EPARKくすりの窓口コラム EPARKくすりの窓口コラム http://www.kusurinomadoguchi.com/column ja EPARKくすりの窓口コラムでは、お薬や病気に関する疑問や悩みの解消、健康に関するお役立ち情報の発信を目的として、薬剤師をはじめとした各分野の専門家の方々が発信するヘルスケア情報を集めています。 Fri, 25 Sep 2026 09:04:25 +0900 【薬剤師が解説】ホエイプロテインランキング上位の商品はどんな商品？15選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/wheyprotein-ranking http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/wheyprotein-ranking Mon, 31 Jan 2022 11:27:26 +0000 大月 萌 健康管理・ダイエット ホエイプロテインを選ぶ時に気を付けることは？

ホエイプロテインを選ぶ際には、含まれる成分、フレーバーや飲みやすさ、コストパフォーマンスなどを考えて選ぶとよいでしょう。

プロテイン選びのポイントを、一つずつ紹介します。

成分を確認する

薬剤師

大月 萌さんのコメント

牛乳由来のホエイプロテインは、水に溶けやすいためプロテイン初心者にもおすすめです。

吸収が早いので、特にトレーニング後の栄養補給に向いています。商品によって1食分で摂取できるタンパク質の量が異なるので、タンパク質の含量はチェックしておきましょう。

商品によっては、プロテインといっしょに摂取することで相乗効果があるビタミンやミネラルを配合しているものもあります。ご自身の目的に合わせて選んでください。

また、トレーニングをしている方は、筋肉の合成やエネルギー代謝に働きかけるアミノ酸・BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）の含量も見ておくとよいでしょう。 

飲みやすさ、風味を確認する

薬剤師

大月 萌さんのコメント

プロテインは毎日続けるものだからこそ、飲みやすさや風味は重要なポイントの一つです。

毎日のプロテインタイムが楽しくなるような、お気に入りのフレーバーを見つけましょう。 いくつかのフレーバーをローテーションして楽しむのもおすすめです。

粉末タイプなら、水や牛乳への溶けやすさも重要なポイントになってきます。

コストパフォーマンスを確認する

薬剤師

大月 萌さんのコメント

必要な成分が入っていても、価格が高いと継続購入が難しくなってしまいます。

また、一見すると手頃な価格でも、タンパク質の含量が少なければ、多くの量を摂取しなければなりません。

無理なく続けられる価格でしっかり必要なタンパク質を摂取できるか、そのコストパフォーマンスもしっかり見ておきたいポイントです。

Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説

ここからは、Amazonの売れ筋ランキング（2021年12月9日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。

1位
明治製菓

ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

最安値 4,915円 (税込)

ビタミン含有でトータルバランスが◎

プロテイン以外にも、体作りをサポートするビタミンB群やビタミンD、健康に欠かせないビタミンCなど、栄養素のバランスが優れています。ザバス独自製法で溶けやすく、濃厚なショコラ味で味の満足度も高いです。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、V.C
味、風味 チョコレート
1日の摂取目安 1日2回・1回約21gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

2位
エクスプロージョン

100%ナチュラルホエイプロテイン ぶどう味

最安値 11,780円 (税込)

大容量サイズ！コスパ重視の方におすすめ

たっぷり3kgの大容量なので、コスパがよく毎日継続しやすいプロテインです。アミノ酸スコアは100で、筋肉の修復をサポートします。お菓子などで慣れ親しんだぶどう味をプロテインで再現、フレッシュな味わいで若い方にも人気です。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく
味、風味 ぶどう
1日の摂取目安 1回約30gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

3位
Myprotein（マイプロテイン）

Impact ホエイ プロテイン

最安値 8,523円 (税込)

フレーバーが豊富な低糖質プロテイン

1食分（約25g）で21gのタンパク質を摂取できますが、糖質は1gに抑えられています。1食分で筋肉のリカバリーに必要なBCAAを4gを摂取できます。チョコレート、抹茶ラテ、ストロベリークリームなど、50種類以上ものフレーバーがあるので、味を変えて楽しむのもおすすめです。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく
味、風味 チョコレート、バニラ、ストロベリークリーム、ほか
1日の摂取目安 1回約25gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

4位
明治製菓

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

最安値 4,980円 (税込)

王道のココア味でおいしく栄養補給

体作りや体調管理に欠かせないビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDを配合したプロテインです。溶けやすいので、シェイカーだけでなくグラスでも飲みやすいのが特徴です。人気のココア味で、水でも牛乳でもおいしくいただけます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、V.C
味、風味 ココア
1日の摂取目安 1日2回・1回約21gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

5位
Real Style

ビーレジェンド WPCプロテイン めろめろメロン風味

最安値 6,550円 (税込)

甘党におすすめ！まろやかなメロン味

タンパク質を体内で効率よく働かせるビタミンB6およびビタミンCも配合しています。健康管理にプロテインを取り入れたい方からプロのアスリートまで、幅広い方にお使いいただけます。甘いメロン味で、おやつ代わりにもおすすめです。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、ビタミンC、ビタミンB6
味、風味 メロン
1日の摂取目安 1回約30gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

6位
レバレッジ

VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味

最安値 6,480円 (税込)

タンパク含有率77％！味の満足度も◎

ボディビルダー監修のバルクスホエイプロテインは、タンパク質含有量は77%以上、トレーニング前後の栄養補給にぴったりです。味の満足度も高く、まろやかな口あたりで毎日楽しく続けられます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく
味、風味 チョコレート
1日の摂取目安 1日2～3回、1回約30gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

7位
Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション)

ゴールドスタンダード 100％ ホエイ プロテイン

世界が認めるスタンダードプロテイン

世界でも売上を誇るプロテインパウダーで、1回分に24gのプロテイン、5.5gのBCAAが含まれています。タンパク質の含量を高めたWPI（分離乳清タンパク質）をベースとした独自製法で、高タンパク質・高アミノ酸のプロテインに仕上がっています。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、ホエイペプチド
味、風味 チョコレート
1日の摂取目安 1回約31gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

8位
明治製菓

ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味

最安値 4,600円 (税込)

クエン酸配合で体力の回復をサポート

スッキリした飲み心地で、スポーツドリンクの感覚で飲めます。水に溶けやすくクリアな味わいなので、運動時はもちろんのこと、毎日の水分補給にもぴったりです。プロテインのほかにも、クエン酸、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDが配合されており、体力回復や体作りをサポートします。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、クエン酸Na、V.C、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D
味、風味 グレープフルーツ
1日の摂取目安 1日2回・1回約21gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

9位
明治製菓

ザバス ジュニアプロテイン ココア味

最安値 968円 (税込)

カルシウムとビタミンも摂れるココア味

スポーツできる体作りや成長をサポートする、ジュニアのためのプロテインです。不足しがちな10種類のビタミンやミネラルも配合されており、特にカルシウムを強化したいい方に向いています。ココア味で飲みやすく、スポーツ後だけでなく朝食にプラスしたり、おやつ代わりにもおすすめです。

分類 栄養機能食品（ビタミンD）
成分 乳清たんぱく、ナイアシン、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、パントテン酸Ca、V.D、 V.B12、炭酸Ca、炭酸Mg、ピロリン酸第ニ鉄
味、風味 ココア
1日の摂取目安 1日2回・1回約14gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 アレルギーはなければ何歳でもOK
サプリのタイプ、形状 粉末

10位
明治製菓

ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味

最安値 5,023円 (税込)

爽やかなヨーグルト風味のプロテイン

体作りをサポートするビタミン類もバランスよく配合しています。ヨーグルトの香りと酸味で口あたりがよく、溶かして冷蔵庫で冷やしておくと、ヨーグルト風味のドリンクとしても楽しめます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、V.C
味、風味 ヨーグルト
1日の摂取目安 1日2回・1回約21gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

11位
明治製菓

ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味

最安値 5,192円 (税込)

おやつ代わりに楽しめるバニラ味

プロテインだけでなく、体作りに必要なビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDなどが配合されており、栄養バランスに優れています。バニラシェイクのようなまろやかな味わいで、おやつとしても楽しめます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、V.C
味、風味 バニラ
1日の摂取目安 1日2回・1回約21gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

12位
DNS

DNS　プロテインホエイ100　カフェオレ風味

最安値 2,803円 (税込)

プロが認めるおいしいプロテイン

栄養のスペシャリストが監修しており、プロのスポーツチームでも使用実績があります。おいしさにこだわったプロテインで、水でも牛乳でも楽しめます。どんなプロテインを選べばよいのかわからない、という初心者の方にもおすすめです。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく
味、風味 カフェオレ
1日の摂取目安 1回約35gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

13位
DNS

DNS　プロテインホエイ100　リッチバニラ風味

最安値 2,480円 (税込)

濃厚バニラでプロテインタイムが楽しめる

1食分で24gのホエイプロテインを摂取できます。栄養学博士が監修しており、トレーニング後のプロテイン補給におすすめです。甘くて濃厚なバニラ風味で、トレーニング後のプロテインタイムを贅沢に楽しめます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく
味、風味 バニラ
1日の摂取目安 1回35gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

14位
明治製菓

ザバス ジュニアプロテイン マスカット風味

最安値 980円 (税込)

成長期の子どもの栄養補給に◎

子どもの成長をサポートするジュニア用プロテインです。タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルなど、成長期に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。爽やかなマスカットのフレーバーで、おやつの代わりにおいしく飲めます。

分類 栄養機能食品（ビタミンD）
成分 乳清たんぱく、ナイアシン、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、パントテン酸Ca、V.D、 V.B12、炭酸Ca、炭酸Mg、ピロリン酸第ニ鉄
味、風味 マスカット
1日の摂取目安 1日2回・1回約14gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 アレルギーがなければ何歳でもOK
サプリのタイプ、形状 粉末

15位
ALPRON(アルプロン)

ALPRON WPC プロテイン チョコレート味 

最安値 1,763円 (税込)

乳酸菌が効率よいタンパク質摂取をサポート

生きた乳酸菌の力で、タンパク質の原料となるアミノ酸の吸収率が増加、効率よいタンパク質摂取をサポートします。10種類のマルチビタミン配合で、栄養バランスも優れています。ミルク感もある優しいチョコレートの味わいで、飽きずに続けられます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく濃縮物、V.C、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、
味、風味 チョコレート
1日の摂取目安 1日2回・1回約30g
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

ランキング 1位 2位 3位 4位 5位 6位 7位 8位 9位 10位 11位 12位 13位 14位 15位
商品画像 ザバスホエイプロテイン１００　リッチショコラ １０５０ｇ
明治製菓
エクスプロージョン
Myprotein（マイプロテイン）		 ホエイプロテイン１００　ココア　５０食分 １０５０ｇ
明治製菓
Real Style
レバレッジ
Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション)		 アクアホエイプロテイン１００　ＧＦ４０食分 ８４０ｇ
明治製菓 		ジュニアプロテイン　ココア　１５食分 ２１０ｇ
明治製菓 		ザバスホエイヨーグルト １０５０ｇ
明治製菓 		ホエイプロテイン１００　バニラ　５０食分 １０５０ｇ
明治製菓
DNS
DNS		 ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット１２食 １６８ｇ
明治製菓
ALPRON(アルプロン)
商品名 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 100%ナチュラルホエイプロテイン ぶどう味 Myprotein（マイプロテイン）
Impact ホエイ プロテイン		 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 ビーレジェンド WPCプロテイン めろめろメロン風味 VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味 ゴールドスタンダード 100％ ホエイ プロテイン ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味 ザバス ジュニアプロテイン ココア味 ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味 ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 DNS　プロテインホエイ100　カフェオレ風味 DNS　プロテインホエイ100　リッチバニラ風味 ザバス ジュニアプロテイン マスカット風味 ALPRON(アルプロン) ホエイプロテイン100 チョコレート味
特徴 ビタミン含有でトータルバランスが◎ 大容量サイズ！コスパ重視の方におすすめ フレーバーが豊富な低糖質プロテイン 王道のココア味でおいしく栄養補給 甘党におすすめ！まろやかなメロン味 タンパク含有率77％！味の満足度も◎ 世界が認めるスタンダードプロテイン クエン酸配合で体力の回復をサポート カルシウムとビタミンも摂れるココア味 爽やかなヨーグルト風味のプロテイン おやつ代わりに楽しめるバニラ味 プロが認めるおいしいプロテイン 濃厚バニラでプロテインタイムが楽しめる 成長期の子どもの栄養補給に◎ 乳酸菌が効率よいタンパク質摂取をサポート
最安値

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プロテインの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

ホエイプロテインを使用するときの注意点

ホエイプロテインは牛乳由来なので、牛乳アレルギーの方は飲用を控えた方がよいでしょう。

また、乳糖不耐症の方も注意が必要です。ホエイプロテインの製法は大きく分けて2種類あります。ホエイに含まれるビタミンやミネラルを可能な限り残したWPC（濃縮乳清タンパク質）製法と、タンパク質の含量を高めたWPI（分離乳清タンパク質）製法です。

WPC製法では牛乳に含まれる乳糖が残っているため、乳糖不耐症の方はWPI製法のホエイプロテインを選んだ方がよいでしょう。 WPC製法のタンパク質含有率が70〜80%であるのに対し、WPI製法の場合は90%程度とタンパク質含有率が高めになっています。製法がパッケージに明記されている場合もあるので、商品選びの際は注目してみてください。

薬剤師・サプリメントアドバイザーがおすすめするホエイプロテインはこちら

おすすめホエイプロテイン9選！目的別に紹介

おすすめホエイプロテイン9選！目的別に紹介

ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

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【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも

【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも

まとめ

牛乳由来のホエイプロテインは、種類も豊富でメーカー各社さまざまな商品をラインナップしています。成分や飲みやすさ、コスパなどのポイントから、毎日継続して摂取できるものを選びましょう。

参考文献

・ザバス for ジュニア　よくある質問

・DNS ホエイプロテインの違いとは？｜公式サイト

・ザバス　ホエイプロテイン100｜公式サイト

・エクスプロージョン　100%ナチュラルホエイプロテイン｜公式サイト

・Impact ホエイ プロテイン｜公式サイト

・ザバス ホエイプロテイン100 ココア味｜公式サイト

・ビーレジェンド WPCプロテイン めろめろメロン風味｜公式サイト

・VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト｜公式サイト

・ゴールドスタンダード 100％ ホエイ プロテイン｜公式サイト

・ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味｜公式サイト

・ザバス ジュニアプロテイン ココア味｜公式サイト

・ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味｜公式サイト

・ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味｜公式サイト

・DNS　プロテインホエイ100　カフェオレ風味｜公式サイト

・DNS　プロテインホエイ100　リッチバニラ風味｜公式サイト

・ザバス ジュニアプロテイン マスカット風味｜公式サイト

・ALPRON WPC プロテイン｜公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/2020/08/otsuki_profile.jpg ダイエット,プロテイン,ホエイプロテイン,ランキング,筋トレ 【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-ranking http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-ranking Fri, 29 Oct 2021 06:31:19 +0000 小山 有美 健康管理・ダイエット

プロテインのメリットは？どんな効果があるの？

管理栄養士

小山 有美さんのコメント

たんぱく質、炭水化物、脂質は三大栄養素と呼ばれ、人が生きていくために欠かせない栄養素です。

その中でもたんぱく質は筋肉だけでなく、骨や髪の毛、肌など体のあらゆるものを健康的に保つために欠かせません。食事で十分なたんぱく質を摂取することが理想的ですが、食生活の乱れや不規則な生活で不足しがちな栄養素でもあります。そんな時、効率良くたんぱく質を補給できるのがプロテインです。短時間で効率的に摂取できるだけではなく、食事から摂るよりも吸収が速いというメリットもあります。
運動習慣のある方からたんぱく質不足を感じる方、健康維持を目指す方まで様々な目的で使用できます。

飲みすぎると太る？

プロテインの主成分であるたんぱく質のカロリーは「1g=4kcal」ですので、摂りすぎるとカロリーオーバーになる可能性があります。プロテインを選ぶ際は成分表示をよく確認し、カロリー・脂質に着目して選ぶようにしましょう。また、各メーカーが推奨している摂取目安量を守ることも重要です。製品によっては牛乳や豆乳に溶かして飲むことを推奨しているものもありますが、乳製品を加えるとカロリーアップに繋がります。なるべく水に溶かして飲むようにしましょう。

プロテインを選ぶ時に気を付けることは？

まずは、プロテインを選ぶ際に気をつけたいポイントを3つ解説します。

・成分
・コストパフォーマンス
・飲む目的
以上のことに着目して選びましょう。それぞれ詳しく解説します。

まずは成分を確認する
プロテインを選ぶ際にまず見ていただきたいのが成分です。成分を見る上で着目するポイントが2つあります。

・タンパク質の種類
・タンパク質量

タンパク質の種類には、動物由来のものと植物由来のものがあります。代表的なものに「ホエイ」と「ソイ」があります。ホエイは牛乳に含まれるタンパク質で、ソイは大豆に含まれるタンパク質です。動物性と植物性では特徴が異なるので、目的に合ったものを選びましょう（詳細は後述）。タンパク質の種類を選んだら、タンパク質量もチェックしてください。一般的にプロテインは粉末状になっているので、1gあたりどれくらいのタンパク質が含まれているのか、タンパク質含有率を計算してみるとよいでしょう。

続けられるコストパフォーマンスかどうか

プロテインは一度飲んで終わりではなく、継続して飲むことが重要です。商品を選ぶ際は、続けられるコストパフォーマンスかどうかにも着目しましょう。見かけの値段だけでなく、1回あたりの値段やタンパク質1gあたりの値段を比較検討することが大切です。見かけの値段は安くても、1回あたりに摂取できるタンパク質量が少なければ、必ずしもコスパがよいとはいえません。プロテインの質と予算を天びんにかけながら、自分に最適な商品を見つけてみてください。

筋トレ？ダイエット？飲む目的別に選ぶ

筋トレ？ダイエット？飲む目的別に選ぶ

最後は飲む目的です。プロテインは大きく動物性と植物性に分かれています。目的によってどちらのプロテインが適しているかが異なります。動物性のプロテインで代表的な「ホエイプロテイン」は、摂取後1〜2時間程度で体内に吸収されます。すばやくタンパク質を補える特徴から、筋トレの効果をより高めたい方、運動後により引き締めたい方におすすめです。一方、植物性プロテインで代表的な「ソイプロテイン」は、7〜8時間かけてゆっくりと吸収されます。腹持ちのよさから、ダイエット中の置き換え食や間食の代わりとして最適です。目的に合った適切なプロテインを選んでください。

プロテイン売れ筋ランキング上位15位の商品を解説

管理栄養士 小山 有美さん解説

プロテインを購入しようと思っても、「まずくて飲めなかったらどうしよう」「続けられなかったらどうしよう」と不安はつきものですよね。せっかく購入するのだから、プロテイン選びに失敗したくないと考えるのは当然です。今回は、Amazonで売れているプロテイントップ15を紹介します。プロテイン選びのポイントや人気のプロテインを知りたい方は、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

1位
明治製菓

ホエイプロテイン100　ココア

最安値 4,980円 (税込)

プロテイン初心者向け！飲みやすいココア味

筋肉作りに理想的なアミノ酸組成を追求したプロテイン。飲みやすいココア味で水の他、牛乳や豆乳で割っても美味しく飲むことができます。乳清たんぱく質の他、体の調子を整えるビタミン・ミネラルがバランスよく配合されています。

分類 ホエイ（乳清）プロテイン
有効成分 乳清たんぱく、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD
1日に飲む目安 1〜2杯/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ココア味
内容量 980g
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(28g)あたり108kcal

2位
株式会社ヘルシーベスト

ソイプロテイン

最安値 1,512円 (税込)

原料は大豆のみ！シンプルな大豆プロテイン

原料は大豆のみの植物性プロテイン。動物性プロテインでお腹の調子が悪くなってしまう方にもおすすめです。砂糖・甘味料不使用なので、ココアパウダーや抹茶、はちみつなど甘みを足すと飲みやすくなります。

分類 大豆プロテイン
有効成分 大豆たんぱく
1日に飲む目安 20g/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー フレーバーなし
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(20g)あたり72kcal

3位
明治製菓

ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット

最安値 3,345円 (税込)

成長期のお子様の体作りに最適なプロテイン

スポーツを頑張るお子様の体づくりのために作られたプロテイン。スポーツ後でも飲みやすい、すっきりとした味わいのマスカット風味。日頃から不足しやすいカルシウム・マグネシウム・鉄も配合されており、間食や栄養補給にもおすすめです。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳清たんぱく、ビタミンD、カルシウム、鉄、マグネシウム
1日に飲む目安 2食(28g)/日
子どもへの使用 使用可
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー マスカット風味
内容量 700g
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(14g)あたり50kcal

4位
株式会社REYS

レイズ　ホエイプロテイン　カフェオレ風味

最安値 624円 (税込)

毎日飲みたい！美味しいカフェオレ風味のプロテイン

筋トレユーチューバー山澤礼明監修のプロテイン。吸収の速いホエイプロテインを使用し、ビタミンB群などもバランスよく含まれています。飲みやすいカフェオレ風味なのでプロテインが苦手な方にも支持されています。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳清たんぱく、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD
1日に飲む目安 1食(30g)×2〜3回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー カフェオレ風味
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(30g)あたり117kcal

5位
株式会社ULTORA

ULTORA　ホエイプロテイン抹茶

最安値 5,740円 (税込)

原料1つ1つにこだわった高純度プロテイン

原料一つ一つにこだわった国内生産のプロテイン。甘味は人工甘味料ではなく植物由来のステビアを使用し、味が良く溶けやすい高純度プロテインを使用。運動する方だけではなく、たんぱく質補給にもおすすめです。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳清たんぱく、ビタミンC、ナイアシン
1日に飲む目安 1食(30g)×2〜3回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー 抹茶
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(30g)あたり113kcal

6位
株式会社Real Style

ビーレジェンド　ホエイプロテインベリベリベリー味

最安値 6,550円 (税込)

種類豊富！飲みやすさにこだわったプロテイン

酸味の効いた爽やかなベリー味で運動後でもさっぱりと飲みやすく、女性の支持が高いプロテイン。製品のうち13フレーバーがモンドセレクション最高金賞を受賞しており、飽きずに毎日続けることができます。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳清たんぱく、ビタミンC、ビタミンB6
1日に飲む目安 1食(30g)×2〜3回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ベリー味
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(30g)あたり117.6kcal

7位
グランビア

ON Gold Standard 100％ホエイダブルリッチチョコレート

甘すぎず続けやすいプロテイン

北米、オーストラリア、ヨーロッパなど世界で愛されるプロテイン。日本販売品はオリジナル製品より甘さを抑え、飲みやすくなっています。もっとも純度が高いWPI(ホエイたんぱく分離物）を配合。質にこだわる方におすすめのプロテインです。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 ホエイたんぱく分離物
1日に飲む目安 1食(32g)×数回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ダブルリッチチョコレート
内容量 907g
原産国 アメリカ合衆国
一杯当たりのエネルギー量 1食(32g)あたり119kcal

8位
明治製菓

ザバス　シェイプ＆ビューティ

最安値 3,540円 (税込)

引き締め＆美容を叶えたい女性向けのプロテイン

大豆たんぱくを主成分にフィッシュコラーゲンやビタミン等、美容が気になる女性向けに開発されたプロテイン。1食あたり76kcalとプロテインの中でも低カロリー。ホットでも美味しく飲めるので一年中楽しめます。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく、大豆たんぱく
有効成分 脱脂大豆たんぱく、ビタミンC、フィッシュコラーゲン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE
1日に飲む目安 1食(21g)×数回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ミルクティー風味
内容量 900g
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(21g)あたり76kcal

9位
SOLIA

アンビーク　オールインワンプロテイン　ヨーグルト風味

最安値 6,580円 (税込)

11種のビタミンが一緒に摂れるプロテイン

ホエイプロテインの他、11種のビタミンやミネラルを配合した「オールインワン」プロテイン。ビタミン、ミネラル不足が気になる方も、サプリメントをあれこれ揃える手間がありません。忙しい方にピッタリの商品です。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 ホエイたんぱく、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン
1日に飲む目安 1食(32g)×数回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ヨーグルト風味
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(32g)あたり125kcal

10位
明治乳業

ザバスプロテイン脂肪０バナナ風味 

最安値 162円 (税込)

持ち運びに便利な個包装タイプのプロテイン

職場や外出先でもプロテインを飲みたい方におすすめの個包装タイプのプロテイン。ストロー付きですぐに飲むことができます。常温保存可能なので非常食として備蓄も可能。フルーティーで飲みやすいバナナ風味です。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳たんぱく質、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB6
1日に飲む目安 1〜2本/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー バナナ風味
内容量 200ml
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1本（200ml）あたり103kcal

11位
P2C Studio 株式会社

marinessマリネス　プロテインリッチリョコレート

様々な栄養素を効率よく摂れるプロテイン

人気ユーチューバープロデュースのプロテイン。植物性、動物性両方のたんぱく質を同時に摂れ、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれています。運動習慣がある方の他、たんぱく質不足を感じている方にもおすすめです。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく、大豆たんぱく
有効成分 乳たんぱく、大豆たんぱく
1日に飲む目安 特に上限なし
但し、食事との置き換えは1日1回まで
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー リッチチョコレート
内容量 345g
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食（22g）あたり81kcal

12位
株式会社　八宝商会

リミテストホエイプロテインココア

最安値 5,940円 (税込)

コスパ良く、たんぱく質含有量が多いプロテイン

1食あたりのたんぱく質含有量が26.2gと他社製品に比べて多く、効率よくたんぱく質を摂取したい方向けのプロテイン。人工甘味料や保存料不使用、国内製造という点もこだわりが感じられます。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 ホエイたんぱく濃縮物
1日に飲む目安 1食(35g)×数回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ココア
内容量 3kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食（35g）あたり134kcal

13位
Milim

完全食TOKYO　ソイプロテインチョコレート

最安値 4,480円 (税込)

植物性＆食物繊維配合したプロテイン

たんぱく質の他、日頃の食生活で不足しがちなビタミン・ミネラル、お腹すっきりをサポートする食物繊維も配合。食事との置き換えもできるので忙しい方の栄養補給にピッタリのプロテインです。

分類 大豆プロテイン
有効成分 大豆たんぱく、難消化性デキストリン
1日に飲む目安 1食(45g)×数回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー チョコレート
内容量 765g
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食（45g）あたり142kcal

14位
VITAS

VITAS（バイタス）ホエイプロテイン　マンゴー風味

最安値 5,480円 (税込)

飲みやすさと含有成分にこだわったプロテイン

美味しさ、溶けやすさ、含有成分を追求し、商品はすべて国内製造。6種類のフレーバーで飽きずに続けられます。水で割っても美味しく、トレーニング直後や間食、栄養補給にもおすすめのプロテインです。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳清たんぱく、イヌリン
1日に飲む目安 1食(32g)×1〜3回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー マンゴー風味
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食（32g）あたり126kcal

15位
武内製薬株式会社

ザプロホエイプロテインレモンヨーグルト風味

最安値 15,980円 (税込)

たんぱく質はしっかり摂りつつ、低糖質・低脂質が嬉しい

1食で1日必要量の1/3のたんぱく質が摂れるのに、低糖質・低脂質なので120kcalに抑えられています。レモンヨーグルト風味はプロテインでは珍しく、運動後でもさっぱりといただけます。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 ホエイたんぱく濃縮物
1日に飲む目安 1食(30g)×1〜3回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー レモンヨーグルト風味
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食（30g）あたり119kcal

商品比較表

商品名

1明治製菓ホエイプロテイン１００　ココア　

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2株式会社ヘルシーベストソイプロテイン

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3明治製菓ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット

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4株式会社REYSレイズ　ホエイプロテイン　カフェオレ風味

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5株式会社ULTORAULTORA　ホエイプロテイン抹茶

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6株式会社Real Styleビーレジェンド　ホエイプロテインベリベリベリー味

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7グランビアON Gold Standard 100％ホエイダブルリッチチョコレート

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8明治製菓ザバス　シェイプ＆ビューティ

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9SOLIAアンビーク　オールインワンプロテイン　ヨーグルト風味

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10明治乳業ザバスプロテイン脂肪０バナナ風味

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11P2C Studio 株式会社marinessマリネス　プロテインリッチリョコレート

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12株式会社　八宝商会リミテストホエイプロテインココア

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13Milim完全食TOKYO　ソイプロテインチョコレート

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14VITASVITAS（バイタス）ホエイプロテイン　マンゴー風味

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15武内製薬株式会社ザプロホエイプロテインレモンヨーグルト風味

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最安値

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15,980円(税込)

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特徴 プロテイン初心者向け！飲みやすいココア味 原料は大豆のみ！シンプルな大豆プロテイン 成長期のお子様の体作りに最適なプロテイン 毎日飲みたい！美味しいカフェオレ風味のプロテイン 原料1つ1つにこだわった高純度プロテイン 種類豊富！飲みやすさにこだわったプロテイン 甘すぎず続けやすいプロテイン 引き締め＆美容を叶えたい女性向けのプロテイン 11種のビタミンが一緒に摂れるプロテイン 持ち運びに便利な個包装タイプのプロテイン 様々な栄養素を効率よく摂れるプロテイン コスパ良く、たんぱく質含有量が多いプロテイン 植物性＆食物繊維配合したプロテイン 飲みやすさと含有成分にこだわったプロテイン たんぱく質はしっかり摂りつつ、低糖質・低脂質が嬉しい
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プロテインを飲むときの注意点やポイント

管理栄養士

小山 有美さんのコメント

食物アレルギーがある方は、プロテインを飲む前に該当する原料が入っていないかどうかを確かめておきましょう。

例えばホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質が原料になっているので、牛乳アレルギーの方は控えたほうがよいでしょう。ソイプロテインは大豆が原料なので、大豆アレルギーの方には適していません。アレルギーがある食物そのものでなくても、一部の成分でアレルギー反応が起こる可能性は十分にあります。飲める成分のものを選びましょう。

一日のたんぱく質摂取量の目安

日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、たんぱく質摂取量の目安は18歳〜64歳男性では65g/日、女性では50g/日とされていますが、体格や日頃の運動量によって目安量は変動します。また、たんぱく質は体内に蓄積することができないため、1食で必要量をまとめて摂るのではなく、分割して毎食摂るように心がけましょう。

妊娠中や授乳中も飲んでいいの？

妊娠中や授乳期は赤ちゃんへ栄養素を届けるため、お母さんの栄養補給は特に重要ですが、「食事から栄養素を摂取する」ことが基本です。規則正しい食生活を送っている場合は特にプロテインをプラスする必要はありません。つわりや体調不良でどうしても食事が取れず、栄養補給のためにプロテインを利用したい場合は、医師や栄養士に相談しましょう。

子どもも飲んでもいいの？

栄養補助食品であるプロテインは子どもが飲んでも問題ありません。ただし、あくまで食事の栄養補助として取り入れるようにしてください。また、大人と子どものたんぱく質摂取目安量は異なりますので、各メーカーが販売している「ジュニア用プロテイン」を利用するのもよいでしょう。

『プロテイン』に関するQ&A

『プロテイン』に関するQ&A

健康的な身体づくりのために取り入れたいプロテイン。効果や飲むタイミングなど自分にあった方法で続けていきたいですよね。プロテインについてよくある質問について解説します。

飲むタイミングはいつがいい？
トレーニングを習慣としている方はトレーニング前や、たんぱく質合成が増大する運動直後〜1時間以内に飲むとよいでしょう。運動習慣がない方は、起床後や就寝前に飲む、または間食の代わりにプロテインを利用してもよいでしょう。
プロテインは何で割るのがいいですか？
基本的には水で割って飲むことが推奨されています。プロテインが飲みにくいと感じる場合は牛乳や豆乳で割って飲んでも構いませんが、カロリーがプラスされる、水で割った場合よりも吸収スピードが緩やかになるというデメリットがありますので注意しましょう。
プロテインを飲むとおなかを壊してしまうのですが、どうしたらいいですか？
ホエイプロテイン、カゼインプロテインは牛乳を主成分としており、「乳糖」という成分が含まれます。そのため、乳糖をうまく消化できない乳糖不耐症の方はお腹を壊してしまうことがあります。また、プロテインに含まれる人工甘味料により下痢を引き起こしている可能性もあります。乳糖・人工甘味料不使用のプロテインも販売されていますので、原因を探り自分に合ったプロテインを選ぶようにしましょう。

まとめ

まとめ

今回はAmazonで売れているプロテイントップ15を紹介しました。目的や予算によって、最適なプロテインは異なります。ただ、成分と価格だけでは判断しづらいのも事実です。売れ筋ランキングは商品選びに迷った際に役立つでしょう。飲みやすさの評判など実際に飲んだ方の感想も参考にしながら、ぜひお気に入りのプロテインを見つけてみてくださいね。

参考文献

・厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」

・一般社団法人　母子栄養協会　「妊娠中にプロテインを飲んでも大丈夫？」

・運動後の筋たんぱく質合成のためのたんぱく質・アミノ酸栄養

・ザバス　アドバンスドホエイプロテイン　ココア味

・ヘルシーベスト　ソイプロテイン

・ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット風味

・ULTORA ホエイプロテイン　抹茶

・ビーレジェンド　ホエイプロテイン　ベリベリベリー風味

・ON Gold Standard100％ホエイ　ダブルチョコレート

・ザバス　シェイプ＆ビューティー　ミルクティー風味

・アンビーク　オールインワンプロテインホエイ　ヨーグルト風味

・ザバス　MILKPROTEIN　脂肪０　バナナ風味200ml

・marinessマリネス　プロテイン　リッチチョコレート　345g

・リミテストホエイプロテイン　ココア

・完全食TOKYO　ソイプロテインチョコレート

・VITAS（バイタス）ホエイプロテイン　マンゴー風味

・ザプロ　ホエイプロテイン　レモンヨーグルト風味

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_koyama.jpeg ソイプロテイン,ダイエット,プロテイン,ホエイプロテイン,ランキング,筋トレ おすすめホエイプロテイン9選！目的別に紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/whey-protein-pickup/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/whey-protein-pickup/ Wed, 21 Oct 2020 02:15:44 +0000 谷岡 友梨 栄養・食

ホエイプロテインの特徴

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

タンパク質としてのアミノ酸組成も非常に優れているため、プロテインの主流となっています。

何を選んだらいいかわからない方でも、とりあえずホエイプロテインを選んでおけばまず間違いは無いでしょう。

脂質や炭水化物が少ないホエイプロテインはダイエットにおすすめ

脂質や炭水化物が少ないホエイプロテインはダイエットにおすすめ

ホエイプロテインは体づくりの材料となり、ダイエット中の栄養補給にも有効活用できます。

ダイエット中の栄養補給にホエイプロテインを選ぶ際には、何よりもプロテイン以外の余計なカロリーが少ないものを選ぶと良いでしょう。タンパク質以外の脂質や炭水化物が少なく、純度が高いプロテインがダイエット中には適しています。

効率的にタンパク質を摂れるから筋肉を増やしたい場合におすすめ

効率的にタンパク質を摂れるから筋肉を増やしたい場合におすすめ

ホエイプロテインの一番のユーザーは、体づくりをしたいトレーニーやアスリートです。ハードなトレーニングをしたら、栄養補給が必須。そのために効率的にタンパク質を摂れるホエイプロテインは、あらゆるアスリートのベースサプリメントとなっています。

体づくりをしたいのであれば、とにかく大量摂取を前提としてコストパフォーマンスの高いプロテインを選ぶと良いでしょう。

豊富なフレーバーがあるから味を重視したい場合におすすめ

豊富なフレーバーがあるから味を重視したい場合におすすめ

今や数え切れないほどの商品が発売されているホエイプロテイン。成分や価格も重要なポイントですが、やっぱり選ぶ決め手は味の美味しさという方が多いです。

飲み続ける上で美味しいと思えることは非常に重要で、精神的な辛さを軽減してくれるメリットもあります。味の評価は美味しさだけでなく、ダマにならず溶けやすい事も重要になります。

【目的別】ホエイプロテイン　おすすめランキング

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

市販のホエイプロテインを徹底比較して厳選しました！

ホエイプロテインの活用シーンに応じた、おすすめランキングを紹介します！

【ダイエットにおすすめ】ホエイプロテイン 3選

ダイエット中の方がホエイプロテインを選ぶ場合は、脂質や炭水化物が少ないものを選びましょう。タンパク質含有率が高いホエイプロテインから選ぶのもおすすめです。　

食事量を減らすようなダイエット中の方は食物繊維やビタミン類など、タンパク質以外に補える栄養素にも注目してみてください。

薬剤師おすすめ
株式会社マツキヨココカラ＆カンパニー

matsukiyo LAB ホエイプロテイン１００（Ｎ） 1000g

最安値 4,298円 (税込)

砂糖不使用で低カロリーなホエイプロテイン

「matsukiyo LAB ホエイプロテイン100（Ｎ）1000g」は、ホエイプロテインを100％使用したWPC製法のプロテインです。砂糖や保存料、増粘剤などの添加物を使用していないため、添加物が気になる方にも向いています。

分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ホエイプロテイン
特徴 栄養補給・からだ作り
用法・用量 1日1-3回（1回約20g）
タイプ 粉末タイプ
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中・授乳中の方は召し上がる前に医師と相談してください
1日あたりの価格（税込） 129円
1キロあたりの価格（税込） 3218円
タンパク質含有割合 80％
味 ココア味
1食あたりのカロリー 81kcal
1食あたりの炭水化物量 2.9g
1食あたりの糖質量 2.1g
1食あたりのタンパク質量 15.9g
1食あたりの脂質 0.8g
他に補える成分 　

薬剤師おすすめ
株式会社アルプロン

IZMO ATHLETE PROTEIN BIO 900g

乳酸菌や食物繊維なども一緒に補える

「IZMO ATHLETE PROTEIN BIO 900g」は、アスリートの健康に必要な乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などの成分も一緒に補えるホエイプロテインです。毎朝のスッキリがない方にもおすすめです。

分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ホエイプロテイン
特徴 栄養吸収の効率を高め、しなやかな筋肉を
用法・用量 1日2回（1回約32g）
タイプ 粉末タイプ
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
1日あたりの価格（税込） 346円
1キロあたりの価格（税込） 5400円
タンパク質含有割合 約70％
味 チョコミルク風味
1食あたりのカロリー 116kcal
1食あたりの炭水化物量 7.3g
1食あたりの糖質量 4.7g
1食あたりのタンパク質量 21g
1食あたりの脂質 0.9g
他に補える成分 乳酸菌BC-30、水溶性食物繊維、オリゴ糖

薬剤師おすすめ
株式会社ULTORA

ホエイダイエットプロテイン(1000g）

最安値 5,740円 (税込)

ダイエット中の栄養補給におすすめ

「ホエイダイエットプロテイン(1000g）」は、ビタミンCやビタミンB群などの水溶性ビタミンが一緒に補えるホエイプロテインです。ダイエット中に食事量を減らしている方や栄養が偏っている方に向いています。

分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ホエイプロテイン
特徴 吸収速度の速い高純度プロテイン
用法・用量 1日2～3回（1回約30g）
タイプ 粉末タイプ
妊娠中・授乳中の使用 妊娠・授乳中及びお薬を服用中の方は医師とご相談の上ご利用ください。
1日あたりの価格（税込） 307～460円
1キロあたりの価格（税込） 5115円
タンパク質含有割合 記載なし
味 抹茶ラテ風味
1食あたりのカロリー 113kcal
1食あたりの炭水化物量 2.8g
1食あたりの糖質量 2.4g
1食あたりのタンパク質量 23g
1食あたりの脂質 0.8g
他に補える成分 V.C、ナイアシン、パントテン酸、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12

【筋肉を増やしたい】おすすめのホエイプロテイン 3選

頻繁にトレーニングする方は毎日継続して飲む必要があるため、コストパフォーマンスがよいホエイプロテインから選ぶのもよいでしょう。またタンパク質含有率が高いWPI製法のプロテインから選ぶのもポイントです。

薬剤師おすすめ
株式会社レバレッジ

ホエイプロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味 1000g

最安値 7,980円 (税込)

タンパク質含有量90％以上のWPIプロテイン

「ホエイプロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味 1000g」は、タンパク質をしっかり補えるWPIプロテインです。タンパク質含有量を重視したい方にも向いています。

分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ホエイプロテイン
特徴 高品質のWPIプロテイン100％
用法・用量 1回約25g
タイプ 粉末
妊娠中・授乳中の使用 妊娠・授乳中の方は、医師にご相談の上ご利用ください。
1日あたりの価格（税込） 162円
1キロあたりの価格（税込） 6480円
タンパク質含有割合 90.6％
味 チョコレート風味
1食あたりのカロリー 94kcal
1食あたりの炭水化物量 1.5g
1食あたりの糖質量 記載なし
1食あたりのタンパク質量 21.6g
1食あたりの脂質 0.2g
他に補える成分 　

薬剤師おすすめ
ネイチャーカン株式会社

クリアホエイ プロテインアイソレート 1kg

最安値 8,776円 (税込)

ジュース感覚でゴクゴク飲みやすいWPI

「クリアホエイ プロテインアイソレート 1kg」は、あっさりした味わいが特徴的なホエイプロテインです。飲みやすいのでジュース感覚で楽しめます。WPI製法のプロテインなので、牛乳が苦手な方にも向いています。

分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ホエイプロテイン
特徴 お腹が弱い方にも
用法・用量 1回約30g
タイプ 粉末
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
1日あたりの価格（税込） 330円
1キロあたりの価格（税込） 10985円
タンパク質含有割合 記載なし
味 ミックスベリー味
1食あたりのカロリー 109kcal
1食あたりの炭水化物量 0.5g
1食あたりの糖質量 0.4g
1食あたりのタンパク質量 24g
1食あたりの脂質 0.24g
他に補える成分 　

薬剤師おすすめ
株式会社G.Oホールディングス

DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg

水で美味しく飲めるホエイプロテイン

「DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg」は、牛乳やジュースではなく水で飲むことで美味しく飲めるホエイプロテインです。グルテンフリーなので、小麦アレルギーの方でも美味しく召し上がれます。

分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ホエイプロテイン
特徴 筋肉をつけて、脂肪はつけたくない！という方におすすめのプロテイン
用法・用量 1食30g
タイプ 粉末
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
1日あたりの価格（税込） 104円
1キロあたりの価格（税込） 3480円
タンパク質含有割合 80.4％
味 コーヒーフレーバー
1食あたりのカロリー 117kcal
1食あたりの炭水化物量 3.2g
1食あたりの糖質量 記載なし
1食あたりのタンパク質量 22.6g
1食あたりの脂質 1.6g
他に補える成分 　

【豊富なフレーバーから選べる】おすすめのホエイプロテイン 3選

ホエイプロテインには甘みのある味からさっぱりと楽しめる味まで、さまざまなフレーバーの商品が販売されています。毎日飲む必要があるので、飲むシーンや自分の好みの味に合わせてホエイプロテインを選びましょう。今回は豊富なフレーバーが展開されているホエイプロテインを紹介します。

薬剤師おすすめ
株式会社　Real Style

ビーレジェンド WPCプロテイン 激うまチョコ風味 1kg

最安値 6,182円 (税込)

ココア寄りのチョコレート味で美味しい

「ビーレジェンド WPCプロテイン 激うまチョコ風味 1kg」は、ココアのようにあっさりとした甘みを残したチョコレート味のホエイプロテインです。牛乳や水などの割り方によっては濃厚な味わいも楽しめます。

分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ホエイプロテイン
特徴 溶けやすく、ダマになりにくい 驚くほど美味しいプロテイン
用法・用量 1日2～5回（1回約29g）
タイプ 粉末
妊娠中・授乳中の使用 妊娠、授乳中の方は、医師とご相談の上お召し上がりください。
1日あたりの価格（税込） 231～577円
1キロあたりの価格（税込） 3980円
タンパク質含有割合 記載なし
味 激うまチョコ味
1食あたりのカロリー 112.5kcal
1食あたりの炭水化物量 3.8g
1食あたりの糖質量 記載なし
1食あたりのタンパク質量 21.2g
1食あたりの脂質 1.4g
他に補える成分 V.C、V.B6

薬剤師おすすめ
株式会社Ultimate Life

ホエイプロテイン100 スタンダード – バナナ風味 1kg

最安値 5,980円 (税込)

国内製造のビタミン配合ホエイプロテイン

「ホエイプロテイン100 スタンダード – バナナ風味 1kg」は、国内製造されているホエイプロテインです。11種類のビタミンも配合されているので、かたよった食事をしている方や食事量が少ない方の栄養補給にも向いています。

分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ホエイプロテイン
特徴 国内製造、ビタミン11種配合
用法・用量 1回あたり29g
タイプ 粉末
妊娠中・授乳中の使用 妊娠、授乳中の方は、医師とご相談の上お召し上がりください。
1日あたりの価格（税込） 86円
1キロあたりの価格（税込） 2980円
タンパク質含有割合 75.1～77.9％
味 バナナ風味
1食あたりのカロリー 118kcal
1食あたりの炭水化物量 2.5g
1食あたりの糖質量 記載なし
1食あたりのタンパク質量 22.3g
1食あたりの脂質 2.1g
他に補える成分 V.A、V.D、V.E、V.B1、ナイアシン、V.B2、V.B6、V.B12、葉酸、パントテン酸、V.C

薬剤師おすすめ
明治製菓

サバスホエイプロテイン100 ヨーグルト風味 900g

最安値 5,023円 (税込)

コクのある爽やかなヨーグルト味を楽しめる

「サバスホエイプロテイン100 ヨーグルト風味 900g」は、からだ作りに必要なロイシンを配合したホエイプロテインです。からだ作りに必要な4種類のビタミンB群とビタミンC、ビタミンDが配合されています。

分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ホエイプロテイン
特徴 理想の筋肉のために
用法・用量 1食あたり28g
タイプ 粉末
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
1日あたりの価格（税込） 138円
1キロあたりの価格（税込） 4944円
タンパク質含有割合 75％
味 ヨーグルト風味
1食あたりのカロリー 109kcal
1食あたりの炭水化物量 3.3g
1食あたりの糖質量 記載なし
1食あたりのタンパク質量 20g
1食あたりの脂質 1.7g
他に補える成分 V.C、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D

商品比較表

商品名

株式会社マツキヨココカラ＆カンパニーmatsukiyo LAB ホエイプロテイン１００（Ｎ） 1000g

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株式会社アルプロンIZMO ATHLETE PROTEIN BIO 900g

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株式会社ULTORAホエイダイエットプロテイン(1000g）

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株式会社レバレッジホエイプロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味 1000g

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ネイチャーカン株式会社クリアホエイ プロテインアイソレート 1kg

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株式会社G.OホールディングスDAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg

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株式会社　Real Styleビーレジェンド WPCプロテイン 激うまチョコ風味 1kg

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株式会社Ultimate Lifeホエイプロテイン100 スタンダード – バナナ風味 1kg

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明治製菓サバスホエイプロテイン100 ヨーグルト風味 900g

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最安値

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5,023円(税込)

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特徴 砂糖不使用で低カロリーなホエイプロテイン 乳酸菌や食物繊維なども一緒に補える ダイエット中の栄養補給におすすめ タンパク質含有量90％以上のWPIプロテイン ジュース感覚でゴクゴク飲みやすいWPI 水で美味しく飲めるホエイプロテイン ココア寄りのチョコレート味で美味しい 国内製造のビタミン配合ホエイプロテイン コクのある爽やかなヨーグルト味を楽しめる
商品リンク

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ホエイプロテインの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、ホエイプロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

ホエイプロテインのポイントや注意点

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

ダイエット中や筋肉を増やしたい方の栄養補給におすすめのホエイプロテイン。

ホエイプロテインを効率よく飲むためには、いくつかのポイントを押さえておきましょう。

ホエイプロテインを飲むうえでの注意点

ホエイプロテインはタンパク質を効率よく摂取するのにおすすめの飲み物ですが、飲み過ぎには注意が必要です。飲み過ぎるとカロリーオーバーになって、太りやすくなってしまいます。商品に記載されている1日の摂取目安量を守って、適量を楽しまみましょう。

またWPC製法のホエイプロテインは原料に牛乳が使われているため、体質や体調によってはおなかが緩くなってしまう可能性もあります。ホエイプロテインを飲んでおなかが緩くなってしまう場合は、乳糖をほとんど含まないWPI製法のホエイプロテインから選ぶのもよいでしょう。”

ホエイプロテインを飲むタイミングは？

ホエイプロテインは食品なので、医薬品のような飲むタイミングは決められていません。自分が飲みやすいタイミングで摂取するとよいでしょう。

朝食をあまり食べない方は、朝食時に飲むのがおすすめです。またトレーニングのリカバリーとして取り入れたい場合は運動後や寝る前など、決まった時間に飲むのもよいでしょう。”

『ホエイプロテイン』に関するQ&A

『ホエイプロテイン』に関するQ&A

ホエイプロテインは女性にもおすすめですか？
男性に選ばれることの多いホエイプロテイン。実はホエイプロテインは女性にもおすすめのプロテインです。

女性はビタミンやミネラルを補えるソイプロテインを選びがちですが、タンパク質を効率よく摂取したい方や運動後の栄養補給を素早く行いたい場合はホエイプロテインがおすすめです。

ホエイプロテインは牛乳や豆乳で割って飲んでも良い？
ホエイプロテインは牛乳のタンパク質を抽出して吸収しやすくしたものですので、不純物のない水で割るのが最も大きなメリットを得られます。牛乳や豆乳で割った場合は吸収がやや緩やかになるデメリットはありますが、代わりに牛乳や豆乳に含まれるタンパク質やビタミンなどを摂取できるメリットがあります。

筋トレ前後のタイミングでは水、それ以外の寝る前や置き換えダイエットなら牛乳や豆乳で割るのがベストです。

ホエイプロテインを飲むと下痢や便秘になりますか？
ホエイプロテインはタンパク質を効率よく摂取できますが、タンパク質は大腸内では悪玉菌のエサになります。通常タンパク質は小腸でほとんどが吸収されますが、一気に大量摂取して吸収されないまま大腸に達すると、悪玉菌を増やしてしまい便秘や下痢の原因となります。

この症状が出た場合はプロテインの量を減らす、食物繊維と一緒に摂るなどの対策が必要です。

まとめ

まとめ

ホエイプロテインの選び方とおすすめ商品を、まとめて紹介してきました。

ホエイプロテインは一般的なプロテインで、迷ったときはとりあえずホエイプロテインを選んでおけば間違いないとも言われています。同じホエイプロテインの中でも製品ごとに特徴が異なるので、自分の目的に合ったものを選ぶことが大切です。

この記事を参考にホエイプロテインを選んで、健康で美しい肉体を手に入れましょう！

参考文献

・matsukiyo LAB ホエイプロテイン１００（Ｎ） １０００ｇ｜株式会社マツキヨココカラ＆カンパニー　公式サイト

・アルプロンIZMOシリーズ ｜ IZMO ホエイプロテイン チョコレート｜楽天市場

・ULTORA ホエイ ダイエット プロテイン 抹茶ラテ味｜株式会社ULTORA公式サイト

・ULTORA ホエイ ダイエット プロテイン 抹茶ラテ味｜｜Amazon

・レバレッジVALX ｜ ホエイプロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味｜レバレッジ公式サイト

・レバレッジVALX ｜ ホエイプロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味｜Amazon

・Naturecanクリアホエイプロテインアイソレート｜ネイチャーカン株式会社公式サイト

・Naturecanクリアホエイプロテインアイソレート｜楽天市場

・G.OホールディングスFIXIT ｜ ホエイ プロテイン DAILY BASIC +｜G.Oホールディングス株式会社

・G.OホールディングスFIXIT ｜ ホエイ プロテイン DAILY BASIC +｜｜Amazon

・“Real Style Be Legend激うまチョコ風味 ｜ ビーレジェンド プロテイン|be LEGEND公式サイト”

・Real StyleBe Legend激うまチョコ風味 ｜Amazon

・GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード バナナ風味｜グロング公式サイト

・GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード バナナ風味｜Amazon

・ザバス アドバンスト ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味｜株式会社明治公式サイト

・ザバス アドバンスト ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味｜Amazon

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