| 商品名 |
フジッコ株式会社おかず畑 かぼちゃ煮 165g  |
味の素クノール スープデリサモンほうれん草Ｃパスタ ４０．３ｇ  |
ニッスイほうれん草３種のおかず  |
株式会社神戸物産冷凍かぼちゃ 500g  |
味の素クノールほうれん草 ３袋  |
株式会社伊藤園充実野菜 キャロット100％ PET 740g  アクセス数1位 |
明治製菓チョコレート効果カカオ７２％ ２６枚  |
カゴメグリーンスムージー ３３０ｍｌ  |
アサヒ飲料株式会社Ｗｅｌｃｈ’ｓ1房分のぶどうPET470ml  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 最安値 |
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2,990円 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る |
164円 送料：別 Yahoo! 詳細を見る |
1,990円 送料：別 Yahoo! 詳細を見る |
|
| 特徴 | 料理をしたくない時の副菜にもおすすめ | ほうれん草が手軽に食べられる即席パスタ | 自然解凍可能！忙しい日のお弁当作りで活躍 | ひと口大にカットされている冷凍かぼちゃ | ほうれん草とチーズが溶け込んだ即席スープ | βカロテンを飲み物で補いたい方に | カカオポリフェノールをしっかり補える | 甘酸っぱくて飲みやすいスムージー | ぶどう1房の濃さを味わえるぶどうジュース |
| 商品リンク |
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目次
爪の縦線は食べ物で治る？
爪の表面に縦の筋が現れるのは、加齢が原因であるといわれています。
食べ物によって治るわけではありませんが、いつまでも若々しくいたい方にうれしい栄養素を毎日の食事で取り入れてみるのもよいでしょう。
爪の縦線に良い食べ物の選び方
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
加齢によって現れる爪の縦線が気になる方は、若々しくいたい方におすすめの栄養を補うとよいでしょう。
爪の縦線に良い食べ物の選び方をご紹介します。
爪の縦線に良い食べ物の選び方をご紹介します。
カロテノイドが豊富なもの
加齢による爪の縦線が気になる方は、抗酸化作用をもつカロテノイドが豊富な食べ物を積極的に食べるとよいでしょう。カロテノイドは食品中に含まれている黄色や赤色の色素成分で、さまざまな種類が存在しています。βカロテンやアスタキサンチン、ルテインなど抗酸化作用が報告されているカロテノイドが豊富な食べ物を選ぶとよいでしょう。
βカロテンはにんじんやほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。アスタキサンチンはエビやカニに多く、ルテインはプルーンや小松菜などに豊富に含まれています。
ポリフェノールが豊富なもの
抗酸化作用をもつポリフェノールは、いつまでも若々しくいたい方におすすめの成分です。赤ワインやコーヒー、緑茶や紅茶、ココアなどの飲み物にも多く含まれています。またごぼうやほうれん草などの食べ物にも豊富に含まれています。
爪の表面の筋が気になる方は、普段の食事でポリフェノールを取り入れてみるのもよいでしょう。
ビタミンC・ビタミンE
ビタミンCやビタミンEが豊富な食べ物を取り入れてみるのもよいでしょう。ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。ビタミンＥは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンCは果物類や野菜類に多く、ビタミンEはナッツ類や卵などに多く含まれています。
良質なたんぱく質
爪の主成分でもあるたんぱく質。たんぱく質を効率よく摂取したい方には、必須アミノ酸がバランスよく含まれている良質なたんぱく質を選ぶとよいでしょう。赤身の肉や魚、卵や納豆などを普段の食事であまり食べないという方は、しっかり摂るように心がけましょう。
爪の縦線に良い食べ物 10選
爪の縦線が気になる時にはカロテノイドやポリフェノール、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化作用がある成分や、良質なたんぱく質が豊富な食べ物がおすすめです。
今回は普段の食事で取り入れやすい爪の縦線に良い食べ物をご紹介します。
かぼちゃ
いつまでも若々しくいたい方には、かぼちゃがおすすめです。かぼちゃにはβカロテンやルテイン、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化作用をもつ成分が豊富に含まれています。
かぼちゃに豊富なビタミンEは、油に溶け出しやすい脂溶性ビタミンです。脂溶性ビタミンを効率よく摂取したい方は、油で炒めて調理するとよいでしょう。
にんじん
βカロテンやルテインなどのカロテン類やビタミンCが豊富なにんじんは、いつまでも若々しくいたい方におすすめの食べ物です。にんじんの栄養を手軽に補いたいという方は、にんじんジュースを取り入れてみるのもよいでしょう。
またビタミンCは水溶性ビタミンなので、水に溶け出してしまう性質があります。にんじんに含まれるビタミンCも効率よく摂りたい場合は、汁ごと食べられるみそ汁やスープなどに入れて食べるのもいいですね。
卵
良質なたんぱく質のうちのひとつでもある卵を選ぶのもよいでしょう。卵にはさまざまな栄養がバランスよく含まれています。抗酸化作用をもつビタミンEも多いので、ぜひ毎日の食事で取り入れてみてください。
外出時の食事で卵を取り入れたい場合は、スーパーやコンビニでも手に入るゆで卵もおすすめです。
ほうれん草
緑黄色野菜のほうれん草には、βカロテンやルテイン、ビタミンEなどの栄養が豊富に含まれています。爪の縦線が気になる方は、毎日の食事でほうれん草を使った料理を取り入れるのもよいでしょう。ほうれん草に多いビタミンCを効率よく摂りたい場合は、ゆでるよりも電子レンジでの加熱がおすすめです。またβカロテンは油を一緒に使うことで吸収率が上がるので、炒め調理も向いています。
コーヒー
ポリフェノールが豊富なコーヒーは、いつまでも若々しくいたい方におすすめの飲み物です。またコーヒーにはクロロゲン酸も豊富に含まれています。コーヒー由来クロロゲン酸類は、食後の血糖値上昇を緩やかにする機能性が報告されている成分です。そのため、ごはんや麺類、甘いものなどが好きな方にも向いています。
ただしコーヒーには覚醒作用を持つカフェインも豊富に含まれているので、飲み過ぎるとからだに不調をもたらす恐れもあります。多量に飲むのは避けて適量を楽しみましょう。
アーモンド
アーモンドには、若々しく過ごしたい方におすすめのビタミンEが豊富に含まれています。よく噛んで食べる必要があるため、ダイエット中に小腹が空いた時にも向いています。
ただしアーモンドには脂質も多いので、食べ過ぎには注意が必要です。間食としてアーモンドを取り入れる場合は、1日あたり200kcal以内に抑えましょう。
【シーン別】爪の縦線に良い食べ物のおすすめ 9選
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
爪の表面に縦線が入っているのが気になるという方は、普段の食事で抗酸化作用がある食べ物や良質なタンパク質を取り入れてみてください。
スーパーやコンビニでも手に入るおすすめ商品をご紹介します。
【忙しい時のごはんに】おすすめ5選
料理を作るのが面倒な時や、忙しい日のごはんにおすすめの商品をご紹介します。
レトルトパウチに入ったお惣菜などは保存期間も長いので、いざという時のために用意しておくのもいいですね。
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こんな方に
副菜を手軽に用意したい方に
ボリュームのあるものを選びたい方に
料理をしたくない時の副菜にもおすすめ
「おかず畑 かぼちゃ煮 165g」は、かぼちゃのほっくり食感を楽しめるかぼちゃの煮物です。忙しくて料理をする時間がない時にもおすすめです。
| 分類 | 食品 |
| タイプ | 惣菜 |
| 原材料 | かぼちゃ、砂糖、しょうゆ、水あめ、アセロラ濃縮果汁、食塩、(一部に小麦･大豆を含む) |
| 1食あたりのカロリー | 229kcal |
| 1食あたりの糖質 | 51.5g |
| 1食あたりの食物繊維 | 5.1g |
| 1食あたりのたんぱく質 | 2.0g |
| 1食あたりの脂質 | 0.7g |
| アレルギー | 小麦・大豆 |
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こんな方に
簡単に作れるものを選びたい方に
主食になるものを選びたい方に
ほうれん草が手軽に食べられる即席パスタ
「「クノール® スープDELI®」サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ 40g」は、サーモンとほうれん草が手軽に食べられる即席パスタです。お湯を注ぐだけで簡単に作れるので、忙しい日のごはんや外出時の昼食にもおすすめです。
| 分類 | 食品 |
| タイプ | インスタント食品 |
| 原材料 | パスタ(ベルギー製造）、でん粉、クリーミングパウダー、デキストリン、砂糖、食塩、鮭フレーク、チーズパウダー、鮭パウダー、食用加工油脂、乾燥ほうれん草、全粉乳、オニオンパウダー、香辛料、酵母エキス、酵母エキス発酵調味料／調味料（アミノ酸等）、酸化防止剤（ビタミンＥ）、ベニコウジ色素、（一部に小麦・乳成分・さけ・大豆を含む） |
| 1食あたりのカロリー | 160kcal |
| 1食あたりの糖質 | 記載なし |
| 1食あたりの食物繊維 | 記載なし |
| 1食あたりのたんぱく質 | 4.5g |
| 1食あたりの脂質 | 3.0g |
| アレルギー | 乳成分・小麦・さけ・大豆 |
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こんな方に
お弁当のおかずに使いたい方に
ほうれん草を手軽に摂りたい方に
国内製造の冷凍食品を選びたい方に
自然解凍可能！忙しい日のお弁当作りで活躍
「自然解凍でおいしい！ほうれん草3種のおかず 3種×2個 （82g）」は、忙しい朝のお弁当作りにおすすめの冷凍食品です。自然解凍ができるので、そのままお弁当に詰めるだけで簡単にほうれん草を取り入れられます。
| 分類 | 食品 |
| タイプ | 冷凍食品 |
| 原材料 | 記載なし |
| 1食あたりのカロリー | ほうれん草のごま和え：16kcal ほうれん草のおひたし：12kcal ほうれん草のバター炒め：15kcal |
| 1食あたりの糖質 | 記載なし |
| 1食あたりの食物繊維 | 記載なし |
| 1食あたりのたんぱく質 | ほうれん草のごま和え：0.8g ほうれん草のおひたし：0.9g ほうれん草のバター炒め：0.8g |
| 1食あたりの脂質 | ほうれん草のごま和え：0.9g ほうれん草のおひたし：0.5g ほうれん草のバター炒め：0.7g |
| アレルギー | 小麦・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉 |
こんな方に
料理でかぼちゃを手軽に使いたい方に
栄養価の高い食材を常備しておきたい方に
大容量のものを選びたい方に
ひと口大にカットされている冷凍かぼちゃ
「冷凍かぼちゃ 500g」は、かぼちゃの種を取り除いたり切ったりする必要がない冷凍かぼちゃです。ひと口大にカットされているので、料理でそのまま使えて便利です。
| 分類 | 食品 |
| タイプ | 冷凍食品 |
| 原材料 | かぼちゃ |
| 1食あたりのカロリー | 83kcal(100gあたり) |
| 1食あたりの糖質 | 記載なし |
| 1食あたりの食物繊維 | 記載なし |
| 1食あたりのたんぱく質 | 2.2g(100gあたり) |
| 1食あたりの脂質 | 0.3g(100gあたり) |
| アレルギー | 記載なし |
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こんな方に
ほうれん草を手軽に摂りたい方に
簡単に作れるものを選びたい方に
汁物を1品用意したい方に
ほうれん草とチーズが溶け込んだ即席スープ
「「クノール® カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ（3袋入）」は、お湯を注ぐだけでほうれん草を手軽に摂れる即席スープです。汁物をもう1品用意したい時やあまりお腹が空いていない時の食事にもおすすめです。
| 分類 | 食品 |
| タイプ | インスタント食品 |
| 原材料 | でん粉(国内製造）、クリーミングパウダー、チーズ、食用加工油脂、食塩、砂糖、オニオン、全粉乳、酵母エキス、濃縮ホエイ、デキストリン、香辛料、チキンブイヨンパウダー、うきみ（ほうれんそう）／調味料（アミノ酸等）、酸化防止剤（ビタミンE）、（一部に小麦・乳成分・大豆・鶏肉を含む） |
| 1食あたりのカロリー | 61kcal |
| 1食あたりの糖質 | 記載なし |
| 1食あたりの食物繊維 | 記載なし |
| 1食あたりのたんぱく質 | 1.3g |
| 1食あたりの脂質 | 3.2g |
| アレルギー | 乳成分・小麦・大豆・鶏肉 |
【手軽に取り入れたい方に】おすすめ 4選
外出時や作業中でも手軽に栄養を補いたい方は、ドリンクタイプやお菓子タイプの食べ物や飲み物がおすすめです。普段ジュースを飲む方は、にんじんやほうれん草などの緑黄色野菜が補える野菜ジュースを選ぶのもいいですね。
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こんな方に
健康や美容のために飲みたい方に
にんじんを手軽に摂りたい方に
砂糖食塩不使用のものを選びたい方に
βカロテンを飲み物で補いたい方に
「充実野菜 キャロット100％ PET 740g」は、にんじん本来の甘みと栄養を引き出すナチュラルスイート製法で作られたにんじんジュースです。砂糖や食塩が使われていないので、健康や美容のために毎日飲みたいという方にもおすすめです。
| 分類 | 食品 |
| タイプ | 野菜ジュース |
| 原材料 | 濃縮にんじん、レモン、にんじん |
| 1食あたりのカロリー | 63kcal |
| 1食あたりの糖質 | 12.1g |
| 1食あたりの食物繊維 | 0.1〜2.6g |
| 1食あたりのたんぱく質 | 2.1g |
| 1食あたりの脂質 | 0g |
| アレルギー | なし |
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こんな方に
ほろ苦いチョコレートが好きな方に
健康的なおやつを選びたい方に
持ち歩きやすいものを選びたい方に
カカオポリフェノールをしっかり補える
「チョコレート効果 カカオ72％26枚入り 130g」は、カカオポリフェノールをしっかり補えるビターチョコレートです。チョコレートをよく食べる方や健康的なおやつを選びたい方に向いています。
| 分類 | 食品 |
| タイプ | チョコレート |
| 原材料 | カカオマス（国内製造、外国製造）、砂糖、ココアパウダー、ココアバター／乳化剤、香料、（一部に乳成分・大豆を含む） |
| 1食あたりのカロリー | 28kcal |
| 1食あたりの糖質 | 1.6g |
| 1食あたりの食物繊維 | 0.6g |
| 1食あたりのたんぱく質 | 0.5g |
| 1食あたりの脂質 | 2.0g |
| アレルギー | 乳成分・大豆 |
5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 164円 ＋送料別
楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 164円 送料要確認
こんな方に
飲みやすい野菜ジュースを選びたい方に
普段からジュースをよく飲む方に
野菜が不足しがちな方に
甘酸っぱくて飲みやすいスムージー
「野菜生活１００ Smoothie グリーンスムージー 330ml」は、カルシウムと食物繊維をしっかり補えるスムージーです。キウイの甘酸っぱさがおいしく毎日でも飲みやすいので、野菜が不足しがちな方に向いています。
| 分類 | 食品 |
| タイプ | 野菜ジュース |
| 原材料 | 野菜（にんじん（輸入）、ピーマン、メキャベツ（プチヴェール）、小松菜、ケール、ほうれん草、アスパラガス、クレソン、パセリ、かぼちゃ、レタス、キャベツ、ビート、だいこん、はくさい、たまねぎ、セロリ）、果実（りんご、ぶどう、キウイフルーツ、バナナ、レモン）、食物繊維／香料、クエン酸、乳酸カルシウム、ビタミンＣ、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素 |
| 1食あたりのカロリー | 133kcal |
| 1食あたりの糖質 | 30.8g |
| 1食あたりの食物繊維 | 2〜3.9g |
| 1食あたりのたんぱく質 | 0.9g |
| 1食あたりの脂質 | 0g |
| アレルギー | キウイ・バナナ・りんご |
5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,990円 ＋送料別
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こんな方に
外出時に持ち歩きたい方に
ポリフェノールを補いたい方に
ぶどうジュースが好きな方に
ぶどう1房の濃さを味わえるぶどうジュース
「Ｗｅｌｃｈ’ｓ1房分のぶどうPET470ml」は、ぶどう1房分の果汁を楽しめるぶどうジュースです。外出時に持ち歩きたい方にもおすすめのペットボトルタイプです。
| 分類 | 食品 |
| タイプ | ぶどうジュース |
| 原材料 | ぶどう（アメリカ産）、砂糖類（果糖ぶどう糖液糖、砂糖）／酸味料、香料 |
| 1食あたりのカロリー | 230kcal |
| 1食あたりの糖質 | 記載なし |
| 1食あたりの食物繊維 | 記載なし |
| 1食あたりのたんぱく質 | 0g |
| 1食あたりの脂質 | 0g |
| アレルギー | 記載なし |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
爪の縦線に良い食べ物を摂る際に気をつけたいこと
カロテノイドやポリフェノール、ビタミンCやビタミンE、良質なたんぱく質などを多く含む食べ物は、いつまでも若々しくいたい方におすすめですが食べ過ぎには注意が必要です。
カロテノイドやポリフェノールなどの栄養を手軽に摂れる野菜ジュースやお菓子類などには、カロリーや糖質などが多いので食べ過ぎると太ってしまいます。
またビタミンEが豊富なアーモンドなどのナッツ類には、脂質も豊富に含まれているので適量を楽しみましょう。
『爪の縦線に良い食べ物』に関するQ&A
「爪の縦線は栄養不足でなるもの？」「爪の縦線に良い飲み物はなに？」「コンビニで買える爪の縦線に良い食べ物はある？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は爪の縦線に良い食べ物に関するよくある質問にお答えしていきます。
爪の縦線は栄養不足でなるもの？
爪の表面に縦線が現れるのは、加齢が原因といわれています。
しかし爪が横に割れている場合は栄養不足が原因の可能性もあります。良質なたんぱく質やビタミン、カルシウムなどの爪に必要な栄養を食事からしっかり摂りましょう。
爪の縦線は食べ物で治る？
爪の縦線は加齢が原因であるといわれているため、食べ物で治るわけではありません。
しかし抗酸化作用のある食べ物や良質なたんぱく質は、いつまでも若々しくいたい方におすすめの成分です。ぜひ毎日の食事で取り入れてみてください。
爪の縦線に良い食べ物は割れやすい爪にもいい？
爪が薄かったり割れやすかったりする場合は、乾燥や栄養不足による可能性があります。
爪の主成分でもあるたんぱく質を毎日の食事から積極的に摂取しましょう。必須アミノ酸がバランスよく含まれている良質なたんぱく質がおすすめです。
爪の縦線に良い飲み物はなに？
爪の縦線が気になる時は、コーヒーや緑茶などの飲み物も向いています。
コーヒーや緑茶に含まれているポリフェノールは抗酸化作用が報告されている成分です。年齢を重ねてもいつまでも綺麗でありたいという方におすすめです。
コンビニで買える爪の縦線に良い食べ物はある？
爪の縦線に良い食べ物は、コンビニでも気軽に手に入ります。
良質なたんぱく質でカロテノイドやビタミンが豊富なゆで卵や、野菜ジュース、アーモンドなどのナッツ類などがおすすめです。
まとめ
爪の縦線は食べ物で治るわけではありませんが、いつまでも若々しくいたい方にうれしい栄養をしっかり補える食べ物を毎日の食事で取り入れるのもよいでしょう。
カロテノイドのうちのひとつであるβカロテンやアスタキサンチン、ルテイン、ポリフェノールは抗酸化作用が報告されている成分です。またビタミンCやビタミンE、良質なたんぱく質を多く含む食べ物もおすすめです。
普段の食事で緑黄色野菜などの野菜類や果物類、卵や赤身の肉や魚などの良質なたんぱく質をあまり食べないという方は、積極的に摂取するように心がけましょう。
参考文献
・抗酸化物質（こうさんかぶっしつ）｜e-ヘルスネット｜厚生労働省
・カロテノイド（かろてのいど）｜e-ヘルスネット｜厚生労働省
・インナーＵＶ（ユーブイ）｜プラスエイド｜機能性表示食品データベース
・サンテルタックス２０Ｖ｜プラスエイド｜機能性表示食品データベース
・間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット｜厚生労働省
・おかず畑 かぼちゃ煮｜お惣菜｜商品情報｜フジッコ公式サイト
・「クノール® スープDELI®」サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ（容器入）｜味の素公式サイト
・自然解凍でおいしい！ ほうれん草3種のおかず | 商品情報｜ニッスイ公式サイト
・「クノール® カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ（3袋入）｜味の素公式サイト
・充実野菜 キャロット100％ PET 740g | 商品情報｜伊藤園公式サイト
・チョコレート効果 カカオ72％26枚入り 130g｜明治公式サイト
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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谷岡 友梨 管理栄養士/離乳食アドバイザー
執筆・監修者プロフィールはこちら管理栄養士として保育園で勤務後、クリニックにて栄養指導等にも携わる。現在は栄養相談や離乳食のレシピ開発、記事執筆などを行なっている。
