大豆イソフラボンはどんなもの？

大豆イソフラボンは、大豆や納豆、豆腐などの大豆製品に含まれている成分です。
体内で女性ホルモン（エストロゲン）に似たはたらきをするため、いつまでも若々しくいたい方や健康や美容に気をつかう女性、丈夫な毎日を過ごしたい方に向いています。

大豆イソフラボンサプリの選び方

健康や美容にいい栄養を補いたい方は、普段から大豆イソフラボンを食事から摂取するように心がけましょう。
大豆や大豆製品をあまり食べない方や効率よく成分を補いたい方は、サプリメントを利用するのもおすすめです。

ここからはイソフラボンサプリの選び方を見ていきます。実は、「イソフラボンは多く入っていればいい」という訳ではありません。ここできちんと確認していきましょう。

「1日あたり30mg以下のもの」から選ぶ

1日あたりに補える大豆イソフラボン（アグリコン換算）が、30mg以下のものから選ぶとよいでしょう。

食品安全委員会は、大豆イソフラボンの1日摂取目安量の上限を70～75mg／日と設定しています。そのうちサプリメントなどの健康食品から大豆イソフラボンを摂る場合は、1日あたり30mg（アグリコン換算）までにすることが推奨されています。

大豆イソフラボンサプリは、1日あたりに6mg〜30mg（アグリコン換算）摂取可能なものが多く販売されています。食事から大豆や大豆製品をあまり摂らない方は30mg程度が補える商品から選ぶとよいでしょう。

「アグリコン型」から選ぶ

効率よく補いたい方は「アグリコン型」の商品から選ぶとよいでしょう。

大豆イソフラボンは大豆イソフラボン配糖体として、大豆や大豆製品に含まれている成分です。人間が口から摂取すると腸内細菌などによって分解され、アグリコンという形になって腸管から吸収されます。

サプリメントでは「アグリコン型」と記載されているものを選ぶことで、吸収される状態になったものを摂取できるのでおすすめです。

「形状」から選ぶ

毎日飲み続けやすい「形状」から選ぶのもよいでしょう。
サプリメントには、タブレットタイプやカプセルタイプ、粉末タイプなどさまざまな形状の商品が販売されています。

飲み込みやすい形状のサプリメントを選びたい場合は、カプセルタイプよりも小粒のタブレットタイプが向いています。

「GMPマーク付き」から選ぶ

品質にこだわりたい方は「GMPマーク付き」の商品から選ぶのもよいでしょう。
GMPマークは、GMP認定工場で製造された健康食品に記載されているマークです。原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、一定の品質が保たれるように管理されています。

種類が多くてどれを選べばいいか迷ってしまうという方は、ぜひGMPマーク付きのものを選んでみてください。

「配合されている成分」から選ぶ

目的に合わせて一緒に配合されている成分から選ぶのもよいでしょう。

美容目的で取り入れたい場合は「コラーゲン」や「ヒアルロン酸」「プラセンタ」などの美容にうれしい成分が配合されているものがおすすめです。

また丈夫なからだを維持する「カルシウムやマグネシウム」、女性が積極的に摂取したい「鉄や葉酸」などが配合されている商品は、普段からかたよった食事をしている方や健康のために摂取したい方に向いています。

「エクオール配合」から選ぶ

エクオールは大豆イソフラボンを摂取した際に、腸内細菌によって作られる物質です。ゆらぎ期の女性やいつまでも若々しくいたい方はエクオール配合のサプリメントから選ぶのもよいでしょう。

大豆イソフラボンと一緒に配合されているものだけでなく、エクオール単体の商品も販売されています。

【美容や健康におすすめ】大豆イソフラボンサプリ 10選

大豆イソフラボンを効率よく手軽に補いたい方は、サプリメントから摂取する方法がおすすめです。
今回は美容や健康のために大豆イソフラボンを補いたい方におすすめのサプリメントをご紹介します。

40代からのゆらぎが気になる方に 4選

年齢による変化が気になる方や、40代からのゆらぎが気になる方は大豆イソフラボンが効率よく補えるサプリメントがおすすめです。先ほど紹介した「アグリコン型」のものや、「エクオール」を含むものなどを選びました。あなたに合ったものを見つけてください。

アクセス数1位

大塚製薬

ネイチャーメイドダイズイソフラボン ６０個

最安値 2,398円 (税込)

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こんな方に

大容量のものを選びたい方に

飲み忘れが多い方に

市販のものを選びたい方に

1日1粒なので飲み忘れが多い方にも

「ネイチャーメイド 大豆イソフラボン 60粒」は、1日1粒あたり25mgの大豆イソフラボンが摂取可能なサプリメントです。複数回に分けて飲むものは、飲み忘れてしまうという方にも向いています。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	大豆イソフラボン（25mg）（アグリコンとして23.6mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日1粒
内容量	60粒（60日分）
原材料	乳糖大豆抽出物（イソフラボン含有）、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	乳成分・大豆
GMPマーク付き	ー

株式会社DHC

大豆イソフラボン 吸収型 30日分 60粒

最安値 1,090円 (税込)

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こんな方に

アグリコン型を選びたい方に

効率よく補いたい方に

女性の健康にいい成分を補いたい方に

女性にうれしいサポート成分も一緒に補える

「大豆イソフラボン 吸収型 30日分 60粒」は、中高年期のゆらぎがちなリズムをサポートする成分や女性の健康にうれしい葉酸やビタミンDが配合されたサプリメントです。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	大豆イソフラボンアグリコン（25mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日2粒
内容量	60粒（30日分）
原材料	乳糖醗酵物（乳成分を含む、国内製造）、大豆エキス末、ホップエキス末、アマニエキス末/セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、セラック、葉酸、カルナウバロウ、ビタミンD3
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中の方は、お医者様にご相談の上お召し上がりください。
使用が可能な年齢	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	長径：約8.0mm 厚み：約4.5mm
アレルギー物質の有無	乳・大豆
GMPマーク付き	ー

株式会社エフ琉球

シードコムス 大豆イソフラボン アグリコン

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こんな方に

アグリコン型を選びたい方に

コストパフォーマンスを重視したい方に

女性の健康にいい成分を補いたい方に

コストパフォーマンスのいいアグリコン型

「シードコムス 大豆イソフラボン アグリコン」は、大豆イソフラボンアグリコンの働きをサポートするラクトビオン酸配合のサプリメントです。コストパフォーマンスがいい商品を選びたい方にもおすすめです。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	アグリコン型大豆イソフラボン（26mg）、ラクトビオン酸（10mg）、葉酸（200μg） 、ビタミンD3（2.5μg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒（30日分）
原材料	食用オリーブ油（スペイン製造）、大豆イソフラボンエキス、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、食用アマニ油／ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、果実色素、葉酸、ビタミンD、（一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
タイプ	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	妊娠、授乳中の方のお召し上がりの際は、お医者様にご相談ください。
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	乳成分・大豆・ゼラチン
GMPマーク付き	ー

• GMPマーク

合同会社LIFEFULL

エクオケア 60粒

最安値 1,799円 (税込)

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こんな方に

アグリコン型を30mg補いたい方に

効率よく補いたい方に

美容目的で取り入れたい方に

麹酵素やコラーゲン、乳酸菌も一緒に配合

「エクオケア 60粒」はエクオールの生成をサポートするためにラクトビオン酸が配合された大豆イソフラボンサプリです。ビタミンやミネラルが豊富な麹やコラーゲン、乳酸菌などの成分をまとめて補えます。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	大豆イソフラボンアグリコン（30mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日2粒
内容量	60粒（30日分）
原材料	大豆抽出物 穀物麹 コラーゲンペプチド 還元パラチノース(国内製造) 有胞子性乳酸菌 セルロース ステアリン酸Ca 二酸化ケイ素
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
アレルギー物質の有無	記載なし
GMPマーク付き	○

美容のために取り入れたい方に 3選

株式会社ファンケル

美時 240粒

最安値 4,298円 (税込)

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こんな方に

美容成分をまとめて補いたい方に

添加物が気になる方に

複数回に分けて飲みたい方に

活性大豆サポニンB型や美容成分も配合

「美時 240粒」は、大人の女性の健康と美容にうれしい成分がまとめて補えるサプリメントです。コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンCなどの成分を一緒に補いたい方に向いています。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	大豆イソフラボンアグリコン（20mg）、活性大豆サポニンＢ型（50mg）、コエンザイムＱ10（60mg）、HTCコラーゲン（トリベプチド高含有コラーゲンペプチド）（900mg）、ヒアルロン酸（10mg）、ビタミンC（100mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日8粒
内容量	240粒（30日分）
原材料	コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10末（コエンザイムQ10、でんぷん分解物、カゼイン）、大豆エキス末（大豆エキス、でんぷん分解物）、食用ホタテ貝殻粉、発酵大豆胚芽エキス末、セルロース、ビタミンC、ショ糖エステル、ヒアルロン酸、シェラック
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	乳・大豆・ゼラチン
GMPマーク付き	ー

アサヒグループ食品

ディアナチュラ大豆イソフラボンwithレッドクローバー 30粒

最安値 918円 (税込)

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こんな方に

健康にいい成分も補いたい方に

自宅用として使いたい方に

飲み忘れが多い方に

若々しい毎日を送りたい方におすすめ

「ディアナチュラ 大豆イソフラボン 30粒」は、アグリコン型の大豆イソフラボンが配合されたサプリメントです。健康や美容にいい乳酸菌やコラーゲンも一緒に補えます。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	イソフラボンアグリコンとして（26mg）、コラーゲン（100mg）、殺菌乳酸菌末（10mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒（30日分）
原材料	豚コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）（ベルギー製造）、還元パラチノース、大豆抽出物末、デンプン、殺菌乳酸菌末、セルロース、ステアリン酸Ｃａ、デンプングリコール酸Ｎａ、微粒酸化ケイ素
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	18歳以上
アレルギー物質の有無	ゼラチン
GMPマーク付き	ー

• GMPマーク

EQUAS

エクアス 30粒

最安値 4,111円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 4,111円(税込) 送料無料

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こんな方に

ストレス社会で頑張る方に

健康にいい成分も補いたい方に

いつまでも若々しくいたい方に

GMP認定工場で製造されたマーク付き

「エクアス 30粒」は、チェストツリー、プラセンタ、コラーゲンなど女性のキレイをサポートする7種類の成分が配合された大豆イソフラボンサプリです。GABAや高麗人参、イヌリンなどの健康成分も一緒に補えます。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	記載なし
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒（30日分）
原材料	記載なし
タイプ	記載なし
妊娠中・授乳中の使用	妊婦の方はかかりつけの医師にご相談のうえご購入ください。
使用が可能な年齢	大人
アレルギー物質の有無	記載なし
GMPマーク付き	◯

エクオール配合を選びたい方に 3選

大豆イソフラボンが体内で変化して作られるエクオール。エクオールを効率よく摂取したい場合は、大豆イソフラボンだけでなくエクオールも配合されているサプリメントから選ぶのもよいでしょう。

小林製薬

エクオール ３０粒

最安値 1,618円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 2,106.0円(税込)/1個あたり2,106.0円(税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,618円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,717円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 3,533円(税込) 送料要確認

こんな方に

添加物が気になる方に

子育てや家事、仕事で忙しい方に

悩みが多い方に

多忙な毎日を送る女性におすすめ

「発酵大豆イソフラボン エクオール 30粒」は、1日1粒あたりエクオール2mgが補えるサプリメントです。着色料、香料、保存料がすべて無添加なので、添加物が気になる方にもおすすめです。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	発酵大豆イソフラボン（エクオール2mg含有）（25.5mg）、GABA（28mg）、テアニン（25mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日1粒
内容量	30粒（30日分）
原材料	デンプン（国内製造）、GABA含有大麦乳酸発酵エキス、大豆胚芽抽出発酵物/結晶セルロース、酵素処理ヘスペリジン、テアニン、ヒドロキシプロピルセルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	大豆
GMPマーク付き	ー

オリヒロ

エクオール＆発酵高麗人参

最安値 1,438円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,438円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,516円(税込) 送料要確認

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こんな方に

活力ある毎日を送りたい方に

コストパフォーマンスを重視したい方に

大豆イソフラボンとエクオールを一緒に補う

「エクオール＆発酵高麗人参 90粒」は、大豆イソフラボンアグリコン型とエクオールを一緒に補えるサプリメントです。活力溢れる毎日を送りたい方にうれしい高麗人参エキスも配合されています。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	発酵大豆イソフラボン（30mg・エクオール 1.5mg）、大豆イソフラボンアグリコン（20mg）、発酵高麗人参エキス末（15mg・高麗人参　240mg相当）、カルシウム（23mg）、鉄（5.0mg）、マグネシウム　（12mg）、ビタミンB12（2.0μg）、ビタミンD（3.3μg）、葉酸（120μg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日3粒
内容量	90粒（30日分）
原材料	還元麦芽糖水飴（国内製造）、ドロマイト、大豆抽出物、大豆胚芽抽出発酵物、発酵紅高麗人参エキス末／結晶セルロース、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、環状オリゴ糖、葉酸、V.D、V.B12
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	大豆
GMPマーク付き	ー

大塚製薬株式会社

EQUELLE エクエル 112粒

最安値 6,330円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 6,330円(税込) 送料無料

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こんな方に

エクオール高配合のものを選びたい方に

自宅用として使いたい方に

複数回に分けて飲みたい方に

エクオールをしっかり補えるサプリメント

「EQUELLE エクエル 112粒」は、1日4粒あたりエクオール10mgが補えるサプリメントです。価格は高くても、エクオールが高配合のものを選びたいという方におすすめです。

分類	サプリメント（食品）
関与成分（含有量）	S-エクオール（10mg）、大豆イソフラボン（アグリコンとして）（6.4mg）
届け出表示	届け出なし
1日摂取目安量	1日4粒
内容量	112粒（28日分）
原材料	大豆胚芽乳酸菌発酵物（国内製造）、オーツ麦ファイバー、寒天／セルロース、HPMC、着色料（酸化チタン、カラメルI）、微粒酸化ケイ素、タルク
タイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	記載なし
アレルギー物質の有無	大豆
GMPマーク付き	ー

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

大豆イソフラボンサプリを摂る際の注意点

サプリメントなどの健康食品を摂る際には、いくつかの注意点を知っておくとよいでしょう。

「飲むタイミング」「使用に注意が必要な人」「副作用」などについて解説します。

おすすめの飲むタイミングはある？

サプリメントは医薬品ではないので、飲むタイミングに決まりはありません。いつ飲んでも問題はないので、自分の飲みやすいタイミングで摂取するとよいでしょう。
普段から飲み忘れてしまうという方は朝起きてから飲むなど、あらかじめ飲むタイミングを決めておくのもよいでしょう。

機能性表示食品には1日摂取目安量が記載されています。過剰摂取にならないようにまとめて飲んでも構いませんし、複数回に分けて摂取してもよいでしょう。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

大豆アレルギーがある場合は、大豆イソフラボンサプリを摂取するのは避けましょう。
サプリメントは医薬品との相性が悪い場合もあります。薬を服用中の方がサプリメントなどの健康食品を摂取する場合は、必ずかかりつけの医師に相談してから開始するように気をつけましょう。

また妊娠中の方や子どもが、サプリメントから大豆イソフラボンを摂取するのには注意が必要です。食事以外から摂取した場合にどのような影響があるのかについては現在解明されていません。

副作用はある？こんな時は病院へ

サプリメントはあくまでも食品なので、医薬品のような副作用は存在しません。しかし体質や体調、過剰摂取などによって、からだに不調が現れるおそれもあるので気をつけましょう。

下痢や腹痛、湿疹や皮膚のかゆみなどのアレルギー症状が現れた場合は、飲むのを一旦中止して病院を受診しましょう。

『大豆イソフラボン おすすめ』に関するQ&A

「大豆イソフラボンを摂ると女性ホルモンが増えるの？」「大豆イソフラボンは男性にもおすすめ？」「大豆イソフラボンサプリは摂りすぎると太るって本当？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は”大豆イソフラボン おすすめ”に関するよくある質問にお答えしていきます。

大豆イソフラボンを摂ると女性ホルモンが増えるの？

大豆イソフラボンを摂取しても、女性ホルモンが増えるわけではありません。

大豆イソフラボンは女性ホルモン（エストロゲン）と似た化学構造を持っていることから、女性ホルモンと似たはたらきをする成分です。

 

40歳を過ぎたころの女性ホルモンが減少しやすい時期の女性におすすめです。

大豆イソフラボンは男性にもおすすめ？

男性が健康のために摂取するのもよいでしょう。

 

ただし男性が大豆イソフラボンを過剰に摂取し続けると、女性化乳房などの症状が現れる可能性もあります。サプリメントを利用する際は、1日摂取目安量を守って適量を楽しみましょう。

食品から摂るならどんなものがおすすめ？

大豆や大豆製品から摂取することが可能です。普段から意識して食事に取り入れてみてください。

 

＜食品に含まれる大豆イソフラボン量（アグリコン換算）＞

・大豆100gあたりに約140mg

・豆腐100g（1／4丁）あたりに約20mg

・納豆100g（2パック）あたりに約74mg

・豆乳100gあたりに約25mg

大豆イソフラボンにはどんな効果がある？

大豆イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）に似たはたらきがあります。そのため、40歳以降でゆらぎ期が気になる方やいつまでも若々しくいたい方、丈夫な毎日を過ごしたい方のサポートに役立ちます。健康や美容にいい成分を補いたい方におすすめです。

大豆イソフラボンサプリは摂りすぎると太るって本当？

大豆イソフラボンサプリを摂りすぎると太るという科学的根拠は現在ありません。

 

しかし効果を期待して大豆イソフラボンを含む食べ物を食べ過ぎると、カロリーの過剰摂取によって太ってしまう可能性があります。

 

健康や美容のために摂りたい方は食べ過ぎや飲み過ぎに気をつけて、適量を楽しみましょう。

まとめ

女性ホルモンと似た化学構造をもつ大豆イソフラボンを効率よく手軽に摂取したい方は、サプリメントを利用してみてください。