熱中症について

医師

梅村 将成さんのコメント

熱中症とは、体の体温があがることで大量の汗をかき、体内の水分やミネラルのバランスが崩れたり、体温調節がきかなくなり、体内の重要臓器が高温にさらされたりすることにより発症する様々な症状の総称です。

熱中症とはどんな病気？どんな症状があるの？

熱中症は気温や湿度が高い環境で、大量の発汗・水分や塩分摂取不足などを原因として発症します。

初めのうちは立ちくらみ、筋肉のこむら返りなどが主症状ですが、熱中症の程度が重症化するにつれ、頭痛や吐き気、嘔吐、倦怠感などの症状が出現します。

そのまま対処しなければ、ぐったりする、呼びかけへの反応がおかしいなど意識障害をきたしたり、けいれんを起こすなど重症化してしまいます。

熱中症のチェック項目はある？

熱中症の症状は様々ですが、一般的にその症状から重症度をⅠ～Ⅲ度に分類します。

最も軽症なものがⅠ度と呼び、立ちくらみやこむら返りが起こる状態です。

頭痛・吐き気・嘔吐・下痢・倦怠感・虚脱感が出現するとⅡ度（中等症）と分類します。

さらに意識障害・けいれん・手足の運動障害・おかしな言動や行動・過呼吸・ショック症状が出現するとⅢ度（重症）熱中症と判断します。

熱中症のリスクがある人は？

熱中症のリスクがあがる特徴には、高齢者や乳幼児、運動習慣がない人、肥満体型の人、体調がよくない人などが挙げられます。

特に高齢者や乳幼児は、体温調節機能の衰えや未熟さがあるため、特に注意が必要です。

また、糖尿病や精神神経疾患などの持病がある方も体温調節機能が弱まったり、症状に気が付きにくいなど注意が必要です。日々の生活習慣では二日酔いや寝不足などの状態が熱中症のリスクをあげます。

予防や対処法はある？

熱中症対策では、暑さをうまくしのげる工夫が必要です。涼しい服装をしたり、屋外では日陰で休息する、帽子や日傘を利用するなどの対策をしてください。

屋内ではエアコンをうまく活用したり、窓をあけたり扇風機などを利用して風通しの良い環境をつくってください。

それと同時に、暑い日は大量に汗をかくため、こまめに水分や塩分補給をすることも大切です。暑い夏の日には、喉が乾く前にこまめに水分補給をしましょう。

【厳選】熱中症対策におすすめのドリンク 6選

医師

梅村 将成さんのコメント

熱中症を予防するためにはこまめに水分補給をすることが大切ですが、水分と同時に塩分などのミネラルを摂取したりすることが大切です。

ここでは、熱中症対策におすすめのドリンクを紹介します。 

アクセス数1位

• 経口補水液
• 特別用途食品 個別評価型病者用食品

大塚製薬

オーエスワン　ペットボトル 500ml

最安値 178円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 195.0円(税込)/1個あたり195.0円(税込)

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こんな方に

熱中症かなと思うふらつきなどを自覚した方に

飲む点滴と言われるほど、熱中症予防に効果的

脱水症のための食事療法（経口補水療法）に用いる経口補水液です。電解質濃度がスポーツドリンクと比べて高く、水と電解質の吸収を速めます。また、スポーツドリンクと比べ糖濃度は低い組成となっているため、熱中症や脱水症の初期症状の改善におすすめです。

分類	消費者庁許可 特別用途食品 個別評価型病者用食品
届出表示	別用途食品 個別評価型病者用食品、特定保健用食品　などオーエスワンは、脱水症のための食事療法（経口補水療法）に用いる経口補水液です。軽度から中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品です。下記の状態等を原因とした脱水症の悪化防止・回復、脱水症の回復後も下記の状態等における水・電解質の補給、維持にご利用ください。 ● 感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱　● 高齢者の経口摂取不足　● 過度の発汗 また、脱水を伴う熱中症にもご利用ください。
原材料	ブドウ糖（国内製造）、果糖、食塩/クエン酸（Na）、塩化K、リン酸Na、塩化Mg、甘味料（スクラロース）、香料
用法・用量	・学童～成人（高齢者を含む）：500～1,000ml（g）/日 ・幼児：300～600ml（g）／日 ・乳児：体重1kg当たり30～50ml（g）／日 ※ gは、オーエスワンゼリーのみに適用する。
内容量	500ml
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	制限なし
風味	なし
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	190円

• 経口補水液
• リンゴ風味

明治乳業

明治アクアサポート ５００ｍｌ

最安値 171円 (税込)

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こんな方に

熱中症を積極的に予防したい方に

失われた水分やミネラルをすぐに吸収

さわやかなリンゴ味の経口補水液です。体に吸収されやすい浸透圧に調整された水分、ミネラルなどの電解質配合で、失われた水分やミネラルすぐに補くことができます。子どもから大人までが飲める熱中症予防におすすめな飲料です。

分類	清涼飲料水
届出表示	—
原材料	ぶどう糖（国内製造）、食塩／酸味料、塩化K、リン酸Na、硫酸Mg、香料、甘味料（スクラロース）
用法・用量	1日当たり500ml(g)から1000ml(g)を目安にお飲みください。
内容量	500ｍl
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	乳幼児は必要に応じて相談すること
風味	リンゴ風味
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	194円

• 経口補水液
• シトラス風味

赤穂化成

経口補水液 スムーズイオン

最安値 3,248円 (税込)

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こんな方に

飲みやすい経口補水液をお探しの方に

いつでもどなたでも手軽に飲める経口補水液

WHOと米国小児科学会が推奨する経口補水液の成分を基に開発された飲料。すっきりとしたシトラス風味で飲みやすい経口補水液です。子どもから高齢者の方まで、いつでもだれでも飲める製品です。

分類	清涼飲料水
届出表示	—
原材料	ブドウ糖（国内製造）、果糖、塩 / 乳酸Na、クエン酸、塩化K、香料、リン酸Na、グルタミン酸Na、硫酸Mg、甘味料（スクラロース）
用法・用量	—
内容量	500ml
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	制限なし
風味	シトラス風味
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	162円

大塚製薬

ポカリスエット

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こんな方に

発汗で失われた水分とミネラルを補給したい方に

説明不要、国産の健康飲料水

発汗により失われた水分、電解質をスムーズに補給するために作られた健康飲料です。数々の研究でその効果が立証された製品で、スポーツや仕事のとき、お酒を飲んだ後や入浴・就寝の前後など様々な場面で活用できます。

分類	清涼飲料水
届出表示	—
原材料	砂糖（国内製造）、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩／酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料（アミノ酸）、塩化Mg、酸化防止剤（ビタミンC）
用法・用量	—
内容量	500ml
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	制限なし
風味	—
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	151円

• 経口補水液
• 柑橘味

日本コカ・コーラ

アクエリアス　経口補水液

最安値 4,924円 (税込)

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こんな方に

ごくごく飲める熱中症対策にもなる飲料をお探しの方に

激しく汗をかき体が乾いているときにおすすめ

ナトリウムなどの電解質、ブドウ糖などの糖分をバランスよく配合した熱中症対策にぴったりな飲料です。汗を大量にかいた場合にも吸収がスムーズなので、すぐに体に水分と電解質が補充されます。

分類	清涼飲料水
届出表示	—
原材料	糖類（ブドウ糖（国内製造）、果糖）、食塩 / クエン酸、塩化K、クエン酸Na、香料、甘味料（スクラロース）
用法・用量	—
内容量	500ml
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	乳幼児の飲用は医師に要相談
風味	柑橘味
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	201円

• 経口補水液
• リンゴ風味

味の素

アクアソリタ

最安値 190.0円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 190.0円(税込)/1個あたり190.0円(税込)

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こんな方に

毎日飲める経口補水液をお探しの方に

水分を欲するあらゆるときに飲める製品

日常生活の水分補給に活用するために、飲みやすくおいしい経口補水液を実現した製品。電解質バランスなどが経口補水液としての特徴は残しつつ、普段使いできる飲み口を実現した飲料です。

分類	清涼飲料水
届出表示	—
原材料	果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、食塩／塩化Ｋ、クエン酸、乳酸Ｎａ、リン酸Ｎａ、硫酸Ｍｇ、グルタミン酸Ｎａ、香料、甘味料（スクラロース）
用法・用量	—
内容量	500ml
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	制限なし
風味	リンゴ風味
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	205円

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名	大塚製薬オーエスワン　ペットボトル 500ml ＜ 商品詳細へ アクセス数1位	明治乳業明治アクアサポート ５００ｍｌ ＜ 商品詳細へ	赤穂化成経口補水液 スムーズイオン ＜ 商品詳細へ	大塚製薬ポカリスエット ＜ 商品詳細へ	日本コカ・コーラアクエリアス　経口補水液 ＜ 商品詳細へ	味の素アクアソリタ ＜ 商品詳細へ
最安値	178円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	171円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	3,248円(税込) 送料：無料 au PAY 詳細を見る		4,924円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	190.0円(税込) 送料：無料 詳細を見る
特徴	飲む点滴と言われるほど、熱中症予防に効果的	失われた水分やミネラルをすぐに吸収	いつでもどなたでも手軽に飲める経口補水液	説明不要、国産の健康飲料水	激しく汗をかき体が乾いているときにおすすめ	水分を欲するあらゆるときに飲める製品
商品リンク	近隣の取り扱い 店舗を探す 195.0円(税込) 楽天 178円(税込) 送料要確認 Yahoo! 188円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 171円(税込) 送料要確認 Yahoo! 183円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	au PAYマーケット 3,248円(税込) 送料無料 Yahoo! 3,324円(税込) ＋送料別 楽天 4,250円(税込) 送料要確認 Amazon 4,380円(税込) 送料要確認	Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 4,924円(税込) 送料要確認 Yahoo! 6,097円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 190.0円(税込) 楽天 203円(税込) 送料要確認 Yahoo! 221円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す

熱中症に対策をするときのポイント

医師

梅村 将成さんのコメント

熱中症は少しのポイントを押さえれば誰でも対策をすることができます。

日本の暑い夏を乗り切るために、熱中症についての理解を深め、万全の対策をしましょう。

熱中症のドリンクはいつ飲めばいいの？

人体は常に水分が失われているため、涼しい部屋でも水分補給が必要です。

特に暑い日には熱中症を予防するためには、のどがかわいていなくても、こまめに水分摂取をおすすめします。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながりますが、飲み過ぎは糖分や塩分の摂り過ぎにつながりますので注意してください。

熱中症に対策をするときの部屋の温度はどれくらい？

室温は28度以下、湿度は50～60％くらいに保ちと熱中症予防につながります。

エアコンの設定を28度にしていたとしても、日当たりが良いと部屋の温度が予想以上にあがったり、湿度が80％以上あると熱中症のリスクが高まるため注意が必要です。

特に今は新型コロナウイルスの対策も必要ですので、部屋を締め切らずに上手に換気をしましょう。

就寝時も室温を28〜29度に保つように、連続的にエアコンを使用することで熱中症対策になりますので、意識してみてください。

赤ちゃんや小さい子ども、お年寄りは熱中症に特に気を付けた方がいいの？

赤ちゃんや子ども・高齢者は熱中症には特に注意が必要です。体温調節機能が未熟であったり衰えるため暑い環境への対応が苦手です。また、赤ちゃんや乳幼児は自分衣服を脱ぎ着したりすることが出来ず、のどが乾いたなどの症状をうまく訴えることができません。

加えて、高齢者は加齢に伴い暑いと感じにくくなったり、体内水分量が減少するなど熱中症リスクがあがります。

以上のような理由から赤ちゃんや子ども、お年寄りは熱中症に特に気を付ける必要があります。

こんな症状がでたらすぐ病院へ

熱中症の症状でこむら返りや立ち眩みが出現したら、涼しい部屋で休む、水分摂取を意識して行うことが必要です。それにも関わらず頭痛や嘔気、嘔吐などが出現した場合は早めに医療機関を受診してください。

本来は経口摂取しなければいけない水分が、嘔吐して飲めなければ点滴治療が必要になる可能性もありあす。

もし熱中症を疑う状況で、意識がもうろうとする、呼びかけても反応が少ないなどあればすぐに救急車を呼びましょう。それらは重症熱中症を疑う症状であり、注意が必要です。

『熱中症』『症状』に関するQ&A

ここからは『熱中症』『症状』に関するQ&Aについて、お応えします。

熱中症なのに、寒気や吐き気、下痢といった症状がでるのはなぜですか？

熱中症とは体温が高くなるだけではありません。熱中症で下痢になる原因には、汗をたくさんかいてその後に水分を一気飲みすると腸で水分を吸収しきれずに便が水っぽくなる、高体温に伴う臓器障害で腸管機能が低下するなどが考えられます。寒気や吐き気は、全身状態の悪化を示唆する症状で、熱中症は体温だけの問題ではなくて、脳・胃腸、腎臓など内臓に影響をおよぼす病気だということを認識してください。

子どもは翌日に熱中症の症状がでると聞きました。本当ですか？また、本当ならなぜですか？

熱中症は体内の水分と塩分が減少し、体温調節ができなくなることで起こります。暑い場所で活発に動いたが水分摂取が不足している場合は、その日のうちは何ともなくても睡眠をとっている間にじわじわと熱中症症状が進行し翌日に明らかになる場合もあります。

熱中症の頭痛に痛み止めを使ってもよいですか？

熱中症の頭痛に一般的な痛み止めは効果があまりありません。熱中症に伴う頭痛は、高体温に伴う症状であるため、涼しい場所で安静にする、水分や電解質を摂取するという対策でしか改善が見込めません。

熱中症の初期症状が出たときはどうすればよいですか？

自分で飲水が出来る場合は、電解質を含んだ飲料を摂取するようにしてください。それと共にクーラーが効いている涼しい部屋に移動する、扇風機やうちわであおぐ、氷で首元や脇・鼠径部をひやすなど体を冷やすことも重要です。

熱中症にかかった翌日はどのようにしたらいいのですか？

熱中症症状が出た翌日に、ふらつきや食欲低下、吐き気などの症状が出ておらず、しっかりと水分摂取ができる状態ならば普段通りに学校や職場へ行って問題ありません。

しかし、翌日になってもだるさや食欲がないなどの症状が改善しない場合には、医療機関を受診しましょう。

まとめ

日本の暑い夏を乗り切るためには熱中症対策が必ず必要になります。重症熱中症は命を落とす危険な病気ですので、普段の日常生活で熱中症になりやすい状況や、熱中症にかかりやすい方の特徴を理解し注意をしましょう。

また、熱中症予防には適切な水分や電解質摂取が欠かせません。ぜひ、本記事のおすすめドリンクを参考にしながら、適切な飲料を選択して熱中症予防に活用していきましょう。

熱中症に関する記事はこちら