ナイアシンとは？成分と働き

薬剤師

田代 のぞみさんのコメント

ナイアシン（ニコチン酸）はビタミンB群の一種で、エネルギー代謝に深く関与しています。

500種以上の酵素の補酵素としてはたらき、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助けます。

また、皮膚や粘膜の健康維持、神経機能の正常化、さらには血流改善にも関与しています。
ナイアシンは、魚、肉、きのこ類などの多くの食材に含まれており、通常の食事をしていれば欠乏症の心配はありません。
しかし、偏食気味の方や飲酒量が多めの人などナイアシンが不足気味であるため、サプリメントでの摂取が望まれます。

肌・血流・疲労回復への効果

ナイアシンは美容や健康に幅広く役立ちます。

まず、肌や粘膜の細胞代謝を促し、うるおいと弾力を保つことで美肌効果が期待できます。
さらに血管を拡張させて血流をスムーズにするため、冷え性や肩こりなど循環不良による不調の改善にも有効です。
また、代謝を助けるはたらきから疲労回復をサポートし、体のだるさを軽減します。
美容目的、体調改善、活力維持のいずれにおいても、ナイアシンは欠かせない栄養素といえるでしょう。

摂取タイミングと推奨量

ナイアシンの1日の推奨摂取量は成人男性で約15〜20mg、女性で約10〜15mgとされています。

ナイアシンサプリの摂取タイミングは食後がおすすめで、消化吸収がスムーズになり、胃腸への刺激も和らぎます。
美容目的では継続的に少量を、疲労回復や血流改善を狙う場合は運動前後や就寝前の補給が効果的とされます。
ただし一度にたくさん摂取すると副作用のリスクが高まりますので、必ずサプリメントのパッケージ等に記載されている用量を守ることが重要です。

市販で買えるナイアシンサプリの選び方

ナイアシンサプリを選ぶ際は、自分の目的と体質に合ったタイプを選びましょう。
美容目的であれば、コラーゲンやビタミンCと一緒に配合されたマルチタイプが効果的です。
疲労回復を重視するなら、単体でしっかり含有されたものを選ぶと良いでしょう。
偏った食生活などで全体的にビタミン補給をしたい方にはマルチビタミンタイプのものがおすすめです。

美容目的にはコラーゲンやビタミンCと同時配合

肌荒れや乾燥に悩む方には、ナイアシンに加えてビタミンCやコラーゲンを含むサプリがおすすめです。

ナイアシンが皮膚細胞の代謝を促進し、ビタミンCがコラーゲン生成を助けることで、肌のハリや透明感を高めます。
また、抗酸化作用を持つ成分を一緒に摂ることで紫外線やストレスによる肌ダメージの軽減にもつながります。

日常的な疲労感にはビタミンB群

日常的に疲労感が強い方には、ナイアシンに加えビタミンB群全体が配合されたサプリが効果的です。

ビタミンB1は糖質代謝を、B2は脂質代謝をサポートし、相乗効果でエネルギー産生を活発にします。
さらに、マグネシウムやクエン酸などのミネラル・有機酸を一緒に摂ることで、疲労物質の代謝がスムーズになり回復力が高まります。
単体のナイアシンだけでなく、ビタミンB群をメインにバランス良く複数の栄養素が配合されたサプリを選ぶのがおすすめです。

全体的な健康維持にはマルチビタミン

マルチビタミンサプリは、複数のビタミンを一度に補えます。

食生活の偏りや忙しい日常で不足しがちな栄養素を効率よく摂取でき、健康維持や美容、疲労対策など幅広い目的に活用されています。
ナイアシンだけでなく、製品によってはミネラルや抗酸化成分も含まれ、総合的な体調管理に役立ちます。

【薬剤師厳選】市販で買えるナイアシンサプリおすすめ　15選

薬剤師 田代 のぞみさん厳選

実際に購入できるナイアシンサプリをご紹介していきます。先ほど解説した【コラーゲンやビタミンCが同時配合されたもの】【ビタミンB群がメインのもの】【ナイアシンを含むマルチビタミンサプリ】をそれぞれご紹介していきますので、気になるものがあればぜひお試しください。

• 美容目的の方に
• 日常的な疲労感対策に
• 全体的な健康維持に

該当項目：

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商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
ファンケル ホワイトフォース ３０日分			Amazon Yahoo! 楽天	太陽に負けない透明感のある毎日へ	タブレット
Attenir ブライトVCショット　15日分			Amazon Yahoo! 楽天	夏に失われやすいビタミンCをしっかり補給	パウダー
富士薬品 コラーゲン　240粒			Amazon Yahoo! 楽天	女性にうれしい成分をぎゅっとひとまとめ	タブレット
オーガランド シスチンホワイト　60カプセル			Amazon Yahoo! 楽天	素のまま美しく輝くために	カプセル
富士フィルム アスタリフト サプリメント ホワイトシールド　60粒			Amazon Yahoo! 楽天	「紫外線ダメージ」を飲んでケア	粒
DHC ＤＨＣ　ビタミンＢミックス６０日 １２０粒		358円 送料：別	Amazon Yahoo! 358円 楽天 365円	美容と健康にビタミンB群をまとめて	タブレット
アサヒF&H ディアナチュラスタイルビタミンＢ群 ６０粒		368円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 375円 楽天 368円	ビタミンB群を1粒で簡単補給	タブレット
ファンケル ファンケル　ビタミンＢ群 ３０日分		326円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 327円 楽天 326円	朝から元気に健康的でありたい方に	タブレット
小林製薬 小林ビタミンＢ群お徳用 １２０Ｔ		458円 送料：別	Amazon 491円 Yahoo! 458円 楽天 490円	8種類のビタミンB群をまとめて1つに	タブレット
大塚製薬 ネイチャーメイドＢコンプレックス ６０粒		690円 送料：要確認	Amazon 700円 Yahoo! 693円 楽天 690円	不規則な生活でも手軽にビタミン補給	タブレット
DHC ２０Ｐサプリマルビタミネラル			Amazon Yahoo! 楽天	多彩な栄養素のオールインワンサプリメント	タブレット
ファンケル ファンケル　マルチビタミン＆ミネラル ３０日分		1,200円 送料：要確認	Amazon Yahoo! 1,291円 楽天 1,200円	23種類もの成分をぎゅっと3粒に凝縮	タブレット
大塚製薬 スーパーマルチビタミン&ミネラル １２０粒		1,930円 送料：要確認	Amazon 2,036円 Yahoo! 2,034円 楽天 1,930円	毎日摂りたいベースサプリメント	タブレット
アサヒF&H ストロング３９アミノマルチビタミン＆ミネラル ３００粒（１００日）		2,270円 送料：要確認	Amazon 2,400円 Yahoo! 2,512円 楽天 2,270円	39種の成分を1⽇3粒で手軽に補給	タブレット
富士フィルム プレミアムビタミン　60粒			Amazon Yahoo! 楽天	「元気」も「きれい」もサポート	タブレット

ここからは

薬剤師 田代 のぞみさんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

• 美容目的の方に
• 日常的な疲労感対策に
• 全体的な健康維持に

美容目的の方におすすめコラーゲン・ビタミンC同時配合ナイアシンサプリ 5選

肌荒れや乾燥に悩む方におすすめのナイアシンに加えてビタミンCやコラーゲンを含むサプリをご紹介していきます。継続して飲める価格帯かどうかもサプリを選ぶポイントのひとつです。

薬剤師おすすめ

太陽に負けない透明感のある毎日へ

ファンケル

ホワイトフォース ３０日分

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

美容目的の方に

1. インナーケア
2. 透明感

こんな方におすすめ

• 美しく透明感のある毎日を送りたい方に

ホワイトフォースシリーズの基本となっている成分は、ファンケル独自の組み合わせであるヒドロキシチロソール＆L-シスチンです。透明感のある毎日のためのL-シスチンに、そのL-シスチンをサポートするオリーブ葉由来のヒドロキシチロソールを組み合わせました。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	30日分
成分	ヒドロキシチロソール、ハス胚芽エキス末、ナイアシン、L-シスチン、ビタミンC
使用目的	美容
対象	成人
使用タイミング	既定なし

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薬剤師おすすめ

夏に失われやすいビタミンCをしっかり補給

Attenir

ブライトVCショット　15日分

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

美容目的の方に

1. トリプルビタミンC
2. インナーケア

こんな方におすすめ

• インナーケアを始めたい方に
• ビタミン補給をしたい方に

夏に失われやすいビタミンCをしっかり補給できるサプリメントです。爽やかなレモン＆グレープフルーツ風味で思わず手がのびるおいしさで、水なしでサッと飲めるパウダータイプです。スティックの個包なので持ち運びしやすく、外出先や旅行先でも手軽に摂ることができます。

分類	サプリメント
剤形・形状	パウダー
容量	15日分
成分	ビタミンC、ヒドロキシチロソール、L-シスチン、ハス胚芽エキス末、ナイアシン
使用目的	美容
対象	成人
使用タイミング	既定なし

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• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

女性にうれしい成分をぎゅっとひとまとめ

富士薬品

コラーゲン　240粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

美容目的の方に

1. インナーケア
2. ビタミン補給
3. コラーゲン

こんな方におすすめ

• インナーケアを始めたい方に
• ビタミン補給をしたい方に

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸を配合した栄養機能食品です。 女性にうれしいコラーゲンペプチドやヒアルロン酸、セラミド、エラスチンペプチドをプラスしたタブレットタイプのサプリメントです。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	30日分
成分	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸、コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、セラミド、エラスチンペプチド
使用目的	美容
対象	成人
使用タイミング	既定なし

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薬剤師おすすめ

素のまま美しく輝くために

オーガランド

シスチンホワイト　60カプセル

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

美容目的の方に

1. インナーケア
2. 透明感

こんな方におすすめ

• 美しく透明感のある毎日を送りたい方に

L-シスチンは美しさをつくるための基盤をつくります。さらにコラーゲンの生成に関わるビタミンC、すべての基礎に関わるビタミンB、4種のビタミンがL-シスチンと相互にはたらき、内側からの美しさをサポートします。

分類	サプリメント
剤形・形状	カプセル
容量	60カプセル
成分	L-シスチン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンB2、ビタミンB6
使用目的	美容
対象	成人
使用タイミング	既定なし

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• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

「紫外線ダメージ」を飲んでケア

富士フィルム

アスタリフト サプリメント ホワイトシールド　60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

美容目的の方に

1. インナーケア
2. UVケア

こんな方におすすめ

• 肌への刺激や乾燥など、紫外線の影響が気になる方に

アスタキサンチンの抗酸化作用による機能で「紫外線ダメージ」を飲んでケアするサプリメントです。さらにコラーゲンやビタミンC,ナイアシンなどのこれからの毎日のために飲みたい成分がたっぷり配合され、肌のうるおいと弾力を保ち、健やかな肌へと導きます。

分類	サプリメント
剤形・形状	粒
容量	60粒
成分	アスタキサンチン、ナイアシン、リコピン、β-カロテン、赤ワインポリフェノール、ビタミンE、ビタミンC、コラーゲン
使用目的	美容
対象	成人
使用タイミング	既定なし

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日常的な疲労感対策におすすめビタミンB群サプリ 5選

日常的に疲労感が強い方におすすめのナイアシンに加えビタミンB群全体が配合されたサプリをご紹介していきます。商品ごとの特徴も併せて確認してみてくださいね。

薬剤師おすすめ

美容と健康にビタミンB群をまとめて

DHC

ＤＨＣ　ビタミンＢミックス６０日 １２０粒

最安値

358円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 358円

• 楽天 365円

日常的な疲労感対策に

1. ビタミン補給

こんな方におすすめ

• 不規則な生活の方に
• 日常的な疲労感がある方に

ビタミンB群は、糖分やたんぱく質などの栄養素と深くかかわり、健やかな毎日を支える必須ビタミンです。また、ナイアシンやビオチンは肌の健康維持を助けるため、美容面でも欠かせない栄養素です。美容と健康に、全8種のビタミンB群をまとめて摂取できます。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	120粒
成分	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸、イノシトール
使用目的	栄養サポート
対象	成人
使用タイミング	既定なし

• この商品の最安値はこちら！

  Yahoo!ショッピングで見る 358円(税込) ＋送料別

• 楽天で見る 365円(税込) 送料要確認

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薬剤師おすすめ

ビタミンB群を1粒で簡単補給

アサヒF&H

ディアナチュラスタイルビタミンＢ群 ６０粒

最安値

368円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 375円

• 楽天 368円

日常的な疲労感対策に

1. ビタミン補給
2. 無香料
3. 無着色
4. 保存料無添加

こんな方におすすめ

• 不規則な生活の方に
• 日常的な疲労感がある方に

8種類ビタミンB群を1粒で簡単補給出来ます。食事のバランスが気になる方、野菜・果物不足が気になる方、毎日を元気に過ごしたい方におすすめです。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	60粒
成分	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸
使用目的	栄養サポート
対象	成人
使用タイミング	既定なし

• この商品の最安値はこちら！

  楽天で見る 368円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 375円(税込) ＋送料別

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薬剤師おすすめ

朝から元気に健康的でありたい方に

ファンケル

ファンケル　ビタミンＢ群 ３０日分

最安値

326円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 327円

• 楽天 326円

日常的な疲労感対策に

1. ビタミン補給

こんな方におすすめ

• 不規則な生活の方に
• 日常的な疲労感がある方に

ビタミンB群は協力してはたらくためバランスが大切です。ビタミンB群に加えて、はたらきを助けるイノシトールもプラスしました。さらに、水溶性で消耗しやすく、体内にストックできないビタミンB群が長時間機能するよう、ロングタイム製法を採用しています。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	60粒
成分	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸
使用目的	栄養サポート
対象	成人
使用タイミング	既定なし

• この商品の最安値はこちら！

  楽天で見る 326円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 327円(税込) ＋送料別

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薬剤師おすすめ

8種類のビタミンB群をまとめて1つに

小林製薬

小林ビタミンＢ群お徳用 １２０Ｔ

最安値

458円(税込)

• Amazon 491円

• Yahoo! 458円

• 楽天 490円

日常的な疲労感対策に

1. ビタミン補給
2. 無香料
3. 無着色
4. 保存料無添加

こんな方におすすめ

• 不規則な生活の方に
• 日常的な疲労感がある方に

身体に必要な8種類のビタミンB群をバランス良く配合しました。美容が気になる方や多忙で生活が不規則な方にもおすすめします。簡単にビタミン補給が出来ます。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	120粒
成分	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、ビオチン、葉酸
使用目的	栄養サポート
対象	成人
使用タイミング	既定なし

• この商品の最安値はこちら！

  Yahoo!ショッピングで見る 458円(税込) ＋送料別

• 楽天で見る 490円(税込) 送料要確認

• Amazonで見る 491円(税込) 送料要確認

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薬剤師おすすめ

不規則な生活でも手軽にビタミン補給

大塚製薬

ネイチャーメイドＢコンプレックス ６０粒

最安値

690円(税込)

• Amazon 700円

• Yahoo! 693円

• 楽天 690円

日常的な疲労感対策に

1. ビタミン補給
2. 無香料
3. 無着色
4. 保存料無添加

こんな方におすすめ

• 不規則な生活の方に
• 日常的な疲労感がある方に

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸の8種類のビタミンBを1日1粒で摂る事ができます。美容が気になる方にもおすすめします。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	60粒
成分	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、ビオチン、葉酸、パントテン酸
使用目的	栄養サポート
対象	成人
使用タイミング	既定なし

• この商品の最安値はこちら！

  楽天で見る 690円(税込) 送料要確認

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• Amazonで見る 700円(税込) 送料要確認

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全体的な健康維持におすすめのマルチビタミンサプリ 5選

複数のビタミンを一度に補える便利なマルチビタミンサプリをご紹介していきます。ドラッグストアで購入できるものもありますので、手軽に始めてみてはいかがでしょうか。

薬剤師おすすめ

多彩な栄養素のオールインワンサプリメント

DHC

２０Ｐサプリマルビタミネラル

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

全体的な健康維持に

1. マルチビタミン

こんな方におすすめ

• 健康維持をしたい方に
• ビタミン補給をしたい方に

ビタミンとミネラルをはじめとした健康の基本を支える多彩な栄養素と健康な毎日を応援するサポート成分を、40種まとめて摂れるオールインワンサプリメントです。効率的にたくさんの成分を摂りたい方はもちろん、複数のサプリを飲むのが面倒という方にもおすすめです。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	80粒
成分	ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、ビオチン、葉酸、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、トリプトファン
使用目的	栄養サポート
対象	成人
使用タイミング	既定なし

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薬剤師おすすめ

23種類もの成分をぎゅっと3粒に凝縮

ファンケル

ファンケル　マルチビタミン＆ミネラル ３０日分

最安値

1,200円(税込)

• Amazon

• Yahoo! 1,291円

• 楽天 1,200円

全体的な健康維持に

1. マルチビタミン

こんな方におすすめ

• 健康維持をしたい方に
• ビタミン補給をしたい方に

毎日の健康維持に必要なビタミン、ミネラル、乳酸菌などの23種類もの成分をぎゅっと3粒に凝縮しました。からの炭水化物をエネルギーに変えるビタミンB1に加えて、活動的な毎日にうれしいビタミンB2などの配合量を強化。続けやすいつるんと飲みやすい丸い錠剤タイプです。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	90粒
成分	β-カロテン、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、ビオチン、葉酸、パントテン酸、ビタミンC、ヘスペリジン、カルシウム、鉄、マグネシウム、銅、亜鉛、マンガン、モリブデン、コエンザイムQ10、藤茶ポリフェノール、乳酸菌
使用目的	栄養サポート
対象	成人
使用タイミング	既定なし

• この商品の最安値はこちら！

  楽天で見る 1,200円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 1,291円(税込) 送料無料

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薬剤師おすすめ

毎日摂りたいベースサプリメント

大塚製薬

スーパーマルチビタミン&ミネラル １２０粒

最安値

1,930円(税込)

• Amazon 2,036円

• Yahoo! 2,034円

• 楽天 1,930円

全体的な健康維持に

1. マルチビタミン
2. 無香料
3. 無着色
4. 保存料無添加

こんな方におすすめ

• 健康維持をしたい方に
• ビタミン補給をしたい方に

ビタミン12種類とミネラル7種類をギュッと1粒に凝縮しました。健康づくりの基本に毎日摂りたいベースサプリメントです。このベースサプリメントに加え、自身に合ったビタミン、ミネラル等の個別サプリメントで補うのもおすすめ。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	120粒
成分	ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、ビオチン、葉酸、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、セレン、クロム
使用目的	栄養サポート
対象	成人
使用タイミング	既定なし

• この商品の最安値はこちら！

  楽天で見る 1,930円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 2,034円(税込) ＋送料別

• Amazonで見る 2,036円(税込) 送料要確認

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薬剤師おすすめ

39種の成分を1⽇3粒で手軽に補給

アサヒF&H

ストロング３９アミノマルチビタミン＆ミネラル ３００粒（１００日）

最安値

2,270円(税込)

• Amazon 2,400円

• Yahoo! 2,512円

• 楽天 2,270円

全体的な健康維持に

1. マルチビタミン
2. 無着色

こんな方におすすめ

• 健康維持をしたい方に
• ビタミン補給をしたい方に

マルチビタミン＆ミネラルに9種の必須アミノ酸を含む18種のアミノ酸をプラスしました。39種もの成分を、1⽇3粒で⼿軽に補えます。毎⽇忙しい⽅、元気な毎⽇を過ごしたい⽅におすすめのサプリメントです。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	300粒
成分	ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸、鉄、マンガン、銅、セレン、クロム、モリブデン、亜鉛
使用目的	栄養サポート
対象	成人
使用タイミング	既定なし

• この商品の最安値はこちら！

  楽天で見る 2,270円(税込) 送料要確認

• Amazonで見る 2,400円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 2,512円(税込) ＋送料別

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薬剤師おすすめ

「元気」も「きれい」もサポート

富士フィルム

プレミアムビタミン　60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

全体的な健康維持に

1. マルチビタミン

こんな方におすすめ

• 健康維持をしたい方に
• ビタミン補給をしたい方に

1日に必要な12種類のビタミンをまとめて補給できるマルチビタミンサプリメントです。吸収の良い持続型ビタミンB1（ビスベンチアミン）を高配合し、効率のよいエネルギー産出をサポートします。

分類	サプリメント
剤形・形状	タブレット
容量	60粒
成分	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸、ビタミンA
使用目的	栄養サポート
対象	成人
使用タイミング	既定なし

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使用時の注意点やポイント

薬剤師

田代 のぞみさんのコメント

サプリメントも正しく服用しないと副作用等の健康被害のリスクが高まります。

服用前に商品パッケージに記載されている注意事項を確認するようにしましょう。

また、サプリメントは、毎日継続して服用することを前提に作られているものがほとんどです。
商品パッケージに記載されている推奨量を守り、服用続けることで、求める効果も期待できます。

過剰摂取や副作用のリスク

ナイアシンは水溶性ビタミンであるため、体に必要な量の余剰分は尿とともに体外に排出されやすいです。

しかし、高用量を摂取すると副作用のリスクは高まります。
ナイアシンの副作用として代表的なのが顔の紅潮や発汗、かゆみといった「ナイアシンフラッシュ」です。
さらに、長期間にわたり過剰摂取が続くと、肝機能障害や胃腸障害を引き起こす可能性も報告されています。
サプリメントを服用後に体調に違和感がある場合は、服用を中止するようにしましょう。
服用を中止しても体調変化が改善されない場合は、医療機関を受診することをおすすめします。

他のサプリとの併用注意

ナイアシンはビタミンB群として他の栄養素と相性が良い一方で、一部のサプリとの併用には注意が必要です。

例えば、高用量のビタミンAやビタミンDサプリと同時に摂ると肝臓に負担をかけるおそれがあります。
また、血流改善を目的とした成分（イチョウ葉、ビタミンEなど）との過剰な併用も、出血リスクを高める可能性があります。
さらに、スタチン系薬剤や糖尿病治療薬を服用している方は相互作用に注意が必要です。
複数のサプリを併用する場合や、持病の薬を服用している場合は、医師や薬剤師に事前に相談しておくことをおすすめします。

持病や妊娠・授乳中の使用可否

持病を抱える方や妊娠・授乳中の方は、ナイアシンサプリの摂取に注意が必要です。

特に肝疾患、胃潰瘍、糖尿病などを持つ方は、体調が悪化するおそれがあるためサプリを服用する前に主治医に相談するようにしましょう。
妊娠中や授乳中の方は、その体調に個人差があります。
勝手に判断するのは危険が伴いますので、サプリメント服用前に主治医や薬剤師に相談することをおすすめします。
また、商品によっては妊娠・授乳中の方の服用は推奨されないものもありますので、商品パッケージに記載されている注意事項を服用前に確認するようにしてください。

『ナイアシンサプリ』『市販』に関するQ&A

「ナイアシン」「サプリ」「効果」などの検索ワードでよくお問い合わせいただく内容を回答していきます。同じ疑問をお持ちの方、必見です。

ナイアシンサプリは毎日飲んでもいい？

ナイアシンサプリは毎日服用可能です。先にも説明しましたが、そもそもサプリメントは、毎日継続して服用することを前提に作られているものがほとんどです。商品パッケージに記載されている推奨量を守り、服用続けることで、求める効果も期待できます。「即効性」を期待して大量摂取しても体に負担をかけるだけで逆効果ですので、推奨量をしっかり守りましょう。

美容目的と疲労回復目的で飲み分けは必要？

美容目的と疲労回復目的で摂取量に大きな違いはありませんが、配合成分の選び方に工夫が必要です。

これまでにも説明したように、美容を重視する方はナイアシンと一緒にビタミンCやコラーゲンを含むタイプを、疲労回復を重視する方は他のビタミンB群やマグネシウムを含むタイプを選ぶとより効果的です。同じナイアシンでも組み合わせ次第でアプローチが変わるため、自分の悩みや摂取目的に合わせた製品を選びましょう。飲み分けというよりは「目的に応じてサプリの種類を調整する」というイメージを持つとよいですね。

高用量摂取の安全性は？

ナイアシンのサプリは高用量タイプも販売されていますが、自己判断での過剰摂取は大変危険です。特に500mg以上を一度に摂取すると、強い紅潮、動悸、吐き気などの副作用が出やすくなります。

これまでに説明したように、過剰摂取は副作用発現のリスクが高まります。商品パッケージに記載されている推奨量を守って服用するようにしましょう。

まとめ

今回は、ナイアシンサプリについて解説してきました。
ナイアシンはエネルギー代謝を助け、美容や疲労回復、血流改善に幅広く役立つ栄養素です。
サプリで効率的に補うことで、生活習慣の改善や活力アップに大きな助けとなります。
ドラッグストア等で気軽に購入できるサプリメントもご紹介しましたので、気になったものがあればぜひナイアシンサプリを始めてみませんか？