EPARKくすりの窓口コラム EPARKくすりの窓口コラム http://www.kusurinomadoguchi.com/column ja EPARKくすりの窓口コラムでは、お薬や病気に関する疑問や悩みの解消、健康に関するお役立ち情報の発信を目的として、薬剤師をはじめとした各分野の専門家の方々が発信するヘルスケア情報を集めています。 Fri, 25 Sep 2026 09:04:25 +0900 【薬剤師が解説】カルフィーナはどんな効果がある？ビタミンDが含まれる市販薬6選！ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/calfina http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/calfina Tue, 30 May 2023 11:52:01 +0000 鈴木 翔 身体全体の症状

カルフィーナとは

薬剤師

鈴木 翔さんのコメント

カルフィーナは活性型ビタミンD3であるアルファカルシドールを含むお薬です。

ビタミンDは食べ物から摂取出来たり紫外線を浴びることで皮膚から生成も出来ますが、一般的には不足しがちなビタミンですので必要な方にはカルフィーナなどのビタミンＤ製剤で補われています。

作用の仕組みと効果

ビタミンDはカルシウムやリンの吸収に重要なビタミンです。ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収量が減り健康的な骨を維持することが難しくなり骨が弱くなってしまう恐れがあります。

通常のビタミンDが生理作用を示すには肝臓や腎臓で代謝を受けて活性型になる必要がありますが、カルフィーナに含まれるのは活性型のビタミンDなので代謝を受けずに生理作用を示します。

カルフィーナは腸管からのカルシウムの吸収を上げるだけでなく、尿として排泄されるカルシウムの量を減らしたり、骨の形成を促進する作用があります。

どんな時に使われる？

カルフィーナは骨粗鬆症や骨軟化症などの骨の異常に使われることが多いです。他には慢性腎不全や副甲状腺の機能が低下している方の低カルシウム血症や骨の異常に使われます。

高齢者に比べると使用頻度は高くはありませんが、乳幼児のビタミンD不足（くる病）に対しても使われます。母乳に含まれるビタミンDが少ない事や日照機会が少ない事などの原因で起こるとされています。

カルフィーナと成分が同じ市販薬はある？


カルフィーナと成分が同じ市販薬はある？

カルフィーナのような活性型ビタミンDを含む市販薬はありません。

ですが非活性型のビタミンDを含む市販薬やサプリは販売されており、体内で代謝されることでビタミンDの生理作用が期待出来ます。

カルフィーナと似た効果のある市販薬 6選

薬剤師

鈴木 翔さんのコメント

この記事ではサプリメントではなく、ビタミンDが含まれている市販薬を6つ紹介します。

それぞれ特色があるのでビタミンD以外の成分などを見ながらご自身の悩みに合った市販薬探しの参考にしてください。

薬剤師おすすめ
全薬工業

カタセ錠D3 720錠

最安値 2,915円 (税込)

吸収の良いカルシウムを2種配合

カタセ錠D3は発育期や老年期などのカルシウム摂取不足の方のために作られたお薬です。ビタミンD3の他にカルシウムの吸収を促進するアミノ酸を配合し効率の良いカルシウム吸収を期待出来ます。

分類 第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 12錠中
外皮：沈降炭酸カルシウム 1,165mg（カルシウムとして466mg）、グルコン酸カルシウム水和物 1,500mg（カルシウムとして134mg）、タウリン 150mg

内核：コレカルシフェロール（ビタミンD3）400I.U.、L-リシン塩酸塩 120mg、リボフラビン（ビタミンB2） 5mg
効果・効能 次の場合のカルシウムの補給 ：
妊娠・授乳期、発育期、老年期
用法・用量 1日3回、食後に服用してください。

15才以上：1回4錠
7才以上15才未満：1回2錠
5才以上7才未満：1回1錠
タイプ 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 使用可能
使用が可能な年齢 5才以上
錠剤・タブレットの大きさ 直径9.2ｍｍ　高さ4.7ｍｍ
薬の風味 記載なし
眠くなる成分 ×
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ

アクセス数1位

ゼリア新薬

コンドロアミノCa錠 90錠

最安値 1,997円 (税込)

歩行や運動をサポートする栄養成分配合

コンドロアミノＣａ錠は骨だけでなく筋肉や関節にとって必要不可欠な栄養素をバランス良く配合したお薬です。ビタミンD3とカルシウムに加え、筋肉のエネルギー源となる分岐鎖アミノ酸や軟骨成分のコンドロイチン硫酸エステルナトリウムを含むので運動している方におすすめです。

分類 指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 6錠中
コンドロイチン硫酸エステルナトリウム150mg、沈降炭酸カルシウム500mg（カルシウムとして200mg）、L-バリン25mg、L-ロイシン50mg、L-イソロイシン25mg、コレカルシフェロール100I.U．、チアミン硝化物10mg、ピリドキシン塩酸塩10mg　
効果・効能 ●虚弱体質（加齢による身体虚弱を含む。）に伴う、以下の身体不調の改善・予防：
・肩、首、腰又は膝の不調
・筋力の低下
・骨又は歯の衰え

●体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善
●疲労の回復・予防
用法・用量 1日3回、食後に服用してください。

成人（15才以上）：1回2錠
15才未満：服用しないでください。
タイプ 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 15才以上
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
薬の風味 記載なし
眠くなる成分 ×
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ
大木製薬

パパーゼリー5 120粒

最安値 2,001円 (税込)

1才から飲めるマルチビタミン剤

パパーゼリー5はビタミンA、D₂、C、E、B₆とパントテン酸カルシウムを含むゼリータイプのお薬です。1才から服用が出来、子どもの栄養補給としても使用できます。味はイチゴ風味で嚙んで服用できるゼリータイプのお薬なのでお薬を飲むのが苦手な方におすすめです。

分類 指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1日量（2粒中）
ビタミンA油：4mg（ビタミンA　4,000国際単位）、ビタミンD₂：0.01mg、ビタミンE酢酸エステル：5mg、ビタミンB₆：1mg、ビタミンC：40mg、パントテン酸カルシウム：6mg
効果・効能 幼小児の発育期・偏食児・病中病後・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患などの場合の栄養補給、滋養強壮、虚弱体質
用法・用量 1日1回、随時服用してください。

成人（15才以上）：2粒
小児（1才～14才）：1粒
タイプ ゼリータイプのカプセル
妊娠中・授乳中の使用 妊娠3か月以内の妊婦、妊娠していると思われる人、または妊娠を希望する人は要相談
使用が可能な年齢 1才以上
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
薬の風味 イチゴ風味
眠くなる成分 ×
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ
武田薬品

新カルシチュウD3 100錠

最安値 2,380円 (税込)

かみ砕いて服用できるビタミンD3製剤

新カルシチュウD3はソフトチュアブル錠という嚙んで服用できるヨーグルト風味のお薬です。入っている成分もビタミンDとカルシウムとマグネシウムなのでシンプルで色々入ってない方が良いなという方におすすめです。1日2錠だけで良いのでお薬が苦手な方も負担が少なく続けられます。

分類 第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1日量（2錠中）
沈降炭酸カルシウム：1,525mg（カルシウムとして610mg）、炭酸マグネシウム：118.4mg（マグネシウムとして30mg）、コレカルシフェロール(ビタミンD3)：400IU
効果・効能 次の場合のカルシウムの補給：
妊娠・授乳期、老年期、発育期
用法・用量 1日1回、必ずかみくだくか口中で溶かして服用して下さい。

成人（15才以上）：2錠
小児（7才～15才未満）：1錠
タイプ チュアブル錠
妊娠中・授乳中の使用 使用可能
使用が可能な年齢 7才以上
錠剤・タブレットの大きさ 直径：14.0mm、高さ：6.4mm
薬の風味 ヨーグルト風味
眠くなる成分 ×
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ
エーザイ

チョコラAD 50カプセル

最安値 1,080円 (税込)

骨にも目の渇きにも効くビタミンA,D製剤

チョコラADはビタミンA,D,Eを含むビタミン剤です。カルシウムなどを含まず、1日量は1カプセルだけです。ビタミンDによる骨への作用だけでなく、ビタミンAによる粘膜への働きで目の渇きなどの症状にも効果が期待できます。

分類 指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1日量（1カプセル）
ビタミンA油：4mg(ビタミンAとして4000国際単位)、コレカルシフェロール：5μｇ(ビタミンDとして200国際単位)、酢酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE）：10mg
効果・効能 次の諸症状の緩和：
目の乾燥、夜盲症（とり目、暗所での見えにくさ）、骨歯の発育不良、くる病の予防

次の場合のビタミンA、Dの補給：
妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、発育期、老年期
用法・用量 次の量を食後に水またはお湯で服用してください。

成人（15才以上）：1日1回：1カプセル
15才未満：服用しないでください。
タイプ カプセル
妊娠中・授乳中の使用 妊娠3か月以内の妊婦、妊娠していると思われる人、または妊娠を希望する人は要相談
使用が可能な年齢 15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
薬の風味 記載なし
眠くなる成分 ×
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ
塩野義製薬

ポポンSプラス 200錠

最安値 1,818円 (税込)

11種のビタミンと3種のミネラルを配合

ポポンSプラスは11種類のビタミンに加えカルシウムとマグネシウム、鉄分も含むバランスの良いお薬です。ビタミンDやカルシウム以外の栄養素をバランスよく摂取したい方におすすめです。

分類 指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 4錠中
レチノールパルミチン酸エステル（ビタミンA） 2000ビタミンA単位、ジセチアミン塩酸塩水和物（セトチアミン塩酸水和物：ビタミンB1誘導体）10mg、リボフラビン（ビタミンB2）6mg、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）15mg、シアノコバラミン( ビタミンB12）60μg、ニコチン酸アミド　50mg、パントテン酸カルシウム　20mg、葉酸　400μg、アスコルビン酸（ビタミンC）150mg、コレカルシフェロール（ビタミンD3）200国際単位、酢酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE）10mg、無水リン酸水素カルシウム　204mg、沈降炭酸カルシウム　96.3mg（カルシウム計100mg）、炭酸マグネシウム　120.2mg （マグネシウム30mg）、フマル酸第一鉄　30mg（鉄10mg）
効果・効能 （15才以上）：肉体疲労・病中病後・胃腸障害・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給，滋養強壮，虚弱体質。

（7才以上15才未満）：小児の発育期・偏食児などの栄養補給，病中病後・胃腸障害・栄養障害・発熱性消耗性疾患などの場合の栄養補給，滋養強壮，虚弱体質
用法・用量 次の量を水またはぬるま湯でお飲みください。

成人（15才以上）:3-4錠:1回
小児（7才以上15才未満）:2錠:1回
タイプ 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠3か月以内の妊婦、妊娠していると思われる人、または妊娠を希望する人は要相談
使用が可能な年齢 7歳以上
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
薬の風味 記載なし
眠くなる成分 ×
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

【比較表】この記事で紹介している市販薬

商品名

全薬工業カタセ錠D3 720錠

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ゼリア新薬コンドロアミノCa錠 90錠

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アクセス数1位

大木製薬パパーゼリー5 120粒

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武田薬品新カルシチュウD3 100錠

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エーザイチョコラAD 50カプセル

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塩野義製薬ポポンSプラス 200錠

＜ 商品詳細へ
最安値

2,915円(税込)

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1,997円(税込)

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2,001円(税込)

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2,380円(税込)

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1,080円(税込)

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1,818円(税込)

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特徴 吸収の良いカルシウムを2種配合 歩行や運動をサポートする栄養成分配合 1才から飲めるマルチビタミン剤 かみ砕いて服用できるビタミンD3製剤 骨にも目の渇きにも効くビタミンA,D製剤 11種のビタミンと3種のミネラルを配合
商品リンク

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ビタミン剤の売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、ビタミン剤のAmazon、Yahoo!ショッピング、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

使用するときのポイントや注意点について

薬剤師

鈴木 翔さんのコメント

お薬の使用方法や副作用などに関して、不安に思う事があると思います。

ビタミンや栄養素は多く摂れば摂るほど体に良いという訳ではありません。お薬を適正に使用するために注意事項やポイントを解説しますので、是非参考にしてください。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

ビタミン剤を服用するときに覚えておいて頂きたいのが「水溶性のビタミン」と「脂溶性のビタミン」です。

水溶性のビタミンは多めに摂取しても水分に混ざって体の外に排出されるのですが、脂溶性のビタミンは体の中に蓄積されてしまいます。脂溶性のビタミンは「ビタミンA,D,E,K」ですので、今回紹介した薬を栄養素だからといって多めに飲んだりしてはいけません。

ビタミンＤの副作用は、吐き気や食欲不振などの消化器症状が知られています。だるさや気持ち悪さなどを感じたら服用を中止し医師や薬剤師に相談しましょう。

こんなときは病院へ

こんなときは病院へ

骨密度を測定できる薬局や健康イベントもありますが、測定結果が低い場合は疾患が隠れていたり、市販薬やサプリだけでは改善出来ないケースもありますので一度医師の診断を受けることを推奨します。

ビタミンDの過剰摂取をすると、血液中のカルシウムが増えて血管や腎臓、心筋、肺などカルシウムが沈着してしまいます。そのため腎機能障害や食欲不振、嘔吐、神経の興奮などが出るといわれているので気になる症状が出ましたら服用を中止して病院へ受診しましょう。

『カルフィーナ』に関するQ&A

『カルフィーナ』に関するQ&A

最後にカルフィーナやビタミンDに関するよくある質問を紹介いたします。実際に患者さんに質問された内容も紹介しますので、是非参考にしてください。

カルフィーナや市販されているビタミンDの薬を飲んでいたら、あんまり食事でビタミンDを摂らない方が良いですか？
18歳以上のビタミンDの摂取量の目安は男女ともに１日あたり8.5μｇです。耐容上限量としては100μｇと設定されている(厚生労働省の資料参考)のでビタミンＤのお薬だけでは上限量に余裕があります。

ビタミンDは体に蓄積するので摂り過ぎは良くないのですが、食事で摂るビタミンＤを気にして減らす必要はありません。

ビタミンDが不足するとどうなるのですか？
ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が低下して低カルシウム血症になる恐れがあります。

低カルシウム血症になると骨が脆くなったり成長に支障がでます。高齢者ですと「骨粗鬆症」、子どもの場合だと骨が曲がってしまって姿勢が悪くなったり「くる病」になる可能性があります。

ビタミンDを多く含む食品は何ですか？
ビタミンDを多く含む代表的な食材は「魚」や「キノコ類」です。

また、最近ではシリアルなどにも含まれているので成分表を確認してみてください。

カルフィーナと一緒に飲めないお薬はありますか？
カルフィーナの添付文書によると、一緒に飲んではいけない薬はありません。

ただし、カルフィーナ及び市販のビタミンD製剤を服用して高カルシウム血症になった場合は心臓のお薬であるジゴキシンなどのジギタリス製剤の作用が増強される可能性があります。心臓の薬を服用している方は医師、又は薬剤師に相談しましょう。

ビタミンDは日に当たると皮膚で作られるとのことですが、窓ガラス越しでも良いのでしょうか？
プロビタミンD3からビタミンD3へ変化させるのは「UV-B」という紫外線で、この「UV-B」はガラスで殆ど遮断されてしまいます。つまり、ガラス越しで太陽光にあたってもビタミンDはほとんど作られません。

まとめ

まとめ

ビタミンDについて紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？普通に生活していて得られるビタミンDは食事内容や日照時間によってバラツキが出てしまいます。

ただ、ビタミンDは体に蓄積してしまうため沢山摂れば良いという訳ではなく過剰症によって健康被害が出てしまう恐れもあります。今回紹介しました情報や市販薬を健康のためにお役立てください。

参考文献

・カタセ錠D3｜全薬工業株式会社公式HP

・コンドロアミノCa錠｜ゼリア新薬公式HP

・パパーゼリー5｜大木製薬公式HP

・新カルシチュウD3｜アリナミン製薬公式HP

・チョコラAD｜エーザイ株式会社公式HP

・ポポンSプラス｜シオノギヘルスケア公式HP

・日本人の食事摂取基準（２０２０年版）｜厚生労働省

・海外の情報　ビタミンD｜厚生労働省

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/kakeru_suzuki_profile.jpg カルフィーナ,ビタミンD,骨粗鬆症,骨軟化症 【管理栄養士が解説】ビタミンDサプリメントの売れ筋ランキング上位の商品はどれ？15選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/vitamin-d-ranking/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/vitamin-d-ranking/ Wed, 31 Aug 2022 11:31:45 +0000 谷岡 友梨 栄養・食

ビタミンDサプリの選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

魚やきのこ類をあまり食べないという方は、サプリメントからの摂取がおすすめです。ビタミンDサプリの選び方をご紹介します。購入に迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

ビタミンD含有量から選ぶ

ビタミンD含有量から選ぶ

サプリメントを選ぶ際には、ビタミンD含有量を参考にして選ぶとよいでしょう。

 
厚生労働省が発表している「日本人食事摂取基準2020年版」では、成人男女のビタミンD摂取量の目安を8.5μg/日（340IU/日）としています。
 
健康障害をもたらすリスクがないとみなされている上限量は100μg/日なので、サプリメント摂取量は上限を超えないように調整しましょう。
 
なお、ビタミンD含有量は国際単位のIUで記載されることもあります。IUからμgへ換算する時は、IU×0.025で計算できます。

ビタミンDの種類から選ぶ

ビタミンDの種類から選ぶ

ビタミンDには、ビタミンD2〜D7までの6種類があります。ビタミンDサプリを選ぶ際は、活性の高い「ビタミンD2」か「ビタミンD3」のサプリメントを選ぶとよいでしょう。

 
ビタミンD2は植物性のきのこ類に含まれており、ビタミンD3は動物性の魚類に含まれています。ヴィーガンの方は植物性のきのこ類から摂れるビタミンD2を選ぶとよいでしょう。

目的に合わせた成分が配合されているものを選ぶ

目的に合わせた成分が配合されているものを選ぶ

自分の目的に合う成分が配合されている商品から選ぶのもよいでしょう。

 
ビタミンDサプリは単体で摂取可能なものもありますが、成長に必要となる栄養が配合されている子ども向けのものや、乳酸菌・ビフィズス菌などが配合されているものなど、他の栄養素が含まれているサプリメントも販売されています。
 
さまざまな商品があるので、自分に合うものを探してみてください。

シーンに合わせて形状で選ぶ

ビタミンDサプリにはカプセルやタブレットだけでなく、ドリンクタイプや粉末タイプ、グミやゼリーなどさまざまな形状があります。
 
自宅で使う場合は、カプセルやタブレット、粉末タイプがおすすめです。間食で取り入れたい場合は、おいしく食べられるグミやゼリーなどを選ぶとよいでしょう。また、外出時に手軽に補えるドリンクタイプもおすすめです。

Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説


管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

さまざまな種類が販売されているビタミンDサプリですが、ランキング上位の商品はどのようなものがあるのでしょうか。
ここからは、Amazonの売れ筋ランキング（2022年8月10日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。

1位
大塚製薬

ＮＭビタミンＤ４００ＩＵ ６０粒

最安値 2,180円 (税込)

1日1粒でビタミンD10μgが補える

「大塚製薬 ビタミン60粒 60日分」は、サプリメントの品質基準が厳しいアメリカで製造されているビタミンDサプリ。1日1粒で10μgが補えます。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（10μg）
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 大人
1回の使用あたりのコスト（目安） 12.6円
タブレットの大きさ 7.9mm
アレルギー物質の有無 乳製分
味 記載なし
原産国 アメリカ
2位
株式会社DHC

ビタミンD 30日分 4個

最安値 201円 (税込)

コストパフォーマンスのいいビタミンDタブレット

「ビタミンD 30日分　4個」は、1カ月あたり約250円のコストパフォーマンスのいいビタミンDサプリメントです。1日1粒で25μgのビタミンDが補えます。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（25μg）
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 大人
1回の使用あたりのコスト（目安） 8.9円
タブレットの大きさ 長径：約7.0mm
厚み：約4.1mm
アレルギー物質の有無 無
味 記載なし
原産国 日本
3位
森下仁丹

ＢａｂｙＤ ５個×３０

最安値 1,523円 (税込)

生後1カ月から使える栄養機能食品

「森下仁丹 BabyD（ベビー ディー）4.2g（約90滴分）」は、生後1カ月頃の赤ちゃんから使えるビタミンDサプリメントです。粒や粉末が上手に飲めない赤ちゃんでも、簡単にビタミンDを補えるリキッドタイプです。

分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（4.0μg）
サプリメントのタイプ リキッド
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 生後1か月以上
1回の使用あたりのコスト（目安） 43.2円
タブレットの大きさ ー
アレルギー物質の有無 無
味 無味
原産国 日本
4位
株式会社FUJI Organics

高純度 ビタミンD サプリ 2000IU 国内製造 2ヶ月分 60カプセル

最安値 1,980円 (税込)

1日100μgが補える高配合サプリ

「GoCLN (ゴークリーン) 高純度 ビタミンDサプリ 2000IU」は、1日にビタミンDを100μg補えるカプセルタイプのサプリメントです。簡単に多くのビタミンDを摂取可能なので、過剰にならないように気をつけましょう。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（100μg）
サプリメントのタイプ カプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 大人
1回の使用あたりのコスト（目安） 65円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 無
味 記載なし
原産国 日本
5位
ファイン

骨キッズカルシウム １４０Ｇ

最安値 563円 (税込)

鉄やカルシウム、ビタミン類も摂取可能

「ファイン カルシウム 骨キッズカルシウム チョコレート風味 140g」は、ビタミンDだけでなく鉄やカルシウム、ビタミン類など成長期に必要な栄養素がまとめて摂取可能な粉末サプリです。水やジュースに溶かしておいしく飲めます。

分類 栄養機能食品（カルシウム・鉄・ビタミンD）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（5.0μg）、鉄7.5mg、カルシウム 500mg、ビタミンK 70μg、ビタミンB1 1.0mg、ビタミンB2 1.1mg、ビタミンB6 1.0m、
サプリメントのタイプ 粉末タイプ
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 72.1円
タブレットの大きさ ー
アレルギー物質の有無 大豆
味 チョコレート
原産国 日本
6位
味覚糖株式会社

グミサプリ ビタミンD3 20日分(40粒) マスカット味 3個セット

最安値 470円 (税込)

おいしく食べられるビタミンDグミ

「グミサプリ ビタミンD3 20日分(40粒) マスカット味 3個セット」は、ビタミンDとコラーゲンが摂取可能なグミタイプのビタミンDサプリです。マスカット味でおいしく召し上がれます。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（25μg）、コラーゲン（300mg）
サプリメントのタイプ グミタイプ
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 全ての年代
1回の使用あたりのコスト（目安） 25円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 りんご、ゼラチン
味 マスカット
原産国 日本
7位
Health Thru Nutrition

Health Thru Nutrition ビタミン D3 2000 Iu、365 ソフトジェル

飲み込みやすいソフトカプセル使用

「Health Thru Nutrition ビタミン D3 2000 Iu、365 ソフトジェル、大豆なし、天然 ビタミンD」は、1日50μgのビタミンDが補えるサプリメントです。ソフトカプセルなので飲み込みやすく、カプセルが飲みにくいと感じる方におすすめです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（50μg）
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 大人
1回の使用あたりのコスト（目安） 5.8円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 記載なし
原産国 アメリカ
8位
株式会社レバレッジ

VALX ビタミンD ＋ 亜鉛 山本義徳 1日あたりビタミンD60μg 亜鉛15mg配合 60粒

最安値 1,200円 (税込)

普段筋力トレーニングをする方に

「VALX ビタミンD＋ 亜鉛」は、ビタミンDと亜鉛が補えるタブレットタイプのサプリメントです。トレーニングをする人やボディメイクしたい方におすすめです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（60μg）、亜鉛（15mg）
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 大人
1回の使用あたりのコスト（目安） 28.8円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 無
味 記載なし
原産国 日本
9位
NOW Foods社

NOW Foods, ビタミンD-3、高いサポート力、1,000 IU、ソフトジェル180粒

25μg配合のコストパフォーマンスが良いビタミンDサプリ

「NOW Foods – ビタミンD3の高い潜在的能力 1,000 IU – 1ソフトジェル」は、1日あたり25μgのビタミンDが補えるソフトジェルカプセルです。1カ月あたり約230円で、価格が安いメリットもあります。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（25μg）
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 大人
1回の使用あたりのコスト（目安） 7.6円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 記載なし
原産国 アメリカ
10位
iHerb

California Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル360粒

iHerbのプライベートブランドサプリ

「California Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル360粒」は、iHerbプライベートブランドのサプリメントなので、コスパも良く品質もいい商品です。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（125μg）
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 5.6円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 魚ゼラチン
味 記載なし
原産国 アメリカ
11位
アサヒグループ食品株式会社

ＤＮ　ビタミンＤ　６０日 ６０粒

最安値 444円 (税込)

小さいタブレットで日本人でも飲みやすい

アサヒグループ食品の「ディアナチュラ ビタミンD 60粒(60日分)」は、タブレット粒のビタミンDサプリ。1日1粒で30μgのビタミンDが補えます。小さめのタブレット粒なのでカプセルが苦手な方におすすめです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（30μg）
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 10.6円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 無
味 記載なし
原産国 日本
12位
NOW Foods社

NOW Foods, ビタミンD-3、高サポート力、2,000IU、ソフトゲル30錠

吸収性の高いリキッドソフトジェル

「NOW Foods, ビタミンD-3、高サポート力、2,000IU、ソフトゲル30錠」は、ビタミンDを効率よく吸収できるリキッドソフトジェルタイプのカプセルです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（50μg）
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 大人
1回の使用あたりのコスト（目安） 6.6円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 記載なし
原産国 アメリカ
13位
みのりグレイン

ビタミンD サプリ 2500IU （約30日分）

最安値 1,580円 (税込)

ビフィズス菌と乳酸菌が一緒にとれる

「ビタミンD サプリ 高濃度 2500IU ビタミンD3 サプリメント プロポリス ビフィズス菌 乳酸菌 オリゴ糖 配合 Vitamin D3 国内製造 小粒タイプ みのりグレイン（約30日分）」は、バリアの維持に必要なビタミンDやビフィズス菌、乳酸菌が補えるサプリメントです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（62.5 μg）、ニュージーランド産プロポリス（25mg）、ビフィズス菌＋乳酸菌（22種類25mg）、オリゴ糖（500mg）
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 大人
1回の使用あたりのコスト（目安） 52.6円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 無
味 記載なし
原産国 日本
14位
株式会社アークワイズ

医師監修 Dr.Formula ビタミンD（ビタミンD3を1,000IU配合） 60粒 60日分 日本製

医師監修のビタミンDサプリメント

「医師監修 Dr.Formula ビタミンD（ビタミンD3を1,000IU配合） 60粒 60日分 日本製」は、羊毛由来のビタミンD3を使用しています。日本製を選びたい方におすすめです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）  ビタミンD（50μg）、亜麻仁油（308mg（α-リノレン酸として154mg））
サプリメントのタイプ ソフトジェルカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 子どもからご年配の方まで
1回の使用あたりのコスト（目安） 81.6円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 記載なし
原産国 日本
15位
ジェイアンドシーオー（同）食品事業本部

JAY&CO. ビタミンD3 90日分 日本製造 (1日1粒1200IU)

最安値 905円 (税込)

ビタミンD3が30μg配合されている

「JAY&CO. ビタミンD3 90日分 日本製造 (1日1粒1200IU)」は、ビタミンD3のサプリメントです。1日1粒で30μgのビタミンDが補えます。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンD（30μg）
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 大人
1回の使用あたりのコスト（目安） 9.9円
タブレットの大きさ 長径：約９.0mm
アレルギー物質の有無 無
味 記載なし
原産国 日本

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

1大塚製薬ＮＭビタミンＤ４００ＩＵ ６０粒

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2株式会社DHCビタミンD 30日分 4個

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3森下仁丹ＢａｂｙＤ ５個×３０

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4株式会社FUJI OrganicsGoCLN (ゴークリーン) 高純度 ビタミンD サプリ 2000IU 国内製造 – QD100 (Quali-D 100%) Vitamin D3 サプリメント 2ヶ月分 60カプセル

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5株式会社ファインファイン カルシウム 骨キッズカルシウム チョコレート風味 140g

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6味覚糖株式会社グミサプリ ビタミンD3 20日分(40粒) マスカット味 3個セット

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7Health Thru NutritionHealth Thru Nutrition ビタミン D3 2000 Iu、365 ソフトジェル、大豆なし、天然 ビタミンD

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8株式会社レバレッジVALX ビタミンD ＋ 亜鉛 山本義徳 1日あたりビタミンD60μg 亜鉛15mg配合 60粒

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9NOW Foods社NOW Foods, ビタミンD-3、高いサポート力、1,000 IU、ソフトジェル180粒

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10iHerbCalifornia Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル360粒

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11アサヒグループ食品株式会社ＤＮ　ビタミンＤ　６０日 ６０粒

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12NOW Foods社NOW Foods, ビタミンD-3、高サポート力、2,000IU、ソフトゲル30錠

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13みのりグレインビタミンD サプリ 高濃度 2500IU ビタミンD3 サプリメント プロポリス ビフィズス菌 乳酸菌 オリゴ糖配合 Vitamin D3 国内製造 小粒タイプ みのりグレイン（約30日分）

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14株式会社アークワイズ医師監修 Dr.Formula ビタミンD（ビタミンD3を1,000IU配合） 60粒 60日分 日本製

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15ジェイアンドシーオー（同）食品事業本部JAY&CO. ビタミンD3 90日分 日本製造 (1日1粒1200IU)

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最安値

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特徴 1日1粒でビタミンD10μgが補える コストパフォーマンスのいいビタミンDタブレット 生後1カ月から使える栄養機能食品 1日100μgが補える高配合サプリ 鉄やカルシウム、ビタミン類も摂取可能 おいしく食べられるビタミンDグミ 飲み込みやすいソフトカプセル使用 普段筋力トレーニングをする方に 25μg配合のコストパフォーマンスが良いビタミンDサプリ iHerbのプライベートブランドサプリ 小さいタブレットで日本人でも飲みやすい 吸収性の高いリキッドソフトジェル ビフィズス菌と乳酸菌が一緒にとれる 医師監修のビタミンDサプリメント ビタミンD3が30μg配合されている
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使用する際のポイント

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

手軽にビタミンDを補えるサプリメント。「いつ飲むのがいい？」「ビタミンDを飲めない人はいる？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
サプリメントを使用する際のポイントを説明していきます。

いつ飲むのがいいの？

いつ飲むのがいいの？

ビタミンDサプリメントは食品なので、医薬品ではありません。そのため飲むタイミングに決まりはなく、いつ飲んでも問題はありません。

もし飲むタイミングに迷った場合は、食事中や食後に摂取するとよいでしょう。
 
ビタミンDは脂に溶けやすい脂溶性ビタミンです。油を使った料理と組み合わせることで吸収率が上がるのでおすすめです。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

使用に注意が必要な人・NGな人は？

高カルシウム血症の方は、ビタミンDサプリを摂取できません。
そのほか、服用中の薬がある方は医師・薬剤師に相談しましょう。

こんな時は病院へ

こんな時は病院へ

ビタミンDサプリメントは医薬品ではないので、副作用という概念はありません。しかし規定量を超えた過剰摂取には気をつけましょう。

 
ビタミンDは脂溶性ビタミンで、からだに蓄積されやすいビタミンです。ビタミンDを過剰に摂取してしまうことで腎機能障害や嘔吐、食欲不振、多尿などの症状が引き起こされる危険性があります。
 
からだに不調があらわれた場合は、使用を中止して病院を受診しましょう。

『ビタミンDサプリメント』に関するQ&A

『ビタミンDサプリメント』に関するQ&A

「ビタミンDにはどんな効果がある？」「妊娠中に飲んでも問題ない？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
 
ビタミンDサプリに関するよくある質問についてお答えしていきます。

ビタミンDにはどんな効果がある？
ビタミンDはからだの成長を促す栄養素です。
 
成長期の子どもや高齢者だけでなく、普段日光に当たらない方はビタミンDが不足しやすいので、食事から摂取することが望ましい成分です。
妊娠中に飲んでも問題ない？
妊娠中および授乳中は上限量の4,000 IU (100μg) を超えなければ、副作用はほとんどないとされています。ただし、過剰摂取には注意が必要です。
 
妊娠中、授乳中にビタミンDサプリを摂取したい場合は、かかりつけの医師に相談してから飲むようにしましょう。
成長期の子どもが飲んでもいい？
子ども用サプリメントとして販売されているビタミンDサプリを選ぶとよいでしょう。
 
おやつ感覚で食べられるグミや、ドリンクに溶かして飲める粉末など、さまざまな形状のものが販売されています。
どんな人に向いているサプリ？
日光に当たる機会が少ない方やご高齢の方、普段の食事できのこ類や魚類を食べない方は、ビタミンDサプリが向いています。
 
当てはまる方はビタミンDサプリをぜひ試してみてください。
不足するとどんな症状が出る？
ビタミンDが不足すると、欠乏症として筋肉痛や筋力の低下、骨の痛みなどの症状があらわれる可能性があります。
 
普段から日光を浴びるようにしたり、食事からビタミンDを摂取したりするようにしましょう。不足しやすい生活を送っている方は、サプリメントを検討してみてください。

まとめ

まとめ

普段食事からビタミンDを補えない方でも、手軽に摂取可能なサプリメント。
 
からだに蓄積しやすい脂溶性ビタミンなので、摂取量が過剰にならないように注意しましょう。
 
特に日光を浴びる機会がない方や食事からビタミンDがとれない方は、ビタミンDサプリがおすすめです。
 
自分の目的に合うサプリメントを探してみてください。

参考文献

・ビタミンDの食事摂取基準（μg/日）｜日本人の食事摂取基準2020年版

・ビタミンDの働きと1日の摂取量｜公益財団法人長寿科学振興財団

・ビタミンD欠乏症および依存症 | MSDマニュアル

・ビタミンD (エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール)　[英]Vitamin D (ergocalciferol:D2、 cholecalciferol:D3)　[学名]Vitamin D (ergocalciferol:D2、cholecalciferol:D3)｜健康食品の安全性・有効性

・ネイチャーメイド ビタミンD｜ネイチャーメイド公式サイト

・ビタミンD 30日分｜DHC公式サイト

・森下仁丹 BabyD（ベビー ディー）４.２g（約９０滴分）｜森下仁丹公式サイト

・GoCLN (ゴークリーン) 高純度 ビタミンD サプリ 2000IU 国内製造 – QD100 (Quali-D 100%) Vitamin D3 サプリメント 2ヶ月分 60カプセル – Vitamin D3 Manufactured in Jap｜Amazon

・ビタミンD 50μg（2000IU）x 60カプセル｜株式会社FUJI Organics公式サイト

・ファイン カルシウム 骨キッズカルシウム チョコレート風味｜ファインオンラインショップ公式サイト

・グミサプリ ビタミンD3 20日分(40粒) マスカット味｜UHAグミサプリ公式サイト

・Health Thru Nutrition ビタミン D3 2000 Iu、365 ソフトジェル、大豆なし、天然 ビタミンD｜楽天市場

・VALX ビタミンD ＋ 亜鉛｜VALX公式サイト

・NOW Foods, ビタミンD-3、高いサポート力、1,000 IU、ソフトジェル180粒｜iHerb

・California Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル90粒｜iHerb

・ディアナチュラ ビタミンD 60粒(60日分)｜ディアナチュラ公式サイト

・NOW Foods, ビタミンD-3、高サポート力、2,000IU、ソフトゲル30錠｜iHerb

・ビタミンD サプリ 高濃度 2500IU ビタミンD3 サプリメント プロポリス ビフィズス菌 乳酸菌 オリゴ糖 配合 Vitamin D3 国内製造 小粒タイプ みのりグレイン（約30日分）｜楽天市場

・医師監修 Dr.Formula ビタミンD（ビタミンD3を1,000IU配合） 60粒 60日分 日本製｜Amazon

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png サプリ,ビタミンD,ランキング 【薬剤師が解説】ビタミンDサプリって飲むと何が良いの？おすすめの商品5選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/vitamind-supplement-pickup http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/vitamind-supplement-pickup Mon, 18 Apr 2022 11:45:15 +0000 村岡 祐菜 ビューティー ビタミンDについて

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

ビタミンDの基本情報をお伝えします。
・ビタミンDの役割
・ビタミンDがおすすめな方
 
以下で詳しく見ていきましょう。

ビタミンDとは？どんな役割がある？

ビタミンdとは？どんな役割がある？

ビタミンDは、強い骨を維持する上で重要な役割をはたすビタミンです。腸でカルシウムが吸収されるのをサポートすることにより、健康な骨を維持します。

 
カルシウムの吸収をサポートするほかにも、筋肉を動かしたり健康をサポートしたりするのにも必要不可欠な栄養素です。ビタミンDはサケやマグロ、サバなど脂肪性の魚に多く含まれています。
 
また、直射日光に当たることで体内でもビタミンDが生成されます。

こんな方、こんな悩みがある方におすすめ

ビタミンDのサプリメントは、日常生活のほとんどを室内で過ごす方や、日中太陽の光を浴びる機会が少ない方におすすめです。

 
ビタミンDは、日光を浴びると体内で生成されるビタミンです。日の光を浴びる時間が短いと、ビタミンDはどうしても不足しがちに。外に出て運動をしたり、日光浴したりする時間が取れない方は、サプリメントで補うのもよいでしょう。

おすすめのビタミンDサプリ 5選

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

ビタミンDサプリメントのおすすめ商品を紹介します。
 
大人だけでなく赤ちゃんの栄養補給におすすめの商品もピックアップしました。どのサプリメントを購入するか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。

薬剤師おすすめ
大塚製薬

ＮＭスーパービタミンＤ ９０粒

最安値 729円 (税込)

日中に日の光を浴びる機会があまりない方に

ビタミンDは、健康を保つ上で必要なビタミンです。強い骨を作って維持するのにも役立ちます。ビタミンDは日光を浴びることで合成されるので、室内で過ごす時間が多い方に特におすすめです。

分類 食品
主要成分 ビタミンD
タイプ 粒タイプ
使用回数の目安 1日1回・1回1粒
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし

薬剤師おすすめ
ファンケル

ビタミンD

最安値 348円 (税込)

体内での吸収されやすさを重視したサプリ

水と混ざりにくい脂溶性ビタミンのビタミンDを、吸収されやすい乳化型に変化させてから配合したサプリメントです。運動不足気味で日光を浴びる機会が少ない方におすすめ。丈夫な骨を維持したい方にもおすすめです。

分類 健康補助食品
主要成分 ビタミンD
タイプ 粒タイプ
使用回数の目安 1日1回・1回1粒
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし

薬剤師おすすめ
DHC

ビタミンD

最安値 388円 (税込)

戦う力応援ビタミンを効率的に補給

日光を浴びるとつくられることから、「太陽のビタミン」と呼ばれるビタミンD。肌へのダメージを意識して紫外線を避けている方や、季節の変わり目に弱い方へおすすめです。

分類 食品
主要成分 ビタミンD3
タイプ 粒タイプ
使用回数の目安 1日1回・1回1粒
妊娠中・授乳中の使用 要相談
使用が可能な年齢 記載なし

薬剤師おすすめ
NOW Foods

ビタミンD3 1,000 IU

強い体づくりのサポートに

医薬品の製造管理および品質管理に関する基準であるGMPを満たしたサプリメントです。吸収性の高い液状ソフトジェルカプセルタイプ。強い体づくりをサポートしてくれます。

分類 栄養補助食品（食品）
主要成分 ビタミンD3
タイプ ソフトジェルカプセル
使用回数の目安 1日1回・1回1カプセル
妊娠中・授乳中の使用 要相談
使用が可能な年齢 20歳以上

薬剤師おすすめ
森下仁丹

ＢａｂｙＤ ５個×３０

最安値 1,523円 (税込)

0歳からのビタミンDサプリメント

ビタミンDは腸管でカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。無味無臭のオイルなので、ミルクや食べ物に混ぜて飲ませられます。1回量ずつ滴下される容器なので、使いやすいです。

分類 栄養機能食品
主要成分 ビタミンD
タイプ 液体
使用回数の目安 1日1〜2滴
妊娠中・授乳中の使用 対象外
使用が可能な年齢 生後1か月以上

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像
大塚製薬
ファンケル
DHC
NOW Foods
森下仁丹
商品名 ＮＭスーパービタミンＤ ９０粒 ビタミンD ビタミンD ビタミンD3 1,000 IU ＢａｂｙＤ ５個×３０
特徴 日中に日の光を浴びる機会があまりない方に 体内での吸収されやすさを重視したサプリ 戦う力応援ビタミンを効率的に補給 強い体づくりのサポートに 0歳からのビタミンDサプリメント
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ビタミン剤の売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、ビタミン剤のAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

飲むタイミング・ポイント

飲むタイミング・ポイント

サプリメントは医薬品とは異なり、飲むタイミングは明確に定められていません。タイミングをつかめずに飲み忘れてしまうよりは、1日の推奨量を毎日継続して飲むことが大切です。

タブレットやカプセルの大きさは商品により異なるので、飲み込むのが苦手な方はできるだけ小さい粒のものを選ぶとよいでしょう。

飲む際の注意点

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

ビタミンDのサプリメントを取り入れる際に注意してほしいことをお伝えします。

・副作用
・妊娠中や授乳中の飲用
・飲用に注意が必要な方や飲用NGな方

以下で詳しく見ていきましょう。

副作用はある？

飲む際の注意点

ビタミンDを過剰摂取した場合、吐き気や食欲不振、便秘などが現れることも。また、ビタミンDの過剰に伴ってカルシウムも過剰になる可能性が考えられます。

カルシウム濃度が正常範囲を上回ると、錯乱や心拍リズム異常などを引き起こす恐れがあります。サプリメントを取り入れる際は、目安量を守って飲用してください。

妊娠中・授乳中でも使用できる？

妊娠中・授乳中でも使用できる？

妊娠中や授乳中の飲用に関しては、事前に主治医の先生や薬剤師、登録販売者に相談してください。

妊娠中や授乳中は、お母さんと赤ちゃんの状態を総合的に見てサプリメントの必要性を判断することが重要です。ビタミンDサプリメントを取り入れようと思い始めた経緯などを相談し、どのような選択を取るのが最善かを専門家とともに考えていきましょう。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

通院中で医師による治療を受けている方は、サプリメントを始める前に事前相談しましょう。薬によっては飲み合わせに注意が必要なものもあります。

また、病状に変化があった場合、要因の特定をより正確に分析する上でも大切な情報になります。状況によっては、サプリメントより服薬治療が適している可能性もあるので、ビタミンDのサプリメントを取り入れようと考えている経緯を主治医の先生にお伝えしてみてください。

こんなときは早めに病院へ

こんなときは早めに病院へ

健康診断などで骨密度の異常を指摘された方など、数値で異常が出始めている場合は一度病院を受診してください。

ビタミンDは強い骨作りをサポートするのに役立ちますが、サプリメントは病気の治療を目的としたものではありません。骨粗鬆症などの病気を発症している場合は、医薬品を使った治療が必要です。

自分の状態がサプリメントや生活習慣の改善で対応できるものなのかどうか、一度医師に判断してもらうことをおすすめします。

また、ビタミンDサプリメントを飲んで吐き気などの体調不良が現れた場合も、サプリメントを持って医師に相談してください。

『ビタミンD』に関するQ&A

『ビタミンD』に関するQ&A

ビタミンDに関してよくある質問に回答します。

ビタミンDの役割やおすすめのサプリメントを紹介してきましたが、まだ疑問が残る方もいらっしゃることでしょう。ぜひQ＆Aで疑問を解決してください。

ビタミンDは腎臓によいのですか？
ビタミンD自体が腎臓によいわけではありません。過剰摂取すると腎臓に悪影響を及ぼす可能性はあります。

腎臓は、体内でビタミンDを活性化している臓器の一つです。腎機能が低下すると、ビタミンDを摂取しても活性化されにくくなってしまいます。

ビタミンDサプリは夜に飲んでもよいですか？
特に問題ありません。サプリメントは医薬品と異なり、飲用する明確なタイミングは決められていません。

ビタミンDサプリで飲み合わせNGなものはありますか？
飲み合わせNGの薬は基本的にありませんが、飲み合わせに注意が必要な薬はいくつかあります。

たとえばカルシウム製剤やビタミンD製剤、ジゴキシンなど一部の強心薬などが挙げられます。

ビタミンDの摂りすぎはどうなりますか？
ビタミンDの過剰摂取は、吐き気や便秘などを引き起こすことがあります。

また、カルシウムの濃度が上がることで錯乱や不整脈が現れる可能性も考えられます。サプリメントを取り入れる際は、目安量を守りましょう。

ビタミンDを多く含む食品はなんですか？
ビタミンDは、サケやマグロ、サバなど脂肪性の魚に多く含まれています。また、きのこ類にも比較的多く含まれています。

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まとめ

まとめ

ビタミンDは、強い骨を作って健康を維持するのに大切なビタミンです。

日の光を浴びると体内でも生成されますが、日中のほとんどを室内で過ごす場合は不足しがちに。大切な栄養素なので、不足しやすい生活習慣の方はサプリメントで補うのもよいでしょう。

おすすめのビタミンDサプリメントも紹介したので、ぜひ参考にしてくださいね。

参考文献

・スーパービタミンD｜ネイチャーメイド公式HP

・ビタミンD｜DHC公式HP

・ビタミンD｜ファンケル公式HP

・ビタミンD3 1,000 IU｜NOW Foods公式HP

・ビタミンD3 1,000 IU｜iHerb

・BabyD｜森下仁丹公式HP

・ビタミンD｜厚生労働省

・ビタミンD｜オーソモレキュラー栄養医学研究所

・エディロールカプセル0.5μg／エディロールカプセル0.75μg｜添付文書

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