EPARKくすりの窓口コラム

【薬剤師が解説】ソルデムはどんな時に使われる？似た効果のある市販品は？

堀間莉穂 — Fri, 28 Apr 2023 05:15:31 +0000

ソルデム3輸液とは

薬剤師

堀間莉穂さんのコメント

ソルデム3輸液は、人間が生命を維持するために必要な最低限の水分、電解質が組成の基準となっており、「維持液」とも呼ばれます。

ソルデム3輸液が基準となり、組成に特徴を持たせた「3A（ソルデム3輸液よりブドウ糖濃度が高く、NaとClの電解質濃度が低い）」「3AG（ソルデム3A輸液よりさらに糖濃度が高い）」「3PG（ソルデム3AGよりさらにブドウ糖濃度、Na・K・Clの電解質濃度が高く、リンが加えられている）」が存在します。

ソルデム3輸液の効能・効果、組成（添付文書より）

効能・効果：
経口摂取不能または不十分な場合の水分・電解質の補給・維持

組成：
1袋500mL中（54kcal）
ブドウ糖 13.5g、塩化ナトリウム 0.875g、塩化カリウム 0.75g、L-乳酸ナトリウム液 2.240g（L-乳酸ナトリウムとして1.120g）

電解質濃度：
Na⁺ 50mEq/L
K⁺ 20mEq/L
Cl⁻ 50mEq/L
L-乳酸イオン 20mEq/L

どんな時に使われる？

ソルデム3輸液は、尿や不感蒸泄（皮膚や粘膜、呼気から蒸発する水分）など、生命維持により体内から失われる水分と電解質を補給します。

感染症や脱水症、外傷時、手術後などにより体液バランスが崩れ、速やかに補正しなければならない時に点滴静注で使用されます。

1日に必要な水分量（約2,000mL）のソルデム3輸液を投与すると、主要電解質の1日必要量が補給できます。

ソルデムと成分が同じ市販品はある？

ソルデムは点滴で投与される輸液であり、同じ効果を持つ市販品は存在しません。

なお、経口摂取が可能な場合は、経口補水液を用いた「経口補水療法」で、脱水などにより崩れた体液バランスを補正することができます。

ソルデムと似た効果のある市販品 6選

経口補水療法では、経口補水液を口から飲むことで体内の水分・電解質を補給することができます。今回は、市販で購入できる「経口補水液」を6つご紹介します。

大塚製薬

オーエスワン　ペットボトル 500ml

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こんな方に

とにかく早く脱水状態から回復したい方に

脱水に正しく対処したい方に

失われた水分・電解質を口から迅速チャージ

軽度～中等度の脱水時、口から簡単に水分・電解質の補給ができます。胃腸炎や風邪による下痢・嘔吐・発熱時や、熱中症などによる過度の発汗時などの体液維持にも役立ちます。その効果は、病者用食品として消費者庁に認められています。

分類	特別用途食品　個別評価型病者用食品
栄養成分表示	100mL当たりエネルギー10kca、タンパク質 0g、脂質 0g、炭水化物 2.5g、食塩相当量 0.292g、カリウム 78mg、マグネシウム 2.4mg、リン 6.2mg、ブドウ糖 1.8g、塩素 177mg
電解質濃度	Na⁺ 50mEq/L K⁺ 20mEq/L Cl⁻ 50mEq/L ブドウ糖 1.8%
摂取量の目安	下記の1日当たり目安量を参考に、脱水状態に合わせて適宜増減してお飲みください。・学童～成人（高齢者を含む）：500～1000mL/日・幼児：300～600mL/日・乳児：体重1kg当たり30～50mL/日
タイプ	清涼飲料水（ゼリータイプもあり）
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
乳幼児への使用	母乳やミルクが飲めていれば飲用できると考えられますが、医師にご相談することをおすすめします。
味	標準味、アップル風味
色	無色透明

アクセス数1位

ネスレ

アクアソリタ 500ml

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こんな方に

毎日の水分補給に飲みたい方に

経口補水液をおいしく飲みたい方に

日常生活の中でおいしく水分・電解質補給

運動時、入浴前後、就寝前など、水分を失いやすいあらゆるシーンで水分・電解質をすばやく吸収し、しっかりキープします。おいしく飲みやすいため、小さな子どもやご年配の方にもおすすめです。

分類	経口補水液
栄養成分表示	100mL当たりエネルギー 7kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g、炭水化物 1.9g（糖質 1.9g、糖類 1.6g、食物繊維 0g）、食塩相当量 0.2g、カリウム 78mg、カルシウム 10mg、マグネシウム 3.6mg、リン 15mg
電解質濃度	Na⁺ 35mEq/L K⁺ 20mEq/L Ca2⁺ 5mEq/L Mg2⁺ 3mEq/L Cl⁻ 33mEq/L
摂取量の目安	1日1本を目安に、就寝前、水などと一緒に、そのままお召し上がりください。 ※一般のイオン飲料より電解質の濃度が高くなっていますので、ナトリウム、カリウム等の摂取制限がある方は、飲用に際して医師、薬剤師等の専門家にご相談ください。
タイプ	清涼飲料水（ゼリータイプもあり）
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
乳幼児への使用	3ヵ月未満の乳児に与える場合は、1日の食事摂取基準の目安量を超える食塩量を与えることとなる可能性があるので、十分にご配慮の上ご使用ください。
味	りんご風味、ゆず風味（ゼリータイプのみ）
色	無色透明

明治乳業

明治アクアサポート 500ml

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こんな方に

水分・電解質を効率的に補給したい方に

おいしく塩分補給をしたい方に

吸収しやすさと飲みやすさのバランスが良好

水分と電解質の吸収しやすさに配慮した組成＆浸透圧設計で、汗などで失われやすい体内の電解質補給におすすめです。さわやかなりんご風味が塩味をカバーしてくれるので、小さな子どもでも飲みやすい味です。

分類	経口補水液
栄養成分表示	500mL当たりエネルギー 45kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g、炭水化物 11.5g、ぶどう糖 10.0g、ナトリウム（食塩相当量）575mg（1.461g）、カリウム 390mg、カルシウム 0mg、マグネシウム 6.0mg、リン 65mg、塩素 885mg
電解質濃度	Na⁺ 50mEq/L K⁺ 20mEq/L Mg2⁺ 1mEq/L Cl⁻ 50mEq/L クエン酸イオン 48mEq/L リン 4mmol/L ブドウ糖 111mmol/L
摂取量の目安	水分のすみやかな補給が必要なとき、1日当たり500ml（g）から1000ml（g）を目安にお飲みください。
タイプ	清涼飲料水（ゼリータイプもあり）
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
乳幼児への使用	記載なし
味	りんご風味
色	無色透明

和光堂

アクアライトオーアールエス（ORS） 125×3本

最安値 266円 (税込)

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こんな方に

乳幼児の脱水が心配な方に

子ども用の経口補水液を求めている方に

日本で最初の乳幼児用イオン飲料

脱水になりやすい乳幼児のために作られた経口補水液。風邪や胃腸炎によって失われる水分・電解質をすばやく補給できます。赤ちゃんの体内にすばやく吸収される組成で、塩味・酸味を抑えたりんご風味です。

分類	特別用途食品　個別評価型病者用食品　乳幼児用経口補水液
栄養成分表示	1本125mL当たりエネルギー 20kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g、炭水化物 5.0g、糖質 5.0g、食物繊維 0g、食塩相当量 0.25g
電解質濃度	Na⁺ 35mEq/L K⁺ 20mEq/L Cl⁻ 30mEq/L ショ糖 3.5％
摂取量の目安	1日当たりの目安量を参考に、脱水状態に合わせて適宜増減してお与えください。乳児 100～400mL/日幼児 200～800mL/日嘔吐がある場合、スプーンやスポイトなどで少しずつ繰り返しお与え下さい。嘔吐がなくなったら、1回当たり50～100mLを目安に自由にお与えください。
タイプ	清涼飲料水
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
乳幼児への使用	離乳開始前のお子さまは、必ず専門家の指導を受けてご使用ください。
味	りんご風味
色	無色透明

コカ・コーラ

アクエリアス経口補水液

最安値 4,924円 (税込)

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こんな方に

スポーツ飲料のカロリーが気になる方に

手に取りやすさを重視する方に

まるでスポーツドリンクのような飲み口

スポーツ飲料の飲みやすさはそのままに、Na、Kなどの電解質濃度を高めて、体内にすばやく吸収されるよう作られています。暑さや運動などで大量に汗をかいた場合には、経口補水液タイプがおすすめです。

分類	経口補水液
栄養成分表示	100mL当たりエネルギー 11kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g、炭水化物 2.7g、ナトリウム 98mg（食塩相当量 0.249g）、カリウム 80mg、ブドウ糖 1.5g
電解質濃度	記載なしブドウ糖 1.5%
摂取量の目安	経口補水液は水やお茶とは違います。がぶ飲みせず少しずつお飲みください。飲む量の目安は、年齢や体の大きさで異なります。気になる場合は、医師、看護師、薬剤師などに相談してください。
タイプ	清涼飲料水
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
乳幼児への使用	乳幼児の飲用は医師にご相談ください。
味	柑橘フレーバー
色	無色透明

大塚製薬

ポカリスエット 500ml

こんな方に

日頃から効率的な水分補給をしたい方に

コンビニなどで気軽に買いたい方に

言わずと知れた元祖“飲む点滴液”

自然な発汗など、日常生活の中で失われる水分と電解質を速やかに補給するために作られました。健常時の脱水予防におすすめです。研究員が海外出張でお腹を下して入院した際に着想したというユニークな開発経緯を持ちます。

分類	食品
栄養成分表示	100mL当たりエネルギー 25kcal、タンパク質 0g、脂質 0g、炭水化物 6.2g、食塩相当量 0.12g、カリウム 20mg、カルシウム 2mg、マグネシウム 0.6mg
電解質濃度	Na⁺ 21mEq/L K⁺ 5mEq/L Ca2⁺ 1mEq/L Mg2⁺ 0.5mEq/L Cl⁻ 16.5mEq/L クエン酸イオン 10mEq/L 乳酸イオン 1mEq/L
摂取量の目安	お飲みいただく量に決まりはありません。
タイプ	清涼飲料水
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
乳幼児への使用	乳幼児には乳幼児用のビーンスタークポカリスエットをご利用ください。
味	グレープフルーツ風味
色	無色透明

【比較表】この記事で紹介している商品

商品名	大塚製薬オーエスワン　ペットボトル 500ml ＜商品詳細へ	ネスレアクアソリタ 500ml ＜商品詳細へアクセス数1位	明治乳業明治アクアサポート 500ml ＜商品詳細へ	和光堂アクアライトオーアールエス（ORS） 125×3本＜商品詳細へ	コカ・コーラアクエリアス経口補水液＜商品詳細へ	大塚製薬ポカリスエット　ペットボトル 500ml ＜商品詳細へ
最安値	178円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	190.0円(税込) 送料：無料詳細を見る	171円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	266円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	4,924円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る
特徴	失われた水分・電解質を口から迅速チャージ	日常生活の中でおいしく水分・電解質補給	吸収しやすさと飲みやすさのバランスが良好	日本で最初の乳幼児用イオン飲料	まるでスポーツドリンクのような飲み口	言わずと知れた元祖“飲む点滴液”
商品リンク	近隣の取り扱い店舗を探す 195.0円(税込) 楽天 178円(税込) 送料要確認 Yahoo! 188円(税込) ＋送料別 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	近隣の取り扱い店舗を探す 190.0円(税込) 楽天 203円(税込) 送料要確認 Yahoo! 221円(税込) ＋送料別 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 171円(税込) 送料要確認 Yahoo! 183円(税込) ＋送料別 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 266円(税込) 送料要確認 Yahoo! 292円(税込) ＋送料別 Amazon 257円(税込) ＋送料490円 au PAYで商品を探す	楽天 4,924円(税込) 送料要確認 Yahoo! 6,429円(税込) ＋送料別 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す

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経口補水液とスポーツ飲料の違いは？どう使い分ける？

薬剤師

堀間莉穂さんのコメント

経口補水液はスポーツ飲料よりも電解質濃度が高く、水分と電解質の吸収を速めるために糖濃度は低い組成となっています。

運動時など、健康な発汗に伴う水分補給にはスポーツ飲料を、感染症や熱中症など、過度の発汗や脱水状態から回復するための水分補給には経口補水液を使用してください。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

経口補水液は、スポーツ飲料と同じく清涼飲料水に分類されるため、対象年齢や飲む量に明確な制限はありません。

しかし、経口補水液は一般的な飲料よりナトリウムやカリウムなどの電解質濃度が高いため、飲み過ぎには注意が必要です。特に、糖尿病、高血圧などの基礎疾患を有する方や、腎機能が低下している方は、かかりつけ医の指示を確認してください。

こんなときは病院へ

意識がしっかりしていて、経口摂取が可能な状態であれば、経口補水液を飲んで様子を見てください。頭痛や吐き気、強い倦怠感などを伴い、経口補水液を飲んで安静にしていても改善する兆しが見られない場合は、医療機関の受診が必要です。

いつもは開けられるペットボトルのキャップが自分で開けられない、意識がはっきりしない、飲み物をうまく飲めないなどの症状がある場合は、かかりつけ医の受診や必要に応じて救急車を呼んでください。

『経口補水液』に関するQ&A

経口補水液に関するよくあるQ＆Aをまとめました。

特定の製品について知りたい場合は、メーカーの公式ホームページを参照してください。

経口補水液を飲むタイミングはいつですか？

軽度～中等度の脱水時、水分と電解質の補給目的に飲むのがよいとされています。感染性胃腸炎や風邪による下痢・嘔吐、発熱がある時、高齢者の飲水不足で脱水が疑われる時、過度の発汗やお酒の飲み過ぎ、熱中症などによる脱水が懸念される時に経口補水液を活用しましょう。

吐き気や下痢をしている場合は、できるだけ早く飲み始めることが大切です。無理せず少しずつ飲みましょう。

ただし、運動中やスポーツ後の場合には飲み過ぎないよう注意が必要です。

経口補水液を飲み過ぎるとどうなりますか？

飲み過ぎると以下のような症状が現れる場合があります。

・水中毒：
過剰な水分摂取によって、体内のナトリウムやその他の電解質のバランスが崩れ、症状が現れることがあります。

・下痢：
経口補水液に含まれる成分が腸に刺激を与え、下痢を引き起こすことがあります。

・腹痛：
過剰な摂取によって、胃や腸に負担がかかり、腹痛を引き起こすことがあります。

・吐き気：
過剰な摂取によって、吐き気を引き起こすことがあります。

症状が現れた場合は、医師に相談してください。

経口補水液を子どもに飲ませてもいいですか？

一般的に、子供に経口補水液を飲ませることは問題ありません。特に、下痢や嘔吐などで脱水症状が起きている場合は、経口補水液を与えることが重要です。

ただし、子供の年齢や体重に合わせて、適量を守る必要があります。わからない場合は、製品ごとの指示を確認してください。

心配な場合は、乳幼児用の製品を選んでいただくか、かかりつけ医にご相談の上で使用してください。

経口補水液の保存方法は？

涼しい場所で直射日光を避けて保管しましょう。加熱はできません。開栓後は、空気中の雑菌が混ざる恐れがあるので、キャップをして冷蔵庫で保存し、24時間以内を目安に飲み切ってください。

冷蔵庫ではドアポケットなどに収納し、凍らせないように気を付けましょう。内容液が膨張し、容器が破損する可能性があります。

経口補水液を運動前に飲んでも問題ないですか？

一般的に、運動前に経口補水液を飲むことは問題ありません。運動前に適切な量の水分を摂取すると、身体パフォーマンスの改善が期待できます。

ただし、運動前に経口補水液を飲む際には、過剰な糖分やナトリウムなどが含まれていないか確認しましょう。運動前に過剰な水分を摂取することは、逆に水中毒の危険性があるので注意が必要です。

まとめ

今回は、医療機関でよく使われる点滴「ソルデム」から、市販で購入できる経口補水液をご紹介しました。

「経口補水液」とひとくくりにされていても、製品によって味や成分が異なるため、必要な状況に応じて自分に合ったものを使用してください。

また、経口補水液を飲んでも症状が改善されない場合は、どうか早めに医療機関を受診してくださいね！

参考文献

・経口補水液オーエスワン（OS-1）｜大塚製薬工場

・アクアソリタ｜製品情報｜味の素株式会社

・明治アクアサポート｜栄養ケア倶楽部｜株式会社明治

・乳幼児用経口補水液アクアライトORS｜和光堂

・アクエリアス経口補水液｜アクエリアス/AQUARIUS

・ポカリスエット公式サイト｜大塚製薬

おすすめのスポーツドリンク10選【薬剤師厳選｜2026年3月】

森田益史 — Fri, 11 Jun 2021 10:26:46 +0000

『スポーツドリンク』について

スポーツドリンクは運動などによる発汗で失われた水分・電解質を補給する目的で飲まれる飲み物です。
日本スポーツ協会では、0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100mL）と糖質を含んだ飲料を推奨しています。

『スポーツドリンク』の成分・メリット・デメリット

スポーツドリンクの基本成分は、塩分と糖分です。

水だけを大量に飲むと体内の電解質バランスが崩れてしまうので、汗とともに失われた電解質を補うために塩分は必要不可欠です。しかし塩分の過剰摂取は、高血圧だけでなく、胃がんなどの要因ともされており注意が必要です。

いっぽう糖分はエネルギーを補うだけでなく、塩分と一緒に摂ることで水分の吸収を速めてくれます。しかし過剰な糖分は血糖値や肥満に悪影響を与えるので、やはり注意が必要です。

『スポーツドリンク』を飲むと良いタイミング

スポーツドリンクを飲むのにおすすめのタイミング例を挙げます。

・運動：
高温下や屋外でなくても運動により発汗します。運動の合間にこまめな水分補給をしましょう。

・高温高湿下での作業：
温度だけでなく湿度にも注意が必要です。

・長時間の在宅：
快適な室内でも長時間の作業や学習では適度な水分補給が必要です。

・入浴前後：
入浴により約500mLの水分が失われると言われています。入浴前に水分を摂るのも良いでしょう。

・起床時：
寝ている間にも大量の汗をかきます。

『スポーツドリンク』の飲みすぎには注意

ほとんどのスポーツドリンクは4～8%程度の糖質を含むことと、酸性であることから、虫歯のリスクを意識しておきましょう。こまめに飲み続けることも多いので、注意が必要です。

糖分については、肥満や血糖値に影響があります。糖尿病患者でなくても、飲みすぎて糖分代謝に異常が生じた場合「ペットボトル症候群」となり、吐き気や腹痛などの症状だけでなく、進行すると意識障害や昏睡といった危険な状態になることもあります。

また塩分を含むため、高血圧や心臓・腎臓の持病のある方は、主治医の指示のもとで摂るようにしてください。

【タイプ別】商品の選び方

薬剤師

森田益史さんのコメント

スポーツドリンクはその成分量・浸透圧によって、2種類に分けられます。

人間の体液とほぼ同じ浸透圧の「アイソトニック飲料」と、それよりも糖質の濃度が薄く、浸透圧の低い「ハイポトニック飲料」です。

【運動前の方】はアイソトニックタイプ

アイソトニックは「等張液」を意味します。体液に近い浸透圧となるように作られているので、水分・糖質・塩分がバランスよく吸収されます。

日常生活の様々な場面で、効率的に水分補給をするのに広くおすすめできます。

運動による熱中症の予防についても、日本体育協会は「1時間以上の運動をする場合には、4～8%程度の糖質を含んだものが健康維持のためだけでなく水分補給効果にも役立ちます」としています。

【運動中の方】はハイポトニックタイプ

ハイポトニックは「低張液」を意味します。糖質の濃度が4％未満で、浸透圧は体液よりも低くなります。

激しい運動等による多量の発汗で体液が薄くなっている時は、ハイポトニック飲料の方が腸管での水分吸収が速くなるので、運動中や運動直後の水分補給に向いています。

また糖質濃度が低めで、中にはゼロカロリーを謳った商品もありますから、ダイエット中や糖質制限をされている方にもおすすめできます。

市販されている商品には、糖質・甘味料や機能成分の違いにより様々な特徴がありますのでご紹介します。
なお今回はドリンクタイプのみのご紹介ですが、粉末タイプやゼリータイプも販売されているものがあります。

: 薬剤師森田益史さん厳選

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【アイソトニックタイプ】おすすめの商品5選

スポーツドリンクはアイソトニック飲料から始まりました。水分と電解質の速やかな補給とともに、エネルギーもしっかり補給できます。

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ビタミンウォーター５００ｍｌ

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1日分のマルチビタミン

商品名の通り、ビタミン配合を特徴としています。ビタミンBやCなどの水溶性ビタミンは、ハードな運動での発汗によって失われてしまうため、スポーツドリンクで補うことは理にかなっているでしょう。

種類	清涼飲料水
エネルギー（100mLあたり）	16kcal
成分	ビタミンC、ナイアシン、ビタミンB6、レモンピールエキス、ミントエキス
サイズ／内容量	500mL

サントリー

ＧＲＥＥＮＤＡＫＡＲＡ　冷凍兼用６００ｍｌ

最安値 2,513円 (税込)

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塩分＋鉄分チャージ！

ぶどう、レモン、うんしゅうみかん、ゆず、シークワーサー、トマトを原料に使って「みずみずしい果実感と、すっきりと飲みやすい味わい」を表現しています。自然素材にこだわっているだけでなく、鉄分を配合しているのも特徴です。

種類	清涼飲料水
エネルギー（100mLあたり）	18kcal
成分	うんしゅうみかんエキス、ゆずピール、シークワーサーピール、ドライトマトエキス、ピロリン酸鉄
サイズ／内容量	600mL

コカ・コーラ

アクエリアスエアボトル５００ｍｌ24本

最安値 106円 (税込)

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熱いカラダに、冷えたアクエリ。

ポカリスエットと並んで、スポーツドリンクの代表的な商品です。アルギニンとBCAA（分岐鎖アミノ酸：イソロイシン、バリン、ロイシン）に加えクエン酸が配合されており、運動後の栄養補給などが期待されます。

種類	清涼飲料水
エネルギー（100mLあたり）	19kcal
成分	アルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシン、クエン酸
サイズ／内容量	500mL

大塚製薬

ボディメンテドリンク５００ｍｌ

最安値 145円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 160.0円(税込)/1個あたり160.0円(税込)

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飲んでカラダをバリアする。

大塚製薬が研究した植物由来の乳酸菌B240には、体調管理をサポートする働きが期待されます。電解質の組成はポカリスエットと同じですが、糖質は控えめで、味もグリーンシトラス風味ですっきり飲みやすくなっています。

種類	清涼飲料水
エネルギー（100mLあたり）	18kcal
成分	乳酸菌、ラカンカエキス、甘味料（ステビア）
サイズ／内容量	500mL

大塚製薬

ポカリスエット　ペットボトル 500ml

汗が私をつれていく。

説明不要の、国産スポーツドリンクです。ドリンク以外にパウダー、ゼリーも販売している商品は他にもありますが、2018年には新しい剤型としてアイススラリーが発売され、夏の暑さ対策用として注目されています。

種類	清涼飲料水
エネルギー（100mLあたり）	25kcal
成分	砂糖（国内製造）、果糖ぶどう糖液糖、果汁
サイズ／内容量	500mL

【ハイポトニックタイプ】おすすめの商品5選

薬剤師

森田益史さんのコメント

アイソトニック飲料よりも少し糖質が低めのものだけでなく、ゼロカロリーの商品もあり、糖質を気にする方にはおすすめです。

一方アミノ酸に注目した商品が多く、機能性表示食品もあり、よりスポーツに特化した印象があります。

アクセス数1位

キリン

キリンラブズスポーツ

最安値 2,073円 (税込)

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スポーツを愛する全ての人へ。

「スポーツ前から飲み始める」というスタイルを提案している商品です。協和発酵バイオとの共同開発で効果を見出した、アルギニンとシトルリンの組み合わせを活用しています。「サッカー日本代表公式飲料」として公認されています。

種類	清涼飲料水
エネルギー（100mLあたり）	14lcal
成分	シトルリン、クエン酸、ピロリン酸鉄、アルギニン
サイズ／内容量	555mL

大塚製薬

ポカリスウェットイオンウォーター５００ｍｌ

最安値 138円 (税込)

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おとなは、ながい。

電解質の組成はポカリスエットと同じですが、カロリーは半分以下です。ラカンカエキスやステビアも使い、スッキリとした後味の程よい甘さとなっています。

種類	清涼飲料水
エネルギー（100mLあたり）	11kcal
成分	ラカンカエキス、甘味料（ステビア）
サイズ／内容量	500mL

大塚製薬

アミノバリュー４０００５００ｍｌ

最安値 172円 (税込)

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運動による栄養不足をやわらげる。

BCAA （バリン、ロイシン、イソロイシンの総称）を関与成分とする機能性表示食品です。BCAAは運動前や運動中に飲むことにより、運動による身体の疲労感をやわらげることが報告されています。

種類	機能性表示食品
エネルギー（100mLあたり）	18kcal
成分	ロイシン、イソロイシン、バリン、アルギニン、クエン酸
サイズ／内容量	500mL

日本コカ・コーラ

アクエリアス・ゼロ24本

最安値 1,830円 (税込)

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ゴクゴク飲めるゼロカロリー

甘味料（アセスルファムK、スクラロース）を使うことにより、飲みやすい味を保ちつつ、エネルギー0kcalを達成しています（糖質ゼロではありません）。

種類	清涼飲料水
エネルギー（100mLあたり）	0kcal
成分	L-カルニチン、クエン酸
サイズ／内容量	500mL

明治

VAAMスマートフィットウォーター

最安値 140円 (税込)

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運動で、一本しぼってこー！

運動による体脂肪低減効果が確認されているARFアミノ酸（アラニン・アルギニン・フェニルアラニンの混合物）を配合した特定保健用食品です。ARFアミノ酸は身体活動との併用により、脂肪の代謝をさらに促進します。

種類	特定保健用食品
エネルギー（100mLあたり）	0kcal
成分	トレハロース、フェニルアラニン、アラニン、アルギニン
サイズ／内容量	500mL

スポーツ飲料の売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、スポーツ飲料のAmazon、Yahoo!ショッピング、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

他の記事で紹介している商品

: 【管理栄養士執筆】OS-1は手作りできる？経口補水液の材料3つの簡単レシピ【はちみつ・コップ１杯も】

管理栄養士

佐伯明子さんのコメント

夏場になると経口補水液と書かれた商品をよく見かけますが、実はそれぞれに違いがあります。

大塚製薬

オーエスワン　ペットボトル 500ml

最安値 178円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり近隣の取り扱い店舗を探す 195.0円(税込)/1個あたり195.0円(税込)

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こんな方に

軽度から中程度の脱水症状のある方に

素早く水分を補給したい方に

国が認めた脱水症対策ドリンク

熱中症や胃腸炎、嘔吐、発熱などの時に速やかに水分と電解質の補給ができます。材料に国内製造のブドウ糖を使っています。飲みやすいアップル風味もあります。

分類	特別用途食品(病者用食品)
内容量	1本(500ml)
カロリー	10kcal(100mlあたり)
原産国	日本
保存期間	製造日より15ヵ月

『スポーツドリンク』に関するQ&A

スポーツドリンクに関してよくある疑問についてQ&A形式でまとめました。内容はアイソトニックタイプ、ハイポトニックタイプに共通のものです。

Q&A①：水分補給のためにスポーツドリンクを常用しているのですが、体に悪いでしょうか？

薬剤師

森田益史さんのコメント

夏場や運動時に限らず、日常生活の中で失われていく水分と電解質を補うことは必要です。

ただし、過剰に摂り続けると健康への影響が出る場合もありますので、こまめに少しずつ摂るようにしましょう。

特に高血圧や糖尿病、心臓疾患や腎臓疾患などの持病のある方は注意が必要ですので、主治医に確認して指示に従ってください。また虫歯の原因となることにも注意してください。

Q&A②：スポーツドリンクをステンレス製の水筒にいれて持ち運んでも大丈夫でしょうか？

薬剤師

森田益史さんのコメント

スポーツドリンクに限らず、ジュースや乳酸菌飲料など、酸性の飲み物は金属を溶かす性質があるので、金属製の水筒は注意が必要です。

最近は水筒内部がコーティングされた製品も多いですが、傷が付くとそこから腐食する可能性もあるので、メンテナンスにはご注意ください。

二重コーティングにより「スポーツドリンクOK」と表示されている商品もありますので、そのような商品は使えると思います。

Q&A③：スポーツドリンクは自作できるのでしょうか？

薬剤師

森田益史さんのコメント

自作のスポーツドリンクであれば、糖分の量を体調や状況に応じて調節できますし、味付けも自分好みにできます。

最もシンプルな作り方は、砂糖と塩を水に溶かすだけですが、季節や天気、目的に応じて量を決めておき、正確に計量して作ることが重要です。

適当に作るのではなく、管理栄養士や食品メーカーなどが提案しているレシピを参考にしてください。

Q&A④：「経口補水液」はスポーツドリンクとどう違うのでしょうか？

薬剤師

森田益史さんのコメント

経口補水液は、アイソトニックタイプのスポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、糖質濃度が低いのが特徴です。

水と電解質の吸収がより速いため、熱中症、乳幼児や高齢者の脱水症、感染症による下痢・嘔吐・発熱を原因とした脱水症の治療に用いられます。

日常生活における水・電解質補給であればスポーツドリンクで十分ですが、脱水症を起こした場合には経口補水液が適しています。

まとめ

スポーツドリンクには味だけでなく、糖質量や機能性などによって、様々な種類があることをお分かりいただけましたでしょうか。

その日の気候、体調、予定や目的に合わせて商品をお選びいただくことで、脱水症予防などの体調管理にお役立てください。

また運動の前・中・後で種類や飲み方を変えることにより、トレーニングをより効率的なものとしてください。

ただし体質や健康状態によっては糖質・塩分の摂り過ぎに、そして虫歯予防にご注意ください。

↓夏の疲れや夏バテに効果的！その他のドリンクについてもチェック

: 風邪・疲労回復のときに飲みたい栄養ドリンクおすすめ12選【薬剤師厳選｜2026年3月】

: 【薬剤師が解説】チオビタドリンクの効果は？似た効果のある市販薬も紹介

: 【薬剤師が解説】夏バテにおすすめの栄養ドリンクはどれ？9選を紹介

参考文献

・VAAMスマートフィットウォーター｜公式HP

絞り込み ※この列は表示されません	商品名	最安値	商品リンク	薬剤師コメント
アイソトニックタイプ	サントリービタミンウォーター５００ｍｌ	121円送料：別	Amazon 3,036円 Yahoo! 121円楽天 2,669円	1日分のマルチビタミン
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EPARKくすりの窓口コラム

【薬剤師が解説】ソルデムはどんな時に使われる？似た効果のある市販品は？

ソルデム3輸液とは

ソルデム3輸液の効能・効果、組成（添付文書より）

どんな時に使われる？

ソルデムと成分が同じ市販品はある？

ソルデムと似た効果のある市販品 6選

オーエスワン ペットボトル 500ml

こんな方に

アクアソリタ 500ml

こんな方に

明治アクアサポート 500ml

こんな方に

アクアライトオーアールエス（ORS） 125×3本

こんな方に

アクエリアス経口補水液

こんな方に

ポカリスエット 500ml

こんな方に

【比較表】この記事で紹介している商品

スポーツ飲料の売れ筋ランキングもチェック！

経口補水液とスポーツ飲料の違いは？どう使い分ける？

使用するときのポイント・副作用はあるの？

こんなときは病院へ

『経口補水液』に関するQ&A

まとめ

参考文献

おすすめのスポーツドリンク10選【薬剤師厳選｜2026年3月】

『スポーツドリンク』について

『スポーツドリンク』の成分・メリット・デメリット

『スポーツドリンク』を飲むと良いタイミング

『スポーツドリンク』の飲みすぎには注意

【タイプ別】商品の選び方

【運動前の方】はアイソトニックタイプ

【運動中の方】はハイポトニックタイプ

【薬剤師が厳選】おすすめの商品

おすすめの商品を比較

ビタミンウォーター ５００ｍｌ

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総合風邪薬の売れ筋ランキング

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