EPARKくすりの窓口コラム EPARKくすりの窓口コラム http://www.kusurinomadoguchi.com/column ja EPARKくすりの窓口コラムでは、お薬や病気に関する疑問や悩みの解消、健康に関するお役立ち情報の発信を目的として、薬剤師をはじめとした各分野の専門家の方々が発信するヘルスケア情報を集めています。 Tue, 13 Oct 2026 07:43:55 +0900 【管理栄養士執筆】おすすめの金平糖と選び方を解説 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/confetti-pickup http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/confetti-pickup Tue, 08 Nov 2022 06:37:32 +0000 谷岡 友梨 栄養・食

金平糖の選び方

見た目が華やかでかわいらしいので、ギフトとしてもおすすめの金平糖。甘くておいしい金平糖にはさまざまな種類が販売されています。

自分の好みや目的に合わせて商品を選ぶとよいでしょう。

「色」で決める

金平糖にはいろんな種類の色が販売されています。自分の好みの色で選ぶとよいでしょう。

華やかな色合いのものを選びたい場合は、数種類の色が配合されている「ミックスタイプ」がおすすめです。ミックスタイプは、お祝い事などのギフト用としても向いています。

インテリアとして飾りたい場合は、同じ色の金平糖が使われている「シングルタイプ」から選ぶのもよいでしょう。

「好みの味」から決める

一般的に金平糖は氷砂糖やシロップ、ざらめを原材料として作られていますが、商品によって味にも違いがあります。どんなフレーバーなのか、原材料表示を確認してから購入するのもよいでしょう。

金平糖には、りんごやオレンジなどのエキスが使用されたフルーツ味のものが多く販売されています。

甘いのが苦手な方や、甘さ控えめのものを選びたい場合は、抹茶や緑茶、コーヒーなどの味が付いたものを選ぶとよいでしょう。

ギフト用なら「容器」で決めるのも

かわいらしい見た目の金平糖は、ギフトにもおすすめです。ギフトとして商品を選びたい場合は、容器にも注目してみましょう。

子どもには、かわいい動物やキャラクターが容器になっているものがおすすめです。

ちょっとした手土産には、すぐに開けて食べやすい和紙の袋入りタイプもよいでしょう。

高級感を感じられる箱入りや瓶詰めのものは、お祝い事のギフト用としても人気です。

食べるシーンに合わせて「内容量」から決める

金平糖は内容量も商品によって違っています。食べるシーンに合わせた容量を選ぶとよいでしょう。

自宅用として使いたい場合は、家族みんなで食べられる「大容量タイプ」がおすすめです。

外出時のおやつとして持ち歩きたい場合は、チャック付きの「個包装タイプ」が向いています。空腹時にちょっとだけ食べたいという方には、食べ切れるサイズの個包装タイプもおすすめです。

【シーン別】おすすめの金平糖 9選

子どもから大人まで楽しめる金平糖。どれを選べばいいか迷ったら、食べるシーンに合わせて選ぶとよいでしょう。

ギフト用としておすすめの金平糖やちょっとした手土産に向いているもの、自宅用として選びたい時におすすめの商品をご紹介します。

薬剤師おすすめ
青木光悦堂

金平糖 進物箱入 8色虹セット

ギフト用におすすめの金平糖詰め合わせ

「金平糖 進物箱入 【8色虹セット】(菜の花、さくら草、もみじ、ふじ、忘れな草、すずらん、天然、酒粕)」は、ギフト用にもおすすめの瓶容器金平糖。さまざまなフレーバーが楽しめます。

分類 食品
内容量 1つの小瓶につき50g 天然・酒粕は46g
100gあたりのカロリー 記載なし
原材料 ■菜の花:グラニュー糖（国内製造）／香料、着色料（黄色４号、青色１号） ■さくら草:グラニュー糖（国内製造）／香料、着色料（赤色３号、黄色４号、青色１号） ■もみじ:グラニュー糖（国内製造）／香料、着色料（赤キャベツ、赤色１０２号、アナトー、黄色５号、黄色４号、青色１号） ■ふじ:グラニュー糖（国内製造）／香料、着色料（赤色３号、青色１号） ■忘れな草:グラニュー糖（国内製造）／香料、着色料（青色１号、黄色４号、赤色３号） ■すずらん:グラニュー糖（国内製造）、コーンスターチ／香料、着色料（黄色４号、青色１号）、増粘多糖類、タルク、光沢剤 ■天然:グラニュー糖（国内製造）／着色料（赤ビート、クチナシ青、クチナシ黄、紅花黄） ■酒粕:グラニュー糖（国内製造）、酒粕
パッケージタイプ 瓶
生産地 日本
無添加 ×
フレーバー 菜の花：レモン、バナナ、マスカット、グレープフルーツ、パイナップル
さくら草：ピーチ、ストロベリー、マスカット、グレープフルーツ
もみじ：チェリー、パイナップル、オレンジ、マスカット、グレープフルーツ、グレープ
ふじ：ピーチ、グレープ、グレープフルーツ
忘れな草：サイダー、マスカット、グレープフルーツ、グレープ、メロン
すずらん：ミンツ、マスカット、メロン
天然：クチナシ、赤ダイコン、紅花
酒粕：酒粕

薬剤師おすすめ
緑寿庵清水

緑寿庵清水　金平糖三種詰合せ

日本の金平糖専門店が販売している

「緑寿庵清水　金平糖三種詰合せ」は、季節によって違う味が楽しめる3種類のフレーバー付き金平糖。日本の専門店が出す高級感のある金平糖を求める方におすすめです。

分類 食品
内容量 45g×3種類
100gあたりのカロリー 記載なし
原材料 苺：グラニュー糖、澱粉、苺、イラ粉、香料、着色料（クチナシ色素、赤2）
檸檬：グラニュー糖、澱粉、レモン、イラ粉、香料、着色料（クチナシ色素）
天然水サイダー：グラニュー糖、澱粉、イラ粉、ミネラル、香料、着色料、クチナシ色素
パッケージタイプ 袋
生産地 日本
無添加 ×
フレーバー いちご、レモン、天然水サイダー

薬剤師おすすめ

アクセス数1位

入江製菓

いろは屋の金平糖 6色

高級感のあるおしゃれな箱のパッケージ

「いろは屋の金平糖/6色」は、高級感のあるおしゃれな箱入りの金平糖。抹茶やココア、いちご、もも、レモン、ゆずなどさまざまなフレーバーから好みの味を選べます。

分類 食品
内容量 50g
100gあたりのカロリー 記載なし
原材料 記載なし
パッケージタイプ 箱
生産地 日本
無添加 記載なし
フレーバー 抹茶、ココア、いちご、もも、レモン、ゆず

【ちょっとした手土産に】おすすめの金平糖 3選

お友達の家に遊びに行く時や、職場の方に感謝の気持ちを伝えたい時などのプチギフトとしても人気です。
ちょっとした手土産として贈りたい場合は、「個包装タイプ」や「メッセージ付き」などがおすすめです。

薬剤師おすすめ
豆富本舗

金平糖　四季 40ｇ×4袋入

最安値 1,480円 (税込)

四季に見立てた４種類のカラーの詰め合わせ

「金平糖　四季 40ｇ×4袋入」は、四季に見立てた4種類の金平糖の詰め合わせです。外包装が箱なので、高級感も感じられて手土産にもぴったりです。

分類 食品
内容量 160g（40g×4袋）
100gあたりのカロリー 記載なし
原材料 グラニュー糖（国内製造）／香料、着色料（黄４、青１、赤３、赤１０２、黄５）
パッケージタイプ 袋・箱
生産地 日本
無添加 ×
フレーバー 記載なし

薬剤師おすすめ
ふみこ農園

メッセージ入り金平糖 30g 12セット

最安値 1,521円 (税込)

日頃の感謝の気持ちを伝える手土産として

「ふみこ農園 退職のお礼やプチギフトに使える メッセージ入り金平糖 30g 12セット 忘れな草」は、お返しやプチギフトとしておすすめのメッセージ付き金平糖。さわやかなブルーの色がかわいらしい【忘れな草】は、お世話になった方へのプレゼントとして向いています。

分類 食品
内容量 30g×12袋
100gあたりのカロリー 記載なし
原材料 グラニュー糖／香料、着色料（青1、黄4、赤3）
パッケージタイプ 袋
生産地 日本
無添加 ×
フレーバー サイダー、グレープ、グレープフルーツ、マスカット、メロン

薬剤師おすすめ
ヒトミプロデュース

さくらの彩り木箱・金平糖のプチギフト(こんぺいとう約10g入り)1個

最安値 275円 (税込)

手のひらサイズのかわいらしい箱入り

「さくらの彩り木箱・金平糖のプチギフト(こんぺいとう約10g入り)1個」は、1個当たりに金平糖が10g程度入ったプチギフト向き金平糖です。感謝のメッセージ付きなのでお世話になった方にもおすすめ。

分類 食品
内容量 10g
100gあたりのカロリー 記載なし
原材料 砂糖／香料、着色料（黄4号、赤3号、青1号）
パッケージタイプ 箱
生産地 日本
無添加 ×
フレーバー 記載なし

【自宅用として選びたい】おすすめの金平糖 3選

自宅でのおやつとして選びたい場合は、子どもから大人まで楽しめるものを選ぶとよいでしょう。
子どもに人気の「フルーツ味」や、大人でも食べやすい「甘さ控えめのもの」などもおすすめです。

薬剤師おすすめ
春日井製菓

春日井 こんぺいとう

最安値 173円 (税込)

チャック付き袋で取り出しやすい

「こんぺいとう」は、市販でも手に入りやすい金平糖です。チャック付きなので取り出しやすく、外出時の持ち歩きにも便利です。子どもから大人まで家族みんなで分け合いたい時に向いています。

分類 食品
内容量 117g
100gあたりのカロリー 398kcal
原材料 砂糖(国内製造)/着色料(紅花黄、クチナシ、赤ビート、アナトー、カロチン)
パッケージタイプ チャック付き袋
生産地 日本
無添加 ×
フレーバー 記載なし

薬剤師おすすめ
原寿園

生姜金平糖40ｇ×2袋セット

最安値 388円 (税込)

生姜のピリッとした味を楽しめる金平糖

「生姜金平糖40ｇ×2袋セット【出雲市 原寿園】島根県産生姜使用」は、国産の生姜ペーストを加えて製造された金平糖。着色料や保存料が使われていないので、添加物が気になる方にもおすすめです。

分類 食品
内容量 40g×2袋
100gあたりのカロリー 記載なし
原材料 砂糖（国内製造）、生姜（島根県産）
パッケージタイプ チャック付き袋
生産地 日本
無添加 ○
フレーバー 生姜

薬剤師おすすめ
春日井製菓

春日井 塩こんぺいとう 35g

ほんのり塩味がおいしい金平糖

「春日井 塩こんぺいとう 35g」は、爽やかな甘みが楽しめる塩こんぺいとう。市販のものを選びたい方にもおすすめです。チャック付き袋で取り出しやすく、かばんに入れて持ち歩きやすいタイプです。

分類 食品
内容量 35g
100gあたりのカロリー 394kcal
原材料 砂糖（国内製造）、食塩、砂糖加工品、香料、着色料（紅花黄、赤ビート）
パッケージタイプ チャック付き袋
生産地 日本
無添加 ×
フレーバー 記載なし

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

青木光悦堂金平糖 進物箱入 8色虹セット

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緑寿庵清水緑寿庵清水　金平糖三種詰合せ

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入江製菓いろは屋の金平糖 6色

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アクセス数1位

豆富本舗金平糖　四季 40ｇ×4袋入

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ふみこ農園 メッセージ入り金平糖 30g 12セット

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ヒトミプロデュースさくらの彩り木箱・金平糖のプチギフト(こんぺいとう約10g入り)1個

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春日井製菓春日井 こんぺいとう

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原寿園生姜金平糖40ｇ×2袋セット

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春日井製菓春日井 塩こんぺいとう 35g

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最安値

1,480円(税込)

送料：要確認 楽天 詳細を見る

1,521円(税込)

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275円(税込)

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173円(税込)

送料：別 Yahoo! 詳細を見る

388円(税込)

送料：要確認 楽天 詳細を見る
特徴 ギフト用におすすめの金平糖詰め合わせ 日本の金平糖専門店が販売している 高級感のあるおしゃれな箱のパッケージ 四季に見立てた４種類のカラーの詰め合わせ 日頃の感謝の気持ちを伝える手土産として 手のひらサイズのかわいらしい箱入り チャック付き袋で取り出しやすい 生姜のピリッとした味を楽しめる金平糖 ほんのり塩味がおいしい金平糖
商品リンク

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金平糖を食べる時の注意点

小さい頃から金平糖を食べていた思い出がある方も多いのではないでしょうか。実は、金平糖は5歳以下の子どもには避けたほうがいい食品のうちのひとつです。

金平糖はかたいので、しっかりかみ砕いて食べる必要があります。かみ砕く力や飲み込む力が十分ではない5歳以下の子どもは、のどや気管に詰まらせて窒息事故を引き起こす危険性もあるので気をつけましょう。

小さく砕いた場合であっても、気管に入り込んでしまう恐れもあるので注意しましょう。

金平糖についてのQ&A

布ナプキンについてのQ&A

「金平糖はどこで買える？」「金平糖は1日何粒まで食べてもいい？」「余った金平糖はアレンジできる？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

金平糖に関するよくある質問についてお答えしていきます。

金平糖はどこで買える？
金平糖がどこで買えるのか気になる方もいらっしゃいますよね。気軽に買いたい場合は、スーパーやコンビニなどでも手に入ります。

ギフト用として贈りたい場合は、Amazonや楽天市場などのネット通販での購入がおすすめです。メッセージを付けられる商品もあるので、ぜひ探してみてください。

金平糖のカロリーはどのくらい？
金平糖のカロリーは、100gあたり約398kcalです。食べ過ぎると太ってしまうので、食べる量には注意しましょう。

普段から間食を食べ過ぎてしまうという方は、小袋タイプを選ぶとよいでしょう。

金平糖は、1日何粒まで食べてもいい？
厚生労働省より1日の間食摂取カロリーは200kcal以内が推奨されています。

普通サイズの金平糖は1粒（約1g）あたり約4kcalです。間食はコーヒーやジュースなども含まれるので、金平糖は1日あたり25粒程度（約100kcal）に抑えておくとよいでしょう。

余った金平糖はアレンジできる？
大容量タイプを購入した場合や、飽きてしまった場合はアレンジして使うのもいいですね。

紅茶に入れる砂糖の代わりとして使用するとおしゃれで上品な味が楽しめます。また水切りヨーグルトに入れて置いておくと、金平糖が溶けてオーロラ風のヨーグルトに仕上がります。

開封後の保存方法は？
賞味期限が比較的長い金平糖。開封後は高温多湿を避けた場所での保管がおすすめです。

密閉できるチャック付きの袋や瓶の容器に、乾燥剤と一緒に入れて常温で保存しておくのもよいでしょう。

商品パッケージにも保存方法が記載されているので、参考にしてみてください。

まとめ

華やかな見た目とかわいらしさが特徴の金平糖。縁起のいい食べ物としても人気の金平糖は、ギフト用として贈るのにも向いています。

金平糖を選ぶ際は好みの色や味、容量から選ぶとよいでしょう。ギフト用として誰かに贈りたい場合は、高級感を感じられるパッケージや、かわいい包装紙のものなどもおすすめです。

金平糖を購入する際は、食べるシーンに合わせてお気に入りの金平糖を選んでみてください。

参考文献

・食品による子どもの窒息・誤嚥(ごえん)事故に注意!―気管支炎や肺炎を起こすおそれも、硬い豆やナッツ類等は5歳以下の子どもには食べさせないで―｜消費者庁

・金平糖と砂糖｜独立行政法人 農畜産業復興機構

・間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット｜厚生労働省

・金平糖 進物箱入 【8色虹セット】｜青木光悦堂公式サイト

・贈り物にオススメ　金平糖 8つの虹セット【箱無し】　菜の花、さくら草、もみじ、ふじ、忘れな草、すずらん、天然、酒粕各1個　997516｜ヤフーショッピング

・緑寿庵清水　金平糖三種詰合せ　こんぺいとう　お歳暮　クリスマス｜ヤフーショッピング

・金平糖詰め合わせ｜商品情報｜緑寿庵清水公式サイト

・緑寿庵清水　金平糖　オリジナル三種詰合せ｜ガンバ公式サイト

・いろは屋の金平糖/6色｜HAYACCA公式サイト

・金平糖　商品情報｜豆富本舗公式サイト

・忘れな草 金平糖（こんぺいとう）「お世話になりました」｜ふみこ農園公式サイト

・ふみこ農園 退職のお礼やプチギフトに使える メッセージ入り金平糖（こんぺいとう）30g 12セット 忘れな草(お世話になりました)｜Amazon

・さくらの彩り木箱・金平糖のプチギフト(こんぺいとう約10g入り)1個【感謝 結婚式 二次会 和装 春婚 桜 ホワイトデー】｜Amazon

・こんぺいとう｜商品情報｜春日井製菓公式サイト

・お取り扱い商品｜原寿園公式サイト

・生姜金平糖40ｇ×2袋セット【出雲市 原寿園】島根県産生姜使用（しょうがこんぺいとう）｜Amazon

・生姜金平糖【RCP】｜楽天市場

・春日井 塩こんぺいとう ３５ｇ｜ダイソー公式通販サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png お菓子 プロテインが豊富なお菓子はどんなもの？おすすめの商品 9選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-snack/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-snack/ Thu, 30 Jun 2022 10:15:16 +0000 谷岡 友梨 健康管理・ダイエット プロテイン豊富なお菓子の選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

たんぱく質を効率よく摂取できるプロテインは、お菓子の材料としても使用されています。
プロテインを使ったお菓子では、間食から手軽にたんぱく質を補えます。
プロテインが豊富なお菓子の選び方について説明していきます。

1食あたりのたんぱく質が15g以上のもの

プロテイン入りのお菓子を選ぶ場合には、1食あたりのたんぱく質含有量が15g以上のものを選びます。

1日に必要なたんぱく質量は、成人男性で65g、成人女性で50gです。
 
炭水化物が中心の食生活の方や、食事量が少ない方はたんぱく質が不足しやすいため、お菓子を選ぶ際にはたんぱく質をしっかり補える商品を選ぶとよいですね。
 
商品パッケージの栄養成分表示を確認して、たんぱく質含有量に注目してみましょう。

低カロリー・低糖質なもの

お菓子は食べ過ぎると太ってしまいます。商品を選ぶ際にはたんぱく質の量にだけ目を向けるのではなく、低カロリー・低糖質なものを選ぶとよいですね。

間食から摂取するカロリーは、1日200kcal以内に抑えましょう。また、緩やかな糖質制限を推奨しているロカボ食では、間食からの糖質摂取量の目安として1日10g以下としています。
 
カロリーが200kcal以下で、糖質量が10g以下になるお菓子を選ぶのもよいでしょう。

食物繊維がしっかり含まれているもの

ダイエット中の方は、食物繊維がしっかり含まれている商品を選ぶとよいでしょう。
 
腸の掃除役ともいわれている食物繊維。食物繊維には、体の調子を整えてくれる役割があります。
ダイエット時のお菓子を選ぶ際には食物繊維の量も意識しましょう。

【ネットでまとめ買い】おすすめのプロテインが豊富なお菓子 5選

プロテイン入りのお菓子を選ぶ際には、高たんぱく・低カロリー・低糖質な商品を選ぶのがポイントです。
 
プロテインが豊富なお菓子は、スーパーやドラッグストアなどでも手に入りますが、ネット通販でのまとめ買いが安いのでおすすめです。安さを求める方は、ぜひAmazonや楽天市場などのネット通販から購入してみてください。
 
今回は、ネットでまとめ買いができるプロテインお菓子のおすすめ商品を紹介していきます。

薬剤師おすすめ
アサヒF&H

１本満足バープロテインチョコ １本

最安値 149円 (税込)

シリアルタイプのプロテインチョコレート

アサヒグループ食品「１本満足バー　プロテインチョコ」は、プロテイン15g・5種のビタミン・必須アミノ酸9種を配合しているシリアルタイプのチョコレートバーです。1本あたりのカロリーも200kcal以下なので間食におすすめでｓ８。

分類 食品
内容量 1本(39g)
含有成分 チョコレート（砂糖、カカオマス、全粉乳、植物油脂、ココアバター、その他）（国内製造）、大豆パフ（大豆たん白、でん粉、植物油脂）（小麦を含む）、ホエイたん白、植物油脂、大豆加工品、レーズン、グルコマンナン／炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、ロイシン、香料、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、V.B₆、V.B₂、トリプトファン、V.B₁、V.B₁₂
1食分のカロリー 183kcal
1食分のたんぱく質 15g
1食分の糖質量 11g
アレルギー 小麦・乳成分・大豆
食物繊維 0.4～1.8g
薬剤師おすすめ
ハマダコンフェクト株式会社

6枚プロテイン15ウエハースカカオ

最安値 126円 (税込)

子どもから楽しめるプロテイン入りお菓子

「6枚プロテイン 15ウエハースカカオ」は、子どもから大人まで幅広い年齢層で人気のプロテインお菓子。香ばしいココアウエハースにマイルドなチョコクリームがサンドされています。

分類 食品
内容量 36g
含有成分 小麦粉（国内製造）、植物油脂、大豆たんぱく、砂糖、ココアパウダー、卵、澱粉、食塩、乳糖／乳化剤、香料、膨張剤、ピロリン酸鉄、甘味料（アセスルファムＫ）
1食分のカロリー 97kcal
1食分のたんぱく質 5.0g
1食分の糖質量 炭水化物6.3g
アレルギー 小麦・卵・乳製品・大豆
食物繊維 ー
薬剤師おすすめ
株式会社シルビア

糖質10g以下のプロテイン入り　ロカボチョコクッキー

最安値 569円 (税込)

糖質を抑えながらタンパク質が補える

「糖質10g以下のプロテイン入りロカボチョコクッキー」は、糖質量を抑えながらたんぱく質をしっかり補えるチョコクッキーです。小袋で入っているので、食べ過ぎを防げます。賞味期限は365日となっており、日持ちするロングライフクッキーです。

分類 食品
内容量 105ｇ（15ｇ×7袋）
含有成分 ‎小麦粉(国内製造)、ショートニング、小麦たん白、砂糖、ココアパウダー、難消化性デキストリン、デキストリン、チョコレート、全卵、脱脂粉乳、食塩/膨脹剤、香料、乳化剤、酸化防止剤(V.E)
1食分のカロリー 76kcal
1食分のたんぱく質 3.1g
1食分の糖質量 6.5g
アレルギー 卵・乳成分・小麦・大豆
食物繊維 1.0g
薬剤師おすすめ
おやつカンパニー

ＢＳプロテインスナック　うすしお味

最安値 600円 (税込)

高タンパク質配合のプロテインスナック

おやつカンパニーの「BODY STARプロテインスナック（うすしお味）」は、スナック菓子なのにたんぱく質の含有量が20g。大豆の風味も楽しめるあっさりとしたうすしお味がおいしいです。

分類 食品
内容量 43g
含有成分 粒状大豆たんぱく(国内製造)(脱脂大豆、粉末大豆たんぱく、植物油脂)、植物油脂、うすしお風味パウダー(コーンスターチ、ぶどう糖、食塩、その他)/調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE、ビタミンC)
1食分のカロリー 179kcal
1食分のたんぱく質 20g
1食分の糖質量 炭水化物11.8g
アレルギー えび・大豆
食物繊維 ー
薬剤師おすすめ
株式会社ブルボン

プロテインバーPROアーモンドクッキー

最安値 2,248円 (税込)

パラチノースやビタミンE配合のクッキー

持続性エネルギーの糖質であるパラチノースが配合されている「プロテインバーPROアーモンドクッキー」は、ビタミンEもたっぷり配合されたクッキータイプのプロテインバーです。食べ応えも十分で満腹感を感じられます。

分類 食品
内容量 40g
含有成分 大豆たんぱく（国内製造）、ショートニング、砂糖、小麦たんぱく、大豆パフ、パラチノース、ファットスプレッド(乳成分を含む)、アーモンドペースト、アーモンド、液卵黄（卵を含む）、水飴、食塩、バター ／ ソルビトール、グリセリン、卵殻未焼成Ｃａ(卵由来)、乳化剤（大豆由来）、トレハロース、炭酸Ca、香料（乳・アーモンド由来）、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、ピロリン酸第二鉄、V.B₁、V.B₂、V.B₆、V.A、葉酸、着色料（アナトー）、V.D、V.B₁₂
1食分のカロリー 188 kcal
1食分のたんぱく質 15.9g
1食分の糖質量 10.4g
アレルギー 乳・卵・小麦・アーモンド・大豆
食物繊維 0.9g

【ギフトに】おすすめのプロテインが豊富なお菓子 4選

最近ではおしゃれで、ギフトに向いているプロテイン入りのお菓子も増えてきました。
バータイプのものや、クッキー・チョコレートなどさまざまな種類が販売されています。
 
ギフトに向いている商品は、市販で手に入りにくいものが多いので、Amazonや楽天市場などのネット通販での購入がおすすめです。
 
今回は見た目がかわいらしく、プロテインが豊富なお菓子も紹介していきます。家族やご友人へのプレゼントにぜひ購入してみてください。
薬剤師おすすめ
パルサン社

プロテイン＋ビタミン ボール レモンピスタチオ 45g

最安値 12,600円 (税込)

ビタミン入りのプロテインチョコボール

「プロテイン＋ビタミンボール　レモンピスタチオ」は、レモンの爽やかさとピスタチオの香ばしさがおいしい一口サイズボール。もっちりとした食感なので少量でも満腹感を感じられます。見た目がかわいいので、プレゼントにもおすすめです。

分類 食品
内容量 160g
含有成分 デーツ、カシューナッツ、ピスタチオナッツ、でん粉、濃縮ブドウジュース、ココナッツ、えんどう豆タンパク、米タンパク、チアシード、タピオカ繊維、アセロラチェリーエキス／香料(オレンジオイル)、VD（コレカルシフェロール）、VB12（メチルコバラミン）
1食分のカロリー 192kcal
1食分のたんぱく質 7.0g
1食分の糖質量 20.0g
アレルギー ー
食物繊維 2.9g
薬剤師おすすめ
イート・ラボ

スリムシークレット　ラブハイツ　アーモンドクラッシュ

プロテイン入り一口サイズのチョコレート

イート・ラボ「スリムシークレット　ラブハイツ　アーモンドクラッシュ」は、手軽に食べられる一口サイズのチョコレートです。プロテインと食物繊維をしっかりとれるプロテインお菓子。かわいらしいパッケージが特徴です。

分類 食品
内容量 36g
含有成分 ミルクチョコレート(ココア(ココアバター、ココアマス)、濃縮乳たんぱく、ポリデキストロース、エリスリトール、乳脂肪分)、クラッシュドアーモンド/甘味料(ステビア)、香料、乳化剤(大豆レシチン、グリセリン脂肪酸エステル)
1食分のカロリー 146kcal
1食分のたんぱく質 7.8g
1食分の糖質量 8.0g
アレルギー 乳成分・大豆
食物繊維 7.1g
薬剤師おすすめ
マイプロテイン

マイプロテイン　プロテイン ブラウニー

1つあたりのタンパク質23gと高含有

マイプロテインの「プロテインブラウニー」は、プロテインを使用したブラウニーです。甘いチョコレートチップとプロテインを一緒に焼き上げています。1つでタンパク質を23gも摂取可能なので、たんぱく質をしっかり補いたい方にも向いています。

分類 食品
内容量 75g
含有成分 ミルクプロテイン、保水剤（グリセリン）、グルタミン ペプチド（小麦）、オーツ麦粉、植物油（パーム）、チョコレート チップ（9％）（カカオマス、砂糖、乳化剤（大豆レシチン）、香料）、マルトデキストリン、ソイ（大豆） プロテイン、ココア パウダー、膨張剤（重炭酸ナトリウム、重酒石酸カリウム）、香料、甘味料（スクラロース）
1食分のカロリー 287kcal
1食分のたんぱく質 23.0g
1食分の糖質量 炭水化物27.0g
アレルギー 乳成分・小麦・大豆
食物繊維 2.0g
薬剤師おすすめ
レニーアンドラリーズ

プロテインクッキー＆パリス サシェ ティーパック セット

プロテインクッキーとハーブティのセット

レニーアンドラリーズの「プロテインクッキー＆パリスサシェ　ティーパックセット」は、プロテイン入りのチョコチップクッキーとハーブティーがセットになった商品です。1枚あたり約16gのタンパク質が摂取可能です。

分類 食品
内容量 114g
含有成分 栄養強化小麦粉（小麦粉、ナイアシン、還元鉄、硝酸チアミン、リボフラビン、葉酸、プロテインブレンド（グルテン粉、ピープロテイン、ライスプロテイン）、チコリー根繊維、セミスイートチョコレートチップ（無糖チョコレート、砂糖、ココアバター、デキストロース、天然バニラエキス)、甘蔗糖、転化糖、植物性グリセリン、パーム果実オイル、ヒマワリレシチン、天然香料、重曹、塩、キサンタンガム、グアーガム
1食分のカロリー 210kcal
1食分のたんぱく質 8.0g
1食分の糖質量 12g
アレルギー 小麦
食物繊維 5.0g

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

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アサヒF&H
ハマダコンフェクト株式会社
株式会社シルビア
おやつカンパニー
株式会社ブルボン
パルサン社
イート・ラボ
マイプロテイン
レニーアンドラリーズ
商品名 １本満足バープロテインチョコ １本 6枚プロテイン15ウエハースカカオ 糖質10g以下のプロテイン入り　ロカボチョコクッキー ＢＳプロテインスナック　うすしお味 プロテインバーPROアーモンドクッキー プロテイン＋ビタミン ボール レモンピスタチオ 45g スリムシークレット　ラブハイツ　アーモンドクラッシュ マイプロテイン　プロテイン ブラウニー プロテインクッキー＆パリス サシェ ティーパック セット
特徴 シリアルタイプのプロテインチョコレート 子どもから楽しめるプロテイン入りお菓子 糖質を抑えながらタンパク質が補える 高タンパク質配合のプロテインスナック パラチノースやビタミンE配合のクッキー プロテイン＋ビタミン ボール レモンピスタチオ 45g プロテイン入り一口サイズのチョコレート 1つあたりのタンパク質23gと高含有 プロテインクッキーとハーブティのセット
最安値

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プロテインが豊富なお菓子に関するQ&A

プロテインが豊富なお菓子に関するQ&A

「プロテインお菓子には、ダイエット効果があるの？」「プロテインが豊富なお菓子には、どんなタイプのお菓子がある？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
 
今回は、プロテインが豊富なお菓子に関するよくある質問にお答えしていきます。
プロテイン入りお菓子には、ダイエット効果がある？
プロテインお菓子を食べたからといって、痩せるわけではありません。
 
しかしたんぱく質は、体づくりで必要不可欠な栄養素です。
ダイエット時に小腹が空いたら、プロテイン入りのお菓子を食べて運動するのがおすすめです。
コンビニで買える市販のプロテインお菓子は？
コンビニでは、手軽に食べられる市販のプロテイン入りお菓子も販売されています。
 
プロテインバーが有名ですが、最近では甘くないスナックタイプのお菓子やドリンクタイプ、プロテイン入りのヨーグルトなどさまざまな商品が販売されています。
プロテインお菓子を自分で作る場合、どんなものがおすすめ？
いざプロテインを買ってみたけど、味が好みじゃなくて飲めなかったという方も多いですよね。
 

粉末タイプのプロテインであれば、パンケーキやクッキーなどを作る際に小麦粉やホットケーキミックスの量を減らして作ることが可能です。

手作りのプロテイン入りお菓子も、ぜひ楽しんでみてください。
プロテインが豊富なお菓子には、どんなタイプのお菓子がある？
プロテイン入りのお菓子はさまざまな種類があります。
 
プロテインバーのようなバータイプのものだけでなく、チョコレートやクッキー、チップスなどの甘くないお菓子なども販売されているので、自分の好みに合わせてお菓子を選ぶといいですね。
プロテインが豊富なお菓子を食べるタイミングは？
お菓子を食べるタイミングは、できるだけ夜遅くにならないように気をつけましょう。
活動量の多い昼15時までに摂取するのがおすすめです。
 
運動する方は、運動直後のたんぱく質を補うために摂取するとよいでしょう。

まとめ

まとめ

たんぱく質を効率よく摂取可能な、プロテインが豊富なお菓子。
 
ダイエット中の間食として選ぶ際には、カロリーや糖質量にも気をつけて商品を選ぶといいですね。お菓子を食べる際には、食べ過ぎに注意しましょう。
 
ネット通販で、まとめ買いすることで安く手に入る商品もあります。ギフト用のおしゃれなプロテイン入りお菓子も販売されているので、家族や友人へのプレゼントにもおすすめです。
 
自分好みのプロテイン入りお菓子を、ぜひ探してみてください。

プロテイン飲料については以下の記事で紹介↓

【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも

【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも

ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

参考文献

・日本人の食事摂取基準2020年度版｜1―2 たんぱく質 たんぱく質の食事摂取基準

・間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

・ロカボとは｜ロカボオフィシャルサイト

・食物繊維の必要性と健康｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

・糖尿病患者さんの間食(おやつ)指導の情報ファイルQ&A｜Q. 夜中に食べるとよくないのは、どうして？｜糖尿病患者さんと医療スタッフのための情報ファイル糖尿病ネットワーク

・６枚プロテイン１５ウエハースカカオ｜ハマダコンフェクト通信販売サイト

・糖質10g以下のプロテイン入りロカボチョコクッキー｜Amazon

・BODY STARプロテインスナック（うすしお味）｜おやつカンパニー公式サイト

・BODY STARプロテインスナック（うすしお味）｜Amazon

・プロテインバーPROアーモンドクッキー｜ブルボン公式サイト

・プロテイン＋ビタミン ボール レモンピスタチオ｜Amazon

・スリムシークレット　LOVE BITES（ラブバイツ）シリーズ|イートラボ

・プロテイン ブラウニー｜マイプロテイン公式サイト

・プロテインクッキー＆パリス サシェ ティーパック セット｜楽天市場

・プロテインクッキー チョコレートチップ 12枚入り Lenny&Larry’s（レニーアンドラリーズ） ダイエット/お手軽/おやつ/タンパク質｜楽天市場

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