目次
やる気が出ないときにおすすめの栄養ドリンクに含まれている成分
薬剤師
高見 学さんのコメント
様々な栄養ドリンクが市販されておりますが、どれを選べばいいか悩んでしまう事も多くありますよね。
選ぶ際に気になる点はいくつかありますが、まずドリンクに含まれてる成分に焦点をあててご紹介します。
①：ビタミンB
ビタミンBは8種類その存在が知られており、水溶性ビタミンに分類されます。水溶性ビタミンのため、1回で大量に摂取しても体外に排出されるため、脂溶性ビタミンに比べて過剰摂取になりにくいという特徴があります。
一方で排出されやすいため、定期的に摂取する事が望ましいビタミンでもあります。
そんなビタミンBですが、エネルギーの代謝の補酵素として働きます。アミノ酸やタンパク質を合成する時に関わりがあり、ビタミンを補う事で疲労の回復などを助ける事が出来ます。
②：アミノ酸
アミノ酸とは体の重要な役割を果たすたんぱく質の材料と考える事が出来ます。ヒトのたんぱく質を構成するアミノ酸は20種類で、そのうち体の中では作る事が出来ない必須アミノ酸と、体の中で作る事が出来る非必須アミノ酸に分ける事が出来ます。
必須アミノ酸はBCAA（イソロイシン 、 ロイシン 、 バリン） 、 ヒスチジン 、 リジン（リシン） 、 メチオニン 、 フェニルアラニン 、 スレオニン（トレオニン） 、 トリプトファンの9種類で外部、つまりは食事などから摂取する必要があります。
アミノ酸を摂取する事で、運動中に壊れた筋組織の修復をサポートしたり、疲労回復をサポートしたりと様々な効果が期待できます。
栄養ドリンクの選び方・ポイント
薬剤師
高見 学さんのコメント
上記の記載をふまえて、栄養ドリンクを選ぶポイントを3つに分けてご紹介致します。
ポイント①：含まれている成分を重視する
先ほどビタミンやアミノ酸を有効成分として紹介しました。
それぞれ得意な事が異なる為、目的や自分の体調に合わせて成分を選ぶことが良い栄養ドリンクを選ぶ方法の一つとなるでしょう。
ポイント②：ノンカフェインを重視する
カフェインは運動中の疲労感を軽減したり、集中力を高める効果があるといわれており、栄養ドリンクにカフェインを含むものが多くあります。一方でカフェインは覚醒効果もあり、睡眠に入りにくくなったり、睡眠時間が短くなってしまう可能性もあります。
ですので、仕事から帰って寝る前などに栄養剤を飲みたい場合などはカフェインが入っていない物を飲むのがおすすめです。
ポイント③：子どもの服用を重視する
近年では大人のみならず子どもも栄養ドリンクを服用する場合も多くあります。例えば病気や偏食などによる栄養障害や栄養補給などがあります。
栄養ドリンクも年齢に適したものがありますので子どもに使用する際は合ったものを選ぶようにしましょう。
【厳選】おすすめの栄養ドリンク 9選
薬剤師
高見 学さんのコメント
紹介した3つのポイントにそって3種類ずつ、計9種類の栄養ドリンクをご紹介致します。
ポイント①：含まれている成分を重視した栄養ドリンク 3選
含まれている成分に注目し、それぞれの特徴をもったドリンクを3種類ご紹介致します。
こんな方に
集中力を維持したい方に
疲れが残りやる気が出ない方に
疲労回復・栄養補給に
皆さんも良くご存じのファイトイッパーツの掛け声で有名なリポビタンDですが、エネルギーの産生や代謝に関与する「タウリン」を1,000㎎配合し、体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善、疲労の回復・予防などに優れた効果を発揮します。
| 分類 | 指定医薬部外品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | タウリン(1,000mg)、イノシトール(50mg)、ニコチン酸アミド(20mg)、チアミン硝化物（ビタミンB1）(5mg)、リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2）(5mg)、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6) (5mg)、無水カフェイン(50mg) |
| 効果・効能 | 疲労の回復・予防 ☆体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善 ☆日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防：肩・首・腰又は膝の不調、疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい、肌の不調（肌荒れ、肌の乾燥）、二日酔いに伴う食欲の低下・だるさ、目の疲れ ☆虚弱体質（加齢による身体虚弱を含む。）に伴う身体不調の改善・予防：骨又は歯の衰え ☆病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給 |
| 用法・用量 | 成人（15才以上）1日1回1本（100mL）を服用してください。 |
| タイプ | ドリンク剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 薬の風味 | --- |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
こんな方に
もうひと頑張りして集中力を上げたい方に
疲れた体を回復したい方に
集中して力を発揮したいあなたに
活性型ビタミンB1に多く変換されるフルスルチアミンを配合したドリンク。疲労の回復、集中力の維持・改善によく効き、ほどよい苦味に甘味と酸味加えて飲みやすいテイストになっています。
| 分類 | 指定医薬部外品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | フルスルチアミン塩酸塩（ビタミンB1誘導体）（5mg）、リボフラビン（ビタミンB2）(2mg)、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）(10mg)、ニコチン酸アミド(25mg)、L-アスパラギン酸ナトリウム水和物(125mg)、無水カフェイン(50mg) |
| 効果・効能 | ●疲労の回復・予防 ●体力、身体抵抗力または集中力の維持・改善 ●日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防 肩、首、腰または膝の不調 疲れやすい、疲れが残る、体力がない、身体が重い、身体がだるい 二日酔いに伴う食欲の低下、だるさ 目の疲れ ●病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期または産前産後等の栄養補給 |
| 用法・用量 | 15歳以上は1日1回1ビン（50mL）を服用してください |
| タイプ | ドリンク剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 薬の風味 | ほどよい苦味に甘味と酸味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
こんな方に
集中力の維持、改善をしたい方に
肌荒れ・肌の乾燥などの肌の不調をケアしたい方に
疲れに速攻ケア
疲れや肌に効く代謝を助けるビタミンB6とアミノ酸を配合。体の疲れやお肌のトラブルなど幅広くケア出来るドリンク。1日1瓶で体のケアができます。集中力の維持、改善をしたい方や肌荒れ・肌の乾燥などの肌の不調をケアしたい方におすすめです。
| 分類 | 指定医薬部外品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンB2リン酸エステル(15mg)、ビタミンB6 (10mg)、ビタミンB1硝酸塩(5mg)、ニコチン酸アミド(20mg)、タウリン(500mg)、グリシン (50mg)、L-アルギニン塩酸塩 100mg、L-リシン塩酸塩 100mg、無水カフェイン 50mg |
| 効果・効能 | ●体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善 ●疲労の回復・予防 ●日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防 ◇疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい ◇肌の不調（肌荒れ・肌の乾燥） ●病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給 |
| 用法・用量 | 成人（15歳以上）は、1日1回1瓶（100mL）を服用してください。 |
| タイプ | ドリンク剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 薬の風味 | フルーティー風味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
ポイント②：ノンカフェインを重視した栄養ドリンク 3選
寝る前にも飲むことが出来るノンカフェインの栄養ドリンクを3種類紹介致します。
こんな方に
カフェインを取りたくない方に
寝る前に飲みたい方に
カフェインが気になる方に
リポビタンを飲みたいがカフェインが気になる方にはノンカフェインのこちらがおすすめ。ビタミンB群とタウリンを配合した栄養ドリンク。体力が落ちたり、栄養が不足したりして、体がだるいなどの調子が落ちたときに常備しても良いかもしれません。
| 分類 | 指定医薬部外品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | タウリン(1,000mg)、イノシトール(50mg)、ニコチン酸アミド(20mg)、チアミン硝化物（ビタミンB1）(5mg)、リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2） (15mg)、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）(5mg) |
| 効果・効能 | ●体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善 ●疲労の回復・予防 ●虚弱体質（加齢による身体虚弱を含む。）に伴う身体不調の改善・予防：骨又は歯の衰え ●日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防：肩・首・腰又は膝の不調、疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい、肌の不調（肌荒れ、肌の乾燥）、二日酔いに伴う食欲の低下・だるさ、目の疲れ ●病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給 |
| 用法・用量 | 成人（15才以上）1日1回1本（100mL）を服用してください。 |
| タイプ | ドリンク剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 薬の風味 | 甘さをおさえたスッキリ風味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,939.0円/1個あたり1,939.0円
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こんな方に
栄養剤を飲みたいが睡眠も気になる方に
妊娠、授乳中でカフェインが気になる方に
夜にもおすすめのノンカフェイン
活性型ビタミンB1に多く変換される「フルスルチアミン」に加え、筋肉のエネルギー源となる、分岐鎖アミノ酸「BCAA」を配合。寝る前にも服用できるようにカフェレスでカロリーも糖類ゼロで1本2kcalとおすすめです。
| 分類 | 指定医薬部外品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | フルスルチアミン塩酸塩（ビタミンB1誘導体）(3mg)、リボフラビンリン酸エステルナトリウム、(ビタミンB2リン酸エステル)(2.54mg)、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）(10mg)、L-バリン(80mg)、L-ロイシン(160mg)、L-イソロイシン(80mg)、カルニチン塩化物(50mg) |
| 効果・効能 | ●体力、身体抵抗力または集中力の維持・改善 ●疲労の回復・予防 ●日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防 肩、首、腰または膝の不調 筋力の低下 疲れやすい、疲れが残る、体力がない、身体が重い、身体がだるい 二日酔いに伴う食欲の低下、だるさ 目の疲れ ●病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期または産前産後等の栄養補給 |
| 用法・用量 | 15歳以上は1日1回1ビン（50mL）を服用してください |
| タイプ | ドリンク剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 薬の風味 | ラベンダー＋グレープフルーツの香り |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
こんな方に
目覚めの悪さ・眠りの浅さがある方に
寝ている間に疲労回復したい方に
1日のたまった疲れに
疲労回復の鍵となるタウリンとビタミンBを配合し、加えて目覚めの悪さや浅い眠りなどの改善サポートするグリシンを配合。カフェインゼロ・糖類ゼロで1本あたり7kcalとお休み前に飲むことが出来ます。
| 分類 | 指定医薬部外品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | タウリン(1,000mg)、グリシン(50mg)、チアミン硝化物（ビタミンB1）(5mg)、リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2） (15mg)、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）(10mg)、ニコチン酸アミド(20mg)、カルニチン塩化物(10mg) |
| 効果・効能 | ●疲労の回復・予防 ●体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善 ●日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防：寝付きが悪い・眠りが浅い・目覚めが悪い、疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい、肌の不調（肌荒れ、肌の乾燥）、目の疲れ、肩・首・腰又は膝の不調、二日酔いに伴う食欲の低下・だるさ ●虚弱体質（加齢による身体虚弱を含む。）に伴う身体不調の改善・予防：骨又は歯の衰え ●病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給 |
| 用法・用量 | 成人（15才以上）1日1回1本（100mL）を服用してください。 |
| タイプ | ドリンク剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 薬の風味 | カシス＆グレープフルーツ風味 |
| 眠くなる成分 | グリシン |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
ポイント③：子どもの服用を重視した栄養ドリンク 3選
子どもでも服用できる栄養補給が可能なドリンクを3種類紹介いたします。
こんな方に
偏食の栄養補給をしたい方に
子どもの滋養強壮対応をしたい方に
子どもの元気を応援
ビタミンに加えて子どもの成長に必要なカルシウムやタウリンなどを配合。子どもが飲みやすいフルーツミックス風味となっています。ポケモンがデザインされており、子どもが飲みやすいデザインになっています。
| 分類 | 指定医薬部外品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | タウリン(800mg)、チアミン硝化物（ビタミンB1）(3mg)、リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2） (3mg)、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）(6mg)、グルコン酸カルシウム水和物(450mg)、ニコチン酸アミド(20mg)、カルニチン塩化物(50mg) |
| 効果・効能 | 幼小児の発育期・偏食児・病中病後・発熱性消耗性疾患・食欲不振・栄養障害等の場合の栄養補給 虚弱体質 滋養強壮 |
| 用法・用量 | 5～14才、1日1回1本（50mL）を服用してください。 ※5才未満は服用しないでください。 |
| タイプ | ミニドリンク剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 可能 |
| 使用が可能な年齢 | 5～14才 |
| 薬の風味 | フルーツミックス風味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
こんな方に
子どもの栄養補給をしたい方に
カフェインが入っていない物が良い方に
生薬配合の子ども用栄養ドリンク
5歳から使用できる栄養ドリンクでニンジンやローヤルゼリーなどの生薬を配合。子どもが服用しやすいフルーツ味です。滋養強壮や栄養補給におすすめです。
| 分類 | 指定医薬部外品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ニンジン流エキス植物性生薬（400mg）、エレウテロコック流エキス植物性生薬（480mg）、セイヨウサンザシ乾燥エキス植物性生薬（15mg）、ローヤルゼリー動物性生薬（100mg）、タウリン（750mg）、ビタミンB1硝酸塩(3mg)、ビタミンB2リン酸エステル(2mg)、ビタミンB6(5mg)、ニコチン酸アミド(12mg) |
| 効果・効能 | ●幼小児の発育期・偏食児・発熱性消耗性疾患・栄養障害・胃腸障害・病中病後などの栄養補給 ●滋養強壮 ●虚弱体質 |
| 用法・用量 | 小児（5〜14才）1回1瓶（50mL）を1日1回服用します。 |
| タイプ | ドリンク |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 可能 |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 薬の風味 | フルーツ味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
こんな方に
風邪を引いて体力が落ちている子ども用の物が欲しい方に
口内炎がつらい子ども用の物を探している方に
小さな子ども用のシロップ
体の中で直接働く活性型ビタミンB2を主剤とした医薬品。口内炎や病気で体力が低下した時のビタミンB2を補充できます。子どもでも飲みやすいピーチ味になっています。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2リン酸エステル）（19mg）、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）（12mg）、チアミン硝化物（ビタミンB1硝酸塩）（6mg）、ニコチン酸アミド（20mg）、ビオチン（250μg） |
| 効果・効能 | 次の諸症状の緩和： 肌あれ、かぶれ、ただれ、にきび、湿疹、皮膚炎、口内炎、口角炎、口唇炎、舌炎、赤鼻、目の充血、目のかゆみ 「ただし、これらの症状について、1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師又は薬剤師に相談すること。」 次の場合のビタミンB2の補給： 肉体疲労時、病中病後の体力低下時 |
| 用法・用量 | 1日2回、添付の計量容器で下記の分量を量り、食後に服用してください。 7歳以上15歳未満 1回15mL 1歳以上7歳未満 1回7.5mL 3ヵ月以上1歳未満 1回5mL 3ヵ月未満 服用しないこと |
| タイプ | シロップ |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 子ども用 |
| 使用が可能な年齢 | 小児（3ヵ月以上15歳未満） 成人量は記載なし |
| 薬の風味 | ピーチ風味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
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使用するときのポイントや注意点について
薬剤師
高見 学さんのコメント
栄養ドリンクを使用する時のポイントや注意点について以下にまとめました。
飲むときに気を付けることはあるの？
通常の服用であれば問題ありませんが、過剰に服用したり、他にビタミンを含有する製品と同時に使用する場合にはビタミンの過剰摂取等に注意するようにしてください。
例えば、ビタミンB6などは食べ物からの接種で過剰になる事は基本的に起こりにくいですが、ビタミンB6の過剰摂取によって起こる症状には、痛みを伴い外観を損なう皮膚病変、光線過敏症、悪心や胸やけなどがあります。
紹介している栄養ドリンクに副作用はある？
まれに発疹、胃部不快感、下痢のような症状が現れる場合があります。服用して体に異常を感じる事があれば医療機関に相談しましょう。
こんなときは病院へ
栄養ドリンクが体に合わない場合、発疹、胃部不快感、下痢のような症状が現れる場合があります。そのような症状があった場合は、服用した栄養ドリンクの説明書きなどをもって病院を受診するようにしましょう。
また原因がはっきりしない倦怠感などが続き、栄養ドリンクでも改善しない場合も病院に相談すると良いでしょう。
『やる気が出ない』『栄養ドリンク』に関するQ&A
『やる気が出ない』『栄養ドリンク』に関連するよくある質問にお答えします。
やる気が出ないときにどうしたらいい？
自分自身に合う方法を見つけるのが一番ですが、例えば、
1：ルーティーンを決める
2：5分だけやってみる
3：自分へのご褒美を決める など
もおすすめです。 また、疲労がたまっている時にもやる気が出ない事が多いので、体をゆっくりと休める事も必要です。
1：ルーティーンを決める
2：5分だけやってみる
3：自分へのご褒美を決める など
もおすすめです。 また、疲労がたまっている時にもやる気が出ない事が多いので、体をゆっくりと休める事も必要です。
栄養ドリンクを飲んだらおしっこの色が黄色い気がするけど大丈夫？
栄養ドリンクで特にビタミンB2を含むものを飲むとおしっこの色が黄色くなることがあります。
先ほど紹介したようにビタミンBは水溶性ビタミンでおしっことして体外に排出されます。ビタミンB2の色がおしっこの色として黄色く見えるので問題ありません。
先ほど紹介したようにビタミンBは水溶性ビタミンでおしっことして体外に排出されます。ビタミンB2の色がおしっこの色として黄色く見えるので問題ありません。
栄養ドリンクはいつ飲んだらいい？
基本的にはいつ飲んでも問題ありません。目的をもって飲むと良いでしょう。
例えば一日頑張りたいと思った場合は朝に服用もいいでしょう。栄養補給を目的とする場合は、吸収を良くするために食後に服用すると良いでしょう。寝る前に服用する場合もあるかと思いますがその際はカフェインが入っていない物がおすすめです。
例えば一日頑張りたいと思った場合は朝に服用もいいでしょう。栄養補給を目的とする場合は、吸収を良くするために食後に服用すると良いでしょう。寝る前に服用する場合もあるかと思いますがその際はカフェインが入っていない物がおすすめです。
まとめ
やる気が出ない時に頼りになる栄養ドリンクですが、その種類や使い方は様々です。私たちの生活スタイルも多様になっており、自分の体の状態や目的に合ったものを使用するのが一番でしょう。
今回、成分や特徴などをご紹介させて頂きましたので、自分に合った栄養ドリンク選ぶ際に参考にしていただければ幸いです。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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