| 商品名 |
エスエス製薬スルーラックファイバー 30包  アクセス数1位 |
健栄製薬酸化マグネシウムＥ便秘薬 ３６０錠  |
大正製薬コーラックファイバーplus 30包  |
エスエス製薬スルーラックマグネシウム ３０錠  |
大正製薬コーラックＭｇ ４０錠  |
ゼリア新薬新ウィズワン ８４包  |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 最安値 | 2,115円 送料：要確認 楽天 詳細を見る |
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441円 送料：別 Yahoo! 詳細を見る |
2,939円 送料：別 Yahoo! 詳細を見る |
| 特徴 | 腸に溜まった滞留便をすっきりお掃除 | お腹が痛くなりにくく、クセになりにくい | 自然に近いふっくらスムーズなお通じ | 腹痛やクセになりにくいやわらかくしてスムーズなお通じ | お腹が痛くなりにくく、クセになりにくい。非刺激性成分配合 | 食物繊維＋腸の動きをサポートする成分配合 |
| 商品リンク |
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目次
食物繊維とは
医師
坂本 岳さんのコメント
食物繊維とは、人間の消化酵素で分解できない食物中の成分の総称です。水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維があります。また、食物繊維は多糖類に分類されますが消化されないため摂取してもエネルギーにはなりません。
水溶性食物繊維
水溶性食物繊維は、水に溶ける食物繊維です。食物中の糖の吸収を遅らせるため食後血糖の上昇を穏やかにする働きがあります。また、コレステロールの吸収も遅らせ、腸内の善玉菌を増やしたり短鎖脂肪酸の産生を助けたりして腸内環境を整える働きがあると言われています。大麦や西洋カボチャ、オートミール、大根などに多く含まれています。また、食物に含まれる水溶性食物繊維にはペクチン、アルギン酸、βグルカンなどがあります。不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維です。保水性が高いため、胃や腸で水分を吸収して膨らんで便の量を増やしたり腸を刺激して排便を促したりします。また、体内の有害物質を吸着して便と一緒に体外に排出するのを促すとも言われています。大腸内で発酵・分解されるとビフィズス菌などが増えて腸内環境を整える効果があります。大豆や牛蒡、大根、とうもろこしなどに多く含まれています。食物に含まれる不溶性食物繊維にはセルロース、ヘミセルロース、リグニン、キチンなどがあります。食物繊維を摂りすぎるとどうなるの？
食物繊維を適切に摂ることで、前述のようにからだにとって様々な良い効果がもたらされると考えられています。それでは、食物繊維を摂り過ぎることで逆にからだに悪い影響が出ることはあるのでしょうか。以下では食物繊維を摂りすぎることによって生じる可能性のある影響をご説明します。
影響①：栄養素が吸収されにくくなる
上で挙げたように水溶性食物繊維は食物からの吸収を緩やかにします。それによって血糖値やコレステロール値の上昇を緩やかにします。その反面摂りすぎることでビタミンやミネラルなどの必要な栄養素の吸収も妨げてしまうという報告があります。ただし、全ての水溶性食物繊維によって栄養の吸収が妨げられるということではありません。果物や野菜に含まれているペクチン、海藻類に多く含まれるアルギン酸などの粘度の高いものでその傾向が強く見られるという報告もあります。影響②：下痢を起こしやすくなる
水溶性食物繊維は摂取すると水に溶けて体内でゲル状になり、便をやわらかくします。適度な量の摂取であれば便秘改善効果としてのメリットがありますが、過剰に摂取すると便中の水分量も過剰になり下痢を起こしやすくなります。特定保健用食品の説明の中でも「おなかがゆるくなることがあります」などと注意書きがあると思います。影響③：便秘を悪化させることがある
上で水溶性の食物繊維は過剰に摂取することで下痢を起こしやすくなることがあると説明しましたが、不溶性の食物繊維の過剰摂取では反対に便秘を悪化させることがあります。不溶性の食物繊維は、便の量を増やすことで大腸を刺激して排便を促します。便秘にはいくつか原因がありますが、大腸の収縮が強くなることが原因の場合、不溶性食物繊維による作用は便秘を悪化させる方向に働いてしまいます。そのため、食物繊維を多く含む食物を摂るとガスが溜まったりお腹が張ったりする人がいると思います。食物繊維の適切な摂取量
日本人の食事摂取基準（2020年版）では食物繊維の一日あたりの摂取量について、18～64歳においては、男性は21g以上、女性は18g以上を摂取することが目標値とされています。 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の摂取割合の理想は2：1となっているので、女性の場合は、摂取目標量の18g中6gを水溶性食物繊維で摂ることが理想です。
【厳選】便秘や軟便に効果のある市販薬 6選
医師
坂本 岳さんのコメント
日本人の多くは食物繊維の摂取量が不足しているといわれています。便秘や軟便で困っている方は、食物繊維の摂取が不足しているかもしれません。食事から十分な摂取をすることが難しい時には、市販薬を使って摂取することもおすすめです。ポイントを絞って市販薬を紹介します。
こんな方に
お腹の張りが気になる方に
残便感が気になる便秘の方に・優しくしっかり効く便秘薬をお求めの方に
腸に溜まった滞留便をすっきりお掃除
スルーラックファイバーは食物繊維のプランタゴ・オバタ種皮末が腸内で水分を吸収して膨らむことで溜まった滞留便を絡め取り、自然に近い便意を促します。さらにセンノサイドカルシウムが腸内細菌により活性化し、弱った腸のぜん導運動を改善します。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | (2包中)プランタゴ･オバタ種皮2,400mg センノサイドカルシウム66.7mg（センノシドA･Bとして24mg）ケイヒ末100mg 添加物：無水ケイ酸、D-ソルビトール、ヒドロキシプロピルセルロース、グリセリン脂肪酸エステル、タルク、ポリオキシエチレンポリオキシプロピレングリコール、エタノール、アスパルテーム（L-フェニルアラニン化合物）、香料 |
| 効果・効能 | 便秘、便秘に伴う次の症状の緩和：腹部膨満、肌あれ、吹出物、腸内異常醗酵、食欲不振（食欲減退）、痔、頭重、のぼせ |
| 用法・用量 | 1日1回、就寝前または空腹時に水またはぬるま湯で1〜2包 |
| タイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中:要相談 授乳中:服用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 薬の風味 | ヨーグルト風味 |
| 眠くなる成分 | なし |
| 胃の粘膜を保護する成分 | なし |
| スーッとする成分 | なし |
| 水なしで使用できるタイプ | なし |
こんな方に
便が硬くいきまないとなかなか出てこない人
優しく効く便秘薬をお求めの方に
お腹が痛くなりにくく、クセになりにくい
腸に溜まった便に水分を含ませて柔らかくして排便を促します。作用が穏やかで激しい腹痛を伴わず腸の粘膜にも優しい薬です。腎臓が悪い人は体内に過剰にマグネシウムが蓄積してしまうことがありますので医師に相談の上内服するようにしましょう。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 6錠中 酸化マグネシウム2,000mg含有 添加物：ステアリン酸カルシウム、アセスルファムカリウム、結晶セルロース、クロスカルメロースナトリウム、香料 |
| 効果・効能 | 便秘、 便秘に伴う次の症状の緩和：頭重、のぼせ、肌あれ、吹出物、食欲不振(食欲減退)、腹部膨満、腸内異常醗酵、痔 |
| 用法・用量 | 次の量を1日1回就寝前(又は空腹時)に水又はぬるま湯で服用してください。ただし、初回は最小量を用い、便通の具合や状態をみながら少しずつ増量又は減量してください。 大人(15歳以上)1回 3〜6錠11歳以上15歳未満1回 2〜4錠7歳以上11歳未満1回 2〜3錠5歳以上7歳未満1回 1〜2錠5歳未満服用しないでください |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師に相談の上内服してください |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 薬の風味 | ほのかなレモン風味 |
| 眠くなる成分 | なし |
| 胃の粘膜を保護する成分 | なし |
| スーッとする成分 | なし |
| 水なしで使用できるタイプ | なし |
こんな方に
下剤でお腹が痛くなりやすい方に
食物繊維の働きで自然に出したい方に
自然に近いふっくらスムーズなお通じ
有効成分として非刺激性成分のみをW配合しておりお腹が痛くなりにくいです。ダイエット等による食事量、食物繊維不足で便秘になっている方にもおすすめです。りんご風味で飲みやすく、シュガーレスのため夜でも気になりません。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 成分 1包（1.75g）中 プランタゴ・オバタ種皮末 700mg 水酸化マグネシウム 210mg 添加物：ヒドロキシプロピルセルロース、クエン酸、ビタミンC、アスパルテーム（L-フェニルアラニン化合物）、アセスルファムK、無水ケイ酸、香料 |
| 効果・効能 | 便秘 便秘に伴う次の症状の緩和：頭重、のぼせ、肌あれ、吹出物、食欲不振（食欲減退）、腹部膨満、腸内異常発酵、痔 |
| 用法・用量 | 次の量をコップ1杯の水又はお湯に加え、よくかきまぜ直ちに服用してください。 15才以上：1回1～2包 11～14才：1回2/3包～4/3包 7～10才：1回1/2包～1包 3～6才：1回1/3~2/3包 3才未満：服用しないこと 【服用回数】1日3回食前（又は食間あるいは食後） |
| タイプ | 粉末、スティックパック |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 3歳以上 |
| 薬の風味 | りんご風味 |
| 眠くなる成分 | なし |
| 胃の粘膜を保護する成分 | なし |
| スーッとする成分 | なし |
| 水なしで使用できるタイプ | なし |
こんな方に
硬めの便になることが多い方
強くいきまないと出ない方に
初めて便秘薬を使う方に
腹痛やクセになりにくいやわらかくしてスムーズなお通じ
「スルーラックマグネシウム」は、酸化マグネシウム配合の便秘薬です。
ミネラル成分である酸化マグネシウムは、腸内に水分を集める働きがあります。
この働きに着目し、硬めの便を水分で柔らかくし、スルリと出しやすくして自然に近いお通じを促します。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 6錠中 酸化マグネシウム2,000mg 添加物：セルロース、カルメロースCa、ステアリン酸Ca、l-メントール |
| 効果・効能 | 便秘 便秘に伴う次の症状の緩和：腹部膨満、肌あれ、吹出物、腸内異常醗酵、食欲不振（食欲減退）、痔、頭重、のぼせ |
| 用法・用量 | 大人(15歳以上)1回 3〜6錠11歳以上15歳未満1回 2〜4錠7歳以上11歳未満1回 2〜3錠5歳以上7歳未満1回 1〜2錠5歳未満服用しないでください |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師に相談の上内服してください |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 薬の風味 | 記載なし |
| 眠くなる成分 | なし |
| 胃の粘膜を保護する成分 | なし |
| スーッとする成分 | なし |
| 水なしで使用できるタイプ | なし |
こんな方に
便が硬くいきまないとなかなか出てこない人
優しく効く便秘薬をお求めの方に
お腹が痛くなりにくく、クセになりにくい。非刺激性成分配合
非刺激性成分の酸化マグネシウムを配合した便秘薬です。酸化マグネシウムが腸に水を集め便をやわらかくすることで、カチカチ便の方にも効きます。口の中に入れるとすぐに錠剤が溶け出すように製剤設計を工夫しているため、喉に引っ掛かりにくく女性や高齢者の方も飲みやすい製剤です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 6錠中 酸化マグネシウム1,980mg 添加物：セルロース、カルメロースCa、ステアリン酸Ca、l-メントール |
| 効果・効能 | 便秘 便秘に伴う次の症状の緩和：頭重、のぼせ、肌あれ、吹出物、食欲不振(食欲減退)、腹部膨満、腸内異常醗酵、痔 |
| 用法・用量 | 次の量を就寝前（又は空腹時）に水又はぬるま湯で服用してください。ただし、初回は最小量を用い、便通の具合や状態をみながら少しずつ増量又は減量してください。 15才以上：1回3～6錠 1日1回 11～14才：1回2～4錠 1日1回 7～10才：1回2～3錠 1日1回 5～6才：1回1～2錠 1日1回 5才未満：服用しないこと |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師に相談の上内服してください |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 薬の風味 | 記載なし |
| 眠くなる成分 | なし |
| 胃の粘膜を保護する成分 | なし |
| スーッとする成分 | なし |
| 水なしで使用できるタイプ | なし |
こんな方に
便秘で悩んでいる方に、医薬品が欲しい方に
食物繊維＋腸の動きをサポートする成分配合
膨らむ食物繊維プランタゴオバタ種皮末と生薬のセンノシドとカスカラサグラダの3つの植物由来成分を配合し、自然に近いお通じを促します。自分にあった量に調整もでき、便秘薬をはじめて使用される方にもおすすめです。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1日量3.6g中ランタゴ・オバタ種皮末 ・・・ 3,000mg センノシド（センノシドA・Bとして32.58mg） ・・・ 83.53mg カスカラサグラダ乾燥エキス（カスカラサグラダ300mgに相当） ・・・ 53.6mg |
| 効果・効能 | 便秘、便秘に伴う次の症状の緩和：肌あれ、吹出物、頭重、のぼせ、食欲不振（食欲減退）、腹部膨満、腸内異常発酵、痔 |
| 用法・用量 | 15歳以上：1日1~3回、1回3/4~1包 11歳以上15歳未満：1日1~3回、1回1/2~2/3包 3歳以上11歳未満：1日1~3回、1回1/4~1/3包 |
| タイプ | 粉末、スティック |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中:要相談 授乳中:服用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 3歳以上 |
| 薬の風味 | チョコレート風味 |
| 眠くなる成分 | なし |
| 胃の粘膜を保護する成分 | なし |
| スーッとする成分 | なし |
| 水なしで使用できるタイプ | なし |
商品比較表
市販薬を使用するときのポイントや注意点について
食物繊維を含む市販薬を使用することで副作用はあるのか、またどのような時に病院受診が必要になるのかなどが気になる方もいらっしゃると思います。市販薬の使用について気をつけておきたいポイントについて解説します。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
市販薬を規定量内服する場合には基本的には問題はありません。しかし病院から処方されている薬を服用中の方は相互作用により効果を増強させたり減弱させたりする恐れがあります。病院から薬を処方されている方は医師に相談してから内服するよう心がけましょう。また、規定の量よりも過剰に摂取してしまった場合、下痢や便秘の悪化など食物繊維の過剰摂取によって起こりうる症状と同様の副作用をきたす可能性があります。用法用量は間違えずに内服しましょう。こんなときは病院へ
食物繊維を含む市販薬は食物繊維以外の添加物などが含まれることがあります。皮疹が出て体が痒くなったり、呼吸が苦しくなったりとアレルギーの症状が出た場合には必ず病院を受診しましょう。他にも一度に多量に摂取することでおなかがゆるくなってしまう可能性もあります。体に不調を感じることがあれば市販薬の使用を中断して病院を受診しましょう。
『食物繊維』に関するQ&A
食物繊維を摂り過ぎると何か弊害はないのか、食物繊維はどんな疾患と関係するのかなど気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は食物繊維に関するよくある質問にお答えしていきます。
食物繊維を摂りすぎると病気になりますか？
上記で説明したように栄養の吸収が悪くなる、下痢や便秘になりやすくなるなどの症状が出ることがあります。
食物繊維を摂り過ぎることが直接病気の原因にはなりにくいですが、体調を崩す原因にはなり得るため、適度な摂取量を守ることが重要です。
食物繊維を摂り過ぎることが直接病気の原因にはなりにくいですが、体調を崩す原因にはなり得るため、適度な摂取量を守ることが重要です。
食物繊維と疾患の関係は？
食物繊維が不足すると、動脈硬化疾患(狭心症など)、腸疾患(大腸がんなど)、脂質異常症、糖尿病などの疾患に罹患しやすいと言われており、生活習慣病の予防には食物繊維を十分に摂取することが重要であるとされています。
食物繊維サプリメントにはダイエット効果はあるの？
食物繊維サプリメントを摂取するだけでは、ダイエットの効果はありません。血中のコレステロールを上がりにくくしたり、食後の血糖の上昇を穏やかにしたりする効果はあるため、ダイエットをすることで得られる健康に対する効果は得られる部分もあると思われます。
まとめ
日本人の食事で不足しやすい食物繊維についてまとめました。食物繊維を適切に摂ることで、血糖やコレステロール値の上昇を緩やかにしたり、便通を改善させたりと良い効果があります。しかし過剰に摂ってしまうと栄養の吸収を妨げたり、下痢や便秘の原因になったりします。食事から十分量を摂ることが難しい場合は、今回紹介したような市販薬を服用して補うと良いでしょう。しかし過剰に摂ることがないよう、添付文書を守るよう注意しながら服用できると良いですね。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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