水中毒について

医師

安元 悠ニさんのコメント

健康の維持には水分補給は欠かせません。しかし、水を飲み過ぎると水中毒になることがあります。

ここでは、水中毒の症状や命にかかわる場合など、水中毒について詳しく説明します。

水中毒ってどんな症状なの？

では、水中毒になるとどのような症状が現れるのでしょうか。水中毒の初期の症状としては、めまいや頭痛、吐き気、嘔吐などが現れます。

そして、水中毒の重症例では次のようなより深刻な症状を引き起こす可能性があります。

・眠気
・筋力低下またはけいれん
・血圧上昇
・複視
・錯乱
・感覚障害
・呼吸困難

さらに、脳の細胞が膨張し始めると、頭蓋骨内の圧力が上昇し、脳内に液体が蓄積することで脳浮腫という状態が起こります。脳浮腫は、脳幹に影響を与え、中枢神経系の機能障害を引き起こす可能性があります。重度の例では、昏睡状態に陥り、死に至ることもあります。

なぜ水中毒になるの？

水中毒は、水を飲みすぎることが原因で起こります。水を飲みすぎることで、体内の水分量が増加します。そして血液中の電解質、特にナトリウムが希釈されます。

ナトリウムは、細胞の内外の体液のバランスを維持するのに役立っているため、体液が細胞の外側から内側に移動し、細胞が膨張する原因となってしまいます。これによって、水中毒のさまざまな症状が現れてききます。そして脳細胞に起こると、生命を脅かすことさえあるのです。

水中毒になりやすい人はいるの？

では、どんな人が水中毒になりやすいのでしょうか。暑い環境下でマラソンなどの持久性のスポーツを行う人は水中毒に陥りやすいです。

①耐久性のスポーツや激しい運動を頻繁に行う人：
水中毒はマラソンなどの持久系のスポーツ選手に特によく起こります。これは、長時間汗をかくことでナトリウムなどの電解質が過剰に失われた状態で水をたくさん飲むことが原因となります。

②暑い環境：
暑い環境では、体温が上昇し、大量の水を飲む傾向があるため水中毒が起こりやすくなります。

③ 精神疾患：
統合失調症の人に最も多くみられ不安やストレスを感じやすい人も水をたくさん飲む傾向があり、水中毒を引き起こしやすくなります。

④薬物：
抗精神病薬の副作用によって、口が乾き、水を飲みたくなることがあります。

水中毒にならないための対策は？

水中毒にならないための対策としては、短時間の間に大量の水を飲まずに水を飲むタイミングに気をつけることが大切です。

主に以下のような予防策があります。

①喉が渇いたらこまめに少しずつ水を飲む：
喉の渇きを感じたら、こまめに少しずつ水分補給をしましょう。

②尿の色を確認する：
尿の色も体内の水分量の参考になります。透明な尿は、水を飲みすぎている兆候の可能性があるため、それ以上の水分補給は控えましょう。

③電解質を多く含む飲料水を飲む：
激しい運動などを行う場合は、水分の取り過ぎで引き起こされる低ナトリウム血症を防ぐために、スポーツドリンクなどのナトリウムを多く含む電解質飲料で水分補給しましょう。

水中毒のような症状がでたらどうすればいい？

水中毒の症状が見られるかどうか、またその原因が何であるかによって、治療方法が異なります。治療法は以下の通りです。

①飲水量の制限：
水分の摂取量を減らします。

②薬の服用をやめる：
過剰な水分の原因となっている薬を止めます。

③塩分を摂る：
水中毒の状態では体内のナトリウムが不足しているため、重症の場合は、ナトリウムを補充することで改善できます。

これらの対処法を試しても改善しない場合は、病院を受診して、尿量を増やす利尿剤などの薬剤を服用して治療する場合もあります。

【厳選】電解質を含むおすすめの飲料水 6選

医師

安元 悠ニさんのコメント

激しい運動などを行う場合は、水分の取り過ぎで引き起こされる低ナトリウム血症を防ぐために、スポーツドリンクなどのナトリウムを多く含む電解質飲料で水分補給することが大切です。

アクセス数1位

ネスレ

アクアソリタ

最安値 190.0円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 190.0円(税込)/1個あたり190.0円(税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 203円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 221円(税込) ＋送料別

Amazonで商品を探す

こんな方に

経口補水液の味が苦手な方に

食事量の少ない方に

りんご風味の経口補水液

水だけでなく電解質もバランス良く配合された経口補水液です。頻尿や、飲水量・食事量が減っていると感じる方へ、素早く水分補給ができる製品です。りんご風味のため、経口補水液の味が苦手な方へもおすすめの製品です。

分類	食品
主成分（含有量）	砂糖、ぶどう糖、塩化Na、クエン酸Na、塩化K、香料、クエン酸、リン酸K、塩化Ca、塩化Mg、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）
風味・味	りんご風味
1食あたりのカロリー	35kcal
1食あたりの糖質	9g
アレルギー成分の有無	なし
原産国	日本

日本薬剤

エブリサポート経口補水液

最安値 145円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 145円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 798円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,859円(税込) 送料無料

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

スポーツをする方に

水分と電解質も補給したい方に

低カロリーな経口補水液

水分・電解質を補給する際におすすめのドリンクです。水分を補給する際は電解質も配合された食品がおすすめです。スポーツをする際に失われがちな塩分、水分を補給するのにもおすすめです。汗をかきやすい方にも取り入れてほしい商品です。

分類	食品
主成分（含有量）	果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、食塩／塩化Ｋ、クエン酸、乳酸Ｎａ、リン酸Ｎａ、硫酸Ｍｇ、グルタミン酸Ｎａ、香料、甘味料（スクラロース）
風味・味	塩味
1食あたりのカロリー	50kcal
1食あたりの糖質	12g
アレルギー成分の有無	なし
原産国	日本

大塚製薬

オーエスワン　ペットボトル

最安値 178円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 195.0円(税込)/1個あたり195.0円(税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 178円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 188円(税込) ＋送料別

Amazonで商品を探す

こんな方に

手早く水分補給をしたい方に

乳児にも使用したい方に

製薬メーカー開発の経口補水液

製薬メーカーが開発した経口補水液です。電解質がバランス良く配合されているため、効率よく水分補給をすることのできる製品です。脱水状態の場合に素早く水分を取り入れることのできる病者用食品です。また、酸味料を乳酸からクエン酸に変えたことで、乳幼児が使用しやすい製品となりました。乳児用規格適用食品です。

分類	食品
主成分（含有量）	ブドウ糖（国内製造）、果糖、食塩/クエン酸（Na）、塩化K、リン酸Na、塩化Mg、甘味料（スクラロース）、香料
風味・味	塩味
1食あたりのカロリー	50kcal
1食あたりの糖質	12.5g
アレルギー成分の有無	なし
原産国	日本

大塚製薬

オーエスワンゼリー

最安値 128円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 195.0円(税込)/1個あたり195.0円(税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 128円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 175円(税込) ＋送料別

Amazonで商品を探す

こんな方に

手早く水分補給をしたい方に

高齢にも使用したい方に

製薬メーカー開発のゼリータイプの経口補水液

製薬メーカーが開発した経口補水液です。電解質がバランス良く配合されているため、効率よく水分補給をすることのできる製品です。脱水状態の場合に素早く水分を取り入れることのできる病者用食品です。高齢者など、嚥下の困難な方にも服用しやすいゼリータイプの製品です。

分類	食品
主成分（含有量）	ブドウ糖（国内製造）、食塩／クエン酸(Na)、ゲル化剤（増粘多糖類)、塩化K、リン酸Na、塩化Mg、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、香料
風味・味	塩味
1食あたりのカロリー	20kcal
1食あたりの糖質	5.0g
アレルギー成分の有無	なし
原産国	日本

明治乳業

アクアサポートゼリー

最安値 160円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 160円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 171円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 3,650円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

経口補水液の味が苦手な方に

飲水量の少ない方に

電解質補給に優れたゼリータイプの経口補水液

水分を吸収しやすいように、ナトリウムイオンとぶどう糖の量をバランスよく調整した商品です。水と電解質をより吸収しやすいように設計しました。さわやかなりんご風味である点も嬉しいポイントです。ゼリータイプのため、水分補給が苦手な方にもおすすめです。

分類	食品
主成分（含有量）	ぶどう糖、食塩、ゲル化剤（増粘多糖類）、酸味料、塩化Ｋ、リン酸Ｎａ、香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムＫ）、硫酸Ｍｇ、乳化剤
風味・味	りんご風味
1食あたりのカロリー	22kcal
1食あたりの糖質	5.7g
アレルギー成分の有無	なし
原産国	日本

ネスレ

アクアソリタゼリ－

最安値 130.0円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 130.0円(税込)/1個あたり130.0円(税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 138円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 143円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,045円(税込) 送料要確認

こんな方に

経口補水液の味が苦手な方に

食事量の少ない方に

ゼリータイプのフルーツ風味の経口補水液

水だけでなく電解質もバランス良く配合された経口補水液です。頻尿や、飲水量・食事量が減っていると感じる方へ、素早く水分補給ができる製品です。フルーツ風味のゼリータイプであるため、経口補水液の味が苦手な方へもおすすめの製品です。

分類	食品
主成分（含有量）	砂糖、食塩、酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、甘味料（キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース）、塩化Ｋ、香料、リン酸Ｋ、塩化Ｃａ、塩化Ｍｇ、乳化剤
風味・味	フルーツ風味
1食あたりのカロリー	19kcal
1食あたりの糖質	5.2g
アレルギー成分の有無	なし
原産国	日本

【比較一覧】この記事で紹介している商品

商品名	ネスレアクアソリタ ＜ 商品詳細へ アクセス数1位	日本薬剤エブリサポート経口補水液  ＜ 商品詳細へ	大塚製薬オーエスワン　ペットボトル ＜ 商品詳細へ	大塚製薬オーエスワンゼリー ＜ 商品詳細へ	明治乳業アクアサポートゼリー ＜ 商品詳細へ	ネスレアクアソリタゼリ－ＡＰ りんご１３０ｇ ＜ 商品詳細へ
最安値	190.0円(税込) 送料：無料 詳細を見る	145円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	178円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	128円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	160円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	130.0円(税込) 送料：無料 詳細を見る
特徴	りんご風味の経口補水液	低カロリーな経口補水液	製薬メーカー開発の経口補水液	製薬メーカー開発のゼリータイプの経口補水液	電解質補給に優れたゼリータイプの経口補水液	ゼリータイプのフルーツ風味の経口補水液
商品リンク	近隣の取り扱い 店舗を探す 190.0円(税込) 楽天 203円(税込) 送料要確認 Yahoo! 221円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 145円(税込) 送料要確認 Amazon 798円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,859円(税込) 送料無料 au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 195.0円(税込) 楽天 178円(税込) 送料要確認 Yahoo! 188円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 195.0円(税込) 楽天 128円(税込) 送料要確認 Yahoo! 175円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 160円(税込) 送料要確認 Yahoo! 171円(税込) ＋送料別 Amazon 3,650円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 130.0円(税込) Yahoo! 138円(税込) ＋送料別 楽天 143円(税込) 送料要確認 Amazon 1,045円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す

水分補給をするときのポイントや病院へ行く目安について

医師

安元 悠ニさんのコメント

それでは、水分補給におすすめの商品を使用する際のポイントや注意点など徹底的に解説しますので、参考にしてください。

また、どういった場合に病院に行けばいいのか、何科を受診すべきかについても言及します。

水分補給するときのポイントは？

水分補給をするポイントとしては、喉の渇きを感じたら水を飲むようにするのが一番です。喉の渇きを感じた後は、再び喉の渇きを感じるまで水を飲まないようにしましょう。

また、水分補給が難しい場合は、次のような工夫を参考にしてください。

①携帯飲料水を携帯する：
日中はこまめに水分補給できるようにボトル入り飲料水を携帯してください。

②飲みやすいように味を工夫する：
普通の水の味が苦手な方は、レモンやライム風味などの飲み物に加えてみてください。

③規則正しい時間間隔で飲む：
水を過剰に飲みすぎないように規則正しく、スケジュールに従って飲みましょう。たとえば、起床時、朝食、昼食、夕食時、就寝時に水を飲みます。

こんなときは病院へ

水中毒の症状として、特に発作や眠気、意識障害などが現れたら、すぐに内科を受診して医師の診察を受けることをおすすめします。

体内に水分が蓄積されると、脳細胞を含むすべての細胞が膨張し始めます。脳の腫れは、医師が迅速に治療しなければ、最終的に昏睡、発作、死に至る可能性があります。

また、水中毒の症状は、脱水症の症状と非常によく似ていることがあるため、症状の原因がはっきりとわからない場合は、病院を受診してください。

『水中毒』に関するQ&A

続いて、水中毒に関するよくある質問についてお答えします。

水中毒は子どもにも起こるのか、重症例では死に至ることはあるのか、水中毒の致死量などについて解説しますので、ぜひ参考にしてください。

子どもでも水中毒になりますか？

子どもや乳幼児でも水中毒になることがあります。特に症状は行動の変化で気づくことがあり、大人と同じように以下のような症状が現れます。

 

・行動の変化

・混乱、不注意など

・眠気

・視界がぼやける

・筋肉のけいれん

・吐き気または嘔吐

・協調性の喪失

・不規則な呼吸または呼吸困難

 

これらの水中毒の症状を示している乳幼児については、直ちに病院を受診して医師の診察を受けてください。

水中毒によって、死に至ることはありますか？

結論からいうと、水中毒で死に至ることはあります。

ナトリウムは、細胞の内外の体液のバランスを維持するのに役立ちますが、過度の水分摂取によりナトリウムレベルが低下すると、液体が細胞の外側から内側に移動し、細胞が膨張します。これが脳細胞に起こると、生命を脅かす可能性があります。

水分補給が適切に行われないと水頭症や脳幹にヘルニアが発生し、死亡する可能性もあります。

水中毒の致死量はどのくらいですか？

水中毒の致死量に関しては、一定量ではなく、1時間あたりに飲む水の量で考えます。年齢や性別、全体的な健康状態によっても異なりますが、健康な成人の腎臓は1時間に約1L程度しか排出できません。

したがって、1時間に1リットル以上飲むと、腎臓が水を処理できなくなります。

特に高齢者や子供の腎臓は効率が悪い傾向にあるため、水を短時間に飲み過ぎると、大人より水中毒に陥りやすいです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。水中毒は体内の水分が多すぎる状態であり、吐き気や嘔吐、頭痛、けいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。過剰に水分を摂ったり、腎臓の機能が低下していることが原因で起こります。

早期の治療によって、十分に対策可能ですが、放っておくと重篤な症状を引き起こす場合があるため，予防や対策が大切になります。

今回の記事では、水中毒にならないための対策や市販で買える水分補給におすすめの商品についても解説してますので、ぜひ参考にしてみてください。

熱中症対策におすすめの水分補給の商品の選び方・ポイント

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

熱中症予防や熱中症になってしまった場合の対処法として、適切な水分補給商品の選び方を解説します。3つのポイントについて、それぞれ詳しくみていきましょう。

ポイント①：経口補水液かどうかで選ぶ

普段の水分補給に適した商品と、熱中症になってしまった後の水分補給に適した商品は異なります。

普段の水分補給で、室内で過ごしていてあまり汗をかかない場合は、水やお茶など塩分や糖分を含まない飲み物がよいでしょう。カフェインが配合されていると利尿作用で水分が出ていってしまうので、カフェインを配合していないものの方がおすすめです。

外での作業や運動中など、汗をかく場合は塩分も同時に補給する必要があります。スポーツドリンクで水分補給をしたり、水の場合は塩分タブレットも同時に取り入れたりするなど工夫してください。

熱中症になってしまった場合は、経口補水液が適しています。経口補水液は腸から効率よく水分が吸収されるよう、糖分と塩分のバランスが調整された商品です。熱中症はすでに水分と塩分が不足している状態なので、すばやく補給できる必要があります。

ポイント②：タイプを重視する

手軽に水分補給ができるかどうかも、熱中症を予防する上で大切なポイントです。

経口補水液やスポーツドリンクには、液体タイプだけでなく粉末タイプやゼリータイプも販売されています。

液体タイプは粉末タイプやゼリータイプと比較してボトルがかさばりますが、開けたらすぐに水分補給できるのがメリットです。

粉末タイプは飲む前に溶かす必要がありますが、コンパクトに持ち運べます。

ゼリータイプは液体タイプや粉末タイプと比較して容量が少ない傾向にあるものの、飲み込む力が低下してむせやすい高齢者でも飲みやすいのがポイントです。シーンに合わせてぴったりなものを選びましょう。

ポイント③：凍らせるなど飲み方のアレンジのしやすさを重視する

冷たい状態で長時間持ち運びたい場合は、凍らせられるかどうかもポイントになってくるでしょう。商品によっては冷凍可能なものもあるため、凍らせたい方は容器の表示をチェックしてください。

冷凍可能の表示がないものについては、基本的に凍らせることを推奨しません。容器が破損したり、味の濃さに偏りが出たりする可能性が考えられます。

【厳選】熱中症対策におすすめの水分補給の商品 9選

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

選び方のポイントに基づいて、熱中症対策におすすめの水分補給商品を紹介します。

経口補水液やスポーツドリンクなどの種類別だけでなく、液体タイプや粉末タイプ、ゼリータイプなどもピックアップしました。どの商品を購入するか迷っている方は参考にしてください。

おすすめの経口補水液 3選

経口補水液の中からおすすめの商品をピックアップしました。

コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで手に入れやすいものを選んでいるので、熱中症になってしまった際は積極的に活用してください。

• 経口補水液

大塚製薬

オーエスワン　ペットボトル 500ml

最安値 178円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 195.0円(税込)/1個あたり195.0円(税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 178円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 188円(税込) ＋送料別

Amazonで商品を探す

こんな方に

熱中症で脱水症状を起こしている方に

発熱や下痢による水分不足の方に

熱中症による脱水症状に

熱中症のときだけでなく、下痢や嘔吐、発熱などにより水分が大量に出ていってしまうときの水分補給としてもおすすめします。塩味を感じやすいので、塩味がし始めたら水分や塩分が足りてきているサインとして判断しやすいのもポイントです。

分類	病者用食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ブドウ糖（国内製造）、果糖、食塩/クエン酸（Na）、塩化K、リン酸Na、塩化Mg
タイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	飲用可能
1回の使用あたりのコスト（目安）	オープン価格
風味	風味づけなし
カロリー	あり
アレルギー物質の有無	なし

• 経口補水液
• りんご風味

ネスレ

アクアソリタ

最安値 190.0円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 190.0円(税込)/1個あたり190.0円(税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 203円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 221円(税込) ＋送料別

Amazonで商品を探す

こんな方に

経口補水液の味が苦手な方に

りんご風味で飲みやすく美味しい経口補水液

日常の水分補給として飲みやすいよう工夫されている経口補水液です。スポーツドリンクよりも塩分が多く、一般的な経口補水液よりも少なく設定されています。スポーツドリンクよりも糖分が控えめなので、カロリーが気になる方にもおすすめできます。

分類	清涼飲料水
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	砂糖、ぶどう糖、食塩/クエン酸Na、塩化K、香料、クエン酸、リン酸K、塩化Ca、塩化Mg
タイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	飲用可能
1回の使用あたりのコスト（目安）	1本210円
風味	りんご風味
カロリー	あり
アレルギー物質の有無	なし

• 経口補水液
• 柑橘風味

コカ・コーラ

アクエリアス 経口補水液

最安値 4,924円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 4,924円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 6,097円(税込) ＋送料別

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

大量に汗をかいたときの水分補給をしたい方に

水分と電解質をすばやく補給

一般的なスポーツドリンクよりも、塩分濃度が高めに配合されています。大量に汗をかいて水分と塩分の両方が失われている際は、よりすばやく水分と塩分を補給できる経口補水液が適しています。すっきりとした柑橘風味で飲みやすいのが特徴です。

分類	清涼飲料水
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	糖類(ブドウ糖、果糖)、食塩/クエン酸、塩化K、クエン酸Na
タイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	飲用可能
1回の使用あたりのコスト（目安）	オープン価格
風味	柑橘風味
カロリー	あり
アレルギー物質の有無	なし

タイプ別で選ぶおすすめの商品 3選

液体タイプ、粉末タイプ、ゼリータイプのスポーツドリンクを1つずつピックアップしました。

どのようなシーンで使用するかによって、おすすめなタイプは異なるでしょう。紹介した商品も参考にしながら、お気に入りのスポーツドリンクがある場合はほかのタイプがあるかどうかを検索してみるのもおすすめです。

• 甘みあり

大塚製薬

ポカリスエット　ペットボトル 500ml

Amazonで商品を探す

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で商品を探す

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

仕事や運動時の水分補給をしたい方に

渇いた体をすばやく潤す

水よりも体液に近いイオンバランスで塩分が配合されていて、体内に吸収されやすいのが特徴です。ドリンクタイプで開ければすぐに水分補給できます。スポーツするときや入浴前後など、汗をかきやすいタイミングで水分補給して熱中症予防に役立てましょう。

分類	清涼飲料水
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	砂糖（国内製造）、ぶどう糖果糖液糖、果汁、食塩／酸味料、香料、ビタミンC、塩化K、乳酸Ca、調味料(アミノ酸)、塩化Mg
タイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	飲用可能
1回の使用あたりのコスト（目安）	オープン価格
風味	甘みあり
カロリー	あり
アレルギー物質の有無	なし

• ゼリータイプ
• 塩レモン風味

森永

レモンと乳酸菌の水分補給ゼリー １３０ｇ

最安値 184円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 184円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 185円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで見る 168円(税込) ＋送料650円

Amazonで商品を探す

こんな方に

飲み物でむせてしまう方の水分補給をしたい方に

シールド乳酸菌配合の水分補給ゼリー

塩分バランスを考慮した、日常的な水分補給にぴったりのゼリー飲料です。健康力をサポートするシールド乳酸菌も配合されています。さわやかな塩レモン風味で、量も手頃なので美味しく手軽に水分補給できます。

分類	栄養補助食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	果糖ぶどう糖液糖、果実（レモン）、食塩、乳酸菌（殺菌）/酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、塩化K、乳酸Ca
タイプ	ゼリー
妊娠中・授乳中の使用	飲用可能
1回の使用あたりのコスト（目安）	オープン価格
風味	塩レモン風味
カロリー	あり
アレルギー物質の有無	なし

• 機能性表示食品
• 粉末タイプ
• グレープフルーツ風味

クラシエ

スカイウォーター

最安値 657円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 657円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 822円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,600円(税込) 送料無料

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

運動後の水分や塩分補給をしたい方に

運動後の疲労感の軽減にも

汗をかいて失われた水分や塩分をすばやく補給できる、クエン酸配合のパウダータイプのスポーツドリンクです。1箱で10L分のスポーツドリンクが作れるので、家族みんなで飲むのにぴったりです。疲労感の軽減にも役立ちます。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	砂糖・食塩／酸味料・塩化カリウム・香料・甘味料・乳酸カルシウム・グルタミン酸ナトリウム・炭酸マグネシウム
タイプ	粉末
妊娠中・授乳中の使用	飲用可能
1回の使用あたりのコスト（目安）	オープン価格
風味	グレープフルーツ風味
カロリー	あり
アレルギー物質の有無	なし

冷凍可能なおすすめの商品 3選

冷凍可能な水分補給の商品をピックアップしました。

通常であれば凍らせると体積が大きくなって容器が破損したり、味の濃さにムラが出たりしてしまいます。冷凍可能な商品は、容器破損や味のムラが起こりにくくなるよう工夫された商品です。凍らせて持ち運びたい方は参考にしてください。

• 塩ライチ＆ヨーグルト風味

サントリー

GREEN DA・KA・RA 塩ライチ＆ヨーグルト

最安値 961円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 961円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 2,764円(税込) 送料要確認

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 3,054円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

美味しくミネラル補給したい方に

4種類の果実で作った塩分補給飲料

夏にぴったりの爽やかなライチや柑橘系の果物をブレンドして、ヨーグルト風味に仕上げたドリンクです。水分だけでなく、汗をかいたときに失われやすい塩分も補給できます。凍らせてシャーベットのようにしても美味しく楽しめます。

分類	清涼飲料水
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	果汁（ぶどう、レモン、グレープフルーツ、ライチ）、糖類（果糖ぶどう糖液糖、砂糖）、食塩、ミントエキス／乳酸、香料（乳由来）、クエン酸Ｎａ
タイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	飲用可能
1回の使用あたりのコスト（目安）	1本143円
風味	塩ライチ＆ヨーグルト風味
カロリー	あり
アレルギー物質の有無	乳

• レモン風味

伊藤園

やわらかフローズンレモン

最安値 2,352円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,352円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,950円(税込) 送料無料

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

凍らせて持ち運びたい方に

さわやかレモンの風味が美味しい

凍らせてシャーベット状にしても美味しく飲める、すっきりとしたレモン風味のドリンクです。凍らせたまま持ち運べるので、いつでも冷たい状態で水分補給できます。普段の水分補給におすすめです。

分類	清涼飲料水
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	糖類（砂糖、果糖ぶどう糖液糖）、還元澱粉糖化物、レモン果汁、こんにゃく粉/酸味料、香料、ゲル化剤（増粘多糖類）、酸化防止剤（ビタミンC）、マリーゴールド色素、乳酸カルシウム
タイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	飲用可能
1回の使用あたりのコスト（目安）	1本165円
風味	レモン風味
カロリー	あり
アレルギー物質の有無	なし

• 甘みあり

コカ・コーラ

アクエリアス 冷凍ペット

最安値 930円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 930円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 3,185円(税込) 送料要確認

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 3,824円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

長時間スポーツをしている方に

ペットボトルのまま冷凍可能

ペットボトルのまま冷凍できる、特殊な加工がされたペットボトルを使用しています。外出やスポーツなどが長時間にわたるときに、冷たいままの状態を保てるので便利です。

分類	清涼飲料水
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、塩化Na/ クエン酸、香料、クエン酸Na、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca
タイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	飲用可能
1回の使用あたりのコスト（目安）	オープン価格
風味	甘みあり
カロリー	あり
アレルギー物質の有無	なし

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名	大塚製薬オーエスワン　ペットボトル 500ml ＜ 商品詳細へ	ネスレアクアソリタ ＜ 商品詳細へ	コカ・コーラアクエリアス 経口補水液 ＜ 商品詳細へ	大塚製薬ポカリスエット　ペットボトル 500ml ＜ 商品詳細へ	森永レモンと乳酸菌の水分補給ゼリー １３０ｇ ＜ 商品詳細へ	クラシエスカイウォーター ＜ 商品詳細へ	サントリーGREEN DA・KA・RA 塩ライチ＆ヨーグルト ＜ 商品詳細へ	伊藤園やわらかフローズンレモン ＜ 商品詳細へ	コカ・コーラアクエリアス 冷凍ペット ＜ 商品詳細へ
最安値	178円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	190.0円(税込) 送料：無料 詳細を見る	4,924円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る		184円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	657円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	961円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	2,352円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	930円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る
特徴	熱中症による脱水症状に	りんご風味で飲みやすく美味しい経口補水液	水分と電解質をすばやく補給	渇いた体をすばやく潤す	シールド乳酸菌配合の水分補給ゼリー	運動後の疲労感の軽減にも	4種類の果実で作った塩分補給飲料	さわやかレモンの風味が美味しい	ペットボトルのまま冷凍可能
商品リンク	近隣の取り扱い 店舗を探す 195.0円(税込) 楽天 178円(税込) 送料要確認 Yahoo! 188円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 190.0円(税込) 楽天 203円(税込) 送料要確認 Yahoo! 221円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 4,924円(税込) 送料要確認 Yahoo! 6,097円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 184円(税込) ＋送料別 楽天 185円(税込) 送料要確認 au PAYマーケット 168円(税込) ＋送料650円 Amazonで 商品を探す	楽天 657円(税込) 送料要確認 Amazon 822円(税込) 送料要確認 Yahoo! 2,600円(税込) 送料無料 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 961円(税込) ＋送料別 Amazon 2,764円(税込) 送料要確認 楽天 3,054円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	楽天 2,352円(税込) 送料要確認 Yahoo! 2,950円(税込) 送料無料 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 930円(税込) ＋送料別 Amazon 3,185円(税込) 送料要確認 楽天 3,824円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す

使用するときのポイントや注意点について

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

紹介した水分補給の商品を飲む際のポイントや、熱中症になってしまった場合の注意点を解説します。

場合によっては病院を受診する必要があるため、受診の目安も押さえておきましょう。

使用について

スポーツドリンクは、外での仕事やレジャー、スポーツをする際の水分補給として使用してください。経口補水液は、軽い熱中症になってしまった場合の水分補給に役立ちます。

妊娠中や授乳中の飲用については特に問題ありませんが、小さな子どもに大人用のスポーツドリンクを飲ませる際は注意が必要です。糖分や塩分が子どもにとっては多すぎることがあるため注意しましょう。できれば子ども用のスポーツドリンクを飲ませるのがおすすめです。

経口補水液は母乳やミルクが飲めていれば飲用可能と考えられますが、念のため医師に相談するのがおすすめです。

こんなときは病院へ

熱中症になってしまった際、涼しい場所で体を冷やしたり適切な水分補給を行ったりしても症状が改善しない場合は、病院を受診してください。

また、頭痛や嘔吐、体のだるさなどが現れている場合は医療機関で診察・対処する必要があります。市販の頭痛薬や吐き気止めは、症状の経過がわかりにくくなってしまうため使用しないでください。

『熱中症』『水分補給』に関するQ&A

熱中症予防や対処の水分補給に関して、よくある質問に回答します。

水分補給に関する商品の選び方やおすすめ商品を紹介してきましたが、まだ疑問が残る方もいることでしょう。ぜひQ＆Aで解決してください。

麦茶と梅干しで水分補給をすると、スポーツドリンクと同じような効果はありますか？

糖分の量が異なるためまったく同じ効果とはいえないまでも、十分な水分補給と塩分補給にはなるでしょう。熱中症予防の観点からは、適切な対策です。

スポーツドリンクと経口補水液は何が違うのですか？

塩分と糖分の配合バランスが異なります。スポーツドリンクは経口補水液と比較して、糖分が多く含まれています。経口補水液は小腸で水分がすばやく吸収されるよう、糖分と塩分のバランスが調整されているのです。

飲みすぎると塩分のとりすぎになってしまうことがあるため注意しましょう。日常的な水分補給であれば、スポーツドリンクがおすすめです。

スポーツドリンクとミネラル麦茶、どちらのほうが水分補給に向いていますか？

あまり汗をかかない環境で過ごしているのであれば、ミネラル麦茶がよいでしょう。スポーツドリンクには糖分が含まれているので、飲みすぎると糖分のとりすぎになる可能性があるためです。

外での作業やスポーツをしているときなど、汗を大量にかく場合はスポーツドリンクの方が適しています、汗で失われやすい塩分と水分を同時に補給できるとともに、運動して消費したエネルギーを糖分で補うことも可能です。

アイスコーヒーを水分補給として使用してもよいですか？

コーヒーにはカフェインが含まれているので、水分補給代わりに使用することはおすすめしません。カフェインは利尿作用があり、水分補給をしても排出されやすくなってしまいます。コーヒーはあくまで嗜好品と考えておきましょう。

経口補水ゼリーでも水分補給はできますか？

できます。経口補水ゼリーも液体タイプと同じ塩分や糖分のバランスになっていて、水分や塩分の補給効果は変わりません。

ゼリータイプは塩味を感じにくい分、経口補水液の味が苦手な方にとっても飲みやすくなっています。また、水分でむせてしまう高齢者の方にもおすすめです。

まとめ

熱中症予防と対処では、適切な水分補給の商品が異なります。予防にはシーンに合わせて水やお茶、スポーツドリンクなどを飲むのがおすすめです。

もし熱中症になってしまった場合は、経口補水液ですばやく水分補給しましょう。おすすめの商品も紹介しているので、どれを選ぶか迷った方はぜひ参考にしてください。

熱中症に関する記事はこちら