管理栄養士

北村 絵梨子さんのコメント

特定保健用食品として、消費者庁に表示を許可されている商品です。

「ヘルシア」は「花王」のブランドの1つです。ヘルシア緑茶には350ml当たり、540ｍgの茶カテキンが含まれています。茶カテキンとは、ポリフェノールの一種です。緑茶の苦味や渋味の成分といわれています。

花王

ヘルシア　緑茶　スリムボトル ３５０ｍｌ

最安値 8,880円 (税込)

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こんな方に

内臓脂肪が気になる方に

茶カテキンを豊富に含んだ緑茶

茶カテキンを豊富に含んでいます。脂肪を代謝する力を高め、エネルギーとして脂肪を消費し、内臓脂肪を減らすのを助けてくれます。日本人間ドック健診協会推薦です。緑茶葉の濃く深い味わいが楽しめます。

分類	特定保健用食品
内容量	350ml
タイプ	ペットボトル
原産国	日本

ヘルシア緑茶を飲むメリット

ヘルシア緑茶を飲むメリットは茶カテキンが含まれていることです。
茶カテキンは、「体脂肪が気になる方に適する」、「コレステロールが高めの方に適する」といった表示が許可されている成分です。
1日当たり540～590mgの茶カテキンを継続的に摂取することにより、摂取しなかったグループより体脂肪の減少効果が認められたといった研究が報告されています。
茶カテキンは脂肪の消費に働く酵素の動きを高めるといわれています。また、脂肪の代謝を効率的に高めることで、エネルギーとして脂肪を消費すると考えられています。

【ヘルシア緑茶と比較】ダイエット茶の選び方

ダイエット茶は、飲用したからといって病気の治療や健康が増進されるものではありません。しかし、さまざまな悩みをサポートしてくれる商品が多く出回っています。ここでは気になる悩みに合わせて含まれる成分の代表的なものについて、選び方をご紹介しています。

お腹の調子が気になる方へ

イヌリンという成分が含まれているのものが代表的です。イヌリンとは、ごぼうやキクイモなどに含まれてる水溶性食物繊維です。腸内の善玉菌を増やしたり、便を柔らかくする作用があるといわれ、便秘に効果があるといわれています。
日本人は食物繊維の摂取が不足している方が多いです。イヌリンに限らず、効率的に食物繊維を摂取するためには、トクホなどの保健機能食品を利用するのも1つの方法です。

糖の吸収が気になる方へ

難消化性デキストリンという成分を耳にしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。難消化性デキストリンは、消化されにくいでんぷんとされています。通常は小腸で消化されるのですが、難消化性デキストリンは大腸で腸内細菌の発酵を受けて、短鎖脂肪酸（酢酸や酪酸など）を生成し、エネルギーとして利用されるのです。トクホとして、「血糖値の気になる方に適する」表示の他に、「血中中性脂肪が気になる方に適する」、「おなかの調子を整える」といった表示もできます。お茶以外にも、ソフトドリンク、炭酸飲料などにも難消化性デキストリンが含まれているものもあります。

体脂肪が気になる方へ

葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）は、内臓脂肪や体脂肪、ウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があるといわれています。「イソフラボン」と記載がありますが、葛の花由来イソフラボンは体の中でイソフラボンのような働き(女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似た働き)は発揮しないと考えられています（ただし、安全性が確立されているわけではないので、乳幼児や若年者は大量に摂取するのは避けたほうがよいとされています）。

おすすめのダイエット茶 6選

管理栄養士

北村 絵梨子さんのコメント

ここからは気になる症状別に商品をご紹介します。

【お腹の調子が気になる方へ】おすすめ2選

サントリー

おいしい腸活　流々茶 ５００ｍｌ

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こんな方に

お腹の調子を整えたい方に

スッキリとした味わいのウーロン茶

ウーロン茶を加えることで、程よいコクもありながら、爽やかな香りとスッキリとした味わいに仕上げました。食物繊維の一種であるイヌリンが腸の動きを活発にしてくれるため、お通じが気になる方にもおすすめです。

分類	機能性表示食品
内容量	500ml
タイプ	ペットボトル
原産国	日本

あじかん

あじかん焙煎ごぼう茶プレミアムブレンド　ごぼうのおかげ

最安値 3,340円 (税込)

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こんな方に

お通じが気になる方に

医師監修の甘み豊かなごぼう茶

皮ごと焙煎することで、ごぼう本来の栄養を残したまま作られたごぼう茶です。食物繊維とポリフェノールを含み、お通じの改善に働くとされています。2種類の国産ごぼうを使用することで、香り豊かなお茶に仕上げました。

分類	機能性表示食品
内容量	2.0g×30包
タイプ	ティーバッグ
原産国	日本

【糖の吸収が気になる方へ】おすすめ2選

コカ・コーラ

からだすこやか茶Ｗ ３５０ｍｌ

最安値 138円 (税込)

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こんな方に

脂肪も糖も気になる方に

様々な食事に合うスッキリとしたお茶

様々な食事に合わせることが出来るよう、ほうじ茶・ウーロン茶・紅茶をブレンドして、スッキリとした美味しさに仕上げました。難消化性デキストリンの働きにより、脂肪・糖の吸収を穏やかにする働きを持つお茶です。

分類	特定保健用食品
内容量	350ml
タイプ	ペットボトル
原産国	日本

OSK

食物繊維入り粉末緑茶10本

最安値 512円 (税込)

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こんな方に

血糖値が気になる方に

スティックタイプでさっと作れる

緑茶、ほうじ茶、クロレラなどを配合した、程よい渋みと旨味を感じるお茶です。スティックタイプなので、さっと溶かして飲むことができます。血糖値が気になる方の食生活をサポートする、難消化性デキストリンを含んでいます。

分類	特定保健用食品
内容量	7.5g✕10本
タイプ	パウダー
原産国	日本

【体脂肪が気になる方へ】おすすめ2選

日本薬健

葛花茶 ２０包

最安値 756円 (税込)

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こんな方に

お腹の脂肪が気になる方に

クセのないスッキリとした味わいのお茶

手積みの葛の花と国産の緑茶をブレンドして作りました。クセがなくスッキリと仕上げ、食事に合う爽やかな味わいを楽しむことができます。葛?の花由来イソフラボンを配合したティーバッグタイプのお茶です。

分類	機能性表示食品
内容量	1.7g×20袋
タイプ	ティーバッグ
原産国	日本

伊藤園

2つの働き カテキンジャスミン茶

最安値 164円 (税込)

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こんな方に

体脂肪が気になる方に

ホットでもアイスでも楽しめるお茶

特徴の異なる2つのジャスミン茶葉を用い、ジャスミン茶特有の清涼感のある香りを実現しました。苦味、渋みを抑えた製法です。キャップを外して電子レンジで温めることが出来るので、冷たいものが苦手な方にもおすすめです。

分類	特定保健用食品
内容量	350ml
タイプ	ペットボトル
原産国	日本

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	花王	サントリー	あじかん	コカ・コーラ	OSK	日本薬健	伊藤園
商品名	ヘルシア　緑茶　スリムボトル ３５０ｍｌ	おいしい腸活　流々茶 ５００ｍｌ	あじかん焙煎ごぼう茶プレミアムブレンド　ごぼうのおかげ	からだすこやか茶Ｗ ３５０ｍｌ	食物繊維入り粉末緑茶10本	葛花茶 ２０包	2つの働き カテキンジャスミン茶
特徴	茶カテキンを豊富に含んだ緑茶	スッキリとした味わいのウーロン茶	医師監修の甘み豊かなごぼう茶	様々な食事に合うスッキリとしたお茶	スティックタイプでさっと作れる	クセのないスッキリとした味わいのお茶	ホットでもアイスでも楽しめるお茶
最安値	8,880円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る		3,340円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	138円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	512円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	756円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	164円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	楽天 8,880円(税込) 送料要確認 Amazon 9,288円(税込) 送料要確認 Yahoo! 13,779円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 3,340円(税込) 送料無料 楽天 4,520円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 138円(税込) ＋送料別 楽天 138円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 512円(税込) ＋送料別 楽天 512円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 756円(税込) 送料要確認 Yahoo! 876円(税込) ＋送料別 Amazon 962円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 164円(税込) ＋送料別 楽天 164円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す

ヘルシア緑茶・ダイエット茶を飲むときに気を付けることはある？

ヘルシア緑茶を茶として飲む場合、カフェインによる薬との相互作用（必要以上に薬が体内に吸収されてしまう、薬の効果が変わってしまうなど）が示唆されています。服薬中の方は医師や薬剤師に相談してから飲むようにしましょう。
また、ヘルシア緑茶やダイエット茶はあくまで食品です。たくさん飲んだからといって病気の治療や健康が増進されるものではありません。

ヘルシア緑茶・ダイエット茶についてのQ&A

ヘルシア緑茶・ダイエット茶についてのよくある質問についてお答えします。

いつ飲むのがいいの？

基本的にはどのタイミングで飲んでも良いものになります。食事の後、運動後なと特に決まったタイミングがあるわけではありませんので、ご自身が飲みやすい時間に飲んでください。

効果があるのならたくさん飲んでもいいの？

1日あたりの摂取目安量が必ず商品に記載されています（ヘルシア緑茶は1日当たり350ml）。目安量を守って飲むようにしましょう。

カフェインが気になるのですが？

ノンカフェインのお茶（麦茶やルイボスティーなど）以外はカフェインが含まれています。ヘルシア緑茶は1本（350ml）にカフェインを約80mg含んでいます。他の茶については製品の表示やホームページを確認するようにしてください。

まとめ

ヘルシア緑茶やダイエット茶を飲むだけでは、ダイエット効果を期待するのは難しいとされています。もちろん、サポートという目的で取り入れるのはよいのですが、食事や運動といった生活習慣の改善に取り組むことが大前提です。ご自身の生活習慣をまずは振り返ってみましょう。

ダイエット茶についてもっと知りたい！関連記事はこちら

サラシアについて

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

サプリメントとして販売されているサラシア。いったいどのようなもので、どんな効用があるのでしょうか。
サラシアサプリを摂取するのに向いている人についても紹介していきます。

サラシアとは？どんな効用がある？

サラシアは、古くからスリランカやインドなどで水やお酒に入れて飲まれていた植物です。

サラシアに含まれる「ネオコタナロール」という成分に、食後の血糖値の上昇を抑制する作用があると発表されています。

こんな方、こんな悩みがある方におすすめ

炭水化物やお菓子などの糖質を多く含む食事を好む方や、血糖値が高めの人に向いています。

サラシアサプリには、特定保健用食品や機能性表示食品の商品も販売されています。特定保健用食品や機能性表示食品は商品パッケージに「血糖値の上昇を抑える」など効果についての表示があります。
商品パッケージに注目して、自分の悩みに合ったサプリメントを選ぶとよいでしょう。

おすすめのサラシアサプリ 5選

健康食品の中でも、特定保健用食品や機能性表示食品の商品も販売されているサラシアサプリ。
粒タイプから粉末タイプまで形状もさまざまですが、有効成分も商品によって違っています。
自分の目的や用途に合ったサプリメントを選ぶとよいでしょう。

小林製薬

サラシア１００

最安値 1,752円 (税込)

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楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,900円(税込) 送料要確認

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こんな方に

食後の血糖値が高めの方に

特定保健用食品を選びたい方に

市販のものを購入したい方に

食後の血糖値の上昇を抑える特定保健用食品

小林製薬の「サラシア100」は糖の吸収を穏やかにする働きのあるネオコタラノールを含むサプリメント。食事と一緒に飲むことで食後の血糖値の上昇を抑えてくれるので、食事に含まれる糖質が気になる方におすすめです。

分類	特定保健用食品
有効成分	サラシアキネンシスエキス
タイプ	タブレット
使用回数の目安	食事とともに1日3粒、1回1粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠・授乳中の方は医師にご相談ください
使用が可能な年齢	ー

アサヒF&H

ディアナチュラゴールド　サラシア ９０粒（３０日）

最安値 1,508円 (税込)

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こんな方に

糖の吸収を抑えたい方に

機能性表示食品を選びたい方に

市販のものを購入したい方に

糖の吸収を抑えてくれるサラシノール配合

ディアナチュラ「サラシア」は、食事から摂取した糖の吸収を抑えるサラシア由来のサラシノール配合。事業者の責任において、機能性等の科学的な根拠を消費者庁長官に届け出した機能性表示食品です。

分類	機能性表示食品
有効成分	サラシアエキス末
タイプ	タブレット
使用回数の目安	1日3回、1回1粒
妊娠中・授乳中の使用	×
使用が可能な年齢	20歳以上

富士フイルムヘルスケアラボラトリー

メタバリアプレミアムEX

最安値 2,480円 (税込)

公式サイトで見る

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,480円(税込) 送料無料

Amazonで見る 6,458円(税込) 送料要確認

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こんな方に

BMIが高めの方に

朝スッキリしたい方に

糖の吸収を抑えたい方に

機能性表示食品を選びたい方に

脂質と糖分の吸収を抑える機能性表示食品

「メタバリアプレミアムEX」は糖や脂質の吸収を抑えるだけでなく、継続的に摂取することでBMIが高めの方のおなかの脂肪や体重・ウエスト周囲径を減らす機能性表示食品です。ダイエット中の方にも向いています。

分類	機能性表示食品
有効成分	難消化性デキストリン（食物繊維）、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、海藻抽出物、ヒハツ抽出物、クロム含有酵母
タイプ	粒タイプ
使用回数の目安	1日8粒を数回に分けて
妊娠中・授乳中の使用	×
使用が可能な年齢	子どもは使用できません

エフ琉球

シードコスム サラシア

最安値 1,000円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,000円(税込) 送料無料

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こんな方に

炭水化物や甘いものが好きな方に

外食が多い方に

バナバ×菊芋でラインをきれいに

シードコスムの「サラシア」は、1粒あたり60％のサラシア末配合のタブレットサプリメント。炭水化物や甘いものが大好き！という方に向いています。サラシアの成分をサポートするバナバと菊芋も一緒に摂取できる商品です。

分類	健康食品
有効成分	サラシア末（国内製造）、キクイモ粉末、バナバエキス末
タイプ	タブレット
使用回数の目安	1日2粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠・授乳中の方は医師にご相談ください
使用が可能な年齢	ー

サラシアゴールド 60粒 30日分

サラシアゴールド 60粒 30日分

最安値 1,280円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 1,280円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,380円(税込) 送料無料

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こんな方に

甘いものや炭水化物が好きな方に

サラシアをたっぷり10,800ｍg配合！

『炭水化物や糖を我慢しない』をコンセプトに作られた「サラシアゴールド」は、サラシアだけでなく菊芋やウコン、キトサン、デキストリン、ステビアなど理想の身体に向けて役立つ厳選素材が配合されています。

分類	健康食品
有効成分	サラシアエキス（インド製造）、キトサン（カニ由来）、デキストリン、ウコンエキス、菊芋エキス
タイプ	タブレット
使用回数の目安	1日2～3粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠・授乳中の方は医師にご相談ください
使用が可能な年齢	ー

【比較一覧表】この記事で紹介している商品一覧

商品画像	小林製薬	アサヒF&H	富士フイルムヘルスケアラボラトリー	エフ琉球	健やかの杜
商品名	サラシア１００	ディアナチュラゴールド　サラシア ９０粒（３０日）	メタバリアプレミアムEX	シードコスム サラシア	サラシアゴールド 60粒 30日分
特徴	食後の血糖値の上昇を抑える特定保健用食品	糖の吸収を抑えてくれるサラシノール配合	脂質と糖分の吸収を抑える機能性表示食品	バナバ×菊芋でラインをきれいに	サラシアをたっぷり10,800ｍg配合！
最安値	1,752円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,508円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	2,480円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	1,000円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	1,280円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る
商品リンク	Yahoo! 1,752円(税込) ＋送料別 楽天 1,900円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Amazon 1,508円(税込) 送料要確認 楽天 1,638円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,688円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	公式サイト Yahoo! 2,480円(税込) 送料無料 Amazon 6,458円(税込) 送料要確認 楽天で 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 1,000円(税込) 送料無料 Amazon 1,700円(税込) 送料要確認 楽天で 商品を探す au PAYで 商品を探す	Amazon 1,280円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,380円(税込) 送料無料 楽天 1,380円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す

飲むタイミング・ポイント

飲むタイミングが決められている医薬品とは違い、サプリメントは食品なのでいつ摂取しても構いません。
そのため、サラシアサプリでは「1日の目安量」のみ記載されているものがほとんどです。
ただし、特定保健用食品や機能性表示食品では「食事の前に」など詳細まで記載がある商品も販売されています。商品に飲むタイミングの記載がある場合は、規定のタイミングを目安に飲むとよいでしょう。

飲む際の注意点

いざ、サラシアサプリを手に入れても飲む際に気になることもありますよね。
「副作用はあるの？」「妊娠中や授乳中に飲んでも問題ない？」「サラシアサプリを飲めない人はいる？」などについて説明していきます。

副作用はある？

サプリメントなどの健康食品は、医薬品ではないため副作用という概念はありません。

ただし過剰に摂取した場合や、体質・体調によってはおならが出たり、おなかが緩くなる場合があります。
まれに発赤や発疹などのアレルギー症状が出る場合もあるので、からだに不調を感じた場合はサプリメントの使用を中止しましょう。

妊娠中・授乳中でも使用できる？

サラシアは食品に含まれているため基本的には問題ないとされていますが、妊娠中や授乳中の方がサラシアサプリを飲んだというデータが少なく、積極的におすすめはできません。
もし、サラシアサプリを摂取したい場合は、かかりつけ医あるいは、薬剤師にご相談ください。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

現在糖尿病の治療を受けている方や、血糖値を下げる薬を飲んでいる方は注意が必要です。

サラシアは、医薬品と併用することで医薬品の作用に影響を与える場合があります。
血糖値を下げる薬を飲んでいる方は、サラシアサプリを併用することで低血糖に陥る可能性もあるため気をつけましょう。もし、サラシアサプリを摂取したい場合は、かかりつけ医あるいは、薬剤師にご相談ください。

こんなときは早めに病院へ

腹部の痛みや吐き気、下痢などの症状が出た場合は、一旦使用を中止してかかりつけの病院へ受診してください。

健康食品のサプリメントは医薬品ではないので副作用はありませんが、体質的に合わないと不調が出る場合もあります。アレルギー症状が出ている場合もあるので、独断で使用を続けるのは避けましょう。
使用していたサプリメントの種類や、使用頻度、からだの不調が現れた日時などをメモしておくといいですね。

サラシアに関するQ&A

サラシアサプリについて「肝臓にもいい？」「サプリを飲んで痩せたって聞いたけど本当？」「食品から摂取できる？」など疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんなサラシアサプリについてのよくある質問にお答えしていきます。

サラシアが肝臓にもいい？

サラシアを摂取することでアンモニアの量の増殖が抑えられるため、肝臓への負担が少なくなるといわれています。
サラシアは腸内の悪玉菌を減らすという研究結果が出ています。悪玉菌はアンモニアを作り出し、肝臓に運ばれて解毒されるため肝臓にもいいと考えられています。

「サラシアサプリを飲んで痩せた」は本当？

サラシアサプリを飲んだからといって、痩せるわけではありません。

ただし、便秘気味の人は便通がよくなって痩せるという可能性はあります。
また血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、炭水化物などの糖質を好む方がダイエット中に飲むのもいいでしょう。

飲み始めたらおならが出るようになったけど大丈夫？

サラシア単品のものではなく「難消化性デキストリン」や「菊芋粉末」など食物繊維を豊富に含む原材料が使われている商品も多く販売されています。

食物繊維を多く摂取することでおならが出やすくなる可能性があるため、ガスが溜まって苦しいなどからだに不調を感じた際は、サプリメントを一旦中止するとよいでしょう。

サプリメント以外でサラシアは何から摂取できる？

食品から摂取することは難しいですが、サプリ以外の食品として取り入れたい場合はサラシア茶がおすすめです。

サラシア茶はドラッグストアや楽天市場、Amazonなどのネット通販で手に入ります。普段からこまめに飲めるのでお茶として取り入れるのもいいですね。

サラシアサプリはどこで買える？

ドラッグストア、楽天市場やAmazonなどのネット通販で販売されています。

しかし、ドラッグストアなどの店舗では取り扱いがない場合もあるので気をつけましょう。

事前に近くの店舗に電話で確認しておくとよいでしょう。

まとめ

血糖値の上昇を抑えてくれるサラシア。まだ届け出などの認証はされていませんが、腸内環境を整えたり、免疫機能への影響についても研究が進められており、期待が高まっています。

普段なかなか食事から摂ることはない植物なので、取り入れたい場合はサプリメントがおすすめです。

血糖値を下げる薬を飲んでいる方や妊娠中・授乳中の方は注意が必要ですが、それ以外の場合でも過剰摂取にならないよう規定量を守ってサプリメントを楽しみましょう。

サプリメントについてもっと知りたい！関連記事はこちら

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

まずはダイエットをサポートするお茶について、基本的なことを解説していきます。

一般的なお茶との違いや飲む上での注意点を知り、正しい理解のもとでお茶を活用できるようにしてください。

お茶でダイエットができるのは本当？

結論からお伝えすると、お茶を飲むだけではダイエットになりません。肥満の原因はさまざまですが、体に脂肪がたまるのは「消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いから」です。

つまり、根本的には消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすしかありません。

お茶に含まれている成分がダイエットの手助けになることはあるので、「お茶を飲んで痩せる」というよりは「お茶をダイエットのサポートとして活用する」という位置付けで考えておくとよいでしょう。

ダイエット中のサポートに期待できる成分は？

「ダイエットをサポートするお茶」と呼ばれているようなお茶には、ダイエットサポートが期待できる成分がいくつか含まれています。お茶の種類によって含まれている成分も異なるので、あなたが欲しい成分を含んだお茶を飲んでみるのがおすすめです。

参考までに、お茶に含まれている成分の中でダイエットのサポートが期待できるものを以下にピックアップしました。

などです。上にあげたのは代表的な成分なので、ダイエットのサポートが期待できる成分は他にもあります。

使用に気を付ける方・NGな方

成分によっては、特定の条件に当てはまる方は注意する必要があります。

例えばカフェイン。妊娠中の方は、カフェインの摂取上限が300mgと、通常の成人よりも少なくなっています。カフェインと聞くとコーヒーのイメージが強いかもしれませんが、お茶にもカフェインは含まれています。

ある程度の量を飲みたい場合は、カフェインレスのお茶を選ぶなど工夫するとよいでしょう。

【悩み別】おすすめのお茶の選び方

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

続いては、おすすめのお茶の選び方を解説します。

「脂肪を減らしたい方」「血糖値を抑えたい方」「便秘を改善したい方」向けに、それぞれのお悩みにおすすめな成分を選びました。悩みに合った成分を選び、より効果的なダイエットにお茶を役立ててください。

【脂肪の吸収を抑えたい方】茶カテキンがおすすめ

脂肪の吸収を抑えることに重点をおきたい方は「茶カテキン」がおすすめです。

食べ物から取り入れた脂肪は、通常「リパーゼ」という酵素のはたらきで細かく分解されてから吸収されます。茶カテキンには、リパーゼのはたらきをブロックする作用があるとされています。

茶カテキンが多く含まれるお茶を飲むことで、食事から吸収される脂肪を少なく抑えられるでしょう。

【血糖値も一緒に抑えたい方】難消化性デキストリン（食物繊維）がおすすめ

ダイエットして血糖値も一緒に抑えたい方は、「難消化性デキストリン」がおすすめです。

難消化性デキストリンは、食物繊維の一種です。食事から摂取した糖分は、通常体の中でブドウ糖まで分解された後、小腸から吸収されて血中に入ります。

難消化性デキストリンは小腸からの糖の吸収を穏やかにする作用があることが報告されていて、食後に血糖値が急激に上昇するのを抑えてくれます。

【お通じも一緒に改善したい方】難消化性デキストリン（食物繊維）がおすすめ

便秘を改善したい方にも、食物繊維はおすすめです。

難消化性デキストリンは、水に溶ける性質を持っていて、水分を含むとゲル状になるという特徴があります。水分を含んでゲル状になった食物繊維が腸に到達することで、お通じがしやすくなるのです。

また、善玉菌のエサとなって善玉菌を増やすこともできるため、腸内環境を整えてお通じを改善するのに役立ちます。

おすすめのダイエットサポートのお茶12選

【脂肪の吸収を抑えたい方】おすすめ5選

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

それでは、おすすめのお茶を紹介していきます。

まずは「脂肪の吸収を抑えたい方」におすすめの商品です。茶カテキンを豊富に含むお茶はいくつか種類があるので、迷っている方は参考にしてください。

伊藤園

2つの働き カテキン緑茶

最安値 3,844円 (税込)

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血中コレステロールと脂肪に2つの働き

血中のコレステロールを減らし、脂肪の吸収を抑えるという2つの働きを持つカテキン緑茶です。LDLコレステロールを減らすはたらきをするので、体脂肪が気になる方やコレステロールが高い方におすすめです。

分類	特定保健用食品
有効成分	ガレート型カテキン
使用回数／飲むタイミング	1日2本（目安）
サイズ／内容量	500mL
お茶のタイプ	ペットボトル
飲みやすさ	7点｜10点中
コストパフォーマンス	9点｜10点中

花王

ヘルシア　緑茶　スリムボトル ３５０ｍｌ

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内臓脂肪を減らすのを助ける茶カテキン配合

脂肪の代謝アップ効果や内臓脂肪低減効果のある茶カテキンを1本あたり540mg含有。食事や運動のタイミングに関係なく、飲みたいときに飲むだけ。1日1本で脂肪を減らすサポートをします。

分類	特定保健用食品
有効成分	茶カテキン
使用回数／飲むタイミング	1日1本（目安）
サイズ／内容量	350mL
お茶のタイプ	ペットボトル
飲みやすさ	7点｜10点中
コストパフォーマンス	7点｜10点中

伊藤園

2つの働き カテキンジャスミン茶

最安値 164円 (税込)

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特徴の異なる2種類のジャスミン茶葉を使用

血中のコレステロールを抑える作用と脂肪の吸収を抑える作用の両方を持つ、ジャスミン茶初の特保飲料です。苦味や渋みを抑えて、飲み続けやすい味に仕上がっています。

分類	特定保健用食品
有効成分	ガレート型カテキン
使用回数／飲むタイミング	1日2本（目安）
サイズ／内容量	350mL
お茶のタイプ	ペットボトル
飲みやすさ	8点｜10点中
コストパフォーマンス	8点｜10点中

伊藤園

2つの働き カテキン烏龍茶

最安値 140円 (税込)

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苦味や渋みを抑えて食事にも合う味わいに

血中のコレステロールと脂肪の吸収を抑える作用のある茶カテキンを豊富に含んだ烏龍茶です。カテキンは苦味の成分ですが、できる限り苦味を抑えて爽やかで飲みやすい味に仕上がっています。

分類	特定保健用食品
有効成分	ガレート型カテキン
使用回数／飲むタイミング	1日700mL（目安）
サイズ／内容量	350mL
お茶のタイプ	ペットボトル
飲みやすさ	8点｜10点中
コストパフォーマンス	8点｜10点中

伊藤園

カテキン緑茶W

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有効成分のガレート型カテキンを90%配合

コレステロールや体脂肪にはたらきかける、ガレート型カテキンを豊富に含んだ緑茶飲料です。緑茶の渋みがお好みの方にぴったり。食事と一緒に1日2本、継続して飲むのがおすすめです。

分類	特定保健用食品
有効成分	ガレート型カテキン
使用回数／飲むタイミング	1日700mL（目安）
サイズ／内容量	350mL
お茶のタイプ	ペットボトル
飲みやすさ	7点｜10点中
コストパフォーマンス	8点｜10点中

【血糖値も一緒に抑えたい方】おすすめ5選

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

続いては「血糖値も一緒に抑えたい方」向けの商品です。

難消化性性デキストリンが含まれている商品の中から、おすすめのお茶をピックアップしました。おすすめリストを参考にしながら、気になるものを購入してみてください。

コカ・コーラ

からだすこやか茶W

最安値 2,785円 (税込)

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脂肪と糖の吸収を穏やかにする食物繊維配合

有効成分の難消化性デキストリンは、脂肪と糖両方の吸収を穏やかにしてくれます。食事と一緒に飲むことで、血糖値の急激な上昇を抑えることが可能です。製造メーカーの調べでは、有効成分が含まれていないお茶と比較して糖の吸収が20%抑えられたという結果が出ています。

分類	特定保健用食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数／飲むタイミング	1日3本（目安）
サイズ／内容量	350mL
お茶のタイプ	ペットボトル
飲みやすさ	8点｜10点中
コストパフォーマンス	5点｜10点中

コカ・コーラ

綾鷹特選茶W

最安値 3,264円 (税込)

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食事専用のトクホ緑茶

食事のタイミングで取り入れることで、食事からの脂肪や糖分の吸収を抑えられます。1本で脂肪と糖分の両方にアプローチできるトクホの緑茶です。味も美味しいと評判です。

分類	特定保健用食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数／飲むタイミング	1日1本（目安）
サイズ／内容量	500mL
お茶のタイプ	ペットボトル
飲みやすさ	7点｜10点中
コストパフォーマンス	6点｜10点中

日清オイリオ

食後のおともに食物繊維入り紅茶

最安値 2,495円 (税込)

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食後の血糖値が気になる方のスティック紅茶

食後の血糖値や中性脂肪が気になる方向けに作られた粉末紅茶です。砂糖不使用のストレートティータイプなので、すっきりとしていて続けやすいのが特徴。食事やおやつのおともにぴったりです。

分類	機能性表示食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数／飲むタイミング	1回1本、1日3回（目安）
サイズ／内容量	30本
お茶のタイプ	粉末
飲みやすさ	9点｜10点中
コストパフォーマンス	9点｜10点中

ヤクルト

蕃爽麗茶 ５００ｍｌ

最安値 1,248円 (税込)

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ノンカフェインなのでいつ飲んでもOK

有効成分のグァバ茶ポリフェノールが、糖質を分解する酵素のはたらきをブロックすることで糖の吸収を穏やかにします。食事と一緒に取り入れ、毎日継続して飲むことが大切です。ノンカフェインなので時間を問わず、妊婦さんでも飲めます。

分類	特定保健用食品
有効成分	グァバ茶ポリフェノール
使用回数／飲むタイミング	1回200mL、1日3回（目安）
サイズ／内容量	500mL
お茶のタイプ	ペットボトル
飲みやすさ	8点｜10点中
コストパフォーマンス	8点｜10点中

ダイドー

大人のカロリミットはとむぎブレンド茶 ５００ｍｌ

最安値 5,616円 (税込)

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Amazonで見る 6,613円(税込) 送料無料

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美味しさと機能性を兼ね備えたブレンド茶

ファンケルとの共同開発で生まれた、食事の糖や脂肪の吸収を穏やかにするブレンド茶です。美味しさにもこだわりがあり、製造メーカーの調べでは85%以上の方が「飲みやすい」と回答。全5種類のフレーバーがあり、その日の気分によって違う味を楽しめるのも特徴です。

分類	機能性表示食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数／飲むタイミング	目安量記載なし
サイズ／内容量	500mL
お茶のタイプ	ペットボトル
飲みやすさ	8点｜10点中
コストパフォーマンス	7点｜10点中

【お通じも一緒に改善したい方】おすすめ2選

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

最後はお通じも改善したい方向けの商品です。

食物繊維は血糖値の急上昇を抑える作用も知られていますが、お通じの改善にも有効です。今回はお茶だけでなく、お茶に混ぜて使うような商品も合わせて紹介しています。

サントリー

おいしい腸活　流々茶 ５００ｍｌ

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食物繊維配合の烏龍茶で美味しく腸活

ごぼうやキクイモなどの野菜に含まれる食物繊維「イヌリン」を配合した烏龍茶です。腸内細菌によって分解されたイヌリンが、腸の動きを活発にしてお通じをサポートします。

分類	機能性表示食品
有効成分	イヌリン
使用回数／飲むタイミング	1日1本（目安）
サイズ／内容量	500mL
お茶のタイプ	ペットボトル
飲みやすさ	8点｜10点中
コストパフォーマンス	134点｜10点中

小林製薬

イージーファイバートバートクホ ３０包

最安値 850円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,350.0円(税込)/1個あたり1,350.0円(税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 850円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 881円(税込) 送料要確認

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お通じの改善に役立つ食物繊維

成人女性の食物繊維摂取目標量18gに対し、1日あたりの平均摂取量は14.4gと不足しています。イージーファイバーを取り入れることで、不足分の食物繊維を補えます。素早く溶けて無味無臭なので、お茶に入れてカンタンに取り入れられるのが特徴です。

分類	特定保健用食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数／飲むタイミング	1日1パック
サイズ／内容量	30パック
お茶のタイプ	粉末
飲みやすさ	9点｜10点中
コストパフォーマンス	29点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	伊藤園	花王	伊藤園	伊藤園	伊藤園	コカ・コーラ	コカ・コーラ	日清オイリオ	ヤクルト	ダイドー	サントリー	小林製薬
商品名	2つの働き カテキン緑茶	ヘルシア　緑茶　スリムボトル ３５０ｍｌ	2つの働き カテキンジャスミン茶	2つの働き カテキン烏龍茶	カテキン緑茶W	からだすこやか茶W	綾鷹特選茶W	食後のおともに食物繊維入り紅茶	蕃爽麗茶 ５００ｍｌ	大人のカロリミットはとむぎブレンド茶 ５００ｍｌ	おいしい腸活　流々茶 ５００ｍｌ	イージーファイバートバートクホ ３０包
特長	2つの働き カテキン緑茶	内臓脂肪を減らすのを助ける茶カテキン配合	特徴の異なる2種類のジャスミン茶葉を使用	苦味や渋みを抑えて食事にも合う味わいに	有効成分のガレート型カテキンを90%配合	脂肪と糖の吸収を穏やかにする食物繊維配合	食事専用のトクホ緑茶	食後の血糖値が気になる方のスティック紅茶	ノンカフェインなのでいつ飲んでもOK	美味しさと機能性を兼ね備えたブレンド茶	食物繊維配合の烏龍茶で美味しく腸活	お通じの改善に役立つ食物繊維
最安値	3,844円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	8,880円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	164円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	140円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る		2,785円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	3,264円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	2,495円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,248円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	5,616円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る		850円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	楽天 3,844円(税込) 送料要確認 Yahoo! 4,480円(税込) 送料無料 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 8,880円(税込) 送料要確認 Amazon 9,288円(税込) 送料要確認 Yahoo! 13,779円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 164円(税込) ＋送料別 楽天 164円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 140円(税込) ＋送料別 楽天 164円(税込) 送料要確認 au PAYマーケット 203円(税込) ＋送料600円 Amazonで 商品を探す	Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 2,785円(税込) 送料要確認 Amazon 3,091円(税込) 送料要確認 Yahoo! 3,240円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	楽天 3,264円(税込) 送料要確認 Yahoo! 3,840円(税込) ＋送料別 Amazon 3,880円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 2,495円(税込) ＋送料別 楽天 2,642円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 1,248円(税込) ＋送料別 楽天 4,173円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 5,616円(税込) 送料要確認 Amazon 6,613円(税込) 送料無料 Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 1,350.0円(税込) Yahoo! 850円(税込) ＋送料別 楽天 881円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す

こんなときは病院へ

脂肪や血糖値に関しては、検査値に異常がある方は医師の診察が必要です。生活習慣だけで数値を改善させるのが難しい場合もあり、適切な治療が必要なケースも考えられるためです。

便秘も、何日も続いていてお腹が苦しい、痛いなどの症状がある場合は、はやめに病院で診てもらった方がよいでしょう。

お茶は薬とは異なるので、どのケースにおいても即効性が期待できるものではありません。体に異常がある場合はまず薬で一度状態を改善させてから、今後の予防目的でお茶を取り入れることをおすすめします。

『ダイエット』『お茶』に関するQ&A

最後は『ダイエット』『お茶』に関して、よくある質問に回答します。

本文中で解説しきれなかった部分もあるので、疑問が残る方はぜひQ&Aをチェックしてくださいね。

Q&A①：お茶だけでダイエットはできますか？

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

本文中に記載のある通り、ダイエットサポート茶を飲むだけではダイエットはできません。

お茶はあくまでダイエットのサポートという位置付けであることを意識しておきましょう。体重が増えるのは、「消費カロリーに対して摂取カロリーが多すぎる」からです。運動を取り入れて消費カロリーを増やすか、食事内容をヘルシーなものに変えるなど工夫してください。

Q&A②：お茶をたくさん飲むと、より痩せやすくなりますか？

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

ダイエットサポート茶を飲むことで、痩せやすい体質になるわけではありません。

お茶はあくまで脂肪の吸収や血糖値の上昇を緩やかにしたり、お通じを改善して腸内環境を整えたりするサポート役です。痩せやすくなるためには、運動して体づくりをしましょう。

Q&A③：妊婦や授乳中でもダイエットサポート茶を飲んでもよいですか？

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

妊娠中や授乳中の方は飲まないようにと記載されているお茶もあります。商品によるので、表記を見てから購入するようにしてください。

もし不安な場合は、薬剤師や登録販売者の方に聞いてから購入するかどうかを判断するとよいでしょう。

Q&A④：薬と一緒に飲んでも大丈夫ですか？

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

基本的に薬は水で飲んでいただくことが推奨されています。

お茶の中に含まれている成分と、薬の成分が反応してお薬の効果が弱くなってしまうことがあるためです。お薬を飲んでいる方が新たにダイエットサポート茶を取り入れる場合は、一度医師や薬剤師に相談してから決めるとよいですね。

Q&A⑤：夜に飲むと眠れなくなりますか？

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

カフェインが含まれているお茶の場合は、人によっては眠れなくなることがあります。

カフェインには覚醒させる作用があるためです。眠れる方でも睡眠の質が下がることも考えられるので、夜にお茶を飲む場合はカフェインレスのものにすることをおすすめします。

まとめ

今回はダイエットサポート茶について解説しました。ダイエットに取り組む場合は、お茶だけに頼りすぎず、運動や食生活など日々の生活習慣を見直すことが大切です。

今回の記事を参考にして、お茶のサポートを上手に使いながらより効果的なダイエットができるとよいですね。

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