肥満について

肥満には、食生活や運動などの生活習慣が密接に関連しています。
肥満の原因と予防、医療機関を受診する目安について解説します。

『肥満』の原因と予防

肥満には、日々の生活習慣が大きく関連しています。内分泌系の病気が原因で肥満になることもありますが、割合としてはごくわずかです。逆にいえば、肥満の多くは生活習慣の見直しで改善できます。

もともと、人類は飢餓を防ぐために、食べ物からエネルギーを摂取して脂肪に変換し、体内に溜め込む性質があります。飽食の現代において、本来はそこまでエネルギーを必要としていません。しかし、人類が生き延びるために必要だった力が、現代人にとってマイナスに働いてしまった結果が肥満ともいえるでしょう。

食生活の乱れや運動不足などにより、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、徐々に脂肪が蓄積して肥満になります。肥満の予防のためには、栄養バランスのとれた食事、夜に食べ過ぎない、適量の飲酒を心がけるなど、食生活の改善が欠かせません。

合わせて、ウォーキングやサイクリングなど、無理なく継続できる有酸素運動を取り入れましょう。また、食事の内容や時間帯を書き出すと、衝動食いなどの行動パターンを知るのに役立ちます。

受診の目安

肥満度の判定には、国際基準であるBMI（Body Mass Index）が用いられます。

BMI=［体重(kg)］÷［身長(m)2］

e-ヘルスネット 肥満と健康 

男女ともに標準体重はBMI=22ですが、これは健康診断での検査値の異常値が最も少なかったのがBMI＝22のグループであったことに由来します。

また、BMIが肥満に分類される25以上だからといって、すぐに減量が必要なわけではありません。肥満により糖尿病や高脂血症などがある、膝や腰の痛みがある、などによっても異なりますし、肥満の治療が保険適応になることもあります。詳しくは肥満外来を開設しているクリニックのホームページをチェックしてみてください。

また、BMIは身長と体重で算出されるものなので、糖尿病などを発症するリスクが高い、内臓脂肪が多いかどうかを判断することはできません。内臓脂肪がつきやすいかは腹囲（おへその高さで測定した胴囲）で推測でき、「男性で85cm以上、女性で90cm以上」というのが、メタボリックシンドロームの診断基準の一つになっています。

病院を受診する際は、肥満の指標となるご自身の腹囲も確認してみるとよいでしょう。

肥満の改善に役立つ市販薬の選び方

肥満改善に「市販の漢方薬を利用したい！」という方向けに、肥満の改善におすすめの市販薬の選び方を解説します。

漢方薬はさまざまな生薬が配合されており、すでに病気であるものの治療だけでなく、病気の前の状態、いわゆる「未病」にも効果を発揮します。肥満から糖尿病などの生活習慣病になることを予防するのにも適しているので、肥満が気になる方はチェックしてみましょう。

漢方薬は個人の体質により合うか合わないかがはっきり分かれるため、体の状態に合わせて適切な漢方薬をチョイスすることが大切です。

ついつい食べ過ぎてしまう方には【防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）】

「すぐお腹が空く」「ついつい食べ過ぎてしまう」という方には、「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」がよいでしょう。

食べ過ぎは胃腸を常に働かせるため、食欲増進や便秘の原因になります。防風通聖散は、過剰な食欲を抑えて脂肪の分解・燃焼を活性化します。さらに、余分な脂肪を排泄し便通も改善することができます。
お通じが良くなったと感じられたら効果が出ているサインです。

冷え性の方や虚弱な方には向いていない漢方薬です。

下半身のむくみがひどい方には【防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）】

下半身のむくみがひどい方や、食べ過ぎではないのに太って見える方には「防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）」がよいでしょう。

防己黄耆湯は、体の中の水分代謝を改善する効果があります。余分な水分を排出してむくみを改善したり胃腸の働きを整えたりします。水分の巡りが悪くなっていたことから起こる関節痛にも効果があります。
トイレの回数や尿量が増えたと感じたら、効果が出ているサインです。

ダイエットしてもリバウンドしやすい方には【大柴胡湯（だいさいことう）】

イライラすると衝動食いしてしまう方や、ダイエットしてもリバウンドしやすい方には、「大柴胡湯（だいさいことう）」がよいでしょう。

大柴胡湯は脂質代謝を活性化し、余分な脂肪を燃焼します。自律神経を整えてイライラを改善し、排便をスムーズにする効果もあります。
便通が良くなったと感じられたら、効果が出ているサインです。
便秘がない方には向いていない漢方薬です。

【厳選】肥満の改善におすすめの漢方薬 9選

「防風通聖散」「防己黄耆湯」「大柴胡湯」それぞれの漢方薬を成分とした、肥満の改善をサポートする市販薬を紹介します。
これらの漢方薬は医療用としても使われています。内科などで生活習慣病治療の一環として、医師に相談すると処方してもらえる場合もあります。

なお、漢方薬だけでは肥満を改善することはできません。
生活習慣病を予防し健康な体を維持するためには、規則正しい食生活や適度な運動が欠かせません。夜食べ過ぎない、適量な飲酒を心がける、なるべく階段を使ったり自転車通勤にしたりするなど、まずは生活習慣を見直しできることから始めてみましょう。そのうえで、漢方薬を取り入れると相乗効果が期待できます。
自分の力だけで頑張るのは難しいと感じる方は、一度ダイエット外来などで相談してみるのもよいでしょう。

食べ過ぎてしまう方におすすめの【防風通聖散】 3選

ここでは防風通聖散が成分の市販薬を紹介します。
同じ防風通聖散の成分でも、商品によって生薬の配合量が異なります。ナイシトールZaで便がゆるくなりすぎてしまう方は、便通改善作用のある生薬「ダイオウ」と「ボウショウ」の配合量が少ないコッコアポＥＸ錠を試してみるのが良いでしょう。

小林製薬

ナイシトールＺａ ３１５錠

最安値 4,264円 (税込)

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生薬量最大処方でしぶとい脂肪に効果

防風通聖散のなかでも生薬量最大量の処方を採用。しぶとい内臓脂肪を分解・燃焼し、おなかの余分な脂肪を落とします。
7日分のお試し用もあります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	防風通聖散エキス：5.0g （トウキ1.2g、シャクヤク1.2g、センキュウ 1.2g、サンシシ1.2g、レンギョウ1.2g、ハッカ1.2g、ショウキョウ 1.2g、ケイガイ1.2g、ボウフウ1.2g、マオウ 1.2g、ダイオウ1.5g、無水ボウショウ1.5g、ビャクジュツ2.0g、キキョウ2.0g、オウゴン2.0g、カンゾウ 2.0g、セッコウ2.0g、カッセキ3.0g）
効果・効能	体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症： 肥満症、高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・皮ふ炎、ふきでもの（にきび）
用法・用量	1日3回　1回5錠
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	15歳
眠くなる成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

クラシエ薬品

コッコアポＥＸ ３１２錠

最安値 2,645円 (税込)

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体の中から余分な脂肪を排出

つい食べ過ぎてしまうという方に、過剰な食欲を抑えて余分な脂肪を燃焼。さらに排便をスムーズにし、体の中からデトックス※デトックスとは、余分な脂肪や老廃物を排出することで、肥満症を改善させることを意味します。
飲みやすいフィルムコート錠。
5日分のお試し用もあります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	防風通聖散エキス（3/5量）：3,420mg （トウキ・シャクヤク・センキュウ・サンシシ・レンギョウ・ハッカ・ケイガイ・ボウフウ・マオウ各0.72ｇ、ショウキョウ0.24g、ダイ オウ0.9g、無水ボウショウ0.45g、ビャクジュツ・キキョウ・オウゴン・カンゾウ・セッコウ各1.2ｇ、カッセキ1.8g）
効果・効能	体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症： 高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症
用法・用量	1日3回　1回4錠
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	15歳
眠くなる成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ロート製薬

新・ロート防風通聖散錠ＺⅡ ２１０錠

最安値 2,765円 (税込)

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年齢とともに増えてきたおなかの脂肪に

年齢とともにつきやすくなる、おなか周りの皮下脂肪。そんな年輪脂肪を燃焼力を高めて落としやすくします。
1日2回で飲みやすいのも特徴です。
5日分のお試し用もあります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	防風通聖散エキス（5/6量）：4167mg （キキョウ1.67g、ビャクジュツ1.67g、カンゾウ1.67g、オウゴン1.67g、セッコウ1.67g、ダイオウ1.25g、トウキ1.0g、シャクヤク1.0g、センキュウ1.0g、サンシシ1.0g、レンギョウ1.0g、ハッカ1.0g、ケイガイ1.0g、ボウフウ1.0g、マオウ1.0g、ショウキョウ0.33g、カッセキ2.5g、ボウショウ1.25g）
効果・効能	体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症：高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症
用法・用量	1日2回　1回5錠
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	15歳
眠くなる成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

下半身のむくみがひどい方におすすめの【防己黄耆湯】 3選

ここでは防己黄耆湯が成分の市販薬を紹介します。
1日の服用回数や、生薬の配合量など製品によって違いがありますので、選ぶときのポイントにしてみてください。

小林製薬

ビスラット アクリアEX　210錠

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更年期などのむくみ、脂肪に

更年期などのホルモン変化による、水分代謝を改善。むくみを改善し、脂肪の燃焼を助けます。
7日分のお試し用もあります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	防已黄耆湯エキス：3.2g （ボウイ5.0g、オウギ 5.0g、ビャクジュツ3.0g、ショウキョウ1.0g、タイソウ3.0g、カンゾウ1.5g）
効果・効能	体力中等度以下で、疲れやすく、汗のかきやすい傾向があるものの次の諸症： 肥満症（筋肉にしまりのない、いわゆる水ぶとり）、むくみ、肥満に伴う関節の腫れや痛み、多汗症
用法・用量	1日2回　1回5錠
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 授乳中：記載なし
使用が可能な年齢	15歳
眠くなる成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

クラシエ薬品

コッコアポＬ ３１２錠

最安値 2,600円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,600円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,608円(税込) ＋送料別

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水太り体質や、夕方に下半身がむくむ方に

夕方以降にむくみやすい方は水分代謝が落ちている可能性が。コッコアポL錠は水分代謝を上げて、むくみを改善します。さらに脂質代謝も上げることで余分な脂肪を分解・燃焼して減らします。
5日分のお試し用もあります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	防已黄耆湯エキス：3,200mg （ボウイ・オウギ各5.0g、ビャクジュツ・タイソウ各3.0g、カンゾウ1.5g、ショウキョウ1.0g）
効果・効能	体力中等度以下で、疲れやすく、汗のかきやすい傾向があるものの次の諸症：肥満に伴う関節の腫れや痛み、むくみ、多汗症、肥満症（筋肉にしまりのない、いわゆる水ぶとり）
用法・用量	成人（15才以上）：1回4錠　1日3回 15才未満5才以上：1回2錠　1日3回
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 授乳中：記載なし
使用が可能な年齢	5歳
眠くなる成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ツムラ

ツムラ漢方　防己黄耆湯　エキス顆粒 ２０包

最安値 1,293円 (税込)

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水太り、肥満で関節が痛い方にも

水太りで膝などの関節が痛い方の、むくみや肥満に効果があります。1/2量処方なので、副作用などが心配な方もお試ししやすいと思います。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	防已黄耆湯エキス（1/2量）：1.875g （日局オウギ、2.5g、日局ボウイ2.5g、日局ソウジュツ1.5g、日局タイソウ1.5g、日局カンゾウ0.75g、日局ショウキョウ0.5g）
効果・効能	体力中等度以下で、疲れやすく、汗のかきやすい傾向があるものの次の諸症： 肥満に伴う関節の腫れや痛み、むくみ、多汗症、肥満症（ 筋肉にしまりのない、いわゆる水ぶとり）
用法・用量	成人（15歳以上）：1回1包　1日2回 7歳以上15歳未満：1回2／3包　1日2回 4歳以上7歳未満：1回1／2包　1日2回 2歳以上4歳未満：1回1／3包　1日2回
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 授乳中：記載なし
使用が可能な年齢	2歳
眠くなる成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ダイエットしてもリバウンドしやすい方におすすめの【大柴胡湯】3選

ここでは大柴胡湯が成分の市販薬を紹介します。
同じ大柴胡湯の成分でも、商品によって生薬の配合量が異なります。便がゆるくなりすぎる場合は、便通改善作用のある生薬「ダイオウ」の配合量が少ないものを選びましょう。

小林製薬

ビスラットゴールドＥＸ ２１０錠

最安値 4,178円 (税込)

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更年期などの脂肪に脂質代謝を上げて効く

更年期などのホルモン変化で落ちた脂質代謝を活性化。便秘がちな方、体脂肪を減らしたい方に。
7日分のお試し用もあります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	大柴胡湯エキス（3／5量）：2.4g （サイコ3.6g、ハンゲ 2.4g、ショウキョウ0.6g、オウゴン1.8g、シャクヤク1.8g、タイソウ1.8g、キジツ1.2g、ダイオウ0.6g）
効果・効能	体力が充実して、脇腹からみぞおちあたりにかけて苦しく、便秘の傾向があるものの次の諸症： 肥満症、常習便秘、高血圧や肥満に伴う肩こり・頭痛・便秘、胃炎、神経症
用法・用量	1日2回　1回5錠
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	15歳
眠くなる成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

クラシエ薬品

コッコアポＧ ３１２錠

最安値 2,200円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,200円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,611円(税込) 送料無料

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二の腕・脇腹などのたまった脂肪に

年齢やストレスからくるホルモンの乱れに、自律神経を整えて排便を改善。脂質代謝を上げて余分な脂肪も減らします。
5日分のお試し用もあります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	大柴胡湯エキス(1/2量)：2,700mg （サイコ3.0g、ハンゲ2.0g、ショウキョウ・ダイオウ各0.5g、オウゴン・シャクヤク・タイソウ各1.5g、キジツ1.0g）
効果・効能	体力が充実して、脇腹からみぞおちあたりにかけて苦しく、便秘の傾向があるものの次の諸症：胃炎、常習便秘、高血圧や肥満に伴う肩こり・頭痛・便秘、神経症、肥満症
用法・用量	成人（15才以上）：1回4錠　1日3回 15才未満7才以上：1回3錠　1日3回 7才未満5才以上：1回2錠　1日3回
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	5歳
眠くなる成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

アクセス数1位

本草製薬

本草　大柴胡湯エキス錠－Ｈ 180錠

最安値 1,273円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,273円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,576円(税込) ＋送料別

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コストパフォーマンスがよく試しやすい大柴胡湯

市販の大柴胡湯の中では試しやすいお値段。慢性的な便秘や肥満の改善に効果が期待できます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	大柴胡湯エキス（1/2量） （サイコ 3.00g、ハンゲ2.00g、オウゴン1.50g、シャクヤク1.50g、タイソウ 1.50g、キジツ 1.00g、ダイオウ 1.00g、ｼｮｳｷｮｳ 0.75g）
効果・効能	体力が充実して、脇腹からみずおちあたりにかけて苦しく、便秘の傾向があるものの 次の諸症：胃炎、常習便秘、高血圧や肥満に伴う肩こり・頭痛・便秘、神経症、肥満症
用法・用量	成人（15才以上）：1回4錠　1日3回 5才以上15才未満：1回3錠　1日3回
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	5歳
眠くなる成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

肥満に関するQ&A

子どもの肥満にサプリや市販薬を使用してもよいですか？

子どもの肥満にも漢方などの市販薬やサプリメントはお使いいただけますが、年齢によって服用不可だったり、服用量が異なったりします。ご購入の前に、商品の注意書きを確認してください。

また、子どもの肥満の多くは偏った食事や運動不足が原因の単純性肥満なので、生活習慣の改善なくしては解決しません。まずは食生活や運動習慣を見直し、市販薬やサプリメントはあくまで補助的なものと考え、必要に応じて使うようにしましょう。

更年期で太ることはよくありますか？

更年期はホルモンバランスの変化にともない、ほてりやイライラなど体の不調が現れます。肥満もその一つで、更年期に太ったり、脂肪がつきやすくなったりすることはよくあります。

原因は諸説ありますが、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌低下により、脂質代謝の低下や食欲中枢の刺激などが起こります。また、年を重ねるにつれて筋肉量が減って代謝が落ちるため、摂取したエネルギーを消費できないことも、理由の一つです。

肥満の薬物療法はありますか？

肥満により糖尿病や高血圧、脂質異常症などの疾患がある場合は、それに応じた薬物療法が行われます。

上記のような疾患がなくても、体型が気になるなどの理由で薬物療法を希望される場合は、美容クリニックで治療が受けられます。個人の体質に合わせて、食欲抑制剤、糖質や脂肪の吸収を抑える薬などが処方されます。ただし、美容クリニックでの痩身治療は保険適応外となります。

まとめ

偏った食事や運動不足が原因の肥満を改善するためには、生活習慣の見直しが必要です。

そのうえで、肥満体質を改善する漢方などの市販薬などを必要に応じて取り入れてみてはいかがでしょうか。