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| 特徴 | ヒップ全体を包む尾てい骨プロテクター | 尾てい骨への圧力を分散させるクッション | ハードな環境で活躍する尾てい骨プロテクター | U字型の低反発クッション | 紐を引っ張るだけで腰から尾てい骨をサポートする | 高性能な衝撃吸収クッション |
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目次
尾てい骨が痛い場合に考えられる原因は？
医師
安元 悠ニさんのコメント
尾てい骨の痛みの原因はさまざまあり、主な原因としては、次のようなものが考えられます。
①尾てい骨の怪我や骨折
②座りすぎや悪い姿勢
③妊娠や肥満など体型の問題
もちろん、痛みの原因が不明な場合もあります。主な原因について深掘りしていきます。
原因①：ケガや骨折
尾てい骨の痛みは、外傷や運動による打撲や骨折などが原因である可能性があります。スケートや体操などのスポーツで後ろに倒れたり、けがをしたりすると痛みが現れます。
また、激しい活動に伴い筋肉が緊張すると、痛みが生じることもあり、筋肉、靭帯、脊椎に継続的な負担がかかり、痛みにつながります。
尾てい骨を損傷した場合には痛み以外にも以下のような症状が現れます。
・腫れ
・しびれ
・足の脱力感
・腸または膀胱の問題
原因②：妊娠や出産
2つ目の原因としては妊娠や出産があります。妊娠後期になると、女性の体は尾てい骨部分を柔らかくするホルモンを分泌します。これにより、尾てい骨周りの筋肉や靭帯が過剰に伸びきってしまい、痛みを引き起こす可能性があります。
また、妊娠による体重増加によって余分な圧力が尾てい骨に加わり、痛みを感じることがあります。場合によっては、尾てい骨が後方に傾き、尾てい骨の位置がずれることで痛みが増強することもあります。
原因③：座りすぎや悪い姿勢による圧力
3つ目の原因として、尾てい骨の痛みは、座りすぎることや悪い姿勢を続けることによっておしり周りに圧力がかかることでも引き起こされます。
長時間座ってたままでいると、尾てい骨の可動域が制限されてしまい、尾てい骨が後ろの方に突き出てきます。そうすることで骨や関節にかかる圧力が増加する可能性があります。
また姿勢が悪いと、骨盤が不安定になり、尾てい骨周りの関節や筋肉に余計な緊張をかけてしまい尾てい骨や骨盤の痛みが生じることもあります。
治療・予防について
医師
安元 悠ニさんのコメント
基本的には、尾てい骨の痛みは原因に関わらず、自宅で対処できる事が多いです。
例えば、姿勢に気をつけたり対症療法を行うことが症状を改善するためにも大切です。
では、具体的な治療法について解説していきます。また予防方法についてもまとめて解説してますので、参考にしてください。
治療方法はあるの？予防や対策方法はある？
尾てい骨の痛みに対する治療や予防策としては、基本的に余分な体重や圧力をかけないように正しい姿勢を意識することが大切です。痛みを軽減するのに、次のような対策があります。
①サポーターを使う：
座るときは、特別に設計された尾てい骨用のクッションを使用しましょう。ドーナツ型の枕やくさび型（V字型）のクッションがおすすめです。また運動する際に使えるプロテクターも使えます。
②横向きに寝る：
尾骨への圧力を軽減するために横向きに寝たり、適度に体位変換しましょう。
③冷やす：
患部にタオルで包んだアイスパックなどを 20～30分間使用します。
④薬を飲む：
イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用して痛みを軽減することができます。
⑤マッサージを行う：
尾てい骨に付着した筋肉をマッサージすると、痛みが和らぐことがあります。
また、慢性的な尾てい骨の痛みには、呼吸法などもおすすめです。深呼吸をして骨盤底を完全にリラックスさせる骨盤底弛緩法が有効です。
症状を緩和できるサポーターはある？
尾てい骨の痛みに使えるサポーターとしては、クッションやプロテクターが有効です。
サポートクッションは座ったときに尾てい骨にかかる圧力を軽減することができます。尾てい骨がある部分が切り抜かれているU 字型または V字型、くさび型のクッションなどがおすすめです。
これらのサポートクッションは、車内や仕事場だけでなく自宅でも役立ちます。長時間座ったり、おしりをつく可能性があるスポーツを行う場合には、尾てい骨を覆うサポーターも使用しましょう。
【厳選】おすすめのサポーター 6選
医師
安元 悠ニさんのコメント
尾てい骨の痛みを緩和できるサポーターとしてはさまざまな種類があり、どれが1番効果があるのか、判断するのは難しい場合があります。
そこで、ここでは尾てい骨の痛みにおすすめの厳選した6種類に関して、効果や使い方など説明していきます。
こんな方に
長時間座るのがきつい方に
パンツとパッド一体型のプロテクターが好きな方に
ヒップ全体を包む尾てい骨プロテクター
お洒落なデザインが好評のプロテクターパンツです。プロテクター部分は完全取り外し可能であり、選択も可能です。素材としては、やや硬めのセンターコアパッドですが、それ以外を柔らかいNBR素材に変更したので、履きやすさが向上しています。
| 素材 | 生地素材：ポリエステル95%、ポリウレタン5% パッド素材：NBRゴムスポンジ、EVA FOAM |
| サイズ展開 | S/M/L/LL |
| 周囲 | なし |
| その他の色展開 | ブラックボーダー、ブルージオ、ブラウンポーダー |
| 補助ベルト | なし |
| 留め具 | なし |
| 着用に適したシーン | デスクワーク､ウィンタースポーツなど |
| サイズ調節可能 | × |
こんな方に
低反発が好きな方に
長時間座るのがきつい方に
尾てい骨への圧力を分散させるクッション
おしりに優しい立体フォームの低反発クッションです。クッションの構造には凹みがあり、尾てい骨を圧迫することなくおしりにフィットします。低反発が好きな方や長時間座るのがきつい方におすすめです。
| 素材 | クッション材：ウレタンフォーム カバー：ポリエステル100% |
| サイズ展開 | 約32.0×40.5 |
| 周囲 | 該当なし |
| その他の色展開 | ネイビー |
| 補助ベルト | なし |
| 留め具 | なし |
| 着用に適したシーン | 長時間のデスクワーク |
| サイズ調節可能 | × |
こんな方に
着心地がいいサポーターが欲しい方に
激しい運動をする方に
ハードな環境で活躍する尾てい骨プロテクター
厚いEVA素材を利用したヒッププロテクターであり、尾てい骨までしっかりサポートできます。ファスナーの代わりにマジックテープを使用しており、伸縮性も高く快適です。また、通気性にも優れているため，暑い夏でもむれなく装着できます。サイクリングやスキー、スケートなど様々なスポーツでも活躍が期待できます。
| 素材 | スパンデックス |
| サイズ展開 | S/M/L/XL/2XL |
| 周囲 | 該当なし |
| その他の色展開 | なし |
| 補助ベルト | なし |
| 留め具 | なし |
| 着用に適したシーン | スキーやスノボなど激しいスポーツや運動に |
| サイズ調節可能 | × |
こんな方に
高品質の低反発クッションが欲しい方に
長時間座るのがきつい方に
U字型の低反発クッション
Plixioの尾骨枕は、特徴的なU字型のデザインによって、尾てい骨周りの圧力を軽減し、長時間座っていても、不快感や痛みを感じることなく使えます。高品質の低反発素材から作られており、尾骨の痛み、坐骨神経痛などを和らげます。 短距離、長距離の旅行に最適な商品です。
| 素材 | 低反発素材 |
| サイズ展開 | 44.2 x 34.5 x 8.1 cm |
| 周囲 | 該当なし |
| その他の色展開 | 黒 |
| 補助ベルト | 該当なし |
| 留め具 | 該当なし |
| 着用に適したシーン | 長時間の座り仕事、家事や立ち仕事、運動の疲れ、姿勢からくる負担 |
| サイズ調節可能 | × |
こんな方に
重いものが持ちづらい方に
腰の負担を減らしたい方に
紐を引っ張るだけで腰から尾てい骨をサポートする
腰から尾てい骨を支えるサポーターです。本体の背中部分に取り付けられた滑車があることでハンドルを軽く引っ張るだけで簡単に調整できます。締めつけ具合の調節も簡単な商品です。
| 素材 | ベルト本体：ポリエステル、ナイロン、その他 樹脂ケース：ABS樹脂＋ポリカーボネート |
| サイズ展開 | 該当なし |
| 周囲 | 60～110cm（付属アタッチメント装着時） |
| その他の色展開 | 黒 |
| 補助ベルト | 有 |
| 留め具 | 動滑車 |
| 着用に適したシーン | 長時間の座り仕事、家事や立ち仕事、運動の疲れ、姿勢からくる負担、子どもの抱っこや荷物の持ち運び |
| サイズ調節可能 | ○ |
こんな方に
高品質の低反発クッションが欲しい方に
長時間座るのがきつい方に
高性能な衝撃吸収クッション
高性能なクッション材を使用したおしりの尾てい骨や大腿骨を守ります。衝撃を64%削減し，高齢者の転倒や転落から守ります。さらに、腰回りのカーブにフィットする衝撃吸収クッションは、取り外して洗えるので衛生的です。
| 素材 | パンツ本体：綿 92％ ポリウレタン 8％（ベア天竺） クッション側地：ポリエステル 100%（立体メッシュ） クッション中身：スチレン系エラストマー |
| サイズ展開 | S/M/L/LL |
| 周囲 | 記載なし |
| その他の色展開 | クリーム、ピンク（婦人用） |
| 補助ベルト | なし |
| 留め具 | なし |
| 着用に適したシーン | 長時間の座り仕事、家事や立ち仕事、高齢者の転倒予防に |
| サイズ調節可能 | × |
【比較一覧】この記事で紹介している商品
使用するときのポイントや注意点について
医師
安元 悠ニさんのコメント
基本的には、尾てい骨の痛みは原因によって治療方法が異なりますが、自宅で安静にして対症療法を行うことが症状を改善するためにも大切です。
ここでは使用するときのポイントや受診の目安をご紹介します。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
尾てい骨の痛みを軽減するのにおすすめのサポーターを使用する際にはいくつか注意点があります。以下の点に気を付けて使いましょう。
①痛みが強い場合は無理に使用しない
②サポーターを付けても治らない場合は、長期間つけっぱなしにしない
③痒みやむれなどの副作用が出たら中止する
また、長期間つけていると、痒みや湿疹、腫れ、痛みの増強などの以下のような副作用も現れる場合があります。局所に効く軟膏薬などは、経口薬よりも全身的な副作用が少ないため副作用が気になる方にはおすすめです。
こんなときは病院へ
尾てい骨の痛みはほとんどの場合、数か月以内に自然に解消することが多いです。
ただし、市販薬を使用しても痛みが数週間以上続いたりセルフケアを行っても痛みが悪化する場合は、病院を受診してください。
・自宅で数週間治療を試みた後も改善されない
・おなかや腰などの別の領域の痛みがある
・出血や膿が出る
このような場合は、整形外科を受診しましょう。また、熱があったり、痛みの原因がわからない場合は、総合内科をまずは受診しましょう。
『尾てい骨』に関するQ&A
続いて、尾てい骨の痛みに関するよくある質問についてお答えします。
尾てい骨の痛みが出やすい人の特徴や痛みを軽減できるマッサージ、生理によって痛みが悪化したりするのか、などについて解説しますので、ぜひ参考にしてください。
尾てい骨の痛みが出やすい人の特徴は？
尾てい骨の痛みを引き起こしやすい人の特徴としては、性別、体型などが関係します。特に女性は男性よりも、尾てい骨の痛みを発症する可能性が数倍も高くなります。
体型に関しては太っている人は健常な体重の人よりもおしりに圧力がかかりやすく尾てい骨の痛みを引き起こしやすくなります。
また、急速に痩せたりすると、物理的なクッションの役割を持つ筋肉や脂肪が失われるため、尾てい骨の痛みのリスク要因となる可能性があります。
体型に関しては太っている人は健常な体重の人よりもおしりに圧力がかかりやすく尾てい骨の痛みを引き起こしやすくなります。
また、急速に痩せたりすると、物理的なクッションの役割を持つ筋肉や脂肪が失われるため、尾てい骨の痛みのリスク要因となる可能性があります。
尾てい骨の痛みにオススメのマッサージはある？
尾てい骨の痛みは梨状筋などのおしりの筋肉、股関節などの筋肉が緊張することでも起こります。
マッサージボールやマッサージ用のローラーなど器具を用いて圧力をかけることで、これらの筋肉をマッサージし、緊張を和らげることで痛みを改善できることがあります。マッサージする際は、骨を直接マッサージするのではなく、硬くなっている部分の筋肉をほぐすようにマッサージすることで、可動域を広げ、その部分の緊張を和らげる効果があります。
マッサージボールやマッサージ用のローラーなど器具を用いて圧力をかけることで、これらの筋肉をマッサージし、緊張を和らげることで痛みを改善できることがあります。マッサージする際は、骨を直接マッサージするのではなく、硬くなっている部分の筋肉をほぐすようにマッサージすることで、可動域を広げ、その部分の緊張を和らげる効果があります。
生理に影響しますか？
尾てい骨の痛みは女性の場合、生理中や出産後に悪化することがあります。これは、生理や妊娠、出産の際に月経周期と共に骨盤が緩んだりしまったり不安定になることが原因です。
また、生理中に便秘などを起こすと尾てい骨の痛みが悪化することがよくあります。生理中に便秘が伴い痛みが悪化する場合は、過敏性腸症候群や痔核、などの消化器系の病気の可能性もあるため、原因がわからない場合は病院を受診して、痛みの原因を突き止め、効果的な治療法を探しましょう。
また、生理中に便秘などを起こすと尾てい骨の痛みが悪化することがよくあります。生理中に便秘が伴い痛みが悪化する場合は、過敏性腸症候群や痔核、などの消化器系の病気の可能性もあるため、原因がわからない場合は病院を受診して、痛みの原因を突き止め、効果的な治療法を探しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。尾てい骨の痛みは、座りすぎだけではなく、さまざまな原因があることがわかったかと思います。ほとんどの場合、数週間から数か月以内に改善しますが、一部の人では痛みが慢性化し、生活の質に悪影響を及ぼすことがあります。
したがって、尾てい骨の痛みを緩和できるサポーターを用いて予防することも大切です。
今回の記事では、尾てい骨の痛みを改善するのに使えるサポーターなどのおすすめの商品についても解説してますので、ぜひ参考にしてみてください。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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