『疲れ・だるさ』について

疲労とは、体力を回復させるために体が休息を必要としている状態です。つまり、日常で感じる疲労やだるさは、精神的、肉体的に休息を求めるサインということ。長時間の労働や激しい運動だけでなく、栄養バランスが取れていない食生活、睡眠不足といった原因が考えられます。

『疲れ・だるさ』を感じる原因

エネルギーを生み出すクエン酸回路の不調は、疲労の原因の1つです。

体のエネルギー源となるのは3大栄養素の「炭水化物」「タンパク質」「脂質」です。これらが体内で消化され、エネルギーを生み出すためのサイクルである細胞の中の「クエン酸回路」に取り込まれます。このクエン酸回路がクルクル回ることで、体の中のエネルギーを発生させます。

このエネルギー代謝のサイクルをうまく回すためには、”酵素”や”ビタミンB群”が欠かせません。どれか1つでも不足すると栄養素をスムーズにエネルギーに変換できなくなり、疲れやだるさを感じやすくなります。

『疲れ・だるさ』の予防法・対処法は？

疲れやだるさを解消するためには、全身の健康を自分でケアすることが大切です。良質な食事や入浴、睡眠、ストレッチを意識し、疲れをためないようにしましょう。

例えば、疲れを改善するためにはバランスの良い食事が大切です。体内のエネルギー代謝の過程で必要となる栄養素が、豚肉やウナギに多く含まれるビタミンB1、レバーや牛乳に含まれるビタミンB2は脂質の代謝の際に必要な栄養素です。さらに、レモンなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸もエネルギー代謝に関わっています。

毎日の入浴は、なるべく湯船につかるようにしましょう。少しぬるめの温度でゆっくりつかることがポイントです。お風呂上がりに適度なストレッチもプラスすると、寝付きが良くなり翌朝の疲れもすっきりです。
疲れたな、と感じた日はいつもより早く寝るなど、ご自身の体調をみて調節しましょう。

『疲れ・だるさ』を感じたときの市販薬の選び方・ポイント

疲労の種類は、原因や症状によって様々です。 疲労回復をサポートするおすすめの製品をご紹介します。

疲労回復をサポートするビタミンが含まれた市販薬を選ぶ

疲労の回復には三大栄養素とともに、ビタミンB群をとることが大切です。ビタミンB群には、ビタミンB1, B2, B6, B12, ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類があり、特にビタミンB1, B2, B6, ナイアシンは食事を効率よくエネルギーに変換し疲労回復をサポートする働きがあります。

ビタミンB群は、各種類が助け合って効果を発揮するので、複数のビタミンB群を摂取するのが望ましいです。ビタミンB群は水溶性で、たくさん摂取しても尿に排泄されてしまうので、コンスタントに摂ることが必要です。

ただし、ビタミン摂取による疲労回復について、さまざまな報告がありますが、疲労の改善にどの程度効果があるかははっきりとはわかっていません。

疲労回復をサポートする補酵素が含まれた市販薬を選ぶ

補酵素とは、エネルギー産生に関わる酵素の働きをサポートするもので、医薬品として摂取することは疲労回復に役立ちます。補酵素の例としては、ユビテカレノン、ニコチン酸アミド、葉酸などがあります。

酵素は、大きく代謝系酵素と消化系酵素の2種類に分けられ、消化の働きをサポートする消化系酵素は市販薬も含めた医薬品が存在します。しかし、代謝系の酵素はサプリメントとしては種類豊富ですが、医薬品としての販売はないのが現状です。

疲労回復をサポートする漢方薬を選ぶ

漢方薬では、何となく食欲がないときには、胃の働きを良くするもの、体がだるくて重いときには活力をつけるなど、疲労回復効果を持つものもあります。

漢方薬のメリットは、症状に合わせてきめ細かく処方を選択できることです。さまざまな症状に対して適切な生薬が配合されているので、自分にピッタリ合うものがきっとあるはずです。

漢方薬の効能効果の欄で、「実証」や「虚証」という言葉が使われますが、これは病気に対して抵抗する力を表します。実証は体力があって筋肉質、暑がり、虚証はやせ型で寒がり、といったイメージです。「証」に合った薬を選ぶのがベストですが、セルフメディケーションを実践する場合は、いくつか試してみて合うものを見つけ出す方法が良いでしょう。

【医師が厳選】おすすめの市販薬 9選

薬剤師

伴よしかさんのコメント

疲労回復を目的とした市販薬といっても即効性のあるもの、長く続ける必要があるものなどさまざまです。

ここでは大きくビタミンの補充による対処と、漢方薬にわけておくすりを紹介しています。
期待する効果やご自身の生活、価格なども含めて検討してみてください。

【ビタミン補充で症状を和らげたい方】におすすめの市販薬3選

食事からでも摂取できますが、多忙などでそれほど食事に気を付けられない方や手軽にビタミンを摂取したい方にはビタミン類を豊富に配合した市販薬があります。

アクセス数1位

味の素

ベリックスBeプラス 140錠

最安値 2,090円 (税込)

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こんな方に

ビタミンB群で疲労回復を期待する方に

肩こり、眼精疲労のある方に

目の疲れ、肩こり、腰痛、居残り疲労に

シオノギ製薬で開発されたビタミンB1誘導体を主成分に、ビタミンB2, B6,B12などのビタミン類が複数配合され、疲労回復に効果が期待できます。ニコチン酸アミドとビタミンEが血行を促進し、肩こりや眼精疲労を和らげます。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	4錠中 セトチアミン塩酸塩水和物（ビタミンB1誘導体）125ｍｇ リボフラビン（ビタミンB2）10mg ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）50mg シアノコバラミン（ビタミンB12）60μg ニコチン酸アミド 60mg コハク酸ｄ－α－トコフェロール（天然型ビタミンE) 100mg アスパラギン酸カリウム・マグネシウム等量混合物） 400mg
効果・効能	次の諸症状の緩和 ●筋肉痛・関節痛（肩・腰・肘・膝痛・肩こり・五十肩など）、神経痛、手足のしびれ、眼精疲労（慢性的な目の疲れおよびそれに伴う目のかすみ・目の奥の痛み）、便秘 ●脚気「ただし、これらの症状について、1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師または薬剤師にご相談下さい。」 ●次の場合のビタミンB1の補給 肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	7歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	94円
錠剤・タブレットの大きさ	6mm

武田薬品

アリナミンＡ ６０錠

最安値 1,148円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,648.0円(税込)/1個あたり1,648.0円(税込)

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こんな方に

ビタミンB群で疲労回復を期待する方に

体に吸収されやすいビタミンB1誘導体が主成分

ビタミンB1誘導体であるフルスルチアミンが配合され、体がだるい、重いといった症状に効果を表します。パントテン酸カルシウム やビタミンB6,B12が食事を効率よくエネルギーに変換するサポートをします。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3錠中 フルスルチアミン（ビタミンB1誘導体） 100mg ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6) 20mg シアノコバラミン（ビタミンB12）60μg リボフラビン（ビタミンB2） 12mg パントテン酸カルシウム 15mg
効果・効能	1．次の場合のビタミンB1の補給 肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時 2．次の諸症状の緩和 筋肉痛・関節痛（腰痛、肩こり、五十肩など）、神経痛、手足のしびれ、便秘、眼精疲労 3．脚気
薬・サプリメント・食品のタイプ	糖衣錠
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	7歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	79円
錠剤・タブレットの大きさ	8mm

【補酵素で症状を和らげたい方】におすすめの市販薬3選

疲労回復に役立つ補酵素を取り入れてみたい、という方に向けておすすめの市販薬を3種類紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

エーザイ

ユビテン　Ｓ 90錠

最安値 3,711円 (税込)

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こんな方に

軽度の心疾患があり動悸やむくみが気になる方に

ユビテカレノンでビタミン群の働きを高める

ユビテカレノンはビタミン群の働きをサポートする補酵素の代表です。エネルギー産生に関わるため、補給することによって心臓の筋肉を介して同期や息切れ、むくみなどの症状を改善します。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3錠中 ユビデカレノン(30mg) ニコチン酸アミド(20mg) リボフラビン（ビタミンB2）(6mg) 酢酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE）(10mg)
効果・効能	軽度な心疾患により、日常生活の身体活動を少し越えた時に起こる次の症状の緩和 動悸、息切れ、むくみ
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	51円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし

協和薬品工業

ピュアレンEXa 120錠

最安値 3,600円 (税込)

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こんな方に

眼精疲労や肩こりにも悩んでいる方に

補酵素とガンマオリザノール配合のビタミン

ニコチン酸アミドと、肉体疲労に幅広く処方されるガンマオリザノールが配合されている医薬品です。
体のなんとなくの疲れだけでなく、眼精疲労や肩こりにも効果を発揮します。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3錠中 フルスルチアミン（ビタミンB1誘導体）として(100mg) ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）(100mg) シアノコバラミン（ビタミンB12）(1,500μg) トコフェロールコハク酸エステルカルシウム(103.58mg)（ビタミンＥコハク酸エステルカルシウム） （dl－α－トコフェロールコハク酸エステルとして(100mg) パントテン酸カルシウム(30mg) ガンマ－オリザノール(10mg) ニコチン酸アミド(60mg)
効果・効能	次の諸症状の緩和： 神経痛、筋肉痛・関節痛（腰痛、肩こり、五十肩など）、手足のしびれ、眼精疲労 次の場合のビタミンB1B6B12の補給： 肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	34円
錠剤・タブレットの大きさ	9ｍｍ

佐藤製薬

エミネトン ２００錠

最安値 2,980円 (税込)

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こんな方に

貧血によるだるさや疲れを感じる方に

貧血時に使える胃に優しい造血薬の医薬品

貧血時には、めまい、だるさ、疲れやすさなどの不調が表れやすくなります。造血薬では、鉄分と吸収をサポートするビタミンＣが配合されているため、じっくりと貧血症状を改善に導きます。また、赤血球産生や体の発達にも必要な葉酸が補酵素として配合されています。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 ＜内核＞ フマル酸第一鉄(90mg) 硫酸銅(0.35mg) 硫酸コバルト(0.15mg) 硫酸マンガン(0.05mg) ＜外層＞ ビタミンB6(3mg) ビタミンB12(10μg) ビタミンC(60mg) ビタミンE酢酸エステル（トコフェロール酢酸エステル） (5mg) 葉酸(1mg) 銅クロロフィリンカリウム(1.66mg) 銅クロロフィリンナトリウム(1.66mg)
効果・効能	一般の鉄欠乏及び諸疾患にともなう貧血。妊娠時の貧血。小児の栄養障害による貧血、虚弱児・腺病質児・発育不良児の増血及び栄養補給。寄生虫性貧血。貧血に原因する全身倦怠・動悸。病中・病後の増血及び回復促進。
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	7歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	47円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし

【漢方でじっくり改善したい方】におすすめの市販薬3選

ビタミン類はしっかり摂っているし、休養してもなんだかすっきりしない…。疲労とだるさだけでなく体の不調を改善したい、そんな方には漢方がおすすめです。胃腸や、頭痛、不眠など不調の原因が何であるか、なんとなくわかっている場合は、それに合った漢方薬を選びましょう。薬によっては、効果がすぐに実感できるケースもありますが、体質改善を目的とするは2〜3ヶ月程度を目安に、ある程度長期にわたる服用が必要となります。根気よく飲み続けることが、疲労改善のポイントです。

クラシエ薬品

六君子湯 24包

最安値 1,280円 (税込)

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こんな方に

食欲がなく元気が出ない方

夏バテ症状に

胃腸が弱い、食欲がわかない方に

中国の医書「万病回春」補益門項に収載されている漢方です。胃腸の弱い方で、食欲がなく、みぞおちがつかえ、疲れやすく、手足が冷えやすいなどの症状に効果が見込めます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3包中 六君子湯エキス　　　　　2,050mg 〔ニンジン・ビャクジュツ・ブクリョウ・ハンゲ各2.0g、チンピ・タイソウ各1.0g、カンゾウ0.5g、ショウキョウ0.25gより抽出。〕
効果・効能	体力中等度以下で、胃腸が弱く、食欲がなく、みぞおちがつかえ、疲れやすく、貧血性で手足が冷えやすいものの次の諸症： 胃炎、胃腸虚弱、胃下垂、消化不良、食欲不振、胃痛、嘔吐
薬・サプリメント・食品のタイプ	細粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は要相談
使用が可能な年齢	生後3か月以上（1歳未満は受診優先）
1回の使用あたりのコスト（目安）	110円

クラシエ薬品

十全大補湯 １８０錠

最安値 2,479円 (税込)

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こんな方に

とりとめのない疲労感のある方

普段は比較的元気な方が疲労困憊したときに

ぐったりとして元気のない方に

体力の低下を大いに補うという意味で名づけられたお薬です。中国の医書「和財局方」諸病門に収載されている漢方で、体に活力を与え滋養することにより、疲れやだるさ、病後・術後の体力低下に効果が期待できます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	12錠中 十全大補湯エキス     3,100mg 〔ニンジン・オウギ・ビャクジュツ・ブクリョウ・トウキ・シャクヤク・ジオウ・センキュウ・ケイヒ各1.5g、カンゾウ0.75gより抽出。〕
効果・効能	体力虚弱なものの次の諸症：病後・術後の体力低下、疲労倦怠、食欲不振、ねあせ、手足の冷え、貧血
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は要相談
使用が可能な年齢	5歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	105円
錠剤・タブレットの大きさ	8mm

ツムラ

ツムラ漢方　補中益気湯　エキス顆粒 １０包

最安値 998円 (税込)

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こんな方に

疲労・だるさ症状が続く方に

気力、体力、食欲が落ちた方に

「中（体の内側」を補い気を増やすといい見で名づけられたお薬です。胃腸の働きを高め、食欲を出すことで気を高め、元気を補い、胃腸の消化・吸収機能を整えることで、疲れの改善に役立ちます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2包中 補中益気湯エキス  2,500mg 日局オウギ 2.0g 日局ソウジュツ 2.0g 日局ニンジン 2.0g 日局トウキ 1.5g 日局サイコ 1.0g 日局タイソウ 1.0g 日局チンピ 1.0g 日局カンゾウ 0.75g 日局ショウマ 0.5g 日局ショウキョウ 0.25g
効果・効能	体力虚弱で、元気がなく、胃腸のはたらきが衰えて、疲れやすいものの次の諸症： 虚弱体質、疲労（けん（外字））怠、病後・術後の衰弱、食欲不振、ねあせ、感冒
薬・サプリメント・食品のタイプ	細粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は要相談
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	198円

商品比較表

使用するときの注意点

用法・用量を守って安全に使用するようにしましょう。治療中の疾患がある方や、すでに内服している薬がある方は、まずはかかりつけ医や薬局へ相談しましょう。飲み合わせや、病気によっては使用しない方がよい薬もあります。

副作用はある？使用に注意が必要な人・NGな人は？

どんな薬にも副作用のリスクはあります。注意事項をよく読み、用法・用量を守って使用してください。これまでに薬でじんましんや気分不良などの症状が出たことのある方は、薬へのアレルギーかもしれませんので、内服前に医療機関や薬剤師へ相談するようにしましょう。

妊婦・授乳中の方の使用は？思春期の子どもでも使える？

薬の成分によっては、妊娠中・授乳中でも内服可能な薬はあります。特にビタミン類であれば使用可能なものが多いと考えますが、まずはかかりつけ医へ相談するようにしましょう。思春期の子どもでも使用可能な薬はあります。

こんな時は病院へ

「慢性疲労症候群」とは、疲労が長期にわたって継続する病気です。慢性的な疲労は集中力の低下や頭痛、睡眠障害、身体中の痛みなどをもたらします。厚生労働省では以下のように定義されています。

1.休養や睡眠をとっても回復しない
2.6ヵ月以上、病的な全身疲労感におそわれている

また、疲労やだるさが症状として出やすい病気（甲状腺や癌など）が隠れている可能性もあります。セルフケアや生活の改善をしても症状が続く場合には一度病院を受診しましょう。

『疲労回復』『だるさ』に関するQ&A

疲労、だるさについてよくある質問についてみていきましょう。

ちょっと外出するだけですぐに疲れるのですが、病気なのでしょうか？

「疲れるようなことをしていないのに疲れる」「休息しても疲れがとれない」、その背景には大きな病気が隠れていることがあります。

腎臓の病気や癌、睡眠障害や心の病なども疲れをきたします。なかなか気づかれにくいホルモンの病気や、更年期が関わってくる場合もあります。睡眠や休息をとっても疲労感が続き、生活や仕事に支障が出ている場合には、早めに病院を受診しましょう。

どのような食べ物・飲み物がおすすめですか？

偏った食事や栄養バランスの乱れによって、疲れを回復する栄養素を得ることができずに疲れを長引かせてしまうことがあります。

タンパク質、ビタミン・ミネラルなど、多くの種類の栄養素を含んだ食事をバランス良く食べることがいちばんです。特に、すでに紹介しましたが、ビタミンB1の摂取は疲労回復に役立つといわれています。ビタミンB1を多く含む食品としては、豚肉、さば、かつお、モロヘイヤ、ごま、アーモンド、玄米、アボガドなどがあります。
またスイーツなどの甘いものは心をリラックスさせ、疲れをとるのにも役立つかもしれません。食べ過ぎは禁物ですが、たまにご褒美に取り入れてもいいですね。

質の高い睡眠をとるコツを教えてください！

睡眠の90分前には入浴をすませ、軽くストレッチを行うとスムーズに入眠できるようになります。

また、起床時間と就寝時間を一定にすることで、自然と朝起きられるようになり、夜、眠れるようになります。できるだけ一定の生活リズムで生活を送りましょう。

筆者は睡眠で疲労予防をしています。短時間の昼寝を習慣にしており、午後のパフォーマンスが高まります。夜充分に眠れなかったという人は、日中の短時間の睡眠も検討するといいかもしれません。

疲労回復に酢は効果がありますか？

酢に含まれるクエン酸は、疲労物質である「乳酸」を分解したり、エネルギー生成を行うサイクルに関与しています。これにより疲労回復に効果があると言われており、効果を報告する文献もありますが、実際にクエン酸が疲労回復に効果があるかどうかは、はっきりとした結果はでていないのが事実です。

すっぱいものを摂取すると気分がリフレッシュし、疲れが和らぐことはあるかもしれません。

医薬品ではないサプリメントやドリンク剤でも、疲労回復効果がありますか？

サプリメントやドリンク剤は治療を目的とした医薬品ではなく食品ですので、効果が確証されたものではありません。また、配合されている有効成分は医薬品よりも少なくなります。しかしその分安価であったり、多彩な成分が含まれていることもあります。

製品によっては興奮作用によって一時的に疲労を感じないようにする作用がある成分が含まれているものもありますので、注意点などをよく読んで使用するようにしましょう。

まとめ

サプリメントやドリンク剤は治療を目的とした医薬品ではなく食品ですので、効果が確証されたものではありません。また、配合されている有効成分は医薬品よりも少なくなります。しかしその分安価であったり、多彩な成分が含まれていることもあります。

製品によっては興奮作用によって一時的に疲労を感じないようにする作用がある成分が含まれているものもありますので、注意点などをよく読んで使用するようにしましょう。

薬剤師

廣瀬 安國さんのコメント

アリナミンAはアリナミン製薬株式会社が販売する医薬品です。

市販薬ですので、医師の処方箋が無くても、薬局やドラックストアなどで購入できます。日常生活で感じる疲れや疲労回復の遅れに活躍してくれる商品です。

武田薬品

アリナミンＡ ２７０錠

最安値 4,510円 (税込)

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こんな方に

昔に比べ疲れが取れにくい方に

寝ても朝から体が重い方に

抗疲労成分が取れにくくなった疲労に効果

休んでもスッキリ取れない疲労や体の重さ、だるさ効果を発揮する、抗疲労成分やエネルギー産生を高める各種ビタミンが配合されていて、しっかりサポートしてくれます。飲みやすい錠剤タイプの市販薬です。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3錠中フルスルチアミン（ビタミンB1誘導体）として100mg、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6） 20mg、シアノコバラミン（ビタミンB12）​​ 60μg、リボフラビン（ビタミンB2）12mg、パントテン酸カルシウム15mg
効果・効能	1.次の場合のビタミンB1の補給 肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時 2.次の諸症状の緩和 筋肉痛・関節痛（腰痛、肩こり、五十肩など）、神経痛、手足のしびれ、便秘、眼精疲労 3.脚気
服用・使用回数	15歳以上：1回1〜3錠・1日1回 11〜14歳：1回1〜2錠・1日1回 7〜10歳：1回1錠・1日1回 7歳未満：服用しないこと
薬のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	服用可能
使用が可能な年齢	7歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	26円～72円
薬の風味	錠剤のため無味
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

アリナミンAの効果・摂取するとよい理由

ビタミンB群は水溶性ビタミンの一種で、エネルギー代謝を高めて疲労感を解消する効果があります。

しかし、体内では作ることができない栄養素で、食事から吸収されにくい性質があります。特に、ビタミンB1、B6は不足しやすいビタミンです。

アリナミンAは、そんなビタミンを体内に吸収されやすいように開発されたビタミンB1誘導体フルスルチアミンやパントテン酸カルシウム、ビタミンB2、ビタミンB6を配合しています。そのため、肉体疲労や病中病後の体力低下などに対し、効果的であると言えます。

その他にも、神経細胞の働きに必要なエネルギーの生成をビタミンB1が助けているため、神経機能低下による神経痛にも効果を発揮します。

こんな人はアリナミンAがおすすめ

しっかり寝ているのに朝から体がだるい方、昔に比べて疲れが取れにくくなった方におすすめです。疲労が溜まっている方は忙しい方が多いので、1日1回好きな時間に決まった量を飲むことで効果を発揮してくれるのも頼りになります。

また、妊娠している方、授乳中のビタミンB1補給に効果があり、眼精疲労や手足のしびれ、筋肉痛、神経痛、便秘の緩和にも効果があります。

【厳選】アリナミンAに似た効果を持つおすすめの市販薬 5選

薬剤師

廣瀬 安國さんのコメント

市販薬にはアリナミンAのほかにも疲労の回復を助けてくれる商品がございますので、成分や剤形に着目しておすすめ商品をご紹介します。

エーザイ

チョコラＢＢローヤルＴ ５６錠

最安値 1,168円 (税込)

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こんな方に

疲労が蓄積している方に

ストレスの多い方に

エネルギーづくりに働く7つの成分が効果的

疲れた体は、食事からの栄養をエネルギーに変換する力も衰えがちです。脂肪をエネルギーに変換する際に必要なビタミンB2など7成分を配合して、体が重い、だるいといった症状があるときの栄養補給に効果があります。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	4錠中リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2リン酸エステル）（15mg）、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）（15mg）、チアミン硝化物（ビタミンB1硝酸塩）（10mg）、ローヤルゼリーチンキ（ローヤルゼリーとして100mg）（100mg）、タウリン（1000mｇ）、ニコチン酸アミド（20mg）、無水カフェイン（50mg）
効果・効能	肉体疲労・病中病後・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給、滋養強壮、虚弱体質
服用・使用回数	成人（15歳以上）：2錠・1日2回 小児（15歳未満）：服用しないこと
薬のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	服用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	42～51円
薬の風味	錠剤のため無味
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

佐藤製薬

ユンケル黄帝顆粒 １６包

最安値 1,880円 (税込)

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こんな方に

カロリーが気になる方に

錠剤が苦手な方に

ユンケル味の顆粒剤、疲れた時の栄養補給に

滋養強壮を目的に、動物性生薬、植物性生薬、さらにビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などの成分も配合しています。いつでも飲めるスティックタイプで携帯にも便利です。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜2包中＞ ゴオウ末（2.25mg）、ロクジョウチンキ（500mg）、ニンジン乾燥エキス（41.38mg）、セイヨウサンザシ乾燥エキス（30mg）、ジオウ乾燥エキス（120mg）、ローヤルゼリー（54mg）、ビタミンB1硝酸塩（10mg）、ビタミンB2（5mg）、ビタミンB6（10mg）、ビタミンE酢酸エステル（10mg）、ニコチン酸アミド（25mg）、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム（120mg）、無水カフェイン（50mg）
効果・効能	滋養強壮、肉体疲労・病中病後・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給、虚弱体質
服用・使用回数	大人（15才以上）1回1包を1日2回服用します。
薬のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	服用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	—
薬の風味	苦みあり
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

興和

ＱＰゴールドＡ １８０錠

最安値 1,980円 (税込)

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こんな方に

食欲不振の方に

病後の回復期の方に

自分を取り戻せ！調子が出ないときの錠剤

現代人の体の疲れを考慮した成分配合です。疲れにすぐ効き目をあらわす成分、ニンニク抽出成分、各種ビタミンが配合されています。1日1回または2回、朝でも夜でも疲れを感じた時にいつでも飲める錠剤です。

分類	指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜2錠中＞ L-アルギニン塩酸塩（50.0mg）、ガンマ-オリザノール（10.0mg）、オキソアミヂン末（50.0mg）、チアミン硝化物（V.B1）（10.0mg）、リボフラビン（Ｖ.B2）（4.0mg）、ピリドキシン塩酸塩（V.B6）（10.0mg）、トコフェロールコハク酸エステルカルシウム(V.E)（20.7mg）、ビタミンA油(V.A)（2.0mg）、 (2000ビタミンA単位)L-アスコルビン酸ナトリウム（V.C）（112.6mg）、ニコチン酸アミド（25.0mg）、無水カフェイン（50.0mg）
効果・効能	滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労・病後の体力低下・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給
服用・使用回数	成人（15歳以上） 1回1錠 　1日1～2回
薬のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中の服用は要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	19円
薬の風味	錠剤のため無味
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

大正製薬

リポビタンDXアミノ

最安値 2,485円 (税込)

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こんな方に

年齢を重ねたことによる疲れを感じる方に

日常生活で体が重い方に

疲れを錠剤タイプのリポビタンが回復に導く

年齢を重ねて感じる疲れを回復に導くタウリンと、ビタミンB1・B2・B6が効果を発揮します。ノンカフェインなので疲れて帰ってきた夜にも服用できます。

分類	指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜3錠中＞ タウリン（200mg）、チアミン硝化物（ビタミンB1）（10mg）、リボフラビン（ビタミンB2）（ 5mg）、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）（ 5mg）、L-バリン（50mg）、L-ロイシン（100mg）、L-イソロイシン（50mg）、L-アルギニン塩酸塩 （30mg）、L-アスパラギン酸マグネシウム （180mg）、L-ヒスチジン塩酸塩水和物（6mg）、無水リン酸水素カルシウム （102mg）（カルシウムとして30mg)
効果・効能	●疲労の回復・予防　 ●虚弱体質（加齢による身体虚弱を含む。）に伴う身体不調の改善・予防：筋力の低下、疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい、肩・首・腰又は膝の不調、骨又は歯の衰え ●体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善 ●日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防：筋力の低下、疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい、肩・首・腰又は膝の不調 ●病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給
服用・使用回数	成人（15才以上）：1日1回3錠
薬のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	服用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	98～150円
薬の風味	錠剤のため無味
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

興和

Ｑ＆Ｐコーワゴールドαプレミアム 90錠

最安値 1,838円 (税込)

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こんな方に

体全体がだるい方に

疲れが抜けない方に

たまった疲れに様々な生薬数を配合

体全体の疲れ・だるさだけではなく、ストレスがたまって蓄積される疲れにも効果がある市販薬です。トチュウなどの滋養強壮生薬5種に加え、5種のビタミンが配合されています。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜2錠中＞ トチュウ乾燥エキス［トチュウとして200mg］（14.0mg）、シャクヤク乾燥エキス［シャクヤクとして120mg］（17.1mg）、エゾウコギ乾燥エキス［エゾウコギとして350mg］（ 14.0mg）、オウギ乾燥エキス［オウギとして240mg］（ 30.0mg）、オキソアミヂン末 （50.0mg） 、L-アルギニン塩酸塩 （50.0mg）、チアミン硝化物（V.B1）（10.0mg ）、リボフラビン（V.B2） （4.0mg）、ピリドキシン塩酸塩（V.B6）（10.0mg）、トコフェロールコハク酸エステルカルシウム〔 dl-α-トコフェロールコハク酸エステル（V.E）として20mg 〕 （20.7mg）、L-アスコルビン酸ナトリウム〔 L-アスコルビン酸（V.C）として100mg 〕 （112.6mg）、無水カフェイン（50.0mg）
効果・効能	滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労・病後の体力低下・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給
服用・使用回数	成人(15歳以上)、1回1錠、1日1～2回
薬のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	服用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	—
薬の風味	錠剤のため無味
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

【比較一覧表】この記事で紹介している市販薬

使用するときのポイント

薬剤師

廣瀬 安國さんのコメント

疲労を早く取りたいからと言っても、使い方を間違うと健康を損ねる原因となる場合もあります。注意点についてはしっかり理解して、商品をお試しください。

いつ飲むのがいいの？

食後、食前など指示がある商品を除いては、起床時、昼時間、寝る前など好きな時間に飲むことができます。

この場合は、いつ飲んでも同じ効果が期待できますので、自分が毎日忘れずに飲めるタイミングで飲んでください。

副作用はある？使用に注意が必要な人・NGな人は？

市販薬にも副作用は注意が必要です。特に、類似の商品で発疹や痒み、痛みなどを感じた経験がある場合は、購入前に医師または薬剤師・登録販売者に相談の上で使用してください。

また、ほかの市販薬やサプリメント、医師が処方した薬を飲んでいる方は飲み合わせについて相談したうえで使用してください。

妊婦、授乳中の方、思春期の子どもでも使用できる？

今回紹介した商品については、すべて妊娠・授乳婦の方、思春期の子どもについて使用は可能です。

類似の商品については制限や禁止している場合もありますので、注意書きを確認の上で使用してください。

こんな時は病院へ

1か月間、毎日服用しても、効果が実感できない場合は、ほかの治療または、別の疾患の有無を確認する必要があると考えられます。

医療機関を受診して、医師の診察を受けることをおすすめします。

『アリナミンA』に関するQ&A

現代人の疲労に心強い味方であるアリナミンAを服用するために、日頃から質問を頂く内容や知っておいて頂きたい内容をQ＆Aでまとめましたのでご覧ください。

アリナミンAはどこで売っていますか？

アリナミンAは、第3類医薬品に区分されているので市販薬を販売しているドラッグストアや薬局で購入することができます。

他に薬を飲んでいる場合や過去に薬やサプリメントで体調を崩されたことがある方は医師、薬剤師、登録販売者に相談してください。

水以外の飲み物で飲んでもいいですか？

お茶や炭酸水などと一緒に飲んだ場合の有効性に関する臨床試験は行われていません。効果に悪影響を与える恐れがあるため、水または白湯で飲むようにしてください。

飲み込みにくい時は噛んでから飲んでもいいですか？

独特な風味を持っていて、そのままだと苦いので糖を薄くコーティングして飲みやすく工夫されています。

噛み砕くと苦味を感じたり、臭く感じることになるので噛み砕かずに飲むようにしてください。

毎日服用しても問題ないですか？

肉体疲労時のビタミン補給を目的とした場合であれば、用法用量を守っていれば問題はありません。

また、服用後に尿がにおったり黄色くなることがありますが、フルスルチアミンが体内で代謝された後に尿中で排出されるために起きることなので問題はありません。

しかし、神経痛や筋肉痛などの症状改善の目的で服用している場合に、1ヶ月ほど服用して症状が改善しないのであれば服用をやめて医師、薬剤師に相談するようにしてください。

冷蔵庫で保管してもいいでしょうか？

アリナミンAは、糖で薄くコーテイングされています。このコーティングは湿気に弱く、表面がベタベタしたり、変色、変形することがあります。冷蔵庫の中は湿気がこもりやすいので冷蔵庫で保管すると変質する可能性があるので室温で保存するようにしてください。

また、光によって変質することがあるので直射日光には当たらない場所で保管するようにしてください。

まとめ

慢性的に疲労を蓄積させると思うように日常生活を送ることができなくなります。栄養をうまくエネルギーに変換することができなくなっている状態の肉体疲労時にはエネルギー活性を上げるビタミンB群は重要な栄養素です。

そのため、バランスの取れた食事と適切な睡眠時間を確保した上で、アリナミンAを服用することで効果を十分に感じることができます。その他にも神経の機能にもビタミンB群は大きな役割を果たしているため神経痛にも効果が期待できます。

ただし、1ヶ月以上飲み続けても効果を感じることができない場合は肉体疲労が原因ではない可能性もあるので医療機関に受診してください。

疲労に関する記事はこちら

薬剤師

志村 駿介さんのコメント

養命酒はアルコール（14％）とさまざまな生薬を含む薬用酒であり、血色不良や冷え症､食欲不振､肉体疲労､滋養強壮等に効果的だと言われています。

養命酒は第2類医薬品に分類される医薬品です。約400年の歴史があるとされ、長きにわたって愛されてきました。

配合されている14種類の生薬のうち、12種類は日本薬局方にも収載されている医薬品であり、日本国内で品質や純度の基準が定められています。養命酒に配合されている生薬は、処方せんが必要な「漢方薬」にも含まれる成分です。

多くの漢方薬は顆粒や錠剤として製剤化されていますが、養命酒は液体に生薬の成分を溶かし込んでいます。 生薬に含まれる有効成分はアルコールに溶けるものが多い点から、薬用酒にすることで成分を効率よく抽出できます。

ただしアルコールを使用することから、注意すべき点も多く存在します。医薬品として認識した上で服用することが重要です。用法用量を守って正しい方法で服用することは、求めている効果を実感することにつながります。

飲むタイミング・飲み方について

基本的には、養命酒に記載されている用法用量（1回20ml 1日3回 食前または就寝前）を守っていただければ問題ありません。 漢方薬を飲んだことがある方はご存知かと思いますが、生薬は空腹時に服用する方が効果的だと言われています。

しかし、養命酒に含まれるアルコールは、胃酸が食道に上がらないようにする「噴門部」を緩めると言われており、胃酸が逆流する可能性が高まります。寝る前に服用する際は、服用後すぐに横になることは避けた方が良いでしょう。

養命酒 シリーズ一覧

養命酒製造から販売されている商品を紹介します。

実は薬用養命酒以外にも、いくつかのラインアップがあります。お酒が飲めない方でも使用できる商品もあるので、ぜひチェックしてみてください。

養命酒製造

薬用養命酒 1000ml

最安値 2,148円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 2,750.0円(税込)/1個あたり2,750.0円(税込)

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こんな方に

丈夫な体を目指したい方へ

血行を良くし、丈夫な体へ

薬用養命酒は14種類の自然の生薬を配合。 薬効成分が体内を広く巡ることで、血行や代謝を改善し、からだ全体を温めます。 継続して服用することで「体を守る力」を高め、丈夫なからだに導きます。

分類	第2類医薬品
有効成分	日局インヨウカク/日局ウコン/日局ケイヒ/日局コウカ/日局ジオウ/日局シャクヤク/日局チョウジ/日局トチュウ/日局ニンジン/日局ボウフウ/ヤクモソウ/烏樟/肉蓯蓉/反鼻
タイプ	薬酒
使用回数の目安	成人（20歳以上）:1回20mL、1日3回、食前又は就寝前に服用してください。
妊娠中・授乳中の使用	要相談
何歳から服用可能か	20歳以上
アルコール度数	14%
有効成分の含有量	8点｜10点中

養命酒製造

幸健生彩

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こんな方に

錠剤タイプがよい方へ

もっと手軽に、生薬、ビタミン、タウリンの効きめ

「幸健生彩」は、6種の生薬にビタミン、タウリンを配合した指定医薬部外品です。旅行や出張などにもあった錠剤タイプで、手軽に生薬などの効きめを実感いただけます。

分類	指定医薬部外品
有効成分	シャクヤクエキスS/ケイヒエキスS/カンゾウエキスS/タイソウエキス/ショウキョウエキス/ニンジンエキスS2/タウリン/ニコチン酸アミド/トコフェロール/ピリドキシン塩酸塩/リボフラビン
タイプ	錠剤
使用回数の目安	成人（15歳以上）1回2錠、1日2回、朝夕に服用してください。（15歳未満の方は服用しないでください。）
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
アルコール成分の有無	なし
有効成分の含有量	9点｜10点中

養命酒製造

養命酒製造クロモジのど飴

最安値 228円 (税込)

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こんな方に

乾燥でのどに痛みがある方に

日ごろののどケアをしたい方に

黒蜜とハーブを配合したのど飴

養命酒製造が長年研究してきた、クロモジエキス配合ののど飴です。とろりとしたペーストをハードキャンディーで包んだ2層構造。冬場の乾燥で痛めてしまったのどのケアにおすすめです。

分類	食品
有効成分	食品のため記載なし
タイプ	飴
使用回数の目安	記載なし
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	1歳以上
アルコール成分の有無	なし
使用におすすめの症状	食品のため記載なし
有効成分の含有量	食品のため記載なし

養命酒に似た効果を持つ商品3選

薬剤師

志村 駿介さんのコメント

養命酒に似た効果のある商品を紹介します。

養命酒以外にも、実はいくつかのメーカーから薬用酒は販売されています。 各メーカーが配合成分や味を工夫しているので、いくつか試して続けやすいものを見つけるのもよいですね。

ツムラ

ツムラの薬養酒

最安値 4,980円 (税込)

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こんな方に

体の冷えを内側からケアしたい方に

歴史ある薬用酒で冷え性を内側からケア

冷え性に効果的な10種類の生薬をアルコールにつけ、エキスを溶け込ませた薬用酒です。消化機能を促進することでエネルギー生産がアップし、血行と水分代謝を改善することですみずみまでエネルギーを行き渡らせます。

分類	第2類医薬品
有効成分	日局ブクリョウ、日局コウカ、日局ウイキョウ、日局サンヤク、日局ニンジン、日局ケイヒ、日局チョウジ、日局モッコウ、日局インヨウカク、日局ボウフウ、アルコール分14％
タイプ	ドリンク
使用回数の目安	1日3回・1回10mL
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	20歳以上
アルコール成分の有無	あり
使用におすすめの症状	次の場合の滋養強壮：冷え症、胃腸虚弱、肉体疲労、虚弱体質、病中病後、食欲不振、血色不良
有効成分の含有量	7点｜10点中

陶陶酒本舗

薬用陶陶酒銀印 １０００ｍｌ

最安値 1,999円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,999円(税込) 送料要確認

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こんな方に

胃腸が弱く疲れやすい方に

植物生薬と動物生薬の力で体力増進

植物生薬と動物生薬を合わせてお酒に溶け込ませた薬用酒です。胃腸障害や虚弱体質などに効果を示し、最終的に基礎体力の増進を目標としています。甘口と辛口の2種類から、好みのテイストを選べるのもポイントです。

分類	第2類医薬品
有効成分	蝮蛇蛋白分解物、反鼻チンキ、桂皮チンキ、五味子チンキ、肉ジュ蓉チンキ、コズイシチンキ、ソ葉チンキ、甘草チンキ、人参チンキ、枸杞子チンキ、インヨウカクチンキ、日局 タウリン、日局 チアミン硝化物、日局 パントテン酸カルシウム、L‐グルタミン酸ナトリウム、日局 グリシン、日局 L‐スレオニン、日局 L‐バリン、DL‐アラニン、L‐アスパラギン酸Mg.K、日局 L‐アルギニン塩酸塩、アルコール分12％
タイプ	ドリンク
使用回数の目安	1日1〜2回・1回20mL
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	20歳以上
アルコール成分の有無	あり
使用におすすめの症状	滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労、病中病後、胃腸障害、栄養障害、発熱性消耗性疾患、産前産後などの場合の栄養補給
有効成分の含有量	7点｜10点中

佐藤製薬

黄帝酒 ２８０ｍｌ

最安値 2,178円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 2,178円(税込) ＋送料別

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こんな方に

肉体疲労や冷え性の方に

自然治癒力を高め強い体へ導く

生薬とアルコールの相乗効果で健康をサポートする薬用酒です。10種類の生薬とタウリンが配合されていて、胃腸の調子を整えたり、体を温めたりする効果があります。1日1回から手軽に始められるので、忙しい方でも続けやすいですよ。

分類	第3類医薬品
有効成分	チョウジ、ソウジュツ、ケイヒ、サンショウ、キキョウ、ショウキョウ、ニンジン、ボウフウ、オウセイ、エレウテロコック根軟稠エキス、タウリン、エタノール
タイプ	ドリンク
使用回数の目安	1日1〜2回・1回10〜20mL
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	20歳以上
アルコール成分の有無	あり
使用におすすめの症状	次の場合の滋養強壮 虚弱体質、肉体疲労、病中病後、胃腸虚弱、食欲不振、血色不良、冷え症
有効成分の含有量	7点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	養命酒	養命酒製造	養命酒製造	ツムラ	陶陶酒本舗	佐藤製薬
商品名	薬用養命酒 1000ml	幸健生彩	養命酒製造 クロモジのど飴	ツムラの薬養酒	薬用陶陶酒銀印 １０００ｍｌ	黄帝酒 ２８０ｍｌ
特徴	血行を良くし、丈夫な体へ	もっと手軽に、生薬、ビタミン、タウリンの効きめ	黒蜜とハーブを配合したのど飴	歴史ある薬用酒で冷え性を内側からケア	植物生薬と動物生薬の力で体力増進	自然治癒力を高め強い体へ導く
最安値	2,148円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る		228円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	4,980円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	1,999円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	2,178円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	近隣の取り扱い 店舗を探す 2,750.0円(税込) Yahoo! 2,148円(税込) ＋送料別 楽天 2,241円(税込) 送料要確認 Amazon 2,420円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 228円(税込) ＋送料別 楽天 228円(税込) 送料要確認 Amazon 680円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 4,980円(税込) 送料無料 楽天 4,980円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 1,999円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 2,178円(税込) ＋送料別 楽天 2,178円(税込) 送料要確認 Amazon 2,281円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す

飲む際の注意点

薬剤師

志村 駿介さんのコメント

養命酒を飲む際の注意点を解説します。

・飲み合わせ
・副作用
・妊娠中や授乳中の服用
・服用NGや注意が必要な方

それぞれの項目について詳しく解説します。

養命酒との飲み合わせで注意するものはある？

養命酒はアルコールを含むため、基本的に他の薬との相性は良くありません。アルコールは薬の吸収や代謝に大きく影響するためです。

特に、睡眠をしやすくする薬や不安を解消する薬など、中枢（頭）に作用する薬を飲んでいる場合は生活に影響を及ぼすような副作用が出る可能性があります。

上記のような薬は担当の先生と効果や副作用を頻繁に見ながら継続することが望ましいため、処方医とよく話し合って決めることが得策です。

副作用はある？

養命酒は医薬品なので、副作用が起こる可能性はあります。考えられる症状には以下のようなものがあります。

・皮膚：発しん、発赤、かゆみ
・消化器：胃部不快感

服用後に気になる症状が現れた場合は、すぐに服用を中止してください。症状が治まらない場合は、商品に添付されている説明書を持って医師や薬剤師、登録販売者に相談しましょう。

妊娠中・授乳中でも使用できる？

妊娠中や授乳中の方は、購入前に医師や薬剤師、登録販売者へ相談してください。

妊娠中や授乳中は体の状態が普段と異なるので、お母さんや赤ちゃんの状態を総合的にみて服用の是非を判断する必要があります。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

以下に当てはまる方は、養命酒を服用できません。

・手術や出産直後などで出血中の方：血行を促進するため
・乗り物や機械類の運転操作をされる方：アルコールを含有するため

また、以下に当てはまる方は購入前に事前相談が必要です。

・医師の治療を受けている方 ・妊娠または妊娠していると思われる方
・授乳中の方
・薬などによりアレルギー症状を起こしたことがある方
・アルコールに敏感な方

そのほかにも何か気になることがある場合は、自己判断せず医師や薬剤師、登録販売者に相談しましょう。

こんな場合は病院へ

養命酒は薬でもあり、お酒でもあるので、その両面から気を付けるべき症状があります。

主な副作用として考えられているのは、発しん・発赤やかゆみ、胃の不快感です。このような症状が現れたら、すぐに服用をやめて医師や薬剤師、登録販売者に相談してください。

養命酒についてのQ&A

養命酒に関してよくある質問にお答えします。

養命酒の効果や類似商品などを紹介してきましたが、まだわからないことがある方もいらっしゃることでしょう。ぜひQ＆Aで疑問を解消してください。

養命酒はお酒ですか？アルコール分は何%ですか？

養命酒は生薬を含む薬用酒と言われ、アルコールを14％含んでいます。そのため、20歳未満の方は服用できない医薬品です。

また、運転前の服用は飲酒運転になってしまうため服用時間には注意してください。

女性に有効と言われる効能はありますか？

女性はホルモンバランスや筋肉量の少なさ、また貧血や低血圧の方が多いという理由から、冷え性になりやすいといわれています。養命酒には血の滞りを改善して血行を良くし、血流量を増加させるような生薬が多く含まれています（ウコンやケイヒ、ヤクモクソウ、コウカ、ジオウ、シャクヤクなど）。

特にシャクヤクは婦人薬としても代表的であり、冷え症や月経不順、不妊症の治療の際に漢方薬として第一選択されることが多い生薬です。 またジオウやニクジュヨウ、ボウフウは便秘を改善する作用があるため、女性の悩みに多いとされる便通の問題も改善されるかもしれません。

逆に、お腹を下しやすい方はアルコールや上記生薬の作用により軟便傾向になる可能性がありますので、様子を見ながら服用してください。

男性に有効な効能はありますか？

養命酒の成分であるインヨウカクは強壮・強精効果があり、いわゆる男性機能を元気にする働きがあります。また、東洋医学においては「腎」（成長や発育、生殖に関する生命エネルギーのことで、加齢により減少するとされる）を補う作用があるとされています。

加えて、ジオウやトチュウ、ニクジュヨウ、ニンジン、ハンピには、元気に活動するためのエネルギーを補うような作用があるのです。 滋養強壮に効果があるというと“マムシ”をイメージされる方もいると思います。ハンピはマムシからとれる生薬であり、多くの滋養強壮ドリンク剤にも配合されています。

養命酒の保存方法と、消費期限を教えてください。

未開封の場合は、製造後4年間は品質に問題がないとされています。箱やラベルに印字された賞味期限を目安にしてください。

なお、開封後約1年は室温保存が可能です。直射日光の当たらない湿気の少ない涼しい所に密栓して保管し、早めに服用してください。

養命酒と調べたら、『危険』というワードが予測に出てきました。なにが危険なのですか？

用法・用量を守って使用すれば、危険な商品ではありません。

ただし医薬品かつお酒であることから、飲むシーンには注意が必要です。運転前の方は服用せず、妊娠中・授乳中の方は購入前に医師や薬剤師に相談してください。

こちらの疲労回復に関する記事もチェック！

おわりに

養命酒に配合されている生薬は、男性や女性どちらにも効果があり、「どちらかの性別には良くない作用をもつ」というものではありません。

ただし養命酒は医薬品であること、お酒であることを忘れないようにしてください。わからないことや心配事、服用中の不都合は口コミ等で解決せずに、必ず医師や薬剤師、登録販売者に相談しましょう。

亜鉛とは？体内での働きと効果

加藤 誠さんのコメント

亜鉛は、体内で作ることができない必須ミネラルの一種です。

主にたんぱく質の合成や、新しい細胞が作られる際の酵素反応に関わっています。

このため、体の成長や健康維持に深く関与している栄養素と言えるでしょう。

例えば、味覚を感じる細胞や、皮膚や髪のコンディションを保つためにも亜鉛は利用されます。
また、体の防御システムである免疫機能が正常に働くためにも必要不可欠です。

このように、亜鉛は私たちが健やかに過ごすための、体の基礎を支える重要な役割を担っています。

亜鉛サプリが注目される理由

亜鉛サプリが注目を集める理由の一つに、現代人の食生活の変化が挙げられるでしょう。

加工食品の利用が増えたり、偏った食事になったりすることで、亜鉛の摂取量が不足しがちになります。
また、健康意識の高まりとともに、亜鉛が持つ多様なはたらきが広く知られるようになったことも大きいかもしれません。
具体的には、皮膚や粘膜の健康維持を助けるはたらきや、たんぱく質・核酸の代謝に関与して健康の維持に役立つことなどが知られています。

食事からの摂取とサプリメント活用の違い

栄養素は日々の食事からバランス良く摂取することが基本です。

亜鉛を多く含む食材には、牡蠣やレバー、牛肉などがあります。
しかし、これらの食材を毎日十分に摂ることは難しいと感じる方もいるかもしれません。
食事からの摂取は他の栄養素も一緒に摂れる利点がありますが、摂取量が不安定になりがちです。
一方、サプリメントは特定の成分を一定量、手軽に補給できる点が大きな特徴です。
あくまで食事の補助として、不足分を補う目的で活用するのがおすすめの使い分けです。

市販で買える亜鉛サプリの選び方

市販の亜鉛サプリメントを選ぶ際は、まずご自身の目的を明確にすることが大切です。
その上で、製品の「亜鉛含有量」が一日あたりに必要な量を満たしているかを確認します。
美容目的ならビタミン類、活力ある毎日を目指すならマカなど、目的に合った成分が含まれているかも重要なポイントです。
また、毎日続けるためには、無理のない価格や飲みやすい形状であるかも考慮しましょう。
これらの点を総合的に見て、ご自身のライフスタイルに合った製品を選ぶことが大切です。

日々の疲れが気になる方には体のベースを整える基本の亜鉛サプリ

日々の健康維持を目的とするのであれば、まずは基本的な成分構成の亜鉛サプリメントから試してみるのがよいでしょう。

このような製品は、亜鉛を中心に、余分な成分をあまり含まないシンプルな配合が特徴です。
毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を補い、体のコンディションを整える土台作りをしたいと考えている方に適した選択肢です。
ご自身の食生活を振り返り、基本的な栄養補給をしたい場合に役立ちます。

髪や肌のコンディションが気になる方には美容成分をプラスした亜鉛サプリ

亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素であるため、美容目的でサプリメントを探す方も少なくありません。

そのような場合は、亜鉛に加えて、美容をサポートする他の成分が配合された製品に注目すると良いでしょう。
例えば、ビタミンCやビタミンB群、鉄といった栄養素は、髪や肌のコンディションを整える上で重要な役割を果たします。
これらの成分が一緒に配合されている製品を選ぶことで、複数のサプリメントを飲む手間が省け、手軽に内側からのケアを続けやすくなるという利点があります。

活力ある毎日を送りたい方は活力を高める成分を配合した亜鉛サプリ

エネルギッシュな毎日を送りたい方には、亜鉛に加えて活力をサポートする成分が配合されたサプリメントが選択肢となります。

代表的な成分には、古くからスタミナ源として知られるマカや、体内で重要な役割を果たすアミノ酸のアルギニンやシトルリンなどがあります。
亜鉛がたんぱく質の合成を助けるはたらきと合わせて、これらの成分が活動的な日々を栄養面から支えます。
複数の成分を一度に効率よく摂取できるため、忙しい方でも手軽に続けやすいのが利点です。

おすすめの亜鉛サプリは以下の記事でも紹介↓

【薬剤師厳選】市販で買える亜鉛サプリおすすめ　12選

薬剤師 加藤 誠さん厳選

市販で購入できる亜鉛サプリメントを目的別に紹介します。各カテゴリーの特徴を解説しますので、ご自身のライフスタイルや目的に合った製品を見つけるための参考にしてください。

• 日々の疲れが気になる方に
• 髪や肌のコンディションが気になる方に
• 活力ある毎日を送りたい方

該当項目：

該当項目：

該当項目：

商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
DHC ＤＨＣ　亜鉛　６０日 ６０粒			Amazon Yahoo! 楽天	必須ミネラルを手軽に補給し、元気をサポート	カプセル
大塚製薬 ネイチャーメイド亜鉛 ６０粒		698円 送料：別	Amazon 699円 Yahoo! 698円 楽天 698円	香料・着色料・保存料無添加の高品質サプリ	錠剤
三栄物産 ワカサプリ　亜鉛＆銅 ３０粒			Amazon Yahoo! 楽天	亜鉛と銅を理想的なバランスで摂取できる	カプセル
アサヒF&H ディアナチュラ亜鉛 ６０粒（６０日）		407円 送料：別	Amazon 1,731円 Yahoo! 407円 楽天 434円	1粒に亜鉛14mgと必須ミネラルを凝縮	錠剤
アンファー スカルプD サプリメント 亜鉛EX 120粒		1,200円 送料：要確認	Amazon 1,200円 Yahoo! 2,017円 楽天	亜鉛30mgとケラチンで内側からサポート	錠剤
ファンケル ファンケル　亜鉛　３０日分 ６０粒		755円 送料：別	Amazon Yahoo! 755円 楽天 863円	吸収まで考えたビタミンB2配合の亜鉛サプリ	錠剤
Ionas 鉄と亜鉛の恵み 60粒			Amazon Yahoo! 楽天	不足しがちな2大ミネラルを同時に補給	錠剤
味覚糖 グミサプリ亜鉛		539円 送料：別	Amazon Yahoo! 539円 楽天 571円	美味しいグミで亜鉛とコラーゲンを補給	グミ
ＤＮ亜鉛・マカビタミンＢ１・Ｂ６ １２０粒		738円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 752円 楽天 738円	6種の元気成分でエネルギッシュな毎日を	錠剤
小林製薬 マカ亜鉛ＰＲＥＭＩＵＭ ３０日分		1,773円 送料：要確認	Amazon 1,773円 Yahoo! 1,778円 楽天 1,899円	いつまでも活力ある生活を送りたい男性に	錠剤
味覚糖 グミサプリ　亜鉛＆マカ ３０日分			Amazon Yahoo! 楽天	グミで美味しく、エネルギッシュな毎日を	グミ
アンビーク アンビーク メンズマルチビタミン 120粒			Amazon Yahoo! 楽天	頑張る男性のためのオールインワンサプリ	錠剤

ここからは

薬剤師 加藤 誠さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

• 日々の疲れが気になる方に
• 髪や肌のコンディションが気になる方に
• 活力ある毎日を送りたい方

日々の疲れが気になる方におすすめ体のベースを整える基本の亜鉛サプリ 4選

毎日の健康維持のため、基本の栄養素を補給したい方向けの製品です。亜鉛単体の製品や、栄養バランスを考えて他のミネラルを配合した製品など、日々の食事の補助として、体の基礎を整えたい場合に利用しやすいでしょう。

薬剤師おすすめ

必須ミネラルを手軽に補給し、元気をサポート

DHC

ＤＨＣ　亜鉛　６０日 ６０粒

• Amazon

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• 楽天

日々の疲れが気になる方に

1. クロム・セレン配合

こんな方におすすめ

• まずは手軽に亜鉛を摂取したい方に

1粒に亜鉛15mgを配合しています。さらに、代謝を助けるクロムや健康維持に役立つセレンも加えています。体内のさまざまな酵素のはたらきをサポートし、毎日の健康の土台づくりに貢献します。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	カプセル
容量	60粒
成分	クロム含有酵母（メキシコ製造）、セレン含有酵母/グルコン酸亜鉛、ゼラチン、セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、着色料（カラメル、酸化チタン）、微粒二酸化ケイ素
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持
対象	成人
使用タイミング	1日1回

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薬剤師おすすめ

香料・着色料・保存料無添加の高品質サプリ

大塚製薬

ネイチャーメイド亜鉛 ６０粒

最安値

698円(税込)

• Amazon 699円

• Yahoo! 698円

• 楽天 698円

日々の疲れが気になる方に

1. 小粒タブレット
2. 無香料・無着色
3. 保存料無添加

こんな方におすすめ

• 添加物を気にせず栄養補給したい方に

1粒で10mgの亜鉛が摂れる、シンプルな設計のサプリメントです。直径8.7mmの小粒タブレットで飲みやすく、日々の食事では不足しがちな亜鉛を手軽に補給できます。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
成分	セルロース、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持
対象	成人
使用タイミング	1日1回

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薬剤師おすすめ

亜鉛と銅を理想的なバランスで摂取できる

三栄物産

ワカサプリ　亜鉛＆銅 ３０粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

日々の疲れが気になる方に

1. 植物性カプセル使用
2. 国内GMP認定工場製造

こんな方におすすめ

• ミネラルバランスを考えて摂りたい方に

亜鉛の過剰摂取による銅の吸収阻害を考慮し、亜鉛15mgと銅1.5mgを「10：1」という理想的なバランスで配合しています。酵母由来の亜鉛と銅を使用しています。

分類	健康食品
剤形・形状	カプセル
容量	30粒
成分	亜鉛含有酵母（アメリカ製造）、銅含有酵母、澱粉、HPMC、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
使用目的	栄養補給
対象	成人
使用タイミング	1日1回

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薬剤師おすすめ

1粒に亜鉛14mgと必須ミネラルを凝縮

アサヒF&H

ディアナチュラ亜鉛 ６０粒（６０日）

最安値

407円(税込)

• Amazon 1,731円

• Yahoo! 407円

• 楽天 434円

日々の疲れが気になる方に

1. 無香料
2. 国内工場生産

こんな方におすすめ

• 複数のミネラルを一度に摂りたい方に

1日1粒で、成人男性の推奨量を超える14mgの亜鉛を補給できます。さらに、同じく必須ミネラルであるセレンと銅も一緒に摂取できる設計です。国内工場で一貫管理体制のもと製造されています。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
成分	デキストリン（国内製造）、セレン含有酵母末、グルコン酸亜鉛、セルロース、グルコン酸銅、糊料（プルラン）、ステアリン酸Ca、セラック
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持
対象	成人
使用タイミング	1日1回

• 東海エリアの方は取扱い店あり

  近隣の取り扱い店舗を探す 483.0円(税込)/1個あたり483.0円(税込)

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髪や肌のコンディションが気になる方におすすめ美容成分をプラスした亜鉛サプリ 4選

美容に関心が高い方に向け、亜鉛に加えて美容をサポートするビタミンやミネラルを配合した製品です。皮膚や粘膜の健康維持を助ける亜鉛と他の成分を同時に摂取できるのが特徴です。内側からのケアを手軽に始めたい方におすすめです。

薬剤師おすすめ

亜鉛30mgとケラチンで内側からサポート

アンファー

スカルプD サプリメント 亜鉛EX 120粒

最安値

1,200円(税込)

• Amazon 1,200円

• Yahoo! 2,017円

• 楽天

髪や肌のコンディションが気になる方に

1. ケラチン配合

こんな方におすすめ

• 髪の健康を意識している方に

1日の目安量2粒で亜鉛を30mg摂取可能です。さらに髪の主成分であるタンパク質「ケラチン」や、亜鉛の吸収を助けるビタミンC、クエン酸も配合し、力強い毎日をサポートします。

分類	健康食品
剤形・形状	錠剤
容量	120粒
成分	亜鉛含有酵母(アメリカ製造)、還元麦芽糖水飴、ケラチン加水分解物粉末(ケラチン加水分解物、デキストリン)、難消化性デキストリン、黒胡椒抽出物、結晶セルロース、クエン酸、ビタミンC、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素
使用目的	栄養補給
対象	成人
使用タイミング	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

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薬剤師おすすめ

吸収まで考えたビタミンB2配合の亜鉛サプリ

ファンケル

ファンケル　亜鉛　３０日分 ６０粒

最安値

755円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 755円

• 楽天 863円

髪や肌のコンディションが気になる方に

1. 亜鉛酵母使用
2. ビタミンB2配合
3. 小粒タイプ

こんな方におすすめ

• 効率的な摂取を重視する方に

体内で効率よく活用される亜鉛酵母を使用しています。さらに、亜鉛のはたらきをサポートし、皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンB2を配合しています。飲みやすい小粒タイプなのも特徴です。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
成分	亜鉛酵母（アメリカ製造）、でんぷん、還元麦芽糖、セルロース、ビタミンB2、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、シェラック
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持
対象	成人
使用タイミング	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

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薬剤師おすすめ

不足しがちな2大ミネラルを同時に補給

Ionas

鉄と亜鉛の恵み 60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

髪や肌のコンディションが気になる方に

1. 鉄分配合
2. ビタミンC・クエン酸配合

こんな方におすすめ

• 鉄分不足も気になる女性の方に

管理栄養士が監修した、特に女性が不足しやすい鉄と亜鉛を同時に補えるサプリメントです。亜鉛の吸収を助けるビタミンCとクエン酸も配合しています。食事内容に合わせて摂取量を調整しやすい設計です。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
成分	還元麦芽糖水飴(国内製造)、デキストリン、酵母(セレン含有)、グルコン酸亜鉛、セルロース、ピロリン酸鉄、ビタミンC、クエン酸、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、竹炭色素、シェラック
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持
対象	成人
使用タイミング	記載なし

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• 楽天カード利用でポイント5倍

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薬剤師おすすめ

美味しいグミで亜鉛とコラーゲンを補給

味覚糖

グミサプリ亜鉛

最安値

539円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 539円

• 楽天 571円

髪や肌のコンディションが気になる方に

1. グミタイプ
2. コラーゲン配合
3. 吸収型亜鉛使用

こんな方におすすめ

• 美容も意識して栄養を摂りたい方に

2粒で14mgの亜鉛と300mgのコラーゲンを同時に摂取できる、いちご味のグミサプリメントです。水なしで手軽に食べられるため、サプリが苦手な方でもおやつ感覚で続けられます。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	グミ
容量	40粒
成分	砂糖（タイ製造）、水飴、コラーゲン、濃縮果汁（りんご、いちご）、亜鉛含有酵母、甘味料（ソルビトール、ステビア）、酸味料、ゲル化剤（ペクチン）、⾹料、環状オリゴ糖、着⾊料（紫ニンジン）、光沢剤、(⼀部にりんご・ゼラチンを含む)
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持
対象	成人
使用タイミング	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

  Yahoo!ショッピングで見る 539円(税込) ＋送料別

• 楽天カード利用でポイント5倍

  楽天で見る 571円(税込) 送料要確認

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活力ある毎日を送りたい方おすすめ活力を高める成分を配合した亜鉛サプリ 4選

活動的な日々を送りたい方へ、亜鉛に加えてマカなど活力を支える成分を配合した製品です。一つのサプリメントで複数の成分を補給できるため、忙しい方でも手軽に続けやすいのが利点です。

薬剤師おすすめ

6種の元気成分でエネルギッシュな毎日を

ＤＮ亜鉛・マカビタミンＢ１・Ｂ６ １２０粒

最安値

738円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 752円

• 楽天 738円

活力ある毎日を送りたい方

1. マカエキス配合
2. ビタミンB群配合

こんな方におすすめ

• 複数の活力成分をまとめて摂りたい方に

亜鉛14mgに加え、マカエキス、ビタミンB1、B6、さらにアルギニンとオルニチンを配合。毎日の活力が気になる方を多角的にサポートする複合タイプのサプリメントです。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	120粒
成分	マルチトール(国内製造)、L-オルニチン塩酸塩、マカエキス末、グルコン酸亜鉛、L-アルギニンL-グルタミン酸塩、ケイ酸Ca、セルロース、ステアリン酸Ca、V.B6、セラック、V.B1、糊料（プルラン）
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持
対象	成人
使用タイミング	記載なし

• 楽天カード利用でポイント5倍

  楽天で見る 738円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 752円(税込) ＋送料別

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薬剤師おすすめ

いつまでも活力ある生活を送りたい男性に

小林製薬

マカ亜鉛ＰＲＥＭＩＵＭ ３０日分

最安値

1,773円(税込)

• Amazon 1,773円

• Yahoo! 1,778円

• 楽天 1,899円

活力ある毎日を送りたい方

1. マカエキス配合
2. シトルリン・アルギニン配合

こんな方におすすめ

• 男性特有の悩みをサポートしたい方に

亜鉛10mgのほか、マカエキス、シトルリン、アルギニン、高麗人参エキスなど、男性の活力に嬉しい成分を複数配合しています。着色料、香料、保存料は使用していません。

分類	健康食品
剤形・形状	錠剤
容量	90粒
成分	亜鉛酵母（国内製造）、マカエキス、シトルリン、デキストリン、エゾウコギエキス、高麗人参エキス/結晶セルロース、アルギニン、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム
使用目的	栄養補給
対象	成人
使用タイミング	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

  Amazonで見る 1,773円(税込) 送料要確認

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  楽天で見る 1,899円(税込) 送料要確認

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薬剤師おすすめ

グミで美味しく、エネルギッシュな毎日を

味覚糖

グミサプリ　亜鉛＆マカ ３０日分

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

活力ある毎日を送りたい方

1. グミタイプ
2. マカエキス配合

こんな方におすすめ

• 美味しく手軽に栄養を摂りたい方に

水なしで手軽に摂取できるコーラ味のグミタイプ。2粒で亜鉛10mgと黒マカエキス末30mg、さらにコラーゲンも補給できます。錠剤やカプセルが苦手な方でもお菓子感覚で続けられます。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	グミ
容量	60粒
成分	砂糖（タイ製造）、水飴、コラーゲン、濃縮りんご果汁、黒マカエキス末／甘味料（ソルビトール）、酸味料、グルコン酸亜鉛、ゲル化剤（ペクチン）、香料、着色料（カラメル）、光沢剤、（一部にりんご・ゼラチンを含む）
使用目的	皮膚や粘膜の健康維持
対象	成人
使用タイミング	記載なし

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薬剤師おすすめ

頑張る男性のためのオールインワンサプリ

アンビーク

アンビーク メンズマルチビタミン 120粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

活力ある毎日を送りたい方

1. マルチビタミン
2. マカ・アルギニン配合
3. 14種のビタミン配合

こんな方におすすめ

• 複数のサプリを一つにまとめたい方に

亜鉛のほか、14種類のビタミン、マカ、アルギニン、シトルリンなどをバランス良く配合した男性向けマルチサプリです。持続型成分で、忙しい毎日の健康と元気をトータルで支えます。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	120粒
成分	マカ末（ペルー製造）、還元麦芽糖水飴、デキストリン、植物油脂（ビタミンE含有）、黒胡椒抽出物、L-シトルリン、納豆菌末、キバナオウギエキス末、田七人参エキス末/ビタミンC、セルロース、グルコン酸亜鉛、香料、ナイアシン、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、加工デンプン、ビタミンB₁、HPC、ビタミンB6、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ヘスペリジン、L-アルギニン、タウリン（抽出物）、クエン酸、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12
使用目的	栄養補給／皮膚や粘膜の健康維持
対象	成人
使用タイミング	食後

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• 楽天カード利用でポイント5倍

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使用時の注意点やポイント

加藤 誠さんのコメント

サプリメントを利用する際は、いくつかの注意点を理解しておくことが重要です。

サプリメントはあくまで不足した栄養素を補うものであり、医薬品ではありません。

そのため、多量に摂取したからといって、より多くの効果が期待できるわけではないのです。
むしろ、過剰な摂取は体に不調をきたす可能性もあります。

製品に記載されている一日摂取目安量を守り、正しく活用することが大切です。
また、何らかの疾病で治療中の方や、医薬品を服用している場合は、かかりつけの医師や薬剤師に相談してから利用を開始してください。

副作用や過剰摂取のリスク

亜鉛は適切な量を摂取することが大切で、過剰に摂り続けると副作用のリスクが高まります。

厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」では、成人における亜鉛の耐容上限量が設定されています。
通常の食事でこの量を超えることはまれですが、サプリメントを併用することで過剰摂取になる可能性があります。
初期にみられる症状としては、胃の不快感、吐き気、下痢などが報告されています。

また、長期間にわたる過剰摂取は、銅の吸収を阻害して銅欠乏を招き、貧血や免疫機能の低下につながることもあるため、摂取目安量は必ず守るようにしましょう。

飲み合わせに注意すべき成分

亜鉛サプリメントを摂取する際には、他の医薬品やサプリメントとの飲み合わせに注意が必要です。

例えば、一部の抗生物質は亜鉛と同時に摂取すると薬の吸収が妨げられる可能性があります。
もし、これらの医薬品を服用している場合は、摂取する時間をずらすなどの工夫が必要になることがありますので、医師や薬剤師にご相談ください。

また、鉄と亜鉛は互いの吸収を阻害し合うことがあるため、鉄分のサプリメントを併用している場合も、時間を空けて飲むことが推奨されます。

妊娠・授乳中・子どもは摂取してよいか

妊娠中や授乳中は、胎児や乳児の成長のために通常よりも多くの亜鉛が必要とされます。

しかし、この時期のサプリメントの自己判断による摂取は推奨されません。
サプリメントの使用については、デリケートな時期であるため、必ずかかりつけの医師や管理栄養士、薬剤師に相談し、その指導に従うようにしてください。

また、子どもに関しても同様です。大人向けのサプリメントを子どもに与えることは、過剰摂取のリスクを伴います。
子どもの栄養補給については、まずはバランスの取れた食事が基本であり、サプリメントの使用を検討する際は専門家への相談が不可欠です。

『亜鉛サプリ』『市販』に関するQ&A

『亜鉛サプリ』『市販』に関してよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。

亜鉛サプリはどのくらいで効果が出る？

サプリメントは医薬品とは異なり、体調の変化をすぐに実感できるものではありません。栄養を補助するものとして、体内の栄養状態をゆっくりと整えていくものだからです。体感には個人差が大きく、いつから変化が現れるかを一概に言うことは困難です。一般的には、体の細胞が新しく生まれ変わるサイクルを考慮し、まずは2～3ヶ月程度、継続して様子を見ることが一つの目安とされています。焦らず、日々の生活習慣の一部として、気長に取り入れていく姿勢が大切です。

食事だけで必要量を補える？

バランスの取れた食生活を心がけていれば、食事だけで一日に必要な亜鉛を摂取することは可能です。亜鉛は肉類、魚介類、種実類など幅広い食品に含まれています。しかし、外食や加工食品に偏った食事が続くと、亜鉛が不足しがちになることも事実です。特に、亜鉛の吸収を妨げる食品添加物（フィチン酸やポリリン酸など）を多く摂る食生活では注意が必要かもしれません。食事内容を見直しても不足が気になる場合に、サプリメントはあくまで補助的な手段として役立ちます。

毎日飲み続けても大丈夫？

製品に記載されている一日摂取目安量を守っている限り、毎日継続して摂取すること自体に大きな問題はありません。サプリメントは、日々の食事で不足しがちな栄養素をコンスタントに補うことを目的としています。ただし、先ほど説明した通り、過剰摂取は避けるべきです。耐容上限量を超えないように注意し、もし摂取中に体調の変化を感じた場合は、一旦使用を中止して医師や薬剤師に相談してください。漫然と続けるのではなく、定期的にご自身の体調や食生活を見直すことも大切です。

まとめ

亜鉛は、たんぱく質の合成や免疫機能の維持など、私たちの体にとって重要な役割を担う必須ミネラルです。
日々の食事から摂取することが基本ですが、食事の内容によっては不足することもあります。
そのような場合に、亜鉛サプリメントは不足した栄養を補うための一つの選択肢となるでしょう。
製品を選ぶ際は、ご自身の目的を明確にし、含有量や配合成分を確認することが重要です。
そして、利用する際は必ず摂取目安量を守り、過剰摂取にならないよう注意してください。
不明な点や心配なことがある場合は、医師や薬剤師などの専門家に相談することをおすすめします。

エナジードリンクとは？|役割や特徴

薬剤師

平 博子さんのコメント

エナジードリンクとは、カフェイン・アルギニン・ビタミンB群などを配合し、気分のリフレッシュや集中力維持を目的とした清涼飲料です。

眠気覚ましや作業効率のサポートとして飲まれることが多く、コンビニや自販機で手軽に購入できます。

医薬品ではなく食品に分類されるため、「疲労回復の効果」をうたうことはできませんが、短時間のパフォーマンス維持には役立ちます。
種類によって炭酸の強さや甘さ、後味などに個性がある点も魅力です。

飲むメリットは？

エナジードリンクを飲む最大のメリットは、短時間で集中力や覚醒度を高められる点です。

気持ちを切り替えてリフレッシュすることで、作業や勉強時のパフォーマンス維持をサポートします。
気分を切り替えたい時や、長時間の会議前、夜間の運転などにも役立ちます。
飲んですぐにスイッチを入れたい時には、炭酸の刺激があるタイプが向いています。

栄養ドリンクとの違い

「エナジードリンク」と「栄養ドリンク」は似ていますが、分類と目的が異なります。

エナジードリンクは清涼飲料水として販売され、カフェインや糖質を中心に「一時的に気分を高める」飲み物です。
一方、栄養ドリンクは医薬品または医薬部外品に分類され、ビタミン・タウリンなどが配合されており「疲労回復」や「体調改善」を目的としています。
気分をリセットしたい時はエナジー系、根本的な疲れ対策をしたい時は栄養ドリンク系を選ぶと良いでしょう。

プロゲーマーや若者に支持されているのはなぜ？

エナジードリンクが若年層やゲーマーに人気なのは、集中力が切れたときや眠たいときにリフレッシュできるからだけでなく、デザイン性の高さや味の多様さにもあります。

ブランドごとにパッケージが個性的で、炭酸・フルーツ・無糖などバリエーションが豊富。
気分やシーンで選びやすい点も支持される理由です。

ゲーム大会や長時間の勉強時など、頭を使う場面で即効性を感じやすいことから“パフォーマンスドリンク”として定着しています。

エナジードリンクの選び方

選ぶときのポイントは「目的」「成分」「飲むタイミング」の3つです。
集中したい時はカフェイン量を、体を動かす前はアルギニンやビタミンB群を重視しましょう。
味や炭酸の強さ、カロリーも製品によって違います。
甘さ控えめが好みならゼロシュガータイプ、夜遅く飲むならノンカフェインや低カフェインタイプがいいでしょう。
目的に合った成分を確認し、自分のリズムに合う一本を選ぶことが大切です。

集中力を上げたい方は「カフェイン・アルギニン配合」

集中力を高めたいときは、集中力とパフォーマンスをサポートするカフェインやアルギニン配合の刺激が強い製品がおすすめです。

仕事や試験勉強の前に飲むことで、気分の切り替えがスムーズになります。

疲労感が強い方は「ビタミンB群・高麗人参配合」

疲れやだるさを感じる時には、ビタミンB群や高麗人参エキスを含むけれどフルーティーでやさしい甘さのシャッキと元気になるタイプが適しています。

仕事が続く時期や、体が重く感じる朝などに取り入れると良いでしょう。
糖分が気になる方は、カロリーオフタイプを選ぶのがおすすめです。

気分転換やリフレッシュしたい方は「ガラナ・クエン酸配合」

頭をすっきりさせたい、午後の眠気を飛ばしたい時にはガラナやクエン酸を含むエナジードリンクがぴったりです。

柑橘系の爽やかな味わいの製品も多く、リフレッシュしたいときに飲むと気分転換になります。
軽い炭酸タイプは仕事中でも飲みやすいでしょう。

【薬剤師厳選】おすすめエナジードリンク　12選

薬剤師 平 博子さん厳選

ここでは、目的別に選びやすい市販のエナジードリンクを紹介します。カフェイン量や味の特徴、飲みやすさを比較しながら、自分の生活スタイルに合った1本を見つけてみてください。

• 集中力を高めたい方に

• 疲労感を和らげたい方に

• リフレッシュしたい方に

該当項目：

該当項目：

該当項目：

商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
ライフレンジ レッドブル ２５０ｍｌ		175円 送料：別	Amazon 3,645円 Yahoo! 175円 楽天 175円	翼をさずけるエナジーで瞬間チャージ	缶／アルミボトル
キリンビバレッジ メッツ　アルギニンＶ　パワフルエナジー　350ml			Amazon Yahoo! 楽天	アルギニン配合で力みなぎる刺激系炭酸	缶
ハウスウェルネス メガシャキ １００ｍｌ			Amazon Yahoo! 楽天	冴えた刺激で眠気スッキリサポート	缶
アサヒ飲料　 ドデカミンストロング　300ml			Amazon Yahoo! 楽天	ファイト“超”バクハツのストロング刺激	缶
アサヒ飲料 モンスターパイプラインパンチ ３５５ｍｌ		246円 送料：別	Amazon Yahoo! 246円 楽天 264円	トロピカル果汁×モンスターの覚醒力	缶
サントリー HYPER ZONe ENERGY ZERO 400ml			Amazon Yahoo! 楽天	ZONe史上最強カフェイン×ゼロカロ	缶
コカ・コーラ リアルゴールド（瓶） １２０ｍｌ			Amazon Yahoo! 楽天	はちみつの力で元気をチャージ！	瓶
アサヒ飲料 モンスターアブソリュートゼロ ３５５ｍｌ		205円 送料：別	Amazon Yahoo! 205円 楽天 205円	ゼロなのにヤバいモンスター覚醒感	缶
富永貿易 神戸居留地 ガツンゴールド 185ml			Amazon Yahoo! 楽天	パワー全開ガツンと行こうぜ！	缶
ハウスウェルネスフーズ メガシャキ SUPPA　100ml			Amazon Yahoo! 楽天	みなぎる酸味で眠気スッキリサポート	缶
アサヒ飲料 ドデカミンmini 250ml			Amazon Yahoo! 楽天	気分を弾ませる元気系炭酸ドリンク	缶
コナミ レナー オリジナル 250ml			Amazon Yahoo! 楽天	集中力とエネルギーを瞬時にチャージ	缶

ここからは

薬剤師 平 博子さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

• 集中力を高めたい方に
• 疲労感を和らげたい方に
• リフレッシュしたい方に

集中力を高めたい方におすすめカフェイン・アルギニン配合　4選

カフェインとアルギニンを組み合わせたタイプは、頭を冴えさせたい時や集中力を維持したい時に向いています。すぐに効果を感じたい時は炭酸入り、長く続けたい時は糖質控えめタイプを選ぶと良いでしょう。

薬剤師おすすめ

翼をさずけるエナジーで瞬間チャージ

ライフレンジ

レッドブル ２５０ｍｌ

最安値

175円(税込)

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集中力を高めたい方に

1. 高カフェイン配合
2. 炭酸入り
3. 海外ブランド

こんな方におすすめ

• 集中力を高めたい方に

カフェインとアルギニン、ビタミンB群を配合し、集中力とパフォーマンスをサポートします。炭酸の刺激とすっきりした味わいでリフレッシュできます。勉強や運転、スポーツ前のエネルギー補給にもおすすめのエナジードリンクです。

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	缶／アルミボトル
容量	250ml／355ml／473ml／330ml bottle
有効成分	カフェイン ／ アルギニン ／ ビタミンB群
使用目的	集中力向上 ／ 気分転換
対象	成人 ／ 学生 ／ 運転者 ／ スポーツ前
使用タイミング	仕事・勉強前 ／ 運動前 ／ 午後の眠気対策

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薬剤師おすすめ

アルギニン配合で力みなぎる刺激系炭酸

キリンビバレッジ

メッツ　アルギニンＶ　パワフルエナジー　350ml

• Amazon

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• 楽天

集中力を高めたい方に

1. アルギニン配合
2. 炭酸強め
3. エネルギーチャージ

こんな方におすすめ

• 刺激のある炭酸が好きな方に

高配合のアルギニンとカフェイン、ビタミンB群が活力をチャージします。パワフルな炭酸刺激と爽快な味わいで、集中力を高めたい場面や気分転換にぴったりのエナジー炭酸飲料です。午後の眠気対策や仕事・運動前にも最適です。

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	缶
容量	350ml
有効成分	カフェイン ／ アルギニン ／ ビタミンB群
使用目的	集中力向上 ／ 気分転換
対象	成人 ／ 学生 ／ 運転者 ／ スポーツ前
使用タイミング	仕事・勉強前 ／ 運動前 ／ 午後の眠気対策

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薬剤師おすすめ

冴えた刺激で眠気スッキリサポート

ハウスウェルネス

メガシャキ １００ｍｌ

• Amazon

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• 楽天

集中力を高めたい方に

1. 香辛料配合
2. メントールの刺激
3. 眠気対策

こんな方におすすめ

• 仕事や運転に集中したい方に

ショウガ・トウガラシ・サンショウなどの香辛料抽出物に、カフェイン・アルギニン・ビタミンB群をプラスしています。メントールの冷涼感と炭酸の刺激で眠気をシャットアウトします。仕事や勉強、運転時の集中力アップに頼れるサポートドリンクです。

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	缶
容量	100ml
有効成分	カフェイン ／ アルギニン ／ ビタミンB群
使用目的	眠気対策 ／ 集中力維持 ／ リフレッシュ
対象	成人 ／ 学生 ／ 運転者 ／ 夜勤従事者
使用タイミング	運転前 ／ 勉強中 ／ 午後の眠気に ／ 深夜作業時

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薬剤師おすすめ

ファイト“超”バクハツのストロング刺激

アサヒ飲料　

ドデカミンストロング　300ml

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

集中力を高めたい方に

1. 高アルギニン配合
2. 12種の元気成分
3. 強炭酸エナジー

こんな方におすすめ

• 朝から全力で動きたい方に

同ブランド史上最多のアルギニン量に加え、カフェインや高麗人参エキス、マカ、ローヤルゼリーなど12種の元気成分を配合しています。ガツンとパワフルな炭酸とともに、日常のやる気スイッチをオンにします。頑張りたい瞬間を強力にサポートする一本です。

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	缶
容量	300ml
有効成分	アルギニン ／ カフェイン ／ ビタミンB6 ／ 高麗人参エキス ／ ローヤルゼリー ／ マカ ／ アミノ酸類
使用目的	エネルギー補給 ／ モチベーションアップ
対象	成人 ／ 学生 ／ 肉体労働者 ／ ゲーマー
使用タイミング	朝の目覚めに ／ 勉強・仕事前 ／ 午後のリフレッシュに

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疲労感を和らげたい方におすすめビタミンB群・高麗人参配合　4選

疲れを感じやすい方や、朝のスタートを軽くしたい方に向いています。

薬剤師おすすめ

トロピカル果汁×モンスターの覚醒力

アサヒ飲料

モンスターパイプラインパンチ ３５５ｍｌ

最安値

246円(税込)

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疲労感を和らげたい方に

1. トロピカル果汁配合
2. ビタミン・カフェイン入り
3. 炭酸強め

こんな方におすすめ

• 甘酸っぱいフルーティー感が好きな方に

ハワイの伝説的サーフスポットにインスパイアされたトロピカルなエナジードリンクです。パッションフルーツ・オレンジ・グァバの果汁を贅沢にブレンドし、モンスター独自のエナジーブレンドを搭載しています。飲めばあなたの中のビーストが目を覚まします。

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	缶
容量	355ml
有効成分	カフェイン ／ 高麗人参エキス ／ L-カルニチン ／ イノシトール ／ ビタミンB群
使用目的	気分転換 ／ エネルギー補給 ／ 集中力サポート
対象	成人 ／ 学生 ／ 夜型生活者 ／ パフォーマー
使用タイミング	午後のリフレッシュ ／ 勉強・仕事前 ／ アクティブに動く前

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薬剤師おすすめ

ZONe史上最強カフェイン×ゼロカロ

サントリー

HYPER ZONe ENERGY ZERO 400ml

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疲労感を和らげたい方に

1. ゼロカロリー
2. カフェイン高配合
3. ビタミンB群配合

こんな方におすすめ

• 糖分を気にせず集中したい方に

ZONe ENERGYシリーズのゼロカロリーモデルです。カフェイン150mgとビタミンB1を配合し、ゼロでも満足できる刺激と飲みごたえです。作業や勉強、集中したいときにおすすめのエナジードリンクです。

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	缶
容量	400ml
有効成分	カフェイン（150mg）／ アルギニン（800m／ ビタミンB1、B2、B6／ ナイアシン／ タウリン／ 高麗人参エキス
使用目的	集中力アップ ／ パフォーマンス維持 ／ リフレッシュ
対象	成人 ／ ゲーマー ／ クリエイター ／ 夜型ワーカー
使用タイミング	仕事・勉強中 ／ 長時間作業中 ／ 深夜のリフレッシュ時

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薬剤師おすすめ

はちみつの力で元気をチャージ！

コカ・コーラ

リアルゴールド（瓶） １２０ｍｌ

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疲労感を和らげたい方に

1. ローヤルゼリー配合
2. はちみつ入り
3. 日本のロングセラー

こんな方におすすめ

• 毎日続けられる元気チャージが欲しい方に

杉養蜂園認定のローヤルゼリーエキスとはちみつ、高麗人参エキスをブレンドした、日本発のロングセラーエナジードリンクです。甘みのあるやさしい飲み口ながら、アミノ酸やビタミンB群を配合し、毎日の元気をしっかりサポートします。

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	瓶
容量	120ml
有効成分	ローヤルゼリーエキス ／ はちみつ ／ 高麗人参エキス ／ ビタミン類
使用目的	日常的な元気補給 ／ 栄養サポート
対象	学生 ／ 働く大人 ／ 中高年層 ／ 朝のリフレッシュ派
使用タイミング	朝の目覚めに ／ 日中の疲れに ／ 勉強・作業のお供に

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薬剤師おすすめ

ゼロなのにヤバいモンスター覚醒感

アサヒ飲料

モンスターアブソリュートゼロ ３５５ｍｌ

最安値

205円(税込)

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• 楽天 205円

疲労感を和らげたい方に

1. ゼロカロリー
2. ゼロシュガー
3. 高カフェイン配合

こんな方におすすめ

• 集中したいけど甘すぎるのは苦手な方に

ゼロカロリー＆ゼロシュガーでありながら、Monster独自のエナジーブレンドがしっかり効いた一本です。爽快なシトラスフレーバーと確かな刺激が特長で、甘さ控えめを好む方にもおすすめの野獣系ゼロドリンクです。

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	缶
容量	355ml
有効成分	カフェイン ／ アルギニン ／ 高麗人参 ／ ガラナ ／ L-カルニチン ／ ビタミンB群
使用目的	気分転換 ／ エネルギー補給 ／ 集中力サポート
対象	成人 ／ 学生 ／ 夜型生活者 ／ パフォーマー
使用タイミング	午後のリフレッシュ ／ 勉強・仕事前 ／ アクティブに動く前

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リフレッシュしたい方におすすめガラナ・クエン酸配合　4選

気分を切り替えたい時に飲みやすい爽やかな味わい。ガラナやクエン酸の組み合わせは、疲れを感じにくくしながら頭をスッキリさせてくれます。午後の集中力低下が気になる方にもおすすめです。

薬剤師おすすめ

パワー全開ガツンと行こうぜ！

富永貿易

神戸居留地 ガツンゴールド 185ml

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リフレッシュしたい方に

1. アルギニン配合
2. ローヤルゼリー入り
3. ビタミン7種配合

こんな方におすすめ

• がんばる毎日に元気がほしい方に

アルギニンに加え、ガラナエキス・ローヤルゼリーを配合し、さらに7種のビタミンもプラス。仕事・勉強・遊びに全力なあなたをサポートする、国産エナジードリンク。ガツンと効く185mlで気分もリフレッシュ。毎日のエナジーチャージに！

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	缶
容量	185ml
有効成分	アルギニン ／ ガラナエキス ／ ローヤルゼリー ／ カフェイン ／ ビタミンB群
使用目的	元気補給 ／ リフレッシュ ／ 栄養サポート
対象	学生 ／ 社会人 ／ 勉強や仕事をがんばる人
使用タイミング	朝の一発目に ／ 仕事や勉強の合間に ／ 疲れを感じたときに

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薬剤師おすすめ

みなぎる酸味で眠気スッキリサポート

ハウスウェルネスフーズ

メガシャキ SUPPA　100ml

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リフレッシュしたい方に

1. 非炭酸飲料
2. クエン酸配合
3. スパイス刺激

こんな方におすすめ

• 酸っぱい飲み口で目覚めたい方に

クエン酸とレモン風味の酸味、スパイスの刺激がシャキッと覚醒を促すノン炭酸エナジードリンク。香辛料抽出物（ショウガ・トウガラシ・サンショウ）、アルギニン、カフェイン、ビタミンB群を配合し、眠気対策にも最適。炭酸が苦手な人にもぴったり！

分類	清涼飲料水
剤形・形状	缶
容量	100ml
有効成分	クエン酸 ／ アルギニン ／ カフェイン ／ スパイス成分 ／ ビタミンB群
使用目的	眠気対策 ／ リフレッシュ ／ 集中サポート
対象	学生 ／ 社会人 ／ ドライバー ／ 夜勤従事者
使用タイミング	運転前 ／ 午後の眠気に

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薬剤師おすすめ

気分を弾ませる元気系炭酸ドリンク

アサヒ飲料

ドデカミンmini 250ml

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• 楽天

リフレッシュしたい方に

1. 炭酸エナジー飲料
2. カフェイン配合
3. アミノ酸入り

こんな方におすすめ

• 甘さと刺激を楽しみたい方

12種類の元気成分と強炭酸の刺激で、疲れた気分を吹き飛ばします。カフェインやアミノ酸、ビタミンも配合し、毎日の元気をサポートします。ゴクゴク飲める爽快な味わいで、仕事や勉強の合間にもぴったりです。

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	缶
容量	250lm
有効成分	カフェイン／アルギニン　／ビタミン類／高麗人参エキス／ローヤルゼリー／ガラナ／マカ
使用目的	元気チャージ／気分転換／疲労感サポート
対象	学生／社会人／ドライバー／ゲーマー
使用タイミング	朝の目覚め／仕事や勉強中／午後のリフレッシュ時

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薬剤師おすすめ

集中力とエネルギーを瞬時にチャージ

コナミ

レナー オリジナル 250ml

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リフレッシュしたい方に

1. クエン酸3000mg配合
2. L-カルニチン配合
3. 柑橘系フレーバー

こんな方におすすめ

• 運動前後にエナジー補給したい方に

L-カルニチンとアルギニン、カフェインを配合し、集中力とパフォーマンスをサポートします。クエン酸約3,000mg配合で、リフレッシュにも最適な炭酸エナジードリンクです。

分類	清涼飲料水 ／ 炭酸飲料
剤形・形状	缶
容量	250lm
有効成分	カフェイン ／ L-カルニチン ／ アルギニン ／ クエン酸
使用目的	集中サポート ／ 活力チャージ
対象	成人 ／ 学生 ／ スポーツ愛好者
使用タイミング	朝の目覚めに ／ 勉強・仕事中 ／ 運動前後

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飲むときの注意点

薬剤師

平 博子さんのコメント

カフェインが多く含まれるエナジードリンクは、摂取量に注意が必要です。

1日に複数本を飲むと、動悸や胃の不快感、睡眠の質低下を招くことがあります。

飲む量は1日1本を目安にし、空腹時は避けましょう。
また、他のカフェイン飲料（コーヒー・紅茶など）との併用にも注意しましょう。
効果を高めたいからといって飲みすぎるのではなく、体調に合わせて上手に取り入れることが大切です。

こんなときは病院へ

飲んだ後に動悸・息苦しさ・不眠・強い頭痛などが出た場合は、カフェイン過剰摂取の可能性があります。

その場合はすぐに摂取を中止し、症状が続くようであれば医療機関を受診しましょう。

また、糖分が多い製品を毎日続けると、血糖値の上昇や肥満の原因になることもあります。
「少しおかしいな」と感じた段階で立ち止まり、体のサインに気づくことが大切です。

妊娠中・授乳中・子どもは飲んでいい？

妊娠中や授乳中、または子どもが飲む場合は、カフェインの摂取量に特に注意が必要です。

カフェインは胎児や乳児に影響を与える可能性があるため、なるべく避けるのが理想です。
代わりに、ノンカフェインタイプやビタミンドリンクを選びましょう。

子どもにはエナジードリンクを与えず、睡眠や食事で自然なエネルギー補給をするのが基本です。
カフェイン耐性には個人差があるため、少量でも体調に変化があれば控えましょう。

『エナジードリンク』に関するQ&A

ここでは、エナジードリンクを飲む際によくある質問をまとめました。「毎日飲んでいい？」「カフェイン量は？」「糖質が気になるときの選び方は？」といった疑問を薬剤師が解説します。

毎日飲んでも大丈夫？

エナジードリンクを毎日飲むこと自体は問題ありませんが、飲み方と量を守ることが前提です。一時的な眠気覚ましや集中力アップに使うものなので、習慣化しすぎるとカフェイン依存を招くことがあります。「疲れを取るため」ではなく「集中したいときのサポート」として取り入れるのが理想です。飲まない日を意識的に作り、体をリセットする時間を設けましょう。

カフェイン量はどれくらい？

カフェイン量は製品によって大きく異なります。一般的なエナジードリンク1本（250ml）には、おおよそ80〜150mg前後のカフェインが含まれています。摂り過ぎは体調に影響するおそれがあるため、コーヒーや紅茶など他の飲み物と合わせて量を調整することが大切です。1日の合計量が多くなりすぎないよう、パッケージの表示を確認し、体調や状況に合わせて無理のない範囲で摂取するよう心がけましょう。

糖質・カロリーが気になる人向けは？

糖質やカロリーを控えたい場合は、ゼロカロリー・シュガーレスタイプがおすすめです。近年は人工甘味料を使わず、自然な甘みを持つ製品も増えています。ノンシュガータイプは口当たりが軽く、作業中にも飲みやすいのが特徴です。また、夜間に飲む場合は糖分を避けることで、睡眠の妨げを防ぐことにもつながります。健康的に続けたい方は、成分表の「糖質」「エネルギー」欄を確認しましょう。

まとめ

エナジードリンクは、集中したい時や気分を切り替えたい時の心強いサポートになります。
ただし、飲みすぎや夜間の摂取は体に負担をかけることもあるため、適量を守ることが大切です。
目的に合わせてカフェイン量や成分を確認し、シーンごとに上手に使い分けましょう。
正しく選べば、毎日のパフォーマンスを穏やかに支えてくれる存在になります。

栄養ドリンクの選び方

薬剤師

松本 萌さんのコメント

さっそく、栄養ドリンクの選び方について解説します。

睡眠不足や疲労回復したい場合は【ビタミンB群・アミノ酸】

体が疲れているときは、ビタミンB群やアミノ酸が含まれた栄養ドリンクがおすすめです。
ビタミンB群は、食事から摂った栄養からエネルギーを生成し疲れを軽減してくれます。体が疲れやすいときは、ビタミンB群が不足して上手にエネルギーがつくれていない場合があります。

また、アミノ酸もエネルギーをつくり出すのに大切な成分です。栄養ドリンクにはアミノ酸の一種であるタウリンがよく含まれているので、含有量をチェックしてみましょう。

風邪の引き始めのときは【生薬】

風邪を引いたときには、滋養強壮作用や保湿作用のあるニンジンエキスやカンゾウエキスなどの生薬が配合された栄養ドリンクを選びましょう。体を温めるショウキョウエキスやケイヒエキスもおすすめです。

風邪を引くと想像以上に体力を消耗します。ゆっくり体を休められるよう、カフェインが含まれていない「ノンカフェイン」の栄養ドリンクを飲むとよりよいでしょう。

風邪薬の市販薬おすすめについてはこちらで薬剤師・医師が解説↓

お酒を飲み過ぎたときは【肝臓水解物】

お酒が翌日まで残ってしまいそうなときは肝臓水解物がメインの栄養ドリンクがおすすめです。

肝臓水解物は、お酒の分解をする肝臓にはたらきかけてくれます。さらに、胃腸のサポートも期待できるため、食べすぎや飲みすぎでお困りの方にもよいでしょう。

お酒を飲みすぎてしまったあとはもちろん、お酒を楽しむ前に飲んでおく方法もおすすめです。

お酒を飲みすぎてしまった..肝臓に効く市販薬はこちらで薬剤師が解説↓

女性特有の不調には【鉄分】

女性のだるさは鉄不足が原因のこともあります。ビタミンなどを摂取しても疲れがとれない方は、鉄分を配合した栄養ドリンクを試してみましょう。

また、ストレスや生理周期などで自律神経が乱れがちの方は、体やお肌に不調が出やすいです。ローヤルゼリーや女性におすすめの生薬を配合した女性向けの栄養ドリンクもおすすめです。

【厳選】おすすめの栄養ドリンク 12選

薬剤師 松本 萌さん厳選

ここからは、疲れの原因別におすすめの栄養ドリンクを紹介します。さまざまな成分や価格帯のものを集めましたので、飲みたいシーンによって使い分けてみるのもよいでしょう。

• 睡眠不足や疲労回復したい
• 風邪の引き始めに
• お酒を飲み過ぎたときに
• 女性特有の不調に

該当項目：

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商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント
武田薬品 アリナミンＶ　10本		1,500円 送料：別	Amazon Yahoo! 1,500円 楽天 1,650円	独自開発した効率的にはたらくビタミン配合
エスエス製薬 エスカップＮＥＸＴ　10本		110円 送料：別	Amazon Yahoo! 110円 楽天 161円	効率的にエネルギーを産生
興和 キューピーコーワｉドリンク　10本		964円 送料：無料	Amazon 964円 Yahoo! 1,051円 楽天 1,053円	デスクワーク時の目の栄養補給
佐藤製薬 ユンケル黄帝ＤＣＦ 30mL　３本		1,914円 送料：別	Amazon Yahoo! 1,914円 楽天 2,177円	風邪を引きそうなときのスペシャルケア
大正製薬 パブロン滋養内服液ゴールドＡ 50mL		409円 送料：別	Amazon Yahoo! 409円 楽天 439円	パブロンシリーズの風邪薬と一緒に飲める
全薬工業 リコリス全薬小児用 20mL　3本		543円 送料：要確認	Amazon 1,050円 Yahoo! 544円 楽天 543円	3歳から飲める甘い栄養ドリンク
佐藤製薬 レバウルソドリンクG 50mL		539円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 555円 楽天 539円	飲んだ翌日も頑張りたい方に
ゼリア新薬 ヘパリーゼドリンクⅡ 50mL		288円 送料：要確認	Amazon 288円 Yahoo! 294円 楽天 294円	どんなときも元気でいたい方に
大鵬薬品 ソルマックプラス 25ml　2本		658円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 999円 楽天 658円	飲みすぎて疲れた胃腸へアプローチ
大正製薬 アルフェネオ		261円 送料：別	Amazon Yahoo! 261円 楽天 2,184円	女性に不足しがちな栄養を補給
エーザイ チョコラBBゴールドリッチ　10本		5,880円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 7,980円 楽天 5,880円	女性にうれしいビタミンや生薬を配合
大正製薬 リポビタンファインハイパー 100ｍL　10本		2,134円 送料：別	Amazon Yahoo! 2,134円 楽天 2,134円	糖類ゼロで必要な栄養だけ摂れる

睡眠不足や疲労回復したい場合の栄養ドリンク 3選

疲労回復におすすめのビタミンB群やアミノ酸を含有した栄養ドリンクです。睡眠不足ですっきりできない方はカフェイン入りを飲んで目を覚ますのがおすすめです。逆におやすみ中にしっかり疲れを取りたい方は、おやすみ前にノンカフェインタイプを飲むことをおすすめします。

• アミノ酸配合

武田薬品

アリナミンＶ　10本

最安値 1,500円 (税込)

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こんな方に

昨日の疲れが取れない方に

あと少し頑張りたい方に

カフェインをとってシャキッとしたい方に

独自開発した効率的にはたらくビタミン配合

ビタミンB1として配合しているフルスルチアミンは、体内で吸収されて全身に行き渡りやすく開発された成分。昨日の疲れが残っているけれど、一踏ん張りしたいときにおすすめの栄養ドリンクです。

分類	指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1ビン(50mL)中:塩酸フルスルチアミン(ビタミンB1誘導体)5mg,ビタミンB2(リボフラビン)2mg,ビタミンB6(塩酸ピリドキシン)10mg,ニコチン酸アミド25mg,L-アスパラギン酸ナトリウム125mg,無水カフェイン50mg
効果・効能	肉体疲労・病中病後・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・産前産後などの場合の栄養補給、滋養強壮、虚弱体質
用法・用量	15歳以上は1日1回1ビン(50mL)を服用してください。
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：使用可能　授乳中：使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
内容量	50mL×10本
薬の風味	甘味・苦味・酸味あり
スーッとする成分	×
1本あたりのカフェイン	50mg
1本あたりのカロリー	記載なし

• アミノ酸配合

エスエス製薬

エスカップＮＥＸＴ　10本

最安値 110円 (税込)

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こんな方に

昨日の疲れが取れない方に

今日1日頑張りたい方に

カフェインをとってシャキッとしたい方に

効率的にエネルギーを産生

4つのビタミンと2つのアミノ酸が、効率的なエネルギー産生をサポートします。睡眠不足で朝のエンジンがかからない方や、しっかり休んだのに疲れが取れないエネルギー不足の方によいでしょう。すっきりとした味で飲みやすいミックスフルーツ風味。

分類	指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	100mL中 タウリン 1000mg L-アルギニン塩酸塩 30mg ジクロロ酢酸ジイソプロピルアミン 6mg ビタミンB1硝酸塩 5mg ビタミンB2リン酸エステル 5mg ビタミンB6 5mg ニコチン酸アミド 20mg 無水カフェイン 50mg
効果・効能	疲労の回復・予防・体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善・日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防・虚弱体質に伴う身体不調の改善・予防・病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給
用法・用量	成人（15 才以上）1 日1 回1 瓶を服用します。
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：使用可能　授乳中：使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
内容量	100mL×10本
薬の風味	ミックスフルーツ風味
スーッとする成分	×
1本あたりのカフェイン	50mg
1本あたりのカロリー	約80kcal

• 生薬配合
• アミノ酸配合

興和

キューピーコーワｉドリンク　10本

最安値 964円 (税込)

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こんな方に

昨日の疲れが取れない方に

デスクワークが多い方に

カフェインをとってシャキッとしたい方に

デスクワーク時の目の栄養補給

「そんなに動いていないのに疲れている」というときは、目の疲れが影響しているかもしれません。筋肉や神経のはたらきをスムーズにするビタミンB1や、目の疲れをとると言われているクコシ流エキスなどを配合し、目の疲れをケアします。

分類	指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	１００ｍＬ中：ベンフォチアミン１３．８ｍｇ（チアミン塩化物塩酸塩（ＶＢ１）として１０ｍｇ）、リボフラビンリン酸エステルナトリウム１５ｍｇ（リボフラビン（ＶＢ２）として１１．８ｍｇ）、ピリドキシン塩酸塩（ＶＢ６）１０ｍｇ、オキソアミヂン５０ｍｇ、クコシ流エキス０．２ｍＬ（クコシとして２００ｍｇ）、Ｌ－アスパラギン酸マグネシウム・カリウム４００ｍｇ、無水カフェイン５０ｍｇ
効果・効能	日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防：目の疲れ 疲労の回復・予防
用法・用量	成人（１５歳以上）１回１本、１日１回服用してください。
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談　授乳中：要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
内容量	100mL×10本
薬の風味	甘味・苦味・酸味あり
スーッとする成分	×
1本あたりのカフェイン	50mg
1本あたりのカロリー	記載なし

風邪の引き始めにおすすめの栄養ドリンク 3選

風邪の引き始めにおすすめの成人向け・子ども向けの栄養ドリンクです。風邪の症状が悪化する前に飲むことをおすすめします。
風邪の漢方薬と成分が重複してしまうこともあるため、風邪薬と一緒に飲みたい場合は薬剤師や登録販売者に相談しましょう。

• ノンカフェイン
• 生薬配合

佐藤製薬

ユンケル黄帝ＤＣＦ ３本

最安値 1,914円 (税込)

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こんな方に

風邪を悪化させたくない方に

とにかく早く元気になりたい方に

おやすみ前に栄養ドリンクを飲みたい方に

風邪を引きそうなときのスペシャルケア

全身の機能を高めてくれる動物性生薬と植物性生薬を3種類ずつ配合。また、ビタミンB群や新配合のγ-オリザノールが、疲れた体をみるみる回復させます。「風邪を悪化させたくない」ここぞというときに飲みたいドリンクです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1瓶(30ｍL)中 反鼻チンキ　100ｍｇ シベットチンキ　250ｍｇ ニンジン流エキス　600ｍｇ 西洋サンザシ乾燥エキス　30ｍｇ ジオウ乾燥エキス　120ｍｇ ローヤルゼリー　100ｍｇ ビタミンB2リン酸エステル　10ｍｇ ビタミンB6　50ｍｇ ビタミンE酢酸エステル　10ｍｇ ニコチン酸アミド　25ｍｇ パンテノール　10ｍｇ コンドロイチン硫酸エステルナトリウム　120ｍｇ γ-オリザノール　10ｍｇ
効果・効能	滋養強壮、肉体疲労・病中病後・発熱性消耗性疾患・食欲不振・栄養障害・産前産後などの場合の栄養補給、虚弱体質
用法・用量	大人(15才以上)　1瓶(30ｍL)1日1回
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：使用可能　授乳中：使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
内容量	30mL×3本
薬の風味	甘味・苦味・酸味あり
スーッとする成分	×
1本あたりのカフェイン	ノンカフェイン
1本あたりのカロリー	記載なし

• ノンカフェイン
• 生薬配合
• アミノ酸配合

大正製薬

パブロン滋養内服液ゴールドＡ　50mL

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こんな方に

風邪を悪化させたくない方に

風邪薬と栄養ドリンクを一緒に飲みたい方に

おやすみ前に栄養ドリンクを飲みたい方に

パブロンシリーズの風邪薬と一緒に飲める

風邪でだるさがあるときにとりたい生薬や栄養を12種類配合しています。風邪薬のパブロンシリーズと一緒に飲んでも影響のない栄養ドリンクです。ノンカフェインのため、おやすみ前に飲むとよいでしょう。

分類	指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1本（50mL）中 ショウキョウ（生姜）エキス（生姜700mgに相当） 77.8mg ケイヒ（桂皮）流エキス（桂皮150mgに相当） 0.15mL シャクヤク（芍薬）エキス（芍薬120mgに相当） 30mg タイソウ（大棗）エキス（大棗300mgに相当） 120mg カンゾウ（甘草）エキス（甘草120mgに相当） 30mg トウキ（当帰）流エキスS（当帰200mgに相当） 0.2mL チンピ（陳皮）エキス（陳皮100mgに相当） 20mg ニンジン（人参）エキス-P（人参600mgに相当） 85.8mg タウリン 500mg リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2） 5mg ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6） 5mg ニコチン酸アミド 20mg
効果・効能	体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善、疲労の回復・予防、日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防：疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい、病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給
用法・用量	成人（15才以上）１日１回１本（50mL）を服用してください。
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：使用可能　授乳中：使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
内容量	50mL×1本
薬の風味	ジンジャー風味
スーッとする成分	×
1本あたりのカフェイン	ノンカフェイン
1本あたりのカロリー	記載なし