EPARKくすりの窓口コラム

Yahoo!ショッピングで見る 1,359円(税込) ＋送料別

こんな方に

初めてソイプロテインを飲む方に

ココア味がお好みの方に

溶けやすさを追求した大豆プロテイン

タンパク源として、引き締まった体づくりをサポートする大豆プロテインを使用しています。トレーニング直後のタンパク質補給や、日々の生活でタンパク質をプラスしたいときに。シェイカーだけでなく、グラスやコップでも飲める溶けやすさも特徴です。

分類	食品
成分	脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、ココアパウダー、食塩、植物油脂／乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
使用回数の目安	1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	ココア、ミルクティー

2位

明治

ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティミルクティー風味

最安値 1,171円 (税込)

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こんな方に

シェイプアップと美容の両方を意識したい方に

美容にうれしいコラーゲンも配合

シェイプアップに役立つ大豆プロテインのほか、コラーゲンやビタミン、ミネラルなども同時に補給できるプロテインです。すっきりとした甘みが特徴で、牛乳で溶かせばまろやかなミルクティーのような味わいに。女性に嬉しい栄養素が凝縮されています。

分類	食品
成分	脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩／炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤（プルラン）、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料（スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、調味料（アミノ酸等）、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
使用回数の目安	1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	ミルクティー

3位

明治

ザバス(SAVAS) アスリートウェイトダウンチョコレート風味

最安値 2,631円 (税込)

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こんな方に

筋肉をつけながら減量も意識している方に

減量したいアスリートのためのプロテイン

たんぱく原料として大豆プロテインを使用し、減量に役立つ「ガルシニアエキス」を配合。空腹感や体脂肪の蓄積を抑え、無理なく減量に取り組めるでしょう。水でも牛乳でも美味しく飲めるチョコレート風味です。

分類	食品
成分	脱脂大豆たんぱく（国内製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂、ガルシニアエキス／炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Ca、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK、ステビア）、乳化剤、増粘剤（プルラン）、V.C、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
使用回数の目安	1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	チョコレート、ヨーグルト

4位

明治

ザバス(SAVAS) アスリートウェイトダウンヨーグルト風味

最安値 1,935円 (税込)

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Amazonで見る 3,420円(税込) 送料要確認

こんな方に

減量中のアスリートに

さっぱりとした味わいのプロテイン

すっきりとしたフレーバーが好みの方におすすめしたい、ヨーグルト風味のプロテインです。減量時に不足しやすいビタミンやミネラルも同時に補給できるのがポイント。水に溶かせばよりさっぱりと、牛乳に溶かせばより美味しく飲めますよ。

分類	食品
成分	脱脂大豆たんぱく（国内製造）、植物油脂、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス／炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Ca、香料、乳化剤、V.C、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
使用回数の目安	1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	チョコレート、ヨーグルト

5位

ALPRON(アルプロン)

ソイプロテイン100 イチゴミルク風味

最安値 2,524円 (税込)

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こんな方に

腸内環境の改善もしたい方に

乳酸菌やマルチビタミンも同時に補給

質の良いソイプロテインに、乳酸菌とマルチビタミンをプラス。生きた乳酸菌が腸内環境を整え、タンパク質の吸収率をアップさせてくれます。保存料や増粘剤などが含まれておらず、継続できるのも特徴です。

分類	食品
成分	分離大豆たんぱく（脱脂大豆、植物油脂）、有胞子性乳酸菌粉末/乳化剤、V.C、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、香料、クエン酸、ナイアシン、パントテン酸Ca、着色料（ベニコウジ色素）、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む）
使用回数の目安	1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	イチゴミルク、ココアミルク、プレーン、ミルクティー

6位

明治

ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ミルクティー風味

最安値 1,369円 (税込)

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こんな方に

引き締まった体づくりのサポートをしたい方に

タンパク質とビタミンを同時に補給

体づくりに欠かせないビタミン群を配合したソイプロテインです。大豆の香ばしさが感じられるミルクティー風味で、牛乳で溶かすとより本格的な味に。初めてプロテインを飲む方でも試しやすいフレーバーです。

分類	食品
成分	脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、砂糖、紅茶エキスパウダー、植物油脂、食塩／乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、カラメル色素、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
使用回数の目安	1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	ココア、ミルクティー

7位

森永

ウイダープロテイン効果ソイカカオ味

最安値 2,979円 (税込)

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こんな方に

キレイで理想的な女性の体づくりをしたい方に

女性のために作られたソイプロテイン

タンパク質だけでなく、ビタミンBやビタミンC、鉄分も同時に補給できるプロテインです。腹持ちの良いソイプロテインは、朝食や間食にもおすすめ。美味しくキレイを目指す女性にぴったりです。

分類	食品
成分	大豆たんぱく(国内製造)、ココアパウダー、砂糖、食用油脂/香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・Lーフェニルアラニン化合物、スクラロース)、V.C、酵素処理ルチン、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12、(一部に乳成分・大豆を含む)
使用回数の目安	1回22g（1日の目安量の記載なし）
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	ソイカカオ、ソイミルク

8位

NICHIGA(ニチガ)

NICHIGA(ニチガ) 大豆プロテイン

こんな方に

シンプルな味わいがお好みの方に

タンパク質を集中的に補給

高タンパクで低脂肪のソイプロテインです。運動後や日々のタンパク質補給におすすめ。味がついていないので、豊富なアレンジができるのも魅力です。水や牛乳に混ぜて飲むだけでなく、料理に混ぜても使えます。

分類	食品
成分	脱脂大豆／レシチン、（一部に大豆を含む）遺伝子組み換えでない
使用回数の目安	1回20g目安
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	プレーン

9位

FIXIT

MAKE BALANCE ココア味

最安値 3,980円 (税込)

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Yahoo!ショッピングで見る 2,230円(税込) 送料無料

こんな方に

食物繊維や乳酸菌も補いたい方に

ダイズの力で内側からキレイに

タンパク質含有率80％と、効率よく補給できるソイプロテインです。ビタミンやミネラルなど、健康と美容に必要な栄養素も同時に摂取できます。食物繊維や乳酸菌も含まれているので、お腹の調子も整えてくれますよ。

分類	食品
成分	脱脂大豆（遺伝子組み換えでない）（大豆を含む）、ココア粉末、難消化性デキストリン、食塩、乳酸菌粉末（殺菌）/植物レシチン、香料、サンゴカルシウム、炭酸マグネシウム、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）､ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB6、ビタミンB12
使用回数の目安	1回20g（1日の目安量の記載なし）
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	ココア、抹茶

10位

HiGH CLEAR

HIGH CLEAR ソイプロテイン黒糖きなこ味

こんな方に

溶けの良さや飲み心地を重視する方に

ホットでも飲める美味しさ

タンパク質含有量の高さと、粉っぽくない飲み心地が特徴です。タンパク質のほか、ミネラルや乳酸菌などの成分も配合。健康維持に大切な栄養素がつまった、高品質で低価格のプロテインです。

分類	食品
成分	分離大豆タンパク質(非遺伝子組み換え)、きな粉、黒糖、クリーミングパウダー、化石サンゴカルシウム、乳酸菌(殺菌)、デキストリン／甘味料（ステビア）、ビタミンミックス（V.C、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12）、（一部に乳成分・大豆を含む）
使用回数の目安	1回25g（1日の目安量の記載なし）
妊娠中・授乳中の使用	医師と相談
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	ココア、抹茶、黒糖ほうじ茶ラテ、ミックスベリー、ミルクティ、リッチチョコレート、リッチバナナ、黒糖きなこ

11位

アサヒF&H

ディアナチュラアクティブソイプロテインソイミルク味

最安値 1,710円 (税込)

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Yahoo!ショッピングで見る 2,780円(税込) 送料無料

こんな方に

毎日の健康維持をしたい方に

豆乳のような味わいのプロテイン

大豆由来のタンパク質をはじめ、23種類の成分をまとめて補給できるプロテインです。豆乳のような優しい味わいが特徴で、毎日飲み続けるのにも飽きがこない美味しさ。アイスでもホットでも楽しめます。

分類	食品
成分	大豆蛋白（国内製造）、デキストリン、ドロマイト、大豆ペプチド、パン酵母末、食塩、有胞子性乳酸菌末、HMBカルシウム、植物油脂、卵殻Ca、乳化剤、V.C、糊料（増粘多糖類）、香料（乳由来）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄 V.E、パントテン酸Ca、V.A、ナイアシン、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.D、V.B12
使用回数の目安	1日1〜2回目安
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	18歳以上
味・フレーバー	ソイミルク

12位

ボディウイング

ボディウイング大豆プロテイン

最安値 2,755円 (税込)

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こんな方に

コスパや効率を重視する方に

シンプルなプレーンタイプのソイプロテイン

タンパク質含有率90％を超えた、効率よく栄養補給ができるプロテインです。大豆臭を抑え、溶けやすく飲みやすいのが特徴です。高品質なタンパク質の摂取を重視したプレーンタイプのほか、フレーバー付きのものも用意されています。

分類	食品
成分	脱脂大豆、レシチン
使用回数の目安	1日1回〜数回目安
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	プレーン、チョコレート、ストロベリー

13位

森永

ウイダーおいしい大豆プロテインコーヒー味

最安値 1,488円 (税込)

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こんな方に

日々の健康維持をしたい方に

美味しさを重視したソイプロテイン

プロテインが苦手な方でも取り入れやすいよう、美味しさを重視したプロテインです。大豆由来なので、乳製品でお腹が緩くなってしまう方でもおすすめ。大豆特有の香りや苦味はほとんどなく、軽くシェイクしてアイスでもホットでも楽しめますよ。

分類	食品
成分	大豆たんぱく、砂糖、インスタントコーヒー、カラメルパウダー、食用油脂/炭酸Ca、香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、酵素処理ルチン、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.D、V.B12
使用回数の目安	1日1回目安
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	コーヒー

14位

HiGH CLEAR

HIGH CLEAR ウェイトダウンマッハプロテインきな粉抹茶味

最安値 2,980円 (税込)

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・ザバス for Woman シェイプ&ビューティ｜公式HP

こんな方に

ウェイトダウンを目指す方に

毎日続けられるプロテインで減量に挑戦

プロテインを取り入れてウェイトダウンを目指す方向けの商品です。脂肪分を抑えてヘルシーでありながら、ボディメイクに必要な栄養素をしっかりと補給できます。丹生タンパクと大豆たんぱくをバランスよく摂取可能です。

分類	食品
成分	乳たんぱく（オーストラリア又はドイツ又はアメリカ又はその他）、粉末状大豆たんぱく（国内製造、非遺伝子組み換え）、難消化性デキストリン、きな粉、抹茶、クリーミングパウダー、サンゴカルシウム／ビタミンミックス（V.C、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12）、甘味料（スクラロース）、(一部に乳成分・大豆を含む)
使用回数の目安	1回25g目安
妊娠中・授乳中の使用	医師と相談
使用が可能な年齢	記載なし
味・フレーバー	カフェオレ、抹茶、チョコバナナ、マンゴー、ココア、ストロベリーミルク、黒糖ほうじ茶ラテ、メロン、ヨーグルト、きな粉抹茶、チーズケーキ

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

ランキング	1位	2位	3位	4位	5位	6位	7位	8位	9位	10位	11位	12位	13位	14位
商品画像	明治	明治	明治	明治	ALPRON(アルプロン)	明治	森永	NICHIGA(ニチガ)	FIXIT	HiGH CLEAR	アサヒF&H	ボディウイング	森永	HiGH CLEAR
商品名	ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味トライアルタイプ	ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティミルクティー風味	ザバス(SAVAS) アスリートウェイトダウンチョコレート風味	ザバス(SAVAS) アスリートウェイトダウンヨーグルト風味	ソイプロテイン100 イチゴミルク風味	ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ミルクティー風味	ウイダープロテイン効果ソイカカオ味	NICHIGA(ニチガ) 大豆プロテイン	MAKE BALANCE ココア味	HIGH CLEAR ソイプロテイン黒糖きなこ味	ディアナチュラアクティブソイプロテインソイミルク味	ボディウイング大豆プロテイン	ウイダーおいしい大豆プロテインコーヒー味	HIGH CLEAR ウェイトダウンマッハプロテインきな粉抹茶味
特徴	溶けやすさを追求した大豆プロテイン	美容にうれしいコラーゲンも配合	減量したいアスリートのためのプロテイン	さっぱりとした味わいのプロテイン	乳酸菌やマルチビタミンも同時に補給	タンパク質とビタミンを同時に補給	女性のために作られたソイプロテイン	タンパク質を集中的に補給	ダイズの力で内側からキレイに	ホットでも飲める美味しさ	豆乳のような味わいのプロテイン	シンプルなプレーンタイプのソイプロテイン	美味しさを重視したソイプロテイン	毎日続けられるプロテインで減量に挑戦
最安値	624円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	1,171円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	2,631円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	1,935円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	2,524円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,369円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	2,979円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る		3,980円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る		1,710円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	2,755円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	1,488円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	2,980円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	Amazon 624円(税込) 送料要確認 Yahoo! 726円(税込) ＋送料別楽天 726円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Amazon 1,171円(税込) 送料要確認楽天 1,200円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,359円(税込) ＋送料別 au PAYで商品を探す	Yahoo! 2,631円(税込) 送料無料楽天 6,906円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 1,935円(税込) 送料要確認 Yahoo! 2,631円(税込) 送料無料 Amazon 3,420円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Yahoo! 2,524円(税込) ＋送料別楽天 4,679円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazon 1,369円(税込) 送料要確認楽天 1,370円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,498円(税込) ＋送料別 au PAYで商品を探す	楽天 2,979円(税込) 送料要確認 Yahoo! 3,299円(税込) ＋送料別 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazon 3,980円(税込) 送料要確認 Yahoo! 4,980円(税込) 送料無料楽天で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 1,710円(税込) 送料要確認 Yahoo! 2,230円(税込) 送料無料 Amazon 2,398円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Amazon 2,755円(税込) 送料要確認 Yahoo! 2,780円(税込) 送料無料楽天 2,780円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Yahoo! 1,488円(税込) ＋送料別楽天 1,650円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 2,980円(税込) 送料無料楽天 2,980円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す

プロテインの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

ソイプロテインを使用するときの注意点

ソイプロテインを使用する際の注意点は2つです。

・アレルギーの有無を確認する
・目安摂取量を守る

ソイプロテインのタンパク原料は大豆です。大豆アレルギーの方は使用できないので注意してください。

商品によっては、乳タンパクと混ざっているものもあります。食物アレルギーをもっている場合は、原料を見てから購入してください。

また、1日あたり、1回あたりの目安量は守って飲みましょう。大量に飲んだからといって筋肉がつくわけではなく、飲みすぎるとお腹が緩くなるなど、体調不良の要因になってしまいます。

あくまでタンパク質摂取の補助という役割であることは頭に入れておいてくださいね。

サプリメントアドバイザー・薬剤師がおすすめする商品はこちら

: 【管理栄養士厳選】目的別おすすめソイプロテイン18選

: ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

: 【薬剤師厳選】おすすめプロテイン15選！筋トレ・美容・ダイエットに最適な美味しい商品を紹介

まとめ

今回は、ソイプロテインの売れ筋ランキングを紹介しました。ソイプロテインを選ぶ際は成分だけでなく、経済的な継続のしやすさや飲みやすさにも着目してください。

初めて購入する方や、なかなか決められない方は、ぜひ売れ筋ランキングも参考に決めてくださいね。アレルギーや飲み過ぎには注意しながら、日々の生活にプロテインを上手に取り入れてみてください。

参考文献

・ザバスソイプロテイン100｜公式HP

・ザバスアスリートウェイトダウン｜公式HP

・ガルシニア（HCA）とは。ダイエット効果が期待できる理由は？｜グリコ

・Kentai ウェイトダウンソイプロテイン｜公式HP

・ALPRON ソイプロテインとろけるイチゴミルク風味｜公式HP

・プロテイン効果｜公式HP

・NICHIGA 大豆プロテイン｜公式HP

・MAKE BALANCE SOY PROTEIN｜公式HP

・HIGH CLEAR SOY｜公式HP

・ディアナチュラアクティブソイミルク味｜公式HP

・ボディウイング大豆プロテイン｜公式HP

・ウイダーおいしい大豆プロテインコーヒー味｜公式HP

・HIGH CLEAR ウェイトダウンマッハ｜公式HP

ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

長野恵 — Thu, 30 Sep 2021 12:53:45 +0000

置き換えダイエットにプロテインはいいの？

管理栄養士

長野恵さんのコメント

1kg痩せるには7,000Kcal減らす必要があります。

糖質制限や絶食を続けると体へ大きな負荷がかかります。すぐに体重を落とすことができますが、普通の食事に戻した途端に体重が戻り、リバウンドの原因になります。

そこで効率よくダイエットするために、良質なたんぱく質が多く含まれるプロテインの置き換えダイエットをおすすめします。

1食50Kcal～100Kcal程度のプロテインを食事と置き換えることでカロリーは1/3くらいに減ります。1食プロテインに置き換えることで、1ヶ月で約1kg減量することが期待されます。
※正しい食生活あってのことですので、無理なダイエットはおすすめ致しません。

置き換えダイエットにおすすめ！プロテインの選び方・ポイント

管理栄養士

長野恵さんのコメント

プロテインは、①ソイプロテイン ②ホエイプロテイン ③カゼインプロテインの3つの種類に分類されます。

①ソイプロテインは大豆由来で②ホエイプロテイン③カゼインプロテインは動物由来のたんぱく質です。吸収の速度が異なり②ホエイプロテインは素早く吸収され、①ソイプロテイン③カゼインプロテインは比較的ゆっくり吸収され運動しない女性の方にもおすすめです。

ボディメイクには②ホエイプロテインが良いとされています。寝る前には吸収が穏やかな①ソイプロテイン③カゼインプロテインをおすすめします。

使用にあたりこの特性を活かしてご自身に合ったプロテインを選んでみるといいでしょう。

成分を確認する

ソイプロテインは大豆が原料でカゼイン・ホエイプロテインを乳成分を主原料としています。また、たんぱく質を構成するアミノ酸は全部で20種あります。

中でも、必須アミノ酸と言われるバリン・ロイシン・イソロイシン(BCAA) を含むもの、アミノ酸スコア100のものは良質なたんぱく質源です。

加えて、ダイエット目的の方は吸収がゆっくりなソイプロテインがおすすめ。脂質・糖質が低めのもの、食物繊維豊富なものを選びましょう。ボディメイク目的の方は吸収が早いホエイ・カゼインプロテインをおすすめします。

続けやすさ（飲みやすさ・価格など）を確認する

だまになりずらいものだと飲みやすくおすすめです。

大豆が原料のソイプロテインは始めたばかりの方にも飲みやすく続けやすいでしょう。1食あたり100円～のものも多くフレーバーも豊富なため好みに合ったものを選びましょう。

スムージーやドリンクタイプもあり小腹が空いたときや食事の置き換えの場合はスムージーが腹持ちもよく満腹感も得られます。運動される方はドリンクタイプが飲みやすくおすすめです。

商品が得意とする目的（引き締め系、美容系など）を確認する

商品には美容成分やスーパーフードなど配合されているものも多くあります。

引き締めたい方は、糖質や脂質が控えめなホエイプロテインがおすすめ。ダイエット目的の方は食物繊維豊富なソイプロテインをおすすめします。

また、置き換えの場合150Kcalのものを選ぶと200Kcal程抑えられるため1ヶ月で約1kg減量することも可能です。

【厳選】置き換えダイエットおすすめのプロテイン 9選

管理栄養士

長野恵さんのコメント

1食をプロテインに置き換え摂取カロリーを1/3程度減らすことが出来ます。

また、ダイエット中に不足しやすいたんぱく質や栄養素を補うので健康的にダイエットを続けることが出来ます。低糖質・低脂質のソイプロテインがおすすめです。

置き換えダイエットならこれ！おすすめ 3選

プロテインは体重減少を目的とするプロテインダイエットにおすすめです。低糖質で腹持ちもよく、味の種類も豊富でなものは無理なく美味しく続けられます。

また、減量目的ならソイプロテインを、ボディメイクならホエイプロテインをおすすめします。

DHC

プロテインダイエットスムージ―

最安値 5,234円 (税込)

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Yahoo!ショッピングで見る 5,390円(税込) 送料無料

楽天で見る 7,170円(税込) 送料要確認

こんな方に

運動をしていない女性の方に

普段の食事を置き換えてキレイに！

1食に必要なたんぱく質、ビタミン・ミネラル・食物繊維などがしっかり摂れます。スムージタイプで1食で満足します。また、ヒアルロン酸やコエンザイムQ10、乳酸菌、オルニチンなどが配合されており、女性をサポートします。

他の専門家の意見

管理栄養士

佐伯明子

置き換えで綺麗とスタイルアップを目指す

個包装のパウダーを牛乳やお水でシェイクするだけで、スムージーがすぐに完成します。とろっとした口当たりで満腹感もあり、1箱に人気のフレーバーが3種類入っているので気分によって味を変えられるのも嬉しいポイントです。
管理栄養士/離乳食アドバイザー

谷岡友梨

たんぱく質と食物繊維もしっかり補える

食事を置き換える際に気になる栄養バランス。ビタミンやミネラルが配合されているだけでなく、たんぱく質や食物繊維もしっかり補えます。
管理栄養士

北村絵梨子

フルーツを使用した3つのフレーバー

ストロベリー&ブルーベリー味、バナナ&マスカット味、マンゴー&オレンジ味と果物をかけ合わせた3つの味を楽しむことが出来るプロテインです。

専門家のコメントをもっと見る

分類	たんぱく含有食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ヒアルロン酸、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12、
プロテインのタイプ	ソイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け	女性向け
風味・味	ストロベリー＆ブルーベリー、バナナ＆マスカット、マンゴー＆オレンジ
1食あたりのカロリー	107Kcal
アレルギー成分の有無	乳成分・大豆・オレンジ・バナナ
原産国	日本
その他の特徴	アミノ酸スコア100、ヒアルロン酸配合

BAMBI

バンビウォータープロテインシェイク　バナナ味

最安値 2,998円 (税込)

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こんな方に

運動の有無関わらず女性の方に

美容成分と栄養が手軽に摂れる、低カロリープロテイン

2種類の食物繊維が膨張するため満腹感が持続します。Wプロテインで低糖質・低脂質。プラセンタなど美容成分が8種類、難消化性デキストリンなどダイエット補助成分3種が配合されています。また、アミノ酸スコア100でアミノ酸のバランスもよいです。

他の専門家の意見

管理栄養士

佐伯明子

女性に嬉しい美容成分が一緒に配合

ソイ＆ホエイのWたんぱく質の他に17種類のスーパーフードやコエンザイムQ10、低分子ヒアルロン酸、11種類のビタミン類、6種類のミネラル類など女性に嬉しい美容成分が一緒に配合されています。グルコマンナンも入っているので満腹感も持続してくれます。
管理栄養士/離乳食アドバイザー

谷岡友梨

低糖質・低脂質のプロテインドリンク

置き換えダイエットで不足しやすいたんぱく質が、効率よく摂取可能なプロテイン。1杯あたり11gのたんぱく質が補えます。糖質や脂質が抑えられているのも魅力的。
管理栄養士

北村絵梨子

3種類のプロテインを配合

BCAAが豊富なホエイプロテイン、良質なタンパク質成分が豊富なラクトアルブミンの2種類と大豆タンパク質を配合したプロテインです。

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分類	健康飲料
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	粉末状大豆たん白(大豆を含む)(国内製造)、乳たんぱく質(乳成分を含む)、バナナパウダー(分岐オリゴ糖、バナナピューレ、デキストリン)(バナナを含む)、難消化性デキストリン、ドロマイト、L-カルニチンフマル酸塩、シトラスエキス、コエンザイムQ10、鮭卵巣外皮加水分解物(さけを含む)、馬プラセンタエキス末、豚プラセンタエキス末(豚肉を含む)、植物プラセンタ(メロン胎座抽出物、デキストリン)、赤ワインエキス末、とうもろこしエキス(デキストリン、とうもろこし抽出物)、酵母エキス(酵母エキス、デキストリン)、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、フィッシュコラーゲン、希少糖含有粉末(希少糖含有シロップ、難消化性デキストリン、マルトデキストリン)、マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、クロム含有酵母、モリブデン含有酵母、セレン含有酵母、複合植物粉末(キヌア、アマランサス、胚芽押麦、大麦粉、その他) / 糊料(キサンタンガム、コンニャクイモ抽出物)、ビタミンC、微粒酸化ケイ素、甘味料(ステビア)、クエン酸、着色料(紅花黄)、乳化剤、香料、ビタミンE、ベタイン、ビタミンB6 、ビタミンB1 、ヒアルロン酸、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2 、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
プロテインのタイプ	ホエイ、ソイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け	女性向け
風味・味	バナナ、チョコレート、ストロベリー、紫いも、塩バニラ、クッキー＆クリーム、ミルクティー
1食あたりのカロリー	53.9Kcal
アレルギー成分の有無	乳成分
原産国	日本
その他の特徴	2種類のプロテイン、16種類のスーパーフード、4種類のプラセンタ、2種類のコラーゲンなど

ULTORA

スローダイエットプロテイン　黒ゴマきなこ風味

最安値 5,950円 (税込)

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こんな方に

運動の有無関わらず女性の方に

吸収のゆっくりなカゼインプロテインを配合

ゆっくりと吸収するカゼインプロテインと素早く吸収するホエイプロテインを配合。7種のビタミンも配合し体を内側からサポートします。

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管理栄養士

佐伯明子

ダイエット中の間食としてもおすすめ

吸収がゆっくりとしているカゼインプロテインと、吸収の速いホエイプロテインの2種類が使われているのが特徴のプロテインで、食事の置き換えの他に間食や就寝前のエネルギー補給としても適しています。人気の黒ゴマきなこ風味の他に、ブルーベリー、カフェラテなどのフレーバーがあります。
管理栄養士/離乳食アドバイザー

谷岡友梨

時間をかけて吸収させることで腹持ちがいい

通常の食事よりも量を減らしている置き換え時で、腹持ちがいいプロテインを活用するのもいいでしょう。
管理栄養士

北村絵梨子

甘さ控えめの黒ごまきなこ風味

甘さが苦手な方もおいしく飲むことができます。アミノ酸をバランスよく配合しています（アミノ酸スコア100）。

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分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	乳清たんぱく（乳成分を含む）（ドイツ製造）、乳たんぱく、難消化性デキストリン、コーヒー、海洋深層水加工品、デキストリン/香料、乳化剤（大豆由来）、甘味料（ステビア）、酸味料、着色料（フラボノイド）、V.C、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12
プロテインのタイプ	ホエイ、ソイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け	どちらでも可
風味・味	カフェラテ、黒ゴマきなこ、ブルーベリー
1食あたりのカロリー	111Kcal
アレルギー成分の有無	乳成分、大豆、ゴマ
原産国	日本
その他の特徴	人工甘味料不使用、無添加

とにかく引き締めたいならこれ！おすすめ 3選

ボディメイクをすると、引き締まった体に見えます。ボディメイクにはホエイプロテインかカゼインプロテインがおすすめです。

運動とプロテインを併用することで効率よく引き締まって見えます。

明治製菓

ザバス　シェイプ＆ビューティ

最安値 3,540円 (税込)

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大豆プロテイン＋フィッシュコラーゲン配合

運動後のたんぱく質を大豆プロテインでサポートし、美容に嬉しいフィッシュコラーゲン1500mg配合。また10種のビタミンと3種のミネラルも配合されており、不足しがちな栄養を補給できます。溶けやすく夏はアイス、冬はホットで楽しむのもよいでしょう。

他の専門家の意見

管理栄養士

佐伯明子

溶けやすく続けやすい信頼のブランド

有名プロテインブランド「ザバス」から女性に嬉しい美容成分配合のプロテインが発売されました。飲みやすいミルクティー味で、女性の身体づくりと美容をサポートするためにフィッシュコラーゲンやビタミン・ミネラルを配合しています。
管理栄養士/離乳食アドバイザー

谷岡友梨

健康的なキレイを目指したい方に

運動する女性に人気の明治「シェイプ&ビューティ」は、1食77kcalですがこれは水で作った場合のカロリーです。牛乳で作るとカロリーも表示より増えるので、飲み過ぎには注意しましょう。
管理栄養士

北村絵梨子

グラスやコップでも簡単に溶かせる

シェイカーはもちろん、グラスやコップでも簡単に溶かすことができ、取り入れやすいプロテインです。スッキリとした甘さのミルクティー風味でおいしく飲むことができます。

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分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	脱脂大豆たんぱく、魚コラーゲンペプチドV.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12
プロテインのタイプ	ソイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け	女性向け
風味・味	ミルクティー
1食あたりのカロリー	77Kcal
アレルギー成分の有無	乳成分、大豆、ゼラチン
原産国	日本
その他の特徴	コラーゲンペプチド1500mg配合

GronG

GronG　BCAAアミノ酸

最安値 6,480円 (税込)

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体内では作れない必須アミノ酸BCAAを配合

たんぱく質を構成する20種のアミノ酸のうち、必須アミノ酸と言われるバリン・ロイシン・イソロイシンのBCAAが配合されています。運動後の疲労をサポート。甘すぎず、運動後でも飲みやすいです。

他の専門家の意見

管理栄養士

佐伯明子

必須アミノ酸のBCAAを1：2：1で配合必須アミノ酸のBCAAを1：2：1で配合

体内で作ることができない必須アミノ酸のうち、特に運動後に疲れた体のサポートに有効なBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)補給をメインにしたプロテインです。1回量が10gと少なく、7種のフレーバーバリエーションがあります。
管理栄養士/離乳食アドバイザー

谷岡友梨

必須アミノ酸のBCAAが84％配合

質の良いたんぱく質ともいわれている必須アミノ酸。必須アミノ酸であるBCAAが84％配合されているパウダーです。国内製造のものを選びたい方に。
管理栄養士

北村絵梨子

BCAAを配合したプロテイン

体内で合成することができない必須アミノ酸であるBCAAを配合しています。お好みのドリンクに混ぜて飲むことができます。

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分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、酸味料、香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ステビア)、ヒマワリレシチン、着色料(クチナシ)
プロテインのタイプ	記載なし
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け	どちらでも可
風味・味	オレンジ、グリーンアップル、グレープ、グレープフルーツ、マンゴー、ヨーグルト、レモン
1食あたりのカロリー	38Kcal
アレルギー成分の有無	記載なし
原産国	日本
その他の特徴	「1：2：1」のBCAA黄金比

LYFT

ホエイプロテインコンセントレート　メロン味

こんな方に

運動している方に

食事制限をしている方に

メロンなど豊富なフレーバーで美味しく続けられる！

たんぱく質の栄養価を表すアミノ酸スコアが100％のプロテインです。吸収の良いホエイプロテインのため、運動している方におすすめ。たんぱく質は1敗で21.3g摂取可能です。食事制限されている方も飲めます。

他の専門家の意見

管理栄養士

佐伯明子

高たんぱくなプロテインを、持続的に

高たんぱく含有率のWPC製法で作られたホエイプロテインは毎日のトレーニングのサポートに最適です。パッケージがオシャレなだけでなく、美味しさや溶けやすさにまでこだわりました。同じLYFTのシリーズの中でも、更にたんぱく質含有量を求める方はWPI製法の商品もおすすめです。
管理栄養士/離乳食アドバイザー

谷岡友梨

溶けやすく、サラッとしていて飲みやすい

1食で21.3gのたんぱく質が摂取可能。プロテイン独特の飲み口や味が苦手な方は、試してみてください。
管理栄養士

北村絵梨子

ホエイプロテインを効率よく

ホエイプロテイン以外の成分は配合されていないので、効率よく摂取できます。乳清タンパク質、食塩以外の原材料は食品添加物となっています。気になる方もいらっしゃるかもしれません。

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分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	乳清たんぱく（乳成分を含む、アメリカ製造）、食塩／香料、酸味料、乳化剤（大豆由来）、着色料（クチナシ、スピルリナ青）、甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ステビア)
プロテインのタイプ	ホエイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け	どちらでも可
風味・味	メロン、キャラメルラテ、アロエヨーグルト、マンゴー、チョコレート、トロピカル、イチゴオレ
1食あたりのカロリー	113Kcal
アレルギー成分の有無	乳成分
原産国	記載なし
その他の特徴	アミノ酸スコア100

美容にも気づかいたいならこれ！おすすめ 3選

たんぱく質不足は、体に様々な不調を引き起こします。プロテインは良質なたんぱく質ですのでうまく摂取すると健康のサポートにも役立ちます。

また、コラーゲンは食事から摂ってもアミノ酸として分解されます。そこでコラーゲンペプチドやビタミンC配合など美容サポートができるプロテインを紹介させていただきます。

タマチャンショップ

タンパクオトメ

最安値 3,218円 (税込)

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Yahoo!ショッピングで見る 3,480円(税込) 送料無料

こんな方に

糖質制限中の方に

Wたんぱく質を一度に摂りたい方に

コエンザイムQ10など美容に特化したプロテイン

Wたんぱく質（ソイ＆ホエイ）やコラーゲン生成に必要なコラーゲンペプチドなど女性に必要な栄養を豊富に配合。また、砂糖不使用でグルテンフリーのため約56Kcalと低カロリーで、糖質制限中の方にもおすすめ。1杯で1日分のビタミンミネラルの大半を補うことできます。

他の専門家の意見

管理栄養士

佐伯明子

女性のキレイをつくる専用プロテイン

主成分となるソイ＆ホエイのWプロテインの他にも、コラーゲンペプチドやコエンザイム、ヒアルロン酸、ビタミン類など女性に嬉しい成分が入った栄養機能食品です。雑誌やテレビにも紹介され、注目されている商品です。
管理栄養士/離乳食アドバイザー

谷岡友梨

ビタミンや鉄分も補える女性向きプロテイン

プロテインではありますが、ビタミンや鉄、葉酸など女性にうれしい栄養が配合されています。コラーゲンペプチドやコエンザイムQ10などの美容にうれしい成分も配合されています。
管理栄養士

北村絵梨子

砂糖・人工甘味料不使用

栄養機能食品 (葉酸・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンE)として表示がされています。砂糖や人工甘味料は使われていません。グルテンフリーの商品です。

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分類	栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンB1:1.845mg(153%) 、ビタミンB6:1.785mg(137%) 、ビタミンC:325.5mg(325%) 、ビタミンE:8.925mg(141%) 、葉酸:200μg(83%) 、鉄:2mg、亜鉛:8.8mg
プロテインのタイプ	ソイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け	女性
風味・味	バナナ、チャイ、ベリー、カカオ、野菜、あまおう、ピーチ
1食あたりのカロリー	—–
アレルギー成分の有無	大豆
原産国	日本
その他の特徴	砂糖不使用、グルテンフリー

ULTORA

ULTORA ホエイ抹茶ラテプロテイン

最安値 5,740円 (税込)

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こんな方に

運動している女性の方に

美容成分7種配合で、国内製造のプロテイン

素早く吸収するホエイプロテインやビタミンC、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB群など7種のビタミン成分を配合。溶けやすくだまになりにくく粉っぽさも少ないです。アミノ酸スコア100で、良質なたんぱく質源です。

他の専門家の意見

管理栄養士

佐伯明子

3秒シェイクで高たんぱくとビタミン摂取

1食あたりたんぱく質23.0gが摂れる他に、エネルギーづくりをサポートしてくれるビタミン類が7種も一緒に摂れます。人工甘味料・合成着色料・保存料などの添加物を使わず、プロテイン特有の甘さが苦手な方もスッキリ飲める味です。
管理栄養士/離乳食アドバイザー

谷岡友梨

素早く用意ができて、サッと飲める

トレーニング後すぐに飲みたい方や、しっかり溶けるまでシェイクするのが面倒な方に向いています。プロテインと同時にビタミンも補いたい女性に。
管理栄養士

北村絵梨子

飲みやすさを追求したプロテイン

保存料、人工甘味料、人工着色料不使用のプロテインです。さらりとした喉ごしで、プロテイン特有のクセをなくした味に仕上げています。

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分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ビタミンC27mg、ナイアシン6mg、パントテン酸3.5mgV.B60.8mg、V.B20.8mg、V.B10.7mg、V.B12 2.7㎍
プロテインのタイプ	ホエイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け	どちらでも可
風味・味	ココナッツチョコレート、チョコレート、抹茶ラテ、クリアストロベリー―、フルーツオレ
1食あたりのカロリー	113Kcal
アレルギー成分の有無	乳成分
原産国	日本
その他の特徴	保存料・人工甘味料・人工着色料不使用、ISO9001/ISO22000認定工場で国内生産

瑞光メディカル

マリネスプロテインビューティー苺ミルク味

最安値 1,959円 (税込)

公式サイトで見る

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楽天で見る 2,780円(税込) 送料要確認

・DCS　DAIAMOND　Chainastore　Online

こんな方に

糖質制限中の方に

Wたんぱく質を一度に摂りたい方に

1日分のビタミン11種と100億個の乳酸菌配合

グルテン、砂糖、人工甘味料など不使用で、ソイとホエイのWたんぱく室、11種のビタミンを配合。また、100億個の乳酸菌が入っています。小袋なので毎日違うフレーバーを楽しめます。

他の専門家の意見

管理栄養士

佐伯明子

自宅トレーニングのサポートに

マリネスプロテインの中でも内側から綺麗をサポートする事に特化した、ヒアルロン酸やコラーゲンぺプチド、セラミドなどの成分が入ったプロテインです。6種類のフレーバーは単体で飲んでも、アレンジで混ぜ合わせて飲んでも美味しく飲めます。
管理栄養士/離乳食アドバイザー

谷岡友梨

低カロリーでビタミンや乳酸菌も配合

1食あたり75kcalと低カロリーですが、ビタミンや鉄、亜鉛など女性にうれしいビタミンが11種類配合されています。
管理栄養士

北村絵梨子

ダブルプロテインを配合

ソイプロテインとホエイプロテインの2つを配合しています。フレーバー同士を混ぜて飲用することも出来るようです。りんご、豚肉、ゼラチンが使用されていますので、アレルギーの方は注意してください。

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分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	乳たんぱく（アメリカ製造）、大豆たんぱく、コラーゲンペプチド（ゼラチン含む）、ポリデキストロース（水溶性食物繊維）、食塩、酵母、オート麦食物繊維、りんご食物繊維、植物油脂、有胞子性乳酸菌末、いちご果汁末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、エラスチン、セラミド含有米抽出物、ヒアルロン酸、豚プラセンタ抽出物/貝Ca、酸化Mg、増粘多糖類、酸味料、V.C、甘味料（ステビア）、乳化剤、ピロリン酸鉄、香料、V.E、ナイアシン、クエン酸Ca、パントテン酸Ca、V.B1、V.A、V.B6、V.B2、ベニコウジ色素、葉酸、V.D、V .B12
プロテインのタイプ	ホエイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け	女性
風味・味	抹茶ラテ、イチゴミルク、ロイヤルミルクティー
1食あたりのカロリー	76kcal
アレルギー成分の有無	乳成分、大豆
原産国	日本
その他の特徴	グルテンフリー、人工甘味料不使用

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	DHC	BAMBI		明治製菓	GronG	LYFT	タマチャンショップ	ULTORA	瑞光メディカル
商品名	プロテインダイエットスムージ―	バンビウォータープロテインシェイク　バナナ味	スローダイエットプロテイン　黒ゴマきなこ風味	ザバス　シェイプ＆ビューティ	GronG　BCAAアミノ酸	ホエイプロテインコンセントレート　メロン味	タンパクオトメ	ULTORA ホエイ抹茶ラテプロテイン	マリネスプロテインビューティー苺ミルク味
特徴	普段の食事を置き換えてキレイに！	美容成分と栄養が手軽に摂れる、低カロリープロテイン	吸収のゆっくりなカゼインプロテインを配合	大豆プロテイン＋フィッシュコラーゲン配合	体内では作れない必須アミノ酸BCAAを配合	メロンなど豊富なフレーバーで美味しく続けられる！	コエンザイムQ10など美容に特化したプロテイン	美容成分7種配合で、国内製造のプロテイン	1日分のビタミン11種と100億個の乳酸菌配合
最安値	5,234円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	2,998円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	5,950円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	3,540円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	6,480円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る		3,218円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	5,740円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	1,959円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	Amazon 5,234円(税込) 送料要確認 Yahoo! 5,390円(税込) 送料無料楽天 7,170円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Yahoo! 2,998円(税込) 送料無料 Amazonで商品を探す楽天で商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 5,950円(税込) 送料無料楽天 9,200円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 3,540円(税込) ＋送料別楽天 3,780円(税込) 送料要確認 Amazon 18,000円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す	Yahoo! 6,480円(税込) 送料無料 Amazonで商品を探す楽天で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 3,218円(税込) 送料要確認 Amazon 3,480円(税込) 送料要確認 Yahoo! 3,480円(税込) 送料無料 au PAYで商品を探す	Yahoo! 5,740円(税込) 送料無料楽天 8,228円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	公式サイト Yahoo! 1,959円(税込) ＋送料別楽天 2,780円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す

プロテインの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

使用するポイント・注意点

管理栄養士

長野恵さんのコメント

便利で栄養価も高いプロテインですが、飲むタイミングや種類に気を付けて効率よく摂取しましょう。

飲むタイミングは？いつがいいの？

運動しない方なら、朝と間食時をおすすめします。朝は忙しくたんぱく質など栄養が満足に摂れないことが多いです。朝にたんぱく質を摂ることで昼食時の血糖値急上昇を抑えることが出来ます。

運動される方は、運動後45分以内がおすすめです。激しく運動すると栄養不足に陥るため、たくさんのたんぱく質を必要とします。その際、吸収率の高いホエイプロテインを摂取することをおすすめします。

また、就寝中にたんぱく質を原料として体づくりがされるため就寝2～3時間前に吸収が穏やかなソイプロテインかカゼインプロテインの摂取がおすすめです。

ただし、夜寝る直前の摂取は控えましょう。たんぱく質は分解しにくく寝てる間に消化活動が活発になり胃もたれなどの原因になってしまいます。

副作用はある？使用に注意が必要な人・NGな人は？

一般的には、副作用とは、病気や疾病を治療する”薬”に使われる用語で、プロテインやサプリメントは健康食品という”食品”の扱いになります。

プロテインやサプリメントは健康な人を対象に病気の予防、健康の維持、疲労回復を目的に製造されています。そのため副作用が懸念されますが、副作用という言葉は不適切かもしれません。

例えば、ホエイやカゼインプロテイン含まれる乳糖(ラクターゼ)は日本人の多くが年齢とともに分解しずらい体質です。分解しきれず下痢やニキビの原因になることもあるので自分の体に合ったプロテインを摂ってみてください。

また、アレルギー体質の方は原料が乳製品や大豆などのアレルギーを含む食品があるため注意が必要です。腎臓の悪い方はたんぱく質を摂取すると臓器に負担がかかるので摂取を控えてください。

思春期の子どもでも置き換えダイエットできる？

成長期の子どもに対してのダイエットはおすすめ出来ません。成長期の子どものダイエットは成長阻害や心身の病気につながることがあります。

肥満気味の子どもには運動を取り入れ、3食バランスの良い食事を心がけましょう。

ただし、スポーツを多めに取り入れている子どもでは、食事にプラスして取り入れてあげるとよいでしょう。

また、睡眠中は体づくりが盛んにおこなわれます。寝る2～3時間前に消化がゆっくりなソイプロテイン、またはカゼインプロテインを摂取することをおすすめします。

こんな時は病院へ

プロテインやサプリメントは健康な人を対象に病気の予防、健康の維持、疲労回復を目的に製造されています。もし、内臓に疾患があったり乳製品を摂ると体調が悪くなる方はかかりつけ医や薬剤師に相談ください。

また以下のような症状があれば、早めの受診をおすすめします。

・尿の泡立ちが目立つ
・肌荒れ
・下痢　など

症状があれば、早めに医療機関を受診してください。

『プロテインダイエット』に関するQ&A

プロテインといえばアスリートの方向けと思われがちですが、最近は商品数も増え、より身近な存在になりました。

ダイエット効果があるのか、逆に太らないのかなど、様々な疑問にお答えします。

プロテインを飲むだけでは、ダイエットできないのですか？

プロテインを今までの食事にプラスして摂ると、摂取カロリーが増えて太る場合があります。1食置き換えるか、間食の代わりに摂るなどカロリーオーバーにならないように気を付けましょう。食生活や運動習慣の見直しなども合わせて行うようにしましょう。

プロテインにもホエイや大豆など種類があります。なにが違うのですか？

プロテインは①ソイプロテイン②ホエイプロテイン③カゼインプロテインの、3つの種類に分類されます。①ソイプロテインは大豆由来で、②ホエイプロテイン③カゼインプロテインは動物由来のたんぱく質です。

吸収の速度が異なり、②ホエイプロテインは素早く吸収され、①ソイプロテイン③カゼインプロテインは比較的ゆっくり吸収されます。

ボディメイクには②ホエイプロテインが良いとされています。寝る前には体づくりが盛んにおこなわれるので、吸収が穏やかな①ソイプロテイン③カゼインプロテインをおすすめします。

使用にあたり、この特性を活かしてご自身に合ったプロテインを選んでみるといいでしょう。

プロテインダイエットは初心者でもできますか？

特に置き換えダイエットは、初心者の方も始めやすいでしょう。今は味も豊富ですので間食の代わりにも摂るのもおすすめです。お好みの味や飲みやすいプロテインを見つけて、1ヶ月は継続してみてください。

特にソイプロテインはカロリーも低く、引き締めたい方におすすめです。無理なダイエットは禁物です。

プロテインに男性用と女性用があるのはなぜですか？

プロテインに男性用・女性用という区別はありませんが、ソイプロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似ており、男性ホルモンのテストホルモンを減少させてしまうことがあります。男性はホエイプロテインかカゼインプロテインを、女性はソイプロテインをおすすめします。

食事の代わりにプロテインを飲んでも良いですか？

1食置き換え程度なら問題ありません。

食事の回数が減ると咀嚼力も落ちます。また、満足感が得られず過剰摂取したり逆に間食が増えたりする恐れがあります。他の食事では野菜やビタミンを摂りバランスの良いものを心がけましょう。

まとめ

プロテインを上手く活用し、ダイエットやボディメイクなどにご自身のライフバランスに合った活用をしていきましょう。

プロテインに関する記事はこちら

: 【薬剤師が解説】ホエイプロテインランキング上位の商品はどんな商品？15選を紹介

: 【薬剤師が解説】ソイプロテインランキング上位の商品はどんな商品？14選を紹介

: 【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも

参考文献

・かんたん、わかる！プロテインの教科書

・DHCプロテインダイエットスムージ―

・バンビウォータープロテインシェイク　バナナ味

・スローダイエットプロテイン【黒ゴマきなこ風味/1000g】

・ザバス　for Woman　シェイプ＆ビューティー

・ホエイプロテインコンセントレート【メロン】1kg

・タンパクオトメ

・ULTORA ホエイ抹茶ラテプロテイン

・マリネスプロテイン 14回分苺ミルク

おすすめホエイプロテイン9選！目的別に紹介

谷岡友梨 — Wed, 21 Oct 2020 02:15:44 +0000

ホエイプロテインの特徴

管理栄養士

谷岡友梨さんのコメント

タンパク質としてのアミノ酸組成も非常に優れているため、プロテインの主流となっています。

何を選んだらいいかわからない方でも、とりあえずホエイプロテインを選んでおけばまず間違いは無いでしょう。

脂質や炭水化物が少ないホエイプロテインはダイエットにおすすめ

ホエイプロテインは体づくりの材料となり、ダイエット中の栄養補給にも有効活用できます。

ダイエット中の栄養補給にホエイプロテインを選ぶ際には、何よりもプロテイン以外の余計なカロリーが少ないものを選ぶと良いでしょう。タンパク質以外の脂質や炭水化物が少なく、純度が高いプロテインがダイエット中には適しています。

効率的にタンパク質を摂れるから筋肉を増やしたい場合におすすめ

ホエイプロテインの一番のユーザーは、体づくりをしたいトレーニーやアスリートです。ハードなトレーニングをしたら、栄養補給が必須。そのために効率的にタンパク質を摂れるホエイプロテインは、あらゆるアスリートのベースサプリメントとなっています。

体づくりをしたいのであれば、とにかく大量摂取を前提としてコストパフォーマンスの高いプロテインを選ぶと良いでしょう。

豊富なフレーバーがあるから味を重視したい場合におすすめ

今や数え切れないほどの商品が発売されているホエイプロテイン。成分や価格も重要なポイントですが、やっぱり選ぶ決め手は味の美味しさという方が多いです。

飲み続ける上で美味しいと思えることは非常に重要で、精神的な辛さを軽減してくれるメリットもあります。味の評価は美味しさだけでなく、ダマにならず溶けやすい事も重要になります。

【目的別】ホエイプロテイン　おすすめランキング

管理栄養士

谷岡友梨さんのコメント

市販のホエイプロテインを徹底比較して厳選しました！

ホエイプロテインの活用シーンに応じた、おすすめランキングを紹介します！

【ダイエットにおすすめ】ホエイプロテイン 3選

ダイエット中の方がホエイプロテインを選ぶ場合は、脂質や炭水化物が少ないものを選びましょう。タンパク質含有率が高いホエイプロテインから選ぶのもおすすめです。　

食事量を減らすようなダイエット中の方は食物繊維やビタミン類など、タンパク質以外に補える栄養素にも注目してみてください。

株式会社マツキヨココカラ＆カンパニー

matsukiyo LAB ホエイプロテイン１００（Ｎ） 1000g

最安値 4,298円 (税込)

この商品の最安値はこちら！楽天で見る 4,298円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで見る 8,778円(税込) ＋送料別

こんな方に

低カロリーのものを選びたい方に

タンパク質を効率よく摂取したい方に

市販のものを選びたい方に

砂糖不使用で低カロリーなホエイプロテイン

「matsukiyo LAB ホエイプロテイン100（Ｎ）1000g」は、ホエイプロテインを100％使用したWPC製法のプロテインです。砂糖や保存料、増粘剤などの添加物を使用していないため、添加物が気になる方にも向いています。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ホエイプロテイン
特徴	栄養補給・からだ作り
用法・用量	1日1-3回（1回約20g）
タイプ	粉末タイプ
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中・授乳中の方は召し上がる前に医師と相談してください
1日あたりの価格（税込）	129円
1キロあたりの価格（税込）	3218円
タンパク質含有割合	80％
味	ココア味
1食あたりのカロリー	81kcal
1食あたりの炭水化物量	2.9g
1食あたりの糖質量	2.1g
1食あたりのタンパク質量	15.9g
1食あたりの脂質	0.8g
他に補える成分

株式会社アルプロン

IZMO ATHLETE PROTEIN BIO 900g

こんな方に

毎朝のスッキリがない方に

しなやかな筋肉を求める方に

栄養を効率よく吸収させたい方に

乳酸菌や食物繊維なども一緒に補える

「IZMO ATHLETE PROTEIN BIO 900g」は、アスリートの健康に必要な乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などの成分も一緒に補えるホエイプロテインです。毎朝のスッキリがない方にもおすすめです。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ホエイプロテイン
特徴	栄養吸収の効率を高め、しなやかな筋肉を
用法・用量	1日2回（1回約32g）
タイプ	粉末タイプ
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
1日あたりの価格（税込）	346円
1キロあたりの価格（税込）	5400円
タンパク質含有割合	約70％
味	チョコミルク風味
1食あたりのカロリー	116kcal
1食あたりの炭水化物量	7.3g
1食あたりの糖質量	4.7g
1食あたりのタンパク質量	21g
1食あたりの脂質	0.9g
他に補える成分	乳酸菌BC-30、水溶性食物繊維、オリゴ糖

株式会社ULTORA

ホエイダイエットプロテイン(1000g）

最安値 5,740円 (税込)

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こんな方に

飲みやすいものを選びたい方に

食事量を減らすようなダイエット中の方に

WPI配合の商品を選びたい方に

ダイエット中の栄養補給におすすめ

「ホエイダイエットプロテイン(1000g）」は、ビタミンCやビタミンB群などの水溶性ビタミンが一緒に補えるホエイプロテインです。ダイエット中に食事量を減らしている方や栄養が偏っている方に向いています。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ホエイプロテイン
特徴	吸収速度の速い高純度プロテイン
用法・用量	1日2～3回（1回約30g）
タイプ	粉末タイプ
妊娠中・授乳中の使用	妊娠・授乳中及びお薬を服用中の方は医師とご相談の上ご利用ください。
1日あたりの価格（税込）	307～460円
1キロあたりの価格（税込）	5115円
タンパク質含有割合	記載なし
味	抹茶ラテ風味
1食あたりのカロリー	113kcal
1食あたりの炭水化物量	2.8g
1食あたりの糖質量	2.4g
1食あたりのタンパク質量	23g
1食あたりの脂質	0.8g
他に補える成分	V.C、ナイアシン、パントテン酸、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12

【筋肉を増やしたい】おすすめのホエイプロテイン 3選

頻繁にトレーニングする方は毎日継続して飲む必要があるため、コストパフォーマンスがよいホエイプロテインから選ぶのもよいでしょう。またタンパク質含有率が高いWPI製法のプロテインから選ぶのもポイントです。

株式会社レバレッジ

ホエイプロテイン WPI パーフェクトチョコレート風味 1000g

最安値 7,980円 (税込)

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こんな方に

低カロリーのものを選びたい方に

タンパク質を効率よく摂取したい方に

WPI製法のプロテインを選びたい方に

タンパク質含有量90％以上のWPIプロテイン

「ホエイプロテイン WPI パーフェクトチョコレート風味 1000g」は、タンパク質をしっかり補えるWPIプロテインです。タンパク質含有量を重視したい方にも向いています。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ホエイプロテイン
特徴	高品質のWPIプロテイン100％
用法・用量	1回約25g
タイプ	粉末
妊娠中・授乳中の使用	妊娠・授乳中の方は、医師にご相談の上ご利用ください。
1日あたりの価格（税込）	162円
1キロあたりの価格（税込）	6480円
タンパク質含有割合	90.6％
味	チョコレート風味
1食あたりのカロリー	94kcal
1食あたりの炭水化物量	1.5g
1食あたりの糖質量	記載なし
1食あたりのタンパク質量	21.6g
1食あたりの脂質	0.2g
他に補える成分

ネイチャーカン株式会社

クリアホエイプロテインアイソレート 1kg

最安値 8,776円 (税込)

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こんな方に

糖質制限中の方に

美味しいプロテインを選びたい方に

あっさりとした味を好む方に

WPI製法のプロテインを選びたい方に

ジュース感覚でゴクゴク飲みやすいWPI

「クリアホエイプロテインアイソレート 1kg」は、あっさりした味わいが特徴的なホエイプロテインです。飲みやすいのでジュース感覚で楽しめます。WPI製法のプロテインなので、牛乳が苦手な方にも向いています。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ホエイプロテイン
特徴	お腹が弱い方にも
用法・用量	1回約30g
タイプ	粉末
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
1日あたりの価格（税込）	330円
1キロあたりの価格（税込）	10985円
タンパク質含有割合	記載なし
味	ミックスベリー味
1食あたりのカロリー	109kcal
1食あたりの炭水化物量	0.5g
1食あたりの糖質量	0.4g
1食あたりのタンパク質量	24g
1食あたりの脂質	0.24g
他に補える成分

株式会社G.Oホールディングス

DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg

こんな方に

タンパク質を効率よく摂取したい方に

コストパフォーマンスを重視したい方に

グルテンフリーのものを選びたい方に

水で美味しく飲めるホエイプロテイン

「DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg」は、牛乳やジュースではなく水で飲むことで美味しく飲めるホエイプロテインです。グルテンフリーなので、小麦アレルギーの方でも美味しく召し上がれます。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ホエイプロテイン
特徴	筋肉をつけて、脂肪はつけたくない！という方におすすめのプロテイン
用法・用量	1食30g
タイプ	粉末
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
1日あたりの価格（税込）	104円
1キロあたりの価格（税込）	3480円
タンパク質含有割合	80.4％
味	コーヒーフレーバー
1食あたりのカロリー	117kcal
1食あたりの炭水化物量	3.2g
1食あたりの糖質量	記載なし
1食あたりのタンパク質量	22.6g
1食あたりの脂質	1.6g
他に補える成分

【豊富なフレーバーから選べる】おすすめのホエイプロテイン 3選

ホエイプロテインには甘みのある味からさっぱりと楽しめる味まで、さまざまなフレーバーの商品が販売されています。毎日飲む必要があるので、飲むシーンや自分の好みの味に合わせてホエイプロテインを選びましょう。今回は豊富なフレーバーが展開されているホエイプロテインを紹介します。

株式会社　Real Style

ビーレジェンド WPCプロテイン激うまチョコ風味 1kg

最安値 6,182円 (税込)

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こんな方に

ココアやチョコレートが好きな方に

自分好みの味にして作りたい方に

甘い飲み物を好む方に

ココア寄りのチョコレート味で美味しい

「ビーレジェンド WPCプロテイン激うまチョコ風味 1kg」は、ココアのようにあっさりとした甘みを残したチョコレート味のホエイプロテインです。牛乳や水などの割り方によっては濃厚な味わいも楽しめます。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ホエイプロテイン
特徴	溶けやすく、ダマになりにくい驚くほど美味しいプロテイン
用法・用量	1日2～5回（1回約29g）
タイプ	粉末
妊娠中・授乳中の使用	妊娠、授乳中の方は、医師とご相談の上お召し上がりください。
1日あたりの価格（税込）	231～577円
1キロあたりの価格（税込）	3980円
タンパク質含有割合	記載なし
味	激うまチョコ味
1食あたりのカロリー	112.5kcal
1食あたりの炭水化物量	3.8g
1食あたりの糖質量	記載なし
1食あたりのタンパク質量	21.2g
1食あたりの脂質	1.4g
他に補える成分	V.C、V.B6

株式会社Ultimate Life

ホエイプロテイン100 スタンダード – バナナ風味 1kg

最安値 5,980円 (税込)

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こんな方に

コストパフォーマンスを重視したい方に

かたよった食事をしている方に

国内製造のものを選びたい方に

国内製造のビタミン配合ホエイプロテイン

「ホエイプロテイン100 スタンダード – バナナ風味 1kg」は、国内製造されているホエイプロテインです。11種類のビタミンも配合されているので、かたよった食事をしている方や食事量が少ない方の栄養補給にも向いています。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ホエイプロテイン
特徴	国内製造、ビタミン11種配合
用法・用量	1回あたり29g
タイプ	粉末
妊娠中・授乳中の使用	妊娠、授乳中の方は、医師とご相談の上お召し上がりください。
1日あたりの価格（税込）	86円
1キロあたりの価格（税込）	2980円
タンパク質含有割合	75.1～77.9％
味	バナナ風味
1食あたりのカロリー	118kcal
1食あたりの炭水化物量	2.5g
1食あたりの糖質量	記載なし
1食あたりのタンパク質量	22.3g
1食あたりの脂質	2.1g
他に補える成分	V.A、V.D、V.E、V.B1、ナイアシン、V.B2、V.B6、V.B12、葉酸、パントテン酸、V.C

明治製菓

サバスホエイプロテイン100 ヨーグルト風味 900g

最安値 5,023円 (税込)

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・matsukiyo LAB ホエイプロテイン１００（Ｎ）１０００ｇ｜株式会社マツキヨココカラ＆カンパニー　公式サイト

こんな方に

さっぱりとした味のものを選びたい方に

からだ作りに必要なビタミンをまとめて補いたい方に

コクのある爽やかなヨーグルト味を楽しめる

「サバスホエイプロテイン100 ヨーグルト風味 900g」は、からだ作りに必要なロイシンを配合したホエイプロテインです。からだ作りに必要な4種類のビタミンB群とビタミンC、ビタミンDが配合されています。

分類	健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ホエイプロテイン
特徴	理想の筋肉のために
用法・用量	1食あたり28g
タイプ	粉末
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
1日あたりの価格（税込）	138円
1キロあたりの価格（税込）	4944円
タンパク質含有割合	75％
味	ヨーグルト風味
1食あたりのカロリー	109kcal
1食あたりの炭水化物量	3.3g
1食あたりの糖質量	記載なし
1食あたりのタンパク質量	20g
1食あたりの脂質	1.7g
他に補える成分	V.C、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D

商品比較表

商品名	株式会社マツキヨココカラ＆カンパニーmatsukiyo LAB ホエイプロテイン１００（Ｎ） 1000g ＜商品詳細へ	株式会社アルプロンIZMO ATHLETE PROTEIN BIO 900g ＜商品詳細へ	株式会社ULTORAホエイダイエットプロテイン(1000g）＜商品詳細へ	株式会社レバレッジホエイプロテイン WPI パーフェクトチョコレート風味 1000g ＜商品詳細へ	ネイチャーカン株式会社クリアホエイプロテインアイソレート 1kg ＜商品詳細へ	株式会社G.OホールディングスDAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg ＜商品詳細へ	株式会社　Real Styleビーレジェンド WPCプロテイン激うまチョコ風味 1kg ＜商品詳細へ	株式会社Ultimate Lifeホエイプロテイン100 スタンダード – バナナ風味 1kg ＜商品詳細へ	明治製菓サバスホエイプロテイン100 ヨーグルト風味 900g ＜商品詳細へ
最安値	4,298円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る		5,740円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	7,980円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	8,776円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る		6,182円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	5,980円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	5,023円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る
特徴	砂糖不使用で低カロリーなホエイプロテイン	乳酸菌や食物繊維なども一緒に補える	ダイエット中の栄養補給におすすめ	タンパク質含有量90％以上のWPIプロテイン	ジュース感覚でゴクゴク飲みやすいWPI	水で美味しく飲めるホエイプロテイン	ココア寄りのチョコレート味で美味しい	国内製造のビタミン配合ホエイプロテイン	コクのある爽やかなヨーグルト味を楽しめる
商品リンク	楽天 4,298円(税込) 送料要確認 Yahoo! 8,778円(税込) ＋送料別 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 5,740円(税込) 送料無料楽天 8,228円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 7,980円(税込) 送料要確認 Yahoo! 15,480円(税込) 送料無料 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 8,776円(税込) 送料要確認 Yahoo! 8,980円(税込) 送料無料 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazonで商品を探す楽天で商品を探す Yahoo!で商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 6,182円(税込) 送料無料楽天 7,581円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 5,980円(税込) 送料無料 Amazonで商品を探す楽天で商品を探す au PAYで商品を探す	楽天 5,023円(税込) 送料要確認 Yahoo! 9,434円(税込) 送料無料 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す

ホエイプロテインの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、ホエイプロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

ホエイプロテインのポイントや注意点

管理栄養士

谷岡友梨さんのコメント

ダイエット中や筋肉を増やしたい方の栄養補給におすすめのホエイプロテイン。

ホエイプロテインを効率よく飲むためには、いくつかのポイントを押さえておきましょう。

ホエイプロテインを飲むうえでの注意点

ホエイプロテインはタンパク質を効率よく摂取するのにおすすめの飲み物ですが、飲み過ぎには注意が必要です。飲み過ぎるとカロリーオーバーになって、太りやすくなってしまいます。商品に記載されている1日の摂取目安量を守って、適量を楽しまみましょう。

またWPC製法のホエイプロテインは原料に牛乳が使われているため、体質や体調によってはおなかが緩くなってしまう可能性もあります。ホエイプロテインを飲んでおなかが緩くなってしまう場合は、乳糖をほとんど含まないWPI製法のホエイプロテインから選ぶのもよいでしょう。”

ホエイプロテインを飲むタイミングは？

ホエイプロテインは食品なので、医薬品のような飲むタイミングは決められていません。自分が飲みやすいタイミングで摂取するとよいでしょう。

朝食をあまり食べない方は、朝食時に飲むのがおすすめです。またトレーニングのリカバリーとして取り入れたい場合は運動後や寝る前など、決まった時間に飲むのもよいでしょう。”

『ホエイプロテイン』に関するQ&A

ホエイプロテインは女性にもおすすめですか？

男性に選ばれることの多いホエイプロテイン。実はホエイプロテインは女性にもおすすめのプロテインです。

女性はビタミンやミネラルを補えるソイプロテインを選びがちですが、タンパク質を効率よく摂取したい方や運動後の栄養補給を素早く行いたい場合はホエイプロテインがおすすめです。

ホエイプロテインは牛乳や豆乳で割って飲んでも良い？

ホエイプロテインは牛乳のタンパク質を抽出して吸収しやすくしたものですので、不純物のない水で割るのが最も大きなメリットを得られます。牛乳や豆乳で割った場合は吸収がやや緩やかになるデメリットはありますが、代わりに牛乳や豆乳に含まれるタンパク質やビタミンなどを摂取できるメリットがあります。

筋トレ前後のタイミングでは水、それ以外の寝る前や置き換えダイエットなら牛乳や豆乳で割るのがベストです。

ホエイプロテインを飲むと下痢や便秘になりますか？

ホエイプロテインはタンパク質を効率よく摂取できますが、タンパク質は大腸内では悪玉菌のエサになります。通常タンパク質は小腸でほとんどが吸収されますが、一気に大量摂取して吸収されないまま大腸に達すると、悪玉菌を増やしてしまい便秘や下痢の原因となります。

この症状が出た場合はプロテインの量を減らす、食物繊維と一緒に摂るなどの対策が必要です。

まとめ

ホエイプロテインの選び方とおすすめ商品を、まとめて紹介してきました。

ホエイプロテインは一般的なプロテインで、迷ったときはとりあえずホエイプロテインを選んでおけば間違いないとも言われています。同じホエイプロテインの中でも製品ごとに特徴が異なるので、自分の目的に合ったものを選ぶことが大切です。

この記事を参考にホエイプロテインを選んで、健康で美しい肉体を手に入れましょう！

参考文献

・アルプロンIZMOシリーズ｜ IZMO ホエイプロテインチョコレート｜楽天市場

・ULTORA ホエイダイエットプロテイン抹茶ラテ味｜株式会社ULTORA公式サイト

・ULTORA ホエイダイエットプロテイン抹茶ラテ味｜｜Amazon

・レバレッジVALX ｜ホエイプロテイン WPI パーフェクトチョコレート風味｜レバレッジ公式サイト

・レバレッジVALX ｜ホエイプロテイン WPI パーフェクトチョコレート風味｜Amazon

・Naturecanクリアホエイプロテインアイソレート｜ネイチャーカン株式会社公式サイト

・Naturecanクリアホエイプロテインアイソレート｜楽天市場

・G.OホールディングスFIXIT ｜ホエイプロテイン DAILY BASIC +｜G.Oホールディングス株式会社

・G.OホールディングスFIXIT ｜ホエイプロテイン DAILY BASIC +｜｜Amazon

・“Real Style Be Legend激うまチョコ風味｜ビーレジェンドプロテイン|be LEGEND公式サイト”

・Real StyleBe Legend激うまチョコ風味｜Amazon

・GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダードバナナ風味｜グロング公式サイト

・GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダードバナナ風味｜Amazon

・ザバスアドバンストホエイプロテイン100 ヨーグルト風味｜株式会社明治公式サイト

・ザバスアドバンストホエイプロテイン100 ヨーグルト風味｜Amazon

【管理栄養士厳選】カゼインプロテインおすすめ9選！選び方や注意点も紹介

谷岡友梨 — Thu, 17 Sep 2020 02:31:24 +0000

プロテインとは？

管理栄養士

谷岡友梨さんのコメント

トレーニングする方だけでなく、ダイエット中の栄養補給にも向いているプロテイン。プロテインは、さまざまな種類が販売されています。

今回はプロテインの種類や、ダイエット中におすすめのカゼインプロテインに関するメリットやデメリットについて解説します。

プロテインの種類は何がある？

プロテインには主にホエイプロテインとカゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類が存在しています。牛乳由来のタンパク質が原料のホエイプロテインやカゼインプロテイン、大豆由来のタンパク質を原料とするソイプロテインは種類によって特徴が違っています。

ホエイプロテイン：吸収速度が比較的早い
カゼインプロテイン：吸収速度が緩やか
ソイプロテイン：低カロリーで吸収速度が緩やか

筋力トレーニング前後の素早い栄養補給にはホエイプロテイン、ダイエット中の方や就寝前に飲みたい方は吸収速度が緩やかなカゼインプロテインやソイプロテインを選ぶとよいでしょう。

カゼインプロテインのメリット・デメリットは？体に悪い？

ホエイプロテインと同じく、牛乳由来のタンパク質を原料としているカゼインプロテイン。

カゼインプロテインはタンパク質を効率よく摂取できるので、筋力を維持するメリットがあります。またホエイプロテインと比べると体内での吸収速度が緩やかなので、ダイエット中で満腹感を維持したい方にも向いています。

ただしカゼインプロテインは牛乳由来のタンパク質から作られているプロテインなので、乳アレルギーの方が摂取した場合は体に悪い影響をもたらすデメリットもあります。牛乳や乳製品のアレルギーではない方が飲む分には特に問題はありません。

カゼインプロテインの選び方

カゼインプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の8割を占める、「カゼインタンパク」を抽出したプロテインです。

プロテイン原料として最も多く出回っているホエイタンパクに比べて、カゼインプロテインは酸性になると凝固する性質があり、胃酸によって凝集反応を起こします。これによってホエイタンパクよりも消化吸収に時間がかかるため、長くゆっくりと吸収されていく性質があります。

これを利用して睡眠中やダイエット中など、長時間食事を取れないときのタンパク質補給として、カゼインプロテインは有効なサプリメントといえます。カゼインプロテインの主な目的ごとに、選び方を見ていきましょう。

【ダイエット】におすすめのカゼインプロテイン

吸収が緩やかなカゼインプロテインは、ダイエット中の栄養補給として大いに活用できます。

特に食事制限を伴うダイエットでは、どうしても空腹感に慣れるまでが辛くなりますよね。そんな時に活用するカゼインプロテインは「腹持ち」を第一に選びましょう。

どうしても間食に手が出そうな時、タンパク質たっぷりで腹持ちがよいカゼインプロテインがあれば、ダイエットの心強い味方になるはずです。

【筋肉の増量】におすすめのカゼインプロテイン

ダイエットのイメージが強いカゼインプロテインですが、筋肉を増やすためにももちろん有効です。

この場合にはタンパク質含有率の高いものを選び、価格との兼ね合いでなるべく多くのタンパク質を取れるプロテインを選びましょう。

カゼインプロテインで筋肉を増やすには、寝る前など長時間食事を取れない時に飲むようにすると、筋肉に栄養が補給され続けます。

【味重視の美味しいものがほしい場合】におすすめのカゼインプロテイン

カゼインプロテインはホエイプロテインなどに比べて「乳臭い」という口コミも多く、味が不味くて続けられない方も少なくありません。

プロテインを飲み続ける上で味の美味しさはかなり重要なポイントになるため、口コミなどを調べて美味しさ、飲みやすさを確認しておきましょう。

またカゼインプロテインはホエイと比べて凝固しやすいため、ダマになりやすく溶けにくいのが特徴です。溶けやすさも味に直結するため、乳化剤などを使用している溶けやすくいプロテインを選ぶと良いでしょう。

【目的別】カゼインプロテイン　おすすめランキング

管理栄養士

谷岡友梨さんのコメント

管理栄養士が市販のカゼインプロテインを徹底比較して厳選しました。

カゼインプロテインの活用シーンに応じた、おすすめランキングを紹介します。

【ダイエット】におすすめのカゼインプロテインおすすめランキング 3選

ニチガ

ニチガ　カゼインミセルプロテイン

プレーン味でコストパフォーマンス良好なごくごく飲めるプロテイン

脱脂乳由来のナチュラルなミルク風味と、カゼインタンパク質特融の酸で凝固する特性により満腹感が続きます。ダイエット中の小腹満たしにぴったりで、空腹を我慢したくない方におすすめです。

1日あたりの価格	64円
1キロあたりの価格	3,199円
タンパク質含有割合	79%
味	プレーン
1食あたりのカロリー	72kcal
コストパフォーマンス	10点
タンパク質含有割合	10点
飲みやすさ	8点

森永

マッスルフィットプロテイン　バニラ味９００ｇ

最安値 4,413円 (税込)

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Yahoo!ショッピングで見る 4,591円(税込) ＋送料別

コストパフォーマンスとクオリティにこだわった入門者向けプロテイン

効率的な筋力アップに、素早い吸収のホエイ×ゆっくり吸収のカゼインを混合した次世代のプロテイン。ウイダー特許成分「EMR (酵素処理ルチン)」を配合しています。

1日あたりの価格	83.4円
1キロあたりの価格	4,000円
タンパク質含有割合	76%
味	バニラ
1食あたりのカロリー	115kcal
コストパフォーマンス	10点
タンパク質含有割合	8点
飲みやすさ	9点

DNS

DNS　ホエイカゼインプロテインスロー

最安値 6,480円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 6,480円(税込) 送料無料

ホエイとカゼインのブレンドプロテイン

ホエイプロテインとカゼインプロテインを配合することで、身体作りに適したアミノ酸組成を保ったまま、持続的にたんぱく質を補給することができます。

1日あたりの価格	194円
1キロあたりの価格	5,832円
タンパク質含有割合	75%
味	ミルク
1食あたりのカロリー	129kcal
コストパフォーマンス	6点
タンパク質含有割合	8点
飲みやすさ	9点

【筋肉の増量】におすすめのカゼインプロテインランキング 3選

ピークパフォーマンス

ピークパフォーマンス　730’CASEIN PROTEIN

国産100%カゼインプロテイン

100％国産でタンパク質含有率も高いカゼインプロテインです。1回分30g摂取で1日に必要なビタミン群1食分相当量を同時摂取可能です。

1日あたりの価格	225円
1キロあたりの価格	8,980円
タンパク質含有割合	77%
味	リッチキャラメル
1食あたりのカロリー	91kcal
コストパフォーマンス	7点
タンパク質含有割合	10点
飲みやすさ	10点

マイプロテイン

マイプロテイン　スローリリースカゼイン

最安値 11,890円 (税込)

公式サイトで見る

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ゆっくり、長く効くプロテイン1食分当たり25g

睡眠中、食べ物を消費することが難しいように、身体は通常栄養素が不足するため、徐放性プロテインは夜間を通しての身体回復のために理想的です。

1日あたりの価格	153円
1キロあたりの価格	4,590円
タンパク質含有割合	82%
味	プレーン
1食あたりのカロリー	105kcal
コストパフォーマンス	7点
タンパク質含有割合	9点
飲みやすさ	9点

GOLD’S GYM

GOLD’S GYM　ホエイ&カゼインダブルプロテイン

最安値 5,832円 (税込)

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たんぱく質に欠かせないビタミンB群・ミネラル配合

ホエイプロテインとカゼインプロテインを1対1の割合に配合し、それぞれの特長が活かせるよう合理的に設計されたプロテインパウダーです。

1日あたりの価格	181円
1キロあたりの価格	6,000円
タンパク質含有割合	82%
味	バニラ
1食あたりのカロリー	110kcal
コストパフォーマンス	6点
タンパク質含有割合	9点
飲みやすさ	9点

【味重視の美味しいものがほしい場合】におすすめのカゼインプロテイン 3選

オプチマムニュートリション

オプチマムニュートリション　100%カゼインプロテイン

サラッと甘くて飲みやすいチョコレートシュプリーム味

牛乳からホエイ・脂肪を取り除いた成分で、ホエイプロテインと比較してゆっくりカラダに吸収されていき、就寝前や、トレーニングを休む日に補給するのにぴったりです。

1日あたりの価格	136円
1キロあたりの価格	4,000円
タンパク質含有割合	71%
味	チョコレートシュプリーム
1食あたりのカロリー	120kcal
コストパフォーマンス	8点
タンパク質含有割合	8点
飲みやすさ	10点

バルクスポーツ

バルクスポーツ　ビッグカゼイン

最安値 7,900円 (税込)

この商品の最安値はこちら！楽天で見る 7,900円(税込) 送料要確認

Yahoo!ショッピングで商品を探す

3種類のフレーバーでイメージを覆す飲みやすさ

ビッグカゼインには強靱な肉体づくりには欠かせない必須アミノ酸やBCAAなどすべてのアミノ酸が含まれており、さらにホエイプロテインよりもグルタミンを多く含んでいます。

1日あたりの価格	131円
1キロあたりの価格	4,350円
タンパク質含有割合	81%
味	マンゴー、チョコレート、キャラメル
1食あたりのカロリー	106.5kcal
コストパフォーマンス	8点
タンパク質含有割合	7点
飲みやすさ	10点

be LEGEND

be LEGEND | カゼイン＆ホエイ

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