【管理栄養士執筆】低糖質アイスおすすめ5選

佐伯明子 — Tue, 31 May 2022 08:47:09 +0000

低糖質アイスの選び方

管理栄養士

佐伯明子さんのコメント

コンビニやスーパー、ドラッグストアなど色々なところで目にする低糖質アイスですが、実際にどのように選んでいけばいいのでしょうか？
糖質量や容量、甘味料の3つに注目して、選び方を見ていきましょう。

糖質が低いもの

炭水化物には体内で消化吸収されてカロリーになる「糖質」と、消化されない「食物繊維」があり、この2つを合わせて炭水化物と呼んでいます。そして、適正糖質摂取を提唱しているロカボでは、間食は10g以内の糖質摂取が望ましいとされていることから、低糖質アイスを選ぶときは10g以内を目安に選んでいくようにしましょう。

大容量のもの

色々な味が試せるバラエティパックや、小さいサイズのアイスがたくさん入ったセット商品など、様々な種類があります。冷凍庫の空き状況や、アイスを食べる頻度などを考えて選ぶことも大切です。

人工甘味料が少ないもの

糖質が抑えられた甘いアイスで気になるのは「なぜ糖質が少ないのに甘いの？」ということでないでしょうか。糖質を抑えて甘みを出すために、砂糖以外の身体に吸収されない甘味料を使うことにより、低糖質を可能にしています。甘味料に関しては、気を付けておきたいものもあるため、なるべく天然由来の甘味料(ラカンカ、ステビア、甘草など)が使われたアイスを選ぶとよいでしょう。

【ネットでまとめ買い】おすすめの低糖質アイス 5選

管理栄養士

佐伯明子さんのコメント

ここまで低糖質アイスの選び方をお伝えしてきました。しかし、実際にどんな商品を選んでいいのかわからないという方もいらっしゃるかもしれません。ここでは、通販でまとめ買いできるおすすめの低糖質アイスをご紹介していくので、参考にしてみてください。

江崎グリコ

SUNAO　バニラ

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こんな方に

低糖質、低カロリーをお求めの方に

食物繊維を摂りたい方に

味も価格もカロリーも大満足

コンビニやスーパーなどで手軽に購入でき、フレーバーも4種類ある人気の低糖質アイスシリーズの一つです。糖質をしっかり抑えつつ、1個あたり80kcalと低カロリーなのも嬉しいポイントです。

内容量	120ml×36袋
1個あたりの糖質	8.3g
カロリー	80kcal/1個あたり
補える栄養素	食物繊維、カルシウム
アレルギー	乳成分、卵、大豆
原産国	日本
糖質含有量	7点｜10点中

株式会社　明治

オリゴスマートコク深バニラ

最安値 4,980円 (税込)

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こんな方に

少量食べたい方に

低糖質、低カロリーをお求めの方に

分け合いたい方に

なめらかな食感のロカボアイス

1本あたり40mlと小さめサイズなのでカップアイスは多いという方におすすめです。糖として吸収されないオリゴ糖を使用し低糖質を叶えつつ、優しい甘さが特徴のアイスバーです。

内容量	40ml×6本
1個あたりの糖質	8.0g
カロリー	57kcal/1本あたり
補える栄養素	カルシウム
アレルギー	乳成分、卵
原産国	日本、ニュージーランド
糖質含有量	7点｜10点中

楽園フーズ

ダイエットミルクバー

こんな方に

少量食べたい方に

低糖質、低カロリーをお求めの方に

卵アレルギーの方に

濃厚クリームなのに驚きの低糖質

北海道産の生クリームをたっぷり使った贅沢なミルクバーです。糖質制限専門店オリジナルのアイスで、糖質量は驚きの0.4g！バニラの他に、ソーダ、みかん、カフェオレ、あずきのラインナップもあります。

内容量	70ml×6本
1個あたりの糖質	0.4g(エリスリトールを除く)
カロリー	90kcal/1本あたり
補える栄養素	カルシウム
アレルギー	乳成分
原産国	日本
糖質含有量	10点｜10点中

‎J-Inter株式会社

低糖質アイスクリーム　バニラ

こんな方に

素材にこだわりたい方に

人工甘味料を避けたい方に

食物繊維を摂りたい方に

低糖質食専門店が作った体に優しいアイス

低糖質食専門店が「低糖質だけど美味しい」のコンセプトのもと、こだわり抜いて作られました。砂糖を使わず天然由来のステビア糖を使い甘さを、バニラシードでバニラの風味を出して満足感を得られるアイスになりました。1個当たり食物繊維が10.6gも摂れます。

内容量	100ml×12個
1個あたりの糖質	8.9g(エリスリトール、ステビアを除くと2.9g)
カロリー	147kcal/1個あたり
補える栄養素	食物繊維、カルシウム
アレルギー	乳成分、卵、大豆
原産国	日本
糖質含有量	9点｜10点中

ISUPREME

プレミアムロカボアイス　バニラ

こんな方に

素材にこだわりたい方に

人工甘味料を避けたい方に

大容量をお求めの方に

人工甘味料、合成着色料不使用の大容量アイス

品質にこだわった自然素材100％のアイスです。北海道産生クリームやMCTオイルなどの良質な油でクリーミーな味わいを実現しました。バニラの他に、13種類のフレーバーがあります。

内容量	1000ml
1個あたりの糖質	3.0g(エリスリトールを除く)/100mlあたり
カロリー	119kcal/100mlあたり
補える栄養素	食物繊維、カルシウム
アレルギー	乳成分、卵、大豆
原産国	日本
糖質含有量	9点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	江崎グリコ	株式会社　明治	楽園フーズ	‎J-Inter株式会社	ISUPREME
商品名	SUNAO　バニラ	オリゴスマートコク深バニラ	ダイエットミルクバー	低糖質アイスクリーム　バニラ	プレミアムロカボアイス　バニラ
特徴	味も価格もカロリーも大満足	株式会社　明治	濃厚クリームなのに驚きの低糖質	低糖質食専門店が作った体に優しいアイス	人工甘味料、合成着色料不使用の大容量アイス
最安値	2,242円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	4,980円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	楽天 2,242円(税込) 送料要確認 Yahoo! 2,280円(税込) 送料無料 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 4,980円(税込) 送料無料楽天 4,980円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す

低糖質アイスを食べる時に気を付けることはある？

低糖質アイスには身体に吸収されない甘味料を使っている商品が多数あります。甘味料には「人工甘味料」と「天然甘味料」があり、中でもアスパルテーム、サッカリン、アセスルファムK、スクラロースなどは日常的に摂ると発がん性や健康障害のリスクがないとは言い切れない人工甘味料といわれています。

これらの甘味料はアイスだけでなく、炭酸飲料やガム、甘いお菓子などによく使われるので、摂取頻度をなるべく減らせるようにしていきたいですね。

低糖質アイスクリームについてのQ&A

スーパーやコンビニ、ネットでもたくさんの種類の低糖質アイスがありますが、ここではさらに低糖質アイスについてよくある質問にお答えしていくので、参考にしてみてくださいね。

賞味期限はありますか？

本来、食品には「賞味期限」「消費期限」のどちらかが定められていますが、アイスに関しては-18℃以下で保存されることが前提で、保存中の変化が少なく人の健康を損なうような危害の発生は考えにくいと食品衛生法では考えられており、賞味期限の省略が認められています。

しかし、賞味期限の表示がないといっても、衛生上、あまり長期間の保存はあまりおすすめしません。

色々な味のバリエーションがあって悩みます。

アイスは嗜好品ですので、お好みの味を選んで頂いていいと思います。それでも迷ってしまった時は、食物繊維やビタミンEが不足しがちならピスタチオやナッツ、さっぱりしたい時はレモンやミントの入ったフレーバーを選んだり、栄養素で選ぶという方法もありますよ。

低糖質アイスは太りますか？

通常のアイスに比べ、低糖質アイスはカロリーと糖質が抑えられている分、普通の商品と比較すると体には良いと言えます。しかし、低糖質のアイスであっても、元々アイスには脂肪分も多く含まれているので、食べすぎには注意しましょう。

まとめ

今回は低糖質かつ添加物が少めの低糖質アイスをご紹介させて頂きました。低糖質だからと油断せずに、1日の糖質を考えながら食べ過ぎに注意しましょう。また、定番のバニラ味をメインにご紹介しておりますが、他のフレーバーがある商品もたくさんあるので、お好みの味を探してみてくださいね。美味しく罪悪感なく、素敵なスイーツタイムのお役に立てたら嬉しいです。