ピーナッツバターの選び方

ピーナッツを加工して作られるピーナッツバターは、商品によってそれぞれ特徴が違います。
自分の好みや用途に合わせた商品を選ぶとよいでしょう。ピーナッツバターを選ぶ際のポイントを4つご紹介します。

「加糖か無糖」から選ぶ

ピーナッツバターには、砂糖や水あめ、はちみつなどの甘みが添加されている加糖の「ピーナッツクリーム」と、ピーナッツを砕いて練っただけの無糖の「ピーナッツバター」の2種類があります。
素材本来の味を楽しみたい方や、料理やお菓子作りで使いたい方、カロリーを抑えたい方は無糖の「ピーナッツバター」を選ぶとよいでしょう。

甘いものが好きな方や、トーストに塗って楽しみたい場合は「ピーナッツクリーム」がおすすめです。

「食感」から選ぶ

自分の好みや用途に合わせて食感を選ぶとよいでしょう。ピーナッツの粒感を楽しめる「チャンクタイプ」や、なめらかな口当たりが特徴の「スムースタイプ」があります。
料理やお菓子作りで使いたい場合、ナッツの粒感が楽しめる「チャンクタイプ」がおすすめです。

ヨーグルトや調味料に混ぜて使ったり、トーストに塗って食べたい場合は、伸びやすい「スムースタイプ」が向いています。

「ピーナッツの含有量」で選ぶ

ピーナッツの含有量は、多いと素材の味や香りをしっかり感じられ、少ない方が伸ばしやすいという特徴があります。商品によって含有量が違っているので、選ぶ際にはチェックしてみてください。

素材本来の味を楽しみたい方は、原材料表示にピーナッツのみが記載されているものがおすすめです。

パンに塗ったり調味料と混ぜたりしやすいタイプを選びたい場合は、砂糖や塩などの調味料が使われているピーナッツの含有量が少ないものが向いています。

「内容量」から選ぶ

ピーナッツバターの容量は、150g程度のものから大容量タイプの1kg程度のものまでさまざまです。使いたい量に合わせて内容量を選ぶとよいでしょう。

家族みんなで使いたい場合や、料理やお菓子作りで使いたい場合は大容量タイプがおすすめです。大容量タイプはコストパフォーマンスを重視したい方にも向いています。

開封後は風味や味が落ちていってしまうので、できるだけ早く使い切れる容量を選びましょう。

【シーン別】おすすめのピーナッツバター 9選

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

濃厚なピーナッツの味を楽しめるピーナッツバターは、いろんな商品が販売されているので、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

今回は食べるシーン別におすすめのピーナッツバターをご紹介します。

【素材本来の味を楽しめる無糖タイプ】おすすめのピーナッツバター 3選

素材本来の味や香りを楽しみたい場合は、砂糖や水あめ、はちみつなどの甘みが添加されていない「ピーナッツバター」がおすすめです。
ピーナッツの香りも楽しめる「原材料がピーナッツだけのもの」を選ぶとよいでしょう。

アクセス数1位

三育フーズ株式会社

ピーナッツバター

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こんな方に

ピーナッツ100％を選びたい方に

無添加にこだわりたい方に

調味料とも使いたい方に

ピーナッツ100％の無添加ペースト

「ピーナッツバター」は、塩や砂糖、添加物などが使われていないピーナッツ100％のピーナッツバターです。スムースタイプなので、普段の調味料に使ったりするのもおすすめです。

分類	食品
内容量	150g
100gあたりのカロリー	672kcal
原材料	落花生（アメリカ産）
塩分	0g
生産地	アメリカ
無添加	○
保存方法	直射日光を避けて冷暗所に保管
食感	スムースタイプ

株式会社川越屋

千葉豆乃華 ピーナッツペースト 砂糖不使用 150g

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こんな方に

ピーナッツを香ばしさを楽しみたい方に

ピーナッツ100％を選びたい方に

国産にこだわりたい方に

ピーナッツの芳醇な風味を楽しめる

「千葉豆乃華 ピーナッツペースト 砂糖不使用 150g」は、千葉産落花生のみを使用したこだわりのピーナッツペーストです。落花生の芳醇な香りを楽しみたい方におすすめです。

分類	食品
内容量	150g
100gあたりのカロリー	622kcal
原材料	ピーナッツ(千葉産)
塩分	0g
生産地	千葉県
無添加	○
保存方法	記載なし
食感	スムースタイプ

株式会社巴商事

スマッカーズ　ナチュラルピーナッツバター　クリーミー　340g

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こんな方に

ピーナッツ100％を選びたい方に

無添加にこだわりたい方に

市販のものを選びたい方に

甘くないものを選びたい方におすすめ

「スマッカーズ　ナチュラルピーナッツバター　クリーミー　340g」は、パンやクラッカーなどにも塗って食べやすいスムースタイプのピーナッツバターです。砂糖や塩が添加されていないので、甘くないものを選びたい方に向いています。

分類	食品
内容量	340g
100gあたりのカロリー	644kcal
原材料	ピーナッツ
塩分	0g
生産地	アメリカ
無添加	◯
保存方法	直射日光・高温多湿を避けて保存
食感	スムースタイプ

【塗ったり混ぜたりするのに】おすすめのピーナッツバター 3選

トーストに塗ったり、ヨーグルトや調味料に混ぜて使ったりする場合は、なめらかな食感の「スムースタイプ」がおすすめです。

伸ばしやすいものを選びたい場合は、砂糖や塩などの調味料が配合されているものから選ぶとよいでしょう。

日本珈琲貿易株式会社

SKIPPY®ピーナッツバター クリーミー 340g

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こんな方に

甘すぎるものが苦手な方に

和え物などの料理にも使いたい方に

市販のものを選びたい方に

ピーナッツクリームより甘さ控えめ

「SKIPPY®ピーナッツバター クリーミー 340g」は、砂糖や塩が配合されているピーナッツバターです。ピーナッツクリームよりも甘味が少ないので、甘すぎるものが苦手な方におすすめです。

分類	食品
内容量	360g
100gあたりのカロリー	594kcal
原材料	ピーナッツ、砂糖、植物油(大豆油を含む)、食塩
塩分	1.2g
生産地	アメリカ
無添加	×
保存方法	直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
食感	スムースタイプ

アヲハタ株式会社

アヲハタ ピーナッツクリーム

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こんな方に

サラサラ生活を送りたい方に

健康意識の高い方に

甘いピーナッツバターが好きな方に

αーリノレン酸を豊富に含むアマニ油入

「アヲハタ ピーナッツクリーム」は、1食（20g）あたりαーリノレン酸を0.8g摂取可能なピーナッツクリームです。健康意識の高い方に向いています。

分類	食品
内容量	140g
100gあたりのカロリー	660kcal
原材料	ピーナッツペースト（中国製造）、植物油脂、粉糖、食用精製加工油脂、食塩、（一部に落花生・大豆を含む）
塩分	0.2g
生産地	中国
無添加	×
保存方法	直射日光を避け、常温で保存
食感	スムースタイプ

三菱食品株式会社

糖質コントロール ピーナッツクリーム

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こんな方に

糖質量が気になる方に

ダイエット中の方に

甘いピーナッツバターが好きな方に

ダイエット中でも楽しみたい方に

「糖質コントロール ピーナッツクリーム」は、糖質量が抑えられたピーナッツクリーム。ピーナッツの粒感も楽しみたい方にうれしいクランチタイプです。

分類	食品
内容量	110g
100gあたりのカロリー	626kcal
原材料	ピーナッツバター（中国製造）、ショートニング、砂糖、難消化性デキストリン、ピーナッツ、植物油脂、脱脂粉乳、デキストリン、全粉乳、食塩、でん粉／乳化剤、（一部に乳成分・落花生・大豆を含む）
塩分	0.3g
生産地	中国
無添加	×
保存方法	直射日光を避け、30度以下保存
食感	クランチタイプ

【有機ピーナッツにこだわりたい方に】おすすめのピーナッツバター 3選

オーガニックにこだわりたい方は、農薬や化学肥料を使わずに育てられた「有機ピーナッツ」が使用されているものから選ぶとよいでしょう。
購入時には商品パッケージに、有機JAS認定マークが付いているかどうかもチェックしてみてください。

アリサン有限会社

有機ピーナッツバタークランチ

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こんな方に

ピーナッツ100％を選びたい方に

無添加にこだわりたい方に

ピーナッツの食感も楽しみたい方に

オーガニックナッツにこだわりたい方に

「有機ピーナッツバタークランチ」は、オーガニックのピーナッツのみで作られたピーナッツバター。ピーナッツ本来の香りや味を楽しみたい方におすすめです。

分類	食品
内容量	454g
100gあたりのカロリー	633kcal
原材料	有機ピーナッツ
塩分	0g
生産地	アメリカ
無添加	○
保存方法	直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
食感	クランチタイプ

MIE PROJECT株式会社

ホールアース オーガニック 100%ピーナッツバター(クランチー) 227g

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こんな方に

有機JAS認定マーク付きを選びたい方に

ピーナッツの食感も楽しみたい方に

無添加にこだわりたい方に

有機JAS認定マーク付きピーナッツバター

「ホールアース オーガニック 100%ピーナッツバター(クランチー) 227g」は、有機ピーナッツのピーナッツバターです。有機JAS認定マーク付きのものを選びたい方に向いています。

分類	食品
内容量	227g
100gあたりのカロリー	606kcal
原材料	有機ピーナッツ
塩分	0g
生産地	イギリス
無添加	◯
保存方法	直射日光、高温多湿を避け、冷暗所で保存
食感	クランチタイプ

株式会社むそう商事

テラサナ オーガニックピーナッツバター スムース無塩250ｇ

最安値 2,754円 (税込)

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こんな方に

無添加にこだわりたい方に

有機JAS認定マーク付きを選びたい方に

混ぜたり塗ったりして食べたい方に

濃厚なピーナッツの味が楽しめる

「テラサナ オーガニックピーナッツバター スムース無塩250ｇ」は、粒なしのなめらかな口当たりが楽しめるオーガニックピーナッツバター。有機JAS認定マーク付きのものを選びたい方にもおすすめです。

分類	食品
内容量	250g
100gあたりのカロリー	584kcal
原材料	有機ピーナッツ（中国）
塩分	0g
生産地	中国
無添加	◯
保存方法	直射日光は避け、なるべく冷暗所に保管
食感	スムースタイプ

商品比較表

ピーナッツバターを食べる時の注意点

ピーナッツ（落花生）アレルギーがある方は、食べないように気をつけましょう。
ピーナッツ（落花生）は、少量でも強いアレルギー症状を引き起こしやすい食材として、アレルギー食材の表示が義務付けられている特定原材料に含まれています。

口や喉のかゆみや皮膚に湿疹、じんましんなどのアレルギー症状が現れたらすぐに病院を受診しましょう。

ピーナッツバターについてのQ&A

「ピーナッツバターにはどんな栄養がある？」「ピーナッツバターは身体に悪い？」「ピーナッツバターはどこに売ってる？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ピーナッツバターに関するよくある質問についてお答えしていきます。

ピーナッツバターにはどんな栄養がある？

ピーナッツバターにはタンパク質や食物繊維、ビタミンEやビタミンB1などのビタミン類、鉄や亜鉛などのミネラルが含まれています。

 

普段トーストは何もつけずに食べるという方は、ピーナッツバターを塗ることで手軽に他の栄養素も補えるのでおすすめです。

ピーナッツバターは身体に悪い？

ピーナッツバターは、身体に悪いイメージを持つ方も多いですよね。実はピーナッツバターは、健康にいいオレイン酸やリノール酸などの良質な脂質を手軽に補える食品です。

 

過剰に摂取するとカロリーオーバーになってしまうので、摂取量に気をつけて楽しみましょう。

ピーナッツバターは太る？

日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ピーナッツバターは100gあたり599kcalと高カロリーな食品です。食べ過ぎると太ってしまうので、摂取量には気をつけましょう。

 

食パンに塗る場合は、1枚あたり大さじ1／2程度の量にしておくとよいでしょう。

どこに売ってる？

ピーナッツバターは、スーパーや輸入食材を扱うカルディなどでも売っています。

 

いろんな種類から自分の好みのものを選びたい場合は、Amazonや楽天市場などのネット通販がおすすめです。通販であれば大容量タイプも手軽に購入できるメリットがあります。

ピーナッツバターを開封したら分離している。食べられる？

原材料がピーナッツのみの場合は油分が多くかたいため、保存状態によってはピーナッツバターと油が分離してしまう可能性があります。

 

品質に問題はありませんので、かき混ぜてから食べるとよいでしょう。

まとめ

ピーナッツに含まれる栄養素を、手軽においしく食べられるピーナッツバター。

商品によって甘みや食感の違い、ピーナッツの含有量もさまざまです。自分の好みや用途に合わせたものを選ぶとよいでしょう。どれを選べばいいか迷ってしまう方は、食べるシーン別のおすすめピーナッツバターをぜひ参考にしてみてください。

食べ過ぎは太ってしまう原因にもなりかねないので、カロリーが気になる方は無糖のものを選んだり、摂取量に気をつけたりして楽しみましょう。