エクオールとは？更年期との関係と基本知識

薬剤師

菅澤 香里さんのコメント

そもそもエクオールとは何でしょうか？

こちらではエクオールの働きや更年期障害への影響、サプリを取り入れることのメリットなどについて説明します。

エクオールの働きと体内での合成率

エクオールは大豆イソフラボンが腸内細菌によってできる成分で女性ホルモンに似た作用を発揮します。
女性ホルモンに似たエクオールですが実はすべての女性が作れるわけではありません。
20代ではエクオールを作れる人は全体の2割程度ですが、中高年女性では5割程度と報告されています。
このように年齢によって大きく差があります。

更年期症状にどう関係するのか

エクオールはエストロゲンに似た作用が期待できることから、更年期に多い、
ホットフラッシュ、肩こり、イライラ、不眠、不安感、疲労感などの悩みを緩和することが期待できます。

サプリで摂るメリットと注意点

主なメリットは更年期による体調のゆらぎをサポートすることが期待できます。
しかし、大豆アレルギーの方は摂取を控え過剰摂取にならないように注意が必要です。また、妊娠・授乳中の方は医師に相談してから摂取するようにしましょう。

エクオールサプリの選び方

こちらではエクオールサプリのおすすめの成分を解説します。
ゆらぎやすさ、腸内環境、肌荒れの3種類に分類しました。ご自身の体調や体質に合わせて選んでください。

ゆらぎやすい方にはエクオール単体含有

ゆらぎやすい方にはエクオール単体のサプリがおすすめです。
ゆらぎやすいとは月経周期の乱れや更年期にみられるほてり、のぼせ、イライラなどの症状を指します。女性ホルモンのバランスが大きく変化することで起こります。
エクオールはエストロゲンが不足している時にはその代わりとなり、過剰な時にはその働きを抑えることで女性ホルモンバランスを調整する働きがあります。

腸内環境が悪い方には乳酸菌・ラクトビオン酸含有

便秘や下痢といった腸内環境が悪いと感じる方には乳酸菌・ラクトビオン酸含有のサプリがおすすめです。
エクオールは腸内環境に影響を受けます。より効率的にエクオールを摂取するためには腸内環境を整えることが重要です。

肌荒れが気になる方にはビタミン群含有

肌荒れが気になる方にはビタミン群が含まれているものを選んでください。
ビタミンには肌のターンオーバーを促したり、肌の老化を抑えることが期待できます。
更年期障害で肌がくすみがちになったり、化粧ノリが悪く感じた場合にビタミンも一緒に補えると肌悩みを解決できます。

【厳選】おすすめエクオールサプリ 9選

薬剤師 菅澤 香里さん厳選

エクオールサプリは豊富にありどれをいいか悩みますよね。こちらでは悩み別におすすめのサプリを紹介しています。
ほとんどドラッグストアで販売されており、中には婦人科で購入できるものもあります。こちらが参考になれば幸いです。

• ゆらぎやすい方に
• 腸内環境が悪い方に
• 肌荒れが気になる方に

該当項目：

該当項目：

該当項目：

商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
大塚製薬 エクエル 112粒		3,880円 送料：別	Amazon 16,000円 Yahoo! 3,880円 楽天 4,059円	女性のための基礎サプリメント	錠剤
小林製薬 エクオール ３０粒		1,618円 送料：別	Amazon 3,533円 Yahoo! 1,618円 楽天 1,717円	成熟世代の体調の変化をサポートする	錠剤
株式会社ファヴールマルシェ with EQUOL　62粒			Amazon Yahoo! 楽天	女性特有の崩れがちな心と体のバランスを整える	錠剤
合同会社LIFEFULL エクオメガ　60粒			Amazon Yahoo! 楽天	新発想のWケア	錠剤
イーチメディカル株式会社 エクリア　60粒			Amazon Yahoo! 楽天	エクオールを効率的に補う	錠剤
株式会社日本更年期支援センター イソフラン　60粒			Amazon Yahoo! 楽天	厳選成分をオールインワン配合したサプリ	錠剤
‎ イコリス ルミエル　プレエクオール　90粒			Amazon Yahoo! 楽天	大人世代の美と健康をサポートする	錠剤
MAME KAB EQLAC RICH 60粒			Amazon Yahoo! 楽天	1日量を2粒で簡単チャージ	錠剤
良品企画合同会社 エクオルウィズpremium　30粒			Amazon Yahoo! 楽天	60倍エクオールパワー成分配合	錠剤

ここからは

薬剤師 菅澤 香里さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

• ゆらぎやすい方に
• 腸内環境が悪い方に
• 肌荒れが気になる方に

ゆらぎやすい方におすすめのエクオール単体含有 3選

エクオール単体のサプリはこちらです。ドラッグストアだけでなく婦人科で取り扱いされているものもあります。一部のサプリは女性が飲みやすいように小粒設計されおり無理なく続けやすいです。

薬剤師おすすめ

女性のための基礎サプリメント

大塚製薬

エクエル 112粒

最安値

3,880円(税込)

• Amazon 16,000円

• Yahoo! 3,880円

• 楽天 4,059円

ゆらぎやすい方に

1. 独自製法のエクオール

こんな方におすすめ

• 生活リズムが崩れやすくなった方に
• 健康に不安を持つようになった方に

女性ホルモンによる症状が気になる方に、体調を整えるベースのサプリメントとしておすすめです。4粒で納豆1パックのエクオールを摂取することができます。エクエルは婦人科で取り扱いの実績がある信頼性が高いブランドです。

分類	サプリメント
剤形・形状	錠剤
容量	112粒
主要成分	4粒あたり エクオール10mg、大豆イソフラボン（アグリコンとして）:6.4mg
目的別タイプ	美容サポート
1日の摂取目安	1日4粒
対象年代	大人

• 東海エリアの方は取扱い店あり

  近隣の取り扱い店舗を探す 4,560.0円(税込)/1個あたり4,560.0円(税込)

• この商品の最安値はこちら！

  Yahoo!ショッピングで見る 3,880円(税込) ＋送料別

• 楽天で見る 4,059円(税込) 送料要確認

• Amazonで見る 16,000円(税込) 送料要確認

薬剤師おすすめ

成熟世代の体調の変化をサポートする

小林製薬

エクオール ３０粒

最安値

1,618円(税込)

• Amazon 3,533円

• Yahoo! 1,618円

• 楽天 1,717円

ゆらぎやすい方に

1. 着色料、香料、保存料無添加

こんな方におすすめ

• ゆらぎを感じる方に
• 大きい錠剤が苦手な方に

1粒にエクオール10mgと女性の健康におすすめの3成分(GABAなど)を配合したサプリです。服用が1日1粒で済むので続けやすいです。直径約9mmで飲みやすく飲む人への配慮もされています。

分類	サプリメント
剤形・形状	錠剤
容量	30粒
主要成分	1粒あたり エクオール：2mg、GABA含有大麦乳酸発酵エキス：31.4mg、テアニン：25mg
目的別タイプ	美容サポート
1日の摂取目安	1日1粒
対象年代	大人

• 東海エリアの方は取扱い店あり

  近隣の取り扱い店舗を探す 2,106.0円(税込)/1個あたり2,106.0円(税込)

• この商品の最安値はこちら！

  Yahoo!ショッピングで見る 1,618円(税込) ＋送料別

• 楽天で見る 1,717円(税込) 送料要確認

• Amazonで見る 3,533円(税込) 送料要確認

薬剤師おすすめ

女性特有の崩れがちな心と体のバランスを整える

株式会社ファヴールマルシェ

with EQUOL　62粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

ゆらぎやすい方に

1. 着色料、香料、甘味料無添加
2. 国内製造

こんな方におすすめ

• なんだかどんよりする方に
• 年齢を感じ始めた方に

女性の美しさと健康をサポートするエクオールを10mg配合しています。40代以降急激に低下して起こる不調を和らげます。直径約7mmと小粒で嚥下困難な方でも続けやすいです。

分類	サプリメント
剤形・形状	錠剤
容量	80粒
主要成分	2粒あたり S-エクオール 10mg
目的別タイプ	美容サポート
1日の摂取目安	1日2粒
対象年代	大人

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

腸内環境が悪い方におすすめの乳酸菌・ラクトビオン酸含有 3選

乳酸菌・ラクトビオン酸含有のサプリはこちらです。日本人との相性が良いお米由来の乳酸菌が使われているものがあります。れぞれの特徴を知った上でお好みのものを選んでください。

薬剤師おすすめ

新発想のWケア

合同会社LIFEFULL

エクオメガ　60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

腸内環境が悪い方に

1. DHA＆EPA1袋6000mg配合

こんな方におすすめ

• ゆらぐ体調が気になる方に
• 体がスッキリしない方に

大豆イソフラボンとラクトビオン酸の力でエクオール生成を実現しています。乳酸菌、魚油成分など必要な栄養素を多く含んでおり女性の健康をサポートします。体調がゆらぎ始めた方や体がスッキリしない方におすすめです。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主要成分	2粒あたり DHA＆EPA：200mg、大豆イソフラボン：36mg、ラクトビオン酸：50mg、乳酸菌：40mg、多穀麹：20mg、プラセンタ：20mg
目的別タイプ	美容サポート
1日の摂取目安	1日2粒
対象年代	大人

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

エクオールを効率的に補う

イーチメディカル株式会社

エクリア　60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

腸内環境が悪い方に

1. 無添加

こんな方におすすめ

• 若々しくいたい方に
• 匂いや味にクセがないサプリを使いたい方に

ラクトビオン酸と大豆イソフラボンが体内でエクオールを生成し、効率的にエクオールを補うことに注目したサプリです。その他8種類の成分が大人女性の肌悩みや日々のイキイキした生活をサポートします。匂いもなく飲みやすさを追求しました。

分類	サプリメント
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主要成分	2粒あたり エクオール含有乳酸菌：100mg
目的別タイプ	美容サポート
1日の摂取目安	1日4粒
対象年代	大人

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

厳選成分をオールインワン配合したサプリ

株式会社日本更年期支援センター

イソフラン　60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

腸内環境が悪い方に

1. 国内GMP工場生産

こんな方におすすめ

• 高純度のエクオールを摂りたい方に
• 乳酸菌配合のエクオールサプリを使いたい方に

高純度のエクオールに植物性乳酸菌を300億個を凝縮しています。乳酸菌はお米由来のものなので日本人の腸内環境と相性が良いです。不足しがちなビタミン群を1日分量配合しているのも嬉しいポイントです。

分類	サプリメント
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主要成分	2粒あたり 大豆イソフラボン：48mg、植物性乳酸菌：300億個
目的別タイプ	美容サポート
1日の摂取目安	1日2粒
対象年代	大人

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

肌荒れが気になる方におすすめのビタミン群含有 3選

ビタミン群が含まれているサプリはこちらです。更年期障害だけでなく肌荒れや化粧ノリが悪いと感じてきた方はこちらを参考に選んでください。

薬剤師おすすめ

大人世代の美と健康をサポートする

‎ イコリス

ルミエル　プレエクオール　90粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

肌荒れが気になる方に

1. プレエクオール独自のこだわり処方

こんな方におすすめ

• イライラが増えたと感じる方に
• 目覚めが悪くやる気が起きない方に

スムーズに体内に吸収されるプレエクオールを配合しています。さらに9種類のビタミンも配合しており女性に嬉しい栄養素が凝縮されています。総合的な力でゆらぎやすい女性を支えます。年齢による変化を感じた方、いつまでも自分らしくいたい方におすすめです。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	90粒
主要成分	3粒あたり プレエクオール：30mg
目的別タイプ	美容サポート
1日の摂取目安	1日3粒
対象年代	大人

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

1日量を2粒で簡単チャージ

MAME KAB

EQLAC RICH 60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

肌荒れが気になる方に

1. 国内GMP認定工場で製造
2. 香料や着色料、甘味料無添加

こんな方におすすめ

• 化粧ノリが悪いと感じる方に
• 暑くないのにイライラする方に

たった2粒にエクオール乳酸菌を100mg配合しています。さらにビタミンとミネラル配合で心と体の元気をサポートします。成分を多数含んでいるのに小粒で飲みやすくなっています。香料や着色料、甘味料は入っていません。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主要成分	2粒あたり エクオール乳酸菌：100mg、ラクトビオン酸：50mg
目的別タイプ	美容サポート
1日の摂取目安	1日2粒
対象年代	大人

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

60倍エクオールパワー成分配合

良品企画合同会社

エクオルウィズpremium　30粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

肌荒れが気になる方に

1. 特許製法

こんな方におすすめ

• いつも元気でいたい方に
• 肌にハリが感じられなくなってきた方に

エクオールが作られる環境に注目したサプリです。乳酸菌、大豆イソフラボン、ラクトビオなどをブレンドしておりこれらがエクオールが作られる環境をサポートします。コラーゲンやヒアルロン酸といった女性にとって嬉しい成分も独自配合しています。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	錠剤
容量	30粒
主要成分	1粒あたり エクオール含有乳酸菌：12mg、大豆イソフラボン：30mg
目的別タイプ	美容サポート
1日の摂取目安	1日1粒
対象年代	大人

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

使用時の注意点やポイント

薬剤師

菅澤 香里さんのコメント

過剰摂取を避けるために1日の摂取量を守りましょう。

上記でも少し触れましたがエクオールは腸内で作られます。
乳酸菌や食物繊維を積極的に摂り腸内環境を整えるとより効果的にエクオールを吸収することができます。

副作用や過剰摂取のリスク

エクオールは安全性が高いとされていますが過剰摂取には注意が必要です。
副作用はほとんど報告されていませんが、大豆アレルギーがある場合は摂取を避けてください。
大豆イソフラボンの1日摂取量の上限値は一般成人で70~75mg/日です。

妊娠・授乳中の使用は？

エクオールは更年期女性にとっては有効性を示す報告が多いですが、妊娠中女性に対する影響はわかっていません。
動物実験で大豆イソフラボンを高濃度投与した場合胎児の生殖機能への影響を示唆することが報告されています。
妊娠中は日常の食生活を中心に栄養を補うのがよいでしょう。

ほかのサプリとの併用注意点

基本としては他のサプリメントとの併用は問題ありませんが、大豆食品や大豆イソフラボン成分との併用には注意が必要です。
どのサプリにも通じることですが、過剰摂取に気を付けてください。
食品以外から摂取する場合は1日あたりのイソフラボン摂取量を30mg程度にすることが推奨されています。

『エクオール』『サプリ』に関するQ&A

エクオールに関する疑問を以下にまとめました。服用のタイミングなどの些細な疑問にまで回答しています。
こちらをもとに日々の身体のケアに役立ててもらえると嬉しいです。

飲み続けたら痩せるって本当？

エクオールを飲み続けたら痩せるという直接的な効果を裏付ける明確なデータは現時点ではありません。しかし、エクオールには肥悪玉コレステロールの増加を抑える効果があるため肥満予防に繋がる可能性はあります。悪玉コレステロールが増加すると動脈硬化や肥満のリスクが高まるためエクオールを摂取することでこれらのリスクを下げ肥満予防に繋がる可能性があります。

飲み方は朝夜どちらがいい？

飲むタイミングに決まりはありません。朝、夜関係なく好きなタイミングで飲んでください。1日量を朝と夜に分けて飲んでも問題ありません。継続することが大切なのでご自身の生活リズムに合わせて飲みやすい時間帯を選んでください。飲み忘れを防ぐために毎日決まった時間に飲むことをおすすめします。

飲み始めてからどのくらいで効果が出る？

残念ながらエクオールは体内に蓄積されず、摂取してから1～2日で外に排泄されてしまいます。そのため、効果を感じるには継続的な摂取が必要です。一般的に3ヶ月以上継続して摂取することで効果を実感しやすくなると言われています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回はおすすめのエクオールサプリについて女性の悩みとして多い項目別に紹介しました。
これらの症状は日頃からストレスをためないこと、規則正しい生活で抑えることができます。
なるべくならサプリに頼りすぎないのが理想的でしょう。もしサプリで症状の改善が見られなければ受診することをおすすめします。

エクオールサプリとは？どんな効果がある？

薬剤師

大西 剛気さんのコメント

エクオールとは、大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されてできる成分で、女性ホルモン（エストロゲン）に似た作用を持ちます。

しかし日本人の約半数は腸内でエクオールを作れないとされ、サプリでの補給が注目されています。更年期のホットフラッシュやイライラ、骨密度の低下、肌や髪のハリ不足といった悩みに対して、やさしくアプローチできるのが特長です。

エクオールサプリはドラッグストアなどで市販購入できる？

エクオールサプリは多くのドラッグストアや薬局、インターネット通販で市販されています。

特に更年期サポートや美容ケアを目的とした商品が豊富で、DHC、AFC、エクエル（大塚製薬）などのブランドが人気です。医薬品ではなく健康食品のため、処方箋なしで購入可能。ただし、成分の含有量や継続のしやすさは商品によって異なるため、購入時には比較・確認が必要です。

【ドラッグストアで購入できる】エクオールサプリの選び方

エクオールサプリは「体調の悩み」「目的」「成分量」によって選び方が異なります。ここでは代表的な悩み別に、おすすめの選び方を解説します。

更年期のホットフラッシュやイライラが気になる方には更年期対策系エクオールサプリ

更年期に特有ののぼせ・発汗・イライラなどの症状がある方には、1日10mg程度のエクオールを含むサプリがおすすめです。

エクエル（大塚製薬）などは臨床研究も多く信頼性が高い製品。加えてビタミンDやカルシウム、GABAなどを配合した商品を選べば、心身両面のバランスサポートが可能です。

骨の健康や将来の予防ケアを意識したい方には骨密度サポート系サプリ

閉経後に気になる骨密度低下や骨粗しょう症のリスクには、エクオールとカルシウム、ビタミンD、K2などがセットになった骨サポート系サプリがおすすめ。

特に40代後半以降の女性や家族に骨折歴がある方には、早めの予防対策として有用です。継続しやすいタブレットタイプも人気です。

美容・肌のハリ不足が気になる方には美容系エクオールサプリ

肌の弾力不足やくすみ、ハリの低下が気になる方には、美容成分を含むエクオールサプリが◎。コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンCなどが一緒に配合された商品を選ぶと、女性らしさと肌のうるおいケアを同時に叶えられます。若々しい印象を維持したい方にぴったりです。

エクオールについて以下の記事でも紹介↓

【ドラッグストアで購入できる】エクオールサプリ 6選

薬剤師 大西 剛気さん厳選

エクオールサプリは目的に合わせた選び方が大切。ここでは、更年期の不調、美容、骨の健康など、悩み別におすすめの市販エクオールサプリを6品ご紹介します。

• 更年期のホットフラッシュやイライラに
• 骨密度や将来の健康維持に
• 美容・肌のハリ不足に

該当項目：

該当項目：

該当項目：

商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント
大塚製薬 エクエルパウチ １２０粒		1,680円 送料：無料	Amazon 4,000円 Yahoo! 1,680円 楽天 3,850円	女性の健康と美をサポート
まめラボ（株式会社アドバンスト・メディカル・ケア） EQLAC RICH（エクラックリッチ） 60粒			Amazon Yahoo! 楽天	内側からゆらぎに負けない体へ
アサヒカルピスウェルネス 骨こつケア 90粒			Amazon Yahoo! 楽天	骨密度を高めるサポート
SIEL（シエル） エクオルピュア　60粒			Amazon Yahoo! 楽天	骨と美容を同時にサポート
小林製薬 エクオールαプラス美容サポート ６０粒			Amazon Yahoo! 楽天	美しさと健康を同時にサポート
オリヒロ エクオール＆発酵高麗人参 ９０粒		1,438円 送料：別	Amazon Yahoo! 1,438円 楽天 1,516円	内側から輝く美しさを引き出す

ここからは

薬剤師 大西 剛気さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

• 更年期のホットフラッシュやイライラに
• 骨密度や将来の健康維持に
• 美容・肌のハリ不足に

更年期のホットフラッシュやイライラにおすすめのエクオールサプリ 2選

女性ホルモンの変化によるほてりや気分の揺らぎには、エクオール配合サプリが効果的。更年期特有の不調を穏やかに整える2品をご紹介します。

薬剤師おすすめ

女性の健康と美をサポート

大塚製薬

エクエルパウチ １２０粒

最安値

1,680円(税込)

• Amazon 4,000円

• Yahoo! 1,680円

• 楽天 3,850円

更年期のホットフラッシュやイライラに

こんな方におすすめ

• 更年期症状を穏やかに整えたい方に

乳酸菌発酵大豆から得られるエクオールを配合。1日4粒で10mgのエクオールが摂れ、更年期の不調を内側から支えます。

分類	健康補助食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	4粒（2.64g）当たり S-エクオール：10mg、大豆イソフラボン（アグリコンとして）：6.4mg
効果・効能	更年期症状の緩和、ホルモン様作用
用法・用量	1日4粒を目安に水などで服用
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中、授乳中の方は摂取しないでください
使用が可能な年齢	成人以上
眠くなる成分	眠くなる成分なし
効果が出るまでの時間	数週間～数ヶ月（個人差あり）

• 近隣の取り扱い店舗を探す 4,320.0円(税込)/1個あたり4,320.0円(税込)

• この商品の最安値はこちら！

  Yahoo!ショッピングで見る 1,680円(税込) 送料無料

• 楽天で見る 3,850円(税込) 送料要確認

• Amazonで見る 4,000円(税込) 送料無料

薬剤師おすすめ

内側からゆらぎに負けない体へ

まめラボ（株式会社アドバンスト・メディカル・ケア）

EQLAC RICH（エクラックリッチ） 60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

更年期のホットフラッシュやイライラに

こんな方におすすめ

• 更年期の不調を総合的にケアしたい方に

エクオールに加え、ビタミンB群や葉酸も配合し、女性の健康と美容をトータルサポート。ホットフラッシュやイライラの緩和に加え、栄養面からも体調を支える設計です。小粒で飲みやすく、毎日続けやすい点も魅力。

分類	栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	エクオール乳酸菌発酵エキス含有粉末（デキストリン、乳酸菌発酵エキス(黒糖・大豆胚芽培地、乳酸菌)、梅エキス、海洋深層水）（国内製造）、酵母（亜鉛含有）、ドロマイト、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物（乳成分を含む）、セルロース、ビタミンC、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、抽出ビタミンＥ、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
効果・効能	更年期症状の緩和、栄養サポート
用法・用量	1日3粒を目安に水またはぬるま湯で服用
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中・授乳中の方は医師と相談の上使用
使用が可能な年齢	概ね40代以降（年齢制限なし）
眠くなる成分	眠くなる成分なし
効果が出るまでの時間	目安として2〜4週間程度で効果実感するケースが多い

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• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

骨密度や将来の健康維持におすすめエクオールサプリ 2選

加齢とともに低下する骨密度やホルモンバランスの変化には、骨サポート成分配合のエクオールサプリで早めのケアを。おすすめの2品をご紹介します。

薬剤師おすすめ

骨密度を高めるサポート

アサヒカルピスウェルネス

骨こつケア 90粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

骨密度や将来の健康維持に

こんな方におすすめ

• 骨密度の低下が気になる方に

加齢とともに低下する骨密度を高めるのに役立つ機能性表示食品。大腿骨の骨密度を高める効果が報告されており、骨の健康維持に最適です。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	バチルス サブチルス 枯草菌 C-3102株（3×10^8個／3粒あたり）、ビタミンK 1〜20μg
効果・効能	骨密度の維持・向上
用法・用量	1日3粒を目安に水またはぬるま湯で服用
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中・授乳中の方は医師と相談の上使用
使用が可能な年齢	概ね40代以降（年齢制限なし）
眠くなる成分	眠くなる成分なし
効果が出るまでの時間	3〜4週間程度で効果実感するケースが多い

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• 楽天で商品を探す

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• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

骨と美容を同時にサポート

SIEL（シエル）

エクオルピュア　60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

骨密度や将来の健康維持に

こんな方におすすめ

• 骨密度と美容を同時にケアしたい方に

エクオール10mgに加え、ビタミンB12や乳酸菌を配合。骨密度の維持とともに、美容と健康をトータルサポート。国内製造で安心して続けられます。

分類	栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	マルチトール、エクオール乳酸菌発酵エキス含有粉末(デキストリン、乳酸菌発酵エキス(黒糖・大豆胚芽培地、乳酸菌)、梅エキス、海洋深層水)、大豆抽出物、難消化性デキストリン、高麗人参エキス末、赤ワインエキス末、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、γ-アミノ酪酸(ギャバ)、ショウガ末、α-リポ酸/セルロース、ナイアシン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、CMC、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ヒアルロン酸、ヘマトコッカス藻色素、ビタミンB12
効果・効能	骨密度の維持、美容と健康のサポート
用法・用量	1日2粒を目安に水またはぬるま湯で服用
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中・授乳中の方は医師と相談の上使用
使用が可能な年齢	概ね40代以降（年齢制限なし）
眠くなる成分	眠くなる成分なし
効果が出るまでの時間	2〜3週間程度で効果実感するケースが多い

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• au PAYマーケットで商品を探す

美容・肌のハリ不足におすすめエクオールサプリ 2選

年齢とともに気になる肌のハリや弾力不足には、美容成分をプラスしたエクオールサプリがおすすめ。若々しさを支える2品をご紹介します。

薬剤師おすすめ

美しさと健康を同時にサポート

小林製薬

エクオールαプラス美容サポート ６０粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

美容・肌のハリ不足に

こんな方におすすめ

• 肌のハリや潤いを保ちたい方に

エクオールに加え、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分を配合。肌のハリや潤いを保ちつつ、更年期の健康維持もサポートします。国内製造で安心して続けられます。

分類	栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	発酵大豆イソフラボン（エクオール2mg含有）25.5mg、GABA含有大麦乳酸発酵エキス31.4mg、亜鉛酵母（亜鉛6.0mg含有）120.0mg、燕の巣エキス1.4mg、アスタキサンチン含有ヘマトコッカス藻抽出物3.3mg、ビタミンE0.7mg、結晶セルロース142.6mg、デンプン103.1mg、ヒドロキシプロピルセルロース25.0mg、アラビアガム12.0mg、シクロデキストリン10.9mg、ステアリン酸カルシウム10.0mg、微粒酸化ケイ素8.5mg、マルトデキストリン5.6mg
効果・効能	肌のハリ・潤いの維持、美容と健康のサポート
用法・用量	1日2粒を目安に水またはぬるま湯で服用
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中・授乳中の方は医師と相談の上使用
使用が可能な年齢	概ね40代以降（年齢制限なし）
眠くなる成分	眠くなる成分なし
効果が出るまでの時間	2〜3週間程度で効果実感するケースが多い

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• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

内側から輝く美しさを引き出す

オリヒロ

エクオール＆発酵高麗人参 ９０粒

最安値

1,438円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 1,438円

• 楽天 1,516円

美容・肌のハリ不足に

こんな方におすすめ

• 肌のハリや潤いを保ちたい方に

エクオールに加え、発酵高麗人参やコラーゲンなどの美容成分を配合。肌のハリや潤いを保ちつつ、年齢による変化に負けない美しさをサポートします。国内製造で安心して続けられます。

分類	栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	エクオール1.5mg、大豆イソフラボンアグリコン20mg、発酵高麗人参エキス末
効果・効能	肌のハリ・潤いの維持、美容サポート
用法・用量	1日3粒を目安に水またはぬるま湯で服用
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中・授乳中の方は医師と相談の上使用
使用が可能な年齢	概ね40代以降（年齢制限なし）
眠くなる成分	眠くなる成分なし
効果が出るまでの時間	2〜4週間程度で効果実感するケースが多い

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市販薬を使用するときのポイントや注意点について

薬剤師

大西 剛気さんのコメント

エクオールサプリは医薬品ではなく食品ですが、体調や薬の服用状況によっては注意が必要です。

特に女性ホルモン様作用を持つ成分のため、乳がんや婦人科疾患の既往がある方は、使用前に医師へ相談を。

自己判断で複数のサプリを併用すると成分の重複や過剰摂取のリスクもあるため、成分表示の確認も欠かせません。

使用するときのポイント・副作用はある？

エクオールサプリは比較的安全性の高い食品成分ですが、体質によってはお腹の張りや軽い胃部不快感を覚える場合があります。

また、大豆由来成分のためアレルギー体質の方は注意が必要です。サプリメントは薬ではないため、効果を焦らず、継続的に使用することが大切です。副作用が続く場合は使用を中止しましょう。

飲み合わせには注意が必要なものはある？

一般的にエクオールサプリは他のサプリや薬と併用しても大きな問題はありませんが、ホルモン療法中やがん治療中の方、血液をサラサラにする薬（抗凝固薬）を使用中の方は、念のため医師に相談を。

また、複数のイソフラボン製品を併用すると過剰摂取になる恐れがあるため、製品ごとの含有量を確認して使用しましょう。

子どもや妊娠・授乳中でも使える？

エクオールサプリは、成人女性向けに設計されているため、子どもには推奨されません。

また、妊娠中・授乳中のホルモンバランスは非常にデリケートであるため、使用は避けるか医師に確認を。大豆イソフラボンの摂取自体に慎重な姿勢が求められる時期のため、自己判断での摂取は控えましょう。

こんなときは病院へ

サプリを飲んでいても更年期症状が重く生活に支障がある、急な不正出血や強い頭痛、めまいなどがある場合は、医療機関での診察が必要です。また、乳房の張りや痛みが続く場合も、婦人科での検査を受けましょう。サプリはあくまでセルフケアの一環。症状が強い場合は医師の診断を受けることが安心です。

『エクオールサプリ』『市販薬』に関するQ&A

ここでは、「ドラッグストアでの購入」「飲み続けていいの？」「体質による違い」など、エクオールサプリにまつわる疑問に答えます。

スギ薬局・マツキヨなどの薬局・ドラッグストアで買える？

エクオールサプリは、大手ドラッグストア（スギ薬局、マツキヨ、ツルハ、ウエルシアなど）でも取り扱いがあります。店頭にない場合は取り寄せや通販サイトでの購入が可能です。人気商品の多くはAmazonや楽天などのECサイトにも対応しており、継続購入を希望する方には定期便も便利です。

長期間接種を続けてもいい？

エクオールは食品成分であるため、基本的には長期間の摂取も可能です。ただし、1日の上限摂取目安（エクオール10〜30mg程度）を守り、過剰摂取は避けましょう。定期的に体調の変化を確認しつつ、無理のない範囲で継続することがポイントです。必要に応じて婦人科や薬剤師に相談を。

エクオールが産生できる人とできない人の違いは何？

エクオールは、大豆イソフラボンを腸内細菌が変換して産生しますが、日本人の約50％はこの変換能力を持っていません。腸内環境や食生活、体質の違いによって個人差があり、検査キットで調べることも可能です。産生できない人は、サプリで直接エクオールを摂取することが効果的とされています。

まとめ

エクオールサプリは、更年期の不調、美容、骨ケアなど幅広い悩みに対応できるセルフケアアイテムです。市販で手に入りやすく、体質に合った製品を選ぶことで、女性の健康と美をやさしくサポートしてくれます。継続使用と正しい情報のもと、安心して取り入れていきましょう。

大豆イソフラボンはどんなもの？

大豆イソフラボンは、大豆や納豆、豆腐などの大豆製品に含まれている成分です。
体内で女性ホルモン（エストロゲン）に似たはたらきをするため、いつまでも若々しくいたい方や健康や美容に気をつかう女性、丈夫な毎日を過ごしたい方に向いています。

大豆イソフラボンサプリの選び方

健康や美容にいい栄養を補いたい方は、普段から大豆イソフラボンを食事から摂取するように心がけましょう。
大豆や大豆製品をあまり食べない方や効率よく成分を補いたい方は、サプリメントを利用するのもおすすめです。

ここからはイソフラボンサプリの選び方を見ていきます。実は、「イソフラボンは多く入っていればいい」という訳ではありません。ここできちんと確認していきましょう。

「1日あたり30mg以下のもの」から選ぶ

1日あたりに補える大豆イソフラボン（アグリコン換算）が、30mg以下のものから選ぶとよいでしょう。

食品安全委員会は、大豆イソフラボンの1日摂取目安量の上限を70～75mg／日と設定しています。そのうちサプリメントなどの健康食品から大豆イソフラボンを摂る場合は、1日あたり30mg（アグリコン換算）までにすることが推奨されています。

大豆イソフラボンサプリは、1日あたりに6mg〜30mg（アグリコン換算）摂取可能なものが多く販売されています。食事から大豆や大豆製品をあまり摂らない方は30mg程度が補える商品から選ぶとよいでしょう。

「アグリコン型」から選ぶ

効率よく補いたい方は「アグリコン型」の商品から選ぶとよいでしょう。

大豆イソフラボンは大豆イソフラボン配糖体として、大豆や大豆製品に含まれている成分です。人間が口から摂取すると腸内細菌などによって分解され、アグリコンという形になって腸管から吸収されます。

サプリメントでは「アグリコン型」と記載されているものを選ぶことで、吸収される状態になったものを摂取できるのでおすすめです。

「形状」から選ぶ

毎日飲み続けやすい「形状」から選ぶのもよいでしょう。
サプリメントには、タブレットタイプやカプセルタイプ、粉末タイプなどさまざまな形状の商品が販売されています。

飲み込みやすい形状のサプリメントを選びたい場合は、カプセルタイプよりも小粒のタブレットタイプが向いています。

「GMPマーク付き」から選ぶ

品質にこだわりたい方は「GMPマーク付き」の商品から選ぶのもよいでしょう。
GMPマークは、GMP認定工場で製造された健康食品に記載されているマークです。原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、一定の品質が保たれるように管理されています。

種類が多くてどれを選べばいいか迷ってしまうという方は、ぜひGMPマーク付きのものを選んでみてください。

「配合されている成分」から選ぶ

目的に合わせて一緒に配合されている成分から選ぶのもよいでしょう。

美容目的で取り入れたい場合は「コラーゲン」や「ヒアルロン酸」「プラセンタ」などの美容にうれしい成分が配合されているものがおすすめです。

また丈夫なからだを維持する「カルシウムやマグネシウム」、女性が積極的に摂取したい「鉄や葉酸」などが配合されている商品は、普段からかたよった食事をしている方や健康のために摂取したい方に向いています。

「エクオール配合」から選ぶ

エクオールは大豆イソフラボンを摂取した際に、腸内細菌によって作られる物質です。ゆらぎ期の女性やいつまでも若々しくいたい方はエクオール配合のサプリメントから選ぶのもよいでしょう。

大豆イソフラボンと一緒に配合されているものだけでなく、エクオール単体の商品も販売されています。

【美容や健康におすすめ】大豆イソフラボンサプリ 10選

大豆イソフラボンを効率よく手軽に補いたい方は、サプリメントから摂取する方法がおすすめです。
今回は美容や健康のために大豆イソフラボンを補いたい方におすすめのサプリメントをご紹介します。

40代からのゆらぎが気になる方に 4選

年齢による変化が気になる方や、40代からのゆらぎが気になる方は大豆イソフラボンが効率よく補えるサプリメントがおすすめです。先ほど紹介した「アグリコン型」のものや、「エクオール」を含むものなどを選びました。あなたに合ったものを見つけてください。

大塚製薬

ネイチャーメイドダイズイソフラボン ６０個

最安値 2,398円 (税込)

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こんな方に

大容量のものを選びたい方に

飲み忘れが多い方に

市販のものを選びたい方に

1日1粒なので飲み忘れが多い方にも

「ネイチャーメイド 大豆イソフラボン 60粒」は、1日1粒あたり25mgの大豆イソフラボンが摂取可能なサプリメントです。複数回に分けて飲むものは、飲み忘れてしまうという方にも向いています。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	大豆イソフラボン（25mg）（アグリコンとして23.6mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日1粒
内容量	60粒（60日分）
原材料	乳糖大豆抽出物（イソフラボン含有）、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	乳成分・大豆
GMPマーク付き	ー

株式会社DHC

大豆イソフラボン 吸収型 30日分 60粒

最安値 1,203円 (税込)

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こんな方に

アグリコン型を選びたい方に

効率よく補いたい方に

女性の健康にいい成分を補いたい方に

女性にうれしいサポート成分も一緒に補える

「大豆イソフラボン 吸収型 30日分 60粒」は、中高年期のゆらぎがちなリズムをサポートする成分や女性の健康にうれしい葉酸やビタミンDが配合されたサプリメントです。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	大豆イソフラボンアグリコン（25mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日2粒
内容量	60粒（30日分）
原材料	乳糖醗酵物（乳成分を含む、国内製造）、大豆エキス末、ホップエキス末、アマニエキス末/セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、セラック、葉酸、カルナウバロウ、ビタミンD3
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中の方は、お医者様にご相談の上お召し上がりください。
使用が可能な年齢	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	長径：約8.0mm 厚み：約4.5mm
アレルギー物質の有無	乳・大豆
GMPマーク付き	ー

株式会社エフ琉球

シードコムス 大豆イソフラボン アグリコン

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こんな方に

アグリコン型を選びたい方に

コストパフォーマンスを重視したい方に

女性の健康にいい成分を補いたい方に

コストパフォーマンスのいいアグリコン型

「シードコムス 大豆イソフラボン アグリコン」は、大豆イソフラボンアグリコンの働きをサポートするラクトビオン酸配合のサプリメントです。コストパフォーマンスがいい商品を選びたい方にもおすすめです。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	アグリコン型大豆イソフラボン（26mg）、ラクトビオン酸（10mg）、葉酸（200μg） 、ビタミンD3（2.5μg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒（30日分）
原材料	食用オリーブ油（スペイン製造）、大豆イソフラボンエキス、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、食用アマニ油／ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、果実色素、葉酸、ビタミンD、（一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
タイプ	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	妊娠、授乳中の方のお召し上がりの際は、お医者様にご相談ください。
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	乳成分・大豆・ゼラチン
GMPマーク付き	ー

• GMPマーク

合同会社LIFEFULL

エクオケア 60粒

最安値 1,799円 (税込)

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こんな方に

アグリコン型を30mg補いたい方に

効率よく補いたい方に

美容目的で取り入れたい方に

麹酵素やコラーゲン、乳酸菌も一緒に配合

「エクオケア 60粒」はエクオールの生成をサポートするためにラクトビオン酸が配合された大豆イソフラボンサプリです。ビタミンやミネラルが豊富な麹やコラーゲン、乳酸菌などの成分をまとめて補えます。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	大豆イソフラボンアグリコン（30mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日2粒
内容量	60粒（30日分）
原材料	大豆抽出物 穀物麹 コラーゲンペプチド 還元パラチノース(国内製造) 有胞子性乳酸菌 セルロース ステアリン酸Ca 二酸化ケイ素
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
アレルギー物質の有無	記載なし
GMPマーク付き	○

美容のために取り入れたい方に 3選

株式会社ファンケル

美時 240粒

最安値 4,298円 (税込)

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こんな方に

美容成分をまとめて補いたい方に

添加物が気になる方に

複数回に分けて飲みたい方に

活性大豆サポニンB型や美容成分も配合

「美時 240粒」は、大人の女性の健康と美容にうれしい成分がまとめて補えるサプリメントです。コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンCなどの成分を一緒に補いたい方に向いています。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	大豆イソフラボンアグリコン（20mg）、活性大豆サポニンＢ型（50mg）、コエンザイムＱ10（60mg）、HTCコラーゲン（トリベプチド高含有コラーゲンペプチド）（900mg）、ヒアルロン酸（10mg）、ビタミンC（100mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日8粒
内容量	240粒（30日分）
原材料	コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10末（コエンザイムQ10、でんぷん分解物、カゼイン）、大豆エキス末（大豆エキス、でんぷん分解物）、食用ホタテ貝殻粉、発酵大豆胚芽エキス末、セルロース、ビタミンC、ショ糖エステル、ヒアルロン酸、シェラック
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	乳・大豆・ゼラチン
GMPマーク付き	ー

アサヒグループ食品

ディアナチュラ大豆イソフラボンwithレッドクローバー 30粒

最安値 918円 (税込)

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こんな方に

健康にいい成分も補いたい方に

自宅用として使いたい方に

飲み忘れが多い方に

若々しい毎日を送りたい方におすすめ

「ディアナチュラ 大豆イソフラボン 30粒」は、アグリコン型の大豆イソフラボンが配合されたサプリメントです。健康や美容にいい乳酸菌やコラーゲンも一緒に補えます。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	イソフラボンアグリコンとして（26mg）、コラーゲン（100mg）、殺菌乳酸菌末（10mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒（30日分）
原材料	豚コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）（ベルギー製造）、還元パラチノース、大豆抽出物末、デンプン、殺菌乳酸菌末、セルロース、ステアリン酸Ｃａ、デンプングリコール酸Ｎａ、微粒酸化ケイ素
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	18歳以上
アレルギー物質の有無	ゼラチン
GMPマーク付き	ー

• GMPマーク

EQUAS

エクアス 30粒

最安値 4,111円 (税込)

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こんな方に

ストレス社会で頑張る方に

健康にいい成分も補いたい方に

いつまでも若々しくいたい方に

GMP認定工場で製造されたマーク付き

「エクアス 30粒」は、チェストツリー、プラセンタ、コラーゲンなど女性のキレイをサポートする7種類の成分が配合された大豆イソフラボンサプリです。GABAや高麗人参、イヌリンなどの健康成分も一緒に補えます。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	記載なし
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒（30日分）
原材料	記載なし
タイプ	記載なし
妊娠中・授乳中の使用	妊婦の方はかかりつけの医師にご相談のうえご購入ください。
使用が可能な年齢	大人
アレルギー物質の有無	記載なし
GMPマーク付き	◯

エクオール配合を選びたい方に 3選

大豆イソフラボンが体内で変化して作られるエクオール。エクオールを効率よく摂取したい場合は、大豆イソフラボンだけでなくエクオールも配合されているサプリメントから選ぶのもよいでしょう。

小林製薬

エクオール ３０粒

最安値 1,618円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 2,106.0円(税込)/1個あたり2,106.0円(税込)

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Amazonで見る 3,533円(税込) 送料要確認

こんな方に

添加物が気になる方に

子育てや家事、仕事で忙しい方に

悩みが多い方に

多忙な毎日を送る女性におすすめ

「発酵大豆イソフラボン エクオール 30粒」は、1日1粒あたりエクオール2mgが補えるサプリメントです。着色料、香料、保存料がすべて無添加なので、添加物が気になる方にもおすすめです。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	発酵大豆イソフラボン（エクオール2mg含有）（25.5mg）、GABA（28mg）、テアニン（25mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒（30日分）
原材料	デンプン（国内製造）、GABA含有大麦乳酸発酵エキス、大豆胚芽抽出発酵物/結晶セルロース、酵素処理ヘスペリジン、テアニン、ヒドロキシプロピルセルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	大豆
GMPマーク付き	ー

オリヒロ

エクオール＆発酵高麗人参

最安値 1,438円 (税込)

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こんな方に

活力ある毎日を送りたい方に

コストパフォーマンスを重視したい方に

大豆イソフラボンとエクオールを一緒に補う

「エクオール＆発酵高麗人参 90粒」は、大豆イソフラボンアグリコン型とエクオールを一緒に補えるサプリメントです。活力溢れる毎日を送りたい方にうれしい高麗人参エキスも配合されています。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	発酵大豆イソフラボン（30mg・エクオール 1.5mg）、大豆イソフラボンアグリコン（20mg）、発酵高麗人参エキス末（15mg・高麗人参　240mg相当）、カルシウム（23mg）、鉄（5.0mg）、マグネシウム　（12mg）、ビタミンB12（2.0μg）、ビタミンD（3.3μg）、葉酸（120μg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日3粒
内容量	90粒（30日分）
原材料	還元麦芽糖水飴（国内製造）、ドロマイト、大豆抽出物、大豆胚芽抽出発酵物、発酵紅高麗人参エキス末／結晶セルロース、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、環状オリゴ糖、葉酸、V.D、V.B12
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	大豆
GMPマーク付き	ー

大塚製薬株式会社

EQUELLE エクエル 112粒

最安値 6,330円 (税込)

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こんな方に

エクオール高配合のものを選びたい方に

自宅用として使いたい方に

複数回に分けて飲みたい方に

エクオールをしっかり補えるサプリメント

「EQUELLE エクエル 112粒」は、1日4粒あたりエクオール10mgが補えるサプリメントです。価格は高くても、エクオールが高配合のものを選びたいという方におすすめです。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	S-エクオール（10mg）、大豆イソフラボン（アグリコンとして）（6.4mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日4粒
内容量	112粒（28日分）
原材料	大豆胚芽乳酸菌発酵物（国内製造）、オーツ麦ファイバー、寒天／セルロース、HPMC、着色料（酸化チタン、カラメルI）、微粒酸化ケイ素、タルク
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	大豆
GMPマーク付き	ー

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

大豆イソフラボンサプリを摂る際の注意点

サプリメントなどの健康食品を摂る際には、いくつかの注意点を知っておくとよいでしょう。

「飲むタイミング」「使用に注意が必要な人」「副作用」などについて解説します。

おすすめの飲むタイミングはある？

サプリメントは医薬品ではないので、飲むタイミングに決まりはありません。いつ飲んでも問題はないので、自分の飲みやすいタイミングで摂取するとよいでしょう。
普段から飲み忘れてしまうという方は朝起きてから飲むなど、あらかじめ飲むタイミングを決めておくのもよいでしょう。

機能性表示食品には1日摂取目安量が記載されています。過剰摂取にならないようにまとめて飲んでも構いませんし、複数回に分けて摂取してもよいでしょう。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

大豆アレルギーがある場合は、大豆イソフラボンサプリを摂取するのは避けましょう。
サプリメントは医薬品との相性が悪い場合もあります。薬を服用中の方がサプリメントなどの健康食品を摂取する場合は、必ずかかりつけの医師に相談してから開始するように気をつけましょう。

また妊娠中の方や子どもが、サプリメントから大豆イソフラボンを摂取するのには注意が必要です。食事以外から摂取した場合にどのような影響があるのかについては現在解明されていません。

副作用はある？こんな時は病院へ

サプリメントはあくまでも食品なので、医薬品のような副作用は存在しません。しかし体質や体調、過剰摂取などによって、からだに不調が現れるおそれもあるので気をつけましょう。

下痢や腹痛、湿疹や皮膚のかゆみなどのアレルギー症状が現れた場合は、飲むのを一旦中止して病院を受診しましょう。

『大豆イソフラボン おすすめ』に関するQ&A

「大豆イソフラボンを摂ると女性ホルモンが増えるの？」「大豆イソフラボンは男性にもおすすめ？」「大豆イソフラボンサプリは摂りすぎると太るって本当？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は”大豆イソフラボン おすすめ”に関するよくある質問にお答えしていきます。

大豆イソフラボンを摂ると女性ホルモンが増えるの？

大豆イソフラボンを摂取しても、女性ホルモンが増えるわけではありません。

大豆イソフラボンは女性ホルモン（エストロゲン）と似た化学構造を持っていることから、女性ホルモンと似たはたらきをする成分です。

 

40歳を過ぎたころの女性ホルモンが減少しやすい時期の女性におすすめです。

大豆イソフラボンは男性にもおすすめ？

男性が健康のために摂取するのもよいでしょう。

 

ただし男性が大豆イソフラボンを過剰に摂取し続けると、女性化乳房などの症状が現れる可能性もあります。サプリメントを利用する際は、1日摂取目安量を守って適量を楽しみましょう。

食品から摂るならどんなものがおすすめ？

大豆や大豆製品から摂取することが可能です。普段から意識して食事に取り入れてみてください。

 

＜食品に含まれる大豆イソフラボン量（アグリコン換算）＞

・大豆100gあたりに約140mg

・豆腐100g（1／4丁）あたりに約20mg

・納豆100g（2パック）あたりに約74mg

・豆乳100gあたりに約25mg

大豆イソフラボンにはどんな効果がある？

大豆イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）に似たはたらきがあります。そのため、40歳以降でゆらぎ期が気になる方やいつまでも若々しくいたい方、丈夫な毎日を過ごしたい方のサポートに役立ちます。健康や美容にいい成分を補いたい方におすすめです。

大豆イソフラボンサプリは摂りすぎると太るって本当？

大豆イソフラボンサプリを摂りすぎると太るという科学的根拠は現在ありません。

 

しかし効果を期待して大豆イソフラボンを含む食べ物を食べ過ぎると、カロリーの過剰摂取によって太ってしまう可能性があります。

 

健康や美容のために摂りたい方は食べ過ぎや飲み過ぎに気をつけて、適量を楽しみましょう。

まとめ

女性ホルモンと似た化学構造をもつ大豆イソフラボンを効率よく手軽に摂取したい方は、サプリメントを利用してみてください。

女性ホルモンを増やす食べ物はある？

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

女性ホルモン（エストロゲン）は、食べ物や飲み物を摂取したからといって増えるわけではありません。

しかし女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをもつ成分を食事から摂取すると、減少した女性ホルモンに代わって受容体と反応することで、更年期などの症状を緩和するることが期待されています。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする成分です。また大豆イソフラボンは、骨の成分を維持することが報告されています。

更年期を迎えると、女性ホルモンであるエストロゲンが減少していきます。エストロゲンには骨量を維持する働きがあるため、骨を丈夫にしたい中高年の女性はぜひ大豆イソフラボンを摂取してみてください。

エクオール

エクオールは女性ホルモンに似た働きをする成分です。年齢による変化が気になる方は、エクオール配合のサプリメントを利用するのもよいでしょう。

エクオールは大豆イソフラボンを摂取することで、体内で腸内細菌によって作り出される成分です。大豆イソフラボンと同様に女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをもつ特徴があります。
中には、エクオール産生する腸内細菌をもたない人もいるため、サプリメントなどの健康食品からエクオール配合のものを選ぶとよいでしょう。食事から大豆イソフラボンを摂取するのは難しいという方にもおすすめです。

女性ホルモンを増やしたい時におすすめの食べ物・飲み物

女性ホルモンを増やしたい時は、女性ホルモンに似た働きをもつ「大豆イソフラボン」を多く含む食べ物や飲み物を摂取するとよいでしょう。

大豆イソフラボンを多く含む食べ物や飲み物をご紹介します。ぜひ毎日の食事で取り入れてみてください。

大豆

たんぱく質が豊富で、畑の肉ともいわれている大豆。

大豆100gあたりには、大豆イソフラボンアグリコンとして88.3〜207.7mgが含まれています。

大豆は、大豆イソフラボンをしっかり補いたい方におすすめの食べ物です。

大豆を使ったサラダや副菜を普段の食事に取り入れたり、お肉の代わりに大豆ミートを使って料理したりするのもいいですね。

豆腐

大豆が原料の豆腐にも、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

豆腐100gあたりには、大豆イソフラボンアグリコンとして17.1〜24.3mgが含まれています。

高たんぱく質で低糖質なので、ダイエット中でカロリーを抑えたい時にもおすすめです。冷奴や湯豆腐だけでなく、崩してスープに入れたり白和えにしたりして食べるのもよいでしょう。

きな粉

年齢による変化が気になる方や女性のキレイを求める方には、きな粉を毎日の食事で取り入れるのもよいでしょう。炒った大豆を粉にして作られたきな粉には、大豆イソフラボンが多く含まれています。

きな粉100gあたりには、大豆イソフラボンアグリコンとして211.1〜321.4mgが含まれています。

ヨーグルトや牛乳に混ぜたり、トーストした食パンにまぶしたりするだけで簡単に食べられるので、忙しくて調理が面倒な方にもおすすめです。

納豆

大豆が原料として作られる納豆も、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

納豆100gあたりには、大豆イソフラボンアグリコンとして65.6〜81.3mgが含まれています。

ごはんの上に乗せたり、サラダや冷奴にかけて食べるのもよいでしょう。調理する手間もなくそのまま食べられるので、普段料理をしない方にもおすすめです。

豆乳

豆乳も、大豆イソフラボンが豊富な飲み物です。

豆乳100gあたりには、大豆イソフラボンアグリコンとして7.6〜59.4mgが含まれています。

豆乳には、大豆本来の風味や味が楽しめる「無調整豆乳」や、飲みやすいように砂糖や塩を添加した「調製豆乳」、豆乳に果物やコーヒーなどを加えて味付けされた「豆乳飲料」などの種類が販売されています。

大豆イソフラボンをしっかり摂りたい時は「無調整豆乳」を選ぶとよいでしょう。

おから

豆腐を作る際に豆乳を絞った後に残るカスのおから。おからには大豆イソフラボンや食物繊維など、健康にいい成分が豊富に含まれています。

おから100gあたりには、大豆イソフラボンアグリコンとして10.5mgが含まれています。

スーパーでは生おからも販売されていますが、手軽に使いたい場合はおからパウダーを使うのもよいでしょう。ヨーグルトやスープ、飲み物にそのまま加えて食べることも可能です。

おからには水を吸って膨らむ性質があるので、満腹感を感じたいダイエット中の方にもおすすめです。

【シーン別】コンビニで買える！おすすめの食べ物 11選

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

いつまでも元気でいたい方におすすめの大豆イソフラボンやエクオール。大豆イソフラボンは、コンビニで売っている食べ物や飲み物からも補えます。

食べるシーン別に、コンビニで買えるホルモンバランスを整える食べ物や飲み物をご紹介します。

【忙しい日の食事に】おすすめの食べ物 7選

株式会社セブン＆アイ・ホールディングス

大豆ミートと牛肉のデミグラスハンバーグ 120g

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こんな方に

大豆ミートを試してみたい方に

忙しい日のおかずに

ボリュームのあるものを選びたい方に

大豆ミートと牛肉を合わせたハンバーグ

「大豆ミートと牛肉のデミグラスハンバーグ 120g」は、大豆ミートと牛肉を合わせたハンバーグです。電子レンジで加熱するだけですぐに食べられるので、忙しい日のおかずにもおすすめです。

分類	食品
内容量	120g
種類	レトルト食品
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	204kcal
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	記載なし
1食あたりの脂質	記載なし
1食あたりの大豆イソフラボン量	記載なし
アレルギー	卵・乳成分・小麦

株式会社セブン＆アイ・ホールディングス

大豆ミートのキーマカレー 150g

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こんな方に

野菜が不足しがちな方に

大豆ミートを試してみたい方に

忙しい日のおかずに

野菜不足が気になる方にもおすすめ

「大豆ミートのキーマカレー 150g」は、1日に必要な野菜の1／2を使用した大豆ミートのキーマカレーです。普段野菜が不足している方や、ボリュームのある食べ物を選びたい方におすすめです。

分類	食品
内容量	150g
種類	レトルト食品
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	141kcal
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	記載なし
1食あたりの脂質	記載なし
1食あたりの大豆イソフラボン量	記載なし
アレルギー	記載なし

株式会社ファミリーマート

根菜のおからサラダ

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こんな方に

いつも早食いしてしまう方に

満腹感を感じたい方に

ダイエット中の方に

よく噛んで食べられるダイエット向き副菜

「根菜のおからサラダ」は、ごぼうやれんこん、にんじんなどの根菜類が使われているおからサラダです。よく噛んで食べる必要があるので、ダイエット中の方にもおすすめです。

分類	食品
内容量	記載なし
種類	惣菜
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	記載なし
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	記載なし
1食あたりの脂質	記載なし
1食あたりの大豆イソフラボン量	記載なし
アレルギー	記載なし

アサヒグループ食品株式会社

おどろき野菜1食分の野菜たっぷり野菜のカレースープ

最安値 216円 (税込)

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こんな方に

簡単に作れるものを選びたい方に

野菜が不足しがちな方に

あまりおなかが空いていない時に

大豆ミート入りの野菜たっぷり即席スープ

「おどろき野菜　1食分の野菜　たっぷり野菜のカレースープ」は、大豆ミート入りの即席スープです。野菜不足の方やタンパク質が不足している方におすすめです。

分類	食品
内容量	26.9ｇ
種類	インスタント食品
原材料	ゼラチン、トマトパウダー、でん粉、ポークエキスパウダー、オニオンパウダー、食塩、難消化性デキストリン、砂糖、カレー粉、チキンエキスパウダー、粉末油脂、たん白加水分解物、香辛料、チーズ加工品、レンコンパウダー、具（乾燥キャベツ（中国製造）、粒状大豆たん白、乾燥コーン、乾燥赤ピーマン、乾燥ニンジン）／調味料（アミノ酸等）、増粘剤（キサンタン）、微粒酸化ケイ素、香料、（一部に小麦・乳成分・オレンジ・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む）
1食あたりのカロリー	92kcal
1食あたりの糖質	13g
1食あたりの食物繊維	3.6g
1食あたりのたんぱく質	5g
1食あたりの脂質	1.3g
1食あたりの大豆イソフラボン量	記載なし
アレルギー	小麦・乳成分・オレンジ・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン

株式会社ローソン

うの花2連

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こんな方に

皿に移す必要がないものを選びたい方に

満腹感を感じたい方に

ダイエット中の方に

食べ切れるカップ容器の卯の花

「うの花　2連」は、ローソンで販売されているカップ容器の卯の花です。おからを手軽に摂りたい方やダイエット中の方に向いています。4種類の出汁が使用されているので、味に深みがあって美味しく召し上がれます。

分類	食品
内容量	52g
種類	惣菜
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	47kcal
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	記載なし
1食あたりの脂質	記載なし
1食あたりの大豆イソフラボン量	記載なし
アレルギー	記載なし

株式会社ファミリーマート

契約栽培大豆使用極小粒納豆3個入

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こんな方に

小さい子どもに

手軽に大豆製品を取り入れたい方に

3パック入りの小粒納豆

「契約栽培大豆使用　極小粒納豆　3個入」は、ファミリーマートで販売されている納豆です。極小粒納豆なので、子どもでも食べやすい納豆です。ごはんやサラダ、豆腐に乗せて食べたい方におすすめです。

分類	食品
内容量	記載なし
種類	生鮮食品
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	95kcal
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	記載なし
1食あたりの脂質	記載なし
1食あたりの大豆イソフラボン量	記載なし
アレルギー	記載なし

株式会社セブン＆アイ・ホールディングス

７Ｐたんぱく質１０ｇの豆腐バー和風だし

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こんな方に

忙しい日の朝食に

トレーニング後の食事に

タンパク質をしっかり補いたい方に

忙しい朝でも手軽に食べられる豆腐バー

「７Ｐたんぱく質１０ｇの豆腐バー和風だし」は、だしの風味がしっかり効いた豆腐バーです。忙しい時でも、片手で持って手を汚さずに簡単に食べられます。

分類	食品
内容量	記載なし
種類	加工食品
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	104kcal
1食あたりの糖質	0.6g
1食あたりの食物繊維	0.4g
1食あたりのたんぱく質	11.3g
1食あたりの脂質	6.2g
1食あたりの大豆イソフラボン量	記載なし
アレルギー	なし

【外出時に持ち歩きたい方に】おすすめの飲み物 4選

伊藤園

おいしく大豆イソフラボン黒豆茶

最安値 146円 (税込)

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こんな方に

寝る前に飲みたい方に

カフェインゼロのものを選びたい方に

毎日の水分補給に

大豆イソフラボンが摂取可能な黒豆茶

「おいしく大豆イソフラボン 黒豆茶 PET 500ml」は、1本500mlあたり大豆イソフラボンが7〜20mg摂取可能な黒豆茶です。カフェインゼロなので、寝る前の水分補給や妊娠中、授乳中の方にもおすすめです。

分類	食品
内容量	500ml
種類	お茶飲料
原材料	黒大豆（日本）、大豆胚芽／ビタミンC
1食あたりのカロリー	0kcal
1食あたりの糖質	0g
1食あたりの食物繊維	0g
1食あたりのたんぱく質	0g
1食あたりの脂質	0g
1食あたりの大豆イソフラボン量	7〜20mg
アレルギー	大豆

紀文

調整豆乳 ２００ｍｌ

最安値 90円 (税込)

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こんな方に

飲みやすい豆乳を選びたい方に

飲み切れるサイズのものを選びたい方に

大豆の青臭さが苦手な人でも飲みやすい豆乳

「キッコーマン　調製豆乳」は、飲み切れるサイズの調製豆乳です。大豆独特の風味が苦手な方にでも飲みやすく調整されています。まろやかな味わいの豆乳を選びたい方におすすめです。

分類	食品
内容量	200ml
種類	調製豆乳
原材料	大豆（カナダ又はアメリカ）（分別生産流通管理済み）、砂糖、米油、天日塩 / 乳酸カルシウム、乳化剤、糊料（カラギナン）、香料
1食あたりのカロリー	111kcal
1食あたりの糖質	4.4g
1食あたりの食物繊維	0.9g
1食あたりのたんぱく質	7.0g
1食あたりの脂質	7.2g
1食あたりの大豆イソフラボン量	45mg
アレルギー	大豆

カゴメ

ＳＯＹ＋　すっきりソイ＆ティー

最安値 3,330円 (税込)

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こんな方に

砂糖や甘味料不使用の飲み物を選びたい方に

豆乳が苦手な方に

キレイを目指す女性に

砂糖・甘味料不使用のすっきりとした甘さ

「野菜生活 Ｓｏｙ＋ すっきりソイ＆ティー」は、野菜がたっぷり使われている紅茶風味の豆乳飲料です。砂糖や甘味料不使用ですっきりとした甘さが楽しめます。

分類	食品
内容量	330ml
種類	豆乳飲料
原材料	大豆飲料（国内製造）、野菜汁（にんじん、ケール、ほうれん草、アスパラガス、クレソン、パセリ、かぼちゃ、レタス、キャベツ、ビート、だいこん、はくさい、たまねぎ、セロリ）、果汁（りんご、レモン）、脱脂大豆、紅茶エキス、食塩（沖縄県）／ｐＨ調整剤、香料、乳化剤、セルロース、安定剤（ジェランガム）、（一部に大豆・りんごを含む）
1食あたりのカロリー	113kcal
1食あたりの糖質	16.3g
1食あたりの食物繊維	1.1〜2.8g
1食あたりのたんぱく質	5.7g
1食あたりの脂質	2.3g
1食あたりの大豆イソフラボン量	16mg
アレルギー	大豆・りんご

キッコーマン株式会社

キッコーマンおいしい無調整豆乳

最安値 1,790円 (税込)

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こんな方に

大豆イソフラボン高配合のものを選びたい方に

大豆本来の風味や味を楽しみたい方に

健康のために豆乳を飲みたい方に

大豆本来の風味や味を楽しみたい方に

「キッコーマン　おいしい無調整豆乳」は、大豆と水だけで作られたシンプルな豆乳です。大豆本来の風味や味を楽しめます。イソフラボン高配合のものを選びたい方にも向いています。

分類	食品
内容量	113kcal
種類	無調整豆乳
原材料	大豆（カナダ又はアメリカ）（分別生産流通管理済み）
1食あたりのカロリー	113kcal
1食あたりの糖質	3.3g
1食あたりの食物繊維	0.4g
1食あたりのたんぱく質	8.3g
1食あたりの脂質	7.3g
1食あたりの大豆イソフラボン量	58mg
アレルギー	大豆

商品比較表

女性ホルモンを増やしたい時に食事を摂る際の注意点

女性ホルモンは食べ物や飲み物で増えることはありません。しかし女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをもつ大豆イソフラボンや、エクオールなどの食べ過ぎには注意が必要です。
健康効果が期待されている大豆イソフラボンやエクオールですが、食べ過ぎるとからだに不調をもたらす恐れもあります。

食品安全委員会は、大豆イソフラボンアグリコンの一日摂取目安量の上限値を70～75mg／日としています。食べ過ぎには気をつけて適量を楽しみましょう。

女性ホルモンを増やす食べ物についてのQ&A

「女性ホルモンを増やす食べ物は、更年期にもいい？」「大豆イソフラボンやエクオールは、男性が食べるとどうなる？」「女性ホルモンを増やすお茶はある？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は女性ホルモンを増やす食べ物に関するよくある質問にお答えしていきます。

女性ホルモンを増やす食べ物は、更年期にもいい？

食べ物や飲み物で、女性ホルモンが増えることはありません。

 

しかし女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンやエクオールは、更年期の症状に効果が期待されている成分です。

 

年齢による変化が気になる方やいつまでも元気で過ごしたい方は、ぜひ大豆イソフラボンやエクオールを摂取してみてください。

大豆イソフラボンは、男性が食べるとどうなる？

女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは、男性が食べてももちろん問題ありません。

 

ただし女性の場合と同様に食べ過ぎには注意が必要です。男性の場合は、胸が膨らむ女性化乳房などの症状が現れる恐れがあります。

女性ホルモンを増やす飲み物はある？

女性ホルモンを増やす飲み物は存在していません。

 

女性ホルモンが減少したと感じる40歳以降の女性は、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをもつ大豆イソフラボンやエクオールを摂取するとよいでしょう。

 

豆乳やきな粉入りの飲料などの飲み物がおすすめです。

いちじくが女性ホルモンを増やすって本当？

いちじくのプチプチには、大豆イソフラボンのように女性ホルモンに似た働きをもつ植物性エストロゲンが含まれています。

ただし、いちじくを食べたからといって女性ホルモンが増えるわけではありません。

 

食物繊維やカルシウム、カリウム、鉄など、加齢によって不足しやすいミネラル類も多いので、年齢によって不足しがちな栄養素を補う意味で摂取するとよいでしょう。

女性ホルモンを増やすお茶はある？

女性ホルモンはお茶によって増えることはありません。

 

年齢による変化が気になる方は、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをもつ大豆イソフラボンが含まれている黒豆茶などもおすすめです。

まとめ

女性ホルモンは、食べ物や飲み物によって増えることはありません。しかし「大豆イソフラボン」や「エクオール」は女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをもつ成分なので、年齢による変化が気になる方や女性らしさを求める方におすすめです。

エクオールは大豆イソフラボンを摂取することによって腸内で産出されるものなので、口から摂取したい場合はサプリメントを利用するとよいでしょう。

大豆イソフラボンは食べ物や飲み物からも摂取可能なので、普段からバランスの良い食生活を心がけて、大豆や大豆製品など大豆イソフラボンを多く含む食べ物や飲み物を積極的に摂取しましょう。

更年期障害に効く市販薬によく含まれている成分

薬剤師

佐藤 隆太郎さんのコメント

更年期障害には漢方薬がよく用いられます。
市販薬にも更年期の女性向け製品がいくつかありますが、その多くにはこれから紹介する3つの漢方を含むことが多いです。具体的な内容をチェックしてみましょう！

①：加味逍遙散

加味逍遙散は和漢混合処方の漢方薬であり、さまざまな症状に対応可能。
ホルモンバランスや自律神経を調節をすることで更年期障害の多彩な症状を緩和します。

イライラ、緊張、不眠などの精神症状への作用を期待して使用されることも多くなっています。今では現代人が抱えるストレスや心の不調に使える漢方薬としても注目されています。
しかし、体質により向き不向きがあります。手軽に薬局やドラッグストアで購入できますが、購入前に薬剤師などへ相談するのが良いでしょう。

②：桂枝茯苓丸

桂枝茯苓丸は身体を内側から温めて体力を回復させ、体調を整える効果が期待されています。冷えによる肩こりや腰痛などの症状がある人には使いやすい漢方薬です。
「血（けつ）」の巡りを整えることで血行不良などによるさまざまな婦人科系の症状を緩和します。

比較的体力がある人に向いており、「疲れやすい」、「胃腸が弱い」というような人へは使いにくい一面があります。

③：当帰芍薬散

当帰芍薬散は血行を整え、全身に栄養を行き渡らせる作用が期待されています。血行が整うことにより水分代謝も改善され、むくみや冷えの症状の改善も期待できます。

更年期になると、月経異常だけでなくホットフラッシュやイライラなど、さまざまな症状が出ます。当帰芍薬散は血液循環を整え、血の滞りを改善することにより更年期の多彩な症状を緩和します。

更年期障害を緩和できる市販薬の選び方・ポイント

更年期障害に使える市販薬はいろいろな種類があります。
漢方薬が代表的。そのほかに女性ホルモンを補充するもの、生薬にビタミン類などをくみあわせたものなども販売されています。ポイントごとに説明していきます。

ポイント①：ホルモン剤での効果を重視する

更年期になり不足した女性ホルモンを補充する市販薬があります。
2023年2月現在では女性ホルモンを皮膚から吸収させるタイプの市販薬が販売されています。

エクオール含有食品は女性ホルモンであるエストロゲンに似た作用を持つことが知られています。しかしエクオールは女性ホルモンそのものではありません。
女性ホルモンを直接補充したいと考えている人は市販薬を使用しましょう。

ポイント②：漢方での効果を重視する

更年期障害に使える三大漢方薬として
・加味逍遙散
・桂枝茯苓丸
・当帰芍薬散
が知られています。
このほかに四物湯や中将等などもよく使われます。

いくつかの漢方薬をくみあわせたものもあり、選ぶことが難しいと感じる人も多いでしょう。

ご自身の体質に合わない漢方薬は期待する効果が得られないだけではなく、副作用が出る可能性も高くなります。使用前に薬局やドラッグストアの薬剤師などに相談することが大切です。

ポイント③：生薬＋αでの効果を重視する

いくつかの生薬にビタミン類などを加えた市販薬も販売されています。
更年期障害には多彩な症状があるため、生薬（漢方）だけでは改善できないことがあります。しかし、ビタミン類などの+αを配合することで肌悩みなどの症状にも効果が期待できる製品が販売されています。
今まで漢方薬を使っていて思うような改善が得られなかった経験のある人は一度、試してみると良いでしょう。

【厳選】更年期障害を緩和するのにおすすめの市販薬 8選

薬剤師

佐藤 隆太郎さんのコメント

具体的にどのような市販薬が更年期障害を緩和するのに役立つのかをご紹介します。それぞれ重視するポイントごとに説明していきます。

ポイント①：ホルモン剤での効果を重視した市販薬 2選

皮膚から女性ホルモンを吸収することができる外用薬です。初めてご使用される前に、乳房と子宮の検診をおすすめします。また、使用開始後は定期的に、乳房と子宮の定期検診をしましょう。

大東製薬工業

バストミン 4g

最安値 2,479円 (税込)

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こんな方に

閉経後の更年期障害に悩んでいる方に

女性ホルモンを皮膚から補充

卵胞ホルモンを皮膚から少しずつ吸収できるクリーム剤です。更年期障害によるイライラやほてりなどの症状を緩和します。
公式ホームページのセルフチェックシートを利用することで、自身に適応があるかを知ることができます。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 100g中> エチニルエストラジオール（0.02g）、エストラジオール（0.06g）
効果・効能	婦人更年期障害、卵胞ホルモン不足により欠落症、女性生殖器発育不全、無月経、月経困難症、月経周期異状、卵巣機能障害、不正子宮出血、乳汁分泌不全、不妊症、不感症、四肢冷感症
用法・用量	１）1日1回（入浴後から就寝前）又は2回（朝と晩）、本剤をチューブ先端部から1cmほど指先に出し、腕や脚、腰などに広くのばして、すりこんでください。 ２）生理終了後から2週間ご使用いただき、その後、次の生理が終わるまで、ご使用をお休みください。 ３）閉経後の方や生理不順で長く生理が無い方は（妊娠中はご使用になれません）、すぐご使用になれます。2週間ご使用後、2週間以上ご使用をお休みください。 ４）症状が泌尿器・生殖器の場合は、外陰部に直接塗布してください。 ５）軽快していた症状が再発する場合は、再び同様の方法でご使用ください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	クリーム剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし

大東薬品工業

ヒメロス ３ｇ

最安値 3,190円 (税込)

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こんな方に

フェムゾーンの乾燥・不快感がある方に

低刺激な軟膏タイプの女性ホルモン剤

卵胞ホルモンを局部の粘膜から吸収できる軟膏剤。同成分のクリーム剤よりも低刺激。膣粘膜のようなデリケートな部位への使用が可能です。
フェムゾーンの乾燥や不快感があるかたにおすすめできます。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 100g中> エチニルエストラジオール（0.02g）、エストラジオール（0.06g）
効果・効能	不感症、冷感症、不妊症、婦人更年期障害、婦人神経衰弱
用法・用量	1）1日1回（入浴後から就寝前）又は2回（朝と晩）、本剤をチューブ先端部から3～7mmほど指先に出し、水又はお湯1～2滴でよくねって、女子局部の粘膜（腟内部）に塗ってください。 2）本剤の必要量には個人差が考えられますので、初めは1日3mm程度で試しながら、1日最大0.5g（1回につき約12mmを1日2回）まで、適宜増量してください。 3）生理終了後から2週間ご使用いただき、その後、次の生理が終わるまで、ご使用をお休みください。 4）閉経後の方や生理不順で長く生理が無い方は（妊娠中はご使用になれません）、すぐご使用になれます。2週間ご使用後、2週間以上ご使用をお休みください。 5）軽快していた症状が再発する場合は、再び同様の方法でご使用ください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	軟膏剤
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし

ポイント②：漢方での効果を重視した市販薬 3選

薬局やドラッグストアで手軽に購入することのできる漢方薬をご紹介します。
漢方=粉薬のイメージが強いかもしれませんが、錠剤タイプも多いので粉の漢方薬が苦手な人でも大丈夫です。

小林製薬

命の母 メグリビa 168錠

最安値 2,700円 (税込)

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こんな方に

更年期の不調と肌悩みがある方に

血が巡り、更年期症状と肌の改善が見込める

更年期による不調や肌の悩みに使うことができるのが命の母 メグリビa。
加味逍遙散四物湯という漢方薬であり、12種類の生薬から構成されています。
「加味逍遙散」は血の滞りに、「四物湯」には血を補う効果が期待できます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 12錠中> 加味逍遙散合四物湯エキス（3.2g）※下記より抽出 ｛トウキ（1.5g）、シャクヤク（1.5g）、ビャクジュツ（1.5g）、ブクリョウ（1.5g）、サイコ（1.5g）、センキュウ（1.5g）、ジオウ（1.5g）、カンゾウ（1.0g）、ボタンピ（1.0g）、サンシシ（1.0g）、ショウキョウ（0.5g）、ハッカ（0.5g）｝
効果・効能	体力中等度以下で、皮ふがあれてかさかさし、ときに色つやが悪く、胃腸障害はなく、肩がこり、疲れやすく精神不安やいらだちなどの精神神経症状、ときにかゆみ、便秘の傾向のあるものの次の諸症：湿疹・皮ふ炎、しみ、冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症)
用法・用量	食前又は食間 1日3回 1回4錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は要相談 授乳中は使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約142円
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

武田薬品

ルビーナ １８０錠

最安値 4,240円 (税込)

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こんな方に

ホルモンバランスが乱れた方に

自律神経のはたらきを整える

ルビーナは連珠飲とよばれる漢方薬です。苓桂朮甘湯と四物湯がくみあわさっているのが特徴。
ルビーナはほてり、息切れ、冷え症などいくつかの症状が同時に現れている人におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 9錠中> 連珠飲エキス（3,150mg）※下記より抽出 ｛トウキ（1,500mg）、シャクヤク（1,500mg）、センキュウ（1,000mg）、ジオウ（500mg）、ブクリョウ（2,000mg）、ケイヒ（1,500mg）、ソウジュツ（1,500mg）、カンゾウ（500mg）｝
効果・効能	体力中等度またはやや虚弱で、ときにのぼせ、ふらつきがあるものの次の諸症： 更年期障害、めまい、立ちくらみ、どうき、息切れ、貧血
用法・用量	食後 1日3回 1回3錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は要相談 授乳中は使用可能（かかりつけ医への相談が望ましい）
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約56円
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ツムラ

ツムラ漢方　当帰芍薬散料　エキス顆粒 ２０包

最安値 1,300円 (税込)

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こんな方に

頭痛とイライラでお悩みの方に

思春期から更年期まで寄り添う漢方薬

月経不順や更年期障害など若い女性から中年女性までの幅広い年代に使える漢方薬です。
更年期障害による不眠や頭重への効果なども期待できます。

冷え症や貧血の傾向がある人には特におすすめできます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 2包（3.75g）中> 当帰芍薬散エキス（2.0g）※下記より抽出 ｛日局シャクヤク（2.0g）、日局ソウジュツ（2.0g）、日局タクシャ（2.0g）、日局ブクリョウ（2.0g）、日局センキュウ（1.5g）、日局トウキ（1.5g）｝
効果・効能	体力虚弱で、冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるものの次の諸症： 月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、産前産後あるいは流産による障害（貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ）、めまい・立ちくらみ、頭重、肩こり、腰痛、足腰の冷え症、しもやけ、むくみ、しみ、耳鳴り
用法・用量	1日2回 食前 15歳以上 1包 7～14歳 2/3包 4～6歳 1/2包 2～3歳 1/3包
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	132円
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ポイント③：生薬＋αでの効果を重視した市販薬 3選

女性はダイエットなどの影響もあり、ビタミンなどの栄養素が不足しがちです。
更年期と栄養素不足による不調が重なることも珍しくはありません。そんな時には不足した栄養素も補える市販薬を選択しましょう。

ツムラ

ラムールＱ １４０錠

最安値 1,025円 (税込)

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こんな方に

更年期障害や冷え症でお悩みの方に

19種の生薬と8種のビタミン

生薬とビタミンを組み合わせることで女性特有の症状に幅広く対応。
疲労感や肩こり、イライラや不眠などの不調・トラブルの改善が期待できます。
小粒のフィルムコート剤で漢方特有の味などは感じません。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 4錠中> ・混合生薬の乾燥エキス（500ｍg）※下記より抽出 ｛日局エンゴサク（0.91g）、日局カノコソウ（0.61g）、日局シャクヤク（0.61g）、日局トウキ（0.61g）、日局ケイヒ（0.43g）、日局センキュウ（0.30g）、日局ボタンピ（0.30g）、日局ブクリョウ（0.24g）、日局ソウジュツ（0.18g）、日局ジオウ（0.15g）、日局チンピ（0.15g）、日局カンゾウ（0.12g）、日局コウブシ（0.12g）、日局トウニン（0.12g）、日局オウレン（0.06g）、日局ショウキョウ（0.03g）、日局チョウジ（0.03g）、日局ニンジン（0.03g）｝ ・その他の含有成分 センナエキス（25ｍg）、日局トコフェロールコハク酸エステルカルシウム（10ｍg）、日局ニコチン酸アミド（10ｍg）、日局パントテン酸カルシウム（10ｍg）、日局葉酸（5ｍg）、日局チアミン硝化物｛（V.B1）5ｍg｝、日局ピリドキシン塩酸塩｛（V.B6）1ｍg｝、日局リボフラビン｛（V.B2）1ｍg｝、日局シアノコバラミン｛（V.B12）10μg｝
効果・効能	更年期障害、血の道症、月経不順、冷え症およびそれらに随伴する 次の諸症： 月経痛、腰痛、頭痛、頭重、のぼせ、肩こり、耳鳴り、めまい、動悸、息切れ、不眠、ヒステリー、疲労感、血色不良
用法・用量	空腹時または就寝時 1日2回 1回2錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約39円
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ジェーピーエス製薬

婦人華N 270錠

最安値 5,580円 (税込)

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こんな方に

血の道症にお悩みに方に

2種の漢方+サフラン+ビタミンE

代表的な女性用薬である当帰芍薬散と桂枝茯苓丸を中心とした市販薬。
血行改善効果が知られているサフランやビタミンEも配合し、更年期障害による不調を緩和します。

産後のホルモンバランスの乱れにもおすすめ。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 9錠中> ・生薬乾燥エキス（1,200mg）※以下より抽出 ｛シャクヤク・ブクリョウ・タクシャ・ビャクジュツ・ケイヒ・ボタンピ・トウニン・カンゾウ（各533mg）、トウキ・センキュウ（各400mg）、ニンジン（666mg）｝ ・その他、含有成分 酢酸d-α-トコフェロール｛（2倍散）20mg｝、サフラン（2.5mg）
効果・効能	月経不順、月経痛、血の道症、こしけ、冷え症、のぼせ、貧血、めまい、腰痛、頭痛、肩こり、更年期障害
用法・用量	食前又は食間 1日3回 1回3錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

小林製薬

命の母Ａ ４２０錠

最安値 1,965円 (税込)

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こんな方に

初めての女性保健薬を探している方に

和漢生薬＋ビタミン類の複合薬

女性ホルモンと自律神経の乱れを整え、女性の不調を緩和します。
ビタミン類も含み、肌荒れやにきびなど肌悩みの改善も期待できます。
使用頻度が高い人のために、840錠入れの大容量ボトルもあります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 12錠中> ダイオウ末（175mg）、カノコソウ末（207mg）、ケイヒ末（170mg）、センキュウ末（100mg）、ソウジュツ末（100mg）、シャクヤク末（300mg）、ブクリョウ末（175mg）、トウキ末（300mg）、コウブシ末（50mg）、ゴシュユ（40mg）、ハンゲ（75mg）、ニンジン末（40mg）、コウカ（50mg）、チアミン塩化物塩酸塩｛(ビタミンB1)5mg｝、リボフラビン｛(ビタミンB2)1mg｝、ピリドキシン塩酸塩｛(ビタミンB6)0.5mg｝、シアノコバラミン｛(ビタミンB12)1μg｝、パントテン酸カルシウム（5mg）、葉酸（0.5mg）、タウリン（90mg）、dl-α-トコフェロールコハク酸エステル｛(ビタミンE)5mg｝、リン酸水素カルシウム水和物（10mg）、ビオチン（1μg）、精製大豆レシチン（10mg）
効果・効能	更年期障害、更年期神経症、血の道症注)、のぼせ、生理不順、生理異常、生理痛、肩こり、冷え症、肌荒れ、めまい、耳鳴り、動悸、貧血、にきび、便秘、ヒステリー、帯下、産前産後、下腹腰痛、血圧異常、頭痛、頭重
用法・用量	毎食後 1日3回 1回4錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は要相談 授乳中は使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約34円
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

更年期障害を緩和する市販薬をご紹介しました。医薬品は正しい使用法を守らなければ効果が現れないだけではなく、重大な副作用につながる危険性もあります。
これだけは知っておいてほしい使用時のポイントをお伝えします。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

漢方薬は病態だけではなく体質も考慮して適切なものを選びます。
東洋医学の観点から「証（しょう）」と「気（き）・血（けつ）・水（すい）」といった体質の基準があります。「証」は「実（体力がある人など）」と「虚（虚弱な人など）」に大きく分けられます。

さらに、病態の原因である「気・血・水」と細かく分類することで、より適切な漢方薬を選ぶことができます。自分がどのタイプかわからない人は薬剤師などに相談してみましょう。

こんなときは病院へ

漢方薬は副作用が少ないと勘違いされることがありますが医薬品である以上、副作用は存在します。服用後、皮膚の異常（発赤・発疹、かゆみなど）、消化器異常（嘔吐、腹痛など）、手足のしびれなどの症状が出た場合はすぐに服用を中止し、病院を受診しましょう。

また、更年期障害の症状が出ているとき、なにかしらの疾患が隠れている可能性もあります。乳房や子宮などの定期的な検診をおすすめします。

『エクオールは太る』に関するQ&A

エクオールは太るの？エクオールに副作用はあるの？といった疑問にお答えします。

エクオールは太りますか？

2023年2月現在ではエクオールを摂取することで太るといった試験結果はありません。
エクオールの血中濃度が高い人ではコレステロールや中性脂肪が低くなるといった研究結果があります。

エクオールを摂取してから皮膚にかゆみを感じます。副作用でしょうか？

アレルギーによってかゆみが生じる可能性があります。
エクオール含有食品は大豆を原料として作られています。そのため大豆アレルギーの人は摂取を控える必要があります。

エクオールで吐き気がでます。副作用でしょうか？

体質や体調により体に合わない場合があります。吐き気など体調がおかしいなと感じたら使用を控えるようにしましょう。

まとめ

エクオールを摂取することで太ってしまうという話題が出ることがあります。
2023年2月現在ではエクオールによって太るという試験結果はありません。

エクオールを含有する製品はいくつもありますが、更年期障害への効果は医薬品のようには望めません。更年期障害による多彩な症状に対して悩まれているかたは市販薬の使用をおすすめします。

女性ホルモンを有効成分とする薬や漢方薬を主体とする薬が販売されています。

エクエルとは

管理栄養士・SA

田中 優成さんのコメント

大豆イソフラボンを大塚製薬が長年の研究を経て発見した乳酸菌（ラクトコッカス20-92）で発酵させた世界初のエクオール含有食品。それが大塚製薬の「エクエル」です。

大豆は日本人にはとても馴染みのある食材で古くから体に良いものとして摂取されていました。

実際に欧米人などに比べて日本人は様々な種類の大豆食品を多く食べていることから、大豆食品由来の大豆イソフラボンをより多く摂取していると考えられており、骨粗しょう症や前立腺がん等の予防効果が期待されると農林水産省も発表しています。

最近その働きのもととなっているものが「エクオール」という大豆イソフラボンが腸内細菌で変換された成分であることが分かりました。そのエクオールを毎日手軽に摂ることができるのが「エクエル」です。

大塚製薬

エクエルパウチ １２０粒

最安値 1,680円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 4,320.0円(税込)/1個あたり4,320.0円(税込)

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こんな方に

信頼のおける商品を選びたい方に

エクオールを作れる方でも大豆製品の代わりに

自分らしく、美しく、心地よく更年期対策

大豆胚芽を元に、イタリアのチーズからも発見された乳酸菌を使って作った食品で、合成・抽出・濃縮は一切していないため、成分の構成は大豆胚芽とほぼ同じ。 副作用が少ないところから、婦人科を中心とする医療機関や、調剤薬局でも取り扱いがあります。

分類	食品
有効成分	大豆胚芽乳酸菌発酵物、オーツ麦ファイバー
エクオール含有量	10mg/4粒
摂取目安量	1日4粒
内容量	120粒
妊娠中・授乳中の服用	服用不可
服用が可能な年齢	乳幼児・小児は不可
有効成分の含有量	5点｜5点中
コストパフォーマンス	3点｜5点中

エクオールサプリメントの選び方

最近では、大塚製薬をはじめ小林製薬、DHCなど様々なメーカーがエクオールのサプリメントを販売しており、「何が違うの？」などと思う人も多いことでしょう。ここでは、たくさんのエクオールサプリメントがある中でどのようにエクオールサプリメントを選択するのか、その方法についてまとめました。

エクオール含有量で選ぶ

エクオールサプリメントは商品によってエクオール含有量が異なります。用法・用量正しく服用した場合にどれだけのエクオールを摂ることができるのかもサプリメントを選ぶ際の一つのポイントです。また、1粒に含まれるエクオール含有量も様々ですので「錠剤をたくさん飲むのが苦手」という方は1粒の含有量が多いものを選ぶと良いでしょう。

メーカーや生産国で選ぶ

含有成分も大事ですが、やっぱり自分がよく知っているメーカーや国内産の方が良いという方も多いかと思います。TVや広告などで聞きなじみのあるメーカーのものを選んだり、エクオールのサプリメント以外のサプリメントを利用されている方は、そのサプリメントと同じメーカーのものから始めてみたりするのも良いかもしれません。

エクエルと比較！エクオールサプリメント5選

ここでは、一般的に販売されているエクオールのサプリメントを5つ取り上げ、その特徴と含有成分などをまとめました。

小林製薬

エクオール ３０粒

最安値 1,618円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 2,106.0円(税込)/1個あたり2,106.0円(税込)

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こんな方に

気軽にエクオールを始めたい方に

エクオールが自身に効果があるかを確かめたい方に

手軽に安価に！女性の健康をサポート

発酵大豆イソフラボンに加えて、話題の成分GABAやポリフェノールなども配合されており、女性の健康を徹底的にサポート。
製薬会社ならではの厳しい基準でチェックされているため良好な品質と、1日1粒という始めやすさが魅力です。

分類	食品
有効成分	GABA、ヘスペリジン、テアニン
エクオール含有量	2mg/1粒
摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒
妊娠中・授乳中の服用	服用不可
服用が可能な年齢	16歳以上
有効成分の含有量	3点｜5点中
コストパフォーマンス	5点｜5点中

株式会社アドバンスト・メディカル・ケア

エクオールN+ラクトビオン酸

最安値 6,480円 (税込)

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こんな方に

1日に必要なエクオールをしっかり摂りたい方に

心と体のトータルサポート

体内環境を整え、ミネラルの吸収を助けてくれるラクトビオン酸を日本で初めて※配合した商品で、エクオールの力をより活かせるようにサポートしてくれます。
エクオール研究の産婦人専門医と共同開発しているため、高い品質を実現しています。 ※特許取得の発酵製法

分類	食品
有効成分	ビール酵母、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、大豆胚芽抽出発酵物
エクオール含有量	10mg/3カプセル
摂取目安量	1日3カプセル
内容量	440mg×90カプセル
妊娠中・授乳中の服用	服用不可
服用が可能な年齢	乳幼児・小児は不可
有効成分の含有量	5点｜5点中
コストパフォーマンス	3点｜5点中

DHC(ディー・エイチ・シー)

大豆イソフラボン エクオール

最安値 3,288円 (税込)

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こんな方に

錠剤を飲むのが苦手な方に

飲み忘れが心配な方に

1粒で1日に必要なエクオールを

1日1粒でエクオール10mgの摂取が可能なサプリメントです。1日に何度も飲む必要がないから飲み忘れの心配も少なく、何錠も飲む必要がないから錠剤を飲むのが苦手な人におすすめです。

分類	食品
有効成分	大豆胚芽抽出醗酵物
エクオール含有量	10mg/1粒
摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒
妊娠中・授乳中の服用	服用不可
服用が可能な年齢	小児は不可
有効成分の含有量	4点｜5点中
コストパフォーマンス	4点｜5点中

オリヒロ株式会社

発酵大豆イソフラボン　エクオール＆発酵高麗人参

最安値 1,439円 (税込)

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楽天で見る 2,050円(税込) 送料要確認

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こんな方に

元気と活力をお求めの方に

美容も同時にケアしたい方に

女性の健康と美容を同時にサポート

エクオールのみならず、活力をアップさせてくれる高麗人参エキスを同時配合しています。
カラダの健康と美容を追求した商品で、女性が本来持っているキレイと元気をサポートしてくれます。

分類	食品
有効成分	発酵大豆イソフラボン、大豆イソフラボンアグリコン、発酵高麗人参エキス末
エクオール含有量	1.5mg/1粒
摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒
妊娠中・授乳中の服用	服用不可
服用が可能な年齢	乳幼児、小児は不可
有効成分の含有量	3点｜5点中
コストパフォーマンス	5点｜5点中

株式会社ここほまれ

ノムダス

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こんな方に

自然素材にこだわりのある方に

普通の錠剤を飲みにくいと感じる方に

摂るのではなく自然に作るカラダに

赤ちゃん由来のカラダに優しい「エクオール産生菌」を配合しています。これまでエクオールを作れなかった人が体内で直接エクオールが産生されるのを実感できたという、お客様満足度95.9％のサプリメントです。
直径8ｍｍという粒の小ささで飲みやすさにもこだわっています。

分類	食品
有効成分	エクオール産生菌、和漢植物、乳酸菌
エクオール含有量	0mg
摂取目安量	1日4粒
内容量	120粒
妊娠中・授乳中の服用	妊婦は要相談
服用が可能な年齢	成人
有効成分の含有量	3点｜5点中
コストパフォーマンス	2点｜5点中

この記事で紹介した商品 一覧

商品画像	小林製薬	株式会社アドバンスト・メディカル・ケア	DHC(ディー・エイチ・シー)	オリヒロ株式会社	株式会社ここほまれ
商品名	エクオール ３０粒	エクオールN+ラクトビオン酸	大豆イソフラボン エクオール	発酵大豆イソフラボン　エクオール＆発酵高麗人参	ノムダス
特徴	手軽に安価に！女性の健康をサポート	心と体のトータルサポート	1粒で1日に必要なエクオールを	女性の健康と美容を同時にサポート	摂るのではなく自然に作るカラダに
最安値	1,618円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	6,480円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	3,288円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	1,439円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	近隣の取り扱い 店舗を探す 2,106.0円(税込) Yahoo! 1,618円(税込) ＋送料別 楽天 1,717円(税込) 送料要確認 Amazon 3,533円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Amazon 6,480円(税込) 送料要確認 Yahoo! 6,480円(税込) 送料無料 楽天 6,480円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	楽天 3,288円(税込) 送料要確認 Amazon 3,479円(税込) 送料要確認 Yahoo! 3,620円(税込) 送料無料 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 1,439円(税込) 送料無料 楽天 2,050円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す

エクエルに関するQ&A

エクエルに関するよくある質問をまとめました。

エクエルの販売店はどこがある？

エクエルの販売店はHPで「取り扱い医療機関・店舗」から確認することが可能です。こちらは取扱店を地図上から探せば、ご自身で購入しやすい取扱店を見つけることができます。また、大塚製薬の公式通販「オオツカ・プラスワン」からインターネットでの購入も可能です。送料無料でご自宅まで届けてくれるほか、定期お届け便をご注文なら割引価格で豪華な特典まで付いてきます。この他にも、楽天市場やAmazonなどの大手ECモールでも購入可能となっていますので、自分に合った購入方法が選択できます。

エクエルはお試しで購入することはできる？

エクエルは現時点（2022/03/02時点）で数日分のお試し購入などはないようです。服用モニターの募集も現在はないようです。
しかし、解熱剤などの一般的な薬と比較すると、エクエルは食品（サプリメント）なので副作用はそこまで心配ないものの、すぐに効果が実感できるものではありません。継続して効果を実感できるものになるので、まずは1か月分で試してみることをおすすめします。

ボトルとパウチの内容に違いはある？

エクエルには「ボトルタイプ」と「パウチタイプ」があります。中身は同じで金額も基本的には同じです。なので8粒（2日分）多いパウチタイプがおすすめです。

自分でエクオールを作れる？

エクオールを体の中で作ることができるのは日本人女性の2人に1人です。自分がエクオールを作ることができるか簡単に自宅で検査できるキットなどもインターネットで購入することができます。

効果の裏付けはあるの？

エクエルは摂取後の血中動態や効果に関しても比較試験などを行っているので摂取後に速やかに吸収されることや更年期症状に対する効果や骨代謝に対する効果などの試験データも公開されています。
ただし、上記でも述べたようにエクエルは薬ではなく食品ですので効果が現れるまでに少し時間を要するものとなります。最も大切なことは”継続すること”です。

まとめ

大塚製薬の「エクエル」ついて解説しました。今回のまとめです。

・大豆イソフラボン由来の「エクオール」を乳酸菌で発酵した製品である
・エクオールは日本人女性の2人に1人しか作れないといわれてる
・継続することが大切
・エクエルは女性の更年期症状や骨代謝に対する効果に関してきちんと試験を行っている。