ストレスの限界について

医師

豊田 早苗さんのコメント

ストレスとは、こころやからだに負担となる外部からの刺激のことを言います。

具体的には、暑さや寒さ、騒音や酸素不足、環境の変化、薬剤、対人関係やこなさなければいけない事の量や内容などです。

こうしたストレスと呼ばれる負担が積み重なり、耐えうる範囲を超えた時をストレスの限界と言います。

ストレスが限界のサインって？

ストレスは、どんな人にも毎日かかっています。そして、日々の生活の中で積み重なったストレスが耐えうる限界を超えた時、私たちのこころとからだは、どうなるのでしょうか？

まずは、ストレスが限界に近いこと、もしくは、限界を超えていること知らせるストレスサイン(反応)について具体的にみていくことにしましょう。

1.からだが出すストレス反応
頭痛、めまい、肩こり、胃痛、下痢、動悸、不眠、食欲低下　など

2.こころが出すストレス反応
イライラ感、不安感、気分の落ち込み、緊張感、集中力の低下、意欲の低下　など

このように、ストレスが加わり、耐えうる限界を超えそうになると、私たちのこころとからだは、様々な症状をサインとしてだしてきます。

こうしたストレスサイン(反応)は、からだや心の悲鳴です。からだや心が悲鳴をあげているのに、放置していると、どんどんストレスによって、こころやからだはダメージを受け、ついには、日常生活や社会活動に支障が出るような状態になってしまいます。

症状が悪化して、日常生活や社会活動に支障が出るようになった状態は、治療が必要な病気の状態です。ストレスが原因で起こる病気は、様々あり、うつ病やパニック障害、強迫性障害、過敏性腸症候群や胃-十二指腸潰瘍、自律神経失調症は、その代表的なものです。

病気の状態になってしまう前に、ストレスが限界にきているサインに気づき、早めに対処するようにしましょう。

病院に行ったほうがよい目安

ストレスが限界に近づいていることを知らせる、もしくは、限界にきていることを知らせるストレスサインについて説明してきましたが、ストレス限界の症状に気づいても、病院を受診すべきかどうか？迷う方も多いのではないでしょうか？

一般的に、病院を受診する目安は、日常生活や社会活動に支障が出ているかどうかです。ストレスによる症状によって、今まで通りの生活を送ることが大変だったり、困難である場合は、すぐに病院を受診しましょう。

また、症状そのものに苦痛を感じる場合も、放置することで、症状自体がストレスとなりますので、なるべく早くに病院を受診するようにしましょう。 受診する診療科は、たとえ、からだの症状のみであっても、原因がストレスですので、心療内科もしくは精神科です。

受診の目安にストレスチェック

もっとハッキリした目安が欲しい！という方は、下記のストレスチェックテストを行ってみてください。

このテストは、厚生労働省作成のストレスチェック調査票（簡易版）から症状チェックの部分を抜粋・一部改変したものです。どの項目も4段階（0：ほとんどなかった　1：ときどきあった　2：しばしばあった　3：ほとんどいつもあった）で評価し、3つ以上、3もしくは4に当てはまる項目があった場合は、病院を受診するようにしましょう。

1：ひどい疲れを感じる
2：体がだるい
3：気が張りつめ、しんどい
4：不安を感じる
5：落ち着かない
6：気分がゆううつ
7：何をするのも億劫
8：気分が晴れない
9：食欲がない
10：眠れない

市販薬を選ぶ時のポイント

ストレスが限界に来ていることに気づいたら、病院を受診して頂くのが一番良いのですが、なかなか受診できない場合は、市販薬を使って、とりあえず対処することも可能です。

ただ、症状が出ている原因はストレスですので、市販薬で症状を緩和できても、ストレスが加われば、また症状が出てしまうこともあります。つまり、市販薬による対処は、症状を緩和するための一時的な対処療法でしかないことを頭にいれておく必要があります。

そして、頭痛なら頭痛薬、胃痛なら胃腸薬、下痢や便秘なら整腸薬、不眠なら睡眠改善薬、不安やイライラなら気分を穏やかにさせる生薬配合の薬といったように、自分の症状を緩和させる効果のある市販薬を選ぶようにしましょう。

【厳選】ストレスで出てくる諸症状の緩和におすすめの市販薬 6選

医師

豊田 早苗さんのコメント

ストレスが限界に達していることを知らせるサインとして出ている症状を緩和させるための市販薬について、出現頻度が多い症状別に紹介致します。

 ですが、あくまでも、対処療法。薬を飲んで、なかなか症状が改善しない、症状が繰り返し出現する場合は、市販薬で対処できる範囲を超えていますので、なるべく早くに病院を受診するようにしてください。

アクセス数1位

• 錠剤
• 5才以上から使用OK

全薬工業

アロパノール ６３錠

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こんな方に

イライラしやすい方に

興奮して夜寝付きにくい方に

ストレスによるイライラや不安を抑えます

錠剤タイプとドリンクタイプがあります。ストレスによるイライラや不安感、興奮状態を抑える効果のある生薬が配合されています。妊娠中の方や授乳中の方、子どもも服用可能です。ただし、漢方薬「抑肝散」と同じ生薬が含まれていますので、すでに抑肝散を服用中の方は、服用できません。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）	＜9錠中＞ 抑肝散エキス（1/2量）：1,700mg [チョウトウコウ：1.5ｇ、サイコ：1.0ｇ、カンゾウ（甘草）：0.75ｇ、トウキ：1.5ｇ、センキュウ：1.5ｇ、ブクリョウ：2.0ｇ、ビャクジュツ：2.0ｇより抽出]
効果・効能	体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、歯ぎしり、更年期障害、血の道症。
薬のタイプ	錠剤
用法・用量	15才以上1回3錠、5才以上15才未満1回2錠、5才未満服用しないこと 1日3回食前又は食間に服用してください。
サイズ	9.1mm×9.1mm、厚さ3.4mm
内容量	63錠
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	5才以上
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし

• 錠剤
• 15才以上から使用OK

武田薬品

アリナミンＥＸプラス ２７０錠

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こんな方に

気分がゆううつな方に

不安を感じる方に

体のだるさを感じる方に

自律神経のバランスを整えるガンマ-オリザノール配合

ガンマ-オリザノールは米の胚芽や米ぬかに多く含まれるポリフェノールの一種です。体内で作られているノルアドレナリンの働きを高め、自律神経を刺激することで不安やうつ（抑うつ）、耳鳴りなどの症状を改善します。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）	＜3錠（1日最大服用量）中＞ フルスルチアミン（ビタミンB1誘導体）として：100mg（フルスルチアミン塩酸塩：109.16mg）、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）：100mg、シアノコバラミン（ビタミンB12）：1,500μg、トコフェロールコハク酸エステルカルシウム（ビタミンEコハク酸エステルカルシウム）：103.58mg（dl-α-トコフェロールコハク酸エステルとして 100mg）、パントテン酸カルシウム：30mg、ガンマーオリザノール：10mg
効果・効能	次の諸症状の緩和： 眼精疲労、筋肉痛・関節痛（肩こり、腰痛、五十肩など）、神経痛、手足のしびれ 次の場合のビタミンB1・B6・B12の補給： 肉体疲労時、病中病後の体力低下時、妊娠・授乳期
薬のタイプ	錠剤
用法・用量	15才以上：1回2〜3錠・1日1回 15才未満：服用しないこと
サイズ	—
内容量	270錠
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	15才以上
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし

• 錠剤
• 15才以上から使用OK
• 睡眠改善薬

エスエス製薬

ドリエル ６錠

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こんな方に

夜眠れない方に

夜寝付きにくい！ぐっすり眠れない！などのお悩みに

病院で処方される睡眠薬と違い、抗アレルギー剤の成分を主成分とした睡眠改善薬で、抗アレルギー剤の眠気作用を利用して、夜の睡眠を改善します。夜、眠れないといった方におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）	＜2錠中＞ ジフェンヒドラミン塩酸塩：50mg
効果・効能	一時的な不眠の次の症状の緩和:寝つきが悪い、眠りが浅い
薬のタイプ	錠剤
用法・用量	錠剤：1日1回2錠、カプセル：1回１カプセル
サイズ	—
内容量	6錠
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15才以上
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	あり

• 錠剤
• 15才以上から使用OK
• 過敏性腸症候群(IBS)再発症状改善薬

田辺三菱製薬

セレキノンＳ 20錠

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こんな方に

過敏性腸症候群による下痢や便秘で悩んでいる方に

過敏性腸症候群による下痢や便秘に

病院で処方される「セレキノン」のOTC薬です。腸の蠕動運動を調整する作用があり、ストレスが原因で起こる過敏性腸症候群の下痢や便秘に効果的です。過敏性腸症候群の方におすすめですが、使用は以前に医師の診断・治療を受けた人に限ります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）	3錠中　トリメブチンマレイン酸塩 300mg
効果・効能	過敏性腸症候群の次の諸症状の緩和：腹痛又は腹部不快感を伴い、繰り返し又は交互にあらわれる下痢及び便秘
薬のタイプ	錠剤
用法・用量	成人（15才以上） 1回1錠 1日3回
サイズ	—
内容量	20錠
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	15才以上
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし

• 錠剤
• 15才以上80才未満の使用OK
• 胃薬

第一三共ヘルスケア

ガスター１０＜錠＞ １２錠

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こんな方に

胃の痛み、胸やけ、吐き気など胃の不調を感じている方に

胃痛や胸やけなど胃の不快感を改善

病院で処方されているH2ブロッカーのOTC薬です。ストレスで胃腸の不調を感じる場合は、胃酸過多状態になっていることが多いため、胃酸分泌をブロックする薬が症状緩和に効果的です。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）	1錠中　ファモチジン10mg
効果・効能	胃痛、もたれ、胸やけ、むかつき
薬のタイプ	錠剤
用法・用量	成人（15才以上、80才未満）・・・1回1錠、1日2回まで
サイズ	—
内容量	12錠
妊娠中・授乳中の使用	妊婦不可・授乳中は要相談
使用が可能な年齢	15才以上
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし

• 顆粒
• 1才以上から使用OK
• 漢方

クラシエ薬品

苓桂朮甘湯エキス顆粒 ４５包

最安値 1,905円 (税込)

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こんな方に

フワフワするめまいや立ち眩みのある方に

フワフワするめまいや立ち眩みを改善

体内の水分が停滞することで起こるとされているめまい、立ちくらみ、頭痛、耳鳴りなどに効果的な漢方薬です。顆粒タイプなので、錠剤を飲むことが苦手な方におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）	成人1日の服用量3包（1包1.0g）中、次の成分を含んでいます。 苓桂朮甘湯エキス（1／2量）…800mg （ブクリョウ3.0g、ケイヒ2.0g、ビャクジュツ1.5g、カンゾウ1.0gより抽出。）
効果・効能	体力中等度以下で、めまい、ふらつきがあり、ときにのぼせや動悸があるものの次の諸症：立ちくらみ、めまい、頭痛、耳鳴り、動悸、息切れ、神経症、神経過敏
薬のタイプ	顆粒
用法・用量	年齢 1回量 1日服用回数 成人（15才以上） 1包 3回 15才未満7才以上 2／3包 7才未満4才以上 1／2包 4才未満2才以上 1／3包 2才未満 1／4包
サイズ	—
内容量	45包
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	1才以上
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし

【比較一覧表】この記事で紹介している市販薬

紹介している市販薬を使用するときのポイントや注意点について

医師

豊田 早苗さんのコメント

ここからは、市販薬を使用するときのポイントや注意点をお伝えしていきます。

使用するときのポイント

ここで紹介した市販薬は、どれもストレスそのものに効く薬ではなく、症状を一時的に和らげる効果をもった対処療法としての薬です。ですので、服用は、症状があるときに服用し、症状がなくなれば服用を止めます。

ただし、生薬配合の薬の場合は、即効性はありませんので、毎日継続して服用します。

また、どの薬でもですが、過度に連用することによって、かえって症状を強めてしまったり、副作用を招くことがありますので、決められた用量以上は服用しないようにしてください。

妊娠中の方や授乳中の方、子どもは使用できない薬も多くありますので、購入前に必ず薬のパッケージの記載をしっかり読むようにしましょう。

副作用はあるの？

市販薬であっても、人によっては、副作用が出ることがあります。薬を服用して、吐き気や発疹、胃腸の不具合など、いつもと違う体調の変化を感じた時は、ただちに、薬の服用を中止し、症状が治まらないようであれば、服用した薬を持って、病院を受診しましょう。

また、持病のある方（特に肝臓、腎臓系の病気）、病院で薬の処方を受けている方などは、薬を服用することで、持病が悪化したり、治療に悪影響を及ぼすこともありますので、主治医もしくは購入時に薬剤師や登録販売者に相談するようにしましょう。

こんなときは病院へ

薬を服用しても、症状があまり改善しない場合は、市販薬で対処できる範囲ではありません。なるべく早くに心療内科もしくは精神科を受診するようにしましょう。

病院を受診する時は、症状だけを訴えるのではなく、人間関係や仕事内容など、症状が出る原因となっているストレス源について、心当たりがある場合は、きちんと医師に話をするようにしましょう。

直接は話しにくい場合は、メモなどにして持参し、診察する医師に渡してもらうように受付で話してみましょう。

『ストレス』『限界』に関するQ&A

ここからは『ストレス』『限界』に関するQ&Aについて、お答えいたします。

ストレスが限界を超えるとうつ病になるのですか？

必ずしも、うつ病になるというわけではありませんが、うつ病は、ストレスを溜め込むことで発症する心の病気です。ですので、ストレスを感じ、溜まってきていることを知りながらも、放置することで、うつ病を発症してしまうことはあります。

ストレスで倒れる、と聞いたことがあるのですが、本当ですか？

ストレスによって自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れると、血圧低下や脳にいく血流の低下が起こるようになり、突然意識を失って倒れること(神経調節性失神)が起こることがあります。

ストレスを我慢しすぎるとどうなりますか？

ストレスを我慢しすぎると、うつ病やパニック障害、強迫性障害などの心の病気を発病してしまったり、突発性難聴や胃十二指腸潰瘍や過敏性腸症候群などストレス関連性疾患を発病することになったりします。

嬉しいこともストレスになると聞いたのですが、本当ですか？

結婚や出産、進学や就職など、嬉しいことも環境が変化する刺激であるためストレスになる場合があります。

まとめ

ストレスが限界に達すると、からだやこころは、どうなってしまうのか？ストレスが体や心に及ぼす影響やストレスが限界に達したことを知らせるストレスサインを中心に説明させていただきました。

ストレスは、万病の元。放置することで、こころの病気だけでなく、からだの病気も引き起こします。早めにストレスが限界に来ていることに気づき、対処するようにしましょう。

ストレスに関する記事はこちら