EPARKくすりの窓口コラム EPARKくすりの窓口コラム http://www.kusurinomadoguchi.com/column ja EPARKくすりの窓口コラムでは、お薬や病気に関する疑問や悩みの解消、健康に関するお役立ち情報の発信を目的として、薬剤師をはじめとした各分野の専門家の方々が発信するヘルスケア情報を集めています。 Fri, 25 Sep 2026 09:04:25 +0900 【管理栄養士が解説】ビタミンAサプリメントの売れ筋ランキング上位の商品はどれ？15選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/vitamin-a-ranking/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/vitamin-a-ranking/ Tue, 23 Aug 2022 00:20:28 +0000 谷岡 友梨 栄養・食

ビタミンAサプリを選ぶ時に気を付けることは？

「サプリメントを購入したいけど、種類が多くてどれを選べばいいのかわからない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ビタミンAサプリを選ぶ際に、気を付けることについて説明していきます。

レチノール含有量を確認する

日本人食事摂取基準2020年版では、成人男性での1日あたりのビタミンA摂取量を800〜900μgRAE、成人女性では650〜700μgRAEを推奨しています。サプリメントを選ぶ際は、300〜600μgRAE程度の含有量の商品を選ぶとよいでしょう。

サプリメントのビタミンAは、レチノール活性当量やβカロテン（μgRAE）として記載されています。ただし海外製のビタミンAサプリでは、国際単位のIUとして使用されている場合もあるので気をつけましょう。

レチノールの1IU=0.3μgRAEに相当するので、IUで記載されていた場合はμgRAEに換算してみてください。

抗酸化ビタミンが配合されているものを選ぶ

ビタミンAは活性酸素の働きを抑える作用を持つ抗酸化ビタミンです。同じ抗酸化ビタミンである「ビタミンC」や「ビタミンE」が、一緒に配合されているサプリを選ぶのもよいでしょう。

ビタミンAサプリを選ぶ際には、レチノール含有量だけをみて選ぶのではなく、他に配合されている成分にも目を向けてみましょう。

形状を確認する

サプリメントの形状はカプセルやタブレット、粉末やゼリーなどさまざまです。

毎日の生活に取り入れやすい形状のサプリメントを選びましょう。

海外製のカプセルは、大きいサイズのものが多い傾向にあります。大きいカプセルを飲むのが苦手な方は、国産のサプリメントがおすすめです。

外出時に水なしで摂取したい方は、飲まずに食べるタイプのタブレットやグミなどのサプリメントも向いています。

飲み続けられる価格のものを選ぶ

サプリメントは高ければいいというわけではありません。毎日飲み続けられる価格の商品を選びましょう。

ビタミンAサプリメントは、1袋あたり1,000〜3,000円程度で販売されていることが多い商品です。

Amazonや楽天市場などのネット通販で、まとめて購入することで1袋あたりの価格が安くなる場合もあるのでチェックしてみてください。

Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説

健康や美容を目的として、取り入れられることの多いビタミンAサプリ。

ここからは、Amazonの売れ筋ランキング（2022年8月1日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。

アクセス数1位

1位
DHC

天然ビタミンA 30日分

最安値 1,523円 (税込)

1粒で3,000μgRAEのビタミンAが配合

アメリカのNutricost社製「Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル」は、ソフトカプセルが使用されたビタミンAサプリメントです。1粒で3,000μgRAEのビタミンAが摂取可能で高配合な特徴があります。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） β-カロテン7mg（＝0.5μg）、オリーブ油（スペイン製造）/ゼラチン、グリセリン、デュナリエラカロテン、ミツロウ、トコトリエノール
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ ソフトカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 47円
タブレットの大きさ 直径：約10.8mm
厚さ：約7.2mm
アレルギー物質の有無 大豆・ゼラチン
味 カプセルのため無味
原産国 日本
2位
NOW Foods

ビタミン A 10000 IU – 1ソフトジェル

コストパフォーマンスよしの高配合

ナウフーズの「NOW Foods – ビタミン A 10000 IU – 1ソフトジェル」は、内容量が3カ月分なので大容量タイプのサプリです。1日あたり3,000μgRAEと高配合のビタミンAが摂取可能ですが、コストパフォーマンスがいいところも魅力的です。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンA（レチニルパルミテートおよび魚肝油由来として10,000IU）（＝3,000μgRE）、ソフトジェルカプセル（牛ゼラチン、 グリセリン、 水）、オーガニックエキストラバージンオリーブ油、魚類（タラ、 シロイトダラ、 コダラ、 スケトウダラ
届け出の内容 –
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1日あたりのコスト（目安） 12円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
味 ソフトジェルのため無味
原産国 アメリカ
3位
ユニマットリケン

こども肝油ドロップグミ いちご味 90粒

最安値 679円 (税込)

3歳から食べられるビタミンAグミ

「こども肝油ドロップグミ いちご味 90粒」は、ビタミンAとビタミンCを補えるグミです。3歳の子どもでも食べられるサプリなので、外出時のおやつにもおすすめです。

分類 栄養機能食品（ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンD）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 砂糖(国内製造、タイ製造)、水あめ、いちご濃縮果汁、粉末オブラート(大豆を含む)、でん粉、イチゴ／ソルビトール、ビタミンC（30mg）、ゲル化剤(ペクチン)、pH調整剤、光沢剤、着色料(野菜色素、フラボノイド)、増粘剤(アラビアガム)、ビタミンA（600μg）、香料、ビタミンB6、乳化剤、ビタミンD
届け出の内容 ●ビタミンAは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。
●ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
●ビタミンDは、腸管のカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ グミ
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 3歳以上:1粒
6歳以上:2粒
12歳以上:3粒
1日あたりのコスト（目安） 24円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 大豆
味 いちご
原産国 日本
4位
味覚糖

UHAグミサプリキッズ

最安値 1,980円 (税込)

小粒で食べやすいやわらか食感のグミサプリ

UHA味覚糖の「UHAグミサプリキッズ 肝油 ブルーベリー・ストロベリーヨーグルト味アソート スタンドパウチ 20日分」は、小粒で食べやすいやわらか食感のグミサプリです。成長期の子どもから大人までおいしくビタミンAやビタミンDが補えます。

分類 グミサプリ（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 砂糖、水飴、コラーゲン（240mg）、濃縮デーツ果汁、深海鮫精製肝油、いちご果汁、ビルベリーエキス/V.C（500mg）、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、酸味料、V.E（5.5mg）、乳化剤、着色料(アントシアニン、クチナシ)、V.A（600μg）、V.D（4.5μg）、(一部にゼラチンを含む)
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ グミ
妊娠中・授乳中の使用 妊娠3ヶ月以内又は妊娠を希望する女性は過剰摂取にならないよう注意してください。
使用が可能な年齢 奥歯が生えそろうまで食べさせないでください
1日あたりのコスト（目安） 55円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 ブルーベリーヨーグルト味＆ストロベリーヨーグルト味
原産国 日本
5位
Nutricost

ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル

1粒で3,000μgRAEのビタミンAが配合

アメリカのNutricost社製「Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル」は、ソフトカプセルが使用されたビタミンAサプリメントです。1粒で3,000μgRAEのビタミンAが摂取可能で高配合な特徴があります。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンA、大豆オイル、カプセル(ゼラチン、グリセリン、精製水)、魚の肝油
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ ソフトカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1日あたりのコスト（目安） 9円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 大豆・ゼラチン
味 カプセルのため無味
原産国 アメリカ
6位
日本機能性医学研究所

AD1000

最安値 6,480円 (税込)

ビタミンDとビタミンAが一緒にとれる

日本機能性医学研究所の「AD1000」は、ビタミンDを多く摂取する際、相対的にビタミンA欠乏になる場合があることを考慮して開発されたサプリメント。1カプセルで300μgRAEのビタミンAが含まれています。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 澱粉（国内製造）／ HPMC、ビタミンＡ（300μg）、ビタミンＤ3（羊毛由来で25μg）
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ カプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1日あたりのコスト（目安） 204円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
味 カプセルのため無味
原産国 日本
7位
NOW Foods

ビタミンA＆D （10,000/400） 100ソフトカプセル

高濃度のビタミンAが簡単に摂取可能

NOW Foods社の「ビタミンA＆D （10,000/400） 100ソフトカプセル」は、1粒で3,000μgRAEのビタミンAが摂取可能な高配合サプリメントです。妊娠の可能性がある方や妊娠中は使用できないので気をつけましょう。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンA（パルミチン酸レチノール）3,000μg、ビタミンD3（コレカルシフェロール）（ラノリン由来）10μg、オーガニックエキストラバージンオリーブ油、ソフトジェル［牛ゼラチン（BSEフリー）、 グリセリン、 水］
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ ソフトカプセル
妊娠中・授乳中の使用 ×
使用が可能な年齢 成人
1日あたりのコスト（目安） 14円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 カプセルのため無味
原産国 アメリカ
8位
ネイチャーズウェイ

Nature’s Way, ビタミンA、10,000 IU

高配合のソフトジェルタイプのビタミンA

「Nature’s Way, ビタミンA、10,000 IU、ソフトジェル100粒」は、魚の肝油およびパルミチン酸レチノール由来のビタミンAが1粒あたり3,000μgRAE配合されているサプリメントです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンA（魚の肝油およびパルミチン酸レチノール由来で3,000μg）、ダイズ油、 ゼラチン（ソフトジェル）、 グリセリン、 精製水、タラ、 シロイトダラ、 コダラ、 スケトウダラ
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1日あたりのコスト（目安） 15.4円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 大豆・ゼラチン
味 ソフトジェルのため無味
原産国 アメリカ
9位
NOW Foods

NOW Foods, ソリューションズ、ヴィーガンヘアー＆スキン＆ネイル、ベジカプセル90粒

美容にうれしいビタミンCとビタミンE配合

NOW Foods社の「NOW Foods, ソリューションズ、ヴィーガンヘアー＆スキン＆ネイル、ベジカプセル90粒」は、美容にうれしいビタミンCやビタミンE、ビオチンやヒアルロン酸も配合のサプリメントです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンA (100% ベータカロテンで5,000IU （レチノールで750μg RE）、ビタミンC（アスコルビン酸で90mg）、ビタミンE（d-α-トコフェロール）（ヒマワリ油由来で        30IU、ビオチン5mg（5,000μg）、亜鉛（ビスグリシン酸亜鉛8mg、銅（ビスグリシン銅）1mg、マンガン（アミノ酸キレートマンガン由来で2mg）、L-システイン（システインHCI339mg由来で250mg）、L-リジン（L-リジン塩酸塩260mg由来で200mg）、MSM（メチルサルフォニルメタンで200mg）、L-プロリン200mg、つくし（スギナエキス）（地上部で100mg）、ヒアルロン酸（ヒアルロン酸Na由来で50mg）
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ 植物性カプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1日あたりのコスト（目安） 55.1円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 小麦・乳成分・卵・ナッツ
味 カプセルのため無味
原産国 アメリカ
10位
大木製薬

肝油ビタミンドロップ １２０粒

最安値 1,096円 (税込)

歯につきにくいやわらかな肝油ドロップ

大木製薬の「肝油ビタミンドロップ 120粒」は、小さな子どもからシニアの方まで、どなたにも食べやすいソフトタイプのバナナ味ドロップ。手軽にビタミンAとビタミンDを摂取できる栄養機能食品です。

分類 栄養機能食品（ビタミンA・ビタミンD）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） オリゴ糖(国内製造)、白糖/ゼラチン、ペクチン、炭酸カルシウム、ビタミンA（300μg）、香料、ビタミンD（2.5μg）
届け出の内容 ビタミンAは夜間の視力の維持を助けるとともに、皮ふや粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンDは腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ ドロップ
妊娠中・授乳中の使用 妊娠3ヵ月以内又は妊娠を希望する女性は過剰摂取にならないよう注意してください。
使用が可能な年齢 1歳以上
1日あたりのコスト（目安） 13円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 バナナ
原産国 日本
11位
NOW Foods

NOW Foods, ナチュラル・ベータカロチン、25,000 IU、180ソフトジェル

βカロテンとして10,000IUが配合

NOW Foods社の「NOW Foods, ナチュラル・ベータカロチン、25,000 IU、180ソフトジェル」は、サリナ海藻に天然に存在するカロテノイド、α-カロチン、ゼアキサンチン、クリプトキサンチンおよびルテインが含まれています。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンA（ベータカロチン100％）（ドナリエラ由来の天然混合カロテノイドで25,000 IU＝500μgRE）、オーガニックエキストラバージンオリーブ油、 ソフトジェルカプセル（ウシゼラチン、 グリセリン、 水、 イナゴマメ）、混合トコフェロール（ヒマワリ油由来
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 成人
1日あたりのコスト（目安） 19.8円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 カプセルのため無味
原産国 アメリカ
12位
NOW Foods

NOW Foods, ウルトラA＆D3、ソフトジェル100粒

抗酸化ビタミンを一緒に補えるサプリ

NOW Foods社の「NOW Foods, ウルトラA＆D3、ソフトジェル100粒」は、抗酸化ビタミンのビタミンAとビタミンDを一緒に補えるサプリメントです。妊娠の可能性がある方や妊娠中の方は、使用できないので気をつけましょう。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンA（β-カロチン60％、魚肝油40％）7,500μg、ビタミンD3
（コレカルシフェロール）（ラノリン由来）25μg（1,000 IU）
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 ×
使用が可能な年齢 成人
1日あたりのコスト（目安） 30.9円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 カプセルのため無味
原産国 アメリカ
13位
オーガランド

アイルク　八つ目ウナギサプリ

無添加の天然ビタミンAサプリメント

「アイルク　八つ目ウナギサプリ」は、非遺伝子組み換えで無添加のサプリメントです。1日でビタミンAが970μgRAE摂取可能です。国産のサプリですが、高濃度なのでビタミンAの含有量が多いものを選びたい方におすすめです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ヤツメウナギ抽出オイル 植物油（大豆等） ビタミンA ビタミンE ゼラチン グリセリン
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ カプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1日あたりのコスト（目安） 72円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 大豆・ゼラチン
味 カプセルのため無味
原産国 日本
14位
ピューリタンズプライド

ベータカロチン25,000IU-100ラピッドリリースソフトジェル

すばやく溶けるラピッドリリース加工

「ピューリタンズプライドベータカロチン25,000IU-100ラピッドリリースソフトジェル」は、体内ですばやく溶けるラピッドリリース加工が施されたβカロテンサプリ。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンA（βカロテンとして100％　25,000IU）大豆油、ゼラチン、植物性グリセリン、コーン油、黄色蜜蝋、大豆レシチン
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1日あたりのコスト（目安） 29円
タブレットの大きさ 直径：約8,0mm
厚さ：約12.0mm
アレルギー物質の有無 なし
味 カプセルのため無味
原産国 アメリカ
15位
Carlson Labs

Carlson Labs, ビタミンA、15,000 IU、ソフトジェル240粒

FDA（米国食品医薬品局）認可施設で製造

「Carlson Labs, ビタミンA、15,000 IU、ソフトジェル240粒」は、パルミチン酸レチノールとして4,500μgRAEのビタミンAを含みます。かなり高配合なので過剰摂取には気をつけましょう。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンA（パルミチン酸レチノールとして4,500μgRAE）、サフラワー油、 ソフトジェルシェル（ビーフゼラチン、 グリセリン、 水）
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 ×
使用が可能な年齢 記載なし
1日あたりのコスト（目安） 9.6円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 カプセルのため無味
原産国 アメリカ

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

1DHC天然ビタミンA 30日分

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アクセス数1位

2NOW FoodsNOW Foods – ビタミン A 10000 IU – 1ソフトジェル

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3ユニマットリケンこども肝油ドロップグミ いちご味 90粒

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4味覚糖グミサプリＫＩＤＳ　肝油

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5Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル

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6日本機能性医学研究所AD1000

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7NOW FoodsビタミンA＆D （10,000/400） 100ソフトカプセル

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8ネイチャーズウェイNature’s Way, ビタミンA、10,000 IU、ソフトジェル100粒

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9NOW Foodsソリューションズ、ヴィーガンヘアー＆スキン＆ネイル、ベジカプセル90粒

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10大木製薬肝油ビタミンドロップ １２０粒

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11NOW Foods ナチュラル・ベータカロチン、25,000 IU、180ソフトジェル

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12NOW FoodsウルトラA＆D3、ソフトジェル100粒

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13アイルク八つ目ウナギサプリ

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14ピューリタンズプライドベータカロチン25,000IU-100ラピッドリリースソフトジェル

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15Carlson Labs, ビタミンA、15,000 IU、ソフトジェル240粒

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最安値

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特徴 ドラッグストアなどでも手に入りやすい コストパフォーマンスよしの高配合 3歳から食べられるビタミンAグミ 小粒で食べやすいやわらか食感のグミサプリ 1粒で3,000μgRAEのビタミンAが配合 ビタミンDとビタミンAが一緒にとれる 高濃度のビタミンAが簡単に摂取可能 高配合のソフトジェルタイプのビタミンA 美容にうれしいビタミンCとビタミンE配合 歯につきにくいやわらかな肝油ドロップ βカロテンとして10,000IUが配合 抗酸化ビタミンを一緒に補えるサプリ 無添加の天然ビタミンAサプリメント すばやく溶けるラピッドリリース加工 FDA（米国食品医薬品局）認可施設で製造
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薬剤師がおすすめするビタミンAサプリはこちら

ビタミンAサプリおすすめ12選！効果・選び方・注意点を徹底解説【薬剤師執筆】

ビタミンAサプリおすすめ12選！効果・選び方・注意点を徹底解説【薬剤師執筆】

使用する際のポイント

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

「ビタミンAサプリを飲むタイミングは？」「使用してはいけない人はいる？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ビタミンAサプリを使用する際のポイントについてご紹介します。

いつ飲むのがいいの？

サプリメントなどの健康食品は食品なので、医薬品のように飲むタイミングは決められていません。
起床後や食後、就寝前など、自分の飲みやすい時間に取り入れてみてください。

もしタイミングに迷ってしまった場合は、食後に飲むのがおすすめです。脂溶性ビタミンであるビタミンAは、脂質と一緒に摂取することで体内に吸収されやすい性質があります。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

妊娠中の方は過剰摂取にならないように気をつけましょう。妊娠中にサプリメントを飲みたい場合は、かかりつけの医師に相談してから使用してください。

妊娠中にビタミンAを過剰摂取してしまうと、胎児の催奇形性の危険性があります。厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準2005年版では、妊婦のビタミンA上限量は3,000μgRAE/日と定められています。

また薬を服用中の方がサプリメントを使用したい場合も、かかりつけの医師に相談してから使用してください。

こんな時は病院へ

ビタミンAは脂溶性ビタミンで、体内に蓄積されやすい栄養素です。過剰摂取してしまうことで、健康被害を引き起こす恐れもあります。
サプリメントを使用してから吐き気、頭痛、めまい、目のかすみなど、からだに不調が現れた場合はサプリメントの使用を中止して病院を受診しましょう。

ビタミンAサプリの商品名や、いつからどのくらいの量を飲んでいたか、症状が現れたのはいつからかメモしておくとよいでしょう。

『ビタミンAサプリメント』に関するQ&A

Q&A

「ビタミンサプリは、美肌によい？」「妊娠中は、ビタミンAサプリを飲んだ方がいい？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はビタミンAサプリのよくある質問についてお答えしていきます。

ビタミンAサプリは、美肌によい？
ビタミンAは、健康維持に欠かせない栄養素です。

普段の食事でビタミンAが不足している方が、サプリメントを摂取することで美容のサポート役割を感じられる可能性はあるでしょう。

妊娠中にビタミンAサプリを飲んだ方がいい？
妊娠中に、推奨されているサプリメントは葉酸のみです。

ビタミンAは妊娠中や授乳中に必要なビタミンです。しかし普段の食事から栄養を補えている場合は、飲まなくても問題はありません。
どうしてもビタミンAサプリを飲みたいという場合は、かかりつけの医師に相談してから使用してください。

βカロテン12μgは、レチノールに換算すると何？
ビタミンAサプリは、レチノール（μg）や国際単位（IU）、βカロテン（μg）として表記されることがあるので難しいですよね。

βカロテン12μg＝レチノール1μgに相当します。βカロテンでの表記があった場合は、レチノールの値に換算して含有量を確認してみるとよいでしょう。

海外製のサプリは市販で売っていないの？
海外製のサプリメントは、ドラッグストアやスーパーなどでは売っていないことがほとんどです。

ナウフーズやネイチャーズウェイなど、有名な海外メーカーの商品を手に入れたい場合は、Amazonや楽天市場などのネット通販での購入がおすすめです。

どのくらいの量なら、ビタミンAが過剰にならないの？
日本人食事摂取基準2020年版より、成人男性と女性ともに1日あたりのビタミンA摂取量の上限を2,700μgRAEとしています。

食事とサプリメントを組み合わせた際に、2,700μgRAEを大幅に超えないように注意しましょう。

まとめ

まとめ

果物や野菜、卵、牛乳、バター、肉類などに多く含まれているビタミンA。
食事から十分に補えない方には効率よく摂取可能なサプリメントがおすすめです。

ただし脂溶性ビタミンのビタミンAは、過剰に摂取するとからだに蓄積されやすく、健康被害をもたらす恐れもあるので気をつけましょう。

目安量を守って1日の上限量を大幅に超えないように、サプリメントを楽しんでみてください。

参考文献

・ビタミンAの食事摂取基準（μgRAE/日）｜厚生労働省　日本人の食事摂取基準2020年版

・ビタミンAの働きと1日の摂取量｜公益財団法人長寿科学振興財団

・抗酸化ビタミン（こうさんかびたみん）｜e-ヘルスネット　厚生労働省

・ビタミンA (レチノール)　[英]Vitamin A (Retinol)　[学名]Vitamin A (Retinol)｜国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養・研究所

・５　ビタミン５.１．脂溶性ビタミン５.１.１．ビタミンA｜日本人の食事摂取基準2020年版

・天然ビタミンA 30日分｜健康食品のDHA公式サイト

・NOW Foods – ビタミン A 10000 IU – 1ソフトジェル｜Amazon

・こども肝油ドロップグミ いちご味 90粒｜Amazon

・UHAグミサプリ　KIDS 肝油｜UHA味覚糖公式サイト

・Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル、非GMO、グルテンフリー｜Amazon

・【Nutricost】 ビタミンA 10000 IU 500ソフトカプセル 非GMO グルテンフリー Vitamin A｜楽天市場

・日本機能性医学研究所 AD1000「ビタミンD 1000IU & ビタミンA 1000IU/cap」120カプセル ビタミンDサプリ販売１２年のパイオニア GMP工場製造｜Amazon

・ビタミンA＆D （10,000/400） 100ソフトカプセル （海外直送品）｜Amazon

・NOW Foods, A＆D、ソフトジェル100粒｜iHerb公式サイト

・Nature’s Way – Vitamin A, 100 softgels｜Amazon

・Nature’s Way, ビタミンA、10,000 IU、ソフトジェル100粒｜iHerb公式サイト

・[海外直送品] ナウフーズ　ヘアースキン＆ネイルズ 90Caps｜Amazon

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・Carlson Labs – ビタミンAのPalmitate 15000 IU – 1ソフトジェル

・Carlson Labs, ビタミンA、15,000 IU、ソフトジェル240粒

・No.099 ビタミンの単位｜田中消化器科クリニック公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png サプリメント,ビタミンＡ,ビタミンサプリメント 【管理栄養士が解説】おすすめのビタミンサプリはどれ？10選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/vitamin-supplement-pickup-2/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/vitamin-supplement-pickup-2/ Tue, 08 Sep 2020 06:45:44 +0000 柴田 怜子 栄養・食 ビタミンサプリメントを選ぶ時のポイント

管理栄養士

柴田 怜子さんのコメント

ビタミンのサプリメントにも様々な種類があるので、選び方に悩む人も多いのではないでしょうか。

選ぶ際には、まず「栄養機能食品」であるかどうか、そして継続するために飲みやすさや価格帯を基準に選んでみましょう。

機能性が認められたサプリメントに注目

消費者庁では、「栄養機能食品」の制度を定めており、まずはこれに該当するビタミンサプリメントを選ぶことをおすすめします。この制度は、1日あたりのサプリメント摂取量に含まれる成分が国で定めた上限値あるいは下限値の基準の範囲内にある場合に、表示することができるというものです。例えば、抗酸化作用で知られるビタミンCや炭水化物からのエネルギー産生を助けるなどの働きがあるビタミンB1など、各ビタミンの栄養機能の表示がされています。

飲みやすさに注目

ビタミンサプリメントはカプセルやタブレットタイプのものがほとんどですが、1日あたりの摂取目安量が製品によって異なる点に注目です。
摂取目安量は製品によって1日1粒のものもあれば、5粒のものもあるので、一度に飲む場合は飲みやすさを考慮すると継続しやすくなるかもしれません。

続けられる価格かどうかに注目

食事の補助的にも飲むことができるサプリメントは出来るだけ継続して飲みたいですよね。
大容量タイプを選んだり、1日あたりの摂取目安量を金額で算出してみるのも1つです。また、複数のビタミンを摂取したい場合には、「マルチビタミン」のサプリメントを選ぶと飲む量も価格も抑えることができるので、ご自身に合ったものを選んでみましょう。

【管理栄養士が厳選】おすすめの市販ビタミンサプリメント 10選

最近はスーパーやコンビニでも手軽に購入することができるようになったビタミンのサプリメントですが、おすすめの市販ビタミンサプリメントを「大人の健康維持」と「家族全員に使用できる」に分けて紹介していきます。

大人の健康維持におすすめのビタミンサプリメント 5選

食事が偏りがちな人や忙しい人におすすめの、大人の健康維持におすすめのビタミンサプリメントを紹介します。1日1粒など飲みやすく続けやすそうなものもあるのでぜひ参考にしてください。

薬剤師おすすめ
DHC

マルチビタミン30日分

最安値 405円 (税込)

11種類のビタミンを1粒でまとめて摂れる

炭水化物からのエネルギー産生を助けるビタミンB1や抗酸化作用のあるビタミンCなど11種類のビタミンを1粒でまとめて摂ることができるカプセルです。1粒で済むので忙しい時にも飲みやすいのでおすすめです。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ［1粒545mgあたり］熱量3.0kcal、たんぱく質0.16g、脂質0.20g、炭水化物0.15g、食塩相当量0.001g、ビタミンB1 2.2mg（183）、ビタミンB2 2.4mg（171）、ビタミンB6 3.2mg（246）、ビタミンB12 6.0μg（250）、ナイアシン15mg（115）、パントテン酸9.2mg（192）、ビオチン45μg（90）、葉酸200μg（83）、ビタミンC 100mg（100）、ビタミンD 5.0μg（91）、ビタミンE 10.0mg（159）、ビタミンP 20mg、β-カロテン5400μg
届け出の内容 ●ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、及びビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB12及び葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
●葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。
※葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素ですが、多量摂取により胎児の発育が良くなるものではありません。
●ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
●ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
●ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ ソフトカプセル
妊娠中・授乳中の使用 医師に相談
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 12.7円
タブレットの大きさ 不明
アレルギー物質の有無 大豆、ゼラチン
味 カプセルのため無味
原産国 記載なし
薬剤師おすすめ
DHC

パーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラル 30日分

最安値 1,500円 (税込)

ビタミンに加えてミネラルも摂れるサプリ

4粒でビタミンとミネラルを効率よく補給することができるので、サプリメント選びに迷わず摂取することができます。食生活が偏りがちな人や忙しくて食事を抜いてしまう日がある人などにもおすすめのサプリメントです。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ［１日あたり：4粒1648mg］熱量5.1kcal、たんぱく質0.43g、脂質0.08g、炭水化物0.67g、食塩相当量0.018g、ナイアシン13mg（100）、パントテン酸4.8mg（100）、ビオチン50μg（100）、ビタミンA 770μg、ビタミンB1 12.0mg（1000）、ビタミンB2 14.0mg、ビタミンB6 13.0mg、ビタミンB12 24.0μg（1000）、ビタミンC 100mg（100）、ビタミンD 5.5μg、ビタミンE 6.3mg（100）、ビタミンK 150μg（100）、葉酸240μg、カルシウム136mg、鉄2.3mg（34）、亜鉛2.9mg（33）、銅0.3mg（33）、マグネシウム64mg、マンガン1.3mg、ヨウ素43μg、セレン9μg、クロム3μg、モリブデン8μg、ロイシン78mg、リジン60mg、バリン52mg、フェニルアラニン50mg、イソロイシン40mg、スレオニン30mg、メチオニン30mg、ヒスチジン20mg、トリプトファン8mg、穀物醗酵エキス末（酵素4種含有）50mg、コエンザイムQ10 20mg、ヘスぺリジン20mg、CBP（濃縮乳清活性たんぱく）12mg、乳酸菌・酵母醗酵殺菌粉末10mg（乳酸菌＋酵母10兆個）、黒胡椒抽出物5mg
届け出の内容 ●ナイアシン、パントテン酸、ビオチン及び亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB12及び銅は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
●ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
●ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンKは、正常な血液凝固能を維持する栄養素です。
●鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
●亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
●亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
●銅は、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 医師に相談
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安) 256円
タブレットの大きさ 不明
アレルギー物質の有無 小麦 乳 大豆 ゼラチン
味 カプセルのため無味
原産国 記載なし
薬剤師おすすめ
大塚製薬

ネイチャーメイドマルチビタミン

健康の土台を作るサプリ

1日1粒と飲みやすさがポイントのサプリメントです。皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素のビオチン・パントテン酸・ビタミンB12についての栄養機能食品です。食生活が乱れがちな人にもおすすめです。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1粒（0.96g）当たり
エネルギー：3.97kcal、タンパク質：0～0.1g、脂質：0～0.1g、炭水化物：0.805g、食塩相当量：0～0.01g、ビタミンA：600μg、ビタミンB1：1.5mg、ビタミンB2：1.7mg、ビタミンB6：2.0mg、ビタミンB12：3.0μg、ナイアシン：15mg、パントテン酸：6.0mg、ビオチン：50μg、葉酸：240μg、ビタミンC：300mg、ビタミンD：5.0μg、ビタミンE：26.8mg
届け出の内容 ●ビオチン：皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB2：皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●パントテン酸：皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 不明
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安) 21円
タブレットの大きさ 18.9mm
アレルギー物質の有無 乳成分
味 無味
原産国 アメリカ
薬剤師おすすめ
DHC

持続型ビタミンBミックス 30日分

最安値 498円 (税込)

ゆっくり溶けて長くはたらくサプリ

皮膚や粘膜の健康を維持するナイアシやビオチンなどの栄養機能食品です。食事が偏りがちな時にも手軽に補給できるのでおすすめです。女性に嬉しい葉酸についての栄養機能食品となっているのもポイントです。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ［2粒460mgあたり］熱量1.8kcal、たんぱく質0.17g、脂質0.01g、炭水化物0.26g、食塩相当量0.0003g、ビタミンB1 40.0mg、ビタミンB2 30.0mg、ビタミンB6 30.0mg、ビタミンB12 20.0μg（833）、ナイアシン40mg（308）、パントテン酸40.0mg、ビオチン50μg（100）、葉酸200μg（83）
届け出の内容 ●ビタミンB12及び葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
●ナイアシン及びビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 医師に相談
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安) 23.6円
タブレットの大きさ 不明
アレルギー物質の有無 記載なし
味 カプセルのため無味
原産国 記載なし
薬剤師おすすめ
ファンケル

ファンケル　ビタミンＢ群 ３０日分

最安値 326円 (税込)

疲れの対策に飲むサプリ

ゆっくり溶け出して長く体内にとどめる”ロングタイム製法”が売りのサプリメントです。皮膚や粘膜の健康維持を助けるビオチンとナイアシンについて栄養機能食品なので、バランスが乱れがちな人にもおすすめです。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 【1日2粒（404mg）当たり】エネルギー：1.2kcal、たんぱく質：0.11g、脂質：0.009g、炭水化物：0.26g（糖質：0.08g、食物繊維：0.18g）食塩相当量：0g、ビタミンB1：25.0mg、ビタミンB2：12.0mg、ナイアシン：30mg、ビタミンB6：10.0mg、葉酸：400μg、ビタミンB12：20.0μg、ビオチン：50μg、パントテン酸：30.0mg
届け出の内容 ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビオチン・ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 医師に相談
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安) ２２円
タブレットの大きさ 不明
アレルギー物質の有無 該当なし
味 無味
原産国 日本

家族全員に使用できるおすすめのビタミンサプリメント 5選

続いて家族で使用しやすいビタミンサプリメントを紹介します。グミや噛めるものなど、おやつ感覚で食べられるものが多いので、家族の健康づくりにぜひ参考にしてくださいね。

薬剤師おすすめ
DHC

サプリdeグミ マルチビタミン グレープフルーツ味 7日分

おやつ感覚で摂れるマルチビタミン

家族でおいしく食べられるグミのサプリメントで、ビタミンB1・ビタミンB6・ビオチン・ビタミンEの栄養機能食品です。タブレットやカプセルが苦手な人にもおすすめです。歯応えがあるのが特徴です。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ［2粒8gあたり］熱量25kcal、たんぱく質0.7g、脂質0g、炭水化物5.6g、食塩相当量0g、ビタミンA 500μg（65）、ビタミンB1 0.9mg（75）、ビタミンB2 1.0mg（71）、ビタミンB6 1.0mg（77）、ビタミンB12 2.0μg（83）、ナイアシン13mg（100）、パントテン酸4.0mg（83）、ビオチン50μg（100）、葉酸200μg（83）、ビタミンC 85mg（85）、ビタミンD 2.0μg（36）、ビタミンE 8.0mg（127）
届け出の内容 ●ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ グミ
妊娠中・授乳中の使用 医師に相談の上
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安) 40円
タブレットの大きさ 不明
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 グレープフルーツ
原産国 不明
薬剤師おすすめ
DHC

サプリdeグミ ビタミンC レモン味 7日分

おやつ感覚で摂れるビタミンC

おやつ感覚で食べられる歯応えのあるグミのビタミンCとビタミンB2の栄養機能食品です。大人も子どももおいしく食べられますし、タブレットやカプセルが苦手な人にもおすすめです。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 【栄養成分表示［2粒8gあたり］】熱量26kcal、たんぱく質0.6g、脂質0g、炭水化物5.9g、食塩相当量0.005g、ビタミンB2 1.1mg（79）、ビタミンC 100mg（100）
届け出の内容 ●ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です
サプリメントのタイプ グミ
妊娠中・授乳中の使用 医師に相談の上
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安) 34.2円
タブレットの大きさ 不明
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 レモン
原産国 不明
薬剤師おすすめ
FANCL

親子de ビタミン

最安値 1,375円 (税込)

噛んで食べられるビタミンCサプリメント

水なしで噛んで食べられるビタミンCサプリメントです。子どももおやつ感覚でおいしく食べられるので手軽にビタミンCを補うことができます。食事で摂りきれない時などにもおすすめです。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンC：200mg、ビタミンB1：0.13mg、ビタミンB2：0.2mg、藤茶ポリフェノール：0.33mg
届け出の内容 ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
サプリメントのタイプ チュアブル
妊娠中・授乳中の使用 不明
使用が可能な年齢 3〜4歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安) 20円
タブレットの大きさ 不明
アレルギー物質の有無 乳
味 レモン
原産国 日本
薬剤師おすすめ
DHC

のびっこCBP

最安値 1,377円 (税込)

手軽に美味しく、さくっとカルシウム補給

冷たい牛乳にも溶け、アイスココアでもホットココアでも楽しむことができ、育ち盛りの子どもに必要なカルシウムの吸収を助けるビタミンDについても栄養機能食品なのが特徴です。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 【栄養成分表示（20gあたり）】熱量80.6kcal、たんぱく質0.7g、脂質1.0g、炭水化物17.2g、食塩相当量0.024g、ナイアシン8.60mg、パントテン酸2.80mg、ビタミンB1 0.74mg、ビタミンB2 0.47mg、ビタミンB6 0.74mg、ビタミンD 3.2μg（58）、カルシウム280mg（41）、鉄6.6mg（97）、CBP（濃縮乳清活性たんぱく）12mg、DHA 40mg
届け出の内容 ●カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
●鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
●ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ 粉末
妊娠中・授乳中の使用 不明
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安) 100円
タブレットの大きさ なし
アレルギー物質の有無 乳、大豆、ゼラチン
味 ココア
原産国 日本
薬剤師おすすめ
スクスクのっぽくん

子ども食育グミ

最安値 2,800円 (税込)

身体の基礎を作る美味しいグミ

ぶどう味のグミでカルシウムだけでなくビタミンDも摂ることができるので育ち盛りの子どもにもおすすめのサプリメントです。アレルギーを起こしやすい食品も使用していません。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ■栄養成分表示（4〜6粒あたり）※製造者調べ
エネルギー／20.5〜46.1kcal　たんぱく質／0.32〜 0.72g　脂質／0.0064〜0.014g　炭水化物／4.8 〜10.8g　食塩相当量／0.00064〜0.0014g　カルシウム／54.4〜120mg　ビタミンD／1.65 〜4.5μg
乳酸菌／144〜216億個　コラーゲン／540〜800mg
届け出の内容 ●カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
●ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ グミ
妊娠中・授乳中の使用 不明
使用が可能な年齢 3歳以上推奨
1回の使用あたりのコスト（目安) 不明
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 ぶどう
原産国 不明

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像
DHC
DHC
大塚製薬
DHC
ファンケル
DHC
DHC
FANCL
DHC
スクスクのっぽくん
商品名 マルチビタミン30日分 パーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラル 30日分 ネイチャーメイドマルチビタミン 持続型ビタミンBミックス 30日分 ファンケル　ビタミンＢ群 ３０日分 サプリdeグミ マルチビタミン グレープフルーツ味 7日分 サプリdeグミ ビタミンC レモン味 7日分 親子de ビタミン のびっこCBP 子ども食育グミ
特徴 11種類のビタミンを1粒でまとめて摂れる ビタミンに加えてミネラルも摂れるサプリ 健康の土台を作るサプリ ゆっくり溶けて長くはたらくサプリ 疲れの対策に飲むサプリ おやつ感覚で摂れるマルチビタミン おやつ感覚で摂れるビタミンC おやつ感覚で摂れるビタミンC 手軽に美味しく、さくっとカルシウム補給 身体の基礎を作る美味しいグミ
最安値

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使用するときのポイント

使用するときのポイント

ビタミンサプリメントは疾病が治癒したり、たくさん飲んだからといってより健康増進につながるというものではありません。サプリメントを使用する際のポイントや注意点、使用に注意が必要な人についてもまとめましたので、参考にしてください。

飲むときの注意点はある？

ビタミンサプリメントは目安量以上に摂取したからといってより健康増進につながるものではありません。また、野菜などの代わりに摂取するというものでもなく食事の補助的なものとして摂取するものです。1日3食、バランスよく食べる食生活を意識しながらビタミンサプリメントを摂取することで栄養機能が発揮されやすくなると考えられます。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

妊娠中や授乳中の方は、自己判断で摂取せずにかかりつけ医や薬剤師の方へ確認してから摂取するようにしましょう。また、薬を服用中の方や病院で治療を受けている方は、薬との飲み合わせのよくないものもありますので、かかりつけ医に確認した上で摂取しましょう。幼児は年齢によってはタブレットタイプの摂取が難しいこともありますので、グミタイプなどがおすすめです。

こんな時は病院へ

例えば体調がすぐれない、肌荒れがなかなか治らないなど、体調に異変がある時にはビタミンサプリメントで対処しようとせずに病院へかかるようにしてください。まずは治療を行った上で、ビタミンサプリメントを健康維持や予防のために摂取するかどうか検討しましょう。

『ビタミンサプリメント』に関するQ&A

『ビタミンサプリメント』に関するQ&A

ビタミンサプリメントについて解説してきましたが、ここではよくある質問についてまとめました。価格による違いがあるのか、野菜の代用になるのかなどについて記載しましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

ビタミンサプリメントは価格が高い方がよいのですか？安いサプリメントとの違いは何ですか？
一概に高いものが良いとは言えず、広告費やパッケージに費用をかけているというものもあるようです。また、摂りたい成分が少ししか入っていないという場合もあるので、該当成分で「栄養機能食品」となっている商品を選ぶことをおすすめします。
「肌の健康の維持ができる」と届け出が出されているビタミンサプリメントは、市販薬のように肌荒れやニキビを防げますか？
肌荒れやニキビが治癒するというものではありませんが、肌荒れやニキビを予防することが期待されます。食事バランスや食べ過ぎ、あるいは食べなさすぎにも気をつけた食生活を送りながらビタミンサプリメントを補助的に摂取するようにしましょう。
トレーニングのあとに飲むビタミンサプリなら、どれがおすすめですか？
トレーニング後には、エネルギーとタンパク質の補給が大切です。ビタミン類の中でも、ビタミンB1は炭水化物からのエネルギー産生を助け、ビタミンB6はタンパク質からのエネルギー産生を助ける栄養素なので、糖質とタンパク質摂取と併せてビタミンB1とビタミンB6のサプリメントを摂ることがおすすめです。
毎日の野菜の代わりとして、ビタミンサプリメントを使用できますか？
確かに野菜はビタミン類が豊富な食材ではありますが、他にも食物繊維やミネラルが豊富なので、日々ビタミンサプリメントで代用するとこれらの栄養素が不足する恐れがあります。野菜は食べつつ、食事の補助的にサプリメントを摂取するようにしましょう。
栄養機能食品と表記があるものなら選んでいいですか？
栄養機能食品のビタミンサプリメントでも、どの成分に対しての表示なのか、ご自身が摂取したいと思っている成分は該当するのか表示を確認した上で購入するようにしましょう。

まとめ

まとめ

ビタミンサプリメントを選ぶ際には、該当の栄養成分について「栄養機能食品」と表記されているものを選ぶようにしましょう。摂りたい成分がたくさんある場合にはマルチビタミンを選ぶのもおすすめです。サプリメントは食事の補助ですので、1日3食、バランスの良い食事を心がけながらビタミンサプリメントを取り入れてくださいね。

参考文献

・栄養機能食品とは（PDF）　消費者庁HP

・栄養機能食品について　消費者庁HP

・医薬品との併用に注意が必要なサプリメント　薬剤師業務支援ソフト

・サプリメントの危険性　ハイパフォーマンススポーツセンター　HP

・マルチビタミン　DHC HP

・パーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラル 30日分

・ネイチャーメイドマルチビタミン

・持続型ビタミンBミックス 30日分

・ビタミンB群

・サプリdeグミ マルチビタミン グレープフルーツ味 7日分

・サプリdeグミ ビタミンC レモン味 7日分

・親子de ビタミン

・のびっこCBP

・子ども食育グミ

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