EPARKくすりの窓口コラム EPARKくすりの窓口コラム http://www.kusurinomadoguchi.com/column ja EPARKくすりの窓口コラムでは、お薬や病気に関する疑問や悩みの解消、健康に関するお役立ち情報の発信を目的として、薬剤師をはじめとした各分野の専門家の方々が発信するヘルスケア情報を集めています。 Fri, 25 Sep 2026 07:30:53 +0900 ドラッグストアで買える外反母趾サポーターおすすめ9選｜通勤や立ち仕事にも http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/bunion-supporter-drugstore http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/bunion-supporter-drugstore Wed, 30 Jul 2025 05:59:24 +0000 田代 のぞみ 筋肉・関節・骨の症状

外反母趾とは？サポーターでできること

薬剤師

田代 のぞみさんのコメント

外反母趾は、足の親指（母趾）が小趾側に変形することで、母趾の付け根の関節が外側に突き出し、「く」の字のようになってしまった状態を指します。

外反母趾は突き出した関節部分が靴と当たって痛みや炎症を起こすこともあります。
外反母趾は、そのまま放置していても治りません。重度の場合は、手術も必要です。
軽度の場合は、外反母趾の進行を予防するようなサポーターを使用してケアをします。

外反母趾の原因と症状

外反母趾の原因は様々ありますが、最も考えられるのはハイヒールなどの足先が細くなった靴を長時間履くことです。
これらの靴は足先に過剰な力が加わることで、外反母趾を引き起こすとされています。（外反母趾の患者は圧倒的に女性が多いと言われています。）
さらに、足底のアーチがない偏平足の方は、外反母趾になりやすいと言われています。

外反母趾になると、突き出した母趾の付け根の関節部分が靴に当たって痛みや炎症、潰瘍を引き起こすことがあります。さらにひどい場合は、突き出した関節部分の神経にも影響を及ぼし、しびれや神経痛も引き起こすこともあります。痛みなどによって普通に歩けなくなると、更なる足の筋力低下を引き起こしやすくなるため、外反母趾の悪化につながる可能性もあります。

サポーターの基本的な役割

外反母趾サポーターは、足先を広げ、足底のアーチを作りやすいように働きます。
日頃からこのサポーターをつけて歩くことで、正しく足の筋力を使い、外反母趾の進行を予防することが期待できます。
外反母趾サポーターは、あくまでも足底のアーチを作るための筋力をサポートしたり、靴を履いた時の痛みを軽減させるものです。
サポーターを使用したからといって、外反母趾が治るわけではありません。外反母趾そのものを治したい場合は、足指を広げるストレッチなどを行うとよいでしょう。

医療機関での治療との違い

医療機関でも、軽度の外反母趾にはまず保存療法が行われます。
痛みがある場合は痛み止めや湿布を用いたり、外反母趾を矯正するサポーターを使用します。
（外反母趾を矯正するサポーターは治療用器具には当たらず、基本的に保険適用とはなりません。）
重度の外反母趾に対しては、外科的手術が行われることがあります。

外反母趾の状態に合わせたサポーターの選び方

外反母趾サポーターにも様々な種類のものがあります。

今回は、「固定力に優れたもの」「通気性のよい素材のもの」「内反小趾のサポートも同時にできるもの」というポイントからサポーターの選び方を解説します。
いずれにせよ、外反母趾サポーターは自分の足のサイズに合ったものを使うのが一番重要です。
商品そのものにS・M・Lとサイズ展開がある場合は、足のサイズに合ったものを吟味するようにしましょう。

痛みがある方は固定力に優れたものを

痛みがある方は、面ファスナーのものや、靴下のように履くタイプでずれにくいものがしっかり固定できて痛みも軽減できるでしょう。

固定力を自分で調整できるようなタイプだと、より使いやすいのでおすすめです。
小さすぎるものは圧迫されて痛みを感じやすくなり、大きすぎる場合は固定力が弱くなってしまいますので、サイズの合ったものを使用してください。
固定力に優れたものはしっかり固定して指を開くようにする分、分厚いものも多いです。
分厚いものは外出時は装着しづらいと思いますので、在宅時に使用するなど、シーンを選んで使用するとよいでしょう。

長時間使用する方には通気性のよい素材のものを

日中など長時間使用する場合は、メッシュ素材やストッキング素材の通気性の良い素材のものをおすすめします。

足はどうしても蒸れて細菌が繁殖しやすく、においも気になってしまいます。通気性のよいものを選ぶことで、少しでも快適に使用できるでしょう。
また、手洗いのみや洗濯機の使用可か、サポーターの手入れのしやすさにも注目してくださいね。
毎日使う場合は、洗い替えを含めて複数のサポーターを上手く使用しましょう。

内反小趾もある方には外反母趾と両方に対応しているものを

内反小趾は、足の小趾が親指側に曲がっている状態です。外反母趾の方は、同時に内反小趾になってしまっていることも多々あります。

内反小趾も同時にケアをしたい場合は、「内反小趾もサポート可」と謳っている外反母趾サポーターを選んでください。

小指への負担を軽減できるでしょう。
（内反小趾も外反母趾と同じく、サポーターを使用することで治るわけではありません。あくまでも悪化を予防したり、痛みを軽減させる目的で使用します。）

指の付け根の痛みを併発している方は以下の記事もチェック↓

【薬剤師が解説】親指の付け根が痛いとき使える市販薬おすすめ8選

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【厳選】ドラッグストアで買える外反母趾サポーター 9選

薬剤師 田代 のぞみさん厳選

「固定力に優れたもの」「通気性のよい素材のもの」「内反小趾サポートもできるもの」の外反母趾サポーターをそれぞれご紹介していきます。
ドラッグストア等で購入できるものをメインに選んでいますので、気になるものがあれば店頭で手に取ってみてくださいね。

薬剤師の画像

薬剤師 田代 のぞみさん 厳選

ドラッグストアで買える外反母趾サポーター 9選を比較
該当項目：
該当項目：
該当項目：
商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント

三進興産

ソルボ外反母趾内反小趾パワーアーチサポーター固定型　S左
楽天市場】ソルボ 外反母趾 内反小趾 サポーター パワーアーチサポーター 固定型 外反母趾サポーター 外反母趾 矯正 サポーター SORBO ソルボセイン 日本製 : 生活雑貨なんでもアリス

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楽天

パワーベルトでしっかり固定

竹虎

クロスガイダー　右用

1,232円

送料：要確認

Amazon 1,289円

Yahoo! 1,240円

楽天 1,232円

面ファスナーで着脱しやすいサポーター

三進興産

ソルボ 外反母趾サポーター 固定薄型メッシュタイプ M左

Amazon

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楽天

パワーメッシュ採用で固定力＋薄型を実現

HST factory

外反母趾サポーター L

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矯正強度を5段階で調整可能

サイプラス

プラスウォーク　薄型外反母趾サポーター　2枚入

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ストッキング生地の薄型サポーター

中山式産業

関節医学サポーター外反母趾専用 両足兼用２枚

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シルクプロテイン加工で肌にやさしい仕様

ミノウラ

足指小町　ＢＬＡＣＫ外反母趾・内反小指サポーター フリー

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外反母趾・内反小趾を同時サポート

三進興産

ソルボ 外反母趾・内反小趾サポーター 薄型 左 M

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楽天

衝撃吸収素材のソルボパットが圧力を分散

ミノウラ

足指小町 歩行らくらくサポーター NEW外反母趾・内反小趾ハードタイプ

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しっかり固定し、外反母趾の痛みを軽減

ここからは

薬剤師 田代 のぞみさん

薬剤師 田代 のぞみさんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

痛みがある方におすすめ固定力に優れた外反母趾サポーター 3選

固定力に優れた外反母趾サポーターをセレクトしました。商品ごとの特徴も併せてご紹介していますので、気になるものを探してみてください。

薬剤師おすすめ

パワーベルトでしっかり固定
楽天市場】ソルボ 外反母趾 内反小趾 サポーター パワーアーチサポーター 固定型 外反母趾サポーター 外反母趾 矯正 サポーター SORBO ソルボセイン 日本製 : 生活雑貨なんでもアリス
三進興産

ソルボ外反母趾内反小趾パワーアーチサポーター固定型　S左
痛みがある方に
  1. メッシュタイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん

  • 外反母趾が気になる方に
  • しっかり固定したい方に

面ファスナーで固定力を自由に調整でき、薄く通気性のあるパワーメッシュ生地を採用した外反母趾サポーター。足にフィットする縦にも横にも伸びるソフトな質感で、使い心地にもこだわっています。

分類 ヘルスケア用品
用途 外反母趾ケア
タイプ 夜用
サイズ展開 S・M・L
対応足 左右別
厚み クッション入りタイプ
素材 パワーメッシュ
靴対応 非対応
洗濯可否 手洗いのみ

薬剤師おすすめ

面ファスナーで着脱しやすいサポーター
竹虎

クロスガイダー　右用
最安値
1,232円(税込)
痛みがある方に
  1. 面ファスナー

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん

  • 外反母趾が気になる方に
  • しっかり固定したい方に

ソフトな固定力の外反母趾装具で、補助テープもあるので矯正力を調整できます。綿主体の薄手でソフトな素材のため、着用したまま靴がはけます。面ファスナーのため、着脱しやすいのもポイントです。

分類 ヘルスケア用品
用途 外反母趾ケア
タイプ 日中用
サイズ展開 フリーサイズ
対応足 左右別
厚み 薄型
素材 綿、ポリエステル、ナイロン
靴対応 対応あり
洗濯可否 記載なし

薬剤師おすすめ

パワーメッシュ採用で固定力＋薄型を実現
三進興産

ソルボ 外反母趾サポーター 固定薄型メッシュタイプ M左
痛みがある方に
  1. 薄型
  2. メッシュタイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん

  • 外反母趾が気になる方に
  • 薄型サポーターをお探しの方に
  • しっかり固定したい方に

薄く通気性に優れたパワーメッシュ生地を採用し、面ファスナーで固定力を自由に調整できる外反母趾サポーター。広がった足のヨコアーチを引き締めて、曲がった母趾を起こし足指を開きます。

分類 ヘルスケア用品
用途 外反母趾ケア
タイプ 両用
サイズ展開 S・M・L
対応足 左右別
厚み 薄型
素材 パワーメッシュ
靴対応 対応あり（靴を脱いだ状態での使用がおすすめ）
洗濯可否 手洗いのみ

長時間使用する方におすすめ通気性のよい外反母趾サポーター 3選

通気性のよい素材で作られた外反母趾サポーターをセレクトしました。日中、長時間使用する方におすすめです。

薬剤師おすすめ

矯正強度を5段階で調整可能
HST factory

外反母趾サポーター L
長時間使用する方に
  1. 薄型
  2. メッシュタイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん

  • 外反母趾が気になる方に
  • 薄型サポーターをお探しの方に
  • 長時間使用する方に

足の甲部分をゴムベルト二枚で加圧し、中足関節を閉めると指が開く原理を利用し、外反母趾と内反小趾を同時にサポートします。側面に5段階の留め穴があるので、矯正強度を5段階で自己調整可能なのもポイント。

分類 ヘルスケア用品
用途 外反母趾ケア
タイプ 両用
サイズ展開 S・M・L
対応足 左右別
厚み 薄型
素材 パワーメッシュ
靴対応 対応あり
洗濯可否 記載なし

薬剤師おすすめ

ストッキング生地の薄型サポーター
サイプラス

プラスウォーク　薄型外反母趾サポーター　2枚入
長時間使用する方に
  1. ストッキング生地
  2. 薄型

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん

  • 外反母趾が気になる方に
  • 薄型サポーターをお探しの方に
  • 長時間使用する方に

ストッキング生地の薄型サポーターで目立たず外反母趾をケア。中足関節はゴム着圧で360度しっかり締めつけて横アーチを整えます。親指が分かれたオープンタイプなので足指に力が入り、正しい歩行に導きます。

分類 ヘルスケア用品
用途 外反母趾ケア
タイプ 日中用
サイズ展開 フリーサイズ（22〜25cm）
対応足 左右別
厚み 薄型
素材 ナイロン、ポリウレタン
靴対応 対応あり
洗濯可否 洗濯可

薬剤師おすすめ

シルクプロテイン加工で肌にやさしい仕様
中山式産業

関節医学サポーター外反母趾専用 両足兼用２枚
長時間使用する方に
  1. 薄型
  2. メッシュ素材

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん

  • 外反母趾が気になる方に
  • 薄型サポーターをお探しの方に
  • 長時間使用する方に

シルクの持つ特性を生地に加工したシルクプロテイン加工で肌にやさしい仕様。 薄型なのでそのまま靴を履くことができ。毎日気軽にケアできます。ナイロンパワーメッシュ素材なので、靴や靴下を履いても蒸れにくいのもポイントです。

分類 ヘルスケア用品
用途 外反母趾ケア
タイプ 両用
サイズ展開 フリーサイズ（約22.5〜25cm）
対応足 左右兼用
厚み 薄型
素材 ナイロン、ポリウレタン
靴対応 対応あり
洗濯可否 手洗いのみ

内反小趾もある方におすすめ外反母趾サポーター 3選

内反小趾も同時にサポートできる外反母趾サポーターをセレクトしました。小指側のサポートも合わせて行い、正しい足の形になるようにケアをしていきましょう。

薬剤師おすすめ

外反母趾・内反小趾を同時サポート
ミノウラ

足指小町　ＢＬＡＣＫ外反母趾・内反小指サポーター フリー
内反小趾もある方に
  1. 内反小趾
  2. 超薄型

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん

  • 内反小趾が気になる方に
  • 外反母趾が気になる方に
  • 薄型サポーターをお探しの方に

ゆるんだ中足関節をしっかり固定して外反母趾の痛みを軽減させるサポーター。超薄型サポーターなので、靴を履く時も気になりにくいです。締め付けがハードで親指だけでなく、小趾も広げるタイプなので、外反母趾と内反小趾を同時にサポートします。

分類 ヘルスケア用品
用途 外反母趾ケア
内反小趾ケア
痛み軽減
タイプ 両用
サイズ展開 フリーサイズ
対応足 左右兼用
厚み 薄型
素材 ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
靴対応 対応あり
洗濯可否 手洗いのみ

薬剤師おすすめ

衝撃吸収素材のソルボパットが圧力を分散
三進興産

ソルボ 外反母趾・内反小趾サポーター 薄型 左 M
内反小趾もある方に
  1. 内反小趾
  2. 薄型

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん

  • 内反小趾が気になる方に
  • 外反母趾が気になる方に

筋肉に似た特性の衝撃吸収素材のソルボパットが圧力を分散し、しっかりサポートするので、外反母趾や内反小趾による痛みを防ぎ歩行を安定させます。足の痛みや変形が気になる方にお薦めです。

分類 ヘルスケア用品
用途 外反母趾ケア
内反小趾ケア
痛み軽減
タイプ 両用
サイズ展開 S・M・L
対応足 左右別
厚み 薄型
素材 サテンニット
靴対応 対応あり
洗濯可否 手洗いのみ

薬剤師おすすめ

しっかり固定し、外反母趾の痛みを軽減
ミノウラ

足指小町 歩行らくらくサポーター NEW外反母趾・内反小趾ハードタイプ
内反小趾もある方に
  1. 内反小趾
  2. 薄型

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん

  • 内反小趾が気になる方に
  • 外反母趾が気になる方に

歩くことにより足の裏の筋肉(横中足靱帯)を鍛え、横アーチを再形成させることを目的とした外反母趾、内反小趾保護固定用のサポーターです。ゆるんだ中足関節をしっかり固定し、外反母趾の痛みを軽減させます。

分類 ヘルスケア用品
用途 外反母趾ケア
内反小趾ケア
痛み軽減
タイプ 両用
サイズ展開 フリーサイズ
対応足 左右兼用
厚み 薄型
素材 ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
靴対応 対応あり
洗濯可否 手洗いのみ

使用時の注意点やポイント

薬剤師

田代 のぞみさんのコメント

外反母趾サポーターを使用する前は、商品パッケージに記載されている注意点等を必ず確認するようにしましょう。

正しく使用することで、外反母趾の痛みを軽減させたり、足の筋力を正しく使うことができます。

『外反母趾サポーター』に関するQ&A

「外反母趾」「サポーター」「ドラッグストア」等の検索ワードでよくお問い合わせいただく内容を回答していきます。同じ疑問をお持ちの方、必見です。

1日中つけていても大丈夫？
長時間使用することを前提に作られているサポーターがあります。でも、使い始めは1,2時間程度から始めて、少しずつ足を慣らしていくようにしましょう。使い始めの頃は、歩く際も普段とは違う違和感を感じ、疲れやすくなるかもしれません。徐々に装着時間を増やすようにしてください。

サポーターを装着してしばらく使用しても違和感がある場合や、痛みがある場合は使用を中止するようにしてください。

夜用と日中用は併用できる？
使用できます。商品に特別日中用、夜用と決められているものはあまりありませんので、自身が使いやすいものを使うとよいでしょう。

日中、仕事等で外出する場合は薄型の目立ちにくいもの、今回ご紹介したように通気性がよく快適に使用できるものをおすすめします。在宅時は、面ファスナーでしっかり固定できるものを使うなど、タイミングやシーンによってサポーターも使い分けてください。

なお、就寝時のサポーターの使用はおすすめしません。圧迫するため血流が悪くなったり、寝ている間にサポーターがズレてしまうリスクがあります。

靴と一緒に使えるタイプはある？
あります。今回ご紹介した中でも、薄手のタイプがたくさんあります。サポーターがズレないように、サポーターの上から靴下をはいて靴を履けば問題ありません。靴を履いて違和感が小さいものを選ぶとよいでしょう。

まとめ

まとめ

今回は、外反母趾サポーターについて解説してきました。
ハイヒールを履く女性に多い外反母趾。気になっていてもなかなかケアをしている方は少ないのではないでしょうか。
外反母趾がひどくなる前に、まずは今回ご紹介したような外反母趾サポーターを使用してみてくださいね。
サポーター選びに悩む場合は、本記事でご紹介したポイントをぜひ参考にしてください。

参考文献

・ソルボ外反母趾内反小趾パワーアーチサポーター固定型｜三進興産公式HP

・クロスガイダー｜竹虎公式HP

・ソルボ 外反母趾サポーター 固定薄型メッシュタイプ｜三進興産公式HP

・外反母趾サポーター｜Amazon販売ページ

・プラスウォーク　薄型外反母趾サポーター　2枚入｜サイプラス公式HP

・中山式 外反母趾テーピングサポーター｜中山式産業公式HP

・足指小町 外反母趾・内反小趾サポーター｜ミノウラ公式HP

・ソルボ 外反母趾・内反小趾サポーター 薄型 ｜三進興産公式HP

・足指小町 歩行らくらくサポーター NEW外反母趾・内反小趾ハードタイプ｜ミノウラ公式HP

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/%E7%94%BB%E5%83%8F6-4.jpg サポーター,ドラッグストア,外反母趾 【薬剤師が解説】膝に使えるテーピングの選び方は？おすすめ9選も紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/knees-taping http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/knees-taping Tue, 28 Feb 2023 11:20:51 +0000 鈴木 翔 足の症状

膝に使えるテーピングの選び方・ポイント

膝に使えるテーピングの選び方・ポイント

テーピングは「伸びないテープ」と「伸びるテープ」の2つに大別されます。

伸びないテープは主に膝の固定目的に、伸びるテープは主に軽めの固定や膝の機能をサポート目的に使われることが多いです。そこから粘着力やかぶれやすさを考慮してご自身にあったものを選ぶと良いでしょう。

ポイント①：固定力を重視する

固定力を重視する場合は「伸びないテープ」や「ハードタイプの伸びるテープ」を選ぶと良いでしょう。これらのテープは怪我の予防や再発防止に使われる事が多いテープです。

固定力の高いサポーターを選びたい場合はベルト型サポーターがおすすめです。膝を固定することが主な目的なので筋肉をサポートするには不向きですが、膝の安定感を高めることで怪我や痛みのリスク軽減を期待できます。

ポイント②：伸縮性を重視する

主な目的が膝の固定ではなく、「膝の機能をサポートしたい」、「可動域を残したまま怪我や痛みのリスクを軽減したい」という場合は伸縮性のある「キネシオロジーテープ」や「ソフトタイプの伸びるテープ」を選ぶと良いでしょう。

また、伸縮性のある膝サポーターもおすすめです。キネシオロジーテープは伸び縮みすることで筋肉をサポートをして膝関節の動きを改善するだけでなく、疲労回復や怪我や痛みのリスク軽減も期待できます。

ポイント③：コストパフォーマンスを重視する

テーピングは消耗品ですのでコストパフォーマンスも重要なポイントですよね。サポーターは何度も使えますがテーピングより幅広い価格帯で販売されています。

運動する時用、普段使い用、かぶれた時用などで使い分ける場合は複数必要になってしまうので、コストパフォーマンスの高いものを見つけると良いでしょう。

【厳選】膝に使えるおすすめのテーピング 9選

薬剤師

鈴木 翔さんのコメント

では以上のポイントを踏まえておすすめのテーピングとサポーターをご紹介したいと思います。

粘着力や通気性、価格帯によって様々な商品がありますので、各商品の特徴を理解したうえでご自身にあったものを選んでください。 

ポイント①：固定力を重視したテーピング 3選

まずは膝を固定させるための、固定力の高い非伸縮テープ2つとベルトが付いているサポーターを1つ紹介します。

薬剤師おすすめ
LINDSPORTS

リンドプラストPRO

しっかりした固定力の高品質ホワイトテープ

このテープは伸縮せずに高い粘着力で関節や筋肉を固定する高品質なホワイトテープです。高品質なのでハードな運動に対応でき、筋肉量の多い方も安心して使用できます。天然ゴムを使用しているのでラテックスアレルギーの方はご注意ください。

分類 日用品
タイプ 非伸縮テープ
色 白
長さ 幅13ｍｍ、19ｍｍ、25ｍｍ、38ｍｍ、50ｍｍ×長さ13.8ｍ
かぶれやすいタイプ かぶれやすくはないがラテックス使用
はがれにくいかどうか、貼り直しができるかどうか はがれにくい、貼り直し不可

薬剤師おすすめ
LINDSPORTS

NEOレーヨンテープ

ホワイトテープより強力で丈夫な非伸縮テープ

先ほど紹介したホワイトテープより強力で丈夫なレーヨン製の生地です。バスケやサッカー、ラグビーなどのハードなスポーツをしても剥がれにくいテープですが、肌に直接貼ると粘着剤が肌に残ったり、皮膚を傷める可能性があるのでアンダーラップやアンダーテープの上から使用してください。

分類 日用品
タイプ 非伸縮テープ
色 ベージュ
長さ 幅38ｍｍ、50ｍｍ×長さ13.7m
かぶれやすいタイプ 粘着力が強いのでかぶれやすいがラテックスフリー
はがれにくいかどうか、貼り直しができるかどうか はがれにくい、貼り直し不可

薬剤師おすすめ
日本シグマックス

ザムスト EK-5　ヒザ用サポーター

最安値 3,689円 (税込)

ヒザにフィットし、圧迫力も調節自在

こちらのサポーターは、正面のベルトとストラップで的確にフィットし、圧迫力を調節できます。その為、膝をしっかり固定させ膝の左右のぐらつきの抑制を期待できます。かぶれやすい膝裏の通気性が高い設計になっているのでかぶれが気になる人にもおすすめです。

分類 日用品
タイプ サポーター
色 黒
長さ —
かぶれやすいタイプ 記載なし
はがれにくいかどうか、貼り直しができるかどうか 繰り返し使用可能

ポイント②：伸縮性を重視したテーピング 3選

次に伸縮性のあるテープ２つとサポーターを１つ紹介します。 可動域を残したまま固定したい、膝をサポートしたい方におすすめの商品です。

薬剤師おすすめ
ピップフジモト

キネシオロジテープ快適通気 50ｍｍ

最安値 630円 (税込)

蒸れにくい撥水キネシオロジーテープ

筋肉のサポートや関節の固定が出来る撥水加工のキネシオロジーテープです。高い通気性で肌に優しい貼り心地ですのでかぶれが気になる方におすすめです。快適通気シリーズは登山やウォーキングなどのライトなスポーツに適していますので、バスケやサッカー、長時間のランニングなどのハードなスポーツには「しっかり粘着シリーズ」の方が適しています。

分類 日用品
タイプ キネシオロジーテープ
色 ベージュ
長さ 幅25ｍｍ、37.5ｍｍ、50ｍｍ、75ｍｍ×長さ4.5ｍ
かぶれやすいタイプ ×
はがれにくいかどうか、貼り直しができるかどうか はがれやすさ普通、貼り直し不可

薬剤師おすすめ
NITREAT (ニトリート)

キネロジPRO

最安値 4,592円 (税込)

高い伸縮率とサポート感の高品質テープ

太く強い糸を使用しているため、高い伸縮性を持ちながら長時間貼ってもへたりにくい特長があります。また、厚手の生地ですが優れた通気性と速乾性をもつ高品質なテープです。デザイン性も優れているのもおすすめポイントです。

分類 日用品
タイプ キネシオロジーテープ
色 ベージュ、ブルー、グレー
長さ 幅50ｍｍ、100ｍｍ×長さ4.5m
かぶれやすいタイプ ×
はがれにくいかどうか、貼り直しができるかどうか はがれにくい、貼り直し不可

薬剤師おすすめ
ピップフジモト

プロ・フィッツ　ひざ用 Ｍ

最安値 1,298円 (税込)

どんな動きにもフィットする薄型サポーター

0.6ｍｍという薄さで蒸れにくく、サポーターを付けている違和感をあまり感じず快適にランニングを行えるように膝をサポートしてくれます。3D動態解析技術によってひざの動きに追随するので長時間使用してもスポーツを楽しめます。

分類 日用品
タイプ サポーター
色 黒
長さ —
かぶれやすいタイプ ×
はがれにくいかどうか、貼り直しができるかどうか 繰り返し使用可能

ポイント③：コストパフォーマンスを重視したテーピング 3選

最後にコストパフォーマンスに優れたテーピング２つとサポーターを１つ紹介します。 毎日使用したい方に特におすすめの商品です。

薬剤師おすすめ
LINDSPORTS

LINDSPORTS リンドテーピングKOTEI

コストパフォーマンスに優れたホワイトテープ

リンドスポーツの非伸縮テープの中で特にコストパフォーマンスに優れたホワイトテープで、毎日の使用におすすめです。価格は低く設定されていますが薄く張りのある生地で手出来ることが出来る使い勝手のいいテープです。またラテックスフリーなのでアレルギーがある方でも使用できます。

分類 日用品
タイプ 非伸縮テープ
色 白
長さ 幅13ｍｍ、19ｍｍ、25ｍｍ、38ｍｍ、50ｍｍ×長さ12ｍ
かぶれやすいタイプ ×ラテックスフリー
はがれにくいかどうか、貼り直しができるかどうか はがれやすさ普通、貼り直し不可

薬剤師おすすめ
ファロス

SARASA　キネシオロジーテープ

最安値 585円 (税込)

コストパフォーマンスに優れたキネシオロジーテープ

キネシオロジーテープの中でコストパフォーマンスに優れたこちらのテープは糊や蒸れによる肌への刺激を少なく設計されています。多くの整形外科や治療院で使われている製品(公式HP参照)です。

分類 日用品
タイプ キネシオロジーテープ
色 ベージュ、ピンク、ブルー、ブラック
長さ 幅50ｍｍ×長さ5ｍ
かぶれやすいタイプ ×
はがれにくいかどうか、貼り直しができるかどうか はがれやすさ普通、貼り直し不可

薬剤師おすすめ
興和

バンテリン　サポーターひざ用 ふつう

最安値 981円 (税込)

膝のブレを抑えるサポーター

U字型テーピング構造で膝のブレを抑えてくれる安価なサポーターです。サポーターがズレないような工夫がされており普段使いにおすすめです。安価なため、洗濯している間もサポーターを使用するために複数購入しやすいのもおすすめポイントです。

分類 日用品
タイプ サポーター
色 ブラック、シルバーグレー、ライトピンク
長さ 　
かぶれやすいタイプ ×
はがれにくいかどうか、貼り直しができるかどうか 繰り返し使用可能

【比較一覧】この記事で紹介している市販薬

商品名

LINDSPORTSリンドプラストPRO

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LINDSPORTSNEOレーヨンテープ

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日本シグマックスザムスト EK-5　ヒザ用サポーター

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ピップフジモトキネシオロジテープ快適通気 ５０ｍｍ

＜ 商品詳細へ

NITREAT (ニトリート)キネロジPRO

＜ 商品詳細へ

ピップフジモトプロ・フィッツ　ひざ用 Ｍ

＜ 商品詳細へ

LINDSPORTSLINDSPORTS リンドテーピングKOTEI

＜ 商品詳細へ

株式会社ファロスSARASA　キネシオロジーテープ

＜ 商品詳細へ

興和バンテリン　サポーターひざ用 ふつう

＜ 商品詳細へ
最安値

3,689円(税込)

送料：要確認 楽天 詳細を見る

630円(税込)

送料：要確認 楽天 詳細を見る

4,592円(税込)

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1,298円(税込)

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585円(税込)

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981円(税込)

送料：別 Yahoo! 詳細を見る
特徴 しっかりした固定力の高品質ホワイトテープ ホワイトテープより強力で丈夫な非伸縮テープ ヒザにフィットし、圧迫力も調節自在 蒸れにくい撥水キネシオロジーテープ 高い伸縮率とサポート感の高品質テープ どんな動きにもフィットする薄型サポーター コストパフォーマンスに優れたホワイトテープ コストパフォーマンスに優れたキネシオロジーテープ 膝のブレを抑えるサポーター
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使用するときのポイントや注意点について

薬剤師

鈴木 翔さんのコメント

テーピングやサポーターは直接肌と接するので肌トラブルが起きることもあります。

また、テープが剥がれてしまったり、適切に使わないと正しい効果を得られませんので使用前に確認しておきたいことをお伝えします。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

使用するときのポイント・副作用はあるの？

まずテーピングを使う際は、アレルギー反応を起こさないかパッチテストを行うことを推奨します。

また、ご自身の状態を把握し専門家などに正しいテーピング方法を学んでから行いましょう。正しい方法が分からずにテーピングをしても正しい効果を得られない可能性がありますので、貼り方が分からない方にはサポーターの方が適しています。

テーピングを貼る際は、角を切ってから貼ると剥がれにくくなるのでおすすめです。 テーピングとサポーターの副作用のほとんどは肌トラブルです。テープを剥がすときに肌を傷つけてしまったり、蒸れてしまうことが原因です。

肌トラブルを予防するには、肌に優しいテープを使用するか、テープを剥がす際に「体毛に沿って剥がすこと」と「シャワーなどで濡らしてから剥がすこと」を意識してみてください。

こんなときは病院へ

こんなときは病院へ

痛みの原因が分からない場合はまずは受診しましょう。痛みの原因が分からないとテーピングやサポーターで正しい処置が出来ません。

使用しても膝の痛みや不安が改善しない場合や、使用によってかぶれが生じた場合は使用を中断し病院へ受診しましょう。

『膝に使えるテーピング』に関するQ&A

Q＆A

最後にテーピングやサポーターに関するよくある質問にを解説します。

上記のポイントに加えて商品選びの参考にしてみてください。

テーピングはどれくらい貼り続けていいの？
ホワイトテープなどの非伸縮テープはスポーツをしたり膝を使うときだけ使うのが一般的ですが、キネシオロジーテープは怪我の予防やリハビリにも使えるので普段の生活でお使いいただいてもかまいません。

ただし、長時間の使用によりかぶれなどが生じる可能性がありますので注意して使いましょう。

子どももテーピングやサポーターを使ってもいいの？
子どもも使ってOKです。

子どもは成長する過程で体のバランスが変化していくのでテーピングやサポーターで怪我の予防や膝のサポートをしていくことは効果的です。

タイツの上からサポーターをしてもいいの？
基本的にサポーターは衣類の上から着用することを想定して作られていません。

タイツなどの上から着用するとタイツによってサポーターがずれてしまったり、厚みが出た影響で変な圧迫感を感じることがあるので肌に直接着用しましょう。

まとめ

まとめ

膝に使えるテーピングやサポーターを紹介してきましたがいかがでしょうか。使う用途や行っているスポーツ、肌の状態によって使い分けが必要ですので、今回説明したポイントなどを参考にしていただくとより良い選択になります。

膝のトラブルは日常生活にも影響を与えてしまいますので、テーピングやサポーターだけに頼らず日常的なケアを心がけましょう。

参考文献

・LINDSPORTS リンドプラストPRO｜公式HP　オンラインショップ

・LINDSPORTS NEOレーヨンテープ｜公式HP　オンラインショップ

・ザムスト EK-5｜公式HP　オンラインショップ

・プロ･フィッツ キネシオロジーテープ 快適通気｜公式HP

・キネロジPRO｜公式HP

・プロ･フィッツ　薄型圧迫固定サポーター｜公式HP

・リンドテーピングKOTEI ｜公式HP

・ファロス　キネシオロジーテープ｜公式HP　オンラインショップ

・バンテリンコーワサポーターひざ専用｜公式HP

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/kakeru_suzuki_profile.jpg サポーター,テーピング,膝の痛み 【医師が解説】尾てい骨が痛い原因はなに？使えるサポーターも紹介！ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/tailbone-pain http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/tailbone-pain Mon, 30 Jan 2023 13:24:15 +0000 安元 悠ニ 腰痛

尾てい骨が痛い場合に考えられる原因は？

医師

安元 悠ニさんのコメント

尾てい骨の痛みの原因はさまざまあり、主な原因としては、次のようなものが考えられます。

①尾てい骨の怪我や骨折
②座りすぎや悪い姿勢
③妊娠や肥満など体型の問題

もちろん、痛みの原因が不明な場合もあります。主な原因について深掘りしていきます。

原因①：ケガや骨折

尾てい骨の痛みは、外傷や運動による打撲や骨折などが原因である可能性があります。スケートや体操などのスポーツで後ろに倒れたり、けがをしたりすると痛みが現れます。

また、激しい活動に伴い筋肉が緊張すると、痛みが生じることもあり、筋肉、靭帯、脊椎に継続的な負担がかかり、痛みにつながります。

尾てい骨を損傷した場合には痛み以外にも以下のような症状が現れます。

・腫れ
・しびれ
・足の脱力感
・腸または膀胱の問題

原因②：妊娠や出産

2つ目の原因としては妊娠や出産があります。妊娠後期になると、女性の体は尾てい骨部分を柔らかくするホルモンを分泌します。これにより、尾てい骨周りの筋肉や靭帯が過剰に伸びきってしまい、痛みを引き起こす可能性があります。

また、妊娠による体重増加によって余分な圧力が尾てい骨に加わり、痛みを感じることがあります。場合によっては、尾てい骨が後方に傾き、尾てい骨の位置がずれることで痛みが増強することもあります。

原因③：座りすぎや悪い姿勢による圧力

3つ目の原因として、尾てい骨の痛みは、座りすぎることや悪い姿勢を続けることによっておしり周りに圧力がかかることでも引き起こされます。

長時間座ってたままでいると、尾てい骨の可動域が制限されてしまい、尾てい骨が後ろの方に突き出てきます。そうすることで骨や関節にかかる圧力が増加する可能性があります。

また姿勢が悪いと、骨盤が不安定になり、尾てい骨周りの関節や筋肉に余計な緊張をかけてしまい尾てい骨や骨盤の痛みが生じることもあります。

治療・予防について

医師

安元 悠ニさんのコメント

基本的には、尾てい骨の痛みは原因に関わらず、自宅で対処できる事が多いです。

例えば、姿勢に気をつけたり対症療法を行うことが症状を改善するためにも大切です。

では、具体的な治療法について解説していきます。また予防方法についてもまとめて解説してますので、参考にしてください。

治療方法はあるの？予防や対策方法はある？

尾てい骨の痛みに対する治療や予防策としては、基本的に余分な体重や圧力をかけないように正しい姿勢を意識することが大切です。痛みを軽減するのに、次のような対策があります。

①サポーターを使う：
座るときは、特別に設計された尾てい骨用のクッションを使用しましょう。ドーナツ型の枕やくさび型（V字型）のクッションがおすすめです。また運動する際に使えるプロテクターも使えます。

②横向きに寝る：
尾骨への圧力を軽減するために横向きに寝たり、適度に体位変換しましょう。

③冷やす：
患部にタオルで包んだアイスパックなどを 20～30分間使用します。

④薬を飲む：
イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用して痛みを軽減することができます。

⑤マッサージを行う：
尾てい骨に付着した筋肉をマッサージすると、痛みが和らぐことがあります。

また、慢性的な尾てい骨の痛みには、呼吸法などもおすすめです。深呼吸をして骨盤底を完全にリラックスさせる骨盤底弛緩法が有効です。

症状を緩和できるサポーターはある？

尾てい骨の痛みに使えるサポーターとしては、クッションやプロテクターが有効です。

サポートクッションは座ったときに尾てい骨にかかる圧力を軽減することができます。尾てい骨がある部分が切り抜かれているU 字型または V字型、くさび型のクッションなどがおすすめです。

これらのサポートクッションは、車内や仕事場だけでなく自宅でも役立ちます。長時間座ったり、おしりをつく可能性があるスポーツを行う場合には、尾てい骨を覆うサポーターも使用しましょう。

【厳選】おすすめのサポーター 6選

医師

安元 悠ニさんのコメント

尾てい骨の痛みを緩和できるサポーターとしてはさまざまな種類があり、どれが1番効果があるのか、判断するのは難しい場合があります。

そこで、ここでは尾てい骨の痛みにおすすめの厳選した6種類に関して、効果や使い方など説明していきます。

薬剤師おすすめ
INDUSTRY

プロテクション ショートパンツ

ヒップ全体を包む尾てい骨プロテクター

お洒落なデザインが好評のプロテクターパンツです。プロテクター部分は完全取り外し可能であり、選択も可能です。素材としては、やや硬めのセンターコアパッドですが、それ以外を柔らかいNBR素材に変更したので、履きやすさが向上しています。　

素材 生地素材：ポリエステル95%、ポリウレタン5%
パッド素材：NBRゴムスポンジ、EVA FOAM 
サイズ展開 S/M/L/LL
周囲 なし
その他の色展開 ブラックボーダー、ブルージオ、ブラウンポーダー
補助ベルト なし
留め具 なし
着用に適したシーン デスクワーク､ウィンタースポーツなど
サイズ調節可能 ×

薬剤師おすすめ
アイメディア

座り心地がいいクッション

最安値 1,470円 (税込)

尾てい骨への圧力を分散させるクッション

おしりに優しい立体フォームの低反発クッションです。クッションの構造には凹みがあり、尾てい骨を圧迫することなくおしりにフィットします。低反発が好きな方や長時間座るのがきつい方におすすめです。

素材 クッション材：ウレタンフォーム
カバー：ポリエステル100%
サイズ展開 約32.0×40.5
周囲 該当なし
その他の色展開 ネイビー
補助ベルト なし
留め具 なし
着用に適したシーン 長時間のデスクワーク
サイズ調節可能 ×

薬剤師おすすめ
BENKEN

BenKenヒッププロテクター

ハードな環境で活躍する尾てい骨プロテクター

厚いEVA素材を利用したヒッププロテクターであり、尾てい骨までしっかりサポートできます。ファスナーの代わりにマジックテープを使用しており、伸縮性も高く快適です。また、通気性にも優れているため，暑い夏でもむれなく装着できます。サイクリングやスキー、スケートなど様々なスポーツでも活躍が期待できます。

素材 スパンデックス
サイズ展開 S/M/L/XL/2XL
周囲 該当なし
その他の色展開 なし
補助ベルト なし
留め具 なし
着用に適したシーン スキーやスノボなど激しいスポーツや運動に
サイズ調節可能 ×

薬剤師おすすめ
Plixio

メモリーフォームシートクッション

U字型の低反発クッション

Plixioの尾骨枕は、特徴的なU字型のデザインによって、尾てい骨周りの圧力を軽減し、長時間座っていても、不快感や痛みを感じることなく使えます。高品質の低反発素材から作られており、尾骨の痛み、坐骨神経痛などを和らげます。 短距離、長距離の旅行に最適な商品です。

素材 低反発素材
サイズ展開 44.2 x 34.5 x 8.1 cm
周囲 該当なし
その他の色展開 黒
補助ベルト 該当なし
留め具 該当なし
着用に適したシーン 長時間の座り仕事、家事や立ち仕事、運動の疲れ、姿勢からくる負担
サイズ調節可能 ×

薬剤師おすすめ
Style

スタイルビーエックスランバー

最安値 4,650円 (税込)

紐を引っ張るだけで腰から尾てい骨をサポートする

腰から尾てい骨を支えるサポーターです。本体の背中部分に取り付けられた滑車があることでハンドルを軽く引っ張るだけで簡単に調整できます。締めつけ具合の調節も簡単な商品です。

素材 ベルト本体：ポリエステル、ナイロン、その他
樹脂ケース：ABS樹脂＋ポリカーボネート
サイズ展開 該当なし
周囲 60～110cm（付属アタッチメント装着時）
その他の色展開 黒
補助ベルト 有
留め具 動滑車
着用に適したシーン 長時間の座り仕事、家事や立ち仕事、運動の疲れ、姿勢からくる負担、子どもの抱っこや荷物の持ち運び
サイズ調節可能 ○

薬剤師おすすめ
日本エンゼル

ラクッションパンツ

最安値 10,070円 (税込)

高性能な衝撃吸収クッション

高性能なクッション材を使用したおしりの尾てい骨や大腿骨を守ります。衝撃を64%削減し，高齢者の転倒や転落から守ります。さらに、腰回りのカーブにフィットする衝撃吸収クッションは、取り外して洗えるので衛生的です。

素材 パンツ本体：綿 92％　ポリウレタン 8％（ベア天竺）
クッション側地：ポリエステル 100%（立体メッシュ）
クッション中身：スチレン系エラストマー
サイズ展開 S/M/L/LL
周囲 記載なし
その他の色展開 クリーム、ピンク（婦人用）
補助ベルト なし
留め具 なし
着用に適したシーン 長時間の座り仕事、家事や立ち仕事、高齢者の転倒予防に
サイズ調節可能 ×

【比較一覧】この記事で紹介している商品

商品名

INDUSTRYプロテクション ショートパンツ

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アイメディア座り心地がいいクッション

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BENKENBenKenヒッププロテクター

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Plixioメモリーフォームシートクッション

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Styleスタイルビーエックスランバー

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日本エンゼルラクッションパンツ

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最安値

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10,070円(税込)

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特徴 ヒップ全体を包む尾てい骨プロテクター 尾てい骨への圧力を分散させるクッション ハードな環境で活躍する尾てい骨プロテクター U字型の低反発クッション 紐を引っ張るだけで腰から尾てい骨をサポートする 高性能な衝撃吸収クッション
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使用するときのポイントや注意点について

医師

安元 悠ニさんのコメント

基本的には、尾てい骨の痛みは原因によって治療方法が異なりますが、自宅で安静にして対症療法を行うことが症状を改善するためにも大切です。

ここでは使用するときのポイントや受診の目安をご紹介します。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

尾てい骨の痛みを軽減するのにおすすめのサポーターを使用する際にはいくつか注意点があります。以下の点に気を付けて使いましょう。

①痛みが強い場合は無理に使用しない
②サポーターを付けても治らない場合は、長期間つけっぱなしにしない
③痒みやむれなどの副作用が出たら中止する

また、長期間つけていると、痒みや湿疹、腫れ、痛みの増強などの以下のような副作用も現れる場合があります。局所に効く軟膏薬などは、経口薬よりも全身的な副作用が少ないため副作用が気になる方にはおすすめです。

こんなときは病院へ

尾てい骨の痛みはほとんどの場合、数か月以内に自然に解消することが多いです。

ただし、市販薬を使用しても痛みが数週間以上続いたりセルフケアを行っても痛みが悪化する場合は、病院を受診してください。

・自宅で数週間治療を試みた後も改善されない
・おなかや腰などの別の領域の痛みがある
・出血や膿が出る

このような場合は、整形外科を受診しましょう。また、熱があったり、痛みの原因がわからない場合は、総合内科をまずは受診しましょう。

『尾てい骨』に関するQ&A

続いて、尾てい骨の痛みに関するよくある質問についてお答えします。

尾てい骨の痛みが出やすい人の特徴や痛みを軽減できるマッサージ、生理によって痛みが悪化したりするのか、などについて解説しますので、ぜひ参考にしてください。

尾てい骨の痛みが出やすい人の特徴は？
尾てい骨の痛みを引き起こしやすい人の特徴としては、性別、体型などが関係します。特に女性は男性よりも、尾てい骨の痛みを発症する可能性が数倍も高くなります。

体型に関しては太っている人は健常な体重の人よりもおしりに圧力がかかりやすく尾てい骨の痛みを引き起こしやすくなります。

また、急速に痩せたりすると、物理的なクッションの役割を持つ筋肉や脂肪が失われるため、尾てい骨の痛みのリスク要因となる可能性があります。

尾てい骨の痛みにオススメのマッサージはある？
尾てい骨の痛みは梨状筋などのおしりの筋肉、股関節などの筋肉が緊張することでも起こります。

マッサージボールやマッサージ用のローラーなど器具を用いて圧力をかけることで、これらの筋肉をマッサージし、緊張を和らげることで痛みを改善できることがあります。マッサージする際は、骨を直接マッサージするのではなく、硬くなっている部分の筋肉をほぐすようにマッサージすることで、可動域を広げ、その部分の緊張を和らげる効果があります。

生理に影響しますか？
尾てい骨の痛みは女性の場合、生理中や出産後に悪化することがあります。これは、生理や妊娠、出産の際に月経周期と共に骨盤が緩んだりしまったり不安定になることが原因です。

また、生理中に便秘などを起こすと尾てい骨の痛みが悪化することがよくあります。生理中に便秘が伴い痛みが悪化する場合は、過敏性腸症候群や痔核、などの消化器系の病気の可能性もあるため、原因がわからない場合は病院を受診して、痛みの原因を突き止め、効果的な治療法を探しましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。尾てい骨の痛みは、座りすぎだけではなく、さまざまな原因があることがわかったかと思います。ほとんどの場合、数週間から数か月以内に改善しますが、一部の人では痛みが慢性化し、生活の質に悪影響を及ぼすことがあります。

したがって、尾てい骨の痛みを緩和できるサポーターを用いて予防することも大切です。

今回の記事では、尾てい骨の痛みを改善するのに使えるサポーターなどのおすすめの商品についても解説してますので、ぜひ参考にしてみてください。

参考文献

・プロテクション ショートパンツ｜INDUSTRY公式サイト

・座り心地がいいクッション｜アイメディア公式サイト

・スタイルビーエックスランバー｜Style公式サイト

・ラクッションパンツ｜日本エンゼル公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/yuuji_yasumoto_202307.jpg サポーター,尾てい骨 【看護師が解説】足首サポーターのおすすめ 8選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/ankle-support-pickup http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/ankle-support-pickup Fri, 23 Dec 2022 03:44:50 +0000 髙橋 マキ 健康管理・ダイエット

足首サポーターの選び方

【看護師が解説】足首サポーターのおすすめ 8選

足首サポーターを選ぶ時は、次の3点に着目するのがおすすめです。
・固定力
・装着のしやすさ
・素材
ひとつずつ解説します。

しっかり固定できるものを選ぶ

捻挫やケガなどで足首を痛めた場合、足関節をしっかり固定できるものを選びましょう。支柱のついているものは、より安定性が期待できます。
とはいえ、足首サポーターを使用する目的は、あくまで治療ではありません。

痛みや腫れが続く場合や、足首サポーターを使用する期間などについて定期的に医師の診察を受けるようにしましょう。

ベルトで固定できるものを選ぶ

足首のぐらつきやねじれがある場合は、ベルトタイプの足首サポーターを選ぶと良いでしょう。
クロスタイプのベルトであれば、内側と外側から足首を安定させ、足関節にかかる負担を軽減してくれます。慣れてしまえば着脱も簡単です。
また、ベルトで強度を調節でき、心地よいフィット感を得られるでしょう。

ただし、安定感を求めて締めつきすぎないよう注意が必要です

薄手タイプのものを選ぶ

日常的に靴下のように使用したい方は、薄手タイプの足首サポーターを選ぶと良いでしょう。
靴を履いても窮屈さを感じにくく、汗をかいても蒸れにくいため、ウォーキングや軽いスポーツにも適しています。
伸縮性のあるタイプなら、フィット感も得られるでしょう。

ただし、支柱付きやベルトタイプの足首サポーターに比べると固定力は劣るため、激しいスポーツや動きには向いていません。

【シーン別】おすすめの足首サポーター 8選

ここでは、以下3つのシーン別におすすめの足首サポーターをご紹介します。
 
・捻挫など足首を痛めた時のサポートに
・スポーツ時のサポートに
・日常生活のサポートに
 
ひとつずつ見ていきましょう。

捻挫などの時におすすめの足首サポーター 3選

捻挫や怪我など、足首を痛めた時のサポートにおすすめの足首サポーターを3つご紹介します。
ただし、痛みや腫れが強い場合は医師の診断を受けるようにしましょう。

薬剤師おすすめ
日本シグマックス

ザムストA2-DX（足首用サポーター左右別）

最安値 6,850円 (税込)

内反・外反、両方の動きをしっかり抑制

足首の左右に配置した硬質のオリジナルガードで、足首の内反・外反をしっかり抑制します。
テーピング理論を応用したクロスストラップが激しい動きでもサポートします。素早い切り返しの多いバスケットボールにもおすすめです。

分類 雑貨
内容量 1個
素材 ナイロン、ポイエステル、ポリウレタン、その他（繊維外）
色展開 黒
滑り止め ○
洗濯可能か ー
用途 スポーツ
サイズ (シューズの大きさ）
M：22.0〜25.0cm
L：25.0〜28.0cm
LL：28.0〜31.0cm
左右兼用 右足用、左足用

薬剤師おすすめ
株式会社オンサイドワールド

ASO-WSプラスチックステーモデル

プラスチックステー搭載でしっかり固定

米国整形外科医療製品メーカーが開発した足首サポーターです。
両側に着脱可能なプラスチックステーを搭載し、足首をしっかり固定します。

分類 雑貨
内容量 1個
素材 不明
色展開 黒、白
滑り止め 不明
洗濯可能か ー
用途 スポーツ
サイズ (適応範囲）
XS：25.5〜28.0cm
S：28.0〜30.5cm
M：30.5〜33.0cmcm
L：33.0〜35.5cm
XL：35.5〜38.0cm
左右兼用 左右兼用

薬剤師おすすめ
日本シグマックス

ザムストAT-1（アキレス腱用サポーター左右兼用）

最安値 2,658円 (税込)

アキレス腱周辺をしっかりサポート

アキレス腱専用のサポータです。
足首周辺を優しく包み込むパッドが、アキレス腱とかかとの安定性を高めます。
テーピング機能を利用したストラップがかかとの安定性を高め、アキレス腱へのストレスを軽減します。

分類 雑貨
内容量 1個
素材 ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン、クロロプレン、ポリスチレン
色展開 黒
滑り止め 不明
洗濯可能か ー
用途 スポーツ
サイズ (シューズの大きさ）
M：21.0〜25.0cm
L：25.0〜29.0cm
左右兼用 左右兼用

スポーツ時のサポートにおすすめの足首サポーター 3選

次に、バスケットボールやテニスなど、足首を使うスポーツ時におすすめの足首サポーターを3つご紹介します。

薬剤師おすすめ
ダイヤ工業株式会社

bonboneバリアスアンクル

最安値 6,655円 (税込)

クロスベルトがフィット感と安定性を実現

つま先から通すバックオープンタイプなので装着が簡単です。
通気性もよく硬い素材を使用していないため、靴を履いても邪魔になりません。
伸びにくい素材の引き上げベルトが内反のみ制限し、必要な動きを妨げにくい足首サポーターです。

分類 雑貨
内容量 1個
素材 ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル
色展開 黒
滑り止め 不明
洗濯可能か ー
用途 スポーツ
サイズ S：足首周囲18〜24cm、甲周囲：18〜21cm
M：足首周囲19〜25cm、甲周囲：21〜24.5cm
L：足首周囲20〜26cm、甲周囲：24.5〜28cm
左右兼用 右足用、左足用

薬剤師おすすめ
バウアーファインド社

マレオTrain

最安値 10,780円 (税込)

シリコーンパッドが足関節を安定！

一般医療機器取得済みの靴下タイプサポーターです。
内側と外側のくるぶしに配置されたシリコーンパッドが装着時の圧力を均等化し、足関節を安定します。
メッシュのニット素材はフィット感もよく、通気性・耐久性に優れスポーツ時のサポートに適しています。

分類 一般医療機器（製造販売届出番号：27B2X00262000001）
内容量 1個
素材 ポリアミド、TPS -SEBS、エラスタン、綿、ポリウレタン、ポリエステル、シリコーン
色展開 チタン、黒
滑り止め 不明
洗濯可能か ー
用途 スポーツ
サイズ 足首周径
1：17〜19cm
2：19〜21cm
3：21〜23cm
4：23〜25cm
5：25〜27cm
6：27〜29cm
左右兼用 右足用、左足用

薬剤師おすすめ
ピップフジモト

プロ・フィッツ　足首用 Ｍ

最安値 1,326円 (税込)

激しい動きでもしっかりフィット

装着部位に合わせて素材にこだわり、薄さと圧迫力を両立した足首サポーターです。
ごわつかず、靴を履いても邪魔になりません。
ランニングなどの軽い運動から、ゴルフ、野球、サッカー、バスケットボールなどのスポーツに適しています。

分類 雑貨
内容量 1個
素材 ナイロン、ポリウレタン
色展開 黒
滑り止め 不明
洗濯可能か ー
用途 スポーツ
サイズ 足首周径
M：18〜21cm
L：21〜24cm
左右兼用 左右兼用

日常生活のサポートにおすすめの足首サポーター 2選

家の中で過ごす時や軽い散歩など、日常生活のサポートにおすすめの足首サポーターを2つご紹介します。

薬剤師おすすめ
アルケア株式会社

アルケアアンクルクロス

最安値 889円 (税込)

3ステップで手軽に装着できるサポーター

面ファスナーによる3ステップの簡単操作で、手軽に装着できます。
フリーサイズなので、幅広い足のサイズに対応できます。
固定力は弱めなので、屋内での日常生活やウォーキングなどに向いています。

分類 雑貨
内容量 1個
素材 ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル
色展開 黒、ベージュ
滑り止め なし
洗濯可能か ー
用途 日常生活
サイズ フリーサイズ（適応足長21〜30cm）
左右兼用 左右兼用

薬剤師おすすめ
株式会社竹虎

ソフラウルファー

最安値 1,703円 (税込)

適度な伸縮性で足首をしっかり固定

面ファスナーによる装着なので、手軽に着脱できます。
適度な伸縮性で足首をしっかり固定し、重心をブレにくくします。
抗菌加工済みなので衛生面でも安心です。

分類 雑貨
内容量 1個
素材 ポリエステル、ナイロン、レーヨン、ポリウレタン(抗菌加工済)
色展開 ベージュ、ネイビー、ピンク
滑り止め なし
洗濯可能か ー
用途 日常生活
サイズ （足のサイズ参考値）
S：22cmまで
M：22〜24cm
MX：23〜25cm
L：24〜26cm
LX：25〜27cm
LL：27cm以上
左右兼用 左右兼用

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

日本シグマックスザムストA2-DX（足首用サポーター左右別）

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株式会社オンサイドワールドASO-WSプラスチックステーモデル

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日本シグマックスザムストAT-1（アキレス腱用サポーター左右兼用）

＜ 商品詳細へ

ダイヤ工業株式会社bonboneバリアスアンクル

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バウアーファインド社マレオTrain

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ピップフジモトプロ・フィッツ　足首用 Ｍ

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アルケア株式会社アルケアアンクルクロス

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株式会社竹虎ソフラウルファー

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最安値

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10,780円(税込)

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1,326円(税込)

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889円(税込)

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1,703円(税込)

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特徴 内反・外反、両方の動きをしっかり抑制 プラスチックステー搭載でしっかり固定 アキレス腱周辺をしっかりサポート クロスベルトがフィット感と安定性を実現 シリコーンパッドが足関節を安定！ 激しい動きでもしっかりフィット 3ステップで手軽に装着できるサポーター 適度な伸縮性で足首をしっかり固定
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足首サポーターの正しい使い方

足首サポーターの正しい使い方

足首サポーターには右足・左足用、左右兼用があります。まずは左右どちらの足用なのかを確認しましょう。
サポーターに面ファスナーがある場合は全て取り外し、商品の上下・表裏・前後を確かめます。

クロスベルト付きの履くタイプでは、サポーターの中心が足の中央に合うようにして、つま先から足を入れます。
足首を直角にして足の裏全体を床につけ、サポーターの面ファスナーを斜め上に持ち上げながら、内側、外側の順に足首に巻きつけて止めます。
本体にしわやたるみがないようにしっかり固定するのがポイントです。
ストラップは強く締めすぎないよう注意しましょう。

足首サポーターに関するQ&A

足首サポーターに関するQ&A

足首サポーターの選び方やおすすめ商品以外に、不安や疑問がある方もいらっしゃるかもしれません。
以下、足首サポーターに関する疑問にお答えしています。

足首に痛みや腫れがある場合でも使用していい？
足首に痛みや腫れがある場合は、早くから無理に動かし始めると治るのが遅くなったり、障害が残ったりすることがあります。また、足首が腫れていると、適したサイズ選びも難しくなるでしょう。
自己判断で足首サポーターは使用せず、医師の診断を受けましょう。
寝ている時にも使用していい？
夜寝るときには、足首サポーターを外すようにしましょう。足首に限らず、サポーターは基本的に関節を動かすときに使用するものです。
寝ているときに装着するとかえって血流を妨げ、足がむくんだりすることも考えられます。
足首サポーターをつけて安静にしてたほうがいい？
捻挫や怪我などが原因で痛みがある場合、損傷を受けた部分が修復されるまで足首サポーターを活用し、安静にしておきましょう。
とはいえ、あまり安静にしすぎると柔軟性や筋力の低下を引き起こしてしまいます。
症状によって安静の必要性や期間などは異なるため、医師に相談してみましょう。
足首サポーターをしても痛みが治らない場合は？
足首が腫れて痛みを引き起こす病気の一つに、変形性足関節症があります。足首の骨折や捻挫のあとに起こりやすい、いわゆる捻挫ぐせです。
変形性足関節症の場合、医療用の硬い足首サポーターでの固定が必要となります。病気の鑑別のためにも、医療機関の受診をおすすめします。

足関節に湿布を貼って足首サポーターをしてもいい？
スポーツなどで汗をかいたり、敏感肌で皮膚が弱かったりするとかぶれの原因になってしまいます。汗をかきやすい方や敏感肌の方は使用しないほうが良いでしょう。
どうしても貼りたい場合は、足首サポーターを外している就寝中だけにすると良いでしょう。

まとめ

まとめ

足首サポーターは、捻挫やなどの治療から日常生活のサポートまで、さまざまな用途で使用されます。
商品によって素材や厚みも異なるため、靴を履いて窮屈にならないものを選ぶようにしましょう。

この記事を参考に、ぜひご自身の用途・着用シーンに合った足首サポーターを見つけてくださいね。

参考文献

・国立国際医療研究センター病院　

・聖マリアンナ医科大学　横浜市西部病院

・兵庫医科大学病院

・ザムスト　取扱説明書

・OGメディック

・日本シグマックス

・ザムストA2-DX

・ASO 株式会社　オンサイドワールド　

・ダイヤ工業　バリアスアンクル

・ザムストAT-1

・バウアーファインド　マレオTrain

・マレオ　楽天

・プロフィッツ　ピップ株式会社

・バンテリンコーワ加圧サポーター　興和株式会社

・アルケア

・竹虎　ソフラウルファー

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_takahashimaki.jpeg サポーター,ねんざ 【看護師が解説】肘サポーターのおすすめ 8選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/elbow-supporter-pickup http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/elbow-supporter-pickup Tue, 29 Nov 2022 07:26:16 +0000 髙橋 マキ 健康管理・ダイエット

肘サポーターの選び方

肘サポーターを選ぶときのポイントを3つ、ご紹介します。

・用途に合った形状か
・自分に合ったサイズか
・肌に合う素材か

ひとつずつ見ていきましょう。

用途に合った形状で選ぶ

肘サポーターは用途に合った形状で選ぶようにしましょう。

日常生活や仕事では、薄手でソフトタイプの肘サポーターを選びましょう。長時間装着しても負担になりにくいのが特徴です。
テニス肘やゴルフ肘などには、バンドタイプを選ぶと良いでしょう。ピンポイントで肘周りの筋肉を固定できるためおすすめです。バレーボールなどで肘をつくと痛みがある場合は、クッション性があるパット入りタイプであれば衝撃を吸収してくれます。筋トレなどスポーツ全般には、筋肉の動きを支持してくれるサポーターが向いています。

自分に合ったサイズを選ぶ

肘サポーターは自分に合ったサイズを選ぶようにしましょう。
肘全体をおおうタイプの場合、サイズが自分に合わないとズレや摩擦によるトラブルにもつながってしまいます。
腕が細い方は、ベルトでサイズを調整できるものが良いでしょう。

素材で選ぶ

肘サポーターを利用するシーンや季節に合わせ、素材で選ぶのも大切なポイントです。

スポーツ時や夏場など、汗をかきやすい場合は、通気性・速乾性のあるメッシュ素材のサポーターがおすすめです。
冷えによる肘の痛みや、冬の寒い時期には保温性に優れた素材のサポーターも販売されています。

ゴムアレルギーがある方や肌が弱い方は、ラテックスフリーなど肌に優しい素材のものを選ぶと良いでしょう。

【シーン別】おすすめの肘サポーター 9選

看護師

髙橋 マキさんのコメント

日常のシーン別におすすめの肘サポーターを3つずつご紹介します。
肘サポーター選びの参考にしてみてください。

テニス肘におすすめの肘サポーター 3選

テニス肘は、テニスをしている人だけでなく、

・スポーツをしている人
・主婦など家事ををしている人
・重いものを運ぶ人

など、手首に負担がかかることによって発症します。

テニス肘には、ピンポイントで筋肉を圧迫し、肘の負担を軽くしてくれるベルトタイプがおすすめです。
以下におすすめの肘サポーターを3つご紹介します。

薬剤師おすすめ
日本シグマックス株式会社

ファシリエイドサポーターひじ

最安値 920円 (税込)

片手で簡単！適度な圧迫で肘をサポート

適度な硬さを持つパッドが腱付着部を圧迫し、肘をサポート。
輪にした状態で腕に通し、面ファスナーを止めるだけ。片手で簡単に装着可能です。
フリーサイズなので、さまざまな腕の太さに対応できます。

分類 ー
サイズ展開 フリーサイズ
前腕周囲：19〜31cm
素材 繊維：ナイロン・ポリエステル・ポリウレタン
繊維以外：ポリアセタール・ポリエチレン
着用に適したシーン テニス・ゴルフ・日常生活で腕をひねる動作が多いシーン
色展開 黒
サイズ調節可能 可能

薬剤師おすすめ
日本シグマックス株式会社

メディエイドサポーターしっかりガードヒジスタンダード

最安値 1,543円 (税込)

圧迫が簡単に調節でき、しっかりフィット

パッドは適度な大きさ・硬さで、長時間でも快適です。
片手で簡単に装着できるアジャスター付きストラップで、好みの圧迫力に調節可能。さまざまな腕の太さでもしっかりフィットします。

分類 ー
サイズ展開 フリーサイズ
前腕周囲：19〜31cm
素材 繊維：ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
繊維以外：ポリアセタール、ポリエチレン
着用に適したシーン テニス・ゴルフ・日常生活で腕をひねる動作が多いシーン
色展開 黒
サイズ調節可能 可能

薬剤師おすすめ
日本シグマックス株式会社

ザムストエルボーバンド（ヒジ用サポーター左右兼用）

最安値 1,771円 (税込)

ソフトなつけ心地で快適！ズレにくい

立体形状の圧迫パッドで肘への負担を軽減してくれます。
本体ループに手を通すだけ、簡単に装着できます。
本体には特殊断面形状の糸を使用し、薄くて軽い、ソフトなつけ心地です。

分類 ー
サイズ展開 上腕の太さ
M：20.0〜26.0cm
L：26.0〜31.0cm
素材 ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン、ポリアセタール、ポリエチレン
着用に適したシーン テニス・ゴルフ
色展開 黒
サイズ調節可能 可能

スポーツにおすすめの肘サポーター 3選

動きが激しいスポーツの場合、肘全体をおおう機能性タイプがおすすめです。ズレや摩擦を防ぐために、ベルトで固定できるタイプだと、なお安心です。
以下におすすめの肘サポーターを3つご紹介します。

薬剤師おすすめ
ミューラージャパン

ミューラー肘サポーターエルボーサポートJPプラス

伸縮ストラップが多方向から肘を固定

スポーツ医学に基づき、米国で開発された製品です。
伸縮性のあるストラップ付きなので、強度を調整しつつ多方向から肘関節を固定できます。

2層構造になっているため、肘全体を優しく保護してくれます。

分類 ー
サイズ展開 S〜M：ひじ回り15〜28cm
L~LX：ひじ回り：28〜40cm
素材 不明
着用に適したシーン 日常生活をはじめスポーツシーンにも
色展開 黒
サイズ調節可能 △

薬剤師おすすめ
日本シグマックス株式会社

ザムストエルボースリーブ（ヒジ用サポーター左右兼用）

最安値 2,230円 (税込)

肘に快適フィットし、優れた通気性もあり

上腕・前腕部分の太さを調節できるので、腕の形状にフィットします。

２カ所の面ファスナーを外すだけの簡単装着。
通気性・伸縮性に優れた素材で快適な装着感とフィット感を得られ、肘の曲げ伸ばしもスムーズに行えます。

分類 ー
サイズ展開 ひじ上12cmの太さ
M：22〜25cm
L：25〜28cm
LL：28〜31cm
3L：31〜34cm
素材 繊維：ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
繊維以外：クロロプレン、ポリエチレン
着用に適したシーン スポーツシーンに
色展開 黒
サイズ調節可能 △

薬剤師おすすめ
株式会社テイコク製薬社

イフミック

しめつけ過ぎずしっかりサポート

温泉療法に着眼して生まれたミネラル結晶体イフミック。
肘サポーターの繊維にもイフミックが加工されているので、リカバリー向上効果が期待できます。

やわらかコットンでしめつけ過ぎず、長時間の装着も快適です。

分類 一般医療機器
（届出番号27B3X00313000002）
特許第6557442号
サイズ展開 ひじ上10cm
M：20〜30cm
L：23〜38cm
素材 綿、アクリル、ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
着用に適したシーン 日常生活に
色展開 黒・白
サイズ調節可能 ×

日常生活使いにおすすめの肘サポーター 3選

日常生活や仕事などでは、長時間着けていても負担にならない薄手・ソフトタイプがおすすめです。
以下におすすめの肘サポーターを3つご紹介します。

薬剤師おすすめ
日本シグマックス株式会社

メディエイドサポーターすっきりフィットヒジ

最安値 1,039円 (税込)

生地が薄く衣類とのかさばりも気にならない

独自のサポートラインで、肘周りをしっかり保護してくれます。

通気性抜群の生地で、長時間の着用も気になりません。
優れたフィット感と伸縮性を得られます。

分類 ー
サイズ展開 上腕の太さ
S：22〜25cm
M：25〜28cm
L：28〜31cm
LL：31〜34cm
素材 ナイロン、ポリウレタン
着用に適したシーン 日常生活に
色展開 黒
サイズ調節可能 ×

薬剤師おすすめ
ファイテン株式会社

ファイテンサポーターメタックスひじ用ソフトタイプ

最安値 2,420円 (税込)

肘の関節をぽかぽかサポート

肘の形状・動きに対応する特殊網と高機能繊維がズレ落ちを抑えてくれ、快適に装着できます。

遠赤外線セラミックス生地採用で、じんわり肘を温めてくれます。

分類 ー
サイズ展開 ひじ周囲
S〜M：22〜28cm
L〜LL：26〜32cm
素材 ポリエステル、綿、ポリウレタン
着用に適したシーン 日常生活に
色展開 黒
サイズ調節可能 ×

商品比較表

商品名

日本シグマックス株式会社ファシリエイドサポーターひじ

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日本シグマックス株式会社メディエイドサポーターしっかりガードヒジスタンダード

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日本シグマックス株式会社ザムストエルボーバンド（ヒジ用サポーター左右兼用）

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ミューラージャパンミューラー肘サポーターエルボーサポートJPプラス

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日本シグマックス株式会社ザムストエルボースリーブ（ヒジ用サポーター左右兼用）

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株式会社テイコク製薬社イフミック

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日本シグマックス株式会社メディエイドサポーターすっきりフィットヒジ

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ファイテン株式会社ファイテンサポーターメタックスひじ用ソフトタイプ

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最安値

920円(税込)

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1,543円(税込)

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1,771円(税込)

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2,230円(税込)

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1,039円(税込)

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2,420円(税込)

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特徴 片手で簡単！適度な圧迫で肘をサポート 圧迫が簡単に調節でき、しっかりフィット ソフトなつけ心地で快適！ズレにくい 伸縮ストラップが多方向から肘を固定 肘に快適フィットし、優れた通気性もあり しめつけ過ぎずしっかりサポート 生地が薄く衣類とのかさばりも気にならない 肘の関節をぽかぽかサポート
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公式サイト

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2,420円(税込)
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肘サポーターの正しい使い方

 

ベルトタイプの肘サポーターは、肘関節から手首側にむかって4〜5cmのところで、適度な圧迫で固定しましょう。
パットがある場合、痛みのある側に当たるようにしましょう。適度な圧迫で止めます。長時間着ける場合は、血行障害や皮膚トラブルを防ぐために、調子を見ながら着けなおすようにしましょう。

肘サポーターに関するQ&A

肘サポーターに関するQ&A

肘サポーターに関して、以下5つの質問にお答えします。

肘サポーターをつけたまま寝ていい？
寝ている間は、肘サポーターは外しておきましょう。
長時間の圧迫によって、血流障害や皮膚障害を起こすリスクがあるためです。
痛みが強くて眠れない場合は、医師に相談してみましょう。
肘サポーターは洗濯しても大丈夫？
洗濯しても大丈夫です。
ただし、ベルト付きのサポーターの場合、面ファスナーを固定したまま洗うようにしてください。面ファスナーを外して洗濯するとマジックテープの付きが悪くなることがあります。
肘サポーターに適したサイズはどうやって測る？
肘サポーターの種類によって、サイズを計る部位が異なります。
商品の取扱説明書に記載してある測定部位を確認するようにしましょう。
例えば、肘より〇〇cm上、肘より〇〇cm下などです。
左右同じもので大丈夫？
肘用サポーターはほとんどの商品が左右兼用です。
ベルトタイプのサポーターは、パットの当て方で肘の内側・外側の痛みに対応できます。
肘サポーターの下に湿布を貼ってもいい？
かぶれや赤みなどの皮膚トラブルの原因になるため、使用は控えた方が良いでしょう。
痛みが気になる場合は医師に相談することをおすすめします。

まとめ

まとめ

今回は、肘サポーターの選び方とおすすめ商品についてご紹介してきました。

肘サポーターは、自分に合ったサイズや目的に合わせて使うことが大切です。ただし、肘サポーターはあくまで肘関節の負担を軽くするもので、根本的な治療ではありません。
サポーターで肘にかかる負担を軽くしつつ、大もとの原因を取り除くようにしていきましょう。

参考文献

・都立大学整形外科クリニック

・都立大整形外科クリニック

・SIGMAX ファシリエイドサポーター　

・楽天　ファシリエイドサポーター

・メディエイド　しっかりガード

・ザムスト　エルボーバンド（肘用サポーター左右兼用）

・ミューラー　楽天

・ミューラージャパン

・ザムスト　エルボースリーブ

・イフミック

・メディエイド　スッキリフィット

・ファイテン株式会社

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_takahashimaki.jpeg サポーター,テニス肘 【看護師が解説】産後におすすめの膝サポーター 6選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/postpartum-knee-pain http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/postpartum-knee-pain Thu, 27 Oct 2022 05:07:17 +0000 髙橋 マキ 未分類

産後の膝の痛みはなぜ起きる？いつまで？

産後の膝の痛みの原因として、骨盤の歪みが挙げられます。骨盤が広がるとO脚気味になり、膝に負担がかかるからです。
妊娠中から産後にかけ分泌されるリラキシンというホルモンの影響も考えられます。膝や骨盤の関節を緩ませるので、痛みの原因にもなるでしょう。

また、赤ちゃんをおんぶしたまま掃除や家事をすると膝や関節に負担がかかり、炎症を起こしやすくなります。産後の膝の痛みは1〜2ヶ月で軽快しますが、痛みが長引くようなら病院で診てもらうとよいでしょう。

サポーターの選び方

看護師

髙橋 マキさんのコメント

産後はサポーターの利用もおすすめです。膝の関節を適度に固定し、動きをサポートするする役割があります。ベルトで固定するものや筒状タイプなどさまざまな種類があります。それぞれの特徴やメリットデメリットを把握して、自分に合ったものを選びましょう。

締め付けがきつすぎないものを選ぶ

サポーターは自分の膝周りのサイズにピッタリとフィットし、締め付けが強すぎないものを選びましょう。立った姿勢でピッタリサイズでも、床の作業時間が長かったり膝を曲げることが多かったりすると、膝の裏に食い込んで痛くなり血流が悪くなりします。サイズ選びは慎重に行いましょう。

通気性がよいものを選ぶ

サポーターは肌に直接装着するため、通気性がよいものを選びましょう。特に膝の裏は皮膚が薄く、かぶれやすい箇所なので注意が必要です。また、肌触りや着け心地の良さもポイントです。かぶれやすい方は綿混素材のものや、縫い目がないシームレス設計のものを選ぶとよいでしょう。

着脱のしやすいものを選ぶ 膝のサポーターは毎日使用するので、簡単に着脱できるものを選びましょう。サポーターの形状には、足に通す筒状タイプや、膝を包み込むベルトタイプがあります。サポート力が強すぎるものは滑りが悪い場合があり、サポーターが長すぎると着脱に時間がかかることも考えられます。

おすすめのサポーター 6選

看護師

髙橋 マキさんのコメント

産後におすすめのサポーターを、以下6点ご紹介していきます。
ベルト型・筒状のものや通気性の良さなど、産後のママさんの活動範囲に合わせて選んでみたので、参考にしてみてください。

薬剤師おすすめ
日本シグマックス株式会社

メディエイドサポーターしっかりガードヒザスタンダードL

最安値 2,380円 (税込)

医療で培った技術で膝をしっかりサポート

ホールド力のある伸縮素材と支柱が膝のぐらつきを抑え、しっかりサポート。人体の三次元データを設計に活かし、膝にしっかりフィットします。

また、肌面をドライに保つ素材でかさばりにくく、快適なつけ心地なのも嬉しいポイントです。

素材 ナイロン・ポリウレタン・ポリエステル・クロロプレン・アクリル・ナイロン
形状 筒状＋ベルト型
サイズ展開 S/M/L/LL
その他の色展開 黒
膝周囲 膝上10cmの太さ
S/36〜40cm
M/40〜44cm
L/44〜48cm
LL/48〜52cm
メッシュ加工 ー

薬剤師おすすめ
日本シグマックス株式会社

メディエイドサポーター　スッキリフィット　ヒザL（ヒザ用サポーター1個入り）左右兼用

最安値 1,068円 (税込)

膝の曲げ伸ばしやすさとサポート性を両立

独自のサポートラインで、太ももから膝まわりを優しくサポートします。膝上の上端リブがずり下がりを防ぎます。

また、通気性抜群の生地で、長時間の使用でもムレずに快適に過ごせます。縫い目もないので肌あたりのよさも嬉しいポイントです。

素材 ナイロン・ポリウレタン・ポリエステル・クロロプレン・アクリル・ナイロン
形状 筒状
サイズ展開 S/M/L/LL
その他の色展開 黒
膝周囲 太ももの太さ
S/34〜40cm
M/40〜46cm
L/46〜52cm
LL/52〜58cm
メッシュ加工 ー

薬剤師おすすめ
ダイヤ工業

ニーラップサマー200

通気性抜群！コイルバネが膝をサポート

両サイドにコイルバネを使用し、ぐらつく膝をサポートしてくれます。
膝全面を集中的に圧迫してくれるので安心感があります。

薄手で通気性のある柔らか素材を使用し、汗をかいてもムレを防止します。

素材 ナイロン・ポリエステル・ポリウレタン
形状 ベルト型
サイズ展開 M〜L/LL/3L
その他の色展開 白・黒・ベージュ
膝周囲 膝上10cmの太さ
M〜L/50〜65cm
LL/38〜53cm
3L/29〜47cm
メッシュ加工 ー

薬剤師おすすめ
中山式産業株式会社

中山式ひざ用医学固定帯メッシュ

最安値 1,564円 (税込)

立体圧迫構造で膝にかかる負担を軽減

形状の異なるメッシュゴムの立体圧迫構造で、装着時に膝まわりの靭帯のバランスを整えてくれます。
下のベルトを固定したあと、上のベルトを引き上げながら装着します。

装着感の良いメッシュ生地なのでムレにくいのも嬉しいポイントです。

素材 ポリエステル・合成ゴム・ナイロン・ポリウレタン
形状 ベルト型
サイズ展開 フリー/LL
その他の色展開 ベージュ
膝周囲 膝まわり
フリー/36〜44cm
LL/43〜52cm
メッシュ加工 メッシュ

薬剤師おすすめ
白十字株式会社

白十字関節安定ひざガードサポーター　左右共用　L

最安値 879円 (税込)

縦方向の強い編み方で筋肉の動きをサポート

テーピング技術に基づいた編み方で、膝関節の動きを安定させてくれます。

上下のアンカー構造がずり下がりやずれを防止してくれるロングタイプです。

膝裏は全面メッシュ構造でムレにくく、膝を曲げたときの食い込みも軽減してくれます。

素材 不明
形状 筒状
サイズ展開 M/L/LL
その他の色展開 黒
膝周囲 膝まわり
M/30〜34cm
L/34〜38cm
LL/38〜42cm
メッシュ加工 膝裏メッシュ

薬剤師おすすめ
サントリー

グッドムービング　ひざサポーター

最安値 5,795円 (税込)

膝のぐらつきを抑え、しっかりフィット

独自の技術を採用し、膝のぐらつきを抑え、優れたフィット感と動きやすさが得られます。
膝をついた時の衝撃を吸収するパッドが付いています。

膝裏はメッシュ構造で通気性の良さもポイントです。

素材 ポリエステル・ポリウレタン・ナイロン・合成ゴム・ポリウレタン
形状 筒状
サイズ展開 M/L/XL
その他の色展開 ベージュ
膝周囲 膝上10cmの太さ
M/35〜42cm
L/40〜47cm
XL/45〜52cm
メッシュ加工 膝裏メッシュ

商品比較表

商品名

日本シグマックス株式会社メディエイドサポーターしっかりガードヒザスタンダードL

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日本シグマックス株式会社メディエイドサポーター　スッキリフィット　ヒザL（ヒザ用サポーター1個入り）左右兼用

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ダイヤ工業ニーラップサマー200

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中山式産業株式会社中山式ひざ用医学固定帯メッシュ

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白十字株式会社白十字関節安定ひざガードサポーター　左右共用　L

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サントリーグッドムービング　ひざサポーター

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最安値

2,380円(税込)

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879円(税込)

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5,795円(税込)

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特徴 医療で培った技術で膝をしっかりサポート 膝の曲げ伸ばしやすさとサポート性を両立 通気性抜群！コイルバネが膝をサポート 立体圧迫構造で膝にかかる負担を軽減 縦方向の強い編み方で筋肉の動きをサポート 膝のぐらつきを抑え、しっかりフィット
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こんな場合はかかりつけ医に相談を

産後、まれに膠原病という免疫反応に異常をきたす病気を発症することがあります。しばらく休んでも痛みが治らなかったり腫れがひかなかったりする場合は、原因を見極めてもらうためにも医師に相談してみましょう。

サポーターの正しい付け方

膝サポーターは正しく装着することで効果を発揮します。ムレを防止するため、装着する前に汗や水分は拭き取りましょう。次に、サポーターの前後左右を確認します。

【ベルトタイプの場合】
膝を伸ばした状態で膝裏にサポーターを当てます。膝上のマジックテープを止めます。その際、適度な圧迫になるようにします。強く締めすぎないよう気をつけましょう。膝のお皿と膝穴が合うようにし、下のベルトを下から上に引き上げながら締めるのがポイントです。

【筒状タイプの場合】
膝の真ん中にサポーターの膝中心部がくるように装着します。サポーターを上下に引っ張り、たるみがないよう伸ばすのがポイントです。

サポーターに関するQ&A

ここでは、膝のサポーターに関するよくある質問を5つあげてみました。サポーターの使用に関して気になることがある方は参考にしてください。

サポーターをつけないとどうなりますか？
サポーターをつけないと、痛みをかばって力を加えられなくなり筋力が低下してしまいます。その結果、膝が不安定になり、さらに痛みが強くなることも考えられます。また、痛みをかばうと痛みのないほうの膝にも負担がかかってしまいます。
サポーターをつけるデメリットはありますか？
サポーターは血流を妨げたりむくみの原因になったりする可能性も少なくありません。自分の症状に合ったサポーター選びが大切です。
サポーターをつけたまま寝てもいいですか？
サポーターは夜寝る時には外すようにしましょう。長時間つけるとかえって血流を妨げてしまうからです。横になっても強い痛みがある場合は、医師への相談をおすすめします。
傷や湿疹がある時でも付けて大丈夫？
傷や湿疹などがある場合はなるべく装着しない方が良いでしょう。通気性のよいサポーターでも、内側で汗をかいたり擦れたりして、悪化の原因になります。まずは皮膚科の医師に相談してみましょう。
サポーターは1つあればいい？
サポーターは消耗品なので、長期間使用すると伸びたりマジックテープの着脱がゆるくなったりするでしょう。そのため、洗いかえ用に2つあると便利です。とはいえ高価なサポーターもありますので、使い続けるようなら買い替えましょう。

まとめ

今回、産後におすすめの膝サポーターをご紹介してきました。産後のママさんは子育てに追われ、安静にしたくても時間の確保が難しいものです。
まずはこの記事で紹介した膝サポーターを試して、膝を安静にすることから始めてみましょう。

参考文献

・育児相談室　膝の痛み　ピジョン

・ひざが痛みだしたら危険信号! 違和感があれば、早めに治療を始めましょう　人工関節ドットコム

・サポーターのすすめ　MEDIAID

・変形性膝関節症用のサポーター【間違いのない使用法と選び方】リペアセルクリニック

・変形性膝関節症　順天堂大学　整形外科・スポーツ診療科

・整形外科　よくある質問　国立国際医療研究センター病院

・楽天　シグマックスサポーター

・シグマックス公式サイト

・シグマックス公式サイト

・楽天　ダイヤ工業

・中山式産業株式会社

・アマゾン　中山式産業

・アマゾン　白十字

・白十字

・サントリー

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