ビタミンAサプリを選ぶ時に気を付けることは？

「サプリメントを購入したいけど、種類が多くてどれを選べばいいのかわからない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ビタミンAサプリを選ぶ際に、気を付けることについて説明していきます。

レチノール含有量を確認する

日本人食事摂取基準2020年版では、成人男性での1日あたりのビタミンA摂取量を800〜900μgRAE、成人女性では650〜700μgRAEを推奨しています。サプリメントを選ぶ際は、300〜600μgRAE程度の含有量の商品を選ぶとよいでしょう。

サプリメントのビタミンAは、レチノール活性当量やβカロテン（μgRAE）として記載されています。ただし海外製のビタミンAサプリでは、国際単位のIUとして使用されている場合もあるので気をつけましょう。

レチノールの1IU=0.3μgRAEに相当するので、IUで記載されていた場合はμgRAEに換算してみてください。

抗酸化ビタミンが配合されているものを選ぶ

ビタミンAは活性酸素の働きを抑える作用を持つ抗酸化ビタミンです。同じ抗酸化ビタミンである「ビタミンC」や「ビタミンE」が、一緒に配合されているサプリを選ぶのもよいでしょう。

ビタミンAサプリを選ぶ際には、レチノール含有量だけをみて選ぶのではなく、他に配合されている成分にも目を向けてみましょう。

形状を確認する

サプリメントの形状はカプセルやタブレット、粉末やゼリーなどさまざまです。

毎日の生活に取り入れやすい形状のサプリメントを選びましょう。

海外製のカプセルは、大きいサイズのものが多い傾向にあります。大きいカプセルを飲むのが苦手な方は、国産のサプリメントがおすすめです。

外出時に水なしで摂取したい方は、飲まずに食べるタイプのタブレットやグミなどのサプリメントも向いています。

飲み続けられる価格のものを選ぶ

サプリメントは高ければいいというわけではありません。毎日飲み続けられる価格の商品を選びましょう。

ビタミンAサプリメントは、1袋あたり1,000〜3,000円程度で販売されていることが多い商品です。

Amazonや楽天市場などのネット通販で、まとめて購入することで1袋あたりの価格が安くなる場合もあるのでチェックしてみてください。

Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説

健康や美容を目的として、取り入れられることの多いビタミンAサプリ。

ここからは、Amazonの売れ筋ランキング（2022年8月1日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。

アクセス数1位

1位

DHC

天然ビタミンA 30日分

最安値 1,523円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 1,523円(税込) 送料要確認

楽天で見る 1,566円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 1,728円(税込) 送料無料

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

高配合のサプリを選びたい方に

大容量のものを選びたい方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

1粒で3,000μgRAEのビタミンAが配合

アメリカのNutricost社製「Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル」は、ソフトカプセルが使用されたビタミンAサプリメントです。1粒で3,000μgRAEのビタミンAが摂取可能で高配合な特徴があります。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	β-カロテン7mg（＝0.5μg）、オリーブ油（スペイン製造）/ゼラチン、グリセリン、デュナリエラカロテン、ミツロウ、トコトリエノール
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	ソフトカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	47円
タブレットの大きさ	直径：約10.8mm 厚さ：約7.2mm
アレルギー物質の有無	大豆・ゼラチン
味	カプセルのため無味
原産国	日本

2位

NOW Foods

ビタミン A 10000 IU – 1ソフトジェル

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

高配合のサプリを選びたい方に

大容量のものを選びたい方に

コストパフォーマンスよしの高配合

ナウフーズの「NOW Foods – ビタミン A 10000 IU – 1ソフトジェル」は、内容量が3カ月分なので大容量タイプのサプリです。1日あたり3,000μgRAEと高配合のビタミンAが摂取可能ですが、コストパフォーマンスがいいところも魅力的です。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンA（レチニルパルミテートおよび魚肝油由来として10,000IU）（＝3,000μgRE）、ソフトジェルカプセル（牛ゼラチン、 グリセリン、 水）、オーガニックエキストラバージンオリーブ油、魚類（タラ、 シロイトダラ、 コダラ、 スケトウダラ
届け出の内容	–
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1日あたりのコスト（目安）	12円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	なし
味	ソフトジェルのため無味
原産国	アメリカ

3位

ユニマットリケン

こども肝油ドロップグミ いちご味 90粒

最安値 679円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 679円(税込) ＋送料別

楽天で見る 681円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 739円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

間食でビタミンAを取り入れたい方に

子どもから食べられるものを選びたい方に

外出時に持ち歩きたい方に

3歳から食べられるビタミンAグミ

「こども肝油ドロップグミ いちご味 90粒」は、ビタミンAとビタミンCを補えるグミです。3歳の子どもでも食べられるサプリなので、外出時のおやつにもおすすめです。

分類	栄養機能食品（ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンD）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	砂糖(国内製造、タイ製造)、水あめ、いちご濃縮果汁、粉末オブラート(大豆を含む)、でん粉、イチゴ／ソルビトール、ビタミンC（30mg）、ゲル化剤(ペクチン)、pH調整剤、光沢剤、着色料(野菜色素、フラボノイド)、増粘剤(アラビアガム)、ビタミンA（600μg）、香料、ビタミンB6、乳化剤、ビタミンD
届け出の内容	●ビタミンAは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。 ●ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 ●ビタミンDは、腸管のカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ	グミ
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	3歳以上:1粒 6歳以上:2粒 12歳以上:3粒
1日あたりのコスト（目安）	24円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	大豆
味	いちご
原産国	日本

4位

味覚糖

UHAグミサプリキッズ

最安値 1,980円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,980円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 2,310円(税込) 送料無料

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

間食でビタミンAを取り入れたい方に

子どもから食べられるものを選びたい方に

外出時に持ち歩きたい方に

成長期の子どもに

小粒で食べやすいやわらか食感のグミサプリ

UHA味覚糖の「UHAグミサプリキッズ 肝油 ブルーベリー・ストロベリーヨーグルト味アソート スタンドパウチ 20日分」は、小粒で食べやすいやわらか食感のグミサプリです。成長期の子どもから大人までおいしくビタミンAやビタミンDが補えます。

分類	グミサプリ（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	砂糖、水飴、コラーゲン（240mg）、濃縮デーツ果汁、深海鮫精製肝油、いちご果汁、ビルベリーエキス/V.C（500mg）、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、酸味料、V.E（5.5mg）、乳化剤、着色料(アントシアニン、クチナシ)、V.A（600μg）、V.D（4.5μg）、(一部にゼラチンを含む)
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	グミ
妊娠中・授乳中の使用	妊娠3ヶ月以内又は妊娠を希望する女性は過剰摂取にならないよう注意してください。
使用が可能な年齢	奥歯が生えそろうまで食べさせないでください
1日あたりのコスト（目安）	55円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	ゼラチン
味	ブルーベリーヨーグルト味＆ストロベリーヨーグルト味
原産国	日本

5位

Nutricost

ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

高配合のサプリを選びたい方に

大容量のものを選びたい方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

1粒で3,000μgRAEのビタミンAが配合

アメリカのNutricost社製「Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル」は、ソフトカプセルが使用されたビタミンAサプリメントです。1粒で3,000μgRAEのビタミンAが摂取可能で高配合な特徴があります。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンA、大豆オイル、カプセル(ゼラチン、グリセリン、精製水)、魚の肝油
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	ソフトカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1日あたりのコスト（目安）	9円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	大豆・ゼラチン
味	カプセルのため無味
原産国	アメリカ

6位

日本機能性医学研究所

AD1000

最安値 6,480円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 6,480円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 6,480円(税込) ＋送料別

楽天で商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

大きいカプセルが苦手な方に

普段から紫外線対策をしている方に

日光に当たる機会のない高齢の方に

ビタミンDとビタミンAが一緒にとれる

日本機能性医学研究所の「AD1000」は、ビタミンDを多く摂取する際、相対的にビタミンA欠乏になる場合があることを考慮して開発されたサプリメント。1カプセルで300μgRAEのビタミンAが含まれています。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	澱粉（国内製造）／ HPMC、ビタミンＡ（300μg）、ビタミンＤ3（羊毛由来で25μg）
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1日あたりのコスト（目安）	204円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	なし
味	カプセルのため無味
原産国	日本

7位

NOW Foods

ビタミンA＆D （10,000/400） 100ソフトカプセル

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

高配合のサプリを選びたい方に

大容量のものを選びたい方に

高濃度のビタミンAが簡単に摂取可能

NOW Foods社の「ビタミンA＆D （10,000/400） 100ソフトカプセル」は、1粒で3,000μgRAEのビタミンAが摂取可能な高配合サプリメントです。妊娠の可能性がある方や妊娠中は使用できないので気をつけましょう。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンA（パルミチン酸レチノール）3,000μg、ビタミンD3（コレカルシフェロール）（ラノリン由来）10μg、オーガニックエキストラバージンオリーブ油、ソフトジェル［牛ゼラチン（BSEフリー）、 グリセリン、 水］
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	ソフトカプセル
妊娠中・授乳中の使用	×
使用が可能な年齢	成人
1日あたりのコスト（目安）	14円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	ゼラチン
味	カプセルのため無味
原産国	アメリカ

8位

ネイチャーズウェイ

Nature’s Way, ビタミンA、10,000 IU

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

高配合のサプリを選びたい方に

大容量のものを選びたい方に

グルテンフリーの商品を選びたい方に

高配合のソフトジェルタイプのビタミンA

「Nature’s Way, ビタミンA、10,000 IU、ソフトジェル100粒」は、魚の肝油およびパルミチン酸レチノール由来のビタミンAが1粒あたり3,000μgRAE配合されているサプリメントです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンA（魚の肝油およびパルミチン酸レチノール由来で3,000μg）、ダイズ油、 ゼラチン（ソフトジェル）、 グリセリン、 精製水、タラ、 シロイトダラ、 コダラ、 スケトウダラ
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1日あたりのコスト（目安）	15.4円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	大豆・ゼラチン
味	ソフトジェルのため無味
原産国	アメリカ

9位

NOW Foods

NOW Foods, ソリューションズ、ヴィーガンヘアー＆スキン＆ネイル、ベジカプセル90粒

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

内側からキレイを目指す方に

美容目的で選びたい方に

ベジタリアン・ヴィーガンの方に

美容にうれしいビタミンCとビタミンE配合

NOW Foods社の「NOW Foods, ソリューションズ、ヴィーガンヘアー＆スキン＆ネイル、ベジカプセル90粒」は、美容にうれしいビタミンCやビタミンE、ビオチンやヒアルロン酸も配合のサプリメントです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンA (100% ベータカロテンで5,000IU （レチノールで750μg RE）、ビタミンC（アスコルビン酸で90mg）、ビタミンE（d-α-トコフェロール）（ヒマワリ油由来で        30IU、ビオチン5mg（5,000μg）、亜鉛（ビスグリシン酸亜鉛8mg、銅（ビスグリシン銅）1mg、マンガン（アミノ酸キレートマンガン由来で2mg）、L-システイン（システインHCI339mg由来で250mg）、L-リジン（L-リジン塩酸塩260mg由来で200mg）、MSM（メチルサルフォニルメタンで200mg）、L-プロリン200mg、つくし（スギナエキス）（地上部で100mg）、ヒアルロン酸（ヒアルロン酸Na由来で50mg）
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	植物性カプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1日あたりのコスト（目安）	55.1円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	小麦・乳成分・卵・ナッツ
味	カプセルのため無味
原産国	アメリカ

10位

大木製薬

肝油ビタミンドロップ １２０粒

最安値 1,096円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 1,096円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,176円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,282円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

間食でビタミンAを取り入れたい方に

子どもから食べられるものを選びたい方に

日光に当たる機会のないご高齢の方に

歯につきにくいやわらかな肝油ドロップ

大木製薬の「肝油ビタミンドロップ 120粒」は、小さな子どもからシニアの方まで、どなたにも食べやすいソフトタイプのバナナ味ドロップ。手軽にビタミンAとビタミンDを摂取できる栄養機能食品です。

分類	栄養機能食品（ビタミンA・ビタミンD）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	オリゴ糖(国内製造)、白糖/ゼラチン、ペクチン、炭酸カルシウム、ビタミンA（300μg）、香料、ビタミンD（2.5μg）
届け出の内容	ビタミンAは夜間の視力の維持を助けるとともに、皮ふや粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ビタミンDは腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ	ドロップ
妊娠中・授乳中の使用	妊娠3ヵ月以内又は妊娠を希望する女性は過剰摂取にならないよう注意してください。
使用が可能な年齢	1歳以上
1日あたりのコスト（目安）	13円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	ゼラチン
味	バナナ
原産国	日本

11位

NOW Foods

NOW Foods, ナチュラル・ベータカロチン、25,000 IU、180ソフトジェル

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

βカロテンサプリを選びたい方に

大容量の商品を選びたい方に

海外製でも高配合のものを選びたくない方に

βカロテンとして10,000IUが配合

NOW Foods社の「NOW Foods, ナチュラル・ベータカロチン、25,000 IU、180ソフトジェル」は、サリナ海藻に天然に存在するカロテノイド、α-カロチン、ゼアキサンチン、クリプトキサンチンおよびルテインが含まれています。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンA（ベータカロチン100％）（ドナリエラ由来の天然混合カロテノイドで25,000 IU＝500μgRE）、オーガニックエキストラバージンオリーブ油、 ソフトジェルカプセル（ウシゼラチン、 グリセリン、 水、 イナゴマメ）、混合トコフェロール（ヒマワリ油由来
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	成人
1日あたりのコスト（目安）	19.8円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	ゼラチン
味	カプセルのため無味
原産国	アメリカ

12位

NOW Foods

NOW Foods, ウルトラA＆D3、ソフトジェル100粒

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

抗酸化ビタミンを合わせてとりたい方に

美容目的で飲みたい方に

抗酸化ビタミンを一緒に補えるサプリ

NOW Foods社の「NOW Foods, ウルトラA＆D3、ソフトジェル100粒」は、抗酸化ビタミンのビタミンAとビタミンDを一緒に補えるサプリメントです。妊娠の可能性がある方や妊娠中の方は、使用できないので気をつけましょう。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンA（β-カロチン60％、魚肝油40％）7,500μg、ビタミンD3 （コレカルシフェロール）（ラノリン由来）25μg（1,000 IU）
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	×
使用が可能な年齢	成人
1日あたりのコスト（目安）	30.9円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	ゼラチン
味	カプセルのため無味
原産国	アメリカ

13位

オーガランド

アイルク　八つ目ウナギサプリ

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

国産で高配合のサプリを選びたい方に

天然由来のビタミンAを摂取したい方に

無添加の天然ビタミンAサプリメント

「アイルク　八つ目ウナギサプリ」は、非遺伝子組み換えで無添加のサプリメントです。1日でビタミンAが970μgRAE摂取可能です。国産のサプリですが、高濃度なのでビタミンAの含有量が多いものを選びたい方におすすめです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ヤツメウナギ抽出オイル 植物油（大豆等） ビタミンA ビタミンE ゼラチン グリセリン
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1日あたりのコスト（目安）	72円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	大豆・ゼラチン
味	カプセルのため無味
原産国	日本

14位

ピューリタンズプライド

ベータカロチン25,000IU-100ラピッドリリースソフトジェル

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

βカロテンサプリを選びたい方に

すばやくビタミンAに変換させたい方に

すばやく溶けるラピッドリリース加工

「ピューリタンズプライドベータカロチン25,000IU-100ラピッドリリースソフトジェル」は、体内ですばやく溶けるラピッドリリース加工が施されたβカロテンサプリ。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンA（βカロテンとして100％　25,000IU）大豆油、ゼラチン、植物性グリセリン、コーン油、黄色蜜蝋、大豆レシチン
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1日あたりのコスト（目安）	29円
タブレットの大きさ	直径：約8,0mm 厚さ：約12.0mm
アレルギー物質の有無	なし
味	カプセルのため無味
原産国	アメリカ

15位

Carlson Labs

Carlson Labs, ビタミンA、15,000 IU、ソフトジェル240粒

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

高配合のサプリメントを選びたい方に

たまに飲みたいという方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

FDA（米国食品医薬品局）認可施設で製造

「Carlson Labs, ビタミンA、15,000 IU、ソフトジェル240粒」は、パルミチン酸レチノールとして4,500μgRAEのビタミンAを含みます。かなり高配合なので過剰摂取には気をつけましょう。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンA（パルミチン酸レチノールとして4,500μgRAE）、サフラワー油、 ソフトジェルシェル（ビーフゼラチン、 グリセリン、 水）
届け出の内容	届け出なし
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	×
使用が可能な年齢	記載なし
1日あたりのコスト（目安）	9.6円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	ゼラチン
味	カプセルのため無味
原産国	アメリカ

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

薬剤師がおすすめするビタミンAサプリはこちら

使用する際のポイント

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

「ビタミンAサプリを飲むタイミングは？」「使用してはいけない人はいる？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ビタミンAサプリを使用する際のポイントについてご紹介します。

いつ飲むのがいいの？

サプリメントなどの健康食品は食品なので、医薬品のように飲むタイミングは決められていません。
起床後や食後、就寝前など、自分の飲みやすい時間に取り入れてみてください。

もしタイミングに迷ってしまった場合は、食後に飲むのがおすすめです。脂溶性ビタミンであるビタミンAは、脂質と一緒に摂取することで体内に吸収されやすい性質があります。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

妊娠中の方は過剰摂取にならないように気をつけましょう。妊娠中にサプリメントを飲みたい場合は、かかりつけの医師に相談してから使用してください。

妊娠中にビタミンAを過剰摂取してしまうと、胎児の催奇形性の危険性があります。厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準2005年版では、妊婦のビタミンA上限量は3,000μgRAE/日と定められています。

また薬を服用中の方がサプリメントを使用したい場合も、かかりつけの医師に相談してから使用してください。

こんな時は病院へ

ビタミンAは脂溶性ビタミンで、体内に蓄積されやすい栄養素です。過剰摂取してしまうことで、健康被害を引き起こす恐れもあります。
サプリメントを使用してから吐き気、頭痛、めまい、目のかすみなど、からだに不調が現れた場合はサプリメントの使用を中止して病院を受診しましょう。

ビタミンAサプリの商品名や、いつからどのくらいの量を飲んでいたか、症状が現れたのはいつからかメモしておくとよいでしょう。

『ビタミンAサプリメント』に関するQ&A

「ビタミンサプリは、美肌によい？」「妊娠中は、ビタミンAサプリを飲んだ方がいい？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はビタミンAサプリのよくある質問についてお答えしていきます。

ビタミンAサプリは、美肌によい？

ビタミンAは、健康維持に欠かせない栄養素です。

普段の食事でビタミンAが不足している方が、サプリメントを摂取することで美容のサポート役割を感じられる可能性はあるでしょう。

妊娠中にビタミンAサプリを飲んだ方がいい？

妊娠中に、推奨されているサプリメントは葉酸のみです。

ビタミンAは妊娠中や授乳中に必要なビタミンです。しかし普段の食事から栄養を補えている場合は、飲まなくても問題はありません。
どうしてもビタミンAサプリを飲みたいという場合は、かかりつけの医師に相談してから使用してください。

βカロテン12μgは、レチノールに換算すると何？

ビタミンAサプリは、レチノール（μg）や国際単位（IU）、βカロテン（μg）として表記されることがあるので難しいですよね。

βカロテン12μg＝レチノール1μgに相当します。βカロテンでの表記があった場合は、レチノールの値に換算して含有量を確認してみるとよいでしょう。

海外製のサプリは市販で売っていないの？

海外製のサプリメントは、ドラッグストアやスーパーなどでは売っていないことがほとんどです。

ナウフーズやネイチャーズウェイなど、有名な海外メーカーの商品を手に入れたい場合は、Amazonや楽天市場などのネット通販での購入がおすすめです。

どのくらいの量なら、ビタミンAが過剰にならないの？

日本人食事摂取基準2020年版より、成人男性と女性ともに1日あたりのビタミンA摂取量の上限を2,700μgRAEとしています。

食事とサプリメントを組み合わせた際に、2,700μgRAEを大幅に超えないように注意しましょう。

まとめ

果物や野菜、卵、牛乳、バター、肉類などに多く含まれているビタミンA。
食事から十分に補えない方には効率よく摂取可能なサプリメントがおすすめです。

ただし脂溶性ビタミンのビタミンAは、過剰に摂取するとからだに蓄積されやすく、健康被害をもたらす恐れもあるので気をつけましょう。

目安量を守って1日の上限量を大幅に超えないように、サプリメントを楽しんでみてください。

ビタミンAとは？レチノールとβカロテンの違い

加藤 誠さんのコメント

ビタミンAには、大きく分けて2つの種類が存在します。

一つはレチノールと呼ばれ、主にレバーやうなぎといった動物性食品に含まれています。これは体内で直接利用できる形です。

もう一つはβ-カロテン（プロビタミンA）で、にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜に豊富に含まれます。

β-カロテンは、体内で必要な量だけビタミンAに変換されるという特徴を持っています。
サプリメントを選ぶ際には、どちらの種類のビタミンAが主成分であるかを確認することが一つのポイントになります。

ビタミンAがもたらす主な効果

ビタミンAは、私たちの体でいくつかの重要な役割を担っています。

まず、夜間の視力の維持を助ける栄養素として知られています。
暗い場所で物が見えにくいと感じる場合、ビタミンAが不足している可能性も考えられます。

また、皮膚や粘膜の健康維持を助けるはたらきも持っています。口や鼻の粘膜、そして肌の状態を健やかに保つことに関与しているのです。
これらのはたらきから、ビタミンAは体のさまざまなところで、健康を支えるために機能している栄養素であると言えるでしょう。

過剰摂取による副作用リスクについて

ビタミンAは脂溶性ビタミンに分類され、水に溶けにくく体の脂肪組織に蓄積されやすい性質があります。

このため、サプリメントなどで一度に大量に摂取したり、長期にわたって過剰な量を摂り続けたりすると、体に不調をきたす可能性があります。
具体的な症状としては、頭痛や吐き気、食欲不振などが挙げられます。

特に、サプリメントなどに含まれるレチノールは吸収率が高いため、摂取量には注意が必要です。
製品に記載されている一日の目安量を守ることが大切です。

市販で買えるビタミンAサプリの選び方

市販のビタミンAサプリメントを選ぶ際には、ご自身の目的を明確にすることが重要です。
製品は主に3つのタイプに分けられます。一つ目は、体内で必要な分だけビタミンAに変わるβ-カロテンを主成分とするものです。
二つ目は、ビタミンAに加えて、他の美容サポート成分が配合されているタイプです。
そして三つ目は、ビタミンAだけでなく他のビタミンやミネラルも一緒に補給できるマルチタイプの製品です。
ご自身の食生活や健康上の関心事に合わせて、適切なものを選びましょう。

体内で必要な分だけ補いたい方にはβ-カロテンを主成分としたサプリメント

日々の摂取量を細かく管理するのが難しいと感じる方や、過剰摂取のリスクをできるだけ抑えたいと考える方には、β-カロテンを主成分としたサプリメントが選択肢となります。

先ほど説明した通り、β-カロテンは体内で必要に応じてビタミンAに変換されるため、過剰摂取が起こりにくいという特性があります。
普段の食事で緑黄色野菜をあまり食べないなど、食生活が偏りがちな方が、ビタミンAの材料を補う目的で利用するのに適していると言えるでしょう。

肌や粘膜の健康も気になる方には美容サポート成分を配合したサプリメント

美容への意識が高い方には、ビタミンAが持つ皮膚や粘膜の健康維持を助けるはたらきに加えて、他の美容サポート成分が一緒に配合された製品が向いています。

例えば、ビタミンCやビタミンEといった、ビタミンAと同様に肌の健康維持に役立つとされる成分が含まれているものがあります。
これらの成分が組み合わさることで、多角的なアプローチが期待できます。
パッケージの成分表示を確認し、どのような成分が配合されているかを見てみることをおすすめします。

日々の食事バランス全体を整えたい方にはマルチタイプのサプリメント

特定の栄養素だけではなく、全体的な栄養バランスの乱れが気になる場合は、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントが有用です。

このような製品には、ビタミンAをはじめとする複数のビタミン群や、日々の食事だけでは不足しがちなミネラルがバランス良く配合されています。
外食が多い方や多忙で食生活が不規則になりがちな方が、食事の補助として基礎的な栄養素を手軽に補給したい場合に適した選択肢と言えます。

ビタミンAサプリの売れ筋ランキングは以下の記事で紹介↓

【薬剤師厳選】市販で買えるビタミンAサプリおすすめ　12選

薬剤師 加藤 誠さん厳選

ここからは、市販されているビタミンA関連のサプリメントをいくつかのタイプに分けてご紹介します。ご自身のライフスタイルや目的に合わせて製品を選ぶ際の参考にしてください。

• 体内で必要な分だけ補いたい方に
• 肌や粘膜の健康も気になる方に
• 日々の食事バランス全体を整えたい方に

該当項目：

該当項目：

該当項目：

商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
DHC DHC 天然ビタミンA 30粒		1,523円 送料：要確認	Amazon 1,523円 Yahoo! 1,728円 楽天 1,566円	ニンジンの数百倍の天然β-カロテンを1粒に	カプセル
サンセリテ札幌 プロビタミンA 30粒			Amazon Yahoo! 楽天	必要な分だけビタミンAに変わるプロビタミンA	カプセル
ファンケル カロテンMix 30粒		3,300円 送料：無料	Amazon Yahoo! 3,300円 楽天 3,372円	6種類のカロテノイドをまとめて摂れる	カプセル
オルビス ニュートリションピース ビタミンA＆ルテイン 60粒			Amazon Yahoo! 楽天	水なしでOK、おいしいマンゴー風味	錠剤
日本機能性医学研究所 AD1000 120カプセル		6,480円 送料：要確認	Amazon 6,480円 Yahoo! 6,480円 楽天	ビタミンAとビタミンDを高配合したサプリ	カプセル
ワカサ メガネ鱈肝油球Ａ ６０００粒			Amazon Yahoo! 楽天	天然の鱈肝油を使用したピュアオイル	カプセル
アサヒF&H ディアナチュラスタイル鉄×マルチビタミン ６０粒		847円 送料：要確認	Amazon 918円 Yahoo! 875円 楽天 847円	女性にうれしい鉄と14種のビタミンを1粒で	錠剤
ファンケル ファンケル　マルチビタミン＆ミネラル ３０日分		1,200円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 1,291円 楽天 1,200円	22種類のビタミン・ミネラルをバランス良く	錠剤
アサヒF&H ストロング３９アミノマルチビタミン＆ミネラル ３００粒（１００日）		2,270円 送料：要確認	Amazon 2,400円 Yahoo! 2,518円 楽天 2,270円	39種の成分を1日3粒で手軽にチャージ	錠剤
DHC ２０Ｐサプリマルビタミネラル			Amazon Yahoo! 楽天	40種の栄養素を凝縮したオールインワン	錠剤
小林製薬 マルチビタミンミネラル必須アミノ酸		974円 送料：別	Amazon 1,512円 Yahoo! 974円 楽天 1,039円	体でつくれない必須アミノ酸も一緒に摂れる	タブレット
プロティア・ジャパン ビタミンA+ミネラル 60粒			Amazon Yahoo! 楽天	19種類の栄養素を1粒にぎゅっと凝縮	カプセル

ここからは

薬剤師 加藤 誠さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

• 体内で必要な分だけ補いたい方に
• 肌や粘膜の健康も気になる方に
• 日々の食事バランス全体を整えたい方に

体内で必要な分だけ補いたい方におすすめβ-カロテンを主成分としたサプリメント 4選

緑黄色野菜の摂取が少ないと感じる方や、ビタミンAの過剰摂取が気になる方に適した製品群です。体内で必要な量だけビタミンAに変換されるβ-カロテンが主成分のため、日々の健康維持に取り入れやすいでしょう。

薬剤師おすすめ

ニンジンの数百倍の天然β-カロテンを1粒に

DHC

DHC 天然ビタミンA 30粒

最安値

1,523円(税込)

• Amazon 1,523円

• Yahoo! 1,728円

• 楽天 1,566円

体内で必要な分だけ補いたい方に

1. β-カロテン・トコトリエノール配合

こんな方におすすめ

• まずはβ-カロテンから試したい方に

緑黄色野菜に多く含まれるβ-カロテンを効率的に摂取できるサプリメントです。体内で必要に応じてビタミンAに変換されます。若々しさをサポートするトコトリエノールも配合し、毎日の健康を多角的に支えます。

分類	健康食品
剤形・形状	カプセル
容量	30粒
成分	オリーブ油（スペイン製造）、ゼラチン、デュナリエラカロテン、グリセリン、ミツロウ、トコトリエノール、（一部にゼラチン・大豆を含む）
使用目的	栄養補給
対象	成人／妊娠中の方は要相談
使用タイミング	1日1回

• この商品の最安値はこちら！

  Amazonで見る 1,523円(税込) 送料要確認

• 楽天で見る 1,566円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 1,728円(税込) 送料無料

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

必要な分だけビタミンAに変わるプロビタミンA

サンセリテ札幌

プロビタミンA 30粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

体内で必要な分だけ補いたい方に

1. デュナリエラカロテン使用
2. GMP認定工場製造

こんな方におすすめ

• 天然由来のカロテンを摂りたい方に

β-カロテンを中心に、α-カロテン、ゼアキサンチンを含むデュナリエラカロテンを使用しています。体内で必要量だけがビタミンAに変換されるため、摂取量のコントロールがしやすいのが特徴です。国内工場で製造されています。

分類	健康食品
剤形・形状	カプセル
容量	30粒
成分	サフラワー油（国内製造）、食用パーム油、ゼラチン、グリセリン、デュナリエラカロテン、グリセリン脂肪酸エステル、トコトリエノール、パプリカ色素
使用目的	栄養補給
対象	成人／妊娠・授乳中の方は要相談
使用タイミング	1日1回

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

6種類のカロテノイドをまとめて摂れる

ファンケル

カロテンMix 30粒

最安値

3,300円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 3,300円

• 楽天 3,372円

体内で必要な分だけ補いたい方に

1. 6種のカロテノイド配合

こんな方におすすめ

• 複数のカロテノイドを摂りたい方に

体内でビタミンAに変換されるβ-カロテンだけでなく、リコピンやルテイン、ゼアキサンチンなど6種類のカロテノイドを1粒に凝縮しました。緑黄色野菜の成分をバランス良く補給したい現代人のための設計です。

分類	健康食品
剤形・形状	カプセル
容量	30粒
成分	植物油脂（国内製造）、酵素処理温州みかん、加工デンプン、グリセリン、ミツロウ、ゲル化剤（カラギナン）、パーム油カロテン、デュナリエラカロテン、マリーゴールド色素、トマトリコピン、リン酸ナトリウム、酸化防止剤（ビタミンE）
使用目的	栄養補給
対象	成人
使用タイミング	1日1回

• この商品の最安値はこちら！

  Yahoo!ショッピングで見る 3,300円(税込) 送料無料

• 楽天で見る 3,372円(税込) 送料要確認

• Amazonで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

水なしでOK、おいしいマンゴー風味

オルビス

ニュートリションピース ビタミンA＆ルテイン 60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

体内で必要な分だけ補いたい方に

1. 水なしで摂取できる
2. ルテイン配合

こんな方におすすめ

• 手軽でおいしく続けたい方に

ポリポリと噛んで食べられるタブレットタイプで、手軽にビタミンAとルテインを補給できます。甘いマンゴー風味でサプリメントが苦手な方でも続けやすいのが魅力です。チャック付きパウチで持ち運びにも便利です。

分類	健康食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
成分	還元麦芽糖水飴（国内製造）、マルトデキストリン、エリスリトール、マンゴーパウダー、澱粉/ステアリン酸Ca、V.C、酸味料、微粒二酸化ケイ素、着色料（マリーゴールド色素）、香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、V.A
使用目的	栄養補給
対象	成人
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

肌や粘膜の健康も気になる方におすすめ美容サポート成分を配合したサプリメント 4選

ビタミンAが持つ、皮膚や粘膜の健康維持を助けるというはたらきに着目した製品群です。美容に関心の高い方や美容効果を期待したい方がビタミンAを補給したい場合に選択肢となります。他のビタミン類などが一緒に配合されている製品もあり、目的に合わせて選ぶことができます。

薬剤師おすすめ

ビタミンAとビタミンDを高配合したサプリ

日本機能性医学研究所

AD1000 120カプセル

最安値

6,480円(税込)

• Amazon 6,480円

• Yahoo! 6,480円

• 楽天

肌や粘膜の健康も気になる方に

1. ビタミンD配合
2. 無香料・無着色
3. 保存料不使用

こんな方におすすめ

• ビタミンDも同時に補給したい方に

臨床現場のニーズから生まれた、ビタミンAとビタミンDを1粒に1,000IUずつ配合したサプリメント。日差しを避けることが多い方のビタミンD不足や、より積極的な健康維持を目指す方をサポートします。香料・保存料・着色料は使用していません。

分類	健康食品
剤形・形状	カプセル
容量	120カプセル
成分	澱粉（国内製造）、 HPMC、ビタミンＡ、ビタミンＤ3（羊毛由来）
使用目的	栄養補給
対象	成人／妊娠・授乳中の方は要相談
使用タイミング	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

  Amazonで見る 6,480円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 6,480円(税込) ＋送料別

• 楽天で商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

天然の鱈肝油を使用したピュアオイル

ワカサ

メガネ鱈肝油球Ａ ６０００粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

肌や粘膜の健康も気になる方に

1. 鱈肝油使用
2. DHA・EPA含有

こんな方におすすめ

• 魚由来の栄養素も摂りたい方に

ビタミンAとビタミンDを含む栄養機能食品です。原料にはオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）なども自然な形で含まれる鱈の肝油を使用しています。パソコン作業が多い方や、魚を食べる機会が少ない方の栄養補給に適しています。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	カプセル
容量	600粒
成分	鱈精製魚油、ゼラチン(豚由来・アルカリ処理)、グリセリン、香料(オレンジオイル)
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持を助ける
対象	成人
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

女性にうれしい鉄と14種のビタミンを1粒で

アサヒF&H

ディアナチュラスタイル鉄×マルチビタミン ６０粒

最安値

847円(税込)

• Amazon 918円

• Yahoo! 875円

• 楽天 847円

肌や粘膜の健康も気になる方に

1. 鉄分配合
2. 14種のビタミン
3. 無香料・無着色
4. 保存料無添加

こんな方におすすめ

• 鉄分不足も気になる方に

特に女性が不足しがちな鉄と、ビタミンAを含む14種類のビタミンを1粒で手軽に補給できる栄養機能食品です。食事のバランスが気になる方や、野菜・果物不足を感じる方におすすめです。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
成分	デキストリン/V.C、ピロリン酸鉄、セルロース、イノシトール、V.P、ナイアシン、酢酸V.E、糊料(プルラン)、パントテン酸Ca、ステアリン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12、(一部に乳成分を含む)
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持を助ける
対象	成人（18歳以上）
使用タイミング	1日1回

• 東海エリアの方は取扱い店あり

  近隣の取り扱い店舗を探す 1,238.0円(税込)/1個あたり1,238.0円(税込)

• この商品の最安値はこちら！

  楽天で見る 847円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 875円(税込) ＋送料別

• Amazonで見る 918円(税込) 送料無料

薬剤師おすすめ

22種類のビタミン・ミネラルをバランス良く

ファンケル

ファンケル　マルチビタミン＆ミネラル ３０日分

最安値

1,200円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 1,291円

• 楽天 1,200円

肌や粘膜の健康も気になる方に

1. コエンザイムQ10配合
2. 23種の栄養素

こんな方におすすめ

• 美容と健康の基礎を整えたい方に

ビタミンAを含む13種類のビタミンと7種類のミネラルに加え、若々しさをサポートするコエンザイムQ10などを配合しています。現代人の不規則な食生活で不足しがちな栄養素を効率よく補い、体のベースを整えます。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	90粒
成分	還元麦芽糖水飴（国内製造）、寒天、マンガン酵母、コエンザイムQ10、モリブデン酵母、植物性乳酸菌殺菌末、藤茶エキス、炭酸カルシウム、セルロース、ビタミンC、酢酸ビタミンE、酸化マグネシウム、ヒドロキシプロピルセルロース、グルコン酸亜鉛、ビタミンP、カルボキシメチルセルロースナトリウム、ビタミンB6、ビタミンB2、ナイアシンアミド、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸マグネシウム、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ビタミンB1、ピロリン酸鉄、パントテン酸カルシウム、環状オリゴ糖、グルコン酸銅、ベータカロテン、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持を助ける
対象	成人
使用タイミング	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

  楽天で見る 1,200円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 1,291円(税込) 送料無料

• Amazonで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

日々の食事バランス全体を整えたい方におすすめマルチタイプのサプリメント 4選

食生活が乱れがちで、多くの栄養素を一度に補いたいと考える方に適した製品群です。ビタミンAだけでなく、他のビタミンやミネラル、製品によってはアミノ酸なども配合されており、健康の土台作りをサポートします。手軽に栄養バランスを整えたい場合に便利です。

薬剤師おすすめ

39種の成分を1日3粒で手軽にチャージ

アサヒF&H

ストロング３９アミノマルチビタミン＆ミネラル ３００粒（１００日）

最安値

2,270円(税込)

• Amazon 2,400円

• Yahoo! 2,518円

• 楽天 2,270円

日々の食事バランス全体を整えたい方に

1. 18種のアミノ酸配合
2. 無香料・無着色
3. 保存料無添加

こんな方におすすめ

• 活力ある毎日を送りたい方に

12種類のビタミン、9種類のミネラルに、元気の源となる18種類のアミノ酸をプラスしています。忙しい毎日を送る方や、活動的な日々を過ごしたい方のコンディションを力強く支えるベースサプリメントです。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	300粒
成分	デキストリン(国内製造)、マンガン含有酵母末、還元パラチノース、セレン含有酵母末、モリブデン含有酵母末、クロム含有酵母末／貝Ca、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、アルギニングルタミン酸塩、セルロース、アラニン、グリシン、リシン、ロイシン、フェニルアラニン、メチオニン、バリン、イソロイシン、ケイ酸Ca、ヒスチジン、アスパラギン酸Na、スレオニン、V.B6、プロリン、V.B2、ナイアシン、ステアリン酸Ca、V.B1、糊料(プルラン、HPMC)、トリプトファン、セリン、ピロリン酸鉄、酢酸V.E、セラック、パントテン酸Ca、シスチン、グルコン酸銅、チロシン、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12
使用目的	炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける／味覚を正常に保つ／皮膚や粘膜の健康維持を助ける／細胞の健康維持を助ける
対象	成人（18歳以上）
使用タイミング	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

  楽天で見る 2,270円(税込) 送料要確認

• Amazonで見る 2,400円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 2,518円(税込) ＋送料別

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

40種の栄養素を凝縮したオールインワン

DHC

２０Ｐサプリマルビタミネラル

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

日々の食事バランス全体を整えたい方に

1. 40種の成分配合
2. 必須アミノ酸配合
3. 乳酸菌・酵母配合

こんな方におすすめ

• 手間なく多くの成分を摂りたい方に

ビタミン13種類、ミネラル10種類、必須アミノ酸9種類に加え、コエンザイムQ10や乳酸菌・酵母まで配合しました。複数のサプリを飲む手間を省き、これ一つで健康の土台づくりを多角的にサポートします。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	80粒
成分	ビタミンK含有納豆菌末（納豆菌（滅菌）、デキストリン）（スイス製造）、穀物醗酵エキス末、マンガン含有酵母、ユビキノン（コエンザイムQ10）、ヨウ素含有酵母、濃縮乳清活性たんぱく、乳酸菌・酵母醗酵殺菌末、セレン含有酵母、モリブデン含有酵母、黒こしょうエキス末、クロム含有酵母/貝カルシウム、セルロース、酸化マグネシウム、ビタミンC、ロイシン、リジン塩酸塩、グルコン酸亜鉛、バリン、フェニルアラニン、メチオニン、イソロイシン、ステアリン酸Ca、スレオニン、ヒスチジン、クエン酸鉄Na、ヘスぺリジン、ビタミンB6、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB1、トリプトファン、微粒二酸化ケイ素、ビタミンE、セラック、ヒドロキシプロピルセルロース、パントテン酸Ca、香辛料抽出物、グルコン酸銅、ビタミンA、β-カロテン、葉酸、カルナウバロウ、ビオチン、ビタミンB12、ビタミンD3、（一部に小麦・乳成分・大豆を含む）
使用目的	炭水化物からのエネルギー産生を助ける／赤血球の形成を助ける／皮膚や粘膜の健康維持を助ける／細胞の健康維持を助ける／正常な血液凝固能を維持する／味覚を正常に保つ／骨の形成を助ける
対象	成人／妊娠中の方は要相談
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

体でつくれない必須アミノ酸も一緒に摂れる

小林製薬

マルチビタミンミネラル必須アミノ酸

最安値

974円(税込)

• Amazon 1,512円

• Yahoo! 974円

• 楽天 1,039円

日々の食事バランス全体を整えたい方に

1. 必須アミノ酸配合
2. 30種類の必要成分配合

こんな方におすすめ

• 食生活が不規則で栄養が偏る方に

健康の基礎となる13種類のビタミンと9種類のミネラルに、体内で合成できない8種類の必須アミノ酸を配合しています。着色料、香料、保存料はすべて無添加で、日々の食事で不足しがちな栄養素をまとめて補給できます。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	タブレット
容量	120粒
成分	マルチトール（国内製造）、モリブデン酵母、ビタミンＥ含有植物油、黒胡椒エキス、クロム酵母、セレン酵母、マンガン酵母/未焼成Ca、酸化Mg、V.Ｃ、結晶セルロース、リジン塩酸塩、ロイシン、フェニルアラニン、バリン、トレオニン、イソロイシン、クエン酸鉄Na、メチオニン、グルコン酸亜鉛、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、ナイアシン、トリプトファン、加工デンプン、シェラック、パントテン酸Ca、メチルヘスペリジン、カロテン、アラビアガム、グルコン酸銅、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、ビオチン、V.K、V.D、V.B12、（一部にゼラチンを含む）
使用目的	炭水化物からのエネルギー産生を助ける／皮膚や粘膜の健康維持を助ける／骨や歯の形成を助ける／赤血球を作るのを助ける
対象	成人
使用タイミング	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

  Yahoo!ショッピングで見る 974円(税込) ＋送料別

• 楽天で見る 1,039円(税込) 送料要確認

• Amazonで見る 1,512円(税込) 送料要確認

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

19種類の栄養素を1粒にぎゅっと凝縮

プロティア・ジャパン

ビタミンA+ミネラル 60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

日々の食事バランス全体を整えたい方に

1. ビタミンA主体
2. 19種の栄養素配合

こんな方におすすめ

• バランス重視で栄養を補いたい方に

ビタミンAを中心に、ビタミンB群、C、D、Eと各種ミネラルをバランス良く配合しています。さらにリコピンやコエンザイムQ10といった成分も含まれており、偏りがちな食生活をサポートし、体の内側からコンディションを整えます。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	カプセル
容量	60粒
成分	ゼラチン、酵母（亜鉛、セレン含有）、コエンザイムQ10、V.C、硫酸Mg、サンゴCa、酢酸V.E、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、ナイアシン、着色料（マリーゴールド、トマトリコピン）、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、V.A、グルコン酸Ｋ、葉酸、V.D​
使用目的	細胞の健康維持を助ける
対象	成人／妊娠・授乳中の方は要相談
使用タイミング	1日1回

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

使用時の注意点やポイント

加藤 誠さんのコメント

サプリメントは、あくまで日々の食事で不足しがちな栄養素を補うためのものです。

これを摂取しているからといって、食生活をおろそかにして良いわけではありません。

基本は、バランスの取れた食事を心がけることです。また、製品に記載されている摂取目安量を必ず守りましょう。
体質に合わないと感じた場合や、摂取後に何らかの不調を感じた際には、すぐに使用を中止し、医師や薬剤師などの専門家に相談することが重要です。

過剰摂取による副作用と上限量

厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」では、ビタミンA（レチノール活性当量）の耐容上限量が設定されています。

これは、健康への悪影響が生じるリスクがないとみなされる習慣的な摂取量の上限を示すものです。
成人女性（18歳以上）では、1日あたり2,700μgRAEとされています。

この上限量を超えて摂取し続けると、頭痛や食欲不振など、過剰摂取による健康障害のリスクが高まるため、注意が必要です。

他のサプリや薬との併用注意点

複数のサプリメントを併用している場合、意図せずビタミンAを過剰に摂取してしまう可能性があります。

例えば、マルチビタミンと単体のビタミンAサプリを一緒に飲むと、合計の摂取量が耐容上限量を超えることも考えられます。
成分表示をよく確認し、重複して摂取しないようにしましょう。
また、医療機関で何らかの医薬品を処方されている方は、サプリメントを使い始める前に、必ずかかりつけの医師または薬剤師に相談してください。

妊娠・授乳中の摂取可否と注意点

妊娠中の方は、ビタミンA（レチノール）の過剰摂取に特に注意が必要です。

妊娠中のレチノールの過剰摂取により、胎児に影響を及ぼす可能性が報告されています。
そのため、妊娠している方がビタミンAをサプリメントで補う場合は、β-カロテンが主成分の製品を選ぶか、摂取を開始する前に必ず産婦人科の医師に相談してください。
授乳中の方も、サプリメントの摂取については同様に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

自己判断での摂取は避けるべきです。

『ビタミンAサプリ』『市販』に関するQ&A

『ビタミンAサプリ』『市販』に関してよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。

ビタミンAサプリは毎日飲んでもいいの？

製品ごとに定められた一日の摂取目安量を守っていれば、毎日継続して摂取すること自体に問題はありません。ビタミンAは体内に蓄積しやすいという性質を持ち、多く摂ればそれだけ効果が高まるというものではないのです。むしろ、過剰摂取のリスクを避けるためにも、記載されている用法・用量を守ることが極めて重要です。体調の変化にも気を配りながら利用しましょう。

ビタミンAサプリとマルチビタミンの違いは？

ビタミンAサプリは、ビタミンAを集中的に補給することを目的とした製品です。一方、マルチビタミンは、ビタミンAを含む複数のビタミンやミネラルを、バランス良く一度に補給することを目的としています。どちらが良いかは、その人の目的によって異なります。特定の栄養素の不足が気になる場合は前者、全体的な食事のバランスを整えたい場合は後者が適していると言えるでしょう。

ビタミンAサプリは肌荒れ改善に効く？

ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。このはたらきにより、皮膚を健やかな状態に保つのに役立ちます。ただし、サプリメントは食品であり、医薬品のように病気の治療や症状の改善を目的とするものではありません。肌の不調の原因は、食生活の乱れや睡眠不足、ストレスなど多岐にわたります。サプリメントはあくまで補助として考え、生活習慣全体を見直すことが基本となります。

まとめ

ビタミンAは、夜間の視力の維持や皮膚・粘膜の健康を助ける、私たちの体にとって重要な栄養素です。
ビタミンAには、動物由来のレチノールと植物由来のβ-カロテンの2種類があり、それぞれに特徴があります。
ビタミンAサプリを使用する場合は、ご自身の目的やライフスタイルに合わせて適切な製品を選ぶことが大切です。
一方で、脂溶性ビタミンであるため過剰摂取には注意が必要であり、特に妊娠中やその可能性がある方は摂取前に専門家へ相談してください。
この記事が、あなたの健康的な毎日の一助となれば幸いです。

ビタミン剤　市販のサプリメントの選び方

ビタミン剤と一口に言っても、商品によって重視しているポイントが異なるため、自分が重視したいポイントは何かをよく考えてサプリを選べるようになりましょう。

まず人間の身体に必要なビタミンは13種類あり、そのどれが自分の目的に必要なのかを考えましょう。

代表的なビタミン剤の選び方は下記の5つで、自分の目的にあったサプリを選ぶようにしましょう。

1日分あたりのコストパフォーマンスで選びたい場合

サプリメントを選ぶ際は、1日あたりの価格を比較して検討します。

商品によって1日あたりの摂取目安量が違うため、内容量での比較は無意味です。一般的には30日分よりも、90日分など大容量の方が一日あたりの価格は安くなりますが、初めて買うサプリだと飲みやすさなどに問題がある場合もあるので、まずは少ない日数分で試すほうが良いでしょう。

美容に気を使いたい場合

美容の調子に気を使いたい方が、まず選ぶべきは「ビタミンC」です。

ビタミンCには強力な還元作用があり、体を内側から守ってくれます。さらに美容のコンディションを高めてくれますよ。

活力向上をしたい場合

人間の身体には沢山のビタミンやミネラルが必要ですが、中でも重要とされるのが「ビタミンD」です。

ビタミンDは体のコンディションを維持する働きがあり、私たちの身体に不可欠。日光を浴びることで合成されるビタミンとしても知られており、日頃から日焼け止めを使用している方はビタミンDサプリも有効活用しましょう。

身体への栄養補給をしたい場合

お仕事や日常の悩みを少しでも和らげたい場合は、「ビタミンB群」を補給してあげましょう。

ビタミンB1はエネルギーに変えるために必要なビタミンであり、ビタミンB2も体のエネルギーとして使われます。人間の身体に必要なビタミンB群を補給することで、エネルギー不足による悩みも和らぎますよ。

ビタミン剤 おすすめ12選

SA

村上 哲也さんのコメント

市販のビタミン剤の中から、上記の基準を元におすすめできるビタミン剤を、サプリメントアドバイザーが厳選しました！重視したいビタミンごとに選びやすいように紹介していきます。

ビタミン剤を選ぶポイントは？

1. 

   ①美容

   ビタミンC

2. 

   ②活力向上

   ビタミンD

3. 

   ③栄養補給

   ビタミンB群

1日分あたりのコストパフォーマンスで選びたい方：マルチビタミン

DHC

ＤＨＣ　マルチビタミン　６０日 ６０粒

最安値 503円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 503円(税込) ＋送料別

楽天で見る 503円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

国産マルチビタミンサプリの定番

日々の食事で野菜が不足していたり、摂りたいビタミンの種類が多い場合は、「マルチビタミン」サプリを買うのがコスパの面でも優れています。マルチビタミンにはビタミンA、B、C、D、Eまでをバランスよく含み、不足しがちな栄養素を補えます。DHCのマルチビタミンは、1日10円から始められるコストパフォーマンスの高さが魅力。 どこのドラックストアでも大体売っているため、手に入りやすいのもポイントですね。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  初めての方も試しやすいサイズとコスパ

  サプリメントの定番ブランドであるDHCのマルチビタミンの特徴は、互いを助け合って働く12種類のビタミンを1粒にバランスよく配合していることです。1日1粒で手軽に続けられてコストパフォーマンスも良く、簡単に手に入ることから初めての方でも取り入れやすいサプリメントです。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  スーパーやドラッグストアで手に入れやすい

  ネット通販でしか扱いがないサプリメントもある中、「DHCマルチビタミン」は比較的店舗での扱いが多い商品。国内製造なのもポイントです。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  11種類のビタミンを配合

  配合されている11種類のビタミンは、国が定める「栄養機能食品」の規格基準（下限値）をクリアしています。

専門家のコメントをもっと見る

分類	栄養機能食品
参考価格(税込)	648円(税込)
1日当たりの価格	10.8円（60日分）
粒の大きさ	小さい
タイプ	カプセル
1日目安摂取量	1粒
アレルギー物質	ゼラチン

アサヒF&H

ディアナチュラ　マルチビタミン ６０Ｐ

最安値 498円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 564.0円(税込)/1個あたり564.0円(税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 498円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 523円(税込) ＋送料別

Amazonで商品を探す

14種類のビタミンをまとめて補給

アサヒグループのサプリブランドである「ディアナチュラ」のマルチビタミンサプリです。ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンEをバランスよく含み、葉酸などのビタミン様物質も合わせて配合。コスパも上々で手に入れやすいサプリです。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  毎日の健康をトータルサポート

  12種類のビタミンと2種類のビタミン様物質が1粒に凝縮されたサプリメントです。品質こだわったディアナチュラのマルチビタミンは毎日の健康サポートにお役立て頂けます。コストパフォーマンスも良く、続けやすいサプリメントです。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  粒のサイズが、小さめなので飲みやすい

  アサヒグループが販売している「ディアナチュラ　マルチビタミン」は、ビタミンをバランスよく配合しているサプリメント。大きいサプリメントが苦手な方にも向いている丸型のタブレットです。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  ビタミンをまとめて補給できます

  12種類のビタミンと、ビタミンP、イノシトールのビタミン様物質をまとめて補給することができます。

専門家のコメントをもっと見る

分類	栄養機能食品
参考価格(税込)	715円(税込)
1日当たりの価格	11.7円（60日分）
粒の大きさ	小さい
タイプ	粒
1日目安摂取量	1粒
アレルギー物質	なし

大塚製薬

ネイチャーメイドマルチビタミン １００粒

最安値 1,440円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,541.0円(税込)/1個あたり1,541.0円(税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,440円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 1,441円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 1,915円(税込) 送料要確認

アメリカ製のマルチビタミン

大塚製薬が展開するサプリブランド「ネイチャーメイド」のマルチビタミンサプリです。12種類のビタミンを合わせて作られており、配合量も十分。アメリカ製のためやや粒が大きく、値段も高めになります。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  サプリメント一筋のブランドが作ったサプリ

  示すHQ(ハイクオリティ)認証を受けたマルチビタミンです。1粒で12種類のビタミンがバランスよく摂れます。100日分入った大容量のボトルタイプで、やや大きめの粒が特徴です。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  粒がやや大きいので、飲み込むのが苦手な方には不向き

  「ネイチャーメイド　マルチビタミン」は、海外製造のため粒の大きさがやや大きい。サプリメントを飲み込むのが苦手な人には向いていません。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  大容量のマルチビタミンサプリメント

  100日分と大容量のため、まとめて購入ができます。栄養機能食品として表示がされています。

専門家のコメントをもっと見る

分類	栄養機能食品
参考価格(税込)	1,848円(税込)
1日当たりの価格	18.4円（100日分）
粒の大きさ	やや大きい
タイプ	粒
1日目安摂取量	1粒
アレルギー物質	乳

美容に気を使いたい方へ：ビタミンC

DHC

持続型ビタミンC

最安値 509円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 509円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 980円(税込) 送料無料

Amazonで見る 1,170円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

ゆっくり長持ちするビタミンC

ビタミンCは「ビタミンの王様」と呼ばれるほど美容、健康、元気などに多様な働きをするビタミンです。美容目的などでも飲まれており、身体を守ります。しかし水溶性ビタミンであるために排出されやすく、ビタミン剤で大量に摂っても吸収されずに尿になってしまう場合もあるのです。DHCの「持続型ビタミンC」は、あえて吸収を遅く加工することで、ゆっくり効率よく吸収されるように改良したビタミンCです。価格は高くなりますが、ビタミンCを効率よく摂りたいのならおすすめのビタミン剤です。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  約8時間かけてゆっくり溶けだすビタミンC

  水溶性のビタミンCは水に溶けやすく、一度に多く摂っても余分な分は数時間で尿や汗と共に排出されます。この持続型ビタミンCはそこに注目し、時間をかけてゆっくり溶出、代謝されるように設計されたサプリメントです。通常のビタミンCサプリで実感がなかった方にもおすすめです。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  水溶性のビタミンCに持続力があるのは魅力的

  口から摂取しても、比較的早く尿中に排泄されてしまうビタミンC。吸収を遅くする加工を施して、持続力を長持ちさせられるので水溶性のビタミンCを体内に維持できます。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  ビタミンは調理損失が大きいので

  ビタミンCは調理の損失が大きいビタミンといわれています。生活習慣や食習慣によっては、サプリメントで摂取するのも1つの方法です。

専門家のコメントをもっと見る

分類	栄養機能食品
参考価格(税込)	388円(税込)
1日当たりの価格	12.9円（30日分）
粒の大きさ	小さい
タイプ	粒
1日目安摂取量	4粒
アレルギー物質	なし

DHC

ＤＨＣ　ビタミンＣ　　６０日 １２０粒

最安値 185円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 185円(税込) ＋送料別

楽天で見る 381円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 394円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

国産でコスパの高いビタミンC

DHCの主力商品で、既に3億個以上を販売しているビタミンCサプリの定番です。1日2粒で1,000mgのビタミンCを摂取でき、コスパも非常に高いのが人気の秘訣。失われやすいビタミンCを手軽に補給できます。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  1日に必要なビタミンCを手軽に補給できる

  スポーツや喫煙、ストレスなどにより失われやすいビタミンＣをギュッとハードカプセルに。ビタミンCの働きを助けるビタミンB2も同時配合されて、毎日の美肌のサポートにもお役立ていただけます。1日あたり2粒を目安にお飲みください。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  コスパ重視で、1日2回に分けて飲める方に

  1日2粒が目安量ですが、1回で2粒飲むのではなく、2回に分けて飲むといいでしょう。ビタミンCは水溶性ビタミンなので、すぐに尿中に排泄されてしまいます。排泄されても補充できるように、分けて飲むことができるメリットがあります。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  用量を守って摂りすぎないように

  サプリメントなどの通常の食品以外の食品から、ビタミンCを1,000mg/日以上摂取することは推奨できないとされています。過剰に摂取しないようにしましょう。

専門家のコメントをもっと見る

分類	栄養機能食品
参考価格(税込)	350円(税込)
1日当たりの価格	5.8円（60日分）
粒の大きさ	やや大きい
タイプ	カプセル
1日目安摂取量	2粒
アレルギー物質	ゼラチン

大塚製薬

ネイチャーメイドビタミンＣ　５００ｍｌ ８０Ｐ

最安値 1,697円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 1,697円(税込) 送料無料

楽天で見る 1,807円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

ローズヒップ含有のビタミンCサプリ

アメリカ製のビタミンCサプリで、小さな粒で気軽に飲めます。美容に気づかう方のほか、生活が不摂生な方におすすめ。天然ローズヒップ含有で癒し効果もあります。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  原料にこだわったアメリカ製のサプリ

  品質と安全性にこだわり、着色料、保存料、香料を使わずに作られました。天然ローズヒップ含有のビタミンCは2粒でしっかり1,000㎎のビタミンCが摂取できます。1日2粒を目安に、約40日分入ったボトルタイプサプリです。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  美容目的でビタミンCを摂りたい方に人気

  美容を気にしている方でビタミンCを補いたい場合は、天然ローズヒップ含有の「ネイチャーメイドビタミンＣ」が向いています。ただ価格が少し高い部分が気になります。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  ローズヒップ配合のサプリメント

  ビタミンCを多く含むローズヒップを配合したサプリメントです。ただし、サプリメントとして摂取する際の情報は十分ではないので、体調の変化には注意しましょう。

専門家のコメントをもっと見る

分類	健康食品
参考価格(税込)	1,518円(税込)
1日当たりの価格	15.2円（100日分）
粒の大きさ	やや小さい
タイプ	粒
1日目安摂取量	2粒
アレルギー物質	乳

活力向上をしたい方へ：ビタミンD

大塚製薬

ＮＭスーパービタミンＤ ９０粒

最安値 729円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 729円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 790円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 799円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

配合量の多いビタミンDサプリ

ビタミンDはカルシウムの吸収に関与し、体を守るビタミンとして知られています。それだけでなく、近年では身体のコンディションを保つ上でも不可欠なビタミンです。ネイチャーメイドの「スーパービタミンD」は、一日分を1000IUと国産ビタミン剤ではかなり多めに配合しており、日頃から日光を浴びる機会が少ない方には特に適しています。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  1粒で充分なビタミンD含有量

  1日1粒で1日に必要なビタミンDを充分に摂取できます。日常的に日光を30分～1時間程度浴びる機会が少ない方、カルシウムを効率的に摂りたい方、動物性食品の摂取量の少ない方などにおすすめのサプリメントです。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  他のサプリメントとの組み合わせに注意

  国産のサプリメントですが、ビタミンDの配合量が多い商品です。脂溶性ビタミンのビタミンDは、尿中に排泄しにくい成分。他のサプリメントから、ビタミンDを摂取してしまうと過剰摂取につながる可能性があります。量には気をつけましょう。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  生活習慣を考えて使用を

  ビタミンD摂取量は、日光にあたる時間や、魚介類の摂取量で大きく異なります。ご自身の生活リズムに合わせて使用するようにしてください。

専門家のコメントをもっと見る

分類	健康食品
参考価格(税込)	1,006円(税込)
1日当たりの価格	11.18円（90日分）
粒の大きさ	やや大きい
タイプ	粒
1日目安摂取量	1粒
アレルギー物質	乳

ナウフーズ

ビタミンD（2000IU）

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

アメリカ製で配合量もたっぷり

サプリメント大国のアメリカでも大手のサプリメーカー「ナウフーズ」のビタミンDサプリです。1日分の配合量が2000IUと非常に多く、身体の小さな人や日頃から日光をよく浴びている方は過剰摂取に注意。カプセルで溶けやすいため、スープなどに入れて摂るのもおすすめです。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  含有量がトップレベルのサプリメント

  ビタミンDを表す単位として「IU(国際単位)」と「μg」があり、成人においての摂取推奨量(※)は600IUです。日光を日常的に浴びない方、高齢の方などは多く摂取する必要があるため、多めの含有量のサプリがおすすめです。しかし、1粒あたりの含有量が多いため、1日あたり4,000 IUの上限値を超えないよう、過剰摂取には気を付けて取り入れるようにしましょう。 (※)成人＝19歳～70歳

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  高配合なので過剰摂取に注意が必要

  1日分の配合量が2000IUと高配合なサプリメント。ビタミンDは脂溶性ビタミンなので過剰摂取に気をつけましょう。他のサプリメントと飲む場合は成分が重複しないように、1日の目安量を守って使用しましょう。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  海外製のサプリメントは注意が必要

  輸入サプリは生産国に合わせた設計になっていることが多く、日本人向けでない可能性があります。使用する際は、栄養療法に詳しい医師に必ず相談をしましょう。

専門家のコメントをもっと見る

粒の大きさ	やや大きい
タイプ	カプセル
1日目安摂取量	1粒
アレルギー物質	ゼラチン

大塚製薬

ＮＭビタミンＤ４００ＩＵ ６０粒

最安値 2,180円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 2,180円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 2,777円(税込) 送料無料

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

価格の安いビタミンDサプリ

大塚製薬ネイチャーメイドから、1日分の配合量を400IUに抑えて低価格を実現したビタミンDサプリです。身体の小さな方や日光を浴びる機会が多い方はこちらで十分。粒が小さくて飲みやすいのもポイントです。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  補助的にビタミンDサプリを取り入れたい方に

  同じネイチャーメイドから出ている「スーパービタミンD」との大きな差は、ビタミンDの含有量です。こちらは1日1粒で400IUの含有量となっており、毎日の食事で補いきれない部分のサポートや適度に日光を浴びる機会のある方におすすめのサプリメントです。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  粒が大きいのが苦手な人に人気

  配合量を抑えた商品も販売されています。粒が小さいので、カプセルや錠剤を飲み込むのが苦手な方は向いています。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  食事バランスを整えた上で使用を

  60日分と小ロットで購入ができます。バランスの良い食事や季節、日照時間を考えた上で使用をしてください。

専門家のコメントをもっと見る

分類	健康食品
参考価格(税込)	1332円(税込)
1日当たりの価格	11.1円（120日分）
粒の大きさ	小さい
タイプ	粒
1日目安摂取量	1粒
アレルギー物質	ゼラチン

身体への栄養補給をしたい方へ：ビタミンB群

DHC

持続型ビタミンB群

最安値 498円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 498円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 550円(税込) 送料無料

Amazonで見る 1,060円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

長持ちするビタミンBサプリ

ビタミンB群とは、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸の8つのビタミンの総称です。ビタミンは身体にとって必要な栄養素であり、不足すると体調に影響が出やすくなったりします。DHCの持続型ビタミンB群は、ビタミンCと同じく水溶性ビタミンであるビタミンBを、ゆっくり効率よく吸収されるように加工したビタミン剤です。価格も安いため、ビタミンB群ではファーストチョイスですね。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  効率的かつ持続的な製法で作られました

  DHCの持続型シリーズのうちの一つで、8種類のビタミンB群が8～9時間かけてゆっくり溶出、代謝されるように設計されたサプリメントです。ビタミンB群も水溶性のビタミンの為、吸収されなかった分は汗や尿と一緒に排出されてしまうので、徐々に溶け出す持続型は身体の中に長く留まって健康をサポートしてくれることが期待できます。ビタミン含有量はトップクラスです。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  持続力が高い水溶性ビタミンのサプリメント

  水溶性であるビタミンB群の成分を、ゆっくり吸収されるよう加工したサプリメントです。1カ月400円以内なのでコストパフォーマンスもいいですね。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  栄養機能食品（葉酸）として表示

  ビタミンB群が配合されたサプリメントです。妊娠を希望される方に摂取してほしい葉酸に関しては、栄養機能食品として表示がされています。

専門家のコメントをもっと見る

分類	栄養機能食品
参考価格(税込)	355円(税込)
1日当たりの価格	11.8円（30日分）
粒の大きさ	小さい
タイプ	粒
1日目安摂取量	2粒
アレルギー物質	なし

アサヒF&H

ディアナチュラ　ビタミンＢ群（６０日） ６０粒

最安値 425円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 425円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 427円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 456円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

1日1粒で価格が安い

アサヒグループ「ディアナチュラ」のビタミンBサプリで、1日1粒で価格も非常に安いのが特徴。ただしビタミンB群の配合量は全体的にDHCより少ないので、あくまで補助サプリとして活用したい方向けですね。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  コスパの良さとこだわりの品質で長く続けられる

  1日1粒で8種類のビタミンB群が摂取できる、開けやすいボトルケースに入ったサプリメントです。ビタミン含有量を適度に抑えることでコストパフォーマンスも良くなり、継続的に取り入れたい方におすすめです。食事では補いきれない部分の補助としてお役立てください。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  初めてビタミンサプリを試してみたい方に

  スーパーやドラッグストアなどでも手に入りやすいサプリメント。コスパもいいので、初めて試してみたいという方でも手に取りやすい商品です。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  ビタミンB群をもれなく配合

  8種類のビタミンを配合したサプリメントです。無香料、無着色で作られています。

専門家のコメントをもっと見る

分類	栄養機能食品
参考価格(税込)	605円(税込)
1日当たりの価格	10.0円（60日分）
粒の大きさ	やや小さい
タイプ	粒
1日目安摂取量	1粒
アレルギー物質	なし

大塚製薬

ネイチャーメイドＢコンプレックス ６０粒

最安値 690円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 690円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 693円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 700円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

1日1粒で配合量も多め

エネルギーとして欠かせない8種類のビタミンB群を1日1粒で摂れます。美容が気になる方にもおすすめします。価格は高くなりますが、ビタミンB群の配合量はディアナチュラより多いため、1日1粒で十分な量を摂りたい方向けといえますね。

他の専門家の意見

• 

  管理栄養士

  佐伯 明子

  日本人に合ったバランスのビタミン含有量

  ネイチャーメイドはサプリメントに特化して研究開発を続けてきた専門ブランドなので、品揃えが豊富でそれぞれの栄養ニーズに合わせて選べるラインナップの多さが魅力です。1日1粒で8種類のビタミンB群がしっかりと摂取できるBコンプレックスは不規則な生活が気になる方におすすめのサプリメントです。

• 

  管理栄養士/離乳食アドバイザー

  谷岡 友梨

  1日1粒で飲み忘れにくく、配合量が多い

  1日1粒で飲み忘れにくい。サプリメントの形状もタブレットタイプで、やや小さいサイズなので飲みやすい特徴も。各ビタミンの配合量も多く魅力的ですが、価格が少し高めなのが気になります。

• 

  管理栄養士

  北村 絵梨子

  乳糖不耐症の方は注意

  原材料に「乳成分」が含まれています。乳製品アレルギーの方や、乳糖不耐症（牛乳を飲むことでお腹の調子が悪くなることあります）の方は注意してください。

専門家のコメントをもっと見る

分類	栄養機能食品
参考価格(税込)	905円(税込)
1日当たりの価格	14.4円（60日分）
粒の大きさ	やや小さい
タイプ	粒
1日目安摂取量	1粒
アレルギー物質	乳

【比較一覧表】おすすめのビタミン剤

商品画像	DHC	アサヒF&H	大塚製薬	DHC	DHC	大塚製薬	アサヒF&H	ナウフーズ	大塚製薬	DHC	アサヒF&H	大塚製薬
商品名	ＤＨＣ　マルチビタミン　６０日 ６０粒	ディアナチュラ　マルチビタミン ６０Ｐ	ネイチャーメイドマルチビタミン １００粒	持続型ビタミンC	ＤＨＣ　ビタミンＣ　　６０日 １２０粒	ネイチャーメイドビタミンＣ　５００ｍｌ ８０Ｐ	ディアナチュラ　ビタミンＢ群（６０日） ６０粒	ビタミンD（2000IU）	ＮＭビタミンＤ４００ＩＵ ６０粒	持続型ビタミンB群	ディアナチュラ　ビタミンＢ群（６０日） ６０粒	ネイチャーメイドＢコンプレックス ６０粒
特長	国産マルチビタミンサプリの定番	14種類のビタミンをまとめて補給	アメリカ製のマルチビタミン	ゆっくり長持ちするビタミンC	国産でコストパフォーマンスの高いビタミンC	ローズヒップ含有のビタミンCサプリ	配合量の多いビタミンDサプリ(1000IU)	アメリカ製で配合量もたっぷり(2000IU)	価格の安いビタミンDサプリ(400IU)	長持ちするビタミンBサプリ	1日1粒で価格が安い	1日1粒で配合量も多め
最安値	503円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	498円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	1,440円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	509円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	185円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,697円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	425円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る		2,180円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	498円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	425円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	690円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る
商品リンク	Yahoo! 503円(税込) ＋送料別 楽天 503円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 564.0円(税込) 楽天 498円(税込) 送料要確認 Yahoo! 523円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 1,541.0円(税込) 楽天 1,440円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,441円(税込) ＋送料別 Amazon 1,915円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	楽天 509円(税込) 送料要確認 Yahoo! 980円(税込) 送料無料 Amazon 1,170円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 185円(税込) ＋送料別 楽天 381円(税込) 送料要確認 Amazon 394円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 1,697円(税込) 送料無料 楽天 1,807円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 425円(税込) 送料要確認 Amazon 427円(税込) 送料要確認 Yahoo! 456円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 2,180円(税込) 送料要確認 Yahoo! 2,777円(税込) 送料無料 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 498円(税込) 送料要確認 Yahoo! 550円(税込) 送料無料 Amazon 1,060円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	楽天 425円(税込) 送料要確認 Amazon 427円(税込) 送料要確認 Yahoo! 456円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	楽天 690円(税込) 送料要確認 Yahoo! 693円(税込) ＋送料別 Amazon 700円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す

購入前に知りたいサプリメントのメリットとデメリット

ビタミンは人間の健康維持に不可欠な栄養素であり、特に食生活が乱れがちな現代人にビタミン剤ははとても重要な栄養補助食品です。一般的にビタミン剤で健康被害を起こすことは稀ですが、一部のビタミンでは過剰摂取による障害が起こることもあります。

ビタミンは大きく分けて脂に溶ける脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）と、水に溶ける水溶性ビタミン（ビタミンB、C）があります。

水溶性ビタミンは大量摂取しても吸収しきれず、尿として排出されてしまうので過剰症の心配はあまりありませんが、適正量を守らないと思わぬ健康被害を起こすこともあるため、適正量は守るようにしましょう。

脂溶性ビタミンの場合は、脂肪に溶け込んで体内に蓄積するため過剰症に注意が必要です。

特にビタミンAは過剰症を起こしやすく、腹痛、抜け毛、頭痛などが起こることがあります。またビタミンDはカルシウムの吸収を促進するため、過剰摂取すると高カルシウム血症を起こし、多尿、便秘、筋力低下などの可能性があります。

ビタミン剤を摂取する際は、パッケージに記載されている1日の摂取目安量を守り、過剰摂取に気をつけるようにしましょう。

サプリメントアドバイザーが教える！正しいサプリメントの飲み方

前述の通り、ビタミンは大きく分けて脂に溶ける脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）と、水に溶ける水溶性ビタミン（ビタミンB、C）があります。

どちらも脂や水など何らかの触媒に溶けて吸収されるため、何もない空腹時にビタミン剤を飲んでも吸収率は高くありません。このためビタミン剤を飲む際は、胃の中に脂や水がたっぷり入っている食後に飲むと良いでしょう。

脂溶性ビタミンを飲む際は特に食事と一緒に飲むのがおすすめですが、あえて脂っこい食事を摂る必要はありません。

市販サプリメントに関するQ&A

高いサプリメントのほうがよく効く？

サプリメントのメリットと値段は比例しません。特にマルチビタミンサプリメントの原料は高価ではないため、高価なビタミン剤は単に宣伝費が上乗せされているだけの事も多いようです。

まずはサプリメントの栄養成分表示を見極める能力をつけ、自分にあった商品を選べることが第一ですね。

飲み忘れたときは2日分まとめて飲んだほうが良い？

特に水溶性ビタミンとBとCは、一度に大量に飲んでも吸収しきれません。朝、昼、晩などと時間を分けて飲むのは有効ですが、特に即効性があるわけでも無いので長期間継続的に飲むことのほうが重要です。

1日のみ忘れたとしても大して影響はないので、忘れた事を忘れて1日分を飲み続ける事を重視しましょう。

サプリはお茶やコーヒーで飲んでも良い？

お茶やコーヒーには、特定の栄養素の吸収を阻害する成分も含まれています。特にコーヒーに多く含まれるクロロゲン酸は、ビタミンB1やビタミンDの吸収を阻害する成分としてよく知られているため、ビタミン剤はお茶やコーヒーで飲んではいけません。

お茶やコーヒーは利尿作用が強いため、水溶性ビタミンの排出も増える可能性があります。ビタミン剤を飲む際は、水で飲むのが基本と考えたほうが良いですね。

まとめ

市販のビタミン剤の選び方や、おすすめサプリについてまとめてきました。

ビタミンは現代人に不足しがちな必須栄養素で、美容、健康を守り、元気がほしい時にも不可欠です。自分のニーズに合ったビタミン剤を選び、日々の積み重ねで健康を守っていきましょう！