EPARKくすりの窓口コラム

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こんな方に

市販のものを選びたい方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

1日1粒でビタミンD10μgが補える

「大塚製薬ビタミン60粒 60日分」は、サプリメントの品質基準が厳しいアメリカで製造されているビタミンDサプリ。1日1粒で10μgが補えます。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（10μg）
サプリメントのタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	大人
1回の使用あたりのコスト（目安）	12.6円
タブレットの大きさ	7.9mm
アレルギー物質の有無	乳製分
味	記載なし
原産国	アメリカ

2位

株式会社DHC

ビタミンD 30日分 4個

最安値 201円 (税込)

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こんな方に

市販のものを選びたい方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

コストパフォーマンスのいいビタミンDタブレット

「ビタミンD 30日分　4個」は、1カ月あたり約250円のコストパフォーマンスのいいビタミンDサプリメントです。1日1粒で25μgのビタミンDが補えます。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（25μg）
サプリメントのタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	大人
1回の使用あたりのコスト（目安）	8.9円
タブレットの大きさ	長径：約7.0mm 厚み：約4.1mm
アレルギー物質の有無	無
味	記載なし
原産国	日本

3位

森下仁丹

ＢａｂｙＤ５個×３０

最安値 1,510円 (税込)

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こんな方に

生後1カ月以上の赤ちゃんに

カプセルやタブレット粒が苦手な方に

無味のリキッドを求める方に

生後1カ月から使える栄養機能食品

「森下仁丹 BabyD（ベビーディー）4.2g（約90滴分）」は、生後1カ月頃の赤ちゃんから使えるビタミンDサプリメントです。粒や粉末が上手に飲めない赤ちゃんでも、簡単にビタミンDを補えるリキッドタイプです。

分類	栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（4.0μg）
サプリメントのタイプ	リキッド
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	生後1か月以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	43.2円
タブレットの大きさ	ー
アレルギー物質の有無	無
味	無味
原産国	日本

4位

株式会社FUJI Organics

高純度ビタミンD サプリ 2000IU 国内製造 2ヶ月分 60カプセル

最安値 1,980円 (税込)

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こんな方に

高配合の商品を選びたい方に

1日100μgが補える高配合サプリ

「GoCLN (ゴークリーン) 高純度ビタミンDサプリ 2000IU」は、1日にビタミンDを100μg補えるカプセルタイプのサプリメントです。簡単に多くのビタミンDを摂取可能なので、過剰にならないように気をつけましょう。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（100μg）
サプリメントのタイプ	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	大人
1回の使用あたりのコスト（目安）	65円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	無
味	記載なし
原産国	日本

5位

ファイン

骨キッズカルシウム１４０Ｇ

最安値 563円 (税込)

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こんな方に

成長期のお子さまに

カプセルやタブレットが苦手な方に

スポーツをするお子さまに

鉄やカルシウム、ビタミン類も摂取可能

「ファインカルシウム骨キッズカルシウムチョコレート風味 140g」は、ビタミンDだけでなく鉄やカルシウム、ビタミン類など成長期に必要な栄養素がまとめて摂取可能な粉末サプリです。水やジュースに溶かしておいしく飲めます。

分類	栄養機能食品（カルシウム・鉄・ビタミンD）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（5.0μg）、鉄7.5mg、カルシウム 500mg、ビタミンK 70μg、ビタミンB1 1.0mg、ビタミンB2 1.1mg、ビタミンB6 1.0m、
サプリメントのタイプ	粉末タイプ
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	72.1円
タブレットの大きさ	ー
アレルギー物質の有無	大豆
味	チョコレート
原産国	日本

6位

味覚糖株式会社

グミサプリビタミンD3 20日分(40粒) マスカット味 3個セット

最安値 470円 (税込)

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こんな方に

外出時に持ち歩きたい方に

間食からビタミンDを補いたい方に

小腹がすいた時のおやつに

おいしく食べられるビタミンDグミ

「グミサプリビタミンD3 20日分(40粒) マスカット味 3個セット」は、ビタミンDとコラーゲンが摂取可能なグミタイプのビタミンDサプリです。マスカット味でおいしく召し上がれます。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（25μg）、コラーゲン（300mg）
サプリメントのタイプ	グミタイプ
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	全ての年代
1回の使用あたりのコスト（目安）	25円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	りんご、ゼラチン
味	マスカット
原産国	日本

7位

Health Thru Nutrition

Health Thru Nutrition ビタミン D3 2000 Iu、365 ソフトジェル

こんな方に

飲みやすいカプセルを求める方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

飲み込みやすいソフトカプセル使用

「Health Thru Nutrition ビタミン D3 2000 Iu、365 ソフトジェル、大豆なし、天然ビタミンD」は、1日50μgのビタミンDが補えるサプリメントです。ソフトカプセルなので飲み込みやすく、カプセルが飲みにくいと感じる方におすすめです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（50μg）
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	大人
1回の使用あたりのコスト（目安）	5.8円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	ゼラチン
味	記載なし
原産国	アメリカ

8位

株式会社レバレッジ

VALX ビタミンD ＋亜鉛山本義徳 1日あたりビタミンD60μg 亜鉛15mg配合 60粒

最安値 1,200円 (税込)

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こんな方に

筋力トレーニングをする方に

からだを大きくしたい方に

普段筋力トレーニングをする方に

「VALX ビタミンD＋亜鉛」は、ビタミンDと亜鉛が補えるタブレットタイプのサプリメントです。トレーニングをする人やボディメイクしたい方におすすめです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（60μg）、亜鉛（15mg）
サプリメントのタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	大人
1回の使用あたりのコスト（目安）	28.8円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	無
味	記載なし
原産国	日本

9位

NOW Foods社

NOW Foods, ビタミンD-3、高いサポート力、1,000 IU、ソフトジェル180粒

こんな方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

飲みやすいカプセルを求める方に

25μg配合のコストパフォーマンスが良いビタミンDサプリ

「NOW Foods – ビタミンD3の高い潜在的能力 1,000 IU – 1ソフトジェル」は、1日あたり25μgのビタミンDが補えるソフトジェルカプセルです。1カ月あたり約230円で、価格が安いメリットもあります。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（25μg）
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	大人
1回の使用あたりのコスト（目安）	7.6円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	ゼラチン
味	記載なし
原産国	アメリカ

10位

iHerb

California Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル360粒

こんな方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

高配合の商品を選びたい方に

iHerbのプライベートブランドサプリ

「California Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル360粒」は、iHerbプライベートブランドのサプリメントなので、コスパも良く品質もいい商品です。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（125μg）
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	5.6円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	魚ゼラチン
味	記載なし
原産国	アメリカ

11位

アサヒグループ食品株式会社

ＤＮ　ビタミンＤ　６０日６０粒

最安値 444円 (税込)

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こんな方に

市販のものを選びたい方に

小さいサイズのサプリを探している方に

小さいタブレットで日本人でも飲みやすい

アサヒグループ食品の「ディアナチュラビタミンD 60粒(60日分)」は、タブレット粒のビタミンDサプリ。1日1粒で30μgのビタミンDが補えます。小さめのタブレット粒なのでカプセルが苦手な方におすすめです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（30μg）
サプリメントのタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	10.6円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	無
味	記載なし
原産国	日本

12位

NOW Foods社

NOW Foods, ビタミンD-3、高サポート力、2,000IU、ソフトゲル30錠

こんな方に

飲みやすいカプセルを求める方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

吸収性の高いリキッドソフトジェル

「NOW Foods, ビタミンD-3、高サポート力、2,000IU、ソフトゲル30錠」は、ビタミンDを効率よく吸収できるリキッドソフトジェルタイプのカプセルです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（50μg）
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	大人
1回の使用あたりのコスト（目安）	6.6円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	ゼラチン
味	記載なし
原産国	アメリカ

13位

みのりグレイン

ビタミンD サプリ 2500IU （約30日分）

最安値 1,580円 (税込)

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こんな方に

バリアを維持したい方に

朝スッキリさせたい方に

ビフィズス菌と乳酸菌が一緒にとれる

「ビタミンD サプリ高濃度 2500IU ビタミンD3 サプリメントプロポリスビフィズス菌乳酸菌オリゴ糖配合 Vitamin D3 国内製造小粒タイプみのりグレイン（約30日分）」は、バリアの維持に必要なビタミンDやビフィズス菌、乳酸菌が補えるサプリメントです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（62.5 μg）、ニュージーランド産プロポリス（25mg）、ビフィズス菌＋乳酸菌（22種類25mg）、オリゴ糖（500mg）
サプリメントのタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	大人
1回の使用あたりのコスト（目安）	52.6円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	無
味	記載なし
原産国	日本

14位

株式会社アークワイズ

医師監修 Dr.Formula ビタミンD（ビタミンD3を1,000IU配合） 60粒 60日分日本製

こんな方に

飲みやすいカプセルを求める方に

医師監修のサプリメントを選びたい方に

医師監修のビタミンDサプリメント

「医師監修 Dr.Formula ビタミンD（ビタミンD3を1,000IU配合） 60粒 60日分日本製」は、羊毛由来のビタミンD3を使用しています。日本製を選びたい方におすすめです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（50μg）、亜麻仁油（308mg（α-リノレン酸として154mg））
サプリメントのタイプ	ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	子どもからご年配の方まで
1回の使用あたりのコスト（目安）	81.6円
タブレットの大きさ	記載なし
アレルギー物質の有無	ゼラチン
味	記載なし
原産国	日本

15位

ジェイアンドシーオー（同）食品事業本部

JAY&CO. ビタミンD3 90日分日本製造 (1日1粒1200IU)

最安値 905円 (税込)

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・ビタミンDの食事摂取基準（μg/日）｜日本人の食事摂取基準2020年版

こんな方に

ビタミンD3を摂取したい方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

ビタミンD3が30μg配合されている

「JAY&CO. ビタミンD3 90日分日本製造 (1日1粒1200IU)」は、ビタミンD3のサプリメントです。1日1粒で30μgのビタミンDが補えます。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンD（30μg）
サプリメントのタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢	大人
1回の使用あたりのコスト（目安）	9.9円
タブレットの大きさ	長径：約９.0mm
アレルギー物質の有無	無
味	記載なし
原産国	日本

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名	1大塚製薬ＮＭビタミンＤ４００ＩＵ６０粒＜商品詳細へ	2株式会社DHCビタミンD 30日分 4個＜商品詳細へ	3森下仁丹ＢａｂｙＤ５個×３０＜商品詳細へ	4株式会社FUJI OrganicsGoCLN (ゴークリーン) 高純度ビタミンD サプリ 2000IU 国内製造 – QD100 (Quali-D 100%) Vitamin D3 サプリメント 2ヶ月分 60カプセル＜商品詳細へ	5株式会社ファインファインカルシウム骨キッズカルシウムチョコレート風味 140g ＜商品詳細へ	6味覚糖株式会社グミサプリビタミンD3 20日分(40粒) マスカット味 3個セット＜商品詳細へ	7Health Thru NutritionHealth Thru Nutrition ビタミン D3 2000 Iu、365 ソフトジェル、大豆なし、天然ビタミンD ＜商品詳細へ	8株式会社レバレッジVALX ビタミンD ＋亜鉛山本義徳 1日あたりビタミンD60μg 亜鉛15mg配合 60粒＜商品詳細へ	9NOW Foods社NOW Foods, ビタミンD-3、高いサポート力、1,000 IU、ソフトジェル180粒＜商品詳細へ	10iHerbCalifornia Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル360粒＜商品詳細へ	11アサヒグループ食品株式会社ＤＮ　ビタミンＤ　６０日６０粒＜商品詳細へ	12NOW Foods社NOW Foods, ビタミンD-3、高サポート力、2,000IU、ソフトゲル30錠＜商品詳細へ	13みのりグレインビタミンD サプリ高濃度 2500IU ビタミンD3 サプリメントプロポリスビフィズス菌乳酸菌オリゴ糖配合 Vitamin D3 国内製造小粒タイプみのりグレイン（約30日分）＜商品詳細へ	14株式会社アークワイズ医師監修 Dr.Formula ビタミンD（ビタミンD3を1,000IU配合） 60粒 60日分日本製＜商品詳細へ	15ジェイアンドシーオー（同）食品事業本部JAY&CO. ビタミンD3 90日分日本製造 (1日1粒1200IU) ＜商品詳細へ
最安値	2,180円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	201円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	1,510円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	1,980円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	563円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	470円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る		1,200円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る			444円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る		1,580円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る		905円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る
特徴	1日1粒でビタミンD10μgが補える	コストパフォーマンスのいいビタミンDタブレット	生後1カ月から使える栄養機能食品	1日100μgが補える高配合サプリ	鉄やカルシウム、ビタミン類も摂取可能	おいしく食べられるビタミンDグミ	飲み込みやすいソフトカプセル使用	普段筋力トレーニングをする方に	25μg配合のコストパフォーマンスが良いビタミンDサプリ	iHerbのプライベートブランドサプリ	小さいタブレットで日本人でも飲みやすい	吸収性の高いリキッドソフトジェル	ビフィズス菌と乳酸菌が一緒にとれる	医師監修のビタミンDサプリメント	ビタミンD3が30μg配合されている
商品リンク	楽天 2,180円(税込) 送料要確認 Yahoo! 2,777円(税込) 送料無料 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 201円(税込) 送料要確認 Yahoo! 490円(税込) 送料無料 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazon 1,510円(税込) 送料要確認楽天 1,679円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,989円(税込) 送料無料 au PAYで商品を探す	Amazon 1,980円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,990円(税込) 送料無料楽天 2,080円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Amazon 563円(税込) 送料要確認 Yahoo! 598円(税込) ＋送料別楽天 650円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Yahoo! 470円(税込) ＋送料別楽天 494円(税込) 送料要確認 Amazon 533円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 1,200円(税込) ＋送料別楽天 1,200円(税込) 送料要確認 Amazon 1,780円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 444円(税込) ＋送料別楽天 460円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazon 1,580円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,580円(税込) 送料無料楽天で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazon 905円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,181円(税込) 送料無料楽天で商品を探す au PAYで商品を探す

使用する際のポイント

管理栄養士

谷岡友梨さんのコメント

手軽にビタミンDを補えるサプリメント。「いつ飲むのがいい？」「ビタミンDを飲めない人はいる？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
サプリメントを使用する際のポイントを説明していきます。

いつ飲むのがいいの？

ビタミンDサプリメントは食品なので、医薬品ではありません。そのため飲むタイミングに決まりはなく、いつ飲んでも問題はありません。

もし飲むタイミングに迷った場合は、食事中や食後に摂取するとよいでしょう。

ビタミンDは脂に溶けやすい脂溶性ビタミンです。油を使った料理と組み合わせることで吸収率が上がるのでおすすめです。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

高カルシウム血症の方は、ビタミンDサプリを摂取できません。
そのほか、服用中の薬がある方は医師・薬剤師に相談しましょう。

こんな時は病院へ

ビタミンDサプリメントは医薬品ではないので、副作用という概念はありません。しかし規定量を超えた過剰摂取には気をつけましょう。

ビタミンDは脂溶性ビタミンで、からだに蓄積されやすいビタミンです。ビタミンDを過剰に摂取してしまうことで腎機能障害や嘔吐、食欲不振、多尿などの症状が引き起こされる危険性があります。

からだに不調があらわれた場合は、使用を中止して病院を受診しましょう。

『ビタミンDサプリメント』に関するQ&A

「ビタミンDにはどんな効果がある？」「妊娠中に飲んでも問題ない？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ビタミンDサプリに関するよくある質問についてお答えしていきます。

ビタミンDにはどんな効果がある？

ビタミンDはからだの成長を促す栄養素です。

成長期の子どもや高齢者だけでなく、普段日光に当たらない方はビタミンDが不足しやすいので、食事から摂取することが望ましい成分です。

妊娠中に飲んでも問題ない？

妊娠中および授乳中は上限量の4,000 IU (100μg) を超えなければ、副作用はほとんどないとされています。ただし、過剰摂取には注意が必要です。

妊娠中、授乳中にビタミンDサプリを摂取したい場合は、かかりつけの医師に相談してから飲むようにしましょう。

成長期の子どもが飲んでもいい？

子ども用サプリメントとして販売されているビタミンDサプリを選ぶとよいでしょう。

おやつ感覚で食べられるグミや、ドリンクに溶かして飲める粉末など、さまざまな形状のものが販売されています。

どんな人に向いているサプリ？

日光に当たる機会が少ない方やご高齢の方、普段の食事できのこ類や魚類を食べない方は、ビタミンDサプリが向いています。

当てはまる方はビタミンDサプリをぜひ試してみてください。

不足するとどんな症状が出る？

ビタミンDが不足すると、欠乏症として筋肉痛や筋力の低下、骨の痛みなどの症状があらわれる可能性があります。

普段から日光を浴びるようにしたり、食事からビタミンDを摂取したりするようにしましょう。不足しやすい生活を送っている方は、サプリメントを検討してみてください。

まとめ

普段食事からビタミンDを補えない方でも、手軽に摂取可能なサプリメント。

からだに蓄積しやすい脂溶性ビタミンなので、摂取量が過剰にならないように注意しましょう。

特に日光を浴びる機会がない方や食事からビタミンDがとれない方は、ビタミンDサプリがおすすめです。

自分の目的に合うサプリメントを探してみてください。

参考文献

・ビタミンDの働きと1日の摂取量｜公益財団法人長寿科学振興財団

・ビタミンD欠乏症および依存症 | MSDマニュアル

・ビタミンD (エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール)　[英]Vitamin D (ergocalciferol:D2、 cholecalciferol:D3)　[学名]Vitamin D (ergocalciferol:D2、cholecalciferol:D3)｜健康食品の安全性・有効性

・ネイチャーメイドビタミンD｜ネイチャーメイド公式サイト

・ビタミンD 30日分｜DHC公式サイト

・森下仁丹 BabyD（ベビーディー）４.２g（約９０滴分）｜森下仁丹公式サイト

・GoCLN (ゴークリーン) 高純度ビタミンD サプリ 2000IU 国内製造 – QD100 (Quali-D 100%) Vitamin D3 サプリメント 2ヶ月分 60カプセル – Vitamin D3 Manufactured in Jap｜Amazon

・ビタミンD 50μg（2000IU）x 60カプセル｜株式会社FUJI Organics公式サイト

・ファインカルシウム骨キッズカルシウムチョコレート風味｜ファインオンラインショップ公式サイト

・グミサプリビタミンD3 20日分(40粒) マスカット味｜UHAグミサプリ公式サイト

・Health Thru Nutrition ビタミン D3 2000 Iu、365 ソフトジェル、大豆なし、天然ビタミンD｜楽天市場

・VALX ビタミンD ＋亜鉛｜VALX公式サイト

・NOW Foods, ビタミンD-3、高いサポート力、1,000 IU、ソフトジェル180粒｜iHerb

・California Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル90粒｜iHerb

・ディアナチュラビタミンD 60粒(60日分)｜ディアナチュラ公式サイト

・NOW Foods, ビタミンD-3、高サポート力、2,000IU、ソフトゲル30錠｜iHerb

・ビタミンD サプリ高濃度 2500IU ビタミンD3 サプリメントプロポリスビフィズス菌乳酸菌オリゴ糖配合 Vitamin D3 国内製造小粒タイプみのりグレイン（約30日分）｜楽天市場

・医師監修 Dr.Formula ビタミンD（ビタミンD3を1,000IU配合） 60粒 60日分日本製｜Amazon

内臓脂肪サプリおすすめ市販品12選を紹介|脂肪燃焼・代謝改善に効果的な成分とは？内側からの体質改善に！【薬剤師解説】

加藤誠 — Tue, 30 Aug 2022 08:51:18 +0000

内臓脂肪とは？体への影響とリスク

加藤誠さんのコメント

内臓脂肪は、胃や腸などの臓器の周りに蓄積する脂肪のことです。

これは、外見からは分かりにくいという特徴があります。

一方で皮下脂肪は、皮膚の下に蓄積される脂肪を指します。
内臓脂肪が必要以上に増えると、生活習慣に関連するさまざまな健康リスクが高まることが知られています。
そのため、内臓脂肪をためすぎないことが健康維持にとって重要になるのです。自身の健康状態を把握し、早期に対策を始めることが求められます。

内臓脂肪サプリに使われる代表的な成分

内臓脂肪対策をうたうサプリメントには、機能性関与成分としていくつかの種類があります。

例えば、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする作用が報告されている成分です。
また、葛の花由来イソフラボンには、肥満気味な方の体重やお腹の脂肪を減らすのを助ける機能が期待されています。
他にも、食事に含まれる糖や脂肪の吸収を穏やかにするはたらきを持つ成分など、さまざまなものが活用されています。

サプリを使うメリットと注意点

サプリメントを利用する大きなメリットは、日々の生活に手軽に取り入れられる点でしょう。

忙しい毎日の中でも、決まったタイミングで摂取するだけで、健康習慣をサポートしてくれます。
ただし、これらは医薬品ではなく、あくまで「食品」の扱いです。
サプリメントを摂取するだけで、すぐに内臓脂肪が減少するわけではありません。
本来は、バランスの取れた食事や適度な運動が基本となります。
サプリメントはその補助として活用することを理解しておく必要があります。

内臓脂肪サプリの選び方

内臓脂肪対策サプリを選ぶ際は、自分のライフスタイルや目的に合った成分が配合されているかを確認することが大切です。
さまざまな製品がある中で、どれが自分に適しているかを見極める必要があります。
例えば、体を動かす習慣がある方と、まずは食生活から見直したい方とでは、注目すべき成分が異なります。
製品のパッケージや公式サイトには、機能性関与成分とそのはたらきが表示されています。
これを参考に、自身の状況に合わせたものを選んでいきましょう。
次からは使い分けの例をご紹介します。

日常活動での代謝を高めたい方にはブラックジンジャー含有

通勤や家事など、普段の活動で少しでも効率的に脂肪を燃焼したいと考える方には、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを含むサプリメントが選択肢になります。

この成分は、日常生活におけるエネルギー代謝の過程で、脂肪の消費を助ける機能が報告されています。
そのため、運動の時間を特別に作ることが難しい場合でも、日々の活動の中で脂肪燃焼をサポートすることが期待できるでしょう。
活動的な毎日を送る方の健康維持に適した成分と言えます。

お腹の脂肪を減らしたい方には葛の花由来イソフラボン含有

体重やウエスト周りのサイズが気になり始めた方には、葛の花由来イソフラボンが機能性関与成分として含まれる製品が向いています。

この成分は、肥満気味な方の体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らすのを助ける機能が報告されています。
BMIが高めの方で、特にお腹周りを集中的にケアしたいと考えている場合に適した選択肢です。
適切な食生活や運動と組み合わせることで、より良い結果が期待できます。

食事の糖や脂肪が気になる方には吸収を抑えたり分解を促す成分含有

外食が多かったり、つい食べ過ぎてしまったりと、食生活が乱れがちな方には、食事の糖や脂肪にアプローチする成分が良いでしょう。

例えば、サラシノールやエラグ酸といった成分です。
これらの成分には、食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑制したり、コレステロールや中性脂肪を低下させたりする機能が報告されています。
食事の前に摂取することで、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を穏やかにするはたらきが期待されるため、食事の内容を気にしている方にとって心強い味方になります。

おすすめの脂肪燃焼サプリは以下の記事でも紹介↓

: 【薬剤師が解説】お腹の脂肪を落とす薬・サプリメント売れ筋ランキング15選！

ここからは、目的別におすすめのサプリメントを紹介します。ご自身の生活習慣や気になるポイントに合わせて、製品選びの参考にしてください。

: 薬剤師加藤誠さん厳選

おすすめ内臓脂肪サプリ薬　12選を比較

該当項目：

該当項目：

該当項目：

商品名	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
キラリズムスリリンファイア　30粒		Amazon Yahoo! 楽天	燃焼と減少のWサポートで内側から燃やす	錠剤
Milim シボドーンEX 60粒		Amazon Yahoo! 楽天	燃焼力アップで、お腹の脂肪を減らす	錠剤
ヘルシープラスナイシボーンEX 60粒	1,880円送料：要確認	Amazon 1,880円 Yahoo! 1,980円楽天 1,980円	ブラックジンジャーで内側から燃焼サポート	錠剤
フロムココロスラヘル 60粒		Amazon Yahoo! 楽天	脂肪・血圧・血糖のトリプルケアサプリ	錠剤
ハーブ健康本舗シボヘール１２０粒	2,840円送料：無料	Amazon Yahoo! 2,840円楽天 3,580円	脂肪の合成を抑え、分解・燃焼を促す	錠剤
ハーブ健康本舗脂肪減少源EX　60粒		Amazon Yahoo! 楽天	1日2粒で手軽に始める脂肪対策	錠剤
大正製薬おなかの脂肪対策タブレットPREMIUM 90粒		Amazon Yahoo! 楽天	活動時のエネルギー消費を高める脂肪対策	錠剤
大正製薬おなかの脂肪対策タブレット（粒タイプ） 90粒	2,690円送料：無料	Amazon Yahoo! 2,690円楽天 3,480円	1日3粒で始めやすいお腹の脂肪対策	錠剤
NaturePharma ナイシメンテGOLD 60粒		Amazon Yahoo! 楽天	さまざまな機能で内臓脂肪・体脂肪をまとめてケア	錠剤
富士フィルムメタバリアプレミアムＥＸ約３０日分２４０粒	4,821円送料：要確認	Amazon 5,057円 Yahoo! 4,964円楽天 4,821円	糖と脂肪の吸収を抑え、お腹の脂肪も減らす	錠剤
ファンケル大人のカロリミット２０回分６０粒	1,620円送料：要確認	Amazon Yahoo! 1,676円楽天 1,620円	食事の糖・脂肪の吸収を抑え、脂肪を代謝	錠剤
ロートナップル抑脂サプリ+エラグ酸 60粒		Amazon Yahoo! 楽天	食後の脂肪吸収と、体脂肪にWで働く	錠剤

ここからは

薬剤師加藤誠さんが選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

日常活動での代謝を高めたい方に
お腹の脂肪を減らしたい方に
食事の糖や脂肪が気になる方に

日常活動での代謝を高めたい方におすすめブラックジンジャー含有のサプリ 4選

日々の通勤や買い物、家事といった何気ない身体活動。これらを活かして、効率的に脂肪の消費をサポートしたい方には、ブラックジンジャー由来の成分が含まれた製品が適しています。少しでも体を動かす機会を、ご自身の健康管理に繋げたいと考える方に注目してほしい選択肢です。

薬剤師おすすめ

燃焼と減少のWサポートで内側から燃やす

キラリズム

スリリンファイア　30粒

こんな方におすすめ

冷えを感じやすく代謝が気になる方に

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンに加え、エラグ酸も配合しています。日常活動時の脂肪燃焼を高めるだけでなく、肥満気味な方の体脂肪、内臓脂肪、体重の減少をサポートするダブルの機能性が報告されています。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	30粒
主成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン／エラグ酸
使用目的	内臓脂肪、皮下脂肪を減らす
対象	成人（肥満気味の方／BMIが高めの方）
使用タイミング	記載なし

薬剤師おすすめ

燃焼力アップで、お腹の脂肪を減らす

Milim

シボドーンEX 60粒

こんな方におすすめ

軽い運動で効率よく脂肪を減らしたい方に

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを主成分とし、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする機能を持ちます。BMIが高めの方のお腹の脂肪（内臓脂肪、皮下脂肪）を減らすのを助けます。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
使用目的	内臓脂肪、皮下脂肪を減らす
対象	成人（肥満気味の方／BMIが高めの方）
使用タイミング	記載なし

薬剤師おすすめ

ブラックジンジャーで内側から燃焼サポート

ヘルシープラス

ナイシボーンEX 60粒

最安値: 1,880円(税込)

こんな方におすすめ

お腹周りの脂肪が特に気になる方に

機能性関与成分ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合しています。BMIが高めの方の内臓脂肪と皮下脂肪を減らす機能が報告されています。カルニチンやヒハツ、ギムネマなどのサポート成分も含まれています。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
使用目的	内臓脂肪、皮下脂肪を減らす
対象	成人（肥満気味の方／BMIが高めの方）
使用タイミング	記載なし

この商品の最安値はこちら！

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薬剤師おすすめ

脂肪・血圧・血糖のトリプルケアサプリ

フロムココロ

スラヘル 60粒

こんな方におすすめ

脂肪だけでなく血圧や血糖値も気になる方に

脂肪の消費を促すブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンに加え、高めの血圧を下げるGABA、食後の血糖値上昇を抑えるバナバ葉由来コロソリン酸を配合しています。複数の健康課題にアプローチしたい方向けです。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン／GABA／バナバ葉由来コロソリン酸
使用目的	内臓脂肪減少、皮下脂肪減少、高めの血圧を下げる、空腹時血糖値を下げる
対象	成人（肥満気味で血圧・血糖値も気になる方）
使用タイミング	記載なし

お腹の脂肪を減らしたい方におすすめ葛の花由来イソフラボン含有のサプリ 4選

健康診断などで高めのBMIを指摘され、特にお腹周りの脂肪が気になっている方へ。葛の花由来の成分は、内臓脂肪と皮下脂肪の両方に働きかけることが報告されています。体重やウエスト周囲径の減少を目標に、本気で対策を始めたいと考える方のための製品群です。

薬剤師おすすめ

脂肪の合成を抑え、分解・燃焼を促す

ハーブ健康本舗

シボヘール１２０粒

最安値: 2,840円(税込)

こんな方におすすめ

お腹の脂肪を集中的にケアしたい方に

機能性関与成分「葛の花由来イソフラボン」を1日目安量4粒あたり35mg配合しています。脂肪の合成抑制、分解促進、燃焼サポートという3つの力で、お腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）や体重、ウエスト周囲径を減らすのを助けます。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	120粒
主成分	葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
使用目的	内臓脂肪、皮下脂肪を減らす
対象	成人（肥満気味な方／BMIが高めの方／お腹の脂肪が気になる方）
使用タイミング	記載なし

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薬剤師おすすめ

1日2粒で手軽に始める脂肪対策

ハーブ健康本舗

脂肪減少源EX　60粒

こんな方におすすめ

多くの粒を飲むのが苦手な方に

「シボヘール」と同じく葛の花由来イソフラボンを機能性関与成分として配合しています。1日2粒と摂取目安量が少なく、手軽に始めたい方向けです。体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）、ウエスト周囲径の減少を助けます。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主成分	葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
使用目的	内臓脂肪、皮下脂肪を減らす
対象	成人（肥満気味な方／BMIが高めの方／お腹の脂肪が気になる方）
使用タイミング	記載なし

薬剤師おすすめ

活動時のエネルギー消費を高める脂肪対策

大正製薬

おなかの脂肪対策タブレットPREMIUM 90粒

こんな方におすすめ

日常生活で体を動かす機会が多い方に

葛の花由来イソフラボンが、肥満気味な方の体重やお腹の脂肪を減らすのを助ける機能に加え、日常生活活動時や運動時のエネルギー消費を高める機能も報告されています。よりアクティブに脂肪対策をしたい方向けです。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	90粒
主成分	葛の花由来イソフラボン／ターミナリアベリリカ由来没食子酸
使用目的	糖・脂肪の吸収を抑える／内臓脂肪、皮下脂肪を減らす
対象	成人（肥満気味な方／BMIが高めの方）
使用タイミング	記載なし

薬剤師おすすめ

1日3粒で始めやすいお腹の脂肪対策

大正製薬

おなかの脂肪対策タブレット（粒タイプ） 90粒

最安値: 2,690円(税込)

こんな方におすすめ

まずは脂肪対策サプリを試してみたい方に

機能性関与成分、葛の花由来イソフラボンを配合しています。肥満気味な方の、体重やおなかの脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）、ウエスト周囲径を減らすのを助けることが報告されています。シンプル機能で続けやすい価格帯が特徴です。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	90粒
主成分	葛の花由来イソフラボン
使用目的	内臓脂肪、皮下脂肪を減らす
対象	成人（肥満気味な方／BMIが高めの方）
使用タイミング	記載なし

この商品の最安値はこちら！

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食事の糖や脂肪が気になる方におすすめ吸収を抑えたり分解を促す成分含有のサプリ 4選

好きな食事を楽しみたい、でも糖質や脂質の摂り過ぎは気になる。このようなジレンマを抱える方は少なくないでしょう。食事の前に摂取することで、糖や脂肪の吸収を穏やかにするはたらきが期待できる成分を含んだサプリメントが、そんなあなたの食生活をサポートします。

薬剤師おすすめ

さまざまな機能で内臓脂肪・体脂肪をまとめてケア

NaturePharma

ナイシメンテGOLD 60粒

こんな方におすすめ

中性脂肪やウエスト周囲径も気になる方に

機能性関与成分エラグ酸を配合しています。肥満気味の方の体脂肪、内臓脂肪、血中中性脂肪、体重、ウエスト周囲径の減少をサポートし、BMI値の改善に役立つことが報告されています。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主成分	エラグ酸
使用目的	体重、体脂肪、内臓脂肪、血中中性脂肪、ウエスト周囲径の減少をサポート
対象	成人（肥満気味な方／BMIが高めの方）
使用タイミング	記載なし

薬剤師おすすめ

糖と脂肪の吸収を抑え、お腹の脂肪も減らす

富士フィルム

メタバリアプレミアムＥＸ約３０日分２４０粒

最安値: 4,821円(税込)

こんな方におすすめ

炭水化物や脂っこい食事が多い方に

糖の吸収を抑えるサラシノールに加え、脂肪の吸収を抑える機能も報告されています。継続摂取により腸内環境を整え、BMIが高めの方のお腹の脂肪（体脂肪・内臓脂肪）・体重・ウエスト周囲径を減らすのを助けます。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	240粒
主成分	サラシノール／難消化性デキストリン／エピガロカテキンガレート／モノグルコシルルチン／フロロタンニン
使用目的	糖・脂肪の吸収を抑える／腸内環境を整える／お腹の脂肪・体重を減らす
対象	成人（BMIが高めの方／食事の糖や脂肪が気になる方）
使用タイミング	1日3回

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薬剤師おすすめ

食事の糖・脂肪の吸収を抑え、脂肪を代謝

ファンケル

大人のカロリミット２０回分６０粒

最安値: 1,620円(税込)

こんな方におすすめ

食べ過ぎてしまいがちな方に

食事の糖と脂肪の吸収を抑える機能に加え、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能を持つブラックジンジャーを配合しています。食後の血糖値・血中中性脂肪値の上昇を抑え、腹部の脂肪を減らすのを助ける多機能なサプリです。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主成分	桑の葉イミノシュガー／キトサン／茶花サポニン／ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
使用目的	食事の糖や脂肪の吸収を抑える／脂肪の代謝を助け消費しやすくする
対象	成人（食後の血糖値・血中中性脂肪値が気になる方／腹部の脂肪が気になる方）
使用タイミング	1日1〜3回

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薬剤師おすすめ

食後の脂肪吸収と、体脂肪にWで働く

ロート

ナップル抑脂サプリ+エラグ酸 60粒

こんな方におすすめ

食後の中性脂肪が特に気になる方に

グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンが食事の脂肪の吸収を抑え、食後の中性脂肪の上昇を穏やかにします。さらにエラグ酸が、肥満気味の方の体脂肪、内臓脂肪、血中中性脂肪、体重、ウエストの減少をサポートします。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	錠剤
容量	60粒
主成分	グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン／エラグ酸
使用目的	食後の血中中性脂肪の上昇を抑える／体脂肪・体重の減少をサポート
対象	成人（肥満気味の方／食後の血中中性脂肪が高めの方）
使用タイミング	記載なし

使用時の注意点やポイント

加藤誠さんのコメント

サプリメントはあくまで食品扱いですが、利用する上でいくつか知っておくべき点があります。

製品に記載されている情報をよく読み、正しく使用することが重要です。

体調に変化があった場合は、すぐに使用を中止し、必要であれば医療機関に相談してください。
また、期待する機能を得るためには、毎日継続して摂取することが推奨されています。
自己判断で摂取量を増やしたり、不規則な使い方をしたりすることは避けましょう。

副作用や過剰摂取のリスク

サプリメントは医薬品ではないため、副作用という概念は厳密にはありません。

しかし、体質や体調によっては、体に合わないこともあります。
例えば、胃の不快感や便通の変化などが現れる可能性は否定できません。
また、多く摂取したからといって、効果が高まるわけではありません。
むしろ、成分の過剰摂取は健康を害するおそれがあります。
製品ごとに定められた一日の摂取目安量を必ず守るようにしてください。

薬との併用注意

何らかの疾患で治療を受けており、医薬品を服用している方は特に注意が必要です。

サプリメントに含まれる成分が、薬の作用に影響を与えてしまう可能性があります。
例えば、血糖値を下げる薬を服用している方が、糖の吸収を穏やかにするサプリメントを併用すると、血糖値が下がりすぎてしまうことも考えられます。
サプリメントの使用を始める前には、必ずかかりつけの医師または薬剤師に相談することが大切です。

妊娠・授乳中・小児への使用可否

多くの機能性表示食品は、妊娠中・授乳中の方や、子どもを対象として開発されていません。

これらの時期は、体の状態が通常とは異なるため、予期せぬ影響が出る可能性があります。
製品の注意書きにも、対象外であることが明記されている場合がほとんどです。
自己判断での使用は絶対に避けてください。該当する方が使用を検討する際は、まず医師に相談することが求められます。

『内臓脂肪』『サプリ』に関するQ&A

『内臓脂肪』『サプリ』に関してよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。

サプリだけで内臓脂肪は減らせる？

サプリメントを飲むだけで内臓脂肪を減らすことは困難です。先ほど説明した通り、これらの製品はあくまで健康的な生活習慣の補助として機能するものです。内臓脂肪を減らす基本は、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る状態を作ることになります。つまり、栄養バランスの取れた食事と、ウォーキングなどの定期的な運動が不可欠です。サプリメントは、こうした努力をサポートするものと考えてください。

どのくらい続ければ効果が出る？

機能性表示食品は、継続して摂取することが前提とされています。そのため、短期間で判断するのではなく、ある程度の期間は続けてみることが目安となるでしょう。ただし、変化の現れ方には個人差が大きいのが実情です。体質や生活習慣によっても結果は変わってきます。すぐに実感がないからといって諦めるのではなく、食生活や運動習慣の見直しと並行しながら、気長に取り組む姿勢が重要です。

運動や食事制限と併用した方がいい？

併用することを強くおすすめします。むしろ、運動や食事内容の見直しが主役であり、サプリメントはそれを支える役割と考えるべきです。例えば、ブラックジンジャー由来の成分は、日常活動時のエネルギー代謝に働きかけるものですから、活動量自体が少なければ期待できるはたらきも限定的になります。食事の糖や脂肪の吸収を抑える成分も、摂取する食事が基本です。生活習慣全体の改善が、目標達成への一番の近道です。

まとめ

内臓脂肪への対策は、健康的な生活を送る上で重要な課題です。
その対策の基本は、日々の食事管理と運動習慣にあります。
サプリメントは、こうした取り組みを後押ししてくれる便利な選択肢の一つと言えるでしょう。
しかし、そのはたらきを過信せず、あくまで補助的な役割として捉えることが大切です。
製品を選ぶ際には、自分の目的やライフスタイルに合った成分が含まれているかを確認し、利用する前には必ず注意書きを読んでください。
不明な点があれば、医師や薬剤師に相談しましょう。

参考文献

・スリリンファイア|キラリズム公式HP

・シボドーンEX|Milim公式HP

・ナイシボーンEX|ヘルシープラス公式HP

・スラヘル|フロムココロ公式HP

・シボヘール|ハーブ健康本舗公式HP

・脂肪減少源EX|楽天市場

・おなかの脂肪対策タブレットPREMIUM|大正製薬公式HP

・おなかの脂肪対策タブレット（粒タイプ）|大正製薬公式HP

・ナイシメンテGOLD|NaturePharma公式HP

・メタバリアプレミアムEX|富士フィルム公式HP

・大人のカロリミット|ファンケル公式HP

・ナップル抑脂サプリ+エラグ酸|ツルハグループ公式HP

【管理栄養士執筆】おすすめのキッズ・子供用サプリ16選

谷岡友梨 — Fri, 26 Aug 2022 12:08:12 +0000

キッズ・子供用サプリとは

子供用サプリメントは、成長に必要な栄養素を配合したもので、成長に関わるカルシウムやビタミンD、身体づくりのもとになる鉄分、DHAなどこれらの成分を強化したサプリメントがあります。
子供が食べやすいように、グミや噛んで食べられるタブレット状になっているのも特徴です。栄養機能食品などの表示がされているものもあれば、そういった区分にはなっておらず該当成分が含まれているというものもあるので、購入の際にはパッケージやホームページの情報を確認するようにしてください。

キッズ・子供用に含まれる成分

子供用サプリメントには、カルシウムやビタミンD、鉄分、DHAなどが含まれたものが出ています。どれも成長には欠かせないものなので、食生活の中でも意識しつつ、不足が心配な場合はサプリメントを活用するのがおすすめです。

成分名	主な働き
カルシウム	丈夫で元気なからだを作る
ビタミンD	守る力を維持する
鉄分	育ち盛りの心身の成長を助ける
亜鉛	伸び盛りと負けない活力をサポート
DHA・EPA	考えるをサポート
マルチビタミン	健康なからだを維持する

キッズ・子供用のサプリの選び方

管理栄養士

谷岡友梨さんのコメント

サプリメントも調べてみるといくつか種類があり、選ぶ際に迷う方もいるかもしれません。今回は、成分ごとの選び方を紹介しますので、子供の食事状況に合ったものを選ぶようにするのがおすすめです。また、形状もグミや噛んで食べられるタブレット状などいくつか種類がありますので、好みに合ったものをぜひ見つけてください。

牛乳や小魚を食べる機会が少ない子に摂ってほしい【カルシウム】

牛乳や小魚を食べる機会が少ない子供には、カルシウムが補えるサプリメントがおすすめです。
カルシウムは、子供の丈夫で元気なからだを作るために欠かせない栄養素です。しかし給食がなく牛乳を飲む機会が少ない時期や、牛乳が苦手な子供では不足しやすい傾向があります。

カルシウム配合のサプリメントを選ぶ場合は、カルシウムを身につけるサポートをするビタミンDが一緒に配合されているものを選ぶとよいでしょう。

カルシウムを選びたい方に
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育ち盛り・伸び盛りな子に摂ってほしい【鉄分・亜鉛】

育ち盛りで伸び盛りな子供には、鉄分や亜鉛が補えるサプリメントがおすすめです。
鉄分や亜鉛も成長期の子供には大切な栄養素です。基本的には食事から摂ることができる栄養素ですが、偏った食事をしていたり食事量が少なかったりすると不足しやすくなってしまいます。

鉄分や亜鉛が配合されているサプリメントは、子供の食事状況に合わせて飲むとよいでしょう。

鉄分・亜鉛を選びたい方に
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魚を食べる機会が少ない子に摂ってほしい【DHA・EPA】

普段から魚を食べる機会が少ない子供には、DHAやEPAが補えるサプリメントを取り入れてみるのもよいでしょう。
DHAやEPAは、サバやサンマやイワシなどの青魚に多く含まれている栄養素です。体の中で合成できない脂肪酸（必須脂肪酸）なので、食品から摂取する必要があります。

しかし近年では魚を食べる機会が少ない傾向があり、全年齢において肉食化が進んでいます。DHAやEPAが配合されているサプリメントは、手軽に魚を栄養を補いたい方に向いています。

DHA・EPAを選びたい方に
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好き嫌いや偏食、少食な子に摂ってほしい【マルチビタミン】

好き嫌いがあって特定の食材しか摂らない場合や、普段からあまり食べない子供にはマルチビタミンサプリメントがおすすめです。
ビタミンは健康なからだを維持するのに必要不可欠な栄養素で、ビタミンAやビタミンB群、ビタミンCやビタミンEなどさまざまな種類が存在しています。

野菜や果物が不足している場合や偏った食事をしていると不足してしまう可能性があるので、サプリメントから補うのもよいでしょう。

マルチビタミンを選びたい方に
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【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名	スクスクのっぽくんこども食育グミ 60粒＜商品詳細へ	Mariabella成長期サポートサプリ　セノビスタ 60粒＜商品詳細へ	リケンこども乳酸菌カルシウムチュアブル９０粒＜商品詳細へ	FANCLスーパーキッズサポート 10袋＜商品詳細へ	cuspy亜鉛チュアブル　のびあ 60粒＜商品詳細へ	FANCL親子de 鉄分 60粒＜商品詳細へ	リケンサプリＺＯＯ鉄＋葉酸１５０粒＜商品詳細へ	リケンこどもＤＨＡドロップグミ９０粒＜商品詳細へ	マグナス株式会社キッズＤＨＡ（ボトルタイプ） 90粒＜商品詳細へ	井藤漢方製薬キッズハグＤＨＡ６０粒＜商品詳細へ	株式会社オーガランドいいこのチュアブルマルチビタミン 60粒＜商品詳細へ	株式会社ファンケル親子de ビタミン 90粒＜商品詳細へ	山本漢方キッズビタミンサラダチュアブル１８粒＜商品詳細へ	マグナス株式会社グミサプリ鉄&カルシウム 60粒＜商品詳細へ	味覚糖株式会社UHAグミサプリキッズ DHA・EPA 100粒＜商品詳細へ	株式会社やずややずやののびざかり 15g×30本＜商品詳細へ
最安値	2,800円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	4,847円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	528円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	2,035円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	1,290円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	1,512円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	754円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	787円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	1,880円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	600円(税込) 送料：無料 Amazon 詳細を見る		1,375円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	490円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	948円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	780円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る
特徴	噛むトレーニングもできるサプリメント	ヨーグルト味のチュアブルタイプでおいしい	ヨーグルト風味のチュアブルで食べやすい	牛乳に溶かして飲むココア味飲料	ぶどう味のチュアブルで食べやすい	プルーン味のチュアブルで噛んで食べられる	野菜やレバーをあまり食べない子供に	みかん風味のグミで食べやすく人気	成長期に必要な3種類のビタミンも配合	子供が大好きなバナナ風味のチュアブル	イヌリンと乳酸菌も一緒に補える	子供から大人までおいしく食べられる	ビタミンと大麦若葉、乳酸菌が補える	鉄とカルシウムをおいしく補えるグミ	2種類の味を楽しめる！考えるサポートグミ	スティックタイプで食べやすいゼリー
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キッズ・子供用サプリで気を付けることはある？

紹介したサプリメントは、グミやチュアブルなど小粒で噛んで食べるタイプのものがほとんどです。ある程度大きい子供は心配ないですが、小さな子供は飲み込んでしまう心配があるので、対象年齢を確認したり食べられるか可能か確認の上あげるようにしてください。

キッズ・子供用サプリについてのQ&A

子供向けのサプリメントについて紹介してきましたが、ここではよくある質問をまとめています。飲むタイミングや何歳から与えてもいいかなどについても説明していますので、子供の健康づくりにぜひ参考にしてください。

子供にサプリメントを与えるのは危険？

子供がサプリメントを摂取した際の危険性について評価したサプリメントはほとんどありません。普段の食事や間食が摂れていれば、ほとんどの子供にサプリメントは必要ないとも考えられています。

またサプリメントはあくまでも食品なので副作用は存在しませんが、成分が濃縮されているため子供の体調や体質によってはからだに不調をもたらす恐れもあります。安易な考えで与えるのは避け医師や管理栄養士にサプリメントを取り入れた方がいいか相談してから与えるのもよいでしょう。

サプリメントはいつ飲むのがおすすめ？

サプリメントは薬ではないので飲む時間帯はおやつの時間や食後、いつでも構いません。小さな子供にあげるときは保護者の方の目の届く時にあげるようにしてください。

サプリメントは表記の数より食べても良い？

表記の数よりも多く食べてもすぐに過剰摂取になることは考えにくいですが、色々な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。パッケージに記載の目安量を参考に、毎日の食事状況に合わせてあげるようにしてくださいね。

子供用サプリメントは何歳から与えてもいいの？

サプリメントは商品によってかたさや形状、含有成分量が違っています。商品によっては対象年齢が記載されているものもあるので、商品パッケージや公式サイトを確認してみてください。

水なしで噛んで食べられるチュアブルタイプは、3歳以上を対象としているものが多く販売されています。

子供用サプリメントは無添加を選んだ方がいい？

子供用サプリメントを選ぶ際は、無添加がいいというわけではありません。過剰に心配する必要はありませんが、無添加にこだわりたい場合は原材料表示を確認して購入するのもよいでしょう。

人工甘味料や保存料、着色料などの添加物が無添加の商品も販売されています。

まとめ

子供向けサプリメントはグミやチュアブル、牛乳に溶かして飲むものなど美味しくおやつ感覚で食べられるものが多くあります。市販で購入できるものも多いので、ドラッグストアなどでパケージを見て検討するのも良いかもしれません。サプリメントは、食事の補助として活用するものなので、食事のバランスが取れていない、該当の栄養素が足りていないと感じた場合に取り入れてみましょう。

参考文献

・栄養補助食品とは　森永製菓

・DHAについて　わかさ生活

・鉄分について　大正製薬

・食生活におけるカルシウムの重要性｜文部科学省

・特集1 だから、お魚を食べよう！（1）｜農林水産省

・ＤＨＡ（ディーエイチエー）　のチカラ　フィッシュソーセージ｜機能性表示食品のデータベース｜消費者庁

・おやつにサプリZOO 鉄+葉酸｜ユニマットリケン公式サイト

・キッズＤＨＡ(ボトルタイプ）｜magnas公式サイト

・キッズハグ　ＤＨＡ｜公式サイト

・いいこのチュアブルマルチビタミン｜公式サイト

・親子de ビタミン｜Amazon

・山本漢方製薬株式会社 | キッズビタミンサラダチュアブル詳細

・グミサプリ鉄&カルシウム｜公式サイト

・UHAグミサプリ KIDS DHA｜公式サイト

・やずやののびざかり 15g×30本｜やずや公式サイト

・サプリメントと子どもの食事｜国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所

・親子de 鉄分｜FANCL公式サイト

・食育グミ｜公式サイト

・セノビスタ｜Amazon

・こども乳酸菌カルシウムチュアブル 90g(1g×90粒)｜富士薬品公式サイト

・スーパーキッズサポート｜FANCL公式サイト

・亜鉛鉄こども子供サプリサプリメントキッズ 30日分のびあ｜Amazon

【医師が解説】イライラを解消したい！おすすめのサプリメント5選を紹介

豊田早苗 — Thu, 28 Jul 2022 09:21:52 +0000

イライラを解消するときのポイント

医師

豊田早苗さんのコメント

イライラすると一口に言っても、ストレスが原因のイライラ、疲れが原因のイライラ、自分の中の理想と現実のギャップによるイライラなど、イライラが起こる原因は様々です。

イライラを解消しようとするときは、まずは、自分のイライラが何が原因で起こっているのかについて把握し、原因に適した解消法を行うようにしましょう。

イライラする原因は？メカニズムはあるの？

人の体は、交感神経と副交感神経と呼ばれる2つの自律神経のバランスによってコントロールされています。

交感神経は、活動神経とも言われ働きが活発になると、体は戦闘モード。心臓の動きも呼吸も速くなり、筋肉も収縮、全身の代謝も高まります。一方、副交感神経は、リラックス神経とも言われ働きが活発になると、心臓の動きも呼吸もゆっくりになり、筋肉の緊張もほぐれ、心身ともにゆったりとした落ち着いた状態になります。

この2つの神経のバランスがストレスや疲労、ホルモンの変化などで崩れ、交感神経が優位な状態になると、人はイライラしやすくなります。

イライラの解消法はある？

さて、自律神経のバランスが崩れて、交感神経の働きが優位になることで起こるイライラですが、イライラを解消する方法はあるのでしょうか？

人がイライラするときの原因は、ストレスであったり、ホルモンの乱れであったり、寝不足であったりと様々です。イライラの原因を解決するのが一番ですが、すぐには解決できない場合もあります。

どんな原因でイライラが起こっているとしても、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になっている状態であることは同じです。そのため交感神経の働きを抑えて、副交感神経の働きを強めることで、イライラを解消することができます。

また、交感神経と副交感神経のバランスを調整する作用のある脳内伝達物質「セロトニン」を増やすことも、イライラを解消する方法となります。

サプリメントでイライラを解消できる？選ぶ時のポイント

「イライラ解消におすすめ！」と謳っているサプリメントは、インターネットを調べると、数多くヒットします。

こうした市販で販売されているイライラ解消をサポートするサプリメントには、交感神経の働きを抑える成分であったり、セロトニンの原料となる成分が含まれていたり、ホルモンの乱れを整える成分が含まれていたりと、サプリメントによって配合されている成分が様々です。

ですので、サプリメントでイライラを解消のサポートとしたい時は、自分のイライラの原因に合わせて、選ぶ必要があります。

【厳選】イライラのケアにおすすめのサプリメント 5選

医師

豊田早苗さんのコメント

数多くあるイライラ解消をサポートするサプリメントの中から、配合されている成分が違うタイプのものを選んで紹介いたします。配合成分によって役割が少し違ってきます。参考にしてみてください。

オーガランド

GABA

最安値 1,520円 (税込)

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こんな方に

ストレスを感じてイライラしている方に

交感神経の働きを抑えてイライラを解消！

交感神経の働きを抑える役割のあるGABAが配合されたサプリメント。GABA28mgと少なく思う人もおられるかもしれませんが、ストレスによるイライラであれば、十分。摂りすぎの心配もありません。

分類	機能性表示食品
届出表示	本品にはGABAが含まれています。GABAには血圧が高めの方の血圧を下げる機能や、事務的作業に伴う一時的な精神的ストレス、疲労感を緩和する機能があることが報告されています。届出番号D607
有効成分（含有量）	(1日1粒 340mg当たり) GABA　28mg
使用目安	1日摂取目安量：1粒
内容量	10.2g（1粒重量 340mg×30粒）
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	20歳以上
爽快感の有無	なし

アサヒグループ食品

ネナイト

最安値 2,219円 (税込)

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こんな方に

寝不足や疲労でイライラしている方に

睡眠不足や疲労によるイライラを解消！

睡眠の質を高めるLテアニンを配合したサプリメント。夜の睡眠を改善するだけでなく、交感神経の働きを抑え脳をリラックスさせる役割もあります。

分類	機能性表示食品
届出表示	機能性表示食品(届出番号：A308)。本品にはL-テアニンが含まれます。L-テアニンには、睡眠の質を高めること(起床時の疲労感や眠気を軽減すること)が報告されています。
有効成分（含有量）	1日4粒(1120mg)あたりL-テアニン 200mg
使用目安	1日4粒
内容量	–
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	20歳以上
爽快感の有無	なし

プリセプト

さよならストレス

最安値 639円 (税込)

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こんな方に

ストレスを感じてイライラし、寝付きも悪い方に

GABA＋クワンソウエキスでイライラ改善

交感神経の働きを抑えるGABAに加えて、クワンソウエキスが配合されています。GABA＋クワンソウで脳の興奮を抑え、気持ちを安定させてくれます。ストレスを感じている方におすすめです。

分類	機能性表示食品
届出表示	GABAには、一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能があることが報告されています。届け出番号G520
有効成分（含有量）	GABA：28mg、クワンソウ粉末：50mg
使用目安	1日2粒
内容量	250mg×60粒
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	20歳以上
爽快感の有無	なし

LUTECIA

ギャバ×ラフマのすっきりサプリ

こんな方に

ストレスが多く、ひどくイライラしている方に

GABA＋ラフマでイライラを解消！

交感神経の働きを抑える役割のあるGABAに加えて、ストレス緩和機能のあるラフマエキスを配合。GABA単独よりも強力にストレスによるイライラを解消してくれます。

分類	機能性表示食品
届出表示	本品にはGABA、ラフマ由来ヒペロシド・ラフマ由来イソクエルシトリンが含まれています。GABAには仕事や勉強による一時的な精神的ストレスを緩和する機能があることが報告されています。また、ラフマ由来ヒペロシド・ラフマ由来イソクエルシトリンには、睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つことが報告されています。
有効成分（含有量）	GABA：28mg、ラフマ由来ヒペロシド：1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン：1mg
使用目安	1日2粒
内容量	12.4g （ 200mg×62 粒）
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	20歳以上
爽快感の有無	なし

リラクル

リラクミン

最安値 4,490円 (税込)

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