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集中力を高める市販薬12選!原因別に選ぶ成分と対策|頭がぼんやり・やる気が出ないときに【薬剤師執筆】

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2025/12/19
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「集中したいのに頭がぼーっとする」「眠気が強くて仕事に集中できない」——そんな悩みを抱える人は多く、市販薬で対策できる範囲を知りたいと検索するユーザーも増えています。
結論として、市販薬には集中力を“直接”高める薬はありませんが、眠気・だるさ・神経疲労 を改善することで結果的に集中しやすくなる成分やアイテムは存在します。本記事では、薬剤師の視点で目的別に市販薬の選び方をわかりやすく整理し、注意点も含めて解説します。

くすりの窓口医師・薬剤師が
選んだ市販薬を紹介

  • 経験① 現場でよく聞かれる質問
    経験① 現場でよく聞かれる質問
    現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。
  • 経験② 現場で教える医薬品
    経験② 現場で教える医薬品
    悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。
  • 視点① ユーザー目線で解説
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    実際にどう使うのかや、ユーザー目線で
    必要な情報をお伝えします。
  • 医師・薬剤師が悩みにお答えします!

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1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方(以下「薬剤師等」といいます)による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。

2. 当コラムにおける一般医薬品に関する情報は、読者、消費者の方々に適切な商品選択をして頂くことを目的に、薬剤師等に対して当社より課題、テーマを提示の上、執筆を依頼しております。主眼は、商品より成分であり、特定の商品に関する執筆を依頼しているわけではなく、また特定の医薬品製造事業者等(以下「メーカー等」といいます)からの販売又は紹介に関する対価が発生するものではありません。

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集中力が落ちる原因


薬剤師

篠原 奨規さんのコメント

集中力が続かないと感じるときは、脳のエネルギー不足や疲労の蓄積が関係している場合があります。
集中力が低下する原因は人それぞれですが、主な要因として「眠気」「栄養不足」「自律神経の乱れ」が挙げられます。

自分に当てはまりそうな原因を把握することで、対策を考えやすくなるでしょう。

眠気による集中力低下

集中力が続かない原因のひとつとして、睡眠不足や体内時計の乱れが挙げられます。

脳が活動している間「アデノシン」と呼ばれる疲労物質が徐々に蓄積していきます。
この物質が一定量に達すると、脳は休息を必要とする状態となり、眠気が生じやすくなりがちです。
また、昼食後に強い眠気を感じる場合や、作業中に眠気が出やすい場合は、脳の覚醒レベルが低下している可能性があります。
このような状態では、情報処理能力が低下しやすく、作業効率も上がりにくくなります。

栄養不足・エネルギー不足

脳は、考え事や作業に集中している間、エネルギーを必要としています。

食事からの栄養補給が不十分な状態が続くと、集中力が低下しやすくなります。
とくに、朝食を抜いているときや、糖質を極端に制限している場合には、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足しがちです。
さらに、ビタミンB群や鉄分が不足すると、エネルギーの産生や酸素供給が滞り、集中力の低下につながることがあります。

自律神経の乱れ・ストレス

悩み事があったり、長時間のデスクワークが続いたりすると、集中できなくなることがあるでしょう。

これはストレスによって自律神経のバランスが崩れていることが原因だと考えられます。

自律神経が乱れると、脳への血流調整がうまくいかなくなります。
その結果、頭の中にモヤがかかったような「ブレインフォグ(脳の霧)」と呼ばれる状態になり、思考力が低下します。
「頭がぼーっとする」「考えがまとまらない」と感じる場合は、脳が緊張状態で疲れ切っている可能性が高いといえるでしょう。


病院の受診や処方薬が必要な場合はある?


先述したような原因がなくても、集中力の低下や強い眠気が続く場合、医療的な対応が必要となる場合があります。

たとえば、成人のADHD(注意欠如・多動症)、睡眠時無呼吸症候群、うつ病、甲状腺機能低下症などが考えられます。
不注意によるミスが極端に多い、日中に強い眠気が毎日続く、気分の落ち込みが長期間続いているといった症状があり、日常生活や仕事に支障が生じている場合には、心療内科や精神科などへの相談を検討してみてもよいかもしれません。


集中力を高める市販薬おすすめの選び方


集中力を高める市販薬おすすめの選び方

市販薬の中には、集中力を直接高める作用を持つものはありません。しかし、眠気や疲れ、ぼんやり感など、集中を妨げる状態を整えることは可能です。ここからは、市販薬のおすすめの選び方を解説します。

眠気が強く、仕事や勉強中に頭が働かない方にはカフェイン成分含有

「とにかく眠くて作業が進まない」という方には、カフェインを主成分とした眠気防止薬が適しています。

カフェインには、眠気を引き起こす脳内物質(アデノシン)の働きをブロックする作用があります。
この作用により、一時的に脳を覚醒させ、シャキッとした感覚を取り戻せる可能性があります。
眠気防止薬の特徴は、持ち運びやすく、必要なタイミングでサッと服用できる点です。
大切な試験や会議の前など、ピンポイントで眠気を払いたいときに役立ちます。

疲れやすく、集中が長く続かない方にはビタミンB・タウリン成分含有

疲れを感じやすく、集中が続かない場合には、ビタミン剤や栄養ドリンクが選択肢となるでしょう。

注目したい成分は、エネルギー産生を補助するビタミンB群(B1、B6、B12)とタウリンです。これらの成分は、食事から摂取した糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーへ変換する過程に関わる栄養素です。
疲労によってエネルギー供給が滞っている状態では、脳や身体の働きが低下しやすくなります。ビタミンB群やタウリンを補うことで、エネルギー代謝がスムーズになり、集中力を保ちやすくなるでしょう。

頭がぼんやりする・やる気が出ない方にはアミノ酸・生薬成分含有

頭がすっきりせず、集中しにくい状態や、精神的なストレスによって意欲が低下している場合には、脳の働きをサポートしたり、自律神経の乱れを整えたりする成分が適しています。

脳の神経伝達に関与するアミノ酸や、全身のバランスを整える生薬は、選択肢のひとつです。たとえば、疲れやすく気力が低下している状態では補中益気湯、緊張やイライラが強く集中しにくい状態では抑肝散が使用されることがあります。

【薬剤師厳選】集中力を高める市販薬おすすめ 12選

薬剤師 篠原 奨規さん厳選

ここからは、集中力をサポートする市販薬を具体的にご紹介します。悩みに応じた商品を解説しますので、参考にしてください。

薬剤師の画像

薬剤師 篠原 奨規さん 厳選

集中力を高める市販薬おすすめ 12選を比較
該当項目:
該当項目:
該当項目:
商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント 剤型・形状

エスエス製薬

エスタロンモカ12 20錠

418

送料:別

ビタミン配合で疲れと眠気をダブルケア

錠剤

ライオン

トメルミン 6錠

506

送料:別

メントールの刺激で、頭も気分もクリアに

チュアブル錠

第一三共ヘルスケア

カフェロップ 12粒

242

送料:別

コーヒー風味のドロップタイプ

ドロップ

エーザイ

カーフェソフト 16T

364.0

送料:無料

コーヒー3杯分のカフェイン

錠剤

興和

キューピーコーワゴールドαプレミアム 280錠
(第3類医薬品)キューピーコーワ ゴールドα プレミアム ( 280錠 )/ キューピー コーワ からだ全体の疲れ・だるさに 朝でも夜でも1回1錠 )  : 爽快ドラッグ - 通販 - Yahoo!ショッピング

3,427

送料:別

生薬とビタミンの力で、疲れをケア

錠剤

武田薬品

アリナミンEXプラス 270錠

5,696

送料:別

目・肩・腰のつらさをほぐす

錠剤

大正製薬

リポビタンDX 270錠

3,740

送料:要確認

タウリンとビタミンを同時に摂取

錠剤

シオノギヘルスケア

ベリックスBeプラス 240錠
4987904100639

2,750

送料:要確認

吸収率を高めたビタミンB1配合

錠剤

ゼリア新薬

ヘパリーゼプラスⅡ 60錠

1,524

送料:要確認

内臓から元気に、体の内側からケア

錠剤

佐藤製薬

ユンケル黄帝顆粒 8包
顆粒で持ち歩く生薬のチカラ

顆粒

全薬工業

アロパノールメディカル錠

1,263

送料:別

イライラ・緊張をほどく漢方処方

錠剤

クラシエ薬品

補中益気湯エキス錠クラシエ 48錠

842

送料:別

胃腸から元気を立て直す漢方薬

錠剤




眠気が強く、仕事や勉強中に頭が働かない方におすすめ カフェイン成分含有の市販薬 4選

眠気が強く頭が働かないときは、カフェイン成分を含む眠気防止薬が役立ちます。脳を一時的に覚醒させ、仕事や勉強への集中をサポートします。

薬剤師おすすめ

ビタミン配合で疲れと眠気をダブルケア
エスエス製薬
エスタロンモカ12 20錠
眠気が強く、仕事や勉強中に頭が働かない方に
  1. コーヒー3〜4杯分のカフェイン
  2. ビタミン配合

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 眠気だけでなく疲れも同時に感じている方に

主成分の無水カフェインが脳の働きの低下を防ぎ、我慢できない眠気や倦怠感を取り除きます。さらに、神経の働きを助けるビタミンB1・B6・B12が配合されているため、疲れからくる集中力の低下も同時にサポートします。

分類 第3類医薬品
期待できる効果 睡気(ねむけ)・倦怠感の除去
用法・用量 1回2錠、1日2回を限度として服用してください。服用間隔は6時間以上おいてください。
剤形・形状 錠剤
内容量 20錠
生産国 記載なし

薬剤師おすすめ

メントールの刺激で、頭も気分もクリアに
ライオン
トメルミン 6錠
眠気が強く、仕事や勉強中に頭が働かない方に
  1. 水なしで服用可能
  2. 爽やかなメントール味

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • メントールの刺激で気分転換をしたい方に

水なしで口の中で溶かして飲める、チュアブルタイプの眠気防止薬です。爽快なメントール味で、口に含んだ瞬間からスッキリとした清涼感が広がります。

分類 第3類医薬品
期待できる効果 睡気(ねむけ)・けん怠感の除去
用法・用量 1回1錠、1日3回を限度とする。噛みくだくか、口の中で溶かして服用してください。服用間隔は4時間以上おいてください。
剤形・形状 チュアブル錠
内容量 6錠
生産国 記載なし

薬剤師おすすめ

コーヒー風味のドロップタイプ
第一三共ヘルスケア
カフェロップ 12粒
眠気が強く、仕事や勉強中に頭が働かない方に
  1. 2粒でコーヒー約1杯分のカフェイン
  2. 携帯しやすいスティックタイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 錠剤を飲み込むのが苦手な方に

飴のように口の中で溶かしながら服用できるカフェイン製剤です。コーヒー味で親しみやすい風味で、仕事や勉強の合間に、眠気対策ができます。

分類 第3類医薬品
期待できる効果 睡気(ねむけ)・倦怠感の除去
用法・用量 1回4粒、1日3回 1粒ずつを口中で噛み砕くか、又は口中で溶かして服用して下さい。
剤形・形状 ドロップ
内容量 12粒
生産国 記載なし

薬剤師おすすめ

コーヒー3杯分のカフェイン
エーザイ
カーフェソフト 16T
眠気が強く、仕事や勉強中に頭が働かない方に
  1. 2錠中にコーヒー3杯分のカフェイン
  2. 15歳から服用可能

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 効率的にカフェインを摂りたい方に

2錠の服用でコーヒー約3杯分に相当するカフェインを摂取でき、低下した精神機能を活発にします。噛むと苦みが出るため、水で服用することを推奨しています。

分類 第3類医薬品
期待できる効果 眠気の除去
用法・用量 1回1〜2錠、1日5回まで
剤形・形状 錠剤
内容量 16錠
生産国 記載なし

疲れやすく、集中が長く続かない方におすすめ ビタミンB・タウリン成分含有の市販薬 4選

疲れやすく集中が続かない方には、ビタミンB群やタウリンを含むビタミン剤や栄養ドリンクがおすすめです。エネルギー代謝を助け、脳や身体の働きを助けます。

薬剤師おすすめ

生薬とビタミンの力で、疲れをケア
(第3類医薬品)キューピーコーワ ゴールドα プレミアム ( 280錠 )/ キューピー コーワ からだ全体の疲れ・だるさに 朝でも夜でも1回1錠 )  : 爽快ドラッグ - 通販 - Yahoo!ショッピング
興和
キューピーコーワゴールドαプレミアム 280錠
疲れやすく、集中が長く続かない方に
  1. 5種の滋養強壮生薬と5種のビタミンを配合
  2. 疲れが残った朝に

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 疲れが溜まっていて仕事に集中できない方に

現代人の蓄積した疲れに特化した処方で、5種類の滋養強壮生薬と5種類のビタミンなどをバランスよく配合しています。血流を改善し、エネルギー代謝を高めることで、重たい体と頭をシャキッとさせてくれます。

分類 第3類医薬品
期待できる効果 滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労・病後の体力低下・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給
用法・用量 1回1錠、1日1〜2回
朝・昼・晩、食前・食後にかかわらず、いつでも服用できます。 (1日2回服用する場合は、1回目の服用から6時間以上間隔をあけられることをおすすめします。)
剤形・形状 錠剤
内容量 280錠
生産国 記載なし

薬剤師おすすめ

目・肩・腰のつらさをほぐす
武田薬品
アリナミンEXプラス 270錠
疲れやすく、集中が長く続かない方に
  1. 吸収にすぐれたビタミンB1誘導体フルスルチアミンを配合
  2. 服用しやすい糖衣錠タイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • パソコン作業で目や肩がガチガチな方に

独自の「ビタミンB1誘導体」が体に吸収されやすく、筋肉や神経の疲れに直接作用します。とくに、長時間のデスクワークによる目の疲れや肩こり、腰痛がつらい方におすすめです。

分類 第3類医薬品
期待できる効果 ・次の諸症状の緩和
眼精疲労、筋肉痛・関節痛(肩こり、腰痛、五十肩など)、神経痛、手足のしびれ
・次の場合のビタミンB1 B6 B12の補給
肉体疲労時、病中病後の体力低下時、妊娠・授乳期
用法・用量 1回2〜3錠、1日1回
剤形・形状 錠剤
内容量 270錠
生産国 記載なし

薬剤師おすすめ

タウリンとビタミンを同時に摂取
大正製薬
リポビタンDX 270錠
疲れやすく、集中が長く続かない方に
  1. タウリン・ビタミン配合
  2. ノンカフェインで就寝前の服用が可能

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 日々の疲れをリセットしたい方に

疲労回復だけでなく、睡眠の質をサポートする成分も含まれているのが特徴です。ノンカフェインなので寝る前にも服用でき、日々の疲れを癒やしながら、翌朝の集中力につながる良質な休息をサポートします。

分類 指定医薬部外品
期待できる効果 ・疲労の回復・予防
・日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防:疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい、肩・首・腰又は膝の不調、二日酔いに伴う食欲の低下・だるさ、寝付きが悪い・眠りが浅い・目覚めが悪い、肌の不調(肌荒れ、肌の乾燥)
・体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善
・虚弱体質(加齢による身体虚弱を含む。)に伴う身体不調の改善・予防:疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい、肩・首・腰又は膝の不調、寝付きが悪い・眠りが浅い・目覚めが悪い、肌の不調(肌荒れ、肌の乾燥)
・病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給
用法・用量 1回3錠、1日1回
剤形・形状 錠剤
内容量 270錠
生産国 日本

薬剤師おすすめ

吸収率を高めたビタミンB1配合
4987904100639
シオノギヘルスケア
ベリックスBeプラス 240錠
疲れやすく、集中が長く続かない方に
  1. 肉体疲労のビタミン補給に
  2. 7歳から服用可能

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • エネルギー切れで集中力が続かない方に

吸収率にこだわった独自のビタミンB1誘導体が、体内で長時間留まり効果を発揮します。「寝ても疲れが取れない」「なんとなくダルさが残る」といった疲労を感じている方のエネルギーチャージに適しています。

分類 第3類医薬品
期待できる効果 ・次の諸症状の緩和
筋肉痛・関節痛(肩・腰・肘・膝痛、肩こり、五十肩など)、神経痛、手足のしびれ、眼精疲労(慢性 的な目の疲れおよびそれに伴う目のかすみ・目の奥の痛み)、便秘
・脚気
ただし、これらの症状について、1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師または薬剤師にご相談ください。
・次の場合のビタミンB1の補給
肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時
用法・用量 1日1回
成人(15才以上)1回2〜4錠
11才以上15才未満 1回2錠
7才以上11才未満  1回1〜2錠
剤形・形状 錠剤
内容量 240錠
生産国 記載なし

頭がぼんやりする・やる気が出ない方ににおすすめ アミノ酸・生薬成分含有の市販薬 4選

頭がぼんやりしてやる気が出ない方には、アミノ酸や生薬成分を含む製品がおすすめです。脳や自律神経のバランスを整え、集中力や意欲の回復をサポートします。

薬剤師おすすめ

内臓から元気に、体の内側からケア
ゼリア新薬
ヘパリーゼプラスⅡ 60錠
頭がぼんやりする・やる気が出ない方に
  1. 天然レバーから抽出した肝臓水解物を配合
  2. 各種ビタミン配合

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 付き合いが多く、内臓から疲れている方に

天然の良質なレバーを消化吸収しやすいように分解した「肝臓水解物」が主成分です。アミノ酸やペプチドを豊富に含み、肝臓の働きをサポートしながら全身の代謝を活性化させます。

分類 第3類医薬品
期待できる効果 滋養強壮、胃腸障害・栄養障害・病中病後・肉体疲労・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給、虚弱体質
用法・用量 1回3錠、1日2回
剤形・形状 錠剤
内容量 60錠
生産国 記載なし

薬剤師おすすめ

顆粒で持ち歩く生薬のチカラ
佐藤製薬
ユンケル黄帝顆粒 8包
頭がぼんやりする・やる気が出ない方に
  1. 動物性・植物性生薬をバランスよく配合
  2. 持ち運びやすいスティック包装

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 生薬の力で元気を底上げしたい方に

滋養強壮効果の高い動物性生薬(ゴオウ、ローヤルゼリーなど)と植物性生薬(ニンジンなど)を贅沢に配合しています。顆粒タイプなので持ち運びやすく、ドリンク剤よりもマイルドな飲み口です。

分類 第3類医薬品
期待できる効果 ・滋養強壮
・肉体疲労・病中病後・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給
・虚弱体質
用法・用量 1回1包、1日2回
剤形・形状 顆粒
内容量 8包
生産国 記載なし

薬剤師おすすめ

イライラ・緊張をほどく漢方処方
全薬工業
アロパノールメディカル錠
頭がぼんやりする・やる気が出ない方に
  1. 漢方処方「抑肝散」を配合
  2. 服用しやすい錠剤タイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • プレッシャーや緊張に弱い方に

抑肝散(よくかんさん)という漢方処方を配合しており、高ぶった神経を鎮める働きがあります。ストレスでイライラして集中できない、緊張して落ち着かない、といった精神的な要因によるパフォーマンス低下に効果的です。

分類 第2類医薬品
期待できる効果 体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症:神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症(神経過敏)、歯ぎしり、更年期障害、血の道症。
用法・用量 1日3回食前又は食間に服用してください。
15才以上1回3錠
5才以上15才未満1回2錠
剤形・形状 錠剤
内容量 36錠
生産国 記載なし

薬剤師おすすめ

胃腸から元気を立て直す漢方薬
クラシエ薬品
補中益気湯エキス錠クラシエ 48錠
頭がぼんやりする・やる気が出ない方に
  1. 疲労や倦怠感、食欲不振に
  2. 匂いや味を感じにくい錠剤

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 胃腸が弱く、食欲が落ちている方に

胃腸の働きを高め、食べたものをエネルギーに変える力を取り戻す漢方薬です。「気(き)」と呼ばれる生命エネルギーを補うことで、元気がなくぐったりしている状態や、手足のだるさ、食欲不振などを改善します。

分類 第2類医薬品
期待できる効果 体力虚弱で、元気がなく、胃腸のはたらきが衰えて、疲れやすいものの次の諸症:虚弱体質、疲労倦怠、病後・術後の衰弱、食欲不振、ねあせ、感冒
用法・用量 1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。
成人(15才以上)1回4錠
15才未満7才以上 1回3錠
7才未満5才以上 1回2錠
剤形・形状 錠剤
内容量 48錠
生産国 記載なし

ポイントや注意点について


薬剤師

篠原 奨規さんのコメント

市販薬は、使用方法や選び方を誤ると、十分な効果が得られなかったり、体調不良につながったりする可能性があります。
ここからは、市販薬を使うときのポイントや注意点について解説します。

カフェインの摂りすぎに注意

カフェインの摂取量が多くなると、動悸(どうき)や手の震え、不安感、不眠などの症状が現れ、急性カフェイン中毒を引き起こす可能性があります。

健康な成人の場合、カフェインの1日あたりの摂取量は最大400mgまでが目安とされています(カナダ保健省などの基準)。
コーヒーやエナジードリンク、市販薬を併用していると、気づかないうちにこの目安を超えてしまうことがあります。
市販薬としてカフェインを摂取する場合には、過剰摂取にならないように注意が必要です。

持病・服薬中の人は相互作用を確認

現在、何らかの病気で治療を受けている場合や、他の薬を服用しているときは、市販薬との相互作用に注意しましょう。

たとえば、心臓病や胃潰瘍、高血圧などの持病がある場合、カフェインの摂取によって症状が悪化することがあります。また、喘息治療薬など、一部の薬では飲み合わせに注意が必要なケースもあります。
市販薬を選ぶ際には、お薬手帳を活用して登録販売者や薬剤師に現在の服薬状況を伝え、服用の可否を判断してもらいましょう。

睡眠不足が原因の場合は薬では改善しないことも

慢性的な睡眠不足によって集中力が低下している場合、市販薬による対応では十分な改善が得られないことがあります。

睡眠には、脳に蓄積した老廃物の排出や、記憶情報の整理といった重要な役割があります。眠気を一時的に抑えても、脳の疲労そのものが回復するわけではありません。その状態が続くと、疲労が蓄積し、心身への負担が大きくなる可能性があります。
徹夜明けや睡眠時間が極端に不足している状況では、薬で対処するよりも、短時間の仮眠をとるほうが効果的かもしれません。

おうちでできるセルフケアはある?

日常的に集中しやすい状態を保つには、生活習慣の見直しが重要です。

食事面では、血糖値を急上昇させない食品を意識することがポイントです。糖分の多い間食を控え、ナッツ類やヨーグルトなど、低GI食品を取り入れることで、エネルギー供給が安定しやすくなります。
さらに、作業時間を区切って取り組む、スマートフォンの通知をオフにするなど、注意が分散しにくい環境を整えることも、集中力の維持につながります。


『集中力を高める市販薬』に関するQ&A


『集中力を高める市販薬』に関するQ&A

最後に、集中力をサポートする市販薬に関する質問に回答します。ぜひ参考にしてください。

市販薬で本当に集中力は上がる?
服用するだけで、集中力が向上するような市販薬はありません。

しかし、集中力低下の要因となる眠気や疲労感を軽減することで、作業や勉強に取り組みやすい状態を整えることは可能です。集中を妨げている要因が和らぐことで、結果として集中しやすくなる場合があります。

市販薬は、あくまで体調やコンディションを整え、本来のパフォーマンスを発揮しやすくするための補助的な役割と考えるのがよいでしょう。
カフェインとエナジードリンクの違いは?
エナジードリンクは清涼飲料水に分類され、味や飲みやすさを重視した設計となっています。その一方、カフェインを主成分とする眠気防止薬は、有効成分の含有量が定められており、余分な糖分やカロリーを含まない点が特徴です。

摂取カロリーを抑えたい場合や、カフェイン量を管理したい場合には医薬品が選択肢となるでしょう。
受験勉強前に使っても大丈夫?
受験勉強中の使用は問題ないと思われますが、試験当日に初めて使うのは避けたほうがよいでしょう。カフェインの影響で腹痛を起こしたり、利尿作用によってトイレが近くなったりするリスクがあるためです。

あらかじめ自宅での勉強中に試してみて、体質に合うか、効き目はどうかを確認しておくことを推奨します。また、15歳未満の方は服用できない市販薬もあるため、年齢制限は必ず確認しましょう。

まとめ


まとめ

集中力が続かない背景には、眠気や栄養不足、自律神経の乱れといった要因が関係している場合があります。
市販薬には集中力を直接高める作用はありませんが、眠気や疲れ、ぼんやり感を整える目的で使用することは可能です。一方で、カフェインの摂りすぎや持病・服薬中の飲み合わせには注意が必要です。
まずは自身の生活習慣を見直しつつ、必要に応じて市販薬を活用しましょう。

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 篠原 奨規 薬剤師

    執筆・監修者

    2016年3月  岡山大学 薬学部薬学科卒業 2016年~現在 大手調剤併設ドラッグストアにて勤務

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