ワセリンは、病院で処方される医療用医薬品や、薬局・ドラッグストアの市販薬として、気軽に手に入れることが可能です。

ワセリンは、石油の成分から分離され、さらに不純物を取り除き精製されてから、お薬となります。ワセリンは、通常のお薬のように、体に何か作用を起こすというものではなく、皮膚の表面に塗ることによって、油分の膜を張り、「外部からの刺激から皮膚を守るためのバリア機能」として働きます。また、肌の潤いや水分を外に逃がさないための閉じ込める働きなどもあります。

長い距離を走ったことがあるほとんどの方は、Tシャツ、下着、パンツなどの衣服と皮膚との摩擦で起こる痛みや靴擦れ等を感じたことがあるのではないでしょうか？乳首など、意外な部分が擦れていて痛みで驚くこともありますよね。

走っているときは痛みがなくても、走り終わって温泉などに入ったときに痛みを感じることも多いでしょう。ひどい場合には、赤く腫れてしまったり、血がにじむこともあります。

これらの症状は、衣服と皮膚や、皮膚と皮膚などが長時間に渡って擦れることによって起こる皮膚のトラブルになります。

説明のとおり、ワセリンは油脂性の成分で、塗ることによって皮膚の保護作用をもたらします。そのため、擦れやすい場所に事前に塗っておくことによって、皮膚を保護し、擦れによって生じる皮膚トラブルを最小限に抑えることができます。もちろん、万能ではありませんし、走り方のクセ、靴との相性などにも依存するため、ワセリンを塗ったからといって100%防げるわけではありませんが、一定の効果は、期待することができます。

勘違いされている方も多いのですが、皮膚の保護作用はあるものの、痛みを解消したり、炎症を抑えたりするなどの薬理作用はありません。

マラソンの練習時、ご自身が走り終わったときに、よく擦れて、痛みが生じている場所に塗っておくことをおすすめします。

人にもよるため一概には言えませんが、マラソン時に擦れて痛みが出やすい場所としては次の箇所がありますので、参考にしてください。
・股の下、内もも
・脇の下
・乳首
・足の裏、足の指（靴擦れ、マメ対策）
など

ワセリンは、油脂性で、水によって落ちにくいという性質があります。ただ、衣服とすり合わせたりすると、せっかく塗ったものも落ちていってしまいます。そのため、一晩おいたりなどせずに、スタート時間近くで塗るのがベストです。走っている途中で塗り直すことができれば良いですが、レース中はあまり余裕もないので、やはりレース前にしっかり塗っておくことをおすすめします。

ワセリンは、お薬自体が体に何か作用を起こすものではないので、副作用は基本的にありません。そのため、擦れやすい場所に、多めにたっぷりと塗っても問題ありません。特に、ご自身が擦れやすい部分に十分に塗ってください。

ワセリンは、油脂性の成分で、水をはじくという作用があります。そのため、雨が降っている際には、雨をはじく作用があります。そのため、体が雨によって冷えてしまうのを抑える効果も期待できます。
ただ、その場合は、ワセリンを全体的に塗っていなくてはならず、又、ワセリンが流れ落ちてしまったら効果はなくなるので、ワセリンに頼らずにしっかりと雨対策をすることが大切です。

ワセリンのデメリットとして、ベタベタすることが挙げられます。走っている際中は、気になりませんが、塗りすぎるとベタベタし、衣服にもつきますので、洗い流すのに苦労することもあります。
また、走っている途中で塗り直そうと、ポーチなどにワセリンを入れておくと、ポーチの中身が全てベタベタになってしまうこともあります。持ち歩く場合には、容器をビニール袋に入れるなど二重にし、工夫をしましょう。

先ほども説明しましたが、ワセリンは、基本的には副作用はありません。ただ、非常に稀ですが、人によっては、接触皮膚炎（かぶれ）を起こすことがあります。発疹やかゆみなどの症状が現れた場合には、使用を中止し、はやめに医療機関を受診するようにしましょう。

マラソン時に使用した場合のワセリンの効果と、効果的な塗り方について参考になりましたでしょうか？長い距離を走れば走るほど、擦れる部分の痛みは増していきます。今回の記事を参考に、マラソン時の摩擦による痛み対策のひとつとして、ぜひ、ワセリンを利用してみてください。ワセリンは、薬局・ドラッグストアで購入することが可能です。

医療現場では、皮膚に貼って効果を示すようなお薬のことを「貼付剤（ちょうふざい）」と呼びますが、ここでは、湿布薬として説明していきます。

一般的な湿布薬には、有効成分として消炎鎮痛成分が含まれており、患部の炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。
市販薬で販売されている湿布薬の代表的な消炎鎮痛成分としては、ジクロフェナク、ロキソプロフェン、フェルビナク、インドメタシン、サリチル酸メチル、などがあります。

商品は多く、様々なメーカーから販売されています。湿布薬の中でも、主に「テープ剤」と「パップ剤」があります。テープ剤は、肌色で薄いタイプのもので、伸縮性があり、粘着力が強いため、はがれにくいといった特徴があります。一方、パップ剤は、白色で少し厚みがあるタイプのもので、水分を含んでおり、粘着部分が肌に優しく、かぶれなどの心配が少ないといった特徴があります。
商品としては、湿布タイプの他にも、ゲルやローション、スプレータイプなどがあります。

消炎鎮痛成分が入っていますので、関節痛や筋肉痛などの炎症をおさえ、痛みを和らげる効果が期待できます。湿布薬は、貼った患部（局所的）に作用しますので、マラソン後など痛みが局所で急性の症状の場合に、適しています。

ただ、あくまでも湿布薬は、一時的な痛みを和らげるものであり、筋肉痛を早く治したり、筋肉を修復するような作用はありません。そのため、湿布薬を貼って、痛みが和らいでいるからといって、無理な運動を再度行ったりすると炎症が悪化し、治りが遅くなってしまう可能性もあるので注意が必要です。

あまり見かけることはないのですが、稀に、マラソン中に湿布薬を使用している方がいます。マラソン中に湿布薬を貼ることは、おすすめはできません。理由としては、次のようなことがあります。

・症状が出ていないのに使用すると副作用のリスクが上回るため、症状があるときにだけ使用をするべきである（予防的な使用は用法・用量に記載がない）
・貼った部分が汗などで蒸れて、副作用である発疹、かぶれ、かゆみなどの皮膚症状を起こしやすくなる。湿布薬によっては、光線過敏症とよばれる日光アレルギーを起こすことがある。
・痛みという体からの警告信号に気づかずに、無理して走ってしまい、怪我につながる可能性がある

このような理由から、マラソン中に湿布薬を使用することは控えたほうが良いでしょう。一方で、マラソン中に痛みが生じ、どうしても、解熱鎮痛剤を使用したいという場合には、同じ外用薬でも、湿布タイプではなく、ゲルタイプやスプレータイプなどを選ぶと良いでしょう。

又、マラソン時の内服の鎮痛剤の服用についてはこちらの記事をご参考ください。

マラソン後のアフターケアとして、筋肉痛や関節痛に対して、湿布薬を使用する場合は、正しい使用方法ですので、問題ないでしょう。ただし、あくまでも一時的な痛みを和らげる効果で、根本の原因を治療するものではありません。痛みを和らげる補助的なものとして使用するようにしましょう。
市販薬の湿布薬を利用する場合は、２週間以上、連続で使用することはしないようにし、しばらく使用しても、痛みなどの症状が続く場合や、ひどくなっている場合には、すぐに使用を中止し、病院を受診するようにしましょう。

基本的には、湿布薬は、局所に作用し、全身に対する副作用などはほとんどありません。
共通する副作用としては、発疹、発赤、かゆみ、刺激感などの症状になります。かゆみなどの兆候が見られた際は、使用しないようにしましょう。汗をかきやすい時期などは、汗をしっかりふきとってから貼るようにしましょう。
皮膚が弱い方や、アレルギー症状が出やすい方は、貼る時間を短くするなど調整し、様子をみながら使用するようにしましょう。

又、医療用医薬品の成分であるケトプロフェンを含むモーラス、ミルタックスなどのお薬は、「光線過敏症」とよばれる日光アレルギー（日光に対する過敏な免疫反応）により、皮膚が赤くなる、水ぶくれ、かゆみを伴う皮疹などの症状が起こることもあります。

市販で湿布薬を購入した場合は、説明文書をしっかりと読み、用法・用量を守るようにしましょう。多くの場合、１日に貼る回数、貼って良い限度枚数などが記載されています。症状がひどいからといって、より高い効果を期待して、自己判断で必要以上に使用すると、副作用のリスクが高まり、危険です。

湿布薬は、あくまでも一時的な痛みを和らげるものであり、長期で使用するのは避けるようにしましょう。
痛みが起こる原因には、マラソンだと、筋肉不足やランニングフォームなどの走り方に問題がある場合もあります。原因が何かを特定し、根本から解決することによって、湿布薬に依存しないランニング生活を送ることが大切です。

今回は、マラソンランナーが湿布薬を利用する際の注意点などを説明しました。私も、ウルトラマラソンを走った後は、２〜３日はヨチヨチ歩きになり、その後しばらくは、筋肉の疲労が残ります。基本的には、アイシングやマッサージをしつつ、自然治癒にゆだねますが、その際に、職場の行き来を少しでもスムーズにできるように湿布薬を使用して、痛みを和らげることもあります。
皆さんにとっても、今後のランナー生活において、今回の記事を参考に、湿布薬を正しく活用していってもらえますと幸いです。