【管理栄養士が解説】レシチンサプリはどんなメリットがある？おすすめの商品5選

谷岡友梨 — Tue, 31 May 2022 08:47:30 +0000

レシチンについて

管理栄養士

谷岡友梨さんのコメント

サプリメントとして販売されているレシチン。レシチンのメリットについて説明していきます。

サプリメントからレシチンを摂取するのに向いている人についても紹介していくので、購入時の参考にしてみてください。

レシチンとは？どんなメリットがある？

レシチンは血液中に存在する脂質のひとつです。脂肪とたんぱく質を結びつけて、体内のエネルギーに関わる作用があります。

レシチンが不足すると、健康を保つことが難しくなります。また、体のめぐりにも関わるため、生活習慣から来る不調を引き起こしやすくなってしまうので注意が必要です。

こんな方、こんな悩みがある方におすすめ

体の調子に関わるレシチンは、普段の食事からも摂取ができます。

しかし以下のような人は食事からのレシチンだけでは十分に摂取できていない場合もあるので、栄養を補う意味でサプリメントを検討してみるのもよいでしょう。

・脂っこい食事が多い方

・肉類を多く摂取している方

・物忘れが多い方や認知症が気になる方

・落ち着きがない方

・集中できない方

おすすめのレシチンサプリ 5選

普段の食事で脂質の摂取が多い方におすすめのレシチンサプリ。

レシチンは大豆や卵黄に多く含まれていますが、普段の食事で取り入れにくい場合はサプリメントを検討してみるのもよいでしょう。

株式会社DHC

レシチン 30日分

最安値 513円 (税込)

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こんな方に

持ち歩きたい方に

市販のものを手に入れたい方に

大豆由来のものを選びたい方に

大豆由来のレシチンが1,350mg配合

DHCの「レシチン 30日分」は、脂肪分や健康値が気になる人におすすめ。健康的なスムーズな流れをサポートしてくれます。カプセルタイプなので外出先でも飲みやすいサプリメント。ドラッグストアなどで購入したい人にもおすすめです。

分類	健康食品
有効成分	レシチン（大豆由来）
タイプ	カプセル
使用回数の目安	1日4粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中の方はかかりつけの医師にご相談ください
使用が可能な年齢	ー

寿物産株式会社

大豆レシチン 250g 顆粒状

最安値 1,897円 (税込)

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こんな方に

自宅用として使用したい方に

幅広い年齢層に

大豆由来のものを選びたい方に

子どもからご年配の方まで幅広い年代に

寿物産「大豆レシチン250g顆粒状」は大豆からレシチンを抽出し顆粒状に加工したレシチンサプリ。合成保存料、着色料、人工甘味料などの添加物が不使用なので子どもにもおすすめです。

分類	健康食品
有効成分	植物レシチン（大豆由来）
タイプ	顆粒タイプ
使用回数の目安	1日2〜10g（小さじ1〜6）
妊娠中・授乳中の使用	○
使用が可能な年齢	ー

ナウフーズ

NOW Foods, レシチン、1,200mg、ソフトジェル100粒

こんな方に

大きめのサプリメントが飲める方に

大豆由来のものを選びたい方に

天然由来のレシチン配合で毎日をサポート

ナウフーズ「レシチンソフトジェル」は、天然大豆由来のレシチン配合で、心身の健康が気になる方をサポートします。海外製品なのでカプセルのサイズは大きめですが、ソフトジェルタイプで飲みやすいです。

分類	健康食品
有効成分	大豆レシチン（遺伝子組み換えでない）
タイプ	ソフトジェルタイプ
使用回数の目安	1日1回3粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中の方はかかりつけの医師にご相談ください
使用が可能な年齢	ー

キューピー株式会社

卵黄コリンはつらつ力【ビタミンB群配合】

こんな方に

卵黄由来のものを選びたい方に

持ち歩きたい方に

ビタミンが不足しがちの方に

卵黄由来のレシチンとビタミンB群が配合！

レシチンは大豆由来のものが多く販売されていますが、キューピー「卵黄コリンはつらつ力」は、卵黄由来のサプリメントです。レシチン（コリンとして）、ビタミンB群、亜鉛、ビタミンEを配合しています。

分類	健康食品
有効成分	リゾレシチン含有卵黄油、亜鉛含有酵母、デキストリン、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12
タイプ	カプセル
使用回数の目安	1日6粒
妊娠中・授乳中の使用	×
使用が可能な年齢	小さな子どもは喉に詰まらせる心配があるため与えない

株式会社健康応援団KO

大豆レシチン

こんな方に

初めて試してみたい方に

価格重視の方に

大豆由来のものを選びたい方に

ソフトカプセルで飲みやすい大豆レシチン

健康応援団「大豆レシチン」は試しやすい価格なので、初めて大豆レシチンを試してみたいという方にもおすすめ。サプリメントの形状はソフトカプセルなので、喉の通りも良く飲みやすい特徴があります。

分類	健康食品
有効成分	植物レシチン（大豆由来）
タイプ	ソフトカプセル
使用回数の目安	1日5粒
妊娠中・授乳中の使用	ー
使用が可能な年齢	ー

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	株式会社DHC	寿物産株式会社	ナウフーズ	キューピー株式会社	株式会社健康応援団KO
商品名	レシチン 30日分	大豆レシチン 250g 顆粒状	NOW Foods, レシチン、1,200mg、ソフトジェル100粒	卵黄コリンはつらつ力【ビタミンB群配合】	大豆レシチン
特徴	大豆由来のレシチンが1,350mg配合	子どもからご年配の方まで幅広い年代に	天然由来のレシチン配合で毎日をサポート	卵黄由来のレシチンとビタミンB群が配合！	ソフトカプセルで飲みやすい大豆レシチン
最安値	513円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	1,897円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る
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