| 商品名 |
伊藤園健康ミネラルむぎ茶 600ml  アクセス数1位 |
SUNTORYグリーンダカラ 1/2日分! 食物繊維のむぎ茶 680ml  |
コカ・コーラやかんの麦茶 from 爽健美茶 650ml  |
伊藤園伝承の健康茶 健康焙煎 そば茶 PET 500ml  |
アキュア信州韃靼そば茶 500ml  |
日穀製粉PET信州の恵みそば茶 350ml  |
森のこかげ 健やかハウスハイビスカスティー 1.5g×35p  |
健康茶ギャラリーハイビスカスティー ( ローゼルティー ) 150g Hibiscus Tea  |
サンドラハイビスカスティー 30g (ホール)  |
マルサン調製豆乳 200ml  |
キッコーマン低糖質 豆乳飲料 麦芽コーヒー 200ml  |
マルサンひとつ上の豆乳 成分無調整豆乳 200ml  |
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| 特徴 | 昔ながらの飲みやすいむぎ茶 | 食物繊維を1/2日分のむぎ茶 | 味わいにこだわった本格的な麦茶 | 香ばしさとおいしさを兼ね備えたそば茶 | そばの名産地長野県のダッタンそば茶 | ダッタンそば茶とそば茶のブレンド | 残留農薬検査済みのティーパック | 人工香料、添加物フリーの健康茶 | ハーブの専門家監修の健康茶 | 大豆の風味を飲みやすく仕上げた豆乳 | 体にやさしい豆乳×麦芽コーヒー | プレミアム大豆使用の本当に美味しい豆乳 |
| 商品リンク |
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目次
カフェインは有害？赤ちゃんへの影響
医師
大見 貴秀さんのコメント
カフェインの作用と体への影響
カフェインは決して有害な成分ではありません。古くから世界中で緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒーなどの嗜好飲料が飲まれてきたように、人類の長い歴史の中でとても役に立ってきた成分です。
カフェインには中枢神経を興奮させる働きがあり、眠気やだるさを取ってくれます。同時に集中力を高め勉強や仕事の効率を高めたり、血管を収縮させ血圧を高めることで運動のパフォーマンスを高めたりする作用があります。
ただし、どんな成分であっても過剰摂取は人体に悪影響を与えます。例えば、塩は人間が生命維持をするために必要不可欠な物質ですが、過剰に摂取すると高血圧になりやすくなり循環器系疾患のリスクが高まります。カフェインも同様で適量を摂取するならば集中力の向上など、プラスの作用が現れます。
しかし過剰摂取してしまうと、カフェインの急性中毒となり軽度ならば頭痛や吐き気、動悸、手足の震えなどが現れ、重度のカフェイン中毒や薬との飲み合わせによっては最悪の場合死亡する可能性すらあります。
カフェインの赤ちゃんへの影響
カフェインは成人ならば摂取後、30分から60分後くらいに血中濃度が最高まで高まります。そして徐々に肝臓で代謝されていき、5-6時間で半減期を迎えます。
しかし、1歳未満の赤ちゃんは肝臓の代謝機能が低く、少しのカフェインでも分解するのに時間が掛かります。
お母さんがコーヒーや緑茶から摂取したカフェインは血液に含まれ、母乳として赤ちゃんの口に入ります。おおよそ摂取したカフェインの1%未満の量が母乳に含まれると考えられており、お母さんのカフェイン摂取量によっては赤ちゃんに悪影響が出るレベルにまで濃度が達することも考えられます。
赤ちゃんはカフェインに対して耐性も少ないため、興奮しやすくなります。また寝つきが悪くなり、感情が大きくなり、よく泣くようにもなります。カフェインは母乳を通して赤ちゃんに悪影響を与える可能性があるので、授乳期のお母さんは摂取を注意したいものです。
授乳中のカフェインの摂取について
医師
大見 貴秀さんのコメント
授乳中のカフェインは一切禁止なの？
コーヒーをはじめとするカフェインを含んだ嗜好性飲料にはリラックス作用もあり、精神を落ち着ける作用もあります。
カフェイン自体も適量ならば心身に害のある成分ではないため、授乳中だからと言って完全にコーヒーや緑茶をやめる必要はありません。
授乳中のカフェインの摂取目安量は？
日本ではカフェインの摂取量に関する基準はありませんが、欧米諸国では基準を設定している国々もあります。
例えば、カナダではカナダ保健省が授乳期の女性に対しては1日にカフェイン300mgまでという基準を設定しまいます。日本人と欧米人では体格や代謝機能が異なるため、一概にこの基準が適用できるとは言えませんが、それでもドリップコーヒー1-2杯（カフェイン90-180mgほど）ならば授乳期に飲んでも問題ないでしょう。
ただし、その際は母乳を赤ちゃんに与える直前に飲むのはやめましょう。カフェインは摂取してから30分から60分で血液濃度が最高に到達し、その分母乳にも含まれてしまいます。授乳期にコーヒーなどを飲む際はなるべく授乳が終わった後に飲むようにするとよいでしょう。
もしカフェインをとるならどのタイミングでとればいいの？
カフェインを摂取した後の母乳への移動と、いつまでも母乳中に移行しているわけでは無いことが理解いただけたと思います。
このことから考えると、カフェインを摂取するならば、授乳直後が望ましいといわれています。理由は次の授乳までにカフェインの代謝が行われ、血中のカフェイン濃度が下がっている為です。
お茶やコーヒーの代わりに おすすめの飲み物 12選
薬剤師
くすりの窓口薬剤師さんのコメント
お茶やコーヒーを飲んでも大丈夫と言っても1日に1-2杯程度にするべきで、それ以外の水分補給には何を飲むべきでしょうか？おすすめをいくつか紹介します。
おすすめの麦茶 3選
まずは麦茶です。麦茶はノンカフェインの飲料です。栄養素としては特筆するところはありませんが、水の代わりに飲むことができます。
こんな方に
食事の時飲みたい方に
昔ながらの飲みやすいむぎ茶
大麦と麦芽をおいしくブレンドして、やかんで煮出した昔ながらの甘く香ばしいむぎ茶です。後味がすっきりしていて、ミネラル補給にもなるので、熱中症対策にも利用されます。食事の時飲みたい方におすすめです。
| 分類 | 清涼飲料水 |
| 原材料 | 大麦（カナダ、オーストラリア、その他）、飲用海洋深層水、麦芽 / ビタミンC |
| 内容量 | 600ml |
| カロリー | 0kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 制限なし |
| 原産国 | カナダ、オーストラリア、その他 |
こんな方に
食物繊維が不足している方に
食物繊維を1/2日分のむぎ茶
しっかり香ばしい味わいで体にやさしいカフェインゼロです。１/２日分の食物繊維が採れる麦茶です。アレルギー特定原材料等28品目不使用です。食物繊維が不足している方におすすめです。
| 分類 | 清涼飲料水 |
| 原材料 | 大麦（カナダ、日本）、食物繊維、発芽大麦、海藻エキス/ビタミンC |
| 内容量 | 680ml |
| カロリー | 0kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 制限なし |
| 原産国 | カナダ、日本 |
こんな方に
ごくごく飲みたい方に
味わいにこだわった本格的な麦茶
厳選した大麦を100％使用して、コカ･コーラ社独自の高温煮出し製法に大麦エキスを加え、ひと手間かけたおいしさにこだわっています。ごくごく飲みたい方におすすめです。
| 分類 | 清涼飲料水 |
| 原材料 | 大麦（カナダ、国産）、大麦エキス／ビタミンC |
| 内容量 | 650ml |
| カロリー | 0kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 制限なし |
| 原産国 | カナダ、日本 |
おすすめのそば茶 3選
次はそば茶です。そば茶はそばの実を使ったお茶です。麦茶と同じくノンカフェインで、ルチンという栄養素が含まれていることが特徴です。ルチンは血流を改善させる働きがあり、健康を維持するために有効です。
こんな方に
健康意識が高い方に
香ばしさとおいしさを兼ね備えたそば茶
健康穀物の「そばの実」で作られた健康茶です。そばの実に含まれるポリフェノールの一種ルチンも摂ることができます。香ばしさと健康性を兼ね備えたお茶です。健康意識が高い方におすすめです。
| 分類 | 清涼飲料水 |
| 原材料 | そばの実（中国）（ダッタンそばの実4割）/ ビタミンC |
| 内容量 | 500ml |
| カロリー | 0kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 制限なし |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
家族で飲みたい方に
そばの名産地長野県のダッタンそば茶
一般的なそば茶よりも香ばしい韃靼そばの実を使ったお茶です。ノンカフェインなので就寝前でも飲みやすいのがうれしいポイントです。家族で飲みたい方におすすめです。
| 分類 | 清涼飲料水 |
| 原材料 | ダッタンそばの実（長野県産）／酸化防止剤（ビタミンC）、カンゾウ油性抽出物 |
| 内容量 | 500ml |
| カロリー | 0kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 制限なし |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
食べ過ぎが気になる方に
ダッタンそば茶とそば茶のブレンド
長野県産そばの実を100％使用したペットボトルそば茶です。「食事の糖や脂肪の吸収を抑える」働きがあることが報告されている難消化性デキストリン（食物繊維として）を配合しています。香ばしくまろやかな味わいを楽しめます。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 原材料 | 難消化性デキストリン（食物繊維）（アメリカ製造）、ダッタンそばの実（長野県産）、そばの実（長野県産）/ビタミンC、カンゾウ油性抽出物 |
| 内容量 | 350ml |
| カロリー | 0kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 制限なし |
| 原産国 | 日本 |
おすすめのハイビスカスティー 3選
次は、ハイビスカスの花を使ったお茶です。鮮やかな赤紫色とさわやかな酸味が特徴で、飲みやすいお茶です。ビタミンCが豊富に含まれており、肌の調子を高めるなどの働きがあります。
こんな方に
日々健康を維持したい方に
残留農薬検査済みのティーパック
アオイ科のローゼル種を用いて、小さな花が咲いた後に発達するガクを乾燥させたものです。ほんのり甘い香りで美しい赤色のお茶です。日々健康を維持したい方におすすめです。
| 分類 | 食品 |
| 原材料 | 天然ハイビスカス100％ |
| 内容量 | 1.5ｇ |
| カロリー | 0kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 開封前 直射日光、高温多湿を避ける。開封後密封、低湿度 |
| 原産国 | エジプト |
こんな方に
授乳中の水分補給をしたい方に
人工香料、添加物フリーの健康茶
アオイ科ハイビスカス(ローゼル)のガク100％のお茶。ルビー色の美しい茶水と、さわやかな酸味が特徴です。滞りのない軽々とした健康を育み、輝く美しさとハツラツとした毎日をサポートします。
| 分類 | 食品 |
| 原材料 | 天然ハイビスカス100％ |
| 内容量 | 150g |
| カロリー | 0kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 直射日光、高温多湿を避けて保存。 |
| 原産国 | エジプト |
こんな方に
日ごろ疲れている方に
ハーブの専門家監修の健康茶
ルビー色の爽やかな酸味のハイビスカスﾃｨ―です。ハーブの専門家ハーバルプラクティショナー監修の商品で、400種類以上の農薬検査済みですので、お母さんの水分補給＆リラックスにおすすめです。
| 分類 | 食品 |
| 原材料 | 天然ハイビスカス100％ |
| 内容量 | 41ｇ |
| カロリー | 0kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 直射日光、高温多湿を避けて保存。 |
| 原産国 | エジプト |
おすすめの豆乳 3選
豆乳には授乳中に必要量が高まるタンパク質やビタミンB群、鉄、銅などの栄養素が豊富に含まれております。水代わりに大量に飲むことは難しいですが、1日に1パック（200ml）ほど飲むと水分補給とともによい栄養源となります。
こんな方に
豆乳をはじめて試す方に
大豆の風味を飲みやすく仕上げた豆乳
畑のお肉と称される良質なたんぱく質を豊富に含む大豆を原料にした豆乳に水あめなどで味を整えた商品です。無調整に比べ飲みやすいので、はじめて豆乳を試す方にもおすすめです。
| 分類 | 食品 |
| 原材料 | 大豆（カナダ）、水あめ、食塩/乳酸カルシウム、トレハロース、安定剤（カラギナン） |
| 内容量 | 200ml |
| カロリー | 108kcal |
| 砂糖不使用 | × |
| 保存方法 | 直射日光や高温多湿を避けて保存してください。 |
| 原産国 | カナダ |
こんな方に
コーヒーも楽しみたい方に
体にやさしい豆乳×麦芽コーヒー
人気の豆乳飲料がカロリー50％オフになり、低糖質で味わえます。さらにコレステロールはゼロです。麦芽コーヒーをプラスして、コーヒーの味を楽しみたい方にもおすすめです。
| 分類 | 食品 |
| 原材料 | 大豆、麦芽エキス、粉末コーヒー（カフェインレス）、エリスリトール、天日塩、米油 / 乳化剤、香料、甘味料（アセスルファムＫ、ステビア）、糊料（カラギナン） |
| 内容量 | 200ml |
| カロリー | 55kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 直射日光や高温多湿を避けて保存してください。 |
| 原産国 | カナダ アメリカ オーストラリア メキシコ |
こんな方に
せっかくなら良いものを摂りたい方に
プレミアム大豆使用の美味しい豆乳
コクと旨みのある国産プレミアム大豆「るりさやか」を使用した豆乳です。スッキリした後味の大豆固形分11％の成分無調整豆乳です。せっかくなら良いものを摂りたい方におすすめです。
| 分類 | 食品 |
| 原材料 | 大豆(国産) |
| 内容量 | 200ml |
| カロリー | 122kcal |
| 砂糖不使用 | 〇 |
| 保存方法 | 直射日光や高温多湿を避けて保存してください。 |
| 原産国 | 日本 |
【比較表】この記事で紹介しているお茶
こんなときは病院へ
栄養ドリンクにも、カフェインを多めに配合している製品が販売されるようになりました。
カフェインを摂り過ぎた状態で授乳を行ってしまい、赤ちゃんの動向に変わったところが見られた場合は、様子を見ずに医療機関を受診しましょう。
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さっそくチェックする
『授乳中のカフェイン』に関するQ&A
疲れやストレスがたまる子育てにはリフレッシュも大切です。カフェインの影響を心配しながらも、心配事を解消して楽しい子育てを実践するためのQ＆Aをご紹介します。
【飲料に含まれるカフェインの量(100mlあたり)】
コーヒー：60mg
玉露：160mg
紅茶：30mg
せん茶：20mg
ウーロン茶：20mg
コーヒーを我慢して、他の飲み物で代替していたのに、「気づいたらカフェインの摂り過ぎ」にならないように注意しましょう。
ミルクチョコレート（100g当たり）：30mg
ダークチョコレート（100g当たり）：120mg
ホワイトチョコレート（100g当たり）：4～5mg
上記が目安です。チョコレートの種類によってカフェインの量にも差があるので、上手に組み合わせて楽しみましょう。
まとめ
赤ちゃんは代謝機能が低いため、カフェインの影響を受けやすいです。お母さんが摂取したカフェインは母乳を通じ、赤ちゃんの口に入り、その濃度によっては悪影響を及ぼす可能性もあります。
ただし、一切のカフェインを禁止する必要はありません。 コーヒーならば1日に1-2杯を上限に、母乳を与えた後に飲むようにすれば健康的な害はないでしょう。
どうしてもコーヒーや緑茶を飲みたい際は我慢する必要ないので、ゆっくりと香りを楽しみリラックスしましょう。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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くすりの窓口薬剤師 薬剤師
執筆者プロフィールはこちらくすりの窓口に所属する薬剤師。 役に立って、明日から使える「くすり」の知識を、わかりやすく解説します。正しい「くすり」の知識を身に着けることで、もっと病気とうまく付き合えると信じています。
