| 商品名 |
トリプルサンエボラーシェ 白肌星 90粒  |
緑応科学研究所マルチV生活 90粒  |
薬の山下薬局マルチビタミン＋プラス 30粒  |
ナプレグルタチプラスC 60粒  アクセス数1位 |
エイチエヌウェイメディタミン スノーセル 84g  |
ハーブガニクスジャパンインスタホワイトグルタ 120粒  |
クラブスマイル肝善無双 90粒  |
アヴ・オヴォドックノン 30包  |
日本薬店薬王製薬 新肝宝精 360粒  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 最安値 |
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| 特徴 | 美肌にうれしい成分をまとめて補える | ビタミン類も配合された栄養機能食品 | 外出時でも持ち歩きやすいパウチタイプ | グルタチオンとビタミンC、ビタミンE配合 | 美しさをサポートする成分をまとめて配合 | ビタミンAやビタミンC、美容成分が配合 | 天然グルタチオン配合でお酒のお供に | ダイエット中にうれしい成分も一緒に補える | ウコンエキス配合で飲む人にうれしいサプリ |
| 商品リンク |
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目次
グルタチオンとは
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
グルタチオンはグルタミン酸やシステイン、グリシンの3つのアミノ酸によって作られている物質です。
人間は肝臓で作ることも可能ですが、野菜類や果物類、肉類にも多く含まれているため食事からも摂取できる成分です。
こんな悩み・こんな方におすすめ
グルタチオンはいつまでも若々しくいたい方やお酒をよく飲む方、肌荒れが気になる方に向いています。ただし日本国内では、医薬品成分としての取り扱いしかありません。サプリメントとして販売されているものは「酵素エキス」として配合されていますが、医薬品成分と同じ効果は期待できません。あくまでも栄養を補うためとして利用するとよいでしょう。
グルタチオンサプリの選び方・ポイント
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
グルタチオンを天然に含有している「トルラ酵母」などの、酵母エキスが配合されているものを選びましょう。
また自分の目的に合った栄養成分が一緒に配合されているものから選ぶのもよいでしょう。
不規則な食生活でブツブツが気になる方は【ビタミンB2・B6】が含まれるサプリメント
普段から脂っこい食事や甘いものの食べ過ぎによって、ブツブツが気になる方は「ビタミンB2」や「ビタミンB6」などのビタミンB群が配合されている商品がおすすめです。ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。またビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンB2は納豆やほうれん草などの緑黄色野菜、ビタミンB6は赤身の肉や魚に多く含まれています。普段の食事でも意識して補うように心がけましょう。
日焼け跡が気になる方は【ビタミンC】が含まれるサプリメント
炎天下での作業が多い方や日焼け跡が気になる場合は、「ビタミンC」が配合されているものがおすすめです。ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
ただしビタミンCは水溶性のビタミンなので、すぐに尿中に排泄されてしまう性質があります。こまめに摂取できるように、1日あたりの粒数を分けて飲めるものにしたり持続型のビタミンCが配合されているものを選んだりするとよいでしょう。
飲む機会が多い方は【お酒を飲んだ後にうれしい成分】が含まれるサプリメント
飲む機会が多い場合は、トルラ酵母に加えて「αリポ酸」や「ウコンエキス」、「亜鉛」や「クルクミン」など、お酒を飲んだ後にうれしい成分が補える商品を選ぶとよいでしょう。お酒を飲みすぎた後は、水分補給が最も大切です。水やお茶などでこまめな水分補給を心がけながら、目的に合わせた成分を健康食品から補うのもいいですね。
【厳選】おすすめのグルタチオンサプリランキング 9選
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
グルタチオンは医薬品成分なので、日本国内のスーパーやドラッグストアなどの市販では販売されていません。手軽に栄養を補いたい場合は、酵母エキスが配合されている商品を選びましょう。
今回はグルタチオン含有の酵母エキスが配合されているサプリメントをランキング形式で紹介します。自分の目的に合った商品を探してみてください。
ブツブツが気になる方におすすめのサプリ 3選
普段からかたよった食生活を送っている方でブツブツが気になる方には、ビタミンB2やビタミンB6などのビタミンB群が配合されている商品がおすすめです。不規則な生活で不足しやすいミネラルも一緒に補えるものを選ぶのもよいでしょう。
こんな方に
陶器肌に憧れる方に
自宅用として使いたい方に
女性にうれしい成分を補いたい方に
国内製造のトルラ酵母エキスを選びたい方に
美肌にうれしい成分をまとめて補える
「エボラーシェ 白肌星」は、トルラ酵母に加えてビタミンCやビタミンB群、葉酸など女性にうれしい成分も一緒に補えるサプリメントです。陶器肌に憧れる方や紫外線ケアを頑張る方に向いています。
| 分類 | サプリメント（食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1日6粒あたりエネルギー（6.32kcal）、たんぱく質（0.62g）、脂質（0.04g）、炭水化物（0.87g）、食塩相当量（0.034g） |
| 摂取目安量 | 1日3〜6粒 |
| 届出表示 | 届け出なし |
| タイプ | タブレット |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 記載なし |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 記載なし |
| 原産国 | 日本 |
| GMP認定 | × |
こんな方に
かたよった食事をしている方に
食事量を減らすダイエット中の方に
外食が多い方に
自宅用として使いたい方に
ビタミン類も配合された栄養機能食品
「マルチV生活」は、トルラ酵母とビタミンが配合されているサプリメントです。ごはんや麺類、甘い食べ物などにかたよった食生活を送っている方に向いています。
| 分類 | 栄養機能食品（ビタミンC・ビタミンE） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1日3粒あたりエネルギー（8.97kcal）、たんぱく質（0.52g）、脂質（0.62g）、炭水化物（0.33g）、食塩相当量（0.0032g）、ビタミンC（67.5mg）、ビタミンＥ（5.0mg）、ビタミンA（570µg）、ナイアシン（11.38ｍg）、パントテン酸（1.85mg）、ビタミンＢ1（0.02mg ）、ビタミンＢ2（0.98mg）、ビタミンＢ6（0.99mg）、ビタミンB12（2.2µg）、葉酸（189µg）、ビタミンD（3.96µg） |
| 摂取目安量 | 1日3粒 |
| 届出表示 | ＜ビタミンC＞ ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 ＜ビタミンE＞ ビタミンＥは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。 |
| タイプ | ソフトカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 大人 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 原産国 | 日本 |
| GMP認定 | × |
こんな方に
外出先で飲みたい方に
外食が多い方に
ビタミンB群をまとめて補いたい方に
外出時でも持ち歩きやすいパウチタイプ
「マルチビタミン＋プラス 30粒」は、グルタチオン含有トルラ酵母を配合したサプリメントです。ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB6などのビタミンB群もまとめて補えます。チャック付きのパウチタイプなので、外出時に持ち歩きたい方にも向いています。
| 分類 | サプリメント（食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1日3粒あたりエネルギー（8.97kcal）、たんぱく質（0.52g）、脂質（0.62g）、炭水化物（0.33g）、食塩相当量（0.0032g）、ビタミンC（67.5mg）、ビタミンE（93mg）、ビタミンA（570μg）、パントテン酸（1.85mg）、ビタミンB1（0.02mg）、ビタミンB2（0.98mg）、ビタミンB6（0.99mg）、ビタミンB12（2.2μg）、葉酸（189μg）、ビタミンD（3.96μg）、グルタチオン（16mg） |
| 摂取目安量 | 1日3粒 |
| 届出表示 | 届け出なし |
| タイプ | タブレット |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 大人 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 原産国 | 日本 |
| GMP認定 | × |
日焼け跡が気になる方におすすめのサプリ 3選
紫外線が気になる方や美容のために栄養を補いたい場合は、「ビタミンC」が配合されているものから選ぶとよいでしょう。効果的に栄養を補いたい場合は、体内に長い時間とどまる工夫がされたビタミンCを選ぶこともポイントです。
こんな方に
自宅用として使いたい方に
国内製造のグルタチオン含有酵母エキスを選びたい方に
紫外線対策をしている方に
グルタチオンとビタミンC、ビタミンE配合
「グルタチプラスC 60粒」は、酵母エキス由来のグルタチオンが配合された栄養機能食品です。紫外線対策をしていることで不足しがちなビタミンDも一緒に補えます。
| 分類 | 栄養機能食品（ビタミンC） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1日2粒あたりエネルギー（3.4kcal）、たんぱく質（0.39g）、脂質（0g）、炭水化物（0.48g）、食塩相当量（0.0012g）、ビタミンC（200mg）、ビタミンD（25μg） |
| 摂取目安量 | 1日2粒 |
| 届出表示 | ＜ビタミンC＞ ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 |
| タイプ | カプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 記載なし |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 記載なし |
| 原産国 | 日本 |
| GMP認定 | × |
こんな方に
美容にうれしい成分を補いたい方に
透明感が気になる方に
美しさをサポートする成分をまとめて配合
「メディタミン スノーセル」は、コラーゲンやビタミンC、ビタミンB群などの美容にうれしい成分が配合されたサプリメントです。弾力や透明感が気になる方におすすめです。
| 分類 | サプリメント（食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 記載なし |
| 摂取目安量 | 1日6粒（1日2回・1回3粒） |
| 届出表示 | 届け出なし |
| タイプ | タブレット |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 記載なし |
| 使用が可能な年齢 | 大人 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 記載なし |
| 原産国 | 韓国 |
| GMP認定 | ◯ |
こんな方に
自宅用として使いたい方に
美容にうれしい成分を補いたい方に
食事量を減らすようなダイエット中の方に
ビタミンAやビタミンC、美容成分が配合
「インスタホワイトグルタ」は、タブレットタイプのハーブ系サプリメントです。ビタミンCが豊富なローズヒップや天然グルタチオンが配合されています。ビタミンAやビタミンEなど美容にうれしいビタミン類も一緒に補えます。
| 分類 | サプリメント（食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1日4粒あたりエネルギー（4.73kcal）、たんぱく質（0.63g）、脂質（0.06g）、炭水化物（0.42g）、食塩相当量（0.005g）、ビタミンC（19.8mg） |
| 摂取目安量 | 1日4粒 |
| 届出表示 | 届け出なし |
| タイプ | タブレット |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 記載なし |
| 使用が可能な年齢 | 大人 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 記載なし |
| 原産国 | 日本 |
| GMP認定 | × |
お酒をよく飲む方におすすめのサプリ 3選
普段からお酒を飲む機会が多い方は、お酒を飲んだ後にうれしい成分を一緒に補えるものがおすすめです。食欲がなくて水分補給以外に栄養を補えない時は、ぜひ取り入れてみてください。
こんな方に
飲む機会が多い方に
お酒を飲む女性の方に
外出時に持ち歩きたい方に
天然グルタチオン配合でお酒のお供に
「肝善無双」は還元型グルタチオンに加え、ウコンや亜鉛、セレンやクロムなどが配合されたサプリメントです。普段からお酒をよく飲む方のお供にも向いています。
| 分類 | サプリメント（食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | エネルギー（5kcal）、たんぱく質（5.6g）、脂質（0.8g）、炭水化物 （16.5g）、ナトリウム（5.54mg）、食塩相当量（0.02g）、アリアアザミエキス末（6.0g） (シリマリン 4.5g)、ウコン抽出物（6.0g） (クルクミン 4.2g)、亜鉛（150mg）、セレン（3,000μg）、クロム（3,000μg）、酵母エキス末（6.0g） (酵母由来 還元型 グルタチオン 900mg) |
| 摂取目安量 | 1日3粒 |
| 届出表示 | 届け出なし |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 記載なし |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 記載なし |
| 原産国 | 日本 |
| GMP認定 | × |
こんな方に
ダイエット中の方に
飲む機会が多い方に
食べ過ぎてしまう方に
外出時に持ち歩きたい方に
ダイエット中にうれしい成分も一緒に補える
「ドックノン」は、1日1包〜2包を目安に飲むタイプのグルタチオン配合サプリです。ダイエット中の方の健康をサポートする成分も配合されているので、飲む機会の多い方でダイエット中の方に向いています。
| 分類 | サプリメント（食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1日1包（4粒）あたりエネルギー（4.18kcal）、たんぱく質（0.31g）、脂質（0.14g）、炭水化物 （0.55g）、食塩相当量（0.003mg）、グルタチオン（トルラ酵母由来）（60mg）、α-リポ酸（64mg）ヒドロキシチロシソール（オリーブポリフェノール）（8mg）、ポリメトキシフラボン（ブラックジンジャー由来）（12.8mg以上） |
| 摂取目安量 | 1日1包（4粒） |
| 届出表示 | 届け出なし |
| タイプ | ハードカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 記載なし |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 記載なし |
| 原産国 | 日本 |
| GMP認定 | × |
こんな方に
お酒を飲む時にうれしい成分をまとめて補いたい方に
自宅用として使いたい方に
ウコンエキス配合で飲む人にうれしいサプリ
「薬王製薬 新肝宝精」は、グルタチオンの酵母エキスだけでなくウコン濃縮エキスやタンポポ濃縮エキスなどお酒をよく飲む人にうれしい成分がまとめて補えるサプリメントです。
| 分類 | サプリメント（食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1日6粒あたりエネルギー（8.15kcal）、たんぱく質（0.13g）、脂質（0.06g）、炭水化物 （1.76g）、ナトリウム（0.86mg）、マリアアザミエキス（シリマリン72％以上含有）（450mg）、酵母エキス（グルタチオン8％以上含有）（120mg）、ウコン濃縮エキス（60mg）、タンポポ濃縮エキス（60mg）、（田七人参末）（60mg） |
| 摂取目安量 | 1日4〜7粒 |
| 届出表示 | 届け出なし |
| タイプ | 記載なし |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 記載なし |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 記載なし |
| 原産国 | 日本 |
| GMP認定 | × |
【比較表】この記事で紹介しているサプリメント
使用する際のポイント
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
「グルタチオンサプリを飲むタイミングはいつがいい？」「副作用はある？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
サプリメントを使用する際に押さえておきたいポイントについて解説します。
いつ飲むのがいいの？
健康食品は医薬品ではなく、あくまでも栄養を補うための食品です。飲むタイミングは決められていないので、いつ飲んでも問題ありません。自分の飲みやすいタイミングで摂取するとよいでしょう。
複数回に分けて飲みたい場合は、1日4粒など1日あたりの摂取目安量が多い商品を選ぶのもいいですね。 また飲み忘れやすい場合は、自分で飲むタイミングを決めておくのもよいでしょう。
使用に注意が必要な人・NGな人は？
健康食品は、医薬品ではなく食品なので誰でも飲み始められます。ただし妊娠中や授乳中にグルタチオンを健康食品から摂取するのは注意が必要です。
商品やメーカーによっては、妊娠中や授乳中の使用を禁止しているものも販売されています。グルタチオンサプリが母体や胎児、乳児にどんな影響を及ぼすのか、現在わかっていないため妊娠中や授乳中に摂取するのは避けましょう。
また健康食品には医薬品との相性が悪い場合もあります。薬を服用中の方は、かかりつけの医師に相談してから飲み始めるように気をつけましょう。
こんな時は病院へ
健康食品は医薬品ではないので、副作用という概念は存在しません。
しかし体質や体調に合っていなかったり、過剰摂取になっていたりすると、からだに不調をもたらすおそれもあるので気をつけましょう。摂取する際は商品ごとに定められている1日の摂取目安量を守って、過剰摂取にならないように気をつけましょう。
またじんましんや発疹、呼吸器の異常などのアレルギー症状や下痢などの消化器症状が現れた場合は、すぐに使用を中止して病院を受診しましょう。
『グルタチオンサプリ』に関するQ&A
「グルタチオンサプリが美白に効果なしって本当？」「癌に効果があるの？」「韓国製などの海外品は安全？」など疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
今回はグルタチオンサプリに関するよくある質問にお答えします。
グルタチオンサプリが美白に効果なしって本当？
サプリメントに含まれているグルタチオンは医薬品成分ではないため、美白に効果があるという科学的根拠はありません。医薬品と同じような効果を期待して過剰摂取にならないように気をつけましょう。
使用する際はあくまでも栄養を補うものとして取り入れるといいですね。
使用する際はあくまでも栄養を補うものとして取り入れるといいですね。
グルタチオンサプリは癌に効果があるの？
グルタチオンサプリが癌に効果があるという科学的根拠はありません。
そもそもグルタチオンは、日本国内では医薬品成分としてしか扱われていません。サプリメントに含まれているグルタチオンは、酵母エキスとして配合されています。
健康食品はあくまでも栄養補助の目的であり、疾病を治す効果は期待できないので気をつけましょう。
そもそもグルタチオンは、日本国内では医薬品成分としてしか扱われていません。サプリメントに含まれているグルタチオンは、酵母エキスとして配合されています。
健康食品はあくまでも栄養補助の目的であり、疾病を治す効果は期待できないので気をつけましょう。
韓国製などの海外品は安全？
韓国製などの海外の健康食品については、日本の食品衛生法などの法律に基づく品質や安全性について確認されていません。
海外製の健康食品は、医薬品成分が含まれている可能性もあるため注意が必要です。健康な人が医薬品成分を健康食品から摂取すると健康被害をもたらす恐れがあります。
韓国製などの海外製品のサプリメントを輸入して使用する際は、あくまでも自己責任であることを理解しておきましょう。
海外製の健康食品は、医薬品成分が含まれている可能性もあるため注意が必要です。健康な人が医薬品成分を健康食品から摂取すると健康被害をもたらす恐れがあります。
韓国製などの海外製品のサプリメントを輸入して使用する際は、あくまでも自己責任であることを理解しておきましょう。
グルタチオンサプリはDHCからも販売されている？
市販でも購入しやすいDHCですが、現在グルタチオンサプリは販売されていません。
Amazonや楽天市場などのネット通販では、日本製品の商品も多く取り扱っているのでぜひ探してみてください。
Amazonや楽天市場などのネット通販では、日本製品の商品も多く取り扱っているのでぜひ探してみてください。
まとめ
美容や健康にいい成分のグルタチオン。グルタチオンは日本国内では医薬品成分として扱われているため、スーパーやドラッグストアなどの市販では販売されていません。
栄養を手軽に補いたい場合は、グルタチオン含有の酵母エキスが配合されているサプリメントを選ぶとよいでしょう。一緒に配合されている成分にも注目して、自分の目的に合った商品をぜひ探してみてください。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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谷岡 友梨 管理栄養士/離乳食アドバイザー
執筆・監修者プロフィールはこちら管理栄養士として保育園で勤務後、クリニックにて栄養指導等にも携わる。現在は栄養相談や離乳食のレシピ開発、記事執筆などを行なっている。
