プーアル茶とは

管理栄養士

柴田 怜子さんのコメント

プーアール茶は中国茶の1つで、「黒茶」という分類に該当します。

熟成によって土を連想させる香りがあり深みのあるお茶です。プーアール茶にはプーアール茶由来没食子酸という成分が含まれ、食事の時の糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇を穏やかにするなどの効果があります。さらに、プーアール茶にローズヒップエキス末やサラシアなどを加えて機能性表示食品として販売しているものもあり、ダイエットに嬉しい機能性表示食品がいくつかあるのです。

プーアル茶が良い理由

プーアール茶由来の没食子酸という成分には血糖値の上昇を穏やかにするなどの効果があります。
また、この後紹介する商品の中には同じく血糖値の上昇を穏やかにする「サラシア」を加えているものや、体脂肪を減らすのを助ける「ローズヒップ由来 ティリロサイド」を加えているものもあり、ダイエット中や健康を気遣う方には嬉しい効果があるのです。

プーアル茶の選び方

気になるプーアール茶の選び方ですが、機能別に見ていくと
①血糖値の上昇を穏やかにする機能があるもの
②体脂肪を減らす機能があるもの
③ストレス軽減の機能があるもの
大きく分けるとこれらに分類することができます。今回は、①または②、①②両方、③に分けて選び方を紹介していきます。

機能で選ぶ（1つの機能）

機能性表示食品のプーアール茶にもいくつか種類があり、血糖値の上昇を穏やかにする機能があるものや体脂肪を減らす機能があるものがあります。両方について機能性食品になっている場合もありますが、ご自身の悩みに合わせて選ぶのも1つの方法です。

機能で選ぶ（複数の機能）

血糖値の上昇を穏やかにする機能と体脂肪を減らす機能、どちらについても機能性食品になっている商品もあります。どちらも悩んでいるという方はこういったタイプのものを選ぶのもおすすめです。（既に健診等で指摘がある方はかかりつけ病院で治療するようにしましょう）

ストレス軽減の機能があるもの

種類は少ないですが、GABA配合（事務的作業に伴う一時的なストレスや疲労感を軽減する機能があることが報告）のプーアール茶もあるので、仕事などで忙しい方にもおすすめです。

おすすめのプーアル茶5選

プーアール茶の選び方について紹介してきましたが、次はおすすめの商品を紹介します。今回紹介するのは全て機能性表示食品です。機能性表示食品は、事業者の責任で、科学的根拠を基に商品パッケージに 機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品のことを言います。購入時には、パッケージなどで該当成分や機能を確認するようにしましょう。

血糖値や体脂肪が気になる方におすすめ（1つの機能）

まずは、1つの機能について機能性表示されている商品の紹介です。血糖値や体脂肪などご自身の悩みに合わせて飲むことができるのは嬉しいですね。もちろん、食生活や体を動かす習慣をつけるのも大切です。

荒畑園

サラシア入りのプーアール茶

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こんな方に

血糖値が気になる方に

サラシア入りのプーアール茶

食後血糖値の上昇をゆるやかにすることが報告されているサラシア入りのプーアル茶です。ティーバッグで嵩張らないので、職場などにもストックできるのが嬉しいですね。

分類	機能性表示食品
届け出効果	サラシア由来サラシノールには、食後血糖値の上昇をゆるやかにする機能があることが報告されています。
内容量	3g×10包
形状	ティーバッグ

ティーライフ

体脂肪が気になる方のプーアール茶 ヘルシーボ

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こんな方に

体脂肪が気になる方に

マイルドな口当たりで飲みやすい

BMIが高めの方の体脂肪を減らす機能があることが報告されている「ローズヒップ由来ティリロサイド」含有のプーアール茶です。マイルドな口当たりで飲みやすいのも嬉しいですね。

分類	機能性表示食品
届け出効果	本品にはローズヒップ由来ティリロサイドが含まれます。ローズヒップ由来ティリロサイドにはBMIが高めの方の体脂肪を減らす機能があることが報告されています。
内容量	4g×30包
形状	ティーバッグ
含有成分	［機能性関与成分量］ローズヒップ由来ティリロサイド0.1mg／１個（抽出後）
カロリー	不明
アレルギー	不明

コカ・コーラ

からだ巡茶アドバンス

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こんな方に

脂肪が気になる方に

市販でも購入できるものをお探しの方に

7種の素材のブレンドで飲みやすい

体についた脂肪を減らすことが報告されている「ローズヒップ由来ティリロサイド」入りです。コンビニやスーパーなどでも購入することができるので、習慣にしやすいのも嬉しいですね。

分類	機能性表示食品
届け出効果	本品にはローズヒップ由来ティリロサイドが含まれます。ローズヒップ由来ティリロサイドには、体脂肪を減らす機能があることが報告されています。
内容量	410ml
形状	ペットボトル（液体）
含有成分	【栄養成分】 (100mL当たり) エネルギー・・・19kcaL たんぱく質・・・0g 脂質・・・0g 炭水化物・・・0g 食塩相当量・・・0.08g ローズヒップ由来ティリロサイド：摂取目安量(1本410mL)当たり0.1mg
カロリー	(100mL当たり) エネルギー・・・19kcaL
アレルギー	不明

血糖値や体脂肪が気になる方におすすめ（複数の機能）

血糖値も体脂肪も両方気になるという方は2つの機能について機能性表示されているものを続けてみてはいかがでしょうか。プーアール茶の味が苦手という方は、プーアール茶がブレンドされたタイプもありますので、そちらを試してみるのも良いかもしれません。

アクセス数1位

丸成商事株式会社

黒プーアル茶ティーバッグ

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こんな方に

血糖値が気になる方に

体脂肪が気になる方に

血糖値と体脂肪両方気になる人に嬉しい

食後の血糖値の上昇を穏やかにする機能や、肥満気味な方の体脂肪（内臓脂肪）とBMIを減らす機能が報告されている「プーアール茶由来没食子酸」が含まれています。ティーバッグなので仕事中にホッと一息つきたい時などにもおすすめです。

分類	機能性表示食品
届け出効果	本品には、プーアール茶由来没食子酸が含まれています。プーアール茶由来没食子酸には、食事の時の糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇を穏やかにする機能や、肥満気味な方の体脂肪（内臓脂肪）とBMIを減らす機能のあることが報告されています。
内容量	2.2g×30包
形状	ティーバッグ
含有成分	［機能性関与成分量］プーアール茶由来没食子酸 1包あたり27mg
カロリー	不明
アレルギー	不明

ストレスを感じている方におすすめ

ストレスや疲労感を感じている方にはGABA配合のプーアール茶がおすすめです。主にはインターネットでの購入になりますが、ティーバッグタイプは嵩張らないので、職場などでも飲むことができるので続けやすいのも特徴です。

荒畑園

GABAのプーアール茶

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こんな方に

ストレスや疲労感を感じている方に

GABA入りの飲みやすく美味しいお茶

クセが少なく、ティーバッグで飲みやすいと評判のプーアール茶です。事務的作業に伴う一時的なストレスや疲労感を軽減する機能が報告されているGABA入りなので、日々忙しい方におすすめです。

分類	機能性表示食品
届け出効果	GABAは事務的作業に伴う一時的なストレスや疲労感を軽減する機能があることが報告されています。
内容量	4g×10包
形状	ティーバッグ

【比較一覧表】この記事で紹介している市販薬

プーアル茶で気を付けることはある？

プーアール茶にはカフェインが含まれている場合がありますので、栄養成分表示を確認の上、妊娠中や授乳中の方などは気をつけてください。また、健診などで既に指摘を受けている方は、プーアール茶に頼るのではなく、かかりつけ医に相談・治療するようにしましょう。服薬中の薬がある場合には、飲み合わせのことも考えて念の為医師に確認するのをおすすめします。

プーアル茶についてのQ&A

ここでは、プーアール茶についてよくある質問をまとめました。購入できる場所やダイエット時のコツなどもまとめていますので、ぜひ参考にしてくださいね。

プーアール茶はどこで買える？

今回紹介したプーアール茶は、ドラッグストアやコンビニ、スーパーなど市販で購入できるものもありますが、オンラインでの購入になるものが多いようです。お近くの店頭で見つからなければオンラインで購入の上、試してみるのが良いかもしれません。

プーアール茶でダイエットできるの？

今回紹介のプーアール茶を飲んで痩せた、という方もいるようですが、必ずダイエットに成功したり、体脂肪が減るというものではありません。ただ、継続して飲みながら、食生活に気をつけたり、体を動かす習慣をつけることでダイエットの結果は表れやすくなります。

いつ飲むのが良い？

時間帯はいつでも構いません。継続して飲むことが大切です。入れ方は通常のお茶と変わらないので朝食時に飲んだり、職場に置いておいて仕事中に飲むなど習慣にしやすい状況や時間を選ぶようにしてみてはいかがでしょうか。ただし、カフェインが含まれているものは眠りにつきにくくなる場合がありますので、そういった意味では就寝前は避けた方が良いと言えます。

食生活ではどんなことを気をつけたら良い？

健康的な食生活を送る上で、1日3食食べることと主食・主菜・副菜の揃ったバランスの良い食事は欠かせません。作る時間がない時にはスーパーやコンビニの惣菜を活用するなどして、朝からお腹が空くリズムを作りながら健康な体づくりをしていきましょう。

プーアール茶ってどんな味？

プーアール茶は、熟成されたお茶で土を連想させる風味と深みのある味わいです。もう少しさっぱりと飲みたいという方は、ブレンド茶を飲むのがおすすめです。

まとめ

機能性表示食品となっているプーアール茶について紹介してきました。
含有成分によって表記されている機能も異なりますので、購入する際には該当成分や機能を確認した上で購入するようにしてください。プーアール茶を習慣化するのと併せて、食生活を気をつけたり体を動かす習慣をつけることで、より効果が表れやすくなるので、生活習慣を見直すきっかけにしてみるのはいかがでしょうか。