薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

せんねん灸太陽は、火を使わずに貼るだけで使用できる新しいタイプのお灸です。せんねん灸太陽を使用したまま服も着られるので、日々の生活の中にお灸の習慣を取り入れられます。

効果・効能

温熱効果として、以下の効果があります。

1.疲労回復
2.血行をよくする
3.筋肉の疲れをとる
4.筋肉のこりをほぐす
5.神経痛・筋肉痛の痛みの緩解
6.胃腸の働きを活発にする

効果時間としては、開始30分後から3時間前後で、35～58℃の範囲内の温熱効果が続きます。温熱の持続時間を過ぎると発熱せず、再使用はできないので注意してください。

使い方・容量

せんねん灸太陽は、2ステップで簡単に使用できます。

1.凸部と底部のシールをはがす
2.患部に貼る

火を使わずに使用できるので、症状が気になったタイミングですぐに使えるのがポイントです。服の下に貼って、そのまま外出も可能です。

容量は以下の5種類が用意されています。

・2個入
・6個入
・12個入
・30個入
・60個入

初めての方におすすめのお試しサイズから、大容量サイズまで幅広いラインナップがあります。継続して使用する場合は、大容量サイズが割安ですよ。

セネファ

火を使わないお灸　太陽 ６個

最安値 628円 (税込)

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こんな方に

初めてお灸を試す方に

火を使わず患部に貼るだけで効果が持続

火を使わずに患部へ貼るだけで温熱効果が持続するお灸です。衣服の下に貼ったまま外出もできてしまうすぐれもの。お試しサイズから大容量まで幅広い包装単位が用意されているので、使用頻度に合わせて選んでくださいね。

分類	管理医療機器
有効成分	医薬品ではないので有効成分はありません。
用法・用量	1日1回1個から
内容量	6個入
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談／授乳中：使用可能
子どもの使用	使用不可
匂い・煙の有無	匂い・煙なし
火の使用	なし

せんねん灸太陽を使うときに気を付けることはある？

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

せんねん灸太陽を使用する際の注意点を解説します。

・副作用
・使用できない方

それぞれの項目について、以下で詳しく解説します。

副作用について

低温やけどを起こす可能性があります。とくに皮膚が敏感な方、皮膚が弱い方は注意してください。

手足体の多くの箇所に使用できますが、顔面や粘膜、湿疹、かぶれ、傷口には使用しないようにしてください。

使用がNGな方は？

せんねん灸太陽を使用できない方は以下の通りです。

・自分の意思でお灸を取り外せない方
・幼児

自分でお灸を取り外せない方は、長時間の貼付による低温やけどのリスクが上がってしまうため使用できません。

また、小さな子どもも低温やけどの危険性があるため使用しないでください。

お灸について

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

お灸は、漢方と並ぶ東洋医学の代表的な治療です。

東洋医学では、ヒトの体には経絡と呼ばれる気（エネルギー）と血の通り道があり、気や血の流れが悪くなると痛みや疲れなどさまざまな症状があらわれると考えられています。

気や血の流れを良くするためには、経絡の上で気や血がたまりやすい要所となる「ツボ」を刺激します。「ツボ」を温熱効果により刺激することで気や血の流れを良くし、体の不調を改善するために使われるのがお灸です。

選び方のコツはある？

お灸選びのポイントは大きく3つあります。

・火の使用有無
・温熱効果の強さ
・香り

本来のお灸は火を使いますが、最近はせんねん灸 太陽のように火を使わないタイプのお灸も登場しています。

より手軽に試したい方は火を使わないタイプがおすすめです。温熱効果の強さも、商品によってレベルが複数用意されています。初めて試す場合は温熱効果がソフトなものから始めるとよいでしょう。

火を使うタイプのお灸には、香りも同時に楽しめるタイプもあります。好みの香りを見つけて、リラックスした時間を楽しむのもよいですね。

お灸と似た効果をもつ商品ってあるの？

お灸のようにツボを刺激するようなタイプの商品は、他にも「ロイヒつぼ膏」や「ピップエレキバン」などがあります。

お灸は熱、ロイヒつぼ膏はトウガラシ成分に似た有効成分、ピップエレキバンは磁気により肩こりや腰痛などを和らげる働きがあります。体を温めて血行を改善する働きは変わりませんが、温める手法がそれぞれ異なるのですね。

なお、効果の持続時間や貼ったまま入浴できるかどうかなど、細かな使用方法も異なります。使用方法をよく読んで使用してください。

『火を使わないお灸 太陽』と似た効果を持つおすすめ商品5選

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

火を使わないお灸 太陽に似た効果のあるおすすめ商品を紹介します。

お灸や類似商品を初めて使用する方の中には、他にどのような商品があるか知っておきたい方もいらっしゃることでしょう。ぜひ他の商品も参考にしながら選んでみてくださいね。

センネンキュウ

せんねん灸の奇跡 ５０点

最安値 1,099円 (税込)

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こんな方に

閉め切った室内でのお灸に

お灸効果はそのまま、煙もニオイも抑える

もぐさを炭化したことで、煙がほとんど出ない設計に。室内でも手軽に使用できるのがポイントです。従来製品に比べて温熱時間も長くなっています。温熱レベルも3種類から選べます。

分類	管理医療機器
有効成分	医薬品ではないので有効成分はありません。
用法・用量	1日1回1個から
内容量	50点
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談／授乳中：使用可能
子どもの使用	使用不可
匂い・煙の有無	匂い・煙なし
火の使用	使用あり

セネファ

せんねん灸　オフ　アロマきゅう ６０点

最安値 1,279円 (税込)

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こんな方に

もぐさのニオイが苦手な方に

温熱効果と香りでリラックス

台座にくぼみと和紙をつけ、温熱効果がマイルドになるよう設計されたお灸です。香りエッセンスが入っていて、お灸をしながらアロマも楽しめるのが特徴。初めてお灸を試す方や、もぐさのニオイが苦手な方におすすめです。

分類	管理医療機器
有効成分	医薬品ではないので有効成分はありません。
用法・用量	1日1回1個から
内容量	60点
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談／授乳中：使用可能
子どもの使用	使用不可
匂い・煙の有無	匂い・煙あり
火の使用	使用あり

セネファ

センネンキュウ　ソフト ７０点入

最安値 982円 (税込)

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こんな方に

初めてお灸を試す方に

ソフトでおだやかな温熱タイプ

スタンダードタイプのお灸で、温熱効果がマイルドになるよう設計されたタイプです。初めてお灸を試す方や暑さに敏感な方、肌が弱い方にもおすすめです。お試しサイズから大容量サイズまで5種類の包装が用意されています。

分類	管理医療機器
有効成分	医薬品ではないので有効成分はありません。
用法・用量	1日1回1個から
内容量	70点
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談／授乳中：使用可能
子どもの使用	使用不可
匂い・煙の有無	匂い・煙あり
火の使用	使用あり

ニチバン

ロイヒつぼ膏 156枚

最安値 608円 (税込)

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こんな方に

肩こりや腰痛でお悩みの方に

患部の血行を促進して肩こりを改善

貼りやすく、ピンポイントに効く小さめサイズのつぼ膏です。トウガラシに似た成分が配合されていて、患部の血行を促進します。痛みや炎症を抑える有効成分も配合されているので、肩こりや腰痛、筋肉痛の緩和におすすめです。

分類	第3類医薬品
有効成分	サリチル酸メチル、l-メントール、ハッカ油、dl-カンフル、チモール、ノニル酸ワニリルアミド
用法・用量	患部に適宜
内容量	156枚
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
子どもの使用	使用可能
匂い・煙の有無	匂い・煙なし
火の使用	使用なし

ピップフジモト

ピップエレキバン８０ ４８粒

最安値 1,650円 (税込)

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こんな方に

初めてピップエレキバンを使用する方に

磁気でじんわり血行改善

磁気の力で血管を拡張させ、血行を促進してコリをほぐします。伸縮性・透湿性に優れていて、色も肌色なので目立ちません。2〜5日程度貼り続けることで、じっくりとコリをほぐしていきます。

分類	管理医療機器
有効成分	医薬品ではないので有効成分はありません。
用法・用量	患部に適宜
内容量	48粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠初期・出産直後の方は要相談
子どもの使用	磁石を誤飲する恐れがあるため要注意
匂い・煙の有無	匂い・煙なし
火の使用	使用なし

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	セネファ	センネンキュウ	セネファ	セネファ	ニチバン	ピップフジモト
商品名	火を使わないお灸　太陽 ６個	せんねん灸の奇跡 ５０点	せんねん灸　オフ　アロマきゅう ６０点	センネンキュウ　ソフト ７０点入	ロイヒつぼ膏 156枚	ピップエレキバン８０ ４８粒
特徴	火を使わず患部に貼るだけで効果が持続	お灸効果はそのまま、煙もニオイも抑える	温熱効果と香りでリラックス	ソフトでおだやかな温熱タイプ	患部の血行を促進して肩こりを改善	磁気でじんわり血行改善
最安値	628円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,099円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,279円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	982円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	608円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,650円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る
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『火を使わないお灸　太陽』に関するQ&A

火を使わないお灸 太陽に関してよくある質問に回答します。

商品の特徴や使用方法、注意点などについて解説してきましたが、まだ分からないことがある方もいらっしゃることでしょう。ぜひQ＆Aで疑問を解決してください。

『火を使わないお灸　太陽』を効果的に使う箇所は、どうやって見つければ良いですか？簡単で効果的に使えるツボはありますか？

痛み、だるさ、こりなどの気になる症状がある箇所の周辺を軽く押してみてください。痛かったり、気持ちよかったりといった反応のある箇所がお灸を効果的に使用できる箇所です。

人差し指と親指の骨が交差する箇所に「合谷（ごうこく）」と呼ばれるツボがあります。人差し指側に押してみると痛みを感じやすい箇所になるので確認してみてください。頭痛、目の疲れ、肩こり、ストレスや風邪のひきはじめにも効果があると言われる万能ツボです。

『火を使わないお灸　太陽』は女性特有の症状に効果がありますか？

足の内側にある「三陰交（さんいんこう）」と呼ばれるツボには、冷え、生理痛、むくみに効果があると言われています。内くるぶしの中心に小指をのせて、指四本分を上がったところの骨と筋肉の境目のくぼみにこのツボがあります。

『火を使わないお灸　太陽』は不妊治療にも効果がありますか？

不妊治療に対する直接的な効果は認められていません。

ただし、血行が良くなったりや胃腸の働きが活発になったりすることで、より健康的な体へと近づける手助けはできるでしょう。

『火を使わないお灸　太陽』は熱くないのですか？

人によっては熱いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。お灸はおよそ40〜50℃程度まで温度が上昇します。熱すぎると感じた場合は無理せず外してください。

また、規定の時間を超えて貼ったままにしておくと低温やけどのリスクが上がってしまうのでご注意ください。

『火を使わないお灸　太陽』はドラッグストアで手に入りますか？

ドラッグストアでも購入可能です。

ただし、店舗によっては置いていない場合もあります。オンラインショップなどでも手に入れられるので、検討してみてください。

まとめ

火を使わないお灸 せんねん灸太陽は、患部に貼るだけで使用できるタイプのお灸です。血行を改善したり筋肉をほぐしたりすることで、肩こりや筋肉痛などのつらい症状を和らげます。

患部やツボを刺激して症状を和らげる商品は他にもあるので、おすすめ商品も見ながら使い心地のよいものを選んでみてくださいね。

薬剤師

相田 彩さんのコメント

お灸とは、温熱でツボを温めて、血行を良くすることで、人間が本来持っている自然治癒能力を高めるセルフサポートを促すケアグッズです。最近ではアロマ効果や、手軽にできるセルフケアとして注目されています。

『お灸』とは

お灸に使う「もぐさ」とは、よもぎの葉を乾燥させ、精製したものです。よもぎは、日本全国に生育しているキク科の多年草で、かしわ餅に入れてたべたり、煎じて飲んだり、草餅にしたりと、馴染み深い植物です。

このよもぎには、利尿作用、健胃作用、解熱作用、止血作用などのさまざまな薬効もあります。その効果を外部から、ツボを刺激しながら熱を加えることで発揮させるのがお灸です。

また、もぐさを燃やした時の独特のにおいは、よもぎに含まれるシネオールという成分が燃焼してできたもので、リラックス効果があるとされています。お灸の効果の詳細なメカニズムは、今だ解明されていない部分も多くあります。

しかし、血行を良くし、免疫機能や代謝機能を高めたり、病気になりにくい体を作ることなどに効果が期待されています。

『お灸』の効果と使い方

お灸は、皮膚の上からツボを刺激し、体調を整える技術です。その効果は多岐にわたり、腰痛や肩こりのみならず、冷えや更年期障害、アレルギー疾患や膠原病、アロマセラピーなど、さまざまな用途で用いられています。

例えば、紙パルプの上によもぎがある「台座灸」、薄い紙の上でよもぎを捻りながらする「透熱灸」、さらには竹の筒に塩を詰めた上でお灸を燃やす「塩灸」や、火を使わないお灸もあります。痛みを和らげる効果や、自律神経を整えることでリラックス効果、さらには免疫力を高める効果なども期待できます。

血行を良くして体調を整えるもので、決まった使用回数や継続期間もありません。自分に合ったペースで生活に取り入れてください。

お灸を使ううえでNGなこと

お灸は、顔に使用してはいけません。また、肌の弱い部分（お腹のまわり、粘膜、傷口、かぶれ、急性患部など）への使用は避けてください。お灸を使用しているときに熱さを感じた場合は、すぐに取り除いてください。

熱を感じにくい人は、かゆみや赤みが起こったら取り外してください。火傷や水泡ができて痕がのこる場合があります。

基本的に、リラックスできる時間ならばいつ使用しても構いませんが、入浴の前後や発熱時などは、火傷の危険が高まるため避けてください。また、お灸は1回で使い捨てです。使い回しはしないでください。

【目的別】お灸の選び方

薬剤師

相田 彩さんのコメント

お灸にも、初心者向けのものや、火を使わないもの、少し温熱のあるもの、臭いでアロマ効果のあるもの、マイルドタイプやレギュラータイプ、ハードタイプなど種類がたくさんあります。

また、形も台座灸や棒灸などもあり、自分の目的に合ったものを選ぶようにしましょう。

【手軽に使用したい・初心者の方】やさしい温熱のもの

お灸の初心者の方は、やさしい温熱のものから始めてみるのがよいでしょう。お灸は、程よい温熱でも効果は変わりありません。

また、火を使うのが苦手な方には、火を使わないお灸もあります。ゆっくりと灸をすえる時間が取れなくても、シールを剥がして貼るだけで、家事の合間や出勤時に目立たずに使用できるものもあります。

加えて、火をつけて貼るだけの、簡単なワンタッチのものもあります。もぐさの臭いもほとんど気にならないので、他人に気づかれる心配もありません。貼るだけで本格的なお灸を味わえる手軽な商品もありますので、まずは使いやすそうなものから試してみてはいかがでしょうか。

【お灸でしっかりとほぐしたい方】ある程度温熱のあるもの

お灸でしっかりとほぐしたい方は、ある程度温熱のあるものがおすすめです。熱さも、好みに合わせて強・中・弱と加減できる調節絆が添付されているものや、やさしい温熱ながらも直接灸感覚が味わえるものがあります。

お部屋でしっかりとほぐしたい場合は、温熱時間は長くても、煙の出ない灸もあります。煙が出ないため、締め切った空間でも煙の臭いや、煙によるアレルギーを懸念する心配がありません。

また、灸シリーズの中には、ライト、レギュラー、ハードなどで分類されているものもあり、自分の好みに合わせた感覚のものを選ぶことができます。

おすすめのお灸 6選

【手軽に使用したい・初心者の方】おすすめ 3選

薬剤師

相田 彩さんのコメント

初めてお灸を使用する方、手軽に試してみたい方には、使用方法が簡単なお灸や、火を使わないお灸もあります。もぐさには、火をつけて燃やさなくても、ある一定の熱を加えることで、火を使うお灸と同じ効果が得られるものがあります。

せんねん灸

火を使わないお灸

最安値 2,245円 (税込)

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よもぎと温熱効果で肩スッキリ

火を使わないタイプのお灸です。素肌にやさしく貼れ、温熱効果で肩もスッキリ。温熱の持続時間は約3時間です。皮膚面の平均温度は40~50度位。もぐさの匂いはほとんど感じませんので、外出時もお使いいただけます。

分類	医薬部外品
有効成分	よもぎ
服用／塗布回数	1日1回を目安にご使用ください。
サイズ／内容量	30個
薬のタイプ	灸

和漢の森

火を使わないぬくぬく灸

最安値 2,480円 (税込)

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芯からじんわり。手軽にお灸体験

火を使わないお灸でツボとその周辺を温熱刺激します。肩井（けんせい）・手三里（てさんり）のツボ、腎兪（じんゆ）・太谿（たいけい）のツボ、三陰交（さんいんこう）・照海（しょうかい）・関元（かんげん）のツボがオススメです。

分類	医薬部外品
有効成分	石灰
服用／塗布回数	まずは1日1回から、無理のないペースで続けていきましょう。
サイズ／内容量	30個
薬のタイプ	灸

セネファ

センネンキュウイブキ １７０Ｐ

最安値 1,915円 (税込)

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やさしい自然を人に、暮らしに

せんねん灸 オフ レギュラーきゅう 伊吹は、裏の薄紙をはがして火をつけ貼るだけの簡単ワンタッチタイプのお灸です。点火と同時に、台座の穴からもぐさの温熱効果が毛穴に浸透します。肩・腰・手足のこりと疲れ、女性特有の症状などに期待できます。

分類	医薬部外品
有効成分	もぐさ
服用／塗布回数	初めての方は1つのツボに1日1回、1個から。ツボは1〜3カ所程度からはじめてください。
サイズ／内容量	170個
薬のタイプ	灸

【お灸でしっかりとほぐしたい方】におすすめ3選

薬剤師

相田 彩さんのコメント

お灸でしっかりとほぐしたい方には、温熱が少し高いものや、プロの鍼灸師が使用するものがおすすめです。お灸にも、シールを剥がして貼るだけのものから、台座灸や紙管灸のタイプもあり、ピンポイントでの温熱効果や、じんわり広がる温熱効果のものなどがあります。

センネンキュウ

せんねん灸の奇跡 ５０点

最安値 1,099円 (税込)

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煙のでないお灸。お部屋でも気軽に使えます

もぐさを炭化することで、お灸効果はそのままに煙もニオイもシャットアウト。閉めきった室内でもお使いいただけます。室内で気軽に使える煙の出ないお灸です。従来の商品よりも温熱時間が長くなっています。初心者がお灸する際は1つのツボに1日1回1個から。ツボは1～3カ所程度からはじめてください。

分類	医薬部外品
有効成分	もぐさ
服用／塗布回数	1つのツボに1日1回1個から。ツボは1～3カ所程度からはじめてください。
サイズ／内容量	50個
薬のタイプ	灸

ヤマショウメディカル

お家でお灸

最安値 1,630円 (税込)

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おうちでカンタン！お灸ケアを始めよう

ピンポイントでキリっと温熱を感じることができる「お家でお灸」。キュッと一瞬の温熱でツボを刺激します。初めての方、手軽にお灸を試してみたい方、色々なツボに試してみたい方におすすめです。 鍼灸院で行われる施術でプロの先生方が使っているお灸と同じものになります。

分類	医薬部外品
有効成分	天然ヨモギ
服用／塗布回数	1日1回からはじめてください。慣れてきたら、ご自身に体調に合わせたペースでご使用ください。
サイズ／内容量	100個
薬のタイプ	台座灸

ヤマショウメディカル

長生灸　レギュラー

最安値 7,590円 (税込)

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本格派のお灸ながら、やさしい温熱のお灸

熱さを強・中・弱に加減できる調熱絆を添付し、お灸を幅広くご利用していただけるようにしています。お灸の原理を忠実に守り、マイルドな温熱ながら直接灸感覚が味わえます。ご使用方法は、台紙からはずし、肌に貼り付けるだけです。接着面が広く、強力な粘着力で、お灸が落下する心配がありません。

分類	医薬部外品
有効成分	もぐさ
服用／塗布回数	1日1回からはじめてください。慣れてきたら、ご自身に体調に合わせたペースでご使用ください
サイズ／内容量	1000個
薬のタイプ	台座間接灸

【比較一覧表】おすすめのお灸

商品画像	せんねん灸	和漢の森	セネファ	センネンキュウ	ヤマショウメディカル	ヤマショウメディカル
商品名	火を使わないお灸	火を使わないぬくぬく灸	センネンキュウイブキ １７０Ｐ	せんねん灸の奇跡 ５０点	お家でお灸	長生灸　レギュラー
特長	よもぎと温熱効果で肩スッキリ	芯からじんわり。手軽にお灸体験	やさしい自然を人に、暮らしに	煙のでないお灸。お部屋でも気軽に使えます	おうちでカンタン！お灸ケアを始めよう	本格派のお灸ながら、やさしい温熱のお灸
最安値	2,245円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	2,480円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	1,915円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,099円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,630円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	7,590円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る
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お灸に関するQ&A

お灸になじみがない場合は、使用に抵抗があるかもしれません。

しかし、使い方を覚えてしまえば、面倒なものでも、怖いものでもありません。お灸に対する不安や疑問を解消し、空き時間に上手に使ってみてください。

子どもにお灸をつかっても大丈夫でしょうか？

薬剤師

相田 彩さんのコメント

子どもへのお灸の使用は避けてください。

お灸で火傷をすることはありますか？

薬剤師

相田 彩さんのコメント

お灸を適切に使用すれば、火傷の心配はあまりありません。

しかし、その日の体調や気温、天候によって熱の感じ方が変わり、火傷や水泡が起こることがあります。汗をかいている場合は、丁寧に汗を拭きとってから使用してください。また、熱さを感じたらすぐにお灸をはがすか、ずらして未然に火傷を防いでください。

お灸はいつ使うのがいいのですか？

薬剤師

相田 彩さんのコメント

お灸を使うのは、リラックスできる時間にしましょう。入浴の前後や、運動の前後、食事の前後、飲酒の前後、発熱時、体調不良時などは血行が安定せずに、お灸の効果がうすれる可能性があるため避けてください。

特に入浴前後や発熱時は火傷になりやすいので避けましょう。ゆったりと、気持ちが落ち着けて時間の余裕がある時でしたらいつ使っても構いません。

お灸は毎日使う方がいいのですか？

薬剤師

相田 彩さんのコメント

お灸は、無理に毎日使う必要はありません。血行改善や、痛みの改善、免疫力を高めるため、美容やリラックス効果を期待して使用するなど、目的は人それぞれ違います。

毎日使用しても構いませんが、自分に合った使い方で問題ありません。2日に1回や、3日に1回というように、続けられる使い方をしてみましょう。

お灸に副作用はありますか？

薬剤師

相田 彩さんのコメント

お灸の副作用は、「火傷、水泡」があります。火傷を避けるためには、熱さを感じたらすぐに外してください。また、中には熱さを感じにくい方もいらっしゃいます。あまり熱くなくても、赤みを帯びたり、かゆみを感じた場合もすぐに外してください。

この他、「灸あたり」と呼ばれる副作用があります。これは、お灸によって血行が良くなったことで、かえって疲労感や気持ち悪さが出てしまう方がいます。それ以外にも、お灸の煙が原因で咳き込むなどがありますので、アレルギーをお持ちの方は使用を控えてください。

まとめ

お灸は、古代から民間療法として用いられてきたものです。最近は、その効果に加え、アロマやリラックスなどの作用も人気です。自分で手軽に試せる簡単なものから、プロの鍼灸師が施術でつかうものまで幅広いラインナップがあり、薬局やインターネット購入することができます。

正しい使い方を覚えれば、怖いものではなく、一人でも簡単に使えます。セルフケアとして、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。