なつめ茶とは

管理栄養士

小山 有美さんのコメント

なつめ茶とは、乾燥させたなつめをじっくり煮出して作るお茶です。

煮出した後に砂糖やはちみつを加えて飲む方法、煮込んだ果実を裏ごししてさらに煮詰める方法があります。甘みを加えるとなつめのクセを感じず、飲みやすく仕上がります。

また、裏ごして作るなつめ茶は、なつめの味や栄養をダイレクトに感じることができます。

なつめ茶が良い理由

なつめには、カリウム・リン・カルシウム・ビタミンA・C等の豊富な栄養素が含まれます。漢方にも使用され、体の調子を整えると言われています。

なつめ茶の選び方

なつめ茶は果物の甘い香りがあり、クセも少なく比較的飲みやすいと言われています。

しかし、初めて飲む際は、自分の好みの味なのかわからず、どのように選べばいいか戸惑うかもしれません。なつめ茶を選ぶ際に重視するポイントを3つご紹介します。

飲みやすさを重視する

クセがないと言われているなつめ茶ですが、初めて飲む際は飲みやすいものを選びたいですよね。

はちみつや砂糖などの甘みやしょうがなど、なつめ以外のフレーバーが入ったお茶を選ぶことがおすすめです。シンプルななつめ茶に飽きてしまった時や気分転換にフレーバー入りのお茶を選ぶのもおすすめです。

原材料を確認

なつめ茶の原材料であるなつめは果実のため、栽培時に農薬が使用されていることもあります。

果実をそのまま煮出すため、残留農薬など品質をしっかり確認しておきましょう。なつめは中国や台湾での生産量が多く、国産のものは流通が少ない傾向にあります。国により残留農薬基準も異なりますので、注意が必要です。

調理の手間が少ないものを選ぶ

なつめ茶には果実を乾燥させた商品、ティーバッグタイプ、お湯に溶かす液体タイプがあります。

ティーバッグタイプは煮出した後はバッグごと捨てるだけで手間が少なくなります。また、液体タイプはパンに塗ったりヨーグルト混ぜるなど、お茶として飲む以外の方法で楽しむことができ、おすすめです。

おすすめのなつめ茶9選

先ほど挙げた3つのポイントから、おすすめのなつめ茶を9商品選びました。

味はもちろん原材料など、重視するポイントを決めて商品を選択すると、自分にピッタリのなつめ茶に出会えますよ。

飲みやすさを重視する方におすすめ

なつめ茶初心者の方向けに、飲みやすいフレーバー付きのなつめ茶を選びました。様々なフレーバーを試し、飲み比べるのも楽しいですね。

今回は、しょうが風味のなつめ茶、ナッツの香ばしい風味のなつめ茶、黒豆入りのなつめ茶の3種類をご紹介します。

棗専門店　なつめいろ

なつめティー　ジンジャー

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こんな方に

体の冷えが気になる方に

なつめ茶を初めて飲む方に

しょうが風味で飲みやすく、体も温まる

韓国産なつめと国産しょうがを使用したお茶。しょうがの風味でぐっと飲みやすくなり、体の冷えが気になる方にもおすすめです。ノンカフェインのため、おやすみ前や妊娠・授乳中の方も飲むことができます。

分類	なつめ茶
内容量	3g×24個入り
形状	ティーバッグ
含有成分	なつめ（韓国産）、生姜
カロリー	9kcal/1個
アレルギー	なし

ダムト　

ダムト　なつめ茶プラス

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こんな方に

なつめ茶を初めて飲む方に

くるみとアーモンド入りで豊かな風味

くるみとアーモンド入りの粉末タイプのなつめ茶です。香ばしい風味が加わり、飲みやすくなっています。粉末タイプなのでお湯に溶かせばすぐ飲めるところも嬉しいですね。

分類	なつめ茶
内容量	15g×15包
形状	粉末タイプ
含有成分	なつめ農畜粉末,精白糖,デクストリン,くるみ,アーモンド,乾燥なつめ,澱粉,合成着香料,粉末キャラメル,精製塩,クエン酸
カロリー	記載なし
アレルギー	くるみ、アーモンド

DAYLILY

Refill EAT BEAU-TEA ~ My Favorite Things ~

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こんな方に

なつめ茶を初めて飲む方に

なつめ茶をアレンジして食べたい方に

黒豆の香ばしい風味で飲みやすいなつめ茶

なつめの他に黒豆、龍眼をブレンドしています。黒豆は香ばしく、龍眼はライチのようなジューシーな味わい。お茶として煮出した後にそのまま食べてもOKです。お米と一緒に炊いて、炊き込みご飯やお粥として食べることもできます。

分類	ブレンド茶
内容量	240g（30杯分程度）
形状	乾燥タイプ
含有成分	黒豆、ナツメチップス、龍眼
カロリー	記載なし
アレルギー	なし

原材料を重視する方におすすめ

なつめ茶は、原材料であるなつめの品質を重視することで見極められます。毎日飲むお茶だからこそ、こだわりたいですよね。

今回は国産のなつめを使用した商品や、残留農薬検査を受けている商品、無添加の商品を厳選し、おすすめ商品を3種類紹介します。

棗専門店　なつめいろ

なつめのお茶　お試しパック8個入り

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こんな方に

無添加にこだわる方に

飲みやすいお茶を探している方に

飲みやすさこだわった、なつめ専門店のお茶

なつめ専門店が作ったこだわりのなつめ茶です。原材料のなつめは国産、又は韓国産を選ぶことができます。飲み切りやすく、淹れやすいティーバッグタイプ。お試しセットなので、なつめ茶初心者にもおすすめです。

分類	なつめ茶
内容量	2g×8個
形状	ティーバッグ
含有成分	なつめ
カロリー	5.7kcal/1個
アレルギー	なし

有限会社　山年園

山年園限定　なつめ茶

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こんな方に

国産なつめにこだわる方に

稀少な国産なつめを使用

稀少な福井県産なつめを使用したお茶です。さらに無農薬栽培です。ティーバッグタイプで淹れやすく、手軽に楽しむことができます。お湯で煮出して、氷を入れてアイスで楽しむこともできます。

分類	なつめ茶ティーバッグ
内容量	2g×12パック
形状	ティーバッグ
含有成分	なつめ（福井県産）
カロリー	5.7kcal/1個
アレルギー	なし

株式会社リージュ

なつめ薬膳茶

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こんな方に

オーガニックにこだわる方に

オーガニック食材を使用のなつめ茶

乾燥させた原材料がそのまま入っており、自分で煮出して調理するタイプのお茶です。作り方の動画を提供してくれるため、初めての方も調理できます。原材料はすべてオーガニックです。

分類	なつめ薬膳茶
内容量	40g×3パック入り
形状	乾燥タイプ
含有成分	新疆産オーガニックなつめ、寧夏産オーガニッククコの実、タイ産オーガニック竜眼
カロリー	記載なし
アレルギー	なし

調理の手軽さを重視する方におすすめ

調理の手軽さを重視し、溶かすだけで飲める商品やお茶以外にも使用できる商品、持ち運びに便利な商品を厳選しました。

ペットボトルタイプは飲み切りサイズですので、なつめ茶を試してみたい方にもおすすめの商品です。

合同会社　晴日

オットゥギ　蜂蜜なつめ茶

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こんな方に

お茶以外にも使用したい方に

手軽に楽しみたい方に

蜂蜜をブレンドで飲みやすく！お茶以外にも

蜂蜜をブレンドした液体タイプのなつめペーストです。お湯に溶かせばなつめ茶として、ペーストではパンに塗ったりヨーグルトに混ぜて使用できます。お茶以外にもなつめを楽しみたい方におすすめです。

分類	なつめ茶
内容量	500g
形状	液体
含有成分	なつめエキス、蜂蜜、砂糖、なつめ、香料
カロリー	50kcal/20g
アレルギー	なし

株式会社　成城石井　

成城石井　なつめしょうが茶

最安値 3,780円 (税込)

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こんな方に

お茶を持ち運びたい方に

手軽に楽しみたい方に

ペットボトルタイプで便利！

なつめの他に、しょうが、はと麦などもブレンドしたお茶。外出時に持ち運びたい方におすすめです。長期保存が可能で、買い置きにもおすすめです！

分類	ブレンド茶（清涼飲料水）
内容量	500ml
形状	ペットボトル
含有成分	はと麦、なつめ、しょうが、びわ葉、クマザサ、クコ葉、ヤーコン、カワラケツメイ、ビタミンC
カロリー	0kcal/100ml当たり
アレルギー	なし

アクセス数1位

medollygift

リュウガンナツメ生姜黒糖ブロック

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こんな方に

なつめ茶のアレンジを楽しみたい方に

1回分が一目でわかる、ブロックタイプ

1回分がブロックになっており、個包装のため保存にも便利。ブロックをカップに入れ、お湯を注ぐだけで完成です。ナツメの他に天然黒糖、リュウガン、生姜を加えた飲みやすいお茶です。コーヒーや牛乳、豆乳とも相性がよく、アレンジの幅が広いのも魅力的です。

分類	リュウガンナツメ生姜黒糖ブロック
内容量	12袋/缶
形状	ブロックタイプ
含有成分	黒糖、根生姜、リュウガン、ナツメ
カロリー	62.4kcal/1個当たり
アレルギー	なし

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

なつめ茶で気を付けることはある？

糖分、カロリーの摂り過ぎに気を付けましょう。

なつめは果実である為、糖質が含まれています。さらに砂糖やはちみつなど甘みが追加されてる商品もありますので、飲み過ぎると糖質、カロリーの摂り過ぎになることがあります。

気になる方は、甘みのないなつめ茶を選ぶようにしましょう。

なつめ茶についてのQ&A

なつめ茶を飲み始める前に、疑問をすっきり解決しておきましょう。なつめ茶についてよくある質問に答えていきます。

飲み過ぎによる副作用はありますか。

食品由来のお茶ですので、飲みすぎによる副作用の心配はありません。通院中で薬を服用されている方は、必要に応じてかかりつけ医に相談しましょう。

寝る前に飲んでもいいですか。

なつめ茶はノンカフェインですので、寝る前に飲んでも睡眠に影響を与える心配はありません。お休み前には温かいなつめ茶を飲むと、体が温まり、入眠しやすくなりますよ。

なつめ茶を手作りすることはできますか。

乾燥なつめが手に入れば、なつめ茶は手作りすることができます。
➀鍋に水と乾燥なつめを入れ火にかけ、沸騰したら弱火にして20分間煮出します。
②ざるや茶こしで濾したら出来上がり。
お好みで砂糖やはちみつ、しょうがを加えてお召し上がりください。

お茶以外になつめを楽しむ方法はありますか。

乾燥なつめならそのままドライフルーツとして頂くことができますし、液体タイプならパンに塗ったりヨーグルトに混ぜて食べることもできます。

韓国料理サムゲタンは具材になつめが使用されており、スープに加えて食べることもできます。

まとめ

いかがでしたか。乾燥させたなつめの果実を煮出した、なつめ茶についてご紹介しました。

食品由来なので副作用などもなく、飲むことができます。また、フレーバー入りの商品も多く出ており、毎日飽きずに飲み続けることができそうですね。
なつめ茶を取り入れて、健康的な毎日を送りましょう！