EPARKくすりの窓口コラム

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こんな方に

糖質制限中の方に

他の成分も一緒に補いたい方に

すぐに飲めるタイプを選びたい方に

難消化性デキストリン配合！血糖対策に

「ロハスタイル減糖桑茶 150g 糖質制限 Wの成分」は、難消化性デキストリンと白インゲン豆配合の桑の葉茶です。糖質の多い食事を好む方や、ダイエット中の方にもおすすめです。

分類	食品
内容量	150g
原材料	桑葉粉末、難消化性デキストリン、白インゲン豆エキス
塩分	記載なし
生産地	日本
無添加	◯
形状	粉末タイプ

トヨタマ健康食品

まるごと桑の葉(2g×30包)

最安値 1,061円 (税込)

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こんな方に

機能性表示食品を選びたい方に

血糖値が気になる方に

糖質の多い食事を好む方に

すぐに飲めるタイプを選びたい方に

国産桑の葉を丸ごと使った機能性表示食品

「まるごと桑の葉(2g×30包)」は、機能性関与成分「桑の葉由来イミノシュガー」が含まれている機能性表示食品です。国産桑の葉を丸ごと乾燥させて粉末化しているので、飲みたい時にさっと飲めて便利です。

分類	機能性表示食品（桑の葉由来イミノシュガー）
内容量	60g(2g×30包)
原材料	桑葉粉末、澱粉
塩分	記載なし
生産地	日本
無添加	○
形状	顆粒タイプ（スティック）

アクセス数1位

南部桑研株式会社

【機能性表示食品】桑茶美味桑茶（うまそうちゃ）90ｇ

最安値 2,160円 (税込)

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こんな方に

血圧が高めの方に

機能性表示食品を選びたい方に

すぐ飲めるタイプを選びたい方に

GABA配合の粉末タイプの桑の葉茶

「【機能性表示食品】桑茶美味桑茶（うまそうちゃ）90ｇ」は、桑の葉にGABAを配合した機能性表示食品です。健康のために桑の葉をとりたい方や、血圧が高めの方におすすめです。

分類	機能性表示食品（GABA）
内容量	90g
原材料	桑の葉（国産）、GABA
塩分	0g
生産地	日本
無添加	◯
形状	粉末タイプ

【水出しでも簡単に作られる】おすすめの桑の葉茶 3選

お湯を使って煮出したり、急須で作ったりするのが面倒という方は「水出しタイプ」の桑の葉茶がおすすめです。

水で溶ける「粉末タイプ」を選ぶ際は、溶けやすいかどうかも確認しておくとよいでしょう。

株式会社マツモトキヨシグループ

matsukiyo 桑の葉茶100％ 30包

最安値 861円 (税込)

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こんな方に

やかんで作りたい方に

市販のものを選びたい方に

水出し・お湯出しどちらでも楽しめる

「matsukiyo 桑の葉茶100％ 30包」は、桑の葉100％のティーバッグタイプの桑の葉茶です。水出しでもお湯出しでもどちらでも楽しめます。

分類	食品
内容量	3g×30包
原材料	桑の葉（中国）
塩分	0g
生産地	中国
無添加	○
形状	ティーバッグ

そのもの株式会社

【桑の葉茶 50g】美味しい桑葉粉末100%

楽天カード利用でポイント5倍楽天で商品を探す

Yahoo!ショッピングで見る 744円(税込) ＋送料別

こんな方に

すぐに飲めるタイプを選びたい方に

添加物不使用のものを選びたい方に

完全無添加の熊本県産桑の葉を使用

「【桑の葉茶 50g】美味しい桑葉粉末100% 」は、完全無添加の桑の葉茶です。熊本県産の桑の葉のみを使用しています。抹茶のような豊かな風味と自然なまろやかな甘さを楽しめます。

分類	食品
内容量	50g
原材料	桑葉（熊本県産）
塩分	0g
生産地	日本
無添加	◯
形状	粉末タイプ

玉露園食品工業株式会社

玉露園　山梨県産おいしい桑の葉茶100%　26袋

最安値 743円 (税込)

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Yahoo!ショッピングで見る 1,220円(税込) 送料無料

こんな方に

急須で作りたい方に

まろやかな味を楽しみたい方に

農薬不使用の桑の葉を選びたい方に

まろやかな味わいがおいしい桑の葉茶

「玉露園　山梨県産おいしい桑の葉茶100%　26袋」は、山梨県産の農薬不使用桑の葉が使われています。ティーバッグタイプでお湯出し、水出しどちらでも作れます。

分類	食品
内容量	26袋
原材料	桑の葉
塩分	0g
生産地	日本
無添加	○
形状	ティーバッグ

【有機栽培の桑の葉を選びたい方に】おすすめの桑の葉茶 3選

植物の由来が気になり、できれば有機栽培された桑の葉を選びたい場合は、「有機JAS認定マーク付き」の桑の葉茶を選ぶとよいでしょう。

桑の葉茶を購入する際は、商品パッケージに認定マークが記載されているか確認してみてください。

有限会社桜江町桑茶生産組合

しまね有機ファーム有機桑茶 2.5g×36包入

最安値 1,170円 (税込)

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こんな方に

有機JAS認定マーク付きを選びたい方に

クセの少ない味を選びたい方に

国産にこだわりたい方に

国産桑の葉100%！添加物不使用

「しまね有機ファーム有機桑茶 2.5g×36包入」は、製造・加工過程で農薬や添加物を一切使用していない桑の葉茶です。小さい子どもから高齢者まで飲みやすいクセの少ない味が特徴的。

分類	食品
内容量	2.5g×36包入
原材料	有機桑の葉（島根県産）
塩分	記載なし
生産地	日本
無添加	○
形状	ティーバッグ

株式会社河村農園

九州産桑の葉茶

楽天カード利用でポイント5倍楽天で商品を探す

こんな方に

血圧が高めの方に

味の濃い料理を好む方に

添加物不使用のものを選びたい方に

血圧が高めの方におすすめの桑の葉茶

「九州産桑の葉茶」は、桑の葉茶にGABAが配合された機能性表示食品です。九州で農薬や化学肥料を使用せずに栽培された桑の新葉が使われています。

分類	機能性表示食品（GABA）
内容量	2.5g×60包入
原材料	桑の葉（九州産）、大麦乳酸発酵ギャバ（国内製造）
塩分	0g
生産地	日本
無添加	◯
形状	ティーバッグ

株式会社わくわく園

有機JAS認定桑の葉茶鹿児島県産さつま桑茶 2g×30包

最安値 2,031円 (税込)

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・クワ、マルベリー　[英]Ｍulberry　[学名]Morus alba

こんな方に

国産にこだわりたい方に

添加物不使用のものを選びたい方に

有機JAS認定マーク付きを選びたい方に

飲みたい分だけ作りたい方に

鹿児島県産のさつま桑だけを使用

「有機JAS認定桑の葉茶鹿児島県産さつま桑茶 2g×30包」は、有機JAS認定マーク付きの無添加桑の葉茶です。有機栽培された国産桑の葉を選びたい方に向いています。

分類	食品
内容量	60g
原材料	さつま桑（鹿児島県産）
塩分	記載なし
生産地	日本
無添加	○
形状	ティーバッグ

商品比較表

商品名	バブルスター株式会社ロハスタイル減糖桑茶 150g 糖質制限 Wの成分＜商品詳細へ	トヨタマ健康食品株式会社まるごと桑の葉(2g×30包) ＜商品詳細へ	南部桑研株式会社【機能性表示食品】桑茶美味桑茶（うまそうちゃ）90ｇ＜商品詳細へアクセス数1位	株式会社マツモトキヨシグループmatsukiyo 桑の葉茶100％ 30包＜商品詳細へ	そのもの株式会社【桑の葉茶 50g】美味しい桑葉粉末100% ＜商品詳細へ	玉露園食品工業株式会社玉露園　山梨県産おいしい桑の葉茶100%　26袋＜商品詳細へ	有限会社桜江町桑茶生産組合しまね有機ファーム有機桑茶 2.5g×36包入＜商品詳細へ	株式会社河村農園九州産桑の葉茶＜商品詳細へ	株式会社わくわく園有機JAS認定桑の葉茶鹿児島県産さつま桑茶 2g×30包＜商品詳細へ
最安値	880円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	1,061円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	2,160円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	861円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る		743円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	1,170円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る		2,031円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る
特徴	難消化性デキストリン配合！血糖対策に	国産桑の葉を丸ごと使った機能性表示食品	GABA配合の粉末タイプの桑の葉茶	水出し・お湯出しどちらでも楽しめる	完全無添加の熊本県産桑の葉を使用	まろやかな味わいがおいしい桑の葉茶	国産桑の葉100%！添加物不使用	血圧が高めの方におすすめの桑の葉茶	鹿児島県産のさつま桑だけを使用
商品リンク	楽天 880円(税込) 送料要確認 Amazon 1,820円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,820円(税込) 送料無料 au PAYで商品を探す	楽天 1,061円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,198円(税込) ＋送料別 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 2,160円(税込) ＋送料別楽天 2,160円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 861円(税込) ＋送料別 Amazonで商品を探す楽天で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 743円(税込) 送料要確認 Yahoo! 744円(税込) ＋送料別 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazon 1,170円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,220円(税込) 送料無料楽天 1,230円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 2,031円(税込) 送料無料 Amazonで商品を探す楽天で商品を探す au PAYで商品を探す

桑の葉茶を飲む時の注意点

桑の葉の粉末や抽出物を、普通に飲むのには問題ありません。ただし桑の葉茶は、医薬品ではなく、あくまでも食品です。医薬品とは違い、特定機能食品であっても、効能効果を期待して飲むものではないことは理解しておきましょう。

同様に桑の葉茶は医薬品ではないので、副作用という概念はありません。しかし体調や体質によってはからだに不調をもたらす恐れもあります。桑の葉茶には食物繊維を多く含んでいるので、下痢や便秘などの消化器症状が現れる可能性があります。

桑の葉茶を飲んで、体に異変を感じたら、すぐに飲むのをやめて病院を受診しましょう。

桑の葉茶についてのQ&A

「桑の葉茶はなにがいいの？」「桑の葉茶の作り方は？」「妊娠中に飲んでもいい？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、桑の葉茶に関するよくある質問にお答えしていきます。

桑の葉茶は、なにがいいの？

桑の葉の効果効能として、「血糖値の上昇を抑える」「ダイエットに効く」などと言われていますが、信頼できる科学的根拠は、ありません。

ただし「桑の葉由来イミノシュガー」は、食後の血糖値の上昇を抑える機能性が、メーカーによって報告されている成分です。

ダイエット中や糖質制限中の方は、サポートとして、桑の葉由来イミノシュガー配合の桑の葉茶を選ぶとよいでしょう。

桑の葉茶の作り方は？

桑の葉茶は「茶葉タイプ」や「ティーバッグタイプ」「粉末タイプ」など種類によって作り方はさまざまです。

「茶葉タイプ」は、沸騰したお湯で煮出して作ります。「ティーバッグタイプ」はお湯を注いで数分浸して、成分を浸出させます。また「粉末タイプ」は、お湯や水と混ぜるだけで簡単に出来上がります。

妊娠中に飲んでもいい？

桑の葉茶は、カフェインが含まれていないので妊娠中に飲むことも可能です。

しかし妊娠中に葉酸以外のいわゆる健康食品を摂取することに関しては、推奨されていません。飲み始める前には、かかりつけの医師に相談しましょう。

桑の葉茶はどんな味がする？

桑の葉茶は健康をサポートしてくれるとされるお茶の中でも、比較的クセがなく飲みやすい種類のお茶です。

茶葉の香りが香ばしく、苦味やえぐ味がほとんどないので、健康茶独特の味が苦手な方でも楽しみやすい特長があります。

桑の葉茶を売っている場所は？

桑の葉茶はドラッグストアで売っていることも多いお茶です。

しかし取り扱いのないスーパーやドラッグストアも多いので、いろいろな商品からお気に入りの桑の葉茶を選びたい場合は、Amazonや楽天市場などのネット通販がおすすめです。

まとめ

クセがなく飲みやすい健康茶の桑の葉茶は、ドラッグストアやネット通販で購入可能なお茶です。

桑の葉茶を選ぶ際は、茶葉のタイプや桑の葉以外に配合されている成分から選ぶとよいでしょう。自分のこだわりや使うシーンに合わせて国産や有機栽培のもの、水出し可能なタイプから選ぶのもいいですね。

カフェインが含まれていないので夜寝る前に飲むお茶としてもおすすめです。ぜひお気に入りの桑の葉茶を探してみてください。

参考文献

・パンパス軟膏 | 森下仁丹公式ホームページ

・有機食品の検査認証制度｜農林水産省

・LOHAStyle(ロハスタイル) 減糖桑茶 150g 糖質制限 Wの成分難消化性デキストリン白インゲン豆エキス配合｜Amazon

・『機能性表示食品』まるごと桑の葉(2g×30包)｜トヨタマ公式サイト

・【機能性表示食品】桑茶美味桑茶（うまそうちゃ）90ｇパウダータイプ GABA 南部桑研美粉砕パウダー｜Yahooショッピング

・ｍａｔｓｕｋｉｙｏ桑の葉茶１００％３０包｜マツモトキヨシオンラインショップ

・【桑の葉茶 50g】美味しい桑葉粉末100% （樹木医が土づくりからこだわった無農薬栽培熊本産桑の葉使用）国産完全無添加くわのは茶パウダーノンカフェイン健康茶手摘み｜Amazon

・国産山梨県産おいしい桑の葉茶１００％２６袋［桑の葉茶］｜楽天市場

・しまね有機ファーム有機桑茶 2.5g×36包入ティーバッグ｜Amazon

・血圧が高めの方へ　機能性表示食品桑の葉茶　河村農園製造直売品　有機九州産桑の葉茶にギャバ　水出し　ノンカフェイン　無漂白ティーパック2.5ｇ×６０包｜Amazon

・有機JAS認定桑の葉茶鹿児島県産さつま桑茶 2g×30包ティーバック水出し糖質制限ノンカフェイン無添加わくわく園幻のセンシン使用｜Amazon

【管理栄養士執筆】料理にも便利なおすすめの昆布茶と選び方を解説

谷岡友梨 — Tue, 01 Nov 2022 00:29:50 +0000

昆布茶の選び方

管理栄養士

谷岡友梨さんのコメント

昆布茶を、どう選びますか？たくさんの種類が販売されているので、選ぶときには迷うかもしれません。ここでは、昆布茶を選びたいときに、押さえておきたいポイントを3つご紹介します。
商品によって味が違っているので、好みはありますが、健康を気にする方にもおすすめの選び方も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

「好みの味」から選ぶ

昆布茶は、さまざまな味の商品が販売されているので、自分の好みで選ぶとよいでしょう。
定番の昆布茶は、昆布のだしの旨味をしっかり感じられます。お茶漬けとして使いたい方や調味料として使いたい方におすすめです。

梅の味がおいしい「梅こぶ茶」は、すっきりとした飲みやすい昆布茶を求める方や和え物の調味料に使いたい方に向いています。「唐辛子入り」を選べば、ピリッとした味を楽しめます。

「形状」で選ぶ

昆布茶には形状の違いでも、選べます。味の好みや使うシーンに合わせた形状のものを選ぶとよいでしょう。
「角切りタイプ」や「細切りタイプ」は、昆布の食感まで楽しめるので、昆布そのものを楽しみたい方に向いています。お茶漬けとして使う際もよいでしょう。

「顆粒タイプ」や「粉末タイプ」は、お湯で溶けやすいので簡単に昆布茶を使いたい方や、調味料として使いたい方におすすめです。

「容量」から選ぶ

昆布茶は味や形状もいろいろな種類がありますが、商品によって1個あたりの容量も違っています。
家族と分けて楽しみたい方は、「大容量タイプ」の昆布茶を選ぶのがおすすめです。

また外出先で使いたい時や、来客用として置いておきたい場合は「スティックタイプ」が向いています。スティックタイプは1回で使い切れる量が入っているので、手軽に飲みたい方にもおすすめです。

塩分量で選ぶ

昆布茶は塩や砂糖などの調味料が添加されていることが多く、血圧や腎臓など、健康が気になる方飲み過ぎには注意が必要です。
昆布茶を普段から飲みたいのであれば、塩分なしや塩分控えめの昆布茶を選ぶとよいでしょう。

【シーン別】おすすめの昆布茶 9選

昆布茶は味の違いや形状の違い、容量の違いなど、商品によって特徴が違います。

商品選びに迷ったら、自分の味の好みやシーンに合わせて昆布茶を選ぶとよいでしょう。

ここからは、シーン別におすすめの昆布茶を紹介します。

【料理で使いたい時に】おすすめの昆布茶 3選

食卓に置いておきやすい缶タイプ

「不二の昆布茶60g缶」は、北海道道南産の真昆布を使用した昆布茶。市販でも手に入りやすい昆布茶なので、気軽に試してみたい方にも向いています。

分類	食品
内容量	60g
原材料	食塩（国内製造）、砂糖、昆布粉末／調味料（アミノ酸等）
塩分（100gあたり）	記載なし
生産地	北海道
無添加	×

【小分けの使い切れるタイプ】おすすめの昆布茶 3選

外出先で昆布茶を飲みたい場合や、会社などの休憩に、それぞれで飲めるものを選びたい方は「個包装タイプ」や「スティックタイプ」の昆布茶がおすすめです。

いろんな味が楽しめるものを選ぶのもよいでしょう。

不二食品株式会社

金箔入り不二の昆布茶 2g×8包

最安値 378円 (税込)

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こんな方に

お祝い事やお正月にも

華やかな昆布茶を楽しみたい方に

スティックタイプを選びたい方に

華やかな金箔入り！お客さまのおもてなしに

「金箔入り不二の昆布茶 2g×8包」は、定番の昆布茶に金箔を加えられた昆布茶。華やかなのでお祝い事や、お客さまへのおもてなしにもおすすめです。

分類	食品
内容量	16g（2g×8包）
原材料	食塩（国内製造）、砂糖、昆布粉末／調味料（アミノ酸等）、着色料（金箔）
塩分（100gあたり）	記載なし
生産地	北海道
無添加	×

日東食品株式会社

ニットーリレースティックこんぶ茶 2g×100本

楽天カード利用でポイント5倍楽天で商品を探す

こんな方に

スティックタイプを選びたい方に

大容量タイプのものを求める方に

和紙アルミ包装で品質そのままで保存が可能

「ニットーリレースティックこんぶ茶 2g×100本」はスティックタイプの昆布茶です。粉末タイプなので、サッと料理にも使いやすい特徴があります。

分類	食品
内容量	200g
原材料	食塩、砂糖、昆布粉末(北海道)、調味料(アミノ酸)
塩分（100gあたり）	0.05g
生産地	北海道
無添加	×

浪花昆布茶本舗テトラパック梅こぶ茶 36g

有限会社浪花昆布茶本舗

最安値 475円 (税込)

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・北海道道南産真昆布を使用。【業務用】前島食品こぶ茶 300g

凍結乾燥した紀州梅と、良質な紫蘇を配合

「浪花昆布茶本舗テトラパック梅こぶ茶 36g」は、かわいいパッケージが特徴のテトラ型梅こぶ茶。凍結乾燥した紀州梅と、紫蘇、北海道産の真昆布が使われています。

分類	食品
内容量	63g
原材料	食塩、砂糖、梅肉、梅粉、抹茶、しそ、昆布、／調味料（アミノ酸等）、酸味料、香料
塩分（100gあたり）	記載なし+P14
生産地	記載なし
無添加	×

【塩分量を抑えたい方に】おすすめの昆布茶 3選

「長池昆布長池の梅こぶ茶 80g」は、化学調味料や人工甘味料、香料不使用の梅昆布茶です。梅味のもので添加物が気になる方におすすめです。缶タイプなので食卓の上においておきやすいメリットもあります。

分類	食品
内容量	80g
原材料	てんさい糖、食塩、酵母エキス、昆布エキス、昆布粉末、梅酢エキスパウダー、梅肉、抹茶粉末、シソ粉末
塩分（100gあたり）	記載なし
生産地	北海道、和歌山
無添加	◯

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名	前島食品株式会社前島食品こぶ茶 300g ＜商品詳細へ	株式会社菊星たべこぶちゃ　飲んだ後召し上れる塩昆布茶　97ｇ＜商品詳細へ	不二食品株式会社不二の昆布茶60g缶＜商品詳細へ	不二食品株式会社金箔入り不二の昆布茶 2g×8包＜商品詳細へ	日東食品株式会社ニットーリレースティックこんぶ茶 2g×100本＜商品詳細へ	浪花昆布茶本舗テトラパック梅こぶ茶 36g有限会社浪花昆布茶本舗＜商品詳細へ	株式会社大塚商会玉露園減塩こんぶ茶 50g ＜商品詳細へ	不二食品株式会社不二の減塩昆布茶50g ＜商品詳細へ	長池昆布長池昆布長池の梅こぶ茶 80g ＜商品詳細へ
最安値	650円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	756円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	342円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	378円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る		475円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	248円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	356円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,298円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る
特徴	北海道産まこんぶの粉末タイプ	飲んだ後に食べられる角切り昆布	食卓に置いておきやすい缶タイプ	華やかな金箔入り！お客さまのおもてなしに	和紙アルミ包装で品質そのままで保存が可能	凍結乾燥した紀州梅と、良質な紫蘇を配合	冷水でも溶かしやすい粉末タイプ	塩分が気になる方に！減塩タイプの昆布茶	化学調味料無添加の減塩昆布茶
商品リンク	楽天 650円(税込) 送料要確認 Yahoo! 689円(税込) ＋送料別 Amazon 690円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	楽天 756円(税込) 送料要確認 Yahoo! 783円(税込) ＋送料別 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 342円(税込) ＋送料別楽天 354円(税込) 送料要確認 Amazon 749円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Yahoo! 378円(税込) ＋送料別楽天 378円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 475円(税込) ＋送料別楽天 475円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 248円(税込) ＋送料別楽天 253円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 356円(税込) ＋送料別楽天 356円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazon 1,298円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,885円(税込) ＋送料別楽天で商品を探す au PAYで商品を探す

昆布茶を食べる時の注意点

昆布の食物繊維やミネラルが手軽にとれる昆布茶ですが、塩分が多く含まれているので、飲み過ぎには注意が必要です。

多量に飲むと塩分の過剰摂取が心配なので、1日1〜2杯程度にしておくとよいでしょう。

また毎日飲みたいという方は、普段の食事で味の濃い食事を控えて昆布茶を楽しみましょう。あらかじめ塩分なしのものや塩分控えめの商品を選ぶのもいいですね。

昆布茶についてのQ&A

「昆布茶の味はまずい？」「昆布茶には添加物が多いの？」「昆布茶を使って、どんなレシピが作れる？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は昆布茶に関するよくある質問についてお答えしていきます。

昆布茶の味はまずい？

昆布のお茶と聞くと、まずいのではないかと思う方もいるかもしれません。しかし、昆布のうま味や塩味があるので、おいしく飲めます。しかしごくごく飲みやすい麦茶のような飲み物ではないので、1日1〜2杯を味わって飲みましょう。

昆布茶には添加物が多いの？

昆布茶には味の調整や、長期間保存するために添加物が使われているものもあります。一方、無添加の商品もありますので、添加物が気になる方には、無添加の昆布茶がおすすめです。

昆布茶はどこに売っている？

昆布茶はスーパーやドラッグストアなどに売っています。お茶が販売されている場所に並んでいることが多いので、市販のものを手に入れたい場合は探してみてください。

また、Amazonや楽天市場などのネット通販では、いろいろな種類から選べるメリットがあります。

カフェインは含まれる？

昆布茶にはカフェインが含まれていません。そのため小さい子どもや妊婦さんでも食べられます。

しかし昆布茶には塩分量が多く含まれているので、飲み過ぎには注意が必要です。

昆布茶を使ってどんなレシピが作れる？

昆布茶はお湯に溶かしてお茶漬けとして使うこともできます。梅の味がついた梅昆布茶は、梅茶漬けとして楽しめます。

料理の調味料としても、昆布茶は便利です。和風パスタや和え物、漬け物などにも幅広く使えます。

まとめ

乾燥させた昆布を手軽にとれる昆布茶。食物繊維やミネラルが豊富です。

昆布茶を選ぶ際は、自分の好みの味や形状、使うシーンに合わせた容量から選ぶとよいでしょう。

ただし昆布茶には塩や砂糖などの調味料が添加されているものがほとんどなので、飲み過ぎると塩分過剰になってしまう恐れがあります。1日あたりの摂取量はコップ1〜2杯程度にしておくとよいでしょう。

ぜひ自分の好みや用途に合った昆布茶を探してみてください。

参考文献

・パンパス軟膏 | 森下仁丹公式ホームページ

・たべこぶちゃ　飲んだ後召し上れる塩昆布茶　97ｇ｜Amazon

・不二の昆布茶60g缶｜不二食品株式会社公式サイト

・金箔入り不二の昆布茶 2g×8包｜不二食品株式会社公式サイト

・ニットーリレースティックこんぶ茶 2g×100本｜Amazon

・テトラパック梅こぶ茶18P｜和ごころなにわ公式サイト

・玉露園　減塩こんぶ茶　５０ｇ　１袋｜ヤフーショッピング

・不二の減塩昆布茶50g｜ヤフーショッピング

・長池昆布長池の梅こぶ茶 80g × 1缶化学調味料無添加減塩北海道産天然真昆布｜ヤフーショッピング

・長池昆布長池の梅こぶ茶 80g × 2缶化学調味料無添加減塩北海道産天然真昆布｜Amazon

【管理栄養士が解説】高めの血圧を下げるおすすめのお茶 8選

柴田怜子 — Thu, 04 Aug 2022 01:04:59 +0000

お茶は血圧を下げるのに効果的？

管理栄養士

柴田怜子さんのコメント

高めの血圧の方に適しているお茶があるのをご存知でしょうか。

実は、ゴマペプチドやコーヒー豆由来クロロゲン酸類などの成分がそれに該当する成分なのです。例えばゴマペプチドには、血管を収縮させる血管収縮物質の生成を抑えて、流れをスムーズにして高めの血圧を穏やかに低下させるとされています。必ずしも血圧が改善されるわけではありませんが、食生活や運動習慣を気をつけた上で、一助として継続するのがおすすめです。

また、”高めの血圧”とは、収縮期血圧130〜139mmHg、または拡張期血圧80〜85mmHgのことを言います。健診等で高血圧と診断を受けている方は、医師の指導のもと治療を行うようにしてください。

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血圧に効果的なお茶の成分

血圧をおだやかに下げる効果が期待できる成分にはどのようなものがあるでしょうか。
血管収縮物質に作用するゴマペプチドや血圧改善するヒハツ由来ピペリン、コーヒー豆由来クロロゲン酸やGABAなどがあります。

血圧を下げるのに効果的なお茶の選び方

管理栄養士

柴田怜子さんのコメント

該当するお茶が店頭で何種類か並んでいることもありますが、選び方に迷う方もいらっしゃると思います。

ここでは、血圧が高めの方に適しているお茶の選び方について、区分で選ぶことや持ち運びやすさ、コストパフォーマンスで選ぶなど3つに分けて紹介していきます。

特定保健用食品のものを選ぶ

特定保健用食品と機能性表示食品という区分があるのはご存知でしょうか。
食品の中には、消費者庁長官から個別の許可が出ている食品（特定保健用食品）と消費者庁に届出のある商品（機能性表示食品）があります。
気になる方は特定保健用食品を選ぶのも良いかもしれません。

続けやすい形状を選ぶ

単発で飲むよりも、継続して飲むことで効果が表れやすくなります。
仕事先や外出先でも飲みたいという方はペットボトルタイプのものがおすすめです。
スーパーやコンビニなどでも購入しやすいので、自宅にストックがない時でも外出先で購入することができるのも続けやすいポイントです。

粉末タイプを選ぶ

実は、粉末タイプのお茶にも血圧が高めの方に適している商品があるのです。
お湯で溶くなどの手間はあるのですが、ペットボトルと比べてコストパフォーマンスが良く飲めるので継続しやすいというメリットがあります。

血圧におすすめのお茶8選

血圧におすすめのお茶を選ぶポイントは？

特定保健用食品のものを選ぶ

消費者庁長官から個別の許可が出ている食品です。
続けやすい形状を選ぶ

仕事先や外出先でも飲みたいという方はペットボトルタイプのものがおすすめです。
粉末タイプを選ぶ

ペットボトルと比べてコストパフォーマンスが良く飲めるので継続しやすいというメリットがあります。

お茶の選び方を紹介しましたが、ここでは血圧が高めの方におすすめのお茶を紹介していきます。
特定保健用食品の区分・手軽に飲めるもの・コストパフォーマンスの良いものに分けて紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。

区分を重視する方におすすめ

商品を購入する際に、特定保健用食品なのか機能性表示食品なのか区分を確認して購入する方もいらっしゃると思います。
ここでは、特定保健用食品のお茶をペットボトル、粉末どちらも紹介していますので、ご自身に合ったものをぜひ見つけてくださいね。

サントリー

胡麻麦茶３５０ｍｌ

最安値 176円 (税込)

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こんな方に

市販でも購入しやすいものをお探しの方に

香ばしい味わいが飲みやすい

コンビニなどでも購入することができるので、継続しやすいのがポイントです。大麦やはと麦などがバランスよくブレンドされているので、香ばしく、コクもあるので飲みやすいと評判です。

分類	特定保健用食品
内容量	350ml
形状	液体
含有成分	350mあたりエネルギー0kcal たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物0g 食塩相当量0.05g ゴマペプチド0.16mg カフェイン0mg カリウム(100mlあたり)約10mg リン(100mlあたり)10mg未満
カロリー	350mあたりエネルギー0kcal
アレルギー	ごま、大豆

サントリー

ゴマペプ茶

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こんな方に

飲み切りタイプをお探しの方に

食事にもぴったりの飲み切りタイプ

ゴマペプチド配合の特定保健用食品です。1缶190gで飲み切りタイプなので、食事の際の水分補給としても使いやすいのが特徴です。大麦などが配合されて香ばしさもあり美味しく飲めます。

分類	特定保健用食品
内容量	190g
形状	液体
含有成分	1本（190g）あたりエネルギー/0kcal、たんぱく質/0g、脂質/0g、炭水化物/0g、食塩相当量/0.04g ゴマペプチド(LVYとして)/0.16mg
カロリー	1本（190g）あたりエネルギー/0kcal
アレルギー	不明

佐藤園

佐藤園のトクホのお茶緑の抑茶(血圧) 30包

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こんな方に

粉末タイプの特定保健用食品をお探しの方に

GABA配合の粉末緑茶

飲みやすくお茶の香りも良いと評判の粉末緑茶です。GABA配合の特定保健用食品なので、区分を重視したい方や自宅にストックしておきたい方にもおすすめです。持ち運びしても場所を取らないのも嬉しいですね。

分類	特定保健用食品
内容量	3g×30包
形状	粉末
含有成分	成分表 1包3gあたり熱量11.4Kcal たんぱく質0.08g 脂質0g 炭水化物2.8g ナトリウム0.08〜0.32mg (関与成分)γ-アミノ酪酸(GABA)20mg カフェイン12.6mg
カロリー	成分表 1包3gあたり熱量11.4Kcal
アレルギー	不明

手軽さを重視する方におすすめ

粉末をお湯や水に溶かして飲むのは少し手間に感じる方にはペットボトルのものがおすすめです。コンビニやスーパーなど市販でも購入することができるので、続けやすいのが特徴です。

花王

ヘルシアWいいこと巡り茶500ml

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こんな方に

カフェインを控えたい方に

水分補給としても飲みたい方に

優しい味わいで美味しい

「高めの血圧を下げる」「内臓脂肪を減らす」コーヒー豆由来クロロゲン酸類配合で機能性食品のブレンド茶です。カフェインゼロなので普段カフェイン摂取を控えている方にもおすすめです。優しい味わいで飲みやすいと評判です。

分類	機能性表示食品
内容量	500ml
形状	液体
含有成分	栄養成分表示:1本（500ml）当たり熱量0kcal・たんぱく質0g・脂質0g・炭水化物0g・食塩相当量0.06g 機能性関与成分コーヒー豆由来クロロゲン酸類 271mg カフェイン0 ｍｇ
カロリー	栄養成分表示:1本（500ml）当たり熱量0kcal
アレルギー	大豆

コカ・コーラ

からだおだやか茶W

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こんな方に

持ち運びしやすいものをお探しの方に

すっきりとした緑茶で飲みやすい

GABA配合の緑茶です。GABAは血圧が高めの方に適しているだけでなく、記憶力を向上する効果が報告されています。市販でも購入できるので、続けやすいのも嬉しいですね。

分類	機能性表示食品
内容量	350ml
形状	液体
含有成分	栄養成分表示:1本（350ml）当たり熱量0kcal・たんぱく質0g・脂質0g・炭水化物0g・食塩相当量0.1g 機能性関与成分 GABA100mg
カロリー	栄養成分表示:1本（350ml）当たり熱量0kcal
アレルギー	ー

コストパフォーマンスの良さを重視する方におすすめ

継続するためにはコストパフォーマンスも重要ですよね。
1回あたりペットボトルを購入するよりも安く飲むことができる上に粉末タイプは1箱1ヶ月分とわかりやすく、飲む量も100ml程度になるので無理なく続けることができるのです。

大正製薬

ナチュラルケア粉末スティック　ヒハツ３０包

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こんな方に

ストックもしておきたい方に

食事にもよく合う粉末緑茶

ヒハツ由来ピペリン配合の機能性表示食品の粉末緑茶です。水にもお湯にも溶けるので、外出先でも手軽に美味しく飲めるのがポイントです。まとめて購入しておいても収納場所に困らないのも嬉しいですね。

分類	機能性表示食品
内容量	90g（3g×30袋）
形状	粉末
含有成分	(1袋3gあたり) 熱量…11.4kcal たんぱく質…0.04g 脂質…0~0.03g 炭水化物…2.8g 食塩相当量…0.004g カフェイン…10.3mg 関与成分ヒハツ由来ピペリン…90μg
カロリー	(1袋3gあたり) 熱量…11.4kcal
アレルギー	ー

大正製薬

血圧が高めの方の健康緑茶

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Yahoo!ショッピングで見る 1,404円(税込) ＋送料別

こんな方に

ストックもしておきたい方に

1日1杯食事の際の美味しい習慣

1日1杯でヒハツ由来ピペリンが摂れる粉末緑茶です。水にもお湯にも溶けるので、季節や気分に合わせて飲むことができます。食事にもよく合うので習慣にしやすいのもポイントです。

分類	機能性表示食品
内容量	90g（3g×30袋）
形状	粉末
含有成分	(1袋3gあたり) 熱量…11.4kcal たんぱく質…0.04g 脂質…0~0.03g 炭水化物…2.8g 食塩相当量…0.004g カフェイン…10.3mg 関与成分ヒハツ由来ピペリン…90μg
カロリー	(1袋3gあたり) 熱量…11.4kcal
アレルギー	ー

オリヒロ

賢人の緑茶７ｇ×３０本

最安値 1,187円 (税込)

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こんな方に

コスパよく飲みたい方に

ストックもしておきたい方に

後味すっきりの粉末緑茶

ちょうど良い風味とすっきりとした後味が評判の粉末緑茶で、GABA配合の機能性表示食品です。水にもお湯にも溶けるので季節や気分によって飲み方を変えることができるのも嬉しいですね。

分類	機能性表示食品
内容量	4g×30本
形状	粉末
含有成分	(1本4gあたり) 熱量…10.3kcal たんぱく質…0~0.1g 脂質…0g 炭水化物…3.76g 食塩相当量…0~0.01g 関与成分 GABA…12.5mg イソマルとデキストリン…2.13g
カロリー	(1本4gあたり) 熱量…10.3kcal
アレルギー	不明

【比較一覧表】この記事で紹介している食品

商品名	サントリー胡麻麦茶３５０ｍｌ＜商品詳細へ	サントリーゴマペプ茶＜商品詳細へ	佐藤園佐藤園のトクホのお茶緑の抑茶(血圧) 30包＜商品詳細へ	花王ヘルシアWいいこと巡り茶500ml ＜商品詳細へ	コカ・コーラからだおだやか茶W ＜商品詳細へ	大正製薬ナチュラルケア粉末スティック　ヒハツ３０包＜商品詳細へ	大正製薬ナチュラルケア　粉末スティック＜ヒハツ＞＜商品詳細へ	オリヒロ賢人の緑茶７ｇ×３０本＜商品詳細へ
最安値	176円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る			3,950円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	138円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	3,022円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る		1,187円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る
特徴	香ばしい味わいが飲みやすい	食事にもぴったりの飲み切りタイプ	GABA配合の粉末緑茶	優しい味わいで美味しい	すっきりとした緑茶で飲みやすい	食事にもよく合う粉末緑茶	1日1杯食事の際の美味しい習慣	後味すっきりの粉末緑茶
商品リンク	Yahoo! 176円(税込) ＋送料別楽天 176円(税込) 送料要確認 Amazon 504円(税込) ＋送料別 au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 3,950円(税込) 送料無料楽天 4,380円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 138円(税込) ＋送料別楽天 138円(税込) 送料要確認 Amazon 2,973円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Yahoo! 3,022円(税込) ＋送料別楽天 6,086円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 1,187円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,404円(税込) ＋送料別 Amazon 1,436円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す

血圧を下げるお茶で気を付けることはある？

カテキンなどが含まれているお茶は飲み合わせの悪い薬がありますので、他に治療中で飲んでいる薬がある場合は、飲み始める前に念の為かかりつけ医に確認しておくと安心です。
また、血圧が高めの方におすすめのお茶はあくまで補助的に飲むものなので、食生活や運動習慣が基本であることを念頭に飲むようにしましょう。

血圧を下げるお茶についてのQ&A

血圧が高めの方に適しているお茶について、よくあるQ＆Aをまとめました。飲むタイミングや生活習慣などについても解説していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

紹介されているようなお茶で血圧は下がるの？

血圧が高くなる要因には、肥満や塩分の摂りすぎ、運動不足などの生活習慣が影響します。
これらのお茶を飲むだけで必ずしも高めの血圧が下がると言い切るのは難しいのですが、もし上記で挙げた生活習慣に思い当たる点がある方は、改善しつつお茶も取り入れてみると結果が出やすいかもしれません。

お茶と並行して食生活で気をつけることはある？

血圧のコントロールには食生活が不可欠です。塩分を摂りすぎないことやバランス、そして適量を食べることを心がけましょう。
塩分を摂りすぎないコツは、調味料はかけるよりもつけて食べたり、香味野菜や辛味を活用すると塩分量を減らすことができます。

いつ飲むのが良い？

時間帯よりも続けることが大切ですので、取り入れやすい時間に飲みましょう。
ペットボトルなら日中出かけ先で飲むことができますし、粉末タイプなら職場で飲んだり、自宅でホッと一息つきたい時にも良いですね。

効果の出やすさは男性と女性で変わる？

今のところ男女差のあるといった報告はないようです。飲みすぎてしまうと逆に体へ負担をかけてしまうこともありますので、商品パッケージに記載のある目安量は守るようにしましょう。

血圧は正常の範囲内に戻るの？

紹介したようなお茶を飲んで血圧が必ず正常の範囲内に戻るものではありません。
上記で紹介したような食生活や運動習慣に加えて、血圧を下げる効果のあるお茶を一助とすると満足のいく結果が表れやすくなるかもしれません。

まとめ

血圧が高めの方に適しているお茶とその成分について紹介しました。
血圧が高めの方に適しているお茶にはいくつか種類がありますので、該当成分を確認の上、区分で選んだり市販での購入のしやすさで選ぶなど、紹介した選び方で商品を見ると選びやすくなるかもしれません。ただし、血圧を正常の範囲内で維持したり高血圧の予防には、適切な食生活や適度な運動などが大切ですので、これらも忘れずにお茶はその一助として飲むようにしてくださいね。

参考文献

・佐藤園のトクホのお茶緑の抑茶(血圧) 30包

【薬剤師が解説】どんな漢方のお茶を選べばいい？おすすめの9選を紹介

吉田瑞希 — Wed, 22 Jun 2022 12:07:09 +0000

漢方のお茶の選び方・ポイント

薬剤師

吉田瑞希さんのコメント

漢方のお茶は多種多様にあり、その役割もさまざまです。

その種類によって美容、エイジングなど得られる役割も変わります。購入の前にお茶の種類や役割を知り、自分に合ったお茶を選びましょう。

脂っこい食事には杜仲（とちゅう）

杜仲茶は中国の四川省原産の樹木の葉を煎じて飲まれる健康茶です。古くから高貴な薬として珍重されてきた歴史を持ちます。

杜仲に含まれるゲニポシド酸は、機能性表示食品の届け出において「末梢血管に作用することで、高めの血圧を改善し、健康な血圧を維持する機能がある」と報告されています。そのため、血圧が高い方や、コレステロール値が気になる方などにおすすめです

糖分が気になる方には桑の葉

桑は養蚕のため日本各地で植栽されてきた植物ですが、古くは鎌倉時代から糖尿病予防がうたわれてきた素材です。

また研究の成果から、桑葉には糖の消化酵素に対する強い阻害活性があり、食後の血糖値上昇を穏やかにする機能が期待できることが分かり、糖尿病の予防につながるとして注目されています。

加えて、機能性表示食品の届け出においては桑の葉由来イミノシュガーが「糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇を緩やかにする機能があることがある」と報告されています。

美容が気になる方にはハトムギ

ハトムギは漢方の世界では、水分補給や栄養補給を促すほか、体にとって良い作用があると考えられてきました。

また、昔から美容の世界でも利用され、、カラダの内側から整えてくれると期待されます。

【厳選】おすすめの漢方茶 9選

薬剤師

吉田瑞希さんのコメント

ここからはおすすめの漢方茶を紹介します。気になるお茶があれば、ぜひチェックしてみてくださいね。

脂っこい食事におすすめ 3選

二度焙煎により、まろやかな味と香りに仕上がっています。杜仲茶の成分としては、ゲニポシド酸をはじめグッタペルカ、カルシウム、鉄分、亜鉛、マグネシウム、リン、カリウム、カロチンなど有用成分やミネラルが含まれると言われています。

分類	食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	杜仲葉
タイプ	パック
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	9円
風味・味	記載なし
1食あたりのカロリー	記載なし
アレルギー成分の有無	記載なし
原産国	中国
その他の特徴	防腐剤不使用

糖分が気になる方におすすめ 3選

糖分が気になる方におすすめのお茶を3つご紹介します。食後の血糖値の上昇が心配な方などは参考にしてみてくださいね。

山本漢方

糖流茶１０ｇ×２４Ｈ

最安値 509円 (税込)

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こんな方に

糖分が気になる方に

経済的で飲みやすいお茶をお探しの方に

甘いものが好きな方の食習慣のサポートに

甘いものが好きな方のお役に立つ素材を選びブレンドした健康茶。おいしい風味のお茶なので継続しやすいのもポイントです。毎日の生活リズム、食習慣サポートにお役立てください。

分類	食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	桑の葉、ハブ茶、玄米、大麦、ウーロン茶、白刀豆、とうもろこし、バナバ葉、シジュウムグァバ葉、ギムネマ・シルベスタ、かき葉、カンゾウ
タイプ	パック
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	20円
風味・味	記載なし
1食あたりのカロリー	1kcal
アレルギー成分の有無	記載なし
原産国	日本
その他の特徴	残留農薬230種類検査済み

山本漢方

お徳用　減肥茶８ｇ×３６包

最安値 368円 (税込)

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こんな方に

本格的な減肥茶をお求めの方に

12種の植物をプレンドした補助食品

原材料に、サラシア・オブロンガ、シトラスをはじめ、オオバコの種皮、ハブ茶を加え、烏龍茶、ハトムギ、そして甘みをカットするギムネマなど10種の商材をブレンドした本格的な減肥茶です。12種のマイルだな風味は、よく煮出すと一層おいしくいただけます。

分類	食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	はとむぎ、はぶ茶、どくだみ、ギムネマ・シルベスタ、大麦、玄米、ウーロン茶、オオバコの種皮、シトラス、サラシア・オブロンガ
タイプ	パック
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	11円
風味・味	記載なし
1食あたりのカロリー	2kcal
アレルギー成分の有無	記載なし
原産国	日本
その他の特徴	残留農薬229種類検査済

オリヒロ

NLティー 100% 桑の葉茶

最安値 397円 (税込)

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