美容・疲労・貧血にも！女性向け栄養ドリンクのおすすめ9選を紹介！【薬剤師解説】

菅澤香里 — Tue, 29 Jul 2025 06:07:10 +0000

女性の疲れに効く栄養ドリンクとは？基礎知識と成分の選び方

薬剤師

菅澤香里さんのコメント

女性の疲れに効く栄養ドリンクと聞かれてパッと答えられる方はいますか？

こちらでは疲れが出る原因や対処法、栄養ドリンクの効果的な使い方などについて説明します。

疲労の原因と種類

疲労は3種類に分けられそれぞれの原因と症状について以下に解説します。

【肉体的疲労】
激しい運動や長時間の労働、立ち仕事など筋肉や関節に負担がかかり、疲労物質が蓄積することで起こります。
【精神的疲労】
ストレスや人間関係の悩みなどの精神的な負担によって起こります。
【神経的疲労】
長時間のパソコン作業や不規則な生活などで起こります。
これらすべてに共通することは十分な休息をとることが疲労の回復につながります。

栄養ドリンクに含まれる有効成分とは

栄養ドリンクに含まれる主な有効成分はビタミンB群、タウリン、カフェイン、生薬などがあります。

【ビタミンB群】
ビタミンB1、B2、B6、ナイアシンなどエネルギー代謝を助ける成分が含まれています。不足すると疲労感、食欲不振、神経炎などの原因になります。
【タウリン】
アミノ酸の一種で肝臓の働きをサポートし疲労回復に効果が期待できます。
【カフェイン】
眠気覚ましや集中力向上に効果がありますが過剰摂取は不眠の原因になることがあります。
【生薬】
ニンジンエキスなど滋養強壮や疲労回復に効果がある生薬が配合されている場合があります。

女性に必要な栄養素とドリンクでの補い方

女性に必要な栄養素は鉄分、カルシウム、ビタミンB群、ビタミンCタンパク質など多岐にわたります。
これらの栄養素は骨や血液、皮膚や粘膜の健康維持、疲労回復、美容など女性特有の体の機能や健康状態に関わる重要な役割を果たしています。
バランスの取れた食事を基本とし、食事で不足しがちな栄養素を補うために栄養ドリンクを検討するのも良いでしょう。
体調やライフスタイルに合わせて、適切な栄養補給を行うことが大切です。

女性向け栄養ドリンクおすすめの選び方

こちらでは女性向けの栄養ドリンクに含まれるおすすめの成分を解説します。
女性ならではの悩みである肌荒れ、疲労、貧血の3種類に分類しました。ご自身の体調や体質に合わせて栄養ドリンクを選んでください。

肌荒れの症状にはビタミンC含有

肌荒れでお困りの方はビタミンCが含まれているものを選んでください。

ビタミンCは肌に重要なコラーゲンの生成を促します。肌のハリや弾力を保ったり、抗酸化作用によって活性酸素による肌へのダメージを軽減する効果が期待できます。
活性酸素は紫外線やストレスなどによって増え、肌の老化や肌荒れを引き起こす原因となります。
ビタミンCを摂取することでこれらのトラブルを防ぐ効果が期待できます。

ビタミンCをサプリから取り入れたい方は以下の記事もチェック↓

: ビタミンCサプリおすすめ15選を紹介！｜ニキビ・肌荒れ・免疫ケアに！【薬剤師解説】

疲労の症状にはローヤルゼリー含有

疲労でお悩みの方はローヤルゼリーがおすすめです。

ローヤルゼリーはエネルギーの代謝を助ける成分を多く含んでおり、疲労回復や体力増進に役立ちます。
特にローヤルゼリーに含まれる「デセン酸」という成分がエネルギー代謝を促し、体内の疲労物質を効率よく取り除きます。
それを摂取することで長時間働いたり運動をした後の体の回復が早くなります。

ローヤルゼリーをサプリから取り入れたい方は以下の記事もチェック↓

: 【管理栄養士が解説】ローヤルゼリーサプリメントの売れ筋ランキング上位の商品はどれ？15選を紹介

貧血の症状には鉄分含有

貧血でお困りの方は鉄分入りの栄養ドリンクを選んでください。

鉄分は酸素を全身に運ぶヘモグロビンの構成に重要です。
鉄分が不足するとヘモグロビンが作られず全身が酸素不足となりその結果貧血を起こします。
めまいや動悸、手のひらが白っぽいなどが見られたら貧血のサインなのでその際は鉄分入りの栄養ドリンクを飲むことをおすすめします。

食事・サプリから鉄分を摂りたい方は以下の記事もチェック↓

: 【管理栄養士が解説】鉄分が多い食べ物はどれ？おすすめ鉄分サプリもご紹介

栄養ドリンクは豊富にありどれをいいか悩みますよね。こちらでは悩み別におすすめの栄養ドリンクを紹介しています。
ほとんどドラッグストアで販売されており、中にはコンビニで購入できるものもあります。こちらが参考になれば幸いです。

: 薬剤師菅澤香里さん厳選

女性向け栄養ドリンクおすすめ　9選を比較

該当項目：

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商品名	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
佐藤製薬株式会社ユンケルローヤル・C3　30mL		Amazon Yahoo! 楽天	疲労と肌荒れ改善を兼ね備えた栄養ドリンク	シロップ
大塚製薬オロナミンＣ１２０ｍｌ×１０		Amazon Yahoo! 楽天	栄養と美味しさを兼ね備えた栄養ドリンク	シロップ
日本ミルクＣ１０００ビタミンレモンコラーゲン１４０ｍｌ		Amazon Yahoo! 楽天	レモンの味わいを活かした栄養ドリンク	シロップ
杉養蜂園ローヤルゼリードリンクゴールド1000　100mL		Amazon Yahoo! 楽天	ここぞ!の時のローヤルゼリー	シロップ
佐藤製薬株式会社ユンケルローヤルDCF　50mL		Amazon Yahoo! 楽天	お休み前にも飲める栄養ドリンク	シロップ
佐藤製薬株式会社ユンケルローヤル200　100mL		Amazon Yahoo! 楽天	疲労の回復、体力の維持に	シロップ
エーザイチョコラＢＢＦｅチャージ５０ｍｌ×１０	1,890円送料：要確認	Amazon Yahoo! 1,948円楽天 1,890円	おいしく鉄分補給ができる栄養ドリンク	シロップ
大正製薬アルフェネオ１０本	1,653円送料：別	Amazon Yahoo! 1,653円楽天 1,653円	1本で1日分の鉄分補給	シロップ
森永乳業株式会社森永サプリメントウォーター鉄分香るもも水　330mL		Amazon Yahoo! 楽天	リフレッシュしながら内側からケア	シロップ

ここからは

薬剤師菅澤香里さんが選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

肌荒れの症状に
疲労の症状に
貧血の症状に

肌荒れの症状におすすめビタミンC含有の栄養ドリンク 3選

ビタミンCが入っている栄養ドリンクはこちらです。一度はCMや店頭で見かけたことがあるものばかりです。どれも美味しく無理なく続けられます。

薬剤師おすすめ

疲労と肌荒れ改善を兼ね備えた栄養ドリンク

佐藤製薬株式会社

ユンケルローヤル・C3　30mL

こんな方におすすめ

肌荒れが気になる方に
血行不良を感じる方に

ビタミンCを中心にその他成分を凝縮した栄養ドリンクです。これらの成分が総合的に肌の不調や疲労回復が期待できます。ストレスによる肌荒れや血行不良を感じた時におすすめです。

分類	指定医薬部外品
剤形・形状	シロップ
容量	30ｍL
有効成分	1本（30mL）中オウセイ流エキス植物性生薬：1mL、タイソウエキス植物性生薬：48mg、ローヤルゼリー動物性生薬：200mg、ビタミンB2リン酸エステル：5mg、ビタミンB6：10mg、ビタミンC：500mg、ニコチン酸アミド：25mg、ビタミンE酢酸エステル：10mg、無水カフェイン：30mg
対象年代	15歳以上
服用回数・用量	通常成人（15歳以上）1回1本（30mL）を1日1回服用

薬剤師おすすめ

栄養と美味しさを兼ね備えた栄養ドリンク

大塚製薬

オロナミンＣ１２０ｍｌ×１０

こんな方におすすめ

爽快感のある栄養ドリンクをお求めの方に
美味しさも追求したい方に

ビタミンCを220mg(レモン11個分)配合した栄養ドリンクです。炭酸水なので喉越しが良く口の中が爽快感で広がります。はちみつを使用しているため1歳未満の方は飲まないでください。

分類	健康飲料
剤形・形状	シロップ
容量	120ｍL
有効成分	1本（120mL）中ビタミンB2：2.4mg、ビタミンB6：4.9mg、ナイアシン：12mg、ビタミンC：220mg
対象年代	1歳以上
服用回数・用量	記載なし

薬剤師おすすめ

レモンの味わいを活かした栄養ドリンク

日本ミルク

Ｃ１０００ビタミンレモンコラーゲン１４０ｍｌ

こんな方におすすめ

手軽にビタミンCを補給したい方に
レモンの酸味を味わいたい方に

ビタミンCを1000mg配合した栄養ドリンクです。体内で作り出せないビタミンCを手軽に補給できるように甘さを控えめにしています。ほどよい酸味でレモンの味わいを活かしており毎日でも飲みやすいです。

分類	健康飲料
剤形・形状	シロップ
容量	140ｍL
有効成分	1本（140mL）中たんぱく質：0g、脂質：0g、炭水化物：17g、食塩相当量：0.30g 、ビタミンB1：0.15～0.54mg、ビタミンC：1000mg
対象年代	記載なし
服用回数・用量	1日当たり1本を目安にお飲みください。

疲労の症状におすすめのローヤルゼリー含有の栄養ドリンク 3選

ローヤルゼリー含有の栄養ドリンクはこちらです。同じユンケルシリーズでも微妙に特徴が異なります。それぞれの特徴を知った上でお好みのものを選んでください。

薬剤師おすすめ

ここぞ!の時のローヤルゼリー

杉養蜂園

ローヤルゼリードリンクゴールド1000　100mL

こんな方におすすめ

良質のローヤルゼリーをお求めの方に
手ごろにローヤルゼリーを摂取したい方に

ローヤルゼリーを1000mg配合した栄養ドリンクです。豊富な栄養素が免疫力を高め毎日の健康をサポートします。冷やすと一層美味しくなるのでおすすめです。1歳未満の方は服用できません。

分類	健康飲料
剤形・形状	シロップ
容量	100ｍL
有効成分	ぶどう糖果糖液糖(国内製造)、精製はちみつ、生ローヤルゼリー/クエン酸、クエン酸Na、L-アスパラギン酸ナトリウム、ニコチン酸アミド、カフェイン、香料、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2
対象年代	大人
服用回数・用量	記載なし

薬剤師おすすめ

お休み前にも飲める栄養ドリンク

佐藤製薬株式会社

ユンケルローヤルDCF　50mL

こんな方におすすめ

疲れて寝つきが悪い方に
疲れを翌日に持ち越したくない方に

1本50mLと少量なのに栄養価の高いローヤルゼリーに生薬やビタミンを配合しています。疲労回復に効果を発揮します。カフェイン無配合なので睡眠を妨害しないのが嬉しいです。疲れて寝つきが悪い方におすすめです。

分類	指定医薬部外品
剤形・形状	シロップ
容量	50ｍL
有効成分	1本（50mL）中オウセイ流エキス植物性生薬：0.3mL、タイソウエキス植物性生薬 60mg：ブクリョウエキス菌類性生薬 10mg、ローヤルゼリー動物性生薬：50mg、ビタミンB2リン酸エステル 5mg、ビタミンB6：10mg、ビタミンE酢酸エステル：10mg、ニコチン酸アミド：30mg、タウリン：1,000mg
対象年代	15歳以上
服用回数・用量	成人（15歳以上）1回1本を1日1回服用

薬剤師おすすめ

疲労の回復、体力の維持に

佐藤製薬株式会社

ユンケルローヤル200　100mL

こんな方におすすめ

眠りが浅い方に
健康志向の高い方に

ローヤルゼリーを中心にタウリンと各種ビタミンを配合した栄養ドリンクです。これらの総合的な作用で疲労回復や体力の維持などに効果を現します。1瓶19kcalと低カロリーなのが嬉しいポイントです。

分類	指定医薬部外品
剤形・形状	シロップ
容量	100ｍL
有効成分	1本（100mL）中ローヤルゼリーチンキ動物性生薬：200mg、ビタミンB1硝酸塩：10mg、ビタミンB2リン酸エステル：5mg、ビタミンB6：10mg、ニコチン酸アミド：20mg、無水カフェイン：50mg、タウリン：1,000mg
対象年代	15歳以上
服用回数・用量	通常成人（15歳以上）1回1本（100mL）を1日1回服用

貧血の症状におすすめの鉄分含有栄養ドリンク 3選

鉄分が入っている栄養ドリンクはこちらです。50mLのものから330mLのものまであります。手軽に鉄分補給をしたい方や日頃の飲料水として取り入れたい方はこちらを参考に選んでください。

薬剤師おすすめ

おいしく鉄分補給ができる栄養ドリンク

エーザイ

チョコラＢＢＦｅチャージ５０ｍｌ×１０

最安値: 1,890円(税込)

こんな方におすすめ

鉄分を補いたい方に
美容や疲労に気を使いたい方に

鉄分5mg(プルーン約50個分)を配合しています。調子を整えるのに役立つビタミンB2、ビタミンB6、オルニチンなども含み、健康や美容に気を付けたい方におすすめです。1本5kcalと低カロリーでダイエット中でも抵抗なく飲めると考えます。

分類	栄養機能食品
剤形・形状	シロップ
容量	50ｍL
有効成分	1本（50mL）中ビタミンB2：1.2mg、ビタミンB6：1.1mg、ナイアシン：12mg、鉄：5.0mg、カルシウム：35mg、オルニチン：117mg、グリシン：20mg
対象年代	大人
服用回数・用量	1日当たり1瓶を目安にお飲みください。

この商品の最安値はこちら！

楽天で見る 1,890円(税込) 送料要確認
Yahoo!ショッピングで見る 1,948円(税込) ＋送料別
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薬剤師おすすめ

1本で1日分の鉄分補給

大正製薬

アルフェネオ１０本

最安値: 1,653円(税込)

こんな方におすすめ

ノンカフェインのものを飲みたい方に
飲みやすい栄養ドリンクをお求めの方に

女性に不足しがちな鉄分を中心に複数の栄養素を配合した栄養ドリンクです。これ1本で1日分の鉄分を補うことができます。それでいて1瓶約4kcalと低カロリーです。青りんご風味で飲みやすいです。ノンカフェインなので寝る前でも服用できるのが嬉しいポイントです。

分類	指定医薬部外品
剤形・形状	シロップ
容量	50ｍL
有効成分	1本（50mL）中クエン酸鉄アンモニウム：38.9mg、ローヤルゼリー：100mg、リン酸水素カルシウム水和物：130mg、アスパラギン酸マグネシウム：150mg、ビタミンB1：2.5mg、ビタミンB2：10mg、ビタミンB6：5mg、タウリン：500mg
対象年代	大人
服用回数・用量	記載なし

この商品の最安値はこちら！

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薬剤師おすすめ

リフレッシュしながら内側からケア

森永乳業株式会社

森永サプリメントウォーター鉄分香るもも水　330mL

こんな方におすすめ

鉄分不足でお悩みの方に
リフレッシュしながら鉄分対策をしたい方に

鉄分とビタミンB!2が含まれているドリンクです。この2つの成分が鉄分補給をサポートします。甘さ控えめのさっぱりとした桃味でリフレッシュしながら身体を内側からケアできます。桃アレルギーの方は服用できないので注意です。

分類	健康食品
剤形・形状	シロップ
容量	330ｍL
有効成分	1本（330mL）中たんぱく質:0g、脂質:0g、炭水化物:11.6g、食塩相当量:0.28g 鉄：6.8mg、ビタミンB12：6.0μg
対象年代	記載なし
服用回数・用量	記載なし

使用時の注意点やポイント

薬剤師

菅澤香里さんのコメント

まず用法・用量を守り過剰摂取を避けてください。

1日に何本も飲んだり食事代わりにすることも止めてください。
また飲むタイミングも重要でカフェイン入りのものは朝、疲労回復を目的とする場合は就寝前にノンカフェインタイプを選ぶのがおすすめです。

カフェインの摂りすぎに注意

栄養ドリンクには覚醒作用や集中力アップを利用して疲労感や眠気を軽減するためにカフェインが含まれていることがあります。
カフェインを過剰摂取すると不眠や動悸、吐き気などのを引き起こすおそれがあります。
栄養ドリンクとは別にエナジードリンクもカフェインの含有量が多いです。適量を守り1日に何本も飲むのはやめましょう。

医薬部外品・清涼飲料水・指定医薬部外品の違い

それぞれ法律で定義が異なり効能効果の表示や配合できる成分、販売方法などが違います。

【医薬部外品】
医薬品と食品の中間に位置しており人体に対する作用が緩和で予防や衛生を目的に使用されます。特定の効能・効果を表示できますが医薬品ほどの強い効果は期待できません。例えば制汗剤、育毛剤、一部の栄養ドリンクなどが該当します。
【清涼飲料水】
文字通り飲料で医薬品や医薬部外品のような効能・効果の表示はできません。
【指定医薬部外品】
医薬部外品の中でも特に安全性や有効性が認められたもので厚生労働大臣の指定を受けたものです。医薬品から移行されたものも多く比較的穏やかな効き目を持つとされています。医薬品と同様に用法・用量を守って使用する必要があります。例えば一部の栄養ドリンクや風邪薬などが該当します。

副作用やアレルギーへの注意

栄養ドリンクには、カフェインやビタミン類、生薬などが含まれており、過剰摂取や体質によっては、吐き気、下痢、めまい、動悸、不眠、イライラ感などの副作用が現れることがあります。
カフェインの過剰摂取は中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、血圧上昇、興奮、震え、不眠などを引き起こす可能の生薬は、人によって動悸や吐き気を起こすことがあります。
はちみつが含まれている栄養ドリンクの場合１歳未満には服用できないので注意です。

『栄養ドリンク』『市販薬』に関するQ&A

栄養ドリンクや市販薬に関する疑問を以下にまとめました。
服用のタイミングなどの些細な疑問にまで回答しています。こちらをもとに日々の身体のケアに役立ててもらえると嬉しいです。

毎日飲んでもいいの？

栄養ドリンクは用法・用量を守れば毎日飲んでも問題ありません。しかし、カフェインや糖分の過剰摂取、依存症のリスクを考慮すると毎日飲む場合は注意が必要です。基本的には食事で十分な栄養を摂取し、不足しがちな栄養素を補うために栄養ドリンクを活用するのが理想的です。

疲労回復と美容を両立できる栄養ドリンクは？

疲労回復と美容を両立できる栄養ドリンクとして、医薬部外品や指定医薬部外品の栄養ドリンクのうち、ビタミンB群、タウリン、コラーゲン、ローヤルゼリー、プラセンタなどが配合されたものがおすすめです。これらの成分は疲労回復を助けるだけでなく、肌の調子を整えたりハリや潤いをサポートしたりする効果も期待できます。さらにダイエット中の方は低カロリーのものを選ぶのもいいでしょう。

寝る前でも飲める？

含まれている成分によって寝る前でも飲めるものとそうでないものがあります。カフェインが含まれていると睡眠の妨げになります。そのためノンカフェインのものを選んでください。また、疲労回復に効果的な成分(タウリンなど)が含まれているものを選ぶと睡眠の質を高める効果も期待できるのでおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回はおすすめの栄養ドリンクについて女性の悩みとして多い項目別に紹介しました。
これらの症状は日頃からストレスをためないこと、規則正しい生活で改善されることが多いです。
なるべくなら栄養ドリンクに頼りすぎないのが理想的でしょう。もし栄養ドリンクで症状の改善が見られなければ受診することをおすすめします。

参考文献

・ユンケルローヤル・C3　30mL|ユンケルローヤル・C3公式HP

・オロナミンCドリンク　120mL|オロナミンCドリンク公式HP

・C1000ビタミンレモン　140ｍL|C1000ビタミンレモン公式HP

・ローヤルゼリードリンクゴールド1000　100mL|ローヤルゼリードリンクゴールド1000公式HP

・ユンケルローヤルDCF　50mL|ユンケルローヤルDCF公式HP

・ユンケルローヤル200　100mL|ユンケルローヤル200公式HP

・チョコラBB Feチャージ　50mL|チョコラBB Feチャージ公式HP

・アルフェ　ネオ　50mL|アルフェ　ネオ公式HP

・森永サプリメントウォーター鉄分香るもも水　330mL|森永サプリメントウォーター鉄分香るもも水公式HP

EPARKくすりの窓口コラム

美容・疲労・貧血にも！女性向け栄養ドリンクのおすすめ9選を紹介！【薬剤師解説】

女性の疲れに効く栄養ドリンクとは？基礎知識と成分の選び方

疲労の原因と種類

栄養ドリンクに含まれる有効成分とは

女性に必要な栄養素とドリンクでの補い方

女性向け栄養ドリンクおすすめの選び方

肌荒れの症状にはビタミンC含有

疲労の症状にはローヤルゼリー含有

貧血の症状には鉄分含有

【厳選】女性向け栄養ドリンクおすすめ 9選

女性向け栄養ドリンクおすすめ 9選を比較

ユンケルローヤル・C3 30mL

オロナミンＣ １２０ｍｌ×１０

Ｃ１０００ビタミンレモンコラーゲン １４０ｍｌ

ローヤルゼリードリンクゴールド1000 100mL

ユンケルローヤルDCF 50mL

ユンケルローヤル200 100mL

チョコラＢＢＦｅチャージ ５０ｍｌ×１０

アルフェネオ １０本

森永サプリメントウォーター 鉄分 香るもも水 330mL

薬剤師 菅澤 香里さんが 選んだ薬を詳しく解説

肌荒れの症状におすすめビタミンC含有の栄養ドリンク 3選

疲労と肌荒れ改善を兼ね備えた栄養ドリンク

ユンケルローヤル・C3 30mL

栄養と美味しさを兼ね備えた栄養ドリンク

オロナミンＣ １２０ｍｌ×１０

レモンの味わいを活かした栄養ドリンク

Ｃ１０００ビタミンレモンコラーゲン １４０ｍｌ

疲労の症状におすすめのローヤルゼリー含有の栄養ドリンク 3選

ここぞ!の時のローヤルゼリー

ローヤルゼリードリンクゴールド1000 100mL

お休み前にも飲める栄養ドリンク

ユンケルローヤルDCF 50mL

疲労の回復、体力の維持に

ユンケルローヤル200 100mL

貧血の症状におすすめの鉄分含有栄養ドリンク 3選

おいしく鉄分補給ができる栄養ドリンク

チョコラＢＢＦｅチャージ ５０ｍｌ×１０

1本で1日分の鉄分補給

アルフェネオ １０本

リフレッシュしながら内側からケア

森永サプリメントウォーター 鉄分 香るもも水 330mL

使用時の注意点やポイント

カフェインの摂りすぎに注意

医薬部外品・清涼飲料水・指定医薬部外品の違い

副作用やアレルギーへの注意

『栄養ドリンク』『市販薬』に関するQ&A

まとめ

参考文献

【厳選】女性向け栄養ドリンクおすすめ　9選

女性向け栄養ドリンクおすすめ　9選を比較

ユンケルローヤル・C3　30mL

オロナミンＣ１２０ｍｌ×１０

Ｃ１０００ビタミンレモンコラーゲン１４０ｍｌ

ローヤルゼリードリンクゴールド1000　100mL

ユンケルローヤルDCF　50mL

ユンケルローヤル200　100mL

チョコラＢＢＦｅチャージ５０ｍｌ×１０

アルフェネオ１０本

森永サプリメントウォーター鉄分香るもも水　330mL

薬剤師菅澤香里さんが選んだ薬を詳しく解説

ユンケルローヤル・C3　30mL

オロナミンＣ１２０ｍｌ×１０

Ｃ１０００ビタミンレモンコラーゲン１４０ｍｌ

ローヤルゼリードリンクゴールド1000　100mL

ユンケルローヤルDCF　50mL

ユンケルローヤル200　100mL

チョコラＢＢＦｅチャージ５０ｍｌ×１０

アルフェネオ１０本

森永サプリメントウォーター鉄分香るもも水　330mL