脱水症状と頭痛の関係とは？

薬剤師

佐藤 美柚さんのコメント

体内の水分が不足すると、血液の量が減り、ドロドロとした状態になります。

これにより、脳へ送られる酸素や栄養が足りなくなり、血管が拡張して頭痛を引き起こすと考えられています。
また、脱水は体内の電解質バランスを崩すため、これが神経伝達に影響し、頭痛につながることもあります。
特に夏場や運動後、風邪などで汗をかいた際は、意識して水分を摂ることが大切です。
頭痛だけでなく、めまいや吐き気、だるさも伴う場合は、脱水症状を疑いましょう。

脱水で頭痛が起こる仕組み

脱水状態になると血液中の水分が減少しますが、身体は血流を維持しようとして脳の血管を拡張させます。
この血管の拡張が周囲の神経を刺激し、ズキズキとした拍動性の頭痛を引き起こすのです。
また、脱水により体内の塩分（ナトリウム）やカリウムなどの電解質バランスが崩れると、神経や筋肉の機能に異常をきたし、頭痛や筋肉のけいれん、だるさなどの症状が現れることがあります。

水分不足による頭痛の特徴と見分け方

水分不足による頭痛は、特にこめかみから前頭部にかけてズキズキと痛むのが特徴です。
動くと痛みが強くなる傾向があり、吐き気を伴うこともあります。
このような頭痛は、水分補給をすることで症状が緩和されることが多いです。
熱中症の初期症状としても現れるため、だるさやめまい、集中力の低下などの他の症状がないかも確認しましょう。
喉の渇きを感じる前に、こまめな水分補給を心がけることが予防につながります。

熱中症による頭痛との違いに注意

熱中症は、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもることで起こる症状の総称です。
頭痛は、熱中症の初期から重症まで幅広く見られます。
脱水症状による頭痛と似ていますが、熱中症の場合は、体温の上昇や汗が止まる、意識がもうろうとするなど、より深刻な症状を伴うことが多いです。
脱水が熱中症を引き起こすこともあるため、高温多湿の環境下で頭痛が起きた場合は、すぐに涼しい場所へ移動し、水分補給をすることが重要です。

市販で買える脱水・頭痛対策グッズの選び方

ドラッグストアなどで購入できる脱水・頭痛対策グッズには、様々な種類があります。

まず、脱水症状の改善には、素早い水分・電解質補給が可能な経口補水液がおすすめです。
スポーツドリンクよりも電解質の濃度が高く、吸収効率が良いのが特徴です。
頭痛がひどい場合は、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの成分が含まれた市販薬を服用することで症状を和らげることができます。
薬剤師に相談して、自身の症状に合ったものを選びましょう。

脱水症状による頭痛の症状には電解質成分含有

脱水症状による頭痛は、体内の水分だけでなく、電解質（ナトリウム、カリウムなど）が失われることで起こります。
この状態を改善するには、水分補給と同時に失われた電解質を効率よく補うことが不可欠です。
経口補水液は、水分と電解質、そしてそれらの吸収を助けるブドウ糖がバランス良く配合されており、素早く体内に吸収されるため、脱水による頭痛の改善に最も適しています。

おすすめのスポーツドリンク、経口補水液は以下の記事でも紹介↓

ひどい頭痛の症状にはアセトアミノフェン成分含有

水分補給をしても頭痛が改善しない、または強い痛みをすぐに抑えたい場合は、市販薬の力を借りるのも一つの方法です。
特に、アセトアミノフェンを主成分とする市販薬は、脳の中枢に作用して痛みを和らげる効果があります。
脱水症状による頭痛にも有効であり、比較的胃に優しいため、体調がすぐれない時でも使いやすいでしょう。

アセトアミノフェンとは？更に詳しく解説↓

炎症を伴う頭痛の症状にはロキソプロフェン成分含有

脱水による頭痛が、肩こりや首の緊張などによってさらに悪化している場合や、ズキズキとした強い拍動性の痛みを伴う場合は、炎症を抑える作用がある成分が適していることがあります。
ロキソプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、痛みの原因物質の生成を抑えることで、頭痛を効果的に鎮めます。
ただし、ロキソプロフェンは胃への負担がかかることがあるため、用法・用量を守って服用しましょう。

ロキソプロフェンとは？更に詳しく解説↓

【薬剤師厳選】市販で買える脱水・頭痛対策グッズ　9選

薬剤師 佐藤 美柚さん厳選

ドラッグストアには、熱中症や脱水による不調に役立つ商品が多数並んでいます。ここでは、薬剤師の視点から、脱水や頭痛の症状に合わせたおすすめのグッズを厳選しました。水分補給に欠かせない経口補水液から、症状に合わせて選べる市販薬まで、9つの商品をご紹介します。

• 脱水による頭痛の症状に
• ひどい頭痛の症状に
• 炎症を伴う頭痛の症状に

該当項目：

該当項目：

該当項目：

商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
大塚製薬 オーエスワン　ペットボトル 500ml		178円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 188円 楽天 178円	脱水症状をすばやく改善する	液体
ネスレ アクアソリタ ５００ＭＬ		190.0円 送料：無料	Amazon Yahoo! 221円 楽天 203円	飲みやすい経口補水液で脱水症状を緩和する	液体
コカ・コーラ アクエリアス　経口補水液		166円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 177円 楽天 166円	飲みやすいアクエリアスの経口補水液	液体
第一三共ヘルスケア カロナールＡ １２錠			Amazon Yahoo! 楽天	速くよく効いて胃にやさしい	錠剤
ライオン バファリンプレミアムＤＸ ２０錠		661円 送料：別	Amazon 965円 Yahoo! 661円 楽天 696円	錠剤が素早く崩壊するから頭痛にすぐ効く	錠剤
大正製薬 ナロン顆粒 ２４包		1,002円 送料：別	Amazon 1,550円 Yahoo! 1,002円 楽天 1,032円	1歳から服用可能な頭痛薬	顆粒
第一三共ヘルスケア ロキソニンＳ １２錠		352円 送料：別	Amazon 559円 Yahoo! 352円 楽天 558円	1回1錠で痛みに速く効く	錠剤
皇漢堂製薬 ロキソプロフェン錠「クニヒロ」 １２錠		196円 送料：別	Amazon 499円 Yahoo! 196円 楽天 234円	コストパフォーマンスに優れた頭痛薬	錠剤
大正製薬 ロキソプロフェンＴ液 ６本		838円 送料：別	Amazon Yahoo! 838円 楽天 839円	頭痛にすぐ効く液体タイプ	液体

ここからは

薬剤師 佐藤 美柚さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

• 脱水による頭痛の症状に
• ひどい頭痛の症状に
• 炎症を伴う頭痛の症状に

脱水による頭痛の症状におすすめ電解質成分含有経口補水液 3選

脱水による頭痛には、単なる水だけでは不十分です。失われた水分と電解質を効率よく補給できる経口補水液が最適です。手軽に飲めるおすすめの経口補水液を3つご紹介します。

薬剤師おすすめ

脱水症状をすばやく改善する

大塚製薬

オーエスワン　ペットボトル 500ml

最安値

178円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 188円

• 楽天 178円

脱水による頭痛の症状に

1. 病者用食品

こんな方におすすめ

• 脱水による頭痛がある方に

脱水の時に医療現場でも使われる経口補水液を、気軽に購入できます。ナトリウムとブドウ糖のバランスが良く、軽度から中等度の脱水状態における水分・電解質補給に適しています。飲みやすいアップル味やゼリータイプもあります。

分類	特別用途食品　個別評価型病者用食品
剤形・形状	液体
容量	500mL
有効成分	ナトリウム／カリウム／塩素／ブドウ糖
使用目的	水分補給／電解質補給
対象	高齢者含む成人／乳児対応あり
使用タイミング	脱水時／過度の発汗時

• 東海エリアの方は取扱い店あり

  近隣の取り扱い店舗を探す 195.0円(税込)/1個あたり195.0円(税込)

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薬剤師おすすめ

飲みやすい経口補水液で脱水症状を緩和する

ネスレ

アクアソリタ ５００ＭＬ

最安値

190.0円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 221円

• 楽天 203円

脱水による頭痛の症状に

1. 病者用食品
2. 飲みやすい経口補水液

こんな方におすすめ

• 脱水による頭痛がある方に
• 飲みやすい経口補水液が欲しい方に

りんご風味の経口補水液で、1歳以上の子どもから高齢者まで飲みやすくなっています。脱水状態の時に不足しがちなナトリウムやカリウム、マグネシウムなどをバランス良く含みます。経口補水液の独特な味が苦手という方にもおすすめです。

分類	特別用途食品個別評価型病者用食品
剤形・形状	液体
容量	500mL
有効成分	ナトリウム／カリウム／塩素／ブドウ糖
使用目的	水分補給／電解質補給
対象	高齢者含む成人／1歳から対応あり
使用タイミング	脱水時／過度の発汗時

• 近隣の取り扱い店舗を探す 190.0円(税込)/1個あたり190.0円(税込)

• 楽天で見る 203円(税込) 送料要確認

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薬剤師おすすめ

飲みやすいアクエリアスの経口補水液

コカ・コーラ

アクエリアス　経口補水液

最安値

166円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 177円

• 楽天 166円

脱水による頭痛の症状に

1. 病者用食品

こんな方におすすめ

• 脱水による頭痛がある方に

知らない人はいないほど有名なスポーツドリンク「アクエリアス」の経口補水液です。独自の浸透圧設計により、脱水状態の身体に効率よく水分と電解質を補給します。飲みやすいマスカット風味で、脱水による喉の渇きを潤し、つらい症状の緩和をサポートします。

分類	消費者庁許可個別評価型病者用食品
剤形・形状	液体
容量	500mL
有効成分	糖類（ブドウ糖（国内製造）、果糖）／食塩／クエン酸、塩化K、クエン酸Na
使用目的	水分補給／電解質補給
対象	高齢者含む成人／乳児対応あり
使用タイミング	脱水時／過度の発汗時

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ひどい頭痛の症状におすすめアセトアミノフェン成分含有市販薬 3選

水分補給をしても頭痛が治まらない場合や、すぐに痛みを抑えたい場合には、市販薬の服用も有効な選択肢です。比較的胃への負担が少ないアセトアミノフェンを主成分としたおすすめの市販薬を3つご紹介します。

薬剤師おすすめ

速くよく効いて胃にやさしい

第一三共ヘルスケア

カロナールＡ １２錠

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

ひどい頭痛の症状に

1. 15歳以上
2. 解熱鎮痛剤
3. 胃への負担が少ない

こんな方におすすめ

• 脱水による頭痛がある方に
• 胃への負担が少ない痛み止めを探している方に

解熱鎮痛成分「アセトアミノフェン」が、中枢神経系に速やかに作用し、すぐれた鎮痛・解熱効果を発揮します。
胃への負担が少ない解熱鎮痛薬で、眠くなる成分（鎮静催眠成分）を含まないため学校や仕事の時でも服用しやすいです。

分類	第2類医薬品
剤形・形状	錠剤
容量	12錠
有効成分	アセトアミノフェン
使用目的	頭痛緩和
対象	15歳以上
使用タイミング	頭痛時

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• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

錠剤が素早く崩壊するから頭痛にすぐ効く

ライオン

バファリンプレミアムＤＸ ２０錠

最安値

661円(税込)

• Amazon 965円

• Yahoo! 661円

• 楽天 696円

ひどい頭痛の症状に

1. 小型の錠剤
2. クイックアタック錠

こんな方におすすめ

• 脱水による頭痛がある方に
• 胃への負担が少ない痛み止めを探している方に

痛みのもとに作用するイブプロフェンと痛みの伝わりにアプローチするアセトアミノフェンを1：1で配合しており、ダブルで痛みをブロックします。独自技術「クイックアタック錠」の採用で、有効成分が痛みに速く届きます。眠くなる成分無配合で、胃にもやさしい解熱鎮痛薬です。

分類	指定第2類医薬品
剤形・形状	錠剤
容量	20錠
有効成分	アセトアミノフェン/イブプロフェン/無水カフェイン/乾燥水酸化アルミニウムゲル
使用目的	頭痛緩和
対象	15歳以上
使用タイミング	頭痛時

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薬剤師おすすめ

1歳から服用可能な頭痛薬

大正製薬

ナロン顆粒 ２４包

最安値

1,002円(税込)

• Amazon 1,550円

• Yahoo! 1,002円

• 楽天 1,032円

ひどい頭痛の症状に

1. 1歳以上服用可

こんな方におすすめ

• 脱水による頭痛がある方に
• 胃への負担が少ない痛み止めを探している方に

アセトアミノフェン・エテンザミドの解熱鎮痛作用、ブロモバレリル尿素の鎮静作用により、これらの痛みを効果的にしずめます。1歳以上の子どもの急な痛みにも服用できるため、常備薬としてもおすすめです。

分類	指定第2類医薬品
剤形・形状	顆粒
容量	24包
有効成分	アセトアミノフェン／エテンザミド／ブロモバレリル尿素／無水カフェイン
使用目的	頭痛緩和
対象	1歳以上
使用タイミング	頭痛時

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炎症を伴う頭痛の症状におすすめロキソプロフェン成分含有市販薬 3選

ズキズキとした強い痛みや、肩こりなどからくる炎症性の頭痛には、痛みの原因物質を抑える作用がある成分がおすすめです。高い鎮痛効果が期待できるロキソプロフェンを主成分としたおすすめの市販薬を3つご紹介します。

薬剤師おすすめ

1回1錠で痛みに速く効く

第一三共ヘルスケア

ロキソニンＳ １２錠

最安値

352円(税込)

• Amazon 559円

• Yahoo! 352円

• 楽天 558円

炎症を伴う頭痛の症状に

1. のみやすい小型錠
2. 1回1錠で効く

こんな方におすすめ

• 脱水による頭痛がつらい方に
• 首や肩の緊張がある方に

優れた鎮痛効果で、つらい頭痛に速く効きます。眠くなる成分を含まないため、服用後も日常を普段通り過ごせます。胃への負担が少ないプロドラッグ製剤です。

分類	第1類医薬品
剤形・形状	錠剤
容量	12錠
有効成分	ロキソプロフェンナトリウム水和物
使用目的	頭痛緩和
対象	15歳以上
使用タイミング	頭痛時／肩こりや首の緊張がある時

• この商品の最安値はこちら！

  Yahoo!ショッピングで見る 352円(税込) ＋送料別

• 楽天で見る 558円(税込) 送料要確認

• Amazonで見る 559円(税込) 送料要確認

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薬剤師おすすめ

コストパフォーマンスに優れた頭痛薬

皇漢堂製薬

ロキソプロフェン錠「クニヒロ」 １２錠

最安値

196円(税込)

• Amazon 499円

• Yahoo! 196円

• 楽天 234円

炎症を伴う頭痛の症状に

1. ジェネリック

こんな方におすすめ

• 脱水による頭痛がつらい方に
• 首や肩の緊張がある方に

ロキソニンのジェネリック医薬品で、頭痛に効くロキソプロフェンナトリウム水和物を含有。市販薬として優れた鎮痛効果をもちながら、手頃な価格で購入できるのが魅力です。

分類	第1類医薬品
剤形・形状	錠剤
容量	12錠
有効成分	ロキソプロフェンナトリウム水和物
使用目的	頭痛緩和
対象	15歳以上
使用タイミング	頭痛時／肩こりや首の緊張がある時

• 東海エリアの方は取扱い店あり

  近隣の取り扱い店舗を探す 258.0円(税込)/1個あたり258.0円(税込)

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• 楽天で見る 234円(税込) 送料要確認

• Amazonで見る 499円(税込) 送料要確認

薬剤師おすすめ

頭痛にすぐ効く液体タイプ

大正製薬

ロキソプロフェンＴ液 ６本

最安値

838円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 838円

• 楽天 839円

炎症を伴う頭痛の症状に

1. 液タイプ
2. そのまま飲める

こんな方におすすめ

• 脱水による頭痛がつらい方に
• 首や肩の緊張がある方に
• 痛みを素早く抑えたい方に

痛みや熱の原因となる物質プロスタグランジンを抑える、ロキソプロフェンナトリウム水和物を配合した、1回1本、液タイプの解熱鎮痛薬です。飲みきりタイプなので、会議の合間や外出先でもいつでもどこでも服用できます。

分類	第1類医薬品
剤形・形状	液体
容量	10ｍL
有効成分	ロキソプロフェンナトリウム水和物
使用目的	頭痛緩和
対象	15歳以上
使用タイミング	頭痛時／肩こりや首の緊張がある時

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  Yahoo!ショッピングで見る 838円(税込) ＋送料別

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ポイントや注意点について

薬剤師

佐藤 美柚さんのコメント

脱水症状による頭痛の予防や対処法を知っていても、いざという時に「どうすればいいの？」と迷うことがあるかもしれません。

ここでは、市販薬の選び方から経口補水液の正しい飲み方、そして特に注意が必要な方の脱水対策について、熱中症も踏まえたポイントを解説します。
これらの注意点をしっかり理解しておくことで、より効果的に症状を和らげ、健康を維持することにつながります。

脱水による頭痛と市販薬併用時の注意

脱水症状で頭痛がひどい場合、市販薬を服用することも有効な手段ですが、いくつか注意点があります。
まず、脱水状態のままで鎮痛薬を服用すると、薬の吸収が悪くなる可能性があります。必ず水分補給を十分に行ってから服用しましょう。
また、一部の鎮痛薬（ロキソプロフェンなど）は、脱水状態の時に服用すると腎臓に負担をかけることがあります。
特に高齢者や持病がある方は、服用前に医師や薬剤師に相談することが重要です。

経口補水液の飲み方と飲みすぎのリスク

経口補水液は、脱水時の水分補給に非常に効果的ですが、飲み方には注意が必要です。
少量ずつこまめに飲むことで、体への吸収がスムーズになります。一気に大量に飲むと、かえって吐き気を催すことがあります。
また、経口補水液は電解質や糖分が調整されているため、健康な時に日常的に飲みすぎると、塩分や糖分の過剰摂取につながることがあります。
あくまで脱水症状の対策として利用し、普段は水やお茶を飲むようにしましょう。

妊娠・授乳中・小児の脱水対策の注意点

妊娠中や授乳中の女性、子どもは、脱水症状になりやすい上に体への影響も大きいため特に注意が必要です。
妊娠・授乳中は、かかりつけの医師に相談して適切な水分補給方法を確認しましょう。
子どもは、体重あたりの水分量が多いため、脱水が急激に進むことがあります。喉の渇きを訴える前に、こまめな水分補給を促してください。
また、子ども用の経口補水液もありますので、適切なものを選ぶことが大切です。

『脱水』『頭痛』に関するQ&A

脱水症状による頭痛はよくある症状の一つですが、対処法や予防法について、多くの疑問があるかと思います。
ここでは、皆さんが抱きやすい疑問についてQ&A形式で解説します。

脱水で頭痛がするときは何を飲めばいい？

脱水による頭痛の場合は、水やお茶だけでなく、電解質も補給できる経口補水液が最もおすすめです。スポーツドリンクでも代用できますが、経口補水液の方が電解質の濃度が高く、素早い水分・電解質補給に適しています。もし手元にない場合は、塩と砂糖を少し加えた水を飲む応急処置も有効です。

経口補水液とスポーツドリンクはどう違う？

経口補水液は、脱水状態の体に効率よく水分と電解質を補給することを目的として作られており、体液に近い浸透圧に調整されています。一方、スポーツドリンクは運動時のエネルギー補給も目的としているため、糖分が多く含まれていることが多いです。脱水症状の改善には経口補水液、運動時の水分補給やエネルギー補給にはスポーツドリンクと使い分けるのが良いでしょう。

どのタイミングで病院に行くべき？

脱水症状による頭痛が、水分補給や休憩をしても改善しない場合や、症状が悪化していく場合は、医療機関を受診すべきタイミングです。特に、意識がもうろうとする、けいれんが起こる、体温が異常に高いなどの重篤な熱中症の症状が見られる場合は、すぐに救急車を呼ぶなどの対応が必要です。

まとめ

脱水症状は、単なる喉の渇きだけでなく、頭痛やめまい、だるさなど様々な不調を引き起こします。
特に暑い時期は、こまめな水分補給と熱中症対策が不可欠です。
脱水による頭痛には、経口補水液が効果的であり、症状がひどい場合は市販薬を上手に活用するのも一つの方法です。
しかし、症状が改善しない場合や重篤な場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。

そもそも二日酔いとは？

薬剤師

齋藤 希美さんのコメント

二日酔いの原因はお酒の飲み過ぎです。症状は頭痛、吐き気や腹痛などの胃腸症状、睡眠障害、感覚・認知の障害、うつ症状、自律神経症状など人それぞれです。そのため、ご自身の症状に合った薬選びが必要です。

二日酔いに五苓散は効くの？

お酒を飲むとトイレが近くなると感じたことはありませんか？これは尿を出さないようにする抗利尿ホルモンが、酔いが回ったときに分泌が下がるためです。つまり尿が出やすくなります。しかし二日酔いの症状が出るときには、抗利尿ホルモンの分泌が上がります。つまり尿が出づらくなります。すると体の中に水分が溜まってしまい、むくみが生じます。またアルコールが長い間体の中に存在し続けることになり、二日酔いが長引きます。この時に活躍するのが体内の水の流れを良くする五苓散です。五苓散は尿の出を良くする4種類の生薬と代謝を高める生薬から構成されています。

いつ飲めばいいの？

前述の通り、五苓散は体内の水分の流れを良くします。そのため口が渇くのに尿量が少ないとき、頭痛、めまい、むくみを感じたときに効果的です。即効性が高いと言われているので、症状出現時の服用でも効果が期待できます。ただし、二日酔いの症状が毎回出る方や症状が出ることを予想できる方は、飲酒前や飲みすぎた段階で服用すると、事前に症状を抑えることができるでしょう。

他に二日酔いに効果がある漢方薬は？

二日酔いと言っても症状は人それぞれで、むくみがひどい人もいれば、頭痛が辛い人、気持ち悪くて胃が痛い人もいます。五苓散は水分の流れを良くして、素早く体外にお酒を排出できるため効果的ですが、それぞれの症状に対して他の漢方薬を用いることも可能です。例えば体のほてりや頭痛が気になる方には黄連解毒湯、吐き気など胃腸症状が特に気になる方には半夏瀉心湯をおすすめします。以下に詳しくご説明いたしますので、参考にしていただければ幸いです。

二日酔いを緩和できる市販の漢方薬の選び方

二日酔いに効くとうたう市販薬は数え切れないほど多く存在します。生薬成分を含むものやビタミン剤、肝臓の働きを助けるものなどさまざまです。こちらでは、副作用が少ないと言われている漢方薬のおすすめの選び方をご紹介いたします。

ポイント①：むくみ、尿量減少がある方に

水分の流れがうまくいっていないということは、アルコールが体内に残ったままになるということです。これは二日酔いを長引かせる原因となります。この解決策としておすすめしたい漢方薬は五苓散です。水分の流れを良くしますが、尿を出して血圧を下げる利尿薬とは違い、無理やり尿を出すことはしません。体内に残っている余分な水分を出すように働きます。また五苓散は体質に関係なく2歳以上から服用できる生薬で構成されているため、その点でも優しい漢方薬です。

ポイント②：なかなか酔いが醒めず頭痛がある方に

お酒に酔うとほてりが強くなかなか寝付けない方や、頭痛が生じる方には「黄連解毒湯」がおすすめです。体を冷やして炎症を抑えるため、のぼせ気味でイライラしやすい方に適していると言われています。ただしこの漢方薬は中等度以上の体力がある方が服用できますので、体力に自信がない方は控えてください。主要な生薬であるオウゴン・オウバク・オウレンは苦味の健胃薬と呼ばれ、胃の働きを整える効果も期待できます。「苦味の健胃薬」と呼ぶだけあって、黄連解毒湯は苦味があることも特徴です。

ポイント③：吐き気など胃腸症状が強くある方に

みぞおちがつかえた感じや、吐き気、軟便・下痢がある方には「半夏瀉心湯」がおすすめです。黄連解毒湯と同じくオウレン・オウゴンも配合されていますが、他に吐き気を抑えるハンゲ・ショウキョウや、エネルギー不足を補うタイソウ・ニンジンが配合されているのも特徴です。半夏瀉心湯も中等度以上の体力がある方が服用できます。黄連解毒湯に胃腸を整える生薬が追加されたものが半夏瀉心湯です。二日酔いに対してだけではなく、ストレスによる吐き気・軟便・下痢にも効果的です。

【厳選】二日酔いを緩和するのにおすすめの市販の漢方薬 9選

薬剤師

齋藤 希美さんのコメント

二日酔いの予防や症状緩和に効果が期待できる漢方薬を厳選しました。

ポイント①：むくみ、尿量減少がある方に

五苓散を中心に配合されている市販薬をご紹介します。

クラシエ薬品

クラシエ漢方五苓散料エキス顆粒１２包

最安値 980円 (税込)

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こんな方に

二日酔いの方に

1回服用量を減らしたい方に

サクッと飲んでしっかり効かせる

医療用医薬品も販売しているクラシエ薬品の市販薬です。1包0.8gと量が少ないので飲みやすいです。わずかに甘いため漢方薬が苦手な方も手に取りやすいでしょう。

即効性があるため頓服服用が可能です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日量2.4g（3包）中： タクシャ（2.5g）、チョレイ・ブクリョウ・ビャクジュツ（各1.5g）、ケイヒ（1.0g）
効果・効能	体力に関わらず使用でき、のどが渇いて尿量が少ないもので、めまい、はきけ、嘔吐、腹痛、頭痛、むくみなどのいずれかを伴う次の諸症：水様性下痢、急性胃腸炎（しぶり腹 注）のものには使用しないこと）、暑気あたり、頭痛、むくみ、二日酔 （注）しぶり腹とは、残便感があり、くり返し腹痛を伴う便意を催すもののことである。
用法・用量	1日3回・1回1包・食前または食間
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約128円
薬の風味	わずかに甘く苦い
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ツムラ

ツムラ１７　漢方五苓散料エキス顆粒 48包

最安値 4,730円 (税込)

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こんな方に

二日酔いの方に

服用回数を減らしたい方に

1回の服用で効果的に症状を軽減

医療用医薬品も販売しているツムラの市販薬です。1日2回服用製剤のため、1回量が濃く配合されています。1回でしっかり効かせたい方に適しているでしょう。

即効性があるため頓服服用が可能です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日量3.75g（2包）中： タクシャ（2.0g）、ソウジュツ・チョレイ・ブクリョウ（各1.5g）、ケイヒ（0.75g）
効果・効能	体力に関わらず使用でき、のどが渇いて尿量が少ないもので、めまい、はきけ、嘔吐、腹痛、頭痛、むくみなどのいずれかを伴う次の諸症：水様性下痢、急性胃腸炎（しぶり腹 注）のものには使用しないこと）、暑気あたり、頭痛、むくみ、二日酔 （注）しぶり腹とは、残便感があり、くり返し腹痛を伴う便意を催すもののことである。
用法・用量	1日2回・1回1包・食前または食間
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約99円
薬の風味	わずかに辛い
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

小林製薬

アルピタンγ（茵チン五苓散）16錠

最安値 902円 (税込)

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こんな方に

二日酔いの方に

お酒の分解をより速めたい方に

肝臓の機能を助ける漢方薬

五苓散にインチンコウという肝臓の働きを助ける生薬が配合されています。そのため、アルコールの分解をより速めることができます。

肝臓の働きを助けることから、蕁麻疹にも効果が期待できます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日量（8錠）中： タクシャ（3.0g）、ソウジュツ・チョレイ・ブクリョウ（各2.25g）、ケイヒ（1.5g）、インチンコウ（2.0g）
効果・効能	体力中等度以上をめやすとして、のどが渇いて、尿量が少ないものの次の諸症：嘔吐、じんましん、二日酔、むくみ
用法・用量	1日2回・1回4錠・食前または食間
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約330円
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ポイント②：なかなか酔いが醒めず頭痛がある方に

黄連解毒湯を中心に配合されている市販薬をご紹介します。黄連解毒湯だけを服用することも可能ですが、五苓散と一緒に配合されている商品も多く販売されています。

ツムラ

ツムラ漢方　黄連解毒湯　エキス顆粒Ａ ２０包

最安値 1,478円 (税込)

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こんな方に

赤ら顔で頭痛がつらい方に

酔いが抜けづらい方に

ほてりが強くなかなか酔いが覚めない夜に

医療用医薬品も販売しているツムラの市販薬です。医療用医薬品の半量が配合されています。

1日2回服用製剤のため、1回量が濃く配合されています。1回でしっかり効かせたい方に適しているでしょう。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日量3.75g（2包）中： オウゴン（1.5g）、オウレン・サンシシ（各1.0g）、オウバク（0.75g）
効果・効能	体力中等度以上で、のぼせぎみで顔色赤く、いらいらして落ち着かない傾向のあるものの次の諸症： 鼻出血、不眠症、神経症、胃炎、二日酔、血の道症、めまい、動悸、更年期障害、湿疹・皮膚炎、皮膚のかゆみ、口内炎 （注）血の道症とは、月経、妊娠、出産、産後、更年期など女性のホルモンの変動に伴って現れる精神不安やいらだちなどの精神神経症状および身体症状のことである。
用法・用量	1日2回・1回1包・食前または食間
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約132円
薬の風味	苦い
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

大正製薬

漢方胃腸薬（内服液） ３０ｍｌ

最安値 290円 (税込)

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こんな方に

飲みすぎてぼーっとする方にはこの一本

飲みすぎてぼーっとする方にはこの一本

大正漢方胃腸薬には顆粒・錠剤も販売されていますが、液剤とは配合されている漢方が異なります。二日酔いに効くのはこの液剤だけ。

開けやすい広口びんで一気に服用できます。また漢方の風味を生かした飲みやすい服用感です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1回量（1本30mL）中： タクシャ（0.833g）、ビャクジュツ・チョレイ・ブクリョウ（各0.75g）、ケイヒ（0.5g）、オウレン・オウバク・サンシシ（0.333g）、オウゴン（0.5g）
効果・効能	飲みすぎ、はきけ（二日酔・悪酔のむかつき、むかつき、胃のむかつき、嘔気、悪心）、食欲不振、消化不良、胃部・腹部膨満感、胃弱、食べすぎ、胸やけ、もたれ、胸つかえ、嘔吐
用法・用量	1日3回・1回1本30mL・食前または食間
薬・サプリメント・食品のタイプ	液剤
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	528円
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ジェーピーエス製薬

五苓黄解内服液 30ml×2本

最安値 504円 (税込)

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こんな方に

持ち運び便利でサクッと飲める強い味方

持ち運び便利でサクッと飲める強い味方

スリムな瓶なので、ポケットに入れて持ち運び便利です。お酒を飲んだ方には甘く感じ、お酒を飲まれない方には多少苦く感じる可能性があります。

30mLと多過ぎない量のため、苦味が強いと言われる黄連解毒湯が入っていても気にならないでしょう。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1回量（1本30mL）中： タクシャ（0.833g）、ビャクジュツ・チョレイ・ブクリョウ（各0.75g）、ケイヒ（0.5g）、オウレン・オウバク・サンシシ（0.333g）、オウゴン（0.5g）
効果・効能	飲み過ぎ、食べ過ぎ、はきけ（二日酔・悪酔のむかつき、むかつき、胃のむかつき、嘔気、悪心）、食欲不振、もたれ、胃部・腹部膨満感、胸やけ、胸つかえ、胃弱、嘔吐、消化不良
用法・用量	1日3回・1回1本30mL・食前または食間
薬・サプリメント・食品のタイプ	液剤・シロップ剤
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約550円
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ポイント③：吐き気など胃腸症状が強くある方に

半夏瀉心湯を中心に配合されている市販薬とそれに似た市販薬をご紹介します。

クラシエ薬品

漢方セラピー　半夏瀉心湯エキスＥＸ錠 ３６錠

最安値 613円 (税込)

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こんな方に

漢方が苦手でも飲みやすくしっかり効く

漢方が苦手でも飲みやすくしっかり効く

医療用医薬品も販売しているクラシエ薬品の市販薬です。医療用の半夏瀉心湯エキス4/5量が配合されている市販薬です。

錠剤のため漢方の顆粒が苦手な方も手に取りやすいでしょう。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日量（12錠）中： ハンゲ（4.0g）、オウゴン・ショウキョウ・ニンジン・カンゾウ・タイソウ（各2.0g）、オウレン0.8g
効果・効能	体力中等度で、みぞおちがつかえた感じがあり、ときに悪心、嘔吐があり食欲不振で腹が鳴って軟便又は下痢の傾向のあるものの次の諸症： 急・慢性胃腸炎、下痢・軟便、消化不良、胃下垂、神経性胃炎、胃弱、二日酔、げっぷ、胸やけ、口内炎、神経症
用法・用量	1日3回・1回4錠・食前または食間
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	5歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約122円
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

武田薬品

ストレージタイプＧ １２包

最安値 1,341円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,343.0円(税込)/1個あたり1,343.0円(税込)

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こんな方に

ストレスにも二日酔いにも効く心強い味方

ストレスにも二日酔いにも効く心強い味方

もちろん二日酔いにも使えますが、胃腸症状が悪く吐き気・嘔吐や下痢・軟便がある時にも使用することができるので、活躍の場は広いです。

ストレスでお腹を壊しやすい方は常備薬として持っておくとよいでしょう。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日量（3.75g）中： ハンゲ（2.5g）、オウゴン・カンキョウ・カンゾウ・タイソウ・ニンジン（各1.25g）、オウレン（0.5g）
効果・効能	体力中等度で、みぞおちがつかえた感じがあり、ときに悪心、嘔吐があり食欲不振で腹が鳴って軟便または下痢の傾向のあるものの次の諸症： 下痢・軟便、神経症、神経性胃炎、消化不良、胃下垂、胃弱、二日酔、げっぷ、胸やけ、急・慢性胃腸炎、口内炎
用法・用量	1日1回・1回1包・食前または食間
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約145円
薬の風味	わずかに苦くて甘い
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

第一三共ヘルスケア

新黒丸a １０包入

最安値 928円 (税込)

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こんな方に

生薬と西洋薬成分のいいとこ取り

生薬と西洋薬成分のいいとこ取り

半夏瀉心湯や黄連解毒湯に似た生薬が配合されており、さらに肝臓の働きを助けるウコンとウルソも配合されています。アルコールの速い分解が期待できます。

また、1回分ずつ個包装されているため、持ち運びに便利です。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日量（9丸）中： ウコン（2.25g）、オウゴン・オウバク・オウレン・ショウキョウ（0.3g）、ニンジン（0.15g）、ウルソ（0.045g）
効果・効能	飲み過ぎ、はきけ（悪酔・二日酔のむかつき）、嘔吐、食欲不振、もたれ、胃弱、消化促進、 食べ過ぎ、胸つかえ、胸やけ、消化不良による胃部・腹部膨満感、消化不良
用法・用量	1日3回・1回3丸・食前または食間
薬・サプリメント・食品のタイプ	丸剤
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約107円
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

市販の漢方薬を使用するときのポイントや注意点について

漢方薬は服用のタイミングによって効果に差が出てくると言われています。また漢方薬は基本的に副作用が少ないと言われていますが、全くないわけではありません。服用上限が決まっている生薬もあるため、その点も把握しておくと漢方薬選びに役立つことでしょう。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

漢方薬は空腹時により効果が高いと言われています。そのため用法用量の欄には「食前または食間に服用」と記載されています。食後に服用しても効果がゼロになるわけではありませんが、できる限り「食前」か食事から2〜3時間程度経過した「食間」に服用するのがベストでしょう。

副作用に関して、今回ご紹介した漢方薬の中で、黄連解毒湯に含まれるサンシシは「腸間膜静脈硬化症」、黄連解毒湯・半夏瀉心湯の両者に含まれるオウゴンは「間質性肺炎」、半夏瀉心湯に含まれるカンゾウは「偽アルドステロン症」が報告されています。特にカンゾウは1日摂取上限量が7.5gに決められており、漢方薬の併用には注意が必要です。

こんなときは病院へ

二日酔いに対して市販薬を5〜6回服用しても症状が改善されない、また体調が悪くなっていく場合は、すぐに病院を受診してください。

漢方薬は西洋薬と異なり、服用する方の体質によっては体に合わず、体調が悪化してしまう可能性があります。今回ご紹介した黄連解毒湯や半夏瀉心湯に関しても、中等度以上の体力がある方に合う漢方薬です。服用してみて味を不快に感じる場合は、体質に合っていない可能性がありますので、無理に服用せずに医師や薬剤師にご相談ください。

『二日酔い』に関するQ&A

二日酔いに関して、よくある質問を集めました。参考になれば幸いです。

漢方薬以外で二日酔いの予防はどうすればいいですか？

二日酔いの原因はさまざまで、アルコールの分解速度も遺伝子的な個人差があるため、飲酒量と二日酔いの相関性は人それぞれです。たくさん飲酒しても二日酔いを起こさない方もいれば、少量でも二日酔いを自覚する方もいらっしゃいます。しかし二日酔いに対する一つの予防として、アルコールの吸収速度を遅らせることが挙げられます。そのためには、お酒と一緒に食事を摂ることが効果的です。

二日酔いに使える医療用の漢方薬と市販の漢方薬の違いは？

配合されている生薬の量が異なります。例えば顆粒剤の市販薬は、生薬の組み合わせのバランスはそのままで1日量が半量になっていることが多いです。市販薬でも効果は十分に発揮されるとは思いますが、より高い効果を求めるのであれば、受診して医療用の漢方薬を処方してもらうと良いでしょう。

二日酔いの漢方薬は併用しても大丈夫ですか？

併用は可能ですが同じ漢方薬が含まれているものの併用は控えましょう。また前述した通り、カンゾウは1日服用上限量の目安が決まっているため注意が必要です。カンゾウは甘味を出せる生薬であるため、さまざまな漢方薬に配合されています。パッケージの裏面に必ず生薬名と含有量が記載されていますので、確認してください。もしわからない場合は、薬剤師にご相談ください。

まとめ

今回は、二日酔いと五苓散の関係や飲むタイミングについてご説明し、おすすめの漢方薬をご紹介しました。漢方薬は効果が緩やかで副作用も少なめと言われていますが、五苓散のように即効性が高いものもあります。また黄連解毒湯や半夏瀉心湯のように、体質によっても合う合わないが変わってくるので、服用してみて違和感や不快を感じた場合はすぐに服用を中止してください。もし症状悪化した場合は、市販薬で対応しようとせずに、病院を受診することをおすすめします。

塩分タブレットの選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

塩分タブレットは、熱中症対策におすすめです。塩分タブレットは、汗をかくことで失われる塩分を手軽に補えるので、暑い時期やスポーツで汗をかく子どもにも向いています。
塩分タブレットを選ぶ際に押さえておきたいポイントをご紹介します。

「形状」から選ぶ

塩分補給できる商品には「タブレットタイプ」と「飴タイプ」の2種類の形状が販売されています。
「タブレットタイプ」は暑い気温でも溶けないため、長時間持ち歩きたい方におすすめです。

「飴タイプ」は舐めて溶かしながら食べるので、味をしっかり味わいたい方や間食として取り入れたい方に向いています。

好みの「味」で選ぶ

塩分タブレットにはさまざまな味が販売されています。自分の好みに合わせて選ぶとよいでしょう。
スタンダードな「塩味」や、甘みも感じられて食べやすい「スポーツドリンク味」などが多く販売されています。

疲れているからだには、酸味を感じられる「梅味」や「レモン味」がおすすめです。

塩味が強いと食べにくいという方は、「ピーチ味」や「ぶどう味」などのフルーツ系を選ぶとよいでしょう。

使いやすい「容量」から選ぶ

使うシーンに合わせて、タブレットの容量から選ぶのもよいでしょう。
塩分タブレットには「個包装タイプ」や「大容量タイプ」があります。

外出時に持ち歩きたい方や、必要な分だけをポケットに入れておきたいという方には「個包装タイプ」がおすすめです。

自宅や職場に置いておきたいという方や、家族と分け合って食べたいという方は「大容量タイプ」を選ぶとよいでしょう。

「他に補える成分」から選ぶ

塩分以外に含まれている成分にも注目してみましょう。
発汗時に失われやすい「ビタミン」や「クエン酸」、即効性のあるエネルギー源として活躍する「ブドウ糖」が配合されている商品もあります。

より効率よく塩分タブレットを摂取したい場合は、塩分以外に補える成分にもチェックしてみてください。

【シーン別】おすすめの塩分タブレット 12選

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

塩分タブレットはいろんな商品が販売されているので、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
今回は食べるシーン別におすすめの塩分タブレットをご紹介します。

カバヤ

塩分チャージタブレッツ ９０ｇ

最安値 780円 (税込)

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こんな方に

効率よく熱中症対策をしたい方に

ポケットに入れて持ち歩きたい方に

市販のものを選びたい方に

クエン酸・カリウム配合の熱中症対策

「カバヤ 塩分チャージタブレッツ スポーツドリンク味」は、塩分とクエン酸、カリウムが配合されている塩分タブレット。スポーツドリンク味で、炎天下での作業中にもおいしく食べられます。個包装なので、ポケットに入れて持ち歩くのもおすすめです。

分類	食品
タイプ	タブレット
内容量	90g
原材料	砂糖、ブドウ糖、水飴、食塩、乳糖クエン酸Na、クエン酸、乳化剤、塩化K、香料、フマル酸Na、着色料(ビタミンB2)
1粒あたりのカロリー	10.3kcal
糖質量	2.54g
塩分量	0.108g
タブレットの大きさ	記載なし
味	スポーツドリンク味

森永

ｉｎタブレット塩分プラス ８０ｇ

最安値 283円 (税込)

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こんな方に

いろんな栄養を補いたい方に

素早くエネルギーを補給したい方に

疲れが出た時に食べたい方に

市販のものを選びたい方に

汗と共に失われるビタミンを同時に摂取可能

「森永製菓 inタブレット塩分プラス」は、汗をかくことで失われるビタミンCやビタミンB群などのビタミン類も配合されているタブレット。素早くエネルギー源になるブドウ糖も含まれているので、疲れが出始めた頃に食べるのにもおすすめです。

分類	食品
タイプ	タブレット
内容量	80g
原材料	ぶどう糖（国内製造）、食塩／酸味料、乳化剤、香料、乳酸Ca、甘味料（アセスルファムK）、V.C、着色料（V.B2）、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12、（一部にゼラチンを含む）
1粒あたりのカロリー	11kcal
糖質量	2.6g
塩分量	0.1g
タブレットの大きさ	記載なし
味	レモン味

トーヤク株式会社

塩ピュアタブ

最安値 736円 (税込)

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こんな方に

車内や作業場所に置いておきたい方に

冷房のない部屋で使いたい方に

休憩時間に熱中症対策をしたい方に

食塩100％で作られた純粋な塩タブレット

「塩ピュアタブ」は、塩だけを原料として作られた食塩100％の塩タブレット。噛まずにコップ1杯以上の水と一緒に飲んで食べられます。休憩時間や水が飲めるタイミングで飲むのがおすすめです。

分類	食品
タイプ	タブレット
内容量	240粒
原材料	食塩（100％/1粒：450mg/無添加）
1粒あたりのカロリー	0kcal
糖質量	0kcal
塩分量	4.5g
タブレットの大きさ	記載なし
味	記載なし

有限会社富久屋

京菓子富久屋 業務用 塩タブレット

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こんな方に

業務用として使いたい方に

分け合って使いたい方に

溶けやすいタブレットを選びたい方に

業務用としておすすめの大容量タイプ

「京菓子富久屋 業務用 塩タブレット」は、ブドウ糖が配合されている大容量タイプの塩タブレット。レモン味なので、暑さが辛い時にでも食べやすいメリットがあります。

分類	食品
タイプ	タブレット
内容量	700g
原材料	ブドウ糖、コーンスターチ、エリスリトール、食塩、澱粉分解物、酸味料、香料
1粒あたりのカロリー	記載なし
糖質量	記載なし
塩分量	0.084g
タブレットの大きさ	記載なし
味	レモン味

【スポーツ時に】おすすめの塩分タブレット 4選

筋肉から大量の熱を発生させるスポーツ時にも、塩分タブレットは向いています。
運動時の疲れ対策におすすめの「クエン酸」が配合されているものや、運動後でも食べやすい「スポーツドリンク味」や「レモン味」のタブレットがおすすめです。

ミドリ安全株式会社

塩熱サプリ(ミドリ安全)6種類

最安値 540円 (税込)

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こんな方に

ミネラルやビタミンを補いたい方に

汗をかくことで失われる成分をまとめて補いたい方に

噛めるタイプのレモン風味サプリメント

「塩熱サプリ(ミドリ安全)6種類」は、ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンを配合して作られた噛めるタイプのサプリメントです。レモン風味で食べやすく、電解質やビタミンを手軽に補えます。

分類	栄養機能食品（ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ナイアシン）
タイプ	タブレット
内容量	30g
原材料	ブドウ糖、麦芽糖、食塩、でんぷん／グリセリンエステル、クエン酸Na、クエン酸、塩化K、香料、V.C、乳酸Ca、硫酸Mg、甘味料（ステビア、スクラロース）、重炭酸Na、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B1、V.B2
1粒あたりのカロリー	4.4kcal
糖質量	1ｇ
塩分量	0.1g
タブレットの大きさ	記載なし
味	すっきりとしたレモン風味

株式会社健康体力研究所

スポーツキャンディー塩飴

最安値 270円 (税込)

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こんな方に

袋タイプの塩分タブレットを選びたい方に

まろやかな甘みを感じられるタブレットを選びたい方に

まろやかな甘みで食べやすい塩分タブレット

「スポーツキャンディー塩飴」は、汗で失われるカルシウムやカリウムが配合された塩分タブレット。ビタミンDがしっかり補える栄養機能表示食品です。運動時でも、片手で開けられるイージーオープンパッケージが使われています。

分類	栄養機能食品（ビタミンD）
タイプ	飴
内容量	72g
原材料	砂糖（国内製造）、水飴、食塩、ドロマイト　/　塩化K、トレハロース、ビタミンD
1粒あたりのカロリー	13.5kcal
糖質量	3.4g
塩分量	0.08g
タブレットの大きさ	記載なし
味	まろやかな甘み

カバヤ

塩分チャージタブレッツ塩レモン ９０ｇ

最安値 580円 (税込)

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こんな方に

おいしく食べられるものを選びたい方に

ポケットに入れておきたい方に

糖分も一緒に補給したい方に

スポーツ時にも食べやすいレモン味

「カバヤ　塩分チャージタブレッツ 塩レモン」は、クエン酸やカリウムが配合された塩分タブレット。即効性のあるエネルギー源のブドウ糖も含まれているので、スポーツ中の塩分補給にもおすすめです。

分類	食品
タイプ	タブレット
内容量	90g
原材料	砂糖、ブドウ糖、水飴、乳糖、食塩クエン酸、クエン酸Na、乳化剤、塩化K、香料、フマル酸Na、着色料（紅花黄、ビタミンＢ２、カロチノイド）
1粒あたりのカロリー	10.4kcal
糖質量	2.57g
塩分量	0.107g
タブレットの大きさ	記載なし
味	塩レモン味

三菱食品株式会社

アクエリアス 塩分補給タブレット 60g 3袋 三菱食品

最安値 800円 (税込)

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こんな方に

ポケットに入れておきたい方に

アミノ酸やクエン酸などの成分を補いたい方に

運動時にうれしい成分が補えるタブレット

「アクエリアス 塩分補給タブレット 60g 3袋 三菱食品」は、運動時にうれしいアミノ酸やクエン酸などの栄養素も補える塩分タブレットです。スポーツドリンク味でおいしく食べられます。

分類	食品
タイプ	タブレット
内容量	60g
原材料	ぶどう糖（国内製造）、食塩/酸味料、ステアリン酸Ca、香料、甘味料（スクラロース）、塩化Ｋ、乳酸Ca、硫酸Mg、ロイシン、バリン、イシロイシン
1粒あたりのカロリー	一袋あたり209kcal
糖質量	一袋あたり51.0g
塩分量	0.1g
タブレットの大きさ	記載なし
味	ミネラル・クエン

【暑い日の熱中症対策に】おすすめの塩分タブレット 3選

塩分タブレットを普段から食べたい方や、暑い日の熱中症対策として選びたい方は「甘い味の塩分タブレット」がおすすめです。
子どもでも食べやすいフルーツ系の味や、持ち歩きやすい「チャック付き」を選ぶとよいでしょう。

株式会社ランドアート

ランドアート塩タブレット5兄弟

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こんな方に

子どもの熱中症対策に

いろんな味を楽しみたい方に

素早くエネルギーを補給したい方に

子供にもおすすめの豊富なフレーバー

「ランドアート 塩タブレット5兄弟」は、梅、レモン、ミックスフルーツ、ピーチ、グレープの4つのフレーバーを楽しめる塩分タブレットです。おいしく塩分タブレットを楽しめるので、子どもの熱中症対策にもおすすめです。

分類	食品
タイプ	タブレット
内容量	420g（約198粒）
原材料	ブドウ糖、食塩、酸味料、ステアリン酸カルシウム、香料、甘味料（アステルパーム・L-フェニルアラニン化合物）
1粒あたりのカロリー	100gあたり梅:348kcal、レモン:349kcal、ミックスフルーツ:349kcal、グレープ:346kcal、ピーチ:345kcal、
糖質量	100gあたり梅:82.1g、レモン:82.7g、ミックスフルーツ:82.8g、グレープ:81.7g、ピーチ:81.8g
塩分量	梅:約0.13g、レモン:約0.11g、ミックスフルーツ:0.12g、グレープ:0.12g、ピーチ:0.12g
タブレットの大きさ	記載なし
味	梅味、レモン味、ミックスフルーツ味、グレープ味、ピーチ味

アサヒF&H

塩レモンキャンディ ８１ｇ

最安値 530円 (税込)

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こんな方に

真夏に食べる飴に

おいしく塩分を補給したい方に

ビタミン類を補いたい方に

ひんやり食感で真夏におすすめの飴タイプ

「アサヒグループ食品 塩レモンキャンディ」は、飴タイプの塩分タブレットです。キシリトール糖衣で、ひんやりとした食感を楽しめます。おいしい塩分タブレットを選びたい方にもおすすめです。

タイプ	飴
内容量	81g
原材料	砂糖、水飴、食塩(沖縄県産)/甘味料(キシリトール)、クエン酸、V.C、糊料(アラビアガム)、香料、紅花色素、光沢剤、V.B1、V.E、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.B6、V.B2、V.B12
1粒あたりのカロリー	13.3kcal
糖質量	3.3g
塩分量	0.13g
タブレットの大きさ	記載なし
味	レモン味

サラヤ株式会社

匠の塩タブレット 500g ブドウ味

最安値 198円 (税込)

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こんな方に

おいしく食べられるものを選びたい方に

子どもの熱中症対策に

ポケットにいれて持ち歩きたい方に

噛んで食べられるぶどう味の塩分タブレット

「匠の塩タブレット 500g ブドウ味」は、人工甘味料不使用の噛んで食べるタイプの塩分タブレットです。みずみずしいぶどう味でおいしく食べられます。

分類	食品
タイプ	タブレット
内容量	500g
原材料	水あめ(国内製造)、還元パラチノース、エリスリトール、食塩：クエン酸、香料
1粒あたりのカロリー	100gあたり339kcal
糖質量	100gあたり83.8g
塩分量	100gあたり5g
タブレットの大きさ	記載なし
味	ブドウ味

【比較一覧表】この記事で紹介している商品 一覧

塩分タブレットを食べる時の注意点

塩分タブレットを食べる際は、スポーツドリンクと一緒に摂取するのは避けましょう。

塩分や糖分が多く含まれているスポーツドリンクと併用してしまうと、塩分の過剰摂取につながる恐れがあります。スポーツドリンクではなく、水やお茶など塩分が含まれていない飲み物と一緒にとるように気をつけましょう。塩分を摂取する際は、水分も一緒に摂ることが大切です。

『塩分タブレット』に関するQ&A

「塩分タブレットにはどんな効果がある？」「塩分タブレットは1日にどのくらい食べてもいい？」「塩分タブレットは子供でも食べられる？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
塩分タブレットに関するよくある質問についてお答えしていきます。

塩分タブレットにはどんなメリットがある？

塩分タブレットは、熱中症対策に有効です。

汗をかいて失われる塩分や糖分を手軽に補えるので、炎天下で仕事をする際や真夏のレジャー時、スポーツをする方に向いています。

塩分タブレットの1日の摂取量はどのくらい？

塩分タブレットは食べ過ぎると塩分の過剰摂取や糖分のとり過ぎで太ってしまうことがあるため注意が必要です。
塩分タブレットには、1粒あたり0.1〜0.2g程度の塩分が含まれています。

炎天下で仕事をする人やスポーツ時など、特に汗をかきやすい場合は1日あたり2〜4粒を目安に摂取するとよいでしょう。

おすすめの食べるタイミングはいつ？

大量に汗をかいた後のタイミングで食べるのがおすすめです。

汗を多量にかくような状況では、塩分と水分の補給が大切になってきます。塩分タブレットだけでなく、塩分を含まない水やお茶も一緒に摂取するように心がけましょう。

塩分タブレットは子どもでも食べられる？

塩分タブレットは食品なので、子どもでも食べられます。タブレットや飴のお菓子が食べられる年齢であれば問題ありませんが喉に詰まらせないよう注意が必要です。

ただし一般的な飴よりも塩分を多く含んでいるので、食べ過ぎには注意が必要です。暑い日の塩分補給としてであれば、1日1〜2粒程度にしておくとよいでしょう。

どんな時に食べるもの？

塩分タブレットは炎天下で作業をする人、スポーツなどで多量に汗をかく人におすすめです。
子どもの登園時や部活動での熱中症対策、暑い日の塩分補給、レジャー時に取り入れるのもよいでしょう。

その際は、水やお茶などの塩分を含まない飲料を一緒に摂取するようにしましょう。

まとめ

大量に汗をかいた後や熱中症対策として塩分タブレットはおすすめです。
個包装の商品が多く、ポケットに入れて持ち歩きやすいため手軽に塩分を補えます。

炎天下で働く人や真夏のレジャー時には特に多量の汗をかきやすいので、こまめに塩分と水分を摂取するように気をつけましょう。

塩分タブレットを食べる際は、塩分過剰にならないようにスポーツドリンクとの併用は避けて、水やお茶と一緒に楽しみましょう。

医師

井林 雄太さんのコメント

まずは脱水症状について、基本的なことをお伝えします。

脱水症状になるとどのような症状が出るのか、原因や予防法にはどのようなものがあるのか、自分で対処できる程度なのかどうかなどを知っておきましょう。

『脱水症状』の症状は？

脱水による症状は、主に脳、消化器、筋肉で起こります。

脳の水分が不足すると、頭痛や集中力の低下、日中の強い眠気などが現れます。消化器の水分が不足すると、食欲不振や胃もたれなどを感じることがあります。筋肉の水分が不足すると、体に力が入りにくくなる、足がつりやすくなる、筋肉痛などの症状が現れます。脳や消化器、筋肉で循環が悪くなることが原因です。

脱水が起こると、まずは脳、消化器、筋肉に症状が出ることを覚えておきましょう。

『脱水症状』の原因と予防法

脱水症状は、体内の水分や塩分が不足することで起こります。

取り入れる水分が少ない場合と、出ていく水分が多い場合に起こりやすくなります。たとえば、体調不良で食欲があまりでない場合。普段食事から取り入れている水分が入ってこないので、水分が不足しやすくなります。

また、下痢や嘔吐、やけどなどのけがに伴って、短時間で大量の水分が外に出ていってしまった場合にも、体は水分不足におちいります。さらに水分と共に塩分などの電解質も出て行ってしまっているため、こういった場合は、ただの水ではなく経口補水液などの調節された飲み物を摂ることが適切だと言われています。

脱水症状を予防するには、こまめな水分補給が一番です。成人であれば、1日に少なくともコップ6杯の水分を摂るようにしてください。

『脱水症状』かどうかのチェック項目

体の水分が足りているかどうかは、実は簡単な方法でチェックすることができます。普段から観察しておいて、少しでも違和感を感じたらすぐに水分を摂るようにしましょう。

①尿の色が濃い
水分が足りなくなると、尿の色が濃くなってきます。厚生労働省に尿の色と摂取すべき水分量の目安が記載されているので参考にしてください。
厚生労働省｜尿の色で脱水症状チェック

②爪をつまんだ後に色がなかなか戻らない
手の親指の先を、反対の手でつまんでみてください。指先が白くなりますよね。つまんだ手を離したときに、ピンク色に戻るまでに3秒以上かかるようであれば貧血や脱水の可能性があります。

受診の目安

脱水症状は、命にかかわる状態です。現場で対処できないときは、迷わず医療機関を受診しましょう。

意識がはっきりしていて自力で水分を摂取できる場合は、涼しい場所で休んで、十分量の経口補水液を摂取しましょう。ペットボトルのふたが自力で開けられない、意識がはっきりしない、飲み物が口からこぼれてしまって飲めない場合などは、受診の対象です。

【タイプ別】商品の選び方

医師

井林 雄太さんのコメント

ドリンクタイプとゼリータイプがあり、形状は違いますが、内容の組成はほぼ同じで、水・電解質の補給効果も同じことが多いです。好みの問題もありますが、嚥下やそしゃくができるかは一つのポイントです。

ドリンクタイプがおすすめの方はこちら

嚥下やそしゃく困難な高齢者や小さな子どもは ゼリータイプよりもドリンクタイプがおすすめです。うまく呑み込めないと気持ち悪くなり嘔吐してしまったり、誤嚥性肺炎などのリスクがありえるからです。

また経口補水液にとっては塩味が強くて飲みづらいものもあります。食事がきちんととれる方はドリンクタイプにしたほうが、食事と一緒の方が摂取しやすいのでおすすめです。

ゼリータイプがおすすめの方はこちら

嚥下やそしゃくがしっかりできるかた、小児でも3歳以上で自分でスプーンなどを使って食事ができる場合は、ゼリータイプもおすすめです。

ドリンクとちがうところは成分としてはあまりないですが、味もドリンクタイプより塩味を感じにくく、味で嫌がる子どもにも飲みやすく、こぼれにくいという点ではおすすめです。

また、ドリンクタイプよりも腹持ちはよいため、嘔吐があり、空腹だけど水分しか取りたくない場合などは重宝します。

【医師が厳選】おすすめの商品 6選

医師

井林 雄太さんのコメント

オーエスワン、オーエスワン ゼリー、アクアソリタゼリー、スムーズイオン 経口補水液、アクアソリタなどはおすすめです。

【ドリンクタイプ】でおすすめの商品3選

CMでおなじみのオーエスワン、スムーズイオン 経口補水液、アクアソリタなどがおすすめです。オーエスワンはやや塩味が強めですが、医療用として使われています。

大塚製薬

オーエスワン　ペットボトル 500ml

最安値 178円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 195.0円(税込)/1個あたり195.0円(税込)

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こんな方に

脱水予防をしたい方に

脱水を補正し、電解質異常のバランスを整える

オーエスワンは、脱水症のための食事療法（経口補水療法）に用いる経口補水液です。 軽度から中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品です。病院でも採用されているもので、認知度が高いです。

主成分（含有量）	＜オーエスワン100ml当たり＞ エネルギー 10kcal タンパク質 0g 脂質 0g 炭水化物 2.5g 食塩相当量 0.292g カリウム 78mg マグネシウム 2.4mg リン 6.2mg ブドウ糖 1.8g 塩素 177mg
効果・効能	脱水、電解質補正 感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱　高齢者の経口摂取不足　 過度の発汗、また、脱水を伴う熱中症
食品のタイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
風味・味	塩味
1食あたりのカロリー	100mlあたり　10kcal
100gあたりのブドウ糖量	1.8g

赤穂化成

スムーズイオン 経口補水液

最安値 238円 (税込)

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こんな方に

脱水を予防したい方に

おいしさを重視したい方に

美味しさを追求したすっきり風味

「経口補水液　スムーズイオン」はWHO（世界保健機関）と米国小児科学会が推奨する経口補水液（ORS）の成分を基に開発した、美味しさを追求したすっきりシトラス風味（柑橘系）の飲みやすい経口補水液です。 かなり飲みやすいのでおすすめです。

分類	食品
主成分（含有量）	＜100mlあたり＞ 熱量 9kcal たんぱく質・脂質 0g 炭水化物 2.3g 食塩相当量 0.28g カリウム 74mg マグネシウム 2.4mg リン 6.0mg ブドウ糖 1.6g
効果・効能	脱水、電解質補正  感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱　高齢者の経口摂取不足　 過度の発汗、また、脱水を伴う熱中症
食品のタイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
風味・味	シトラス風味
1食あたりのカロリー	100mlあたり　熱量9kcal
100gあたりのブドウ糖量	1.6g

ネスレ

アクアソリタ ５００ＭＬ

最安値 190.0円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 190.0円(税込)/1個あたり190.0円(税込)

楽天で見る 203円(税込) 送料要確認

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こんな方に

脱水を予防したい方に

飲みやすさを重視したい方に

原材料やレシピ、風味にこだわった経口補水液

経口補水液は甘みが少なく、塩辛いと感じることが多いと言われます。そこで、日常生活での水分補給に活用しやすいよう原材料やレシピ、風味の向上にこだわって製造。独自の技術によって、飲みやすくおいしく仕上げています。

分類	食品
主成分（含有量）	＜500mlあたり＞ エネルギー：35kcal たんぱく質：0g 脂質：0g 炭水化物：9.5g 水分：490g ナトリウム(Na)：400g 食塩相当量：1.0g 塩素(Cl)：585mg カリウム(K)：390mg カルシウム(Ca)：50mg マグネシウム(Mg)：18mg リン(P)：75mg
効果・効能	脱水、電解質補正 感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱　高齢者の経口摂取不足　 過度の発汗、また、脱水を伴う熱中症
食品のタイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
風味・味	リンゴ風味
1食あたりのカロリー	100mlあたり　7kcal
100gあたりのブドウ糖量	記載なし

【ゼリータイプ】でおすすめの商品3選

明治乳業

アクアサポートゼリー ２００ｇ

最安値 160円 (税込)

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Yahoo!ショッピングで見る 171円(税込) ＋送料別

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こんな方に

脱水をしたい方に

水分の吸収に配慮した、ゼリー飲料

ナトリウムイオンとぶどう糖の量を、水の吸収に配慮したバランスに調整しています。 水分の吸収に配慮した浸透圧設計、 使いやすい低エネルギー設計、 塩味があっても飲みやすい、さわやかなりんご風味に仕上げたゼリーです。

分類	食品
主成分（含有量）	＜200gあたり＞ エネルギー 22kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 5.7g 食塩相当量 0.584g カリウム 156mg マグネシウム 2.4mg リン 26mg
効果・効能	脱水、電解質補正  感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱　高齢者の経口摂取不足　 過度の発汗、また、脱水を伴う熱中症
食品のタイプ	ゼリー
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
風味・味	リンゴ風味
1食あたりのカロリー	200gあたり　22kcal
100gあたりのブドウ糖量	2g

大塚製薬

オーエスワン　パウチゼリー ２００ｇ

最安値 128円 (税込)

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こんな方に

脱水をしたい方に

脱水症のための経口補水液ゼリー

オーエスワンゼリーは、脱水症のための食事療法（経口補水療法）に用いる経口補水液ゼリーです。ドリンクと同様、軽度から中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品です。ドリンクタイプが苦手な方はゼリータイプもおすすめです。

分類	特別用途食品個別評価型病者用食品
主成分（含有量）	＜100g当たり＞ エネルギー 10kcal タンパク質 0g 脂質 0g 炭水化物 2.5g 食塩相当量 0.292g カリウム 78mg マグネシウム 2.4mg リン 6.2mg ブドウ糖 1.8g 塩素 177mg
効果・効能	脱水、電解質補正 感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱　高齢者の経口摂取不足　 過度の発汗、また、脱水を伴う熱中症
食品のタイプ	ゼリー
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
風味・味	塩味
1食あたりのカロリー	100gあたり　10kcal
100gあたりのブドウ糖量	1.8g

ネスレ

アクアソリタゼリ－ＡＰ りんご１３０ｇ

最安値 130.0円 (税込)

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こんな方に

脱水予防をしたい方に

いろんな味を楽しみたい方に

ゆず風味やリンゴ風味もある、ゼリー飲料

日常生活での水分補給に活用しやすいよう原材料やレシピ、風味の向上にこだわった商品です。独自の技術によって、飲みやすくおいしく仕上げています。ゆず風味やリンゴ風味もあり、子どもでも摂取しやすいです。

分類	食品
主成分（含有量）	エネルギー 19kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 5.2g 水分 124g ナトリウム(Na) 103mg 食塩相当量 0.3g 塩素(Cl) – カリウム(K) 100mg カルシウム(Ca) 13mg マグネシウム(Mg) 4.7mg リン(P) 20mg
効果・効能	脱水、電解質補正  感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱　高齢者の経口摂取不足　 過度の発汗、また、脱水を伴う熱中症
食品のタイプ	ゼリー
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
風味・味	りんご風味、ゆず風味
1食あたりのカロリー	130gあたり　19kcal
100gあたりのブドウ糖量	記載なし

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	大塚製薬	赤穂化成	ネスレ	明治乳業	大塚製薬	ネスレ
商品名	オーエスワン　ペットボトル 500ml	スムーズイオン 経口補水液	アクアソリタ ５００ＭＬ	アクアサポートゼリー ２００ｇ	オーエスワン　パウチゼリー ２００ｇ	アクアソリタゼリ－ＡＰ りんご１３０ｇ
特徴	脱水を補正し、電解質異常のバランスを整える	美味しさを追求したすっきり風味	原材料やレシピ、風味にこだわった経口補水液	水分の吸収に配慮した、ゼリー飲料	脱水症のための経口補水液ゼリー	ゆず風味やリンゴ風味もある、ゼリー飲料
最安値	178円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	238円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	190.0円(税込) 送料：無料 詳細を見る	160円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	128円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	130.0円(税込) 送料：無料 詳細を見る
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『脱水症状』に関するQ&A

ここまでお読みいただいて、脱水症状について大まかなことはご理解いただけたことでしょう。

しかし、まだ不安な点や疑問を拭いきれていない方のために、よくある質問にお答えしていきます。

脱水症状の際に、寒気がすることはありますか？

熱中症による脱水症状の場合、寒気がすることはあります。

理由は、熱中症になると、体温調節がうまくできなくなってしまうためです。暑いはずなのに寒気がするなどの症状が見られる場合があります。

脱水症状は点滴をすればすぐに治りますか？

必ずしもすぐに治るとは限りません。
 
点滴により水分と塩分を補給しても、頭痛や消化器症状、筋肉の症状が治まるまでには時間がかかる場合もあります。脱水の程度によっても、回復までにかかる時間は異なります。

脱水予防のための水分補給はどのように行ったら良いですか？

普段の水分補給であれば、水やお茶などの水分をこまめに摂取すれば問題ないでしょう。喉の渇きを感じるときはすでに水分が足りていないサインです。喉が渇いてから飲むのではなく、1時間に1回など時間を決めて飲むようにしましょう。1回につきコップ1杯程度の量で問題ありません。

脱水症状を起こしている場合は、塩分も失われている可能性があります。経口補水液を飲むようにしましょう。

脱水予防のための飲み物は自分で作れますか？

経口補水液は市販でも売っていますが、自分で作ることもできます。

作り方は簡単で、水1リットルに対して砂糖40g、塩3gを混ぜるだけです。経口補水液は予防ではなく、脱水症状を起こした場合の対処に適していますが、いざとなったときに覚えておくと良いでしょう。

脱水症状の治療とは、どのようなことをするのですか？また、救急車を呼ぶ目安はありますか？

基本的には生理食塩水の輸液になります。経口摂取ができない場合、意識がもうろうとしていて呼びかけに反応がない場合などは血圧低下によるショックもありえるので救急車を呼びましょう。

まとめ

今回は、脱水症状の際におすすめの飲み物について解説しました。脱水症状は命に関わる危険性がありますが、普段からこまめに水分補給を行うことで予防できます。尿や爪の色を普段からよく観察しておくようにしましょう。

もしも脱水症状が起こってしまったら、落ち着いて経口補水液を飲んでください。自力で水分補給ができない状態のときは、すぐに病院を受診しましょう。水分補給をしっかり行って、今年の夏も過ごしましょう。

脱水症状に関する記事はこちら

目次【経口補水液OS１（オーエスワン）の正しい飲み方】