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リスペリドンの効果・副作用について

薬剤師

竹田 由子さんのコメント

リスペリドンの効果と特徴、そして使用される症状と副作用について紹介いたします。

リスペリドンの効果・有効成分・特徴は？

リスペリドンは、感情に影響する神経伝達物質であるドパミンだけでなくセロトニンをブロックして作用します。SDA（セロトニン・ドーパミン拮抗薬）と呼ばれます。

脳内でドパミンが増えすぎると統合失調症が生じやすくなり、幻聴や妄想が生じることがあります。逆に、減りすぎるとパーキンソン病が生じやすくなるといわれています。一方、脳内でセロトニンが減ってしまうと不安や不眠、うつなどの症状がおこりやすくなります。

スペリドンによりドパミン受容体がブロックされると、幻聴や妄想などの陽性症状を改善できます。また、セロトニン受容体もブロックされるので、不眠や不安の改善など陰性症状の改善も期待できます。

どんな症状に使われる？使用される症状の簡単な一覧

第1世代の抗精神病薬ではパーキンソニズムという薬剤性パーキンソン症状が副作⽤おこります。
しかし、第2世代の抗精神病薬（⾮定型抗精神病薬）のリスペリドンでは、薬剤性パーキンソンの副作⽤が抑えられているのが特徴的です。

次のような症状に用いられます。

・統合失調症【陽性症状（幻覚、妄想、興奮）と陰性症状（無感情、意欲低下、自閉）】
・小児期自閉スペクトラム症（自閉症、アスペルガー症候群等）の易刺激性（攻撃性や自傷行為
・強い不安感、緊張感、興奮、混乱、パニック、抑うつ、そう状態 ・不眠など

リスペリドンの飲み合わせ・服用方法などの注意点

薬剤師

竹田 由子さんのコメント

リスペリドンの飲み合わせや服用方法の注意点についてご紹介いたします。

リスペリドンの剤型・服用方法は？

錠剤だけでなく、細粒、液体、口腔内崩壊錠（唾液で溶かし、水なしで飲める錠剤）2週間に1回の注射薬があります。

小児期の自閉スペクトラム症に伴う易刺激性に対しては、体重15kg以上からの患者（5歳以上）の使用を想定しています。子どもは細粒や液剤もあるので体重ごとの用量に対応しやすくなっています。

15kg～20kg未満の人は、リスペリドンとして1日1回0.25mgより開始し、4日目より1日0.5mgを1日2回に分けて経口投与、1日量は1mgまで、20kg～45kg未満は1日2.5mg、45kg以上は3mgまでが限度となっています。

リスペリドンと飲み合わせの悪い薬

リスペリドンと飲み合わせの悪い薬は、

妊婦さん・授乳中は服用できる？

妊婦、授乳中については、患者の症状をみて主治医が判断します。

その他の注意事項について

リスペリドンの使用に際しては以下のような患者で慎重に使用する必要があります。

1.心・血管系疾患、低血圧、又はそれらの疑いのある患者
2.不整脈の既往歴のある患者、先天性QT延長症候群の患者又はQT延長を起こすことが知られている薬剤を投与中の患者
3.パーキンソン病又はレビー小体型認知症のある患者
4.てんかん等の痙攣性疾患又はこれらの既往歴のある患者
5.自殺企図の既往及び自殺念慮を有する患者
6.肝障害のある患者
7.腎障害のある患者
8.糖尿病又はその既往歴のある患者、あるいは糖尿病の家族歴、高血糖、肥満等の糖尿病の危険因子を有する患者
9.高齢者
10.小児
11.薬物過敏症の患者
12.脱水・栄養不良状態等を伴う身体的疲弊のある患者

リスペリドンの副作用ついて

薬剤師

竹田 由子さんのコメント

リスペリドンの副作用について一般的な副作用と、重篤な副作用についてご紹介いたします。

一般的に考えられる副作用は？

一般的に考えられる副作用は、神経系障害である薬剤性パーキンソニズム（アカシジア、構音障害、ふらつき、振戦など）です。これは、抗精神病薬に見られる副作用で、ドパミンの濃度が下がるために生じやすくなります。

その他、脈の異常や血圧変動などの心血管系副作用、易怒や不眠・不安などの精神症状、胃腸症状、筋肉の動きにくさなど筋骨格系、月経障害などの生殖器・乳房障害、目の症状、血液検査データ異常、などがあります。

重篤な副作用はある？

最も代表的なものは悪性症候群です。それ以外については、名前だけ挙げました。

1.悪性症候群：無動緘黙、強度の筋強剛、嚥下困難、頻脈、血圧の変動、発汗等が発現し、それに続き発熱など
2.遅発性ジスキネジア
3.麻痺性イレウス
4.抗利尿ホルモン不適合分泌症候群（SIADH）
5.肝機能障害、黄疸
6 横紋筋融解症
7.不整脈
8.脳血管障害
9.高血糖、糖尿病性ケトアシドーシス、糖尿病性昏睡
10.低血糖
11.無顆粒球症、白血球減少
12.肺塞栓症、深部静脈血栓症
13.持続勃起症

リスペリドンと一緒に使える市販薬はなに？症状別9選

薬剤師

竹田 由子さんのコメント

リスペリドンと一緒に使用できる市販薬についてそれぞれ3種類挙げました。

今回ご紹介は致しますが、リスペリドンを使用中であることを必ず相談の上購入すること、主治医に予め相談しておくことが望ましいでしょう。

リスペリドンと一緒に使える解熱鎮痛剤 3選

リスペリドンと一緒に使用できる解熱鎮痛剤を3つ選びました。基本的にはそれぞれの添付文書で併用注意や併用禁忌に入っていなければ使用ができます。

しかし、主治医に予め熱が出たときに使用してよい解熱鎮痛剤を選んでもらうことをおすすめいたします。

アラクス

ノーシンアセトアミノフェン錠

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こんな方に

胃に優しい鎮痛剤を使用したい方に

小学生の子どもにも使用したい方に

飲みやすいアセトアミノフェン単剤の錠剤

有効成分の解熱鎮痛剤アセトアミノフェンのみの薬です。7歳以上から服用できます。小粒でのみやすい錠剤タイプです。眠気を誘発する成分は入っておらず、またノンカフェインなので眠りを妨げることもありません。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 アセトアミノフェン300mg
効果・効能	●悪寒・発熱時の解熱 ●頭痛・関節痛・咽喉痛・耳痛・筋肉痛・肩こり痛・腰痛・神経痛・歯痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・月経痛（生理痛）・外傷痛の鎮痛
用法・用量	次の用量をなるべく空腹時をさけて服用してください。 服用間隔は4時間以上おいてください。 ［年齢：1回量：1日服用回数］ ●成人（15歳以上）：2錠：3回を限度とする ●7歳以上15歳未満：1錠：3回を限度とする ●7歳未満の乳幼児：服用しないこと
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談、授乳中：使用可能
使用が可能な年齢	7歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

第一三共ヘルスケア

ロキソニンＳ 12錠

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こんな方に

痛みや熱を素早く抑えたい方に

医療用でも有名なロキソニンを使いたい方に

痛みを素早く抑えるロキソニンS

有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物が、痛みや熱の原因物質をすばやく抑え、鎮痛効果・解熱効果を発揮します。眠くなる成分を含みません。1回1錠でよく効きます。15歳以上から使用が可能です。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 ロキソプロフェンナトリウム水和物：68.1mg（無水物として60mg）
効果・効能	●頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	次の量を、水又はお湯で服用して下さい。 成人（15歳以上）1回量1錠、1日服用回数2回まで。症状があらわれた時、なるべく空腹時をさけて服用して下さい。ただし、再度症状があらわれた場合には3回目を服用できます。 服用間隔は4時間以上おいて下さい。 15歳未満は服用しないで下さい。
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可：出産予定日12週以内の妊婦 その他の妊娠中・授乳中：要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	直径約9mm
薬の風味	無味
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

佐藤製薬

リングルアイビー ３６Ｐ

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こんな方に

錠剤はやや苦手で飲みやすい薬を探している方に

素早く効果を発揮する鎮痛剤を飲みたい方に

ソフトジェルが飲みやすい解熱鎮痛剤

有効成分イブプロフェンが配合された小粒のジェルカプセルで飲みやすくなっています。液状のため吸収がよく、早く効きます。他の消炎鎮痛成分でなくイブプロフェンを使用したい方におすすめできます。15歳以上の使用になります。

分類	指定第２類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1カプセル中 イブプロフェン150mg
効果・効能	●頭痛・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・月経痛（生理痛）・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	下記の1回服用量をなるべく空腹時をさけて服用します。服用間隔は4時間以上おいてください。 成人（15才以上）1回服用量1カプセル、1日服用回数3回を限度とします 15才未満・・・服用しないでください
タイプ	ソフトカプセル剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可：出産予定日12週以内の妊婦 その他の妊娠中・授乳中：要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

リスペリドンと一緒に使える風邪薬 3選

リスペリドンと使用できる風邪薬を3つ選びました。他の薬との飲み合わせに注意が必要な薬が多いため、予め主治医に確認するとよいでしょう。今回は漢方薬から3種選んでいます。

アクセス数1位

クラシエ

香蘇散料エキス顆粒「クラシエ」90包

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こんな方に

胃に優しい薬が飲みたい方に

不眠や気分の落ち込みなども伴う風邪の方に

子どもにも使用できる薬が欲しい方に

胃腸が弱い風邪が長引きやすい方の風邪薬

香蘇散は、神経過敏で気分がすぐれず胃腸の弱い人のかぜの初期、血の道症に効果があります。女性や高齢者だけでなく、胃腸がよわい子どもの風邪にも使いやすい漢方薬です。不眠や不定愁訴などにも用いられることがあります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量3包（1包1.5g）中、次の成分を含んでいます。 香蘇散料エキス 850mg コウブシ1.75g、チンピ1.5g、ソヨウ0.75g、カンゾウ・ショウキョウ各0.5gより抽出
効果・効能	体力虚弱で、神経過敏で気分がすぐれず胃腸の弱いものの次の諸症： かぜの初期、血の道症 （注）「血の道症」とは、月経、妊娠、出産、産後、更年期など女性のホルモンの変動に伴って現れる精神不安やいらだちなどの精神神経症状および身体症状を指します。
用法・用量	次の量を1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上） 1回1包 15才未満7才以上 1回2／3包 7才未満4才以上 1回1／2包 4才未満2才以上 1回1／3包 2才未満 服用しないこと
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談、授乳中：可能
使用が可能な年齢	2歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	×
薬の風味	甘くて辛い
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ツムラ

ツムラ漢方　葛根湯　エキス顆粒Ａ ２０包

最安値 1,199円 (税込)

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こんな方に

寒気も伴うような風邪のひきはじめに使用したい方に

子どもにも使用できる風邪薬が必要な方に

寒気を感じるような風邪のひきはじめに

ゾクゾクと寒気を感じるような風邪のひきはじめに適している漢方薬です。体を温めて熱を発散させ、かぜのひきはじめ、肩こり、鼻かぜ、頭痛、筋肉痛、手や肩の痛みに効果を発揮します。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	本品2包(5.0ｇ)中、下記の割合の葛根湯エキス(2/3量)2.5ｇを含有します。 日局カッコン 2.68ｇ 日局ケイヒ 1.34ｇ日局タイソウ 2.01ｇ 日局シャクヤク 1.34ｇ日局マオウ 2.01ｇ 日局ショウキョウ 1.34ｇ日局カンゾウ 1.34ｇ
効果・効能	体力中等度以上のものの次の諸症： 感冒の初期（汗をかいていないもの）、鼻かぜ、鼻炎、頭痛、肩こり、筋肉痛、手や肩の痛み
用法・用量	次の量を、1日2回食前に水またはお湯で服用してください。 年齢:成人(15歳以上)1回量:1包(2.5ｇ) 年齢:7歳以上15歳未満1回量:2/3包 年齢:4歳以上7歳未満1回量:1/2包 年齢:2歳以上4歳未満1回量:1/3包 年齢:2歳未満1回量:服用しないでください
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談、授乳中：可能
使用が可能な年齢	2歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	×
薬の風味	苦くて甘い
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ツムラ

ツムラ漢方桔梗湯エキス顆粒

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こんな方に

のどが痛くて早く症状を抑えたい方に

子どもから使用可能な薬が必要な方に

のどの痛みに素早く効く漢方薬

のどの痛みや風邪の初期で咳が出るようなときにおすすめです。かぜや乾燥、声の出し過ぎなどで、のどが痛む方におすすめです。のどの炎症を抑える漢方薬で、飲むときに口の中にとどめてゆっくりと飲んでいくことでより効果を発揮します。2歳以上から使用できます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	本品2包（3.75g）中、下記の割合の混合生薬の乾燥エキス0.625gを含有します。 日局カンゾウ 1.5g、日局キキョウ 1.0g
効果・効能	体力に関わらず使用でき、のどがはれて痛み、ときにせきがでるものの次の諸症： 扁桃炎、扁桃周囲炎
用法・用量	次の量を、1日2回少しずつ口中に含み、水またはお湯で、徐々に溶かし服用してください。 成人（15歳以上）：1包（1.875g）        7歳以上15歳未満  ：2／3包 4歳以上 7歳未満  ：1／2包 2歳以上 4歳未満：1／3包 2歳未満  ：服用しないでください
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談、授乳中：可能
使用が可能な年齢	2歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	×
薬の風味	甘い
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

リスペリドンと一緒に使える胃薬 3選

リスペリドンと一緒に使える胃薬を3つ選びました。胃薬に関しては中枢神経系に副作用が出やすい胃薬は、市販ではありませんが注意が必要です。

エーザイ

新セルベール整胃プレミアム＜錠＞ 18錠

最安値 608円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,130.0円(税込)/1個あたり1,130.0円(税込)

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こんな方に

錠剤の薬を使用したい方に

胃の保護だけでなく、胃もたれや消化も促したい方に

胃を保護し、消化を助ける錠剤タイプ

有効成分の胃粘膜保護成分テプレノンが従来に比べて増量されました。また、⽣薬成分コウボ ク・ソウジュツが胃の動きを活発にし、水分の停滞を改善します。さらに、消化酵素のリパーゼAP6が脂肪を分解して消化を助けます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日量3錠中 テプレノン150mg、ソウジュツ乾燥エキス（原生薬としてソウジュツ）150mg（1.5g）、コウボク乾燥エキス（原生薬としてコウボク）83.4mg（1.0g）、リパーゼAP6 14.7mg
効果・効能	胃もたれ、食べすぎ、食欲不振、胃部・腹部膨満感、胸やけ、飲みすぎ、はきけ（むかつき、嘔気、悪心）、嘔吐、胸つかえ
用法・用量	次の量を食後に水またはお湯で服用してください。 成人（15歳以上）1回量1錠、服用回数1日3回 小児（15歳未満）服用しないこと
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談、授乳中：使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	テプレノン
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

大正製薬

大正漢方胃腸薬 ４８包

最安値 1,822円 (税込)

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こんな方に

飲みやすい漢方薬を使用したい方に

子どもから使うことができる薬を探している方に

漢方薬処方が2種類配合された胃腸薬

弱った胃の働きを活発にする安中散と筋肉のけいれんを抑え胃痛などに効果がある芍薬甘草湯を配合した胃腸薬です。胃腸が弱い方に、胃腸の働きを整えて胃痛などを改善します。香り・風味を良くしてあり、微粒タイプですので、漢方薬として販売されているものに比べると飲みやすくなっています。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1包（1.2g）中 安中散（下記生薬の混合粉末）700mg、ケイヒ（桂皮）200mg、エンゴサク（延胡索）150mg、ボレイ（牡蠣）150mg、ウイキョウ（茴香）75mg、シュクシャ（縮砂）50mg、カンゾウ（甘草）50mg、リョウキョウ（良姜）25mg、芍薬甘草湯エキス末（下記生薬の抽出乾燥エキス末）140mg、シャクヤク（芍薬）280mg、カンゾウ（甘草）280mg
効果・効能	胃のもたれ、胃部不快感、胃炎、胃痛、げっぷ、食欲不振、腹部膨満感、胸つかえ、胸やけ、胃酸過多、腹痛、はきけ（むかつき、悪心）
用法・用量	次の量を食前又は食間に水又はぬるま湯で服用してください。 15才以上：1回1包　1日3回 5～14才：1回1/2包　1日3回 5才未満：服用しないこと
タイプ	細粒・顆粒剤
妊娠中・授乳中の使用	使用可能：念のため相談を
使用が可能な年齢	5歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	×
薬の風味	わずかに苦く甘い
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

クラシエ薬品

六君子湯 ２４Ｈ

最安値 1,280円 (税込)

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こんな方に

子どもにも使用できる薬が欲しい方に

普段から胃腸が弱く、胃もたれや食欲不振がある方に

冷え症の方の胃痛や胃もたれを改善する

六君子湯（りっくんしとう）は、体のエネルギーが滞り（気滞）、胃腸の働きが鈍っているときに「気」を補い巡りをよくし、胃腸のはたらきを高めて、胃痛や胃もたれを改善します。体が冷え症気味で疲労感が強いような方の胃の不調におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量3包（1包1.2g）中、次の成分を含んでいます。 六君子湯エキス（1/2量）2,050mg （ニンジン・ビャクジュツ・ブクリョウ・ハンゲ各2.0ｇ、チンピ・タイソウ各1.0ｇ、カンゾウ0.5ｇ、ショウキョウ0.25ｇより抽出）
効果・効能	体力中等度以下で、胃腸が弱く、食欲がなく、みぞおちがつかえ、疲れやすく、貧血性で手足が冷えやすいものの次の諸症： 胃炎、胃腸虚弱、胃下垂、消化不良、食欲不振、胃痛、嘔吐
用法・用量	1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上） 1回1包 15才未満7才以上 1回2/3包 7才未満4才以上 1回1/2包 4才未満2才以上 1回1/3包 2才未満　　　　1回1/4包
タイプ	顆粒剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談、授乳中：可能
使用が可能な年齢	3ヶ月以上
錠剤・タブレットの大きさ	×
薬の風味	甘い
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

【比較表】この記事で紹介している市販薬

『リスペリドン』に関するQ&A

リスペリドンに関してよくあるQ＆Aをピックアップしました。

今回お答えしているのは一般的なことが多いので、もしリスペリドンに関しての疑問点がある場合は、主治医によく相談することをおすすめいたします。

リスペリドンは危険な薬だといわれました。とても不安です。幻覚などがありよく眠れず処方されたのですが、飲むのをやめたほうがいいですか？

医師から処方された薬は、自分の意思でやめてしまってはいけません。

また、リスペリドンを急に飲むのをやめると離脱症状という、めまい、頭痛、吐き気、だるさ、耳鳴り、イライラ、不安、不眠などが生じる可能性もあります。

中止する場合も、服用期間や量に応じて、数カ月単位で減量しながら中止してく薬になります。薬についての不安は主治医に相談をしましょう。

リスペリドンの強さはどのくらいなのでしょうか？安定剤とは違うのでしょうか？ 

リスペリドンは、安定剤と一般的に言われている薬と種類が異なりますが、大きく分けると安定剤の一種とも言え、気分を安定させる作用があります。統合失調症やアスペルガー症などに用いられます。

特に陽性症状といわれる幻覚や興奮に素早く効果を発揮するといわれ、パニックや不安や意欲低下などにも効果があるとされています。

リスペリドンを処方されましたが、頭痛や倦怠感がつよく、眠ると朝起きるのが辛いほどです。症状が改善した感じは多少ありますが、最近では歩くと転びそうになったりします。どうしたらいいでしょうか？

転びそうになったということですので、ここに挙げられた副作用について紙などに書き出し、主治医に相談することをおすすめします。

リスペリドンの副作⽤として薬剤性パーキンソニズム という、動きにくいとか転びやすいといった症状が出ることがあります。

その他に頭痛や倦怠感や眠気もでているということなので、相談をしてください。自分で勝手に中断することは絶対にやめてください。

まとめ

リスペリドンは、使用しやすいセロトニン・ドーパミン拮抗薬として広く使用されています。使用される年齢層も、小児から高齢者まで様々です。それも、従来の抗精神病薬の副作用を軽減してくれるからです。

さらに素早く易怒性や興奮を鎮めてくれるので、患者にとっても患者家族にとっても有用性が高いのでしょう。リスペリドンについて、市販薬で併用できるものの紹介をしましたが、必ず主治医に相談し、いざ風邪や熱がでたなどという時に役立ててください。

デエビゴとベルソムラの違い

デエビゴとベルソムラは、オレキシン受容体拮抗作用のある不眠症の治療薬です。
どちらも同じ作用によって、入眠障害や中途覚醒などの不眠症状を改善しますが、どのような違いがあるのか気になりますよね。
それぞれの作用の違いや、効果・副作用の違いについてそれぞれ解説します。

作用の違い

デエビゴとベルソムラは、覚醒の維持に関わるオレキシン受容体を抑制することによって、寝つきをよくして睡眠の質を改善する効果があります。オレキシン受容体には、オレキシン受容体1とオレキシン受容体2があり、オレキシン2を阻害するほうが睡眠への改善効果が高いと言われています。デエビゴ・ベルソムラどちらも2種類のオレキシン受容体を阻害しますが、デエビゴのほうがオレキシン受容体2を阻害する作用が強いため、睡眠をもたらす効果が発現しやすいことがわかります。

薬の剤型（タイプ）の違い

デエビゴとベルソムラは、どちらも錠剤のみになります。ベルソムラのほうが吸湿性があり、湿気に弱いのが特徴です。そのため、ベルソムラは服用直前にPTPシートから出す必要があります。
それぞれの規格は、ベルソムラが10mg・15mg・20mgであり、デエビゴが2.5mg・5mg・10mgになります。

効果・副作用の違い

どちらもオレキシン受容体拮抗作用によって不眠症の改善効果をもたらしますが、先に説明したようにデエビゴのほうが睡眠をもたらす効果が高いことがわかっています。また、デエビゴのほうが最高血中濃度に到達する時間が短く、効果の発現が早いため寝つきがよくない方に対する治療効果は高いと言えるでしょう。
また作用時間はデエビゴのほうが長いため、効果が持続するのがわかりますが、眠気などの持ち越し効果が出てしまう可能性もあると考えられます。
副作用は、どちらも傾眠・頭痛・浮動性めまい・悪夢など、だいたい同じような副作用報告が多いです。

子どもの服用についての違い

デエビゴとベルソムラは、どちらも小児を対象とした臨床試験は実施しておらず、有効性や安全性は確立されておりません。そのため、小児への服用はどちらも承認外とされています。
デエビゴとベルソムラはそれぞれ成人（15歳以上）からの服用量が決められているため、必ず用法用量を守って専門医の指示に従って服用するのが大事です。

デエビゴとベルソムラと同じ成分の市販薬はある？

デエビゴとベルソムラと同じ、オレキシン受容体拮抗作用のある成分の市販薬は販売されていません。
成分や作用は異なりますが、寝つきが悪いときに服用できる睡眠改善薬はいくつか販売されています。
おすすめの市販薬について、商品の特徴について解説します。

睡眠を改善したいときにおすすめの市販薬

次の日も仕事や大事な予定があるのに、寝つきが悪くてなかなか眠れないと不安になってしまいますよね。デエビゴとベルソムラは処方箋が必要な医療用医薬品のため、服用には病院受診が必要になります。
ここからは睡眠を改善したいときにおすすめの市販薬を紹介します。

一時的な不眠を改善したい方は【ジフェンヒドラミン】が含まれる市販薬

市販の睡眠改善薬は、一時的な不眠を改善したい方におすすめです。
これらには「ジフェンヒドラミン」という抗ヒスタミン成分が配合されており、脳内のヒスタミンという覚醒に関与する物質を抑えることによって、催眠効果をもたらします。

不安やストレスを改善したい方は【生薬成分】が含まれる市販薬

不安やストレスから、なかなか寝付けない…とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
日々の生活によるストレスや心配事から不眠になりやすい方は、生薬成分で構成された漢方薬の服用をおすすめします。

市販で購入できる睡眠改善薬市販薬 6選

薬局やドラッグストアなどで市販で購入できる、おすすめの睡眠改善薬を6つ紹介します。
それぞれのお薬の特徴を解説しているので、寝つきが悪くて悩んでいる方や、自分に合った睡眠改善薬をお探しの方はぜひ参考にしてください。

一時的な不眠を改善したい方は【ジフェンヒドラミン】が含まれる市販薬

現在、市販薬として販売されている睡眠改善薬は、一時的な睡眠障害（不眠症状）に悩まされている方に効果的です。
抗ヒスタミン成分のジフェンヒドラミンが配合された、おすすめの睡眠改善薬を3つ紹介します。

エスエス製薬

ドリエル １２錠

最安値 1,488円 (税込)

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こんな方に

ストレスで神経がたかぶって寝付きにくい方に

心配や不安なことがあり夜中に起きてしまう方に

一時的な不眠症状を緩和する

有効成分のジフェンヒドラミンが、脳内の神経伝達物質であるヒスタミンが受容体に結合するのをブロックします。覚醒物質であるヒスタミンを抑えることで、寝付きが悪い・眠りが浅いなどの不眠症状に効果があります。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 ジフェンヒドラミン塩酸塩　50mg
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1回2錠　就寝前
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦中：使用不可 授乳中：服用しないか服用中は授乳を避ける
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味

大正製薬

ネオデイ １２錠

最安値 689円 (税込)

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こんな方に

布団に入ってもなかなか寝付けない方に

不規則な生活で睡眠のリズムがずれる方に

睡眠のリズムを整えるのに効果的

抗ヒスタミン作用のあるジフェンヒドラミンが含まれています。ヒスタミンの抑制により催眠鎮静作用を現し、自然に近い睡眠へと導きます。
小型のフィルムコーティング錠のため、飲みやすいのが特徴です。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 ジフェンヒドラミン塩酸塩　50mg
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1回2錠　就寝前
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦中：使用不可 授乳中：服用しないか服用中は授乳を避ける
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	直径7ｍｍ
薬の風味	無味

日邦薬品

ナイフル　10錠

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こんな方に

夜の寝付きが悪くてお悩みの方に

眠りが浅くてスッキリ起きられない方に

寝つきの悪さを改善し、自然な眠りへ

もともと風邪薬や鼻炎の薬などに含まれる、抗ヒスタミン薬のジフェンヒドラミンが配合されています。
ナイフルは、ジフェンヒドラミンの眠くなる作用を応用した、睡眠改善薬です。
布団に入ってもなかなか寝付けないときに服用すると、自然な眠気をもたらします。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 ジフェンヒドラミン塩酸塩　50mg
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1回2錠　就寝前
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦中：使用不可 授乳中：服用しないか服用中は授乳を避ける
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味

不安やストレスを改善したい方は【生薬成分】が含まれる市販薬

寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりするのは精神的な不安やストレスなどが原因となっている場合もあります。
不眠症や神経症に適応のある、おすすめの漢方薬を3つ紹介します。自分の症状にあった漢方薬を選びましょう。

小林製薬

漢方ナイトミン 72錠

最安値 1,485円 (税込)

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こんな方に

日々のストレスにより不眠が続いている方に

心身ともに疲れている方に

心身のバランスを整えて不眠を改善

ナイトミンは、5種類の生薬成分で構成された漢方「酸棗仁湯（さんそうにんとう）」です。
酸棗仁湯は、心身の疲れ・精神不安からくる不眠症・神経症に効果があります。
仕事や家庭などの日頃のストレスや疲労によって、不眠症状が続いてる方に向いている漢方薬です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	12錠中 酸棗仁湯エキス　1,500mg ＜原生薬換算量＞ サンソウニン　7,500mg チモ 2,250mg センキュウ　2,250mg ブクリョウ　3,750mg カンゾウ　750mg
効果・効能	体力中等度以下で、心身が疲れ、精神不安、不眠などがあるものの次の諸症： 不眠症、神経症
用法・用量	1日3回　1回4錠
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	医師・薬剤師または登録販売者に相談
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味

全薬工業

アロパノールメディカル錠

最安値 1,263円 (税込)

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こんな方に

夜に神経がたかぶって寝付けない方に

緊張や不安を和らげたい方に

緊張やイライラによる不眠症状を緩和

7種類の生薬が配合された、「抑肝散」という漢方の錠剤です。不安や緊張からくるイライラを和らげ、神経のたかぶりによる興奮や不眠に効果的です。
小児の夜泣きや神経過敏にも使われる漢方薬のため、5歳以上から服用可能です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	9錠中 抑肝散エキス（1/2量） 1,700mg [チョウトウコウ 1.5ｇ、サイコ 1.0ｇ、カンゾウ（甘草） 0.75ｇ、トウキ 1.5ｇ、センキュウ 1.5ｇ、ブクリョウ 2.0ｇ、ビャクジュツ 2.0ｇ より抽出]
効果・効能	体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症（神経過敏）、歯ぎしり、更年期障害、血の道症
用法・用量	1日3回食前又は食間に服用 15才以上：1回3錠 5歳以上15歳未満：1回2錠 5歳未満：服用しないこと
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	医師・薬剤師または登録販売者に相談
使用が可能な年齢	5歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	直径9.1mm
薬の風味	無味

クラシエ薬品

クラシエ柴胡加竜骨牡蠣湯エキス顆粒 ２４包

最安値 1,045円 (税込)

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こんな方に

ストレスでイライラして寝付けない方に

動悸や不安、不眠でお悩みの方に

ストレスからくる精神不安・不眠の治療に

柴胡加竜骨牡蛎湯は、11種類の生薬成分から構成された漢方薬です。ストレスや精神的な不安がある方の動悸や不眠、便秘などの症状に対して効果を発揮します。
メンタルが不安定で、夜もなかなか眠りにくいという方に使われます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2包中 柴胡加竜骨牡蛎湯エキス粉末M・・・1,950mg （サイコ2.5g、ハンゲ2.0g、ブクリョウ・ケイヒ各1.5g、オウゴン・タイソウ・ニンジン・リュウコツ・ボレイ各1.25g、ダイオウ0.5g、ショウキョウ0.4gより抽出。）
効果・効能	体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症：高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘
用法・用量	1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上）・・・1包 15才未満7才以上・・・2／3包 7才未満4才以上・・・1／2包 4才未満2才以上・・・1／3包 2才未満・・・1／4包
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：医師・薬剤師または登録販売者に相談 授乳中：服用しないか服用中は授乳を避ける
使用が可能な年齢	2歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味

【比較一覧表】この記事で紹介している商品 

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

市販の睡眠改善薬を使用するときは、必ず用法用量を守って服用する・症状に適したお薬を選ぶのが重要です。また、自分の症状にあったお薬を選ぶようにしましょう。
市販薬を使用するときのポイントや注意点について、解説します。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

ジフェンヒドラミンが配合された市販の睡眠改善薬は、一時的な不眠を改善するお薬であり、長期で連用するのはおすすめできません。寝つきが悪い・睡眠が浅いときのみ服用するようにしましょう。
また、服用前後の飲酒は避けるよう注意されています。
ストレスや精神的疲労からくる不眠に対して使われる漢方薬は、1週間〜1ヶ月以上服用しても症状が改善しない場合は医師や薬剤師・登録販売者に相談する必要があります。症状が改善されないのに、ダラダラと飲み続けるのはやめましょう。

こんなときは病院へ

市販薬を服用しても不眠症状が改善されない場合や、一時的ではなく慢性的に不眠が続くような場合は無理をせず、一度病院へ受診するのがいいでしょう。
重症な不眠の場合は、精神的な要因などが考えられるケースもあります。その場合、市販薬では効果が得られない可能性が高いため、病院の睡眠外来などで相談するようにしましょう。専門医に相談し、自分の症状に合わせた治療を行うのがおすすめです。

『デエビゴ・ベルソムラ』に関するQ&A

デエビゴとベルソムラについて、よくある質問や疑問などをまとめました。服用する際の注意点なども解説しているので、デエビゴやベルソムラについてもっと知りたい方はぜひ参考にしてください。

デエビゴとベルソムラはどちらのほうが効果が続くの？

デエビゴとベルソムラは、それぞれ1日1回14日間の反復投与したときの血中濃度のデータで比較すると、デエビゴのほうが半減期（薬物が体内に入ってから半分に減るまでの時間）が長いことがわかっています。そのためデエビゴのほうがベルソムラより効果時間が長いと考えられます。しかし効果が長く続くと、朝方の起床に影響を及ぼす可能性もあるため注意が必要です。

デエビゴとベルソムラと併用してはいけない薬はあるの？

デエビゴには併用禁忌の薬はないですが、ベルソムラには併用禁忌の薬がいくつか存在します。抗真菌薬であるイトラコナゾール、ポサコナゾール、ボリコナゾール、抗菌薬のクラリスロマイシン、コロナの治療薬のパキロビッドやゾコーバなどです。
特に抗菌薬のクラリスロマイシンは、風邪や副鼻腔炎などさまざまな領域で使われやすいお薬のため注意が必要です。
普段から定期的に服用している薬がある方は、必ず病院や薬局に伝えるようにしましょう。

デエビゴやベルソムラを服用するときに注意することはある？

デエビゴとベルソムラを服用する際は、アルコールの摂取は控えるよう注意されています。中枢神経系を抑制してしまうため、作用が強くなる可能性があります。
服用のタイミングは、必ず就寝直前に飲むようにしましょう。また食事と同時や食直後の服用は、空腹時に比べて効果の発現が遅くなる可能性があるため避けましょう。

まとめ

今回は、睡眠導入剤の中でもデエビゴとベルソムラについて解説しました。
睡眠のリズムを整えるには、規則正しい生活習慣やストレスをためないように心がけるのも大事です。
しかし現代人はストレス社会の中で、さまざまな不眠症状で悩まされている方も多いと言われています。不眠が続く場合は、無理をせずに医療機関を受診して医師に相談するようにしましょう。

不眠症になってしまう原因は？

医師

岩見 謙太朗さんのコメント

不眠症の原因はストレスなどの心理的な負担、電子機器の使い過ぎや過労などの生活リズムの乱れ、不適切な飲酒習慣が考えられます。

これらのほかに精神疾患による不眠症もあります。この場合は精神科を受診することがおすすめです。

原因①：ストレス

人の心身は交感神経と副交感神経という2種類の神経でバランスがとられています。交感神経は興奮させる作用、副交感神経はリラックスさせる作用があります。

職場の複雑な対人関係や過重労働などで、ストレスを溜めてしまうと交感神経が優位になってしまいます。脳の興奮状態が継続することで夜になっても熟睡することができず不眠症を発症してしまうことがあります。

原因②：アルコール

アルコールはリラックス効果を持ち、寝付くまでの時間を短くする作用があります。

一方で中途覚醒（夜中に目覚めて再び眠るのに時間がかかること）が増えてしまったり、日中の眠気を悪化させると言われています。また、アルコールは睡眠中の呼吸に悪影響を与えることがあります。脳の呼吸中枢と呼ばれる部分に作用することで呼吸が悪化し睡眠の質を悪化させる可能性があります。

お酒をよく飲んだり、入眠のために寝酒をしてしまう人はアルコールによる不眠症に注意する必要があります。

原因③：生活リズムの乱れ

人の睡眠は脳内ホルモンの循環によってリズムが整えられています。このリズムのことを概日リズムと呼びます。

スマートフォンをはじめとするタブレットの普及により昼夜を問わずに明るい光を見つめる機会が増えました。夜間に強い光を見つめることによって概日リズムが乱されてしまいます。

現代社会では夜間にタブレットを扱う機会も多く、概日リズムが乱されやすくなっています。寝る前のスマホが不眠症の原因になる可能性があります。

治療・予防について

医師

岩見 謙太朗さんのコメント

予防方法や治療法の第一歩としては、生活リズムを整えたり不眠の原因を取り除くことなどが挙げられるでしょう。

それでも改善しない場合は市販薬を用いたり、専門医を受診することが大切です。

治療方法はあるの？予防や対策方法はある？

予防方法としては、ストレスの原因を取り除いたりストレス解消方法を探すこと、お酒は飲みすぎに注意してほどほどにすることが有効です。

また、睡眠の1時間前からはスマートフォンなどの強い光を見ないように心がけることも重要です。一時的な不眠に対しては市販のお薬を試してみることも有効です。

不眠症に対する市販薬を紹介していくとともに、病院にかかったほうが良い場合についても解説していきます。

症状を緩和できる市販薬はある？

睡眠導入剤などの睡眠薬は市販されていません。ずっと続く不眠のような重症の不眠症は市販薬ではなく専門医から処方される薬が効果的です。

一方でストレスやイライラを取り除き、リラックス作用のある薬や、気分を落ち着ける漢方薬、一時的な不眠の症状を緩和する弱い成分の睡眠改善薬は薬局で購入することができます。

おすすめの市販薬を紹介していきたいと思います。

【厳選】症状の緩和におすすめの市販薬 6選

医師

岩見 謙太朗さんのコメント

一時的な不眠に対してストレスを和らげたり、入眠をしやすくする市販薬が販売されています。

また、体調のバランスを整えるさまざまな漢方薬も販売されています。不眠の種類に合わせて使ってください。

• 錠剤
• 一時的な不眠症状の緩和

大正製薬

ネオデイ 12錠

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こんな方に

寝つきが悪い、眠りが浅い方に

一時的な不眠の症状を改善

なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める、熟睡できないといった悩みを抗ヒスタミン作用で緩和します。直径7mmと小型で服用しやすいお薬です。寝つきが悪い、眠りが浅い方におすすめです。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ジフェンヒドラミン塩酸塩 50mg/2錠(1回分）
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	15歳以上：1回2錠　1日1回 15歳未満：服用しないこと
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	直径7mm
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×
色	白
薬の匂い	×

• 顆粒
• イライラからくる不眠に

ツムラ

ツムラ漢方加味逍遙散エキス顆粒 20包

最安値 1,277円 (税込)

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こんな方に

イライラしがちな方に

精神不安やいらだちなどの精神神経症状にともなう不眠を改善

疲れやすい、肩こり、イライラ等のある体力中等度以下の方の不眠症状を改善します。2歳から服用できるため、幅広い年齢で使うことができます。イライラしがちな方におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	加味逍遙散エキス1.0 g/１包
効果・効能	体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安や いらだちなどの精神神経症状、ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症: 冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、 更年期障害、血の道症、不眠症
用法・用量	15歳以上：1回1包　1日2回 7歳以上15歳未満：1回2/3包　1日2回 4歳以上7歳未満1/2包　1日2回 2歳以上4歳未満1/3包　1日2回
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談、授乳中：使用可能
使用が可能な年齢	2歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	顆粒
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×
色	記載なし
薬の匂い	記載なし

• 錠剤
• ストレスからくる不眠に

クラシエ

柴胡加竜骨牡蛎湯エキス錠クラシエ

最安値 2,448円 (税込)

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こんな方に

ストレスなどでイライラする不眠症の方に

ストレスからくる不眠症状を改善する

精神不安からくる不眠に効果があります。漢方薬ですが錠剤タイプですので飲みやすく、5歳から使用できるため子供でも服用できます。ストレスなどでイライラする不眠症の方におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量9錠（1錠400mg）中 柴胡加竜骨牡蛎湯エキス　1,950mg
効果・効能	体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症： 高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘
用法・用量	1日3回、食前または食間に次の量を服用してください。 成人（15歳以上）・・・3錠 15歳未満5歳以上・・・2錠 5歳未満・・・服用しない
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談、授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	5歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×
色	記載なし
薬の匂い	記載なし

• 錠剤
• 緊張や不安からくる不眠に

全薬工業

アロパノール メディカル錠

最安値 900円 (税込)

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こんな方に

緊張・イライラ・不安で不眠になる方に

緊張・イライラ・不安に

緊張や不安、イライラで神経がたかぶることによる「寝つきが悪い」「夜中うや早朝に目が覚める」と言った不眠症状を生薬成分、抑肝散エキスが改善します。緊張・イライラ・不安で不眠になる方におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量9錠中 抑肝散エキス(1/2量）1,700mg
効果・効能	神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるもののうち次の症状がある場合：神経症、不眠症、小児夜泣き、小児癇症、歯ぎしり、更年期障害、血の道症
用法・用量	1日3回、食前または食間に次の量を服用してください。 成人（15歳以上）：1回3錠 5歳以上15歳未満：1回2錠
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談、授乳中：使用可能
使用が可能な年齢	5歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	直径9.1mm
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×
色	淡黄色
薬の匂い	記載なし

• 錠剤
• 一時的な不眠症状の緩和に

エスエス製薬

ドリエル 12錠

最安値 1,488円 (税込)

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こんな方に

疲れているのに、神経がたかぶって寝付けない方に

一時的な寝つきの悪さ、眠りの浅さを改善する

ストレスが多く眠れない、疲れているのに寝付けない、心配ごとがあって夜中に目が覚める、不規則な生活で睡眠リズムが狂って眠れない方や、疲れているのに、神経がたかぶって寝付けない方におすすめです。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 ジフェンヒドラミン塩酸塩　50mg
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和： 寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	15歳以上：1日1回 2錠
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×
色	白色
薬の匂い	×

• 顆粒
• 疲れやすい方の不眠に

クラシエ薬品

加味帰脾湯エキス顆粒クラシエ 24包

最安値 1,049円 (税込)

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こんな方に

眠りが浅くて、疲れやすい方に

眠りが浅くて、疲れやすい方の不眠・不安を改善

生薬成分加味帰脾湯エキスがイライラや精神不安を緩和することによって不眠症状を改善します。2歳以上から服用できるため幅広い年齢で使用できます。眠りが浅くて、疲れやすい方におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量3包（1包1.5g）中 加味帰脾湯エキス粉末・・・2,800mg
効果・効能	体力中等度以下で、心身が疲れ、血色が悪く、ときに熱感を伴うものの次の諸症：貧血、不眠症、精神不安、神経症
用法・用量	1日3回、食前または食間に次に量を服用してください。 成人（15歳以上）・・・１回1包 15歳未満7歳以上・・・１回2／3包 7歳未満4歳以上・・・１回1／2包 4歳未満2歳以上・・・１回1／3包
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談、授乳中：使用可能
使用が可能な年齢	2歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×
色	記載なし
薬の匂い	記載なし

【比較表】この記事で紹介している市販薬

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市販薬を使用するときのポイントや注意点について

医師

岩見 謙太朗さんのコメント

これらの薬は病院で処方される睡眠薬と比べると依存性や副作用は小さいですが、長期間使用すると効き目が弱くなったり依存してしまうことがあるため使用には注意が必要です。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

市販されている不眠に対するお薬はジフェンヒドラミン系と漢方薬の大きく2つに分けられます。

ジフェンヒドラミンはヒスタミンという脳を活性化させる物質を抑制することで眠気を引き起こします。副作用としては眠気が朝まで残ってしまう可能性があることです。車の運転や危険な作業をする人は使用を控えなければいけません。

漢方薬の副作用として、皮膚のかゆみなどが現れた場合は使用を控えてください。また、いずれの薬も長期利用は避けてください。

こんなときは病院へ

市販薬を服用しても効果が見られない場合は長期間は服用せずに、早めに専門医の診察を受けてください。

また、気分が落ち込んだり、悲壮感、「死んでしまいたい」という希死念慮が伴う不眠は精神疾患によるものの可能性があるため精神科を受診することをおすすめします。

逆に気分が高揚して夜眠られなくなる症状も注意が必要です。この場合も精神科の専門医を受診してください。

『不眠症』に関するQ&A

ここでは不眠症についてよくある質問をQ&A形式にして紹介します。

不眠症を治すには？

まずは生活リズムを整える必要があります。同じ時間に布団に入り決まった時刻に起床することが大切です。

また、寝る前にタブレットを見るのをやめたり、日常のストレスをためないことが大切です。入浴や体操などのストレス発散方法を身につけるのも良い方法です。

それでも改善が見られない場合は市販薬を試してみましょう。長期間不眠が解消しない場合は早めに専門医を受診しましょう。

昼寝ができる状態でも不眠症の可能性はありますか？

昼寝ができる状態でも不眠症の可能性があります。不眠症になると疲労が蓄積して日中に眠気が襲ってくることがあります。

しかし日中の短時間の睡眠だけでは心身の疲労を癒すことはできません。人間は夜間に長時間の睡眠を取ることで疲労を回復したり心身のバランスを整えるようにできています。

睡眠リズムを整えて、夜間にしっかり眠れるようにしなければいけません。

不眠症に聞く漢方薬を教えてください。

加味逍遙散（かみしょうようさん）、柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）、抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）などストレスや不安を緩和して不眠を和らげる漢方は数多く販売されています。

漢方薬ですので個人の体質によって合う合わないがあります。いくつか試してみて自分の症状や体質に合った漢方薬を探してみるのも良いと思います。

薬局の薬剤師や登録販売者に相談すると症状に合わせた漢方薬のアドバイスをもらえることもあります。

まとめ

不眠は生活習慣が夜型になり、タブレットを頻繁に使用する現代人にとっては非常に大きな悩みの種です。

まずは生活リズムを整えるところから始め、その次に市販薬を試してみましょう。

それでも改善が見られないようでしたら長期間服用せずに、迷わず専門医の受診をしてください。不眠の裏には大きな病気が隠れていることがあります。放置せずに早めに対処しましょう。

睡眠薬は市販で購入できる？

薬剤師

後藤 友哉さんのコメント

不眠症の治療に用いられる睡眠薬は、医療用医薬品のため市販では購入できません。

そのため、睡眠薬が欲しい場合は、病院に受診して医師に処方してもらう必要があります。

市販で購入できるものは、医療用医薬品の睡眠薬と区別して「睡眠改善薬」と呼ばれることが多いです。

処方される代表的な睡眠薬は？

処方される睡眠薬には、2タイプあります。

脳に直接働きかけるタイプ（ベンゾジアゼピン系、非ベンゾジアゼピン系）と、睡眠に関連するホルモンに働きかけるタイプ（メラトニン受容体作動薬、オレキシン受容体拮抗薬）です。

睡眠薬の強さをランキング付けできる？

睡眠薬は作用機序や作用時間の長さによって分類されており、一概に強さについてランキング付けをすることは難しいです。不眠症のタイプによっても睡眠薬は使い分けられるため、効果が強ければ強いほど良いというわけではありません。

大切なのは、自分の症状に合った薬を正しく使用することです。自己判断で誤った服用を続けていると副作用が起こりやすくなるだけでなく、逆に不眠症状が悪化することもあるため注意が必要です。

効果が強いとされている睡眠薬はどれ？

一般的に脳に直接働きかけるタイプの睡眠薬（ベンゾジアゼピン系、非ベンゾジアゼピン系）のほうが効果が強いことが多いです。

睡眠に関連するホルモンに働きかけるタイプ（メラトニン受容体作動薬、オレキシン受容体拮抗薬）は効果がマイルドですが、自然な睡眠に近く、耐性ができにくいことが特徴です。

ベンゾジアゼピン系について、作用時間ごとに効果が強いとされているものを紹介します。

・超短時間型：ハルシオン（トリアゾラム）
・短時間型：レンドルミン（ブロチゾラム）
・中間型：サイレース・ロヒプノール（フルニトラゼパム）
・長時間型：ドラール（クアゼパム）

睡眠薬を処方してもらうにはどうすればいい？

睡眠薬は医療用医薬品のため、処方してもらうためには医師の診察が必要です。内科や精神科、心療内科で処方されることが多いですが、特に処方自体に科の決まりはないです。病院によっては不眠症の専門外来があるところもあります。

不眠症のタイプ（寝付きが悪い、途中で目が覚めてしまう、翌日眠気が残る、など）や生活習慣、併用薬、睡眠薬の服用歴など様々な要因を総合的に判断して処方する睡眠薬を決めます。自分に合った睡眠薬を処方してもらうために、きちんと医師に説明をするようにしましょう。

市販で購入できる睡眠をサポートする薬はどれ？

薬剤師

後藤 友哉さんのコメント

市販で購入することができる睡眠改善薬にはどのような特徴があるのでしょうか。処方薬との違いについても解説します。

処方薬と市販薬だと、どう違うの？

処方薬の睡眠薬は市販の睡眠改善薬よりも効果は高いですが、その分副作用や依存性といったリスクも高いといえます。また、処方薬の睡眠薬の多くは向精神薬に指定されており、処方制限があります。そのため、医師からも大量には処方できません。

市販の睡眠改善薬の主成分は「ジフェンヒドラミン」という抗ヒスタミン薬です。抗ヒスタミン薬はアレルギー症状を抑える薬で、主に花粉症やアレルギー性皮膚炎に用いられます。睡眠改善薬はこの抗ヒスタミン薬の副作用である眠気を利用しています。

続けて服用すると1週間弱で効きにくくなるため、一時的な不眠に対して使用します。一部の処方薬と比べて自然に近い睡眠に導いてくれることも特徴です。

購入するときに確認するべきポイントは？

市販の睡眠改善薬を購入する際に、確認するべきポイントは以下の3点です。

・年齢（15歳未満は使用不可）
・前立腺肥大や緑内障などの疾患はないか
・服用しやすい剤形か

市販の睡眠改善薬は、いずれの商品についても15歳未満の小児の使用が認められていません。

また、前立腺肥大や緑内障などの疾患がある方は、睡眠改善薬に含まれるジフェンヒドラミンによって症状が悪化する可能性があるため、服用はすすめられません。緑内障の中でも特に閉塞隅角緑内障の方は、服用を避けたほうがいいです。

睡眠改善薬には錠剤やカプセル、液剤と様々な剤形の商品があります。服用しやすいものを選ぶようにしましょう。

【厳選】おすすめの睡眠改善薬 6選

薬剤師 後藤 友哉さん厳選

現在、販売されている睡眠改善薬の主成分は主に「ジフェンヒドラミン」であり、1回服用量についてもほぼ全て同じです。そのため、選ぶ際は剤形や値段、包装単位（何回分を購入するか）で選ぶとよいでしょう。それぞれの商品の特徴についてご紹介するので、購入する際の参考にしてみてください。

• 自然に近い眠りを求める方に
• 飲みやすいものがいい方に
• 前立腺肥大や緑内障など疾患がある方に

該当項目：

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商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント
エスエス製薬 ドリエル ６錠		882円 送料：別	Amazon 1,006円 Yahoo! 882円 楽天 930円	自然な眠りをサポート
エスエス製薬 ドリエルＥＸ 6カプセル		1,980円 送料：別	Amazon 2,200円 Yahoo! 1,980円 楽天 2,079円	ラベンダーの香りで心地よい眠りに導く
大正製薬 ネオデイ ６錠		399円 送料：別	Amazon Yahoo! 399円 楽天 438円	小粒な錠剤で服用しやすい
ゼリア新薬 アンミナイト 30mL		398円 送料：要確認	Amazon 398円 Yahoo! 398円 楽天 398円	アセロラ風味の飲みやすい液体タイプ
伊丹 ウット １２錠		818円 送料：別	Amazon 1,097円 Yahoo! 818円 楽天 1,030円	ストレスで高ぶった気分を落ち着かせる
全薬工業 アロパノールメディカル液 30mL×3		798円 送料：別	Amazon Yahoo! 798円 楽天 830円	7種類の生薬成分が緊張やイライラを鎮める

薬剤師おすすめ

自然な眠りをサポート

エスエス製薬

ドリエル ６錠

最安値

882円(税込)

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• Yahoo! 882円

• 楽天 930円

こんな方におすすめ

• 寝付きが悪い方に
• 初めて睡眠改善薬を使用する方に

有効成分ジフェンヒドラミンが、覚醒物質ヒスタミンの作用をブロックすることで、自然に近い眠りに導きます。
日本で初めて承認された市販の睡眠改善薬です。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中：ジフェンヒドラミン塩酸塩（50mg）
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1回2錠　1日1回就寝前
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可・授乳を避ければ使用可能
使用が可能な年齢	15才以上
錠剤・タブレットの大きさ	直径9.2mm
薬の風味	記載なし
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×
飲んでからの効果が出るまでの時間	30分〜1時間
効果時間	7時間前後

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薬剤師おすすめ

ラベンダーの香りで心地よい眠りに導く

エスエス製薬

ドリエルＥＸ 6カプセル

最安値

1,980円(税込)

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• Yahoo! 1,980円

• 楽天 2,079円

こんな方におすすめ

• 不安で寝付けない方に
• カプセルが好みの方に

ドリエルの軟カプセルタイプ。有効成分ジフェンヒドラミンによる催眠鎮静作用に加えて、ラベンダーアロマ配合で心地よい眠りへと導きます。
1回服用量が1カプセルと少ないのも魅力。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1カプセル中：ジフェンヒドラミン塩酸塩（50mg）
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1回1カプセル　1日1回就寝前
タイプ	軟カプセル
妊娠中・授乳中の使用	使用不可・授乳を避ければ使用可能
使用が可能な年齢	15才以上
錠剤・タブレットの大きさ	13.6mm
薬の風味	ラベンダーの香り
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×
飲んでからの効果が出るまでの時間	30分〜1時間
効果時間	7時間前後

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薬剤師おすすめ

小粒な錠剤で服用しやすい

大正製薬

ネオデイ ６錠

最安値

399円(税込)

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• Yahoo! 399円

• 楽天 438円

こんな方におすすめ

• ストレスで眠れない方に
• 大きい錠剤やカプセルが飲めない方に

有効成分ジフェンヒドラミンが、ストレスなどでなかなか寝付けない一時的な不眠の症状を解決します。
直径7mmと小さめの錠剤のため、大きい錠剤やカプセルが飲めない方におすすめです。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中：ジフェンヒドラミン塩酸塩（50mg）
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1回2錠　1日1回就寝前
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可・授乳を避ければ使用可能
使用が可能な年齢	15才以上
錠剤・タブレットの大きさ	7mm
薬の風味	記載なし
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×
飲んでからの効果が出るまでの時間	30分〜1時間
効果時間	記載なし

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薬剤師おすすめ

アセロラ風味の飲みやすい液体タイプ

ゼリア新薬

アンミナイト ３０ｍｌ

最安値

398円(税込)

• Amazon 398円

• Yahoo! 398円

• 楽天 398円

こんな方におすすめ

• 錠剤やカプセルが苦手な方に
• 1回分を購入したい方に

アセロラ風味で飲みやすい液体タイプの睡眠改善薬。錠剤やカプセルが苦手な方に特におすすめです。
1回分ずつ購入できるため、薬に抵抗がある方でも試しやすい点も魅力。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1瓶（30mL）中：ジフェンヒドラミン塩酸塩（50mg）
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和:寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1回1瓶（30mL）　1日1回就寝前
タイプ	液剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可・授乳を避ければ使用可能
使用が可能な年齢	15才以上
錠剤・タブレットの大きさ
薬の風味	アセロラ風味
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	◯
飲んでからの効果が出るまでの時間	記載なし
効果時間	記載なし

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薬剤師おすすめ

ストレスで高ぶった気分を落ち着かせる

伊丹

ウット １２錠

最安値

818円(税込)

• Amazon 1,097円

• Yahoo! 818円

• 楽天 1,030円

こんな方におすすめ

• ストレスを抱えている方に
• ドキドキして眠れない方に

抗ヒスタミン薬のジフェンヒドラミンに加え、鎮静成分2剤がストレスによる緊張やイライラを鎮めてくれます。
高ぶった気分を落ちつかせることで、穏やかに眠りにつくことができます。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3錠中： ブロモバレリル尿素（250mg） アリルイソプロピルアセチル尿素（150mg） ジフェンヒドラミン塩酸塩（25mg）
効果・効能	頭痛、精神興奮、神経衰弱、その他鎮静を必要とする諸症
用法・用量	1回1錠　1日1〜3回食後
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可・授乳を避ければ使用可能
使用が可能な年齢	15才以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	記載なし
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×
飲んでからの効果が出るまでの時間	記載なし
効果時間	記載なし

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薬剤師おすすめ

7種類の生薬成分が緊張やイライラを鎮める

全薬工業

アロパノールメディカル液

最安値

798円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 798円

• 楽天 830円

こんな方におすすめ

• ストレスでぐっすり眠れない方に
• 漢方を試してみたい方に

7種類の生薬から構成された抑肝散が、ストレスによる緊張や不安感、イライラを鎮め、浅い眠りを緩和します。
液体タイプの他に、錠剤や顆粒タイプもあるため、自分に合った剤形を選ぶことができます。（液体タイプのみ抑肝散満量処方）

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3瓶（90mL）中： 抑肝散濃縮液 81mL （チョウトウコウ 3.0g、サイコ 2.0g、カンゾウ（甘草）1.5g、トウキ 3.0g、センキュウ 3.0g、ブクリョウ 4.0g、ビャクジュツ 4.0g　より抽出）
効果・効能	体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、歯ぎしり、更年期障害、血の道症
用法・用量	1回1瓶（30mL）　1日3回食前又は食間 ※食間とは「食事と食事の間」という意味で、食後2〜3時間を指します。
タイプ	液剤
妊娠中・授乳中の使用	要相談・使用可能
使用が可能な年齢	15才以上
錠剤・タブレットの大きさ
薬の風味	記載なし
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	◯
飲んでからの効果が出るまでの時間	記載なし
効果時間	記載なし

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市販薬を使用するときのポイントや注意点について

薬剤師

後藤 友哉さんのコメント

市販の睡眠改善薬といっても、用法用量を守って正しく使用することが大切です。

睡眠改善薬を使用される方は、以下で解説するポイントや注意点を参考にしてみてください。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

睡眠改善薬に配合される「ジフェンヒドラミン」の副作用としては、主に眠気や口の渇き、便秘などがあります。また、排尿障害や眼圧上昇が見られる場合もあるため、前立腺肥大や緑内障の方は必ず主治医と相談したうえで、注意をしながら服用する必要があります。

頻度は低いですが神経を興奮させる副作用もあります。それにより長期的に服用を続けたり、用法用量を守らずにたくさん服用することで逆に不眠症状を悪化させてしまうことに繋がります。

必ず用法用量は守って正しく服用し、数日服用しても改善が見られない場合は、不眠の根本的な原因について考えてみてください。

こんなときは病院へ

以下のような場合は、一度受診することをおすすめします。

・睡眠改善薬を試しても改善がみられない
・3ヶ月以上、不眠症状が続いている
・強い不安感、落ち込みなどの精神症状がある
・身体の痛みや痒み、足のムズムズ感がある

先述したとおり、睡眠改善薬はあくまでも一時的な不眠に対する薬です。睡眠改善薬を服用しても改善が見られない場合や、3ヶ月以上不眠の症状が慢性的に続くような場合は、医師に相談をし、不眠の原因を考える必要があるといえます。

また、強い不安感や落ち込みなどの精神症状が見られる場合は、不安症やうつ病といった精神疾患を発症していることがあります。睡眠改善薬では根本的な解決にはならず、放置していると悪化させてしまう恐れもあるため注意が必要です。

痛みや痒み、足のムズムズ感などの身体症状が見られる場合についても、それらの原因を優先して解消する必要があります。

『睡眠薬の強さ』に関するQ&A

最後に睡眠薬について、よくある質問を紹介します。

現在睡眠薬を服用している方や、不眠症に悩んでいる方が実際に服用する際の参考になれば幸いです。

徐々に効かなくなって、どんどん強い睡眠薬が必要になりそうで不安です。

ベンゾジアゼピン系の睡眠薬、その中でも特に作用時間が短いものほど耐性ができやすい傾向にあります。一方で、非ベンゾジアゼピン系やメラトニン受容体作動薬、オレキシン受容体拮抗薬などは耐性ができにくいです。

もし不安な方はそういった耐性ができにくい薬剤への変更が可能か、一度主治医と相談をしてみてください。

睡眠薬を飲んでも眠れないときは、量を勝手に増やしてもいいですか？

睡眠薬の量を増やすことで効果の増強は期待される場合もありますが、増量することでふらつきや、翌日に眠気が残るといった副作用のリスクも高くなります。

そのため、自己判断で増量はせずに、必ず一度医師に相談するようにしてください。今処方されている薬が合っていなく、別の薬に変更する場合もあります。

非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬の中ではどれが一番強いですか？

非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬には「マイスリー」「アモバン」「ルネスタ」の3種類の薬剤があり、いずれも超短時間作用型になります。

日本精神科評価尺度研究会によると、マイスリー10mg＝アモバン7.5mg＝ルネスタ2.5mgと等価換算されます。そのため、最高用量における効果としては、アモバンが最も強いといえます。

まとめ

医療用の睡眠薬と市販の睡眠改善薬の違いや、おすすめの睡眠改善薬について解説しました。

市販の睡眠改善薬は一時的な不眠に対して使用する薬です。慢性的に不眠が続く場合や、睡眠改善薬を使っても改善が見られない場合は、病院に受診をして医師に相談してみてください。

また、医療用の睡眠薬は作用機序や作用時間によって、分類されています。自分に合った睡眠薬を処方してもらうために、ご自身の症状や生活習慣について医師にきちんと説明をするようにしましょう。

いずれにしても、不眠の改善にはまず、生活習慣や睡眠環境の改善が必要といえます。不眠で悩んでいる方は今一度見直してみてください。

そもそも精神科ってなに？

医師

豊田 早苗さんのコメント

精神科とは、うつ病やパニック障害、統合失調症などの心の病気やADHDなどの発達障害、夜眠れないなどの睡眠障害、物忘れするなどの認知機能障害を主に診察する診療科です。

ただ、近年は、精神科が持つ社会的イメージから受診しにくいという声を受け、メンタルクリニックや心療内科と標榜して、受診しやすい工夫がなされている医療機関も多いです。

精神科にはどんな人がいくの？

精神科には、

・気分が落ち込んでやる気が出ない
・些細なことが気になって仕方ない
・病気が怖くて仕方ない
・何度検査を受けても身体の病気は見つからないのに症状が続く
・人と接するのが苦手で怖い
・集中力が続かず落ち着かない
・イライラしやすい
・夜眠れない
・最近物忘れが多く気になる　など

内科をはじめとした他の診療科では解決できない悩みや心や体の不調を持つ人が悩みの解決や症状の改善を求めて行くところです。

精神科ではどんな治療をするの？

医療機関によって違いはありますが、精神科で行われる治療は、大きく分けて2つあります。

1つは、安定剤や抗うつ薬、睡眠薬などの薬を使用して症状の改善を図る投薬治療です。

もう1つは、

・話を聞いて必要に応じてアドバイスするカウンセリング
・症状を引き起こす元になっている認知の歪みを見つけ、修正していく認知療法
・あえて避けている行動を段階的に実践させて行く課程で恐怖心や不安感を取り除いていく行動療法　など

非薬物治療があります。

精神科に行った方がいいチェック項目はある？

以下の症状のうち、2つ以上の症状が2週間以上続く場合は、精神科を受診する方が良いです。

1：気分が落ち込む。
2：イライラする。
3：些細なことが気になったり、不安になる。
4：特定のことに対して強くこだわってしまう。
5：人に見られている、悪口を言われているなどの考えが浮かび消えない。
6：意欲が出ず何もしたくない。
7：疲れやすい。
8：寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、予定よりも2時間以上早く目が覚めるなどの睡眠に関する不調がある。
9：食欲がない、食べても美味しく感じない。
10：体重が減った又は増えた。
11：罪悪感を感じてすぐ自分を責めたり、自己否定的に考えてしまう。
12：物忘れすることが多くなった。
13：人と接すると緊張して震えたり、顔が赤くなったりする。
14：うっかりミスや忘れ物が多い。
15：今まで楽しかったことが楽しめなくなった。
16：めまいや頭痛、吐き気など原因不明の体の不調が持続している。
17：朝起きることができない

精神科に行く前にできるセルフケアはある？

メンタル的な不調は、ストレスが原因で起こっていることが多いです。ですので、ストレス原因が明確であり、取り除くことができる場合は、ストレス源を取り除くための行動をおこなってみるのも精神科を受診する前にできることの1つです。

例：
職場の人間関係がストレスで症状が起こっている場合。配置換えを希望する、転職を考えるなど。

また、メンタル的な不調を抱える人の多くに、物事を悲観的に捉えてしまっている傾向が見られます。その日あった出来事、その出来事に対して自分が感じたこと、もしその出来事が自分でなく友人に起こったことで友人から相談されたら、どんなアドバイスをするのかなどを記載した日記をつけてみましょう。日記をつけることで、自分を客観的に把握することができ、症状緩和に役立つ場合があります。

【厳選】イライラ・不眠に！症状の緩和におすすめの市販薬 6選

医師

豊田 早苗さんのコメント

ドラッグストアや薬局など市販でも購入できるメンタルの不調症状を緩和する効果が期待できる薬について6つ紹介させていただきます。

伊丹

ウット 12錠

最安値 818円 (税込)

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こんな方に

不安やイライラをすぐに緩和したい方に

不安で落ち着かない症状の緩和に

病院でも処方される催眠鎮静成分であるブロモバレリル尿素が配合されており、不安やイライラ、不眠などの症状を即効性に緩和することができます。ただし、依存性があり、長期に使用すると離脱症状が起こることも多く、注意が必要です。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日量（3錠）中 ブロモバレリル尿素 250mg、アリルイソプロピルアセチル尿素 150mg、ジフェンヒドラミン塩酸塩 25mg
効果・効能	頭痛、精神興奮、神経衰弱、その他鎮静を必要とする諸症
用法・用量	1日1～3回食後に服用して下さい。 大人（15才以上）・・・1回量1錠 15才未満・・・服用しないこと
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談 授乳中：不可
使用が可能な年齢	15歳以上
薬の風味	無味
眠くなる成分	ジフェンヒドラミン塩酸塩 ブロモバレリル尿素 アリルイソプロピルアセチル尿素
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ツムラ

ツムラ漢方抑肝散エキス顆粒

最安値 1,247円 (税込)

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こんな方に

イライラが強い方に

イライラしやすく、すぐに怒ってしまう症状の緩和に

7つの生薬が配合されており、神経の高ぶりを抑え、イライラや怒りやすさ、気分の不安定さや不眠を改善する効果のある漢方薬です。

分類	第２類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	本品2包（3.75ｇ）中、下記の割合の抑肝散エキス（1/2量）1.625ｇを含有します。 （局）ソウジュツ2.0g（局）ブクリョウ2.0g（局）センキュウ１．５ｇ　（局）チョウトウコウ1.5g（局）トウキ1.5g（局）サイコ1.0g（局）カンゾウ0.75ｇ
効果・効能	体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症： 神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症（神経過敏）、歯ぎしり、更年期障害、血の道症
用法・用量	次の量を、1日2回食前に水またはお湯で服用してください。 年齢：1回量 成人（15歳以上）：1包（1.875ｇ）　　 7歳以上15歳未満：2/3包 4歳以上7歳未満：1/2包 2歳以上4歳未満：1/3包 2歳未満：1/4包
タイプ	顆粒剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談 授乳中：可能
使用が可能な年齢	生後3ヵ月以上
薬の風味	苦い
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

クラシエ薬品

クラシエ加味帰脾湯エキス顆粒 ２４包

最安値 1,049円 (税込)

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こんな方に

気分が憂鬱で元気が出ない方に

気分が憂鬱で意欲も湧かず、食欲もない症状の緩和に

帰脾湯に生薬のサイコとサンシシが加えられた漢方薬で、帰脾湯は不安、悲壮感、不眠、食欲不振、元気がない症状に、サイコは気分を晴れ晴れとさせる効果があります。

分類	第２類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量3包（1包1.5g）中、次の成分を含んでいます。 加味帰脾湯エキス粉末：2800mg 〔ニンジン・ビャクジュツ・ブクリョウ・サイコ・サンソウニン・リュウガンニク各1.5g、オウギ・トウキ・サンシシ各1.0g、オンジ・タイソウ各0.75g、カンゾウ・モッコウ各0.5g、ショウキョウ0.25gより抽出。〕
効果・効能	体力中等度以下で、心身が疲れ、血色が悪く、ときに熱感を伴うものの次の諸症： 貧血、不眠症、精神不安、神経症
用法・用量	次の量を1日3回、食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上）：1回量1包 15才未満7才以上：1回量2/3包 7才未満4才以上：1回量1/2包 4才未満2才以上：1回量1/3包 2才未満：服用しないこと
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談 授乳中：可能
使用が可能な年齢	2歳以上
薬の風味	苦い
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ツムラ

ツムラ漢方　紫胡加竜骨牡蠣湯　エキス顆粒 ２０包

最安値 1,284円 (税込)

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こんな方に

緊張しやすい方に

人前などで緊張しやすく、不安を感じる症状の緩和に

10種類の生薬が配合されており、緊張感や動悸、不安を和らげる効果がある漢方薬です。人前などで緊張しやすく、不安を感じる症状の緩和におすすめです。

分類	第２類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	本品2包（3.75g）中、下記の割合の混合生薬の乾燥エキス2.25gを含有します。 日局サイコ 2.5g、日局ハンゲ 2.0g、日局ケイヒ 1.5g、日局ブクリョウ 1.5g、日局オウゴン 1.25g、日局タイソウ 1.25g、日局ニンジン 1.25g、日局ボレイ 1.25g、日局リュウコツ 1.25g、日局ショウキョウ 0.5g
効果・効能	体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症： 高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘
用法・用量	次の量を1日2回、食前に水またはお湯で服用してください。 年齢：1回量　　　　　　　 成人（15歳以上）：1包（1.875ｇ）　　　 7歳以上15歳未満：2/3包 4歳以上7歳未満：1/2包 2歳以上4歳未満：1/3包 2歳未満：1/4包
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談 授乳中：可能
使用が可能な年齢	生後3ヵ月以上
薬の風味	苦い
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

エスエス製薬

ドリエル 6錠

最安値 882円 (税込)

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こんな方に

夜眠れない方に

夜眠れない症状の緩和に

配合されている成分（ジフェンヒドラミン塩酸塩）は、皮ふのかゆみをしずめたり、くしゃみや鼻水などのアレルギー症状をおさえる目的で広く使われている成分の眠気をもよおすという副作用を利用して不眠症状を改善させるお薬です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 ジフェンヒドラミン塩酸塩 50mg
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	寝つきが悪い時や眠りが浅い時、次の1回量を1日1回就寝前に水又はぬるま湯で服用してください。 成人（15才以上）：1回量2錠 15才未満：服用しないこと
タイプ	フィルムコーティング錠
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
薬の風味	無味
眠くなる成分	ジフェンヒドラミン塩酸塩
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ゼリア新薬

アンミナイト 30ml

最安値 398円 (税込)

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こんな方に

夜眠れない方に

夜眠れない症状の緩和に

配合されている成分（ジフェンヒドラミン塩酸塩）は、皮ふのかゆみをしずめたり、くしゃみや鼻水などのアレルギー症状をおさえる目的で広く使われている成分の眠気をもよおすという副作用を利用して不眠症状を改善させるドリンクタイプのお薬です。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日量（1瓶30ml）中 ジフェンヒドラミン塩酸塩 50mg
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い，眠りが浅い
用法・用量	寝つきが悪い時や眠りが浅い時，次の量を1日1回就寝前に服用する。 成人（15才以上）：1回量1瓶（30ml） 15才未満：服用しないこと。
タイプ	液剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
薬の風味	無味
眠くなる成分	ジフェンヒドラミン塩酸塩
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

【比較表】この記事で紹介している市販薬

使用するときのポイントや注意点について

医師

豊田 早苗さんのコメント

市販薬だからと言って、安易に薬を服用することは逆に症状を悪化させたり、副作用が出てしまったりと危険です。

薬の特徴について知った上で、適切に薬を使用するようにしてください。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

ご紹介した6つの市販薬それぞれの薬に特徴があり、自分の症状に合った薬を選ぶ必要があります。

漢方薬以外は、即効性がありますが、連用することにより依存性が起こる問題がありますので、一時的な使用に止める方が良いです。漢方薬に関しては依存性の心配はありませんが、効果が出るまでに数ヶ月かかります。

また、市販薬服用後に起こる副作用として多いのが、胃腸の不調（吐き気、腹痛、下痢など）と発疹・皮膚の痒みです。これらの症状が現れた場合は、薬の服用をすぐに中止してください。

こんなときは病院へ

市販薬を服用しても症状が改善されない場合、もしくは、症状が悪化する場合、今までとは違う症状が新たに出現した場合などは、服用した市販薬が合っていない、もしくは、市販薬で対応できる症状ではない可能性が高いですので、精神科を受診することを検討しましょう。

また、市販薬を服用して、吐き気や胃の不快感、腹痛や下痢、発疹や皮膚の痒みなどが現れた場合は、副作用症状です。すぐに服用を中止し、症状が改善しない場合は、最寄りの医療機関を受診するようにしましょう。

『精神科』に関するQ&A

精神科受診について、よくある質問について紹介しています。ご参考になれば、幸いです。

精神科を受診する場合、どうすれば良いですか？流れなど教えてください。

精神科は患者さんへの配慮から予約制のところが多いです。受診される場合は、まず電話で予約制かどうか確認して予約が必要であれば予約してから受診します。

また、受診の際は、あらかじめ話したい事をまとめたメモなどを持参して行くと、何を話して良いか分からない!とならず、伝えたい事をスムーズに話すことができますよ。

精神科を受診して薬漬けにされないか不安です。

心の病気を治療する薬、たとえば、抗不安薬や睡眠薬などは、依存性があり、薬から離れられなくなるリスクはあります。

ですが、薬だけが精神科の治療ではなく、カウセリングなど薬を使わない治療方法もあります。

薬を飲むことに抵抗感があり不安な場合は、まずは、カウンセリングを受けることができる病院を探し、薬を飲む事に不安がある事を先生に伝えた上で、カウセリングによる治療を希望し、受けてみられてはどうかと思います。

精神科を初めて受診する場合、どれくらいの料金がかかりますか？

一般的に精神科を初めて受診した場合にかかる費用は、3割負担で2,000円前後です。

ただし、予約料金が別途必要であったり、カウンセリングなどの非薬物治療代金は別であったりすることもあるので、事前に医療機関に電話し確認しておくほうが良いです。

まとめ

精神科とは、どのような症状があるときに行くところなのか、どのような治療を受けることができるのかなどを中心に説明させていただきました。

現代社会はストレス社会です。ストレスを感じない人なんていませんし、メンタルに不調を感じる機会も多いです。

メンタルに不調を感じた時は、一人で抱え込まずに、なるべく早めに専門の医療機関を受診し、相談するようにしましょう。そうすることで、メンタルの不調を早く改善させることができます。

20代の途中覚醒に考えられる原因は？

医師

奥畑 好啓さんのコメント

途中覚醒の原因としては様々なものが考えられます。
精神的なストレスや嗜好品、寝る前のスマホいじりなどがあげられます。
その他にもうつ病や呼吸器系の病気、生活習慣病などがあります。

ここではそれらの中でもよくある原因を3つ紹介します。

原因①：ストレス

途中覚醒のよくある原因の一つにストレスがあります。

日々の生活では人間誰しも人間関係や仕事などでストレスを感じることはあるでしょう。
しかし、その程度が度を超えると身体の自律神経にも悪影響が出てきます。睡眠中の身体は自律神経によってコントロールされています。
そのため過度のストレスが夜中の途中覚醒を引き起こすことにつながるのです。

原因②：アルコールやカフェインの摂取

アルコールやカフェインにはリラックス効果があり一見睡眠導入には良さそうです。
しかし、これらの物質には覚醒作用と利尿作用もあります。
そのため眠れても摂取してから数時間は睡眠が浅くなりやすいです。
また利尿作用のためにトイレに起きやすくなることがあります。

その結果、夜中に途中覚醒しやすくなるのです。

原因③：スマホなどのブルーライト

夜眠る前にスマホやタブレットなどを操作することが習慣になっている方がいます。

スマホなどの電子製品の画面からはブルーライトが出ます。
ブルーライトを長時間浴びると脳に刺激が入ります。
その刺激は自律神経の乱れを起こし脳が睡眠モードに移行しにくくなります。

そのため睡眠に悪影響が出て夜中の途中覚醒につながるのです。

【厳選】症状の緩和におすすめの市販薬 6選

医師

奥畑 好啓さんのコメント

薬局で買える市販の睡眠改善薬には大きく分けて2種類あります。
抗ヒスタミン作用により眠りやすくなるものと身体の調子を整える漢方薬です。
それらの中から代表的なものを6つ選びました。

エスエス製薬

ドリエル ６錠

最安値 882円 (税込)

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こんな方に

寝つきが悪い、眠りが浅い方に

一時的な不眠症状の改善に

寝つきが悪い、眠りが浅い方などの一時的な症状に効きます。
抗ヒスタミン作用で自然に近い眠りを導きます。

15歳未満の子どもや妊婦の方は使用できません。
就寝前以外の服用は止めましょう。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中ジフェンヒドラミン塩酸塩(50mg)
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1日1回2錠就寝前
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	348円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

伊丹

ウット １２錠

最安値 818円 (税込)

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こんな方に

不眠の症状がある方に

イライラやドキドキで落ち着かない方に

気分を落ち着かせ穏やかにします

ストレスによる興奮や神経衰弱の改善を目的とした薬です。
頭痛薬にも使用される、ブロモバレリル尿素が配合されており、鎮静作用があります。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ブロモバレリル尿素(250mg)、アリルイソプロピルアセチル尿素(150mg)、ジフェンヒドラミン塩酸塩(25mg)
効果・効能	頭痛、神経興奮、神経衰弱、その他鎮静を必要とする諸症
用法・用量	1日1〜3回食後、1回1錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

小林製薬

漢方ナイトミン 72錠

最安値 1,485円 (税込)

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こんな方に

疲れ、不安を感じている方に

不眠が続く方に

漢方で快適な睡眠をサポート

ストレスによる不眠の改善を目的とした漢方です。
仕事や家庭のことで心身に疲れが出ている方に適しています。

体のバランスを整え、不安や不眠などの症状に効能があります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	酸棗仁湯エキス(1500mg)
効果・効能	体力中等度以下で、心身が疲れ、精神不安、不眠などがあるものの次の諸症：不眠症、神経症
用法・用量	1回4錠1日3回食間に水またはお湯で服用
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：使用可能であるが安全性は確立されていない。 授乳中：使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	110円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

大正製薬

ネオデイ １２錠

最安値 689円 (税込)

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こんな方に

寝つきが悪い、眠りが浅い方に

一時的な不眠症状に

ネオデイは抗ヒスタミン剤を主成分にした睡眠改善薬です。
寝つきが悪い、眠りが浅いなどの一時的な症状に効果があります。

夜寝る前に用量を守り服用しましょう。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ジフェンヒドラミン塩酸塩(50mg)
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1日1回 1回2錠 就寝前
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	293円
錠剤・タブレットの大きさ	7mm径
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

大昭製薬

ビタトレール 睡眠改善薬

最安値 207円 (税込)

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こんな方に

寝つきが悪い、眠りが浅い方に

一時的な不眠症状に

抗ヒスタミン作用のある成分を含む睡眠改善薬です。
一時的に寝つきが悪い、睡眠が浅い方に効果があります。

ドリエルやネオデイと主成分は同じです。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ジフェンヒドラミン塩酸塩(50mg)
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1日1回 1回2錠 就寝前
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ゼリア新薬

アンミナイト ３０ｍｌ

最安値 398円 (税込)

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こんな方に

寝つきが悪い、眠りが浅い方に

一時的な不眠症状に

抗ヒスタミン剤を配合したドリンクタイプの薬です。

一時的に寝つきの悪い、眠りが浅い方に効果があります。

錠剤が苦手な方でも服用できるドリンクタイプで飲みやすいです。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ジフェンヒドラミン塩酸塩(50mg)
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量	1日1回 1回1瓶 就寝前
薬・サプリメント・食品のタイプ	液剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	398円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	アセロラ風味
スーッとする成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

紹介している市販薬を使用するときのポイントや注意点について

市販薬とはいえとりあえず使えば効果があるというものでもなく、症状に合わせて使う必要があります。
また使用するタイミングにも決まりがあります。

それでは使う際のポイントや注意点には何があるのでしょうか。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

まず薬を飲むタイミングについてですが、夜眠る30分から1時間前に使いましょう。
服用してから眠気が来るまでは別の場所で過ごすとよいでしょう。

また、決められた用量より多く服用するのは止めましょう。
薬の成分にもよりますが、抗ヒスタミン作用のあるものでは口の渇き、だるさ、排尿困難、下痢などの副作用が出ることがあります。
今回紹介している漢方薬では頻度は少ないですが下痢、食欲不振、吐き気などの副作用があります。

こんなときは病院へ

次のような場合には病院を受診するようにしましょう。

・薬を使っていて日中のだるさ、眠気、ふらつきを感じるようになった。
・使っていても効き目が悪くなり、眠れなくなった。
・途中覚醒以外にも抑うつな気分などの症状が出てきた。

薬の効果がいまいちな時は漫然と続けることはやめましょう。症状の悪化などある時は早めの病院受診を心がけましょう

『途中覚醒』に関するQ&A

市販薬とはいえ正しい使い方をしないと効果が得られないだけでなく、体に悪影響になることがあります。
途中覚醒の症状が出ていて対策を検討している方にはいろいろと疑問が出てくるかもしれません。

ここではよくある質問についてお答えします。

夜同じ時間に起きるのはなぜ？

人の睡眠サイクルは90分ごとと言われています。

 

毎日12時に眠っているとして、90分のサイクルが2周して起きれば夜中の3時に目覚めることになります。

一度目覚め、時計を見たり、トイレに行ったりするとその行動をからだが覚え習慣化されます。

そうすると次の日もまた同じ時間に目が覚めることがあります。

病院の薬と市販薬の違いは？

市販のものは睡眠改善薬と呼ばれ、抗ヒスタミン作用を利用しているものが多いです。

抗ヒスタミン薬はアレルギーや花粉症の治療に使われますが、その副作用である眠気を利用しています。

 

一方、病院で処方される睡眠薬は脳の受容体そのものを標的としています。

そのため、効果が市販のものより強く出る半面、副作用も強くでることがあります。

お酒を飲んだ日も薬を使っていいか？

お酒を飲んだ時に薬を使うのは止めましょう。

 

アルコールは肝臓で代謝されます。

ほとんどの薬も同じように肝臓で代謝されるため、アルコールが代謝の邪魔をしてしまいます。

そのため、薬が長時間体内にとどまり、効果が強く出てしまいます。

その結果、翌朝の眠気やだるさ、吐き気などの副作用が強く出てしまうことがあります。

まとめ

以上途中覚醒の原因から予防や市販薬の使い方などについて解説しました。

睡眠障害の症状は途中覚醒だけではなく、寝つきの悪さであったり、睡眠時間がずれてしまうものであったりと様々です。
これらの症状をそのままにしておくと悪化して日常の生活にも影響が出てくることがあります。

不調を感じたらその原因について考え、一時的なものであるなら市販薬の使用を検討してみてください。
逆に症状が長く続く場合は早めに病院を受診しましょう。

眠れない時に飲み物はいい？

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

眠れない時に飲み物を飲むことで、すぐに眠れるようになるというわけではありません。ただし就寝前にリラックスすることは、入眠を促すために有効ともいわれています。

眠ろうとしてもなかなか寝付けないという方は、就寝前に飲み物を飲んでリラックスするのもよいでしょう。

眠れない時にいい飲み物の選び方

夜眠れない時に何か飲みたいという場合は、いくつかのポイントを押さえておきましょう。

寝る1時間前には睡眠の邪魔をしないもので、リラックスできる飲み物がおすすめです。

常温のものや温かい飲み物

眠れない時には、常温のものや温かい飲み物を取り入れてみるとよいでしょう。

冷たい飲み物は胃の表面から体の熱を奪ってしまうため、リラックスしたい時には向いていません。そのため寝る直前に飲む場合には、常温のものや温かい飲み物がおすすめです。

また人間は眠っている時に、たくさんの汗をかいています。水分不足を回避するためにも、就寝前には常温の水やお茶などで水分補給を心がけましょう。

カロリーや糖質が低いもの

寝る前の飲み物には、カロリーや糖質量が低い飲み物を選びましょう。就寝直前の夕食や夜食など、消化吸収に時間がかかるものは入眠を妨げてしまいます。

脂肪分の多い飲み物や、血糖値を急上昇させやすい砂糖がたっぷり使われている飲み物は、飲み過ぎと太る原因にもなってしまうので気をつけましょう。

寝る前に甘いココアやジュースを飲みたい場合は、飲み過ぎないように気をつけましょう。また寝る直前に飲むのは避けておくといいですね。

カフェインが少ないもの

どうしても夜遅くにコーヒーなどのカフェインが入ったものを飲みたいという場合は、カフェインレスのものやカフェインゼロの飲み物を選ぶとよいでしょう。

エナジードリンクやコーヒー、緑茶などに含まれているカフェインには覚醒作用があるので、眠れない時には注意が必要です。カフェインの覚醒作用は3時間程度持続するともいわれています。

就寝前3〜4時間以内のカフェイン摂取は、入眠を妨げたり眠りを浅くしたりする可能性があるので避けましょう。

またカフェインには利尿作用もあるため、夜中にトイレへ行きたくなったりして目を覚ましてしまう原因にもなりかねません。

眠れない時におすすめの飲み物

「眠れない時の飲み物の選び方はわかったけど、実際にどんな飲み物がある？」と気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

普段から取り入れやすいもので、なかなか眠れない時におすすめの飲み物をご紹介します。

白湯

眠れない時には、コップ1杯（150〜200ml）の白湯をゆっくり飲むとよいでしょう。

水を沸騰させて50℃程度まで冷ました白湯は、不純物が取り除かれた飲み水です。温かい飲み物なので、なかなか寝付けない時におすすめです。

カロリーや糖質、カフェインも含まれていないので、毎日寝る前に水分補給として取り入れてみるのもいいですね。

ホットココア

ココアには、寝つきが悪い人にうれしい成分のテオブロミンが含まれています。眠れない時に飲む場合は、ミルクや砂糖が使われていないピュアココアを飲むとよいでしょう。

牛乳や砂糖が入った調整ココアを飲む場合は、寝る1〜2時間前までにしておくといいですね。

またコーヒーに比べると少量ではありますが、ココアにはカフェインも含まれています。飲み過ぎると入眠を妨げてしまう恐れもあるので、飲む量には気をつけましょう。

しょうが湯

冷えたからだを温めてくれる「しょうが」。眠れない時には、手軽に摂れるしょうが湯もおすすめです。

しょうが湯はスーパーやコンビニでも販売されているので、ぜひ探してみてください。

しょうがの苦味や辛味が苦手という方は、しょうが湯にはちみつを加えて飲むと飲みやすくなります。

ハーブティー

カフェインが含まれていない種類のハーブティーは、寝る前の飲み物にも向いています。

なかなか寝付けないという時には、カモミールやリンデン、ローズなどのカフェインゼロの種類がおすすめです。

ハーブティーは香りもいいので、寝る前にリラックスする時間を作ってゆっくり飲むといいですね。

トマトジュース

トマトジュースには、ストレスで眠れない時にうれしい成分のGABAが多く含まれています。トマトジュースは寝る直前ではなく、寝る1〜2時間前に飲む飲み物に向いています。

水分やカリウムが豊富なトマトジュースは、ぽかぽかの芯を冷やすことが期待できます。からだは深部が冷えることによって眠気をもたらすので、寝る1〜2時間前にコップ1杯程度の量を飲んでおくとよいでしょう。

寝る前にトマトジュースを飲みたい場合は、睡眠の妨げにならないように食塩や砂糖が不使用のものを選ぶのがおすすめです。

コンビニで買える！ぐっすりしたい時におすすめの飲み物 12選

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

眠れない時におすすめの飲み物は、コンビニでも手に入ります。

 

眠りたいのにどうしても寝付けなくて、気分転換にコンビニへ立ち寄った際はぜひ購入してみてください。

【手軽に飲みたい】おすすめ4選

アサヒ飲料株式会社

アサヒ おいしい水 天然水 白湯 PET340ml

最安値 2,203円 (税込)

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こんな方に

寝る前の水分補給に

温かい飲み物を選びたい方に

カフェインゼロのものを選びたい方に

寝る前の水分補給としてもおすすめ

「アサヒ おいしい水 天然水 白湯 PET340ml」は、コンビニで買えるペットボトルタイプの白湯です。ホット専用販売として売られている商品で、白湯を自分で作るのがめんどくさいという方におすすめです。

分類	食品
内容量	340ml
種類	ナチュラルミネラルウォーター
原材料	水（深井戸水）
100mlあたりのカロリー	0kcal
100mlあたりの糖質	0g
100mlあたりの食物繊維	0g
100mlあたりのたんぱく質	0g
100mlあたりのカフェイン量	記載なし
ホット・コールド	ホット

株式会社ローソン

カフェインレス　コーヒー(S)

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こんな方に

カフェインレスコーヒーを手軽に飲みたい方に

温かい飲み物を選びたい方に

カフェイン97%をカット！ホットコーヒー

「カフェインレス　コーヒー(S)」は、ローソンブランドのホットコーヒーです。眠れない時にどうしてもコーヒーが飲みたくなった時にも向いています。

分類	食品
内容量	記載なし
種類	カフェインレスコーヒー
原材料	記載なし
100mlあたりのカロリー	6kcal
100mlあたりの糖質	記載なし
100mlあたりの食物繊維	記載なし
100mlあたりのたんぱく質	0.3g
100mlあたりのカフェイン量	記載なし
ホット・コールド	ホット

キリン

生茶　デカフェ ４３０ｍｌ

最安値 2,970円 (税込)

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こんな方に

寝る前の水分補給に

カフェインゼロのものを選びたい方に

眠れない時にも飲めるカフェインゼロの緑茶

「キリン 生茶 カフェインゼロ 430ml ペットボトル」は、毎日の水分補給としてもおすすめの緑茶です。カフェインゼロなので、眠れない時の飲み物としても向いています。

分類	食品
内容量	430ml
種類	お茶飲料
原材料	緑茶（国産）、生茶葉抽出物（生茶葉（国産））／ビタミンＣ
100mlあたりのカロリー	0kcal
100mlあたりの糖質	記載なし
100mlあたりの食物繊維	記載なし
100mlあたりのたんぱく質	0g
100mlあたりのカフェイン量	0g
ホット・コールド	コールド

アサヒ飲料株式会社

アサヒ あったかさ続く十六茶 PET480ml

最安値 1,580円 (税込)

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こんな方に

寒い日に飲みたい方に

時間をかけてリラックスしたい方に

毎日の水分補給に

保温ラベルなので、温かさ長持ち

「アサヒ あったかさ続く十六茶 PET480ml」は、保温ラベルが使われているため、なかなか夜眠れないという時にもおすすめのホット専用商品。寒い日や時間をかけてリラックスしたい時にも向いています。

分類	食品
内容量	480ml
種類	お茶飲料
原材料	大麦（カナダ産）、ハトムギ、ハブ茶、ミカンの皮、発芽大麦、とうもろこし、玄米、びわの葉、たんぽぽの根、ごぼう、あわ、きび、小豆、エゴマの葉、ナツメ、ゆずの皮／ビタミンＣ
100mlあたりのカロリー	0kcal
100mlあたりの糖質	記載なし
100mlあたりの食物繊維	記載なし
100mlあたりのたんぱく質	0g
100mlあたりのカフェイン量	0g
ホット・コールド	ホット

キリン

午後の紅茶カフェイン０ピーチティー ４３０ｍｌ

最安値 2,898円 (税込)

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こんな方に

甘いものを選びたい方に

リラックスしたい時に

カフェインゼロのものを選びたい方に

紅茶が好きな方に

華やかな紅茶の香りとピーチの味が楽しめる

「キリン 午後の紅茶 カフェインゼロ ピーチティー 430ml ペットボトル」は、華やかな紅茶の香りと白桃の味わいが楽しめるペットボトルタイプのアイスティーです。カフェインゼロなので、眠れない時にリラックスしたい方にもおすすめです。

分類	食品
内容量	430ml
種類	清涼飲料水
原材料	砂糖類（果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、砂糖）、もも果汁（もも（スペイン））、紅茶／香料、酸味料、ビタミンＣ
100mlあたりのカロリー	26kcal
100mlあたりの糖質	記載なし
100mlあたりの食物繊維	記載なし
100mlあたりのたんぱく質	0g
100mlあたりのカフェイン量	0g
ホット・コールド	コールド

【眠れない時のために用意しておきたい】おすすめ4選

片岡物産株式会社

バンホーテン ミルクココア 糖質60%オフ

最安値 567円 (税込)

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こんな方に

リラックスしたい時に

甘いものを選びたい方に

ダイエット中の方に

スティックタイプのものを選びたい方に

カロリーと糖質を抑えたミルクココア

「バンホーテン ミルクココア 糖質60%オフ」は、カロリーと糖質を抑えたミルクココアです。ココア本来の香りや味わいを楽しめます。寝る前に甘い飲み物が飲みたくなった時にもおすすめです。

分類	食品
内容量	20本
種類	清涼飲料水
原材料	エリスリトール(中国製造)、ココアパウダー(ココアバター22%~24%)、乳等を主要原料とする食品、食物繊維、食塩、カラメライズドシュガー、酵母エキス / pH調整剤、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、乳化剤、安定剤(CMC)、香料、微粒酸化ケイ素、(一部に乳成分を含む)
100mlあたりのカロリー	24kcal
100mlあたりの糖質	5.2g
100mlあたりの食物繊維	2.1g
100mlあたりのたんぱく質	0.7g
100mlあたりのカフェイン量	記載なし
ホット・コールド	ホット・コールド

株式会社セブン‐イレブン・ジャパン

カフェインレスコーヒードリップ 10袋入

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こんな方に

寝る前にコーヒーを飲みたい方に

自宅用や職場用として常備しておきたい方に

ドリップコーヒーを選びたい方に

自宅用や職場用として使いやすいコーヒー

「カフェインレスコーヒードリップ 10袋入」は、夜どうしてもコーヒーを飲みたくなった時におすすめのカフェインレスコーヒーです。お湯を注ぐだけで簡単に作れるので、自宅用や職場用として用意しておくのもよいでしょう。

分類	食品
内容量	10袋
種類	カフェインレスコーヒー
原材料	記載なし
100mlあたりのカロリー	2kcal
100mlあたりの糖質	記載なし
100mlあたりの食物繊維	記載なし
100mlあたりのたんぱく質	記載なし
100mlあたりのカフェイン量	記載なし
ホット・コールド	ホット

日本緑茶センター株式会社

ポンパドール　カモミールフラワー

最安値 345円 (税込)

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こんな方に

寝る前に飲みたい方に

リラックスしたい時に

フルーティな香りを楽しみたい方に

りんごのような甘い香りのハーブティ

「ポンパドール　カモミールフラワー」は、ほのかに甘いりんごの香りが楽しめるカモミールティーです。手軽にハーブティーを飲んで見たい方や、寝る前の飲み物として飲みたい方におすすめです。

分類	食品
内容量	10ティーパック
種類	ハーブティー
原材料	カモミールフラワー
100mlあたりのカロリー	記載なし
100mlあたりの糖質	記載なし
100mlあたりの食物繊維	記載なし
100mlあたりのたんぱく質	記載なし
100mlあたりのカフェイン量	0g
ホット・コールド	ホット

カゴメ株式会社

カゴメトマトジュース プレミアム 食塩無添加 195ml

最安値 3,576円 (税込)

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こんな方に

寝る前にジュースが飲みたくなった時に

健康的なジュースを選びたい方に

飲み切れるサイズのものを選びたい方に

すっきりしていて飲みやすいトマトジュース

「カゴメトマトジュース プレミアム 食塩無添加 195ml」は、濃厚ながらにすっきりとした味わいで飲みやすいトマトジュースです。飲み切れる紙パックタイプは寝る前に飲む時にもおすすめです。

分類	食品
内容量	195ml
種類	トマトジュース
原材料	トマト（国産）
100mlあたりのカロリー	19kcal
100mlあたりの糖質	3.6g
100mlあたりの食物繊維	1.1g
100mlあたりのたんぱく質	0.8g
100mlあたりのカフェイン量	記載なし
ホット・コールド	コールド

商品比較表

眠れない時に避けたほうがいい飲み物

眠れない時は、カフェイン量の多い飲み物やお酒は避けましょう。

カフェインには覚醒作用があるため、就寝前3〜4時間以内には飲まないように心がけましょう。どうしてもコーヒーや緑茶などのカフェインが含まれる飲み物を飲みたい場合は、カフェインレスやカフェインゼロの飲み物を選ぶといいですね。

またお酒は一時的に寝付きをよくしてくれますが、眠りを浅くさせてしまいます。熟睡感が得られなくなってしまうので、眠れない時にお酒を飲む習慣は危険です。

眠れない時の飲み物についてのQ&A

「眠れない時の飲み物に豆乳がいいって本当？」「眠れない時にいい飲み物は、どのくらいの量を飲めばいい？」「ホットミルクは眠れない時にいい？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は眠れない時の飲み物に関するよくある質問にお答えしていきます。

眠れない時の飲み物には豆乳がいいって本当？

豆乳には睡眠にいい成分のトリプトファンが含まれています。眠れない時の飲み物としても飲むのもよいでしょう。

 

ただし大豆たんぱく質である豆乳は消化する必要があるため、寝る直前に飲んでしまうと睡眠を妨げる可能性があります。

 

寝る直前に飲むのは避け、コップ（150〜200ml）程度を寝る1〜2時間前に飲みましょう。

寝る直前に飲むといい飲み物は？

すぐに寝たいのに眠れないという時は、睡眠の妨げにならない水や白湯、カフェインを含まないお茶やハーブティーなどがおすすめです。

 

眠れなくて焦っている時には、ホットドリンクでからだとこころをリラックスさせるのもよいでしょう。

睡眠薬と一緒に眠れない時にいい飲み物を飲んでもいい？

眠れない時にいい飲み物の中でも、睡眠薬などの医薬品とハーブティーの組み合わせには注意が必要です。

 

ハーブティーの種類の中では、医薬品との相性が悪いものが存在しています。

 

薬を服用中の方がハーブティーを飲む場合は、かかりつけ医に相談してから飲み始めましょう。

眠れない時にいい飲み物は、どのくらいの量を飲めばいい？

夜眠る前に飲み物を飲み過ぎると、夜中にトイレで目が覚めてしまう可能性もあります。寝る前に飲む飲み物は、コップ1〜2杯程度に抑えておくとよいでしょう。

 

ただしカロリーや糖質の多い飲み物は消化に時間がかかるため、睡眠を妨げてしまう可能性もあります。

 

眠れない時に甘いココアやジュース、豆乳や牛乳などの飲み物を飲む場合は、寝る1〜2時間前までに飲んでコップ1杯程度の量に抑えましょう。

ホットミルクは眠れない時にいい？

牛乳には、トリプトファンという睡眠にいい成分が含まれています。ホットミルクが眠れない時にいいと聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。

 

しかし牛乳には脂肪分や糖質も多く含まれているため、消化に時間がかかってしまいます。眠れない時にホットミルクを飲む場合は寝る直前ではなく、寝る1〜2時間前までに飲むとよいでしょう。

まとめ

眠りたいのに眠れないという時は、自分がリラックスできる飲み物を取り入れてみるとよいでしょう。

眠れない時に飲む飲み物は常温のものや温かい飲み物、カロリーや糖質少ないもの、カフェインを含まない飲み物がおすすめです。

眠れない時にいい飲み物の白湯や麦茶、ハーブティーやココアなどはコンビニでも手軽に手に入るので、眠れない時にはぜひ試してみてください。

不眠症について

医師

中石 恵理子さんのコメント

不眠症とは、眠りたいという意思があるにもかかわらず眠れない状態をいい、睡眠時間が短かったり眠りが浅くなることで身体や精神に不調を来す神経症で、睡眠障害の一つです。

不眠症は脳卒中や心筋梗塞の原因の1つとされており、「眠れないだけ」と軽視せず、しっかりと治療を行うことが必要です。

不眠症とは何？

不眠症の種類は大きく分けて以下の4つに分類されます。

①寝つきに時間のかかる「入眠障害」
②夜中に途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」
③起きたい時間よりも早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」
④眠ったのに寝た気がしない「熟眠障害」

例えば大事な仕事の前日や楽しみにしていた旅行前などに、一時的に眠れない事は誰でも経験があるかと思います。しかし、このような一時的に眠れない状態ではなく、眠りたいという意思があるにも関わらず慢性的に上記のような状態が続くことを不眠症といいます。

不眠が続くと、倦怠感・食欲低下・意欲低下・抑うつ・めまい等日中に様々な支障をきたす恐れがあります。

不眠になる原因は？

不眠になる原因は様々です。

・夜型の生活や眠る前にスマホやゲームを長時間するなどで体内時計が乱れている
・仕事や人間関係などで強いストレスを感じ、眠る前も考え事が多い
・アルコールやカフェインを眠前に摂取したり、眠前に喫煙する習慣がある
・寝室の環境（温度・寝具・照明など）が適していない
・結婚・出産などによるライフステージの変化
・身体疾患

などがあげられます。特に現代は働き方の多様性や電子機器の発達によって生活習慣の乱れが原因の一つにある方が多いです。

身体疾患については、特に睡眠時無呼吸症候群・レストレスレッグス症候群・うつ病が多いですが、これらの診断には病院での検査が必要となります。

不眠症で使用される処方薬にはどんな薬があるの？

不眠症で使用される処方される薬は、作用機序別に分けて4つあります。

①ベンゾジアゼピン系（ハルシオン、レンドルミン、サイレース等）
強い催眠作用を持ち即効性はあるが、依存性や筋弛緩作用を持つ

②非ベンゾジアゼピン系（マイスリー、アモバン、ルネスタ等）
ベンゾジアゼピン系と同様に催眠作用を持つが、筋弛緩作用や抗不安作用が少ない

③オレキシン受容体拮抗薬（デエビゴ・ベルソムラ等）
覚醒状態にある時に働くオレキシンをブロックし、自然な睡眠への移行を促す

④メラトニン受容体拮抗薬（ロゼレム等）
体内 時計のリズムを整えるメラトニンの分泌を促す

最近は依存性や副作用が強くでる可能性のあるベンゾジアゼピン系や非ベンゾジアゼピン系よりも、自然な睡眠を促すオレキシン受容体拮抗薬やメラトニン受容体拮抗薬の処方を推奨する病院が増えています。

市販薬で不眠症を治すことはできるの？

市販薬のみで不眠症を完治させることは難しいことが多いです。なぜなら、前述の通り不眠になる原因は様々であり、生活習慣や環境の変化も大きく関係しているからです。

市販薬で一時的に眠ることができても、不眠の原因となっている生活習慣も同時に改善していかなければ根本的な解決には至らないため、市販薬の服用と合わせて生活習慣の改善を並行して行いましょう。市販薬で不眠症を完治させることは困難ですが、一時的な症状を緩和させることは可能です。

市販の睡眠改善薬の多くは主成分に「抗ヒスタミン薬」を使用しており、風邪薬や花粉症の薬を飲むと眠くなる作用を利用しています。

不眠の状態によっては市販薬ではなく、処方薬で治療が必要な場合もあるため、市販薬を数日服用しても症状が改善しない場合は、早めに医師に相談しましょう。

市販薬で対応できる不眠の範囲はどんな範囲？

市販薬では、時差ボケで眠れない、旅行先で寝具が変わって眠れない等の一時的な不眠に効果が期待できます。

不眠の原因が精神疾患、その他の疾患にあるような場合は、市販薬で症状を改善することが難しいため、市販薬を購入する際に医師、薬剤師、登録販売者等に相談して適切な薬を選択しましょう。

【厳選】症状の解消におすすめの市販薬 4選

医師

中石 恵理子さんのコメント

不眠症を改善することを目的とした様々な市販薬が販売されておりますが、医師の視点から、症状別におすすめの4つをご紹介します。

• 顆粒
• 2歳から服用OK
• わずかに苦く甘い

クラシエ薬品

クラシエ加味帰脾湯エキス顆粒

最安値 1,049円 (税込)

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こんな方に

初期の不眠症の方に

胃腸が弱く、貧血気味の方に

イライラを沈めて寝つきを良くする

数ある漢方薬の中で、不眠症の治療に用いられる代表的な薬です。気分のイライラを鎮める効果があるため、特に神経の高ぶりによって眠れない方におすすめです。2歳以上から使用できるので、子どもの不眠症治療にも用いられます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）	加味帰脾湯エキス粉末：2,800mg （ニンジン・ビャクジュツ・ブクリョウ・サイコ・サンソウニン・リュウガンニク各1.5g、オウギ・トウキ・サンシシ各1.0g、オンジ・タイソウ各0.75g、カンゾウ・モッコウ各0.5g、ショウキョウ0.25gより抽出。）
効果・効能	体力中等度以下で、心身が疲れ、血色が悪く、ときに熱感を伴うものの次の諸症：貧血、不眠症、精神不安、神経症
用法・用量	1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。（1回1包） 成人（15才以上）：1包 15才未満7才以上：2／3包 7才未満4才以上：1／2包 4才未満2才以上：1／3包 2才未満：服用しないこと
内容量	1包1.5g
妊娠中・授乳中の使用	服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談必要
使用が可能な年齢	2歳以上
薬の風味	わずかに苦く甘い
スーッとする成分の有無	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	約82円

• 顆粒
• 生後3か月から服用OK
• わずかに苦く甘い

クラシエ薬品

桂枝加竜骨牡蛎湯 ２４Ｈ

最安値 1,099円 (税込)

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こんな方に

虚弱体質で疲れやすい方に

ささいなことで興奮しやすい方に

ストレスによる不眠におすすめの漢方薬

ささいな事が気になってなかなか寝付けないときや、動悸などで寝付けないときに効果がある漢方薬です。子どもの夜泣きや夜尿症にも効果があります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）	桂枝加竜骨牡蛎湯エキス粉末M：1,600mg （ケイヒ・シャクヤク・タイソウ各2.0g、リュコツ・ボレイ各1.5ｇ、カンゾウ1.0g、ショウキョウ0.5gより抽出。）
効果・効能	体力中等度以下で、疲れやすく、神経過敏で、興奮しやすいものの次の諸症：神経質、不眠症、小児夜泣き、夜尿症、眼精疲労、神経症
用法・用量	1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上）：1回1包 15才未満7才以上：1回2/3包 7才未満4才以上：1回1/2包 4才未満2才以上：1回1/3包 2才未満：1回1/4包
内容量	1包1.0g
妊娠中・授乳中の使用	服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談必要
使用が可能な年齢	生後3か月以上（1歳未満は受診優先）
薬の風味	わずかに苦く甘い
スーッとする成分の有無	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	約92円