【管理栄養士執筆】ケトジェニックダイエットってどんなもの？低糖質の食品・おやつ 9選

こんな方に

ココナッツのにおいが気になる方に

品質にこだわりたい方に

においが気にならない、無味無臭のMCTオイル

出来上がりのお料理の香りを損なわない、無味無臭タイプのMCTオイルです。ココナッツの風味が苦手な方は、このタイプがおすすめ。国際規格IOS9001取得工場で食品添加物・保存料無添加で作られています。

内容量	360ｇ
1食あたりの糖質	0ｇ
カロリー	100ｇあたり900kcal
補える栄養素	脂質
アレルギー	特になし
原産国	インドネシア
持ち運びのしやすさ	8点｜10点中
コストパフォーマンス	8点｜10点中
糖質含有量	10点｜10点中

COCOLAB

COCOLAB　MCTオイル

最安値 3,128円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 3,128円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 4,360円(税込) 送料無料

Amazonで見る 1,943円(税込) 送料要確認

こんな方に

コストパフォーマンスと品質どちらも重視したい方に

長く続けたい方に

高品質なのにコストパフォーマンスも◎

GMP適合認定証を取得している日本国内の工場で製造しているMCTオイルです。モンドセレクションを受賞。味や香りもほとんどなく、初めてMCTオイルを使う方にもおすすめです。

内容量	450ｇ
1食あたりの糖質	0ｇ
カロリー	記載なし
補える栄養素	脂質
アレルギー	特になし
原産国	記載なし
持ち運びのしやすさ	7点｜10点中
コストパフォーマンス	10点｜10点中
糖質含有量	10点｜10点中

Coco

Coco MCTオイル

最安値 1,448円 (税込)

この商品の最安値はこちら！楽天で見る 1,448円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,454円(税込) ＋送料別

こんな方に

自然派志向の方に

プレゼントで贈りたい方に

製法にまでこだわり抜いた、ワンランク上のMCTオイル

科学的な工程ではなく、蒸留製造法というナチュラルな製法で作られ、添加物を一切使用していません。オイルの独特な重たさがないため、どんな料理にも合わせやすいです。

内容量	360ｇ
1食あたりの糖質	0ｇ
カロリー	100ｇあたり900kcal
補える栄養素	脂質
アレルギー	特になし
原産国	シンガポール
持ち運びのしやすさ	8点｜10点中
コストパフォーマンス	8点｜10点中
糖質含有量	10点｜10点中

プロテインおすすめ3選

プロテインを選ぶとき、注意して頂きたいのが糖質量が少ないプロテインを選ぶことです。

また、入っているたんぱく質にも種類があり、大きく分けて糖原性アミノ酸とケト原性アミノ酸に分かれるため、より効率よく効果を出したい方はケト原性アミノ酸を中心にプロテインを選ぶことがポイントです。パッケージにBCAA、もしくはEAAと書いてあるものを選ぶようにしましょう。

Myprotein

KETO BLEND

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで商品を探す

こんな方に

効率的に効果を出したい方に

ケトジェニックダイエットに理想的なブレンドが魅力！

脂質60％、たんぱく質30％、炭水化物5％を達成するために作られたプロテイン。 3種類の味から選べるので、お好みの味をダイエットのお供にいかがですか。

内容量	500ｇ
1食あたりの糖質	1.0ｇ(炭水化物は3.0ｇ)
カロリー	100ｇあたり467kcal 一食あたり234kcal
補える栄養素	脂質、炭水化物、たんぱく質
アレルギー	乳、大豆、卵
原産国	イギリス
持ち運びのしやすさ	9点｜10点中
コストパフォーマンス	8点｜10点中
糖質含有量	10点｜10点中

UHA味覚糖

KETO Dietサポートプロテインバーチョコナッツ味

最安値 300円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 300円(税込) ＋送料別

楽天で見る 302円(税込) 送料要確認

こんな方に

外出先でも手軽に補給したい方に

プロテインの味が苦手な方に

いつでもどこでも、手軽に栄養補給できる

この一袋でたんぱく質20gが手軽に摂れる。なのに低糖質なのが嬉しいポイントです。忙しくて食事がしっかり取れない時や、小腹が空いたときにあると便利です。

内容量	１本(40g)
1食あたりの糖質	3.3ｇ(炭水化物は8.1ｇ)
カロリー	1本あたり157kcal
補える栄養素	脂質、炭水化物、たんぱく質
アレルギー	乳、大豆、ピーナッツ、ゼラチン
原産国	日本
持ち運びのしやすさ	10点｜10点中
コストパフォーマンス	7点｜10点中
糖質含有量	9点｜10点中

Choice

KETO PROTEIN

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで商品を探す

こんな方に

ナチュラル志向の方に

食事の補助として取り入れたい方に

忙しくて食事が取れない方にバランスの良い配合

炭水化物の種類や天然素材にこだわった原料にプラスして、ビタミンや乳酸菌もプラスされたバランスの良いプロテインです。

内容量	1,080ｇ
1食あたりの糖質	炭水化物8.6g
カロリー	1食あたり202.4kcal
補える栄養素	脂質、炭水化物、たんぱく質、ビタミンD
アレルギー	乳成分
原産国	日本、乳清たん白（ニュージーランド製造）
持ち運びのしやすさ	9点｜10点中
コストパフォーマンス	9点｜10点中
糖質含有量	7点｜10点中

【どうしても食べたい】低糖質なおやつおすすめ3選

ダイエットをしていると、どうしても甘いものが食べたい時があります。そんな時は我慢しすぎず、なるべく影響のない低糖質のおやつを選んで食べるようにしましょう。

ストレスをため込む前に解消してあげることも、ケトジェニックダイエット成功の一つのカギです。

西内花月堂

無添加 4種類ミックスナッツ

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで商品を探す

Amazonで見る 3,670円(税込) 送料要確認

こんな方に

一袋で色々な味を楽しみたい方に

おやつも健康的に食べたい方に

無添加＆無塩！良質な脂質をおやつにも

良質な脂質とミネラルが含まれたナッツはおやつにおすすめです。アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツが入ったミックスナッツなので１袋買っても飽きがこないのが嬉しいですね。

内容量	850ｇ
1食あたりの糖質	炭水化物13.8ｇ
カロリー	100ｇあたり673kcal
補える栄養素	脂質、炭水化物、たんぱく質
アレルギー	カシューナッツ、くるみ、アーモンド
原産国	アーモンド(アメリカ産)、生くるみ(アメリカ産)、カシューナッツ(インド、ベトナム産)、マカダミアナッツ(マラウイ、ケニア産)
持ち運びのしやすさ	9点｜10点中
コストパフォーマンス	10点｜10点中
糖質含有量	9点｜10点中

明治製菓

チョコレート効果カカオ７２％２６枚

最安値 3,183円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 3,183円(税込) ＋送料別

楽天で見る 4,300円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 2,888円(税込) 送料要確認

こんな方に

甘いものがどうしても食べたい時に

高カカオポリフェノールが美容と健康のサポート

1枚1枚個包装になっているので、ちょっと甘いものが食べたい時におすすめです。

内容量	130ｇ(26枚入り)
1食あたりの糖質	1枚あたり糖質1.6ｇ(炭水化物2.2ｇ)
カロリー	1枚当たり28kcal
補える栄養素	脂質、炭水化物、たんぱく質
アレルギー	乳成分、大豆
原産国	日本
持ち運びのしやすさ	10点｜10点中
コストパフォーマンス	10点｜10点中
糖質含有量	9点｜10点中

森永乳業

ギリシャヨーグルトパルテノプレーン

最安値 170円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 170円(税込) ＋送料別

楽天で見る 599円(税込) 送料要確認