肉離れの場合に考えられる原因は？

医師

上野 由香理さんのコメント

肉離れは、筋肉が伸張しているときに急速で強い収縮が加わる動きで生じやすく、筋線維が部分断裂した状態です。

肉離れの原因には筋肉の状態やバランスといった内的要因と天候や練習環境、ハードな練習・試合日程といった外的要因など複数あります。ここでは内的要因である筋肉のコンディションが悪くなる原因を解説します。

原因①：筋力、柔軟性の低下

しなやかで柔軟性のある筋肉は肉離れを起こしにくいのは想像どおりかと思います。加齢とともに筋力や柔軟性は低下していきます。したがって日頃運動をしていない方が急に運動を始めたり、運動負荷を増やしたときは肉離れが起きやすくなります。また年齢の若い方でも筋肉の疲労が回復しない状態が続いたり、同じ姿勢で長時間過ごす、運動不足といった生活習慣が柔軟性の低下に影響を与えます。最近では外遊びをすることが少ない子どもに柔軟性の低下が見られ、ケガの増加が心配されています。

原因②：ウォーミングアップなどのケア不足

運動を開始する前の全身ストレッチや軽いランニングなどのウォーミングアップはとても大切です。これにより体温、筋温を十分に高めると血流が促進し、筋肉や関節の柔軟性、協調性が高まります。競技ごとに重点を置くストレッチが異なるので指導者ときちんと計画を立てる必要があります。
またウォーミングアップと競技開始の間隔が空くときはベンチコートなどの着用が筋温の低下を抑えることがわかっています。

原因③：筋肉の疲労

筋肉疲労のメカニズムは実はまだよくわかっていません。しかし、スポーツや負荷のある日常動作で筋肉が疲労し、疲労は筋肉の柔軟性を低下させ肉離れの原因になりうることはわかっています。疲労を回復させるためには、運動後にもストレッチを行い、入浴で体を温め、バランスの良い食事摂取、十分な睡眠が大切です。

治療・予防について

ここでは肉離れが起こった場合の一般的な治療法と予防法について説明しますので参考してください。

治療方法はあるの？予防や対策方法はある？

肉離れの重症度や部位によらず、受傷直後から48時間はRICE処置（安静・冷却・弾性包帯での圧迫・患肢挙上）を行います。冷やしすぎや長期の安静は治癒を妨げるため、受傷後1、2週間以内には徐々にリハビリを開始することが増えています。損傷部位によっては自然治癒で十分な筋力回復が期待できず手術を行うことがあります。
筋疲労を回復し、肉離れを予防するには栄養管理も大切です。運動後早めにタンパク質を摂り筋修復を促したり、日頃の食事でもタンパク質、炭水化物、ビタミンB1を摂取しエネルギー不足を防ぎましょう。また筋への酸素運搬に必要な鉄分も意識することが大切です。

症状を緩和できる市販薬はある？

肉離れを起こしたときは、痛みを緩和する作用のある市販薬を使用することができます。鎮痛作用のある内服薬と外用薬をご紹介します。

【厳選】肉離れの痛みを緩和するのにおすすめの市販薬 9選

医師

上野 由香理さんのコメント

ここでは、急性期の肉離れの痛みを和らげるために使用できる市販薬をご紹介します。

ポイント①：痛み止めの効果を重視した市販薬 3選

消炎鎮痛剤の中でも比較的速く効き、高い鎮痛効果が期待できる市販薬をご紹介します。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンＳプレミアム 12錠

最安値 596円 (税込)

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こんな方に

より速く高い効果を求める方に

胃に負担をかけたくない方に

速くすぐれた効き目を発揮するのに胃への負担が少ない痛み止めです

有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物とアリルイソプロピルアセチル尿素と無水カフェインの合わせ技で高い鎮痛効果が期待できる痛み止めです。また胃粘膜保護作用を持つ成分も配合されているので胃への負担が少ないのもポイントです。
ただし、眠気が出るおそれのある成分が入っているため注意してください。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 ロキソプロフェンナトリウム水和物 68.1mg （無水物として60mg）、アリルイソプロピルアセチル尿素 60mg、無水カフェイン 50mg、メタケイ酸アルミン酸マグネシウム 100mg
効果・効能	○頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ○悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	成人（15歳以上）1回量2錠、1日2回まで　　ただし、再度症状があらわれた場合には3回目を服用できます。服用間隔は4時間以上おいてください。
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。その他の妊婦または妊娠していると思われる人、授乳中の人は服用前に医師、歯科医師または薬剤師に要相談。
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	約8mm
薬の風味	無味
眠くなる成分	アリルイソプロピルアセチル尿素
胃の粘膜を保護する成分	メタケイ酸アルミン酸マグネシウム
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

アクセス数1位

第一三共ヘルスケア

ロキソニンSクイック　12錠

最安値 738円 (税込)

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こんな方に

より速く高い効果を求める方に

眠くなりにくい薬を求める方に

効き目が速く、胃にやさしい薬です

有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物が痛みの原因物質をすばやく抑え、痛みを緩和します。胃粘膜保護成分も配合されているので胃にやさしく作用します。
眠くなりやすい成分は入っていません。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 ロキソプロフェンナトリウム水和物 68.1mg （無水物として60mg）、メタケイ酸アルミン酸マグネシウム 100mg
効果・効能	○頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ○悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	成人（15歳以上）1回量1錠、1日2回まで　ただし、再度症状があらわれた場合には3回目を服用できます。服用間隔は4時間以上おいてください。
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。その他の妊婦または妊娠していると思われる人、授乳中の人は服用前に医師、歯科医師または薬剤師に要相談。
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	約9mm
薬の風味	無味
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	メタケイ酸アルミン酸マグネシウム
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ライオン

バファリンプレミアムＤＸ 20錠

最安値 661円 (税込)

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こんな方に

高い鎮痛効果を求める方に

眠くなる成分無配合の薬を求める方に

従来よりも鎮痛成分が約1.2倍に増量され、すぐれた効き目があります

イブプロフェンとアセトアミノフェンを配合しダブルで痛みを抑えます。胃粘膜保護成分配合で胃にやさしく、眠くなりやすい成分も入っていません。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 イブプロフェン　160mg、アセトアミノフェン　160mg、無水カフェイン　50mg、乾燥水酸化アルミニウムゲル　70mg
効果・効能	◯頭痛・肩こり痛・月経痛（生理痛）・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・咽喉痛・歯痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・ねんざ痛・骨折痛・外傷痛・耳痛の鎮痛 ◯悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	成人（15歳以上）1回量2錠、1日2回まで ただし、再度症状があらわれた場合には3回目を服用可
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。その他の妊婦または妊娠していると思われる人、授乳中の人は服用前に医師、歯科医師または薬剤師に要相談。
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	乾燥水酸化アルミニウムゲル
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ポイント②：小児にも使用可能な市販薬 3選

運動レベルが上がる小学校高学年、中学生の肉離れにも使用できるアセトアミノフェンを成分とした消炎鎮痛剤をご紹介します。

塩野義製薬

セデスＶ ３０錠

最安値 649円 (税込)

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こんな方に

子どもにも使用できる薬をお探しの方に

胃に負担をかけたくない方に

7歳以上の小児にも使用でき、胃にやさしい消炎鎮痛剤です

有効成分アセトアミノフェンにエテンザミドが配合されすぐれた鎮痛効果を発揮します。非ピリン系の薬なので胃にやさしく、7歳以上から使用できるのもポイントです。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 エテンザミド 200mg、アセトアミノフェン 80mg、アリルイソプロピルアセチル尿素 30mg、無水カフェイン 40mg、セトチアミン塩酸塩水和物（ビタミンB1誘導体）4mg
効果・効能	○頭痛・歯痛・月経痛（生理痛）・肩こり痛・神経痛・腰痛・外傷痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・筋肉痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛の鎮痛 ○悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	１日3回を限度 1回量　成人（15歳以上）2錠、小児（７歳以上15歳未満）1錠　服用間隔は4時間以上空ける
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦または妊娠していると思われる人は服用前に、医師、歯科医師、薬剤師または登録販売者に要相談
使用が可能な年齢	7歳以上 小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させてください。
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味
眠くなる成分	アリルイソプロピルアセチル尿素
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ライオン

小児用バファリンＣ２ ３２錠

最安値 620円 (税込)

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こんな方に

子どもにも使用できる薬をお探しの方に

胃に負担をかけたくない方に

急な痛みをすばやく緩和してくれる小児用消炎鎮痛剤です

有効成分アセトアミノフェンで痛みを緩和します。胃にやさしく、眠くなる成分は入っていません。フルーツ味なので子どもが飲みやすい内服薬です

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 アセトアミノフェン　33mg
効果・効能	(1)悪寒・発熱時の解熱 (2)歯痛・抜歯後の疼痛・頭痛・打撲痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・ 筋肉痛・肩こり痛・骨折痛・ねんざ痛・月経痛（生理痛）・外傷痛の鎮痛
用法・用量	1日3回を限度 1回量： 11才以上15才未満　6錠 7才以上11才未満　4錠 3才以上7才未満　3錠 服用間隔は4時間以上空ける
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦又は妊娠していると思われる人は医師、歯科医師、薬剤師又は登録販売者に要相談
使用が可能な年齢	3歳以上15歳未満
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	フルーツ味
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

塩野義製薬

セデス・ファースト ２０錠

最安値 713円 (税込)

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こんな方に

子どもにも使用できる薬をお探しの方に

速く痛みを抑えたい方に

胃にやさしく、速く効く解熱鎮痛薬です

有効成分アセトアミノフェンとエテンザミドで速く効く解熱鎮痛剤です。錠剤はフィルムコーティングされているので飲みやすく、7歳から使用できます

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 エテンザミド（IPA）　200mg アセトアミノフェン　80mg 無水カフェイン　40mg 酸化マグネシウム　50mg
効果・効能	◯頭痛・歯痛・月経痛（生理痛）・神経痛・腰痛・外傷痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・筋肉痛・肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛の鎮痛 ◯悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1日3回を限度 1回量： 成人（15才以上）2錠 小児（7才以上15才未満）1錠　服用間隔は4時間以上空ける
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦または妊娠していると思われる人は服用前に医師、歯科医師、薬剤師または登録販売者に要相談
使用が可能な年齢	7歳以上 小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させてください
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	酸化マグネシウム
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ポイント③：心地よさを重視した外用薬 3選

肉離れに使用できる使い心地の良い外用薬をご紹介します。

GSK

ボルタレンＥＸテープ ７枚

最安値 657円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 803.0円(税込)/1個あたり803.0円(税込)

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こんな方に

鎮痛効果のあるテープが欲しい方に

貼りやすいテープが欲しい方に

浸透性のすぐれた24時間効果が持続する消炎鎮痛テープ剤です

有効成分ジクロフェナクナトリウムが速やかに浸透し、炎症と痛みを抑えます。効果が24時間持続するので貼り替えの必要がありません。貼った時のひんやりとした心地よさもポイントです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1枚（7cm×10cm）あたり膏体量1.5g ジクロフェナクナトリウム15mg配合
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、ねん挫
用法・用量	1日1回1〜2枚を患部に貼付 ただし1回あたり2枚を超えて使用しない
タイプ	テープ
妊娠中・授乳中の使用	・妊娠中の使用不可 ・授乳中の使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
スーッとする成分	ー
色	ベージュ
薬の匂い	◯
かぶれやすいタイプ	×

グラクソスミスクライン

ボルタレンACαテープ　７枚入り

最安値 642円 (税込)

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こんな方に

におわないテープが欲しい方に

鎮痛効果のあるテープが欲しい方に

においが気にならないタイプの消炎鎮痛テープ剤です

有効成分ジクロフェナクナトリウムを配合し、消炎鎮痛効果が高いのに、におわない使いやすいテープ剤です。24時間持続効果があるので1日1回の使用で貼り替えがいらないのもポイントです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1枚（7cm×10cm）あたり膏体量1.5g ジクロフェナクナトリウム15mg配合
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、ねん挫
用法・用量	1日1回1〜2枚を患部に貼付 ただし1回あたり2枚を超えて使用しない
タイプ	テープ
妊娠中・授乳中の使用	・妊娠中の使用不可 ・授乳中の使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
スーッとする成分	ー
色	ベージュ
薬の匂い	×
かぶれやすいタイプ	×

第一三共ヘルスケア

パテックスうすぴたシップＥＸ ２０枚

最安値 878円 (税込)

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こんな方に

子どもにも使用できる湿布が欲しい方に

におわない湿布が欲しい方に

子どもにも使える無臭性の湿布薬です

有効成分サリチル酸グリコールとアルニカチンキを配合し、炎症と痛みを抑えます。子ども、妊娠・授乳中にも使用できにおいが気にならない使いやすい湿布薬です。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中 サリチル酸グリコール 2g アルニカチンキ 1mL（原生薬として0.2g相当）
効果・効能	肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、関節痛、打撲、捻挫、しもやけ
用法・用量	そのまま、または適当な大きさに切り、表面のフィルムをはがし、1日1～2回患部に貼付
タイプ	冷湿布
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	年齢制限なし ただし、小児には刺激が強すぎることがあり慎重に使用してください。 小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもと使用させてください。
スーッとする成分	l-メントール
色	ベージュ
薬の匂い	×
かぶれやすいタイプ	×

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

肉離れのときに市販薬を使用する場合、気をつけていただきたい注意事項を説明します。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

肉離れのときに使用することが多い市販薬は消炎鎮痛効果のある飲み薬または外用薬です。これらの有効成分の多くは15歳未満、妊娠・授乳中に使用することができないものが多いのが特徴です。したがって、これらの条件に当てはまる方が肉離れを起こした際は添付文書を読み、成分や使用の可否の確認が必要です。
肉離れなどの筋肉の損傷時は外用薬を使用することが多くなります。使用前に汗を拭いたり、皮膚の汚れを落とすようにしましょう。そうすることで皮膚かぶれのリスクを減らすことができます。また、成分によっては皮膚炎を起こすことがあるので外用薬を使用している部分に直射日光を当てないよう注意してください。

こんなときは病院へ

肉離れや激しく筋肉を損傷した場合、内出血や炎症によって筋肉の腫れが強くなり周囲の神経・血管を圧迫し血流障害を起こすことがあります。受傷後、腫れや痛みがどんどん強くなったり、感覚障害、末梢の皮膚の色調不良などの症状が見られるときはすぐに病院を受診してください。

『肉離れ』に関するQ&A

ここでは肉離れについてよく聞かれる質問についてお答えします。ぜひ参考にしてください。

肉離れと筋肉痛は同じものですか？

肉離れは伸長した筋線維が収縮力に負けてしまい断裂した状態で、運動動作時に突然起こる外傷です。断裂部の修復には時間を要します。
筋肉痛は運動などの負荷により細かい筋線維が傷ついたり疲労した状態で運動後に感じる症状です。
痛みの原因ははっきりわかっていませんが、筋線維の傷を修復する時に炎症物質が分泌されるため筋肉痛として自覚するのではないかと推測されています。症状は数日から1週間程度で改善するのが一般的です。

肉離れは自然に治りますか？

肉離れの痛みは経過とともに改善していくことがほとんどです。
しかし、必ずしも筋力が元のレベルに戻るわけではありません。肉離れの重症度や部位によりますがまれに手術が必要になることもあります。痛みや腫れが強かったり、歩行が困難な場合には病院を受診するのが良いでしょう。治りきる前のスポーツ復帰では筋肉の柔軟性が低下しているため、しばしば肉離れが再発することがあります。スポーツ復帰の時期はコーチや医師にアドバイスを受けることをおすすめします。

肉離れを起こしました。お風呂に入ってもいいでしょうか？

肉離れを起こしたその日は湯船に浸かるのではなく、シャワーをするのが良いでしょう。急性期は患部を温め過ぎると痛みや炎症が強くなるからです。2、3日目からは様子を見ながら入浴できることがほとんどです。またケガをした日はアルコール摂取は控えるのが良いでしょう。入浴と同様に血流が増加するので患部の痛みや炎症が強くなることがあります。

まとめ

いかがでしたか？
運動をする際に誰にでも起こりうる肉離れについて解説しました。筋肉の柔軟性を低下させないようにウォーミングアップをしっかり行い、運動後は適切な食事と十分な休息で疲労をしっかり回復させることが予防につながります。

腹筋の肉離れに効く市販薬によく含まれている成分

薬剤師

水沢深雪さんのコメント

腹筋が肉離れを起こしてしまった場合は放置をせずに、「RICE処置」という応急処置を取りましょう。

R(Rest)安静に、I(Icing)冷却し、C(Compression)圧迫し、E(Elevation)心臓より高い位置に患部を持ち上げることが大事です。

①：消炎鎮痛成分

②：筋肉の凝りをほぐす成分

肉離れ直後の痛みには鎮痛消炎成分を含む市販薬が効果的ですが、痛みが無くなってきた時には凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう。ストレッチや入浴などで身体を温めるほか、温湿布を使うのもいいでしょう。そのほか、こむら返りやけいれんに使う漢方薬・芍薬甘草湯には筋肉の緊張を緩める成分が入っているので、肉離れの予後にもおすすめです。ただ、甘草という生薬が入っているので副作用には注意が必要です。

③：肉離れの回復を促す成分

肉離れを起こした後は、筋肉が損傷・断裂した状態にあります。傷ついた筋肉や筋膜を正常に戻すために、筋肉や筋膜の回復を促すコラーゲン、プロテインの摂取も効果的です。ストレスや疲労を溜め込むことは、筋肉の回復を妨げ、次の肉離れを引き起こす原因にもなります。肉離れが完治するまではすぐにトレーニングを再開せずにバランスの良い食習慣・ストレスフリーの生活を送ることも大切です。

腹筋の肉離れを緩和できる市販薬の選び方・ポイント

腹筋の肉離れは軽度であれば筋肉の損傷がほとんどなく、患部を冷やすことで痛みが楽になります。しかし、しばらく経っても痛みが残る場合は消炎鎮痛薬を使ってみましょう。また痛みが落ち着いてからはこわばった筋肉をほぐしたり、筋肉の回復を助けるコラーゲンやビタミンBやCを摂取することで回復の助けになります。

ポイント①：急性の痛みを外用薬で和らげる

肉離れの後の筋肉は炎症も起こしているので、非ステロイド性の鎮痛消炎成分の配合された外用薬を使うと良いでしょう。鎮痛消炎成分が皮膚を通じて筋肉にまで浸透し、痛みや炎症を鎮めます。貼るタイプの湿布薬や塗るタイプのローション・スプレーなどがあるので、使用感に合わせて使い分けるといいですね。肌が弱く、湿布でかぶれてしまう方は使用感の良いローションなどを使うと良いでしょう。

ポイント②：痛みが強い場合には飲み薬も

湿布薬やローションを使っても痛みが残る場合には、鎮痛消炎成分の入った飲み薬を飲むと痛みが楽になることも。ただ、肉離れの場合は筋肉が損傷しているので、鎮痛消炎薬で痛みを我慢していると再発したり、重症化することもあるので薬にだけ頼らずに、普段から健康的な生活を心がけ、少しでもいつもと違う痛みが出た場合には整形外科を受診することをおすすめします。

ポイント③：肉離れを予防する

肉離れの痛みが良くなってきても無理は禁物です。肉離れを起こした筋肉は凝り固まっているので、凝りをほぐすことを心がけましょう。普段の生活ではストレッチを意識的に心がけたり、入浴も少しぬるめのお湯にいつもより長く浸かるのもいいしょう。そのほかに筋肉をほぐしたり、疲労回復を助ける漢方薬を服用すると回復だけでなく、再発防止にもなります。

【厳選】腹筋の肉離れを緩和するのにおすすめの市販薬 9選

薬剤師

水沢深雪さんのコメント

こちらでは、筋肉の肉離れを緩和するのにおすすめな市販薬を9つ紹介します。

急性期の痛みを和らげる非ステロイド性の鎮痛消炎薬から、痛みが落ち着いた後の筋肉の回復を促したり、再発予防をしてくれるものもあわせて紹介します。

ポイント①：外用薬での治療を重視した市販薬 3選

腹筋の肉離れが起きた直後はまず、鎮痛消炎成分の配合された外用薬を使用しましょう。湿布やローションはスーッとした成分が入っているので使用感も良いのが特徴です。湿布はお肌に密着するので効果も持続しますが、お肌の弱い方はかぶれることもあるので注意しましょう。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンＳテープ １４枚

最安値 398円 (税込)

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こんな方に

剥がれにくい湿布をお探しの方に

鎮痛消炎作用成分が痛みの奥まで浸透

飲み薬でも知られているロキソプロフェンナトリウム水和物の貼り薬タイプです。ほかの湿布に比べ、剥がれにくく伸びが良いのが特徴です。鎮痛消炎成分が痛みのある部分にしっかり届き、痛みを和らげます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ロキソプロフェンナトリウム水和物
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	1日1回、患部に貼付
タイプ	冷湿布
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は使用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談、授乳中は可
使用が可能な年齢	15歳以上
スーッとする成分	l-メントール
染みるタイプ	〇
色	モカベージュ
ステロイドの強さ	×
薬の匂い	メントールの微香性
かぶれやすいタイプ	可能性あり

久光製薬

エアーサロンパスＺ

最安値 1,657円 (税込)

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こんな方に

湿布でかぶれやすい方に

出かけ先でも使いたい方に

痛みのある部分にシューッとひとかけ

鎮痛消炎成分のジクロフェナクナトリウムが1.0%配合されています。非ステロイド性抗炎症薬の中でも強い作用を持つのが特徴です。

120mLの持ち運びサイズなので、お出かけの時も携帯しておくと万が一のためにすぐに使えて便利ですね。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ジクロフェナクナトリウム、l-メントール
効果・効能	腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、ねんざ
用法・用量	1日3～4回、適量を患部に噴射塗布
タイプ	スプレー
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は使用不可、授乳中は可
使用が可能な年齢	15歳以上
スーッとする成分	l-メントール
染みるタイプ	〇
ステロイドの強さ	×
薬の匂い	メントールの微香性

興和

バンテリンコーワ液α 90ｇ

最安値 1,540円 (税込)

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こんな方に

湿布でかぶれやすい方に

さらっとしたつけ心地が好きな方に

サッと塗れて手が汚れないローションタイプ

鎮痛消炎成分インドメタシン、痛みを和らげるl-メントール、アルニカチンキをトリプル配合したローションタイプの外用薬です。ローションなので、手を汚すこともなくサラッとした快適なつけ心地です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	インドメタシン、l-メントール、アルニカチンキ
効果・効能	筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	1日4回まで、適量を患部に塗擦
タイプ	ローション
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は使用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談、授乳中は可
使用が可能な年齢	11歳以上
スーッとする成分	l-メントール
染みるタイプ	〇
ステロイドの強さ	×
薬の匂い	メントールの微香性

ポイント②：飲み薬での治療を重視した市販薬 3選

外用薬を使ってもまだ痛みが残る場合は、飲み薬での治療も考慮に入れましょう。鎮痛消炎成分の入った飲み薬は痛みが楽になりますが、胃への負担もあるので注意して服用してください。
飲み薬を使用して3日以上経っても痛みが続く場合は、医療機関を受診しましょう。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンＳプラス 12錠

最安値 528円 (税込)

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こんな方に

鎮痛消炎薬で胃が痛くなりやすい方に

痛みを早く治したい方に

胃に優しく即効性もある痛み止め

即効性があり、比較的胃への負担が少ない鎮痛消炎成分・ロキソプロフェン水和物に胃を守る酸化マグネシウムを配合した飲み薬です。眠くなる成分も入っていないので、お仕事中にも使えます。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ロキソプロフェンナトリウム水和物、酸化マグネシウム
効果・効能	頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1回1錠、1日2回まで
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。 妊婦又は妊娠していると思われる人、授乳中の人は服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	約8mm
薬の風味	無味
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	酸化マグネシウム

ライオン

バファリンＥＸ １０錠

最安値 770円 (税込)

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こんな方に

痛みを早く治したい方に

眠気のない鎮痛消炎薬をお探しの方に

胃を守ってから鎮痛消炎成分が効果を発揮

バファリンからもロキソプロフェン水和物と胃粘膜保護成分を配合した鎮痛消炎薬が登場。痛みを引き起こすプロスタグランジン生産を抑えることで痛みや炎症などを防ぎます。
眠くなる成分は入っていません。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ロキソプロフェンナトリウム水和物、 乾燥水酸化アルミニウムゲル
効果・効能	頭痛・腰痛・関節痛・月経痛(生理痛)・肩こり痛・神経痛・筋肉痛・骨折痛・ねんざ痛・打撲痛・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・外傷痛の鎮痛 悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1回1錠、1日2回まで
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。 妊婦又は妊娠していると思われる人、授乳中の人は服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし（小さい錠剤）
薬の風味	無味
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	乾燥水酸化アルミニウムゲル

エスエス製薬

イブクイックＤＸ ２０錠

最安値 698円 (税込)

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こんな方に

寝ている間の痛みを軽減したい方に

ある程度胃が丈夫で痛み止めを使いたい方に

眠っている間に痛みを和らげる

ロキソニンに比べると鎮痛消炎作用・即効性は劣りますが、非ステロイド薬のひとつです。指定第2類医薬品なので、薬剤師の説明なしで購入ができます。

眠くなる成分が入っているので、空腹時を避け、夕食後に服用するとお仕事に支障が出ないでしょう。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	イブプロフェン、酸化マグネシウム、アリルイソプロピルアセチル尿素、無水カフェイン
効果・効能	頭痛・肩こり痛・歯痛・月経痛（生理痛）・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・腰痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1回2錠、1日2回まで
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。 妊婦又は妊娠していると思われる人、授乳中の人は服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	9mm
薬の風味	無味
眠くなる成分	アリルイソプロピルアセチル尿素
胃の粘膜を保護する成分	酸化マグネシウム

ポイント③：肉離れの予防を重視した市販薬 3選

久光製薬

フェイタス５．０温感レギュラーサイズ

最安値 1,180円 (税込)

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こんな方に

回復期へと移行し、筋肉をほぐしたい方に

凝り固まった筋肉の血行の流れを改善

鎮痛消炎成分のフェルビナク5.0%とl-メントールを配合。血行を促進するビタミンEや患部を温めるノニル酸ワニリルアミドをプラスし、肉離れ後の血行改善を促します。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	フェルビナク、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル（ビタミンE）、ノニル酸ワニリルアミド
効果・効能	関節痛、筋肉痛、腰痛、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みとはれ）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、ねんざ、肩こりに伴う肩の痛み
用法・用量	1日2回まで、患部に貼付
タイプ	温湿布
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は不可、授乳中は使用可
使用が可能な年齢	15歳以上
スーッとする成分	l-メントール
薬の匂い	メントールの微香性
かぶれやすいタイプ	〇

ツムラ

ツムラ漢方　芍薬甘草湯　エキス顆粒 ２０包

最安値 1,244円 (税込)

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こんな方に

急性期の痛みが引いて再発を予防したい方に

肉離れ後の筋肉のこわばりを和らげる

芍薬甘草湯は芍薬と甘草が協力して働き、筋肉の緊張を和らげるので、肉離れ後のこわばった筋肉にも働きかけてほぐします。

通常の漢方薬よりも甘草が多く含まれるため、偽アルドステロンには注意が必要です。長期での服用は避けるようにしてください。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	シャクヤク、カンゾウ
効果・効能	体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症： こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛
用法・用量	1日2回食前・1回1包(15歳以上) 1回2/3包(7歳～14歳) 1回1/2包(4歳～6歳) 1回1/3包(2歳～3歳)
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は使用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談、授乳中は可
使用が可能な年齢	2歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	甘みと特異な香り
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	甘草
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ツムラ

ツムラ４１　補中益気湯エキス顆粒 48包

最安値 2,668円 (税込)

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こんな方に

いつもなんとなく疲れが取れない方に

疲れて肉離れが再発するのを防ぐ

日々の疲労が蓄積すると、筋肉もいつも緊張状態にあり、肉離れの完治にも時間がかかってしまいます。補中益気湯は胃腸が弱く、なんとなくいつも疲れが溜まっている方の気の力を取り戻す漢方薬です。痛みは取れたのに、なんとなくだるい方はお試しください。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	オウギ、ソウジュツ、ニンジン、トウキ、サイコ、タイソウ、チンピ、カンゾウ、ショウマ 、ショウキョウ
効果・効能	体力虚弱で、元気がなく、胃腸のはたらきが衰えて、疲れやすいものの次の諸症： 虚弱体質、疲労倦怠、病後・術後の衰弱、食欲不振、ねあせ、感冒
用法・用量	1日2回食前・1回1包(15歳以上) 1回2/3包(7歳～14歳) 1回1/2包(4歳～6歳) 1回1/3包(2歳～3歳)
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は使用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談、授乳中は可
使用が可能な年齢	2歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	わずかに甘く苦い
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	甘草
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

商品比較表

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

次に、腹筋の肉離れの市販薬を使用するにあたってのポイントや注意点について解説します。市販薬でも副作用が現れる可能性があるので、服用前には必ずお薬の説明書をしっかり読んで、自己判断で服用・使用しないようにしてください。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

こんなときは病院へ

『腹筋の肉離れ』に関するQ&A

「筋肉痛」と「肉離れ」、何が違いますか？

肉離れは急激な運動をした時に筋肉が断裂・損傷を受けることです。肉離れは筋肉が損傷した時点から痛みが伴うので、トレーニング直後に痛みが現れた場合は肉離れを起こしている可能性が高いです。

 

筋肉痛は慣れない運動をした後に筋繊維が炎症を起こして痛みを伴った状態なので、筋肉自体には損傷がありません。筋肉痛は炎症が発生したことで痛み物質が出されるので、痛みが遅れてやってくるのです。

肉離れ、放置しておいてもいいですか？

肉離れを起こした時には筋肉が損傷するだけなく、内出血が見られる場合があります。
その状態を放置しておくと、筋肉が本来ある力を発揮できなったり、違う筋肉へ負荷がかかってしまいます。結果、同じ場所だけでなくほかの部位での再発にもつながるのです。

肉離れはどれくらいで治りますか？痛みがなくなったらトレーニングしてもいいですか？

一般的に肉離れは程度によって全治するまでの期間は違います。軽度であれば1〜4週間程度、重症であれば2〜3ヶ月かかる場合もあります。

 

痛みが取れたからといって、筋肉はまだこわばっている状態なので急激に動かすことで再発する恐れがあります。ストレッチなど負荷の弱い動きから始め、入浴で筋肉を柔らかくほぐし、筋肉の回復を助けるコラーゲンやビタミンBやCを含んだ食事を摂るようにも心がけましょう。水分を多めに摂ることも大切です。

 

ウォーミングアップをしっかりし、運動の後のクールダウンにもゆっくり時間をかけ、無理のないように少しずつ体を動かしましょう。痛みがなくなるとトレーニングしたい気持ちも出てきますが、肉離れを起こした場所を押してみてまだ痛みを感じるようであれば、まだ待てのサインです。無理をせずに完治まで待ちましょう。

まとめ

肉離れの痛みに効く市販薬によく含まれている成分

薬剤師

菅井遥香さんのコメント

肉離れに使用する薬は、基本的に痛み止めです。

市販の痛み止めによく含まれる成分に、「非ステロイド性抗炎症薬」と「アセトアミノフェン」があります。
これらの薬は解熱鎮痛剤と呼ばれ、熱を下げたり痛みを和らげるはたらきがあります。

①：非ステロイド性抗炎症薬

非ステロイド性抗炎症薬には、体の中で作られる痛み物質プロスタグランジンの産生を抑えて、痛みを和らげるはたらきがあります。
病院でも、様々な原因の痛みに対して処方されています。
具体的な成分には「ジクロフェナク」「ロキソプロフェンナトリウム」「イブプロフェン」「フェルビナク」「インドメタシン」などがあります。
非ステロイド性抗炎症薬のほとんどの市販薬は、15歳未満に使用できないので、年齢制限に注意しましょう。

②：アセトアミノフェン

アセトアミノフェンには、脳の中枢神経に作用し、痛みを和らげるはたらきがあります。
非ステロイド性抗炎症薬と違い、子どもから高齢者まで幅広く使いやすいところが大きなポイントです。
さらに胃への負担が少ないので、胃が弱い方にも向いています。
ただし大量に使用すると肝臓に負担がかかるので、適切な用量を守って使いましょう。また肝臓が弱い方には注意が必要です。

肉離れの痛みを緩和できる市販薬の選び方・ポイント

肉離れの痛みに有効な薬の成分は確認できましたか？
次の項目では、市販薬を選ぶときのポイントを紹介します。
薬を選ぶときに確認してみてくださいね。

ポイント①：使いやすい薬を選ぶ

痛み止めには、錠剤や顆粒剤のような飲み薬や、湿布やスプレーのような外用薬など様々な剤形があります。
薬選びに迷ったら、剤形に着目してみてください。
肌がかぶれやすい方や見た目が気になる方は、飲み薬を選ぶとよいでしょう。
また飲み薬が苦手な方や、冷却感が欲しい方は、外用薬から選ぶとよいでしょう。
それぞれ人によって使いやすいと思うポイントが異なるので、自分にぴったりのものを探してみましょう。

ポイント②：子どもに使える薬を選ぶ

非ステロイド性抗炎症薬が配合されたほとんどの商品は、15歳未満の子どもに使えません。購入する前に年齢制限を確認しましょう。
子どもに使う際は、アセトアミノフェンやインドメタシンを有効成分とする痛み止めがおすすめです。
アセトアミノフェンは用量を調節することで、子どもから高齢者まで幅広く使えます。
またインドメタシンの外用薬には、11歳以上から使えるものがあります。

【厳選】肉離れの痛みを緩和するのにおすすめの市販薬 9選

薬剤師

菅井遥香さんのコメント

次の項目では、実際に販売されている市販薬を紹介します。

選ぶときのポイントに分けて、9つの商品をピックアップしました。
購入する薬が絞り込みきれずに迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

ポイント①：おすすめの飲み薬3選

まずは15歳以上の方に使える、飲むタイプの痛み止めを紹介します。
痛みをしっかり抑えたい方には、非ステロイド性抗炎症薬がおすすめです。
胃が弱い方は、胃への負担が少ないアセトアミノフェンを選ぶとよいでしょう。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンＳ 12錠

最安値 352円 (税込)

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こんな方に

痛みをすぐに抑えたい方に

飲み薬が欲しい方に

つらい痛みに速く効く

有効成分のロキソプロフェンナトリウムが、痛みや炎症の原因物質であるプロスタグランジンを抑えます。
つらい痛みにすばやくはたらき、胃への負担が少ないところも嬉しいポイントです。
眠くなる成分など、余計な成分が配合されていません。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 ロキソプロフェンナトリウム水和物(68.1mg無水物として60mg)
効果・効能	頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1回1錠・1日2回まで ・症状が出たときになるべく空腹時を避けて服用 ・再度症状が出たときは1日3回まで服用可能 ・服用間隔は4時間以上空ける
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は使用不可・授乳中は要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	59円/回
錠剤・タブレットの大きさ	約9mm
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

エスエス製薬

イブ

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こんな方に

痛みを抑えたい方に

飲み薬が欲しい方に

つらい痛みにお困りのときに

有効成分のイブプロフェンが、痛みや炎症の原因となるプロスタグランジンの産生を抑えます。
余計な成分が配合されていないので、シンプルな薬を使いたい方におすすめです。眠くなる成分も含まれていません。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 イブプロフェン(150mg)
効果・効能	月経痛（生理痛）・頭痛・歯痛・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・腰痛・肩こり痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1回2錠・1日3回まで ・なるべく空腹時をさけて水又はぬるま湯で服用 ・服用間隔は4時間以上空ける
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は使用不可・授乳中要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	オープン価格
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

皇漢堂製薬

アセトアミノフェン錠クニヒロ ２０錠

最安値 368円 (税込)

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こんな方に

痛みを抑えたい方に

飲み薬が欲しい方に

胃が弱い方に

胃にやさしい痛み止め

有効成分のアセトアミノフェンが、脳の中枢神経に作用し、痛みを和らげます。
非ステロイド性抗炎症薬と違い、プロスタグランジンにはほとんど影響を与えないので、胃が弱い方でも使いやすいです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 アセトアミノフェン(300mg)
効果・効能	頭痛・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛（のどの痛み）・耳痛・関節痛・神経 痛・腰痛・筋肉痛・肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざにともなう痛み（ねん ざ痛）・月経痛（生理痛）・外傷痛の鎮痛 悪寒（発熱によるさむけ）・発熱時の解
用法・用量	1回1錠・1日3回まで ・服用間隔は4時間以上空ける
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中要相談・授乳中使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	62円/回
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ポイント②：おすすめの外用薬3選

次に貼り薬やスプレータイプの痛み止めを紹介します。
見た目が気にならないようであれば、1回貼ると1日効果が続く貼り薬がよいでしょう。
貼り薬でかぶれやすい方や見た目が気になる方は、広範囲に使いやすいスプレータイプがおすすめです。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンＳパップ 7枚

最安値 801円 (税込)

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楽天で見る 1,080円(税込) 送料要確認

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こんな方に

痛みを抑えたい方に

貼り薬が欲しい方に

肌がかぶれやすい方に

痛む部位に直接使えてかぶれにくい

有効成分のロキソプロフェンナトリウムが、痛みにすばやくはたらきます。
1日1回で長く効くので、貼り直す手間がかかりません。
テープ剤でかぶれてしまう方には、比較的かぶれにくいパップ剤がおすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中 ロキソプロフェンナトリウム水和物(1,134g無水物として1g)
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	1日1回患部に貼付 1日2枚まで
薬・サプリメント・食品のタイプ	パップ
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中要相談・授乳中使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	201円/枚
錠剤・タブレットの大きさ	10cm×14cm
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	×
スーッとする成分の有無	○
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

久光製薬

フェイタスＺシップ 6枚

最安値 914円 (税込)

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楽天で見る 1,210円(税込) 送料要確認

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こんな方に

強い痛みを抑えたい方に

貼り薬が欲しい方に

強い痛みがあるときに

有効成分にジクロフェナクナトリウムが配合されている冷湿布です。
ジクロフェナクナトリウムは、他の痛み止め外用薬と比べて高い鎮痛効果が期待できます。
痛みが強いときにおすすめの貼り薬です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中 ジクロフェナクナトリウム(1.0g)
効果・効能	腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、ねんざ
用法・用量	1日1回患部に貼付 1回2枚まで
薬・サプリメント・食品のタイプ	冷湿布
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中使用不可・授乳中使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	201円/枚
錠剤・タブレットの大きさ	10cm×14cm
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	×
スーッとする成分の有無	○
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

久光製薬

エアーサロンパスＤＸ 80ml

最安値 968円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,088.0円(税込)/1個あたり1,088.0円(税込)

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こんな方に

痛みを抑えたい方に

スプレータイプの薬が欲しい方に

肌がかぶれやすい方に

広範囲の痛みに使いやすいスプレータイプ

痛みのある部位に直接ふきかける、スプレータイプの痛み止めです。
メントールの冷却効果に加えて、痛みに有効なフェルビナクが配合されています。
貼り薬でかぶれてしまう方にもおすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	原液100g中 フェルビナク(3.0g)、l-メントール(3.0g)
効果・効能	肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、筋肉痛、打撲、ねんざ、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みと腫れ）肘の痛み（テニス肘など）
用法・用量	1日2～4回、適量を患部に噴霧
薬・サプリメント・食品のタイプ	スプレー
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中使用不可・授乳中使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	1,210円/80ml
錠剤・タブレットの大きさ	×
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	×
スーッとする成分の有無	○
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ポイント③：子どもに使える市販薬 3選

子どもに使うときは年齢制限に注意しましょう。
ここではアセトアミノフェンを含む飲み薬と、インドメタシンを含むスプレータイプの市販薬を紹介します。
年齢制限を確認してから、使いやすいものを選びましょう。

ライオン

小児用バファリンチュアブル １２錠

最安値 482円 (税込)

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こんな方に

子どもに使いたい方に

錠剤が苦手な方に

子どもの痛みに水なしで使える！

有効成分は、子どもの痛みに有効なアセトアミノフェンです。
薬が苦手な子どもでも使いやすいように、口の中で溶かして使えるチュアブルタイプの痛み止めです。
子どもが飲みやすい、オレンジ味です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 アセトアミノフェン(50mg)
効果・効能	歯痛・抜歯後の疼痛・頭痛・打撲痛・咽頭痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・肩こり痛・骨折痛・ねんざ痛・月経痛（生理痛）・外傷痛の鎮痛 悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	次の量を、なるべく空腹時をさけ、かみくだくか、口の中で溶かして服用 11歳以上15歳未満：1回4錠 7歳以上11歳未満：1回3錠 3歳以上7歳未満：1回2錠 ・服用間隔は4時間以上空ける ・1日3回を限度とする
薬・サプリメント・食品のタイプ	チュアブル錠
妊娠中・授乳中の使用	×
使用が可能な年齢	3歳以上15歳未満
1回の使用あたりのコスト（目安）	238円/回 (11歳以上15歳未満の場合)
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	オレンジ
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

塩野義製薬

新セデス 20錠

最安値 398円 (税込)

東京エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 528.0円(税込)/1個あたり528.0円(税込)

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楽天で見る 407円(税込) 送料要確認

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こんな方に

痛みを抑えたい方に

家族で使える薬が欲しい方に

7歳から大人まで使える痛み止め

痛みにはたらく有効成分が4種類配合されています。
胃が弱い方でも使いやすい、胃にやさしい痛み止めです。
7歳から大人まで幅広く使えるので、家族の常備薬にもおすすめです。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 エテンザミド(200mg)、アセトアミノフェン(80mg)、アリルイソプロピルアセチル尿素(30mg)、無水カフェイン(40mg)
効果・効能	頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・神経痛・腰痛・外傷痛・抜歯後の仏痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・筋肉痛・肩こり痛・ 打撲痛・骨折痛・ねんざ痛の鎮痛 悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	次の量をなるべく空腹時をさけて、水またはぬるま湯で服用 15歳以上：1回2錠 7歳以上15歳未満：1回1錠 ・服用間隔は4時間以上空ける ・1日3回を限度とする
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は要相談,授乳中は可
使用が可能な年齢	7歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	35円/回 (7歳以上15歳未満の場合)
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	服用後30分以内に効果を実感
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	○
胃に優しい成分の有無	×

興和

バンテリンエアロゲルＥＸ １２０ｍｌ

最安値 1,308円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 2,010.0円(税込)/1個あたり2,010.0円(税込)

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こんな方に

11歳以上の子どもに使いたい方に

飲み薬が苦手な方に

11歳から使えるスプレータイプの痛み止め

非ステロイド性抗炎症薬のインドメタシンが配合された、スプレータイプの痛み止めです。
11歳の子どもから使用できるところがポイントです。
痛みのある部位に、直接ふきかけて使います。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	原液1g中 インドメタシン(10mg)、l-メントール(60mg)
効果・効能	筋肉痛、打撲、捻挫、腰痛、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、肩こりに伴う肩の痛み
用法・用量	1日4回を限度として適量を患部に噴射塗布、又は手に取って患部に塗布
薬・サプリメント・食品のタイプ	スプレー
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中要相談・授乳中使用可能
使用が可能な年齢	11歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	2,100円/120ml
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	×
スーッとする成分の有無	○
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

商品比較表

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

市販薬を使う際は、必ず説明書を読んで正しく使いましょう。
次の項目では、市販薬を使うときのポイントや副作用を解説します。
病院を受診するときの注意点もお伝えするので、ぜひ参考にしてみてください。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

プロスタグランジンには、痛みの原因となるだけでなく、胃を保護するはたらきがあります。
すでにお伝えした通り、非ステロイド性抗炎症薬にはこれを抑える作用があるので、胃の保護機能が低下してしまいます。
それに比べ、アセトアミノフェンはプロスタグランジンにほとんど作用しないため、胃にやさしい薬です。
胃が弱い方はアセトアミノフェンを選ぶとよいでしょう。
ただしアセトアミノフェンは、大量に使用すると肝臓に負担がかかることがあるので、用量を守って正しく使いましょう。また肝臓の病気を指摘されたことのある方は注意が必要です。

こんなときは病院へ

痛み止めはドラッグストアなどのお店で購入できますが、肉離れが治るわけではありません。
医師の正しい診断と治療が必要です。軽症と思っても、まずは病院を受診しましょう。
病院を受診するときは、整形外科で診てもらいましょう。
また、貼り薬を使用して皮フに炎症が出た場合、ひどくなると病院で治療が必要になることがあります。
かぶれたらすぐに剥がし、炎症が激しい場合は皮フ科を受診しましょう。

『肉離れ』に関するQ&A

ここまで肉離れに有効な市販薬を紹介しました。気になる商品はありましたか？
次の項目では、肉離れや市販薬に関する、よくある質問にQ＆A形式でお答えします。
疑問解決のヒントにしてみてください。

マッサージやストレッチは有効ですか？

マッサージとストレッチは、治療にも予防にも有効です。
ただし、自己流では悪化する危険があります。
必ず医師や専門家からやり方を教えてもらい、正しい方法で行いましょう。

痛み止めの他に、肉離れにおすすめの市販薬はありますか？

筋肉の回復には、タンパク質やビタミンなどの栄養素がかかわっています。
食事が十分にとれていれば、ビタミン剤にたよる必要はありませんが、肉離れにビタミン剤を使いたい場合は、ビタミンB6が配合されているものを選ぶとよいでしょう。
赤身魚や鶏ささみには、タンパク質とビタミンB6が多く含まれています。
ただしこれだけを摂取していればよいというわけではなく、まんべんなく栄養をとることが大切です。

光線過敏症とはなんですか？

外用薬を使用した部位に日光が当たると、皮フ炎を起こすことがあります。これを「光線過敏症」といいます。
光線過敏症のリスクが高い外用薬には、非ステロイド性抗炎症薬の「ケトプロフェン」「ピロキシカム」「ジクロフェナク」があります。
これらの外用薬を使った部位は、衣類やサポーターで覆うなど、直接日光に当たらないような対策が必要です。
また薬を剥がしたあとも、少なくとも4週間は同様の対策が必要です。

まとめ

このページでは、軽度の肉離れに有効な、市販の痛み止めを紹介しました。
薬選びの参考にはなりましたか？少しでも役立てていただければ幸いです。
肉離れは薬で治るものではないですが、市販薬でつらい痛みが少しでも和らぐとよいですね。
肉離れを治すには、基本的に安静が大切です。市販薬で痛みが和らいでも、無理をして動かしすぎないように気をつけてくださいね。

軽い肉離れの緩和が期待できる市販薬によく含まれている成分

薬剤師

田代のぞみさんのコメント

肉離れが起きた場合、一番になんとかしたいのは「痛み」でしょう。軽い肉離れの場合にもよく使用される鎮痛成分をいくつかご紹介します。

①：ロキソプロフェン

「ロキソプロフェン」は痛み止め成分の1つで、飲み薬「ロキソニン」の主成分として使用されています。

ロキソプロフェンは、即効性が高く、鎮痛効果も比較的高い成分です。ロキソプロフェンが含まれる市販薬には、内服する錠剤だけでなく、湿布、ローションやゲル状の塗り薬など多くの種類があります。ロキソプロフェン配合の市販薬は、原則子どもは使用できませんので、ご注意ください。

②：インドメタシン、ジクロフェナクなどのNSAIDs

「インドメタシン」や「ジクロフェナク」は、NSAIDs（非ステロイド性抗炎症成分）と言われる成分で、先に説明したロキソプロフェンもNSAIDsの一つです。NSAIDsは、痛みや炎症の原因物質となるプロスタグランジンの生成を抑えることで、鎮痛・抗炎症効果を発揮します。

ロキソプロフェンと同じく、子どもへの使用はできません。また配合されている成分によって使用可能年齢（11歳、15歳など）が異なりますので、製品パッケージに記載されている注意事項を必ずご確認ください。

③：サリチル酸メチル、サリチル酸グリコール

「サリチル酸メチル」「サリチル酸グリコール」は、NSAIDsではない鎮痛成分です。鎮痛効果はマイルドですが、その分、保護者の監督下で子どもへの使用も可能です。軽い痛みの場合は、十分鎮痛効果が期待できますので、子どもがいるご家庭では使用しやすい鎮痛成分の一つと言えるでしょう。

軽い肉離れを緩和できる市販薬の選び方・ポイント

肉離れの患部に使用する薬は湿布などの「貼る」薬が多いのではないでしょうか。軽い肉離れのセルフケアに使用されることの多い湿布について、使用時のポイントを説明していきます。

ポイント①：鎮痛成分の種類を重視する

先に説明したように、鎮痛成分には多くの種類があります。気にすべきはNSAIDsか、NSAIDs以外かという点です。成人への使用で患部の痛みが強い場合は、高い鎮痛効果が期待できるNSAIDsを含む市販薬の使用をおすすめします。

ただし、鎮痛効果が高い分、副作用のリスクも高くなるので、どんな時でもロキソプロフェンをはじめとするNSAIDsを使用すればよいというわけではありません。痛みの強さなど、症状の程度によって鎮痛成分も使い分けるようにしましょう。どれが良いか悩む場合は、店頭の薬剤師や登録販売者にご相談ください。

ポイント②：冷却力を重視する

湿布には、貼るとヒヤッとする「冷湿布」とじんわり温かい「温湿布」があります。どちらも同じ有効成分が含まれていても、それぞれ使うべき症状は少し違います。一般的に、冷湿布は捻挫や筋肉痛など、局所かつ急性の痛みなどに使用します。ヒヤッと感じるのはハッカやメントールが含まれているためで、実際の冷却効果はそれほどでもありません。一方、温湿布は肩こりや腰痛といった慢性的な痛みに使用します。温湿布も劇的に患部を温かくする、といった効果はありませんが、ほんのり温めて患部の血流を良くすることができます。

軽い肉離れの場合は急性の痛みに該当するため、冷湿布を使用するようにしてください。先ほども説明しましたが、劇的な冷却効果があるわけではないので、併せて氷嚢等で患部を冷却するとよいでしょう。

ポイント③：貼りやすさを重視する

実は、湿布にも「テープ剤」と「パップ剤」の2種類があります。一般的に粘着力が高いのはテープ剤で、はがれにくいため、くるぶしや膝などのよく動かす部分への使用が適していると考えられます。しかし、粘着力が高い分、皮膚への刺激が強く、かぶれやすいです。一方、パップ剤の粘着力はテープ剤よりも強くはありませんが、使用していても皮膚がかぶれにくいものになります。

一概にどちらがよい、というものではなく、患部の部位や肌の状態に合わせて適した方を使うことが大切です。

【厳選】軽い肉離れを緩和するのにおすすめの市販薬 9選

薬剤師

田代のぞみさんのコメント

軽い肉離れを緩和するのにおすすめの市販薬を薬剤師目線でセレクトしました。各製品ごとの特徴も説明していますので、購入時に参考にしてください。

ポイント①：鎮痛成分の種類を重視した市販薬 3選

ロキソプロフェンをはじめとしたNSAIDsを含む製品や、子どもでも使用できるサリチル酸メチルを含む製品をご紹介します。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンEXテープ 7枚

最安値 737円 (税込)

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こんな方に

ロキソプロフェン配合の湿布をお探しの方に

つらい痛みによく効くロキソプロフェンを配合

すぐれた鎮痛消炎効果を持つロキソプロフェンを高濃度配合し、つらい痛みによく効きます。高い伸縮性があり、剥がれにくいのもポイントです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中　ロキソプロフェンナトリウム水和物（8.10g）、トコフェロール酢酸エステル（2.3g）、l-メントール（3.5g）
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫
用法・用量	1日1回患部に貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	テープ
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約140円/枚
スーッとする成分の有無	〇

久光製薬

フェイタス5.0　10枚

最安値 671円 (税込)

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こんな方に

腰・肩・筋肉などの痛みを抑えたい方に

湿布特有のにおいが気になる方に

腰・肩・筋肉の痛みにすぐれた効き目を発揮する

鎮痛成分NSAIDsの一つであるフェルビナクを配合し、さわやかな清涼感のある湿布。微香性の商品なので、就寝時や人前でもシップ独特のにおいが気になりにくいのもポイントです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中　フェルビナク（5.0g）、l-メントール（3.5g）、トコフェロール酢酸エステル（ビタミンE）（2.3g）
効果・効能	関節痛、筋肉痛、腰痛、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みとはれ）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、ねんざ、肩こりに伴う肩の痛み
用法・用量	1日2回を限度として患部に貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	テープ
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	66円/枚
スーッとする成分の有無	〇

久光製薬

サロンパス 40枚

最安値 503円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 550.0円(税込)/1個あたり550.0円(税込)

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こんな方に

子どもも使える消炎鎮痛湿布をお探しの方に

子どもも使える消炎鎮痛成分配合の湿布

消炎鎮痛成分サリチル酸メチルが配合され、子どもにも使用できます。

目立ちにくいベージュ色で、衣類などでこすれてもはがれにくい丸かどであるのも使いやすいポイントです。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中　サリチル酸メチル（10.0g）、l-メントール（3.0g）、ビタミンE酢酸エステル（2.0g）
効果・効能	肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛、しもやけ
用法・用量	1日数回患部に貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	テープ
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	約12円/枚
スーッとする成分の有無	〇

ポイント②：冷却力を重視した市販薬 3選

肉離れの患部は、筋肉が断裂して炎症や内出血を起こすことがあります。患部を冷やすことで、炎症や内出血の程度を抑え、痛みも緩和させることが期待できます。こちらでは冷感タイプの製品をご紹介します。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンＳパップ 7枚

最安値 801円 (税込)

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こんな方に

腰・肩・筋肉などのつらい痛みを抑えたい方に

冷感タイプの湿布をお探しの方に

つらい痛みによく効くロキソプロフェン配合の湿布

鎮痛効果が高いロキソプロフェンを配合した、ムレにくく、かぶれにくいパップ剤の商品です。スーッと心地よい冷感タイプなので、筋肉痛や肉離れなどの急性の痛みにお使いいただけます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中　ロキソプロフェンナトリウム水和物（1.134g）
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	1日1回患部に貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	パップ
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	201円/枚
スーッとする成分の有無	〇

久光製薬

のびのびサロンシップＦ ４０枚

最安値 1,806円 (税込)

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こんな方に

子どもも使える消炎鎮痛湿布をお探しの方に

冷感タイプの湿布をお探しの方に

ここちよい冷感、かつ微香性の鎮痛消炎冷感湿布

子どもも使える消炎鎮痛成分サリチル酸グリコールを配合しています。ここちよい冷感があり、薄く軽いので使用部位にしっかり密着してはがれにくいのもポイントです。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中　サリチル酸グリコール（2.00g）、l-メントール（1.00g）、ビタミンE酢酸エステル（1.00g）
効果・効能	筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、肩こり、腰痛、関節痛、しもやけ
用法・用量	1日1～2回を患部に貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	パップ
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	69円/枚
スーッとする成分の有無	〇

ライオン

ハリックス55EX冷感A 10枚入

最安値 800円 (税込)

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Yahoo!ショッピングで見る 1,223円(税込) ＋送料別

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こんな方に

妊娠、授乳中でも使える消炎鎮痛湿布をお探しの方に

冷感タイプの湿布をお探しの方に

妊娠中・授乳中の女性の方でも使用できる冷感湿布

消炎鎮痛成分サリチル酸グリコールに加えて、抗炎症成分グリチルレチン酸も配合した冷感タイプの湿布です。妊娠中・授乳中の女性の方でもご使用いただけます。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中　サリチル酸グリコール（2.0g）、グリチルレチン酸（0.05g）、l-メントール（1.0g）、トコフェロール酢酸エステル（0.3g）
効果・効能	肩こり、腰痛、打撲、捻挫（ねんざ）、筋肉痛、筋肉疲労、関節痛
用法・用量	患部に1日1～2回貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	パップ
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	記載なし
スーッとする成分の有無	〇

ポイント③：貼りやすさを重視した市販薬 3選

肉離れの患部に湿布を貼っていても、すぐにはがれてしまうと気になりますよね。そんなことを気にせず使える、粘着力が高いテープ剤の製品をご紹介します。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンＳテープ 7枚

最安値 613円 (税込)

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楽天で見る 794円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 970円(税込) 送料無料

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こんな方に

つらい肩や腰、筋肉の痛みをすぐに抑えたい方に

つらい肩や腰、筋肉の痛みをすばやく和らげる

鎮痛成分「ロキソプロフェン」を配合し、つらい痛みを速やかに和らげます。貼りやすくはがれにくい、テープ剤です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中　ロキソプロフェンナトリウム水和物（5.67g）
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	1日1回患部に貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	テープ
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約124円/枚
スーッとする成分の有無	×

久光製薬

ら・サロンパス １６枚

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こんな方に

貼りやすい湿布をお探しの方に

子どもにも使える湿布をお探しの方に

伸び縮みしてピッタリ貼りやすい湿布

湿布の基布が薄くてやわらかいので、肌にやさしくフィットします。違和感のない貼りごこちの湿布です。子どもにもお使いいただけます。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中　サリチル酸グリコール（5.56g）、l-メントール（5.56g）
効果・効能	肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛、骨折痛、しもやけ
用法・用量	1日数回患部に貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	テープ
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	約38円/枚
スーッとする成分の有無	〇

大石膏盛堂

ビーエスバンＺＸテープ ７枚

最安値 371円 (税込)

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こんな方に

貼りやすい湿布をお探しの方に

貼りやすく、粘着性に優れた湿布

鎮痛成分NSAIDsの一つであるジクロフェナクを配合した湿布です。柔軟性のある基布が使用されており、貼りやすく、粘着性に優れ、関節部にもよくフィットします。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中　ジクロフェナクナトリウム（2g）、l-メントール（3.5g）
効果・効能	腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫
用法・用量	1日1回1～2枚を患部に貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	テープ
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	記載なし
スーッとする成分の有無	〇

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

湿布をダラダラと使い続けるのはよくありません。皮膚もかぶれやすくなりますし、湿布を貼り続けたからといって、肉離れの治りが早くなるわけでもありません。湿布を使用する際の注意点を説明していきます。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

先に説明したように、湿布にはパップ剤とテープ剤の2種類があります。パップ剤とテープ剤の種類によって、効果に大きな差があるわけではありませんので、患部の状態や部位、使い心地や匂いなどによって使い分けるようにしましょう。同じ製品でもテープ剤、パップ剤どちらも販売されているものや、冷感タイプ、温感タイプも選べるものがあります。パッケージに記載されていますので、必ず確認してから購入するようにしてください。

湿布は、患部を清潔にし、汗などで濡れていない状態で使用してください。湿疹や発疹が見られる部位には使用できません。はがす時は周りの皮膚を手で押さえ、ゆっくり皮膚に沿ってはがすようにしてください。

こんなときは病院へ

湿布を貼っていて皮膚がかぶれたり、発疹などが現れた場合は、速やかに使用を中止するようにしてください。一定期間（5～6日間程度）湿布を貼っていても、痛みや腫れなどの症状の改善が見られない場合も使用を中止し、医療機関（肉離れが疑われる場合は整形外科）を受診するようにしましょう。

『軽い肉離れ』に関するQ&A

肉離れのセルフケアに関して、よくお問い合わせいただく内容とその回答を解説していきます。同じお悩みがあれば、ぜひ参考にしてください。

肉離れの応急処置を教えてください

肉離れが起きた場合、適切な応急処置を行うことが必要です。肉離れの応急処置として覚えておきたいのが「RICE（ライス）処置」。R：Rest（安静）、I：Icing（冷却）、C：Compression（圧迫）、E：Elevation（挙上）の頭文字を合わせたものになります。

Rest：患部を動かさないようにします
Icing：肉離れが起きたらすぐに患部をアイシングします（冷やしすぎに注意）
Compression：患部を軽く圧迫して血流を減らします
Elevation：患部を心臓よりも高い位置しておきます

いずれも肉離れが起きた患部での内出血や腫れを軽減させるのが目的です。痛みがひどい場合は、応急処置を行った後、すぐに医療機関を受診して適切な処置を受けるようにしましょう。

肉離れと筋肉痛やこむら返りの違いは？

筋肉痛やこむら返りも、スポーツ等で急に体を動かしたりするとよく起こります。それぞれの特徴は以下のとおりです。

筋肉痛：運動などに伴って起こる筋肉の痛みのことです。運動後数時間から翌日や翌々日に起こる。
こむら返り：筋肉が緊張状態になって、痙攣している状態。ストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげると、比較的短時間で痛みは解消することが多いです。
肉離れ：筋肉が部分的に断裂して炎症や内出血を起こした状態。直後から激しい痛みを感じることがあります。

肉離れと筋肉痛、こむら返りを完全に見分けることは難しいですが、痛みを感じ始めるタイミングと痛みの持続時間などで見分けることができます。

肉離れを予防することはできる？

急激に筋肉へ負荷がかかる動作に対して、筋肉が耐えられない場合に肉離れが起こりやすくなります。そのため、筋肉がかたまって柔軟性がない状態の場合、スポーツをする時だけでなく、日常生活のちょっとした動作でも肉離れが起こる可能性もあるのです。

「こうしていたら、絶対に肉離れが起こらない」といったような完璧な肉離れの予防策はありません。スポーツ時は準備体操をきちんとしたり、日頃からストレッチをするなどして、筋肉を柔らかい状態にしておくことが肉離れの予防には大切です。

まとめ

本記事では、軽い肉離れのセルフケアに使用いただける市販薬をご紹介してきました。肉離れの治療の基本は、安静と固定です。肉離れの程度によっては、セルフケアではなく、すぐに医療機関を受診すべき場合もあります。病院へ行くべきかどうか、どの市販薬でセルフケアをすべきか、ご自身で判断するのが難しい場合は店頭の薬剤師や登録販売者に相談してください。