EPARKくすりの窓口コラム EPARKくすりの窓口コラム http://www.kusurinomadoguchi.com/column ja EPARKくすりの窓口コラムでは、お薬や病気に関する疑問や悩みの解消、健康に関するお役立ち情報の発信を目的として、薬剤師をはじめとした各分野の専門家の方々が発信するヘルスケア情報を集めています。 Fri, 25 Sep 2026 07:30:53 +0900 【看護師が解説】いびき対策マウスピースのおすすめ8選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/snore-mouthpiece http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/snore-mouthpiece Fri, 25 Nov 2022 10:10:47 +0000 髙橋 マキ 健康管理・ダイエット

いびき対策マウスピースの選び方

いびき対策マウスピースは、

・自分サイズに型取りできるもの
・下顎を前方に移動できるもの
・利便性の良いもの

上記3つの視点で選ぶと良いでしょう。
詳しく解説していきます。

自分サイズに型取りできるものを選ぶ

いびき対策マウスピースが自分の歯型に合っていないと、違和感や痛みのため、寝ている間に無意識に外してしまうかもしれません。
マウスピースの中には、自分の歯型に合わせて型取りできるものがあります。お湯につけたり電子レンジで加熱したり、多少の手間はかかりますが、フィット感のあるものを選ぶようにしましょう。

下顎を前方に移動できるものを選ぶ

いびきの原因のひとつに、口呼吸があります。口呼吸になると舌や口まわりの筋肉が緩み、舌が落ちて気道を塞いでしまいます。朝起きて口が乾いていたり小顔で顎が小さい方などは、下顎を数ミリ前に出し、舌根を引き上げ気道を広げられるマウスピースを選ぶと良いでしょう。

利便性の良いものを選ぶ

いびき対策マウスピースの中には、型取りしなくていいもの、奥歯だけに取り付けるものがあります。
細かい作業が苦手な方や簡単に装着したい方は利便性の良いものを選ぶようにしましょう。
旅行や出張が多い方は、持ち運びに便利な保管ケース付きのマウスピースもおすすめです。

【シーン別】おすすめのいびき対策マウスピース8選

看護師

髙橋 マキさんのコメント

おすすめのいびき対策マウスピースを以下3つのシーン別にご紹介します。
自分に合ったマウスピース選びの参考にしてみてください。

【自分の歯型に合わせたい方に】おすすめマウスピース 3選

まずは、自分の歯型に合わせたい方におすすめのマウスピースを3つご紹介します。
多少手間はかかりますが、自分の歯型に合った形状なので優れたフィット感を得られます。

薬剤師おすすめ
東京企画販売

いびきマウスガード

最安値 554円 (税込)

いびきも歯ぎしりも同時に防止

温度計付属で自分の歯型作成をサポートしてくれます。
上下の歯を固定することで睡眠中の口呼吸を防止。上下の歯の間に挟み込むタイプなので、歯ぎしり対策にもおすすめです。

中央に空気穴があるので、息苦しさも軽減してくれます。

分類 マウスフォーム
サイズ展開 約61×43×26mm
素材 本体：EVA樹脂
ハンドル：ABS樹脂
ケース：PP樹脂
市販 ○
商品重量 約12.6g
保管ケース ○

薬剤師おすすめ
STZ

スリープタイト

最安値 7,253円 (税込)

米国歯科医が開発設計！舌の落ち込みを減少

下顎を前方に移動して、下の落ち込みを減少させます。また、中央開口部が広いため、舌先の突き出しが自然にでき、いびきへの変化が期待できます。

内側は柔軟性のある材質で優しくしっかりフィットします。

分類 マウスフォーム
米国FDA規格適合品
サイズ展開 約65×46×21
素材 エチレンビニールアセテート
市販 ○
商品重量 ー
保管ケース ○
薬剤師おすすめ
MYHOMEDENTAL

MYHOMEDENTAL

最安値 1,399円 (税込)

歯科医師監修！レンジでチンの簡単型取り

歯科医院でも使われるEVA素材は軽量で柔軟性と弾力性に優れているため、心地よいフィット感を得られます。
レンジで70秒チンするだけで、簡単に型取りができます。

分類 マウスフォーム
サイズ展開 ー
素材 本体：EVA樹脂
ケース：PP樹脂
市販 ○
商品重量 ー
保管ケース ○

【下顎の位置を調節したい方に】おすすめのマウスピース 3選

舌が落ちていびきが起こる方におすすめのマウスピースを2つご紹介します。
下顎の位置を数ミリ前方に移動させられるので舌が落ちにくくなります。

薬剤師おすすめ
Snoreeze(スノアイーズ）

スノアイーズ　いびき

最安値 8,360円 (税込)

5分で型取り！ミリ単位で前方移動が可能

歯型の型取りは5分で簡単。
ミリ単位で下顎前方移動量を微調整でき、顎関節に負担をかけにくいのもうれしいポイントです。
睡眠中でも口を開けられるオープンデザイン、左右にも動くので違和感を最小限にしてくれます。

分類 ストックトレイ
サイズ展開 ー
素材 本体外側：エチレンビニールアセテート
本体内側：サーモプラスチックコポリエステル
ケース：ABS樹脂
市販 ○
商品重量 約19g
保管ケース ○

薬剤師おすすめ

アクセス数1位

株式会社iiもの本舗

いびき防止具として特許マウスピース

最安値 1,056円 (税込)

成型不要！下顎を数ミリ前方移動

口の中に入れるだけ、成型不要なので簡単に使用できます。
下顎を数ミリ前に出し、気道を広げてくれるのでいびきを防止してくれます。
付属のテープで固定することで、ズレを防止できます。

分類 ストックトレイ
サイズ展開 2サイズ入り
素材 ポリプロピレン
市販 ○
商品重量 ー
保管ケース なし

手軽に装着したい方におすすめのいびき対策マウスピース 3選

「自分で作るのはちょっと面倒」「簡単に装着できるものがいい」といった方におすすめのマウスピースを3つご紹介します。

薬剤師おすすめ
フクヤマ

歯科技工士が開発したマウスピース　いびきくん

最安値 1,465円 (税込)

歯科技工士開発！上下の奥歯に装着するだけ

歯科技工士が開発した特許取得済みのマウスピースです。
上下の奥歯に装着するだけなので面倒な型取りは必要ありません。小さいので目立たず、持ち運びにも便利です。

分類 –
サイズ展開 –
素材 本体：シリコン
ケース：ポリプロピレン
市販 ○
商品重量 約30g
保管ケース ○
薬剤師おすすめ
フクヤマ

歯科技工士が開発した　いびきくんDX

最安値 2,026円 (税込)

上下の奥歯に装着するだけでいびきを防ぐ

歯科技工士が開発した特許取得済みマウスピースです。
上下の奥歯に装着するだけで簡単にいびき対策ができます。
薄くてコンパクトなので、違和感も少なく済みます。

分類 –
サイズ展開 約80×60×25mm
素材 本体：シリコン
ケース：ポリプロピレン
市販 ○
商品重量 約4g
保管ケース 　○

薬剤師おすすめ
シンリュウ

いびきくんα＋

最安値 2,310円 (税込)

小さくて目立たず、持ち運びに便利

面倒な型取り不要で、上下の奥歯に装着するだけの簡単設計です。
薄くてコンパクトな構造、ラウンド処理を行なった形状なので装着時の違和感を軽減してくれます。
小さくて目立たないので、持ち運びにも便利です。

分類 –
サイズ展開 約60×35×18mm
素材 本体：シリコン
ケース：ポリプロピレン
市販 ○
商品重量 –
保管ケース ○

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

東京企画販売いびきマウスガード

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STZスリープタイト

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MYHOMEDENTALMYHOMEDENTAL

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Snoreeze(スノアイーズ）スノアイーズ　いびき

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株式会社iiもの本舗いびき防止具として特許マウスピース

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アクセス数1位

フクヤマ歯科技工士が開発したマウスピース　いびきくん

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フクヤマ歯科技工士が開発した　いびきくんDX

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シンリュウいびきくんα＋

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最安値

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2,310円(税込)

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特徴 いびきも歯ぎしりも同時に防止 米国歯科医が開発設計！舌の落ち込みを減少 歯科医師監修！レンジでチンの簡単型取り 5分で型取り！ミリ単位で前方移動が可能 成型不要！下顎を数ミリ前方移動 歯科技工士開発！上下の奥歯に装着するだけ 上下の奥歯に装着するだけでいびきを防ぐ 小さくて目立たず、持ち運びに便利
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いびき対策マウスピースの正しい使い方

まず、マウスピースを装着する前には歯磨きをし、口の中を清潔に保ちましょう。
自分の歯型に合わせるタイプのマウスピースは、指定の温度のお湯や電子レンジで器具を温め、型取りをします。口の中に入れて当たって痛いところはハサミでカットし調整しましょう。

昼間装着する練習をし、慣れたら夜寝るときに装着してみましょう。寝るときには口を閉じて、舌の先をマウスピースに付けます。

いびき対策マウスピースに関するQ&A

布ナプキンについてのQ&A

ここでは、いびき対策マウスピースに関する疑問にお答えしています。

医療用と市販用のマウスピースの違いは？
医療用と市販用のマウスピースの違いを以下にまとめました。
【医療用】
・入手先：歯科
・完成までの期間：2〜3週間
・費用：10,000〜20,000円程度
・調整や装着の確認：歯科医
・治療効果の判定：検査を行うので正確

【市販用】
・入手先：薬局や通販
・完成までの期間：当日
・費用：500〜10000円
・調整や装着の確認：自分
・治療効果の判定：睡眠アプリ・自覚症状など

装着に慣れるまでにどのくらいかかる？
個人差があります。まったく気にならない人もいれば、朝起きたら知らない間に外していた、夜中気になってぐっすり眠れない、という人もいます。日中マウスピースを装着して慣らしたり、夜間数時間だけ装着して続けたりするとよいでしょう。
どうしてもマウスピースに慣れない場合は、いびき外来で相談してみるのをおすすめします。
マウスピースが向いていない人は？
下顎を前方に出すようにして使うマウスピースは顎関節に負担がかかるため、顎関節症の人には向いていません。また、マウスピースは歯に合わせて装着するため、歯が少ないと固定できずすぐに外れてしまいます。差し歯・入れ歯・インプラント・歯科矯正など行なっている人はかかりつけの歯科医に相談してみましょう。
マウスピースのお手入れの仕方は？
口腔内には数多くの細菌が存在するため、唾液でマウスピースが汚染してしまいます。毎日起床後に外して水洗いをします。汚れがあるときは専用の洗浄剤か、入れ歯用の洗浄剤を使っても構いません。ただし、市販の歯磨き粉は研磨剤が入っているため使用は避けた方が良いでしょう。
マウスピースをすれば、いびきは治る？
マウスピースは対症療法のため、完治はできません。装着している間は効果はあるものの、個人差があります。マウスピースを装着しても日中の眠気やだるさ・頭痛などの症状が気になる場合は、医療機関を受診してみましょう。

まとめ

この記事では、いびき対策マウスピースの選び方、シーン別のおすすめ商品をご紹介してきました。
自分のいびきのパターンを知り、適した器具を装着して快適な睡眠を手に入れましょう。

参考文献

・日本呼吸器学会

・にしかわ耳鼻咽喉科

・いびき治療・いびき外来　慶友銀座クリニック

・東京医科歯科大　快眠歯科外来

・かつふじ歯科

・フォレストデンタルクリニック西東京院

・Dr .Silicone

・トプラン

・トプラン　いびきマウスガード　Yahoo

・スリープタイト　Amazon

・MY HOME DENTAL 楽天

・スノアイーズ　英国製マウスピース　楽天

・いびきくん　楽天

・いびき防止具として特許マウスピース　楽天

・いびき防止具として特許マウスピース　

・歯科技工士が開発いびきくんDX 楽天

・いびきくんα＋

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_takahashimaki.jpeg いびき,マウスピース,歯ぎしり 【薬剤師が厳選】いびきにおすすめ商品 6選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/snore-pickup/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/snore-pickup/ Thu, 11 Mar 2021 07:36:34 +0000 村岡 祐菜 眠気・不眠 いびきについて

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

まずは基礎知識です。「いびきをかく」とはどんな状態なのか、原因は何かを知っておくと、対処しやすくなります。

いびきをせずに快適に眠るため、予防法も身につけましょう。いびきが病気のサインである可能性もあるため、受診の目安も知っておきましょう。

『いびき』とは

いびきとは、寝ているときの呼吸にともなう雑音のことです。

寝ているときは、舌やのどの筋肉がゆるみます。舌のつけ根がのどの奥に落ちることで、起きているときよりも気道がせまくなります。せばまった気道を空気が通るときに、周りの粘膜を振動させて音が鳴ります。これがいびきです。

いびきの中でも一時的なものを「散発性いびき」、慢性的なものを「習慣性いびき」といいます。いびきをかいているときは、気道が極端にせまくなっているサイン。体の中の酸素が少なくなっています。

一時的ないびきは問題ありませんが、慢性化している場合は病気がかくれている可能性があるので注意が必要です。

受診の目安

いびきの中には、睡眠時無呼吸症候群、脳梗塞、甲状腺機能異常などの病気のサインがかくれていることがあります。また、鼻の穴が曲がっているなどの異常がある場合もあります。

特に脳梗塞の場合は、すぐに病院を受診する必要があります。いびきをかいている人を起こしても意識がない場合は、迷わず救急車を呼んでください。

緊急ではありませんが、突然いびきをかくようになった、いびきのペースが早い、息を吸うときと吐くとき両方で音がする場合などは酸素が不足している可能性があります。

起きたときの頭痛や日中の異常な眠気、いびきの音が極端に大きな場合なども、酸素不足で睡眠の質が下がっているサインです。早めに耳鼻咽喉科や呼吸器内科を受診しましょう。

【症状別】サポート商品の選び方

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

続いては、いびきの解消をサポートする商品を解説します。

いびき関連の商品には、サプリメントや対策グッズなどさまざまなものがあります。今回は「とにかくいびきを止めたい方」「眠りやすさを重視したい方」に分けて、いびき解消サポート商品を紹介します。

【とにかくいびきを止めたい方】はこちら

とにかく早くいびきを止めたい方は、外側からいびきの原因に物理的にアプローチする方法がおすすめです。

いびきの原因が鼻づまりの場合には、鼻孔拡張テープを使うといいでしょう。マスクをつけて寝るのも、口まわりの湿気が多くなって鼻づまり解消に有効です。両方試してみて、自分に合った方法を見つけてみてください。

鼻がつまっていないのに口呼吸になってしまう方は、マウステープというものがあります。テープで口をふさぐことで、自然に鼻呼吸に切りかえることができます。

首まわりの筋肉が衰えていたり、アゴが小さいことで起こるいびきにはマウスピースがおすすめです。自分に合ったマウスピースを使うことで、舌が落ちて気道がせばまるのを防ぐことができます。

【眠りやすさを重視したい方】はこちら

眠りやすさを重視したい方におすすめなのは、サプリメントです。

コエンザイムQ10をとることで、いびきの改善をサポートできることが期待されています。コエンザイムQ10は、細胞がエネルギーを作る上で必須の補酵素(酵素がはたらくために必要な物質)です。

人間の体内にはコエンザイムQ10がありますが、年齢とともにコエンザイムQ10の量は減少することが知られています。体の中でエネルギーが作られにくくなった結果、舌やのどの周りの筋肉が衰えてしまいます。減少したコエンザイムQ10を補充することで、筋肉の動きも活発になります。

よって気道のせばまりが改善されて、いびきの解消に役立つ可能性があります。サプリメントの中には、リラックス作用が期待できる成分も含むものもあります。より快適な睡眠の実現が期待できますね。

【薬剤師が厳選】おすすめの商品

【とにかくいびきを止めたい方】おすすめ 3選

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

「とにかくいびきを止めたい方」には、先ほど解説したいびき対策グッズの中から「鼻孔拡張テープ」「マウステープ」「マウスピース」を紹介します。

いずれもドラッグストアで手に入れることができます。具体的にどのグッズを買うか迷い中のあなたは必見です。

薬剤師おすすめ
グラクソスミスク

ブリーズライト　スタンダード肌色 レギュラー３０枚

最安値 1,136円 (税込)

鼻づまり軽減でスッキリ快適な眠りに

使い方は簡単、鼻に貼るだけ。プラスチックの反発力で鼻孔を広げて呼吸を楽にしてくれます。薬剤不使用なので、他に薬を飲んでいる方や妊婦さん、授乳婦さんでもおすすめ。正しく貼れば、はがすまで快適さが持続します。

分類 雑貨
有効成分/タイプ 薬剤不使用
内容量 30枚
タイプ 鼻孔拡張テープ
つけ心地 9点｜10点

薬剤師おすすめ
トプラン

いびきマウステープ

最安値 693円 (税込)

貼るだけで自然に鼻呼吸に！

使い方は口に貼るだけなので簡単。皮膚がうすい唇には、テープがくっつかないように設計されています。寝ている間に口が開くのを防いで、自然に鼻呼吸になります。いびき防止だけでなく、のどの乾燥ケアにも役立ちます。

分類 —
有効成分/タイプ 薬剤不使用
内容量 60枚
タイプ テープ
つけ心地 7点｜10点

薬剤師おすすめ
東京企画販売

いびきマウスガード

最安値 554円 (税込)

いびきと歯ぎしりを同時に解消するアイテム

いびきと歯ぎしりにお悩みのあなたにおすすめ。自分に合ったマウスピースを作成できます。上下の歯を固定することで鼻呼吸をうながします。また、マウスピースを歯と歯の間にはさみこむことで、歯ぎしり対策も可能です。

分類 —
有効成分/タイプ 本体：EVA樹脂　ケース：PP樹脂
内容量 1セット
つけ心地 8点｜10点

【眠りやすさを重視したい方】おすすめ 3選

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

「眠りやすさを重視したい方」には、コエンザイムQ10入りのサプリメントを3つご紹介します。

それぞれ複数の成分が含まれていて、安眠サポートにおすすめなサプリメントです。いろいろな商品がありすぎて迷っているあなたは、ぜひ参考にしてみてください。

薬剤師おすすめ
健やかの杜

しずねの森

最安値 1,764円 (税込)

CoQ10とGABA配合で安眠サポート

CoQ10だけでなく、リンゴ酸マグネシウム、リラックス作用のあるGABA、エキナセア、羅漢果を配合。栄養機能食品であるビタミンEも同時にとれる、すぐれものです。

分類 栄養機能食品
有効成分/タイプ コエンザイムQ10（還元型）（国内製造）、ローヤルゼリー、米糠発酵物（GABA含有）、エキナセアエキス、羅漢果エキス ／ 酸化マグネシウム、リンゴ酸、結晶セルロース、酢酸ビタミンE、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック、HPC
内容量 60粒(30日分目安)
薬のタイプ 粒タイプ
リラックスしやすさ 〇

薬剤師おすすめ
香川

イビキーヤ ２０粒

最安値 5,400円 (税込)

CoQ10とラフマエキスで朝までぐっすり

CoQ10はもちろんのこと、リラックスさせる働きのあるラフマエキスや必須アミノ酸を配合。眠りの質改善にも一役買ってくれます。

分類 栄養機能食品
有効成分/タイプ ラフマエキス 100mg、コエンザイムQ10 100mg、グリシン 200mg、テアニン 40mg、 ビタミンC 195mg/セルロース、デキストリン、ショ糖エステル、二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca
内容量 20粒(10回分目安)
薬のタイプ 粒タイプ
リラックスしやすさ 〇

薬剤師おすすめ
フロムココロ

いぶきの実

最安値 5,980円 (税込)

吸収力の高い還元型CoQ10配合のサプリ

いぶきの実は、体内で吸収されやすい還元型のCoQ10を配合。高い吸収率が期待できます。さらにCoQ10の働きを持続させるえごま油、リラックス作用のあるGABAやラクマエキスも含まれています。

分類 健康食品
有効成分/タイプ しそ油、還元型コエンザイムQ10、大麦乳酸発酵液ギャバ、ラフマ抽出物／ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、乳化剤、カカオ色素、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6
内容量 60粒(30日分目安)
薬のタイプ 粒タイプ
リラックスしやすさ 〇

【比較一覧表】いびき改善におすすめの商品

商品画像 ブリーズライト　スタンダード肌色 レギュラー３０枚
グラクソ・スミスクライン
トプラン
トプラン
健やかの杜		 イビキーヤ ２０粒
香川
フロムココロ
商品名 ブリーズライト　スタンダード肌色 レギュラー３０枚 いびきマウステープ いびきマウスガード しずねの森 イビキーヤ ２０粒 いぶきの実
特徴 鼻づまり軽減でスッキリ快適な眠りに 貼るだけで自然に鼻呼吸に！ いびきと歯ぎしりを同時に解消するアイテム CoQ10とGABA配合で安眠サポート CoQ10とラフマエキスで朝までぐっすり 吸収力の高い還元型CoQ10配合のサプリ
最安値

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いびきに関するQ&A

最後はいびきに関して、よく聞かれる質問にお答えします。

記事を最後まで読んでもまだ疑問が残るあなたは、ぜひ目を通してみてくださいね。同じ疑問や不安をかかえている方は、あなただけではありませんよ。

Q&A①：睡眠時無呼吸症候群とはどのような病気ですか？

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

睡眠中に無呼吸になることです。10秒以上の無呼吸が1時間に5回以上発生した場合に、睡眠時無呼吸症候群と診断されます。

睡眠時無呼吸症候群は、耳鼻咽喉科や内科、呼吸器科、循環器内科や精神科などさまざまな診療科で対応しています。鼻づまりなどを併発している場合は耳鼻咽喉科、睡眠障害で精神的にも不安定になっている場合は精神科など、気になる症状に合わせて診療科を選んでください。

分からない場合は一度内科を受診して、専門の病院を紹介してもらう形がよいでしょう。

Q&A②：睡眠時無呼吸症候群の治療にはどのようなものがありますか？

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

CPAP療法というものがあります。鼻マスクをして一定圧の空気を送り、のどがふさがるのを防ぐ方法です。

Q&A③：いびきは「ぐっすり眠っている健康な証拠」ではないのですか？

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

いびきをかいている間は「軽い窒息状態」です。実は深く眠れていません。

まとめ

今回は「いびき解消で睡眠の質アップ！おすすめグッズ紹介」について紹介しました。いびきは睡眠の質が低下するだけでなく、重要な病気のサインであることも。受診の目安を知った上で、原因の解消に努めましょう。

外側からいびき解消をねらうグッズや、体の中からアプローチするサプリなどがあります。自分に合った方法で、快適な睡眠を手に入れてくださいね。

参考文献

・サワイ健康推進課｜怖い病気が隠れていることも いびき

・オムロン｜大いびきは生活習慣病の一因

・恥ずかしくて聞けない！「いびき」の原因と対処法

・フランスベッド｜改善しましょう、いびきの悩み

・日本呼吸器学会

・MSDマニュアル家庭版 いびき

・睡眠時無呼吸症候群と健康のコラム

・銀座コレージュ耳鼻咽喉科｜「いびき」をなんとかしたい！有効な対処法について知ろう

・いびき｜健康サイト

・セシール｜いびきの原因と対策は？いびき防止グッズを使った対処法

・ココカラクラブ｜「いびき」の商品一覧

・オーソモレキュラー栄養医学研究所｜CoQ10

・健康カガクラボ｜還元型CoQ10

・LivedoorNews｜いびき対策サプリメントの選び方は？睡眠専門医に聞いた

・しずねの森

・イビキ〜ヤ

・いぶきの実

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