そうろう防止薬は市販で買える？

薬剤師

菅澤 香里さんのコメント

早漏防止を目的とした市販薬は、日本国内のドラッグストアやネット通販にて入手できます。

製品の多くは、局所麻酔成分（リドカインなど）を含有したクリームやスプレータイプです。

これらを使用することで、陰茎の過敏な感覚を一時的に鈍らせ、射精のタイミングを遅らせる効果が期待できます。
購入の際は、パッケージに記載された成分、期待できる効果、正しい使用手順（塗布後、性行為前に洗い流すなど）をしっかり確認した上で利用してください。
なお、これらの市販薬は根本的な治療を目的としたものではありません。症状が改善しない、あるいは長く続くような場合は、専門の泌尿器科クリニックを受診することをおすすめします。

そうろう（早漏）とは？

早漏とは性交渉の際、挿入の前や直後など本人が意図するよりも早く射精に至ってしまう状態を指します。

厳密な時間の決まりはありませんが、一般的には「挿入から1〜3分以内」や、「射精をコントロールできずにストレスを感じる場合」が目安となります。
実は男性の約3割が経験していると言われる、非常に身近なお悩みの一つです。

早漏の定義とよくある悩み

早漏は自分やパートナーが望む時間よりも早く射精してしまう状態を指します。

具体的には、アメリカの精神医学会や臨床現場で以下のような基準が用いられています。
・膣内挿入後、1分〜2分以内に射精してしまう。
・射精のタイミングを自分でコントロールできない。
・症状が6ヶ月以上続いており、ほとんどの性行為で発生する。
・それにより自身やパートナーが大きな苦痛を感じている。

原因（感覚過敏・心理的要因）

早漏の主な原因は心因性（ストレス・不安）、過敏性（物理的に敏感）、衰弱性（加齢による筋力低下）の3つに大別されます。

10〜20代は過敏性や経験不足、40代以降は骨盤底筋の衰えや男性ホルモン（テストステロン）の減少が主な要因です。
精神的なプレッシャーや射精のコントロール能力の低下が複合的に関与します。

放置しても問題ない？

早漏は放置すると自信喪失やパートナーとの関係悪化、症状の慢性化・悪化を招くおそれがあるため、放置しないことをおすすめします。

多くの男性が抱える悩みで専門の治療薬やトレーニングで改善できるため、恥ずかしがらずに早期に医療機関（泌尿器科やメンズクリニック）へ相談することが重要です。

病院治療との違いは？｜病院の受診や処方薬が必要な場合

早漏の病院治療は、市販薬より有効成分の濃度や種類が豊富で、医師の診断に基づき原因（過敏性、心因性など）に合わせて最も効果的な薬を選べるため、高い改善効果が期待できます。

外用薬が中心で、副作用の管理や治療の調整も安心です。

自宅でできるケア・対処法はある？

早漏の悩みは自宅での自己トレーニングやケアにより、早漏の改善が期待できます。

具体的な対策として、主に以下の手法が挙げられます。
・骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）：射精に関係する筋肉を鍛え、コントロール力を高める
・射精コントロール練習：射精直前で刺激を止め、落ち着かせることを繰り返す
・市販グッズの活用：早漏防止用のトレーニングカップやコンドーム、クリームなどを利用する
これらの方法は性行為に対する不安を軽減し、持続時間を延ばす効果が期待されています。

漢方は使える？

早漏改善に漢方薬は使えます。

緊張やストレスが原因の場合は柴胡加竜骨牡蛎湯などが気の巡りを整えるのに適しています。
体力低下や血流不足が原因の場合は補中益気湯や八味地黄丸などが体質改善や精力増強を目的として用いられます。

市販で買えるそうろう防止薬おすすめの選び方

射精のタイミングに悩みを持つ方へ向けてドラッグストア等で購入できる市販薬の賢い選び方を解説します。
今すぐケアしたい、あるいは日常的にコンディションを整えたい方のために適した成分やタイプを選びました。

男性ホルモンが正常値でない方にはテストステロン

血液検査でテストステロン値の低下が確認された場合、補充療法が有効な選択肢となります。

この治療でホルモン値を正常範囲に戻すことで、性欲や勃起力の向上が期待でき、その結果として射精のコントロールが改善されるケースも報告されています。
また、研究によってはテストステロン不足が原因の早漏患者に対し、補充療法が射精時間の有意な延長に効果的であった例もあります。

感極まってしまう方には柴胡

行為の時にどうしても緊張してしまう、すぐ感極まってしまうとお悩みの方は、柴胡（サイコ）が含まれる漢方を試してみてください。​

柴胡は生薬の一つで、漢方では精神的なエネルギーである「気」の巡りを整える役割を担っています。
中枢神経の興奮を抑制する働きがあるため、過剰な緊張や「早く果ててしまうのでは」という不安からくる神経の高ぶりを優しく抑えてくれます。
​また、柴胡には体内にこもった余計な熱を冷ます作用があります。頭に血がのぼったような興奮状態を鎮め、心を落ち着かせることでコントロールの効きやすい状態へと導いてくれます。

緊張しやすい体質の方は以下の記事もチェック↓

血行不良が原因の方にはシトルリン成分含有

スーパーアミノ酸であるシトルリンは一酸化窒素の生成を促進し、血管内皮機能を改善して健康的な血管の柔軟性を保ちます。

これによりスムーズな血流を維持し、酸素や栄養の運搬、さらには老廃物の排泄をサポートします。
全身の巡りをケアし、エネルギー代謝を高めることで運動パフォーマンスの向上や疲労回復をサポートする成分です。

血流改善の市販薬の売れ筋をチェック↓

【結論】選び方のまとめ

早漏に有効な成分はテストステロン、柴胡、シトルリンが有効です。

ご自身の悩みや用途に合わせて選んでください。

【薬剤師厳選】市販で買えるそうろう防止薬おすすめ　11選

薬剤師 菅澤 香里さん厳選

こちらでは早漏の防止に使える市販薬を3つのカテゴリに分けて紹介します。塗り薬と内服があります。ご自身の症状や悩みに合わせて選んでください。

• 男性ホルモンが正常値でない方に
• 感極まってしまう方に
• 血行不良が原因の方に

該当項目：

該当項目：

該当項目：

商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
大東製薬工業株式会社 トノス 3g			Amazon Yahoo! 楽天	早漏・男性ホルモンの不足を解決	軟膏
大東薬品工業 グローミン １０ｇ		2,637円 送料：要確認	Amazon 2,883円 Yahoo! 2,748円 楽天 2,637円	男性ホルモン補充に効果を発揮	クリーム
原沢製薬工業 プリズマホルモン軟膏 １０ｇ		1,488円 送料：別	Amazon 1,664円 Yahoo! 1,488円 楽天 1,665円	直接塗るタイプの男性ホルモン剤	軟膏
クラシエ薬品 クラシエ柴胡加竜骨牡蠣湯エキス顆粒 ２４包		1,045円 送料：要確認	Amazon 1,578円 Yahoo! 1,177円 楽天 1,045円	不安などストレスによる諸症状を改善する	顆粒
ツムラ ツムラ漢方抑肝散エキス顆粒		1,247円 送料：要確認	Amazon 1,573円 Yahoo! 1,444円 楽天 1,247円	イライラや怒りなどの神経の乱れを改善する	顆粒
ツムラ ツムラ漢方　紫胡加竜骨牡蠣湯　エキス顆粒 ２０包		1,284円 送料：別	Amazon 1,543円 Yahoo! 1,284円 楽天 1,284円	気の巡りを正常にし高ぶった神経を鎮める	顆粒
小林製薬 漢方ナイトミン　抑肝散錠 ４０錠			Amazon Yahoo! 楽天	漢方が神経を鎮める	錠剤
DHC シトルリン ６０粒			Amazon Yahoo! 楽天	めぐりに役立つサイクルに着目	ハードカプセル
協和発酵バイオ株式会社 シトルリン 90粒			Amazon Yahoo! 楽天	めぐりをサポートするスーパーアミノ酸	タブレット
株式会社ファンタジー 国内生産のシトルリンサプリ L-シトルリン 120カプセル			Amazon Yahoo! 楽天	国内生産のシトルリンサプリメント	カプセル
オリヒロ株式会社 シトルリン2000　Ultimate Power 480粒			Amazon Yahoo! 楽天	めぐるパワーでエナジーチャージ	タブレット

ここからは

薬剤師 菅澤 香里さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

• 男性ホルモンが正常値でない方に
• 感極まってしまう方に
• 血行不良が原因の方に

男性ホルモンが正常値でない方におすすめのテストステロン ３選

ドラッグストア等で購入できるテストステロン配合の軟膏・クリーム剤はこちらです。これらはすべて皮膚に塗ることで成分を吸収させる外用薬です。ただし、商品によって塗る箇所や使い方が異なるため、添付文書を必ず確認してください。

薬剤師おすすめ

早漏・男性ホルモンの不足を解決

大東製薬工業株式会社

トノス 3g

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

男性ホルモンが正常値でない方に

1. 無香料
2. 冷所保存

こんな方におすすめ

• ホルモンの不足を感じる方に
• 早漏を改善したい方に

この塗り薬は局所麻酔成分とテストステロンのダブル効果で男性の自信をサポートします。亀頭冠に塗ることで、過敏さを抑えて射精を長引かせると同時に、不足しがちなホルモンを補い精力・勃起力の減退や、男子更年期に見られる諸症状の改善にアプローチします。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	100g中： テストステロン1g、アミノ安息香酸エチル10g、プロカイン塩酸塩0.5g、ジブカイン塩酸塩1g、ジフェンヒドラミン塩酸塩0.5g
効果・効能	男子更年期障害、男性性器神経衰弱症（早漏、勃起力減退、性器不全、精力減退、遺精、夢精等）
用法・用量	男子更年期障害には患部または皮膚柔軟部に毎日1回、約0.1g（小豆大）ずつよくすりこむように塗擦し、好転したら隔日または週２回にする。 男性性器神経衰弱症（早漏、勃起力減退等）で直接性器に塗る。
剤形・形状	軟膏
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中・授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
薬の風味	該当なし

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薬剤師おすすめ

男性ホルモン補充に効果を発揮

大東薬品工業

グローミン １０ｇ

最安値

2,637円(税込)

• Amazon 2,883円

• Yahoo! 2,748円

• 楽天 2,637円

男性ホルモンが正常値でない方に

1. 無香料

こんな方におすすめ

• 勃起力減退を改善したい方に
• 性機能の低下を感じる方に

この商品はテストステロンを肌から直接補う第1類医薬品の塗り薬です。加齢やストレスで減ってしまったホルモンを塗ることで、男性機能のパワーダウンや気力の低下といったホルモン不足による諸症状を改善・緩和します。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	100g中： テストステロン1g
効果・効能	男性ホルモン分泌不足による性器の神経衰弱の諸症即ち勃起力減退、早漏、陰萎、性欲欠乏、性感減退、遺精、睾丸欠落症、先天性睾丸発育不全。脳下垂体性腺ホルモンが無効の潜伏睾丸。女性恥部無毛症、乳汁の分泌抑制。
用法・用量	適当量を局所に塗擦する。
剤形・形状	クリーム
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中・授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
薬の風味	該当なし

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薬剤師おすすめ

直接塗るタイプの男性ホルモン剤

原沢製薬工業

プリズマホルモン軟膏 １０ｇ

最安値

1,488円(税込)

• Amazon 1,664円

• Yahoo! 1,488円

• 楽天 1,665円

男性ホルモンが正常値でない方に

1. 無香料

こんな方におすすめ

• 男性ホルモンの分泌不足による精力減退がある方に
• 男性更年期症状の方に

男性ホルモン不足による精力・勃起力低下の改善をサポートする、外用クリームです。テストステロンを直接肌から吸収させるため、肝臓へ負担をかけずに不足分を補い、心身の不調をケアします。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1g中： テストステロン10mg
効果・効能	男性ホルモン分泌不足による神経衰弱諸症、男性更年期諸症、男性老衰現象の予防及び恢復（快復）、恥部無毛症
用法・用量	表皮の薄い部位やその他の患部に清浄にして、1回約0.1g(小豆大)宛1日1～2回手に取ってすり込んで下さい。
剤形・形状	軟膏
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中・授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
薬の風味	該当なし

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感極まってしまう方におすすめの柴胡 ４選

柴胡という生薬は、ストレスやイライラ、身体のつかえを解消する漢方薬に多く含まれているため、ご自身に合ったものを選ぶのはなかなか難しいですよね。 ここでは、体力中等度におすすめの柴胡配合市販薬を紹介します。

薬剤師おすすめ

不安などストレスによる諸症状を改善する

クラシエ薬品

クラシエ柴胡加竜骨牡蠣湯エキス顆粒 ２４包

最安値

1,045円(税込)

• Amazon 1,578円

• Yahoo! 1,177円

• 楽天 1,045円

感極まってしまう方に

1. メントール無配合

こんな方におすすめ

• 不安・緊張が強い方に
• 体力がある方に

11種類の生薬が興奮しやすい心と頭を鎮め、自律神経のバランスを整えます。デリケートな悩みによるストレスや張り詰めた緊張感をリセットします。焦りやイライラで身体が過敏になっている方の心身を安らぎのモードへ導く処方です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3包（3.6g中）中 サイコ：2.5g、ハンゲ：2.0g、ブクリョウ・ケイヒ：1.5g、オウゴン・タイソウ・ニンジン・リュウコツ・ボレイ：各1.25g、ダイオウ：0.5g、ショウキョウ：0.4g
効果・効能	体力中等度以上で精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症：高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘
用法・用量	次の量を1日3回食前または食間に水または白湯で服用する。成人（15歳以上）：1包、7歳以上15歳未満：2/3包、4歳以上7歳未満：1/2包、2歳以上4歳未満：1/3包、2歳未満：1/4包
剤形・形状	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：使用前に医師に相談すること、授乳中：使用を避けること
使用が可能な年齢	3か月以上
薬の風味	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

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• Yahoo!ショッピングで見る 1,177円(税込) ＋送料別

• Amazonで見る 1,578円(税込) 送料要確認

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薬剤師おすすめ

イライラや怒りなどの神経の乱れを改善する

ツムラ

ツムラ漢方抑肝散エキス顆粒

最安値

1,247円(税込)

• Amazon 1,573円

• Yahoo! 1,444円

• 楽天 1,247円

感極まってしまう方に

1. メントール無配合

こんな方におすすめ

• ストレスなどで気が高ぶる方に
• 興奮して自律神経が乱れやすい方に

7種類の生薬が自律神経のバランスを整え、神経の興奮や過緊張を鎮めます。射精のコントロールが難しい、神経の高ぶりによる早漏でお悩みの方に適した漢方薬です。子供のイライラや夜泣きにも使われますが、成人のイライラ、不眠、不安感の解消にも広く用いられます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2包（3.75g中）下記の割合の抑肝散エキス（1/2量）1.625gを含有する。 日局ソウジュツ：2.0g、日局ブクリョウ：2.0g、日局センキュウ：1.5g、日局チョウトウコウ：1.5g、日局トウキ：1.5g、日局サイコ：1.0g、日局カンゾウ：0.75g、
効果・効能	体力中等度を目安として、神経が高ぶり、起こりやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜泣き、小児癇症、歯ぎしり、更年期障害、血の道症
用法・用量	次の量を1日2回食前に水またはお湯で服用する。成人（15歳以上）：1包（1.875g）、7歳以上15歳未満：2/3包、4歳以上7歳未満：1/2包、2歳以上4歳未満：1/3包、2歳未満：1/4包
剤形・形状	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：使用前に医師に相談すること 授乳中：記載なし
使用が可能な年齢	3か月以上
薬の風味	記載なし

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薬剤師おすすめ

気の巡りを正常にし高ぶった神経を鎮める

ツムラ

ツムラ漢方　紫胡加竜骨牡蠣湯　エキス顆粒 ２０包

最安値

1,284円(税込)

• Amazon 1,543円

• Yahoo! 1,284円

• 楽天 1,284円

感極まってしまう方に

1. メントール無配合

こんな方におすすめ

• 小さなことが気になりやすい方に
• 不安やストレスを感じやすい方に

漢方では生命エネルギーである「気」が、ストレスなどによって体内で滞ったり、頭の方へのぼせたりすると、神経が過敏になり、精神不安や不眠、高血圧などを引き起こすと考えます。柴胡加竜骨牡蛎湯は、この滞った「気」の巡りを正常にし、高ぶった神経を鎮めて、気持ちを穏やかにする効果があります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2包（3.75g）中 日局サイコ：2.5g、日局ハンゲ：2.0g、日局ケイヒ：1.5g、日局ブクリョウ：1.5g、日局オウゴン：1.25g、日局タイソウ：1.25g、日局ニンジン：1.25g、日局ボレイ：1.25g、日局リュウコツ：1.25g、 日局ショウキョウ：0.5g
効果・効能	体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症： 高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘
用法・用量	次の量を1日2回食前に水またはお湯で服用する。成人（15歳以上）：1包（1.875g）、7歳以上15歳未満：2/3包、4歳以上7歳未満：1/2包、2歳以上4歳未満：1/3包、2歳未満：1/4包
剤形・形状	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：使用前に医師に相談すること 授乳中：記載なし
使用が可能な年齢	3か月以上
薬の風味	記載なし

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薬剤師おすすめ

漢方が神経を鎮める

小林製薬

漢方ナイトミン　抑肝散錠 ４０錠

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

感極まってしまう方に

1. メントール無配合

こんな方におすすめ

• 神経がたかぶる方に
• イライラが我慢できない方に

ストレスから気が張り詰め興奮が収まらない、ベッドに入っても目がさえてしまう。このような症状に伴う早漏を神経を鎮める抑肝散が緩和します。心身両面の緊張を解き、落ち着きを取り戻す手助けをします。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	8錠中 抑肝散エキス（3/5量）：1.98g トウキ：1.8g、チョウトウコウ：1.8g、センキュウ：1.8g、ソウジュツ：2.4g、ブクリョウ：2.4g、サイコ：1.2g、カンゾウ：0.9g
効果・効能	体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、歯ぎしり、更年期障害、血の道症
用法・用量	次の量を食前又は食間に水又はお湯で服用する。 15才以上：1回4錠を1日2回
剤形・形状	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：使用前に医師に相談すること 授乳中：記載なし
使用が可能な年齢	15歳以上
薬の風味	記載なし

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血行不良が原因の方におすすめのシトルリン4選

飲みやすいと定評のあるサプリメントを選びました。継続利用者も多いものもあります。通常は30日分ですが、5日分のお試しタイプもあります。導入を検討されている方は、少量タイプからのスタートをおすすめします。

薬剤師おすすめ

めぐりに役立つサイクルに着目

DHC

シトルリン ６０粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

血行不良が原因の方に

1. メントール無配合

こんな方におすすめ

• コスパを重視したい方に
• 手足が冷たいと感じる方に

シトルリンとアルギニンのダブルの力が一酸化窒素サイクルを活性化して血管を優しくケアし、血流を促進します。 冷えが気になる方、日々のイキイキとした活力を求める方をしっかりサポートします。1日約41円と、家計に優しい高コスパで毎日手軽に続けられます。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3粒あたり シトルリン：825mg、アルギニン：150mg
効果・効能	医薬品ではないため記載なし
用法・用量	1日3粒
剤形・形状	ハードカプセル
妊娠中・授乳中の使用	医師と相談の上服用
使用が可能な年齢	記載なし
薬の風味	記載なし

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薬剤師おすすめ

めぐりをサポートするスーパーアミノ酸

協和発酵バイオ株式会社

シトルリン 90粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

血行不良が原因の方に

1. メントール無配合

こんな方におすすめ

• 毎日の活力が気になる方に
• 若々しくしなやかに生きたい方に

長年の研究と技術の粋を集めて開発された至高のサプリメントです。独自配合のシトルリンがめぐりのコンディションを強く、しなやかにサポートします。健やかな毎日を支えるパートナーとして、活力溢れる毎日へ導きます。約2週間分のトライアルパッケージで手軽に確かな実力を実感いただけます。

分類	サプリメント
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	6粒あたり シトルリン：800mg
効果・効能	医薬品ではないため記載なし
用法・用量	1日6粒
剤形・形状	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	医師と相談の上服用
使用が可能な年齢	記載なし
薬の風味	記載なし

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薬剤師おすすめ

国内生産のシトルリンサプリメント

株式会社ファンタジー

国内生産のシトルリンサプリ L-シトルリン 120カプセル

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

血行不良が原因の方に

1. メントール無配合
2. 国内生産

こんな方におすすめ

• 色んなことに妥協したくない方に
• まずは短期間で試してみたい方に

余計なものは入っていないL-シトルリンのサプリメントです。食事だけで摂取するには大量の食材が必要になりますが、このサプリなら効率的に補えます。5日、30日、90日分のラインナップがあるため、お試しから長期の健康習慣まで期間に合わせて柔軟に選べます。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1粒あたり シトルリン：230mg
効果・効能	医薬品ではないため記載なし
用法・用量	1日3～4カプセル
剤形・形状	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	医師と相談の上服用
使用が可能な年齢	記載なし
薬の風味	記載なし

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• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

めぐるパワーでエナジーチャージ

オリヒロ株式会社

シトルリン2000　Ultimate Power 480粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

血行不良が原因の方に

1. メントール無配合

こんな方におすすめ

• いつまでも若々しい毎日を送りたい方に
• 日々の体調管理が気になる方に

シトルリン2,000mgを中心に厳選された6種の成分を配合し、皆様の健康的な毎日をサポートいたします。活力あふれる生活や自信を取り戻したいとお考えの方に最適なサプリメントです。複数の成分が配合しているため、持病のある方は医師または薬剤師にご相談してください。

分類	栄養補助食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	12粒あたり L-シトルリン：2,000mg、クラチャイダムエキス末：33.4mg、HMB-Ca：100mg、亜鉛：7.6mg、クロム：7.9μg、セレン：15μg
効果・効能	医薬品ではないため記載なし
用法・用量	1日12粒
剤形・形状	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	医師と相談の上服用
使用が可能な年齢	記載なし
薬の風味	記載なし

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• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

ポイントや注意点について

薬剤師

菅澤 香里さんのコメント

トノス: なるべく少量から開始し、亀頭部へしっかりすり込みます。
麻痺感が出たら石鹸などで洗い落としてください。

グローミン: 1日2回（朝・晩）程度、陰嚢部など皮膚の薄い部分へ塗布します。
症状改善後は1日1回に減らしてください。塗布前に入浴などで汚れを落とすと吸収が良くなります。

トノスとグローミンは併用可能ですが、過剰投与を防ぐためトノスを使用する日はグローミンを休薬または調整してください。

使いすぎによる感覚低下リスク

早漏防止薬の使いすぎはペニスの過度な感覚低下や、それに伴う勃起不全を引き起こすリスクがあります。

特に規定量を超えた使用や頻繁な使用は、一時的な麻酔効果を超えて性的な快感そのものを損なうおそれがあります。

パートナーへの影響と対策

麻酔成分がパートナーに付着すると、パートナーも感度が低下する可能性があります。

使用方法（洗い流す必要があるかなど）をよく確認し、必要に応じてコンドームの使用を検討してください。

妊娠・授乳中・基礎疾患の注意

テストステロン配合の塗り薬は妊娠中、授乳中、および妊娠の可能性のある女性は絶対に使用しないでください。

男性ホルモンは胎児や乳児の成長に悪影響を及ぼすリスクがあり、添付文書でも厳しく禁忌とされています。

妊娠中・妊娠の可能性がある場合:胎児の生殖器発達に影響を与え、女性の男性化を引き起こすおそれあるため使用できません。
授乳中: 母乳を通して乳児に影響が出るリスクがあるため、原則として使用しないあるいは使用する場合は授乳を避ける必要があります。

『そうろう防止薬』『市販』に関するQ&A

早漏を解消する市販薬についての疑問をまとめました。「本当に市販薬だけで治るの？」や「何度も使って大丈夫？」と不安に感じる点や特にいつ病院へ行くべきかを中心に解説します。

市販のそうろう防止薬は本当に効きますか？

市販の早漏防止薬は正しく使うことで症状の改善が見込めます。主に、局所麻酔成分がペニスの過敏さを和らげることで効果を発揮します。もし市販薬で改善しない場合や症状が重いと感じる場合は、泌尿器科などの専門クリニックの受診をおすすめします。クリニックでは内服薬や別の方法を含めた専門的な対応が受けられます。

毎回使っても大丈夫ですか？

市販の早漏防止薬は毎回使用すると皮膚の感覚が麻痺しすぎて感じにくくなったり、依存心が高まったり相手への麻酔の移行などが懸念されます。原則として常用は避け通常は2週間〜1ヶ月程度の長期連用をせず、改善しない場合は医師に相談してください。

病院に行くべきタイミングは？

挿入から射精までの時間が短く、ご自身やパートナーが性行為に不満や苦痛を感じている場合、または、それによって性行為への不安や対人関係の悩みに繋がっている場合が受診の目安です。

まとめ

いかがでしたでしょうか。早漏にお悩みの方が市販薬や治療薬を選ぶ際の注意点と使用できる成分について解説いたしました。
​早漏防止薬はその成分によって血圧の変動や動悸、あるいは現在服用中の他の薬との飲み合わせなど思わぬ副作用を引き起こすリスクがあります。自己判断で安易に海外製などの未承認薬に頼るのではなく、成分の安全性と自身の体質を確認することが極めて重要です。
​また、射精のコントロールが難しい背景には、精神的なストレスだけでなく、前立腺疾患や甲状腺機能の異常といった身体的な原因が隠れているケースも少なくありません。
​市販薬を使用しても状況が改善されない場合や、パートナーとの関係に不安を感じる場合は、決して一人で悩まず、早めに専門のクリニックや泌尿器科を受診してください。

そうろう防止薬とは

薬剤師

大西 剛気さんのコメント

そうろうとは、性行為時に自分の意思とは無関係に射精が早く起こってしまう状態を指します。

原因はストレスや不安、刺激に対する過敏な反応、または身体的要因などさまざまです。

そうろう防止薬は、主に感覚を抑える外用薬や精神的な緊張を和らげる内服薬があり、射精までの時間を延ばすことを目的としています。医師の診断を受けたうえで処方される医療用医薬品が基本ですが、市販薬にも一定の効果を期待できる製品があります。

そうろうへの対策法

そうろうへの対策としては、心因的な要因へのアプローチと、感覚過敏を抑える物理的・薬理的アプローチの2方向があります。セルフコントロール法（スタート・ストップ法、スクイーズ法など）を実践するほか、リラックスを促す生活習慣の見直しも有効です。市販薬の使用はこうしたセルフケアと並行して行うことで、症状の軽減が期待できます。外用タイプや漢方薬など、自分の悩みに合った選択が大切です。

薬の種類

市販されているそうろう対策薬には、主に以下の種類があります。

①感覚を鈍らせる局所麻酔薬（リドカインやベンゾカインを含むスプレー・クリーム）
②緊張緩和に用いられる漢方薬（加味逍遙散など）
③勃起機能を補助するED治療薬（市販では機能性表示サプリが中心）

それぞれ作用機序が異なるため、自身の症状や目的に応じて使い分ける必要があります。使用時には添付文書をよく読み、副作用や使用部位への刺激に注意しましょう。

そうろうを改善する市販薬は市販されている？正しい入手方法は？

現在、そうろう防止を目的とした医薬品のうち、一部はドラッグストアや通販で購入可能です。例えば、リドカイン配合の局所麻酔薬や、緊張を和らげる漢方薬は第2類・第3類医薬品として販売されています。ただし、インターネットでの購入や個人輸入には注意が必要です。医薬品医療機器等法（薬機法）に基づき、正規の販売ルートから安全な製品を購入するようにしましょう。心配な方は、薬剤師に相談するのがおすすめです。

【症状別】そうろう防止薬の選び方

早漏に悩む方の背景は一様ではありません。

「すぐに感じてしまう」「緊張で力が抜ける」「体力や気力が落ちてきた気がする」など、原因や悩み方も人それぞれ。市販薬を選ぶ際は、こうした自身のタイプを見極めて、自分に合った対策を選ぶことが改善への第一歩です。ここでは、主な3タイプに合わせた市販薬の選び方をご紹介します。

感度が高く刺激に過敏なタイプには「塗って使う外用薬」

刺激に対して過敏で、挿入後すぐに射精してしまうようなタイプの方には、局所麻酔成分を配合した外用スプレーや軟膏がおすすめです。

塗布することで陰部の感度を一時的に抑え、持続時間を延ばすことが期待されます。代表的な製品には「トノス」や「プリズマホルモン軟膏」などがあります。パートナーに薬剤が触れないよう、使用後は洗い流すことがマナーです。

緊張しやすく心理的な影響が大きいタイプには「漢方薬」

性行為時に緊張してしまう方、ストレスに弱く自律神経が乱れやすい方には、精神的な安定を助ける漢方薬が有効です。

特に「加味逍遙散」は、神経の高ぶりを抑え、心身を穏やかに整える作用が期待されます。即効性はありませんが、継続的に服用することで根本的な体質改善をサポートします。焦らずじっくり取り組む方に向いています。

抑肝散加陳皮半夏について更に詳しく解説↓

疲れやすく活力が低下しているタイプには「滋養強壮系のドリンクやサプリ」

「最近疲れやすい」「性欲が落ちてきた」と感じる方には、滋養強壮を目的としたドリンク剤やサプリメントが選択肢となります。

ユンケルシリーズなどはエネルギー補給や血流促進作用が期待され、間接的に性機能を支える形で活力を与えてくれます。L-アルギニンやマカ、亜鉛などの成分を含むサプリメントも併用することで、日常的な体調管理にも役立ちます。

ユンケルを取り入れたい方は以下の記事もチェック↓

【ドラッグストアで買える】そうろう防止市販薬 7選

薬剤師 大西 剛気さん厳選

そうろう対策に使える市販薬は、大きく分けて「外用薬」「漢方薬」「滋養強壮剤・サプリメント」の3タイプに分類できます。それぞれのタイプに合わせて3商品ずつ、合計9商品をピックアップしました。自分のタイプに合った薬を見つける参考にしてください。

• 感度が高く刺激に過敏なタイプに
• 緊張しやすく心理的な影響が大きいタイプに
• 疲れやすく活力が低下しているタイプに

該当項目：

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商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント
大東製薬工業 トノス 3g		4,180円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 4,261円 楽天 4,180円	男性ホルモン補充で自信回復
クラシエ薬品 抑肝散加陳皮半夏エキス顆粒 ２４包		1,224円 送料：別	Amazon 1,835円 Yahoo! 1,224円 楽天 1,282円	心の高ぶりを穏やかに
クラシエ薬品 柴胡加竜骨牡蛎湯エキス錠 １８０錠		2,448円 送料：要確認	Amazon 2,775円 Yahoo! 2,678円 楽天 2,448円	緊張・不安にそっと効く
クラシエ薬品 「クラシエ」漢方加味逍遙散料エキス顆粒 ４５包		2,784円 送料：要確認	Amazon 3,143円 Yahoo! 3,530円 楽天 2,784円	情緒不安をやさしくケア
佐藤製薬 ユンケル黄帝液プレミアム 30mL			Amazon Yahoo! 楽天	男の活力、今ここに！
佐藤製薬 レバウルソゴールド １４０錠		2,357円 送料：別	Amazon 2,765円 Yahoo! 2,357円 楽天 2,639円	疲れに速攻チャージ！
田辺三菱製薬 アスパラドリンクα １００ｍｌ			Amazon Yahoo! 楽天	疲れに即効アスパラ補給

感度が高く刺激に過敏なタイプにおすすめ「塗って使う外用薬」1選

刺激に敏感なタイプの方には、局所麻酔成分を含む外用薬が効果的です。使用前に塗布することで、射精までの時間をサポートします。

薬剤師おすすめ

男性ホルモン補充で自信回復

大東製薬工業

トノス 3g

最安値

4,180円(税込)

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• Yahoo! 4,261円

• 楽天 4,180円

感度が高く刺激に過敏なタイプに

こんな方におすすめ

• 男性ホルモンの不足を感じる方に​​
• 性機能の低下が気になる方に
• 早漏を改善したい方に

トノスは、男性ホルモンの補充を目的とした第1類医薬品の外用薬です。​男性ホルモンの不足による性機能の低下や早漏に対して効果が期待されます。​使用前に薬剤師との相談が必要です。​

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	100g中 テストステロン 1g アミノ安息香酸エチル 10g プロカイン塩酸塩 0.5g ジブカイン塩酸塩 1g ジフェンヒドラミン塩酸塩 0.5g
効果・効能	男子更年期障害、男性性器神経衰弱症（早漏、勃起力減退、性器不全、精力減退、遺精、夢精等）
用法・用量	男子更年期障害には患部または皮膚柔軟部に毎日1回、約0.1ｇ（小豆大）ずつよくすりこむように塗擦し、好転したら隔日または週2回にする。 男性性器、神経衰弱症（早漏、勃起力減退等）で直接性器に塗る。
タイプ	塗り薬
使用が可能な年齢	15歳以上
水なしで服用できるタイプ	×
効果が出るまでの時間	1時間（目安）

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緊張しやすく心理的な影響が大きいタイプにおすすめ「漢方薬」3選

ストレスや緊張による早漏には、心身のバランスを整える漢方薬が有効です。気の巡りを整え、不安感を和らげる作用が期待できます。

薬剤師おすすめ

心の高ぶりを穏やかに

クラシエ薬品

抑肝散加陳皮半夏エキス顆粒 ２４包

最安値

1,224円(税込)

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• 楽天 1,282円

緊張しやすく心理的な影響が大きいタイプに

こんな方におすすめ

• 緊張でうまく集中できない方に
• 心が不安定になりやすい方に
• 精神的ストレスが身体に出やすい方に

イライラや不安感、緊張による神経過敏に用いられる漢方薬。抑肝散に「陳皮」「半夏」を加えることで、気の巡りを整え、胃腸の不快感や動悸、怒りによる手のふるえにも対応します。繊細で神経が高ぶりやすいタイプの方におすすめ。精神的な緊張が原因の早漏傾向に有用で、体の中からじっくり改善を目指せます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量3包（1包1.5g）中、次の成分を含んでいます。 抑肝散加陳皮半夏エキス粉末・・・2300mg (トウキ・センキュウ・チンピ・チョウトウコウ各1.5g、ソウジュツ・ブクリョウ各2.0g、ハンゲ2.5g、サイコ1.0g、カンゾウ0.75gより抽出。)
効果・効能	体力中等度をめやすとして、やや消化器が弱く、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜なき、小児疳症（神経過敏）、更年期障害、血の道症、歯ぎしり
用法・用量	次の量を1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上）・・・1回量1包、1日服用回数3回 15才未満7才以上・・・1回量2/3包、1日服用回数3回 7才未満4才以上・・・1回量1/2包、1日服用回数3回 4才未満2才以上・・・1回量1/3包、1日服用回数3回 2才未満・・・1回量1/4包以下、1日服用回数3回
タイプ	顆粒
使用が可能な年齢	生後3ヶ月以上
水なしで服用できるタイプ	×
効果が出るまでの時間	記載なし

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薬剤師おすすめ

緊張・不安にそっと効く

クラシエ薬品

柴胡加竜骨牡蛎湯エキス錠 １８０錠

最安値

2,448円(税込)

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• Yahoo! 2,678円

• 楽天 2,448円

緊張しやすく心理的な影響が大きいタイプに

こんな方におすすめ

• ストレスが原因の早漏に悩む方に
• 人前で緊張してしまう方に
• 眠りが浅く不安を感じやすい方に

イライラや不眠、動悸などの神経過敏症状に効果を発揮。竜骨と牡蠣が精神を安定させる一方、柴胡・半夏・桂皮などが自律神経を整え、交感神経の緊張をやわらげます。プレッシャーを感じやすく、些細なことにも過剰反応してしまうような人に。精神面からくる早漏への対策として心強い選択肢です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量9錠（1錠400mg）中 成分・・・分量 柴胡加竜骨牡蛎湯エキス（サイコ2.5g、ハンゲ2.0g、ブクリョウ・ケイヒ各1.5g、オウゴン・タイソウ・ニンジン・リュウコツ・ボレイ各1.25g、ショウキョウ0.4g、ダイオウ0.5gより抽出。）・・・1,950mg
効果・効能	体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症： 高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘
用法・用量	1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 [年齢・・・1回量] 成人（15才以上）・・・3錠 15才未満5才以上・・・2錠 5才未満・・・服用しないこと
タイプ	錠剤
使用が可能な年齢	5歳以上
水なしで服用できるタイプ	×
効果が出るまでの時間	記載なし

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薬剤師おすすめ

情緒不安をやさしくケア

クラシエ薬品

「クラシエ」漢方加味逍遙散料エキス顆粒 ４５包

最安値

2,784円(税込)

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• 楽天 2,784円

緊張しやすく心理的な影響が大きいタイプに

こんな方におすすめ

• 不安やイライラがつきまとう方に
• 更年期や自律神経の乱れがある方に
• 精神的な理由で性生活に影響が出ている方に

ホルモンバランスの乱れやストレスによるイライラ、のぼせ、不眠に働きかける漢方薬。自律神経のバランスを整え、精神の安定を図ります。緊張しやすく、些細なことにも敏感になってしまう方、情緒の波が大きく影響する方にぴったり。継続的な使用で体質改善にもつながります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	(3包(3.6g)中) 加味逍遙散エキス(1／2量) 2,050mg     トウキ 1.5g     シャクヤク 1.5g     ビャクジュツ 1.5g     ブクリョウ 1.5g     サイコ 1.5g     ボタンピ 1g     サンシシ 1g     カンゾウ 0.75g     ハッカ 0.5g     ショウキョウ 0.25g
効果・効能	体力中等度以下で，のぼせ感があり，肩がこり，疲れやすく，精神不安やいらだちなどの精神神経症状，ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症：冷え症，虚弱体質，月経不順，月経困難，更年期障害，血の道症，不眠症
用法・用量	15才以上1回1包1日3回食前又は食間
タイプ	顆粒
使用が可能な年齢	15歳以上
水なしで服用できるタイプ	×
効果が出るまでの時間	記載なし

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疲れやすく活力が低下しているタイプにおすすめ「滋養強壮系のドリンクやサプリ」3選

加齢や疲労で活力が落ちている方には、滋養強壮成分を含むドリンクやサプリがおすすめ。体力の底上げから性機能を支えます。

薬剤師おすすめ

男の活力、今ここに！

佐藤製薬

ユンケル黄帝液プレミアム 30mL

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

疲れやすく活力が低下しているタイプに

こんな方におすすめ

• 日常的に疲れが取れにくい方に
• スタミナ不足を感じている方に
• 活力の衰えを感じ始めた中高年の方に

ローヤルゼリー、ゴオウ、シベットなど高級生薬をバランスよく配合。身体のエネルギー代謝を助け、倦怠感・疲労の回復を促します。加齢や疲労により活力が落ちてきた方におすすめ。飲みやすいドリンクタイプで、即効性も期待できます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1本（30mL）中 成分・・・分量・・・作用 オウギ流エキス・・・300mg ゴオウチンキ・・・250mg ジオウエキス・・・30mg シベットチンキ・・・250mg・ ショウキョウ流エキス・・・0.2mL タイソウエキス・・・120mg トウキエキス・・・30mg ニンジン流エキス・・・600mg・ ハンピチンキ・・・100mg ビャクジュツエキス・・・53.5mg ローヤルゼリー・・・100mg ビタミンB2リン酸エステル・・・5mg ビタミンB6・・・10mg ビタミンE酢酸エステル・・・10mg ニコチン酸アミド・・・25mg コンドロイチン硫酸エステルナトリウム・・・120mg 無水カフェイン・・・50mg
効果・効能	○滋養強壮 ○虚弱体質 ○肉体疲労・病中病後・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給
用法・用量	年齢・・・1回量・・・1日服用回数 成人（15歳以上）・・・1本（30mL）・・・1回 15歳未満・・・服用しない
タイプ	ドリンク
使用が可能な年齢	15歳以上
水なしで服用できるタイプ	○
効果が出るまでの時間	記載なし

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薬剤師おすすめ

疲れに速攻チャージ！

佐藤製薬

レバウルソゴールド １４０錠

最安値

2,357円(税込)

• Amazon 2,765円

• Yahoo! 2,357円

• 楽天 2,639円

疲れやすく活力が低下しているタイプに

こんな方におすすめ

• 疲れが翌日まで残る方に
• 肝機能サポートを求めている方に
• ここぞという時に頑張りたい方に

肝臓加水分解物・ウルソデオキシコール酸などを配合し、肝機能のサポートとエネルギー回復を同時に実現。飲みすぎ・疲れによるパフォーマンス低下や集中力の減退にも。体の代謝を整え、疲労回復と活力アップを目指せる設計で、ここぞというときのサプリとして頼れます。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日量（6錠中） 肝臓水解物・・・600mg ウルソデオキシコール酸・・・50mg L-システイン・・・160mg アスコルビン酸（ビタミンC）・・・300mg ジクロロ酢酸ジイソプロピルアミン・・・30mg リボフラビン（ビタミンB2）・・・12mg・・・ ケイヒ末・・・100mg ショウキョウ末・・・100mg
効果・効能	●滋養強壮 ●虚弱体質 ●肉体疲労・病中病後・胃腸障害・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給
用法・用量	成人（15才以上）・・・3錠・・・2回 15才未満・・・服用しないでください
タイプ	錠剤
使用が可能な年齢	15歳以上
水なしで服用できるタイプ	×
効果が出るまでの時間	記載なし

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薬剤師おすすめ

疲れに即効アスパラ補給

田辺三菱製薬

アスパラドリンクα １００ｍｌ

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疲れやすく活力が低下しているタイプに

こんな方におすすめ

• 肉体疲労が続いている方に
• 代謝低下を感じている方に
• 飲みやすいドリンクを探している方に

L-アスパラギン酸カリウム・マグネシウムなど、代謝に関与するミネラルを配合した栄養ドリンク。滋養強壮効果に加えて、筋肉疲労や神経の疲れにも配慮したバランス設計。疲れにくく、活力のある毎日をサポートしてくれます。爽やかな飲みやすい風味も人気のポイント。

分類	指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	100ml中 ・L−アスパラギン酸カリウム：100mg、L−アスパラギン酸マグネシウム：100mg、クエン酸鉄アンモニウム：15mg、タウリン：1,500mg、ビタミンB2リン酸エステル：5mg、ビタミンB6：5mg、ニコチン酸アミド：20mg、無水カフェイン：50mg
効果・効能	栄養補給、滋養強壮、虚弱体質の改善
用法・用量	成人1日1回1本（100mL）服用
タイプ	ドリンク
使用が可能な年齢	15歳以上
水なしで服用できるタイプ	○
効果が出るまでの時間	記載なし

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市販薬を使用するときのポイントや注意点について

薬剤師

大西 剛気さんのコメント

そうろう防止を目的とした市販薬は、適切に使用することで症状の改善が期待できます。

しかし、医薬品である以上、副作用や使用上の注意点が存在します。効果を得るためには、用法・用量を守り、連続使用を避けることが重要です。また、症状が改善しない場合や副作用が疑われる場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。

使用するときのポイント・副作用はある？

外用薬は感覚を鈍らせる作用があるため、塗りすぎや長時間の使用は逆に感度の低下や皮膚トラブルの原因になることがあります。内服薬や漢方薬の場合も、体質に合わないと下痢や胃部不快感などの副作用が出ることがあります。初めて使用する方は、少量から試し、異常があればすぐに使用を中止してください。

こんなときは病院へ

市販薬を使用しても改善が見られない場合や、勃起が持続しない・感覚が極端に過敏・性交時に強い緊張を感じるといった場合は、専門的な治療が必要な可能性があります。精神的な要因やホルモンバランスの異常が関係していることもあり、泌尿器科や心療内科の受診がすすめられます。無理に市販薬で対処せず、専門医の診断を受けましょう。

『そうろう防止薬』『市販薬』に関するQ&A

そうろうに関する市販薬の情報はあまり表立って語られないため、疑問を抱えたままの方も多いのではないでしょうか。ここではよくある疑問に薬剤師の視点でお答えします。

『マツキヨ』や『ウエルシア』などのドラッグストアで買える？

一部の市販薬はドラッグストアでも購入可能です。ただし、早漏防止に使われる「トノス」などの第1類医薬品は、薬剤師による対面販売やオンライン服薬指導が必要です。そのため、マツモトキヨシやウエルシアなどで購入する場合でも、薬剤師の在籍状況や販売体制を確認しましょう。第2類・第3類の漢方薬であれば比較的入手しやすい傾向にあります。

何科を受診すべき？どのような薬が処方される？

そうろうに悩んで受診する場合は、まず泌尿器科が適切です。原因が精神的なものであれば、心療内科や精神科が対応する場合もあります。処方される薬は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）や局所麻酔薬などが中心です。症状や原因に応じた治療が行われるため、市販薬で効果を感じにくい場合は、早めに相談しましょう。

自己判断で薬の使用をやめていい？

使用中に副作用や異常が現れた場合は、速やかに使用を中止し、医療機関を受診することが大切です。ただし、効果が感じられないからといって、使用回数や量を自己判断で増減するのは危険です。特に外用薬は過剰使用による感覚麻痺のリスクがあるため注意が必要です。継続的な使用や中止の判断は、薬剤師や医師に相談しましょう。

まとめ

そうろうに悩む方にとって、市販薬は手軽な対策手段のひとつです。局所麻酔成分や漢方薬、サプリメントなど多彩な選択肢がありますが、自分に合った方法を選ぶには正しい知識が欠かせません。症状が長引く、薬が合わないと感じた場合は無理に我慢せず医療機関を受診しましょう。安心して対処するためにも、正しい情報に基づいたケアを心がけましょう。