EPARKくすりの窓口コラム EPARKくすりの窓口コラム http://www.kusurinomadoguchi.com/column ja EPARKくすりの窓口コラムでは、お薬や病気に関する疑問や悩みの解消、健康に関するお役立ち情報の発信を目的として、薬剤師をはじめとした各分野の専門家の方々が発信するヘルスケア情報を集めています。 Thu, 24 Sep 2026 09:09:36 +0900 【管理栄養士が解説】食欲不振に効果的な食べ物は？｜おすすめ食事・商品を紹介！ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/anorexia-food http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/anorexia-food Fri, 01 Nov 2024 03:40:12 +0000 谷岡 友梨 栄養・食

食欲不振を改善をするには

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

食欲不振はストレスや不安、うつなどの精神的問題、加齢やホルモンバランスの変化などの身体的問題など、さまざまな要因によって引き起こります。

食事を摂らないことが続くと、栄養不足や体力の低下などになってしまう恐れがあります。食欲がない日が続いている場合は食べ物や飲み物の選び方や調理方法に工夫を取り入れてみてください。

食べやすいものから選ぶ

食欲がわかない時は、喉越しがよく食べやすい食べ物を選ぶことが大切です。ツルッと喉を通りやすいものや、なめらかな食感の食べ物を選ぶとよいでしょう。

食べやすい食べ物を選びたい方には、お粥や豆腐、クリーム状のスープ、ヨーグルトなどがおすすめです。甘いものの方が食欲が湧くという時には、プリンやゼリーなどを選ぶのもよいでしょう。

しっかり噛んで食べる必要がある食べ物やごろごろとした食材が多いメニューは、咀嚼に時間がかかって食欲を減退させる可能性があります。食事を口にする気が起きない時は、食べにくい食べ物を選ぶのは避けましょう。

消化にいい食べ物を取り入れる

食欲がない時は、胃腸に負担をかけにくく消化にいい食べ物を取り入れましょう。お粥やスープ、ヨーグルトや蒸し野菜などがおすすめです。

食欲がわかないなどの体調不良時に、揚げ物や繊維質の食材などの消化に悪い食べ物を摂ると胃腸に負担をかけてしまう恐れがあります。吐き気や腹痛などの消化器症状につながる可能性もあるので、食欲がない時に無理に食べるのは避けましょう。

少量で栄養価の高い食べ物を選ぶ

食事を摂りたくないなどの体調が優れない時には、少量で栄養価の高い食べ物を選ぶことも大切です。少量で栄養価の高い食べ物を取り入れることで、必要な栄養素を効率よく補えます。

エネルギーやたんぱく質、ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれている卵やヨーグルト、バナナやチーズ、納豆などの食べ物がおすすめです。

食欲がなくて食事量が少なかったり栄養バランスが偏っていたりすると、効率よく体力を回復できません。普段よりも意識して、栄養のある食べ物や食事を摂取するように心がけておくとよいでしょう。

食欲不振を改善をする食べ物・飲み物はある？

食欲不振を改善をする食べ物・飲み物はある？

食欲がないなどの症状が現れている場合は、毎日の食事の中で工夫を取り入れることが大切です。とはいえ、食欲がない時にどんな食べ物や飲み物を選べばいいのか迷ってしまいますよね。

今回は、食欲不振の時におすすめの食べ物や飲み物を紹介します。ただしどんな食べ物であっても、食べ過ぎると消化不良を起こしてしまう可能性があるため注意が必要です。食べ過ぎには気をつけながら、食欲不振におすすめの食べ物や飲み物を取り入れましょう。

卵がゆ

水分が多くなめらかな食感が特徴的なお粥は、食欲がない時におすすめです。消化がいい食べ物のうちのひとつなので、食事が食べられない時のエネルギー補給にも向いています。

また完全栄養食ともいわれている卵が使用されている卵がゆを選ぶことで、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素も一緒に補えます。栄養バランスのいい食事を簡単に用意したいという方は、お粥にたまごを加えて作る卵がゆを選んでみてください。

卵がゆを手軽に用意したい場合は市販のお粥を買ってきて、卵を落として加熱してから食べるのもよいでしょう。

バナナヨーグルト

食欲がなくて固形物を食べられない時には、バナナヨーグルトもおすすめです。バナナヨーグルトはやわらかい食感で喉越しがよく、栄養バランスもいい食べ物なので体力回復のサポートに向いています。

バナナはエネルギーとして利用される糖質が多く含まれている果物で、ビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれています。バナナヨーグルトをより食べやすくするには、バナナを潰したりペースト状にしたりして取り入れるのもよいでしょう。

またヨーグルトは良質なたんぱく質や、食欲がない時に不足しがちなカルシウムが豊富に含まれています。体力維持のためにも、バナナとヨーグルトを組み合わせて摂取してみてください。

白湯

食欲がなくて食事があまり食べられない時は、特に意識して水分補給を心がける必要があります。水分補給には水やお茶などのノンカフェインのものが向いていますが、白湯を選ぶのもよいでしょう。

温かい飲み物の白湯は、胃腸を温めて消化をサポートすることが期待できます。またカフェイン入りの飲み物に比べて胃腸に負担をかけにくく、リラックス効果がある飲み物です。

白湯を自宅で用意したい方は、一度沸騰させた水を人肌程度に冷まして飲むとよいでしょう。

【厳選】食欲不振に効果的な食事・商品 6選

さまざまな要因によって引き起こされる食欲不振。食欲不振が現れた場合は、自分の食べられる量で口にしやすい食べ物を少量取り入れるのもよいでしょう。

今回は、食欲がない時にコンビニでも買えるおすすめの市販の食べ物や飲み物を紹介します。食欲がない時の晩ご飯や外出時などの食事として活用してみてください。

薬剤師の画像

管理栄養士 谷岡 友梨さん 厳選

食欲不振に効果的な食事・商品 6選を比較
該当項目：
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商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント

味の素食品株式会社

「味の素 KK おかゆ」玉子がゆ 250g×9個

1,550円

送料：要確認

Amazon

Yahoo! 1,716円

楽天 1,550円

温めなくてもすぐに食べられる玉子がゆ

エースコック

スープはるさめ　ワンタン ２２ｇ

158円

送料：別

Amazon

Yahoo! 158円

楽天 173円

食事が喉を通らない時にもおすすめ

日本コカコーラ株式会社

ミニッツメイド 朝バナナ 180g

211円

送料：別

Amazon

Yahoo! 211円

楽天 241円

少量で栄養価の高いものを選びたい時に

株式会社明治

まるごと野菜 じっくり煮込んだポトフ 200g

270円

送料：要確認

Amazon

Yahoo! 359円

楽天 270円

料理を作る体力がない時に向いているポトフ

アサヒグループ食品株式会社

アサヒ おいしい水 天然水 白湯 PET475ml

612円

送料：別

Amazon

Yahoo! 612円

楽天 2,481円

胃腸にやさしい温かさが特徴的な白湯

伊藤園

ルイボスティー ６００ｍｌ

117円

送料：別

Amazon

Yahoo! 117円

楽天 117円

美容にうれしいポリフェノールを補える

食欲不振でも食べやすいおすすめ食べ物 2選

食事を口にする気力がない時で食べやすいものを選びたい場合は、消化にいいかどうかも確認してみてください。なめらかな口当たりで、喉越しがいい食べ物を取り入れましょう。

ただし食べやすいからといって一度に食べ過ぎるのには注意が必要です。胃腸に負担がかからないように、適量を食べるように心がけましょう。

薬剤師おすすめ

アクセス数1位

味の素食品株式会社

「味の素 KK おかゆ」玉子がゆ 250g×9個

最安値 1,550円 (税込)

温めなくてもすぐに食べられる玉子がゆ

「味の素 KK おかゆ」玉子がゆ 250g×9個」は、食欲がなくて料理をする体力がない時にもおすすめの玉子がゆです。なめらかな食感で喉越しもよく、エネルギー補給にも向いています。

分類 食品
原材料 卵（国産）、精米（国産）、でん粉、食塩、しょうゆ、うるめ節エキス／調味料（アミノ酸等）、リン酸ナトリウム、（一部に小麦・卵・大豆を含む）
内容量 250g
タイプ レトルトパウチ
1食あたりのカロリー 100kcal
1食あたりの炭水化物 15.0g
1食あたりのタンパク質 4.3g
1食あたりの脂質 2.5g
1食あたりのカフェイン量 記載なし
生産国 日本
届け出表示 なし
アレルギー 卵、小麦、大豆

薬剤師おすすめ
エースコック

スープはるさめ　ワンタン ２２ｇ

最安値 158円 (税込)

食事が喉を通らない時にもおすすめ

「スープはるさめ　ワンタン 22g」は、食事が喉を通らない時に向いている春雨入り中華スープです。お湯を加えるだけで簡単に用意できるので、手軽に食事を用意したい時にもおすすめです。

分類 食品
原材料 春雨（中国製造（でん粉、醸造酢））、かやく（ワンタン、卵、ねぎ）、スープ（食塩、ごま、粉末しょうゆ、チキン調味料、オニオンパウダー、たん白加水分解物、砂糖、香辛料、チキンパウダー、香味調味料、全卵粉）／調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、香料、酸味料、カロチノイド色素、微粒二酸化ケイ素、酸化防止剤（ビタミンＥ）、香辛料抽出物、（一部に小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉を含む）
内容量 22g
タイプ インスタント食品
1食あたりのカロリー 78kcal
1食あたりの炭水化物 16.0g
1食あたりのタンパク質 1.3g
1食あたりの脂質 1.1g
1食あたりのカフェイン量 記載なし
生産国 日本
届け出表示 なし
アレルギー 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉

消化が良くて栄養価が高いおすすめな食べ物 2選

消化が良くて栄養価が高い食べ物は、コンビニでも手に入ります。パウチタイプのヨーグルトやゼリーは、一度に全部食べきれなくてもいいので食欲がない時におすすめです。

スープなどの汁物は食べやすいだけではなく、食事量が減っているときの水分を補えるメリットもあります。

薬剤師おすすめ
日本コカコーラ株式会社

ミニッツメイド 朝バナナ 180g

最安値 211円 (税込)

少量で栄養価の高いものを選びたい時に

「ミニッツメイド 朝バナナ 180g」は、コンビニでも手に入りやすいパウチタイプのバナナヨーグルトです。キャップ付きなので食欲がなくて少量しか食べられない時にも向いています。

分類 食品
原材料 マルトデキストリン（国内製造）、砂糖、バナナ果汁、脱脂粉乳、発酵乳、寒天／乳酸Ca、増粘多糖類（大豆由来）、酸味料、香料、酸化防止剤（V.C）、ナイアシン、V.E、V.B2、V.B6、葉酸、V.B12
内容量 180g
タイプ パウチタイプ
1食あたりのカロリー 194kcal
1食あたりの炭水化物 47.5g
1食あたりのタンパク質 1.1g
1食あたりの脂質 0g
1食あたりのカフェイン量 記載なし
生産国 日本
届け出表示 なし
アレルギー 乳、大豆、バナナ

薬剤師おすすめ
株式会社明治

まるごと野菜 じっくり煮込んだポトフ 200g

最安値 270円 (税込)

料理を作る体力がない時に向いているポトフ

「まるごと野菜 じっくり煮込んだポトフ 200g」は、電子レンジで温めるだけで簡単に用意できるポトフです。消化にいい食べ物を選びたい方や料理を作る体力がない方に向いています。

分類 食品
原材料 野菜［にんじん（国産）、たまねぎ、キャベツ、じゃがいも］、チキンエキス、オニオンパウダー、ラード、食塩、ベーコン風味調味料、こしょう、酵母エキス調味料、しょうゆ加工品、バジル／調味料（アミノ酸等）、香料、香辛料抽出物、カラメル色素、くん液、（一部に小麦・乳成分・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む）
内容量 200g
タイプ レトルトパウチ
1食あたりのカロリー 46kcal
1食あたりの炭水化物 7.2g
1食あたりのタンパク質 1.4g
1食あたりの脂質 1.6g
1食あたりのカフェイン量 記載なし
生産国 日本
届け出表示 なし
アレルギー 小麦、乳成分、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン

食欲不振の時におすすめな飲み物 2選

食事がうまく食べられない時の飲み物には、カフェインが含まれていないものから選ぶとよいでしょう。

温かい飲み物は胃腸に負担がかかりにくく、リラックスできるので緊張感がある方や不安感が強い方はぜひ温かい飲み物を選んでみてください。

薬剤師おすすめ
アサヒグループ食品株式会社

アサヒ おいしい水 天然水 白湯 PET475ml

最安値 612円 (税込)

胃腸にやさしい温かさが特徴的な白湯

「アサヒ おいしい水 天然水 白湯 PET475ml」は、コンビニでも手に入るホットドリンクの白湯です。外出時でも手軽に温かい白湯を楽しめます。

分類 飲料水
原材料 水（深井戸水）
内容量 475ml
タイプ ペットボトル
1食あたりのカロリー 0kcal
1食あたりの炭水化物 0g
1食あたりのタンパク質 0g
1食あたりの脂質 0g
1食あたりのカフェイン量 記載なし
生産国 日本
届け出表示 なし
アレルギー なし

薬剤師おすすめ
伊藤園

ルイボスティー ６００ｍｌ

最安値 117円 (税込)

美容にうれしいポリフェノールを補える

「ヘルシールイボスティー PET 600ml」は、美容意識の高い方にうれしい成分のポリフェノールが補える飲み物です。ノンカフェインなので、食べ過ぎた後にもおすすめです。

分類 飲料
原材料 ルイボス（南アフリカ）／ビタミンＣ
内容量 600ml
タイプ ペットボトル
1食あたりのカロリー 0kcal
1食あたりの炭水化物 0g
1食あたりのタンパク質 0g
1食あたりの脂質 0g
1食あたりのカフェイン量 0mg
生産国 日本
届け出表示 なし
アレルギー なし

食欲不振になる原因は？

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

食欲不振になる原因は加齢やホルモンバランスの変化などの身体的問題や、ストレスや不安による精神的問題など、人によって違っています。

食べ過ぎや飲み過ぎの後などの生活習慣によるものや、服用している薬の副作用、うつなどの病気が原因の可能性もあります。

食欲がないと感じた時は無理に食べる必要はないので、原因となるものを取り除いて様子を見るのもよいでしょう。

食欲不振にならないためにはどうしたらいい？

食欲がなくならないためには胃腸に負担のかかるような食事を避けて、ストレスをコントロールできるようになることが大切です。

脂っこい食事やお酒、カフェイン入りの飲み物などは過剰摂取すると、胃腸に負担をかけてしまう恐れがあります。規則正しい生活リズムを意識しながら、栄養バランスのいい食事を意識しましょう。

食欲不振のときにおすすめのレシピ

食欲がない時には食材をしっかり加熱して、やわらかく仕上げるものや喉越しがよく食べやすいレシピが向いています。

炭水化物やタンパク質、ビタミンやミネラルが補える卵入りの雑炊や茶碗蒸し、ヨーグルトやスムージーなどのレシピを取り入れてみてください。

こんなときは病院へ

長期間にわたって食欲がない日が続いている場合は、特に注意が必要です。食べ過ぎや飲み過ぎなど一時的な消化不良によるものではない場合は、病気が原因である可能性も考えられます。

食欲がない日が続いていて栄養補給が難しかったり、吐き気や腹痛などの症状が現れていたりする場合は病院を受診しましょう。

『食欲不振』『食事』に関するQ&A

『食欲不振』『食事』に関するQ&A

食欲がないことと生活習慣の関連や食事方法など、どうすればいいのか気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は食欲不振と食事に関するよくある質問にお答えしていきます。

生活習慣は食欲不振に関連する？
不規則な生活リズムや睡眠不足、ストレス、食べ過ぎや飲み過ぎなどの生活習慣がある場合は、食欲がわかなくなってしまう可能性があります。

規則正しい生活リズムを意識しながら、胃腸に負担のかかる食事は避けましょう。また適度な運動やストレスの解消は、睡眠の質にポジティブな影響をもたらすことも期待できます。

食欲不振のときは無理に食べなくてもいい？
食欲がない時に無理に食べようとすると、余計に胃腸に負担をかけてしまう恐れがあります。どうしても食べられない場合は、水分補給をいつもより意識して行いましょう。

甘いものなら食べられるという場合は、一時的にプリンやゼリー、アイスを利用してエネルギーを補給するのもよいでしょう。

食欲不振におすすめなコンビニで買えるものはある？
食欲がないと、普段の食事を用意するのも億劫になってしまいますよね。料理をする体力がない時や外出時では、コンビニで買える食欲がない時におすすめの食べ物から選ぶのもよいでしょう。

お粥や雑炊、スープやヨーグルト、ゼリーなど、自分の食べられるものを選んでみてください。

まとめ

まとめ

食欲不振で食事をしっかり摂れないと、エネルギーやタンパク質、ビタミンやミネラルなど身体に必要な栄養素を補えなくなってしまいます。体力の低下や栄養不足に陥ってしまわないように、消化が良く栄養バランスのいい食べ物を取り入れてみてください。

食欲がない時にはコンビニの商品を活用して、食事を用意するのもおすすめです。ぜひこの記事を参考に、自分の食べられる食べ物や飲み物を取り入れてみてくださいね。

参考文献

・「味の素 KK おかゆ」玉子がゆ 250g×9個｜味の素公式サイト

・味の素 玉子がゆ 250g×9個｜Amazon

・スープはるさめ　ワンタン 22g｜エースコック公式サイト

・ミニッツメイド 朝バナナ 180g｜日本コカ·コーラ株式会社公式サイト

・まるごと野菜 じっくり煮込んだポトフ 200g｜株式会社明治公式サイト

・アサヒ おいしい水 天然水 白湯 PET475ml｜アサヒ公式サイト

・ヘルシールイボスティー PET 600ml｜伊藤園公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png 食べ物,食欲不振 胃がもやもやして食べる元気がないときはどうすればいい？食欲不振時の市販薬を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/anorexia-medicine http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/anorexia-medicine Thu, 14 Jul 2022 12:12:38 +0000 井上 志穂 健康管理・ダイエット 食欲不振の原因

医師

井上 志穂さんのコメント

食事は、生命を維持するのに必要な栄養を体に取り入れ、また食べることで心の豊かさや満足感をもたらすなど、健やかな生活を営むためには欠かせないものです。

では、なぜ食事をとりたくないという状況が起こるのでしょうか。原因をいくつか解説していきます。

夏バテ・疲労

日本の夏は暑く、そして湿度も高いのが特徴です。そのような環境が続くと、体温調節が上手にできなくなってしまったり、汗をたくさんかくことで水分不足になり、体調不良を引き起こします。

夏バテでは、消化器機能が低下するため、食欲が落ちます。油っぽいものを受け付けず、さっぱりとしたものが食べたくなったり、のどごしの良いものや冷たいものを欲するようになるのもこれが要因の一つです。

ストレスや生活習慣

人は、人間関係や仕事などさまざまことで多かれ少なかれ、何らかのストレスを感じていることがほとんどです。そういった精神的なストレスの蓄積や、過労やケガなどの身体的なストレスが続くことで自律神経が乱れます。

交感神経が過剰に刺激され、食欲を促す副交感神経が抑えられることで、食欲不振につながります。

運動不足によるエネルギー消費量の低下や、睡眠不足、1日の食事時間がばらばら、といった不規則な生活も食欲低下の原因の一つです。食欲がないなと感じた時は、生活習慣について改めて見直すのも大切です。

薬や病気の影響

胃腸や肝臓などの消化器に何らかの疾患が起きている場合や、胃下垂、胃腸虚弱により機能が低下することで食欲が低下しやすくなります。風邪などの感染症や、うつ病などの精神疾患についても食欲不振の原因となります。

また、抗がん剤や抗生物質など様々な薬を服用することで副作用として食欲が低下することもあります。

食べると胃がもたれる・胃がもやもやするときは？

医師

井上 志穂さんのコメント

夏バテやストレス、食生活の乱れなどが原因で胃腸の動きが落ちている場合、食事のあとに胃がもたれる、重たい、といった症状がみられることがあります。

食べるときつくなるので、食欲不振にもつながります。疲れがたまっている場合にはよく休養をとり、消化のいいものやさっぱりしたものを摂取し、少し胃腸を休めてあげると症状がよくなるかもしれません。

症状が続く場合には、胃腸に何らかの病気がある場合もありますので、病院受診や胃カメラ検査などをおすすめします。

市販薬を利用する

食欲がなく、食べたくない症状があるとき、あるいは胃がもたれやすくて食べるとつらい、といった症状があるとき、食べるものや生活習慣の見直しが大切です。

市販薬でも、そういった症状を改善する助けになるものがありますので、いくつかご紹介します。 

薬剤師おすすめ
エーザイ

セルベール ２７包

最安値 1,497円 (税込)

粘液のベールで胃の状態を整える

疲労や食生活、加齢などで減少した胃の粘液の分泌を増やし、胃酸などの刺激から胃粘膜を保護します。また、胃の運動を活発にすることで胃の状態を整えます。

分類 第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1日量3包（3g）中
テプレノン：112.5mg、ソウジュツ乾燥エキス：150mg、コウボク乾燥エキス：83.4mg
効果・効能 胃もたれ、胸やけ、食べすぎ、飲みすぎ、胃部・腹部膨満感、食欲不振、はきけ（むかつき、嘔気、悪心）、嘔吐、胸つかえ
薬・サプリメント・食品のタイプ 細粒
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中は要相談
使用が可能な年齢 15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安） 87円
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
使用してからの効果時間 記載なし
眠くなる成分の有無 なし
スーッとする成分の有無 なし

薬剤師おすすめ
ライオン

スクラート胃腸薬（顆粒） ３４包

最安値 1,079円 (税込)

弱った胃に直接効く

スクラルファートが胃の荒れた患部に吸着し、胃酸などから保護しながら患部を修復し治していきます。また、ケイ酸アルミン酸マグネシウムと合成ヒドロタルサイトが胃酸をすばやく、持続的に中和し症状を改善します。

分類 第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） １日服用量（3包）中
スクラルファート水和物：1500mg、ケイ酸アルミン酸マグネシウム：1125mg、ロートエキス：30mg、アズレンスルホン酸ナトリウム：6mg、Ｌ－グルタミン：400mg、合成ヒドロタルサイト：270mg
効果・効能 胃痛、もたれ（胃もたれ）、胸やけ、胃酸過多、げっぷ（おくび）、胃重、胃部膨満感、胃部不快感、胸つかえ、飲み過ぎ（過飲）、はきけ（むかつき、二日酔・悪酔のむかつき、胃のむかつき、嘔気、悪心）、嘔吐
薬・サプリメント・食品のタイプ 細粒、顆粒剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中は相談、授乳中は控える
使用が可能な年齢 15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安） 52円
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
使用してからの効果時間 記載なし
眠くなる成分の有無 なし
スーッとする成分の有無 なし

薬剤師おすすめ
第一三共ヘルスケア

ガスター１０＜錠＞ １２錠

最安値 1,020円 (税込)

胃痛・胃もたれなど胃の不快な症状に

ストレスや疲労などにより過剰となった胃酸の過剰分泌をコントロールすることで、胃の不快な症状を改善します。速やかな症状改善の効果が期待できる薬です。

分類 第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） １錠中
ファモチジン：10mg
効果・効能 胃痛、もたれ、胸やけ、むかつき
薬・サプリメント・食品のタイプ 糖衣錠
妊娠中・授乳中の使用 要相談
使用が可能な年齢 15歳以上、80歳未満
1回の使用あたりのコスト（目安） 145円
錠剤・タブレットの大きさ 6mm
使用してからの効果時間 8時間程度
眠くなる成分の有無 なし
スーッとする成分の有無 なし

薬剤師おすすめ
ツムラ

ツムラ漢方六君子湯エキス顆粒 １０包

最安値 933円 (税込)

胃がもたれて食欲がわかない症状に

8つの生薬（人参、半夏、茯苓、白朮、大棗、陳皮、甘草、生姜）の作用で、胃腸の働きを高めます。胃がもたれる、胃が痛い、胸やけがする、などの症状に効果が期待できます。

分類 第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1日服用量（2包）中
日局ソウジュツ：2.0g、日局ニンジン：2.0g、日局ハンゲ：2.0g、日局ブクリョウ：2.0g、日局タイソウ：1.0g、日局チンピ：1.0g、日局カンゾウ：0.5g、日局ショウキョウ：0.25g
効果・効能 体力中等度以下で、胃腸が弱く、食欲がなく、みぞおちがつかえ、疲れやすく、貧血性で手足が冷えやすいものの次の諸症：
胃炎、胃腸虚弱、胃下垂、消化不良、食欲不振、胃痛、嘔吐
薬・サプリメント・食品のタイプ 細粒
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中は要相談
使用が可能な年齢 2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安） 198円
錠剤・タブレットの大きさ 顆粒のため記載なし
使用してからの効果時間 記載なし
眠くなる成分の有無 なし
スーッとする成分の有無 なし

薬剤師おすすめ
クラシエ薬品

漢方セラピー　半夏瀉心湯エキスＥＸ錠 ３６錠

最安値 613円 (税込)

不安や過労などのストレスによる胃腸の不調に

胃腸のはたらきに生薬が総合的にアプローチし、作用することで症状を改善します。みぞおちのつかえ感や下痢、消化不良、吐き気、胸やけなど胃腸のはたらきが弱ったときや、口内炎などの症状に使用される薬です。

分類 第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1日服用量12錠中
半夏瀉心湯エキス：3,040mg、ハンゲ：4.0g、オウゴン：2.0g、ショウキョウ：2.0g、ニンジン：2.0g、カンゾウ：2.0g、タイソウ：2.0g、オウレン：0.8g
効果・効能 体力中等度で、みぞおちがつかえた感じがあり、ときに悪心、嘔吐があり食欲不振で腹が鳴って軟便又は下痢の傾向のあるものの次の諸症：急・慢性胃腸炎、下痢・軟便、消化不良、胃下垂、神経性胃炎、胃弱、二日酔、げっぷ、胸やけ、口内炎、神経症
薬・サプリメント・食品のタイプ 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中は要相談
使用が可能な年齢 5歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安） 122円
錠剤・タブレットの大きさ 8mm
使用してからの効果時間 記載なし
眠くなる成分の有無 なし
スーッとする成分の有無 なし

【比較一覧表】この記事で紹介している市販薬

商品画像
エーザイ
ライオン
第一三共ヘルスケア
ツムラ
クラシエ薬品
商品名 セルベール ２７包 スクラート胃腸薬（顆粒） ３４包 ガスター１０＜錠＞ １２錠 ツムラ漢方六君子湯エキス顆粒 １０包 漢方セラピー　半夏瀉心湯エキスＥＸ錠 ３６錠
特徴 粘液のベールで胃の状態を整える 弱った胃に直接効く 胃痛・胃もたれなど胃の不快な症状に 胃がもたれて食欲がわかない症状に 不安や過労などのストレスによる胃腸の不調に
最安値

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食事を工夫する

食欲不振の場合、また食欲不振で食べ物があまり食べられていないときは、消化機能が落ちてしまっている可能性があります。

質が多いものは胃腸への負担が大きいため、消化のよいものを食べるように心がけましょう。しっかりエネルギーを摂る必要があるので、おかゆやうどんなどがおすすめです。

最近はコンビニでも手軽に購入できるようになってきました。食べられることが大切ですので、ご自身で食べやすいものを選ぶようにしましょう。 繊維質の多いものはやわらかく煮るなど工夫すると良いでしょう。食べるときはしっかりと噛むことを心がけてください。

また、消化器を刺激するようなものは避けましょう。アルコールやカフェインは適量であれば胃酸の分泌を促進しますが、多量摂取すると、胃に負担がかかってしまうので、体調が悪いときには控えましょう。

辛い物や香辛料などの刺激物も避けたほうが良いでしょう。

市販薬を使用するときのポイント

医師

井上 志穂さんのコメント

食欲不振にも原因はたくさんありますので、ご自身の症状に効果のある薬を適切に選ぶのが、症状改善への一番の近道です。

また、薬だけでなく、食事やしっかりと休養をとるなど、体をいたわることも忘れずに行ってください。

副作用は？使用NGな人はいる？

薬によって、それぞれ違った副作用があります。注意事項をよく読んで、用法・用量を守って使用するようにしましょう。

内服後、いつもと違う症状が出た場合には、使用を中止し、改善しない場合には病院を受診してください。 もともと何らかの病気で治療中の方や、すでに内服薬がある方は、飲み合わせなどもありますので、かかりつけ医や薬剤師へ相談してから内服するようにしましょう。

妊娠中や授乳中の方、子どもも薬を使っていい？

薬の成分によっては、妊娠中や授乳中、また小さい子どもでも内服できるものはあります。パッケージなどに記載されている注意事項をよく読んで選ぶようにしましょう。

飲んでよいかわからない場合には、かかりつけ医や薬剤師へ相談してください。

こんな時は病院へ

一般的に、夏バテや疲労などによる食欲不振というのは数日すると自然と回復してきます。数日は栄養が偏ったとしても、何かしら口から入っていれば大きな問題になることはありません。

しかし、症状が3日以上続いてよくなってこない、短期間に標準体重の20%以上痩せてしまった、嘔吐や腹痛など、ほかの不調がみられる場合には、重篤な病気が隠れていることがあります。まずは近くの病院を受診して相談しましょう。

食欲不振に関するQ&A

最後に、食欲不振についてよくある質問についてみていきましょう。

食事以外のケアは、どういうことをしたらいいですか？
疲労やストレスをためないということが大切です。「食欲がない」「食事をしたいと思わない」といったときは、心も体も疲れていることが多いです。『ゆっくりと体を休める』『たっぷりの睡眠をとる』など、体力が回復するようにつとめましょう。

また、ストレスを解消することも大切です。体の負担にならない軽い運動をしたり、お風呂につかってからだを温めたりなど、リラックスする時間をとるようにしてみましょう。

急に食欲がなくなりました。これって病気ですか？
「急に食欲がなくなった」「みぞおちが痛い」といった場合は、急性胃炎による症状が考えられます。原因の多くは『暴飲暴食』『過度なストレス』『過労』といったものです。

また「突然、食欲がなくなると同時に吐き気や下痢がする」「発熱がともなう」といった症状がある場合は、ウイルス性の急性胃腸炎が考えられます。ほかには「生理が来なくなり、食欲が急になくなった」といった場合は、妊娠の可能性もあります。

 

何日まで食欲不振が続くことが多いですか？
はっきりと何日までに治るとは言うことが難しいですが、夏バテや疲労、胃腸の不調による食欲不振は通常は2-3日で改善してくることが多いです。

一方で、消化器系の病気や心が原因の病気の場合は、なかなかよくならないこともあるでしょう。自分で何か変だなと感じる場合や、1週間たっても食欲不振の改善が見られない場合、食欲不振以外にも痛みなど気になる症状がある場合には病院に行くことをおすすめします。

まとめ

食欲不振について、原因や対処法などについて解説してきました。食欲がわかないというのは、ご自身の体からのSOSのサインです。

消化のよいものやさっぱりとしたもので体や胃腸をいたわりながら、ゆっくりと休養をとり、生活を見直すきっかけにしてみてください。 

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参考文献

・漢方セラピー｜クラシエ 公式HP

・セルベール｜エーザイ 公式HP

・スクラート胃腸薬S｜ライオン 公式HP

・ガスター10｜第一三共ヘルスケア 公式HP

・六君子湯｜ツムラ 公式HP

・半夏瀉心湯｜クラシエ 公式HP

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