たるみ毛穴の原因

薬剤師

加藤 誠さんのコメント

たるみ毛穴の主な原因は、肌のハリや弾力の低下です。

加齢や紫外線、生活習慣の乱れなどが影響し、真皮のコラーゲンやエラスチンが減少することで、毛穴が縦に広がって目立つようになります。

たるみ毛穴の改善・対処法

たるみ毛穴を目立たなくするには、まず肌のハリを取り戻すケアが必要です。

具体的には、保湿を徹底しながら、コラーゲン生成をサポートするスキンケアを取り入れることが効果的です。紫外線対策を怠らないことも、肌老化の進行を防ぐうえで欠かせません。また、十分な睡眠と栄養バランスの良い食事を心がけ、肌の再生力を高めることも大切です。こうした対策を日常的に継続することで、毛穴の開きを少しずつ改善できます。

たるみ毛穴改善に効く商品の選び方

たるみ毛穴に効果を期待する場合、ハリや弾力をサポートする成分が含まれた商品を選ぶことが重要です。

特に、コラーゲン生成を促す成分や、肌のターンオーバーを整える成分が配合されたものが適しています。また、刺激の少ない処方であることも確認しましょう。加えて、毎日続けやすい使用感やテクスチャーであるかどうかも選ぶ際のポイントです。肌に合った製品を根気よく使い続けることが、改善への近道となります。

乾燥による毛穴の目立ちには高保湿成分含有の商品

乾燥によって毛穴が目立つケースでは、水分不足により肌のキメが乱れ、毛穴の縁がくっきりと浮き上がってしまいます。

この場合には、ヒアルロン酸やセラミド、アミノ酸などの高保湿成分が配合された商品が有効です。これらの成分は肌内部の水分を保持し、潤いをキープする働きがあります。保湿が十分に行き届くことで、肌表面がふっくらと整い、結果的に毛穴の目立ちも和らぎます。洗顔後すぐの保湿も忘れずに行いましょう。

肌のハリ不足によるたるみにはレチノール含有の商品

肌のハリが失われてたるみ毛穴が目立つ場合には、レチノールが含まれた商品が効果的です。

レチノールはビタミンAの一種で、コラーゲンの生成を促す働きがあるとされています。これにより、真皮層の構造がサポートされ、肌が内側から持ち上がるように引き締まっていきます。ただし、刺激を感じやすい成分でもあるため、初めて使う際は低濃度から試すことが推奨されます。使い方を守って継続することが、効果を引き出す鍵になります。

キメの乱れによる複合的な毛穴悩みには複数の美容成分含有の商品

毛穴が目立つ原因が一つに限られない場合、キメの乱れを起点とした複合的なトラブルであることが多く見られます。

このようなケースでは、保湿・ハリ・ターンオーバー調整など多方面からケアできる商品を選ぶことが大切です。例えば、セラミドやヒアルロン酸で水分を補いながら、ビタミンC誘導体で肌の明るさや引き締めをサポートするような設計のスキンケアが効果的です。複数の成分がバランスよく配合されているかを確認しましょう。

毛穴ケア商品は以下の記事でも紹介↓

【ドラッグストアで買える】たるみ毛穴改善に効くケア商品　6選

薬剤師 加藤 誠さん厳選

ドラッグストアで手軽に購入できる商品の中にも、肌のハリを補いながら毛穴のたるみにアプローチするケアアイテムは多く存在します。継続使用がしやすい点も魅力です。

• 乾燥による毛穴の目立ちに
• 肌のハリ不足によるたるみに
• キメの乱れによる複合的な毛穴悩みに

該当項目：

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商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
菊正宗 菊正宗日本酒の化粧水高保湿 ５００ｍｌ		597円 送料：別	Amazon Yahoo! 597円 楽天 636円	うるおい満ちる、ふっくら素肌へ導く化粧水	ローション
ロート製薬 肌ラボ　極潤プレミアム　ヒアルロン液 １７０ＭＬ			Amazon Yahoo! 楽天	長時間うるおい続く、濃密なとろみの化粧水	ローション
サナ なめらか本舗リンクル化粧水 ２００ｍｌ			Amazon Yahoo! 楽天	豆乳の力で乾燥小じわとたるみ毛穴に挑む	ローション
コーセー化粧品 グレイスワン　濃潤リペアジェル １００ｇ			Amazon Yahoo! 楽天	1品8役！大人の肌悩みに応える高機能ジェル	ジェル
ロート製薬 メラノＣＣしみ対策美白化粧水しっとり １７０ｍＬ		869円 送料：要確認	Amazon 996円 Yahoo! 1,280円 楽天 869円	Wの有効成分配合！毛穴も気になる肌に浸透	ローション
石澤研究所 毛穴撫子 お米の化粧水N　300mL			Amazon Yahoo! 楽天	炊きたてご飯みたいな毛穴の目立たない肌へ	ローション

ここからは

薬剤師 加藤 誠さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

• 乾燥による毛穴の目立ちに
• 肌のハリ不足によるたるみに
• キメの乱れによる複合的な毛穴悩みに

乾燥による毛穴の目立ちにおすすめ高保湿成分含有の商品 2選

乾燥による毛穴の開きには、水分を逃さず肌をしっとり保つ高保湿成分が有効です。特にセラミドやヒアルロン酸配合の商品を選ぶと、肌の柔らかさが戻りやすくなります。

薬剤師おすすめ

うるおい満ちる、ふっくら素肌へ導く化粧水

菊正宗

菊正宗日本酒の化粧水高保湿 ５００ｍｌ

最安値

597円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 597円

• 楽天 636円

乾燥による毛穴の目立ちに

1. 弱酸性
2. 無着色
3. 無鉱物油

こんな方におすすめ

• 乾燥で毛穴が目立つ方に

菊正宗の純米吟醸酒（コメ発酵液・保湿成分）に加え、セラミドを配合。とろみのあるテクスチャーで肌にしっかり浸透し、乾燥から肌を守ります。大容量で全身にもたっぷり使えます。

分類	化粧品
期待できる効果	肌にうるおいを与え、乾燥による毛穴の目立ちを和らげる。 キメを整え、ふっくらとした肌へ導く。
美白有効成分	プラセンタエキス、アルブチン（保湿成分）
用法・用量
使用方法	適量を手にとり肌になじませてください。 コットンやティッシュペーパーに充分な量を含ませ、5分程度フェイスパックをするとさらに効果を感じていただけます。 顔はもちろん、全身用ローションとしてシャワー後やお風呂上りにたっぷりとお使いください。
剤形・形状	ローション
内容量	500mL
パッチテストの実施	×
生産国	日本

• 5の付く日+4％ヤフー商品券

  Yahoo!ショッピングで見る 597円(税込) ＋送料別

• 楽天カード利用でポイント5倍

  楽天で見る 636円(税込) 送料要確認

• Amazonで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

長時間うるおい続く、濃密なとろみの化粧水

ロート製薬

肌ラボ　極潤プレミアム　ヒアルロン液 １７０ＭＬ

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

乾燥による毛穴の目立ちに

1. 弱酸性
2. 無香料
3. 無着色
4. アルコール（エタノール）フリー
5. パラベンフリー
6. 鉱物油フリー

こんな方におすすめ

• 特に乾燥が気になる方に

8種類のヒアルロン酸（うるおい成分）を美容液のようにたっぷり配合。角質層のすみずみまでうるおいで満たし、長時間うるおいを持続させます。乾燥しがちなたるみ毛穴周りの肌をふっくらとさせます。

分類	化粧品
期待できる効果	角質層に深くうるおいを届け、乾燥による毛穴の開きを目立ちにくくする。
美白有効成分	記載なし
用法・用量
使用方法	洗顔後、手のひらに適量をとり、お肌になじませ、優しく押し込むようにしみこませてください。
剤形・形状	ローション
内容量	170mL
パッチテストの実施	×
生産国	日本

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• 楽天カード利用でポイント5倍

  楽天で商品を探す

• 5の付く日+4％ヤフー商品券

  Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

肌のハリ不足によるたるみにおすすめレチノール含有の商品 2選

ハリを失ってたるみ毛穴が目立つ場合には、レチノール配合の商品が適しています。肌の内側から支える力を育てることで、毛穴の縦伸びも緩和しやすくなります。

薬剤師おすすめ

豆乳の力で乾燥小じわとたるみ毛穴に挑む

サナ

なめらか本舗リンクル化粧水 ２００ｍｌ

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

肌のハリ不足によるたるみに

1. 無香料
2. 無着色
3. 無鉱物油

こんな方におすすめ

• ハリ不足が気になる方に

豆乳発酵液（保湿成分）に加え、ピュアレチノール（保湿成分）を配合。乾燥による小じわを目立たなくする効能評価試験済み。うるおいとハリを与え、ふっくらとした弾力のある肌に導き、たるみ毛穴にアプローチします。

分類	化粧品
期待できる効果	肌にハリと弾力を与え、たるみ毛穴を目立ちにくくする。乾燥による小じわのケア。
美白有効成分	記載なし
用法・用量
使用方法	洗顔後、手のひらまたはコットンに適量をとり、軽くパッティングするようにお肌になじませてください。
剤形・形状	ローション
内容量	200mL
パッチテストの実施	×
生産国	日本

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• 楽天カード利用でポイント5倍

  楽天で商品を探す

• 5の付く日+4％ヤフー商品券

  Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

1品8役！大人の肌悩みに応える高機能ジェル

コーセー化粧品

グレイスワン　濃潤リペアジェル １００ｇ

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

肌のハリ不足によるたるみに

1. オールインワンジェル
2. 進化型コラーゲンCPX配合
3. レチノール誘導体配合

こんな方におすすめ

• 手軽にエイジングケアしたい方に

復元オールインワンジェル。レチノール誘導体やコラーゲン、ヒアルロン酸などの保湿・ハリ成分を贅沢に配合。乾燥小じわを目立たなくし、年齢とともに気になるたるみ毛穴にもアプローチ。弾むような濃密なうるおいを与えます。

分類	化粧品
期待できる効果	肌にハリとうるおいを与え、たるみ毛穴や乾燥小じわを目立たなくする。
美白有効成分	記載なし
用法・用量
使用方法	洗顔のあと、指先にパール粒2～3個くらいの量をとり、あご・両頬・鼻・ひたいの5ヶ所においてから、よくなじませるように顔・首すじまでムラなくのばします。そのあと、手のひら全体で顔をおおうようにやさしくハンドプレスします。 特に乾燥が気になるときは、マッサージやパックとして、たっぷりご使用いただくと効果的です。 他のスキンケアアイテムと一緒に使用することもできます。
剤形・形状	ジェル
内容量	100g
パッチテストの実施	×
生産国	日本

• Amazonで商品を探す

• 楽天カード利用でポイント5倍

  楽天で商品を探す

• 5の付く日+4％ヤフー商品券

  Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

キメの乱れによる複合的な毛穴悩みにおすすめ美容成分含有の商品 2選

キメが乱れて毛穴悩みが多岐にわたるときは、ビタミンC誘導体やセラミドなど複数の美容成分を含んだ商品が役立ちます。総合的なケアを意識しましょう。

薬剤師おすすめ

Wの有効成分配合！毛穴も気になる肌に浸透

ロート製薬

メラノＣＣしみ対策美白化粧水しっとり １７０ｍＬ

最安値

869円(税込)

• Amazon 996円

• Yahoo! 1,280円

• 楽天 869円

キメの乱れによる複合的な毛穴悩みに

1. 複数の有効成分配合
2. 3種のうるおい成分配合

こんな方におすすめ

• 毛穴と透明感もケアしたい方に

活性型ビタミンCとグリチルリチン酸ジカリウムを配合。メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぎます。うるおいを与えながら肌を引き締め、キメを整えることで毛穴の目立ちにくい肌へと導きます。

分類	医薬部外品
期待できる効果	肌を引き締め、キメを整えることで毛穴を目立ちにくくする。うるおいを与え、透明感のある肌へ導く。
美白有効成分	3-O-エチルアスコルビン酸
用法・用量
使用方法	洗顔後、手のひら、又はコットンに適量をとり、肌になじませるようやさしくパッティングしてしみこませてください。
剤形・形状	ローション
内容量	170mL
パッチテストの実施	×
生産国	日本

• 楽天カード利用でポイント5倍

  楽天で見る 869円(税込) 送料要確認

• Amazonで見る 996円(税込) 送料要確認

• 5の付く日+4％ヤフー商品券

  Yahoo!ショッピングで見る 1,280円(税込) 送料無料

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

炊きたてご飯みたいな毛穴の目立たない肌へ

石澤研究所

毛穴撫子 お米の化粧水N　300mL

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

キメの乱れによる複合的な毛穴悩みに

1. 無香料
2. 無色素
3. 無鉱物油
4. アルコールフリー

こんな方におすすめ

• キメの乱れが気になる方に

100％国産米由来のライスセラム（米発酵液、米ぬか油、米セラミド、米ぬかエキス）を配合。乾燥によってカピカピに乾いた肌や、キメが乱れて凸凹した毛穴を、ふっくらもっちり整えます。

分類	化粧品
期待できる効果	乾燥した肌にうるおいを与え、キメを整えることで毛穴を目立ちにくくする。
美白有効成分	記載なし
用法・用量
使用方法	洗顔のあと、清潔な手に適量を取り、お肌にたっぷり押し込むようになじませてください。
剤形・形状	ローション
内容量	300mL
パッチテストの実施	×
生産国	日本

• Amazonで商品を探す

• 楽天カード利用でポイント5倍

  楽天で商品を探す

• 5の付く日+4％ヤフー商品券

  Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

ポイントや注意点について

薬剤師

加藤 誠さんのコメント

毛穴ケアを行う際は、自分の肌質や生活習慣を理解したうえで取り組むことが重要です。

過剰な洗顔やピーリングは一時的にすっきりしたように感じても、肌を傷つけたり乾燥を招いたりするリスクがあります。

また、即効性ばかりを期待せず、数週間〜数か月かけて肌の変化を見守る姿勢も大切です。スキンケアは毎日の積み重ねで効果が現れるため、使用方法や頻度を守って根気よく続けることが失敗を防ぐポイントになります。

医薬品や皮膚科でできること

セルフケアで改善が見られない毛穴悩みには、医薬品や皮膚科の施術が選択肢になります。

例えば、レチノイドを含む処方薬や、毛穴にアプローチするレーザー、ピーリング治療が受けられます。これらは医師の診察を通じて肌の状態を詳しく確認しながら行うため、比較的高い効果が期待できます。ただし、費用や副作用、継続的な通院の必要性もあるため、事前に十分な説明を受けて判断することが大切です。

たるみ毛穴や開き毛穴・黒ずみに対策・改善する正しいスキンケア＆メイク方法

毛穴トラブルの種類ごとにケアの方向性は異なりますが、基本は保湿と肌へのやさしさを意識することです。

洗顔は泡立ててこすらずに行い、化粧水や美容液でしっかりとうるおいを与えましょう。メイクでは、毛穴を埋めるのではなく、光の効果で目立たなくするような下地やファンデーションを選ぶと自然な仕上がりになります。厚塗りはかえって毛穴を強調する原因になるため、薄く均一に重ねるのがポイントです。

30代・40代・50代・60代と年齢に合わせて使うものを変えるべき？

年齢とともに肌の水分量や弾力、代謝の速度は変化するため、使用するスキンケアアイテムも見直す必要があります。

例えば30代では乾燥と初期のたるみケアを重視し、40代以降はハリを保つ成分やエイジングケア成分を取り入れるとよいでしょう。60代になると、より濃密な保湿や肌を守る処方のアイテムが必要になります。一律ではなく、今の自分の肌状態をよく観察して、必要なケアを選びましょう。

『たるみ毛穴』に関するQ&A 

『たるみ毛穴』に関してよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。

『ツルハ』や『マツキヨ』などのドラッグストアで買える？

多くの毛穴対策アイテムは『ツルハ』や『マツキヨ』などのドラッグストアでも購入可能です。特に保湿力の高い化粧水や、美容成分が配合された美容液などは、店頭で手軽に手に入る商品が充実しています。近年ではエイジングケアを意識した処方の製品も増えており、たるみ毛穴向けのアイテムも選びやすくなっています。ただし、自分の肌質に合うかどうかは実際に使用して確認する必要があるため、まずは少量タイプから試すのがおすすめです。

美容液や化粧水でたるみ毛穴は消える？治る？ →文章の流れを考慮して「美容液や化粧水でシミ・そばかすは消える？治る？」から変更しています。

美容液や化粧水で毛穴が完全になくなるわけではありませんが、目立たなくすることは可能です。肌をしっかりと保湿し、ハリを与える成分を継続的に取り入れることで、毛穴の開きやたるみの印象を和らげる効果が期待できます。ただし、短期間で劇的な変化を求めるのではなく、日々のスキンケアの中でコツコツと整えていくことが現実的です。生活習慣や紫外線対策など、外的要因にも配慮しながらケアを続けることが大切です。

プチプラ・安い商品でも効果はある？

価格が安いからといって効果がないとは限りません。プチプラ商品でも、成分に注目して選べば、毛穴の目立ちを抑えたり肌のキメを整えたりする手助けになります。特に保湿力のある化粧水や、レチノール、ビタミンC誘導体などを含んだ美容液は、肌状態の改善に役立つ場合があります。ただし、使用感や肌との相性には個人差があるため、肌に合っているかどうかを確かめながら使い続けることが重要です。

まとめ

たるみ毛穴の改善には、肌のハリと弾力を取り戻すケアが重要です。ドラッグストアで購入できる商品でも十分な効果が期待でき、乾燥タイプにはヒアルロン酸やセラミド配合の高保湿アイテム、ハリ不足にはレチノール含有商品、複合的な悩みには複数の美容成分を配合した商品が効果的です。プチプラ商品でも成分に注目して選べば改善につながります。ただし即効性を求めず、正しいスキンケア方法で数週間から数か月かけて継続することが大切です。年齢に応じたケアを心がけ、根気よく取り組むことでたるみ毛穴の目立ちを和らげることができるでしょう。

高コレステロールを改善するには

薬剤師

佐藤 孝汰さんのコメント

高コレステロールの改善には、食事はもちろん、生活習慣全般を見直すことが求められます。

特に、以下の3つは高コレステロールの改善には欠かせません。

・食事療法
・禁煙
・適度な運動

欧米食ではなく、和食を中心とした食生活を意識しましょう。
食物繊維が豊富な野菜や大豆・青魚などを意識的に取り入れ、揚げ物やお菓子は控えることが重要です。

たばこは、悪玉コレステロールや中性脂肪を増やし、善玉コレステロールを減らしてしまいます。そのため、喫煙者だけでなく受動喫煙にも注意が必要です。

運動習慣を取り入れるには、強度が低く、楽しみながら行えるものがよいでしょう。
家族や友人と一緒にウォーキングなどをはじめてみるのはいかがでしょうか。

食事療法

高コレステロールの改善には、食事療法が不可欠です。
具体的には、和食を中心とした食生活を送ることが推奨されます。

特に、食物繊維は非常に重要です。
腸内でのコレステロールと吸着して、体内へ吸収されるのを穏やかにし、そのまま排泄されるのを促進します。
海藻やきのこ・大豆など、主菜・副菜として意識して摂るよう意識しましょう。

また、青魚に含まれる脂質は、善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らします。
食事の欧米化が進んだ現代社会では、高コレステロールのリスクが身近にあると理解しましょう。

牛肉や揚げ物、洋菓子には飽和脂肪酸が多く含まれており、過剰に摂取してしまうと悪玉コレステロールを増やしてしまいます。

禁煙

禁煙は、高コレステロール改善のためには欠かせません。
高コレステロールだけでなく、動脈硬化やがん・心臓病・脳卒中など、さまざまな病気のリスクを軽減するのです。

タバコに含まれる有害物質は、悪玉コレステロール・中性脂肪の合成を促し、動脈硬化を進行させてしまいます。
受動喫煙によっても、同様のリスクが発生してしまうため、周囲に喫煙者がいる場合は注意が必要です。

禁煙を達成する難易度は高いですが、健康に対するメリットも大きなものとなります。

禁煙治療の保険適用は、範囲が広がっているため、最大限活用するのが重要です。
禁煙外来を受診したり、ニコチンパッチ・ニコチンガムを利用したりしながら、禁煙成功の確立を高めましょう。

適度な運動

高コレステロールを改善するためには、適度な運動も習慣づけることもポイント。
薬物療法よりも、運動習慣を含めた生活習慣の見直しが重要といわれています。

適度な運動は、中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす効果が期待できるのです。
ウォーキング・スロージョギング・水泳などの有酸素運動を30分程度、週3日以上実施するのが推奨されています。

とはいえ、運動習慣をいきなり身につけるのは難しいものです。
ストレッチや散歩など、強度の低い運動からはじめるのをおすすめします。

運動を習慣づけるには、楽しいと思えるようなメンタルづくりが重要です。
強度の高い運動は挫折の原因になるため、心地よい、楽しめる運動からはじめましょう。

【食事療法】高コレステロールを改善をする食べ物・飲み物はある？

高コレステロールの改善を目指す際、食事療法が占める重要度は非常に高く、和食を中心とした食生活が推奨されます。
健康的な食生活にとって、理想とされる栄養バランスが整っているのが和食の特徴です。

特に、食物繊維や大豆・緑茶は悪玉コレステロールや中性脂肪を低下させることが判明しています。
きのこや海藻・玄米・納豆など、和食を中心とした食生活を送ることができれば、摂取する機会は増えるでしょう。

食物繊維は腸内での脂質の吸収を抑え、緑茶に含まれるカテキンには、コレステロール低下させる効果が示唆されています。
特定保健用食品(トクホ)としても販売されており、その効果に対する期待度が高いことが分かるでしょう。

食物繊維の多い食品

食物繊維は、高コレステロール改善を目指すでは欠かせません。

具体的な食品例として、玄米・麦飯・野菜・きのこ・海藻・こんにゃくなどがあげられます。
中でも、海藻や大麦などに含まれる水溶性食物繊維は、高コレステロールにとって非常に重要です。

腸内で粘性の高いゲル状になり、脂質の吸収を抑え、体外へ排泄するのを促します。
また、血糖値の上昇を穏やかにする効果も期待できるため、食べ過ぎ防止にも有効です。

これらの食品を日常的に取り入れるには、主食を玄米や麦飯に置き換える、野菜スープや海藻サラダなどを献立に加えるなどがおすすめ。
食物繊維のトクホ食品を活用することもひとつの方法です。

大豆

大豆も高コレステロールの改善に効果があると、注目されている食品のひとつです。
大豆に含まれる大豆たんぱく質には、肝臓でのコレステロール取り込みを促進する作用があることが判明しています。

高コレステロールは、動脈硬化のリスクを高めてしまうため、大豆製品は積極的に取り入れたい食品です。
主菜や副菜、汁など、さまざまなレシピで取り入れましょう。

納豆や豆腐・豆乳など、日常の食事に取り入れやすい食品は多く、間食には豆乳ヨーグルトなどがおすすめです。
また、トクホとして認められている、豆乳飲料や豆乳ヨーグルトなども販売されています。

健康的な食生活を送るには、大豆製品は欠かせません。

緑茶

コレステロール改善に取り組む際に、おすすめしたい飲み物が緑茶です。
緑茶に含まれる茶カテキンは、悪玉コレステロールを低下させる効果が期待できることが知られています。

また、脂肪代謝を促す作用も示唆されており、メタボリックシンドロームを指摘された方にもおすすめです。
紅茶やウーロン茶にも茶カテキンは含まれていますが、含有量を比較すると、緑茶が最も多く含まれています。

普段の飲み物を緑茶に置き換えるなど、コレステロール管理の第一歩として役立つでしょう。
また、茶カテキンが多く含まれた、ウーロン茶・ジャスミン茶のトクホ飲料も販売されています。

「食後の一杯は緑茶」と習慣づけ、健康習慣のきっかけ作りにしましょう。

【厳選】高コレステロール改善に効果的な食事・商品 6選

薬剤師 佐藤 孝汰さん厳選

高コレステロール改善を目指すなら、食事療法は欠かせません。

ここでは、コレステロール改善におすすめのトクホ食品・トクホ飲料を紹介します。
食物繊維・大豆食品・カテキン成分の中から6つ厳選しました。

• 食物繊維を摂りたい方に
• 大豆食品を摂りたい方に
• カテキン成分を摂りたい方に

該当項目：

該当項目：

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商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント
大塚製薬 賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包		1,000円 送料：要確認	Amazon 1,362円 Yahoo! 1,429円 楽天 1,000円	食物繊維がコレステロールの吸収を抑える
小林製薬 イージーファイバートバートクホ ３０包		850円 送料：別	Amazon Yahoo! 850円 楽天 881円	意識的に食物繊維を摂取して健康的な体に
ポッカサッポロフード ソヤファーム おいしさスッキリ 調製豆乳飲料　200mL		1,816円 送料：別	Amazon Yahoo! 1,816円 楽天 2,812円	すっきり飲みやすい、豆乳トクホ飲料
ポッカサッポロ 豆乳でつくったヨーグルト １１０ｇ			Amazon Yahoo! 楽天	コレステロールを抑える、トクホヨーグルト
伊藤園 おーいお茶　カテキン緑茶 ５００ｍｌ		4,473円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 4,680円 楽天 4,473円	食後の一杯はカテキン緑茶で健康サポート
伊藤園 2つの働き カテキンジャスミン茶　350mL		164円 送料：別	Amazon Yahoo! 164円 楽天 164円	ホッとひと息、ジャスミン茶のトクホ飲料

食物繊維を摂りたい方におすすめなトクホ 2選

食物繊維は、腸内でのコレステロール吸収を抑え、体外へ排泄されるのを促します。

ここで紹介するトクホは、普段の食生活において、野菜不足の方におすすめの食品です。
無味無臭のため、飲み物や汁物に入れるのがよいでしょう。

大塚製薬

賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包

最安値 1,000円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,000円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,362円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,429円(税込) ＋送料別

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こんな方に

コレステロールが気になる方に

食物繊維がコレステロールの吸収を抑える

難消化デキストリンと呼ばれる食物繊維が、脂質と糖質の吸収を穏やかにします。

味やにおいはほとんどなく、汁物や飲み物に混ぜたり、食べ物にふりかけたりするのがおすすめ。
手軽に食物繊維をプラスできるトクホ食品です。

分類	特定保健用食品
原材料	難消化性デキストリン
内容量	6g×30包
タイプ	粉末
1食あたりのカロリー	7kcal
1食あたりの炭水化物	0.1g〜0.8g
1食あたりのタンパク質	0g
1食あたりの脂質	0g
1食あたりのカフェイン量	ー
生産国	日本
届け出表示	特定保健用食品
アレルギー	該当なし

小林製薬

イージーファイバートバートクホ ３０包

最安値 850円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,350.0円(税込)/1個あたり1,350.0円(税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 850円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 881円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

こんな方に

コレステロールが気になる方に

意識的に食物繊維を摂取して健康的な体に

便秘解消に役立つ、食物繊維のトクホ食品です。

食物繊維が腸内でゲル状になり、脂肪分の吸収を穏やかにする効果が期待できます。

においと味はありません。
飲み物・食べ物どちらにもお使いいただけます。

分類	特定保健用食品
原材料	難消化性デキストリン
内容量	156g（5.2g×30パック）
タイプ	粉末
1食あたりのカロリー	4.9～7.5kcal
1食あたりの炭水化物	4.6g（糖質：0～0.78g、食物繊維：4.2ｇ）
1食あたりのタンパク質	0g
1食あたりの脂質	0g
1食あたりのカフェイン量	ー
生産国	日本
届け出表示	特定保健用食品
アレルギー	該当なし

大豆食品でおすすめなトクホ 2選

ここでは、豆乳飲料・豆乳ヨーグルトのトクホを紹介します。

大豆たんぱく質は、悪玉コレステロールを低下させるため、積極的に取り入れたい食品です。
小腹が空いたときの間食に活用してください。

ポッカサッポロフード

ソヤファーム おいしさスッキリ 調製豆乳飲料　200mL

最安値 1,816円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,816円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,812円(税込) 送料要確認

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こんな方に

健康習慣を身につけたい方に

すっきり飲みやすい、豆乳トクホ飲料

トクホの豆乳飲料です。
大豆イソフラボンには、コレステロールを低下させる働きがあります。

毎日でも飲みやすい、すっきりした飲み口が特徴です。
お腹もふくれるため、過食気味の方は試してみるのをおすすめします。

分類	特定保健用食品
原材料	豆乳（大豆（アメリカ））、砂糖、植物油脂、食塩／乳酸Ca、pH調整剤、乳化剤、香料、（一部に大豆を含む）
内容量	200mL（紙パック）
タイプ	飲み物
1食あたりのカロリー	107kcal
1食あたりの炭水化物	5.5g
1食あたりのタンパク質	7.2g
1食あたりの脂質	6.3g
1食あたりのカフェイン量	ー
生産国	日本
届け出表示	特定保健用食品
アレルギー	大豆

ポッカサッポロ

豆乳でつくったヨーグルト １１０ｇ

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こんな方に

間食がやめられない方に

コレステロールを抑える、トクホヨーグルト

大豆たんぱく質がコレステロールの低下をサポート。
ほんのり甘く、食べやすいところがおすすめのポイントです。

お菓子などの間食がやめられない方は、この商品に置き換えてみるのがよいでしょう。

分類	特定保健用食品
原材料	豆乳（大豆（アメリカ））、砂糖、食物繊維（イヌリン）、大豆食物繊維、ぶどう糖、レモン濃縮果汁／増粘剤（ゼラチン、増粘多糖類、寒天）、塩化マグネシウム含有物、酸味料、香料、甘味料（スクラロース）、（一部に大豆・ゼラチンを含む）
内容量	110g（樹脂カップ）
タイプ	食べ物
1食あたりのカロリー	75kcal
1食あたりの炭水化物	7.3g
1食あたりのタンパク質	5.0g
1食あたりの脂質	2.9g
1食あたりのカフェイン量	ー
生産国	日本
届け出表示	特定保健用食品
アレルギー	大豆、ゼラチン

カテキン成分を摂りたい方におすすめなトクホ飲料 2選

お茶に含まれるカテキンにも、コレステロールを低下させる効果が認められています。
普段の飲み物をトクホ飲料に置き換えることで、健康習慣のきっかけづくりになるでしょう。

ここでは、緑茶とジャスミン茶を紹介します。

伊藤園

おーいお茶　カテキン緑茶 ５００ｍｌ

最安値 4,473円 (税込)

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こんな方に

コレステロール・脂肪が気になる方に

食後の一杯はカテキン緑茶で健康サポート

茶カテキンには、脂肪の吸収を抑え、コレステロールを低下させる働きがあります。

飲み物のため、生活習慣に取り入れやすいところがおすすめのポイントです。

食後の一杯として飲むのがよいでしょう。

分類	特定保健用食品
原材料	緑茶（オーストラリア、日本）/緑茶抽出物、環状オリゴ糖、ビタミンC
内容量	500mL
タイプ	飲み物
1食あたりのカロリー	0kcal
1食あたりの炭水化物	0g
1食あたりのタンパク質	0g
1食あたりの脂質	0g
1食あたりのカフェイン量	30mg
生産国	日本
届け出表示	特定保健用食品
アレルギー	該当なし

伊藤園

2つの働き カテキンジャスミン茶　350mL

最安値 164円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 164円(税込) ＋送料別

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こんな方に

コレステロール・脂肪が気になる方に

ホッとひと息、ジャスミン茶のトクホ飲料

コレステロールと体脂肪が気になる方におすすめのトクホ飲料です。

電子レンジで温められるため、ホットジャスミンティーで飲むのがよいでしょう。

ジャスミン茶の香りで心身ともにリラックスできます。

分類	特定保健用食品
原材料	ジャスミン茶（中国）/ 環状オリゴ糖、緑茶抽出物、ビタミンC
内容量	350mL
タイプ	飲み物
1食あたりのカロリー	0kcal
1食あたりの炭水化物	0g
1食あたりのタンパク質	0g
1食あたりの脂質	0g
1食あたりのカフェイン量	45mg
生産国	日本
届け出表示	特定保健用食品
アレルギー	該当なし

高コレステロールになる原因は？

薬剤師

佐藤 孝汰さんのコメント

高コレステロールの原因は、高脂肪食・運動不足・喫煙・過度な飲酒などがあげられます。

いわゆる、不健康な生活習慣が高コレステロールを招く原因です。

また、過度なストレスや睡眠不足による、ホルモンバランスの乱れも原因になる場合があります。
このほか、遺伝的な要因が背景にあるケースもあるため、若い世代の高コレステロールは注意が必要です。

いずれの場合においても、普段の生活習慣が原因の大部分を占めます。

高コレステロールに効果的な市販薬はある？

高コレステロールに使用できる市販薬も販売されています。
コレステロールの吸収を抑えるような作用のあるものが含まれており、ドラッグストアやオンライン上でも購入可能です。

ただし、コレステロールの合成そのものを妨げるような有効成分は含まれていません。
こうした作用がある薬は、医師の指導のもとで服用する必要があるため、医療機関の受診が必要です。

市販薬を使うのもひとつですが、その前に食事・生活習慣を見直してみるのがよいでしょう。

高コレステロールに効果的なおすすめのレシピ

高コレステロールを予防するには、和食を中心とした食生活がおすすめです。

麦ごはんや雑穀米を主食とし、主菜には、サバやイワシなどの青魚中心のレシピがよいでしょう。
海藻サラダやきのこのナムルなど、食物繊維の取れる副菜レシピも取り入れたいところです。

揚げ物は控え、煮る・蒸す・茹でるといった、油を使わないレシピを中心とした献立が理想的。
甘いものが欲しいときは、トクホの豆乳ヨーグルトを活用してください。

こんなときは病院へ

生活習慣の改善に取り組んでいても、コレステロール値が下がらない場合は医療機関を受診しましょう。

健康診断などで、高脂血症や脂質異常症を指摘された場合も同様です。
動脈硬化の原因になり、心臓病・脳卒中などを引き起こすリスクを高めていまいます。

『高コレステロール』『食事』に関するQ&A

最後に、高コレステロールと食事に関連する、よくある質問をQ＆Aでまとめました。

コレステロールを下げるには、食事の問題は避けては通れません。
この2つは、密接に関係しており、良くも悪くも自身の健康と直結してしまいます。

生活習慣は高コレステロールに関連する？

食事を含めた生活習慣とコレステロールは、大きく関わっています。

暴飲暴食・飲酒・喫煙・運動不足など、不健康な生活習慣は高コレステロールの引き金です。
動脈硬化や糖尿病、脳卒中・心臓病など、生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

悪玉コレステロールってなに？

悪玉コレステロールは、全身にコレステロールを運ぶ役割がありますが、過剰に増えると動脈硬化を進行させてしまいます。
その一方で、血液中の過剰なコレステロールを減らす役割を持つのが善玉コレステロールです。

年齢によるコレステロールの管理に違いはある？

若い年代からの食事・生活習慣が積み重なることで、高コレステロールを引き起こしてしまいます。

加齢とともに代謝も落ちていくため、中高年で高コレステロールを指摘されると、厳しい節制が求められるでしょう。

まとめ

高コレステロールを放置すると、動脈硬化や生活習慣病のリスクを高めるため、早期からの対応が重要です。

そのためには、食事習慣の見直しは欠かせません。
食物繊維や大豆、緑茶を積極的に取り入れ、和食を中心とした食事療法に取り組むことが必要です。

また、運動習慣や禁煙・節酒をはじめとする、規則正しい生活を身につける意識づくりが求められます。
必要に応じて、トクホ食品やトクホ飲料の活用も検討しましょう。

低血糖を改善をするには

薬剤師

根本 真吾さんのコメント

低血糖を改善するには、症状に合わせた適切な対応が必要です。

急激な血糖値の低下により、めまいや動悸、倦怠感が現れることがありますが、正しい方法で対処することで速やかに改善できます。
特に、ブドウ糖を含む食品や飲み物の摂取が効果的です。
本記事では、低血糖時にすぐに行うべき対処法や、低血糖の予防に役立つ日常的な食事選びのポイントを紹介します。
次の項目では、具体的な対処法や予防策について詳しく解説していますので、ご参考ください。

低血糖の初期対応

低血糖が進行すると、自分で適切に対処することが難しくなり、周囲の他者による介助（サポート）が必要となる場合があります。初期症状であるめまいや手の震え、空腹感などが現れた段階では、自分でブドウ糖を含む飲み物やラムネ、ジュースを摂取することで血糖値を上げることが大切です。
しかし、低血糖が進行し、症状が悪化すると、集中力の低下や混乱、さらには意識障害やけいれんが発生することがあり、このような場合は他者による介助が必要です。具体的には、自分で判断できない、または自力で飲食ができない状況になったときが介助のタイミングです。
この場合、周囲の人は無理に食べ物や飲み物を与えることは避け、すぐに医療機関に連絡し、適切な処置を受けさせることが最も重要です。特に意識が朦朧としている場合や意識を失っている場合は、速やかに専門的な医療ケアを受ける必要があります。

日常生活での低血糖予防

日常の食事内容を少し工夫するだけで、低血糖のリスクを大幅に減らすことができます。まずは、3食をしっかりとバランスよく摂ることを心がけてみましょう。規則正しい食事を続けることで、体が必要なエネルギーを安定して補給でき、血糖値スパイク（血糖値の急上昇・急下降）を抑制することができます。
具体的な食材として、主食には玄米や全粒粉パンなど、消化がゆっくりで血糖値が安定しやすい食材がおすすめです。たんぱく質は、鶏肉や魚、豆類、卵などを取り入れると、満腹感が持続し、血糖値の急激な変動を防ぐことができます。野菜や海藻類は食物繊維を多く含み、食後の血糖値上昇を緩やかにするので、サラダや和え物として食事に取り入れてみるとよいでしょう。
運動前の軽食には、バナナやヨーグルト、ナッツなど、血糖値の上昇が穏やかなものがおすすめです。脱水時には血糖値が上昇しやすいことから、定期的な水分摂取も心がけましょう。
また、外食時はサラダチキンや豆腐サラダなど、たんぱく質だけでなく野菜を一緒に摂れるメニューから選ぶと、血糖値の急激な上昇を抑え、立ち上がりを緩やかにすることができます。
さらに、毎日7〜8時間の質の良い睡眠を意識し、規則正しい生活リズムを整えることで、血糖値を安定してコントロールしやすくなります。
適切な睡眠は体のリズムを整え、日中のエネルギー管理にも大きく役立つため、より効果的に低血糖を防ぐサポートとなります。

低血糖におすすめの食事・商品

低血糖が心配な方にとって、日常的に手軽に入手できる食品や飲料は、緊急時の対策として非常に重要です。
たとえば、ブドウ糖を多く含むラムネやタブレットは、即効性が期待できるため、常備しておきたいアイテムです。また、消化が良くエネルギー補給が持続的に行えるビスケット類や軽食も、補食として低血糖対策に取り入れやすいです。
さらに、スポーツドリンクや炭酸飲料は血糖値を短時間で上げることができ、低血糖時に素早く対処できます。
ただし、糖尿病患者の場合は、普段の血糖管理が非常に重要であるため、これらの飲料は緊急時のみ使用し、日常的な活用については医師や薬剤師と相談しながら計画的に行うことをおすすめします。
このような選択肢を適切に活用することで、低血糖のリスク管理がスムーズに行えるようになります。

低血糖に効く食べ物

低血糖時には、すばやく血糖値を上げることが重要です。そのため、ブドウ糖を多く含む食品や、消化吸収が早くエネルギー補給がしやすいものが非常に有効です。特に「大粒ラムネ」は、コンパクトで手軽に摂取できるため、低血糖の症状が現れた際にすぐに対応できる便利なアイテムです。
飲み物では「ポカリスエット」や「アクエリアス」といったスポーツドリンクがブドウ糖を効率よく補給できます。さらに「コカ・コーラ」や「ファンタグレープ」といった炭酸飲料も即効性があり、血糖値の急激な低下に対処できます。
これらの食品や飲料を身近に常備しておくことで、急な低血糖にも迅速に対応できます。
日々の生活でも、いつでも手軽に摂取できるアイテムを携帯することで、万が一の時に備えた対応が可能です。

低血糖になりやすい方が食べてはいけない食べ物・飲み物はある？

低血糖になりやすい方は、日常的な食事や飲み物の選び方に注意が必要です。
特に、血糖値を急激に上げたり下げたりするもの、または長時間不安定にするものを避けることで、低血糖のリスクを軽減できます。
食べ物や飲み物が、予期せず血糖値の変動を引き起こすことがあるため、食事の内容に気をつけることが重要です。
例えば、カフェインを多く含む飲み物や、空腹時にアルコールを摂取すると、血糖値の急な変動が起きることがあります。
また、砂糖を多く含むお菓子やジュースなども、血糖値を一時的に急上昇させた後、急降下させるため低血糖のリスクとなります。
低血糖になりやすい方にとって、これらの食品や飲み物は特に注意が必要です。
次に、具体的に避けた方がよい3つの食品・飲み物について詳しく説明します。

カフェインを多く含む飲み物

カフェインを多く含む飲み物、例えばエスプレッソやダークローストコーヒー、エナジードリンクは、低血糖になりやすい方には要注意です。
カフェインは一時的に血糖値を上昇させることがありますが、その後急激に低下することがあり、低血糖リスクが高まります。
特に空腹時や食事を抜いた状態での摂取は、血糖値の変動が激しくなり、体調管理が難しくなることも。
カフェインを楽しみたい場合は、食事と一緒に摂るか、量を控えめにするなど工夫するとよいでしょう。
ハーブティーやデカフェを取り入れるのもおすすめです。

アルコール飲料（飲酒）

アルコールは肝臓で代謝される際に、血糖値を調整するためのグルコースの放出を抑えるため、血糖コントロールが難しくなり、低血糖を引き起こしやすくなります。
通常、肝臓は必要に応じてブドウ糖を血中に供給しますが、アルコールが優先的に代謝されることで、その機能が低下します。
特に、糖質を含まない焼酎やウイスキーなどは、血糖値を上げる成分が少ないため、低血糖リスクが高まります。
空腹時にアルコールを摂取すると、その影響はさらに強く現れますので、アルコールを飲む際は、食事と一緒に適量を守ることが重要です。
低血糖になりやすい方は、飲酒する際に十分注意しましょう。

砂糖を多く含むお菓子

砂糖を多く含むお菓子は、一見すると血糖値を素早く上げるために便利そうに思えますが、低血糖になりやすい方にとっては注意が必要です。
例えば、ミルクチョコレートやショートケーキなどの砂糖を多く含むお菓子は、食べた直後に血糖値を急激に上昇させますが、その後急速に血糖値が低下する「血糖値スパイク」を引き起こすことがあります。これは、インスリンが過剰に分泌されるためであり、結果として低血糖を招く可能性が高まります。
低血糖のリスクを避けるためには、こうした砂糖を多く含むお菓子を過剰に摂取することを控え、食物繊維やたんぱく質を含む食べ物と組み合わせることが有効です。例えば、ナッツやチーズなどの低GIと呼ばれる食品を事前に摂取することで、血糖値の急激な変動を緩やかにできます。

商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント
森永 大粒ラムネ ４１ｇ		108円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 116円 楽天 108円	外出時の低血糖にぶどう糖90%配合ラムネ
アークレイ グルコレスキュー25g×5包入り		480円 送料：別	Amazon Yahoo! 480円 楽天 484円	ゼリータイプのブドウ糖で携帯に便利
大塚製薬 ポカリスエット　ペットボトル 500ml			Amazon Yahoo! 楽天	体液に近い成分で水分補給を素早く実現
コカ・コーラ アクエリアス経口補水液 500ml		4,796円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 9,051円 楽天 4,796円	水より優れた水分補給で失われた電解質を
大塚製薬 カロリーメイトブロック　チョコ ４本入		181円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 182円 楽天 181円	いつでもどこでも手軽に栄養補給
大塚製薬 SOYJOY(ソイジョイ)カロリーコントロール80 9本入り		853円 送料：別	Amazon 887円 Yahoo! 853円 楽天 855円	3つの味で日々のカロリーをコントロール

森永

大粒ラムネ 41ｇ

最安値 108円 (税込)

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こんな方に

低血糖になりやすい方に

外出時の携帯用ブドウ糖をお求めの方に

外出時の低血糖にぶどう糖90%配合ラムネ

子供から大人まで幅広い世代に人気のロングセラーラムネ。
仕事中や移動中に素早くリフレッシュしたいとき、ポイポイ手軽に食べられて、気分を満たす大人向けラムネ。
ぶどう糖90%配合で低血糖時の対処にも効果的。
持ち運びに便利な小袋タイプ

分類	食品
原材料	ぶどう糖（国内製造）、タピオカでん粉、ミルクカルシウム／酸味料、乳化剤、香料、（一部に乳成分・ゼラチンを含む）
内容量	１袋（41g）
タイプ	キャンディ
1食あたりのカロリー	153kcal
1食あたりの炭水化物	37.0g
1食あたりのタンパク質	0g
1食あたりの脂質	0.5g
1食あたりのカフェイン量	0mg
生産国	日本
届け出表示	–
アレルギー	乳成分、くるみ、ゼラチン（小麦、卵を含む製品と共通の設備で製造）

アークレイ

グルコレスキュー25g×5包入り

最安値 480円 (税込)

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こんな方に

携帯用のブドウ糖をお求めの方に

固形物が飲み込みづらい方に

ゼリータイプのブドウ糖で携帯に便利

1包に10g（0.5単位）のブドウ糖が配合されたゼリータイプ。
甘酸っぱいヨーグルト味で飲みやすく、ゼリー状なので誤嚥しにくいのが特徴。
携帯性の高い、コンパクトなアルミ包装。
配慮されたパッケージデザインで、お菓子と間違われにくい。

分類	食品
原材料	ブドウ糖、寒天、ゲル化剤（増粘多糖類）、酸味料、香料、乳酸カルシウム
内容量	1包（25g）
タイプ	ブドウ糖補給食
1食あたりのカロリー	40kcal
1食あたりの炭水化物	10g
1食あたりのタンパク質	0g
1食あたりの脂質	0g
1食あたりのカフェイン量	0mg
生産国	日本
届け出表示	–
アレルギー	–

大塚製薬

ポカリスエット　ペットボトル 500ml

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こんな方に

スポーツ時の水分補給に

身体に必要なイオンも摂取したい方に

体液に近い成分で水分補給を素早く実現

発汗により失われた水分、イオン（電解質）をスムーズに補給するための健康飲料です。
体液に近い成分を適切な濃度で含んだ電解質溶液ですので、体内にすばやく吸収されます。
そのため、スポーツや仕事のとき、お酒を飲んだ後や入浴・就寝の前後など、様々なシーンにおいて渇いたからだを潤すのに適しています。

分類	食品
原材料	砂糖（国内製造）、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩／酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料（アミノ酸）、塩化Mg、酸化防止剤（ビタミンC）
内容量	500ml
タイプ	飲料
1食あたりのカロリー	［100mlあたりの栄養成分表示］ 25kcal
1食あたりの炭水化物	［100mlあたりの栄養成分表示］ 6.2g
1食あたりのタンパク質	0g
1食あたりの脂質	0g
1食あたりのカフェイン量	0mg
生産国	日本
届け出表示	–
アレルギー	–

コカ・コーラ

アクエリアス経口補水液 ５００ｍｌ

最安値 4,796円 (税込)

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5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 9,051円(税込) ＋送料別

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こんな方に

定期的な水分補給に

スポーツ時の水分補給に

水より優れた水分補給で失われた電解質を

カロリーひかえめで、すっきり柑橘味の飲みやすいおいしさでありながら、水分と電解質をすばやく補給できます。
激しく汗をかいて体が乾いたときのこまめな水分補給としてはもちろんのこと、家族の健康サポートに、いざという時の備えとしてストックしていただくのもおすすめです。

分類	食品
原材料	果糖、塩化Na、L-カルニチン L-酒石酸塩、香料、クエン酸、クエン酸Na、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、酸化防止剤（ビタミンC）
内容量	500ml
タイプ	飲料
1食あたりのカロリー	［100mlあたりの栄養成分表示］ 11kcal
1食あたりの炭水化物	［100mlあたりの栄養成分表示］ 2.7g
1食あたりのタンパク質	0g
1食あたりの脂質	0g
1食あたりのカフェイン量	0mg
生産国	日本
届け出表示	消費者庁許可個別評価型病者用食品
アレルギー	–

大塚製薬

カロリーメイトブロック　チョコ ４本入

最安値 181円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 181円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 182円(税込) ＋送料別

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こんな方に

外出時の補食をお探しの方に

カロリー計算をしたい方に

いつでもどこでも手軽に栄養補給

一番人気のチョコレート味。
時間のない朝や残業時など、
忙しい現代人の食生活をバックアップするバランス栄養食。
1本あたり100kcalなのでカロリー計算が必要な方にもおすすめです。

分類	食品
原材料	小麦粉（国内製造）、チョコレートスプレッド、砂糖、卵、アーモンドパウダー、脱脂粉乳、大豆タンパク、小麦タンパク、食塩、でん粉／カゼインナトリウム、加工でん粉、香料
内容量	4本（80g）
タイプ	食品
1食あたりのカロリー	400kcal
1食あたりの炭水化物	41.7g
1食あたりのタンパク質	8.7g
1食あたりの脂質	22.4g
1食あたりのカフェイン量	0mg
生産国	日本
届け出表示	–
アレルギー	小麦、卵、乳成分、アーモンド、大豆

大塚製薬

SOYJOY(ソイジョイ)カロリーコントロール80 9本入り

最安値 853円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 853円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 855円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 887円(税込) 送料無料

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こんな方に

カロリー計算をしたい方に

満足感を得たい方に

3つの味で日々のカロリーをコントロール

SOYJOYの80kcalタイプ。
様々な理由でカロリーをコントロールしたい方に、大豆の栄養とフルーツのおいしさを提供。
1本80kcal でカロリー計算がしやすいのもポイント。
※（ストロベリー、ブルーベリー、アーモンド&チョコレート×各3本）×4袋　合計36本

分類	食品
原材料	■アーモンド&チョコレート:大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、アーモンド、マーガリン、砂糖、卵、チョコレート（乳成分を含む）、難消化性デキストリン、アガベシロップ、ココアパウダー、イヌリン、食塩/香料 ■ブルーベリー:大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、レーズン、マーガリン、ブルーベリー加工品、卵、パインアップル加工品、ココナッツ、難消化性デキストリン、砂糖、ホワイトチョコレート、イヌリン、脱脂粉乳、食塩/香料 ■ストロベリー:大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、レーズン、マーガリン、ストロベリー加工品、卵、ココナッツ、難消化性デキストリン、パインアップル加工品、クランベリー加工品、イヌリン、砂糖、ホワイトチョコレート、脱脂粉乳、食塩、乳等を主要原料とする食品/香料
内容量	1本（80g）
タイプ	食品
1食あたりのカロリー	80kcal
1食あたりの炭水化物	■アーモンド&チョコレート: 6.7g ■ブルーベリー: 9g ■ストロベリー: 9.4g
1食あたりのタンパク質	■アーモンド&チョコレート: 2.8g ■ブルーベリー: 2.4g ■ストロベリー: 2.4g
1食あたりの脂質	■アーモンド&チョコレート: 5.3g ■ブルーベリー: 4.4g ■ストロベリー: 4.3g
1食あたりのカフェイン量	0mg
生産国	日本
届け出表示	–
アレルギー	共通：大豆、卵、乳成分 アーモンド&チョコレート：アーモンド ブルーベリー、ストロベリー：ココナッツ

低血糖の原因は？

薬剤師

根本 真吾さんのコメント

低血糖リスクの高い方にとって、原因を理解し適切に対処することが重要です。

主な原因には、インスリンや血糖降下薬の過剰使用、食事を抜いたり摂取量が少なかった場合、また過度な運動などがあげられます。
糖尿病の治療中に血糖値を下げすぎると低血糖が起こりやすくなります。また、空腹時に激しい運動をしたり、アルコールを摂取することもリスク要因です。
これらのリスクに気をつけ、食事や運動、薬のバランスを調整することで、低血糖を防ぐことが可能です。

低血糖の予防方法はある？

低血糖を予防するためには、食事のタイミングや内容に工夫が必要です。
具体的には1日3食の食事をしっかりと摂り、血糖値が安定して保たれるように心がけましょう。特に炭水化物やたんぱく質、脂質を含む食事をバランスよく摂ることで、血糖値を安定させることができます。
間食として、ナッツやチーズ、ヨーグルトなど低GI食品を取り入れることで、血糖値の急激な変動を防ぐことができます。
また、運動前にはバナナやエネルギーバーなどの軽い補食を摂ることが効果的です。
糖尿病治療中の方は、薬の使用タイミングを管理し、定期的な血糖値測定を心がけることで、低血糖リスクを減らすことが可能です。

こんなときは病院へ

重症の低血糖や繰り返し低血糖が認められるときは病院へ行きましょう。
低血糖の重症度に応じて、適切な対処が必要です。手の震えやめまい、空腹感などの軽度症状の段階では、ブドウ糖を含む食品や飲み物を摂取することで血糖値を回復させることが可能です。また、集中力の低下や混乱、イライラなどの中等度の症状についても、すぐにブドウ糖を補給し、安静にすることが大切です。
一方、重度の低血糖になると、意識障害やけいれん、昏睡状態に陥ることがあり、これは緊急の医療処置が必要です。自分で対処できない場合や、症状が改善しない場合は、他者のサポートのもと、すぐに病院を受診してください。
特に、頻繁に低血糖症状が現れる場合や、血糖値のコントロールが難しい場合も、医師に相談するタイミングです。

低血糖におすすめの簡単レシピ

低血糖になる前に、素早くエネルギーを補給できる簡単なレシピを3つご紹介します。これらのレシピは、手軽に作れて血糖値を安定させる効果があります。

1. バナナヨーグルトスムージー
材料: バナナ1本、無糖ヨーグルト100g、はちみつ大さじ1、氷適量
作り方: すべての材料をミキサーで混ぜるだけ。バナナのブドウ糖が即効でエネルギーを補給し、ヨーグルトが満腹感を持続させます。
2. オートミール＆フルーツボウル
材料: オートミール50g、牛乳または豆乳100ml、ブルーベリーやバナナなどのフルーツ
作り方: オートミールを牛乳でふやかし、フルーツをのせるだけ。低GI食品で血糖値を安定させつつ、フルーツでエネルギーを補います。
3. 全粒粉トースト
材料: 全粒粉パン1枚、ピーナッツバター大さじ1、バナナスライス
作り方: 全粒粉パンにピーナッツバターを塗り、バナナスライスをトッピング。炭水化物とたんぱく質のバランスが良く、エネルギー補給に最適です。

『低血糖改善』『食事』に関するQ&A

低血糖の改善には、食事や生活習慣が大きく影響します。
特に、普段の食事内容や運動のタイミング、間食の取り方などが血糖値に与える影響は重要です。
また、低血糖時に手軽に摂取できる食品としてラムネやビスコが注目されていますが、これらが本当に効果的なのか、多くの方が疑問を抱いているでしょう。
さらに、コンビニで購入できる低血糖改善に適した飲み物も気になるところです。
これらの疑問について詳しく解説します。

生活習慣は低血糖に関連する？

生活習慣は低血糖と密接に関連しています。
不規則な食事や食事を抜くことで低血糖が起こりやすく、空腹時の激しい運動は血糖値を急激に低下させることがあります。
さらに、睡眠不足もホルモンバランスを崩し、血糖値のコントロールを妨げます。
規則正しい食事、適度な運動、十分な睡眠が低血糖予防に効果的です。

低血糖改善にラムネやビスコがいいって本当？

低血糖改善にラムネが効果的だと言われるのは本当です。
ラムネにはブドウ糖が多く含まれており、摂取後すぐに血糖値を上昇させる効果があります。特に、低血糖を感じた時に迅速にエネルギーを補給できるため、緊急時に最適です。
一方、ビスコは糖質を含んでいますが、低血糖時に効果的な「単糖類」を含んでいません。急激な血糖値の低下時に速やかに回復させるには、ブドウ糖タブレットやラムネの方が適しています。ビスコは補食としては役立ちますが、低血糖の緊急対応には単糖を含む食品の方が効果的です。

低血糖改善におすすめな飲み物はコンビニで買える？

買えます。低血糖を感じたとき、コンビニで手軽に買える飲み物が役立ちます。
特に、即効性のある糖分を含む飲み物がおすすめです。例えば、「コカ・コーラ」や「ファンタ グレープ」などの炭酸飲料は、ブドウ糖を多く含んでおり、素早く血糖値を上げることができます。
これらの飲み物はコンビニで手軽に購入でき、持ち運びにも便利なので、緊急時に備えて常備しておくことをおすすめします。

まとめ

低血糖改善に効果的な食べ物や商品を選ぶことは、日常生活での血糖値管理に重要です。
緊急時には、ブドウ糖を含むラムネや炭酸飲料などが即効性のある対応として役立ちます。また、持続的なエネルギー補給には、ビスケットやオートミール、ナッツなどの低GI食品が効果的です。
コンビニで手軽に購入できる商品を常備し、外出先でも対応できるよう備えておくことが大切です。
適切な対処法を知り、低血糖のリスクを減らしていきましょう。

薬剤師

青島 周一さんのコメント

乾燥肌の改善には、保湿作用のある塗り薬が効果的です。 一方で、塗り薬はべたつきが気になってしまう方も多いでしょう。肌の乾燥に少しでも効果が期待できると思われる漢方薬についてもご紹介いたします。

漢方から選ぶ方は当帰飲子に注目

乾燥肌に対する漢方薬の有効性を検討した質の高い研究データはほとんどありません。ただ、経験的に、当帰飲子（トウキインシ）や温清飲（ウンセイイン）、十全大補湯（ジュウゼンタイホトウ）などの漢方薬が用いられます【3】。 ご高齢の方の皮膚の痒みに対して、当帰飲子が効果的であった症例も報告されています【4】。

また温清飲は、皮膚の痒みをもたらす体内物質を抑える作用が知られています【5】。肌が乾燥して痒みがある場合には、当帰飲子や温清飲などを試してみると良いでしょう。 ただし、肌の乾燥を直接的に改善する薬ではないため、即効性は期待できないでしょう。

塗り薬から選ぶ方は白色ワセリンに注目

乾燥肌の改善に効果的な薬が保湿作用のある塗り薬です。乾燥に伴う皮膚の痒みにも効果が期待できます【6】【7】。 塗り薬の中でも、白色ワセリンは価格などに強みがあります。

また、アトピー性皮膚炎患者を対象に、皮膚症状の改善効果を検討した研究【8】によれば、ワセリンベースの軟膏剤は、セラミドを配合した高級クリームに劣らないことが示されています。 ただ、白色ワセリンはべたつきが強いことがデメリットと言えるかもしれません。

【厳選】乾燥肌の改善におすすめの市販薬 6選

薬剤師

青島 周一さんのコメント

乾燥肌の改善におすすめの市販薬やサプリメントをご紹介します。

おすすめの漢方 3選

痒みのある乾燥肌に効果が期待できる当帰飲子、温清飲をご紹介します。 

クラシエ薬品

当帰飲子 ２４Ｈ

最安値 1,399円 (税込)

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こんな方に

塗り薬が苦手な方に

かゆみがある場合に

皮膚の乾燥と痒みに効果が期待できる

当帰飲子は肌が乾燥する人の湿疹や皮膚炎に用いられることの多い漢方薬です。かゆみのある乾燥肌にも効果を期待することができます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	当帰飲子エキス粉末3,200mg （トウキ2.5g、シャクヤク・センキュウ・シツリシ・ボウフウ各1.5g、ジオウ2.0g、ケイガイ・オウギ各0.75g、カシュウ1.0g、カンゾウ0.5gより抽出）
効果・効能	体力中等度以下で、冷え症で、皮膚が乾燥するものの次の諸症：湿疹・皮膚炎（分泌物の少ないもの）、かゆみ
薬のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	110円
薬の風味	生薬特有の味
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし
塗り薬のべたつき	ーーーー

ツムラ

ツムラ漢方温清飲エキス顆粒 　２０包

最安値 1,305円 (税込)

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こんな方に

塗り薬が苦手な方に

かゆみがある場合に

皮膚がカサカサしてかゆい方に

温清飲は、肌が乾燥して色ツヤが悪く、手足の裏がほてるタイプの湿疹、生理不順、神経症などに用いられる漢方薬です。かゆみのある乾燥肌にも効果を期待することができます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	本品2包（3.75g）中、下記の割合の混合生薬の乾燥エキス1.875gを含有。 ジオウ1.5g、シャクヤク1.5g、センキュウ1.5g、トウキ1.5g、オウゴン0.75g、オウバク0.75g、オウレン0.75g、サンシシ0.75g
効果・効能	体力中等度で、皮膚はかさかさして色つやが悪く、のぼせるものの次の諸症： 月経不順、月経困難、血の道症※）、更年期障害、神経症、湿疹・皮膚炎 ※血の道症とは、月経、妊娠、出産、産後、更年期など女性のホルモンの変動に伴って現れる精神不安やいらだちなどの精神神経症状および身体症状のこと
薬のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	132円
薬の風味	生薬特有の味
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし
塗り薬のべたつき	ーーーー

クラシエ薬品

温清飲エキス顆粒「クラシエ」

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こんな方に

長く飲み続けたい方に

皮膚がカサカサしてかゆい方に

クラシエ薬品の温清飲には90包入りタイプの製品が発売されており、長く飲み続けたい方におすすめです。効果はツムラの温清飲と大きく変わりません。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	温清飲エキス2,400mg 〔ジオウ・トウキ・センキュウ・シャクヤク各2.0g、オウレン・オウバク各0.75g、オウゴン1.5g、サンシシ1.0gより抽出〕
効果・効能	体力中等度で、皮膚はかさかさして色つやが悪く、のぼせるものの次の諸症：月経不順、月経困難、血の道症※、更年期障害、神経症、湿疹、皮膚炎 ※「血の道症」とは、月経、妊娠、出産、産後、更年期などの女性ホルモンの変動に伴って現れる精神不安やいらだちなどの精神神経症状および身体症状のこと
薬のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談
使用が可能な年齢	生後3ヶ月以上（1才未満の乳児には、医師の診療を受けさせることを優先し、止むを得ない場合のみ服用）
1回の使用あたりのコスト（目安）	オープン価格
薬の風味	生薬特有の味
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし
塗り薬のべたつき	ーーーー

おすすめの塗り薬 3選

乾燥肌に効果が期待できる保湿剤をご紹介します。 

健栄製薬

白色ワセリンＰ ５００ｇ

最安値 611円 (税込)

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こんな方に

価格を重視したい方に

品質と価格に優れた保湿剤

保湿効果が得られる白色ワセリンの塗り薬です。価格も安く、コストパフォーマンスに優れます。皮膚を保護する作用がありますので、皮膚の荒れやひびなどにもお使いいただけます。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	白色ワセリン
効果・効能	手足のヒビ、アカギレ、皮ふのあれ、その他皮ふの保護
薬のタイプ	軟膏
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	1～2円
薬の風味	ーーーー
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	ーーーー
塗り薬のべたつき	あり

第一三共ヘルスケア

プロペト　ピュアベール 100g

最安値 1,100円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,100円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,210円(税込) 送料要確認

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こんな方に

高純度のワセリンをご希望の方に

しっとりなじみやすいワセリン

ベタつきが少なく、伸びが良いワセリンです。不純物を取り除いた高純度のワセリンで、赤ちゃんからご高齢の方まで、目元や口元などにも使えます。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	白色ワセリン
効果・効能	手足のヒビ、アカギレ、皮膚のあれ、その他皮膚の保護
薬のタイプ	軟膏
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	5円
薬の風味	ーーーー
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	ーーーー
塗り薬のべたつき	あり

健栄製薬

ヒルマイルドクリーム ６０ｇ

最安値 1,190円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,190円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,251円(税込) 送料要確認

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こんな方に

べたつきが苦手な方に

べたつきにくいクリームタイプの保湿剤

白色ワセリンやサラシミツロウなどをベースに、血行を改善するヘパリン類似物質を配合した保湿クリームです。ワセリンやプロペトに比べて、べたつきにくいのが特徴です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	100g 中　ヘパリン類似物質0.3g 含有
効果・効能	手指の荒れ、ひじ・ひざ・かかと・くるぶしの角化症、手足のひび・あかぎれ、乾皮症、小児の乾燥性皮ふ、しもやけ（ただれを除く）、きず・やけどのあとの皮ふのしこり・つっぱり（ 顔面を除く）、打身・ねんざ後のはれ・筋肉痛・関節痛
薬のタイプ	クリーム
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	16円
薬の風味	ーーーー
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	ーーーー
塗り薬のべたつき	べたつきにくい

【比較一覧表】この記事で紹介している市販薬

商品画像	クラシエ薬品	ツムラ	クラシエ薬品	健栄製薬	第一三共ヘルスケア	健栄製薬
商品名	当帰飲子 ２４Ｈ	ツムラ漢方温清飲エキス顆粒 　２０包	温清飲エキス顆粒「クラシエ」	白色ワセリンＰ ５００ｇ	プロペト　ピュアベール 100g	ヒルマイルドクリーム ６０ｇ
特徴	皮膚の乾燥と痒みに効果が期待できる	皮膚がカサカサしてかゆい方に	皮膚がカサカサしてかゆい方に	品質と価格に優れた保湿剤	しっとりなじみやすいワセリン	べたつきにくいクリームタイプの保湿剤
最安値	1,399円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	1,305円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る		611円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,100円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,190円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る
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使用するときの注意点

薬剤師

青島 周一さんのコメント

この記事でご紹介した薬を使用するときの注意点について解説します。

副作用はある？使用に注意が必要な人・NGな人は？

ヘパリン類似物質が含まれている塗り薬は、血液の病気(血友病、血小板減少症、紫斑病等)を治療中の方では使用できません。

また、血液をサラサラにする薬を飲んでいるなど、出血をしやすい方も使用できません。また、ごくまれに発疹・発赤、かゆみ、はれ、紫斑が現れることもあり、このような症状が現れた場合は塗り薬の使用を中止して、医師、薬剤師又は登録販売者にご相談ください。

漢方薬の副作用は稀ですが、当帰飲子には甘草（カンゾウ）と呼ばれる生薬が配合されており、手足の脱力感や痙攣が起こることもあります。このような症状が現れた場合は、直ちに漢方薬の服用を中止して、かかりつけの医師や薬剤師にご相談ください。

また、温清飲には山梔子（サンシシ）と呼ばれる生薬が含まれており、長きにわたって（一般的には5年以上と言われています）飲み続けると、大腸の内側の粘膜に異常を起こすこともあるため、注意が必要です。

妊娠中・授乳中、子どもでも使用できる？

この記事で紹介した塗り薬は、妊娠中、授乳中、子どもにも使用できます。

漢方薬については、妊娠中や子どもへの使用に関する、質の高い研究データが報告されていません。 妊娠中や子どもに使う場合は、ワセリンベースの塗り薬が効果的です。

こんなときは病院へ

塗り薬や漢方薬をしばらく使っていても乾燥肌が改善しない場合には、医療機関を受診しましょう。

また、漢方を服用中に脱力感や痙攣などの症状が出た場合は、直ちに使用を中止して、速やかに医療機関を受診してください。

『乾燥肌』『改善』に関するQ&A

乾燥肌や、その治療に関して、よくある質問にお答えします。

体質改善におすすめの食べ物・飲み物はありますか？

乾燥肌の改善に効果的な食べ物や飲み物について、質の高い研究データはほとんどありません。

ただ、水分の摂取量が少ない人では、水分を摂取した後に皮膚の水分量も増加する【9】といわれており、空気が乾燥しがちな冬では、適度な水分摂取が肌の乾燥を防ぐ手段として有用かもしれません。

また、セラミドサプリメントやヒアルロン酸サプリメントの摂取で皮膚の水分量が増加し、乾燥肌の改善に効果的である可能性も報告されています【10】【11】【12】。日常生活で実感できるほどの効果を得られるかについては、きちんと検証されていませんが、塗り薬などと併用することで乾燥肌の改善が期待できるかもしれません。

乾燥肌の改善の市販薬に、男性向け・女性向けといった分け方をしているものはありますか？

保湿剤の中には男性向け、女性向けを謳う商品もあるようです。

ただ、保湿効果に大きな差があるわけではなく、付け心地やデザイン、使い勝手の違いを強調するための分け方だと思われます。

手の乾燥だけが気になるのですが、飲み薬を飲んでも大丈夫でしょうか？全身に影響はあるのでしょうか？

漢方薬で副作用が起こることは稀ですが、脱力感や痙攣などの症状に注意が必要です。全身への影響が気になるようでしたら、ワセリンベースの塗り薬を手だけに塗るとよいでしょう。

医薬部外品の化粧品でも乾燥肌はケアできますか？

ワセリンやグリセリンなど、保湿効果が期待できる成分を配合していれば、医薬部外品でも化粧品でも乾燥肌のケアは可能です。

塗り薬はどれくらいの量を塗ったらよいですか？

塗り薬を使う量の目安として、FTU（Finger Tip Unit:フィンガーティップユニット）という指標を用いた方法があります。成人の人差し指の先端から第一関節までの長さを、塗り薬のチューブから絞り出した量が1FTUで、約0.5gに相当します【13】。

例えば、手に薬を塗る場合には1.2FTUが目安になるといわれています。人差し指の先端から第一関節までの長さの1.2倍ですから、わりと多めに塗ることが乾燥肌を速やかに改善するポイントと言えるでしょう。

一方で、塗る量が増えるほど、べたつきも強くなります。生活スタイルに応じて塗る量や塗る回数を調節していただいて構いません。 

まとめ

乾燥肌の改善には保湿作用のある塗り薬が効果的です。ワセリンベースの塗り薬を多めに塗ることが乾燥肌を速やかに改善するポイントと言えるでしょう。

一方で、べたつきが気になってしまうことも多いのが塗り薬の欠点です。漢方薬などを生活スタイルに合わせて使い分けていくと良いかもしれませんね。

乾燥肌に関する記事はこちら