目次
睡眠のサポートや改善におすすめの漢方の選び方・ポイント
薬剤師
村岡 祐菜さんのコメント
睡眠のサポートに役立つ漢方薬を選ぶ際は、体質や飲みやすさに着目して選びましょう。それぞれのポイントについて見るべき点を詳しく解説します。
ポイント①：体力の程度や体質で選ぶ
漢方薬は西洋薬の睡眠導入剤と異なり、乱れた自律神経のバランスを整えることで眠りやすい体の状態にする働きがあります。体力が充実している方と日常生活でも疲れやすく体力にあまり自信がない方では、同じ不眠でもおすすめな漢方薬が異なるのです。
不眠以外の症状も、自分に適した漢方薬を選ぶ重要な要素になります。パッケージの説明を読み、自分に合った漢方薬を選びましょう。
ポイント②：漢方の風味を抑えた市販薬を選ぶ
漢方薬の独特な風味が苦手な方は、漢方薬の剤形にも着目してみましょう。
錠剤タイプであれば、味や匂いを感じにくいのでおすすめです。錠剤タイプは顆粒タイプよりも種類が限られるので、体質に合うもので錠剤タイプがあれば検討してみてください。
精神科医
伊東 若子さんのコメント
漢方は、急性で強い不眠には適しませんが、体質を整えながら不眠や不調をやわらげたい方に向いています。
「眠れない」状態の背景には冷えや疲れ、気分の落ち込みなど他の不調を伴うこともあり、漢方では全身の働きを整えて改善を目指します。継続して服用するには、飲みやすさや剤形も重要なポイントです
「眠れない」状態の背景には冷えや疲れ、気分の落ち込みなど他の不調を伴うこともあり、漢方では全身の働きを整えて改善を目指します。継続して服用するには、飲みやすさや剤形も重要なポイントです
【厳選】睡眠のサポート・改善におすすめの漢方 9選
薬剤師
村岡 祐菜さんのコメント
良質な睡眠をサポートするのにおすすめの漢方薬をピックアップして紹介します。
体力が充実している方向けと疲れやすく体力に自信がない方向け、漢方の風味が苦手な方向けのものをわけて選びました。自分に合う漢方薬がわからず迷っている方は、ぜひ参考にしてください。
日常生活を送るのに十分な体力がある方向けの漢方 3選
日常生活を送るのに十分な体力がある方向けの漢方薬を選びました。不眠のほかにイライラや体のほてりなどがある場合に当てはまりやすくなっています。不眠以外の症状も振り返りながら見ていきましょう。
こんな方に
のぼせやイライラを伴う不眠がある方に
顔のほてりとイライラがある方の不眠に
日常生活を送るのに十分な程度の体力があり、顔ののぼせやイライラなどを感じている方の不眠におすすめです。女性であればホルモンの変動による不安やいらだちなどの精神症状や身体症状にも効果を発揮します。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | オウゴン、オウレン、サンシシ、オウバク |
| 効果・効能 | 体力中等度以上で、のぼせぎみで顔色赤く、いらいらして落ち着かない傾向のあるものの次の諸症：鼻出血、不眠症、神経症、胃炎、二日酔、血の道症注）、めまい、動悸、 更年期障害、湿疹・皮膚炎、皮膚のかゆみ、口内炎 |
| 薬のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 2歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 1回132円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 顆粒のためなし |
| 薬の風味 | 苦味あり |
| 眠くなる成分の有無 | なし |
| スーッとする成分の有無 | なし |
| 男性向けor女性向け | 指定なし |
こんな方に
高血圧による動悸や不安を伴った不眠がある方に
不安や動悸がある方の不眠に
体力が充実していて、高血圧による不安や動悸などの症状がある方におすすめな漢方薬です。不眠だけでなく便秘にも効果を示します。大人の不眠だけでなく、子どもの夜泣きにもおすすめです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | サイコ、ハンゲ、ケイヒ、ブクリョウ、オウゴン、タイソウ、ニンジン、ボレイ、リュウコツ、ショウキョウ |
| 効果・効能 | 体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症： 高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘 |
| 薬のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 生後3か月以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 1回132円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 顆粒のためなし |
| 薬の風味 | 苦味あり |
| 眠くなる成分の有無 | なし |
| スーッとする成分の有無 | なし |
| 男性向けor女性向け | 指定なし |
こんな方に
神経がたかぶってイライラする方に
気持ちがたかぶって眠れない方に
日常生活を送るのに支障がない程度の体力があり、神経がたかぶって怒りやすい方の不眠に適した漢方薬です。女性ホルモンの変動に伴う精神症状や身体症状にも効果的です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ソウジュツ、ブクリョウ、センキュウ、チョウトウコウ、トウキ、サイコ、カンゾウ |
| 効果・効能 | 体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症（神経過敏）、歯ぎしり、更年期障害、血の道症 |
| 薬のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 生後3か月以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 1回132円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 顆粒のためなし |
| 薬の風味 | 苦味あり |
| 眠くなる成分の有無 | なし |
| スーッとする成分の有無 | なし |
| 男性向けor女性向け | 指定なし |
疲れやすく体力に自信がない方向けの漢方 3選
疲れやすく体力に自信がない方向けの漢方薬をピックアップしました。気持ちが落ち込んだり体が冷えたりする方は、当てはまりやすいでしょう。それぞれの特徴をよく読んで、自分の状態と照らし合わせてみてください。
こんな方に
疲れがたまっていて不安やイライラがある方に
肩こりや疲労を伴う不眠に
疲れやすく体力にあまり自信がない方向けの漢方薬です。のぼせ感や肩こり、不安などを伴う不眠に有効です。冷え性や月経困難などの症状にも効果を発揮します。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | サイコ、シャクヤク、ソウジュツ、トウキ、ブクリョウ、サンシシ、ボタンピ、カンゾウ、ショウキョウ、ハッカ |
| 効果・効能 | 体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安やいらだちなどの精神神経症状、ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症：冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症、不眠症 |
| 薬のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 2歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 1回132円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 顆粒のためなし |
| 薬の風味 | 苦味あり |
| 眠くなる成分の有無 | なし |
| スーッとする成分の有無 | なし |
| 男性向けor女性向け | 指定なし |
こんな方に
神経質で疲れやすい方の不眠がある方に
神経が過敏で疲れやすくなっている方の不眠に
神経が過敏でイライラしやすい方の不眠におすすめな漢方薬です。神経症や眼精疲労などにも効果を示します。大人の不眠に限らず、子どもの夜泣きにも有効です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ケイヒ、シャクヤク、タイソウ、ボレイ、リュウコツ、カンゾウ、ショウキョウ |
| 効果・効能 | 体力中等度以下で、疲れやすく、神経過敏で、興奮しやすいものの次の諸症： 神経質、不眠症、小児夜泣き、夜尿症、眼精疲労、神経症 |
| 薬のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 生後3か月以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 1回132円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 顆粒のためなし |
| 薬の風味 | 苦味あり |
| 眠くなる成分の有無 | なし |
| スーッとする成分の有無 | なし |
| 男性向けor女性向け | 指定なし |
こんな方に
心身の疲労により精神的に不安定になっている方に
胃腸が弱い方の過労による不眠に
胃腸が弱く体力にあまり自信がない方向けの漢方薬です。心身の過労によりイライラや精神不安を起こしている場合の不眠に効果を発揮します。貧血にも有効です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ニンジン、ビャクジュツ、ブクリョウ、サイコ、サンソウニン、リュウガンニク、オウギ、トウキ、サンシシ、オンジ、タイソウ、カンゾウ、モッコウ、ショウキョウ |
| 効果・効能 | 体力中等度以下で、心身が疲れ、血色が悪く、ときに熱感を伴うものの次の諸症：貧血、不眠症、精神不安、神経症 |
| 薬のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 2歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 1回83円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 顆粒のためなし |
| 薬の風味 | 苦味あり |
| 眠くなる成分の有無 | なし |
| スーッとする成分の有無 | なし |
| 男性向けor女性向け | 指定なし |
漢方薬の風味を抑えた漢方 3選
独特の風味を抑えた漢方薬を選びました。錠剤タイプは顆粒タイプに比べてラインナップが少ない傾向にありますが、もし体質に合うものがあれば錠剤タイプの方が飲みやすいかもしれません。
こんな方に
漢方薬の風味が苦手な方に
高血圧による動悸や不安を伴った不眠がある方に
イライラによる不眠の方に
体力が充実している方の、高血圧による動悸や不眠などに効果を発揮する漢方薬です。錠剤タイプなので、漢方特有の風味を感じにくいのが特徴です。便秘や子どもの夜泣きにも効果を示します。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | サイコ、ハンゲ、ブクリョウ、ケイヒ、オウゴン、タイソウ、ニンジン、リュウコツ、ボレイ、ショウキョウ、ダイオウ |
| 効果・効能 | 体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症：高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘 |
| 薬のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 1回72円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | なし |
| 眠くなる成分の有無 | なし |
| スーッとする成分の有無 | なし |
| 男性向けor女性向け | 指定なし |
こんな方に
ストレスで心身のバランスが崩れている方に
心身のストレスによる不眠に
仕事や家事などのストレスにより、心身が疲れてなかなか眠れない方に適した漢方薬です。5種類の生薬が心身のバランスを整え、不眠の症状を改善します。漢方薬の風味が苦手な方でも飲みやすい錠剤タイプです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | サンソウニン、チモ、センキュウ、ブクリョウ、カンゾウ |
| 効果・効能 | 体力中等度以下で、心身が疲れ、精神不安、不眠などがあるものの次の諸症： 不眠症、神経症 |
| 薬のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 1回110円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | なし |
| 眠くなる成分の有無 | なし |
| スーッとする成分の有無 | なし |
| 男性向けor女性向け | 指定なし |
こんな方に
興奮してイライラしやすい方に
持ち運びに便利な個包装タイプ
抑肝散（よくかんさん）という漢方処方の錠剤です。1回分ずつ個包装になっていて、持ち運びにも便利です。ストレスによる緊張や不安、イライラなどによる不眠に効果を発揮します。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | チョウトウコウ、トウキセンキュウ、ブクリョウ、ビャクジュツ、サイコ、カンゾウ |
| 効果・効能 | 体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症（神経過敏）、歯ぎしり、更年期障害、血の道症 |
| 薬のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | オープン価格 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | なし |
| 眠くなる成分の有無 | なし |
| スーッとする成分の有無 | なし |
| 男性向けor女性向け | 指定なし |
【比較一覧表】この記事で紹介している市販薬
紹介している市販薬を使用するときのポイントや注意点について
薬剤師
村岡 祐菜さんのコメント
紹介した漢方薬を使用する際の注意点について解説します。
服用時のポイントや副作用、病院を受診する目安などを知り、市販薬を適切に活用しましょう。
使用するときのポイント
服用するタイミングは、薬の種類によって異なります。基本的に漢方薬は食前の服用で、飲む回数は1日2回のものと3回のものがあります。日中に飲むタイミングが取りにくい方は、1日2回タイプの商品を選ぶとよいでしょう。
妊娠中や授乳中の服用、子どもの服用についても商品によって異なります。パッケージの注意書きや年齢制限の表記をよく読んだ上で使用してください。
少しでも不安なことがある場合は、購入前に医師や薬剤師、登録販売者へ相談することを推奨します。
副作用はあるの？
医薬品は頻度の差はありますが、必ず副作用が存在します。どのような副作用が報告されているかは薬により異なるので、パッケージを見て注意すべき症状をチェックしておくとよいでしょう。
服用する上で注意が必要な方や服用NGな方も配合されている生薬によって変わるので、注意事項を読んでから購入してください。
治療中の病気があったり、薬を服用していたりする方は、念のため医師や薬剤師、登録販売者に事前相談することをおすすめします。
こんなときは病院へ
多くの市販薬には、続けて使用しても改善しない場合に病院を受診する目安となる日数が記載されています。薬を飲んでも解決しない場合、薬が体質や症状に合っていないのかもしれません。
また、市販薬では対処できない病気が隠れている可能性もあります。一度専門家にみてもらった上で、適切な治療を受けましょう。
『睡眠』『漢方』に関するQ&A
睡眠に関する漢方薬について、よくある質問に回答します。
漢方薬の選び方やおすすめの市販薬を紹介してきましたが、まだ疑問が残る方もいることでしょう。ぜひQ＆Aで疑問を解決してください。
加味逍遙散は睡眠の改善に効果がありますか？
効能・効果に不眠症も含まれています。疲れやすく肩が凝っていて、不安やイライラなどの症状がある方の不眠に適しています。
ドラッグストアで漢方を依頼するとき、どのように相談すればよいですか？
不眠の症状を漢方薬で改善したい旨を薬剤師や登録販売者に伝えてください。体質に適した薬を選ぶため、薬剤師や登録販売者からいくつか質問があるかもしれません。市販薬で対処できるのか受診対象なのかどうかも含めて質問をしながら判断するので、わかる範囲で回答していただけると幸いです。
処方された睡眠薬と同じような効果がある漢方はありますか？
睡眠薬と漢方薬は、不眠に対する根本的なアプローチが異なります。睡眠薬は強制的に脳を鎮静させて眠らせるのに対し、漢方薬は自律神経のバランスを整えて眠りやすい体の状態へと整えます。メカニズムが異なるため、漢方薬で睡眠薬と同じ効果が得られるわけではありません。
漢方なら市販薬でも飲み続けても大丈夫ですか？
漢方薬でも、連続して飲む期間の目安は決まっています。期間は商品により異なるので、パッケージを確認してください。期間を超えても症状が改善しない場合は、薬が症状や体質に合っていないかもしれません。飲んでいた薬を持って病院を受診し、医師に相談してください。
まとめ
睡眠をサポートする漢方薬選びでは、体質や飲みやすさを考慮することがポイントです。
同じ不眠の症状でも、もともとの体質によって適した漢方薬は異なります。選び方のポイントに基づいておすすめの商品も紹介しているので、迷っている方はぜひ参考にしてみてください。
睡眠に関する記事はこちら
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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村岡 祐菜 薬剤師
執筆者プロフィールはこちら2018年3月 千葉大学 薬学部 薬学科卒業 2018年4月〜2022年5月 薬局薬剤師業務 （正社員：1年半、派遣社員：半年、パート社員：約2年） ※薬局薬剤師は今後も不定期で継続予定です 2021年1月〜現在 フリーライター（個...
