ラクトフェリンについて

薬剤師

小浦 良祐さんのコメント

ラクトフェリンとは、1939年にデンマークの科学者が牛乳から発見した糖たんぱくの一種です。

哺乳類の乳に多く含まれており、ヒトの母乳からも摂取できます。

生まれたばかりの赤ちゃんに母乳を飲ませたほうがよいというのは、母乳に含まれるラクトフェリンを摂取させることが目的です。ラクトフェリンの役割により、赤ちゃんの健康をサポートすることができます。

ラクトフェリンとは？どんな役割がある？

ラクトフェリンの効果として一番特徴的なのが、免疫力を高める効果です。

腸内にはいることで腸内フローラ（腸内細菌叢）を整える効果があるため、腸内の善玉菌を増やす働きと、悪玉菌が増えることを抑える働きにより腸内の環境がよくなります。その結果、腸内環境が整い、免疫力が上がります。

他にもBMIを下げる効果や、内臓脂肪を減らす効果も研究で証明されている成分です。妊活やアレルギー症状、腸内環境の改善などの効果も期待できます

免疫力を上げたい方や貧血が気になる方におすすめ

ラクトフェリンは、免疫力を上げたい方や貧血が気になる方におすすめです。他にもドライアイの改善、ピロリ菌に対する抗菌作用、活性酸素の過剰発生を抑える、内臓脂肪を減らすなどさまざまな効果が期待できます。

そして体の不調だけでなく、ストレスを改善する効果も示唆されています。特に、免疫力を上げたい方や貧血が気になる方、目の乾きが気になる方、胃の調子が悪い方、活性酸素による老化が気になる方、内臓脂肪が気になる方におすすめです。

ラクトフェリンの選び方

ラクトフェリンを選ぶ際に意識したい4つのポイントについて解説していきます。

胃で溶けずに腸まで届く工夫があるかチェック

まずは、ラクトフェリンが腸まで届く工夫がされているか確認してみましょう。ラクトフェリンは、小腸にある受容体と結合することでその機能を発揮します。

しかし、多くのラクトフェリンは、胃の酸やたんぱく分解酵素であるペプシンに分解され小腸に到達することができません。そのため、「腸まで届く」「耐酸性」「腸溶性」などの記載がある製品を選ぶことが重要です。

飲みやすい形状のものを選ぼう

市販されているラクトフェリンにはカプセルタイプや錠剤タイプ、パウダータイプなど様々な形状の製品があります。起床時や食後など規則ただしいタイミングでサッと摂取したい方には錠剤やカプセルタイプがおすすめです。

サプリメントを飲み忘れることが多い方、カプセルや錠剤が苦手な方には、飲み物やヨーグルトなどに混ぜることができるパウダータイプがいいでしょう。

妊活中に取り入れたいなら栄養素が入っているかチェック

ラクトフェリンを妊活中に取り入れたいと考えている場合には、あわせて妊活中の摂取が重要な栄養素を配合しているものを選びましょう。妊活中に摂取したい栄養素には、葉酸や鉄分・亜鉛、カルシウム、乳酸菌、ビタミン類などが挙げられます。組み合わせが異なる複数の製品があるため、ご自身の体質や食生活などで不足しがちな栄養を優先して選びましょう。

GMP認定工場で製造されているものを選ぼう

品質が高いサプリメントを摂取したい際には、GMP認定工場で製造されているものがおすすめです。サプリメントは食品に分類されているため、医薬品のように厳密な製造管理や品質管理の義務がありません。

一方で、サプリメントの中にも製造や品質管理を徹底しGMPマークを取得した製品が存在します。妊活中や妊娠中など口にするものに気を配りたい方は、GMPマークがついている製品を選ぶようにしましょう。

おすすめのラクトフェリンサプリ 12選

薬剤師

小浦 良祐さんのコメント

おすすめのラクトフェリンサプリを紹介します。

ラクトフェリンは牛乳から発見されました。しかし性質上、熱に弱いため、普段飲んでいる加熱処理された牛乳やチーズなどの乳製品からは摂取できません。効率よく摂取するために、サプリメントを利用することがおすすめです。

【腸まで届きやすい】ラクトフェリンサプリ　3選

摂取したラクトフェリンが胃で分解されず腸まで届くように工夫されたサプリメントを3点紹介します。

森下仁丹

ラクトフェリン　30包

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こんな方に

個包装のラクトフェリンサプリを探している方に

独自技術でラクトフェリンが腸に届く

大人の健康維持にも重要なラクトフェリンを、独自の技術で胃液に負けず腸まで到達できるようにしたサプリメントです。スティック状の個包装なので、外出の際も持ち運びしやすい点がポイントです。

分類	サプリメント
有効成分	1包中 ラクトフェリン50mg
使用量の目安	1日1包
妊娠中・授乳中の使用	使用を控える
使用が可能な年齢	記載なし
パッケージ	個包装
形状	粒
香料・保存料不使用	記載なし
生産国	日本
原材料	食用油脂、マルトデキストリン、グリセリン、増粘多糖類、ラクトフェリン、乳化剤、微粒酸化ケイ素、pH調整剤、塩化カリウム、塩化カルシウム、(原材料の一部に大豆、乳成分を含む)
GMP認定	記載なし
アレルギー表示	大豆、乳

アクセス数1位

未来ヘルスケア

ラクトコア　90粒

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こんな方に

妊娠準備フローラ目的のサプリをお探しの方に

妊娠準備フローラ目的の乳酸菌補給に

妊娠準備フローラに重要なラクトフェリンとラクトバチルスLB KT-11を配合した乳酸菌補給サプリメントです。耐酸性のカプセルを使用し、胃液に強く目的の成分が腸にまで到達しやすく設計されています。

分類	サプリメント
有効成分	1包中 ラクトフェリン50mg
使用量の目安	1日1包
妊娠中・授乳中の使用	使用を控える
使用が可能な年齢	記載なし
パッケージ	個包装
形状	粒
香料・保存料不使用	記載なし
生産国	日本
原材料	食用油脂、マルトデキストリン、グリセリン、増粘多糖類、ラクトフェリン、乳化剤、微粒酸化ケイ素、pH調整剤、塩化カリウム、塩化カルシウム、(原材料の一部に大豆、乳成分を含む)
GMP認定	記載なし
アレルギー表示	大豆、乳

日本予防医薬

鉄壁ラクトフェリン

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こんな方に

体の内側から健康になりたい方に

体の内側から守る3つの成分を配合

体の内側から守る3つの成分（ラクトフェリン、ビフィズス菌ロンガム種、乳酸菌）を配合したサプリメントです。胃酸や酵素から成分を守りしっかり腸に届けるために、特許製法でコーティングしたカプセルを使用しています。

分類	サプリメント
有効成分	2粒中 ラクトフェリン 300mg ビフィズス菌（生菌・製造時） 50億個 乳酸菌（ロイコ®Ｍ048）（生菌・製造時） 10億個
使用量の目安	1日2粒
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
パッケージ	PTPシート
形状	カプセル
香料・保存料不使用	記載なし
生産国	日本
原材料	ズス菌乾燥原末）（乳成分含む）、澱粉 ／ ラクトフェリン（乳由来）、ＨＰＭＣ、トウモロコシたん白、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、グリセリン、着色料（酸化チタン）
GMP認定	記載なし
アレルギー表示	乳

【食生活に取り入れやすいパウダータイプ】ラクトフェリンサプリ　3選

食生活に取り入れやすいパウダータイプのサプリメントを3点紹介します。ヨーグルトや牛乳などに混ぜて使用できるものを選びました。

Varinos

子宮で過ごす赤ちゃんのことを考えた葉酸・ビタミンD・ラクトフェリン　90粒

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こんな方に

妊活から出産にかけて必要な栄養素を補いたい方に

妊娠前から出産まで大切な栄養素が摂れる

妊娠前から出産まで大切かつ不足しがちな3つの栄養素（ラクトフェリン、葉酸、ビタミンD）を効率よく摂取できるようにしたサプリメントです。GMP認定を受けた工場で製造されているため、高品質である点もポイントです。

分類	栄養補助食品
有効成分	3粒中 葉酸400㎍、ビタミンD25㎍、ラクトフェリン300mg
使用量の目安	1日あたり3粒
妊娠中・授乳中の使用	医師に相談の上使用する
使用が可能な年齢	乳幼児・小児は使用不可
パッケージ	ボトルタイプ
形状	錠剤
香料・保存料不使用	○
生産国	日本
原材料	マルチトール(国内製造)/ラクトフェリン(乳由来)、セルロース、シェラック、HPC、二酸化ケイ素、CMC-Na、ステアリン酸カルシウム、ショ糖脂肪酸エステル、L-アルギニン、ソルビトール、葉酸、ビタミンD
GMP認定	○
アレルギー表示	乳

BELTA

ベルタプレリズム　45粒

最安値 2,391円 (税込)

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こんな方に

妊活に必要な栄養素をまとめて摂りたい方に

妊活に必要な栄養素をトータルで配合

妊活で重要な栄養成分のラクトフェリンや亜鉛・鉄、葉酸などの栄養素をトータルで配合した、サプリメントです。着色料や保存料などの添加物フリーで、品質の高いGMP認定工場製造品です。添加物など極力少ないものをお探しの方におすすめです。

分類	栄養機能食品
有効成分	3粒中 亜鉛10mg（113％）、ビタミンC50mg(50％)、ビタミンB₁1.2mg（100％）、ビタミンB₂1.38mg（98％）、ビタミンB₆1.5mg（115％）、ビタミンB₁₂2.4μg（100％）、ビタミンA302μg（39％）、ビタミンE22.9mg（363％）、ナイアシン12.9mg（99％）、ビタミンD30μg
使用量の目安	1日3粒
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
パッケージ	パウチ（チャック付き）
形状	ソフトカプセル
香料・保存料不使用	○
生産国	日本
原材料	亜麻仁油（国内製造）、葉酸含有酵母、マカエキス末、デキストリン、田七人参エキス末、キバナオウギ茎エキス末、発酵大豆胚芽抽出物、DHAEPA含有精製魚油、セレン含有酵母、αリポ酸、ザクロエキス末、米胚芽エキス末、植物発酵エキス末、コエンザイムQ10(還元型）、大豆抽出物、イナゴマメ抽出物、醗酵黒ニンニク末、イソマルトオリゴ糖、スピルリナ原末、L-カルニチンフマル酸塩、乾燥ローヤルゼリー、乾燥ビール酵母、海藻カルシウム、キヌア発芽粉末、野菜粉末(大麦若葉、ケール、ブロッコリー、南瓜、桑の葉、セロリ、パセリ、ほうれん草、人参、トマト、ゴーヤ、チンゲン菜、モロヘイヤ、よもぎ）、たんぽぽ粉末、高麗人参エキス末、生姜エキス／ゼラチン、グリセリン、グルコン酸亜鉛、V.C、ピロリン酸第二鉄、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、V.E、カラメル色素、ナイアシン、卵殻Ca、ヘム鉄、V.B₆、V.B₂、V.B₁、V.A、ラクトフェリン、塩化カリウム、酸化マグネシウム、V.B₁₂、V.D（一部に卵・乳成分・大豆・リンゴ・キウイフルーツ・バナナ・豚肉・モモ・ゼラチンを含む）
GMP認定	○
アレルギー表示	記載なし

株式会社メニコン

ルナリズム(ラクトフェリン+葉酸)　90粒

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こんな方に

腸内をすっきりしたい方に 妊活用のサプリを探している方に

しっかり腸まで届くラクトフェリン

特殊な天然素材でコーティングされている商品です。胃では溶けずに、腸まで届けることができるため、腸内フローラを整えるサポートをしてくれます。また葉酸や亜麻リグナン、イチョウ葉エキスを配合しているので、女性の健康におすすめです。

分類	ラクトフェリン含有加工食品
有効成分	3粒中 ラクトフェリン：300mg、葉酸：400μg、亜麻リグナン：25mg、イチョウ葉エキス：75mg
使用量の目安	1日3粒
妊娠中・授乳中の使用	医師に相談の上使用する
使用が可能な年齢	記載なし
パッケージ	パウチ（チャック付き）
形状	錠剤
香料・保存料不使用	記載なし
生産国	日本
原材料	マルチトール(国内製造)、イチョウ葉抽出物、アマニ抽出物 ／ ラクトフェリン(乳由来)、セルロース、シェラック、HPC、CMC-Na、二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、ショ糖脂肪酸エステル、L-アルギニン、ソルビトール、葉酸
GMP認定	記載なし
アレルギー表示	記載なし

【妊活中に最適な栄養素が摂れる】ラクトフェリンサプリ　3選

ラクトフェリンに加え妊活中に摂取したい栄養素が摂れるサプリメントを3点紹介します。

森永乳業

大人のための粉ミルク　ミルク生活　300g

最安値 4,968円 (税込)

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こんな方に

食生活の中にラクトフェリンを取り入れたい方に

大人の健康に必要な栄養成分が摂れる

ラクトフェリンやビフィズス菌、シールド乳酸菌をはじめ、カルシウムや鉄など大人が不足しがちな栄養素を効率よく摂ることができます。サッと溶ける粉タイプで、コーヒーやヨーグルトなどに混ぜて使用できます。

分類	栄養調整食品
有効成分	20g中 ビフィズス菌BB536（生菌）：20億個 シールド乳酸菌®（殺菌）：100億個配合 ビタミンA 130μg ビタミンB1 0.17mg ビタミンB2 0.22mg ビタミンB6 0.22mg ビタミンB12 0.30μg ビタミンC 12.5mg ビタミンD 2.8μg ビタミンE 1.5mg ナイアシン 1.6mg パントテン酸 1.1mg 葉酸 36μg 亜鉛 0.6mg カリウム 140mg カルシウム 150mg 鉄 2.9mg マグネシウム 18mg リン 63mg ラクトフェリン 20mg リノール酸 500mg α-リノレン酸 50mg DHA 11mg ラクチュロース 105mg ガラクトオリゴ糖 100mg ルテイン 23μg
使用量の目安	1日20g
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	乳幼児対象外
パッケージ	缶
形状	粉
香料・保存料不使用	記載なし
生産国	日本
原材料	でんぷん分解物（国内製造）、乳糖、植物油脂、乳たんぱく質、三温糖、カゼイン、難消化性デキストリン、ガラクトオリゴ糖液糖、ラクチュロース、精製魚油粉末、ビフィズス菌末、殺菌乳酸菌粉末、カゼイン消化物、乾燥酵母 / 炭酸Ca、クエン酸Na、リン酸K、塩化Mg、クエン酸、塩化K、レシチン(大豆由来)、リン酸Ca、炭酸K、V.C、ラクトフェリン、塩化Ca、ピロリン酸鉄、香料、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.A、V.B2、V.B1、葉酸、マリーゴールド色素、V.D、V.B12
GMP認定	記載なし
アレルギー表示	乳、大豆

森永乳業

大人のための粉ミルク　ミルク生活プラス　300g

最安値 4,968円 (税込)

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こんな方に

タンパク質やカルシウムもしっかり摂りたい方に

大人の健康に必要な栄養成分が摂れる

ラクトフェリンやビフィズス菌、シールド乳酸菌をはじめ、カルシウムや鉄など大人が不足しがちな栄養素を効率よく摂ることができます。通常のミルク生活に加え、タンパク質とカルシウムの含有量が増えています。

分類	栄養調整食品
有効成分	20g中 ビフィズス菌BB536（生菌）：20億個 シールド乳酸菌®（殺菌）：100億個配合 ビタミンA 130μg ビタミンB1 0.17mg ビタミンB2 0.22mg ビタミンB6 0.22mg ビタミンB12 0.46μg ビタミンC 12.5mg ビタミンD 2.8μg ビタミンE 1.5mg ナイアシン 1.6mg パントテン酸 1.1mg 葉酸 36μg 亜鉛 0.6mg カリウム 124mg カルシウム 220mg 鉄 2.9mg マグネシウム 16mg リン 56mg ラクトフェリン 20mg リノール酸 450mg α-リノレン酸 45mg DHA 11mg 中鎖脂肪酸 1.0g ラクチュロース 95mg ガラクトオリゴ糖 95mg ルテイン 20μg
使用量の目安	1日20g
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	乳幼児対象外
パッケージ	缶
形状	粉
香料・保存料不使用	記載なし
生産国	日本
原材料	でんぷん分解物（国内製造）、乳糖、乳たんぱく質、植物油脂、三温糖、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、カゼイン、難消化性デキストリン、ガラクトオリゴ糖液糖、精製魚油粉末、ラクチュロース、ビフィズス菌末、殺菌乳酸菌粉末、カゼイン消化物、乾燥酵母 / 炭酸Ca、クエン酸Na、リン酸K、塩化Mg、クエン酸、塩化K、レシチン(大豆由来)、リン酸Ca、炭酸K、V.C、ラクトフェリン、塩化Ca、ピロリン酸鉄、香料、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.A、V.B2、V.B1、葉酸、マリーゴールド色素、V.D、V.B12
GMP認定	記載なし
アレルギー表示	乳、大豆

ORIHIRO

乳酸菌濃縮顆粒（ラクトフェリン配合）16g

最安値 17,930円 (税込)

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こんな方に

ラクトフェリンや乳酸菌をまとめて摂りたい方に

乳酸菌とラクトフェリンなどまとめて摂れる

有胞子性乳酸菌とビフィズス菌、ラクトフェリン、シールド乳酸菌をまとめて摂ることができます。ヨーグルト風味の顆粒で水に溶かしてサッと飲みやすく、スティックタイプの個包装なので持ち運びにも便利です。

分類	サプリメント
有効成分	製品1本(1.0g)中 有胞子性乳酸菌2億個以上 ビフィズス菌20億個以上 シールド乳酸菌®100億個以上 ラクトフェリン10mg イソマルトオリゴ糖40mg 難消化性デキストリン100mg
使用量の目安	1日1本
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	子どもの使用は非推奨
パッケージ	使い切り個包装
形状	顆粒
香料・保存料不使用	記載なし
生産国	日本
原材料	還元麦芽糖水飴、難消化性デキストリン、乳等を主要原料とする食品、イソマルトオリゴ糖末、有胞子性乳酸菌、乳酸菌乾燥粉末（殺菌）、ビフィズス菌乾燥末／香料、酸味料、ラクトフェリン、甘味料（スクラロース）
GMP認定	×
アレルギー表示	乳

【GMP認定工場で生産】ラクトフェリンサプリ　3選

品質管理が徹底されているGMP認定工場で作られたラクトフェリンサプリを3点紹介します。

BABY &ME

ラクトフェリン　90カプセル

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こんな方に

腸まで届く品質の高いラクトフェリンをお探しの方に

GMP認定工場の腸まで届くラクトフェリン

独自技術のコーティングにより腸まで届く工夫がされたラクトフェリンです。国内のGMP認定工場で製造されているため、サプリメントの品質が気になる方におすすめです。添加物が必要最低限である点もポイント。

分類	サプリメント
有効成分	3カプセル中 ラクトフェリン 300mg
使用量の目安	1日3カプセル
妊娠中・授乳中の使用	可能（過剰摂取を避ける）
使用が可能な年齢	記載なし
パッケージ	パウチ（チャック付き）
形状	カプセル
香料・保存料不使用	記載なし
生産国	日本
原材料	ラクトフェリン(乳由来)、結晶セルロース、HPMC、セラック、ステアリン酸カルシウム、ショ糖脂肪酸エステル、HPC、二酸化ケイ素、L－アルギニン、キシリトール、グリセリン
GMP認定	○
アレルギー表示	乳

MONO CORP.

ラクトフェリン9600 60カプセル

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こんな方に

腸まで届く品質の高いラクトフェリンをお探しの方に

耐酸性で腸まで届くラクトフェリン

耐酸性のカプセルで腸まで届きやすいラクトフェリンのサプリメントです。GMP認定工場で製造されているため、品質が高い点も特徴です。保存料と防腐剤は使用していないため、添加物が気になる方におすすめです。

分類	ラクトフェリン抽出物含有加工食品
有効成分	1カプセル中 ラクトフェリン　320mg
使用量の目安	1日2カプセル
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
パッケージ	パウチ（チャック付き）
形状	カプセル
香料・保存料不使用	保存料不使用
生産国	日本
原材料	デキストリン（国内製造）/ラクトフェリン抽出物（乳由来）、HPMC、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ゲル化剤（ジェランガム）
GMP認定	○
アレルギー表示	乳

Varinos

子宮内フローラのためのラクトフェリン

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こんな方に

妊活目的で服用したい方に

特許を取得しているラクトフェリン製品

妊活目的で、多くの国内クリニックで採用されているラクトフェリン製品です。「ラクトフェリンの子宮内フローラへのと用途発明の特許」を取得しています。また、腸溶性なので胃で分解されるのを防ぎ、腸まで届く工夫がされています。

分類	栄養補助食品
有効成分	ラクトフェリン(乳由来)
使用量の目安	1日3〜7粒程度
妊娠中・授乳中の使用	使用可能。ただし、医師に相談の上
使用が可能な年齢	記載なし
パッケージ	ボトルタイプ
形状	錠剤
香料・保存料不使用	記載なし
生産国	日本
原材料	ラクトフェリン（乳由来）の他、乳糖、結晶セルロース、シェラック、CMC-Ca、ショ糖エステル、L-アルギニン、ソルビトール
GMP認定	○
アレルギー表示	乳

商品比較表

飲むタイミング・ポイント

薬剤師

小浦 良祐さんのコメント

特に、ラクトフェリンを飲むタイミングは指定されていません。

ラクトフェリンの役割が期待できるのは、飲用してから24時間以内と考えられています。そのため、1日1回または1日2回飲むことが理想的です。食事の前、食事の後、寝る前など自身で毎日続けることのできるタイミングを決めて飲用しましょう。

また、ラクトフェリンは胃で消化されると役割を得にくくなるため、胃で分解されることを防いだり、届ける工夫をしている製品を選ぶことがポイントです。

飲む際の注意点

ラクトフェリンはもともと母乳に含まれる成分なので、他の食品やサプリメントなどと飲み合わせが悪いなどの報告はありません。

ラクトフェリンサプリメントに記載している目安を守って飲用しましょう。

副作用はある？

基本的にラクトフェリンは、ヒトを含む哺乳動物の乳に含まれる成分なので副作用はありません。

ラクトフェリンを摂取することで、腸内環境の改善のサポートがされます。その過程において、便の匂いが変わったり、一時的に水分の吸収が増えたりすることで便が緩くなることも考えられます。また、一時的に排便回数が増えることもありますが、毎日の排便は基本的に正常な状態ですので心配は不要です。

ただし、1週間以上、軟便などの症状が続くようであれば、飲用を中止することをおすすめします。サプリメントに記載されている目安を守りましょう。

妊娠中・授乳中でも飲用できる？

医師に相談した上で、妊娠中・授乳中でもラクトフェリンを飲用することができます。

もともと母乳に含まれる糖たんぱくです。赤ちゃんが最初に飲む母乳にラクトフェリンはたくさん含まれ、赤ちゃんの健康サポートにも関与します。

また、ラクトフェリンには、子宮内フローラや腸内フローラの改善が期待できます。【1】【2】

飲用に注意が必要な人・NGな人は？

ラクトフェリンの成分自体は母乳に含まれる成分なので、アレルギー反応等は考えにくいです。しかし、乳製品アレルギーの方は、ラクトフェリンの飲用をおすすめできません。 

また最近では、炎症に対してステロイドや免疫抑制薬などが用いられていましたが、ラクトフェリンが免疫反応を抑えて炎症を和らげる可能性も出てきました。【4】

よって、ステロイドなど免疫抑制剤を服用している方は、医師に相談した上でラクトフェリンを飲用しましょう。

こんなときは早めに病院へ

ラクトフェリンの成分自体にアレルギーはありませんが、製品によっては添加物に対してアレルギー反応を起こす可能性があります。

飲用して、かゆみなどの皮膚症状や苦しいなどの呼吸器症状など、アナフィラキシー症状があった場合は、飲用を中止し病院に受診しましょう。

『ラクトフェリン』に関するQ&A

さまざまなサポートにおすすめなラクトフェリン。飲用するにあたり、気になる質問をまとめてみました。

ご自身の健康サポートや期待したい役割があれば、飲用をおすすめします。

Q&A①：ラクトフェリンは妊活によいですか？

ラクトフェリンは、膣にいるラクトバチルス属の細菌を整える作用があるため妊活によいと考えられます。というのも、正常な膣内にはラクトバチルス属の細菌が存在し、感染症から膣を守る働きをしているからです。

また早産を繰り返す細菌性の膣炎がある患者は、膣内にラクトバチルス属の細菌が少ないとの報告がありました。このような患者にラクトフェリンの服用させることで、ラクトバチルス属の細菌が増殖することもわかっています。

Q&A②：ラクトフェリンヨーグルトとサプリ、どちらが良いのでしょうか？

ラクトフェリン配合のヨーグルト製品は、製品中ラクトフェリンを100mg配合しています。サプリメントは、製品にもよりますが1日の目安量が300mgのものが多くあります。

サプリメントは粉末やカプセル、錠剤タイプがメインです。毎日続けることが重要なので、飲みやすいほうを選ぶことをおすすめします。

Q&A③：ラクトフェリンを飲むと、子宮内フローラが良くなるのですか？

腸内フローラと同じように、子宮内に細菌叢があるということがわかってきました。これを子宮内フローラと呼びます。

ラクトフェリンを摂取することで、子宮内膜におけるラクトバチルス属の細菌の割合が増加した、つまり子宮内フローラの状態がよくなったという報告があります。

Q&A④：ラクトフェリンを飲んで、花粉症は改善しますか？

花粉症はアレルギー反応の一種です。腸内フローラの乱れにより、花粉症が起こる可能性も示唆されています。

 

ラクトフェリンは、腸内で悪玉菌を減らし善玉菌を増やす働きがあります。よって、ラクトフェリンを飲むことで花粉症の改善を期待できます。

Q&A⑤：ほかのサプリと一緒に摂ってもいいのですか？

基本的には問題ありません。ラクトフェリンには、他のサプリメントや食品との飲み合わせが悪いという報告はありません。一方で、ラクトフェリン以外にも複数の成分が配合されたサプリメントには注意しましょう。気づかずに似たような成分のサプリメントを併用してしまい、成分を過剰に摂取してしまう可能性もあります。サプリメントの併用に迷った際は、薬剤師に相談しましょう。

Q&A⑥：ラクトフェリンサプリは、ドラッグストアやAmazonでも買えますか？

ラクトフェリンサプリは、ドラッグストアやAmazonなどのECサイトでも購入することができます。一方で、ラクトフェリンサプリの中には、メーカー公式サイトのみの販売など販路が限定的なものも存在します。ご自身が気になるサプリメントについては、一度ドラッグストアなどで取り扱いがあるか調べてみることをおすすめします。

Q&A⑦：ラクトフェリンには副作用があるの？

ラクトフェリンサプリは食品に分類されているため、医薬品のように明確な副作用などは報告されていません。ラクトフェリンは母乳にも含まれる栄養素であるため、副作用が生じにくい成分であるといえます。ただし、サプリメントの目安量を超えて摂取した場合などは、思わぬ体調不良の原因となる可能性があります。必ずパッケージに記載の1日摂取目安量を守って使用しましょう。

まとめ

ラクトフェリンについて紹介しました。母乳に含まれる糖たんぱくの一種で、健康サポートにも期待できる成分です。他にも体の調子を整えるさまざまな役割が期待できます。

ラクトフェリンは、毎日飲用することが重要です。味などもさまざまなので、飲みやすい製品を選びましょう。

また飲用することで、症状が悪化したりアナフィラキシー症状が出たりするようであれば、中止し早めに受診してください。