地図状舌について

歯科医師

くすりの窓口歯科医師さんのコメント

地図状舌とは、どのような状態なのでしょうか。ここでは詳しくみていきます。当てはまることがあれば、参考にしてください。

どんな状態の舌？

舌の表面（舌背）において、ふちが白い円形〜半円形の赤い斑点ができます。日々形が変わることがあり、大きくなったり、複数が1つになったりと様々な形に変形します。

この模様があたかも地図のように見えるため、地図状舌といいます。

痛みやしみたりすることはほぼ無く、原因は不明なことが多いです。地図状舌の原因 地図状舌の原因については、現在のところはっきりしたことはわかっていません。

ストレスが原因であるという説、ビタミン欠乏によるものという説、遺伝が関係しているのではないかという説など、色々いわれていますが、どれも明らかに関連があるとはわかっていません。

放置しておくとどうなるの？

地図状舌は、放置しておいても問題ありません。自覚症状がなければ治療は不要です。

ただ、そこに食べかすが溜まりやすいことがあるので、カンジダが繁殖して痛みを感じたり、味覚がおかしいと感じる場合があります。その時は、舌ブラシ、うがい薬、トローチによる消毒を行います。

治療・予防について

地図状舌について、その予防方法や治療方法はどうなのでしょうか。それぞれを見てみます。

治療方法はあるの？予防や対策方法はある？

基本的に、地図状舌は病気の扱いではありませんので、自覚症状がなければ治療の必要はありません。

十分な睡眠とバランスのとれた食事による栄養補給、できるだけ規則正しい生活をこころがけてください。治療が必要になってくるのは痛みが出たり、味覚障害が出てきた時になります。

市販でケアできる商品はある？

市販でケアできる製品がいくつかあります。主に舌を綺麗にするケア商品になります。ジェルタイプもあれば、スプレータイプなどもあります。

これらを舌に塗布し、舌ブラシを使ってそっと舌の表面をこそぐような感じです。

【厳選】舌ケアにおすすめな商品 5選

歯科医師 くすりの窓口歯科医師さん厳選

地図状舌だけでなく、普段から舌をキレイにすることは口臭の予防、むし歯の発生を抑えるなどでも重要です。

今回は舌をケアするアイテムをご紹介します。お好みのアイテムで普段から舌をケアしてください。

ナノ

タンクリン

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こんな方に

今まで口臭予防の効果を実感できなかった方に

舌用クリーナージェル

口臭の原因が舌の汚れ(舌苔)にある事に着目し、ジェル状のタンクリンがやさしく舌全体に染み渡ります。やさしい爽快感で気持ちのいい舌磨きをサポートします。これまで口臭サプリやマウスウォッシュなどの口臭ケアで、口臭予防の効果を実感できなかった方におすすめです。

分類	化粧品・洗口液
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	洗浄成分 : コカミドプロピルベタイン / トウキンセンカ花エキス / ポップ花エキス 保湿成分 : プロバンジオール / グリセリン リフレッシュ成分 : ハッカ油
効果・効能	口臭を防ぐ 口腔内を潤す
用法・用量	1.舌ブラシにジェルを適量つけます。 2.舌の奥から手前に引くように、やさしく磨いていきます。 3.軽くゆすいでお口スッキリ。 朝・晩はもちろん、舌汚れが気になるタイミングでご使用ください。
タイプ	ジェル
使用が可能な年齢	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	ー
風味	ハッカ
スーッとする成分	ハッカ油
色	透明

ライオン

NONIO 舌専用クリーニングジェル 45g

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こんな方に

口臭を防ぎたい方に

口中を浄化したい方に

舌みがき専用のクリーニングジェル

洗浄成分(ヤシ油アミドプロピルベタイン液)で、舌に付着した汚れまで浮かせて落としやすくします。舌を痛めにくい、やさしく磨ける低刺激設計です。

分類	口腔化粧品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	水、ソルビトール、PG、ポリアクリル酸Na、コカミドプロピルベタイン、アルギン酸Na、クエン酸Na、香料、クエン酸、サッカリンNa、セチルピルジニウムクロリド
効果・効能	口臭を防ぐ 口中を浄化する
用法・用量	・本品を適量(約1.5cm)、舌ブラシや歯ブラシに取り、舌を清掃する。 ・使用後は飲み込まずに、水ですすぐ。 1日1回を目安に、舌の汚れが気になる時にご使用ください。
タイプ	クリーム
使用が可能な年齢	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	ー
風味	マイルドミント
スーッとする成分	香料
色	透明

アクセス数1位

アース製薬

モンダミン マウススプレー うるおいジューシー 80ml

最安値 673円 (税込)

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こんな方に

口臭予防をしたい方に

お口の乾燥をすばやく保湿したい方に

ニオイのもとを吸着除去し、口臭を防ぎます

4つの保湿成分を配合。マコンブエキスがうるおいを与え、ヒアルロン酸・ベタイン・リピジュアがうるおいを保つので、お口の中をすばやく保湿しうるおい感が続きます。使いやすいノズル付きで、お口まわりを濡らさずスプレーです。毎日使いたくなる美味しさのレモンミントの香味です。お口にやさしいノンアルコールタイプです。

分類	化粧品・洗口液
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ベタイン、マコンブエキス、ヒアルロン酸Na、ポリクオタニウム-51(リピジュア)、チャ乾留液
効果・効能	口臭を防ぐ 口腔内を潤す
用法・用量	お口に適量（３から４プッシュ）スプレーしてください。お口の中にまんべんなく行き渡らせた後、吐きだすか軽く拭き取ってください。
タイプ	スプレー
使用が可能な年齢	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	ー
風味	レモンミント
スーッとする成分	香料
色	透明

サンスター

GUM マウスウォッシュ ナイトケア 薬用洗口液 450ml

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こんな方に

口臭が気になる方に

お口のネバツキが気になる方に

翌朝の口臭、ネバツキを防ぐ

おやすみ前の歯みがき後にすすぐだけ。原因菌の繁殖を効果的に抑制し、口臭・歯肉炎をしっかり防ぎます。薬用成分CPC(塩化セチルピリジニウム)が、歯面を長時間コートし原因菌を殺菌して歯肉炎、口臭、歯垢の付着を防ぎます。薬用成分TXA(トラネキサム酸)が、ハグキからの出血を防ぎます。ノンアルコールタイプなので刺激が苦手な方にもおすすめです。

分類	医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	塩化セチルピリジニウム、トラネキサム酸
効果・効能	効能:口臭防止、歯肉炎予防、口中爽快、出血防止、口中浄化、歯垢付着防止
用法・用量	ブラッシング後、適量約10ｍLをお口に含み、約20秒よく行き渡らせた後、吐き出します。いつでも使用できますが、おやすみ前の使用をおすすめします。
タイプ	液体
使用が可能な年齢	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	ー
風味	ハーブ
スーッとする成分	ハーブ
色	透明

花王

薬用ピュオーラ 泡で出てくるハミガキ 180ml

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こんな方に

本気の歯周トラブルケア(ネバつき浄化/口臭・歯肉炎予防)をしたい方に

お口のにおい予防に新アプローチ

泡で出てくるハミガキ。舌に泡が密着。口臭原因のひとつ「舌の上の菌」まで殺菌して口臭防止。本気の歯周トラブルケア(ネバつき浄化/口臭・歯肉炎予防)をしたい方へおすすめです。

分類	医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	グリチルリチン酸ジカリウム、塩化セチルピリジニウム
効果・効能	口臭を防ぐ 口中を浄化する
用法・用量	ボトルを軽く1回押して、適量を口に含み、口全体に行き渡らせてブラッシングしてください。
タイプ	泡状
使用が可能な年齢	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	ー
風味	フレッシュミント
スーッとする成分	香料
色	透明

【比較表】この記事で紹介している商品

使用するときのポイントや注意点について

歯科医師

くすりの窓口歯科医師さんのコメント

ご紹介したアイテムについて、使用する時のポイント、注意点について説明します。参考にしてください。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

使用するポイントは、紹介したアイテム単独で使うだけでなく、舌専用のブラシである舌ブラシも一緒に使うことです。舌ブラシは細いナイロン毛で、柔らかいものから、やや硬めのものまであります。最初は柔らかいものを選ぶと舌を傷めないのでいいでしょう。今回ご紹介したジェルやスプレーを舌に塗布し、舌ブラシで塗り広げつつ、かき出すようにそっと舌の表面をこすります。この舌ブラシを使うのは1日1回程度にしておきます。頻回に使うと、逆に舌を傷めてしまうからです。

こんなときは病院へ

今回ご紹介したアイテムは、化粧品というジャンルに分類されるものです。薬事法で医薬品、医薬部外品とも異なるジャンルのアイテムです。とはいえ、アレルギーの可能性はゼロではありません。やはり使ってみて合わない、急にヒリヒリする、赤くなってきたなどの変化があれば、すぐに水でしっかりうがいをして吐き出し、医療機関を受診してください。

『地図状舌』に関するQ&A

地図状舌の関してよくみられる質問をいくつか挙げて説明します。皆さんの参考にしてください。

地図状舌は治らないもののでしょうか？

地図状舌は、病気ではありません。そのような形、模様をしている、という表現が近いかもしれません。消えるというか、模様が変わることはあります。ご自身でできることは、うがいをしてキレイに保つことです。

地図状舌は何か別の病気と関連がありますか？

地図状舌との関係が明らかな疾患はありません。地図状舌があると、溝状舌（こうじょうぜつ）という深く切れたような舌になることはありますが、この溝状舌も病気ではなく、舌がそういう形をしている、というものです。

地図状舌ですが、健康的なピンク色の舌にするにはどうすればいいですか？

お口の中の状況を改善することと、全身状態の改善の2つをまず考えてみます。まずお口の中の乾きはありませんか？こまめな水分摂取やガムを噛んだり、唾液腺マッサージなどをしてみてください。

食事のバランスはどうでしょうか？肉類に偏るのではなく、緑黄色野菜をしっかり摂っていますか？睡眠の質やストレスマネジメントなども必要かもしれません。

まとめ

今回は、地図状舌について説明しました。

地図状舌は治療すべき病気には当てはまらないので、治療法というのではありません。毎日の舌のケア、そして全身状態のマネジメントという2つのポイントを意識していただければと思います。