ミドリムシサプリの選び方

ミドリムシにはビタミンやミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸などさまざまな栄養素が含まれ、食事のバランスが気になる方に向いています。

ミドリムシ含有率が高いものを選ぶ

ミドリムシサプリを購入する際は、どのくらいミドリムシ（ユーグレナ）が配合されているかが大切です。

サプリの表示ではミドリムシのことを「ミドリムシ」や「ユーグレナ」「ユーグレナグラシリス」として原材料に表記しています。「ユーグレナグラシリス」は、100種類以上存在するユーグレナ種の中でも、幅広い栄養素を併せ持ち、GRAS認証をうけたユーグレナの一種です。
ユーグレナの含有量は、「1日あたりの摂取目安量が500mg以上」の製品を選ぶとよいでしょう。これは、ユーグレナグラシリスを培養しているユーグレナ社の基準にも合致しています。

配合されている他の成分から選ぶ

ミドリムシサプリにはミドリムシ単体ではなく、他の成分も一緒に補える商品が多く販売されています。

自分の目的に合わせて、必要な栄養が補えるサプリを選ぶとよいでしょう。
朝スッキリさせたい方は乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などが配合されているものがおすすめです。元気をチャージしたい方はローヤルゼリーやビール酵母なども一緒に補えるサプリが向いています。

「ユーグレナ・ミドリムシ」認定マーク付きから選ぶ

ミドリムシの培養を行なっている株式会社ユーグレナ製であることを示す「ユーグレナ・ミドリムシ」認定マーク。

品質にこだわりたい方は、「ユーグレナ・ミドリムシ」認定マークがついている商品から選ぶのもよいでしょう。

このマークが付いている製品は、ユーグレナの中でも幅広い栄養素を持っているユーグレナグラシリスが「1日の摂取目安量が500mg以上」という基準を満たした製品です。ミドリムシがしっかり配合されているものを選びたい方にもおすすめです。

ミドリムシサプリ　おすすめ5選

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

栄養価の高いミドリムシを効率よく摂取できるミドリムシサプリ。

タブレット粒やカプセル、粉末タイプなどさまざまな形状があるので、自分が飲みやすいものを選ぶとよいでしょう。

アクセス数1位

株式会社ユーグレナ

ユーグレナPARAMYLON（パラミロン）100粒 33日分

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こんな方に

ユーグレナ100％を選びたい方に

「ユーグレナ・ミドリムシ」認定マーク付きを選びたい方に

石垣島ユーグレナ100%を使用したサプリ

「ユーグレナPARAMYLON（パラミロン）100粒 33日分」は、59種類の栄養素を含む石垣島のユーグレナを100％使用したサプリメントです。ユーグレナ特有成分で、食物繊維のパラミロンを含有しています。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ユーグレナグラシリス、コエンザイムQ10、アルバイト-リポ酸、有胞子乳酸菌
ミドリムシ含有量	3粒あたり630mg
タイプ	ハードカプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上ご購入ください
1回の使用あたりのコスト（目安）	124円
風味	カプセルのため無味
原産国	日本
食物アレルギー表示	なし

株式会社ユーグレナ

からだにユーグレナ Green Tablet 180粒

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こんな方に

偏った食事をしている方に

朝スッキリさせたい方に

ユーグレナ高配合のものを選びたい方に

朝のスッキリが気になる方にもおすすめ

「からだにユーグレナ Green Tablet 180粒」は、石垣島ユーグレナ10億個配合のミドリムシサプリです。朝のスッキリをサポートするガラクトオリゴ糖や良質なタンパク質やビタミンを含むスピルリナ、クロレラも一緒に摂取可能です。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ユーグレナグラシリス粉末（国内製造）、麦芽糖、クロレラ、ガラクトオリゴ糖、スピルリナ／食用油脂、二酸化ケイ素、シェラック、カルナウバロウ
ミドリムシ含有量	6粒あたり1,000mg
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上ご購入ください
1回の使用あたりのコスト（目安）	144円
風味	記載なし
原産国	日本
食物アレルギー表示	なし

株式会社ユーグレナ

【ハイ・ユーグレナ】ミドリムシ サプリ 無添加 100mg×360粒

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こんな方に

添加物不使用を選びたい方に

自宅用で使いたい方に

クロレラも一緒に補いたい方に

ユーグレナとクロレラの粉末配合のサプリ

「【ハイ・ユーグレナ】ミドリムシ サプリ 無添加 100mg×360粒」は、ユーグレナ粉末80％とクロレラ粉末20％を含む完全無添加のミドリムシサプリメントです。添加物が気になる方にもおすすめです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ユーグレナ粉末、クロレラ粉末
ミドリムシ含有量	ー
タイプ	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上ご購入ください
1回の使用あたりのコスト（目安）	315円
風味	カプセルのため無味
原産国	日本
食物アレルギー表示	なし

株式会社アンテナAA

バイオザイム 正規品 100粒 3個セット

最安値 2,500円 (税込)

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こんな方に

「ユーグレナ・ミドリムシ」認定マーク付きを選びたい方に

ユーグレナ高配合のものを選びたい方に

キレイを求める方に

ローヤルゼリー配合でキレイを求める方にも

「バイオザイム 正規品 100粒 3個セット」は、ユーグレナグラシリスが86.6％以上含有されているミドリムシサプリです。ローヤルゼリーも配合されているのでキレイを求める方にも向いています。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ユーグレナグラシリス（86.6％以上含有）、ローヤルゼリー、鮫軟骨抽出油（コンドロイチン含有）、ビール酵母、ゼラチン、ステアリン酸Ca、着色料（酸化チタン、鉄葉緑素）
ミドリムシ含有量	ー
タイプ	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上ご購入ください
1回の使用あたりのコスト（目安）	147円
風味	カプセルのため無味
原産国	日本
食物アレルギー表示	なし

サプリメントガーデン

ユーグレナ＆スピルリナ粒 大容量約6ヶ月分/180粒

最安値 1,998円 (税込)

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こんな方に

コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に

偏った食事をしている方に

野菜不足の方に

栄養豊富なスピルリナも一緒に摂取可能

「ユーグレナ＆スピルリナ粒 大容量約6ヶ月分/180粒」は、ユーグレナだけでなく栄養が豊富なスーパーフードのスピルリナも一緒に補えるサプリメントです。コストパフォーマンスもいいので毎日続けたい方におすすめです。

分類	サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	スピルリナ(台湾製造)、ユーグレナ、大麦若葉、植物発酵エキス末(デキストリン、糖蜜、黒砂糖、ヨモギ、ウコン、その他)(りんごを含む)、野草発酵エキス(オリゴ糖、糖蜜、てんさい糖、ヨモギ、その他)(やまいもを含む)、植物発酵末(デキストリン、黒糖、オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、パパイア、その他)(オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・ごま・大豆・バナナを含む)、植物醗酵エキス末(デキストリン、甜菜糖、黒砂糖、麦芽糖、その他)、植物発酵エキス(ハイビスカス、スターフルーツ、黒小豆、その他)、コエンザイムQ10、マルトデキストリン、マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、植物発酵エキス(黒砂糖、キャベツ、イチゴ、その他)(ももを含む)、クロム含有酵母、モリブデン含有酵母、セレン含有酵母 / セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
ミドリムシ含有量	3粒あたり150mg
タイプ	粒タイプ
妊娠中・授乳中の使用	かかりつけの医師にご相談の上ご購入ください
1回の使用あたりのコスト（目安）	10円
風味	カプセルのため無味
原産国	日本
食物アレルギー表示	なし

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

使用するときのポイント

「ミドリムシサプリを飲むタイミングはいつがいい？」「妊娠中でも使用できる？」「ミドリムシに副作用はある？」など、ミドリムシについて気になる方こともあるのではないでしょうか。

ミドリムシサプリを使用するときに、気をつけておきたいポイントについて説明していきます。

いつ飲むとよいの？飲みすぎても大丈夫？

ミドリムシサプリは医薬品ではなくあくまでも食品です。飲むタイミングは決められていませんので、自分の飲みやすいタイミングで取り入れるとよいでしょう。
ただし飲み過ぎには注意が必要です。とくに、サプリなど成分が濃縮されている健康食品は、過剰摂取によって健康被害のリスクがあります。

製品にしめされている1日摂取目安量を守って、ミドリムシサプリを使用するように気をつけましょう。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

ミドリムシサプリが健康に与える影響は、現在のところ信頼性のあるデータが得られていません。
薬を服用中の方がミドリムシサプリを服用するときには、かかりつけの医師に相談してから使用しましょう。

妊婦や授乳中の方、子どもでも使用できる？ 

ミドリムシサプリを、妊婦・授乳婦や子どもが摂取する場合、現在までに使用に関して、信頼できる十分な情報が見当たりません。
妊娠中や授乳中に、食事以外から栄養を補うように推奨されている成分は葉酸のみです。

どうしても栄養を補うために摂取したいという場合は、医師に相談してから使用してください。

こんな時は病院へ

ミドリムシサプリは食品なので、医薬品のような副作用という分類方法はありません。しかし体質や体調によっては、からだに不調をもたらす可能性も否定できないので注意が必要です。

ミドリムシサプリを服用したあとに皮疹、紅斑、発熱や全身倦怠感など、気になる症状があれば、すぐにサプリの使用を中止して病院を受診しましょう。

受診時には、いつからどんなミドリムシサプリを摂取し始めたのか、説明できるようにしておくとよいですね。

ミドリムシに関するQ&A

「ミドリムシでダイエットができる？」「どんな効果が認められている？」「ミドリムシとユーグレナはどう違う？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ミドリムシにダイエットの効果はない？

ミドリムシ自体に、ダイエット効果の報告はありません。

 

ダイエット中に食事量を減らしていると、ビタミンやミネラルのバランス調整が難しくなります。幅広い栄養素を含むミドリムシは栄養補給として向いています。

ミドリムシとユーグレナはどう違う？

ミドリムシとユーグレナは、同じものです。

 

ミドリムシは、ユーグレナ植物門ユーグレナ藻綱ユーグレナ目に属する成分で学名を「ユーグレナ」、和名を「ミドリムシ」といいます。

ミドリムシにはどんなメリットが認められている？

ミドリムシのメリットについて、現時点で信頼性が高いとされる研究は、十分ではありません。

しかし、ユーグレナの一種であるユーグレナグラシリスに由来するパラミロン（β-1,3-グルカンとして）は、作業時の一時的なストレス（イライラ感、緊張感）を緩和し、睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を改善する機能性食品の機能性関与成分とされています。

 

機能性表示食品は医薬品とは違い、病気の治療を目的とするものではありません。しかし、病気ではないけれどイライラや緊張感が気になったり、気持ちよく眠りたいと思っていたりする場合には、ユーグレナグラシリス由来パラミロン配合の機能性表示食品という選択肢もあります。

粉末ミドリムシサプリはどうやって飲むのがいい？

粉末のミドリムシの飲み方は、水やお湯に溶かして飲むのが一般的です。

 

また牛乳やヨーグルトと混ぜて食べると、よりおいしく召し上がりいただけます。野菜や果物を使ったスムージーに加えるのもいいですね。

ミドリムシサプリはどこで売っている？

ミドリムシサプリはスーパーやドラッグストアなどでも、比較的手に入りやすい商品です。

 

多くの種類から選びたい場合は、Amazonや楽天市場など、種類が豊富なネット通販で探すのがおすすめです。

まとめ

ビタミンやミネラル、アミノ酸や不飽和脂肪酸など、人間に必要な栄養を豊富に含んでいるミドリムシ。学名からユーグレナと呼ばれる場合もあります。