コンドロイチンとグルコサミンの違い

薬剤師

村田 直子さんのコメント

膝や関節に良い成分として、ひとまとめにされがちなコンドロイチンとグルコサミンですが、その違いをご紹介します。

特徴の違い、効果の違い、妊娠中・授乳中の使用についての違いについて見ていきましょう。

特徴の違い

コンドロイチンはネバネバした粘性物質であるムコ多糖類に分類されます。

コンドロイチンのようなムコ多糖類は結合組織や軟骨に存在して、軟骨などが定位置に留まることができるよう、潤滑剤のような働きをしています。コンドロイチンが十分にあれば、隣り合わせの骨などが近寄り過ぎたりすることなく、クッション的な役割を担うことができます。

グルコサミンは軟骨の構成成分でアミノ糖といわれる物質で、グルコース(ブドウ糖)にアミノ基が結合しています。

前述したコンドロイチンの前駆体がグルコサミンです。グルコサミンは体内でコンドロイチン硫酸やヒアルロン酸など様々な物質の材料となり、軟骨や皮膚など潤いと弾力を持った組織に多く含まれています。

グルコサミンもコンドロイチン同様、加齢とともに減少していきます。

効果の違い

コンドロイチンとグルコサミンの効果の違いについて、順番に見ていきましょう。

まず、コンドロイチンの効果は軟骨間の空間を維持し、痛みの症状を和らげることができます。そのため、機能性表示食品での届出表示には『ひざ関節と脚の筋肉に働きかけ、加齢により衰えるひざ関節機能を維持することが報告されている』『歩行機能の一部である日常生活における歩く速さを維持することが報告されている』などと表記されています。

それに対して、グルコサミンの効果は軟骨の摩耗を予防します。そのため、機能性表示食品での届出表示には『運動や歩行など関節への負荷に伴う軟骨成分の過剰な分解を抑えることで、関節軟骨を保護することが報告されている』などと表記されています。

効果に違いはあれど、どちらも運動や歩行時の関節の健康が気になる方におすすめです。

妊娠中・授乳中の使用についての違い

グルコサミン、コンドロイチン、または両方を3年間に上り摂取した大規模な研究では、重篤な副作用は報告されませんでした。

ただし、グルコサミンまたはコンドロイチンは抗凝固剤（抗凝血剤）のワルファリン（クマディン）との相互作用をもたらす可能性が指摘されています。妊娠中や出産後には血栓を発症する方がおり、ワルファリンなどで抗凝固療法をされている方は、グルコサミン・コンドロイチンの摂取を医師と相談してからにしてください。

またグルコサミンは、糖尿病やインスリン抵抗性など糖代謝に異常のある人の場合、糖代謝に影響を及ぼす可能性が指摘されています。 通常の使用量なら問題ないと考えられていますが、妊娠糖尿病などが疑われる場合は、主治医とよく相談してください。

【厳選】コンドロイチン・グルコサミンを主成分としたサプリメント 6選

薬剤師

村田 直子さんのコメント

コンドロイチン・グルコサミンを主成分としたサプリメントをご紹介します。

どれも、主成分とその働きをサポートする成分に特徴がありますので、見比べて自分に適した商品を選んでみましょう。

コンドロイチンを主成分としたサプリメント 3選

コンドロイチンはもともと私たちの体内に存在し、成長期には体内で合成されていますが、年齢を重ねるとその合成能力が低下し、中高年になると必要量の20分の１程度しか合成されなくなります。

そんな時に頼りにあるサプリメントを見ていきましょう。

• 機能性表示食品

世田谷自然食品

グルコサミン＋コンドロイチン

最安値 2,700円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 2,700円(税込) ＋送料別

楽天で見る 4,650円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

歩くとひざに違和感がある方に

立ったり、座ったりが気になる方に

ひざ関節に重要な2大成分をたっぷり配合

加齢とともに不足するコンドロイチン、グルコサミンを効率よく補給できます。この補給により、歩く・立つ・座るなどの日常生活をスムーズに行えるようにサポートします。

分類	機能性表示食品
届出表示	本品にはグルコサミン塩酸塩とサメの軟骨由来コンドロイチン硫酸が含まれてるので、ひざ関節の軟骨を保護する働きにより、歩く、立つ、座るなど、移動機能の低下を感じている方のひざの曲げ伸ばしを円滑にし、歩行能力の向上を助ける機能があります。中でも、ひざ関節の違和感を感じている方により適した食品です。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	8粒あたり　グルコサミン塩酸塩（1,200mg）、サメの軟骨由来コンドロイチン硫酸（60mg）
タイプ	粒タイプ
妊娠中・授乳中の使用	不可
摂取目安量	1日8粒目安
1回の使用あたりのコスト（目安）	151円
大きさ	9mm
風味	なし
原産国	—
アレルギー表示	えび・かに

• 機能性表示食品
• 原産国：日本

サントリーウエルネス

ロコモア

最安値 11,939円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 11,939円(税込) 送料無料

Amazonで見る 11,940円(税込) 送料要確認

楽天で見る 11,940円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

力強く歩きたい方に

歩くスピードが遅くなったと感じる方に

筋肉成分と軟骨成分が働く脚専用サプリ

サントリー独自の4成分が、脚の筋肉とひざ関節の両方に働きかけるサプリメントです。8週間で脚の運びを力強く、ひざの関節の動きをスムーズにして、歩行速度を向上させた事が報告されています。

分類	機能性表示食品
届出表示	本品には、グルコサミン塩酸塩、コンドロイチン硫酸、ケルセチン配糖体、アンセリンが含まれます。グルコサミン塩酸塩、コンドロイチン硫酸、ケルセチン配糖体、アンセリンの4成分の組み合わせは、脚の筋力を維持することとひざ関節に働きかけることにより、加齢により衰えるひざ関節を使った動きをスムーズにすること、歩行機能の一部である日常生活における歩く速さを維持することが報告されています。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	6粒(2.22g)あたり　グルコサミン塩酸塩（1,200mg）、コンドロイチン硫酸（60mg）、ケルセチン配糖体（90mg）、アンセリン（10mg） Ⅱ型コラーゲン（45mg）、プロテオグリカン（1,000µg）
タイプ	粒タイプ
妊娠中・授乳中の使用	不可
摂取目安量	1日6粒目安
1回の使用あたりのコスト（目安）	160円
大きさ	9mm
風味	なし
原産国	日本
アレルギー表示	えび・かに・さけ・ゼラチン

アクセス数1位

• 機能性表示食品
• 原産国：日本

やわた

国産グルコサミン

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

ひざ関節に違和感を感じる方に

活動的な毎日を過ごしたい方に

サケ軟骨由来コンドロイチン硫酸を配合

ひざ関節の違和感を緩和する成分として、コンドロイチン硫酸に加え、グルコサミン塩酸塩、ヒアルロン酸Naを配合したサプリメントです。活動的で元気な毎日をサポートします。

分類	機能性表示食品
届出表示	本品にはグルコサミン塩酸塩、サケ軟骨由来コンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸Naが含まれるので、ひざ関節の違和感を緩和することで、ひざの曲げ伸ばしを伴う動きを改善する機能があります。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3粒 1,080mgあたり グルコサミン塩酸塩（738mg）、サケ軟骨由来コンドロイチン硫酸（5.4mg）、ヒアルロン酸Na（2.4mg）
タイプ	粒タイプ
妊娠中・授乳中の使用	不可
摂取目安量	1日3粒目安
1回の使用あたりのコスト（目安）	72円
大きさ	9mm
風味	なし
原産国	日本
アレルギー表示	かに

グルコサミン主成分としたサプリメント 3選

グルコサミンはカニやエビなどの甲殻類の外皮に含まれているキチンを基にして得られる成分です。もともと体内で合成される成分ですが、年齢を重ねることで合成される量は減少することが分かっています。

グルコサミンを補給することで軟骨の減少を抑えることが報告されていますので、自分に合ったサプリメントを選んでいきましょう。

• 機能性表示食品
• 原産国：日本

サントリーウエルネス

グルコサミンアクティブ

最安値 5,817円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 5,817円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 9,407円(税込) 送料無料

楽天で商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

散歩を楽しみたい方に

立ち座りで苦労している方に

快適に歩き続けたいあなたへ

サントリー独自の3成分組み合わせが、移動時のひざ関節の悩みを改善します。日本整形外科学会膝OA治療成績判定基準（JOAスコア）を用いた試験でも、ひざ関節の悩みが改善したとの報告があります。

分類	機能性表示食品
届出表示	本品にはグルコサミン塩酸塩、コンドロイチン硫酸、ケルセチン配糖体が含まれます。グルコサミン塩酸塩、コンドロイチン硫酸、ケルセチン配糖体の3成分の組み合わせには、移動時のひざ関節の悩みを改善することが報告されています。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	[6粒（2.25g)あたり]：グルコサミン塩酸塩（1,200mg）、コンドロイチン硫酸（60mg）、ケルセチン配糖体（45mg）、Ⅱ型コラーゲン（45mg）
タイプ	粒タイプ
妊娠中・授乳中の使用	不可
摂取目安量	1日6粒目安
1回の使用あたりのコスト（目安）	140円
大きさ	9mm
風味	なし
原産国	日本
アレルギー表示	かに・えび

• 機能性表示食品

オリヒロ

高純度　グルコサミン粒

最安値 1,211円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 1,211円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,275円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

階段の上り下りが気になる方に

孫とスポーツを楽しみたい方に

ひざの動きをサポート、高純度グルコサミン

膝の動き（曲げ伸ばし）をサポートし、膝の違和感を軽減することに関して機能性表示をしている製品です。日常生活のなかでも続けやすい粒タイプのサプリメントです。

分類	機能性表示食品
届出表示	本品にはグルコサミン塩酸塩が含まれます。グルコサミン塩酸塩は膝の動き（曲げ伸ばし）をサポートし、膝の違和感を軽減することが報告されています。本品は膝関節に関する生活の質を高めたい方に適した食品です。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	製品10粒(2.5g)中 グルコサミン塩酸塩（1,500mg）、ムコ多糖蛋白複合体（コンドロイチン含有）（100mg）、発酵コラーゲン分解物（豚由来）（100mg）、大豆胚芽抽出物（大豆イソフラボンアグリコン1.6mg）（10mg）、低分子ヒアルロン酸（1mg）、鶏軟骨抽出物（Ⅱ型コラーゲン含有）（10mg）、カルシウム（17mg）、マグネシウム（10mg）、亜鉛（1.0mg）、ビタミンB1（2.0mg）、ビタミンB6 （3.5mg）、ビタミンD （3.5μg）、ビタミンK （10μg）、葉酸（250μg）
タイプ	粒タイプ
妊娠中・授乳中の使用	不可
摂取目安量	1日10粒目安
1回の使用あたりのコスト（目安）	—
錠剤・タブレットの大きさ	—
風味	なし
原産国	—
アレルギー表示	えび・かに・大豆・鶏肉・ゼラチン

• 機能性表示食品
• 原産国：日本
• 甲殻類アレルギーの方も使用OK

健康家族

NAグルコサミン・リッチ

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

ひざ関節が気になる方に

歩行時に自信がない方に

甲殻類アレルギーがある方に

ひざ関節の悩みを改善する機能性表示食品

天然型グルコサミンとも呼ばれ、体内への吸収が速やかで代謝されやすいNAグルコサミンを国内で製造して配合しています。ひざの関節の悩みを改善する製品です。1日2粒が目安で続けやすい量です。植物性なため甲殻類アレルギーがある方でも召し上がれます。

分類	機能性表示食品
届出表示	本品にはN-アセチルグルコサミンが含まれます。N-アセチルグルコサミンは、ひざ関節の悩みを改善することが報告されています。歩行や階段の昇り降り時、ひざ関節が気になる方に適しています。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	N-アセチルグルコサミン：300mg/2粒
タイプ	粒タイプ
妊娠中・授乳中の使用	不可
摂取目安量	1日2粒
1回の使用あたりのコスト（目安）	127円
大きさ	—
風味	なし
原産国	日本
アレルギー表示	—

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

コンドロイチンとグルコサミンが含む食品

薬剤師

村田 直子さんのコメント

コンドロイチンもグルコサミンも、通常体内で合成されるため若いうちは不足することはありません。

しかし、加齢とともに合成能力は衰え、食事量も減ってくるため不足が生じて膝の痛みなどにつながるのです。

サプリメントで補給する以外にも、コンドロイチンやグルコサミンを含んだ食べ物がありますので、日頃の食事を意識するだけでも摂取量を増やせます。

コンドロイチンを含む食品

コンドロイチンはオクラ、納豆、ヤマイモなどに多く含まれています。

ネバネバした食品は、コンドロイチンの他にも食物繊維が豊富なものが多く腸内環境にも優しいため、積極的に摂取したいですね。サプリメントの場合はコンドロイチンが含まれるサメの軟骨が多く使用されているため、フカヒレなどもコンドロイチンの多い食材です。

グルコサミンを含む食品

ヤマイモ、オクラ、フカヒレなどに含まれています。サプリメントにはグルコサミンが豊富なカニの甲羅やエビの殻を成分にしています。

ただし、カニの甲羅などでアレルギーが出現した経験のある方、あるいは予測できる方は避けてください。

『コンドロイチン』『グルコサミン』に関するQ&A

コンドロイチン・グルコサミンは共に短期間での摂取で効果を実感するのは難しく、比較的長期間、摂取することで膝や関節への効果が期待できます。

そのため、気軽に続けられるように、よく質問頂く内容をご紹介します。

コンドロイチンとグルコサミンの併用は大丈夫ですか？

コンドロイチンもグルコサミンも軟骨を健全な状態に保つために、どちらも無くてはならない物質です。さらに、これらの物質の供給を併せて行うことで相乗効果を期待することができます。どちらも揃うことで、軟骨や骨が定位置におさまり、痛みが生じにくくなるのです。

このようなことから、コンドロイチンとグルコサミンが一緒に配合されたサプリメントがたくさん市場に登場しています。

使用に注意が必要な人・NGな人はいますか？

先にご紹介した通り、妊娠中・授乳中の方をはじめ、ワーファリンを飲んでいる方、高血圧症や糖尿病などをお持ちの方は、医師等への相談のうえで、取り入れてみましょう。

甲殻類アレルギーの人はグルコサミンサプリもだめですか？

市販のグルコサミンサプリには、エビやカニなどの甲羅から抽出した動物性グルコサミンを原料とするものが多くあります。甲殻類アレルギーの方は、この動物性グルコサミンサプリにも反応してしまう可能性があるため、サプリメントであっても避けるようにしてください。

オクラや山芋など植物性グルコサミンを原料としているサプリメントの場合は、甲殻類アレルギーの方でも摂取できます。

コラーゲンやヒアルロン酸とは何がちがうのですか？

コラーゲン、ヒアルロン酸はコンドロイチン、グルコサミンと同じく膝や関節の軟骨を構成する成分です。コラーゲンは軟骨成分の約20％を占めています。ヒアルロン酸はプロテオグリカンの構成成分として関節等の軟骨成分を支えています。  

コンドロイチンやグルコサミンが主成分となった医薬品や市販薬はありますか？

コンドロイチンは、医薬品や市販薬として広く利用されています。一方でグルコサミンは医薬品や市販薬として入手できるものはありません。

まとめ

コンドロイチンやグルコサミンの製品の多さを考えるだけでも、膝、関節の痛みや不調に悩まれる方はかなりいらっしゃることがよくわかります。

ただ、膝や関節はとても複雑な構造をしています。コンドロイチンやグルコサミンの補充だけで解決できない症例も少なくありません。 異常を感じたら、まずは病院を受診し、異常の原因を突き止めることが大切です

関節に関する記事はこちら