男性向け皮下脂肪サプリを試す前に知っておきたいこと

薬剤師

馬場 智加さんのコメント

ここでは、脂肪率の標準的な数値や脂肪が落ちていく理論、溜まった脂肪をそのままにしたときのリスクについて解説します。脂肪を落とすときの目標や心得として知っておきましょう。

体脂肪率と皮下脂肪率の違い

体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合を言います。標準の体脂肪率の目安です。

体脂肪率
男性　　10〜19％
女性　　20〜29％

体脂肪は、体のつく場所によって「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分けられます。皮下脂肪率とは、体全体に占める皮膚と筋肉の間に溜まる脂肪の割合のことです。
標準の皮下脂肪率の目安をまとめました。

皮下脂肪率
男性　　8.6～16.7％未満
女性　　18.5～26.7％未満

最近は、皮下脂肪率を自宅で簡単に測定できる体重計があります。サプリを試す前に自分の体脂肪率や皮下脂肪率を把握し、目標を明確にすると良いでしょう。

男性の皮下脂肪の落とし方

摂取エネルギーよりも消費エネルギーが多ければ、脂肪がエネルギーへ変換され自然と落ちていきます。

「摂取エネルギーを少なく抑える」か「消費エネルギーを増やす」かの2つの方法が考えられます。

・甘いもの脂っこいものが好きなら、食事内容の見直しや日々の食生活のカロリーダウンを目指してみる
・日常の活動に加えて、一駅分歩くなど軽い運動習慣を取り入れてみる

脂肪は日々の生活習慣や年齢により、代謝が悪くなることでエネルギーの消費と摂取バランスが崩れて溜まりやすくなります。お腹回りの脂肪が気になり始めたら、現在の生活習慣を一度見直して改善しながらサプリを取り入れ、脂肪を落としやすくしていきましょう。

皮下脂肪を放っておくリスク

お腹回りに脂肪がついてきたかな？と思ったとき、何も対処せずに放っておくと脂肪が脂肪を呼ぶこともあります。

「レプチン」という食欲を抑えて食べ過ぎないように働くホルモンをご存知でしょうか。体脂肪が多いほど多く分泌されますが、脂肪が多いと働きが悪くなります。結果として、食べ過ぎを抑えられずに脂肪がさらに蓄積してしまうのです。

肥満は、高血圧や脂質異常症などの循環器疾患や糖尿病などの内分泌疾患などへの影響が大きいです。肥満にまで発展しないよう、お腹回りが気になりだしたらサプリメントを検討をしてみてはいかがでしょうか。

どれくらいで落ちる？皮下脂肪消費するための目安 

脂肪を落とす計画を立てることは、モチベーションを維持することにも役立ちます。エネルギー消費量や皮下脂肪を落とすために必要な期間などについて解説します。

1ヶ月で脂肪を1kg落とすための消費量はどのくらい？

毎日消費エネルギーが約240kcal摂取エネルギーを上回れば、1ヶ月で脂肪1kg落とすことができる計算になります。240kcalの目安としては、缶ビール350ml2缶（約280kcal）や30分弱のジョギングなどが当てはまるでしょう。

脂肪の塊1gは9kcalで、脂肪1kg(1000g)であれば、9000kcalという計算です。しかし、脂肪の塊は約80％が脂肪、約20％が水分で構成されています。純粋に脂肪だけ1kgを消費するために必要なカロリーは、9000kcalの80％、つまり7200kcalという計算になります。

この7200kcalを1ヶ月30日で割ると、だいたい毎日240kcalの消費になります。

落ちにくい皮下脂肪と向き合う期間

すぐにエネルギーに変わりやすい内臓脂肪とは対称的に、皮下脂肪は消費されにくいです。皮下脂肪とは少し長く向き合う必要があるかもしれません。

皮下脂肪は、体の表面近くに蓄えられる脂肪で、体温調節や内臓の位置を支えたり、外部から内臓を守ったりするクッションのような役目を担っています。皮下脂肪の急な増減が起こってしまうと、生命を維持という重要な役割を担うことはできません。

落としにくい皮下脂肪を消費するためには、根気強く長いスパンで見る必要があるでしょう。

男性向け皮下脂肪サプリの選び方

ひとことで皮下脂肪サプリと言っても、さまざまな種類があります。ここでは、「一体、どのサプリメントを選ぶのがいいの？」という疑問にお答えします。

機能性がはっきり示されたサプリメントを選ぼう

健康食品は、基本的に「食品」であり健康維持や増進を目的に販売されています。特定の効果や安全性を保証するわけではありません。その中でも、国の制度に基づいて特定の機能性を明示することが認められた健康食品を保健機能食品と呼びます。
保健機能食品の分類についてまとめました。

特定保健用食品(通称トクホ) ：科学的根拠に基づいた特定の保健の目的が期待できる食品
栄養機能食品：1日に必要な栄養成分の補給・補完のための食品
機能性表示食：科学的根拠に基づいた特定の保健の目的が期待できる食品

トクホは消費者庁長官が許可したものですが、機能性表示食品は販売事業主の責任で科学的根拠を届出したもので、消費者庁長官の許可は必要ありません。そのため、安全性や機能の根拠が示されている保健機能食品を選ぶことがおすすめです。

機能性のタイプを知ってサプリメントを選ぼう

脂肪サプリには、さまざまな機能をもつ商品があります。ライフスタイルや体質などにより、どのようにサポートする機能なのかをよく知って選びましょう。
代表的な3つの分類についてまとめました。

消費系：日常生活において活動時のエネルギー消費を高める機能
脂肪吸収抑制系：食事からの脂肪の吸収を抑える機能
乳酸菌系：脂質代謝を促し脂肪消費をサポートする機能

さまざまな機能性の中から、自分に必要な機能性を持つサプリ選びがポイントです。

皮下脂肪を落とす男性向け厳選サプリ9選

薬剤師

馬場 智加さんのコメント

機能性のタイプ別に厳選したサプリをご紹介します。ご自身のライフスタイルや体質に応じたサプリを選ぶ際に参考にしてみてください。

活動時のエネルギー消費に

日常生活での活動や軽い運動習慣のある方のエネルギー消費に良い商品についてご紹介します。健やかな生活習慣とともに試してみてください。

アクセス数1位

ヘルシープラス

ナイシボーンEX

最安値 1,880円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 1,880円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,980円(税込) 送料無料

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,980円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

肥満気味の方に

BMIが高めの方に

お腹回りの脂肪をエネルギーへ変換します

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪を消費しやすくサポートする働きがあります。

さらに唐辛子成分やカルニチンなどのサポート成分も魅力です。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ブラックジンジャー抽出物（ブラックジンジャーエキス、デキストリン）（国内製造）、唐辛子末、ギムネマシルベスタ抽出物、Ｌ-カルニチンフマル酸塩、ヒハツ抽出物、発酵紅茶エキス末　/ 結晶セルロース、シクロデキストリン、ショ糖エステル、微粒二酸化ケイ素、CMC-Ca、Ｌ-ロイシン、Ｌ-リジン塩酸塩、Ｌ-バリン、Ｌ-フェニルアラニン、Ｌ-イソロイシン、Ｌ-トレオニン、Ｌ-メチオニン、Ｌ-ヒスチジン、Ｌ-トリプトファン
届け出表示	本品にはブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれます。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする作用により、BMIが高め（BMI24以上30未満）の方の腹部の脂肪（内臓脂肪及び皮下脂肪）を減らす機能があることが報告されています。
用法・用量	1日2粒を目安に
薬・サプリメント・食品のタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	不可
使用が可能な年齢	成人
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

MDCメタボリック

メタプラス ウエスト

Amazonで商品を探す

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で商品を探す

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

お腹の脂肪が気になる方に

適度な日常活動のある方に

余分な脂をエネルギー消費に後押し

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが日常活動の代謝をサポートし脂肪を消費しやすく働きます。

サポート成分のカルニチンも配合しています。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	還元麦芽糖（国内製造）、ブラックジンジャー抽出物（ブラックジンジャーエキス、デキストリン）、Ｌ－カルニチンフマル酸塩／結晶セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸Ｃａ、微粒酸化ケイ素、安定剤（ヒドロキシプロピルセルロース）
届け出表示	本品にはブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれます。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、腹部の脂肪を減らす機能があることが報告されています
用法・用量	1日2粒を目安に
薬・サプリメント・食品のタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	不可
使用が可能な年齢	成人
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

大正製薬株式会社

おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ）

Amazonで商品を探す

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で商品を探す

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

脂肪のつきを感じ始めた方に

エネルギー消費を応援

機能性関与成分葛の花由来イソフラボンにはエネルギー消費を高める機能があり、脂肪を落とすサポートに注目です。

生姜の成分も配合しており、寒い季節にもうれしいですね。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	還元麦芽糖（国内製造）、葛の花抽出物、ショウガ末、黒胡椒抽出物/セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素
届け出表示	本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、日常生活活動時や軽度な運動時のエネルギー消費（カロリー消費）を高める機能があることが報告されています。また、肥満気味な方の、体重やおなかの脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径（ウエストサイズ）を減らすのを助ける機能があることが報告されています
用法・用量	１日3粒を目安に
薬・サプリメント・食品のタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	不可
使用が可能な年齢	成人
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

脂肪の吸収を抑える

脂肪の吸収を抑える商品についてご紹介します。ぜひバランスの取れた食生活に取り入れてみてください。

ファンケル

大人のカロリミット４０回分

最安値 3,067円 (税込)

公式サイトで見る

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 3,067円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 3,068円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

こんな方に

食事の糖や脂肪が気になる方に

代謝も気になる大人をサポート

食事の糖や脂肪の吸収を抑える食事サポート成分に加え、脂肪の代謝を助け消費しやすくします。

これらのサポート力でバランスのとれた食事を基本に腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1回3粒当たり 桑の葉イミノシュガー：1.75mg、キトサン：100mg、茶花サポニン：0.85mg、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン：12mg
届け出表示	本品には桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれます。本品は、食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能があります。またブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。
用法・用量	3粒（1日1～3回）
薬・サプリメント・食品のタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	不可
使用が可能な年齢	成人
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

富士フィルム

メタバリア プレミアムEX

最安値 2,480円 (税込)

公式サイトで見る

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,480円(税込) 送料無料

Amazonで見る 6,458円(税込) 送料要確認

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で商品を探す

こんな方に

揚げ物やこってり系が好きな方

ウエストが気になる方

お腹の周りの肉づきを健やかに

脂肪の吸収を抑える機能があり、BMIが高めの方の脂肪を落とす効果が示されています。また、成分の一つ、サラシノールは小腸の酵素の働きを抑えて糖が吸収されにくいようにサポートします。
継続して摂取することで腸内環境のバランスにも嬉しいサポートが期待できます。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	サラシノール 1.0 mg 難消化性デキストリン（食物繊維） 800 mg エピガロカテキンガレート 8.0 mg モノグルコシルルチン 1.8 mg フロロタンニン 4.0 mg
届け出表示	本品には、サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニンが含まれます。BMIが高めの方に適した食品です。■本品は、食事から摂取した脂肪の吸収を抑える機能、また継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪（体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪）・体重・ウエスト周囲径を減らすことで高めのBMIを低下させる機能があります。■サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性と、継続摂取により腸内環境を整える（おなかの中のビフィズス菌を増やす）機能性が報告されています。
用法・用量	1日8粒を目安に数回に分けて
薬・サプリメント・食品のタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	不可
使用が可能な年齢	成人
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

DMJえがお生活

カテキン減脂粒

Amazonで商品を探す

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で商品を探す

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

肥満気味の方に

カテキンサプリが気になる方に

お腹の脂肪と体重を減らすのをサポート

緑茶カテキンに含まれている「ガレート型カテキン」には脂質の吸収を抑制することにより、肥満気味の方のお腹まわりの脂肪、体重を減らし、高めのＢＭＩを低下させる機能があります。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	機能性関与成分名：茶カテキン（ガレート型カテキンとして） 原材料名]：緑茶抽出物（中国製造）、還元麦芽糖水飴、澱粉、アカショウマエキス末／セルロース、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム
届け出表示	本品には茶カテキン（ガレート型カテキンとして）が含まれます。茶カテキン（ガレート型カテキンとして）には、脂質の吸収を抑制することにより、肥満気味の方のお腹まわりの脂肪（内臓脂肪、皮下脂肪）、体重を減らし、高めのＢＭＩを低下させる機能があることが報告されています。
用法・用量	1日あたり2粒を目安に
薬・サプリメント・食品のタイプ	タブレット
妊娠中・授乳中の使用	不可
使用が可能な年齢	成人
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

BMIが高めの方に

脂質代謝を助ける機能は、気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。毎日の食事にも取り入れやすいヨーグルトタイプをご紹介します。

アサヒF&H

ラクトスマートＰＥＴ １００ｍｌ

Amazonで商品を探す

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で商品を探す

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

錠剤が苦手な方に

毎日のドリンク習慣がお好みの方に

毎日のドリンク習慣に乳酸菌で脂肪対策を

乳酸菌CP1563株由来の10-ヒドロキシオクタデカン酸（10－HOA）が、肝臓や筋肉などでの脂質代謝を活性化し、脂肪のエネルギー変化を助けます。

甘さ控えめの味で飲みやすく1日1本の習慣に常温保存も可能です。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、脱脂粉乳、乳酸菌粉末(殺菌)、寒天/安定剤(増粘多糖類:大豆由来)、酸味料、香料
届け出表示	本品には独自の乳酸菌CP1563株由来の10-ヒドロキシオクタデカン酸（10－HOA）が含まれます。乳酸菌CP1563株由来の10－ヒドロキシオクタデカン酸（10－HOA）には、体脂肪を減らす機能があることが報告されており、BMIが高めの方に適しています。
用法・用量	1日1本を目安に
薬・サプリメント・食品のタイプ	ドリンク
妊娠中・授乳中の使用	不可
使用が可能な年齢	成人
薬の風味	甘さ控えめ
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

株式会社明治

明治脂肪対策ヨーグルトドリンクタイプ

最安値 1,750円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,750円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 3,422円(税込) ＋送料別

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

肥満気味の方に

ヨーグルト風味がお好みの方に

砂糖不使用ヨーグルトドリンクタイプ

MI-2乳酸菌が脂質代謝で関連する情報伝達物質に働き、肥満気味の方の総脂肪を減らすサポートをします。

砂糖不使用ながらも甘味料でスッキリヨーグルト風味の飽きのこない味が飲みやすく、毎日続けられるポイントです。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	機能性関与成分：Lactobacillus plantarum OLL2712株（MI-2乳酸菌）56億個 原材料名：乳製品(国内製造又は外国製造)､乳酸菌液（殺菌）/安定剤（ペクチン）､甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）､香料
届け出表示	本品にはLactobacillus plantarum OLL2712株（MI-2乳酸菌）が含まれます。MI-2乳酸菌は、肥満気味の方のお腹の脂肪（腹部総脂肪）を減らす機能が報告されています。
用法・用量	1日1本を目安に
薬・サプリメント・食品のタイプ	ヨーグルトドリンク
妊娠中・授乳中の使用	可
使用が可能な年齢	年齢の記載ないが、未成年可
薬の風味	ヨーグルト風味
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

株式会社明治

明治脂肪対策ヨーグルト

最安値 2,350円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ au PAYマーケットで見る 2,350円(税込) 送料無料

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,639円(税込) 送料無料

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,639円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

こんな方に

肥満気味の方に

ヨーグルトを毎日食べる習慣のある方に

美味しく食べるヨーグルトで脂肪を落とす

ドリンクタイプと同じく、MI-2乳酸菌が脂質代謝で関連する情報伝達物質に働き、肥満気味の方の総脂肪を減らすサポートをします。

食べるタイプは食事の一部に取り入れやすく、人肌くらいまで温めて食べられるのもうれしいポイントです。

分類	機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	機能性関与成分：Lactobacillus plantarum OLL2712株（MI-2乳酸菌）56億個 原材料名：生乳（国産）､乳製品､ポリデキストロース､エリスリトール､乳酸菌液（殺菌）/甘味料（スクラロース）
届け出表示	本品にはLactobacillus plantarum OLL2712株（MI-2乳酸菌）が含まれます。MI-2乳酸菌は、肥満気味の方のお腹の脂肪（腹部総脂肪）を減らす機能が報告されています。
用法・用量	1日1個を目安に
薬・サプリメント・食品のタイプ	ヨーグルト
妊娠中・授乳中の使用	可
使用が可能な年齢	年齢の記載ないが、未成年可
薬の風味	ヨーグルト風味
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

男性向け皮下脂肪サプリで気を付けることは？

本物を装った偽物の商品に注意が必要です。最近では、フリーマーケットアプリやオークションサイトで割安な価格でさまざまな健康食品が出品されています。正規で購入するより安いからと安易に手を出すと、通常含まれるべき成分が含まれていなかったり、違う成分が含まれていたりすることも考えられます。実際に、海外から安い価格で輸入したダイエット商品で健康被害が報告されています。

サプリを継続するためにはコストパフォーマンスも重要ですが、偽物を手に取らないよう信頼あるところでの購入をおすすめします。

男性向け皮下脂肪サプリについてのQ&A

サプリを飲むときに気になる疑問について解説します。不安や疑問を解決して、健康的なお腹回りを目指しましょう。

皮下脂肪サプリを飲めば必ず脂肪は落ちる？

脂肪を落とす基本は、消費するエネルギーが摂取エネルギーを上回ることです。いくら皮下脂肪サプリを取り入れても、暴飲暴食をしていると全く効果は得られません。基本的な生活習慣を整え、補いきれない分を脂肪サプリでサポートし、効率的に消費と摂取のエネルギーバランスを整えましょう。

皮下脂肪サプリはいつ飲めばいいの？

飲む時間帯に指定はありません。飲むタイミングよりも、決められた量を守ることがとても大切です。生活の中で忘れず取り入れやすい時間帯に、毎日コツコツと続けていきましょう。

皮下脂肪サプリに副作用はないの？

サプリに副作用が全くないとは言えません。機能性関与成分の他に添加物なども含まれるため、アレルギー反応を起こす場合もあります。脂肪サプリを飲んで、いつもと何か違うと感じる体調の変化がある場合は、すぐに飲むのをやめて医療機関を受診してください。

 

また、健康診断などで要検査と指摘されている方や持病で服薬中の方は、サプリを取り入れる際には主治医と相談してください。

まとめ

皮下脂肪を落とすための心得とサプリについてご紹介しました。今までの生活習慣をいきなり全て変えることはなかなか難しいことです。お腹回りが気になりだしたら問題点を洗い出し、問題点の解決に繋がるサプリメントを見つけましょう。
食生活の見直しや少しの運動習慣などひとつひとつ順番に取り入れられると良いですね。選択肢の一つとして、皮下脂肪サプリを試してみてはいかがでしょうか。

中性脂肪とは？

中性脂肪は食品中に含まれている脂質で、食事により人間のからだで皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。
中性脂肪は血液検査などで調べられる項目で、正常の場合は30〜149mg／dlです。

食事による影響を受けやすいため、食後には数値が上昇しやすい傾向があります。健康診断前には、食事をとってもよいか主治医に確認しておきましょう。

中性脂肪が高いとどんなリスクがある？

血液中の中性脂肪値は、食べ過ぎやお酒の飲み過ぎ、肥満、糖尿病などによって高くなります。
中性脂肪が高いまま放っておくと、血管の壁が厚くなってコレステロールのカスがへばり付き、血管を詰まらせてしまいます。これを動脈硬化といいます。
また極端に中性脂肪値が高いと、急性膵炎のリスクも高まるので気をつけましょう。

中性脂肪の上昇を抑える飲み物の選び方

中性脂肪の上昇を抑えるためには、食べ過ぎやお酒の飲み過ぎを控えて、ジョギングやランニングなどの有酸素運動を取り入れる必要があります。
血液検査で中性脂肪が高かった方は、飲み物の選び方にも気をつけましょう。飲み物は種類によっては太りやすいものもあるので、選び方のポイントを押さえておくといいですね。

「低カロリー・低糖質なもの」から選ぶ

中性脂肪を下げたい場合は、低カロリー・低糖質な飲み物を選びましょう。

糖質が高いジュースや炭酸飲料、カフェオレなどのコーヒー飲料は高カロリーな飲み物です。糖質が多い飲み物を飲むと、血糖値が急上昇してしまい、からだに脂肪を蓄えやすくなってしまうため注意が必要です。

砂糖やミルクなどの乳製品を含まない飲み物がおすすめです。商品を選ぶ際は商品パッケージの栄養表示成分を確認してみてください。

「食物繊維が豊富なもの」から選ぶ

野菜や穀物、海藻類、きのこ類などに多く含まれている「食物繊維」は、血糖値の急上昇を防いだり中性脂肪の上昇を抑えたりする働きがあります。

果物にも多く含まれていますが、果物には果糖という糖分が多く存在しています。食べ過ぎると中性脂肪値を上昇させてしまうため、食べる量には気をつけましょう。

食物繊維は日本人の食事で不足しがちな栄養素なので、中性脂肪を下げたい場合は特に積極的に摂取するように心がけておくとよいでしょう。

「ポリフェノールが豊富なもの」から選ぶ

ポリフェノールの種類は、自然界に5000種類以上存在しています。ポリフェノールは種類によって人への効果も違いますが、一部のポリフェノールは、脂っこい食事を好む方や偏った食事をする方に向いています。

緑茶に含まれている「茶カテキン」は、食事の脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、体に脂肪がつきにくくする機能がある成分です。

またウーロン茶に含まれている「ウーロン茶重合ポリフェノール」は、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させるので、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えるとともに、体に脂肪がつきにくい機能が報告されています。

コーヒーに含まれている「クロロゲン酸」は、食後の血中中性脂肪の上昇を緩やかにする機能が報告されている成分です。

「特定保健用食品（トクホ）」や「機能性表示食品」から選ぶ

中性脂肪の上昇を抑える飲み物を選びたいけど、どれを飲めばいいか迷った場合は、「特定保健用食品（トクホ）」や「機能性表示食品」などの保健機能食品から選ぶのもよいでしょう。
商品パッケージに機能性が表示されているので、自分の目的に合ったものを選ぶとよいでしょう。

特定保健用食品は、食品の有効性や安全性についての科学的根拠を基に、国の審査を通過したものです。

また機能性表示食品は事業者の責任において科学的根拠を基に、消費者庁へ届け出を出して機能性を表示している商品です。

中性脂肪の上昇を抑える飲み物

脂っこい食事を好む方や偏った食生活を送っている方は、中性脂肪の上昇を抑える飲み物を毎日の食事で取り入れてみてください。
ただしカロリーや糖質が含まれる飲み物は、飲み過ぎると太ってしまうので注意が必要です。
※中性脂肪値は食品を摂取したからといって改善するわけではありません。食事や運動に気をつけながら水分補給として飲み物を利用しましょう。

緑茶

緑茶は、脂っこい食事を好む方やビールを好む方におすすめの飲み物です。

緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンが多く含まれています。茶カテキンは、肥満気味の方の内臓脂肪を減らす機能があることが報告されている成分です。

カロリーや糖質も含まれていないので、食事の際に一緒に飲むお茶として使うのもいいですね。ただし緑茶にはカフェインも含まれているので、飲み過ぎるとからだに不調が現れる可能性もあるので気をつけましょう。

ウーロン茶

ウーロン茶には、カテキンやウーロン茶ポリフェノールなどの健康にいい成分が含まれています。

黒ウーロン茶の渋味成分である「ウーロン茶重合ポリフェノール（OTPP）」は、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させるので、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えるとともに、体に脂肪がつきにくい機能が報告されています。

脂っこい食事をする際は、ウーロン茶や黒烏龍茶などのお茶を食事と一緒に飲むのもいいですね。

紅茶

紅茶には、苦味や渋味の成分でもあるカテキンが含まれています。

紅茶の種類によってカテキンの量は違っていますが、特にアッサムティーやダージリンティーなどの渋味の強い紅茶に多く含まれている特徴があります。

砂糖やミルクを入れるとカロリーが高くなるので、ストレートティーやレモンティーとして紅茶を楽しむのもよいでしょう。

コーヒー

コーヒーには、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が豊富に含まれています。

コーヒー由来クロロゲン酸類は、食後の血中中性脂肪の上昇を緩やかにする機能が報告されている成分です。また、肥満度が高めの方のBMI値の改善に役立つともいわれています。

ただしカフェインも豊富に含んでいるため、飲み過ぎるとからだに不調をもたらす恐れがあります。砂糖や牛乳を加えたコーヒーはカロリーも高いので、コーヒーの飲み過ぎには注意しましょう。

お酢ドリンク

酢の主成分である酢酸は、肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる機能が報告されています。普段脂っこい食事や偏った食生活を送っている方は、お酢ドリンクを取り入れてみるのもよいでしょう。
飲みやすいお酢ドリンクには砂糖が多く使われているものもあるので、効果を期待して飲み過ぎないように気をつけましょう。

ダイエット中の方は、砂糖が使われていない果実酢などを炭酸水で割って飲むのがおすすめです。

コンビニでも買える！中性脂肪が気になる方におすすめ 9選

株式会社伊藤園

２つの働きカテキン緑茶500

最安値 8,220円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 8,220円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 8,710円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

脂っこい食事を好む方に

体脂肪が気になる方に

コレステロールが高めの方に

茶カテキン配合！特定保健用食品の緑茶

「２つの働きカテキン緑茶500」は、食事の脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、体に脂肪がつきにくい特徴のある茶カテキンが配合されている緑茶です。普段脂っこい食事をとる方や、ごはんよりもおかずが好きな方に向いています。

分類	特定保健用食品
有効成分（1日摂取目安量の含有量）	茶カテキン（197mg）、カフェイン（30mg）、ガレート型カテキン（178mg）
届け出表示	本品は茶カテキンを含みますので、食事の脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、体に脂肪がつきにくいのが特長です。また、本品はコレステロールの吸収をおだやかにする茶カテキンの働きにより、血清コレステロール、特にLDL（悪玉） コレステロールを減らすのが特長です。体脂肪が気になる方やコレステロールが高めの方に適しています。
内容量	500ml
種類	ペットボトル
原材料	緑茶（オーストラリア）/ 緑茶抽出物、環状オリゴ糖、ビタミンC
1本あたりのカロリー	0kcal
1本あたりの糖質	0g
1本あたりのタンパク質	0g
1本あたりの脂質	0g
1本あたりの食物繊維量	記載なし
1日摂取目安量	１日２本、食事の際に １本を目安にお飲みください。
アレルギー	なし
味	緑茶

コカ・コーラ

からだすこやか茶Ｗ ３５０ｍｌ

最安値 138円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 138円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 138円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

脂っこい食事を好む方に

ごはんやパン、甘いものを好む方に

早食いしてしまう方に

外出時に持ち歩きたい方に

脂っこい食事を好む方や、早食いする方に

「からだすこやか茶W」は、脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだやかにする難消化性デキストリン（食物繊維）が配合されているブレンド茶です。普段の食事で脂っこい食事を好む方や、糖質量の多い食事をとる方に向いています。

分類	特定保健用食品
有効成分（1日摂取目安量の含有量）	難消化性デキストリン（食物繊維）（5g）
届け出表示	本製品は難消化性デキストリン（食物繊維）の働きにより、脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだやかにするので、血中中性脂肪が高めで脂肪の多い食事を摂りがちな方、食後の血糖値が気になり始めた方に適した飲料です。
内容量	350ml
種類	ペットボトル
原材料	食物繊維（難消化性デキストリン）、ほうじ茶、烏龍茶、紅茶/ビタミンC
1本あたりのカロリー	0kcal
1本あたりの糖質	0g
1本あたりのタンパク質	0g
1本あたりの脂質	0g
1本あたりの食物繊維量	5g
1日摂取目安量	食事ごとに１本を、1日当たり3本を目安にお飲みください。
アレルギー	なし
味	ブレンド茶

サントリー

黒烏龍茶 ３５０ｍｌ

Amazonで商品を探す

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で商品を探す

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

脂っこい食事を好む方に

血中中性脂肪が高めの方に

体脂肪が気になる方に

血中中性脂肪が高く、体脂肪が気になる方に

「黒烏龍茶OTPP」は、ウーロン茶重合ポリフェノールを含むウーロン茶です。血中中性脂肪が高い方や体脂肪が気になる方は、揚げ物や脂身の多い肉を食べる際に一緒に飲むのがおすすめです。

分類	特定保健用食品
有効成分（1日摂取目安量の含有量）	ウーロン茶重合ポリフェノール（ウーロンホモビスフラバンＢとして）（70mg）
届け出表示	食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させるので、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えるとともに、体に脂肪がつきにくいのが特徴です。脂肪の多い食事を摂りがちな方、血中中性脂肪が高めの方、体脂肪が気になる方の食生活改善に役立ちます。
内容量	350ml
種類	ペットボトル
原材料	烏龍茶（中国福建省）／烏龍茶抽出物、ビタミンＣ
1本あたりのカロリー	0kcal
1本あたりの糖質	0g
1本あたりのタンパク質	0g
1本あたりの脂質	0g
1本あたりの食物繊維量	0g
1日摂取目安量	脂肪の多い食事を摂りがちな方、血中中性脂肪が高めの方は、お食事の際に1回350 mLを目安にお飲みください。体脂肪が気になる方は、お食事の際に1日2回 (1回350 mL) を目安にお飲みください。
アレルギー	なし
味	ウーロン茶

ポッカサッポロフード＆ビバレッジ株式会社

ゼロサイダートリプル 500ml

Amazonで商品を探す

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で商品を探す

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

・ごはんやパン、甘いものを好む方に

おなかの調子を整えたい方に

脂っこい食事を好む方に

炭酸ジュースを選びたい方に

食事からの脂肪の吸収を抑えるサイダー

「ゼロサイダートリプル 500ml」は、難消化性デキストリン（食物繊維）の働きにより、食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑える、おなかの調子を整える機能をもった機能性表示食品。甘い飲み物が好きな方や炭酸ジュースを飲む方におすすめです。

分類	機能性表示食品
有効成分（1日摂取目安量の含有量）	難消化性デキストリン（食物繊維）（量の記載なし）
届け出表示	本品には難消化性デキストリン（食物繊維）が含まれます。難消化性デキストリン（食物繊維）は、食後の血中中性脂肪の上昇を抑える機能があることが報告されています。また、食後の血糖値の上昇を抑える機能があることが報告されています。さらに、おなかの調子を整える機能があることが報告されています。本品は、食後の血中中性脂肪の上昇が気になる方、食後の血糖値が気になる方、おなかの調子を整えたい方に適した飲料です。
内容量	500ml
種類	ペットボトル
原材料	記載なし
1本あたりのカロリー	0kcal
1本あたりの糖質	0g
1本あたりのタンパク質	記載なし
1本あたりの脂質	0g
1本あたりの食物繊維量	記載なし
1日摂取目安量	記載なし
アレルギー	なし
味	サイダー

株式会社伊藤園

栄養強化型 1日分の野菜 紙パック 200ml

最安値 123円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 123円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 169円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 2,753円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

野菜が不足している方に

偏った食生活を送っている方に

ビタミンやミネラルを補いたい方に

食後の中性脂肪の上昇を抑える野菜ジュース

「栄養強化型 1日分の野菜 紙パック 200ml」は、難消化性デキストリン（食物繊維）やGABAを配合した野菜ジュースです。砂糖や食塩が不使用なので、ダイエット中の栄養補給にもおすすめです。

分類	機能性表示食品
有効成分（1日摂取目安量の含有量）	難消化性デキストリン（食物繊維） （5.0g）、GABA （35mg）
届け出表示	本品には難消化性デキストリン（食物繊維）、GABAが含まれます。難消化性デキストリン（食物繊維）は、食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を抑制することが報告されています。GABAには血圧が高めの方の血圧を下げる機能があることが報告されています。
内容量	200ml
種類	紙パック
原材料	野菜汁（にんじん、トマト、赤ピーマン、きゅうり、インゲン豆、大根、ピーマン、メキャベツの葉、ケール、レタス、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、グリーンピース、冬瓜、緑豆スプラウト（もやし）、ゴーヤ、ごぼう、セロリ、モロヘイヤ、かぼちゃ、ヤーコン、あしたば、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉）、レモン果汁、難消化性デキストリン、海藻カルシウム、鉄酵母、ライスマグネシウム／ビタミンC
1本あたりのカロリー	99kcal
1本あたりの糖質	19.0g
1本あたりのタンパク質	1.9g
1本あたりの脂質	0g
1本あたりの食物繊維量	7.0g
1日摂取目安量	1日1本（200ml）を目安に、食事と共にお飲みください。
アレルギー	なし
味	野菜ジュース

日本コカ・コーラ株式会社

コカ･コーラ プラス

最安値 3,091円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 3,091円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 3,369円(税込) 送料無料

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 3,399円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

お酒を割る飲み物を選びたい方に

ダイエット中だけどジュースを飲みたい方に

炭酸飲料を好む方に

カロリー・糖類ゼロ！脂っこい食事と一緒に

「コカ･コーラ プラス」は、カロリーや糖類がゼロのコーラです。揚げ物などの脂っこいおつまみを食べる際に、一緒に飲むお酒を割る飲み物としても向いています。ダイエット中にジュースが飲みたくなった方にもおすすめ。

分類	特定保健用食品
有効成分（1日摂取目安量の含有量）	難消化性デキストリン （食物繊維として）（5g）
届け出表示	食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて、食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにする
内容量	470ml
種類	ペットボトル
原材料	食物繊維（難消化性デキストリン）/ 炭酸、カラメル色素、酸味料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース）、香料、カフェイン
1本あたりのカロリー	0kcal
1本あたりの糖質	0g
1本あたりのタンパク質	0g
1本あたりの脂質	0g
1本あたりの食物繊維量	5g
1日摂取目安量	記載なし
アレルギー	なし
味	コーラ

キリン

メッツコーラ

最安値 155円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 155円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 155円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

脂っこい食事を好む方に

食後の中性脂肪が気になる方に

お酒を割る飲み物を選びたい方に

炭酸飲料を好む方に

強炭酸の甘すぎない炭酸飲料を選びたい方に

「キリン メッツ コーラ」は、甘すぎずキレのいい後味が特徴のコーラです。難消化性デキストリン（食物繊維）配合で、食後の中性脂肪の上昇を抑制することが報告されています。中性脂肪が気になる方におすすめです。

分類	特定保健用食品
有効成分（1日摂取目安量の含有量）	難消化性デキストリン(食物繊維として) （5g）、カフェイン （48mg）
届け出表示	本品は、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させる難消化性デキストリン（食物繊維）の働きにより、食後の中性脂肪の上昇を抑制するので、脂肪の多い食事を摂りがちな方、食後の中性脂肪が気になる方の食生活の改善に役立ちます。
内容量	480ml
種類	ペットボトル
原材料	難消化性デキストリン（食物繊維）（韓国製造又はアメリカ製造）／炭酸、カラメル色素、香料、酸味料、甘味料（アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物、アセスルファムＫ、スクラロース）、グルコン酸Ｃａ、カフェイン
1本あたりのカロリー	0kcal
1本あたりの糖質	1.3g
1本あたりのタンパク質	0g
1本あたりの脂質	0g
1本あたりの食物繊維量	5.4g
1日摂取目安量	お食事の際に480 mL、1日1回を目安にお飲みください。
アレルギー	なし
味	コーラ

株式会社伊藤園

毎日１杯の青汁無糖

最安値 451円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 451円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 3,820円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

大容量のものを選びたい方に

自宅用として使いたい方に

野菜が不足している方に

ビタミンやミネラルも一緒に補える

「毎日１杯の青汁　無糖」は、食事と一緒に飲みやすい機能性表示食品の青汁です。大容量なので自宅用として使いたい方や、野菜が不足しがちな方、ビタミンやミネラルも補いたい方におすすめです。

分類	機能性表示食品
有効成分（1日摂取目安量の含有量）	難消化性デキストリン（食物繊維）（5.0ｇ）
届け出表示	本品には難消化性デキストリン（食物繊維）が含まれます。難消化性デキストリン（食物繊維）は、食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を抑制することが報告されています。
内容量	900g
種類	ペットボトル
原材料	難消化性デキストリン、大麦若葉粉末、抹茶、ケール粉末、亜鉛酵母、寒天 / 増粘多糖類、ビタミンC、ビタミンE
1本あたりのカロリー	13kcal
1本あたりの糖質	0.8g
1本あたりのタンパク質	0.5g
1本あたりの脂質	0g
1本あたりの食物繊維量	6.4g
1日摂取目安量	1日180mlを目安に、食事と共にお飲みください。
アレルギー	なし
味	青汁

アサヒビール

ヘルシースタイル

最安値 1,017円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,017円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,017円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

ビールをよく飲む方に

お酒を飲みすぎる方に

ノンアルコールビールを選びたい方に

ノンアルコールビールの特定保健用食品

「アサヒ ヘルシースタイル」は、特定保健用食品（トクホ）のノンアルコールビールです。フライドポテトや唐揚げなどの揚げ物をおつまみにしている方におすすめです。

分類	特定保健用食品
有効成分（1日摂取目安量の含有量）	難消化性デキストリン（食物繊維）（5.0ｇ）
届け出表示	本品は食物繊維（難消化性デキストリン）のはたらきにより、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにするので、脂肪の多い食事を摂りがちな方、血中中性脂肪が気になる方の食生活改善に役立ちます。
内容量	350ml
種類	缶
原材料	記載なし
1本あたりのカロリー	0kcal
1本あたりの糖質	0g
1本あたりのタンパク質	0g
1本あたりの脂質	0g
1本あたりの食物繊維量	5.6g
1日摂取目安量	お食事の際に1日1回1本（350ml）を目安にお飲みください。
アレルギー	なし
味	ノンアルコールビール

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品の「中性脂肪の上昇を抑える」飲み物を飲む際の注意点

商品パッケージに機能性が表示されていることで、自分の目的に合った商品を選びやすい特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品。

特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品などの保健機能食品を使用する際のポイントや副作用、病院を受診した方がよい症状について説明します。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品は、あくまでも食品で医薬品ではありません。そのため医薬品のような副作用という概念はありません。

効果を期待して過剰に摂取するのは避けましょう。商品パッケージや公式サイトに1日の摂取目安量が記載されているので、規定量を守って楽しみましょう。

副作用はありませんが、過剰摂取した場合や体質、体調によっては、からだに不調をもたらす恐れもあるので注意が必要です。

こんなときは病院へ

副作用はありませんが体質や体調によっては、まれに皮膚のかゆみや湿疹、じんましんなどのアレルギー症状を引き起こす恐れがあります。

特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品の食品を摂取してから、からだに不調が現れたらすぐに使用を中止して病院を受診しましょう。

また食物アレルギーを持っている方は、購入前に必ず特定のアレルギー食材が含まれていないかを確認してから購入しましょう。

中性脂肪の上昇を抑える飲み物に関するQ&A

「飲み物で中性脂肪の上昇は抑えられる？」「青汁は中性脂肪の上昇を抑える？」「薬を飲んでいるけど、中性脂肪の上昇を抑える飲み物を飲んでもいい？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

中性脂肪の上昇を抑える飲み物に関するよくある質問についてお答えしていきます。

飲み物で中性脂肪はケアできる？

中性脂肪は普段の食事の食べ過ぎやお酒の飲み過ぎ、肥満や糖尿病が原因で高くなります。飲み物を飲んだからといって中性脂肪が下がるわけではないので気をつけましょう。

 

中性脂肪が高い方は、普段の食生活や運動習慣を見直して改善しながら、中性脂肪が下がる飲み物を取り入れてみましょう。

青汁は中性脂肪の上昇を抑える？

青汁には、ケールや大麦若葉などの植物が使われています。食物繊維やビタミン、ミネラルなど健康によい成分が豊富なので、脂っこい食事をしている方におすすめです。

 

しかし青汁などの健康食品には、薬との相性が悪いものがあります。医薬品の作用を弱めてしまう可能性があるので、服薬中の方はかかりつけの医師に相談してから飲み始めましょう。

中性脂肪の上昇を抑える飲み物はどこで買える？

中性脂肪の上昇を抑える飲み物の特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品の飲み物は、スーパーやコンビニ、ドラッグストアで手に入ります。

 

Amazonや楽天市場などのネット通販でまとめ買いすると、安く手に入る場合もあるので探してみてください。

杜仲茶は中性脂肪の上昇を抑える飲み物？

杜仲茶などの健康茶は、クロロゲン酸というポリフェノールが含まれています。クロロゲン酸は、食後の血中中性脂肪の上昇を緩やかにする機能が報告されている成分です。

 

普段のお茶を健康茶に置き換えたいという方は、杜仲茶を検討してみるのもよいでしょう。

薬を飲んでいるけど、中性脂肪の上昇を抑える飲み物を飲んでもいい？

薬を飲んでいるけど、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品などの健康食品を使ってみたいという方も多いですよね。

 

健康食品は種類によっては医薬品との相互作用を持つ成分があります。すでに薬を処方されている場合は、必ずかかりつけの医師に相談してから健康食品を利用しましょう。

まとめ

健康診断で中性脂肪が高いと不安になってしまいますよね。中性脂肪が高いのは普段の食事の食べ過ぎやお酒の飲み過ぎ、肥満や糖尿病などが影響している可能性があります。

中性脂肪を下げたい時は毎日の食生活を見直して、運動を取り入れてみましょう。飲み物を選ぶ際は、カロリーや糖質量が少なく、食物繊維やポリフェノールが豊富なものがおすすめです。

中性脂肪の上昇を抑える特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品などは、スーパーやコンビニなどで気軽に手に入るのでぜひ試してみてくださいね。

中年太りに効く市販薬によく含まれている成分

薬剤師

佐藤 隆太郎さんのコメント

市販薬の中には代謝や便通に関与し、肥満の解消に効果が期待できる漢方薬があります。
漢方薬は東洋学でいう「実証」「虚証」といったあなたの体質の基準にあわせて服用することが大切です。

①：防風通聖散

食生活が乱れがち。そしてお腹周りの脂肪が多く便秘気味。そんな人に使いやすいのが「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」です。
肥満症だけではなく、むくみや便秘に効果が期待できることが知られてます。数多くの市販薬が販売され、成分量や剤形など好みのものが選びやすくなっています。
防風通聖散は18種類の生薬を配合している漢方です。東洋医学でいう「実証（体力があり、がっちりした体型など）」の体質の人に向いています。

②：大柴胡湯

「大柴胡湯（だいさいことう）」は脂質の代謝に関与する漢方薬です。「実証（体力があり、がっちりした体型など）」の人に向いている漢方薬です。
女性は更年期を迎えたころから基礎代謝が低下し、脂肪をため込みやすい体質に変わってきます。大柴胡湯は肝臓に働きかけることにより、更年期以降の気になる脂肪の代謝を支えてくれます。
高血圧や肥満にともなう頭痛や肩こりがある人にはおすすめです。

③：防己黄耆湯

肥満で汗っかきの人におすすめな漢方が「防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）」です。あまり聞き慣れない漢方かもしれませんね。
防己黄耆湯は胃腸の働きを整え、余分な水分を排出する効果が期待できます。そのため、水ぶとりの肥満症やむくみ、多汗症への適応を持っています。
「虚証（体力がなく弱々しいなど）」の体質に向いているため、防風通聖散や大柴胡湯のように「実証」タイプに当てはまらない人に使えます。

中年太りを緩和できる市販薬の選び方・ポイント

漢方薬には「苦い」「独特のにおい」「飲む量が多い」といったイメージがありませんか？漢方薬を少し苦手に感じる人がいるのは仕方ありません。漢方薬を初めて購入する際のポイントをお伝えします。

ポイント①：服用回数を重視する

一般的に漢方薬は1日3回服用するものが多いです。しかし、市販されている漢方薬の中には1日2回で済むものも販売されています。
服用回数が少ないと効果がないのでは？などと不安に思われるかもしれません。実は1回に服用する有効成分の量が調整していたりするので、極端に効果の差があるわけではありません。

・食事が1日2回
・薬の飲み忘れが多い

このような人は服用回数の少ないものを選んでみてはいかがでしょうか。

ポイント②：飲みやすい剤形を重視する

特有のにおいが苦手で漢方薬が飲めない人もいるでしょう。オブラートに包んで服用する人もいるかと思いますが、手間がかかり、服用へのストレスが多くなってしまいます。
漢方＝粉薬のイメージが強いかと思いますが、実は錠剤タイプの漢方薬も多く市販されています。錠剤タイプを選ぶことで、特有のにおいを我慢するストレスが軽減されます。しかし1回に飲む錠数が多いものもあるので注意しましょう。

ポイント③：含有量を重視する

市販の漢方薬にはパッケージに「満量処方」「1/2量」「3/4量」などと記載されていることがあります。
この中で「満量処方」とは漢方を製造するにあたり、承認基準内の最大量を配合していることを指します。満量処方の製品は医療用漢方と同じ含有量になっていることが多いです。
いま、「1/2量」の漢方を使用しており、もう少し効果を期待したい場合などには満量処方の漢方を試してみると良いでしょう。

【厳選】中年太りを緩和するのにおすすめの市販薬 9選

中年太りに効果が期待できる市販薬として漢方薬があります。
実際にどのようなものが販売されているのかご紹介します。
ポイントごとに分けているので、気になる部分だけのチェックでも十分でしょう。

ポイント①：服用回数を重視した市販薬 3選

服用回数が少ないほうが負担が減り、長く服用を続ける場合には重宝します。
服用回数が「1日2回」になっている市販薬をピックアップしたので参考にしてください。

ツムラ

ツムラ漢方　防風通聖散　エキス顆粒 ２０包

最安値 1,186円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,186円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,375円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 1,676円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

便秘がちな脂肪太りの方に

お通じの不調やお腹周りの脂肪に

1日2回で服用するツムラの防風通聖散。「肥満症」への適応があり、医療用医薬品としても使用されています。

「自分に合っているのかな？」「続けられるのか心配だな…。」という方にも使いやすい漢方薬です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 2包中(1包1.875g)> 日局カッセキ(1.5g)、日局オウゴン(1.0g)、日局カンゾウ(1.0g)、日局キキョウ(1.0g)、日局セッコウ(1.0g)、日局ビャクジュツ(1.0g)、日局ダイオウ(0.75g)、日局ケイガイ(0.6g)、日局サンシシ(0.6g)、日局シャクヤク(0.6g)、日局センキュウ(0.6g)、日局トウキ(0.6g)、日局ハッカ(0.6g)、日局ボウフウ(0.6g)、日局マオウ(0.6g)、日局レンギョウ(0.6g)、日局無水ボウショウ(0.35g)、日局ショウキョウ(0.15g)
効果・効能	体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症： 高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症
用法・用量	食前 1日2回 15歳以上 1回1包 7～14歳　2/3包 4～6歳 1/2包 2～3歳 1/3包
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談　授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約99円
薬の風味	わずかに甘くて、特有のかおり
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

株式会社ツムラ

ツムラ漢方大柴胡湯エキス顆粒

最安値 1,252円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,252円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,473円(税込) 送料無料

Amazonで見る 1,780円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

便秘がちな、がっちりタイプの方に

肥満傾向にある更年期女性の味方

大柴胡湯は脂質代謝の改善が期待できる漢方薬です。
更年期を迎え、脂肪が蓄積しやすくなってきた女性にもおすすめ。

便秘への効果も期待できるため、より一層、女性にとってうれしい漢方薬です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 2包中(1包1.875g)> 日局サイコ(3.0g)、日局ハンゲ(2.0g)、日局オウゴン(1.5g)、日局シャクヤク(1.5g)、日局タイソウ(1.5g)、日局キジツ(1.0g)、日局ショウキョウ(0.5g)、日局ダイオウ(0.5g)
効果・効能	体力が充実して、脇腹からみぞおちあたりにかけて苦しく、便秘の傾向があるものの次の諸症： 胃炎、常習便秘、高血圧や肥満に伴う肩こり・頭痛・便秘、神経症、肥満症
用法・用量	食前 1日2回 15歳以上 1回1包 7～14歳　2/3包 4～6歳 1/2包 2～3歳 1/3
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談　授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	132円
薬の風味	苦い
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ツムラ

ツムラ漢方　防己黄耆湯　エキス顆粒 ２０包

最安値 1,293円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,293円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,306円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 1,500円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

水ぶとりで関節を痛めている方に

むくみや水太りによる膝の痛みが気になる肥満症に

防己黄耆湯は余分な水分が体にたまりやすい人に効果が期待できます。

いつも浮腫んでいる「水ぶとり」の人や膝などの関節に痛みがある人に効果が期待できます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 2包中(1包1.875g)> 日局オウギ(2.5g)、日局ボウイ(2.5g)、日局ソウジュツ(1.5g)、日局タイソウ(1.5g)、日局カンゾウ(0.75g)、日局ショウキョウ(0.5g)
効果・効能	体力中等度以下で、疲れやすく、汗のかきやすい傾向があるものの次の諸症： 肥満に伴う関節の腫れや痛み、むくみ、多汗症、肥満症(筋肉にしまりのない、いわゆる水ぶとり)
用法・用量	食前 1日2回 15歳以上 1回1包 7～14歳　2/3包 4～6歳 1/2包 2～3歳 1/3
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談
使用が可能な年齢	2歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約99円
薬の風味	甘い
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ポイント②：飲みやすい剤形を重視した市販薬 3選

顆粒タイプが多い漢方薬ですが、飲みやすさを考えて錠剤タイプも販売されています。
錠剤タイプの漢方薬は1回に飲む錠数が多くなりがちです。そのため、今回は1回の錠数が少なめのものを選びました。

クラシエ薬品

コッコアポＥＸ ３１２錠

最安値 2,645円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,645円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 2,647円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,886円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

気軽に防風通聖散を始めたい方に

肥満や便秘はスマートにケア

錠剤タイプにすることで大柴胡湯のわずかな苦みを避けることができます。
ストレスや生活習慣の乱れからくる肥満症に効果が期待できます。
ピンク色のパッケージのイメージ通り、女性が抱えるトラブルに対して使いやすいです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 12錠中> 防風通聖散エキス(3/5量)(3,420mg) ｛トウキ・シャクヤク・センキュウ・サンシシ・レンギョウ・ハッカ・ケイガイ・ボウフウ・マオウ(各0.72ｇ)、ショウキョウ(0.24g)、ダイオウ(0.9g)、無水ボウショウ(0.45g)、ビャクジュツ・キキョウ・オウゴン・カンゾウ・セッコウ(各1.2ｇ)、カッセキ(1.8g)より抽出｝
効果・効能	体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症： 高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症
用法・用量	食前又は食間 1日3回 15歳以上 1回4錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談　授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	–
薬の風味	–
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

クラシエ薬品

コッコアポＧ ３１２錠

最安値 2,200円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,200円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,611円(税込) 送料無料

Amazonで見る 2,692円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

便秘がちな方に

イライラを食事で発散している方に

便秘がちなストレス太りに

錠剤タイプにすることで大柴胡湯のわずかな苦みを避けることができます。
ストレスや生活習慣の乱れからくる肥満症に効果が期待できます。
ピンク色のパッケージのイメージ通り、女性が抱えるトラブルに対して使いやすいです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 12錠中> 大柴胡湯エキス(1/2量)(2,700mg) ｛サイコ(3.0g)、ハンゲ(2.0g)、ショウキョウ・ダイオウ(各0.5g)、オウゴン・シャクヤク・タイソウ(各1.5g)、キジツ(1.0g)より抽出｝
効果・効能	体力が充実して、脇腹からみぞおちあたりにかけて苦しく、便秘の傾向があるものの次の諸症：胃炎、常習便秘、高血圧や肥満に伴う肩こり・頭痛・便秘、神経症、肥満症
用法・用量	食前又は食間 1日3回 15歳以上 1回4錠 7～14歳 1回3錠 5～6歳 1回2錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談　授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	5歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	–
薬の風味	–
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

小林製薬

ビスラット アクリアEX

Amazonで商品を探す

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で商品を探す

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

更年期になってからむくみと体脂肪が気になる方に

むくみと脂肪を落とす

防己黄耆湯の錠剤タイプがビスラット アクリアEXです。
1日2回の服用でむくみや脂肪の改善が期待できます。

疲れやすく、むくみや体脂肪が気になりだしたタイミングで服用を開始してみるといいでしょう。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 10錠中> 防已黄耆湯エキス(3.2g) ｛ボウイ(5.0g)、オウギ(5.0g)、ビャクジュツ(3.0g)、ショウキョウ(1.0g)、タイソウ(3.0g)、カンゾウ(1.5g)より抽出｝
効果・効能	体力中等度以下で、疲れやすく、汗のかきやすい傾向があるものの次の諸症： 肥満症（筋肉にしまりのない、いわゆる水ぶとり）、むくみ、肥満に伴う関節の腫れや痛み、多汗症
用法・用量	食前又は食間 1日2回 15歳以上 1回5錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	108円
薬の風味	–
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ポイント③：含有量を重視した市販薬 3選

一般用漢方製剤製造販売承認基準で規定された最大量の分量を含有する「満量処方」の漢方薬をご紹介します。満量処方で市販されている漢方薬の種類はあまり多くはありません。今回は防風通聖散のみの紹介になります。

北日本製薬

防風通聖散料エキス錠「至聖」

最安値 3,408円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 3,408円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 3,430円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 3,803円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

少しでも多くの効果を期待したい方に

落ちにくい腹部の皮下脂肪に

防風通聖散の満量処方タイプの商品です。

少しでも効果を期待したい人におすすめ。
剤形も錠剤であり、長く続けやすい漢方薬です。1瓶で22日分使えます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 18錠中> 防風通聖散料エキス(6.0g) ｛トウキ(1.2g)、シャクヤク(1.2g)、センキュウ(1.2g)、サンシシ(1.2g)、レンギョウ(1.2g)、ハッカ(1.2g)、ショウキョウ(0.4g)、ケイガイ(1.2g)、ボウフウ(1.2g)、マオウ(1.2g)、ダイオウ(1.5g)、ボウショウ(1.5g)、ビャクジュツ(2.0g)、キキョウ(2.0g)、オウゴン(2.0g)、カンゾウ(2.0g)、セッコウ(2.0g)、カッセキ(3.0g)より抽出｝
効果・効能	体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症： 高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症
用法・用量	食前又は食間 1日3回 15歳以上 1回6錠 7～14歳 1回3錠 5～6歳 1回2錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談　授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	5歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	100円
薬の風味	–
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

新生薬品工業

生漢煎　防風通聖散

最安値 8,580円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 8,580円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 8,580円(税込) 送料無料

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 8,580円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

通販で定期購入したい方に

満量処方で充実した効果を期待

市販薬では珍しく、通信販売による定期購入ができます。定期購入により継続しやすいのがポイント。

しっかり満量処方であり、脂肪燃焼・むくみ・便秘・にきびへの効果が期待できます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 3包中> 防風通聖散料エキス(4.5g) ｛トウキ・シャクヤク・センキュウ・サンシン・レンギョウ・ハッカ・ハマボウフウ・マオウ・ケイガイ(各1.2g)、　ショウキョウ(0.3g)、　ビャクジュツ・キキョウ・オウゴン・カンゾウ・セッコウ(各2.0ｇ)、ダイオウ・硫酸ナトリウム(各1.5g)、カッセキ(3.0g)｝
効果・効能	体力に充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症： 高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症
用法・用量	食前又は食間 1日3回 15歳以上 1回1包
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談　授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
薬の風味	わずかに甘くて、特有のかおり
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ロート製薬

新・ロート防風通聖散錠満量 ２６４Ｔ

最安値 3,257円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 3,257円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 3,780円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 4,500円(税込) 送料無料

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

初めて防風通聖散を試す方に

漢方と運動で脂肪を整える

「飲みやすく、試しやすく」がモットーのロート製薬。
新・ロート　防風通聖散錠満量は飲みやすいように錠剤タイプで設計されています。初めての方でも手に取りやすい5日分の少量パックも販売されています。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	<成分・分量 12錠中> 防風通聖散エキス(5000mg) ｛キキョウ(2.0g)、ビャクジュツ(2.0g)、カンゾウ(2.0g)、オウゴン(2.0g)、セッコウ(2.0g)、ダイオウ(1.5g)、トウキ(1.2g)、シャクヤク(1.2g)、センキュウ(1.2g)、サンシシ(1.2g)、レンギョウ(1.2g)、ハッカ(1.2g)、ケイガイ(1.2g)、ボウフウ(1.2g)、マオウ(1.2g)、ショウキョウ(0.4g)、カッセキ(3.0g)、ボウショウ(1.5g)より抽出｝
効果・効能	体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症： 高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症
用法・用量	食前又は食間 1日3回 15歳以上 1回4錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中：要相談　授乳中：使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
薬の風味	–
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

中年太りに効果が期待できる市販薬として漢方薬を中心にご紹介しました。漢方薬と言っても薬ですので使用には十分注意しなければなりません。重要なポイントに絞ってお伝えします。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

漢方薬は体質に合わせたものを選ぶ必要があります。

東洋医学では体質ごとに「実証」と「虚証」といった2つのタイプに大きく分けられます。実は漢方薬ごとに「実証」向き、「虚証」向きのものがあります。これがマッチしないと十分な効果が見込めないことがあります。自分がどちらのタイプかわからないときは薬剤師や登録販売者へ相談しましょう。

そして、漢方薬においても副作用が起こる可能性があります。注意事項に記載のある副作用の症状をよく確認してから服用を開始してください。漢方薬の服用開始後に体調悪化があれば副作用を考慮し、服用をすぐに中止しましょう。

こんなときは病院へ

中年太りに対しては食生活と運動習慣の見直しが最優先です。ここまでで紹介した市販薬はあくまで補助としての使用にとどめてください。
また、血圧が高かったり、少しの動作で息切れするであれば病院を受診しましょう。検査の結果次第で、治療が必要になることもあります。
中年太りによる肥満は血液がドロドロになっていたり、血管が硬くなっている可能性もあります。大きな病気に繋がることも予想されるので定期的な健康診断も欠かさないようにしましょう。

『中年太り』に関するQ&A

中年太りについての悩みは尽きません。市販薬を含めて多くの人が疑問に感じていることをQ＆A形式でまとめましたので参考にしてください。

中年太りをどうにかしたい。ダイエットはまず何から始めるべきでしょうか。

まずはあなたの生活習慣を分析することから始めましょう。脂肪がつきやすくなるような生活習慣になっていませんか？
食事を摂る時間、バランス、量は乱れがちです。また、現代社会人は定期的な運動時間をとることが難しくなっているかもしれません。
これらを見直したうえで、なかなか効果が得られない場合は市販薬を使ってみると良いでしょう。

中年太りに使える漢方薬は男性でも使えますか？女性が使っているイメージが強いです。

男性にもお使いいただけます。
女性向けのパッケージになっている市販薬もあるため誤解が増えていますが、女性にしか使えない漢方薬はほぼありません。本記事で紹介している市販薬は男性女性どちらにもお使いいただけます。

ダイエットのために防風通聖散を飲み始めました。どれくらいから効果が出ますか？

2~4週間くらいで効果が出始めることが一般的です。体質に合っていない場合は長い期間服用しても効果が見込めないこともあります。まずは1か月を目安に継続してみましょう。効果が実感できない場合は薬剤師や登録販売者に相談してみると良いでしょう。

まとめ

お腹周りの脂肪が増えたことで、中年太りを実感する人が多いことでしょう。
食事や運動を見直しても成果が出ないとき、市販薬という選択肢があります。
肥満症に適応を持つ漢方薬はいくつかあり、本記事では以下の3種類をご紹介しました。

・防風通聖散
・大柴胡湯
・防己黄耆湯

中年太りを解消するためには「証」とよばれる東洋医学の考えにより体質に合った漢方薬を選択することが重要になります。

50代のダイエットにおすすめの市販薬によく含まれている成分

薬剤師

内山 敬章さんのコメント

市販の薬では漢方薬やビタミン剤などがあります。

ただし、すでに生活習慣病で通院治療されている方はしっかりとかかりつけの医師の治療方針を守り、無理なダイエットはやめましょう。

①：漢方薬

漢方薬とは自然界の植物や動物、鉱物を加工して薬効を持つ「生薬」と呼ばれている古来からある天然由来の薬です。その使いやすさから、病院などでもよく処方されることが多いです。

漢方薬にも顆粒剤、細粒剤、錠剤、ドリンク剤タイプ、煎じ薬とさまざまな種類があります。

作用は胃腸の働きを整えたり、むくみを改善して余分な脂肪を減らす、ストレスによるエネルギーの流れが滞るのを改善したりと漢方薬の種類によってさまざまな効果があります。

②：中性脂肪やコレステロール改善薬

漢方以外にもコレステロールや内臓脂肪を改善するものには、イワシなどの魚介類に含まれているオメガ3脂肪酸であるEPAやパンテチン、ビタミンE（トコフェロール）などがあります。

コレストンやローカスタEXは第3類医薬品のため通販やドラックストアなどで手軽に購入することは可能です。

ただし、エパデールＴは第1類医薬品であるため薬剤師が書面での情報提供が義務化されているため、薬剤師不在時は購入することはできません。

市販薬の選び方・ポイント

薬剤師

内山 敬章さんのコメント

市販薬の選ぶポイントとして自分の症状を把握し、自分にあった製剤タイプを選ぶことが大切です。

選ぶ際に商品パッケージに記載されている注意事項を参考にしましょう。読んでみてよくわからない場合は医師や薬剤師、登録販売者に相談するようにしてください。

ポイント①：飲み込む力が弱い方は飲み込みやすさを重視する

食べ物を飲み込むときは、基本的に食道を通り胃腸へ運ばれるのが正常な経路です。

しかし、加齢にともない空気と食べ物を仕分けする場所である喉頭がさがり、喉の筋力が低下します。その結果食道を通らずに気管支へ入り誤嚥を引き起こしやすいです。ひどい場合には誤嚥性肺炎に至るケースもあるため注意が必要です。

粉や顆粒タイプの製剤は、誤嚥防止の観点からお年寄りや子どもにはおすすめです。さらに、錠剤よりも顆粒の方がよりすみやかに溶けるため吸収もよく即効性が期待できます。

ポイント②：漢方の独特な味が苦手な方は錠剤などの剤形選びを重視する

漢方医学は「証」といったその人の体質によって漢方薬を選んでいます。そのため人によっては一般的な薬よりも漢方薬の方が合っている場合もあります。

顆粒が飲めないというかたでも錠剤タイプの漢方薬という選択肢もがあります。漢方薬は基本的に顆粒タイプで製造されることが多いですが、種類によっては錠剤タイプが製造されています。

顆粒のザラザラ感が苦手であったり、漢方の独特な味や匂いに抵抗があるかたは錠剤タイプを選ぶのが良いでしょう。

ポイント③：中性脂肪コレステロールによる生活習慣病予防を重視する

生活習慣病対策のために脂質やコレステロール値を下げるためには、薬に頼るだけではなく運動、食事というような生活習慣を改善することも必要です。

市販の薬はあくまで境界領域の中性脂肪を下げるのが目的です。とくに一類医薬品であるエパデールＴ（イコサペント酸エチル）などの薬は検査値の良好な方が無理に摂取するものではなく、検査値が良好な方は生活スタイルの見直しや定期検診に行くことが大切です。

【厳選】おすすめの市販薬 9選

薬剤師

内山 敬章さんのコメント

今回ご紹介する薬は市販で販売されているなかでも、漢方薬やコレステロールや中性脂肪の高めなかたにおすすめな薬を厳選しております。

購入する前にしっかりと自分の症状に合っているか、注意事項の対象に当てはまっていないか確認してから購入しましょう。

ポイント①：飲み込みやすさを重視した市販薬 3選

ご高齢の方や子どもなどの飲み込む力が弱いかたには顆粒タイプがおすすめです。

さらに飲みやすくる方法として、あらかじめ水か白湯を含んでおいてから後から漢方薬を飲むことで口に残りにくく苦味やにおいなどを軽減できます。また、スルッと飲み込めるようにオブラートを使用する方法もあります。

クラシエ薬品

防風通聖散料エキス顆粒クラシエ

Amazonで商品を探す

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で商品を探す

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

便秘気味な方に

皮下脂肪が多い方に

ウエスト、ヒップを引き締めたいかたに

防風通聖散は東海大学医学部の研究で服用後24 週間後、服用していないかたと比較して体重と体脂肪が減少したという結果が出ています。またウエストおよびヒップも減少しており、この結果から内臓脂肪減量やメタボリックシンドロールを手助けしてくれる成分です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量3包（1包1.5g）中、次の成分を含んでいます。 防風通聖散エキス（1/2量）・・・2,850mg 〔トウキ・シャクヤク・センキュウ・サンシシ・レンギョウ・ハッカ・ケイガイ・ボウフウ・マオウ各0.6g、ビャクジュツ・キキョウ・オウゴン・カンゾウ・セッコウ各1.0g、ショウキョウ0.2g、ダイオウ0.75g、無水ボウショウ0.375g、カッセキ1.5gより抽出。〕
効果・効能	体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症： 高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症
用法・用量	次の量を1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上）・・・1回1包 15才未満7才以上・・・1回2／3包 7才未満4才以上・・・1回1／2包 4才未満・・・服用しないこと
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	次の人は服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください 妊婦又は妊娠していると思われる人 授乳中の人は本剤を服用しないか、本剤を服用する場合は授乳を避けてください。
使用が可能な年齢	4歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	顆粒
薬の風味	記載なし
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

クラシエ薬品

「クラシエ」漢方桃核承気湯エキス顆粒

最安値 1,198円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,198円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,199円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,501円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで見る 1,594円(税込) 送料無料

こんな方に

更年期障害の不安からくるストレスが気になる方に

便秘気味な方に

のぼせや便秘、更年期障害のかたに

桃核承気湯は更年期障害の不安からくるストレスや便秘気味なかたにおすすめの漢方薬です。特に更年期障害、月経困難症や便秘などには臨床現場で有効率が高いというデータもあり、婦人科でもよく使用されています。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量３包（１包1.2g）中、次の成分を含んでいます。 桃核承気湯エキス粉末・・・・・・・・・・・・・1,250mg （トウニン2.5ｇ、ケイヒ2.0ｇ、ダイオウ1.5ｇ、カンゾウ0.75ｇ、無水ボウショウ0.5ｇより抽出。）
効果・効能	体力中等度以上で、のぼせて便秘しがちなものの次の諸症： 月経不順、月経困難症、月経痛、月経時や産後の精神不安、腰痛、便秘、高血圧の随伴症状（頭痛、めまい、肩こり）、痔疾、打撲症
用法・用量	1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上） 1回1包 15才未満7才以上 1回2/3包 7才未満は服用しないこと
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	次の人は服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください 妊婦又は妊娠していると思われる人 授乳中の人は本剤を服用しないか、本剤を服用する場合は授乳を避けてください。
使用が可能な年齢	7歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	顆粒
薬の風味	記載なし
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

クラシエ薬品

大柴胡湯エキス顆粒クラシエ

最安値 3,093円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 3,093円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 3,093円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 3,265円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

食欲のムラが激しい、ストレス太りなどの方に

イライラの食べすぎやリバウンドを防ぐ

大柴胡湯は脂肪燃焼を助けたり、ストレスによるエネルギーの停滞を改善し、気の流れを良くすることで体の熱を取り除くのが特徴です。ほかにも便通をよくし、肥満を解消する効果があります。ストレスによる食べ過ぎや間食をするかたにおすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量3包（1包1.5g）中 大柴胡湯エキス（１／２量）・・・2,700mg (サイコ3.0g、ハンゲ2.0g、ショウキョウ・ダイオウ各0.5g、オウゴン・シャクヤク・タイソウ各1.5g、キジツ1.0gより抽出。)
効果・効能	体力が充実して、脇腹からみぞおちあたりにかけて苦しく、便秘の傾向があるものの次の諸症： 胃炎、常習便秘、高血圧や肥満に伴う肩こり・頭痛・便秘、神経症、肥満症
用法・用量	次の量を1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上）・・・1回1包 15才未満7才以上・・・1回2／3包 7才未満4才以上・・・1回1／2包 4才未満・・・服用しないこと
タイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	次の人は服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください 妊婦又は妊娠していると思われる人 授乳中の人は本剤を服用しないか、本剤を服用する場合は授乳を避けてください。
使用が可能な年齢	4歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	顆粒
薬の風味	記載なし
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ポイント②：剤形選びを重視した市販薬 3選

顆粒より錠剤のほうが向いているかたは漢方薬特有のにおいや味を抑えたい、口のなかで苦みが広がるのが嫌いな方です。

使いたい薬に錠剤がない場合があるため、薬剤師や登録販売者に相談するのが良いでしょう。

クラシエ薬品

防已黄耆湯エキス錠Fクラシエ

最安値 1,098円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 1,098円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,221円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 1,576円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

水太りで関節痛がきになる方に

筋肉にしまりがない、水太りなかたに

漢方の世界では体力があり、体は筋肉質、胃腸は強く、暑がりの人を実証、体力がなく、胃腸が弱い、寒がりの人を虚証といったように、体質ごとにあっている漢方薬を選ぶと効果的です。防已黄耆湯は後者の虚証（体力がなく、体が弱く、寒がりな体質のかた）に向いています。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量12錠（1錠351mg）中 防已黄耆湯エキス粉末・・・3,200mg （ボウイ・オウギ各5.0g、ビャクジュツ・タイソウ各3.0g、カンゾウ1.5g、ショウキョウ1.0gより抽出。）
効果・効能	体力中等度以下で、疲れやすく、汗のかきやすい傾向があるものの次の諸症： 肥満に伴う関節の腫れや痛み、むくみ、多汗症、肥満症（筋肉にしまりのない、いわゆる水ぶとり）
用法・用量	次の量を1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上）・・・1回4錠 15才未満5才以上・・・1回2錠 5才未満・・・服用しないこと
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	次の人は服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください 妊婦又は妊娠していると思われる人
使用が可能な年齢	5歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	記載なし
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

クラシエ薬品

クラシエ当帰芍薬散錠

最安値 2,300円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,300円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,618円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 2,696円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

手足の冷え、顔のむくみが気になる方に

寒さが苦手で手足の冷えがある人におすすめ

体に余分な水分があると、むくみや冷えの原因となります。とくに手足などまで熱が行き届く頃には、血液の温もりはなくなっています。「当帰芍薬散」は昔から女性によく用いられている漢方薬で血行促進作用や冷え性改善、むくみ対策になります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量12錠（1錠400mg）中 トウキ末 409mg、センキュウ末 409mg、シャクヤク末 546mg、ブクリョウ末 546mg、ソウジュツ末 546mg、タクシャ末 546mg
効果・効能	体力虚弱で、冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるものの次の諸症： 月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、産前産後あるいは流産による障害（貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ）、めまい・立ちくらみ、頭重、肩こり、腰痛、足腰の冷え症、しもやけ、むくみ、しみ、耳鳴り
用法・用量	次の量を1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上）・・・1回4錠 15才未満7才以上・・・1回3錠 7才未満5才以上・・・1回2錠 5才未満は服用しないこと
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用可能（記載なし）
使用が可能な年齢	5歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	記載なし
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

クラシエ薬品

コッコアポ?EX錠

最安値 2,645円 (税込)

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,645円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 2,647円(税込) 送料要確認

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,886円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

便秘気味な方に

皮下脂肪が多い方に

便秘気味で、おなかの皮下脂肪が多いかたに

濃い味が好きでついついコッテリし食事が多いかたにはコッコアポEX錠がおすすめです。味の濃い食事は消化にも時間がかかり、胃腸が活発になるため食べ過ぎの原因になります。配合している「防風通聖散」は、食べ過ぎや暴飲暴食しやすくなる胃腸の熱をとり除きます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量12錠（1錠390mg）中 防風通聖散エキス(3/5量)・・・3,420mg （トウキ・シャクヤク・センキュウ・サンシシ・レンギョウ・ハッカ・ケイガイ・ボウフウ・マオウ各0.72ｇ、ショウキョウ0.24g、ダイオウ0.9g、無水ボウショウ0.45g、ビャクジュツ・キキョウ・オウゴン・カンゾウ・セッコウ各1.2ｇ、カッセキ1.8gより抽出。）
効果・効能	体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症： 高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症
用法・用量	次の量を1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上）・・・1回4錠 15才未満・・・服用しないこと
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	次の人は服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください 妊婦又は妊娠していると思われる人 授乳中の人は本剤を服用しないか、本剤を服用する場合は授乳を避けてください。
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	記載なし
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

ポイント③：中性脂肪コレステロールによる生活習慣病予防を重視した市販薬 3選 

高コレステロール血症の症状として、あからさまに身体に影響するというよりも、知らぬ間に高くなっていくものです。

また悪化したまま放置をしてしまうと心筋梗塞や脳梗塞といった病気につながる場合もあります。バランスの良い食事や適度な運動を心がけ、定期的に受診をして、市販の薬は補助的使うと良いでしょう。

大正製薬

エパデールＴ

最安値 5,610円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 5,610円(税込) 送料無料

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 6,076円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

揚げ物が大好きで中性脂肪が気になる方に

イワシやサバなどの青魚をあまり食べない方に

健診で中性脂肪が高めと指摘されたかたに

イコサペント酸エチルはメディアでも良く耳にするEPAのことです。イワシなどの魚介類に含まれているオメガ3脂肪酸であるEPAは病院でもよく使われています。市販の薬ではあくまで中性脂肪の値が150 mg/dL～300 mg/dLである「境界領域」の人向けですのでむやみやたらに使用するのではなくかかりつけの医師と相談しながら服用しましょう。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	イコサペント酸エチル 600mg
効果・効能	健康診断等で指摘された、境界領域注）の中性脂肪値の改善 注）「境界領域」：健康診断などにおいて中性脂肪が正常値よりもやや高めの値（150mg/dL以上300mg/dL未満）を指す
用法・用量	次の量を食後すぐに服用してください。 20才以上：1回量 1包1日3回食後すぐ 20才未満：服用しないこと
タイプ	軟カプセル
妊娠中・授乳中の使用	次の人は服用しないでください： 妊婦又は妊娠していると思われる人、授乳中の人。
使用が可能な年齢	20歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	記載なし
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

久光製薬

コレストン

最安値 2,266円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,266円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,266円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 2,583円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで見る 2,760円(税込) 送料無料

こんな方に

コレステロール値を改善したい方に

手足の冷えやしびれを改善したい方に

健康診断の数値を改善します

コレストンに含まれるパンテチンは血清の総コレステロール、LDL（悪玉）コレステロール値の改善が期待できます。大豆由来の「大豆油不けん化物」はコレステロールの吸収を減らす働きがあり、ビタミンE（トコフェロール）は末梢血行障害（手足の冷え、しびれ）を緩和します。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	パンテチン375mg、大豆油不けん化物600mg、酢酸d-α-トコフェロール100mg
効果・効能	血清高コレステロールの改善、血清高コレステロールに伴う末梢血行障害（手足の冷え・しびれ）の緩和
用法・用量	次の量を食後に水又はぬるま湯で服用してください。 成人（15歳以上） 1回服用量 2カプセル 1日服用回数 3回 15歳未満 服用しないこと
タイプ	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	使用可能（記載なし）
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	記載なし
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

塩野義製薬

ローカスタEX

最安値 2,932円 (税込)

5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 2,932円(税込) ＋送料別

楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,932円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 3,250円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

健康診断で指摘された方に

血管からもキレイになりたい方に

体の内側、外側まで健康でいたいかたに

ローカスタEXは、ローカスタのパンテチン・ソイステロール・ビタミンＥの3成分に2種類の成分が追加されました。蕎麦などに多く含有しているポリフェノールの一種で、血管を強化するルチンと、血管を正常にたもってくれるビタミンB6(ピリドキシン塩酸塩)が含有されています。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	含量（6カプセル中） パンテチン 375mg（脱水物換算300mg）、大豆油不けん化物（ソイステロール）600mg、酢酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE）100mg、ルチン 60mg、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6) 10mg
効果・効能	血清高コレステロールの改善 血清高コレステロールにともなう末梢血行障害（手足の冷え・しびれ）の緩和
用法・用量	成人（15才以上）1回2カプセル1日3回 15才未満 服用させないこと
タイプ	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	使用可能（記載なし）
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	記載なし
眠くなる成分	×
胃の粘膜を保護する成分	×
スーッとする成分	×
水なしで使用できるタイプ	×

【比較一覧】この記事で紹介している市販薬

使用するときのポイントや注意点について

薬剤師

内山 敬章さんのコメント

漢方薬や中性脂肪、コレステロールに有効な市販薬は簡単に手に入りやすいですが、あくまで検査値を正常範囲に戻すのが目的です。

そして市販薬といえど副作用はゼロということではありません。用法用量を守り正しく使用しましょう。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

漢方薬は医療現場でもよく使われていますが、副作用もあります。

例えば、防已黄耆湯に含まれている「カンゾウ」は大量摂取により偽アルドステロン症（むくみや血圧上昇を起こす）を発症することもあります。カンゾウ含有製剤は、グリチルリチン（グリチロンなど）の飲み合わせには注意が必要です。

注意事項に記載のある副作用の症状をよく確認してから服用を開始するようにしましょう。

また、エパデールTは副作用として出血リスクが上がる場合があります。持病などにより出血している人、出血しやすい人、手術の予定があるかた、一部の定期の薬を飲まれているかたは服用すべきではないかたもいますので、しっかりと使用説明書を理解し、必要であれば主治医に相談しましょう。

こんなときは病院へ

漢方薬でも、中性脂肪を下げる市販薬でも人によっては薬自体が合わない場合があります。使用して何か異変があればすみやかに受診をしましょう。

中性脂肪改善の薬を長期服用しても数値が改善しない場合は、漫然に使用を続けるのではなく医療機関へ受診する必要があります。人によっては医師の判断で医療用の薬を処方したほうがいい場合もあります。定期的に受診（血液検査）をして医師のアドバイスを受けることが良いでしょう。

『50代のダイエット』に関するQ&A

ダイエットといっても年齢によって減量方法はさまざまです。

年齢による注意点も異なっていますのでやみくもにダイエットするのではなく正しい知識を理解することで、あなたにあった健康かつ効果的なダイエット方法を見つけることができます。

ダイエットのために朝食を抜くことは問題ないですか？

朝食を抜くと夕食まで不規則な食事スタイルになりやすいとの調査があります。そして不規則な生活により食事の偏りの原因にもなり、間食も増えやすくなります。結果、朝食を抜くことで毎日の食事のリズムが乱れてしまうというデメリットがあります。

毎日3食をとるようにして、間食をしないように心がけるとその他の生活習慣病の予防につながります。

ダイエットは摂取カロリーを減らせばいいの？

消費カロリーの1日の目安は男性が2,000〜2,220カロリー、女性が1,400〜2,000カロリーです。摂取カロリーより消費カロリーが下回ってしまうと太りやすくなってしまいます。

ただ、50代女性は過度な減量をすることで筋肉量が減少や基礎代謝減少のおそれがあります。さらに閉経後は、骨粗鬆症のリスクも高まることから栄養バランスの良い食事も必要になります。

10〜20キロといった過度な減量を目指すのではなく長期的で過度ではないダイエットを心がけましょう。

中年女性ですが、過度な運動はしてもいいですか？

確かにさまざまな研究データからも運動習慣は呼吸や筋力といった身体機能改善やうつ病リスクの軽減効果があることが知られています。

ただ50歳を過ぎての激しすぎる運動はおすすめしません。中高年の運動は転倒によるケガや骨折、肉離れ、血圧の急激な変動をおこすリスクもあるためです。

特に閉経後の女性にはエストロゲンが減少し内臓脂肪蓄積を減らす働きが衰え始めるため、太りやすくなったと感じるかたも多いかもしれませんが運動のしすぎにも注意しましょう。

まとめ

50代のダイエットにおすすめの市販薬をご紹介しました。薬にはさまざまな製剤や種類が多くあり、効果も人によって個人差があります。そしてダイエットだけでなく生活習慣病の予防も継続が大切です。短期的に無理な減量はせず、適度な運動、バランスの良い食生活を日々意識しましょう。

生活の質向上のためには健康的な生活を送ることは大切です。何か不安があるときは気軽にかかりつけの医師、薬剤師に相談しましょう。