フルーツ青汁とは？飲むメリットはどんなもの？

管理栄養士

磯村 望さんのコメント

インターネットや雑誌で良くみかけるフルーツ青汁とはどのようなものなのでしょうか？フルーツ青汁について、飲むメリットも含めて紹介します。

フルーツが含まれている

フルーツ青汁とは、果物の果汁または粉末が配合されている青汁です。
普通の青汁は、緑色の野菜中心で、ケールや大麦若葉、ほうれん草やモロヘイヤなどから出来ています。ビタミンなどの栄養補給には非常に良いのですが、青臭い、不味いなどの意見もあります。そんな青汁を美味しく、飲みやすくしたのがフルーツ青汁です。青汁の栄養をまるごと美味しく摂取することができます。

ダイエット中の栄養補給ができる

フルーツ青汁は、普通の青汁と同様、野菜の栄養がぎゅっと凝縮されています。食物繊維が含まれており、ビタミンやミネラルが豊富です。

食物繊維・カリウムなどが入っているので、ダイエット中に不足しやすい栄養を効率的に摂取することができます。カロリーが低いというのもの、ダイエット中の栄養補給に嬉しいポイントです。

健康・美容に気を使っている方にうれしい

ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、美容に気を使っている方にもうれしいポイントです。
具体的には、シミやしわに関連するビタミンCや、皮膚や粘膜の保護作用をもつビタミンA、抗酸化作用のあるビタミンE、保湿作用のある亜鉛、コラーゲンの形成に関わる鉄などが、バランスよく含まれています。商品により各栄養素の含有量が異なるので、欲しい効果が期待される栄養素が多く含まれているものを選ぶというのも良いでしょう。

フルーツ青汁の選び方

管理栄養士

磯村 望さんのコメント

ダイエット中の栄養補給や美容効果が期待されるフルーツ青汁。数ある商品の中からどのように選べばよいのでしょうか？ここからは、選び方をみていきましょう。

欲しい栄養素を多く含むものを選ぶ

まず1つ目は、欲しい栄養素を多く含むものを選ぶ方法です。例えば、朝スッキリしたい場合は食物繊維が多く含まれているもの、乳酸菌がプラスされているものが良いでしょう。ダイエット中の栄養補給として使用したい場合は、食物繊維、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているもの、美容が気になる場合はビタミン、ミネラルを多く含むもの、などの選び方があります。

継続しやすいものを選ぶ

2つ目は継続しやすいものを選ぶ方法です。

フルーツ青汁の効果を実感するには、継続して摂取することが必要です。そのためには、美味しい味でないと続けることが難しくなります。様々な味のフルーツ青汁が販売されているので、いろいろ試して好みに合うものを見つけると良いと思います。また、継続するうえでは価格も重要です。定期購入すると割引される商品もあるので味の好みが合えば定期購入を検討するのもよいでしょう。

機能性表示食品のものを選ぶ

3つ目は、機能性表示食品のものを選ぶ方法です。機能性表示食品とは、科学的根拠をもとに機能性をパッケージに表示するために消費者庁に届出がされている食品です。食品ですので薬剤のような効果は期待できませんが、臨床試験などで一定の効果が得られているものなので、効果を重視する方は機能性表示食品のものを選ぶ方法もおすすめです。フルーツ青汁では、悪玉コレステロールが気になりだした方への表示が認められているものがあります。

おすすめのフルーツ青汁 5選

管理栄養士

磯村 望さんのコメント

ここからは、実際の商品をみていきましょう。管理栄養士がおすすめのフルーツ青汁5つを厳選しました。継続する上で重要なコストについても1食あたりで表示していますので、是非参考にしてみてください。

AFC

乳酸菌入り 本気のフルーツ青汁 15日分

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こんな方に

悪玉コレステロールが気になりだした方に

乳酸菌入りの機能性表示食品

「悪玉コレステロールが気になりだした方へ」の機能性表示食品です。オリーブ由来の成分が悪玉コレステロールの酸化を防ぐ働きをします。また、乳酸菌入りで腸内環境にも良いのが嬉しいですね。

分類	機能性表示食品
内容量	45g
カロリー	9kcal
主要原材料	オリーブ由来ヒドロキシチロソール、22種のフルーツと13種の野菜（青汁素材と機能性関与成分素材：オリーブ葉を含む）、水溶性食物繊維（イヌリン）、乳酸菌（殺菌）、ビタミンC、ナイアシン、d-α-トコフェロール、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンD3、β-カロテン
タイプ	粉末
1杯あたりのコスト(目安)	133.3円

アサヒF&H

フルーツ酵素青汁 ３０袋

最安値 1,203円 (税込)

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こんな方に

美容に気をつかっている方に

飲みやすい甘さのフルーツ酵素青汁

飲みやすいスッキリした甘さのフルールミックス味のフルーツ酵素青汁です。大麦若葉・ケールに48種の植物発酵エキス、活性型酵素、乳酸菌に、さらにヒアルロン酸やプラセンタエキスがサポート成分として配合されており、美容に気を使っている方に嬉しい青汁です。

分類	健康食品
内容量	90g
カロリー	8.7kcal
主要原材料	大麦若葉粉末（九州産）、水溶性食物繊維、ケール粉末（九州産）、酵母エキス末
タイプ	粉末
1杯あたりのコスト(目安)	57.6円

GOKURICH

すごくおいしいフルーツ青汁

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こんな方に

ダイエット中の栄養補給をしたい方に

口コミ評価の高いダイエット向けの青汁

満腹感が得やすいサイリウムハスク配合に加え、ビタミン、ミネラル、プラセンタ、コラーゲンペプチド、クエン酸、カルニチン、BCAA、GABAといった美肌と疲労回復に関わる栄養素も配合されています。ダイエット中の栄養補給にぴったりな青汁です。

分類	健康食品
内容量	90g
カロリー	11.7kcal
主要原材料	難消化性デキストリン、還元麦芽糖水飴、クマザサ粉末、緑茶粉末、デキストリン、 サイリウムハスク粉末、ケール粉末
タイプ	粉末
1杯あたりのコスト(目安)	280.8円/初回お試し28円

キリンWF

朝のフルーツ青汁 １０５ｇ

最安値 657円 (税込)

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こんな方に

青汁を試してみたい方に

スムージー感覚で飲めるフルーツ青汁

ヤクルトのフルーツ青汁は粉末タイプとスムージータイプがあります。今回紹介するタイプはスムージータイプで、気軽においしく青汁を飲むことができます。小腹が空いたときにぴったりの青汁です。

分類	健康補助食品
内容量	200ml
カロリー	35kcal
主要原材料	果実（りんご、バナナ）、大麦若葉汁、はっ酵乳、食物繊維／酸味料、香料、増粘剤（スクシノグリカン）、甘味料（ステビア、ラカンカ）、着色料（ベニバナ、クチナシ）
タイプ	スムージー
1杯あたりのコスト(目安)	120円

Asahi

おいしいフルーツ青汁 ３ｇ×２０包

最安値 572円 (税込)

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こんな方に

体の調子を整えたい方に

乳酸菌や酵素入りの美味しいフルーツ青汁

乳酸菌200億個に植物酵素エキスが75種類入った美味しく飲みやすいフルーツ青汁です。こちらも口コミ評価の高い商品です。

分類	健康食品
内容量	60g
カロリー	10.95kcal
主要原材料	大麦若葉末（国内製造）、マルトデキストリン、難消化性デキストリン（小麦を含む）、野菜ミックスパウダー（大麦若葉末、ケール末、ブロッコリー末、キャベツ末、大根葉末、南瓜末、さつまいも（アヤムラサキ）末、チンゲンサイ末、パセリ末、ニンジン末、セロリ末、苦瓜末、ホウレンソウ末、桑の葉末、モロヘイヤ末、よもぎ末、白菜末、アスパラガス末、トマト末、野沢菜末、れんこん末）
タイプ	粉末
1杯あたりのコスト(目安)	52.9円

【比較一覧表】この記事で紹介している商品 一覧

商品画像	AFC	Asahi	GOKURICH	ヤクルト	ユーワ
商品名	【機能性表示食品】乳酸菌入り 本気のフルーツ青汁 15日分	フルーツ酵素青汁	すごくおいしいフルーツ青汁	フルーツ青汁	おいしいフルーツ青汁
特徴	乳酸菌入りの機能性表示食品	飲みやすい甘さのフルーツ酵素青汁	口コミ評価の高い青汁	スムージー感覚で飲めるフルーツ青汁	乳酸菌や酵素入りの美味しいフルーツ青汁
最安値		1,203円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る		657円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	572円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る
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フルーツ青汁を飲むときに気を付けることはある？

野菜不足を補ってくれるフルーツ青汁ですが、野菜の代わりにはなりません。フルーツ青汁だけ飲んでいても、野菜と同じ効果は得にくいです。また、フルーツ青汁だけで1日に必要な食物繊維を摂るとなると、相当な量を飲まなければならず、野菜を摂取する場合と比較すると身体に悪い可能性があります。あくまでも1日3食の食事を基本に、補助としてフルーツ青汁を利用してください。

フルーツ青汁についてのQ&A

次に、フルーツ青汁に関するよくある質問にお答えしていきます。

野菜嫌いの子どもに飲ませても大丈夫ですか？

大丈夫です。子ども向けのフルーツ青汁もあるので、そちらの商品を利用すると良いでしょう。

飲むタイミングはいつがいいですか？

いつでも良いです。小腹が空いたときに間食の代わりとして飲んでも良いですし、忙しい朝の野菜不足を補うために朝食にプラスするのも良いでしょう。寝る直前は控えてください。

フルーツ青汁で痩せますか？

フルーツ青汁を飲むことによって痩せることはありません。間食の置き換えとして利用するなど、普段摂っていた高カロリーなものの置き換えにすると痩せやすくなります。ダイエットを補助してくれるものですが、フルーツ青汁を飲むだけでは痩せないので注意してください。

“

まとめ

今回はフルーツ青汁について紹介しました。カロリーや含まれている栄養素は普通の青汁とほとんど同じまま、おいしく飲むことのできるフルーツ青汁。ダイエットや健康のサポートをしてくれます。野菜不足を感じている方や、野菜が嫌いな子どもにぴったりの商品です。上手に利用して野菜不足を補いましょう。

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