ショウガとは？成分と働き

薬剤師

加藤 誠さんのコメント

ショウガは、料理の香味付けだけでなく、健康を目的として世界中で利用されてきた歴史があります。

主な有効成分として知られているのが、「ジンゲロール」と「ショウガオール」です。

生のショウガに多く含まれるジンゲロールは、加熱や乾燥によって一部がショウガオールに変化します。
これらの成分は、私たちの体の巡りや温かさを保つはたらきに関与していると考えられています。
サプリメントでは、これらの成分を効率よく摂取できるように工夫された製品が数多くありますので、成分表示を確認してみるのもよいでしょう。

冷え性・血行促進・疲労回復への効果

ショウガに含まれる成分は、健康維持に複数の面から貢献すると期待されています。

例えば、ジンゲロールやショウガオールには、血管を拡張させ、巡りを良くするはたらきがあると言われています。
これにより、特に手足の末端が冷えやすい方が温かさを保つのを助けてくれます。
また、体の巡りが整うことは、栄養が隅々まで行き渡りやすくなることにも繋がります。
これが結果的に、日々の活動で生じる疲労感の軽減を補助し、元気に過ごすための基盤作りを支える助けとなる可能性があるのです。

摂取タイミングと推奨量

ショウガサプリメントは食品ですので、基本的にいつ摂取しても問題ありません。

しかし、製品の特性を考えると、活動的になる朝や、体が冷えやすいと感じる時間帯の前に飲むのがおすすめです。
1日の摂取目安量については、必ず製品パッケージに記載されている指示に従ってください。
多く摂取したからといって、はたらきが強まるわけではありません。むしろ、胃腸への負担となる可能性も考えられます。
継続的に利用することで健康維持をサポートするものですから、決められた量を毎日続けることが大切になります。

市販で買えるショウガサプリおすすめの選び方

数あるショウガサプリの中から自分に合ったものを選ぶには、いくつかのポイントがあります。
まずは、どのような目的で利用したいかを明確にすることが重要です。
例えば、体の内側から温まる感覚を重視するのか、他の健康成分も一緒に補給したいのかによって、選ぶべき製品は異なります。
また、ショウガの種類によっても特徴が変わってきます。
加えて、機能性表示食品のように、特定の機能性が表示された製品もありますので、表示内容を参考に選ぶのも一つの方法です。

年齢による代謝の低下が気になる方には脂肪の消費を助ける黒生姜サプリ

年齢と共に基礎代謝が落ち、お腹周りの脂肪が気になってきたという方もいるでしょう。
そのような悩みを持つ方には、黒ショウガ（ブラックジンジャー）由来の成分を配合したサプリメントが選択肢になります。

黒ショウガに含まれるポリメトキシフラボンは、日常生活でのエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくするはたらきが報告されています。
機能性表示食品では、この機能が製品のパッケージや公式ホームページなどに記載されています。
運動と組み合わせながら、日々の健康管理に役立てたいと考える方におすすめできる選び方です。

手足が冷えやすい方には体を芯から温めることに特化したサプリ

特に手足の末端の冷えに悩んでいる方であれば、ショウガの温める力に着目した製品を選ぶのがよいでしょう。

ショウガを加熱・乾燥させることで増加する「ショウガオール」という成分は、体の深部で熱を作り出すのを助けると言われています。
製品を選ぶ際には、このショウガオールを豊富に含むことを特徴としているものや、温め効果で知られる金時ショウガなどを使用したサプリメントを探してみてください。
巡りをサポートし、内側からポカポカとした毎日を支える助けとなるはずです。

冷えに加えて日々の疲れや健康維持も気になる方には元気と巡りを支える＋α成分を配合した複合サプリ

冷え対策だけでなく、日々の活力や全体的な健康維持も同時に考えていきたい方もいるでしょう。

その場合は、ショウガに加えて他の成分を配合した複合タイプのサプリメントが適しています。
例えば、元気の源となるにんにくや、巡りをサポートする酢、体の調子を整えるビタミン類などが配合された製品があります。
一つのサプリメントで複数の成分を手軽に補給できるため、いくつも飲むのが面倒だと感じる方にとっても続けやすい選択肢と言えるでしょう。

【薬剤師厳選】市販で買えるショウガサプリ　12選

薬剤師 加藤 誠さん厳選

ここからは、目的別におすすめのショウガサプリメントの選び方について、具体的なタイプを3つに分けて紹介します。ご自身の体の状態やライフスタイルに合わせて、製品選びの参考にしてください。

• 年齢による代謝の低下が気になる方に
• 手足が冷えやすい方に
• 冷えに加えて日々の疲れや健康維持も気になる方に

該当項目：

該当項目：

該当項目：

商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
つうはん本舗 お腹の脂肪に黒しょうが 30粒			Amazon Yahoo! 楽天	1日1粒の新習慣、気になるお腹の脂肪に	タブレット
DMJえがお生活 ブラックジンジャー 代謝粒 31粒			Amazon Yahoo! 楽天	日常活動のエネルギー代謝をサポートする一粒	タブレット
ヘルシープラス ナイシボーンEX 60粒		1,880円 送料：要確認	Amazon 1,880円 Yahoo! 1,980円 楽天 1,980円	燃焼系ダイエットを黒生姜の力でサポート	タブレット
イムノス スベルティおなかの脂肪ぱっくん			Amazon Yahoo! 楽天	落ちにくいお腹の脂肪に、代謝サポート	タブレット
龍泉堂 あったか小町 60粒			Amazon Yahoo! 楽天	冷えがちな末梢部位の体温を維持するサプリ	タブレット
山田養蜂場 まるごと濃縮しょうが粒 60粒			Amazon Yahoo! 楽天	蒸し製法でポカポカ成分ショウガオール増量	タブレット
リプサ 金時生姜ダイエット 180カプセル		1,530円 送料：要確認	Amazon 1,530円 Yahoo! 2,000円 楽天	希少な金時生姜の力で燃焼をサポート	カプセル
ドットジャパン ぽかりん 60粒			Amazon Yahoo! 楽天	蒸し生姜と温活成分で巡る毎日へ	タブレット
健康家族 にんにく生姜 31粒			Amazon Yahoo! 楽天	Wの活力素材、九州産有機にんにくと生姜	タブレット
DHC 金時ショウガ+濃縮黒酢 60粒			Amazon Yahoo! 楽天	温活とアミノ酸補給をこれ一つで	カプセル
中野BC 梅しょうが 155粒			Amazon Yahoo! 楽天	梅と生姜のWパワーで巡る、健やかな毎日	タブレット
オリヒロ 金時しょうがもろみ酢 120粒			Amazon Yahoo! 楽天	温活と滋養、欲張りなあなたのためのサプリ	カプセル

ここからは

薬剤師 加藤 誠さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

• 年齢による代謝の低下が気になる方に
• 手足が冷えやすい方に
• 冷えに加えて日々の疲れや健康維持も気になる方に

年齢による代謝の低下が気になる方におすすめ脂肪の消費を助ける黒生姜サプリ 4選

年齢を重ねるとともに、体の変化を感じることは自然なことです。特に、お腹周りの脂肪が気になる方に向けて、黒ショウガ由来の成分を含む製品群があります。これらは脂肪の消費をサポートする機能性が報告されているものもあり、運動習慣と合わせて取り入れることで、健康的な体作りを支えます。

薬剤師おすすめ

1日1粒の新習慣、気になるお腹の脂肪に

つうはん本舗

お腹の脂肪に黒しょうが 30粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

年齢による代謝の低下が気になる方に

1. 1日1粒でOK

こんな方におすすめ

• お腹周りの脂肪が気になる方に

機能性関与成分ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合しています。BMIが高めの方の腹部の脂肪（内臓脂肪及び皮下脂肪）を減らす機能が報告されています。手軽に始められるのが特長です。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	30粒
成分	ブラックジンジャー抽出物（ブラックジンジャ―エキス、デキストリン）、還元パラチノース／セルロース、ステアリン酸マグネシウム、カルボキシメチルセルロースナトリウム、ヒドロキシプロピルセルロース、微粒二酸化ケイ素
使用目的	腹部の脂肪を減らす
対象	成人／妊婦、高齢者、子どもに関しては記載なし
使用タイミング	1日1回

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

日常活動のエネルギー代謝をサポートする一粒

DMJえがお生活

ブラックジンジャー 代謝粒 31粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

年齢による代謝の低下が気になる方に

1. 保存料不使用
2. 香料不使用
3. 着色料不使用

こんな方におすすめ

• 日常の活動で脂肪を燃焼したい方に

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが、日常生活での活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする機能を持つサプリメントです。厳選された自然素材を原料としています。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	31粒
成分	マルトデキストリン、ブラックジンジャーエキス、デキストリン／結晶セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
使用目的	腹部の脂肪を減らす
対象	成人／妊婦、高齢者、子どもに関しては記載なし
使用タイミング	1日1回

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

燃焼系ダイエットを黒生姜の力でサポート

ヘルシープラス

ナイシボーンEX 60粒

最安値

1,880円(税込)

• Amazon 1,880円

• Yahoo! 1,980円

• 楽天 1,980円

年齢による代謝の低下が気になる方に

1. 国内GMP認定工場製造

こんな方におすすめ

• 運動習慣があり脂肪を減らしたい方に

お腹の脂肪を減らす機能が報告されているブラックジンジャーを使用しています。さらにL-カルニチンやヒハツ、必須アミノ酸BCAAなどを配合し、運動時のエネルギー消費を多角的にバックアップします。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	60粒
成分	ブラックジンジャー抽出物（ブラックジンジャーエキス、デキストリン）（国内製造）、唐辛子末、ギムネマシルベスタ抽出物、Ｌ-カルニチンフマル酸塩、ヒハツ抽出物、発酵紅茶エキス末　/ 結晶セルロース、シクロデキストリン、ショ糖エステル、微粒二酸化ケイ素、CMC-Ca、Ｌ-ロイシン、Ｌ-リジン塩酸塩、Ｌ-バリン、Ｌ-フェニルアラニン、Ｌ-イソロイシン、Ｌ-トレオニン、Ｌ-メチオニン、Ｌ-ヒスチジン、Ｌ-トリプトファン
使用目的	腹部の脂肪を減らす
対象	成人／妊婦、高齢者、子どもに関しては記載なし
使用タイミング	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

  Amazonで見る 1,880円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 1,980円(税込) 送料無料

• 楽天で見る 1,980円(税込) 送料要確認

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

落ちにくいお腹の脂肪に、代謝サポート

イムノス

スベルティおなかの脂肪ぱっくん

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

年齢による代謝の低下が気になる方に

1. 腹部の脂肪の減少に特化

こんな方におすすめ

• 内臓脂肪と皮下脂肪どちらも気になる方に

機能性関与成分ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合しています。日常生活でのエネルギー代謝を助け、BMIが高めの方のお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らす機能があります。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	150粒
成分	デキストリン(国内製造)、麦芽糖、ブラックジンジャー抽出物(ブラックジンジャーエキス、デキストリン)、ヒハツ抽出物(デキストリン、ヒハツエキス)、澱粉／セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素
使用目的	腹部の脂肪を減らす
対象	成人／子どもは使用不可／妊婦、高齢者に関しては記載なし
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

手足が冷えやすい方におすすめ体を芯から温めることに特化したサプリ 4選

季節を問わず、手足の冷たさが気になる方には、体を温めるはたらきに特化した製品が向いています。ショウガの中でも特に温める力が強いとされる金時ショウガや、有用成分を濃縮したエキスを使用したサプリメントが、体の内側からじんわりと温かい毎日をサポートしてくれるでしょう。

薬剤師おすすめ

冷えがちな末梢部位の体温を維持するサプリ

龍泉堂

あったか小町 60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

手足が冷えやすい方に

1. 体を温める機能に特化

こんな方におすすめ

• 手指先の冷えが特に気になる方に

機能性関与成分6-ジンゲロールと6-ショウガオールを配合しています。気温や室温が低い時に、低下しがちな手指先など末梢部位の体温を維持する機能が報告されている、冷え対策に特化した製品です。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	60粒
成分	しょうが粉末(国内製造)、赤ブドウ種子エキス、ピロロキノリンキノン二ナトリウム塩/結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
使用目的	末端部位の体温を維持する
対象	成人／妊婦、高齢者、子どもに関しては記載なし
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

蒸し製法でポカポカ成分ショウガオール増量

山田養蜂場

まるごと濃縮しょうが粒 60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

手足が冷えやすい方に

1. しょうがを高濃度に配合

こんな方におすすめ

• 生姜本来の温める力を求める方に

鹿児島県産の黄生姜を中心に、蒸してから乾燥させる製法で加工して、体を内側から温めるはたらきが期待されるショウガオールを増やしました。1日の目安量2粒に480mgの生姜末を含んでいます。

分類	健康食品
剤形・形状	タブレット
容量	60粒
成分	しょうが末(国内製造)、HPC、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム
使用目的	体を温める
対象	成人／妊婦、高齢者、子どもに関しては記載なし
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

希少な金時生姜の力で燃焼をサポート

リプサ

金時生姜ダイエット 180カプセル

最安値

1,530円(税込)

• Amazon 1,530円

• Yahoo! 2,000円

• 楽天

手足が冷えやすい方に

1. 国内自社工場製造

こんな方におすすめ

• 強い温め効果を期待する方に

一般的な生姜に比べて辛味成分のジンゲロールやショウガオールを豊富に含むとされる金時生姜を使用しています。体の内側から温めるはたらきで、寒さが苦手な方やダイエット時の巡りをサポートします。

分類	健康食品
剤形・形状	カプセル
容量	180カプセル
成分	デキストリン(国産)、生姜末(国産)、金時生姜末/ゼラチン
使用目的	体を温める
対象	成人／妊婦の使用は要相談／高齢者、子どもに関しては記載なし
使用タイミング	記載なし

• この商品の最安値はこちら！

  Amazonで見る 1,530円(税込) 送料要確認

• Yahoo!ショッピングで見る 2,000円(税込) 送料無料

• 楽天で商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

蒸し生姜と温活成分で巡る毎日へ

ドットジャパン

ぽかりん 60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

手足が冷えやすい方に

1. ショウガオール高濃度含有

こんな方におすすめ

• 複合的な成分で温活をしたい方に

2段階の蒸気加熱方式でショウガオールを増やした蒸し生姜が主原料です。さらにヒハツやトウガラシ、ヘスペリジンといった温活を支える成分を加え、多角的に体を温めます。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	タブレット
容量	60粒
成分	デキストリン、生姜末、唐辛子、V.E含有植物油、還元麦芽水飴、黒胡椒抽出物、ヒハツエキス／酸化Mg、糖転移ヘスペリジン、V.C、セルロース、香料、ピロリン酸鉄、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、ナイアシン、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、加工デンプン、葉酸、V.B12、シェラック
使用目的	体を温める
対象	成人／妊婦、高齢者、子どもに関しては記載なし
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

冷えに加えて日々の疲れや健康維持も気になる方におすすめ元気と巡りを支える＋α成分を配合した複合サプリ 4選

体の冷えだけでなく、日々の疲れや全体的なコンディションも整えたいと考える方もいるはずです。そのようなニーズに応えるため、ショウガに加えて伝統的な健康食材であるにんにくや酢などを組み合わせた製品があります。複数の成分が協力し合うことで、健康維持が期待できます。

薬剤師おすすめ

Wの活力素材、九州産有機にんにくと生姜

健康家族

にんにく生姜 31粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

冷えに加えて日々の疲れや健康維持も気になる方に

1. 有機にんにく使用
2. 低臭製法

こんな方におすすめ

• 冷えと日々の疲れが気になる方に

自社栽培の九州産有機にんにくと、黄金生姜を配合しています。生姜の温め作用とにんにくの滋養のはたらきで、冷えと活力の両面をサポートします。低臭製法でにおいが気になりにくいです。

分類	健康食品
剤形・形状	タブレット
容量	31粒
成分	にんにく粉末(国内製造)、乳糖、デキストリン、しょうがエキス、ミルクカルシウム、にんにくの芽エキス／結晶セルロース、酵母細胞壁、植物油脂、グリセリン、カルナウバロウ、(一部に乳成分・大豆を含む)
使用目的	冷え対策／滋養サポート
対象	成人／妊婦／高齢者、子どもに関しては記載なし
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

温活とアミノ酸補給をこれ一つで

DHC

金時ショウガ+濃縮黒酢 60粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

冷えに加えて日々の疲れや健康維持も気になる方に

1. ヒハツエキス配合

こんな方におすすめ

• 冷え対策と健康習慣を両立したい方に

温め成分が豊富な金時生姜に、アミノ酸を含む30倍濃縮の黒酢、巡りを助けるヒハツエキスをプラスしました。体を温めながら、黒酢の力で日々の活動や健康的な体づくりを応援します。

分類	健康食品
剤形・形状	カプセル
容量	60粒
成分	オリーブ油（スペイン製造）、金時ショウガエキス、黒酢、金時ショウガ末、ヒハツエキス末（デキストリン、ヒハツエキス）/ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンE
使用目的	巡り・温活サポート
対象	成人／妊婦の使用は要相談／高齢者、子どもに関しては記載なし
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

梅と生姜のWパワーで巡る、健やかな毎日

中野BC

梅しょうが 155粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

冷えに加えて日々の疲れや健康維持も気になる方に

1. 国産原料使用

こんな方におすすめ

• 血行不良が気になる方に

和歌山県産の梅エキスと国産生姜を組み合わせた機能性表示食品です。梅エキスに含まれるムメフラールが血流を改善し、正常な巡りをサポートします。生姜との相乗効果で巡りを整えたい方へ。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	155粒
成分	梅（和歌山県産）、生姜粉末、でん粉、オリーブオイル/炭酸カルシウム
使用目的	末梢の体温（手のひら）を維持する
対象	成人／妊婦、子どもは対象外／高齢者に関しては記載なし
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

温活と滋養、欲張りなあなたのためのサプリ

オリヒロ

金時しょうがもろみ酢 120粒

• Amazon

• Yahoo!

• 楽天

冷えに加えて日々の疲れや健康維持も気になる方に

1. オルニチン配合
2. 高麗人参エキス配合

こんな方におすすめ

• 冷えも疲れもまとめて対策したい方に

金時生姜と琉球もろみ酢に加え、L-オルニチンや高麗人参エキスを配合しています。体を温めるだけでなく、アミノ酸による滋養や活力アップも期待でき、疲れがちな方の健康維持を複合的に支えます。

分類	健康食品
剤形・形状	カプセル
容量	120粒
成分	サフラワー油（国内製造）、金時しょうが末、もろみ酢もろみ末、ヒハツエキス末、Ｌ-オルニチン、高麗人参エキス末／ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル
使用目的	温活サポート／滋養・活力サポート
対象	成人／妊婦の使用は要相談／高齢者、子どもに関しては記載なし
使用タイミング	記載なし

• Amazonで商品を探す

• 楽天で商品を探す

• Yahoo!ショッピングで商品を探す

• au PAYマーケットで商品を探す

使用時の注意点やポイント

薬剤師

加藤 誠さんのコメント

ショウガサプリメントは手軽に利用できる一方、いくつかの注意点が存在します。

まず、サプリメントはあくまで食生活を補助するものであり、医薬品ではないことを理解しておく必要があります。

体質や体調によっては体に合わない可能性も考えられます。
製品を利用する前には、パッケージに記載されている成分や注意書きを必ず確認し、不明な点があれば専門家に相談することが望ましいです。
日々の健康管理の一環として、正しく活用することが大切です。

過剰摂取や副作用のリスク

サプリメントは食品に分類されるため、医薬品のような明確な副作用という概念はありません。

しかし、体質に合わなかったり、一度に大量に摂取したりすると、体に不調をきたすことがあります。
特にショウガは刺激性の成分を含むため、過剰に摂取すると胃の不快感や腹痛などを引き起こす可能性があります。
製品に定められた1日の摂取目安量を必ず守り、体調に変化を感じた場合はすぐに使用を中止してください。
健康のために飲むものですから、適量を守ることが何よりも重要です。

医薬品との併用注意

何らかの疾患で治療中の方や、医薬品を服用している方は、ショウガサプリメントを摂取する前に医師または薬剤師に相談してください。

特に、血液を固まりにくくする薬（抗凝固薬や抗血小板薬）を服用している場合、ショウガのはたらきがその作用を強めてしまう可能性があります。
他にも、血糖値を下げる薬や血圧を下げる薬など、相互に影響を及ぼす可能性は否定できません。
自己判断で摂取を開始せず、専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。

妊娠・授乳中の使用可否

妊娠中や授乳中は非常にデリケートな時期です。
この時期のショウガサプリメントの使用が問題ないかどうかの判断は、人によって異なります。

通常の食事に含まれる量のショウガであれば問題視されないことが多いですが、サプリメントのように特定の成分が濃縮されている場合は慎重な判断が求められます。
摂取を検討する際には、必ずかかりつけの医師や産婦人科医に相談し、その指示に従うようにしてください。

『ショウガサプリ』『市販』に関するQ&A

『ショウガサプリ』『市販』に関してよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。

ショウガサプリは毎日飲んでもいい？

ショウガサプリメントは食品ですので、製品に定められた1日の摂取目安量を守っていれば、毎日継続して飲んでも問題ありません。むしろ、健康維持のためには、一時的にたくさん飲むのではなく、毎日コツコツと続けることが大切です。体の変化はすぐには現れにくいものなので、まずは一定期間、生活習慣の一部として取り入れてみることをおすすめします。もし体調に違和感があれば、一度中止して様子を見てください。

冷え対策と疲労回復で使い分けは必要？

ショウガサプリメントは医薬品ではないため、「冷え対策用」「疲労回復用」といった厳密な使い分けは必要ありません。ショウガの基本的な働きは、どちらの悩みにもアプローチできる可能性があるためです。ただ、製品によっては、温めるはたらきを重視した配合のものや、ビタミンB群など活力サポート成分を加えたものがあります。ご自身の最も気になる悩みに合わせて、製品の特長や配合されているプラスαの成分を確認し、選んでみるのがよいでしょう。

高用量摂取の安全性は？

先ほど説明した通り、ショウガサプリメントを高用量摂取することは推奨されません。製品に記載されている摂取目安量は、メーカーが適切と判断した量です。それを超えて摂取した場合、胃腸への過度な刺激となり、腹痛や下痢などの不調を引き起こす可能性があります。早く実感が欲しいからといって量を増やすのではなく、決められた量を守って継続することが、結果的に健康維持へとつながります。どのような健康食品であっても、適量を守ることが基本です。

まとめ

この記事では、市販されているショウガサプリメントについて、そのはたらきや選び方、注意点を解説しました。
ショウガは体の巡りをサポートし、健康的な毎日を支えるはたらきが期待できる食材です。
サプリメントを利用することで、その成分を手軽に補給できます。製品を選ぶ際は、ご自身の目的を明確にすることが大切です。
ただし、サプリメントはあくまで食事の補助として活用するものです。
過剰摂取を避け、医薬品を服用中の方や妊娠・授乳中の方は専門家に相談の上、正しく利用してください。